Cauzele oboselii, metode de diagnostic și tratament. Oboseală crescută: simptome și cauze. Ce trebuie să faceți dacă aveți oboseală crescută Oboseală ridicată

Oboseala pe termen scurt după o zi plină sau o călătorie lungă este destul de normală. Totuși, dacă te simți obosit în fiecare zi de dimineața până seara, indiferent de activitățile tale, aceasta este deja o patologie. Care este motivul oboselii rapide? Ne putem descurca singuri?

Cauzele oboselii

Această patologie poate fi un efect secundar al diferitelor medicamente, sau poate fi un simptom al diferitelor boli: depresie clinică, scleroză multiplă, diabet, ulcer peptic, reflux gastrointestinal etc. Una dintre cele mai frecvente cauze ale oboselii crescute este patologia, care este destul de comună în țările dezvoltate, în special în rândul locuitorilor orașelor mari.

Anemia feriprivă ia, de asemenea, puterea (cauzele acesteia sunt lipsa fierului din alimente și pierderea de sânge din cauza ulcerului peptic sau a menstruației abundente). Aceste afecțiuni sunt ușor de diagnosticat cu un test de sânge. Pentru unii, odată cu vârsta, absorbția intestinală a vitaminei B12 este afectată, ceea ce duce și la anemie și provoacă oboseală.

Dacă obosiți adesea fără un motiv aparent, ar trebui să mergeți la medic pentru a verifica dacă aveți o boală gravă care necesită un tratament adecvat. Dacă boala nu este detectată, trebuie să vă schimbați stilul de viață, inclusiv nutriția și mobilitatea. Urmând sfaturile de mai jos, cu siguranță vei deveni mai energic și mai vesel.

Nutriție

Nu vă fie frică de dificultăți. Carbohidrații complecși, cum ar fi cei din cerealele integrale, fructele și legumele, sunt digerați mai lent și durează mai mult pentru a elibera glucoză. Multe dintre aceste produse sunt bogate în nutrienți necesari metabolismului energetic.

"Culcoti un bob" . Mesele frecvente împărțite vor proteja împotriva modificărilor bruște ale nivelului de glucoză din sânge - una dintre cauzele oboselii rapide.

Evitați dulciurile. Zahărul rafinat crește brusc nivelul de glucoză din sânge, dar apoi scade și mai mult.

Reduceți consumul de cofeină. Se dezvoltă toleranță la acesta: dacă doza nu este crescută, efectul scade. Dar dacă reduceți doza, toleranța se va slăbi și o cană va fi din nou suficientă pentru o lungă perioadă de timp. Deoarece persoanele în vârstă metabolizează cofeina mai lent, cel mai bine este să bei ultima cană în mijlocul zilei.

Alimentați cu magneziu. Mănâncă mai multe cereale integrale, legume verzi, avocado, banane, leguminoase, nuci și semințe.

Circulaţie

Fă sport regulat. În timpul activității fizice, creierul eliberează neurotransmițătorii „înălțători” endorfine. În plus, antrenamentul îmbogățește sângele cu oxigen, crește numărul de globule roșii și îmbunătățește somnul. O bună condiție fizică face ca activitățile de zi cu zi să fie mai puțin obositoare, ajutând la eliminarea simptomelor de oboseală.

Ajunge la rădăcini. Meditația, tai chi și qigong ajută la găsirea de noi rezerve de energie.

Asistenta medicala

Verificați trusa de prim ajutor. Unele medicamente, cum ar fi multe beta-blocante, antidepresivele Paroxetina și Sertralina (Zoloft) și medicamentele anti-anxietate, au un efect secundar al oboselii crescute. O serie de analgezice fără prescripție medicală pot perturba somnul, deoarece conțin mai multă cofeină decât o ceașcă de cafea. Consultați-vă medicul pentru a vedea dacă medicamentele pe care le luați ar putea contribui la pierderea de energie.

Atenție la alergii. Toate antihistaminicele fără prescripție medicală pot provoca somnolență și oboseală.

Suplimente de dieta

Luați zilnic un supliment de multivitamine/minerale pentru a obține dozele recomandate de vitamine B (importante pentru metabolismul carbohidraților și proteinelor și formarea globulelor roșii), magneziu (esențial pentru metabolismul energetic) și alți nutrienți.

Învață de la chinezi. Luați ginseng (100-250 mg) sau eleuthero (100-300 mg) de două ori pe zi. Ambele plante sunt tonice cunoscute.

Naturopatia

Stimulează simțurile. Unii oameni consideră că inhalarea uleiurilor esențiale, cum ar fi lemnul de santal, le oferă putere. Pulverizați-le în cameră sau aruncați-le pe o batistă. Pentru un somn mai bun, faceți o baie cu câteva picături de ulei de lavandă seara.

Mod de viata

Odihnă. Doar 35% dintre oameni dorm 8 ore pe noapte în timpul săptămânii. Faceți din somnul sănătos una dintre prioritățile dvs. Amintiți-vă: „a compensa” lipsa somnului în weekend este inutil.

Ține legătura. Evita izolarea: este plin de plictiseala si depresie, care iti consuma fortele. Alăturați-vă unui club și faceți asistență socială.

Renunțe la fumat. Nicotina, ca și cofeina, este un stimulent, dar nu adaugă energie. În plus, fumatul epuizează sângele de oxigen și, în consecință, înrăutățește metabolismul energetic; rezultatul este oboseala rapidă.

Experimentează emoții pozitive. Le poți obține din orice, de la comunicare, sport, hobby-uri. Emoțiile pozitive sunt aduse de artă - muzică, poezie, teatru. Emoțiile pozitive energizează corpul cu un fundal ridicat de dispoziție, orice sarcină se face mai repede și o persoană devine mai puțin obosită.

Fi optimist. Acest lucru face posibil să privim în viitor fără teamă și cu speranță pentru ce este mai bun, întotdeauna susține puterea.

Catad_tema Astenia - articole

Oboseală, astenie și oboseală cronică. Ce este?

N.V. Pizova
GBOU VPO Academia Medicală de Stat Yaroslavl a Ministerului Sănătății și Dezvoltării Sociale al Federației Ruse

Oboseala crescută, slăbiciunea generală, oboseala constantă și starea de rău sunt cele mai frecvente plângeri exprimate de pacienții cu diferite boli. Apariția acestor plângeri, conform rezultatelor diferitelor studii, variază de la 10 la 20% în funcție de metodele de evaluare. Aceste simptome sunt comune formelor nosologice cu patogeneză diferită. Oamenii sănătoși se pot plânge, de asemenea, de oboseală crescută și de oboseală pe termen lung (cronică). Cu toate acestea, starea lor se îmbunătățește de obicei semnificativ după odihnă adecvată și măsuri simple de reabilitare.

Oboseala cronică este o afecțiune în care există o pierdere a activității și incapacitatea de a continua orice activitate. Oboseala cronică reduce calitatea vieții oamenilor, afectând atât abilitățile fizice, cât și cele intelectuale. Cele mai frecvente plângeri sunt tulburările de somn, iritabilitatea, scăderea memoriei și a concentrării, dificultăți în a învăța informații noi etc. Principalele componente ale oboselii cronice sunt oboseala fiziologică și patologică.

Oboseală

Conceptul de „oboseală” (aspect psihofiziologic) denotă procesul de scădere temporară a capacităţilor funcţionale ale organismului (sistem, organ) sub influenţa muncii intense sau prelungite, manifestată printr-o deteriorare a indicatorilor cantitativi şi calitativi ai acestuia. munca (performanta scazuta), dezordonarea functiilor fiziologice si de obicei insotita de o senzatie de oboseala. Apariția și dezvoltarea oboselii depinde de starea de sănătate, de vârstă, de tipul activității nervoase superioare, de formarea activității, de motivație, de atitudini, de interesele unei persoane și de dinamica oboselii - de natura activității. Există oboseală acută și cronică. Astfel, oboseala se dezvoltă destul de repede cu munca excesiv de intensă, sfâșietoare, cu activitate monotonă, statică și săracă sau bogată în senzori, în condiții de mediu extreme. În același timp, munca provoacă tulburări funcționale în creștere rapidă în activitatea sistemului nervos central (SNC). Odată cu oboseala cronică, are loc o acumulare progresivă a modificărilor funcționale nefavorabile, însoțite de o scădere a performanței din cauza perioadelor insuficiente de odihnă în timpul și după muncă pentru recuperarea completă și normalizarea funcțiilor corpului. Odată cu oboseala cronică, organismul devine mai susceptibil la multe influențe patogene. Oboseala joacă un rol important pentru organism: în primul rând, în semnalarea în timp util a modificărilor în centrii nervoși și protejarea acestora de epuizare; în al doilea rând, dezvoltarea modificărilor fiziologice și biochimice nu numai că înrăutățește starea funcțională a organului de lucru, dar stimulează și procesele de recuperare, oferind efectul antrenamentului și o creștere ulterioară a performanței.

Oboseala fiziologică

Oboseala fiziologică se manifestă prin sentimente subiective de slăbiciune, letargie, scăderea performanței și, în funcție de natura muncii prestate, se împarte în fizică, psihică și senzorială.

1. Oboseala fizică se dezvoltă în centrii motorii ai creierului și se caracterizează printr-o scădere a indicatorilor de performanță fizică și modificări ale stării funcționale în principal a sistemelor cardiovascular, respirator și muscular.

2. Oboseala psihică este cauzată de mobilitatea afectată a proceselor nervoase, slăbirea inhibiției interne active în zonele asociative ale cortexului cerebral, în părțile frontale și temporale ale emisferei dominante asociate cu centrii vorbirii și este însoțită de o scădere a nivelului mental. performanță, scăderea tonusului emoțional, atenție, interes pentru muncă, modificări ale stării funcționale a sistemului nervos autonom.

3. Oboseala senzorială (cel mai adesea vizuală, mai rar auditivă) se manifestă prin scăderea excitabilității în reprezentările corticale corespunzătoare ale sistemelor senzoriale și deteriorarea funcțiilor senzoriale.

Oboseală patologică (astenie)

Oboseala patologică sau oboseala este astenia (greacă astenia - impotență, slăbiciune). Izolarea clinică a sindromului astenic a avut loc pentru prima dată în cadrul neurasteniei la sfârșitul secolului al XIX-lea. (G.Barbă). În prezent, sindromul astenic se referă la o afecțiune psihopatologică manifestată prin oboseală crescută, slăbiciune iritabilă, fluctuații emoționale, în principal în direcția scăderii stării de spirit, cefalee tensionale, tulburări de somn și diverse manifestări vegetativ-somatice. Există astenie organică, care se dezvoltă cu patologia somatică. Cele mai frecvente cauze sunt bolile infecțioase, endocrine, neurologice, oncologice, hematologice, patologia tractului gastrointestinal etc. A doua opțiune este astenia funcțională, care nu este asociată cu nicio boală somatică organică. Se presupune că tulburările astenice funcționale apar în prezența altor tulburări mintale, cum ar fi depresia, tulburările nevrotice și distimia.

Există două tipuri de tulburări astenice:
1. Astenia hiperstenică se caracterizează prin hiperexcitabilitatea percepției senzoriale cu susceptibilitate crescută la stimuli externi normal neutri (intoleranță la sunete, lumină etc.), excitabilitate, iritabilitate crescută, tulburări de somn etc.

2. Astenia hipostenică se manifestă printr-o scădere a pragului de excitabilitate și susceptibilitate la stimuli externi cu letargie, slăbiciune crescută și somnolență diurnă.

Sindromul oboselii cronice

Dacă o persoană are o senzație de oboseală și lipsă de energie care persistă mai mult de 6 luni (nu este asociată cu o activitate fizică crescută), merită să bănuiești prezența sindromului de oboseală cronică (SFC). Termenul CFS a apărut în 1984 în SUA, dar însuși fenomenul de oboseală rapidă și prelungită, slăbiciune fizică și slăbiciune ca semn principal de boală este cunoscut încă de la începutul secolului. Prima descriere a sindromului a fost povestea fetei engleze Florence Nightingale, care a participat la războiul Crimeii (1853-1856) cu Rusia, salvând viețile compatrioților ei. Fără să primească nicio zgârietură, ea s-a întors acasă ca o eroină de primă linie. Și de aici a început totul. Se simțea atât de obosită și epuizată, încât nici măcar nu se putea ridica din pat. Câți ani s-a odihnit așa, istoria tace. Era imposibil să recunoaștem eroina națională ca o persoană leneșă și un simulator, iar apoi acest termen a apărut pentru prima dată - CFS.

De atunci, medicii și oamenii de știință din întreaga lume au lucrat pentru a dezlega acest fenomen - o altă boală a civilizației, care afectează de obicei oameni activi și intenționați. Conform celor mai recente statistici, CFS se dezvoltă predominant la persoanele cu vârsta cuprinsă între 30-40 de ani (mai des la femei) care au obținut succes în carieră („sindromul managerului”). Este necesar să distingem CFS de oboseala simplă, care nu este o boală, ci doar o reacție naturală a organismului la suprasolicitare, semnal că are nevoie urgentă de odihnă. Dar CFS este o oboseală generală nerezonabilă, puternic exprimată, care epuizează corpul, nu dispare după odihnă și împiedică o persoană să trăiască în ritmul său obișnuit. Caracterizat prin variabilitatea dispoziției în timpul zilei sub influența celor mai minori factori psihogene și o stare de depresie care apare periodic, în care pacienții simt nevoia de singurătate, au un sentiment de depresie și uneori de deznădejde. Termoregularea este afectată: pacienții pot avea o temperatură ridicată sau scăzută pentru o lungă perioadă de timp, ceea ce se datorează unei încălcări a unor funcții ale sistemului limbic al creierului. Pierderea bruscă în greutate (până la 10-12 kg în 2 luni), cauzată și de tulburări ale creierului, nu este neobișnuită. Se pot dezvolta fotofobie, tulburări intestinale, rinită alergică, faringită, dureri de cap, amețeli, bătăi rapide ale inimii, membrane mucoase uscate ale ochilor și gurii, ganglioni limfatici dureroși și articulații dureroase. Femeile suferă de sindrom premenstrual crescut. Există, după cum am menționat deja, un număr mare de manifestări. Acest sindrom se deghizează inteligent în alte boli, așa că recunoașterea acestei boli insidioase este foarte dificilă.

În ultimii ani, a existat o tendință de creștere a numărului de astfel de pacienți. Astăzi, aproximativ 17 milioane de oameni din întreaga lume suferă de CFS. Astfel, în Statele Unite există de la 400 de mii la 9 milioane de adulți cu această boală. CFS este înregistrată mai ales în regiunile nefavorabile din punct de vedere ecologic, unde există un nivel ridicat de poluare a mediului cu substanțe chimice nocive sau niveluri crescute de radiații.

În prezent, există mai multe teorii ale dezvoltării sale. O teorie este că CFS este cauzată de o deficiență a sistemului imunitar sau de o infecție virală cronică, cu mai mulți viruși care ar putea cauza sindromul. Este legat de

pentru că majoritatea pacienților spun că au început să se simtă obosiți imediat după ce au avut o boală infecțioasă, precum gripa. Ei pot chiar numi data exactă de debut a bolii. O altă teorie este că boala începe adesea într-un moment în care o persoană se confruntă cu stres, când se află într-o situație neobișnuită care necesită un efort mare din partea sa, de exemplu, în timpul unui divorț, o schimbare a ocupației sau după moartea unui un membru al familiei. Testele de laborator arată număr anormal de globule albe, anomalii hepatice ușoare, cantități crescute de anticorpi împotriva diferitelor viruși și țesuturi sau o ușoară creștere sau scădere a numărului total de anticorpi față de normal. Imaginea de ansamblu este destul de confuză. Mulți factori de protecție sunt suprimați, în timp ce alții arată o activitate crescută. Principalii psihoneuroimunologi americani D. Goldstein și D. Solomon au demonstrat că pacienții cu CFS au o tulburare în reglarea sistemului nervos central, în principal în regiunea sa temporo-limbică. Sistemul limbic sau creierul olfactiv comunică sistemul nervos central cu activitatea autonomă, de control, a organelor interne. Memoria, performanța, emoțiile și alternanța dintre somn și veghe depind în mare măsură de funcționarea sistemului limbic. Adică tocmai funcțiile care sunt perturbate la pacienții cu CFS. O ipoteză interesantă despre natura acestei boli a fost înaintată de cercetătorii din California, potrivit cărora boala este cauzată de toxina arabinol. Este secretat de ciupercile de drojdie din genul Candida care trăiesc în organism. Toxina nu dăunează unei persoane sănătoase, dar poate deveni periculoasă pentru cei cu sistemul imunitar slăbit. Astăzi se crede că cauza CFS este complexă, incluzând mulți factori simultan.

În conformitate cu criteriile dezvoltate, pacienții cu CFS sunt persoane care suferă de oboseală debilitantă (sau obosesc rapid) timp de cel puțin șase luni, ale căror performanțe au scăzut cu cel puțin jumătate. În acest caz, trebuie excluse (cu ajutorul medicilor) orice boli psihice, cum ar fi depresia, care are simptome similare, diferite boli infecțioase, tulburări hormonale, de exemplu cele asociate cu disfuncția glandei tiroide, abuzul de droguri, expunerea la substante toxice. Pentru a pune un diagnostic, este necesară o combinație de 2 simptome majore și 8 din 11 simptome minore, fie în mod constant, fie recurent pe o perioadă de 6 luni sau mai mult.

Simptome principale:
1) apare brusc slăbiciune debilitantă;
2) oboseala progresează și nu dispare după odihnă;
3) performanța a scăzut la jumătate în ultimele 6 luni;
4) nu există alte cauze vizibile sau boli care pot provoca oboseală persistentă.

Simptome minore:
1) simptome de răceală sau febră ușoară;
2) durere în gât;
3) ganglioni limfatici umflați sau dureroși;
4) slăbiciune musculară generală necunoscută;
5) dureri musculare;
6) oboseală severă în 24 de ore după efectuarea muncii fizice;
7) dureri de cap care sunt diferite de cele pe care pacientul le-a experimentat anterior;
8) dureri articulare fără umflare sau roșeață;
9) uitare, iritabilitate excesivă, incapacitate de concentrare sau depresie;
10) tulburări de somn;
11) apariția rapidă a simptomelor în mai multe ore sau zile.

Diagnosticul se face pe baza semnelor enumerate și excluderea obligatorie a altor cauze ale acestei afecțiuni.

Opțiuni de terapie

Din păcate, este puțin probabil să fie posibil să se selecteze un medicament eficient pentru tratamentul oboselii, oboselii cronice și asteniei. Principiul principal de ajutorare a pacienților este terapia simptomatică complexă. De obicei, începe cu utilizarea medicamentelor care ajută la îmbunătățirea stării generale a pacienților, la normalizarea somnului și la restabilirea activității mentale și fizice. Terapia medicamentosă include prescrierea anumitor grupuri de medicamente. De obicei, sunt prescrise diverse medicamente nootrope, neurometabolice, anxiolitice și alte medicamente. Această abordare terapeutică este asociată cu anumite caracteristici. Pe de o parte, această terapie este accesibilă și sigură în ceea ce privește efectele secundare, pe de altă parte, eficacitatea sa clinică rămâne în esență nedovedită din cauza lipsei unor studii ample controlate cu placebo care să arate eficacitatea terapiei cu aceste medicamente pentru afecțiunile astenice. . Prin urmare, aceste clase de medicamente sunt utilizate cu intensitate diferită în toate țările lumii. De exemplu, nootropicele sunt rareori folosite în SUA, în Europa de Vest și cel mai larg în Europa de Est.

Nootropicele sunt cunoscute din 1972, când a apărut primul reprezentant al acestei clase de medicamente, nootropil (piracetam). Din acel moment s-a deschis o nouă pagină în tratamentul tulburărilor astenice. În prezent, această clasă de medicamente include aproximativ 100 de articole și se extinde constant datorită descoperirii unor substanțe cu noi mecanisme de acțiune. Mai mult decât atât, aproape toate medicamentele nootrope, datorită proprietăților lor neurometabolice și neuroprotectoare, au indicații directe de utilizare în tratamentul unei game largi de variante clinice ale tulburărilor astenice. Trebuie adăugat că utilizarea nootropicelor, inclusiv terapia de lungă durată, nu are contraindicații serioase și, prin urmare, se încadrează cel mai bine în conceptul de „medicamente psihotrope ideale” (A.V. Valdman, T.A. Voronina, 1989).

În general, spectrul activității clinice a nootropelor este divers și este reprezentat de următoarele efecte principale:
1) efectul nootrop real, adică îmbunătățirea abilităților intelectuale (impact asupra funcțiilor corticale superioare afectate, nivelul de judecată);
2) efect mnemotrop (îmbunătățirea memoriei, creșterea succesului în învățare);
3) creșterea nivelului de veghe, claritate a conștiinței (impact asupra stării de conștiință deprimată și întunecată);
4) efect adaptogen (creșterea toleranței la diferite efecte adverse exogene și psihogene, inclusiv medicamente, creșterea rezistenței generale a organismului la factorii extremi);
5) efect anti-astenic (reducerea fenomenelor de slăbiciune, letargie, epuizare, fenomene de astenie psihică și fizică);
6) efect psihostimulant (influență asupra apatiei, inactivitatii fizice, hipobulie, aspontaneitate, sărăcie a motivelor, inerție psihică, retard motor și intelectual);
7) efect anxiolitic (liniștitor) (reducerea sentimentelor de anxietate, a tensiunii emoționale);
8) efect sedativ, reducerea iritabilității și a excitabilității emoționale;
9) efect antidepresiv;
10) efect vegetativ (efect asupra durerilor de cap, amețelii, sindromului cerebrastenic).

Astfel, pe lângă bolile organice ale creierului, aceste medicamente sunt utilizate și pentru tulburări funcționale, precum distonia autonomă, sindromul astenic (scăderea concentrației, labilitatea emoțională și alte manifestări ale sindromului astenic de diverse origini), cefalgie (migrenă, cefalee tensională). ), CFS , tulburare nevrotică și asemănătoare nevrozei, sindrom astenodepresiv și depresiv, precum și pentru îmbunătățirea performanțelor mentale în tulburările intelectual-mnestice (deteriorări de memorie, concentrare, gândire). Una dintre clasele de medicamente nootrope sunt medicamentele pe bază de acid aminofenilbutiric. În prezent, acest grup include medicamente precum Phenibut și Anvifen®.

Anvifen® este un medicament nootrop care facilitează transmiterea mediată de GABA a impulsurilor nervoase către sistemul nervos central (efect direct asupra receptorilor GABAergici). Efectul tranchilizant este combinat cu un efect activator. De asemenea, are efecte antiplachetare, antioxidante și unele efecte anticonvulsivante. Îmbunătățește starea funcțională a creierului prin normalizarea metabolismului acestuia și influențarea fluxului sanguin cerebral (crește viteza volumetrică și liniară, reduce rezistența vasculară, îmbunătățește microcirculația și are efect antiplachetar). Reduce simptomele vasovegetative (inclusiv dureri de cap, senzație de greutate în cap, tulburări de somn, iritabilitate, labilitate emoțională). Luat ca curs, crește performanța fizică și psihică (atenția, memoria, viteza și acuratețea reacțiilor senzorio-motorii Reduce manifestările de astenie (îmbunătățește starea de bine, crește interesul și inițiativa/motivarea activităților) fără sedare sau agitație). . Ajută la reducerea sentimentelor de anxietate, tensiune și neliniște și normalizează somnul. La persoanele în vârstă nu provoacă depresie a sistemului nervos central, efectul de relaxare musculară este cel mai adesea absent. Medicamentul este disponibil sub formă de capsule (50 și 250 mg), ceea ce îi crește profilul de siguranță, în special în ceea ce privește tractul gastrointestinal. În plus, doza de 50 mg este unică pe piață.

Lista literaturii folosite
1. Avedisova AS, Akhapkin RV., Akhapkina V I, Verigo NI. Analiza studiilor străine ale medicamentelor nootrope (folosind exemplul piracetamului). Ross. psihiatru. revistă 2001; 1:46-542. Avedisova AS. Medicamente antiastenice ca terapie de primă alegere pentru tulburările astenice. RMJ. 2004; 12 (22*).
3. Boyko S.S., Vitskova GY, Zherdev VP. Farmacocinetica medicamentelor nootrope. Farmacologie experimentală și clinică. 1997; 60 (6): 60-70.
4. Waldman A.V., Voronina T.A. Farmacologia nootropelor (studii experimentale și clinice). Tr. Institutul de Cercetare de Farmacologie al Academiei de Științe Medicale a URSS. M, 1989.
5. Voronina T.A., Seredenin S.B. Medicamente nootrope, realizări și probleme noi. Farmacologie experimentală și clinică. 1998; 61 (4): 3-9.
6. Voronina TA. Hipoxie și memorie Caracteristici ale efectelor și utilizării medicamentelor nootrope. Buletinul Academiei Ruse de Științe Medicale. 2000; 9:27-34.
7. Kirichek L.T., Samardakova G.A. Farmacologia clinică și utilizarea nootropelor și psihostimulantelor. Harkov Miere. revistă 1996; 4:33-5.
8. Krapivin S.V. Mecanismele neurofiziologice de acțiune ale medicamentelor nootrope. Jurnal neurol. si un psihiatru. lor. S.S.Korsakova. 1993;93(4):104-7.
9. Maruta N.A. Tulburări depresive moderne (caracteristici clinico-psihopatologice, diagnostic, terapie). Ukr. vgsnik psihoneurol. 2001; 4: 79-82.
10. Smulevich AB, Dubnitskaya EB. Despre problema evoluţiei stărilor astenice. În cartea: Ipocondrie și tulburări somatoforme. M., 1992; 100-11.
11. Aslangul E, LeJeunne C Diagnosticarea asteniei și a sindromului de oboseală cronică. Rev Prat 2005; 55 (9): 1029-33.
12. Cairns R, HotopfM. O revizuire sistematică care descrie prognosticul sindromului de oboseală cronică. OccupMed2005; 55:20-31.
13. Fain O. Cum să gestionezi astenia și oboseala? Rev Prat 2011; 61 (3): 423-6.
14. Fukuda K, Straus SE, Hickie I et al. Sindromul de oboseală cronică: o abordare cuprinzătoare a definiției și studiului său. Grupul internațional de studiu pentru sindromul oboselii cronice. Ann Intern Med 1994; 121(12):953-9.
15. Jason LA, Richman JA, Rademaker AW și colab. Un studiu comunitar al sindromului de oboseală cronică. Arch Int Med 1999; 159: 2129-3716. Kreijkamp-Kaspers S, Brenu EW, Marshall S et al. Tratarea sindromului de oboseală cronică - un studiu asupra dovezilor științifice pentru tratamentele farmacologice. Aust Fam Physician 2011; 40 (11): 907-12.
17. Reeves WC, Wagner D, Nisenbaum R și colab. Sindromul de oboseală cronică - o abordare clinic empirică a definiției și studiului său. BMC Med 2005; 3:19.
18. Reyes M, Nisenbaum R, Hoaglin DC și colab. Prevalența și incidența sindromului de oboseală cronică în Wichita, Kansas. Arch Int Med 2003; 163:1530-6.
19. Young P, Finn BC, Bruetman J et al. Sindromul de astenie cronică: o abordare clinică. Medicina (B Aires) 2010; 70 (3): 284-92.

Oboseala la persoanele în vârstă - cum să faceți față bolii

Astăzi, oboseala a devenit norma pentru persoanele în vârstă.

Mulți explică acest lucru prin îmbătrânirea organismului, dar medicii spun că nu numai bătrânețea este un motiv de slăbiciune, ci și bolile cronice și un stil de viață nesănătos.

Cauzele oboselii

S-a dovedit de mult că persoanele în vârstă pot duce un stil de viață activ în condiții egale cu generația de vârstă mijlocie. Dar, din păcate, acest lucru nu este dat tuturor bătrânilor.

O scădere a activității la oameni se observă după 55 de ani. Corpul începe să îmbătrânească treptat, procesele metabolice sunt perturbate și multe organe funcționează mai lent.

Acest lucru este valabil mai ales pentru inimă. Acesta este singurul organ uman care funcționează fără întrerupere de-a lungul vieții sale. În procesul vieții, mușchiul inimii slăbește, astfel încât emisia de sânge per contracție scade.

Acest lucru afectează vasoconstricția și nutriția miocardului (țesutul cardiac). Această situație provoacă treptat apariția aritmiei (frecvența cardiacă afectată) și dificultăți de respirație.

Sistemul nervos joacă un rol important în coordonarea și bunăstarea umană. Pe parcursul vieții, fiecare persoană este expusă la stres și tensiune nervoasă, astfel încât celulele nervoase (neuronii) mor.

Odată cu vârsta, acestea sunt mai puține, iar o scădere a numărului lor afectează direct procesul de circulație a sângelui în creier.

Cu stres frecvent, conducerea impulsurilor nervoase este perturbată, memoria are de suferit, iar starea sistemului musculo-scheletic se înrăutățește. Pe acest fond, o persoană se confruntă cu dureri de cap frecvente, iar viteza de reacție încetinește.

Consultație cu un medic pentru a afla cauzele oboselii la bătrânețe

Bunăstarea unei persoane depinde și de cantitatea necesară de vitamine, micro și macroelemente din corpul său.

Dacă există o deficiență de substanțe esențiale, atunci o persoană dezvoltă slăbiciune, oboseală și somnolență. Lipsa de vitamine la bătrânețe apare din cauza atrofiei mucoasei gastrice.

Din această cauză, multe alimente nu sunt digerate, așa că o persoană este forțată să-și limiteze dieta, privând astfel organismul de multe vitamine.

Oboseala rapidă la mers apare din cauza uzurii țesutului cartilajului din articulații.

Mulți oameni în vârstă observă efectele vremii sau furtunilor magnetice asupra soarelui. Modificările condițiilor meteorologice se manifestă prin dureri de cap, articulații și slăbiciune.

Insomnia poate provoca, de asemenea, oboseală și somnolență. La bătrânețe, ciclul zilnic se schimbă.

Alte cauze de slăbiciune și oboseală:

• Anemie.
• Osteocondroza.
• artroza.
• Spondiloza.
• Angină pectorală.
• Boli oncologice.
• Boli cardiovasculare.

Simptome de oboseală:

1. Dureri de cap regulate.
2. Slăbiciune.
3. Probleme cu somnul.
4. Depresie emoțională.

Cum să tratezi oboseala

Nutriție

Pentru a elimina oboseala la femei și bărbați, trebuie să mănânci corect.

Persoanele în vârstă ar trebui să ia întotdeauna micul dejun, deoarece corpul își ia cea mai mare parte a energiei din masa de dimineață.

Zmeura - pentru a mentine activitatea corpului

Principala prioritate pentru energie este consumul de apă plată în cantități mari. Când este deshidratată, plasma devine groasă, astfel încât oferă oxigen țesuturilor și celulelor mai lent.

Majoritatea dietei tale ar trebui să conțină alimente care conțin Omega-3 și fibre:

• Ulei de in.
• Avocado.
• Căpșună.
• Unt de arahide.
• Nuci.
• Germeni de ovăz.
• Ulei de soia.
• Zmeura.
• Conopidă.
• Spanac.
• Praz.
• Boabe de soia.
• Fasole.
• Seminte de in.
• Somon.
• Hering.
• Macrou.
• Ulei de masline.
• Brocoli.
• Semințe de dovleac.
• Susan.
• Halibutul negru.
• Cod.
• Varză de Bruxelles.
• Cartof.
• Morcov.
• rosii.
• Sfeclă.
• Fructe uscate.
• Orez nedecojit.
• Linte.
• Pătrunjel.
• Merele.
• Portocale.
• Piersici.
• Fasole verde.
• Făină integrală.
• Ridiche.
• Arahide.
• Kiwi.

Exercițiu fizic

Pentru a elimina oboseala musculară rapidă, trebuie să vă implicați în mod regulat în exerciții fizice care ajută la întărirea sistemului musculo-scheletic și la tonifierea sistemului muscular.

Exercițiu fizic:

1. Mersul pe loc.
2. Ridicând brațele în lateral.
3. Pași în lateral.
4. Mers pe degete și călcâie.
5. Flotări (pentru bărbați).
6. Genuflexiuni.

Amintiți-vă că activitatea fizică este contraindicată persoanelor cu probleme de sănătate. Prin urmare, este mai bine să consultați un medic înainte de a face exerciții fizice.

Mersul în aer curat îmbogățește sângele cu oxigen, te ajută să te relaxezi și îți normalizează fundalul neuropsihologic.

Medicamente și vitamine

Dacă o persoană se confruntă cu oboseală fizică rapidă, atunci cel mai probabil are anemie (o scădere a concentrației de hemoglobină în sânge). În acest caz, persoanei i se prescriu Sorbifer Durules.

Medicamentul se ia de 2 ori pe zi, 1 comprimat. Dacă se produce suprasolicitare, atunci medicul prescrie sedative precum Persen sau Novo Passit.

Vitrum Centuri - pentru tratamentul oboselii

Dacă oboseala este cauzată de angina pectorală sau boala coronariană, atunci se recomandă să luați o cură de Thiotriazolin sau Mildronate.

• „Alfabetul 50+”.
• „Vitrum Centuri”.
• „Solgar”.
• Doppelhertz activ.

Ce vitamine ar trebui să ia persoanele în vârstă:

1. Retinol (activează respirația tisulară).
2. Tocoferol (se încarcă cu energie).
3. Tiamina (reduce oboseala).
4. Vitamina D (întărește sistemul osos).
5. Acid ascorbic (reduce colesterolul).

Stil de viata sanatos

Pe măsură ce îmbătrânești, trebuie să te miști mai mult. Mișcarea ajută la creșterea producției de hormoni, care devin deficitari după 50 de ani.

Exercițiile fizice moderate ajută la înlocuirea pierderii osoase.

Elementele de bază ale unui stil de viață sănătos:

• Să renunțe la fumat.
• Dieta echilibrata.
• Somn plin.
• Refuzul băuturilor alcoolice.
• Activitate fizica.
• Context psihologic pozitiv.

Este important să respectați cu suficientă odihnă.

Concluzie

Când apar primele plângeri de oboseală, ar trebui să consultați un terapeut.

Merită să ne amintim că oboseala nu este o boală, ci un simptom. Prin urmare, va trebui să faceți o serie de teste și studii: un test de sânge biochimic, o imunogramă și o electrocardiogramă.

Dacă schimbările legate de vârstă sunt cauza, medicul va recomanda menținerea unui stil de viață sănătos și o alimentație adecvată.

Dacă oboseala este cauzată de o boală, terapeutul va prescrie un tratament adecvat, timp în care această stare patologică va scădea.

Video: Oboseală cronică, cum să-i faci față

Nu este nimic de care să vă faceți griji dacă oboseala apare după o muncă grea sau un drum lung, acest lucru este normal. Dar dacă o persoană este depășită de oboseală rapidă în fiecare zi, indiferent de ceea ce a făcut, mai ales dacă oboseala este simțită chiar dimineața, acesta este un simptom periculos. Care ar putea fi motivul oboselii rapide și poți face față singur?

De fapt, pot exista o mulțime de motive. Poate că medicamentele pe care le luați au un astfel de efect secundar sau acestea sunt primele simptome ale unor boli grave precum ulcerul peptic, scleroza multiplă, refluxul gastrointestinal, diabetul. Este posibil ca aceasta să fie deja depresie clinică.

Se întâmplă ca oboseala să apară din cauza deficienței de fier. Acest lucru se întâmplă după sângerare, intervenție chirurgicală sau pur și simplu o lipsă constantă de fier în organism. Toate acestea pot fi determinate cu ușurință de un medic folosind un test de sânge. Disfuncția intestinală poate duce și la anemie. Dacă nu absoarbe bine vitamina B12, va urma cu siguranță oboseala.

Dacă oboseala apare fără un motiv aparent, ar trebui să vizitați un medic. El vă va verifica testele și va decide dacă aveți probleme grave de sănătate și vă va spune cum să le rezolvați. Poate că oboseala frecventă s-a dezvoltat deja în sindromul de oboseală, care nu va dispărea fără un tratament special. Dacă medicul nu a găsit nicio boală gravă, atunci trebuie să vă schimbați stilul de viață. De regulă, alimentația deficitară (în special supraalimentarea) și lipsa exercițiilor fizice duc la diverse probleme, inclusiv oboseală.

Nutriție care te va ajuta să obosești rapid și să uiți drumul către tine

Vitaminele B sunt extrem de importante pentru noi. Se găsesc în cereale integrale, fructe și legume, care sunt digerate lent și eliberează glucoză pentru o perioadă destul de lungă.

Mulți oameni vorbesc despre asta, dar puțini oameni ascultă. Mâncarea excesivă duce la creșteri serioase ale nivelului de glucoză din sânge, iar acest lucru poate provoca oboseală. Pentru a evita acest lucru, trebuie să mănânci puțin și des. Acesta este un adevăr binecunoscut și este mai bine să-l urmați.

Persoanele în vârstă pot avea lipsă de magneziu. Trebuie să adăugați nuci, semințe, banane și legume verzi în dieta dvs. Cerealele integrale încolțite sunt, de asemenea, un depozit de vitamine și microelemente.

Nu te lăsa dus de cafea. Dezvolti o dependență de el. Cu cât bei mai multă cafea, cu atât este mai puțin revigorantă. Trebuie să ne hotărâm cu un fel de standard. Și persoanele în vârstă nu ar trebui să bea cafea după prânz. Metabolismul lor este încetinit, iar cafeaua poate rămâne în organism până adorm. De aici insomnia si oboseala dimineata.

Circulaţie

Activitatea fizică produce endorfine în creier, îmbogățește sângele cu oxigen, crește numărul de globule roșii și îmbunătățește somnul. Un corp antrenat obosește mai puțin, pe măsură ce mușchii se obișnuiesc cu sarcina. Yoga și meditația pot fi de mare beneficiu. Poate că trebuie doar să înveți să te relaxezi.

Suplimente alimentare – ajută organismul

Oricât am încerca, puțini oameni reușesc să mănânce corect. Deci suplimentele alimentare active sunt salvarea noastră. Ar trebui să alegeți un complex multivitaminic cu componente speciale, de exemplu, ginseng sau eleuterococ. Acestea sunt tonice bune care vă vor ajuta dacă sunteți depășit de oboseală crescută.

Inhalarea unor uleiuri esențiale are un efect bun. De exemplu, picurând puțin pe o batistă și așezând-o în apropiere, îi poți inspira aroma toată ziua, ceea ce îți va da energie.

O baie cu ulei de lavandă seara este o modalitate excelentă de a dormi bine și de a fi plin de energie a doua zi.

Și încă un sfat aparent neimportant: trebuie să comunicați mai mult. Emoțiile pozitive sunt cel mai bun lucru care stimulează munca normală și te face să uiți de oboseală.

Cauze

• Meniu dezechilibrat
• Odihnă insuficientă
• Munca fizică excesivă sau prelungită,
• Tulburări ale glandei tiroide,
• depresie,
• Consumul frecvent de băuturi alcoolice,
• Boală virală respiratorie acută sau infecțioasă recentă ( ARVI).

Semne

• Putere de mișcare redusă
• Precizie redusă
• Dezechilibrul mișcării
• Tulburări de ritm.

• Nervozitate,
• lacrimare,
• Deteriorarea vederii,
• letargie,
• Deteriorarea funcției mentale.

Oboseala și slăbiciunea sunt semne ale sindromului de oboseală cronică

Dacă oboseala este asociată cu CFS, aceasta este în mod necesar combinată cu incapacitatea de concentrare, dureri de cap frecvente, letargie, iritabilitate, tulburări de somn, în care o persoană nu poate dormi noaptea și se plimbă somnolent toată ziua. Pe fondul unei astfel de stări depresive, sănătatea unei persoane se deteriorează - greutatea corporală se modifică, poate începe să bea pentru a se relaxa, apare durerea de spate și articulații, indiferența față de orice, bolile de piele și alergiile se agravează adesea.

Alte semne ale sindromului de oboseală cronică:

• Scăderea concentrației,
• Durere de cap,
• Ganglioni limfatici măriți și dureroși,
• Letargie care nu dispare până la șase luni,
• Lipsa de prospețime și activitate după somn,
• Oboseală după foarte puțin efort.

Oboseală crescută

Oboseala crescută este o condiție normală pentru adolescenți în timpul pubertății. Cu toate acestea, mediul psihologic în care trăiește copilul joacă un rol important în acest caz. Uneori, în timpul depresiei cauzate de probleme cu școala sau părinții, un copil poate dormi foarte mult timp - acesta este un mecanism de apărare folosit de organism.

Uneori, oboseala crescută este asociată cu tulburări metabolice. Dacă nutrienții sunt procesați prea repede pentru ca organismul să-i folosească ca sursă de energie sau dacă durează prea mult pentru a fi procesați. O astfel de tulburare poate fi asociată atât cu modificări ale nivelurilor hormonale, cât și cu tulburări de nutriție.

Somnolența și oboseala sunt semne de neurastenie

Creștem eficiența

Cu o scădere a performanței mentale și fizice, medicamentul fără prescripție medicală Mildronate 250 mg s-a dovedit bine, care optimizează metabolismul în interiorul celulelor organismului în condiții de stres și le protejează de daune. Utilizarea Mildronate ajută la depășirea consecințelor suprasolicitarii mentale și fizice, la creșterea eficienței antrenamentului sportiv și intelectual și, în general, la îmbunătățirea calității vieții.
Cursul medicamentului este important, care durează 10-14 zile.

Vitamine
Odată cu creșterea activității fizice, nevoia organismului de orice tipuri de vitamine crește brusc. În acest sens, este de preferat să folosiți preparate complexe, iar cea mai bună opțiune este o combinație de vitamine și microelemente. Durata tratamentului nu trebuie să fie mai mică de o lună.

Pentru a vă îmbogăți dieta cu vitamine, zinc și fier, puteți lua Spirulina. Există combinații ale acestuia cu echinaceea, măceșe, lămâie, lăptișor de matcă și propolis. Astfel de combinații fac medicamentul și mai eficient.

Pentru a stimula organismul
În acest scop, se folosesc remedii pe bază de plante pe bază de Leuzea, Eleutherococcus, ginseng și Schisandra chinensis. Concomitent cu activarea organismului, medicamentele îmbunătățesc imunitatea, cresc sexualitatea și activează funcțiile sistemului nervos.

Medicamentele pe bază de carnitină sunt utilizate pe scară largă. Ele normalizează metabolismul energetic celular, ajută la creșterea activității fizice și reduc oboseala musculară, deoarece celulele supraviețuiesc mai ușor lipsei de oxigen și producția de energie din ele este accelerată. Aceste medicamente au proprietăți anabolice bine studiate ( accelerarea metabolismului), deci sunt foarte bune pentru activități fizice grele.

Preparatele pe baza de laptisor de matca au acelasi efect ( apilak) și polen de flori. Ele ameliorează tensiunea musculară netedă, tonifică, ameliorează stresul, inflamația și suprimă dezvoltarea microbilor și a virușilor. Acest lucru este necesar din cauza faptului că în perioadele de muncă activă apărarea organismului scade.
Polenul de flori conține substanțe asemănătoare hormonilor care sunt anabolizanți puternici. În plus, conține o mulțime de aminoacizi și factori de creștere care ajută celulele să se recupereze.
Pentru a activa metabolismul energetic, puteți utiliza preparate din acid succinic și aminoacizi.

Oboseala cronică este o consecință a hipoxiei tisulare

În această stare, sistemul imunitar nu poate proteja organismul de viruși, germeni și ciuperci. În condiții normale, toți acești agenți patogeni sunt ușor distruși de corpurile imune.
Există doar două căi de ieșire din această situație: furnizarea corpului cu o cantitate suficientă de oxigen sau reducerea intensității exercițiului.

Oboseala musculara

Oboseală mentală. Astenie

Din punct de vedere medical, astenia este o tulburare psihică în care pacientul simte oboseală psihică crescută, slăbiciune corporală și instabilitate emoțională. Sunt foarte frecvente amețeli și dureri la nivelul articulațiilor sau mușchilor.

Astenia poate fi o combinație de simptome complet diferite, cum ar fi intoleranța la lumină puternică, sunete și anumite mirosuri. Pacientul devine foarte sensibil la durere. Unii pacienți devin foarte vulnerabili și anxioși, în timp ce alții, dimpotrivă, devin letargici și indiferenți la orice.
Dacă tulburarea nu este asociată cu o boală a corpului, atunci ne referim la astenia funcțională, care se dezvoltă după șocuri severe, după sarcină și naștere și cu consumul de alcool și droguri.
Cauza dezvoltării asteniei poate fi și utilizarea multor medicamente: acestea pot fi contraceptive hormonale, somnifere, antihistaminice, antipsihotice, tranchilizante, antihipertensive.

Dacă semnele astenice sunt combinate cu creșterea temperaturii corpului, febră, transpirație, ganglioni limfatici cervicali măriți și toate aceste afecțiuni durează de la șase luni sau mai mult, ele pot fi singura manifestare a encefalitei. Uneori, după ce suferiți de enterovirus, mononucleoză, adenovirus și alte boli, poate fi observat și sindromul astenic.
O altă cauză a oboselii mentale poate fi o încălcare a proceselor metabolice. Pentru a clarifica diagnosticul în acest caz, ar trebui să faceți un test pentru glucoză, creatinină și electroliți.

Oboseala ochilor. Astenopia

Semne:

• Durere în ochi,
• Durere de cap,
• Dificultate de concentrare a vederii.

După un timp, vederea scade odată cu astenopie, pacientul începe să miște ochii, are dificultăți în a distinge obiectele îndepărtate și îi este greu să citească.
Pentru a facilita funcționarea organelor vizuale, ar trebui să faceți exerciții pentru ochi. De exemplu, după fiecare oră de lucru la computer, odihnește-te câteva minute și privește în depărtare ( pe fereastră). Luați preparate complexe de vitamine și minerale, inclusiv: vitaminele E, A, B2 și B6, aminoacizi taurină și L-cisteină, oligoelemente: seleniu, cupru, zinc, crom.

Dar principalul lucru cu astenopia este să nu vă suprasolicitați ochii. Înainte de a merge la culcare, trebuie să faceți o compresă cu apă rece sau gheață pe zona ochilor, păstrați-o timp de 10 - 15 minute. Puteți face această compresă în timpul zilei.

Oboseala de primăvară

Cauza blues de primăvară poate fi lipsa de radiații ultraviolete, oxigen și inactivitate fizică. Probabilitatea ca acest sindrom să apară la cei care au petrecut iarna „întinși pe aragaz” crește de patru ori. Astfel de oameni se îmbolnăvesc mai ușor, performanța lor este redusă, obosesc mai repede și sunt atrași de somn.

Vitaminele găsite în produsele alimentare vor ajuta organismul: ficatul, carnea, laptele, fructele și legumele, grăsimile slabe. Acestea sunt vitaminele C, D, A, grupa B, acid folic, beta-caroten. Ele activează munca multor sisteme și tonuri.
Activitatea fizică este, de asemenea, un remediu minunat pentru oboseala de primăvară. Plimbarea în aer curat și procedurile contrastante de apă vor ajuta la reglarea funcționării sistemului nervos, la îmbunătățirea stării vaselor de sânge și la întărirea sistemului imunitar.

Pentru a calma nervii răvășiți, puteți lua tinctură de bujor, mamă, valeriană. Acest lucru va întări corpul în lupta împotriva stresului și va ajuta să nu cădeți în deznădejde și disperare. Și, în același timp, evitați exacerbarea diferitelor boli ale tractului gastrointestinal, care sunt de obicei observate pe fundalul unui sistem nervos slăbit.

În timpul sarcinii

Deteriorarea bunăstării generale în primul trimestru de sarcină determină adesea apariția de oboseală și proastă dispoziție, care de obicei dispar după o odihnă bună. Dacă senzația de oboseală nu dispare, trebuie să fii examinat de un medic. Dacă este combinată cu o scădere a greutății corporale sau o disfuncție a oricăror organe, femeia trebuie trimisă la spital.
Oboseala este destul de severă în timpul sarcinilor multiple, în acest caz, se manifestă adesea pe fondul hipertensiunii arteriale, al sindromului ovarului polichistic sau al dezechilibrului hormonal.
Acele viitoare mame care au toxicoză severă sunt, de asemenea, letargice și neputincioase și suferă de vărsături frecvente și severe în primul trimestru.

În al doilea și al treilea trimestru, greutatea corporală a unei femei crește semnificativ, ceea ce îi afectează și starea generală și provoacă oboseală. Foarte des apar tulburări în funcționarea organelor digestive, dureri în mușchi și oase, mâncărime și tulburări de somn. Aceste tulburări se rezolvă de obicei de la sine după o odihnă bună.
Femeile cu insuficiență renală, polihidramnios, degenerare hepatică grasă și icter neinfecțios obosesc foarte repede. Femeile Primipara tolerează mai rău aceste condiții.

Ce să faci dacă o femeie obosește rapid, epuizează, dar în același timp nu are abateri fiziologice de la normă?
1. Dormi 8 - 9 ore pe zi, cel mai bun moment pentru odihnă este de la 22 la 7 dimineața.
2. Înainte de culcare, este util să faceți o plimbare, să mergeți la piscină sau să faceți exerciții ușoare.
3. Înainte de culcare, aerisește bine camera.
4. Fă un duș înainte de culcare.
5. Se beau 200 ml de lapte usor incalzit cu o lingura de miere.
6. Mănâncă o bucată de curcan fiert - conține substanța triptofan, care îmbunătățește somnul.
7. Pentru un somn confortabil, utilizați mai multe perne mici. Așezați-le între genunchi, sub spatele inferior sau orice este confortabil.
8. Odihnește-te o jumătate de oră după prânz.
9. Mănâncă o dietă echilibrată, monitorizează prezența vitaminelor în dieta ta. Spanacul, merele, caisele, coacazele, macesele, rodiile, hrisca, painea de secara, morcovii sunt foarte utile.

Copilul are

O cauză comună a oboselii este supraîncărcarea emoțională. Cu astfel de probleme, multe sisteme ale copilului pot merge prost. Copilul poate dormi prost, poate fi hiperactiv și poate refuza să participe la îngrijirea copilului. Oboseala poate fi cauzată și de lipsa somnului.

Dacă la un adolescent se observă oboseală, atunci s-ar putea să nu fie nimic de care să vă faceți griji. Acest lucru este destul de firesc: fazele de activitate sunt înlocuite cu faze de pasivitate.
Există o serie de medicamente care pot suprima energia unui copil. Când utilizați orice medicamente, ar trebui să discutați cu medicul dumneavoastră despre posibilele efecte secundare.
Una dintre cauzele comune ale oboselii la copii este anemia. Un test de sânge va oferi un răspuns precis la întrebarea prezenței sale.
Bolile infecțioase cronice reduc, de asemenea, semnificativ nivelul de energie al copilului.

Diagnosticare

Următoarele metode pot fi prescrise, utilizate atât pentru pacienți adulți, cât și pentru copii:

• Test de tensiune arterială 24 de ore,
• Examinarea stării fundului de ochi,
• Scanare transcraniană duplex a vaselor gâtului și capului,
• Convorbire cu un psiholog,
• Teste pentru nivelurile hormonale, biochimia sângelui, teste de urină și sânge, imunogramă,
• Uneori sunt necesare consultații cu un cardiolog, gastroenterolog și alți specialiști.

Cum să facem față acestui fenomen?

Metode tradiționale

Vitamine

• îmbunătăți digestia alimentelor,
• îmbunătățește imunitatea,
• întărește corpul în condiții extreme,
• ajută la curățarea țesuturilor de produse metabolice,
• prevenirea fenomenelor alergice, osteoporoza, cariile,
• reglează funcționarea sistemului nervos.

Tratament cu proceduri cu apă

Tratament medical