Consecințele, influența inactivității fizice asupra corpului uman (stil de viață sedentar). Influența inactivității fizice asupra sănătății școlarilor

- o afecțiune foarte frecventă care poate fi observată nu doar la un număr mare, ci și la un număr mare de oameni. În medicina modernă, acest concept este adesea denumit hipokinezie.

Hipodinamie (hipokinezie)

Cauze

Efectul inactivității fizice asupra corpului uman

Este important de reținut că inactivitatea fizică afectează negativ și funcția creierului. Drept urmare, se fac cunoscuți următoarele simptome: slăbiciune generală, scăderea capacității de muncă, insomnie, scăderea activității mentale, oboseală excesivă și altele. Odată cu inactivitatea fizică, există și o scădere a capacității pulmonare și a ventilației pulmonare. Destul de des se poate observa o scădere a intensității schimbului de gaze.

În ceea ce privește efectul inactivității fizice asupra sistemului musculo-scheletic, în acest caz, are loc o scădere a masei musculare, dezvoltarea degenerative modificări distroficeși apariția unor straturi de țesut gras între fibrele musculare. Toate aceste modificări determină o scădere foarte puternică a tonusului muscular, care, la rândul său, duce la o postură proastă și, în consecință, la deplasare. organe interne.

Inactivitatea fizică nu rămâne indiferentă la nivelul tractului gastrointestinal. În acest caz, acest sindrom provoacă reținerea alimentelor în stomac și, de asemenea, îmbunătățește procesele de degradare și perturbă funcționarea intestinelor. Toate aceste afecțiuni duc inevitabil la dezvoltarea constipației sau schimbari frecvente scaun.

Trebuie remarcat faptul că vasele de sânge reacționează, de asemenea, foarte „dureros” la inactivitatea fizică, provocând dezvoltarea nu numai a aterosclerozei, ci și a hipertensiunii arteriale, a venelor varicoase și a multor alte afecțiuni. Credeți sau nu, inactivitatea fizică afectează și funcționarea organelor genitale. Această patologie de foarte multe ori provoacă o scădere a potenței și a libidoului.

De asemenea, vă atragem atenția asupra faptului că inactivitatea fizică este o cale directă către deteriorarea analizorului vizual și a sensibilității musculare, scăderea coordonării mișcărilor și funcționarea aparatului vestibular.

În încheierea acestui articol, dorim să spunem că toate informațiile care v-au fost prezentate în acest articol sunt doar minimul a tot ceea ce vă putem spune cu privire la impactul negativ al inactivității fizice asupra corpului uman. Gândește-te la asta și încearcă să începi să urmărești

Previzualizare:

GBOU SO SPO

Colegiul Pedagogic Regional Saratov

Test la cursul de educație fizică

Subiect

„Inactivitatea și efectul ei asupra corpului uman”

Completat de un student

Departamentul de corespondență

Anul I grupa nr 011

Kitanova Svetlana

Alexandrovna

Verificat:

Nesterenko Gennady

Ivanovici

2014

1. Introducere
2. Ce este inactivitatea fizică?
3. Boala de inactivitate fizică omul modern
4. Consecințele inactivității fizice
5. Inactivitatea fizică la copii
6. Cum să evitați inactivitatea fizică și bolile asociate?
7. Bibliografie

1. Introducere:

Sănătatea este un atu de neprețuit nu numai pentru fiecare persoană, ci și pentru întreaga societate. Sănătatea ne ajută să ne îndeplinim planurile, să rezolvăm cu succes principalele sarcini ale vieții, să depășim dificultățile și, dacă este necesar, supraîncărcările semnificative.

O sănătate bună, întreținută cu înțelepciune și întărită de persoana însăși, asigură o viață lungă și activă.

În menținerea și promovarea sănătății rol important jucați combinația potrivită de muncă și odihnă, alimentație echilibrată, întărire a corpului și educație fizică, care sunt factori puternici de îmbunătățire a sănătății. De o importanță deosebită este activitate fizica activitate musculară umană, regulată, care stă la baza activității vitale a întregului organism.

Din păcate, mulți oameni nu respectă cele mai simple standarde bazate pe știință imagine sănătoasă viaţă. Anul trecut Din cauza stresului ridicat la locul de muncă și acasă și din alte motive, majoritatea au un deficit în rutina zilnică, activitate fizică insuficientă, ceea ce determină apariția hipokineziei, care poate provoca o serie de modificări grave în organismul uman.

În prezent, problema inactivității fizice este foarte relevantă.

2. Ce este inactivitatea fizică?

Termenul „hipodinamie” tradus din latină înseamnă „inactivitate”. Aceasta se referă la limitarea activității fizice care apare ca urmare a unui stil de viață sedentar.

Inactivitatea fizică este o afecțiune foarte frecventă care poate fi observată nu doar la un număr mare, ci și la un număr mare de oameni.

În medicină, există un concept destul de apropiat de hipokinezie, care implică o scădere sau absență completă activitate motrică, de obicei cauzată din motive destul de obiective. Medicii atribuie unele dintre aceste motive boală gravă, condiții specifice de lucru într-un spațiu restrâns, repaus prelungit la pat sau gips gipsatși un număr de altele. Principala diferență între hipokinezie și inactivitate fizică este că în al doilea caz, mișcările sunt efectuate, dar într-un volum foarte mic și cu încărcare insuficientă asupra sistemului muscular. În ambele cazuri, sarcina musculară este minimă, ceea ce duce la o scădere a forței musculare, o scădere a volumului și greutății țesutului muscular.

Programul genetic uman a rămas neschimbat în ultimele milenii, dar modul de viață a suferit schimbări semnificative. schimbări semnificative. Mișcarea de dragul supraviețuirii nu mai este o necesitate. Progresul științific și tehnologic îi ajută pe oamenii moderni să-și asigure condiții confortabile de viață cu un minim de activitate fizică. Mașinile, trenurile și avioanele avansate ne deplasează pe distanțe mari, tone de marfă sunt ridicate prin simpla apăsare a butonului din dreapta. Ziua de lucru a unui oraș, precum și odihna lui, sunt adesea petrecute pe un scaun la computer. Astfel, toate mișcările noastre sunt limitate la drum de la intrare în mașină. Schimbăm chiar canalele de televiziune folosind o telecomandă. Desigur, fiecare persoană face inevitabil un anumit număr de mișcări.

Cu toate acestea, aceste mișcări sunt foarte monotone, vizează o singură grupă musculară și nu contribuie deloc dezvoltarea fizică corp.

La prima vedere, se pare că nu este nimic în neregulă cu o existență umană atât de confortabilă și convenabilă. Ce îi îngrijorează pe medicii din întreaga lume, care nu se obosesc să repete nevoia de educație fizică și sport, efectele pozitive ale activității fizice dozate asupra sănătății umane și pericolele pe care le prezintă invariabil un stil de viață sedentar?

3. Inactivitatea fizică este o boală a omului modern

Viața unei persoane moderne, datorită procesului tehnic și beneficiilor civilizație modernă, a devenit mult mai convenabil decât, să zicem, acum vreo 20-30 de ani. Transportul ne duce la locul potrivit, eliminând nevoia de a parcurge distanțe lungi pe jos, electrocasnicele ne ajută să facem față treburilor casnice. Oamenii au început să se miște mai puțin. Pentru a face ceva, nu trebuie să faci efort. efort deosebit. Ca urmare, mușchii unei persoane, care sunt în repaus în cea mai mare parte a timpului, încep să-și piardă elasticitatea, ușurința de mișcare dispare și apare inactivitatea fizică - stare dureroasă cauzate de scăderea activității fizice. Inactivitatea fizică este numită o boală a civilizației moderne. Motivele dezvoltării inactivității fizice pot fi diferite. Activitatea fizică scăzută poate fi cauzată de o anumită boală sau de repaus prelungit la pat, dar, cel mai adesea, este cauzată de un stil de viață sedentar. Pentru o funcționare stabilă, cu drepturi depline, organismul are nevoie de suficientă activitate fizică și de încărcare musculară, bunăstarea și sănătatea unei persoane depind în mare măsură de acest lucru.

Principalul simptom al inactivității fizice este: slăbiciune generală, cardiopalmus, oboseală crescută, chiar și cu relativ sarcini ușoare, instabil stare emoțională, nervozitate crescută.

Inactivitatea fizică poate avea consecințe serioase. Dacă nu este nevoie de activitate fizică, aceasta scade tonusului muscular, rezistența scade, puterea unei persoane este pierdută și, ca urmare, vegetația se poate dezvolta - distonie vasculară, metabolismul este perturbat. În timp, inactivitatea fizică duce la tulburări în funcționarea sistemului musculo-scheletic: dezvoltarea osteoporozei, osteoartrozei și osteocondrozei. Inactivitatea fizică afectează activitatea sistemului cardiovascular, ceea ce duce la hipertensiune arterială și boala coronariană inimile. Inactivitatea fizică afectează și sistemul respirator și poate duce la dezvoltarea bolilor pulmonare. Inactivitatea fizică poate cauza probleme de muncă sistem digestiv si intestine. Schimbări în muncă Sistemul endocrin duce la obezitate și tulburări metabolice.

Odată cu inactivitatea fizică, funcția creierului se înrăutățește, activitatea mentală și capacitatea de muncă scad și oboseală rapidă, slăbiciune generală, insomnie.

Cu inactivitatea fizică, există o scădere a forței contracțiilor inimii, o slăbire a vaselor venoase și arteriale, aceasta, la rândul său, duce la o deteriorare a circulației sângelui și a venelor varicoase.

Efectul inactivității fizice asupra sistemului musculo-scheletic se exprimă prin scăderea masei musculare și apariția unui strat gras între fibrele musculare. Ca urmare, tonusul muscular scade.

4. Consecințele inactivității fizice.

Chiar și în cele mai vechi timpuri, așa cum sa menționat deja, s-a observat că activitatea fizică contribuie la formarea unei persoane puternice și rezistente, iar imobilitatea duce la scăderea performanței, a bolilor și a obezității. Toate acestea apar din cauza tulburărilor metabolice. Scădea metabolismul energetic, asociat cu modificări ale intensității degradarii și oxidarii substanțelor organice. O scădere a metabolismului energetic asociată cu o modificare a intensității descompunerii și oxidării substanțelor organice duce la perturbarea biosintezei, precum și la modificări ale metabolismului calciului în organism. Ca urmare, apar modificări profunde în oase. În primul rând, încep să piardă calciu. Acest lucru face ca osul să devină slăbit și mai puțin puternic. Calciul intră în sânge, se așează pe pereții vaselor de sânge, se saturează cu calciu, își pierd elasticitatea și devin fragile. Capacitatea sângelui de a coagula crește brusc. Educația este amenințată cheaguri de sânge(trombi) în vasele de sânge. Nivelurile ridicate de calciu din sânge contribuie la formarea pietrelor la rinichi.

Lipsa încărcăturii musculare reduce intensitatea metabolismului energetic, care afectează negativ mușchii scheletici și cardiaci. În plus, o cantitate mică impulsuri nervoase, provenind din mușchii care lucrează, reduce tonusul sistemului nervos, se pierd abilitățile dobândite anterior și nu se formează altele noi. Toate acestea au cel mai negativ impact asupra sănătății. De asemenea, trebuie luate în considerare următoarele. Un stil de viață sedentar face ca cartilajul să devină treptat mai puțin elastic și să își piardă flexibilitatea. Acest lucru poate duce la o scădere a amplitudinii mișcări de respirațieși pierderea flexibilității corpului. Dar articulațiile suferă deosebit de grav din cauza imobilizării sau a mobilității scăzute.

5. Inactivitatea fizică la copii.

Copiii devin adesea „ostatici” acestei afecțiuni. Inactivitatea fizică este considerată a fi boala sociala, deoarece tot mai puțini oameni fac cel puțin un efort pentru a face cutare sau cutare lucru.

În ultimele decenii, persoanele cu inactivitate fizică au devenit semnificativ mai tinere. La urma urmei, nu cu mult timp în urmă, principala distracție pentru copii era jocurile în aer liber, iar munca multor adulți era legată de activitatea fizică. Și acum televiziunea și computerele personale au intrat în fiecare casă, înlocuind alte activități de agrement, mai sănătoase. Copii moderni o cantitate mare Ei dedică timp nu atât studiilor și sportului, cât computerului.

Una dintre cauzele miopiei este inactivitatea fizică. S-a remarcat de mult timp că adolescenții care sunt slab dezvoltați fizic sunt adesea miopi. Uneori, pe măsură ce miopia progresează, aceasta duce la modificări ireversibile și la pierderea semnificativă a vederii. Uneori, părinții înșiși sunt de vină pentru acest lucru, deoarece nu își pot înțărca copilul de la jocuri pe calculatorși nu-și învață copiii să ducă un stil de viață sănătos. Unii părinți sunt siguri că pasiunea pentru computere îi protejează de impactul negativ al străzii. Dar în acest fel își obișnuiesc copiii cu un stil de viață sedentar, care mai devreme sau mai târziu le va afecta sănătatea.

Inactivitatea fizică are un efect foarte negativ asupra coloanei vertebrale a copilului, care, la rândul său, provoacă dezvoltarea diverse boli organe vitale.

ÎN varsta scolara inactivitatea fizică este de obicei asociată cu rutina neconvențională a copilului la culcare și supraîncărcarea cu studiile sale. Copiii petrec foarte puțin timp în aer curat și se mișcă puțin. Stau mult în fața computerului și se culcă târziu. Fără muncă, mușchii slăbesc și se atrofiază treptat. Forța și rezistența scad, distonie vegetativ-vasculară, depresie și alte tulburări ale sistemului nervos, tulburări metabolice. Inactivitatea fizică duce la modificari functionale sisteme cardiovasculare și respiratorii. Pentru că în acest caz, mușchii care ajută sângele să se deplaseze prin vase nu funcționează. Lipsa fluxului de sânge către creier, fluxul slab prin vasele gâtului duc la modificări presiune intracraniană. Acest lucru duce la dureri de cap severe, oboseală și oboseală. La cele de mai sus se pot adăuga tulburări respiratorii și digestive. În timp, din cauza inactivității fizice, masa osoasă scade, articulațiile și coloana vertebrală au de suferit. Inactivitatea fizică este deosebit de periculoasă în copilăria timpurie și vârsta școlară. Întârzie formarea organismului. Reduce semnificativ imunitatea, copiii se îmbolnăvesc adesea, pot deveni boli curs cronic. Mobilitatea scăzută a şcolarilor şi sejur lungîntr-o poziție monotonă la o masă la școală și acasă poate provoca o postură proastă, aplecarea și deformarea coloanei vertebrale. Așa-numita înfometare musculară la copii poate duce la disfuncții mai pronunțate decât la adulți, la o scădere a performanței nu numai fizice, ci și psihice.

Acumularea excesului de greutate la un copil este, de asemenea, o consecință a inactivității. Obezitatea la copii este acum de două ori mai frecventă decât în ​​urmă cu 10 ani. Uneori, obezitatea la un copil poate atinge un grad semnificativ. Mulți părinți nu percep acest lucru ca pe o boală. Dar, în 80% din cazuri, obezitatea apărută în copilărie nu părăsește o persoană de-a lungul vieții. Inactivitatea fizică duce la obezitate deoarece grăsimea este ardă în mușchi: la mușchii care lucrează acest proces crește de multe ori, iar la mușchii sedentari scade în mod corespunzător.

6.Cum să evitați inactivitatea fizică și bolile asociate?

În primul rând, trebuie să duci un stil de viață sănătos. Modul corect zi în combinație cu activitate fizică rezonabilă și alimentație rațională conditie necesara pentru a preveni inactivitatea fizică. Pentru a preveni inactivitatea fizică, medicii recomandă să beți mai multe lichide: ceai, compot și mai ales utile sucuri naturale, deoarece întăresc sistemul imunitar. Dieta trebuie să fie echilibrată; dieta trebuie să conțină o cantitate suficientă de legume și fructe. Odihna adecvată este, de asemenea, importantă, trebuie să alocați suficient timp pentru a dormi, deoarece fiecare persoană trebuie să doarmă cel puțin opt ore pe zi pentru a se simți vigilentă și odihnită. Exercițiile zilnice vor oferi un serviciu de neprețuit în lupta împotriva inactivității fizice. drumețiiîn aer curat. Practicarea sportului și vizitele regulate la piscină vă vor ajuta, dar dacă acest lucru nu este posibil, trebuie să creșteți activitatea fizică asupra corpului dacă este posibil (desigur, în limite diferite), de exemplu, dacă locuiți în clădire cu mai multe etaje, incearca sa urci la podeaua de care ai nevoie pe jos, fara sa folosesti liftul, fa exercitii usoare dimineata.

7.Referințe

Chumakova B.N. „Bazele unui stil de viață sănătos”

Aizman R.I. „Sănătatea populației ruse”

V.S. Novikov „Nu uita de mușchii tăi”

Dacă cauza inactivității fizice este o boală acută sau cronică, trebuie neapărat să căutați ajutor. asistenta medicala pentru a trata boala de bază.

Termenul „hipodinamie” tradus din latină înseamnă „inactivitate”. Aceasta se referă la limitarea activității fizice care apare ca urmare a unui stil de viață sedentar.

Inactivitatea fizică este o afecțiune foarte frecventă care poate fi observată nu doar la un număr mare, ci și la un număr mare de oameni. În medicina modernă, acest concept este adesea denumit hipoginezie.

Hipoginezia și inactivitatea fizică înseamnă insuficiență activitatea musculară persoană. Hipoginezia înseamnă o scădere a activității motorii cu caracteristici spațiale limitate ale mișcării, iar inactivitatea fizică înseamnă o scădere a forței de contracție musculară. În condiții normale, aceste combinații tind să meargă împreună.

Principala diferență între hipokinezie și inactivitate fizică este că în al doilea caz, mișcările sunt efectuate, dar într-un volum foarte mic și cu încărcare insuficientă asupra sistemului muscular. În ambele cazuri, sarcina musculară este minimă, ceea ce duce la o scădere a forței musculare și la o scădere a volumului țesutului muscular.

Să observăm imediat că starea de inactivitate fizică este periculoasă și totul pentru că are un efect negativ asupra întregului organism uman în ansamblu. În primul rând, să încercăm să înțelegem toate motivele semnificative care contribuie la dezvoltarea acestui sindrom. Vă atragem imediat atenția asupra faptului că există o mulțime de astfel de motive astăzi. Aceasta include o cantitate excesivă de automatizare și mecanizare industrială, un stil de viață sedentar, utilizarea irațională a transportului, șederi foarte lungi în zborurile spațiale și odihnă forțată la pat. Destul de des, organizarea necorespunzătoare a odihnei duce și la dezvoltarea inactivității fizice. Dacă vorbim despre motivele dezvoltării inactivității fizice la școlari, atunci, de regulă, acestea sunt sarcini școlare excesive, care nu oferă stres, care nu le oferă copiilor posibilitatea de a juca sau de a face sport cât mai des posibil. Copiii devin, de asemenea, destul de des „ostatici” ai acestei afecțiuni. Inactivitatea fizică este considerată o boală socială, deoarece din ce în ce mai puțini oameni fac cel puțin un efort pentru a face cutare sau cutare muncă. În ultimele decenii, persoanele cu inactivitate fizică au devenit semnificativ mai tinere. La urma urmei, nu cu mult timp în urmă, principala distracție pentru copii era jocurile în aer liber, iar munca multor adulți era legată de activitatea fizică. Și acum televiziunea și computerele personale au intrat în fiecare casă, înlocuind alte activități de agrement, mai sănătoase. Copiii moderni dedică o cantitate imensă de timp nu atât studiilor și sportului, cât computerului. Și acum, în ceea ce privește inactivitatea fizică și efectul acesteia asupra corpului uman. Una dintre cauzele miopiei este inactivitatea fizică. Sa observat de mult timp că adolescenții care sunt slab dezvoltați fizic sunt adesea miopi. Uneori, pe măsură ce miopia progresează, aceasta duce la modificări ireversibile și la pierderea semnificativă a vederii. Uneori, părinții înșiși sunt de vină pentru acest lucru, deoarece nu își pot înțărca copilul de la jocurile pe calculator și nu-și învață copiii să ducă un stil de viață sănătos. Unii părinți sunt siguri că pasiunea pentru computere îi protejează de impactul negativ al străzii. Dar în acest fel își obișnuiesc copiii cu un stil de viață sedentar, care mai devreme sau mai târziu le va afecta sănătatea.

Inactivitatea fizică este adesea numită flagelul civilizației moderne. Validitatea acestei afirmații devine evidentă dacă ne amintim cum s-a format corpul uman în procesul de evoluție al lumii animale. Activitatea fizică era necesară pentru ca strămoșii noștri pur și simplu să supraviețuiască. Omul antic a fost forțat să fie în mișcare continuă pentru a obține hrană și a salva viețile lui și ale urmașilor săi. Astfel, nevoia de mișcare era inerentă genelor umane, ca una dintre condițiile pentru funcționarea normală a organismului în condiții dure de mediu.

Programul genetic uman a rămas neschimbat în ultimele milenii, dar stilul său de viață a suferit schimbări foarte semnificative. Mișcarea de dragul supraviețuirii nu mai este o necesitate.

Să încercăm să luăm în considerare ce se întâmplă în organism ca urmare a limitării activității fizice, adică inactivitatea fizică. Mușchii noștri sunt primii care suferă de inactivitate fizică. Lipsiți de antrenamentul necesar, mușchii slăbesc, devin flăcăni și, în cele din urmă, se atrofiază. Limitarea activității musculare duce în mod natural la o scădere a activității metabolice energetice. Formarea de compuși ai fosforului bogat în energie încetinește, eliminarea calciului încetinește, determinând o fragilitate osoasă crescută. Există o scădere inevitabilă a schimbului de gaze, ducând la scăderea ventilației pulmonare și declin general performanţă. Acesta este motivul pentru care o persoană care duce un stil de viață sedentar devine adesea mai obosită decât omologul său care se mișcă activ.

Cu toate acestea, consecințele inactivității fizice sunt departe de a fi limitate la slăbiciune generală și o senzație de oboseală. O scădere a activității fizice afectează negativ starea tuturor mușchilor corpului uman. Dacă vorbim direct despre activitatea sistemului cardiovascular, atunci cu inactivitatea fizică există o scădere clară a forței contracțiilor inimii, precum și o scădere a greutății inimii. În plus, această afecțiune ajută la slăbirea mușchiului inimii, la reducerea potențialului energetic al inimii și la reducerea acestuia volum minut, precum și slăbirea atât a vaselor venoase, cât și a vaselor arteriale. Toate aceste fenomene duc inevitabil la o deteriorare gravă a alimentării cu oxigen a țesuturilor, adică la hipoxie. Tulburările în echilibrul grăsimilor, proteinelor, carbohidraților, precum și sărurilor și apei sunt destul de posibile. Este important de menționat că inactivitatea fizică afectează negativ funcția creierului. Ca urmare, se fac simțite următoarele simptome: slăbiciune generală, scăderea capacității de muncă, insomnie, scăderea activității mentale, oboseală excesivă și altele. Odată cu inactivitatea fizică, există și o scădere a capacității pulmonare și a ventilației pulmonare. Destul de des se poate observa o scădere a intensității schimbului de gaze. În ceea ce privește efectul inactivității fizice asupra sistemului musculo-scheletic, în acest caz se constată o scădere a masei musculare, dezvoltarea modificărilor degenerative-distrofice și apariția unor straturi de țesut adipos între fibrele musculare. Toate aceste modificări determină o scădere foarte puternică a tonusului muscular, ceea ce duce la rândul său la o postură proastă și, în consecință, la deplasarea organelor interne. Hipodinamia nu rămâne indiferentă în raport cu tractul gastrointestinal. tract intestinal. În acest caz, acest sindrom provoacă retenție alimentară în zona stomacului. Toate aceste afecțiuni duc inevitabil la dezvoltarea constipației sau la modificări frecvente ale scaunului. Trebuie remarcat faptul că vasele de sânge reacționează, de asemenea, foarte „nedureros” la inactivitatea fizică, provocând dezvoltarea nu numai a aterosclerozei, ci și a hipertensiunii, a varicelor și a multor alte afecțiuni. De asemenea, este necesar să se acorde atenție faptului că inactivitatea fizică este o cale directă către deteriorarea analizorului vizual și a sensibilității musculare, scăderea coordonării mișcărilor și funcționarea aparatului vestibular.

Dacă inactivitatea fizică este dăunătoare pentru un adult, atunci pentru un copil este pur și simplu periculoasă. Inactivitatea fizică la un copil:

Întârzie formarea organismului;

Provoacă o postură proastă și deformarea coloanei vertebrale;

Afectează negativ dezvoltarea sistemului musculo-scheletic;

Perturbează funcționarea sistemului endocrin și cardiovascular;

Încalcă pubertate, iar în viitor poate duce la un defect al funcției de reproducere;

Conduce la acumularea de exces de greutate la copil.

Cum să faci față inactivității fizice?

Cu educația fizică și sportul sistematic, există o îmbunătățire continuă a organelor și sistemelor din corpul uman. Acesta este punctul principal influență pozitivă cultura fizică pentru a îmbunătăți sănătatea.

Clase exercițiu de asemenea cauze emoții pozitive, vivacitate, creează bună dispoziție. Prin urmare, devine clar de ce o persoană care a cunoscut „gustul” exercițiilor fizice și sportului se străduiește să se angajeze în mod regulat.

Nu există obstacole în deplasare, cu excepția propriei lene. Dacă nu este posibil să vizitezi un club de fitness, să alergi în parc, să folosești scările mai des decât liftul, mergi mai mult - și atunci inactivitatea fizică nu te va ajunge din urmă!

Bibliografie:

Chumakov B.N. „Bazele unui stil de viață sănătos. Sănătatea și prevenirea ei”

V.S. Novikov „nu uita de mușchii tăi”

Ce este inactivitatea fizică și care sunt consecințele ei? Să ne uităm la această problemă mai detaliat. Inactivitatea fizică este o disfuncție a corpului uman sub formă de scădere a tonusului muscular, care este o consecință a activității motorii limitate.

Problema modernității

Astăzi această problemă este recunoscută în toată marea ca o „boală a civilizației”, iar în ultimii ani medicii au tras un semnal de alarmă, deoarece nu doar adulții, ci și copiii suferă de inactivitate fizică. Această afecțiune nu este o boală, dar duce la consecințe foarte periculoase pentru oameni, precum obezitatea, hipertensiunea arterială, accidentul vascular cerebral, atacul de cord etc.

Omul s-a străduit întotdeauna să-și facă viața mai ușoară. Astfel, au fost create diverse dispozitive și dispozitive, datorită cărora puteți economisi timp și efort fizic, cu toate acestea, acest lucru a dus la faptul că activitatea fizică a oamenilor a început să scadă rapid de la an la an. Acest lucru provoacă mari daune corpului, deoarece, după cum știți, mișcarea este viață. Consecințele inactivității fizice pot fi foarte grave.

Copiii suferă

Forma copilăriei este și mai periculoasă, deoarece mișcarea insuficientă în timpul creșterii active încetinește dezvoltarea, perturbă funcționarea sistemelor vascular și muscular, iar dezvoltarea inteligenței, a activității mentale și a capacității de a învăța depind în mare măsură de acest lucru.

Limitarea activității fizice afectează negativ starea tuturor organelor, provocând probleme mentale, depresie etc.

Vom analiza mai jos consecințele inactivității fizice.

Cauze

Inactivitatea fizică este rezultatul unui stil de viață și al gândirii incorecte, iar principalele sale cauze sunt considerate a fi:

• urbanizare;
• profesii „sedentare”, lucru la calculator;

• automatizarea muncii;
• aplicarea progreselor tehnologice în viața de zi cu zi;
• refuzul conștient al activității.

Toți acești factori sunt decisivi în cazurile de limitare a activității fizice necesare, totuși, în majoritatea cazurilor, inactivitatea fizică apare indiferent de dorința unei persoane. Astfel de motive includ atât condițiile sociale, de exemplu, atunci când o persoană este forțată să lucreze într-o poziție așezată, cât și cele fiziologice, de exemplu, boli grave sau răni care nu permit unei persoane să se miște mult. Cu toate acestea, chiar și persoanelor care nu pot conduce din cauza unei boli li se recomandă să exercite o activitate musculară maximă, ceea ce previne dezvoltarea multor boli concomitente.

Stilul de viață greșit

Consecințele inactivității fizice la copii sunt rezultatul unei organizări necorespunzătoare și al rutinei zilnice. Vina aici este în primul rând a părinților, deoarece ei sunt cei responsabili pentru sănătatea și bunăstarea copilului lor. În acest caz, fiecărui copil i se recomandă să facă sport și să facă zilnic plimbări în aer curat.

Din păcate, în lumea modernă Profesiile legate de munca intelectuală au devenit mai solicitate, așa că creșterea și dezvoltarea copiilor de astăzi este axată mai mult pe învățare decât pe activitate fizică. În plus, aproape toți părinții au mașină personală, ceea ce face viața mai ușoară copiilor în ceea ce privește întoarcerea acasă de la școală a devenit mult mai ușoară.

Cauzele inactivității fizice în copilărie, pe lângă condițiile de viață și creșterea, pot include și factori precum leziune la naștere, hipoxia perinatală, precum și diverse infecții, disfuncții cerebrale, patologii ale dezvoltării sistemului nervos central etc. Consecințele inactivității fizice sunt de interes pentru mulți.

Ce se întâmplă cu corpul?

Provoacă dezvoltarea a numeroase boli ale sistemului musculo-scheletic, cardiovascular și nervos. Oamenii care nu se mișcă prea mult observă oboseală extremă la sfârșitul zilei, chiar dacă au petrecut toată ziua în pat.

Activitatea fizică este necesară pentru a menține mușchii tonifiați, pentru a menține metabolismul în organism să se desfășoare corect și pentru a se dezvolta calități precum rezistența și rezistența la stres. În plus, cu o activitate fizică suficientă, imunitatea crește, ceea ce este direct legat de furnizarea de oxigen suficient pentru țesuturile corpului.

Boli

Lista bolilor care apar ca urmare a inactivității fizice este uriașă. Cele principale includ:

• obezitatea;
• hipertensiune arteriala;
• ateroscleroza;
• postură proastă și scolioză;
• boli coronariene și vasculare;
• osteoporoza;
• afectiuni respiratorii;
• depresie, nevroză;
• tulburări endocrine;
• accident vascular cerebral, atac de cord.

O scădere pe termen lung a activității fizice duce inevitabil la atrofie musculară și apoi la osteoporoză. Bolile care pot apărea în acest caz sunt destul de greu de tratat, iar uneori se întâmplă ca medicina să fie neputincioasă în combaterea consecințelor inactivității fizice.

Semne de patologie

Nu există simptome specifice de inactivitate fizică, deoarece această afecțiune nu este o boală. Cu toate acestea, activitatea fizică insuficientă se poate manifesta în următoarele moduri:

1. Persoana simte slăbiciune și oboseală constantă.
2. Scăderea abilităților intelectuale.
3. Oboseală rapidă.
4. Tulburări de somn.
5. Schimbări frecvente de dispoziție, iritabilitate, tendință la căderi nervoase.
6. Schimbarea apetitului.
7. Depresie, tulburări emoționale.

Aceste semne pot caracteriza inactivitatea fizică nu numai la adulți, ci și la copii. La acestea se poate adăuga creșterea în greutate, precum și perturbarea sistemului digestiv, atunci când o persoană sedentară poate suferi de astfel de fenomene precum constipație, retenție de bilă, hemoroizi etc.

În timp, o persoană începe să experimenteze dureri în mușchi și articulații, ceea ce indică faptul că sistemul musculo-scheletic începe să funcționeze defectuos. După cum puteți vedea, consecințele inactivității fizice pentru organism sunt extrem de periculoase.

Tratament

Este mult mai ușor să preveniți orice boală decât să o combateți ulterior. În acest caz, starea de inactivitate nu este tratată cu medicamente, ci cu ajutorul unor măsuri specifice de schimbare a stilului de viață și a rutinei zilnice. Medicamente sunt concepute pentru a combate consecințele unui stil de viață sedentar, care sunt asociate cu apariția anumitor tulburări și boli fizice.

Pentru a crește activitatea fizică, nu este necesar să achiziționați echipamente scumpe, să vizitați săli de sport și să petreceți mult timp pe el. Aceste măsuri nu necesită costuri materiale și sunt disponibile tuturor la orice vârstă. Principalul lucru în acest caz este dorința de a fi sănătos și de a avea o figură și un aspect bun.

Primul lucru pe care trebuie să-l faceți este să renunțați la obiceiurile proaste, cum ar fi fumatul, mâncatul în exces, jocurile pe calculator și petrecerea frecventă a timpului în fața televizorului. Natura dietei tale este extrem de importantă, deoarece alimentele prea grase și bogate în carbohidrați provoacă slăbiciune și dorință de odihnă. Dieta trebuie să fie echilibrată astfel încât alimentele să conțină un numar mare de vitamine si fibre. Astfel de alimente nu provoacă greutate în stomac, sunt digerate rapid și promovează energia.

Este important să cunoaștem principala consecință a inactivității fizice - modificări ale mușchilor.

În cazurile în care activitatea de muncă implică limitarea activității fizice a unei persoane, este necesar să organizați ziua de lucru, astfel încât înainte și după muncă să aveți timp să faceți exerciții fizice, de exemplu, să vă treziți puțin mai devreme și să mergeți la alergat, iar seara înscrie-te la cursuri de yoga sau gimnastică. Chiar și o simplă plimbare de seară va ajuta la menținerea corpului normal. condiție fizică. Pentru a face acest lucru, puteți, de exemplu, să refuzați utilizarea transportului și să plecați de la serviciu pe jos.

Dacă ai gantere acasă, atunci asta metodă grozavă mentine-ti muschii tonifiati. Poți chiar să studiezi seara în timp ce te uiți la emisiunea ta preferată.

Cum să minimizezi consecințele hipokineziei și inactivității fizice?

Practicarea sportului ca metodă de rezolvare a unei probleme

O modalitate foarte pozitivă de a scăpa de boală este înotul, care stimulează activ fluxul sanguin, folosește toate grupele musculare, întărește și temperează corpul. Este deosebit de util să exersați înotul copilărie, deoarece acesta este singurul tip de ocupație care nu are contraindicatii medicale. Riscul de accidentare în timpul înotului este minim.

Astăzi, ciclismul este o activitate foarte populară. Puteți folosi o bicicletă pentru a ajunge la locul de muncă, înlocuind mașina personală, precum și pentru a călători în parcuri de agrement și a participa la plimbări cu bicicleta. Acest lucru este foarte interesant, deoarece ajută o persoană să-și găsească prieteni și să-și extindă cercul social și este foarte util, deoarece în timp ce merge cu bicicleta, mușchii sunt întăriți, vasele de sânge sunt antrenate și sistemul respirator funcționează activ.

Există o schimbare pozitivă a mușchilor în timpul antrenamentului. Consecințele inactivității fizice nu se vor mai manifesta.

Pentru persoanele obeze, puteți alege și program special combaterea inactivității și În primul rând, este necesar să urmeze o dietă, în al doilea rând, o persoană trebuie să aibă dorința de a face față problemei sale și, în al treilea rând, activitatea fizică obligatorie trebuie să fie zilnică. Puteți alterna exercițiile în sală cu mersul pe jos sau cu jogging.

În caz de inactivitate fizică forțată, de exemplu după o intervenție chirurgicală sau în timpul unei boli, terapeuții de masaj și specialiștii în kinetoterapie pot veni în ajutor.

Am examinat cauzele și consecințele inactivității fizice.

În mod surprinzător, în epoca noastră a unui flux imens de informații în schimbare rapidă și viteze mari, umanitatea civilizată moare literalmente din cauza lipsei de mișcare - inactivitate fizică. În procesul de dezvoltare a civilizației, munca fizică grea a fost înlocuită cu munca mașinilor și dispozitivelor, iar acum oamenii nu trebuie să depună mult efort pentru a-și obține pâinea zilnică. S-ar părea, ce e în neregulă cu asta? Dar aici se află o capcană ascunsă sau, dacă vrei, o bombă cu ceas. Chiar și la cel mai apropiat magazin, mulți oameni merg doar cu mașina. Una dintre activitățile obișnuite este să mănânci în fața televizorului, adesea în timp ce stai culcat.

Nici măcar nu încercăm să ne distram – pe cei dragi, lăsând acest drept televiziunii. Prea lene pentru a ajunge chiar la teatru. Și într-adevăr, merită să te gândești când a fost ultima ta vizită la teatru sau plimbare în pădure sau parc?

Consecințele inactivității fizice și obezității

Medicii au stabilit de mult că unul dintre factorii de risc este activitatea fizică insuficientă - inactivitatea fizică. Ea suna imbatranire prematura, metabolismul încetinește, crește greutatea, ceea ce duce la dezvoltarea diferitelor boli. Cu un stil de viață sedentar, simptomele apropierii de bătrânețe apar mult mai devreme și se intensifică în fiecare zi. Acest lucru se manifestă printr-o scădere a forței fizice și epuizarea abilităților intelectuale.

Corpul uman funcționează pe principiul unui sistem de economisire a energiei - funcțiile neutilizate dispar treptat: dacă nu ne încordăm creierul, devenim plictisiți, dacă nu ne încordăm mușchii, devenim mai slabi. Mișcarea este hrana pentru mușchii corpului uman. Fără această „nutriție”, mușchii se atrofiază rapid. Prejudiciul inactivității fizice asupra sănătății constă în faptul că masa musculara scade, iar stratul de grasime, dimpotriva, creste. Acest lucru duce la obezitate, dar este periculos nu numai în sine.

Activitate fizica– o necesitate determinată din punct de vedere biologic, a cărei neglijare duce nu numai la lasarea și lăsarea pielii, pierderea unei siluete atractive, ci și la dezvoltarea bolilor:

• a sistemului cardio-vascular. Stratul de grăsime acumulat în cavitate abdominală, începe să interfereze cu mișcarea diafragmei, reducând excursia respiratorie a toracelui, inima devine acoperită cu grăsime, ceea ce interferează cu mișcările sale contractile, în funcție de gradul de obezitate, dimensiunea inimii se poate modifica și poate fi de până la 2 ori mai mare decât în ​​mod normal), etc.;
• funcțiile respiratorii sunt afectate, volumul pulmonar scade, procesele metabolice din plămâni devin dificile - persoanele cu greutăți mari suferă adesea de infecții respiratorii acute, bronșită și pneumonie;
• sufera SIstemul musculoscheletal, coloana vertebrală este îndoită, apare aplecarea, pieptul devine îngust și scufundat, coordonarea mișcărilor este afectată, tonusul muscular și vascular scade, durerea apare la nivelul membrelor, diverse departamente coloana vertebrală;
• tractul gastrointestinal este supraîncărcat și, ca urmare, anatomia lui se modifică și crește funcția secretorieși, ca urmare, se dezvoltă gastrită, hemoroizi și colită cronică;
• ficatul și pancreasul sunt afectate;
• crește coagularea sângelui;
• impotenta se dezvolta la barbati, infertilitatea este diagnosticata la femei in 50% din cazuri, iar neregulile menstruale sunt posibile;
• metabolismul este perturbat și ele încep să fie excretate în mod activ din organism substante necesare– fosfor, calciu, fier, azot, sulf și altele.

Corpul uman are o mare rezervă. Doar 35% din funcționalitatea sa este folosită în activitățile zilnice. Fără antrenament, funcțiile neutilizate se atrofiază treptat, în urma cărora rezervele organismului sunt epuizate, iar o persoană își pierde capacitatea de a se adapta la condițiile de viață în schimbare. Lipsa activității fizice sistematice duce la faptul că deja la vârsta de 12-13 ani sistemele respirator și cardiovascular încep să îmbătrânească.

Prejudiciul inactivității fizice pentru sănătate constă în faptul că, concomitent cu o scădere a performanta fizica Rezistenta la influente extreme scade - infometare de oxigen, schimbari bruste ale presiunii atmosferice, frig, caldura. Regulat exercițiu fizic a sustine sistem imunitar, care permite organismului să reziste chiar și la dezvoltarea cancerului.

Tulburările hipocinetice sunt un întreg complex de tulburări care includ modificări negative semnificative la toate nivelurile activității organismului care apar ca urmare a scăderii activității fizice. Consecințele inactivității fizice sunt insomnie, letargie, somnolență, dispoziție proastă, slăbirea abilităților cognitive, în special a memoriei și a atenției, iritabilitate crescută, agresivitate, scăderea activității fizice generale.

Inactivitatea fizică este rezultatul la care duce un stil de viață sedentar, ducând la o stare patologică a aproape tuturor funcțiilor pe care le îndeplinește organismul uman (respirație, digestie, sistemul cardiovascular).

Astăzi, există destul de multe nume identice pentru inactivitatea fizică: o boală a unui stil de viață imobil, o boală a civilizației etc.

O scădere a contractilității are loc cu o scădere a activității motorii - inactivitate fizică, iar fără contracții nu există un singur organ în corpul uman.

Ce efect are sindromul hipodinamic asupra corpului uman?

Astăzi, inactivitatea fizică este o boală foarte frecventă. Acest lucru se datorează faptului că tehnologiile moderne au facilitat foarte mult munca fizică, iar consecința acestuia a dus la un stil de viață mai sedentar.

Majoritatea oamenilor lucrează într-un mod sedentar, obosesc la serviciu și apoi merg acasă și se întind pe canapea în fața televizorului sau stau la computer, relaxându-se. Cele mai multe lucruri sunt acum făcute în timp ce stați, ceea ce ocupă cea mai mare parte a timpului unei persoane moderne, practic nu lăsând timp pentru sală, jogging și sport.

Exacerbează procesul alimentație proastă, care este saturată o cantitate mare componente dăunătoare și practic nu conține produse vegetaleși alimente bogate în vitamine și nutrienți.

Fast-food, băuturi dulci, alcool și lipsa de saturație echilibrată a organismului se manifestă în progresia inactivității fizice.

Hipodinamismul este înregistrat atât la adulți, cât și la copii și adolescenți, deoarece copiii acordă o atenție semnificativă computerului.

Inactivitatea fizică în copilărie este mult mai periculoasă decât la adulți, deoarece un organism în curs de dezvoltare și în creștere necesită funcționarea normală sănătoasă a tuturor mușchilor și vaselor de sânge pentru o sănătate bună. activitate intelectualăși capacitatea de a învăța.

Activitatea musculară sănătoasă este cheia dezvoltării reușite componente structurale corp.

Problemă în societate modernă care duce la inactivitate fizică este dăunătoare nu numai vitale funcții importante corpul uman, dar poate provoca și abateri psiho-emoționale, stări depresive, nevroze etc.

Cauzele inactivității fizice

Mobilitatea insuficientă pentru corpul uman este un factor care provoacă inactivitatea fizică.

Principalele sale motive sunt următoarele:

• Automatizarea productiei;
• Urbanizare;
• Un număr mare de profesii în care trebuie să stai;
• Progresul tehnic utilizat în viața de zi cu zi;
• Absența odihnă activă, cu avantajul de a sta întins în fața televizorului sau a jocurilor pe calculator;
• Conducerea constantă în mașini.

În cele mai multe cazuri, o persoană care locuiește în oraș mare, activitatea fizică este scăzută, pe fondul unor perioade lungi de șezut. De exemplu, mișcarea unei persoane are loc de la patul său la baie, apoi la bucătărie și apoi la mașină.

Persoana stă în mașină până la birou, apoi ia liftul la etajul dorit și se așează la serviciu. Seara totul se întâmplă în ordine inversă. După cum puteți vedea, componenta motorului activ este redusă.

De ce este periculoasă inactivitatea fizică?

Este important să înțelegem la ce duce lipsa de mișcare, deoarece există multe afecțiuni patologice provocate de inactivitatea fizică. Nu există un diagnostic separat de inactivitate fizică. Acest concept este multicomponent.

O scădere a activității motorii provoacă o serie de următoarele stări patologice ale corpului, provocând în continuare mai mult rău persoană:

• Circulația sanguină afectată. Cu mobilitate scăzută (hipodinamie), interacțiunea sângelui cu mușchii este perturbată din cauza circulației sanguine mai lente. Acest lucru duce la faptul că mușchii nu sunt excretați, în cantitate suficientă, produse de descompunere. Apărea senzații dureroaseîn muşchi, în principal în coloana cervicală si inapoi. Slăbiciunea mușchilor spatelui duce la o postură proastă și probleme cu coloana vertebrală. În plus, consecința unui stil de viață sedentar este pierderea musculară (slăbirea) și țesut osos devin fragile din cauza eșecurilor metabolice;
• Reducerea aportului de calorii. Deoarece o persoană cheltuiește mai puțină energie în timpul inactivității fizice, organismul consumă mai puține calorii, iar apetitul rămâne același. Acest lucru duce la acumularea excesivă de grăsime și apelare rapida greutate excesiva. Supraponderal iar obezitatea duce la creșterea tensiunii arteriale și crește riscul de progresie a diabetului. De asemenea, există o depunere crescută a depozitelor de colesterol pe pereții vaselor de sânge, ceea ce crește riscul de infarct miocardic sau accident vascular cerebral, care poate duce la moarte subită;
• Pierderea capacităților compensatorii ale inimii și vaselor de sânge, o consecință a inactivității fizice. Acest lucru duce la faptul că organismul se obișnuiește cu calmul și nu poate suporta calm sarcinile bruște. Cel mai frecvent simptom este respirația scurtă, care apare la câțiva metri de alergare;
• Varice și insuficiență a venelor. Progresează cu afectarea aparatului valvular al venelor profunde, care returnează sângele înapoi în cavitatea inimii;
• Hemoroizii si constipatie cronica apare destul de des ca un însoțitor al inactivității fizice. Contracțiile intestinelor depind în mare măsură de mișcarea mușchilor abdominali, deoarece intestinele sunt localizate acolo. Mișcările frecvente ale presei duc la efecte de masaj asupra acesteia, ceea ce favorizează circulația sângelui îmbunătățită. Activitate normală– cheia scaunului sănătos și absența durerilor abdominale;
• Tulburări ale sistemului nervos ca urmare a inactivității fizice. Pentru operatie normala Sistemul nervos necesită transmiterea regulată a semnalelor de la mușchi la sistemul nervos însuși. În absența mobilității, apar agresivitatea, pierderea somnului, depresia, letargia, starea de rău și iritabilitatea. În timp, memoria și atenția sunt afectate;
• Patologii sistemul respirator, provocată de inactivitatea fizică. Există o scădere a tuturor caracteristicilor principale ale respirației profunde - ventilația maximă a plămânilor, precum și volumul de inhalare și expirare, scade. Astfel de condiții duc la stagnare spută și sânge în plămâni, perturbarea proceselor de schimb de gaze și contribuie la progresia stărilor patologice cronice ale plămânilor.

Care sunt simptomele inactivității fizice?

Activitatea fizică insuficientă (hipodinamia) nu are simptome specifice, deoarece afectarea organelor se dezvoltă individual la fiecare pacient.

Cu toate acestea, persoanele care se mișcă puțin au semne caracteristice:

• Senzație de oboseală;
• Scăderea activității intelectuale și fizice;
• Rezistenta fizica scazuta;
• Pierderea somnului pe timp de noapte și somnolență în timpul zilei;
• Agresivitate;
• Schimbări constante de dispoziție;
• Indiferență față de ceea ce se întâmplă în jur;
• Declin sau apetit brutal.

Aceleași simptome caracterizează inactivitatea fizică la copii. Ele pot fi însoțite de excesul de greutate, care este comun unui număr mare de copii, indiferent de categoria de vârstă, sau de patologia tractului gastro-intestinal.

Dacă amânați și continuați să respectați un stil de viață incorect, la simptomele de mai sus se adaugă dureri în mușchi, slăbiciune a oaselor și atrofie musculară.

În viitor, ischemia cardiacă poate progresa, boala hipertonică, depozitele aterosclerotice, diabetul și excesul de greutate, care sunt cele mai frecvente simptome ale inactivității fizice.

Diagnosticare

Inițial, medicul ascultă toate plângerile pacientului, efectuează o examinare inițială pentru a determina simptome primareși studiază anamneza. Metoda de diagnosticare a inactivității fizice depinde de condițiile patologice ale organelor care pot progresa.

Cele mai comune metode de diagnosticare sunt:

• Test clinic de sânge. Va arăta stare generală sănătatea pacientului și abateri de la norma elementelor care saturează sângele;
• Chimia sângelui. Un test de sânge amplu care va ajuta la determinarea stării aproape a tuturor organelor corpului. Prin fluctuațiile indicatorilor într-o direcție sau alta, este posibil să se determine nu numai organul afectat, ci și gradul de deteriorare a acestuia din cauza inactivității fizice;
• Test de coagulare a sângelui. Anumite studii, scopul lor pentru vasculită este de a demonstra că hemoragiile subcutanate nu au fost provocate de sângele subțire;
• Teste imunologice de sânge. Acestea vă permit să determinați prezența anticorpilor în sânge, a complexelor imune și a altor substanțe care sunt responsabile de inflamația de către complexele imune. Prelevarea de sânge are loc ca în biochimia sângelui;
• Analiza generală a urinei. Cu acest test, medicii diagnostichează factorii de afectare a rinichilor prin monitorizarea nivelului de proteine ​​și celule roșii din sânge din urină;
• Examinare cu ultrasunete (ultrasunete). Un studiu cu care puteți vedea vizual starea vaselor de sânge sau a organelor interne, determinați integritatea acestora sau posibile leziuni, o consecință a inactivității fizice;
• Dopplerografie. Este un studiu suplimentar față de ultrasunete, care este folosit pentru a determina viteza fluxului sanguin în vase;
• Angiografie. Stare speciala, în timpul căreia agent radioopac se injectează într-o venă, după care se ia o radiografie. Ajută la identificarea mai clară a leziunilor patologice pe raze X;
• Raze X. Razele X pot evidenția mai multe bulgări;
• RMN (imagistica prin rezonanță magnetică) sau CT (tomografie computerizată). Dă informatii complete după starea corpului. Cu ajutor acest studiu obține imagine tridimensională organ, ajutând la determinarea cât mai exactă a patologiei. Dar este o analiză foarte costisitoare.

Alegerea metodei de cercetare se face de către medicul curant pe baza plângerilor pacientului și a simptomelor externe de inactivitate fizică.

Prevenirea inactivității fizice

Tratamentul unei astfel de afecțiuni precum inactivitatea fizică nu este furnizat cu medicamente. Lupta împotriva hipokineziei constă în observare măsuri preventive. Tratamentul cu medicamente este asigurat pentru progresia complicațiilor cauzate de inactivitatea fizică.

Măsurile de combatere a bolii civilizației ar putea să nu dureze mult timp sau să achiziționeze simulatoare scumpe. Modul de combatere a inactivității fizice este să în mod corect viata, la care poate adera oricine, fara costuri speciale.

Pentru a preveni inactivitatea fizică sau pentru a depăși o afecțiune patologică, trebuie să respectați acțiunile indicate în tabelul de mai jos.

Un factor de risc periculos pentru inactivitatea fizică este obezitatea, atingând un nivel extrem problema semnificativaîn societatea modernă. Dacă o persoană obeză dorește să facă mișcare, i se recomandă să se consulte cu medicul său.

Stresul neașteptat poate avea un efect dăunător asupra inimii. Ar trebui să consultați un medic înainte de a practica sport și dacă diabetul zaharat, înalt tensiune arteriala, patologii ale inimii și creierului. Stresul unui astfel de înfundare poate duce la agravare.

Cu inactivitate fizică, care este cauzată de fracturi, interventii chirurgicale, sau accident vascular cerebral, trebuie să contactați terapeuți de masaj și specialiști în terapie cu exerciții fizice. Ele vă vor ajuta să vă creșteți în siguranță nivelul de activitate fizică.

Recuperarea după afecțiuni patologice grave care provoacă inactivitate fizică poate necesita o ședere în interior centre specializate, cu specialiști de înaltă calificare și echipamente de exerciții care vor ajuta la refacerea mușchilor specifici.

Tratamentul este necesar sub supravegherea unor medici de diferite specialități, în funcție de complicație. Activitatea fizică împreună cu procedurile fizioterapeutice va ajuta la scăderea inactivității fizice, crescând tonusul muscular.

În timp ce pacientul este pornit odihna la pat, prima prioritate este prevenirea formării cheagurilor de sânge. În acest scop, se folosesc medicamente care previn formarea cheagurilor de sânge. Ajută eficient exerciții de respirație pentru a preveni apariția inactivității fizice.

Care este prognoza?

Prognosticul pentru inactivitatea fizică depinde de posibilele patologii progresive ale organelor. Definiție precisă stare patologicăȘi tratament eficient va ajuta la eliminarea eficientă a patologiilor.

Este important să primiți un tratament eficient în timp util. Pentru a preveni evoluția complicațiilor ulterioare, este necesar să urmați toate recomandările necesare pentru prevenire. Trebuie să duci un stil de viață mai activ, să mănânci corect și să urmezi o rutină zilnică.

Făcând toate aceste lucruri va ajuta la prevenirea inactivității fizice.