A víz helyettesíthető teával? Mennyi vizet kell inni naponta? Víz és testmozgás: megfelelő ivás a fogyásért
Ivóvíz a szervezet számára - lényeges elem az emberi egészség érdekében. Naponta használó emberek elegendő mennyiségben víz, javítja testi és lelki jólétét.
Régóta bebizonyosodott, hogy az a személy, aki naponta 8 pohár vizet iszik, megkapja a szükséges hidratálást és táplálékot, amelyre a szervezet kudarc nélkül ellátja funkcióit. A víz számos betegségre és rendellenességre kiváló gyógyszer lehet. Serkenti az emésztést, javítja az anyagcserét, erősít immunrendszer, megtisztítja a szervezetet a salakanyagoktól és a méreganyagoktól, javítja a vérkeringést.
9 jó okot ajánlunk a figyelmedbe, hogy miért kell bármilyen italt sima vízzel lecserélned:
1. Gyorsabban kezd el fogyni.
Ha csak vizet iszol 9 napig, akkor ugyanannyi kalóriát veszítesz, mint amennyit napi 5 mérföldet futsz. De nem szabad elfelejteni, hogy az emberi test nem alkalmazkodott a hosszú távú „víz” étrendhez, amely végzetes lehet.
2. Felgyorsítja az anyagcserét és növeli az energiaszintet.
Reggel 500 ml víz 24%-kal növeli az anyagcserét. Sok táplálkozási szakértő azt állítja, hogy az éhgyomorra történő vízivás „felébreszti”. gyomor-bél traktus, ami többszörösen gyorsabb emésztésre kényszeríti az ételt.
3. Az agyad jobban fog működni.
Az agy 75-85%-a víz, ezért olyan üzemanyagra van szüksége, amely segít a fontos részletekre és a környező problémákra összpontosítani.
4. Sokkal kevesebbet fogsz enni.
A víz elnyomja az étvágyat és csökkenti az éhséget. Számos táplálkozási kísérlet bizonyítja, hogy a meleg víz ellazítja a simaizmokat emésztőrendszer, elősegíti az étvágycsökkentést és a fogyást.
5. A szervezet gyorsabban kezdi el eltávolítani a méreganyagokat és a hulladékot.
Köztudott, hogy a víz megtisztítja a szervezetet azáltal, hogy eltávolítja káros anyagok vizeleten keresztül. A vesék a szervezet természetes szűrőjének számítanak, helyes tevékenység amely elegendő mennyiségű tisztaságot biztosít vizet inni. Sőt, az eltávolított méreganyagok megakadályozzák idő előtti öregedés bőr.
6. Csökkenti számos betegség kockázatát.
A világon egyetlen ember sem mentes a betegségektől. De a víz sokak kockázatát csökkentheti súlyos betegségek mint a magas vérnyomás, betegségek urogenitális rendszerés még a vastagbélrákot is.
7. A szíved jobban kezd működni.
Napi 5 pohár 42%-kal csökkenti a szívroham kockázatát. Bármilyen furcsán is hangzik, a víz valóban segíti a szív megfelelő működését.
8. Bőröd puhább és tisztább lesz.
A víz megtisztítja és hidratálja a bőrt. Azok a nők, akik elegendő vizet isznak, észrevehetően fiatalabbnak tűnnek a koruknál. Ennek oka a víz állapotra gyakorolt belső hatása bőr személy. A víz megakadályozza a bőr kiszáradását.
9. Pénzt takarít meg.
A víz ára lényegesen alacsonyabb, mint a többi italé. Nagy mennyiségű pénzt takaríthat meg. Gondold át!
Ha ezek az okok még mindig nem győzték meg, hogy minden italát vízzel cserélje ki, akkor van valami érdekes az Ön számára.
Mindenki tudja, hogy a víz az alapja minden életnek a bolygón, ezért érdemes folyamatosan figyelni a szervezet víz-lúg egyensúlyát, hogy megelőzzük a súlyos következményeket.
Leggyakrabban a vízhiány jelei összetéveszthetők egy betegség tüneteivel. A következőkre kell figyelnie, hogy megkülönböztesse a kiszáradást a migréntől:
1. Fejfájás.
Amikor a nyomás az véredény leesik, sokkal nehezebbé válik a szív pumpálása szükséges mennyiség oxigént juttat az agyba, ami fejfájáshoz vezet. Éppen ezért, amikor a test kiszárad, először is fejfájást érez az ember.
Ha az ember nem iszik elég vizet, az erekben folyamatosan csökkenő nyomás miatt fáradtnak és álmosnak érzi magát.
3. Száraz bőr és ajkak.
Kiszáradás esetén az ajkak és a bőr kiszáradnak. Az ember kevésbé izzad, és ez megakadályozza a méreganyagok eltávolítását a szervezetből.
4. Felgyorsult szívverés.
A folyadék hiánya a szervezetben negatívan befolyásolja a szív teljesítményét. Gyorsabban kezd verni, ami ahhoz vezet negatív következményeiés különféle betegségek.
A testben lévő vízhiány miatt a vastagbél nem tud normálisan működni, ami kellemetlen érzést okoz a személynek. Az egyik legtöbb gyakori okok a székrekedés a kiszáradás.
6. Ízületi fájdalom.
Minden ízület tartalmaz egy porcpárnát, amely elsősorban vízből áll. Amikor a test kiszárad, a porcok gyengülnek, és minden mozgás fájdalmat és kényelmetlenséget okoz.
Kiszáradás esetén a szervezet sejtjei energiahiányban szenvednek. Emiatt sokan kezdenek enni, hogy megpróbálják visszaállítani testük szükséges tónusát. Valójában a szervezet inni akar.
8. Rossz lehelet.
Ha kiszárad, a szája kevesebb nyálat termel, ami lehetővé teszi, hogy a baktériumok gyorsabban növekedjenek és okozzanak rossz szag szájból.
9. Sötét vizelet.
Ha elegendő vizet iszik, a vizelet világossárgává válik. Így a vesék megfelelően működnek, eltávolítják a méreganyagokat az emberi szervezetből.
A vizelet sötét színe arra figyelmeztet, hogy a vesék keményen dolgoznak a fenntartásán vérnyomásés ásványi anyag egyensúly a szervezetben. Ha a vizelete sötétsárga, ill sötétbarna, vagyis biztos jel kiszáradás.
A JavaScript le van tiltva a böngészőjében Egyesek azzal érvelnek, hogy feltétlenül meg kell inni körülbelül 2 liter tiszta vizet, és például a tea, a kávé és az egyéb italok nem számítanak bele, ezt azzal magyarázzák, hogy befolyásolják a szervek működését, eltávolítják vagy megtartják. folyadék.. és ez a So!
De van más vélemény is...
Mindenki tudja, hogy a víz erős oldószer, a szervezetben pedig a belekben szívódik fel... i. a belekben áthaladó tiszta formában megivott víz összekeveredik az órákkal korábban elfogyasztott étellel.. és ez majdnem ugyanaz, mint levest vagy gyümölcslevet inni.
De a víz és a táplálékból származó összes nyomelem külön-külön kerül a véráramba a beleken keresztül... azaz. ez nem jelenti azt, hogy a lé megivása után a lé átfolyik az ereiben. A belekben lévő lé minden komponense enzimek segítségével monomerekké válik szét és saját szabályai szerint szívódik fel, illetve a benne lévő víz a lében megfelelően felszívódik, ahogy kell...
Arra a következtetésre juthatunk, hogy gyümölcslé vagy víz ivása után a szervezet vizet kap... de a lé esetében a szervezet még olyan anyagokat is kap, amelyek az összetételében szerepelnek.
A szervezet vízszükséglete megfelel az elvesztett folyadéknak... átlagosan napi 2,5 liter veszteség... vizelettel, izzadsággal, széklettel, légzéssel...
A szervezet vízellátását pedig szilárd táplálékkal 1 literig, oxidatív vízzel pedig a fehérjék, zsírok és szénhidrátok oxidációja során fél literig...
Ezért a szükségletek kielégítéséhez körülbelül 1-2 liter folyadék fogyasztása szükséges, ez lehet víz, gyümölcslé, kompót, tej stb.
A vizet a nátriumsók, a túlzott táplálkozás, a szénhidrátban és fehérjében gazdag élelmiszerek tartják vissza a szervezetben.
A kálium és kalcium sók pedig eltávolítják a vizet...
A felesleges víz befolyásolja a szív- és érrendszeri teljesítményt érrendszerés a vesék, elősegíti a fehérje lebontását, kiürül a szervezetből ásványi sókés vízben oldódó vitaminok, nitrogén-szulfát és egyéb vegyületek.
A vízhiány hozzájárul a fehérjék és zsírok lebomlásához, bomlástermékeik felhalmozódásával a szervezetben, sűrűsödik és csökkenti a keringő vér mennyiségét.
Tehát levonhatjuk a következtetést: fanatikusan 2 liter vizet inni, és nem számítani a levet, a teát, a tejet folyadéknak, nem helyes.
Ha csak napi 5 csésze teát iszol és nem iszol vizet, túlterhelheted a vesédet a teában lévő anyagokkal... ez más problémákhoz vezet... ez sem helyes...
Sokféle folyadék fogyasztását javaslom, és ami a vizet illeti, itt is különböző típusú vizet kell inni, hiszen az összetétele is eltérő. különböző víz eltérően befolyásolja a belső szervek működését, mivel különböző mikroelemekkel telíti a szervezetet.
ajánlom
Például egyik nap igyon egy csésze teát, egy kis üveg vizet és egy pohár gyümölcslevet.. másik napon - egy pohár tejet, pár pohár kompótot és pár pohár vizet.. a harmadikon nap csak 1-2 liter víz..
És azt is meg lehet inni egyik nap 1 liter folyadékot, másikon 3 litert... és ez 1000 tényezőtől függ... évszaktól, a szervezet adottságaitól, tevékenységi körétől stb.
Ne szabj konkrét határokat.. Megiszok 2 liter vizet és ennyi, de nem veszem figyelembe a többi folyadékot, amit megiszok.. ez nem helyes..
Hallgass a testedre, és megmondja! Figyelj kb A JavaScript le van tiltva a böngészőben - mennyi víz válik kellemes tapintásúvá a bőrön (főleg a lábakon), a duzzanat elmúlik, a száj nem száraz és kellemetlen ízű... és a vizelet színe nem sötét sárga és nem átlátszó...
Fontos, hogy a vizelet színe világos sárga legyen... ha pl a tea és a gyümölcslé mellett 2 liter vizet iszom, akkor a vizelet általában szinte átlátszó, mint a víz! És nagy valószínűséggel nem csak a felesleg mosódik ki a szervezetből, hanem ásványi anyagokat és vitaminokat is veszítek!!
Most kezdtem megérteni és kísérletezni ezzel a kérdéssel.. ha egyetértesz velem vagy más a véleményed, írd meg nekem kommentben!!
Manapság sokan úgy gondolják, hogy bármilyen ital fogyasztásával telítheti testét vízzel - a limonádétól a teáig és a kávéig. Kit érdekel? Hiszen minden ital fő összetevője a víz! Dr. Batmanghelidj kategorikusan nem ért egyet a kérdés ilyen megfogalmazásával. Sőt, biztos benne, hogy ezeknek az italoknak a fogyasztása károsítja a szervezetünket nagy kár. Vegyük például azt a kávét, amelyet annyira szeretünk. A koffein, bár gyenge, mégis gyógyszer. És mint minden drog, ez is függőséget okoz. A koffein a vesére is hatással van és okoz megnövekedett termelés vizelet. Vagyis a vizelethajtó összes tulajdonságával rendelkezik. Ezért ihat az ember nagy mennyiség kávét, és továbbra is szomjas lesz - a víz egyszerűen nem marad a szervezetben, és minden „ártalmatlan” szénsavas ital egyszerűen tele van vegyszerekkel. Lesz valami haszna a használatukból? Alig. Dr. Batmanghelidj ragaszkodik hozzá: csak tiszta, megfelelő szerkezetű vízzel táplálhatod a szervezeted! Az összes többi „víz-összetevő” nem előnyös az embernek, hanem árt neki.
Van elég víz a szervezetedben?
A szervezetben lévő víz mennyisége összefügg életerőket. Íme egy módja annak, hogy ellenőrizze, van-e elég víz a szervezetében. Nyomja az ujját a tenyere közepére. Tartsa így tíz másodpercig. Amint elengedi, a bőr azonnal kiegyenesedik és visszatér eredeti állapotába. Ez azt jelenti, hogy elegendő víz van a szervezetben. Ha a bőr nem egyenesedik ki azonnal, vagy egy-két másodpercig horpadás marad a tenyérben, azonnal igyon több pohárral tiszta víz. Ez azt jelenti, hogy a test egyértelmű jeleket küld Önnek.
Itt egy újabb kis teszt. Szeretnéd megérteni, hogy elég vizet iszol, és hogy a kiszáradás nem fenyegeti a szervezetedet? Ezután próbáljon őszintén válaszolni ennek a rövid tesztnek a kérdéseire:
1. Fáradtnak érzed magad reggel, még akkor is, ha jól aludtál?
2. Rosszul alszol és gyakran ébredsz?
3. Állandó, elsöprő fáradtságot érez?
4. Fizikailag nem vagy túl ellenálló?
5. Hajlamos vagy gyakori műszak hangulat vagy ingerlékenység?
6. Gyakran megfázik?
7. Szenved allergiában?
8. Gyakran feszült vagy az összeomlás szélén?
9. Gyakran van székrekedése?
10. Gyakran fáj a hátad vagy a vállad?
11. Problémái vannak a súlyával?
12. Nagy rajongója vagy az édességeknek, a szódának és az alkoholnak?
Ha négy vagy több kérdésre igennel válaszoltál, akkor meggyőződéseddel ellentétben kb jól érzi magát, krónikus kiszáradásban szenved! Ez azt jelenti, hogy a szervezeted vizet kér. Hallgass rá!
Hogyan igyunk vizet helyesen
Az emberi test egy jól működő mechanizmusú órához hasonlítható: maga a test fogja megmondani az embernek, hogy mennyi ételre és italra van szüksége, hogy ne érezze az éhséget és a szomjúságot. Mind a betegben, mind a bent egészséges állapotéhséget fogunk érezni, amikor enni kell, és szomjat, amikor innunk kell. Különböző embereknek különböző mennyiségű vízre lehet szükség, a vízigénytől függően egyéni jellemzők test.
Az orvosok azonban nem javasolták, hogy egyszerre sok vizet igyanak. Ha szomjasnak érzi magát, jobb keveset és gyakran inni – a szervezet így érzékeli a legjobban a vizet. Például jobb, ha 1 evőkanálot inni. 5-10 percenként kanállal igyon inkább, mint egyszerre nagy mennyiségű vizet.
Evés közben inni káros, mert ha iszunk, akkor ártunk természetes folyamat emésztés.
Mindössze 15-30 percet vesz igénybe, hogy a gyomor feldolgozza a vizet. Ezalatt a víz molekulákra bomlik, és a gyomor falain keresztül közvetlenül az intercelluláris térbe jut, és ott kezdi meg tisztító hatását. Az evést 15-30 perccel az ivás után kezdheti el.
A legjobb 15-18 °C-os vizet inni.
Bármikor inni lehet. Jó, ha megisz egy pohár vizet reggeli előtt, vagy még jobb – közvetlenül az ágyban, amikor reggel felébredsz. Ebben az esetben nagyon gyorsan helyreáll víz egyensúly test (természetesen egyik napról a másikra enyhe kiszáradás következik be: elvégre nem iszunk több órát egymás után).
Nagyon hasznos este, lefekvés előtt inni egy nagy pohár vizet, ez megvédi a szervezetet a vesekőképződéstől.
BÁRMILYEN TISZTA VÍZ GYÓGYÍT
Talán szokatlan számodra az az információ, hogy a víz képes emlékezni és egészségügyi információkat közölni velünk, kételyeket ébreszt, és még mindig nem tudod, hogy érdemes-e vízzel kezelni. Az ilyen embereknek tudatom: még a töltetlen, semmilyen különleges információval nem töltött víznek is gyógyító hatása van.
Először is, a víz testünk természetes jellemzőinek megfelelően hat anélkül, hogy okozna káros hatások egészségedre. A vízhiány éppen ellenkezőleg, betegségekhez vezet.
Másodszor, a vízzel való kezelés nem ad mellékhatások, nem okoz függőséget, egyszóval a víz ideális gyógyszer.
Harmadszor, a víznek a szervezetre gyakorolt hatása annak köszönhető, hogy egyedülálló oldószer.
Negyedszer, a víz könnyen kiürül a szervezetből, magával visz minden feleslegeset és feleslegeset, megtisztítva szervezetünket.
Segítségével normalizálhatja a munkát belső szervek, erősíti a természetes védekező mechanizmusokat, megszabadul a felgyülemlett méreganyagoktól, növeli általános hangnem test. A hidroterápia fő kezelési módszerként és más módszerek kiegészítéseként is alkalmazható. Ezért sok különböző irányban dolgozó gyógyító a hidroterápia felé fordult.
A zseniális orvos, Hippokratész, akit a hellének félistennek tartottak, úgy érvelt: „a víz minden betegség orvosa”. Íme egy férfi véleménye, akit évezredek óta a tökéletes orvos mintájának tartanak!
Egyes középkori gyógyítók azt javasolták, hogy a gyengeségtől és rosszulléttől szenvedő emberek vegyenek hideg fürdőt és fürödjenek le vízzel. A hidroterápia titkait a mai napig megőrizték. Jellemzőjük a kezelési folyamatba való fokozatos belépés és az óvatos hozzáállás az emberi testre. A vízzel való kezelés mindig nem túl gyors, de észrevehető eredményt ad. Vehet meleg fürdőt gyógynövényekkel, kezelheti gőzzel (ez segít feloldódni mérgező anyagok a vérben), tekerje be a testét egy nedves ruhával, tegyen borogatást (ez segít eltávolítani a méreganyagokat a szervezetből), áztassa le magát hideg vízés egyéb keményítési eljárásokat végezzen. Úgy gondolom, hogy minden betegség kezelésében alkalmazni kell különböző típusok orvosi eljárások: a betegség kezelése, keményedés, általános tónus javítása, mert a betegség jelzi számunkra, hogy az egész szervezetet meg kell erősíteni.
Az egyszerű tiszta víz gyógyító tulajdonságai
Összefoglalva, a víznek három fontos tulajdonsága van, amelyek biztosítják gyógyító erejét:
- feloldja a betegség során a vérben felhalmozódó káros anyagokat,
- kihozza őket,
- segíti a szervezet keményedését és erősítését.
Nos, most receptek és tippek a víz használatával különféle betegségek kezelésére. Nem számít, milyen egyszerű ez a gyógyszer, a hatása valóban óriási. De mint minden gyógyszer, a víz is jelentős károkat okozhat. Ezért legyen óvatos, és jobb, mielőtt bármilyen új eljárást elkezdene, konzultáljon orvosával, aki jól ismeri élettani jellemzőkés betegségek.
A könyvből - Big Book gyógyító tulajdonságait víz. Hogyan kezeld magad vízzel
Az orvosok, táplálkozási szakértők és fitneszedzők általános és teljesen indokolt ajánlása a fogyóknak, hogy minél több folyadékot igyanak, mégpedig vizet - napi 1,5-2,5 litert. Edd meg jó szokás, ami javítja az anyagcserét és elősegíti a méreganyagok távozását a szervezetből, sajnos nem ilyen egyszerű. Egyszerű állóvíz, ha az ásványi is túl unalmasnak tűnik is, szó szerint erőszakkal isszuk, de a gyógymódok mindig hatékonyabbak, ha örömmel folyamodsz hozzájuk...
Hogyan pótolhatjuk vagy javíthatjuk a vizet, hogy az egészséges maradjon, ugyanakkor ízletesebb és változatosabb legyen? A fekete tea és a kávé nem szerepelhet a szükséges napi folyadékmennyiségben. Kis kényeztetés a cukor nélküli zöld tea fogyasztása, sokak programjában szerepel. A zöld tea mellett inni is lehet Kamilla tea a gyógyszertárból. A NameWoman számos további lehetőséget kínál a legegyszerűbb és egészséges italok, amely segít több változatosságot bevinni az étel- és italrendszerbe a karcsúság és az egészség érdekében.
Sassi víz a fogyáshoz
A Sassi víz kiváló ital azoknak, akik szeretnének fogyni, javítani az anyagcserén és javítani munkájukon emésztőrendszer. Az ital különösen jó a forró évszakban. Részletes recept, használati szabályok és minden előnyös tulajdonságait egy külön cikkben találja „”.
Citromos víz
Egy liter szobahőmérsékletű tiszta vízhez facsarjon ki 1 vagy 2 citrom levét, a citrusfélék méretétől függően. A citromos víz után nagyon ajánlatos szódaoldattal öblíteni a szájat (pohár vízhez egy teáskanál szóda elegendő). Így semlegesíti a savat, ami romboló hatással lehet fogzománc. Alternatív lehetőség- inni citromos víz(és savanyú leveket is) szívószálon keresztül.
Alma fahéjjal
Az alma és a fahéj átalakulhat tiszta víz varázslatos és finom méregtelenítő italba. Az egész nagyon egyszerű: egy illatos almát vágjunk vékony szeletekre a héjával együtt, tegyük kancsóba vagy kis serpenyőbe, tegyünk bele egy fahéjrudat, öntsük fel egy liter forró vagy meleg vízzel, hagyjuk főni legalább. 2-3 óra. Napközben mindent megiszunk.
Fahéjas tea
A gyors fogyás szabályai gyakran azt javasolják, hogy fordítsanak figyelmet a fahéjra, amely egy fűszer a negatív kalóriatartalmú élelmiszerek listáján. A fahéjas tea segít eltávolítani a salakanyagokat és a méreganyagokat a szervezetből, tisztítja a májat és a vesét, ezáltal segít megszabadulni a plusz kilókés centiméterek. Melegen vagy akár nagyon melegen is iható, így a Sassi vízzel szemben ideális ital a hideg évszakra. Azoknak, akik szeretnék megfeszíteni a gyomrukat, a feneküket és a combjukat, ajánlott rendszeresen lefekvés előtt inni ezt a teát. Tehát minden nagyon egyszerű: öntsön egy pohár forrásban lévő vizet egy teáskanálba őrölt fahéj, tehetünk bele pár vékony szelet friss gyömbér gyökérés/vagy egy kis méz.
A víz, különösen a fizikai aktivitás során, létfontosságú a szervezet számára. Az ember folyadékszükséglete meglehetősen nagy, de egyáltalán nem szükséges csak vizet inni. Sok zöldség-gyümölcs és egyéb olyan termék létezik, amelyekből a szervezet működéséhez szükséges folyadékhoz juthat. Ennek az anyagnak a elolvasásával megtudhatja, hogy az ember milyen vízigényű, és mi helyettesítheti az ivóvizet.
Az emberi szervezet folyadékszükséglete
Az ember körülbelül 60 százaléka víz. És ennek a víznek csak 10 százaléka kering folyamatosan a vénákon keresztül a vér részeként. Ez az információ jelentéktelennek tűnhet, de akkor válik jelentőssé, ha azt képzeli, hogy nyáron egy kerékpározás során 1-2 százalékot veszít a vízből. Mivel a szél gyorsan felszárítja az izzadságot, előfordulhat, hogy észre sem veszed a kiszáradást, és mire észreveszed, már késő lesz.
A test enyhe kiszáradása is a sportteljesítmény csökkenéséhez vezet, mivel a vízvesztés a vér szerkezetét is megváltoztatja. A vérmennyiség csökkenésével a szív egyre jobban megterhelődik. A tanulmányok azt mutatják, hogy 400 ml izzadság elvesztésével a pulzusszám percenként nyolc ütéssel növekszik. A kiszáradás a túlmelegedés kockázatának is kitett, mert csökken a szervezet izzadtsági és lehűlési képessége. A nehéz kerékpárosok különösen ki vannak téve ennek, mivel általában jobban izzadnak. Növekszik számukra a túlmelegedés és a fizikai megterhelés veszélye. Meggyőző bizonyítékok mutatják, hogy a kevésbé fitt emberek, például a kezdő kerékpárosok hajlamosabbak a kiszáradásra, mint az edzett sportolók. Végül, a megfelelő hidratáltság elengedhetetlen, ha fogyni próbál, mivel a víz segít a testzsír anyagcseréjében.
De mennyi vizet kell inni? Az emberi szervezet vízszükséglete átlagosan 1,5-2 liter naponta. Ha arra készülsz hosszú utazás meleg időben kerékpározni, ezt a mennyiséget növelni kell. Bár ideális vizet inni, az uralkodó elképzelés az, hogy naponta nyolc csésze vizet kell inni. Senki sem tudja, honnan jött ez a hírhedt „nyolc csésze”. A szakértők szerint ennek az elképzelésnek nincs tudományos alapja.
Kiváltható-e az ivóvíz és mivel?
Kivétel nélkül mindenkit foglalkoztat az a kérdés, hogy lehet-e pótolni a vizet, és ha igen, mivel? Sőt, gyümölcslevekből, levesekből, teából, sőt kávéból is kaphatunk folyadékot. Sajnos az alkohol nem szerepel ezen a listán.
Talán hallottál már arról, hogy a kávé kiszáradást okoz. Ez nem igaz. A kávé felépülése nagyszerű hír az új sportolók számára, mert – ahogy azt Ön is felfedezheti – a koffein energiát ad edzés közben.
Lehetséges, hogy szeretne részt venni Napi érték folyadékok vízzel telített zöldségekkel és gyümölcsökkel, mint például paradicsom, saláta, narancs, görögdinnye, uborka, őszibarack és szilva. A kutatások szerint minél több vizes zöldséget és gyümölcsöt eszel, annál gyorsabban fogysz le. Japán tudósok azt találták, hogy a fogyás érdekében az ivás pusztán növelése nem segít a fogyásban, de ha több lédús, rostban gazdag zöldséget és gyümölcsöt fogyaszt, tovább tarthatja a teltségérzetet, és általában véve; , kevesebbet eszik.
Kerülni kell azonban az üres kalóriát tartalmazó italokat, például a szóda- és édesvizeket, a kész jeges teát és az alkoholt. A fogyáshoz megfelelő ital legyen táplálóbb, de kevesebb cukorral: cukormentes gyümölcslevek vagy tej. Ne kövesd el azt a gyakori hibát, hogy az italok "diétás" változataira váltasz. A kutatások azt mutatják, hogy az általuk használt cukorhelyettesítők nagyon károsak lehetnek, és súlygyarapodást okozhatnak. A cukorhelyettesítők hasonlóak a zsírokhoz magas fokozat feldolgozás: a szervezet egyszerűen nem tud mit kezdeni velük.
A Texasi Egyetem kutatói egy 1500, 25 és 64 év közötti férfi és nő bevonásával végzett nyolc évig tartó vizsgálat során megállapították, hogy a "diétás" üdítőitalok fogyasztása 41 százalékkal növelte az elhízás valószínűségét. Ez nagy valószínűséggel azzal magyarázható, hogy a mesterséges édesítőszerek különleges módon irritálják a száj ízlelőbimbóit vagy akár az agy egyes területeit, ami egészségtelen édesség utáni vágyat vált ki. Ezért öntudatlanul több szénhidráttartalmú ételt eszel.
