Az elhízás csapása. Öt probléma a túlsúlyból. A mozgás talán a legfontosabb gyógyszer a túlsúly ellen, a fizikai aktivitás fokozza a szervezet energiakeringését, befolyásolja az anyagcserét. Az elhízás kialakulásának kockázati tényezői és mechanizmusa

Általában véve ez a probléma a globális problémák egyikévé válik, és minden országot érint. A WHO adatai szerint a világon több mint 1,7 milliárd ember túlsúlyos vagy elhízott.

A legtöbb fejlett európai országban a felnőtt lakosság 15-25%-a szenved elhízással.

Az utóbbi időben világszerte megnőtt az elhízás előfordulása a gyermekek és serdülők körében: a fejlett országokban a serdülők 25%-a túlsúlyos, 15%-a pedig elhízott.

A gyermekkori túlsúly jelentős előrejelzője a felnőttkori elhízásnak: a 6 éves korukban túlsúlyos gyermekek 50%-a elhízott lesz felnőttkorban, és ez a valószínűség 80%-ra nő serdülőkorban.

Ezért napjainkban az elhízás problémája egyre sürgetőbbé válik, és kezd társadalmi fenyegetést jelenteni az emberek életére.

Ez a probléma társadalmi és szakmai hovatartozástól, lakóhelytől, életkortól és nemtől függetlenül aktuális.

Oroszország a harmadik helyen áll a világon az elhízás és a túlsúly előfordulását tekintve: a dolgozó lakosság több mint 30%-a túlsúlyos és elhízott.

Ugyanakkor sem a hazai tudomány, sem a közpolitika nem ismeri megfelelően a probléma mértékét és társadalmi jellegét.

Az elhízás problémájának jelentőségét a fiatal betegek fogyatékosságának veszélye és a súlyos kísérő betegségek gyakori kialakulása miatti várható élettartam csökkenése határozza meg.

Ezek közé tartozik: 2-es típusú diabetes mellitus, artériás magas vérnyomás, dysdididaemia, érelmeszesedés és kapcsolódó betegségek, szaporodási zavarok, epehólyag, osteochondrosis.

Az elhízás csökkenti a megfázás és a fertőző betegségekkel szembeni ellenálló képességet, valamint élesen növeli a műtétek és sérülések során fellépő szövődmények kockázatát.

A túlsúlyos és elhízott emberek jólétének problémája a modern társadalomban meglehetősen aktuális, széles körben elterjedt és társadalmilag jelentős.

A modern társadalom a kalóriadús, zsírban gazdag élelmiszerek fogyasztásának elősegítésével, ugyanakkor a technológiai fejlődésnek köszönhetően a mozgásszegény életmód ösztönzésével váltja ki polgáraiban a nem szándékos elhízást.

Ezek a társadalmi és technológiai tényezők hozzájárultak az elhízás növekvő előfordulásához az elmúlt évtizedekben.

Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) arra a következtetésre jutott, hogy a világon az elhízás járvány fő oka a lakosság spontán és munkaerő-fizikai aktivitásának hiánya, valamint a zsíros, magas kalóriatartalmú élelmiszerek túlzott fogyasztása.

Az elhízás jelentősen csökkenti a várható élettartamot átlagosan 3-5 évről enyhe túlsúly esetén 15 évre súlyos elhízás esetén. Háromból majdnem két esetben egy személy halálát olyan betegség okozza, amely károsodott zsíranyagcserével és elhízással jár.

Az elhízás óriási társadalmi probléma.

Ezeknek az egyéneknek a többsége nemcsak betegségben és mozgáskorlátozottságban szenved; alacsony önértékeléssel, depresszióval, érzelmi stresszel és más pszichés problémával küzdenek a társadalomban velük szembeni előítéletek, diszkrimináció és kirekesztés miatt.

A társadalomban az elhízott betegekhez való hozzáállás gyakran nem megfelelő a mindennapi szinten, úgy gondolják, hogy az elhízás büntetés a falánkság, a lustaság büntetése, ezért az elhízás kezelése mindenki személyes ügye.

Valóban, a köztudat még mindig távol áll attól, hogy a túlsúlyos emberek beteg emberek, és betegségük oka gyakran nem a kedah féktelen függősége, hanem összetett anyagcserezavarok, amelyek túlzott zsír- és zsírfelhalmozódáshoz vezetnek.

A probléma társadalmi jelentősége abban rejlik, hogy a súlyos elhízással küzdők nehezen találnak munkát.

Az elhízottak diszkriminatív megszorításokat tapasztalnak a szakmai előmenetel során, a mindennapi kényelmetlenségeket otthon, a mozgáskorlátozást, a ruhaválasztást, valamint a megfelelő higiéniai intézkedések végrehajtása során; gyakran megfigyelhetők szexuális zavarok.

Ezért a társadalom még nem ismerte fel teljesen az elhízás megelőzésére szolgáló programok létrehozásának és végrehajtásának szükségességét.

Forrás: http://rae.ru/fs/?section=content&op=show_article&article_id=9999995

****************

Súlycsökkentésben - csak az integrált megközelítés működik

Az elhízás civilizációnk globális problémája. Ez a szervezet válasza modern életvitelünkre, amely óriási sebességgel változik.

A testnek nincs ideje újjáépíteni magát, gondoskodni róla, egyszerű örömöt adni magának - az élet könnyű!

- Ne feledje, minden probléma a fejben van, még az elhízás is.

Döntött már, és készen áll a cselekvésre?

Szükséges, hogy vegye körül magát professzionális asszisztensekkel, akik segítenek megváltoztatni korábbi életmódját.

Mielőtt táplálkozási szakértőhöz vagy edzőterembe menne, kérjen időpontot egy pszichológushoz.

Egy pszichológus segít eltávolítani a súlyt tartó pszichológiai blokkokat, és minden egészséges... (és nem is olyan egészséges) táplálkozás zsírrá válik. Lehet, hogy régóta depressziós vagy, de nem vetted észre, mert megszoktad?

Fordítson figyelmet a szorongásra, a feszültségre, az alacsony önértékelésre, a szeretet hiányára vagy a személyes növekedés dinamikájának hiányára.

Talán a tested szövetségessé válik a fontos eredmények elérésében.

- Lehet, hogy a problémája az endokrin rendszerrel van, végezzen vizsgálatot.

Előfordulhat, hogy a mások által hirdetett vagy tapasztalataik alapján megosztott étrendek nem megfelelőek az Ön számára. A test a tiéd, egyéni... fedezd fel rejtett vonásait.

- Egy táplálkozási szakember nem csak az egyéni étrend kialakításában segít, hanem egy olyan napi rutint is, ahol a táplálékfelvétel fegyelmezni fogja.

Az ízlési preferenciák megváltoztatásához nemcsak vágya, tudása, hanem akarata is kell.

Mindenki tudja, hogy az ember bármihez tud alkalmazkodni, csak eleinte nehéz, amíg kialakul egy új szokás.

Ne félj a nehézségektől, találkozz velük, mint a változás szele, amely becsap a kialakult életedbe.

- A mozgás talán a legfontosabb gyógyszer a túlsúly ellen, a fizikai aktivitás fokozza a szervezet energiakeringését, befolyásolja az anyagcserét.

A testsúlyosabbak nehezebben mozognak, veszítenek könnyedségükből, rugalmasságukból, ezért, hogy ne okozzunk kárt, mindenképpen oktató felügyelete mellett edzenek edzőteremben vagy fitneszklubban.

Vele közösen alakítsanak ki egy gyógyászati ​​célú, az egyéni adatokat figyelembe vevő, sérülések megelőzését célzó testmozgást.

- Ha súlya eléri a 100 kg-ot vagy többet, az arányok fontosak, figyelembe véve a magasságot, lépjen kapcsolatba a klinikával, hogy megkezdje a komplex kezelést minden szakember felügyelete mellett.

A 110 kg-ot meghaladó testsúlyúaknál orvosi javaslatra műtéti beavatkozás szükséges.

Nincsenek megoldhatatlan problémák, hozzon döntést és kezdjen el cselekedni!

Örömet, boldogságot és egészséget kívánok, kedves barátaim,

Svetlana Oriya, pszichológus - http://wp.me/p12pVk-dKs

**********

Minden diéta fő szabálya, hogy akassza fel a falra:)))

Igyál legalább két liter folyadékot naponta.

2. Alkoholból - csak egy kis vörösbor.

3. Reggeli előtt éhgyomorra igyon meg 1 pohár vizet citrommal. Csak 20 perc múlva kezdje el enni.

4. Minden étkezés előtt igyon meg 200 ml vizet. Étkezés közben ne igyon semmit. És csak evés után igyon vizet vagy teát 40-60 perccel később.

5. Naponta körülbelül 5-6 alkalommal kell enni (beleértve a rágcsálnivalókat is).

6. Az utolsó étkezésnek 3 órával lefekvés előtt kell lennie. Utána már csak víz, zöld tea, zsírszegény kefir.

7. Igyon teát cukor nélkül, vagy mézzel. Kávé adalékanyagok nélkül (például tejszín, tej, cukor) Különben egy rakás üres kalória.

8. Burgonya legfeljebb heti 2 alkalommal. És csak főtt vagy sült formában.

9. A szőlő és a banán megvárja, amíg lefogy. Szintén nem több, mint heti 2 alkalommal.

10. Egy böjtnapot anélkül, hogy kárt tenne az alakjában, hetente egyszer megtehető. Vagy 2, de nem egymás után (például hétfőn és pénteken). Legjobb kirakodások: Tejes tea; kefir; almanapok.

11. Szervezzen meg magának egy bél-, máj-, vesetisztítást, ha 2 hónapja stabil a súlya.

12. Soha ne feledkezz meg a sportról. Könnyű reggeli és esti gyakorlatok. Ha nem tudsz elmenni edzőterembe, csináld otthon. Vannak oktatóvideók. Menj ki és fuss.

13. A sportolásra ideális idő 17.00-20.00 óra

14. Reggelire jobb (főtt tojás; zabkása; saláta; kenyér; gyümölcs; túró). Soha ne hagyd ki a reggelit!

15. Ebédre jók a levesek, húslevesek, saláták, főtt sovány húsok, fehér halak, zöldségek és gyümölcsök.

16. Délutáni uzsonnára jó: joghurt; saláta; kefir; főtt sovány hús; zöldségek.

17. Vacsorára jó: könnyű saláta; túró; joghurt vagy néhány párolt zöldség.

18. A nap első felében érdemes gyümölcsöt enni.

19. És felejtsd el a sült ételeket.

20. Ízesítse a salátákat tejföllel vagy natúr joghurttal. Nos, vagy olajat.

21. Felejtsd el a feldolgozott élelmiszereket; gyors kaja; magvak, diófélék, sózott chips és minden hasonló. A majonéz teljesen a szemetesben van!

Nem ihat cukros vizet, ha fogyni szeretne.

Édességhez egy darab étcsokit, lehetőleg étcsokit reggel. Nos, mondjon le a zsíros és lisztes ételekről, ha nem tud, akkor csökkentse a minimumra. Piték, sütemények, zsemle - fu-fu-fu.

22. Egyél kis adagokat. Egy étkezés nem haladja meg a 200 g-ot.

23. Vegyél magadnak egy kis tányért, és egy teáskanállal egyél. Eleinte nehéz lesz, de aztán összezsugorodik a gyomrod, és általában kevesebbet eszel.

A lényeg, hogy több sport és kevesebb finomság!

Már több hónapja iszom gyömbért.

Csodálatos íz, nagyon szeretem: enyhén kesernyés, valahol a torokban bizserget.

Cukor nélkül iszom, és soha nem fáradok el a csodálattal.

De a legfontosabb, hogy a sok ünnep és a túlevés ellenére tegnap ráálltam a mérlegre (féltem, hogy felment a súly)

De!!! HURRÁ!!! Nem csak a régi maradt, de hízott is 3 kg-ot!!!

Őszintén!!!

Nem csináltam mást, csak gyömbért és citromot.

És ünnepnapokon ettem (bedugom a fülem, lehunytam a szemem....és mindent egymás után...)

Most mindenkinek azt tanácsolom: GYÖMBÉR + CITROM + VÍZ, igyál minél többet)))

A gyömbéres limonádé elkészítéséhez szükségünk lesz:

- 2 citrom

- egy darab gyömbér gyökér (kb. 7-10 cm)

- 5 evőkanál cukor (én cukor nélkül iszom, a cukrot mézzel is helyettesítheted)

- 2 liter hűtött ivóvíz.

A citromokat alaposan megmossuk, a gyömbért meghámozzuk. A citromot és a gyömbért nagy darabokra vágjuk, és turmixgépben összedaráljuk. Tegyünk mindent egy kancsóba, öntsünk rá forrásban lévő vizet, és hagyjuk állni körülbelül egy órát.

Adjunk hozzá cukrot és szűrjük le.

A gyömbéres limonádé a vitaminok tárháza, ideális gyógymód az immunitás erősítésére!

Egy fogyókúrás program nélkülözhetetlen eszköze!

*******

Szuperleves "Ábra, AU!" - Ideális megoldás a fogyáshoz.

Egy hét múlva 2 kg, mintha mi sem történt volna!

És még egy hét múlva elveszíti a következő 2 kg-ot! Folytatódik a fogyás, mert megtisztul a máj és a belek, felgyorsul az anyagcsere!

A leves a következő termékekből készül:

Fehér káposzta,

Karfiol,

Savanyú káposzta,

Tök,

3 hagyma,

2 sárgarépa,

2 cékla,

fej fokhagyma,

kaliforniai paprika,

Paradicsom a saját levében,

Csípőspaprika,

Gyömbér,

Petrezselyem és kapor.

A karfiolt és a fehér káposztát, a kaliforniai paprikát, a hagymát és a fokhagymát fel kell vágni. A sárgarépát, a céklát és a sütőtököt lereszeljük. A reszelt sütőtök és az apróra vágott fehér káposzta térfogatának egy 700 ml-es tálba kell illeszkednie.

A fennmaradó zöldségeknek kevesebb kell - 400 ml-es tál. Víz leveshez - 1,5 liter. Hozam - 4l.

Tegye az összes zöldséget (a savanyú káposzta kivételével) egy serpenyőbe, adjon hozzá vizet, forralja fel, és lassú tűzön párolja fél órán keresztül.

Fél óra múlva adjuk hozzá a paradicsomlevet, az apróra vágott és meghámozott paradicsomot, a savanyú káposztát, az apróra vágott csípős paprikát, három teáskanál reszelt gyömbért.

És főzzük a levest a maradék fél óráig.

Adjunk hozzá apróra vágott zöldeket. Nem teszünk bele sót, van belőle elég savanyú káposzta. Csípős paprika kívánatos, de nem kötelező.

Vagy turmixgéppel megütheti, és csodálatos zöldséglevest - pürét kaphat.

A levesünk savanyú, fűszeres és nagyon finom lett.

Akár pár rozskenyeret is ehetsz a leveshez.

Ebédre és vacsorára fogyaszd ezt a levest egy hétig, a következő héten pedig egy darab főtt marhahúst, csirkét vagy halat tehetsz ebédre.

Sújt veszteni! És légy egészséges!

Tanuljon meg hihetetlenül egyszerű műveleteket végrehajtani, automatizálja azokat, és fogyjon 5 kg-ot egy hónap alatt.

============================

Ilyen egyszerű, ha erős a vágy, hogy megkedveld magad, szép dolgokat hordj és vonzónak, csábítónak, 5-10 évvel fiatalabbnak tűnj bennük:)))

MIT CSINÁLUNK?

1. Az első 3 napban csökkentjük a gyomor térfogatát. Naponta 5-6 alkalommal eszünk: egy adag csészealj, egy kanál egy teáskanál.

2. Kövesse az 1. lépést + adjon hozzá napi 2-2,5 liter folyadékot. Ez még +2 nap.

3. Végrehajtjuk az 1. pont + 2. pont. Ezen kívül végigcsináljuk az étrendünket. Visszautasítjuk a gyorsételeket. Káros termékek pótlását keressük.

Csökkentse az édességek, zsíros ételek és liszt mennyiségét. Az ételeket a sütőben pároljuk, pároljuk, forraljuk vagy sütjük.

(Ez még legalább + 7 nap).

4. Töltsük ki az összes előző pontot, és adjuk hozzá a sportágakat. Általánosságban elmondható, hogy naponta legalább egy órát szánj a sportra (lehet reggel fél órát, este fél órát. Vagy más módon oszd el ezt az órát).

- felesleges zsírlerakódások bőr alatti szövet, szervek és szövetek. Ez abban nyilvánul meg, hogy a zsírszövet miatt a testtömeg 20 százalékkal vagy annál nagyobb mértékben megnövekszik. Pszicho-fizikai kényelmetlenséget okoz, okoz szexuális zavarok, gerinc- és ízületi betegségek. Növeli az érelmeszesedés, a koszorúér-betegség, a magas vérnyomás, a szívinfarktus, a stroke, a diabetes mellitus, a vesekárosodás, a májkárosodás, valamint az e betegségek miatti rokkantság és halálozás kockázatát. Az elhízás leghatékonyabb kezelése 3 komponens együttes alkalmazása: diéta, fizikai aktivitás és a páciens megfelelő pszichológiai beállítódása.

Az endokrin típusú elhízás a mirigyek patológiájával alakul ki belső szekréció: hypothyreosis, hypercortisolism, hyperinsulinism, hypogonadism. Az elhízás minden típusa esetén bizonyos fokig hipotalamusz rendellenességek figyelhetők meg, amelyek vagy elsődlegesek, vagy a betegség során jelentkeznek.

Az elhízás tünetei

Az elhízás sajátos tünete a túlsúly. A túlzott zsírlerakódások a vállakon, a hason, a háton, a törzs oldalán, a fej hátsó részén, a csípőn és a medence területén találhatók, és fejletlenség figyelhető meg. izomrendszer. A beteg megjelenése megváltozik: kettős áll jelenik meg, pszeudogynecomastia alakul ki, a gyomorban zsírredők lóg le egy kötény formájában, a csípő lovaglónadrág alakját veszi fel. Jellemzőek a köldök- és lágyéksérv.

Az I. és II. fokozatú elhízott betegeknél nem jelentkezhetnek különösebb panaszok, súlyosabb elhízás, álmosság, gyengeség, izzadás, ingerlékenység, idegesség, légszomj, hányinger, székrekedés, perifériás ödéma, gerinc- és ízületi fájdalom.

A III-IV. fokozatú elhízásban szenvedő betegeknél a szív- és érrendszer, a légzőrendszer és az emésztőrendszer működésében zavarok lépnek fel. Objektíven a magas vérnyomást, a tachycardiát és a tompa szívhangokat észlelik. A rekeszizom kupolájának magas helyzete légzési elégtelenség és krónikus pulmonális szívbetegség kialakulásához vezet. Felmerül zsíros beszivárgás májparenchyma, krónikus kolecisztitisz és hasnyálmirigy-gyulladás. Fájdalom a gerincben, a boka arthrosis tünetei és térdízületek. Az elhízás gyakran menstruációs rendellenességekkel jár, beleértve az amenorrhoea kialakulását. A fokozott izzadás okozza a fejlődést bőrbetegségek(ekcéma, pyoderma, furunculosis), akne megjelenése, striák a hason, csípőn, vállon, a könyök, a nyak hiperpigmentációja, a fokozott súrlódási helyeken.

Elhízottság különféle típusok van hasonló általános tünetek, különbségek figyelhetők meg a zsíreloszlás mintázatában és az endokrin vagy idegrendszer károsodására utaló jelek meglétében vagy hiányában. Táplálkozási elhízás esetén a testtömeg fokozatosan növekszik, a zsírlerakódások egyenletesek, néha a combban és a hasban dominálnak. Az endokrin mirigyek károsodásának tünetei nincsenek.

A hipotalamuszos elhízás esetén az elhízás gyorsan kialakul, túlnyomórészt a hason, a combon és a fenéken rakódik le zsír. Fokozódik az étvágy, különösen este, szomjúság, éjszakai éhség, szédülés és remegés. Jellemzőek a trofikus bőrbetegségek: rózsaszín vagy fehér striák (sztreccscsíkok), száraz bőr. A nőknél hirsutizmus, meddőség, menstruációs zavarok alakulhatnak ki, a férfiaknál pedig a potencia romlása. Neurológiai diszfunkció lép fel: fejfájás, alvászavar; vegetatív rendellenességek: izzadás, artériás magas vérnyomás.

Az elhízás endokrin formáját a hormonális egyensúlyhiány okozta alapbetegségek tüneteinek túlsúlya jellemzi. A zsír eloszlása ​​általában egyenetlen, feminizáció vagy férfiasodás, hirsutizmus, gynecomastia és a bőr striák jelei. Az elhízás egyedülálló formája a lipomatosis – a zsírszövet jóindulatú hiperpláziája. Számos szimmetrikus, fájdalommentes lipomában nyilvánul meg, férfiaknál gyakrabban figyelhető meg. Vannak még fájdalmas lipomák (Dercum lipomatosis), amelyek a végtagokon és a törzsön helyezkednek el, tapintásra fájdalmasak és kísérik. általános gyengeségés helyi viszketés.

Az elhízás szövődményei

A pszichés problémákon kívül szinte minden elhízott beteg szenved egy vagy több túlsúly okozta szindrómában vagy betegségben: szívkoszorúér-betegség, 2-es típusú diabetes mellitus, artériás magas vérnyomás, stroke, angina pectoris, szívelégtelenség, epehólyag, májcirrhosis, alvási apnoe szindróma, krónikus gyomorégés, ízületi gyulladás, arthrosis, osteochondrosis, policisztás petefészek szindróma, csökkent termékenység, libidó, rendellenesség menstruációs funkció stb.

Az elhízás növeli a mell-, petefészek- és méhrák, férfiaknál a prosztatarák, valamint a vastagbélrák valószínűségét. A fennálló szövődmények miatt megnő a hirtelen halál kockázata is. Az ideális testsúlynál 20%-kal nagyobb tényleges testsúllyal rendelkező 15 és 69 év közötti férfiak halálozási aránya egyharmadával magasabb, mint a normál testsúlyú férfiaké.

Az elhízás diagnózisa

Az elhízott betegek vizsgálatakor ügyeljen a kórelőzményre, a családi hajlamra, tájékozódjon a 20 év utáni minimális és maximális testsúlyról, az elhízás kialakulásának időtartamáról, a megtett intézkedésekről, étkezési szokások valamint a beteg életmódja, meglévő betegségei. Az elhízás jelenlétének és mértékének meghatározására a testtömegindex (BMI) és az ideális testsúly (IB) meghatározásának módszerét alkalmazzák.

A zsírszövet testen való eloszlásának jellegét a derékkörfogat (WC) és a csípőkörfogat (HC) arányával megegyező együttható kiszámításával határozzák meg. A hasi elhízás jelenlétét nőknél 0,8-at, férfiaknál 1-et meghaladó együttható jelzi. Úgy gondolják, hogy a kialakulásának kockázata kísérő betegségek magas 102 cm-nél nagyobb WC-vel és 88 cm-nél nagyobb nőknél A bőr alatti zsírlerakódás mértékének meghatározásához a bőrredő méretét.

A zsírszövet elhelyezkedésének, térfogatának és a teljes testtömeghez viszonyított százalékos meghatározásához a legpontosabb eredményeket a használatával kapjuk segédmódszerek: Ultrahang, mágneses magrezonancia, komputertomográfia, röntgensugaras denzitometria stb. Ha a betegek elhízottak, pszichológussal, táplálkozási szakértővel és fizikoterápiás oktatóval kell konzultálniuk.

Az elhízás okozta változások azonosításához határozza meg:

• vérnyomásjelzők (az artériás magas vérnyomás kimutatására);
• hipoglikémiás profil és glükóz tolerancia teszt (II-es típusú diabetes mellitus kimutatására);
• trigliceridek, koleszterin, alacsony és nagy sűrűségű lipoproteinek szintje (a lipidanyagcsere-zavarok értékelésére);
• az EKG és az echokardiográfia változásai (a keringési rendszer és a szív zavarainak azonosítására);
• szint húgysav biokémiai vérvizsgálatban (a hiperurémia kimutatására).

Elhízás kezelése

Minden elhízott embernek megvan a maga motivációja a fogyáshoz: kozmetikai hatás, egészségügyi kockázatok csökkentése, teljesítmény javítása, kisebb ruhák viselésének vágya, jó megjelenés vágya. A súlycsökkentési céloknak és annak ütemének azonban reálisnak kell lenniük, és mindenekelőtt az elhízással kapcsolatos szövődmények kockázatának csökkentésére kell irányulniuk. Az elhízás kezelése diétával és testmozgással kezdődik.

BMI-vel rendelkező betegek számára

Kalóriaszegény diéta betartása esetén a bazális anyagcsere csökken, az energia megtakarítást ér el, ami csökkenti a diétás terápia hatékonyságát. Ezért a kalóriaszegény étrendet testmozgással kell kombinálni, ami fokozza a bazális anyagcsere és a zsíranyagcsere folyamatait. Célja terápiás böjt Olyan betegek számára javasolt, akik rövid ideig kórházi kezelés alatt állnak súlyos elhízással.

Az elhízás gyógyszeres kezelését akkor írják elő, ha a BMI >30, vagy az étrend 12 hétig vagy tovább hatástalan. Az amfetamin csoportba tartozó gyógyszerek (dexafenfluramin, amfepramon, fentermin) hatása az éhségérzet gátlásán, a jóllakottság érzésének felgyorsításán és anorektikus hatáson alapul. Ez azonban lehetséges mellékhatások: hányinger, szájszárazság, álmatlanság, ingerlékenység, allergiás reakciók, függőség.

Egyes esetekben hatásos az adipozin zsírmobilizáló gyógyszer, valamint az étkezési magatartást megváltoztató antidepresszáns fluoxetin adása. Az elhízás kezelésében manapság a legelőnyösebb gyógyszerek a szibutramin és az orlisztát, amelyek nem okoznak kifejezett mellékhatásokés a függőség. A szibutramin hatása a jóllakottság megjelenésének felgyorsításán és az elfogyasztott élelmiszer mennyiségének csökkentésén alapul. Az orlisztát csökkenti a zsírok felszívódását a bélben. Elhízás esetén elvégzik tüneti terápia fő és kísérő betegségek. Az elhízás kezelésében a pszichoterápia (beszélgetés, hipnózis) szerepe nagy, megváltoztatja a kialakult sztereotípiákat. étkezési viselkedésés életmód.

Az elhízás előrejelzése és megelőzése

Az időszerű, szisztematikus beavatkozások az elhízás kezelésére hoznak jó eredmények. Már a testtömeg 10%-os csökkenésével a teljes halálozási arány >20%-kal csökken; cukorbetegség okozta halálozás > 30%; az elhízással együtt járó rák okozta több mint 40%. Az I. és II. fokú elhízásban szenvedő betegek továbbra is munkaképesek maradnak; III fokozattal - kap III csoport rokkantság, illetve kardiovaszkuláris szövődmények fennállása esetén - II. rokkantsági csoport.

Az elhízás megelőzésére egy normál testsúlyú embernek csak annyi kalóriát és energiát kell elköltenie, amennyit a nap folyamán megkap. Örökletes elhízásra való hajlam esetén, 40 éves kor után, fizikai inaktivitás esetén korlátozni kell a szénhidrát-, zsír-fogyasztást, növelni kell a fehérje-, ill. növényi táplálék. Ésszerű a fizikai aktivitás: séta, úszás, futás, edzőtermek látogatása. Ha elégedetlen a saját súlyával, annak csökkentése érdekében kapcsolatba kell lépnie egy endokrinológussal és táplálkozási szakemberrel, hogy felmérje a jogsértések mértékét, és egyéni súlycsökkentési programot készítsen.

„A vastag méh nem szül finom jelentést” – írta Aranyszájú Szent János. A WHO 2014-es adatai szerint bolygónkon körülbelül 2 milliárd ember túlsúlyos. Ez a teljes népesség körülbelül 30%-át teszi ki, amelyből 671 millió szenved veszélyes betegség"elhízottság".

Ezeknek az embereknek a többsége az Egyesült Államokban és Mexikóban él, ahol az elhízás, valamint a kapcsolódó betegségek a fő halálokokká váltak az elmúlt 10 évben (Mexikó útja a fenntartható fejlődési cél felé az egészségügyben: az elhízás megvalósíthatóságának értékelése). a korai halálozás 40%-os csökkentése 2030-ig Eduardo González-Pier, PhD). A mexikói orvosok nemzeti problémának nevezik ezt a problémát, és le kell küzdeni túlsúly Azt javasolják, hogy hagyjon fel a cukorfogyasztással, valamint az alacsony minőségű gyorsételekkel.

A közvélemény-kutatások szerint egy átlagos mexikói például körülbelül 160 liter cukros szénsavas italt iszik meg évente, ami viszont anyagcsere-problémákhoz vezet. A mexikóiak nem is gondolnak arra, hogy kedvenc hamburgereik 50%-ban erjesztett húst tartalmaznak. Ez azt jelenti, hogy már megemésztve kerül a gyomorba, azaz gyorsételek fogyasztásával úgy tűnik, hogy „lustára” kényszerítjük a gyomrot. Végül is házikészítésű étel a miénk emésztőrendszer már nem akar emészteni. Idővel a gyomor egyszerűen képtelen megbirkózni a szokásos táplálékkal.

Oroszországban is nő az elhízottak száma.

Sajnos ez a szokás az, hogy futva eszünk és egy kávézóban ebédelünk gyors kaja, egyre népszerűbb hazánkban. Ehhez nagyban hozzájárulnak a külföldi filmek és reklámok.

Az Egészségügyi Minisztérium felmérése szerint hazánk lakosságának 10%-a havonta többször fogyaszt gyenge minőségű gyorséttermi ételeket:

Milyen gyakran eszel gyorséttermi ételeket?

• hetente többször 3,4%
• havonta többször 10,4%
• Évente többször 18,1%
• egyáltalán nem eszek 16,9%
• Arról álmodom, hogy csak 1,2%-ot eszem

Mindeközben a hamburgerek feltalálásának szülőhelyén – Amerikában – az irodai dolgozók gyakran nem tartanak teljes étkezési szünetet, chipsben és szendvicsben vacsoráznak közvetlenül az asztaluknál, miközben folytatják a munkát.
Az amerikai iskolákban nem látni a szokásos zabkását vagy levest a kávézóban. Hamburger, pizza, sült csirkeszárnyak, fánk és Coca-Cola – ez a szokásos ebéd egy amerikai iskolás számára. Sok család étrendjében csak a ketchup szerepel, a gyerekeknek fogalmuk sincs, hogy néz ki egy igazi paradicsom. Világszerte a gyermekkori elhízás az egyik leggyakoribb komoly problémákat 21. század.

Jelenleg 47%-kal nőtt az elhízás aránya az iskolások körében (Childhood Obesity: A Plan for Action. HM Kormány. 2016.08.). Mivel benne van fiatal korban Az étkezési szokások kialakulásakor a túlsúlyos gyerekek a jövőben gyakran elhízottak. Az orvosok arra a következtetésre jutottak, hogy az ilyen gyermekeknél fennáll a cukorbetegség kialakulásának kockázata és bronchiális asztma 52%-kal növekszik (Am J Respir Crit Care Med. 2016. Obesity and Airway Dysanapsis in Children With and Without Asthma. Császármetszés és a súlyos gyermekkori asztma kockázata: populáció-alapú kohorsz vizsgálat).
A fejlődésért átfogó akciók ebben a körzetben, vezérigazgató A WHO Dr. Margaret Chan bizottságot hozott létre magas szint a gyermekkori elhízás megszüntetésére, amely a 15 legképzettebb szakembert foglalja magában különböző országok. A bizottság ajánlásai meglehetősen egyszerűek.
A gyerekeket meg kell tanítani a táplálkozás kultúrájára fiatalabb kor. E tekintetben a legfontosabb szerepet a szülők kapják, akiknek követniük kell az egészséges táplálkozási szokásokat, ezzel is példát mutatva. El kell magyarázni a gyerekeknek, milyen veszélyes az elhízás. Sőt, nem szükséges megijeszteni a gyermeket szörnyű betegségek, a diabetes mellitus és a magas vérnyomás előfordulása – ezt egyszerűen nem fogják megérteni. Vitatkozhat egyszerű mindennapi dolgokkal - légszomj előfordulásával, társaikkal való szabadtéri játékra való képtelenség, izzadás és kellemetlen szag.

Az elhízás okai

A legtöbb fő ok Az elhízás a „rossz” ételek túlzott fogyasztása a test fizikai aktivitása nélkül:

• az egyszerű szénhidrátok túlzott fogyasztása,
• állati zsírok és fehérjék,
• só, édes és alkoholos italok,
• éjszakai étkezés stb.

Az eredmény egyensúlyhiány az elfogyasztott és az elhasznált kalóriák között.
Genetikai hajlam a súlygyarapodáshoz
Endokrin betegségek
Menopauza és posztmenopauza
Stressz és pszicho-érzelmi állapot

Mihez vezethet az elhízás?

Ha az elhízás idős korban jelentkezik, a várható élettartam körülbelül 12 évvel csökken
A túlsúlyos embereknél háromszor nagyobb eséllyel alakulnak ki szív- és érrendszeri betegségek (miokardiális infarktus, szélütés, magas vérnyomás, érelmeszesedés)
A súlygyarapodás ahhoz vezet nagyobb terhelés a csontokon, és ennek következtében a gerinc- és ízületi betegségekben (osteoarthritis)
Elhízással összefüggő 2-es típusú cukorbetegség
Nőgyógyászati ​​betegségekés a meddőség
A Nemzetközi Rákkutató Ügynökség (IARC) megállapította, hogy az elhízás akár prosztata-, mell- és vastagbélrákhoz is vezethet (Body Fatness and Cancer – Viewpoint of the IARC Working Group, N Engl J Med 2016;,DOI: 10.1056 /NEJMsr1606602)

Hogyan állapítható meg, hogy ideje fogyni?

A kérdés megválaszolásához először megmérheti a derékbőségét. A táplálkozási szakemberek szerint ez a szám leggyakrabban nem haladhatja meg a 90 cm-t, a férfiaknál pedig a 100 cm-t, ha ez a szám magasabb, akkor beszélhetünk Nagy mennyiségű zsigeri zsír, ami a legveszélyesebb lerakódás, mert körülveszi belső szervek. Megállapítást nyert, hogy a kialakulásának kockázata sok halálos betegségek a belső zsír megjelenésével kapcsolatos.
Egy személy normál súlyának meghatározásához létezik egy, a WHO által ajánlott világméretű osztályozás is - testtömegindex (BMI).
A BMI kiszámítása a következő képlettel történik:

Ha a BMI körülbelül 30 vagy több, ez azt jelenti, hogy veszélyt jelent az egészségére, és orvoshoz kell fordulnia.
A BMI-nek azonban ugyanaz a számértéke egy túlsúlyos ember és egy izmos testépítő esetében. A fájdalommentes bioimpedancia mérési eljárás segít meghatározni egyéni súlyértékét, valamint a veszélyes zsigeri zsír mennyiségét. Ezt a testösszetétel-tanulmányt endokrinológusok, valamint általában táplálkozási szakértők végzik sportközpontok. Lehetővé teszi a veszélyes zsigeri zsír mennyiségének, a szervezet folyadéktartalmának és a biológiai életkornak a meghatározását. A táplálkozási szakember szervezete paramétereinek ismeretében nagyon gyorsan és hatékonyan tudja kiválasztani a megfelelő étrendet és testmozgás. A fogyás minősége sokszor ezen múlik.

10 lépés a fogyáshoz

Őszintén be kell vallanod magadnak: a fő ok túlsúly V . Ez a probléma nemcsak fiziológiai és pszichológiai, hanem inkább spirituális. Akkor nyerünk, ha felvértezzük magunkat a harcra minden fronton. Alkatrész nélkül pozitív eredményeket ebben a csatában ezek felszínes, nem biztosított rések, amelyek nagyon hamar elmúlnak.

1. A felé vezető út legelején normál súlyú Vezessen étkezési naplót, amely segít elemezni és figyelemmel kísérni napi táplálékbevitelét.
2. Készíts egy menüt a munkahétre, valamint a hozzá tartozó terméklistát. Ez segít abban, hogy ne vásároljon extra élelmiszert a boltban.
3. Törekedjen a „fogyás” fokozatos folyamatára. Kerülje a mono diétákat. A testnek mindent meg kell kapnia tápanyagok, étkezzen változatosan, tiszteletben tartva egyszerű szabályok. Például jobb szénhidrátot és zsírt enni a nap első felében, fehérjéket - a másodikban.
4. Nem kell kalóriát számolnod. Használjon adagokat testsúlyának és fizikai aktivitásának megfelelően. A súly beállításához használnia kell egyszerű szabály tenyér térfogata. A gyomor térfogata megegyezik egy ököl méretével. A fogyás érdekében anélkül, hogy károsítaná egészségét, egy hétköznapi embernek naponta enni kell:

• három kibontott tenyér: 1 fehérje és 2 szénhidrát (jelentése összetett szénhidrátok - gabonafélék, kenyér, köretek);
• 3 ököl zöldség és gyümölcs (saláták öntet nélkül),
• 1 falanx hüvelykujj- zsírok (vaj vagy növényi olaj.)

Érdemes fokozatosan elérni ezeket az adagméreteket. Mert hatékony csökkentése súlyú, oszd el ezt a mennyiséget 5-6 étkezésre, kis adagokban. Egy pillanatra se hagyd magad nagyon éhesnek lenni.

Ha látja, hogy zavarja az édesség, akkor nyomja meg a hasát, súly és mérték alapján határozza meg ételét és italát; szüntelenül emlékezzetek a lélek távozására, a jövőbeli ítéletre és a szörnyű gyehennára is, egyben felkeltve a vágyat a mennyek országa után. Ily módon képes leszel legyőzni a falánk vágyat, és undort válthatsz ki iránta. (Damaszkuszi Szent János)

5. Ne igyon italokat étellel. Még ha étkezés közben sima vizet iszunk, az nagymértékben megfeszítheti a gyomorizmokat, és hozzájárulhat a puffadáshoz is. Érdemes étkezés előtt vagy után 30 perccel fogyasztani.
6. Kerülje a gyorsételek fogyasztását. A legjobb étel az otthoni főzés. Mindig tartsd a táskádban egészséges snack arra az esetre, ha nem tud rendesen étkezni. Ez lehet ivójoghurt, müzli, szárított gyümölcsök és diófélék.
7. Tanulmányozza át az élelmiszerek címkéjén az üzletben található információkat a zsírok, fehérjék és szénhidrátok, valamint a veszélyes és ízfokozók tartalmára vonatkozóan.
8. A megfelelő fogyás érdekében aludj legalább 6 órát. San Diegó-i kutatók egy csoportja azt találta, hogy azok, akik kevesebb mint hat órát alszanak egy éjszaka, átlagosan 549 kalóriával többet fogyasztanak. (Ph.D., Virend Somers, M.D., tanulmány szerzője és az orvostudomány és a szív- és érrendszeri betegségek professzora a Mayo Clinic-en, Rochester, Minn, Az alváshiány növelheti a kalóriafogyasztást, American Heart Association Meeting Report).
9. Mozogj többet. A fizikai aktivitás legalább heti három óra legyen. Úszás, nordic walking, a kerékpározást, valamint a rendszeres testmozgást tartják a leghatékonyabbnak az elhízás ellen. Nem kell edzőterembe járni, és sok pénzt költeni egy személyi edzőre. Elég például megtagadni egy utazást tömegközlekedés a normál járás mellett. Hazafelé menet szálljon le egy megállóval korábban. Próbáljon többet lépcsőzni, mint liftet használni. Ha ülőmunkát végez, legalább 2-3 óránként végezzen gyakorlatokat, hajoljon oldalra vagy forduljon.

10. Irts ki mindent rossz szokások az életmódodból. Kiderült, hogy nemcsak az alkohol, a dohányzás ill túlhasznált kávé utal veszélyes szokások. Sokak kedvenc eljárása, a reggeli vagy vacsora közbeni tévézés elvonja a figyelmünket helyes használatétel.

Megfelelő táplálkozás az elhízás és a fogyás megelőzésére

Köszönet Az egészséges táplálkozás Nem csak a súlycsökkentést, hanem az elhízás kialakulását is megelőzheti. Megfelelő táplálkozás semmiképpen sem hozható összefüggésbe a diétával vagy az éhséggel. Csak a kiegyensúlyozott étkezés teszi lehetővé a stabil vércukorszint fenntartását, ami viszont elősegíti az egyenletes anyagcserét a szervezetben. A kis, gyakori étkezések segítenek fenntartani az energiát egész nap.
A következő fehérje-, zsír- és szénhidrátarány javasolt: 55-60% kalória szénhidrátból, 10-15% kalória fehérjéből, 15-30% kalória zsírból. Ebben az arányban egy fontos láncszem, amit ma sokan elhanyagolnak, reggelente csak egy csésze kávét isznak. A legjobb, ha beépíti a reggelibe nagyszerű tartalom szénhidrátok (kása, gyümölcs, kenyér). Este, éppen ellenkezőleg, tartózkodnia kell a szénhidrátok fogyasztásától, és fehérjét kell beépítenie az étrendbe (sovány hús, sült vagy főtt hal, fehérje omlett, túró, hüvelyesek böjt napokon). Az utolsó étkezésnek körülbelül két órával lefekvés előtt kell lennie, de nem kell éhesen lefeküdnie. Jól alkalmas erre a helyzetre tejtermékek– zsírszegény kefir, erjesztett sült tej, cser, ayran, böjti napokon – zabtej.

Az egészséges étrendnek tartalmaznia kell:
1. Gyümölcsök, zöldségek, szárított gyümölcsök
2. Teljes feldolgozatlan szemek
3. Bab és hüvelyesek
4. Dió és magvak
5. Halak
6. Alacsony zsírtartalmú tejtermékek
7. Növényi olajok (napraforgó, olíva, szezám, földimogyoró)
Korlátozza a következők használatát:
1. Ízesítő adalékok (mononátrium-glutamát) és só.
2. Tiszta cukor, cukortartalmú édességek, édes italok
3. Telített zsírok (transzzsírok, margarin, pálmaolaj)
4. Élesztős kenyér

Könnyű testtel az élet könnyebbé válik, de van egy másik és nagyon komoly oldala is a fogyás kérdésének.
A fogyás érdekében sokan túszokká válnak veszélyes rendellenesség– anorexia. Erős félelem elhízás, étkezés megtagadása, szigorú diéták, torz alakfelfogás, alacsony önértékelés, stresszes helyzetek- mindezek az anorexia kiváltó okai. Általában egy ideig tartós koplalás és akár 30%-os éles fogyás után következik be. Egy év leforgása alatt az anorexiában szenvedők súlyuk akár 50%-át is elveszíthetik. Az ilyen embereknél a víz-elektrolit egyensúly megbomlik, még az agy súlya is csökken, érintéstől is csont- és csigolyatörések következnek be, mindez halálhoz vezethet.

Mára az anorexia nemcsak betegséggé vált híres emberek akik követik a média, a filmek és magazinok által megszabott divatkánonokat. A serdülők különösen érzékenyek erre a hatásra a pubertás korban, amikor testsúlyuk és alakjuk gyorsan változik. Ezért ebben az időszakban a szülők legyenek figyelmesek gyermekeikre, minden nap az egész családdal étkezzenek, és legalább hétvégén készítsenek közös családi vacsorát. Ha azt észleli, hogy gyermeke sápadt, száraz bőrű, alopecia, depressziós hangulat, szorongás, ájulási rohamok, vagy nem hajlandó együtt enni, azonnal meg kell találnia ennek okát. Miután figyelmeztetett kezdeti szakaszban anorexia, megmenti gyermeke életét.

Ismeretes, hogy elhízottság a zsírok fokozatos felhalmozódásának folyamata a szervezetben, ami gyakran túlsúlyhoz vezet. Ebben az esetben a zsír speciális „zsírraktárakba” rakódik le: a bőr alatti zsírszövetben és a belső szervek körül.

A túlsúly pedig már számos problémát okoz tulajdonosának. Így a legtöbb elhízott embernek általában alacsony az önbecsülése, depressziója, érzelmi stressze és mások. pszichológiai problémák, a társadalomban velük szemben fennálló előítéletek miatt.

De az elhízás nem csak pszichológiai probléma. A túlsúly is sokak oka súlyos betegségek máj, vese, szív- és érrendszer, valamint provokálja a cukorbetegség és bizonyos típusok kialakulását rosszindulatú daganatok. Az elhízott embereknél ezek a betegségek 6-9-szer gyakrabban fordulnak elő, mint a normál testalkatúakban.

Ráadásul az elhízás, még kis mértékben is, átlagosan 4-5 évvel csökkenti a várható élettartamot; ha kimondják, akkor az élet 10-15 évvel lerövidül. Például adatok Nemzeti Központ A krónikus betegségek megelőzésére és az egészség megőrzésére az Egyesült Államok azt állítja, hogy évente körülbelül 300 ezer amerikai hal meg az elhízás okozta betegségekben.

Általában orvosi statisztikák azt mutatja, hogy a halálozások átlagosan 60-70%-a zsíranyagcsere-zavaron és elhízáson alapuló betegségekhez kapcsolódik.

A 2014-es adatok szerint azonban a világon több mint 1,9 milliárd 18 éves vagy annál idősebb felnőtt túlsúlyos. Ebből a számból több mint 600 millió ember elhízott.

Ami a világ egyes régióit illeti, például szinte minden európai országban a felnőtt lakosság 15-25%-a elhízott.

Ezenkívül a fejlett országokban a túlsúlyos emberek száma különböző becslések szerint 35-55%, az egyes országokban (Kanada, USA, Ausztrália, Egyesült Királyság, Új-Zéland és Görögország) pedig 60-70%. A túlsúlyos nők aránya ebben a statisztikában megközelítőleg 52%, a férfiaké 48%.

A legtöbb elhízott ország a WHO 2013-as adatai szerint.

Meg kell jegyezni, hogy a leginkább elhízott nemzetek listáján Oroszország messze van a vezető pozíciótól, bár az ország dolgozó lakosságának több mint 30% -a szenved túlsúlytól és elhízástól. Ugyanakkor Oroszországban a nők 24%-a és a férfiak 10%-a fogékony az elhízásra.

A szakértőket az is aggasztja, hogy a világon folyamatosan növekszik a túlsúlyosak aránya. Így az Egyesült Királyságban az elmúlt 25 évben körülbelül ötszörösére nőtt az elhízásra hajlamos emberek száma.

Különös aggodalomra adnak okot az arra utaló adatok utóbbi évek Világszerte növekszik a túlsúlyos gyermekek és serdülők száma. Így a fejlett országokban megvannak túlsúly a képviselők 25%-a fiatalabb generáció, míg 15%-uk elhízott. A gyermekkori elhízás által leginkább érintett országok az Egyesült Államok, Dél-Afrika és Olaszország.

És régóta bebizonyosodott, hogy a gyermekkori túlsúly nagy valószínűséggel felnőttkorban elhízott. A statisztikák legalábbis azt mutatják, hogy a 6 éves korukban túlsúlyos gyermekek 50%-a az életkorral hízni kezd, és a túlsúly serdülőkor ezt a valószínűséget 80%-ra növeli.

E tények figyelembevételével a WHO dokumentumaiban elismeri, hogy az elhízás már globális járványsá, vagy világjárványsá vált.

Mivel az elhízás, mint minden betegség, anyagcsere-betegség, bizonyos terhet ró a gazdaságra. Például a WHO szakértői becslése szerint a fejlett országokban az elhízással kapcsolatos költségek elérik a teljes egészségügyi költségvetés 7%-át.

Bár feltételezhető, hogy ez a szám sokkal magasabb. Például az Egyesült Államok körülbelül 150 milliárd dollárt költ évente az elhízás kezelésére. Ehhez a számhoz hozzá kell adni a munkatermelékenység csökkenéséből, a munkaképesség elvesztéséből stb. Ennek eredményeként a költségek évi 270 milliárd dollárra nőnek.

Egy 2012-es ENSZ-jelentés pedig megállapította, hogy az elhízás világméretű terjedése miatt a termelékenység csökken, az egészségbiztosítási költségek pedig évi 3,5 billió dollárra emelkednek, ami a globális GDP 5%-a. A statisztikák szerint 1995-ben ez a szám kétszeres volt.

Természetesen az elhízás globális vagy nemzeti szintű leküzdéséhez legalább ismerni kell ennek a jelenségnek az okait. Természetesen az ember súlyát bizonyos mértékig az öröklődés határozza meg. A genetika azonban önmagában nem magyarázza meg a túlsúlyos emberek növekvő százalékát világszerte.

Ezért az orvosok úgy vélik, hogy az emberi elhízás fő oka (95-97%) az elfogyasztott élelmiszer mennyisége és az elhasznált energia közötti eltérés. Ugyanakkor egyes szakértők az élelmiszerek növekvő kalóriatartalmára, mások a modern emberek fizikai aktivitásának csökkentésére helyezik a hangsúlyt.

Lényegében mindkettőnek igaza van. Így egyrészt egyszerűbbé és gyorsabbá vált a főzés, másrészt maguk a termékek is viszonylag olcsók lettek, másrészt a fizikai munkát felváltották a különféle mechanizmusok, sok szakma „irodai alapúvá” vált.

Az elhízás kialakulásában az életkor is fontos szerepet játszik. Az a tény, hogy az életkorral az étvágyközpont működésében zavarok lépnek fel. És az éhség elfojtására sok idős ember elkezd mindent fogyasztani több étel, vagyis más szóval túlevés.

Ráadásul az időskori súlygyarapodást a csökkent aktivitás is befolyásolja. pajzsmirigy, amely az anyagcserében részt vevő hormonokat szintetizálja.

A kutatók azonban ezeken az elhízáshoz vezető tényezőkön kívül másokat is megneveznek. Például sok szakértő úgy véli, hogy szoros kapcsolat van a túlsúly és az iskolázottság között. Ez a nézet azon a feltevésen alapul, hogy alacsony jövedelem és alacsony súly esetén az ember hajlamos arra, hogy növelje súlyát, amint a jövedelme növekedni kezd. És akkor egy bizonyos súly- és jövedelemszinttől kezdve az ellenkező vágy merül fel - a fogyás vagy a fogyás.

Talán van ezeknek az elméleteknek egy racionális eleme. De valószínűleg az elhízás annak a ténynek köszönhető, hogy az emberek egyre gyakrabban kezdtek enni olyan ételeket, amelyek sok adalékanyagot tartalmaznak, amelyek befolyásolják biokémiai folyamatok szervezetben.

Hiszen korábban, amikor a lakosság többnyire evett természetes táplálék, sokkal kevesebb túlsúlyos ember volt, mint a modern korban.

A nők elhízása ugyanakkor alig több mint 3 százalékkal nőtt, a férfiaknál viszont több mint háromszorosára: 8,7%-ról 26,7%-ra.

A helyzet még aggasztóbb a gyerekek és serdülők számára, akik közül hamarosan sokan beállnak a túlsúlyosak sorába, valamint a súlyfelesleggel járó különféle betegségekkel küzdők sorába.

Arthrosis

Minden plusz 500 g súly növeli a gerinc és az ízületek terhelését, hozzájárulva azok degeneratív-dystrophiás elváltozásainak gyorsabb kialakulásához, ami elsősorban a porcszövet, amely az ízület felületét fedi.

Visszér

A plusz kilók megterhelőek gyenge vénák. Megállapítást nyert, hogy az elhízott betegeknél nagyobb valószínűséggel alakulnak ki visszerek. És 40 év után 3-4 fokú elhízással ez a kockázat 5-szörösére nő.

Artériás magas vérnyomás

Minden további 4 kg súly 4 Hgmm-rel növekszik. Művészet. szisztolés (felső) artériás nyomás, ami növeli a szívinfarktus és az agyi stroke kialakulásának kockázatát.

Nem alkoholos zsírmáj betegség

Az elhízással jelentősen megnő ennek a betegségnek a kialakulásának valószínűsége, amelyben a máj működő szövete fokozatosan degenerálódik, és zsírszövet váltja fel. Ami viszont provokálja a fejlődést artériás magas vérnyomás, megzavarja a szénhidrát anyagcserét és magas koleszterinszintet okoz a vérben.

Cukorbetegség

Az 1. fokú elhízás felére, a 2. fokú - 5-szörösére, a 3. fokú - több mint 10-szeresére növeli a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát, ami az inzulinrezisztencia kialakulásával jár - a sejtek csökkent érzékenysége az inzulin (a hasnyálmirigy béta-sejtjei által termelt hormon) hatásai.

Más betegségek kialakulása is szorosan összefügg az elhízással: merevedési zavar, meddőség (nőknél és férfiaknál), krónikus vesebetegség, bizonyos típusú rák.

Szakértői kommentár

Az orosz egészségügyi minisztérium szabadúszó szakorvosa-terapeuta, az Állami Tudományos Kutatóközpont szövetségi állami költségvetési intézmény megbízott igazgatója megelőző gyógyászat", az Orosz Tudományos Akadémia levelező tagja, doktor Orvostudomány, Oksana Drapkina professzor:

A legtöbb esetben az elhízás előfordulása az energiafogyasztás és az energiafelhasználás közötti egyensúly felborulásával jár. Az emberek kevesebbet mozognak és többet esznek. Például a múlt század 50-es éveiben az átlagos embernek körülbelül 3800 kcal-ra volt szüksége naponta, most - csak 2600 kcal-ra. Ráadásul az ételek ízletesebbek, hozzáférhetőbbek és változatosabbak lettek, ami megteremti a túlevés előfeltételeit.

Annak érdekében, hogy a probléma ne kerüljön kritikussá, csak meg kell őriznie az arányérzéket. Fel kell ismerned: minél idősebb leszel, annál kevesebbet kell enned.

Ellenőrizd le magadat!

A testsúlyszabályozás legmegbízhatóbb iránymutatása a testtömegindex (BMI). Ezt a mutatót a javasolt képlet alapján számítják ki Adolphe Quetelet belga matematikus. Az eredmény eléréséhez el kell osztania a kilogrammban mért testsúlyát a méterben megadott magasságának négyzetével. A 20-25 kg/m2 mutató az irányadó, 25-29 kg/m2 a túlsúly, 30 kg/m2 felett az elhízás.

Nem kevesebb fontos mutató a derékkörfogat (WC). Ezen túlmenően az elmúlt tíz évben a mennyiségre vonatkozó követelmények szigorúbbak lettek. Ha korábban a norma nőknél 88 cm-től, férfiaknál 102 cm-től számítottak, de most szigorodtak a követelmények: 80 cm - nőknél és 94 cm - férfiaknál.

Minden más a túlsúly jele.