Nutriție adecvată pentru sănătatea dentară. Ce alimente sunt utile pentru întărirea dinților dacă sunt distruși, cum să hrănești țesutul osos acasă

Imposibil de păstrat dinții stare sănătoasă dacă gingiile au boli. Este de remarcat faptul că pt conditie buna gingiile trebuie pur și simplu să mănânce alimente care sunt bune pentru ele. Nu există nimic special la aceste alimente, le puteți mânca în fiecare zi, dar merită totuși să știți ce alimente aveți nevoie și să le includeți în dieta dumneavoastră obișnuită. Există alimente în dieta ta zilnică care sunt mai puțin benefice pentru sănătatea gingiilor și, prin urmare, pot fi înlocuite cu altele mai eficiente. Așadar, ce iubesc gingiile noastre, ce alimente le întăresc și ajută să scape de senzațiile dureroase neplăcute?

Gingiile iubesc alimentele din plante

Produse origine vegetală foarte util pentru cavitatea bucalăîn general, întăresc dinții și mestecă pomeții. În plus, alimentele vegetale conțin foarte mult substanțe utile, minerale, vitamine atât de necesare pentru sănătatea dinților, a gingiilor și a mucoasei bucale.

Mulți produse din plante sunt antiseptice naturale, pe langa vitamine, curata gingiile si dintii de acumularea microbilor. Aproape tot planteaza mancare are un efect benefic asupra producției de salivă, secreția abundentă de salivă creează o spălare naturală a gingiilor și a dinților, producând astfel efect bactericid. Când consumați ananas, organismul primește cantitate suficientă vitamina C. Ananasul contine si bromelaina, aceasta este o enzima necesara care mentine mediul acid normal al cavitatii bucale si actioneaza ca un neutralizator al acidului agresiv. Bromelaina face față cu ușurință apariției plăcii din alimente pe gingii și dinți, deoarece este foarte periculoasă creează un mediu pentru reproducerea și existența microbilor patogeni.

Broccoli este, de asemenea, foarte important pentru gingii, acest lucru se datorează faptului că creează o peliculă pe dinți, gingii și cavitatea bucală care protejează gura de acidul prezent în salivă, în plus, protejează smalțul dentar de distrugerea prematură.

Ceapa este foarte bogată în compuși cu sulf, datorită cărora oprește creșterea bacteriilor pe membrana mucoasă.

Kiwi - cunoscut ca bombă cu vitamine, acest fruct tropical conține o mulțime de vitamina C. Vitamina C este pur și simplu necesară gingiilor cu deficiența ei, fibrele de colagen sunt distruse și sunt componente în structura gingiilor; Dacă gingiile simt o lipsă de vitamina C, atunci gingiile devin foarte sensibile și moi, sunt deteriorate chiar și în urma periajului cu periuța de dinți și a alimentelor dure. prin urmare microbi patogeni obține acces la răni, iar gingiile devin complet lipsite de apărare în fața lor.

Toate fruct citric poate fi adăugat la lista de beneficii pentru gingii. Merită evidențiată lămâia, care nu este doar bogată în vitamina C, ci este și un agent natural de albire a smalțului dentar. Datorită sucului de lămâie, echilibrul alcalin din gură va fi întotdeauna în echilibru. instare buna. De asemenea, merită menționat orice tip de varză, ei caracteristici benefice greu de supraestimat.

Căpșuna preferată a tuturor, pe lângă aroma și gustul ei, este și bogată în vitamina C, dar importanța ei este în altă parte. Capsunile au pe suprafata boabe mici care maseaza gingiile si curata cavitatea bucala. Fibrele conținute de căpșuni sunt esențiale pentru sănătatea parodontală.

Morcovii, cu gama lor de substanțe utile, acționează ca un constructor și întăresc țesuturile dure ale dinților. Ca toate produsele vegetale solide, morcovii sunt excelenți pentru curățarea mucoaselor gurii și dinților. În procesul de mestecare a morcovilor, se activează un proces care ajută la îmbunătățirea circulației sângelui, astfel de exerciții pentru gingii întăresc în general cavitatea bucală;

Țelina nu este inclusă în lista alimentelor solide din plante, dar este foarte utilă pentru salivare, după cum am menționat deja, îmbunătățește procesul natural de curățare a gurii, în consecință, distruge microbii dăunători. Cu prezența abundentă a salivei, zahărul și acizii agresivi se dizolvă, ceea ce ușurează munca stomacului. Masajul gingiilor este o altă proprietate benefică a țelinei.

Busuioc. Această verdeață din plante este utilă și acționează ca un protector. Conține substanțe care sunt antibiotice naturale, datorită cărora microflora din cavitatea bucală este menținută în ordine și majoritatea bacteriilor dăunătoare sunt distruse.

Gumele au nevoie de condimente

Aproape toate condimentele au o aprovizionare uriașă de nutrienți și vitamine, dar merită evidențiate câteva.

Wassabi - faimos asiatic condimente picante, făcut dintr-o varietate specială de hrean. Wassabi conține izotiocianați - acestea sunt substanțe care împiedică apariția și dezvoltarea microbilor patogeni în cavitatea bucală.

Ghimbirul pentru gingii, precum și pentru organism în ansamblu, este un agent antiinflamator natural.

Foarte bun pentru gingii si dinti sare de mare, care conține o mulțime de minerale, întăresc țesuturile dinților și gingiilor.

Seminte de susan. În formă zdrobită, sunt folosite chiar și în cosmetică ca exfoliant, are aceleași proprietăți și pentru cavitatea bucală, îndepărtând placa acumulată. Pentru dinti sămânță de susan neprețuit, deoarece conține mult calciu. Susanul este, de asemenea, foarte bun pentru echilibrul acido-bazicîn gură, pentru că valoarea lui pH este foarte mare.

Cunoscutul mărar, ceapa, pătrunjelul și salata verde sunt incluse în lista verdețurilor foarte sănătoase pentru cavitatea bucală. Mai mult, toată această verdeață este foarte utilă pentru întărirea sistemului imunitar uman, îmbunătățește funcțiile hematopoietice. Datorită verdeață, se întăresc vase de sânge, iar gingiile care sângerează se vindecă rapid.

Îndulcitori

Spre deosebire de produsele de mai sus, înlocuitorii de zahăr nu pot fi considerați fără ambiguitate utili, prin urmare utilizarea constantă a înlocuitorilor de zahăr trebuie confirmată motive medicale. Mulți oameni știu probabil că xilitolul este bun pentru țesutul dentar, deoarece... opreste distrugerea acestuia, motiv pentru care se adauga la aproape toate gumele de mestecat. Stevia este, de asemenea, un îndulcitor origine naturală, prin urmare va fi util pentru vindecarea gingiilor si a cavitatii bucale.

Mâncăruri pentru dieta ta

Orice peste este bun pentru dinti, gingii si pentru organism in general este pur si simplu necesar. Dintre toate tipurile de pești, merită evidențiată specia de somon, deoarece... Conține o cantitate mare de vitamina D, întărește gingiile și elimină bolile gingiilor. Cu siguranță ar trebui să includeți brânza în dietă, aceasta conține mult calciu, ceea ce va rezolva problema cariilor.

Nu uitați de ceaiul verde, acesta conține catehină - un antioxidant natural care oprește apariția și dezvoltarea microorganismelor dăunătoare. Datorită acestui fapt, gingiile nu întâmpină probleme cu procese inflamatorii periculoase, cum ar fi gingivita. Ceaiul, fiind un lichid, este în orice caz bun pentru gură și gingii, deoarece spală bacteriile dăunătoare. Pe lângă ceai, ar trebui să bei apă curată, aceasta îndeplinește aceeași funcție.

Mierea este în general utilă, ar dura mult timp pentru a enumera toate proprietățile sale benefice, este de remarcat faptul că este un produs antibacterian. Este excelent în prevenirea și tratarea gingiilor și a dinților.

După cum am menționat deja, gingiile afectează în mod direct starea dinților, iar gingiile sănătoase sunt cheia pentru dinți sănătoși și pentru organism. Merită să revizuiți cu atenție alimentele pe care le consumați zilnic și asigurați-vă că le includeți în dieta dvs. pe cele enumerate în acest articol. Nu uitați că pentru a vă proteja dinții și gingiile, trebuie să le periați de două ori pe zi și, de asemenea, să vizitați medicul dentist pentru a elimina aspectul bolii în stadiul inițial.

Un zâmbet radiant nu este doar un semn Să aveți o dispoziție bună, dar și dovezi de sănătate dinți frumoși. Și ca să rămână la fel ani lungi, trebuie îngrijite în fiecare zi. Prin urmare, astăzi vom vorbi despre ce alimente sunt bune pentru dinți.

Masaj cu legume

Cele mai bune alimente pentru gingii și dinți sunt legumele, mai ales dure și proaspete. Liderul dintre ei este morcovi cruzi, bogat în beta-caroten, vitaminele B, D, E, precum și calciu și fluor, care întăresc smalț dentar. Aceste elemente valoroase, de asemenea, hrănesc activ gingiile și le îmbunătățesc circulația sanguină. Sfecla roșie, varza, ridichea și dovleacul au proprietăți similare. Mestecându-le, curățăm placa dentară de pe dinți și oferim un masaj excelent gingiilor. În plus, în timpul procesului este eliberată o cantitate mare de salivă, care se spală bacterii dăunătoare.

Curățarea fructelor

Fructele și fructele de pădure contribuie la un zâmbet strălucitor, deoarece acestea sunt alimente de albire a dinților. Astfel, portocalele, ananasul și căpșunile conțin acizi care fac smalțul alb și strălucitor. Și merele, ca multe alte fructe tari, sunt bogate în enzime care distrug bacteriile care provoacă carii dentare. Este deosebit de util să le consumi după mese, deoarece mestecatul fibrelor dure curăță cavitatea bucală de particule mici de alimente și elimină miros neplăcut. Cu toate acestea, nu este recomandat să vă periați dinții imediat după aceasta, deoarece suc de mere inmoaie smaltul.

Profilaxia laptelui

Din copilărie, am fost învățați: un pahar în fiecare zi este un remediu sigur pentru puternic dinți sănătoși si oase. Și acest lucru este adevărat, deoarece produsele lactate conțin calciu, care are un efect benefic asupra lor. Brânza de vaci conține calciu și fosfor, care se întăresc reciproc și întăresc dinții. Iaurtul natural este, de asemenea, bogat în calciu, fosfat și cazeină, care furnizează minerale tesut dentarși gingii. Brânza conține nu numai doze de șoc de calciu, ci și enzime speciale care sunt prevenire eficientă carii și inflamații ale gingiilor.

Terapia cu mare

La întrebarea ce alimente contribuie la sănătatea dentară, nutriționiștii răspund în unanimitate – peștele și fructele de mare. Sunt bogate în calciu, fosfor, fluor, tiamină și vitamina D, a căror lipsă duce la afecțiuni ale dinților și gingiilor, precum și slăbirea țesutului osos în întregul organism. Sunt considerate cele mai utile soiuri marine peste, pentru ca, printre altele, contin doze concentrate de iod, care protejeaza dintii de carii. Printre fructele de mare sunt lideri deoarece conțin cel mai mult calciu și fluor. Utilizare regulată Consumul lor previne formarea plăcii dentare și distrugerea smalțului dentar.

Panaceu cu nuci

Produsele care întăresc dinții trebuie să includă nuci. Cantitatea de aminoacizi valoroși, vitamine și minerale, inclusiv calciu și fosfor, este nerespectată. Nucile au și alte beneficii. Caju neutralizează bacteriile dăunătoare care distrug smalțul dinților. Nuc conține fibre esențiale pentru dinți, acid folic, magneziu și vitamina B6. Ulei de migdale are efect antiseptic și calmează durere de dinţi. ÎN nuci de pin fosforul și vanadiul sunt prezente, hrănindu-se țesut ososși normalizarea stării fibrelor nervoase.

Exerciții de întărire

Iubește puiul și oua de prepelita? Este grozav, pentru că ouăle sunt un produs care este bun pentru dinți. Acesta este o adevărată comoară a vieții substanțe importante, printre care vitamina D este de o importanță deosebită nivel normal fosfor în organism. Și cojile de ouă sunt o sursă valoroasă de calciu. Pentru a-l introduce în întregime, macinati folosind o rasnita de cafea coji de ouăîntr-o pulbere fină și luați o linguriță pe zi. Acesta este cel mai simplu mod de a deveni puternic dinți sănătoși si vindeca gingiile care sangereaza.

Tratament cu miere

Mierea este alta produs util pentru sănătatea dentară. În primul rând, datorită enzimelor care distrug microorganismele dăunătoare din cavitatea bucală. Propolisul a fost folosit din cele mai vechi timpuri pentru a trata bolile parodontale, cariile și inflamațiile gingiilor. Oamenii de știință au descoperit în el câteva zeci de substanțe utile care întăresc smalțul dinților. Nu întâmplător, propolisul este inclus în multe paste de dinți. Fagurii de ceară de mestecat curăță și dezinfectează perfect cavitatea bucală și previne, de asemenea, inflamația gingiilor și dezvoltarea stomatitei.

Proceduri de apă

Obținerea dinților frumoși și sănătoși va ajuta nu numai produsele potrivite, dar și băuturi. Printre acestea se numără ceaiul negru obișnuit fără zahăr. Conține cahetine, care distrug bacteriile dăunătoare. O ceașcă de ceai după masă vă va ajuta nu numai să le spălați din gură, ci și să scăpați de mirosul neplăcut. Nu uitați de apă, în special de apa fluorurată. Clătirea profundă a gurii cu această apă o va curăța de particule străine. În plus, întărește eficient smalțul dinților și previne formarea plăcii.

Știind de ce alimente vă întăresc dinții, îi puteți proteja în mod fiabil boli periculoase, și în același timp - crește imunitatea întregului organism. Și apoi fiecare vizită la dentist va fi o bucurie.

Smalțul dinților este cel mai mult tesatura tare corp. Duritatea sa este comparabilă cu oțelul. Emailul permite unei persoane să măcine alimente dense și uneori foarte dure într-o pastă. Natura ne-a răsplătit cu excelente dinți puternici cu o mare marja de siguranta. Cu toate acestea, o persoană reușește imposibilul - distrugând nu numai smalțul, ci și țesutul dentar. Să luăm în considerare motivele unor astfel de fenomene la adulți și copii și metodele de întărire a țesutului osos al dinților.

Cauzele distrugerii dinților și gingiilor

Principalul factor care distruge țesutul dentar este cariile, o boală comună a vremurilor noastre. Este cronică infecţie, promovând dezvoltarea otitei medii, infecții gastrointestinale, sinuzita. Treptat, cariile se dezvoltă în pulpită, al cărei tratament presupune îndepărtarea nervului de la rădăcină, după care dintele moare și nu durează mult. Să ne uităm la ce factori sunt dăunători țesutului osos:

În plus față de deteriorarea smalțului dinților, sub influență factori negativi Se dezvoltă boala gingiilor și dinții se slăbesc. Motivele pentru slăbirea gingiilor sunt:

• leziuni, în special la boxeri;
• boli infecțioase (stomatită, gingivita, parodontoză);
• boala parodontală, când dintele se desprinde mai întâi de pe gingie, se slăbește și apoi cade;
• sistemul imunitar slăbit;
• avitaminoza;
• malocluzie care provoacă o distribuție neuniformă a presiunii asupra dinților;
• caracteristicile genetice individuale;
• boli cronice.

Semne de înfrângere

Acest articol vorbește despre modalități tipice de a vă rezolva problemele, dar fiecare caz este unic! Dacă doriți să aflați de la mine cum să vă rezolvați problema, adresați-vă întrebarea. Este rapid și gratuit!

Următoarele semne indică prezența bolii gingiilor:

• durere, mâncărime, alte disconfort în cavitatea bucală;
• schimbarea culorii țesăturii;
• buzunarele parodontale sunt deschise;
• dinții sunt slăbiți;
• au apărut goluri interdentare;
• puroi, fistule, abcese.

Semne ale smalțului slăbit:

• sensibilitate crescută a dinților la alimente reci și fierbinți;
• schimbarea culorii dinților, transparența marginilor acestora;
• apariția unor mici fisuri și așchii.

Cum să întăriți gingiile și dinții dacă sunt distruși?

Dacă există un proces progresiv de distrugere a țesutului dentar, ar trebui să vizitați imediat un medic pentru a întări dinții slăbiți (recomandăm să citiți:). La domiciliu, este necesar să se întărească și să trateze dinții:

Medicamente

În cazul bolii parodontale, peroxidul de hidrogen va ajuta la întărirea dinților (recomandăm să citiți:). Produsul este folosit ca clătire sau ștergere a gingiilor cu un tampon înmuiat într-o soluție de 3%. După îndepărtarea pietrelor și igienizarea dinților, medicii recomandă utilizarea paste speciale, inclusiv:

• tetrapirofosfat de potasiu pentru a elimina placa și pietrele;
• azotat și citrat de potasiu;
• clorură de stronțiu pentru dinții hipersensibili.

Reguli pentru curățarea și îngrijirea cavității bucale

Majoritatea oamenilor nu știu că există mai multe moduri de a vă curăța dinții:

• Metoda circulară fones - curățarea se face cu mișcări în cerc, din exterior cu fălcile strânse;
• Metoda Leonard - peria se așează perpendicular pe planul dinților, se realizează curățarea de la gingie până la coroană;
• Metoda basului - perii se așează la un unghi de 40 de grade față de axa dintelui, se apasă pe smalț, iar smalțul se curăță cu mișcări vibratoare cu o amplitudine mică;
• Metoda Charters - așezați perii într-un unghi astfel încât capetele să atingă in afara dinte la marginea taietoare;
• Metoda standard Pakhomov - cavitatea bucală este împărțită în mai multe segmente. Începeți procedura cu maxilar, parcurgând secvențial secțiuni. Toată lumea repetă cu maxilarul inferior. Pentru suprafata interioara Peria este asezata in unghi, directia de curatare este de la gingie la dinte.

Ață dentară ( ață dentară) sunt folosite pentru a elimina particulele inutile în locuri inaccesibile periei. Acesta este un fir de până la 40 cm lungime. Este înfășurat în jurul degetelor și curățat cu grijă spațiile dintre dinți, încercând să nu deterioreze gingiile. Această procedură previne cariile. Dezavantajul este riscul de rănire a țesuturilor moi, așa că nu trebuie administrat unui copil.

Guma de mestecat este bună pentru igiena orală, deoarece determină creșterea secreției de salivă și spălă placa. Majoritate gumă de mestecat conține xilen, înlocuitor de zahăr, care este inofensiv pentru smalțul dinților. Durata gumei de mestecat nu trebuie să depășească o jumătate de oră și nu trebuie folosită frecvent.

Masaj la domiciliu

Puteți îmbunătăți circulația sângelui în gingii prin masaj. Acest lucru este eficient în special pentru boala parodontală, care este asociată cu microcirculația sanguină insuficientă. Trebuie avut grijă, deoarece țesutul gingival este foarte delicat și poate fi ușor rănit. Mâinile trebuie spălate bine și igienizate antiseptic, de exemplu, clorhexidina.

Se efectuează masaj într-o mișcare circulară de-a lungul suprafeței gingiilor în direcția de la centrul maxilarului spre laterale. Durata procedurii este de 5 minute. Puteți masa cu uleiuri de întărire. Nu dăunează nici copilului. Nu trebuie efectuată dacă există durere, sângerare sau inflamație a mucoasei bucale.

Alimentația corectă este necesară mai presus de toate pentru o sănătate optimă a întregului organism, dar nu toată lumea își dă seama de asta dieta corecta ne oferă o mulțime de bonusuri suplimentare: un corp zvelt, piele frumoasă, și pe deasupra tuturor, dinți sănătoși...

O alimentație adecvată este necesară, în primul rând, pentru o sănătate optimă a întregului organism, dar nu toată lumea realizează că o dietă adecvată ne oferă multe bonusuri suplimentare: o silueta subțire, o piele frumoasă și, pe deasupra, dinți și gingii sănătoase. .

COMENTARII Igor Lemberg, candidat la științe medicale, stomatolog

Dieta ideală pentru sănătatea dentară, conform stomatologilor, ar trebui să fie următoarea. Este foarte important să bei o cantitate suficientă de apă potabilă curată, necarbogazoasă - 1,5-2 litri pe zi, iar ceaiul, cafeaua, sucuri, contrar credinței populare, nu contează în această normă. Fluorurile intră în organism cu apă, care sunt importante pentru rezistența smalțului și prevenirea cariilor. De asemenea, atunci când este consumat apă curată spălăm resturile alimentare, care sunt deosebit de importante după consumul de carbohidrați ușor digerabili, cum ar fi dulciurile. Apa, printre altele, este unul dintre cele mai bune mijloace pentru pierderea în greutate. Ne oferă energie și curăță organismul de toxine și substanțe nocive.

Pentru ca dinții să fie puternici și sănătoși, capabili să reziste la carii, alimentele trebuie să fie prezente în alimentația zilnică, bogat în calciu, fosfor și fluor: produse lactate, nuci, leguminoase, cereale și fructe de mare. Nu uitați de legumele și fructele proaspete, în special cele tari: pe lângă faptul că sunt bogate în fibre necesare pentru mâncat sănătos, ele stimulează, de asemenea, secreția de salivă, care spăla placa bacteriană și neutralizează efectul acizilor. Și, desigur, dieta ta ar trebui să conțină întotdeauna alimente bogate în vitamine. Sunt importante nu numai pentru sănătatea gingiilor, ci și pentru imunitatea generală: legume verzi, fructe, fructe de pădure, ierburi. Cele care conțin vitaminele A, C, D sunt utile în special pentru dinți și gingii: ouă, pește, spanac, cereale integrale, carne de pasăre, fructe uscate. Consumul de dulciuri și produse din făină, pe lângă faptul că strica foarte mult silueta, duce la distrugerea smalțului și, în timp, la dezvoltarea cariilor și a bolii gingiilor: datorită zaharurilor ușor digerabile conținute în ele, acestea sunt transformate de bacterii în acizi care distrug smalțul dentar. Sănătatea dentară este, de asemenea, afectată negativ de dietele dezechilibrate, care pot duce la dezvoltarea cariilor, procese inflamatoriiși chiar pierderea dinților. În acest caz, este important să se compenseze lipsa de vitamine și microelemente din alimentația zilnică prin complexe vitamine-minerale. Acestea ar trebui să conțină vitamina D (ajută la întărirea dinților), vitamina A (întărește gingiile), vitamina C (afectează circulația sângelui), vitaminele B (afectează starea mucoaselor), precum și calciu, fluor și fosfor.

Consumul de citrice, în vedere conținut grozav vitamina C este benefică pentru organism, însă, datorită cantitati mari acid citric pot provoca sensibilitate crescută dinții, deci este mai bine să bei sucuri printr-un pai pentru a-ți proteja dinții, iar după fructe, precum bananele sau strugurii, este indicat să te clătești gura cu o clătire care conține fluor.