„Ahol egészség van, ott szépség is van” – győződtek meg a volgográdi nők. „Ahol egészség van, ott szépség” A testnevelés hatása az emberi testre. Közmondások az egészséges életmódról gyerekeknek

2017. március 6-án a Volgograd Dzerzhinsky kerületében található Park House bevásárlóközpont lett a nemzetközi tiszteletnek szentelt „Szépség és egészség” rendezvény helyszíne. nők napja. A kampány célja, hogy felhívja a volgográdi nők figyelmét szépségükre, egészségükre és egészséges életmódjukra.

Pontosan ezt kérték a Volgográdi Egészségügyi Főiskola önkéntesei az Állami Költségvetési Intézmény által szervezett Volgográdi Regionális Központ keretében az akcióban résztvevő nőktől. orvosi megelőzés» felmérések. A vizsgálat során összesen 150 embert kérdeztek meg.

Az egészség és a szépség elválaszthatatlan fogalmak a kampány során megkérdezett nők 92%-a bízik ebben, és egyetért a „Ahol egészség, ott szépség” közmondással. A válaszadók 81%-a rendelkezik ezzel az értékkel, egészségét jónak és kielégítőnek tartja. Nyilvánvaló, hogy ehhez a legfontosabb életértékhez képest ez szükséges aktív pozíció hogy az egészséges életmód normává váljon, az egész család, gyermekei és unokái életstílusává.

A tanulmány lehetővé tette a megkérdezett nők körében a legnépszerűbb egészségügyi intézkedések azonosítását:

Egészséges életmód, elutasítás rossz szokások — 61%,

Jó öröklődés – 56%,

Jó környezeti feltételek - 44%,

Konzultációs és kezelési lehetőség jó szakemberek –41%.

A válaszadók 35%-a számára fontos a megfelelő anyagi forrás, 13%-uk számít rá kormányzati programok egészséges életmód támogatása.

A tanulmány feltárta a válaszadók tudásának alulbecsülését egészségeséletében csak 25% (minden negyedik nő) tartja szükségesnek ezt a tudatosságot. Ugyanakkor a válaszadók 60%-a vallja az egészséges életmód jó és nagyon jó tudatosságát, kielégítőnek - 23%, nem kielégítőnek - 5%.

Mindenki tudja, hogy az egészséget meg kell őrizni, óvni és javítani kell. Naponta megfigyelhető Általános elvek Egészséges életmód A válaszadók 38%-a; rendszeres megelőző vizsgálaton kell részt vennie nőgyógyásznál, orvosi vizsgálatok, laboratóriumi kutatás, fluorográfia, ne utasítsa el az orvosi vizsgálatot 36%; 30%-a tanulmányozza az egészséges életmóddal kapcsolatos információkat. Így ezeknek az intézkedéseknek a prevalenciája a nők körében alacsony. 19% - majdnem minden ötödik nő - nem tesz semmit egészsége megőrzéséért!

A „Szépség és egészség” kampány során végzett kutatás tehát ellentmondást tárt fel a megkérdezett nők egészséges életmóddal kapcsolatos nagyfokú tudatossága, az egészség és a szépség összefüggésének megértése, valamint ezen alapelvek mindennapi életben való érvényesülése között. .

Az egészséges életmód hatalom!

Hiszen az életben nincs sehol egészség nélkül.

Legyünk erősek és szépek

Akkor nem kell évekig tartanunk!

M.A. Krivko, az egészségfelügyeleti osztály vezetője

Beszéljünk az egészséges életmódról? Hiszen erről a témáról sok mindent lehet és kell mondani! Amikor megbeszéljük hasonló témákat megszületik annak megértése, hogy miért olyan fontos az egészséges életmód és miért nem a helyes út egyszerűen nem létezik. Manapság az „egészséges életmód” fogalma széles körben elterjedt. Ez az életstílus igazán divatos. De ez sajnos nem jelenti azt, hogy mindenki betartja az egészségmegőrzés szabályait, és valóban harmóniában él a természettel. Az egészséges életmódot aktívan követő emberek körülbelül 50%-a csak úgy tesz, mintha trendben lenne. De a valóságban helyes kép Az élet abból áll, hogy néhányszor ellátogatunk egy díszes edzőterembe, megtagadunk egy szelet tortát nyilvánosan, és hosszas vitákat folytatunk arról, hogy mi káros és mi egészséges. Ebből az egész listából talán valóban helyesnek nevezhetők a viták. Az emberi agy úgy van kialakítva, hogy minden olyan információ, amelyet egy kellemes beszélgetés során, egy hozzáértő előadótól hallunk, vagy kényelmes dallam formában (közmondások, mondások, versek) felszívódjon, befolyásolja a gondolatok további menetét. Ezért az egészséges életmódról kell beszélnünk, és sokat és hosszan beszélni róla. Talán egy ponton ez az információ meghozza az eredményt.

Miért szükséges az egészséges életmód fenntartása?

Mielőtt hozzáfognánk az egészség megőrzését célzó életirányelvek megfelelő oktatásának kérdéséhez, érdemes egy kis időt szánni annak elmagyarázására, hogy miért van erre szükség. Tényleg, miért van erre szükség, ez az egészséges életmód? Miért érdemes erre törekedni? Ezekre a kérdésekre valószínűleg még egy gyerek is tudja a választ!

Emlékezzen arra, hogyan tanították nekünk gyermekkorunkban: „A dohányzás káros az egészségre!” Vagy: „Aki sportol, erőre kap.” Ezek mind olyan egyszerű mondások, amelyek gyermekkorunk óta a megfelelő gondolkodási irányt adják. Az egészséges életmód szükségességének igazolásával kapcsolatos kérdések megválaszolásához elegendő felidézni a legnépszerűbb közmondásokat és mondásokat ebben a témában. És minden kérdés, hogy miért van szükség az egészséges életmódra, eltűnik. De természetesen más jellemző kérdések is felmerülhetnek.

Például itt van egy mondás: „Egész testben ép lélek”! Latinul ez a kifejezés így hangzik: „Mens sana in corpore sano”. Nagyon szép, nem? És a lényeg még érdekesebb! Kiderült, hogy az embernek egészséges testre van szüksége ahhoz, hogy fenntartsa egészséges lélek. És itt sok emberben felmerül a kérdés „az örökkévalóságról”: mi a szellem, hogyan őrizhetjük meg tisztaságát? Ezekre a kérdésekre is van válasz, csak el kell gondolkodni rajtuk és meg kell keresni a szükséges információkat.

De egy ilyen mondás - "Erős a testben - gazdag tettekben" - azt mondja, hogy a beteg gyenge ahhoz, hogy megoldja az élet problémáit. Vagyis az egészség megőrzésével növeljük életpotenciálunkat.

Vagy ez: " A séta azt jelenti, hogy sokáig élünk " Ez azt jelenti, hogy az egészséges életmód néhány egyszerű szabályának betartása meghosszabbítja az életet és hosszú élettartamot biztosít számunkra.

Hogy tetszik ez a mondás: "A nap, a levegő és a víz a mi hűséges barátaink!" Ez a mondás az ember és két természeti elem (víz, levegő) szoros kapcsolatáról beszél. A napsugarak is erőt adnak nekünk pozitív hatást a testre és annak egészségére. Ez a mondás már felfedi az egészséges életmód titkait.

Az egészséges életmóddal kapcsolatos minden kérdésre röviden választ kaphatunk mondásokban és közmondásokban. És mint tudod, a közmondások és szólások több száz éves népművészet. Bizonyára okkal találták ki az emberek ezeket a rövid verseket. Valószínűleg apró rímmondatok segítségével akarták állandósítani a hasznos élettartam szabályait.

Próbáljunk meg elmélyülni a közmondások és mondások jelentésében, hogy jobban megértsük, hogyan és miért kell fenntartani az egészséges életmódot.

Közmondások az egészséges életmódról és jelentésükről

Tehát próbáljunk meg emlékezni még néhány közmondásra az egészséges életmódról, amelyek nagyon népszerűek és szinte gyermekkorunk óta ismerősek.

Kinek mondták ezt: „Alig lélek a testben”? Általában ezt mondják, ha egy személy gyenge, beteg, vagy rosszul reagál a fizikai aktivitásra.

Vagy itt van egy másik, hasonló jelentésű közmondás: "Még a légy szárnya is megölheti."

De itt vannak az ellenkező jelentésű közmondások:

Az egészségesnek és az egészségtelennek az egészséges, de az egészségtelennek és az egészségesnek nem.
Az egészségesek számára a bánat és a szerencsétlenség soha nem rossz.
Aki nem fél a kolerától, az fél tőle.

Ezek a közmondások azt mondják, hogy az egészség a test ereje és a lélek ereje. Csak a tested gondozásával maradhatsz erős, vidám, pozitív ember.

Íme néhány mondás arról, hogy milyen irányelveket érdemes választani az egészséges életmódhoz.

Szánj időt a testnevelésre, és kapj cserébe egészséget.
Ha kicsi korodtól keményedsz, életed végéig jó leszel.
Ne félj a hidegtől, mosakodj meg derékig.
Tiszta víz- ez katasztrófa a betegek számára.
Ahol lakomák és teák vannak, ott betegségek vannak.
Vigyázzon újra a ruhájára, és az egészségére már fiatalon.

Ez a néhány közmondás színesen írja le az egészség megőrzésének egyszerű szabályait. Azt mondják, hogy meg kell keményedni, időt kell szánni a test fizikai edzésére, és fel kell adni a káros túlzásokat. Nos, a legfontosabb dolog az, hogy gyermekkortól kezdve vigyázzon az egészségére. Hiszen minél hamarabb felismeri az ember, hogy az egészséges életmód az egyetlen módja a szépség, a fiatalság, a testi és lelki egészség megőrzésének, annál könnyebben megkapja az élettől mindazt, amit csak akar, és ugyanakkor megőrzi erejét, egészség, a test és a lélek életereje.

Közmondások az egészséges életmódról gyerekeknek

Gyermekkorától meg kell tanítani az egészséges életmód helyes megértését, és akkor az ember az anyatejjel felszívja annak alapjait, ahogy mondják.

3 éves és idősebb gyermekek számára van jó módszer egészségügyi szabályok tanítása. Időnként el kell olvasniuk az egészségről és az egészséges életmódról szóló közmondásokat. A gyerekek nagyon jól „elnyelik” a rímezett információkat. A rövid közmondások azok a legjobb lehetőség olyan anyagot, amelyet a gyermek könnyen megérthet és megjegyezhet.

Nem kötelező olvasmány nagyszámú mondások gyerekeknek. Elég, ha minden élethelyzethez talál egy megjegyzést egy közmondásban, és ha szükséges, elmagyarázza a jelentését a gyermeknek. Minden nap elmondható ugyanaz a közmondás, ha a helyzet megfelelő. Akkor a gyerek emlékezni fog rá, és gondoskodni fog róla szükséges befolyást gondolatainak menetéről a jövőben.

Nézzünk meg néhány népszerű és nem túl népszerű közmondást az egészséges életmódról, amelyek érthetőek lesznek gyermekek és felnőttek számára.

Ahol egészség van, ott szépség is van. Ez a közmondás azt mondja, hogy csak az egészséges ember harmonikus és szép. Nem valószínű, hogy a betegség bárkit is boldoggá tesz. A gyerekek és a szüleik is szépek akarnak lenni.

Egy kedves ember egészségesebb, mint egy gonosz. Ez a közmondás azt mondja, hogy kedvesebbnek kell lennünk. Végül negatív érzelmek káros az idegekre. Gonosz emberek vonzza a negatív energiát. Ezt gyerekkortól kezdve tanítani kell. A gyerekeknek meg kell érteniük, hogy jobb kedvesnek lenni, mint gonosznak lenni.

Egészséges embernek minden nagyszerű. Ez a közmondás azt jelzi, hogy az egészséges test és a ragyogó lélek az alap, amely szükséges a boldogsághoz és a harmonikus élethez. Gyerekeknek és felnőtteknek egyaránt hasznos megérteni ezt fizikai egészség a jólét és a szerencse kulcsa.

Egészséget nem vásárolhatsz. Ez a kissé pragmatikus konnotációjú közmondás azt jelzi, hogy egészséget nem lehet megvásárolni, érdemes óvni, vigyázni kell rá. És ha hiányzik, akkor a következő mondás lesz a témában:

Az egészség fontban megy el, de aranyban jön. Igaz, amit mondanak: ha nem védi az egészségét, akkor később sok pénzt költ, de nem tudja teljesen helyreállítani. És a következő közmondás is hasonló jelentésű, azonban kissé más történetet mesél el.

Az egészségnek nincs ára. Igen, az egészség megfizethetetlen. Csak a testi és lelki egészség teszi az embert erőssé, képes leküzdeni az élet nehézségeit és sikereket elérni ügyeiben.

Aki napfény előtt felkel, nappal egészséges. Ez a közmondás azt jelzi, hogy korán kell kelned, ne légy lusta, és ne vesztegesd az életed idejét. Van egy hasonló mondás is: Aki korán kel, annak adja Isten. Ez azt jelenti, hogy a korábbi kelés hasznos a mindennapi teljesítményekhez és feladatokhoz. Hiszen az egész nap aludt embernek hiányzik az értékes idő, amit hasznosan el lehet tölteni. Az ebédig tartó alvás pedig nem tesz túl jót a testi egészségnek.

Nem mindenki hal meg, aki beteg. Ez a közmondás arról szól, hogy mindig kell és lehet küzdeni önmagadért, egészségedért és jólétedért. Vagyis ha az ember már rájött, hogy rosszul élt, és bár később, mint szeretné, de elindult a gyógyulás útján, akkor nagy eséllyel minden sikerülni fog.

Lefeküdni a csirkékkel, kelni a kakasokkal.Íme egy vicces közmondás, amely szerint a napi rutin helyes és hasznos az egészség megőrzéséhez.

Vitorlázni és fizikailag küzdeni fejlett ember hatalmon. Ez egy nagyon jó mondás, ami azt jelzi, hogy egy erős, fizikailag edzett ember sok mindenre képes, és olyan dolgokra is képes, amelyek terhet jelentenek a gyengének, lustának.

Kezdje az új napot ne hétfővel, hanem reggeli gyakorlatokkal. Egy nagyon jó közmondás ezt mondja a fizikai aktivitás jót tesz az egészségnek és az önfejlesztésnek. Valóban, érdemes odafigyelni a fizikai gimnasztikára. Célszerű reggel és este elvégezni.

Aki aktív, az progresszív. Ez is egy közmondás, hogy az élet mozgás, a mozgás pedig egészség. Nem lehet egy helyben ülni, többet kell mozogni.

Ezután nézzünk meg néhány érdekes közmondást az ízletes és egészséges ételekről és táplálkozási kultúráról

Minden zöldségnek megvan a maga ideje.
Víztől megerősödnek a hajtások, egészséges tápláléktól egészségesebb lesz a gyermek.
A szőlő nem jégeső: nem üt meg, nem dönt le, de talpra állít.
Főzzünk annyit, amennyit megehetünk.
Legyen mértéktartó az étkezésben, de ne a munkában.
Az étel szereti a mértékletességet.
Az étel a test tápláléka, az alvás az erő tápláléka.
Egyél és igyál mértékkel – nem fog fájni a hasad.

Vannak olyan mondások, amelyek így vagy úgy jelzik ezt megfelelő táplálkozásés az étkezési kultúra fenntartása ugyanolyan fontos az egészséges életmódhoz, mint a testnevelés, pozitív gondolkodásés harmóniát a természettel.

A közmondások előnyei az egészséges életmódot folytatni vágyók számára

Ezt fontos megjegyezni emberi agy könnyebben érzékelhető rövid mondatok, és ha rímelnek is. Memorizáljon egy egész előadást, amelyet elgondolatlan kifejezésekkel írt hatalmas összeget meghatározott feltételekkel, nem mindenki tudja. De emlékezni a mondásra nem lesz nehéz. Senki sem fogja konkrétan megtanítani. Általában hívószavakönkéntelenül is eszébe jutnak. A megfelelő pillanatban az ember eszébe jut ez a mondás, és a mellett dönt a helyes döntés. Nos, ha például cigarettát lát egy barátja kezében, önkéntelenül is eszébe jut a mondás: „A dohányzás káros az egészségre.” A boldog párra nézve pedig azt gondolod: „A jó vőlegény az, aki megfelel a mondásnak: „Ne igyál, ne dohányozz, és mindig adj virágot.” Talán tréfásan és humoros kitérőként mondunk néhány közmondást. De az ilyen kifejezések még mindig programozzák a tudatalattit és gazdagítják az élményt. Ez azt jelenti, hogy kilátásba helyezhetik a megfelelő eredmények elérését.

Van egy humoros mondás: "Aki nem dohányzik és nem iszik, egészségesen hal meg." Szerinted ez a közmondás az egészséges életmódnak szenteli? Úgy tűnik, hogy itt furcsa körülmények vannak. Azonban minden önfejlesztésre törekvő ember megérti, hogy nem csak a testi egészség a fontos, hanem a tiszta, megvilágosodott szellem is. Hiszen az, hogy kik leszünk a következő életekben, attól függ, hogyan éljük ezt az életet. De ez egy teljesen más téma.

A mozgás az élet, az aktív mozgás pedig az egészséges élet. A napi testmozgás a szépség és az egészség kulcsa. Fontos, hogy a sport az előnyök mellett örömet okozzon, ehhez pedig ki kell választani a hozzád illő sportot. Nőknek a legjobb sport rendszeres úszás, azoknak, akik vezetnek ülő kép az élet tökéletes lesz túrázás vagy gyalogtúrák, az egységes ritmusú kocogást az egész család végezheti, valamint a kerékpározást télen ne feledkezzünk meg a síelésről és a korcsolyázásról sem. Fontos megjegyezni, hogy minden sport, ha rosszul közelítjük meg, traumatikus.

A testmozgás sok gyógyszert helyettesíthet, de a világon egyetlen gyógyszer sem helyettesítheti a testedzést J. Tissot, a XVIII. század híres francia orvosa. Semmi sem fárasztja ki és semmisíti meg jobban az embert, mint a hosszan tartó tétlenség. Arisztotelész

Alapján Világszervezet az egészségügyben csak 60%-uk éli meg 60 éves korát elhízott emberek, 70 éves korig - csak 30%, 80 évig - csak 10%. Kiszámítva: 1 kg zsírtömeg 300 km képződésével jár. (!) további hajszálerek, ami a szív túlzott munkájához és gyors kopásához vezet. Az elhízott emberek 80%-ának van kóros elváltozások szív- és érrendszerre, és mindenekelőtt megnövekedett vérnyomásra.

Átlagos funkcionális mutatók sportoló gyerekeknél. Életerő Literrel több tüdő van. A testtömeg 8-8,5 kg-mal több. A mellkas kerülete 2,5-5 cm-rel nagyobb. A kéz szorítóereje 4,5-5,7 kg-mal nagyobb.

A testmozgás elősegíti az emésztőszervek jó működését, segíti a táplálék emésztését és asszimilációját, aktiválja a máj és a vese működését. Javítja a mirigy működését belső szekréció: pajzsmirigy, nemi szerv, mellékvese, melyek óriási szerepet játszanak a fiatal szervezet növekedésében és fejlődésében. A testmozgás növeli a szervezet oxigénigényét. Az edzés is okoz pozitív érzelmek, vidámság, jó hangulatot teremt.

Hatása alatt fokozott izomtevékenység előfordulnak a sportoló csontvázában jelentős változásokat. A csontváz állapotát a sportoláshoz kapcsolódó egyéb tényezők is befolyásolják: a sportoló jellemző testhelyzete (kerékpárosoknál, gyorskorcsolyázóknál, ökölvívóknál, evezősöknél stb.), a csontvázra nehezedő nyomáserő (súlyemelőknél), a feszítőerő lógáskor, testcsavaráskor (akrobaták, tornászok, műkorcsolyázók, stb. között) a megfelelő adagolt terhelés mellett ezek a változások általában kedvezőek.

A rossz testtartás az összes belső szerv megzavarásával, a tüdő kis létfontosságú kapacitásával és az intrathoracalis nyomás ingadozásával jár együtt. Ez hátrányosan befolyásolja mind a szív- és érrendszer, mind a légzőrendszer működését. A hasizmok gyengesége és a hajlott testhelyzet zavarokat okoz az epe kiáramlásában és a bélmozgásban. Ez az emésztési folyamatok megzavarásához és a szervezet salaktalanításához, csökkent immunitáshoz, megfázás, fáradtság és fejfájás. A lapos hátú emberek séta, futás és egyéb mozgások során érzékenyek az agy állandó mikrotraumára. Innen - gyors fáradékonyságés gyakori fejfájás.

Harmadik szabály. Ne hajoljon a derékban. Az ülő életmód hozzájárul a „szenilis” testtartáshoz. Ha úgy próbál felállni a székről, hogy nem változtatja meg a hát alsó dőlésszögét, akkor egy idős nőt fog látni a tükörben. Kilégzéskor engedje le a törzsét a térdéhez. Végezze el ezt a gyakorlatot 6-szor mindkét lábon.

Negyedik szabály. A járásnak könnyűnek kell lennie. A nehéz, nehéz járás nemcsak az ízületekre, hanem a cipők állapotára is kihat. Ne gondold, hogy a kövérnek mindig nehéznek kell lennie. A „húron” járás is kiemeli a csípő egyenletes és lassú kilengését. Sima, mint egy inga – balra, jobbra... Nem szabad szándékosan csavarni a csípőjét, vulgárisan néz ki. Belégzés közben emelje fel a medencéjét a padlóról, és nyújtsa szeméremcsont a mennyezetbe. Ahogy kilélegzel, visszatérünk a kiindulási helyzetbe. Végezze el ezt a gyakorlatot 6 alkalommal.

Ötödik szabály. Mozgás közben a vállak egyenesen előre lebegnek. Hasznos könyvvel a fején sétálni. Ez egyébként erősíti a nyak izmait, megszünteti a kettős állát és büszke tartást ad a fejnek. 1. A bordák felemelése. I.P. a hátán fekve. Lábak egyenesek. Kezek a test mentén. Anélkül, hogy kinyitná a fejét, a vállát és a fenekét a padlóról, hajlítsa a gerincét előre és felfelé, hogy szétterítse a bordáit. Maradjon ebben a helyzetben 5-7 belégzési-kilégzési cikluson keresztül.

Hatodik szabály. A lépésnek szélesnek, magabiztosnak kell lennie, de a lábujjtól. Ha igazán lágy futást szeretne elérni, büszkén és nyíltan előreviszi a testét, akkor a sarokból származó terhelést át kell helyeznie a láb másik részére - közelebb a lábujjhoz. A gerincfeszítők nyújtása (a hát alsó része). A gyakorlat végrehajtásához köntösövre vagy ugrókötélre lesz szüksége. I.P. a hátadon fekve hajlítsa be a lábát, és helyezze az övet a combja közepére. A könyökök a padlóhoz nyomva. Dobja hátra a lábát, miközben a kezével húzza a térdét az orra felé. Tartsa 8-ig. Engedje le a kiindulási helyzetbe.

Hetedik szabály. Emlékezzen az „Office Romance” című film epizódjára – „Minden benne!” Hajtsa be a hasát, és feszítse meg a fenekét. Az egyik titok az, hogy éhgyomorra könnyebb „felszívni” a gyomrot. A túlevés érzésének hiánya általában hozzájárul az egész test könnyedségéhez és a repülő járáshoz, amely nem terheli plusz kalóriákkal. Módosított galamb póz. I.P. nyújtsa vissza az egyik lábát hasadásba, térd a padlóra mutat; Nyújtsa ki a másik lábát, térdre hajlítva előre (maga előtt). Jelentős nyújtást fog érezni a gyakorlat elvégzése közben. hátsó felület csípő Végezze el a gyakorlatot a másik lábon.

Nyolcadik szabály. Ne szégyenlősködj. A hajlongás oka gyakran az, hogy királyi testtartással sétálni és egyenesen az emberek szemébe nézni pszichológiailag nagyon nehéz. Könnyebb elbújni, a fejét a vállába húzni, és nem vonzani magára a felesleges figyelmet. Mindig törekedj büszke testtartásra, egyenes, kissé kihívó tekintetre és abszolút magabiztosságra minden mozdulatodban. Crisscross From kezdő pozíció, hason fekve, felváltva emelje fel a jobb kezét bal lábés a bal láb és a jobb kéz. Hajtsa végre egyszer mindkét oldalra felváltva.

Kilencedik szabály. Tudja, hogyan kell ruhát viselni. A járás a hangulattól, a környezettől, a ruházattól és még a frizurától is függ. A fej hátsó részén nehéz csomóban összegyűlt haj önkéntelenül kissé hátrahúzza a fejet, egyúttal kiegyenesíti a vállat és a gerincet. A szoknya és köpeny könnyű „folyó” anyagai repülésszerűvé varázsolják a mozgást, simán körbejárva az elöl lévő figurát annak legelőnyösebb helyein. Nautilus I.P. térdre kelünk. Az előző változathoz hasonlóan „keresztbe” húzzuk a bal térdünket felé jobb kéz majd húzza fel. Először végezzen megközelítéseket az egyik oldalon, majd készítsen tükröt a másik oldalon.

A testtartási rendellenességek és a gerincferdülés kialakulásának megelőzésének átfogónak kell lennie, és magában kell foglalnia: kemény ágyon alvást, hason vagy háton fekvést. helyes és precíz cipőkorrekció: (lapos láb, bottalp) szervezés és szigorú betartás helyes mód nap (alvás, ébrenlét, étkezés stb. ideje) állandó a fizikai aktivitás, beleértve a gyaloglást, testmozgást, sportolást, turizmust, úszást, olyan rossz szokások elkerülését, mint: féllábon állás, helytelen testhelyzet ülve (íróasztalnál, íróasztalnál, otthon egy széken stb.) a helyes kontroll, a gerinc egyenletes terhelése hátizsákok, táskák, aktatáskák stb.

Testmozgás nál nél munkafolyamatok, a természetes emberi mozgások és a sportolás a test minden rendszerére hatással van, beleértve az izmokat is. Az izmok a motoros rendszer aktív részei. Az emberi testben körülbelül 600 izom található. Legtöbbjük párban áll, és szimmetrikusan helyezkednek el az emberi test mindkét oldalán. Mint tudják, a sportedzés növeli az izomerőt, a rugalmasságot, az erő megnyilvánulásának jellegét és egyéb funkcionális tulajdonságaikat.

Testtípusok Ektomorf – rövid a törzse, hosszú karjai és lábai, hosszú és keskeny lábai és kezei, valamint nagyon kevés a testzsír. A mellkas és a vállak keskenyek, az izmok általában hosszúak és vékonyak. Anyagcseréjük nagyon gyors, így a zsírlerakódások nem okoznak gondot. Nehezebb azonban nekik a Mesomorph - széles mellkas, hosszú törzs, erős izomszerkezet és nagy erő. Születése óta sportoló. Endomorf - lágy izmok, kerek arc, rövid nyak, széles csípő nagy zsírtartalékok. Egy tipikus endomorf egy kövérkés ember, akinek viszonylag magas százalék zsír az izomhoz képest. Az ilyen emberek gyorsan híznak Általános szabály, hogy a zsír lerakódik a csípőjükre és a fenékre.

Reggeli gyakorlatok A reggeli higiénés gyakorlatok segítik a szervezetet ébredés után gyorsabban működőképes állapotba hozni. Magas szintű teljesítőképesség fenntartása a munkanap során, a neuromuszkuláris rendszer koordinációjának, a szív- és érrendszeri és a légzőrendszer aktivitásának javítása. Alatt reggeli gyakorlatokés az azt követő vízi eljárások aktiválódik a bőr- és izomreceptorok aktivitása, vesztibuláris készülék, megnő a központi idegrendszer ingerlékenysége, ami segít a funkciók javításában mozgásszervi készülékek és belső szervek.

Ritmikus gimnasztika A ritmikus gimnasztika sajátossága, hogy a mozdulatok tempóját és a gyakorlatok intenzitását a zenei kíséret ritmusa határozza meg. Komplexumot használ különféle eszközökkel hatással van a szervezetre. Így hat a futó és ugró gyakorlatok sorozata szív-és érrendszer; hajlítások és guggolások - be mozgásszervi rendszer; relaxációs és önhipnózis módszerei - a központi idegrendszer. A talajon végzett gyakorlatok fejlesztik az izomerőt és az ízületi mozgékonyságot, a futósorozatok az állóképességet, a táncsorozatok a plaszticitást stb.

Atlétikai torna Az atlétikai torna kifejezett morfofunkcionális elváltozásokat okoz (főleg a neuromuszkuláris rendszerben): az izomrostok hipertrófiáját és az izmok fiziológiai átmérőjének növekedését; magasság izomtömeg, erő és erőállóság.

Aerobic Az aerobik olyan fizikai gyakorlatok rendszere, amely oxigén felhasználásával energiát ad. Az aerob gyakorlatok közé csak azok a ciklikus gyakorlatok tartoznak, amelyekben a test izomtömegének legalább 2/3-a részt vesz. A teljesítményért pozitív hatás Az aerob edzés időtartama legalább perc legyen, az intenzitás pedig ne haladja meg a PANO szintjét. Az általános állóképesség fejlesztését célzó ciklikus gyakorlatokra jellemző a keringési és légzőrendszer legfontosabb morfofunkcionális változásai, a szív összehúzó és pumpáló funkciójának fokozása.

Egészséges séta Az elégtelen fizikai aktivitás az emberek funkcionális képességeinek csökkenéséhez és a szervezet ellenálló képességének gyengüléséhez vezet. A jó egészség megőrzése és a gyógyhatás biztosítása érdekében az egészségjárást széles körben alkalmazzák a testkultúrában, az egészséges életmód optimális kezdete. Az egészségügyi gyaloglás a legegyszerűbb, leginkább elérhető és szabad utat javítsa egészségét. Minden korosztály számára ideális, és nincs ellenjavallata. A normál működéshez emberi test Az egészség megőrzéséhez bizonyos mennyiségű fizikai aktivitás szükséges.

Kocogás Bár senki sem vonja kétségbe a lassú kocogás egészséges emberek általi alkalmazásának célszerűségét a betegségek megelőzésére és a funkcionalitás növelésére, a betegek általi használatáról heves vita folyik. A legfrissebb külföldi és hazai szerzők adatai azonban jelzik az egészségjavító gyaloglás és kocogás lehetőségét, amikor különféle patológiák. Az osztályokba való felvétel kérdését ebben az esetben szigorúan egyénileg kell eldönteni, a betegség lefolyásának formájától és természetétől függően. A futás hatékony eszköz a magas vérnyomás normalizálására - a tágulás következtében véredényés az izomcsoportok megmunkálása és az általános perifériás ellenállás csökkentése.

Az egészséges életmód 10 alapszabálya 1) csak olyan munkát végezzen, amelyet élvez; 2) mindig legyen saját nézőpontod; 3) tartsa be a szabályokat racionális táplálkozás; 4) feladni a rossz szokásokat; 5) aludni 17-18ºС hőmérsékleten; 6) kezelj mindent szeretettel és gyengédséggel; 7) legyen aktív szellemi munka; 8) rendszeresen enni édességet; 9) gyakrabban adjon érzelmi megkönnyebbülést testének; 10) végezzen fizikai munkát.

Fogalmazás

"Hol az egészség?

van szépség"

„Az egészség ajándék

amit az ember megadhat magának,

és vedd el magadtól"

F. de La Rochefoucauld

A technológiai haladás és a tér meghódításának korában, a piaci viszonyok és a teljes számítógépesítés korszakában az ember számára a legfőbb érték az ÉLET volt és maradt, életében pedig a legértékesebb az EGÉSZSÉG, amiért meg kell küzdeni. minden erejével. Minden emberben benne rejlik az a vágy, hogy erős és egészséges legyen. A teremtéshez és az alkotáshoz az embernek egészségre van szüksége. Személyes boldogságod építéséhez egészségesnek is kell lenned. Szépnek lenni mindenekelőtt azt jelenti, hogy egészségesnek lenni. A szépség nem az egészségtől elszakadva él: elsorvad és elsápad. A tulajdonos a jó és jó egészség Nemcsak azt tartják szem előtt, aki nem beteg, hanem olyasvalakit is, aki fizikailag és lelkileg is erős.

Egészséges életmód... Amikor kimondjuk ezt a kifejezést, ritkán gondolunk arra, hogy mit is jelentenek ezek a szavak. Válaszol a ez a kérdés, leggyakrabban a sportolást, a rossz szokásokról való lemondást, az aktív életmódot nevezik meg. És az emberek nagyon kis százaléka ünnepli az egészséges, helyes táplálkozást. De ahhoz, hogy egészséges legyen és egészséges életmódot folytathasson, helyesen kell táplálkoznia. Hiszen Hippokratész azt mondta: „Legyen az étel a gyógyszered, hogy a gyógyszer ne legyen táplálékod.” Mi történik valójában? Ma már rengeteg finom termék van a boltok polcain, sokan kultikussá tettük az ételeket, elfelejtve, hogy nem minden, ami szépnek tűnik, egészséges. Ezért olyan sokan elhízottak! A megfelelő táplálkozás pedig csökkenti a fáradtságot, javítja a közérzetet, csökkenti az ingerlékenységet és egyszerűen javítja a hangulatot. Egészséges táplálkozás nélkül lehetetlen elképzelni egy olyan ember életmódját, aki törődik szépségével és fizikai állapotával. Sőt, ez a tény is bebizonyosodott: a megfelelő táplálkozás betartásával megnő az esélye a hosszabb életre, hiszen az egészséges ételek pozitívan hatnak a szervezet állapotára.

Felmerül tehát a kérdés: miért eszünk? Először is azért, hogy energiával lássa el magát. Energiára van szükség a mozgáshoz: sétálni, futni, ugrálni, dolgozni. Az agynak energiára van szüksége a gondolkodáshoz, a szívnek energiára van szüksége ahhoz, hogy vért pumpáljon a testben, és fenntartsa a 36,6 fokos hőmérsékletet. Az étel az üzemanyagunk. Az energiaellátást oxidáció biztosítja, három fő típus tápanyagok– szénhidrátok, zsírok és fehérjék. De az élelmiszer nemcsak a munkához biztosít energiát, hanem a növekedéshez és a szervek, szövetek és sejtek folyamatos „javításához” szükséges anyagokat is. És még egy fontos pont: Az étel örömet okoz nekünk. A jól elkészített és szépen bemutatott ételek jó hangulatot teremtenek.

BAN BEN modern világ Az embernek nagyon nehéz betartani az egészséges táplálkozást. Nyüzsgés, rendszertelen munka- és iskolaidő , késői hazatérés - mindez rendezetlen napi étrendhez és útközbeni nassoláshoz vezet. De meg kell találni a lehetőséget és az erőt annak biztosítására, hogy a táplálékfelvétel az ember javát szolgálja, és ne káros. A tudósok bebizonyították, hogy mindössze 2 hét kell ahhoz, hogy kialakuljon a helyes táplálkozás. Ha fokozatosan, lassan lépsz a egészséges étel, szoktasd magad a rendszeres étkezéshez, ezzel javíthatod egészségedet és fizikai erőnlét személy.

Nem mondhatom, hogy mindig helyesen étkezem, de nagyon igyekszem betartani egy bizonyos napi rutint és táplálkozást. Először is mindig reggelizek, az első reggeli otthon van, a második az iskolában. Ebéd előtt szinte mindig jóllaktam. Az ebéd is az iskola étkezdéjében történik, ahol ízletes és laktató ebédet kapunk. Nagyon gyakran adunk gyümölcsöt ebéd után, mert ízletes és egészséges falatként az étkezések között. És amikor hazajövök, Az egészséges táplálkozás véget ér számomra. Az a helyzet, hogy a nagymamánk főzi az ételeinket, és mindig megvan a saját véleménye a táplálkozásról, ami sajnos nem mindig helyes. De mindig ugyanabban az időben fekszem le: 22.30-kor.

Lehetőség szerint igyekszem a legegészségesebb ételeket enni: zöldségeket, gyümölcsöket, bogyókat, dióféléket, mézet, halat. Tudom mit kell káros termékek a következőket tartalmazza: chips, cukorka, édes szénsavas italok, majonéz, kolbász, só. Ez nem azt jelenti, hogy teljesen elhagytam őket, de nem eszem gyakran és minimális mennyiségben.

Rendkívül fontos a helyes táplálkozás és a mozgás összekapcsolása, ezért nagy örömmel veszek részt a testnevelés órákon, részt veszek különböző sportversenyeken, ünnepnapokon, klubban dolgozom. Asztali tenisz.

Úgy gondolom, hogy ha kívánja, az embernek lehetősége van helyesen étkezni, a lényeg az, hogy megértsük, hogy a megfelelő táplálkozás nagyon fontos az egészség szempontjából. Ezenkívül a megfelelő táplálkozással az ember fiatalabbnak, vonzóbbnak tűnik, normál súlyú, jól érzi magátés magasabb önbecsülés. A közmondás helyesen mondja: "Ahol egészség van, ott szépség."

A helyes életvitel segít megőrizni a fiatalságot sok éven át

A „Tíz évvel fiatalabb” című műsor hőseinek csodálatos átalakulásait immár második éve követik a Channel One tévénézői. A projekt szakemberei – ez egy plasztikai sebész, fogorvos, kozmetikus és stylist – már tíz, vagy még több éve „eltávolítják” a résztvevők arcát a tévénézők előtt... Úgy döntöttünk, felteszünk néhány kérdést a a projekt „karmestere” - Svetlana Abramova TV-műsorvezető. Végül is mind a résztvevőkkel, mind a szakemberekkel kommunikál. A projekten végzett munkája során pedig ő maga is felbecsülhetetlen értékű információforrássá vált a jövőbeni fiatalság és szépség megőrzéséhez. sok-sok évig. Az egyik fő kérdés, amelyre sikerült választ kapnunk Svetlanától: mit kell tenni először, mikor belső erőforrások kimerültek az életkorral összefüggő változások elleni küzdelemben?

– Szvetlana, szerinted a férfiak és a nők ugyanazok a törvények szerint öregszenek?

– Többet is mondok: ezeket a folyamatokat mindenki egyénileg éli meg. Ez függ a genetikától, a test jellemzőitől, az életmódtól. Néha egy nő 50 évesen 40-nek néz ki. És kinézhet 60-nak is: az arc oválisa nincs megőrzve – „ússzák meg”, ahogy a sebészünk, Szergej Nyikolajevics Blokhin mondja, és a bőr nincs megfelelő állapotban. Ugyanez elmondható a férfiakról is. Vagyis ez egy teljesen egyéni folyamat. De először a genetikán, majd az életmódon alapul.

– Ha már genetikáról beszélünk, akkor kire érdemes „visszanézni” e tekintetben: anyára, nagymamára, nénire, hogy megértsük, hogyan fogunk változni?

– Műsorunkban a legtöbb hősnő nő. Gyakran beszélnek anyjukról és nagymamájukról, és összehasonlítják magukat velük. Vagyis inkább a női vonal mentén halad. Még nem hallottam, hogy a nők azt mondanák, hogy az ő családjukban a nagypapa nem öregedett sokáig...

A fiatalság és a vonzerő megőrzéséhez mindenekelőtt pszichológiai egészségére kell figyelnie, próbáljon meg ne idegeskedni, ne aggódjon hiába, és harmonizálja az életét.

– Mi teszi tönkre a legjobban a férfiakat?

– A férfiak fő satuja az alkohol és a nikotin. A nikotin általában a szépség fő gyilkosa, beleértve a nőket is. Nem olyan kritikus, ha egy nő megenged magának, hogy igyon néhány pohár bort. De nagyon rossz, ha egy nő folyamatosan dohányzik.

– Pontosan mi történik a megjelenéseddel? Amikor egyszerűen azt mondják, hogy a dohányzás káros, az nem hangzik túl meggyőzően...

– Nem beszélek arról, hogy a nikotin hogyan hat a belső szervekre – erről már eleget beszéltünk, hogy közvetlen kapcsolata bizonyos típusú onkológiával van. De ami a megjelenést illeti, a nikotin elsősorban a bőr minőségét befolyásolja. Ráncok jelennek meg, a bőr kiszárad, gyorsan öregszik, földes színt és kiszáradást kap. Mindez provokálja mind a megereszkedését, mind idő előtti öregedés. Nem úgy működik, ahogy az egészséges bőrnek kellene.

– Ha valaki időben leszokik a dohányzásról, van-e fordított lefolyása ezeknek a folyamatoknak?

– Természetesen jó, ha az ember 30 évesen átgondolja szokásait, életmódját, és leszokik a dohányzásról. Akkor a test még felépülhet – van tartaléka. De több érett kor Amit megöltél, azt nem lehet visszaadni. De esélyt adhat a bőrének, hogy megkapja azt, amire szüksége van, hogy jól nézzen ki. Igaz, van itt egy kis „de”... Ha egy nő tapasztalt dohányos, és már elmúlt 50, akkor váljon el ettől rossz szokás szükséges az abszolút egészség hátterében. Mert a nikotinról való leszokás megterhelő a szervezet számára. Ne hagyja abba a dohányzást nagyobb műtétek vagy eljárások előtt - a szervezet kiszámíthatatlanul viselkedhet. De miután egy személy felépült műtétből vagy betegségből, itt az ideje, hogy egyszer s mindenkorra lemondjon a cigarettáról.

Minden érzelmünk bizonyos hormonok felszabadulását idézi elő, amelyek vagy gazdagítják testünket, vonzóbbá tesznek, vagy elpusztítanak.

– A fogak is mutatják az életkort? Úgy tűnik számomra, hogy a projekt résztvevői az „új” fogaiknak örülnek a legjobban.

- A fogak nagyon fontosak. Jó fogak szép mosoly bármilyen korú és megjelenésű embert nagyon vonzóvá tud tenni. Főleg egy férfi. Ha tökéletesek a fogaid, nem számít, hogy nézel ki vagy milyen stílusú öltözködésed van. Véleményem szerint a fogak igen névjegykártya minden embernél mi az első dolog, ami megakad az első találkozáskor. Tőlük lehet „leolvasni”, hogy vigyázol-e magadra és egészségedre. Sőt: a fogak tükrözik a szervezet összes belső folyamatát, minden betegséget, beleértve a krónikusakat is. A jó fogak ősidők óta azt jelzik, hogy az ember egészséges, megfelelő, és nincsenek rossz szokásai. Hófehér mosoly, különösen most, amikor ehhez minden feltétel adott, a modern ember számára normává kell válnia, aki nem akar megöregedni. Ez olyan dolog, amibe van értelme befektetni. A fogak a szépség alapja.

– Mitől néznek ki leginkább az emberek idősebbnek – betegség ill pszichológiai állapotok? Ahogy a dal énekelte: "Mindnyájan csúnyák vagyunk a bánattól, és mindannyian jók vagyunk a boldogságtól..."

– Ezt a két okot nem állítanám szembe. A betegségek, különösen a súlyosak, nem befolyásolják leginkább megjelenésünket a lehető legjobb módon. De az állandó stressz fokozatosan elveszíti szépségünket és egészségünket. A stressz szervezetünk sejtjeiben fellépő mikrogyulladás, ezek vezethetnek a legtöbbet súlyos betegségek. Minden érzelmünk bizonyos hormonok felszabadulását idézi elő, amelyek vagy gazdagítják testünket, vonzóbbá tesznek, vagy elpusztítanak. A komor, „komor” emberek általában rosszabbul néznek ki, mint vidám társaik.

– Kiderült, hogy sokan „fordítottuk” a piramist: először krémet veszünk, bekenjük magunkat, vagy akár be is fecskendezünk valamit az arcunkba, aztán foglalkozunk az étellel és... tovább idegeskedünk.

– Mindig emlékeznünk kell arra, hogy a megjelenés csak a mi héjunk. És a fej mindennek a feje! Ha egy krém vásárlásával kezdünk „fiatalítani”, az rossz. Az első dolog, amit meg kell tenned, hogy gondold át az életedet, és foglalkozz az érzelmeiddel. A stressz egyébként nagyon erősen hat a fogakra – nagyon gyorsan romlanak.

- Ha egy nő szerelmes, úgy tűnik, kivirágzik. Ragyog a szem, folyik a haj, világít a bőr... Az orvosok szerint mindez kémia és csodás hormonok... Mi van, ha ez az érzés nincs meg? Egy nő szerelem nélkül nem lehet szépség?

- Az egészség legyen az első! Akkor a hormonok folyamatosan normálisak lesznek, és nem csak akkor, amikor a nő szerelmes. Körülbelül száz hormon van a szervezetben. Közülük hét felelős egy nő fiatalságáért. Ezek az ösztrogén, a DHA, a szomatotropin, a melatonin és mások. Amint a szintjük csökken, a nő kezdi elveszíteni szépségét.

A hófehér mosolynak, különösen most, amikor minden feltétel adott ehhez, a modern ember normájává kell válnia, aki nem akar megöregedni. Ez az, amibe van értelme befektetni

A megjelenésben a legjelentősebb változások a menopauza idején következnek be. Ebben az időszakban az összes hormon szintje nem csökken, hanem szó szerint esik. Ezért sok hősnőnk azt mondja, hogy akár 48 évig is kinézet minden rendben volt, még ráncok sem voltak. És hirtelen, egy éven, egy hónapon belül, hat hónapon belül minden összeomlott. „Nézek a tükörbe – ez nem én vagyok! Fiatal voltam, most öreg vagyok!” - így beszélnek róla legtöbbször. Aztán a nők pánikba esnek és kétségbeesnek. De ha korábban azt hitték, hogy ez egy elkerülhetetlen folyamat, most a helyzet megváltozott. Van hormonpótló terápia, van plasztikai sebészet, magas szinten - esztétikai orvoslás…

– Az elhízás növeli az életkort?

- Egyértelműen! A nőknek és a férfiaknak egyaránt jó formában kell lenniük, ha fiatalnak és vonzónak szeretnének kinézni. Igen, bizonyos betegségek toborzáshoz vezetnek túlsúly. És ez rossz. Még akkor is, ha később lefogy, ez a megjelenésére is kihat – bőre megereszkedik, arca fáradtnak tűnik stb. Ha ez megtörténik, ha egy nő elégedetlen az arca, bőre, teste megjelenésével, nem kell habozni a szakemberekkel. Mára a csodák birodalmának nagy része általánossá vált. De csak bizonyított szakemberekre kell bíznia magát! Még a „szépséginjekciókat” is egy klinikán kell elvégezni, nem pedig valahol valakinek az otthonában.

– Ha komoly beavatkozásról beszélünk – plasztikai műtét, hány éves kortól javasolt kifejezetten az öregedés jeleinek eltüntetése?

– Projektünk plasztikai sebésze, Szergej Nyikolajevics Blokhin úgy véli, ha az első plasztikai műtétről beszélünk, ideális esetben 42-43 éves, a határidő 48-49 év. Igen, a nő ilyenkor még jól néz ki. De éppen ez az intézkedés teszi lehetővé, hogy ne öregedjen tovább - az életkorral összefüggő változásokat 15-20 évig megakadályozzák.

Körülbelül száz hormon van a szervezetben. Közülük hét felelős egy nő fiatalságáért. Ezek az ösztrogén, a DHA, a szomatotropin, a melatonin és mások. Amint a szintjük csökken, egy nő kezdi elveszíteni szépségét

-Miféle művelet ez?

– Körkörös emelő arcok. Ebben a korban egy még fiatal nő teste gyorsan felépül, már nem marad öltés. Nemrég volt egy hősnőnk, aki teljesen megerősítette ezt az elméletet - Galina Danilova színésznő, a „Six Frames” című sitcom sztárja. Eljött a projektünkbe, bár olyan gyönyörűen nézett ki. És a sebész azt mondta: nagyszerű! Galina, aki egy 30 éveshez hasonlítja magát, látja, hogy rosszabbul néz ki. Az életkorral összefüggő változások pedig már elkezdődtek. Szakembereink segítségével leállította ezt a folyamatot. A fináléban pedig tényleg úgy nézett ki, mint egy fiatal lány! Szergej Nyikolajevics elbúcsúzott tőle: „Galya, most húsz évig egyáltalán nem fog az arcára gondolni!” A plasztikai sebészet csodálatos találmány. Egyelőre semmilyen „szál” vagy injekció nem helyettesítheti.

- Milyen betegségek tapasztalt orvos azonnal látni fogja az arcán?

– Betegségek pajzsmirigy azonnal látható - a szem alakja más, a bőr száraz. Egészségtelen máj, epehólyag, a vesék a bőr sárgulását, a szem alatti táskákat jelentik. Ezért mindenekelőtt az egészségét kell rendbe tenni. Minden résztvevőnk a legalaposabb vizsgálaton esik át.

– Készítettél már magadnak egy öregedésgátló programot: mit egyél, mit igyál, milyen eljárásokat csinálj, hogy minél tovább fiatal és virágzó maradj? Ossza meg tapasztalatait.

– Az én öregedésgátló programom ilyen. Először is meg kell találnia a kozmetikusát, aki elkészíti egyéni terv arcápolás. Magában foglalhat masszázsokat, maszkokat, „szépségi injekciókat” – ahogy a biorevitalizációt nevezik – és még valami mást. Felügyelni kell ivási rendszer. Egyes szakértők azon a véleményen vannak, hogy nem öregszünk, hanem kiszáradunk. És ha nem iszol vizet, a bőröd és még a belső szerveid is kiszáradnak. Ez pedig rossz hatással van a szervezetünkre. Fontos, hogy ne csak a súlyodat figyeld, hanem a megfelelő ételeket is fogyaszd, amelyek megőrzik a fiatalságot és a szépséget.

A projekt plasztikai sebésze, Szergej Nyikolajevics Blokhin úgy véli, hogy ha az első plasztikai műtétről beszélünk, akkor ideális esetben 42-43 év, a határidő 48-49 év.

- Milyen termékek ezek?

– Körülbelül egy tucat van belőlük, az „öregedésgátló” termékek listáját az anti-aging specialisták globális közössége is jóváhagyta. Az első helyen az avokádó áll. Vicces a szettünkön: mindenkinek van az egyik zsebében egy avokádó, a másikban pedig egy teáskanál, amivel megeheti! A második helyen a brokkoli áll. Aztán az összes többi káposzta, spenót. A sárgabarack is egyedi termék, egyszerűen fantasztikus. Mindenféle zöld - petrezselyem, kapor, saláták. Következő - mandula és napraforgómag - csak nem sütve. Áfonya, minden citrusfélék, sárgarépa, zeller. És a közelmúltban a vörös szőlő is felkerült erre a listára.

– A hús nem szerepel ezen a listán?

- Nem. A fiatalság megőrzése szempontjából ez nem számít hasznos termék. Ráadásul manapság nem is olyan egyszerű jó húst és halat találni.

– Mik voltak a fő tanulságok a projektből?

– Megérkezett az a megértés, hogy az egészségedre és a megjelenésedre már fiatalon kell vigyázni. Csodák ebben a kérdésben nincsenek. Itt száz százalékig működik a közmondás, hogy „Ami körül megy, az jön”. Bátornak és határozottnak kell lenned. És ha valami nem tetszik benne magánélet, a karrierben foglalkozni kell vele, nem pedig elviselni és elviselni. Meg kell tudnod szabadulni attól, ami nem tetszik, ami megmérgezi az életedet. Most rossz – csak rosszabb lesz. És ez látható sok résztvevőnk életrajzában, akik szerencsére egy ponton úgy döntöttek, hogy szeretik magukat, szépek és boldogok lesznek.

Larisa ZELINSKAYA,
"Stolitsa" hírügynökség