Apa poate fi înlocuită cu ceai? Câtă apă ar trebui să bei pe zi? Apă și exerciții fizice: băutură adecvată pentru pierderea în greutate

Apa de baut pentru organism - element esential pentru sănătatea umană. Persoane care folosesc zilnic cantitate suficientă apă, îmbunătățiți-vă bunăstarea fizică și psihică.

S-a dovedit de mult timp că o persoană care bea 8 pahare de apă pe zi primește hidratarea și nutriția necesară organismului pentru a-și îndeplini funcțiile fără eșec. Apa poate fi un medicament excelent pentru numeroase boli și tulburări. Stimulează digestia, îmbunătățește metabolismul, întărește sistem imunitar, curăță organismul de deșeuri și toxine, îmbunătățește circulația sângelui.

Vă aducem la cunoștință 9 motive bune pentru care trebuie să înlocuiți orice băutură cu apă plată:

1. Vei incepe sa slabesti mai repede.

Bând doar apă timp de 9 zile, vei pierde aceeași cantitate de calorii ca și când ai alerga 5 mile pe zi. Dar trebuie amintit că corpul uman nu este adaptat la o dietă pe termen lung „apă”, care poate fi fatală.

2. Iti vei accelera metabolismul si iti vei creste nivelul de energie.

500 ml de apă dimineața îți vor crește metabolismul cu 24%. Mulți nutriționiști susțin că bea apă pe stomacul gol te „trezește”. tract gastrointestinal, obligându-te să digerezi alimentele de câteva ori mai repede.

3. Creierul tău va funcționa mai bine.

Creierul este 75-85% apă, așa că are nevoie de combustibil care să te ajute să te concentrezi asupra detaliilor importante și problemelor din jur.

4. Vei mânca mult mai puțin.

Apa suprima pofta de mancare si reduce foamea. Multe experimente nutriționale demonstrează că apa caldă relaxează mușchii netezi tractului digestiv, promovând suprimarea poftei de mâncare și pierderea în greutate.

5. Corpul tau va incepe sa elimine mai repede toxinele si deseurile.

Se știe că apa curăță organismul prin îndepărtare Substanțe dăunătoare prin urină. Rinichii sunt considerați filtrul natural al organismului, activitate corectă care asigură o cantitate suficientă de curățare bând apă. Mai mult, toxinele eliminate previn imbatranire prematura piele.

6. Vei reduce riscul multor boli.

Nicio persoană din lume nu este imună la boli. Dar apa poate reduce riscul multora boală gravă precum hipertensiunea arterială, bolile sistemul genito-urinarși chiar cancer de colon.

7. Inima ta va începe să lucreze mai bine.

5 pahare pe zi vor reduce riscul de atac de cord cu 42%. Oricât de ciudat ar suna, apa ajută de fapt inima să funcționeze corect.

8. Pielea ta va deveni mai moale și mai curată.

Apa iti va curata si hidrata pielea. Femeile care beau suficientă apă par mult mai tinere decât vârsta lor. Acest lucru se datorează efectului intern al apei asupra stării piele persoană. Apa previne uscarea pielii.

9. Vei economisi bani.

Prețul apei este semnificativ mai mic decât alte băuturi. Puteți economisi o sumă mare de bani. Gandeste-te la asta!

Daca aceste motive inca nu te-au convins sa iti inlocuiesti toate bauturile cu apa, atunci avem ceva interesant pentru tine.

Toată lumea știe că apa este baza întregii vieți de pe planetă, așa că merită să monitorizați constant echilibrul apă-alcalin din organism pentru a preveni consecințele grave.

Cel mai adesea, semnele de deficit de apă pot fi confundate cu simptomele unei boli. Iată la ce ar trebui să acordați atenție pentru a distinge deshidratarea de o migrenă:

1. Dureri de cap.

Când presiunea este vase de sânge cade, devine mult mai dificil pentru inima să pompeze suma necesară oxigen la creier, ceea ce duce la dureri de cap. De aceea, atunci când corpul este deshidratat, în primul rând, o persoană simte o durere de cap.

Dacă o persoană nu bea suficientă apă, se simte obosită și adormită din cauza presiunii în scădere constantă a vaselor de sânge.

3. Piele și buzele uscate.

Când sunt deshidratate, buzele și pielea devin uscate. O persoană transpira mai puțin, iar acest lucru împiedică eliminarea toxinelor din organism.

4. Bătăi accelerate ale inimii.

Lipsa lichidului din organism afectează negativ performanța inimii. Începe să bată mai repede, ceea ce duce la consecințe negative si diverse boli.

Din cauza lipsei de apă din corp, colonul nu poate funcționa normal, determinând persoana să experimenteze disconfort. Una dintre cele mai motive comune constipatia este deshidratarea organismului.

6. Dureri articulare.

Toate articulațiile conțin un tampon de cartilaj care este alcătuit în principal din apă. Când corpul este deshidratat, cartilajul slăbește și fiecare mișcare duce la durere și disconfort.

Când sunt deshidratate, celulele organismului suferă de o lipsă de energie. Din această cauză, mulți oameni încep să mănânce în încercarea de a reda tonusul necesar corpului lor. De fapt, corpul vrea să bea.

8. Respirația urat mirositoare.

Când ești deshidratat, gura ta produce mai puțină salivă, ceea ce permite bacteriilor să crească mai repede și să provoace miros urât din gură.

9. Urina închisă la culoare.

Bea suficientă apă face urina galben deschis. Astfel, rinichii funcționează corect, eliminând toxinele din corpul uman.

Culoarea închisă a urinei avertizează că rinichii lucrează din greu pentru a se menține tensiune arterialași echilibrul mineral în organism. Dacă urina dumneavoastră este galben închis sau maro inchis, acesta este semn sigur deshidratare.

JavaScript este dezactivat în browserul dvs. Unii susțin că trebuie neapărat să beți aproximativ 2 litri de apă pură și, de exemplu, ceaiul, cafeaua și alte băuturi nu contează, explicând acest lucru prin faptul că afectează funcționarea organelor, elimină sau rețin. fluid.. si asta Deci!
Dar există o altă părere...
Toată lumea știe că apa este un solvent puternic, iar în organism se absoarbe în intestine... adică. apa, bauta in forma ei pura, care trece prin intestine se va amesteca cu alimentele pe care le-ati mancat cu cateva ore mai devreme.. si asta este aproape la fel cu a manca supa sau a bea suc..

Dar apa și toate oligoelementele din alimente intră în fluxul sanguin separat prin intestine... adică. asta nu înseamnă că după ce bei sucul, sucul va curge prin vasele tale.. Fiecare componentă a sucului din intestine va fi separată în monomeri cu ajutorul enzimelor și absorbită conform propriilor reguli, iar apa care este inclusă. în suc va fi absorbit în mod corespunzător așa cum ar trebui...

Putem concluziona că după ce bea suc sau apă, organismul va primi apă... dar în cazul sucului, organismul va primi suplimentar substanțe care sunt incluse în compoziția sa..
Nevoia de apă a organismului corespunde lichidului pierdut... în medie, pierderile pe zi sunt de 2,5 litri... cu urină, transpirație, fecale, respirație...

Iar asigurarea cu apă a organismului se poate realiza cu alimente solide de până la 1 litru, iar cu apă oxidativă în timpul oxidării proteinelor, grăsimilor și carbohidraților din organism până la jumătate de litru...
Prin urmare, pentru a satisface nevoile, este necesar să se consume suplimentar aproximativ 1-2 litri de lichid și acesta poate fi apă, suc, compot, lapte etc.

Apa este reținută în organism prin sărurile de sodiu, excesul de nutriție, alimentele bogate în carbohidrați și proteine.
Și sărurile de potasiu și calciu elimină apa...
Excesul de apă afectează performanța cardiovasculară sistem vascularși rinichii, favorizează descompunerea proteinelor, evacuări din organism saruri mineraleși vitamine solubile în apă, sulfat de azot și alți compuși.
Lipsa de apă contribuie la descompunerea proteinelor și grăsimilor cu acumularea produselor lor de descompunere în organism, îngroșând și reducând cantitatea de sânge circulant.
Așa că putem concluziona: a bea fanatic 2 litri de apă și a nu socoti sucul, ceaiul, laptele ca lichid nu este corect..
Dacă bei doar 5 căni de ceai pe zi și nu bei apă, îți poți supraîncărca rinichii cu substanțele conținute de ceai... acest lucru va duce la alte probleme... nici nu este corect...
Vă recomand să beți o mare varietate de lichide, iar în ceea ce privește apa, trebuie să beți și diferite tipuri de apă, deoarece compoziția sa este și ea diferită. apă diferită afectează în mod diferit funcționarea organelor interne, deoarece saturează corpul cu diferite microelemente.

Vă recomand
De exemplu, într-o zi bea o ceașcă de ceai, o sticlă mică de apă și un pahar de suc.. în altă zi - un pahar de lapte, câteva pahare de compot și câteva pahare de apă.. în a treia zi zi doar 1-2 litri de apa..
Și mai poți bea 1 litru de lichid într-o zi și 3 litri în alta... și depinde de 1000 de factori... de anotimp, de caracteristicile organismului, de domeniul de activitate etc.

Nu puneți limite specifice.. voi bea 2 litri de apă și gata, dar nu voi lua în calcul restul lichidului pe care îl beau.. nu este corect..
Ascultă-ți corpul și îți va spune! Vezi despre JavaScript este dezactivat în browser - câtă apă devine pielea plăcută la atingere (în special pe picioare), umflarea dispare, gura nu este uscată și are un gust neplăcut... iar culoarea urinei nu este închisă. galben si nu transparent...
Important este ca culoarea urinei sa fie galben deschis... daca, de exemplu, pe langa ceai si suc, beau 2 litri de apa, atunci urina este de obicei aproape transparenta ca apa! Și cel mai probabil, nu doar excesul este spălat din organism, dar pierd și minerale și vitamine!!
Tocmai am inceput sa inteleg si sa experimentez aceasta problema.. daca sunteti de acord cu mine sau aveti o alta parere scrieti-mi in comentarii!!

Mulți astăzi cred că îți poți satura corpul cu apă bând orice băutură - de la limonada la ceai și cafea. Cui îi pasă? La urma urmei, componenta principală din toate băuturile este apa! Dr. Batmanghelidj nu este de acord categoric cu această formulare a problemei. Mai mult, este sigur că consumul majorității acestor băuturi dăunează organismului nostru mare rău. Luați, de exemplu, cafeaua pe care o iubim atât de mult. Cofeina, deși slabă, este totuși un drog. Și, ca orice drog, dă dependență. Cofeina afectează, de asemenea, rinichii și cauzează producția crescută urină. Adică are toate proprietățile unui diuretic. De aceea o persoană poate bea o cantitate mare cafeaua și va continua să simtă sete - apa pur și simplu nu rămâne în organism și toate băuturile carbogazoase „inofensive” sunt pur și simplu umplute cu substanțe chimice. Va exista vreun beneficiu din folosirea lor? Cu greu. Dr. Batmanghelidj insistă: îți poți hrăni corpul doar cu apă curată, bine structurată! Toți ceilalți „constituenți ai apei” nu beneficiază o persoană, ci îi dăunează.
Corpul tău are suficientă apă?
Cantitatea de apă conținută în organism este legată de forte vitale. Iată o modalitate de a verifica dacă aveți suficientă apă în organism. Apăsați degetul în mijlocul palmei. Țineți așa timp de zece secunde. De îndată ce îl eliberați, pielea se va îndrepta imediat și va reveni la starea inițială. Aceasta înseamnă că ai suficientă apă în corp. Dacă pielea nu se îndreaptă imediat sau o adâncitură rămâne în palmă pentru una sau două secunde, bea imediat mai multe pahare apă curată. Aceasta înseamnă că organismul vă trimite semnale fără ambiguitate.
Iată un alt mic test. Vrei să înțelegi că bei suficientă apă și că deshidratarea nu-ți amenință corpul? Apoi încercați să răspundeți sincer la întrebările acestui test scurt:
1. Te simți obosit dimineața, chiar dacă ai dormit bine?
2. Dormi prost și te trezești des?
3. Simți o oboseală constantă, copleșitoare?
4. Nu ești foarte rezistent din punct de vedere fizic?
5. Ai tendința să schimburi frecvente stare de spirit sau iritabilitate?
6. Te răcești des?
7. Suferiți de alergii?
8. Ești adesea tensionat sau în pragul unei căderi?
9. Ai des constipație?
10. Te doare des spatele sau umerii?
11. Ai probleme cu greutatea?
12. Ești un mare fan al dulciurilor, sucurilor și alcoolului?
Dacă ați răspuns da la patru sau mai multe întrebări, dvs., contrar convingerilor dvs. despre simțindu-te bine, suferă de deshidratare cronică! Aceasta înseamnă că corpul tău cere apă. Ascultă-l!
Cum să bei apă corect
Corpul uman poate fi asemănat cu un ceas cu un mecanism care funcționează bine: corpul însuși va spune unei persoane de câte alimente și băuturi are nevoie pentru a nu simți foamea și setea. Atât în ​​pacient cât și în stare sănătoasă vom simți foame când trebuie să mâncăm și sete când trebuie să bem. La diferiți oameni pot fi necesare cantități diferite de apă, deoarece cerințele de apă depind caracteristici individuale corp.
Cu toate acestea, medicii nu au recomandat să bei multă apă deodată. Când vă este sete, este mai bine să beți puțin și des - așa percepe corpul apa cel mai bine. De exemplu, este mai bine să bei 1 lingură. lingura la fiecare 5-10 minute, în loc să bei o cantitate mare de apă deodată.
Este dăunător să bei în timp ce mâncăm, pentru că atunci când bem, facem rău proces natural digestie.
Durează doar 15-30 de minute pentru ca stomacul să proceseze apa. În acest timp, apa este împărțită în molecule și trece prin pereții stomacului direct în spațiul intercelular, începând cu efectul său de curățare. Puteți începe să mâncați la 15-30 de minute după ce ați băut.
Cel mai bine este să bei apă la o temperatură de 15-18 °C.
Puteți bea oricând. Este bine să bei un pahar cu apă înainte de micul dejun, sau chiar mai bine – chiar în pat când te trezești dimineața. În acest caz, se recuperează foarte repede echilibrul apei organism (în mod natural, o ușoară deshidratare are loc peste noapte: la urma urmei, nu bem câteva ore la rând).
Este foarte util să bei un pahar mare de apă noaptea înainte de a merge la culcare, acest lucru protejează organismul de formarea pietrelor la rinichi.
ORICE APA PURA VINDECA
Poate că informațiile pe care apa poate să-și amintească și să ne transmită informații de sănătate sunt neobișnuite pentru tine, trezesc îndoieli și încă nu știi dacă ar trebui să fii tratat cu apă. Pentru astfel de oameni, vă informez: chiar și apa neîncărcată, care nu este umplută cu nicio informație specială, are efect de vindecare.
În primul rând, apa acționează în conformitate cu caracteristicile naturale ale corpului nostru, fără a provoca efecte nocive pentru sănătatea ta. Lipsa apei, dimpotrivă, duce la boli.
În al doilea rând, tratamentul cu apă nu dă efecte secundare, nu creează dependență, într-un cuvânt, apa este un medicament ideal.
În al treilea rând, efectul apei asupra organismului se datorează proprietăților sale ca solvent unic.
În al patrulea rând, apa se îndepărtează cu ușurință din organism, luând cu ea tot ce este inutil și inutil, curățându-ne corpul.
Cu ajutorul lui, puteți normaliza munca organe interne, întăresc mecanismele naturale de apărare, scapă de toxinele acumulate, cresc tonul general corp. Hidroterapia poate fi folosită atât ca metodă principală de tratament, cât și ca adjuvant la alte metode. Prin urmare, mulți vindecători care lucrează într-o varietate de direcții au apelat la hidroterapie.
Genialul medic Hipocrate, pe care elenii îl considerau un semizeu, a susținut că „apa este doctorul tuturor bolilor”. Iata parerea unui om care de mii de ani a fost considerat modelul unui medic perfect!
Unii vindecători medievali au recomandat persoanelor care sufereau de slăbiciune și stare de rău să facă băi reci și să se stropească cu apă. Secretele hidroterapiei au fost păstrate până în zilele noastre. Ele se caracterizează prin intrarea treptată în cursul tratamentului și o atitudine atentă față de la corpul uman. Tratamentul cu apă dă invariabil un rezultat nu prea rapid, dar vizibil. Puteți face băi calde cu ierburi, puteți fi tratați cu abur (acest lucru ajută la dizolvare substante toxiceîn sânge), înfășurați corpul cu o cârpă umedă, aplicați comprese (acest lucru ajută la eliminarea toxinelor din organism), stropiți-vă apă receși efectuați alte proceduri de întărire. Cred că în tratamentul oricărei boli ar trebui să se folosească tipuri diferite proceduri medicale: tratați boala, întăriți, îmbunătățiți tonusul general, pentru că boala ne semnalează că întregul organism are nevoie de întărire.
Proprietățile vindecătoare ale apei curate simple
Pentru a rezuma, apa are trei proprietăți importante care îi conferă puterea de vindecare:
- dizolvă substanțele nocive care se acumulează în sânge în timpul bolii,
- le scoate afară,
- ajuta la intarirea si intarirea organismului.
Ei bine, acum pentru rețete și sfaturi despre utilizarea apei pentru a trata diverse afecțiuni. Indiferent cât de simplu este acest medicament, efectul său este cu adevărat enorm. Dar, ca orice medicament, apa poate provoca daune considerabile. Prin urmare, aveți grijă și este mai bine, înainte de a începe orice proceduri noi pentru dvs., să vă consultați cu medicul dumneavoastră, care este bine conștient de toate caracteristici fiziologice si boli.

Din carte - Cartea Mare Proprietăți de vindecare apă. Cum să te tratezi cu apă

O recomandare comună și complet justificată pentru cei care slăbesc de la medici, nutriționiști și antrenori de fitness este să bea cât mai multe lichide, și anume apă - 1,5-2,5 litri pe zi. A face exerciţii fizice obicei bun, care îmbunătățește metabolismul și favorizează eliminarea toxinelor din organism, din păcate nu este atât de simplu. Simplu Apă plată, chiar dacă cea minerală ni se pare prea plictisitoare, o bem la propriu prin forță, dar remediile sunt întotdeauna mai eficiente dacă apelezi la ele cu plăcere...

Cum putem înlocui sau îmbunătăți apa astfel încât să rămână sănătoasă, dar în același timp să devină mai gustoasă și mai variată? Ceaiul negru și cafeaua nu pot fi incluse în volumul zilnic necesar de lichid. Un mic răsfăț este posibilitatea de a bea ceai verde fără zahăr este menționată în programele multora. Pe lângă ceaiul verde, puteți bea ceai de musetel de la farmacie. NameWoman vă oferă mai multe opțiuni pentru cele mai simple și băuturi sănătoase, care va ajuta la aducerea mai multă varietate în sistemul alimentar și băuturi pentru slăbire și sănătate.

Apă Sassi pentru pierderea în greutate

Apa Sassi este o băutură excelentă pentru cei care doresc să slăbească, să îmbunătățească metabolismul și să își îmbunătățească munca sistem digestiv. Băutura este deosebit de bună în sezonul cald. Reteta detaliata, reguli de utilizare și tot caracteristici benefice veți găsi într-un articol separat „”.

Apă cu lămâie

Pentru un litru de apă curată la temperatura camerei, stoarceți sucul de la 1 sau 2 lămâi, în funcție de mărimea citricelor. După apă cu lămâie, este foarte indicat să vă clătiți gura cu o soluție de sifon (este suficientă o linguriță de sifon pe pahar de apă). Astfel, neutralizați acidul, care poate avea un efect distructiv asupra smalț dentar. Opțiune alternativă- băutură Apă cu lămâie(și sucuri acre, de asemenea) printr-un pai.

Măr cu scorțișoară

Mărul și scorțișoara se pot transforma apă platăîntr-o băutură de detoxifiere magică și delicioasă. Totul este foarte simplu: tăiați un măr parfumat în felii subțiri chiar împreună cu coaja, puneți-l într-un ulcior sau o cratiță mică, puneți un baton de scorțișoară în el, turnați un litru de apă fierbinte sau caldă, lăsați-l să fiarbă cel puțin. 2-3 ore. Bem de toate în timpul zilei.

Ceai de scorțișoară

Adesea, regulile pentru pierderea rapidă în greutate recomandă să acordați atenție scorțișoarei, un condiment de pe lista alimentelor cu conținut caloric negativ. Ceaiul de scorțișoară ajută la eliminarea deșeurilor și a toxinelor din organism, curăță ficatul și rinichii și, prin urmare, ajută la eliminarea kilogramele în plusși centimetri. Poate fi băut cald sau chiar foarte cald, făcându-l o băutură ideală pentru sezonul rece, spre deosebire de apa Sassi. Celor care doresc să-și strângă stomacul, fesele și coapsele li se recomandă să bea regulat acest ceai înainte de culcare. Deci, totul este foarte simplu: turnați un pahar cu apă clocotită peste o linguriță scorțișoară măcinată, puteți adăuga câteva felii subțiri de proaspăt radacina de ghimbir si/sau putina miere.

Apa, în special în timpul activității fizice, este vitală pentru organism. Nevoia de lichide a unei persoane este destul de mare, dar nu este deloc necesar să bea doar apă. Există multe legume și fructe și alte produse din care puteți obține lichidul necesar funcționării organismului. Veți afla despre nevoia umană de apă și ce poate înlocui apa de băut citind acest material.

Necesarul de lichide al corpului uman

Oamenii sunt aproximativ 60% apă. Și doar 10% din această apă circulă constant prin vene ca parte a sângelui. Aceste informații pot părea nesemnificative, dar devin semnificative atunci când îți imaginezi că pierzi 1-2 la sută din apă în timpul unei plimbări cu bicicleta vara. Deoarece vântul usucă rapid transpirația, s-ar putea să nu observi nici măcar deshidratare, iar până când o vei observa, va fi prea târziu.

Chiar și o ușoară deshidratare a corpului duce la o scădere a performanței atletice, deoarece pierderea apei modifică și structura sângelui. Pe măsură ce volumul sanguin scade, inima devine din ce în ce mai stresată. Studiile arată că odată cu pierderea a 400 ml de transpirație, ritmul cardiac crește cu opt bătăi pe minut. Deshidratarea vă pune, de asemenea, în pericol de supraîncălzire, deoarece capacitatea corpului de a transpira și de a se răci este redusă. Bicicliștii grei sunt deosebit de vulnerabili la acest lucru, deoarece au tendința de a transpira mai mult. Pericolul supraîncălzirii și efortului fizic crește pentru ei. Există dovezi convingătoare care arată că persoanele mai puțin în formă, cum ar fi bicicliștii începători, sunt mai susceptibile la deshidratare decât sportivii antrenați. În cele din urmă, să fii bine hidratat este esențial atunci când încerci să slăbești, deoarece apa ajută la metabolizarea grăsimii corporale.

Dar câtă apă ar trebui să bei? Necesarul de apă al organismului uman este în medie de 1,5-2 litri pe zi. Dacă ai de gând să călătorie lungă ciclism pe vreme caldă, această sumă trebuie mărită. Deși este ideal să bei apă, ideea predominantă este că ar trebui să bei opt căni de apă pe zi. Nimeni nu știe de unde au venit aceste celebre „opt căni”. Experții spun că această idee nu are o bază științifică.

Este posibil să înlocuim apa potabilă și cu ce?

Toată lumea, fără excepție, este îngrijorată de întrebarea dacă este posibilă înlocuirea apei și, dacă da, cu ce? De fapt, putem obține lichide din sucuri, supe, ceai și chiar cafea. Din păcate, alcoolul nu este inclus în această listă.

Poate ați auzit că cafeaua provoacă deshidratare. Nu este adevarat. Recuperarea cafelei este o veste excelentă pentru noii sportivi, deoarece, după cum veți descoperi, cofeina oferă un plus de energie în timpul exercițiilor fizice.

Este posibil să doriți să primiți o parte valoare zilnica lichide cu legume și fructe saturate de apă, cum ar fi roșii, salată verde, portocale, pepene verde, castraveți, piersici și prune. Cercetările sugerează că, cu cât mănânci mai multe legume și fructe apoase, cu atât slăbești mai repede. Oamenii de știință japonezi au descoperit că pur și simplu creșterea cantității de băut pentru pierderea în greutate este inutilă nu ajută femeile să slăbească, dar dacă consumi mai multe legume suculente și fructe bogate în fibre, poți menține o senzație de sațietate mai mult timp și, în general; , mănâncă mai puțin.

Cu toate acestea, ar trebui să evitați băuturile care conțin calorii goale, cum ar fi sifonul și apele îndulcite, ceaiul cu gheață gata preparat și alcoolul. Băutura potrivită pentru pierderea în greutate ar trebui să fie mai hrănitoare, dar cu mai puțin zahăr: sucuri fără zahăr sau lapte. Nu faceți greșeala comună de a trece la versiunile „dietetice” ale băuturilor. Cercetările arată că înlocuitorii de zahăr pe care îi folosesc pot fi foarte dăunători și pot provoca creșterea în greutate. Înlocuitorii de zahăr sunt similari cu grăsimile cu grad înalt procesare: corpul tău pur și simplu nu știe ce să facă cu ele.

Într-un studiu de 8 ani pe 1.500 de bărbați și femei cu vârsta cuprinsă între 25 și 64 de ani, cercetătorii de la Universitatea din Texas au descoperit că consumul de băuturi răcoritoare „dietetice” crește probabilitatea de obezitate cu 41%. Acest lucru se explică cel mai probabil prin faptul că îndulcitorii artificiali irită într-un mod special papilele gustative ale gurii sau chiar anumite zone ale creierului, ceea ce provoacă o poftă nesănătoasă de dulciuri. Prin urmare, mănânci inconștient mai multe alimente cu carbohidrați.