Depresia matinală îți ruinează viața. De ce mă simt rău dimineața când sunt deprimat, dar mă simt mai bine seara? Continuare Stare depresivă, dar calmă dimineața și seara

: dimineața, după ce o persoană se trezește, se simte foarte rău, se simte fără speranță, deprimată, anxioasă, rușinată; seara aceste sentimente se potolesc ușor și el devine mai alert. De ce este asta? Depresia este o stare de spirit care se bazează pe credința că sunt rău, rău, fără valoare și că nu voi reuși. Din această credință urmează alta: totul a fost rău și totul va fi rău (la urma urmei, sunt lipsit de valoare și incapabil de nimic, nu pot corecta, ameliorează ceea ce acum mi se pare „rău”). De aici anxietatea și tristețea constantă generate de gândurile despre viitorul rău care mă așteaptă.

De îndată ce mă trezesc dimineața, toate gândurile întunecate despre viitor și despre depravarea mea se răsfrâng imediat peste mine într-un val și urmează o zi în care trebuie să fac multe lucruri care necesită putere. Dar ce putere dacă totul este rău și sunt un om pierdut? Atunci a intervenit depresia. Treptat, în procesul desfășurării treburilor zilnice, trec cumva în modul de a fi „aici acum”, adică în cel mai productiv și singurul segment posibil al vieții mele, în acesta este un moment. Și în ea nu există temeri doar pentru că toate sunt atrase de imaginația mea, care se străduiește să prezică viitorul. Nu există viitor în „aici și acum” pur și simplu pentru că nu l-am creat încă! viitorul nu s-a manifestat încă în propriile noastre acțiuni. Prin urmare, frica se retrage, anxietatea se calmează, lipsa de speranță se estompează.

Până să mă culc, îmi doresc dureros să scap complet de depresie și, prin urmare, „mă refugiez” în somn, ascunzându-mă în el de gândurile negre care au fost cu mine într-o măsură sau alta în timpul zilei. Dacă reușesc să adorm, parcă le întrerup curgerea și, din nou, în timpul somnului, depresia se retrage. Și apoi începe dimineața și totul se repetă.

Acest cerc vicios al sentimentelor este vizibil mai ales atunci când o persoană ia antidepresive. În acest caz, el refuză complet să se ocupe de sentimentele sale, chiar și în cea mai mică măsură; Și, în consecință, el se leagănă într-un leagăn depresiv de emoții fără nicio restricție.

Ce trebuie făcut pentru a rupe acest cerc vicios? În primul rând, trebuie să-mi recunosc sentimentele față de mine și față de ceilalți, să recunosc că experimentez durere, durere, singurătate, furie și resentimente față de mine din motive specifice. Din cauza pierderii de muncă, proprietăți, persoane dragi, perspective etc. Apoi trebuie să începi treptat să ai grijă de tine, să faci lucruri mici sau mari plăcute pentru tine, adică să înveți să te iubești chiar dacă ești trist, supărat, sau fără slujbă, casă sau dragoste. Și începeți să căutați ce puteți face pentru a vă arăta dragoste, de exemplu, găsiți noi prieteni, un nou loc de muncă, un nou sport, un nou hobby. Pentru a face acest lucru, trebuie să vă stabiliți obiective, să le împărțiți în sub-obiective mici, realizabile în viitorul apropiat și să vă îndreptați spre ele. Și mulțumește-ți că le-ai reușit.

Apoi DVD-urile vechi, uzate din capul meu, pe care este scris un singur lucru: nu voi reuși, sunt rău, totul va fi și mai rău, vor tăcea treptat. Calea de ieșire din depresie este să distrugem mecanismul prin care ne creăm propria depresie.

Medicii numesc adesea hipertensiunea „ucigașul tăcut” și cu un motiv întemeiat. În sine, este posibil să nu aibă simptome pronunțate, dar crește brusc probabilitatea afecțiunilor cardiovasculare.

Citirile tensiunii arteriale constau din două numere. Prima sistolică (superioară) arată forța cu care sângele apasă pe pereții vaselor de sânge în momentul în care inima bate. Al doilea (inferior) – diastolic arată tensiunea arterială în momentul în care inima se odihnește între bătăi. Vasele noastre sunt destul de elastice, dar nu sunt întotdeauna capabile să reziste la prea multă presiune, iar dacă vasul se rupe, dezastrul nu poate fi evitat.

Persoanele cu risc de a dezvolta hipertensiune arterială includ persoanele cu vârsta peste 65 de ani, pacienții cu exces de greutate corporală și diabet, femeile aflate la menopauză, fumătorii și persoanele care mănâncă prost și consumă prea multă sare.

O tensiune arterială de 120/80 este considerată normală. Mai recent, hipertensiunea arterială a început de la 140/90, dar nu cu mult timp în urmă au fost coborâte la 130/80. Dacă vedeți astfel de numere pe tonometru, ar trebui să vă gândiți de două ori. Important: chiar dacă te simți bine chiar și cu hipertensiune arterială, asta nu înseamnă că nu există nicio problemă.

Semnele hipertensiunii pot include mai mult decât hipertensiune arterială. Ar trebui să fiți atenți la dureri de cap frecvente, oboseală și letargie, înroșirea feței, umflarea mâinilor și picioarelor, transpirații severe și probleme de memorie.

Dacă tensiunea arterială crește în mod regulat, cu siguranță ar trebui să vizitați un terapeut. Medicul va prescrie testele și examinările necesare și, dacă este necesar, va prescrie un tratament care va ajuta la normalizarea tensiunii arteriale. Dar dacă atacul te-a depășit brusc, nu ai ajuns încă la medic și nu există medicamente la îndemână, atunci există mai multe modalități simple care te vor ajuta la ameliorarea stării tale cu hipertensiune arterială.

Începeți să respirați profund

Mai multe studii au arătat că respirația profundă este destul de eficientă în scăderea tensiunii arteriale. Luați o poziție confortabilă, relaxați-vă și închideți ochii, respirați adânc. Pune mâna pe stomac și simți cum se ridică în timp ce inspiri. Expirația ar trebui să fie, de asemenea, lentă.

Un ritm similar de respirație timp de 3-5 minute va îmbunătăți fluxul de sânge către țesuturi și organe, acest lucru va ajuta la reducerea tensiunii arteriale pe vase.

Preparați infuzie de mentă

Se toarnă apă clocotită peste câteva frunze de mentă, se răcește băutura și se bea cu înghițituri mici. În această formă, menta este foarte utilă pentru normalizarea tensiunii arteriale.

Fă o baie fierbinte de picioare

Turnați apă la o temperatură de aproximativ 45 de grade într-o cadă sau chiuvetă și înmuiați-vă acolo mâinile sau picioarele timp de 10 minute. Apa fierbinte va dilata vasele din extremități, sângele va începe să curgă spre ele și presiunea va scădea.

Pune-ți mâinile sub apă rece

Procedura inversă va ajuta, de asemenea. Trecerea mâinilor sub apă rece (dar nu rece ca gheața) îți va scădea ritmul cardiac și tensiunea arterială.

Faceți o compresă cu oțet de mere

Înmuiați tifon sau prosopul în oțet de mere și aplicați cârpa strânsă pe picioare timp de 10-15 minute. S-a dovedit că oțetul de mere conține substanțe care ajută la scăderea tensiunii arteriale.

Bea valeriană

Valeriana sau medicamentele pe bază de ea sunt un sedativ puternic care ameliorează organismul de stres. Inima își va normaliza ritmul și presiunea va scădea.

Pregătiți o băutură din miere și apă minerală

Intr-un pahar cu apa minerala adauga o lingura de miere si sucul de la o jumatate de lamaie. Se amestecă și se bea dintr-o singură mișcare. Presiunea ar trebui să scadă în 20-30 de minute.

Important: metodele enumerate mai sus sunt măsuri de urgență care vor ajuta la reducerea tensiunii arteriale în absența unui medic și a medicamentelor la îndemână. Dacă nimic nu funcționează și nu te simți mai bine, chemați o ambulanță. După ce starea dumneavoastră revine la normal, asigurați-vă că găsiți oportunitatea de a vizita un medic și, dacă tensiunea arterială nu crește pentru prima dată, aveți întotdeauna cu dumneavoastră medicamente pentru scăderea sângelui.

Dar pentru a reduce tensiunea arterială și a scăpa de hipertensiune arterială, nu numai terapia medicamentoasă este importantă, ci și schimbările stilului de viață. Experții au întocmit o listă de puncte de care trebuie să începeți mai întâi.

• Dacă sunteți supraponderal, trebuie să slăbiți (fiecare kilogram pe care îl pierdeți va reduce tensiunea arterială cu 1 punct).
• Revizuiți-vă dieta și reduceți aportul de sare (doza zilnică pentru un adult nu este mai mare de 5-6 g pe zi). Mănâncă mai multe fructe și legume proaspete.
• Limitați cantitatea de cofeină din dieta dumneavoastră (rețineți că aceasta este prezentă nu numai în cafea, ci și în ceai).
• Exerciții fizice (ar putea fi mersul pe jos, alergarea, mersul cu bicicleta, dansul sau înotul).
• Limitează cantitatea de alcool din viața ta.
• Renunțe la fumat.
• Monitorizați calitatea somnului dvs. Somnul slab și sforăitul intens pot crește tensiunea arterială noaptea.
• Învață să fii mai puțin nervos și să eviți stresul.
• Monitorizați-vă tensiunea arterială în mod regulat.

Totul despre sarcina extrauterina

În 95% din cazuri, ovulul este implantat în trompele uterine mult mai rar, poate ajunge în ovare, colul uterin sau cavitatea abdominală. Există anumite premise fiziologice pentru apariția unei sarcini ectopice. Printre ei:

• Aderențe în trompele uterine (apar pe fondul endometriozei și inflamației)
• Contractilitate anormală a trompelor uterine
• Proces inflamator
• Trompele uterine prea înguste
• Dezechilibrul dintre estrogen și progesteron.

Tipuri de sarcină ectopică

În funcție de locația ovulului fertilizat, există mai multe tipuri de sarcină extrauterină.

țeavă. Embrionul se atașează de trompele uterine, ceea ce duce cel mai adesea la ruperea acesteia.

Abdominale.În acest caz, ovulul fertilizat este fixat în cavitatea abdominală, astfel încât principalul simptom este de obicei durerea în abdomenul inferior.

Ovarian. Dezvoltarea embrionului începe chiar în ovar. Cel mai adesea, acest tip de sarcină se dezvoltă la femei după vârsta de 40 de ani.

Cervical. Embrionul se atașează de colul uterin însuși.

Important: după prima sarcină ectopică, riscul de recidivă rămâne la 15%.

Simptome

Debutul unei sarcini extrauterine este complet asemănător cu una normală, așa că este extrem de greu de bănuit în stadiile incipiente. O perioadă ratată și două rânduri la un test sunt semnele cele mai vesele din viață pentru mulți, dar nu sunt întotdeauna așa. Primele simptome pot apărea în 4-6 săptămâni. Printre ei:

• Dureri de stomac
• Sângerare uterină
• Spotting și spotting
• Durere în partea inferioară a spatelui și a spatelui
• Senzație de golire incompletă a vezicii urinare
• Durere în zona ovariană
• Durere în abdomenul inferior
• Febra mica
• Leșin, amețeli
• stare generală de rău.

Diagnosticare

Este imposibil să determinați o sarcină ectopică acasă, așa că, dacă apar simptome alarmante pe fundalul unui test rapid pozitiv, este important să consultați imediat un medic. Medicul ginecolog va putea bănui că ceva nu este în regulă după ce l-a examinat pe scaun și va efectua o ecografie (mai bine dacă este transvaginală).

O analiză pentru hormonul hCG, care este produs de un ovul fertilizat, va fi, de asemenea, utilă în diagnostic. HCG constă din unități alfa și beta, iar acestea din urmă indică detectarea unei sarcini extrauterine. De regulă, ele sunt detectate în sânge în 6-8 zile de la fertilizare.

Semnele unei sarcini extrauterine pot fi similare cu alte boli, de aceea este foarte important să le diferențiem. Aceasta poate fi inflamația ovarelor, apendicita, ruptura unui chist ovarian.

Complicații

Nu subestimați situația cu o sarcină extrauterină poate fi destul de periculoasă nu numai pentru sănătatea unei femei, ci și pentru viața ei. Cele mai frecvente complicatii la care poate duce: ruptura trompelor uterine, sangerari intraabdominale, pierderea ovarelor si trompelor uterine, infertilitate si chiar deces.

Tratament

Sarcina ectopică poate fi tratată doar chirurgical, așa că va fi necesară spitalizarea.

În funcție de perioada, localizarea ovulului și starea de bine a pacientului, intervenția poate fi laparoscopică (prin mai multe puncții) sau laparotomică (cu o incizie pe peretele abdominal anterior). Pe termen scurt, doar oul poate fi îndepărtat menținând în același timp integritatea tubului. Dar cel mai adesea, embrionul este îndepărtat împreună cu trompele uterine, ceea ce reduce semnificativ șansele unei femei de a avea o altă sarcină.

După operație, o femeie necesită reabilitare și o perioadă de recuperare. De obicei constă în kinetoterapie, restabilirea nivelurilor hormonale și a ciclului menstrual și pregătirea pentru următoarea sarcină. Ginecologii vă permit să începeți planificarea nu mai devreme de 6 luni după operație.

Sarcinile ulterioare

Desigur, după o sarcină ectopică, o femeie își păstrează șansele de a avea o altă sarcină sănătoasă, cu condiția ca cel puțin o trompă să fie conservată. Dar planificarea viitoarei sarcini ar trebui abordată extrem de responsabil, după o examinare completă. Este important să înțelegeți ce a determinat oul să se atașeze de tub pentru a elimina problema în viitor. Acest lucru poate necesita o varietate de examinări și teste.

Este destul de dificil să vorbim despre momentul următoarei sarcini. Ovulația are loc de obicei într-unul dintre cele două ovare. Dacă ovulația are loc pe partea laterală a tubului nedeteriorat, acest lucru crește semnificativ șansele de succes, altfel planificarea va fi întârziată. Important: dacă rămâneți din nou însărcinată, ar trebui să consultați un medic cât mai curând posibil pentru a urmări în timp util atașarea ovulului fertilizat. De obicei, o ecografie este suficientă pentru asta.

Prevenirea

Nu există linii directoare specifice pentru prevenirea sarcinii extrauterine, dar fiecare femeie are puterea de a adopta o abordare responsabilă a sănătății sale și a problemelor legate de naștere.

• Este necesar să se trateze cu promptitudine orice afecțiuni ale sistemului genito-urinar, în special cele cauzate de ITS.
• Evitați sexul ocazional sau folosiți prezervativ.
• Respectați cu atenție regulile de igienă personală.
• Încercați să nu faceți avorturi sau chiuretaj de diagnostic.
• Vizitați-vă medicul ginecolog pentru examinări preventive de cel puțin două ori pe an.
• Planificați-vă cu atenție sarcina și supuneți-vă în prealabil toate examinările necesare.

Sughitul este o inhalare involuntară pe fundalul unei glote închise, care este provocată de contracția diafragmei și se repetă ritmic. Adesea sughițurile apar fără un motiv aparent și dispar de la sine după un timp.

În știință, există destul de multe teorii despre apariția sughițului la oameni. Unii cred că acesta este un fel de memento că anterior o persoană putea respira doar cu ajutorul branhiilor, alții se referă la reflexul de sugere al unui sugar. Există o versiune conform căreia sughitul este una dintre variantele unui tic nervos sau poate fi cauzat de probleme psihologice. La copiii mici, sughitul apare adesea după râsul prelungit.

Pentru a scăpa rapid de sughiț, puteți încerca câteva dintre metodele comune.

• Apăsați cu degetul pe rădăcina limbii ca și cum ați încerca să vă faceți să vărsați. Spasmul esofagului va ameliora spasmul diafragmei și sughițul va dispărea.
• Bea un pahar cu apă încet și cu înghițituri mici.
• Puneți o bucată de lămâie pe limbă și sugeți-o.
• Mestecați niște gheață zdrobită sau o crustă de pâine învechită.
• Ia-ți limba cu două degete și trage-o în jos și afară.
• Respiră două sau trei, apoi ține-ți respirația pentru un timp.
• Începeți să faceți flotări și să vă pompați abdomenul.

Cel puțin una dintre metodele pe care le-am enumerat ar trebui să te ajute cu siguranță, așa că poți începe cu cele care îți sunt mai plăcute și mai accesibile. Dacă nimic nu funcționează, încearcă să te relaxezi și să-ți ia mintea de la sughiț, în această situație va dispărea mult mai repede.

Important: dacă sughițul persistă mai mult de o oră sau apare în mod regulat de mai multe ori pe zi, ar trebui să consultați un medic. De asemenea, ar trebui să fiți atenți la simptomele însoțitoare care însoțesc sughitul obișnuit - arsuri la stomac, dureri în piept și probleme la înghițire.

Recent, mulți oameni au observat un astfel de fenomen ca blues matinal. Și problema nu este doar că este greu să te trezești și să te trezești într-o dispoziție de lucru, când viața și munca par gri și plictisitoare, iar viața ta personală lasă mult de dorit. O astfel de stare de spirit negativă nu este altceva decât semn de depresie, care apare cel mai adesea primăvara și toamna. Depresie de dimineață nu trebuie ignorat, pentru că blues matinal, la care alții se pot alătura simptome de depresie: inhibarea mișcărilor și a gândirii, modificările comportamentului alimentar, tulburările de somn, scăderea libidoului pot agrava semnificativ starea psihică. La depresia matinală nu deveni un obicei de zi cu zi care poate duce la sinucidere, trebuie să știi cum face față melancolieiși să te întorci la o viață calmă și activă?

• Cum să faci față tristeții?

Albastrul matinal este un semn de depresie!

LA semne de depresie ar trebui inclusă o triadă de simptome principale - dispoziție scăzută, retard emoțional și motor, care se manifestă timp de cel puțin două săptămâni. Alături de triada principală semne de depresie sunt suplimentare simptome de depresie: dificultate în luarea deciziilor, tulburari de somn(dificultate de a adormi, trezire mai devreme dimineața, somn superficial sau întrerupt noaptea, îndoială de sine, scăderea stimei de sine, lipsă de optimism pentru viitor, modificări ale comportamentului alimentar (pierderea poftei de mâncare sau supraalimentare), sentimente constante de vinovăție și autodistrugere, gânduri și încercări de sinucidere.

Semne de depresie poate fi exprimat şi prin semne somatice asociate cu disfuncție autonomăși o scădere semnificativă a libidoului, perturbarea ciclului menstrual la femei. Dacă semne de depresie devin mai pronunțate, primul lucru la care ar trebui să acordați atenție este o schimbare a ritmului circadian. Această tulburare patologică este exprimată melancolie matinală, manifestată prin greutate în piept, depresie și disperare. Blues matinal poate dispărea în timpul zilei, dar va apărea din nou în dimineața următoare. Pentru depresia matinală de asemenea caracteristic tulburări de anxietate, anhedonie, apatie, disforie, lipsa sentimentului de autoconservare și pierderea emoțiilor.

Pentru a restabili pacea și bucuria în viață, trebuie să știi cum face față melancoliei dimineața!

Cum să faci față tristeții?

Depresia de dimineață devine adesea motivul aderării obiceiuri proaste, în primul rând, la alcool sau băuturi energizante, care nu numai că nu ajută în situația actuală, dar și agravează starea psihică face față melancoliei- unul dintre semne de depresie, este important să recunoaștem cauza și să încerci să o rezolvi, mai ales dacă este cauzată de conflicte familiale, eșecuri personale sau stres la locul de muncă. Preia controlul asupra sentimentelor tale și recâștigă-ți încrederea în tine, încearcă să gândești pozitiv și caută pozitivul, chiar și în situații negative.

Nu uitați de procedurile generale de întărire, cum ar fi înotul, dușurile de contrast, sportul sau exercițiile fizice, iar doar mersul în aer curat vă va îmbunătăți semnificativ starea emoțională.

Pentru a reduce apariția simptome de depresie, atentie la alimentatie si somn!

Somn sănătos de noapte- cel mai bun mod de a scăpa de melancolie matinală, deoarece in timpul somnului se produce hormonul fericirii și tinereții– melatonină. Beneficii semnificative pentru restabilirea somnului și reducerea semne de depresie va aduce ierburi antidepresive, inclusiv sunătoare, păducel, mușețel, hamei, cimbru, oregano, sunătoare, balsam de lamaie, mentă, fireweed (fireweed), valerian officinalis, mentă, cianoză albastră.
Preparatele pe bază de plante pe bază de plante sedative sunt convenabile de luat și nu necesită timp suplimentar pentru prepararea decocturii sau infuziilor, iar tehnologia inovatoare de fabricație are o serie de avantaje semnificative și va transmite toate beneficiile medicinale ale plantelor sedative. Preparatele Valerian P, Motherwort P, Ivan-ceai P (fireweed), Sunătoare P, complexul biologic activ Nervo-Vit, care se bazează pe o colecție de cele mai bune ierburi sedative, vor ajuta la ameliorarea anxietății și melancoliei și restabiliți un somn sănătos.
Preparatele pe bază de plante vor ajuta să facă față melancoliei dimineții, să îmbunătățească starea de spirit și tonusul general al corpului: Eleutherococcus P sau complexul biologic activ Elton P (pe baza Eleutherococcus senticosus) și Levzeya P complexul biologic activ Leveton P (pe baza Leuzea sofranul), care poate fi luată doar în prima jumătate a zilei, pentru a nu provoca insomnie.

Vitaminele Apitonus P și preparatele tonice din plante vă vor ajuta în scurt timp face față melancoliei, depresia matinalăși somnolență, dar va deveni și cei mai buni ajutoare cu stres psihic și fizic crescut.

Lupta cu depresia matinală, astfel îți vei schimba semnificativ viața și vei restabili o stare de spirit optimistă pentru viitor!

Depresia la bătrânețe are propriile sale caracteristici!

Primele semne de depresie. Cum să ieși din depresie?

Depresia la femei. De ce femeile suferă de depresie mai des?

Lucrul la computer poate duce la scăderea potenței și la depresie!

Depresia la barbati. Cum poate un bărbat să iasă din depresie?

Depresia de vară. Cum să scapi de depresie vara?

Cauze neobișnuite ale depresiei în condiții moderne.

Depresia este o tulburare mentală care este însoțită de sentimente de melancolie, apatie și o atitudine negativă. Depresia matinală apare la mulți oameni. Acest lucru se poate datora schimbării anotimpurilor, de exemplu, apare adesea albastrul de toamnă sau de primăvară. O persoană poate să se îndepărteze și să revină la echilibrul mental normal sau poate cădea într-o depresie profundă. Ar putea fi multe motive pentru asta. Dacă după o săptămână sau două o persoană nu revine la funcționarea normală, atunci are nevoie de ajutor profesional.

Tabloul clinic

Este important să ne amintim că depresia este o boală gravă care necesită tratament.

Ca orice boală, depresia are propriile simptome. Principalele semne ale depresiei sunt:

Pe lângă simptomele emoționale, există și semne fizice de depresie, care se pot manifesta într-o gamă largă de simptome. Depresia poate provoca multe boli fizice. Insomnia, pierderea poftei de mâncare, tulburări ale tractului gastrointestinal, dureri de cap, scăderea libidoului, nervozitate, tulburări ale sistemului cardiovascular și multe alte patologii pot indica dezvoltarea unei stări depresive la o persoană.

Tratamentul depresiei

Abordarea pentru a scăpa de depresie trebuie să fie cuprinzătoare. Pacientul poate încerca în mod independent să restabilească liniștea sufletească folosind toate mijloacele cunoscute de el care i-au adus bucurie. Dacă o astfel de terapie nu aduce rezultate pentru o lungă perioadă de timp, este mai bine ca pacientul să înceapă să ia medicamente, a căror alegere ar trebui făcută de către un medic. Selectarea independentă a medicamentelor este interzisă, deoarece Există multe contraindicații și efecte secundare. Tratamentul trebuie efectuat strict sub supravegherea unui specialist.

Prevenirea

Depresia matinală poate apărea pur și simplu ca un semn al lipsei sistematice de somn. La dezvoltarea tulburărilor psihice contribuie și o zi încărcată la locul de muncă, situațiile constante stresante, alimentația proastă și lipsa exercițiilor fizice.

Prima metodă de combatere a depresiei dimineața ar trebui să fie somnul sănătos, care este de cel puțin 8 ore. Dupa trezire, pacientul va beneficia de un dus revigorant contrastant. Contrastul nu trebuie să fie prea clar, este mai bine să începeți cu apă ușor rece sau caldă.

O dietă nutritivă și echilibrată vă va ajuta să vă îmbunătățiți starea de bine. Lipsa de vitamine poate reduce semnificativ performanța. Activitatea fizică va fi benefică. De exemplu, exercițiile fizice regulate dimineața sau un jogging de dimineață vor ajuta la îmbunătățirea circulației sângelui, a metabolismului și a producerii tuturor hormonilor necesari. O viață sexuală completă este, de asemenea, o parte integrantă a prevenirii stărilor depresive.

Este important ca o persoană bolnavă să aibă posibilitatea de a face ceea ce iubește, ceea ce îi aduce bucurie. Sprijinul celor dragi și al celor dragi contribuie semnificativ la vindecarea pacientului. Este de dorit ca comunicarea să aducă emoții pozitive pacientului.

In cele din urma

Trebuie amintit că nu există un remediu universal pentru depresie. Unii pacienți nu pot scăpa de depresie ani de zile. Este important ca pacientul însuși să înțeleagă necesitatea tratamentului și să depună eforturi. O vindecare rapidă pentru depresie este aproape imposibilă, așa că pacientul și familia sa ar trebui să se pregătească pentru o perioadă lungă de recuperare.

Există multe tipuri de depresie. Unele tipuri de depresie prezintă variații diurne, asociate cu agravarea simptomelor în anumite momente ale zilei.

Depresia dimineața - cauze

Medicii nu cunosc cauza exactă a depresiei matinale, dar există mulți factori. Deoarece depresia de dimineață apare aproximativ la aceeași oră în fiecare zi, medicii o atribuie adesea unui dezechilibru în ritmul circadian al unei persoane. Modificările hormonale pot afecta ritmul circadian. Unul dintre acești hormoni este melatonina, care provoacă somnolență.

Unii oameni care nu au simptome de depresie clinică experimentează adesea schimbări de dispoziție pe parcursul zilei.

Cercetările arată că dezechilibrele în ritmul circadian, calitatea somnului și expunerea la lumină pot duce la schimbări de dispoziție, în special la pacienții cu depresie.

Pe lângă modificările ritmurilor naturale ale corpului, mai mulți alți factori pot contribui la depresia matinală și la tulburarea depresivă. Acești factori includ:

• antecedente familiale de depresie;
• dependența de droguri sau alcool;
• afecțiuni medicale, cum ar fi tulburările de somn, durerea cronică, anxietatea și ADHD;
• schimbări recente ale circumstanțelor vieții, cum ar fi divorțul sau pierderea unei persoane dragi;
• rănire.

Simptomele depresiei matinale

Simptomele depresiei pot include sentimente de neputință, tristețe și deznădejde, iar acestea se pot agrava dimineața. Termenul general pentru această variație diurnă este depresia matinală.

Depresia în timpul zilei înseamnă că simptomele apar aproximativ la aceeași oră în fiecare zi. Pentru unii, aceste simptome apar seara.

Simptomele depresiei pot include scăderea sau lipsa plăcerii în activități. Simptomele pot dispărea într-o zi.

Alte simptome includ:

• stare de spirit depresivă care durează cea mai mare parte a zilei;
• pierdere semnificativă în greutate sau scăderea apetitului;
• somnolență în timpul zilei;
• anxietate;
• oboseală sau senzație de lipsă de energie;
• sentimente de inutilitate sau de vinovăție excesivă;
• dificultăți de concentrare, de gândire sau de luare a deciziilor;
• gânduri recurente de moarte, sinucidere sau autovătămare.

În plus, o persoană cu depresie matinală poate observa următoarele simptome:

• îi este greu să se trezească dimineața;
• fizic dificil să te ridici din pat;
• dificultăți de gândire, în special dimineața;
• dificultăți în îndeplinirea sarcinilor normale de dimineață, cum ar fi îmbrăcarea și spălatul pe dinți.

Pentru o persoană cu depresie matinală, aceste simptome scad sau dispar pe parcursul zilei.

Depresia dimineata -diagnostice

Pentru a diagnostica depresia, un medic trebuie să întrebe o persoană despre simptomele acesteia. El poate pune întrebări despre schimbările de dispoziție, somn, greutate și apetit. Medicul va încerca să stabilească cât durează aceste simptome și dacă se ameliorează sau se agravează.

Medicul va încerca, de asemenea, să excludă alte cauze posibile, cum ar fi o afecțiune medicală, care ar putea cauza aceste simptome. Hipotiroidismul este un exemplu în acest sens.

Unele medicamente pot provoca, de asemenea, schimbări de dispoziție și simptome de depresie, așa că medicul dumneavoastră vă va întreba despre medicamentele dumneavoastră.

Depresia dimineata -tratament

Există multe tratamente pentru depresie, cum ar fi:

Psihoterapie

Acest tratament ajută o persoană să recunoască modele de gândire negativă și să învețe un comportament pozitiv.

Tratament medicamentos

Antidepresive, stabilizatori de dispoziție și antipsihotice.

Exerciții

Exercițiile fizice regulate, în special în aer liber, pot reduce simptomele depresiei ușoare până la moderate.

Stimularea creierului transcranian

Tehnicile de stimulare a creierului, cum ar fi terapia electroconvulsivă și stimularea magnetică transcraniană repetitivă pot reduce simptomele depresiei severe.

Unii oameni folosesc și terapii alternative, inclusiv acupunctura, meditația și yoga. Deși pot ajuta oamenii să se simtă mai bine și să mențină o sănătate mintală bună, ele nu ar trebui să înlocuiască tratamentul pentru tulburările depresive majore.

Când urmează un tratament, o persoană trebuie să-și schimbe obiceiurile care vor ajuta să facă față simptomelor.

Prevenirea depresiei matinale

Modificările pozitive pot include:

Îmbunătățirea igienei somnului

O persoană își poate îmbunătăți calitatea somnului întunecând dormitorul, menținând temperatura rece și eliminând distracția, cum ar fi telefoanele mobile, computerele și televizoarele.

Pregătirea pentru a doua zi dimineața, seara

Pregătirea hainelor și articolelor pentru serviciu sau școală și pregătirea micului dejun în avans vă poate face dimineața mai ușoară.

Odihnă suficientă

A merge la culcare și a te trezi în același timp poate ajuta la ameliorarea simptomelor.

Este important să vă treziți mai devreme sau să vă ajustați programul de lucru pentru a reduce stresul dimineața.

Utilizarea semnalelor luminoase

Lumina poate spune corpului că este dimineața și este timpul să se trezească.