Hogyan kezdjem el az öntözést hideg vízzel? Hideg víz öntése: előnyök, hogyan locsolja le magát helyesen
Lehet, hogy arra gondol: „Ki öntözi le magát reggel hideg vízzel”?
Való igaz, hogy nagyon kevesen ébrednek fel reggel és ilyen kínzással kezdik a napot.
De a hideg vízbe ugrás lényegében a hidroterápia néven ismert terápia egyik formája. Ennek a hidegvizes kezelésnek az a fő előfeltétele, hogy rendszeresen stressznek tesszük ki szervezetünket.
Ennek ellenére a hideg vízzel való leöntés előnyei nyilvánvalóak. Az egészségi állapot javítása többféle módon történik.
Sajnos mindezen előnyök csak akkor láthatók, ha alkalmazkodunk a kezelési rendhez. Egy jeges vízfújás évente egyszer nem tesz jót.
A hideg vízzel való leöntés története
Az ókorban a hideg vízzel való leöntés előnyeiről nem is beszéltek! Még akkor is, amikor a civilizáció megtanulta melegíteni a vizet, a görögök továbbra is használták a hideg vizet annak egészségügyi előnyei miatt.
Aztán az 1820-as években egy német farmer elkezdte azt állítani, hogy a hidroterápia minden sérült csontot meggyógyít.
A hidroterápia gyorsan elterjedt, és a 19. század végére számos gyógyfürdő nyílt meg! Népszerűségük azonban meredeken csökkent a 20. században, mint sokan gyógyszerek betegségek kezelésére.
Mindazonáltal, modern kutatásés számos egészségügyi és szépségszakértő hirdeti a hidegvizes terápia hatékonyságát.
A hideg vízzel való leöntés előnyei - 13 előny:
Hajra és bőrre
A szakértők szerint a hideg vízzel való öblítésnek jótékony hatásai vannak a hajra. Külső réteg a haj kisimult, simábbnak és fényesebbnek tűnik. A hideg víz csökkenti a nedvességveszteséget és megakadályozza a töredezést, ami létfontosságú az egészséges hajhoz.
Mindfulness és feszültség
Hogyan képzelheti el a csapást jeges víz reggel 7 órakor? A víz elég hamar felébreszt!
A mentális és fizikai éberség növekszik a hideg vízsugár sokk hatására. Növekszik a légzésed, nő az oxigénfogyasztás és a véráramlás.
Mindezek élettani folyamatok tartsa éles elméjét és feszes testét.
Hogyan javítható az energiaszint a sarkvidéki hőmérsékletek igénybevétele nélkül?
Hagyja abba a stresszt
Életünk egyre stresszesebbé válásával tennünk kell valamit annak érdekében, hogy csökkentsük stresszszintünket, mielőtt az káros hatással lenne lelkünkre és testünkre.
A krónikus stressz fejfájáshoz, fáradtsághoz, emésztési problémák, alvásproblémák, szorongás, motivációvesztés és még sok más.
A hidegstimuláció növeli a stressztűrő képességet, és még a betegségek valószínűségét is csökkenti. Ez a szint csökkentésével történik húgysav a szervezetben hideg vízzel való érintkezés alatt és után, valamint a fontos antioxidáns glutation vérszintjének emelkedése.
Mindkét folyamat a csökkentését szolgálja általános szinten stressz, és hatékonyabban küzdhet le a jövőbeni környezeti stressz ellen.
Jó vérkeringés
Növekszik a légzésszám és az oxigénfogyasztás, ami fokozza a véráramlást. Napi hideg zuhany javítja a rossz keringést és az ezzel járó összes tünetet, mint például a végtagok zsibbadása, csökkent kognitív képességek, fáradtság, legyengült immunitás és hideg végtagok.
További előnye a fokozott keringés, ami segít csökkenteni a narancsbőrt, nevezetesen a bőrön a túróhoz illő gödröcskéket, ill. narancs héj! Rossz vérkeringés komolyan felgyorsítja a narancsbőr kialakulását.
A depresszió csökkentése
A hideg vízzel való öntözés előnyei közé tartozik a hangulat javítása is. Az agy fő forrása aktiválódik - a noradrenalin - Vegyi anyag, amely szerepet játszik a depresszió enyhítésében.
A bőr hidegreceptorai küldik ki nagy mennyiség elektromos impulzusok az agyba, ami antidepresszáns hatást eredményez.
Izmok
A sportolók tudják, hogy az intenzív edzés utáni hideg zuhanyok felgyorsítják a felépülést azáltal, hogy csökkentik a duzzanatot és kiöblítik a tejsavat, ami izom- és testfáradtságot okoz.
Egy 17 tanulmány 2009-es elemzése azt találta, hogy azok a sportolók, akik pihentek és hideg vízbe merültek az ellenállási edzés után, jelentős enyhülést tapasztaltak az izomfájdalmakban az edzés után 1-4 nappal. Az alacsony hőmérséklet könnyen csökkenti a duzzanatot.
A súlyért
Meglepő módon hideg vízzel leöntve - egyszerű módja sújt veszteni.
A testben kétféle zsír található – barna zsír, amely aktiválva tartja a testet melegen; és fehér zsír, ami elhízáshoz vezet.
A barna zsírt alacsony hőmérsékletnek, például hideg zuhanynak való kitettség aktiválja. Ennek eredményeként megnövekszik az energia és a kalóriák elégetése a test melegen tartása érdekében.
Becslések szerint szélsőséges alacsony hőmérsékletek akár 15-ször aktiválja a barna zsírt, ami akár 4 kg-os fogyást jelent egy év alatt hidegzuhany ventilátoroknál.
Az akarat ereje
Ha nehezen tud ragaszkodni egészséges étrend táplálkozás, edzésterv, edzés vagy bármi más, amihez szükség van egy kis akaraterőre, esetleg akaraterőre lesz szüksége ezeknek a céloknak a megküzdéséhez?
A pszichológusok ma már úgy vélik, hogy az akaraterő olyan, mint egy izom – minél többet edzzük, annál jobb lesz hosszú távon.
A hideg víz öntése az akaraterő erősítésének egyik módja! Ez a lelkierő és fegyelem hamarosan átszivárog életed más területeire is, és eléred az összes kitűzött célodat.
Az immunrendszer erősítése
Akár hiszed, akár nem, de hideg víz segít megelőzni a megfázást és az influenzát, és nem fordítva, ahogy mások gondolják.
A napi hideg zuhanyok növelik a fehérek számát vérsejtek azokhoz képest, akik szedik forró zuhany. A kutatók azt feltételezik, hogy mivel a test megpróbálja felmelegedni a hideg zuhany alatt és után, az anyagcsere sebessége aktiválja az immunrendszert, ami felszabaduláshoz vezet. több fehérvérsejtek.
A hideg vízzel való alkalmankénti leöntözés oxidatív stresszt okoz, de ha rendszeresen végzik, alkalmazkodó reakció lép fel. Ez azt jelenti, hogy a szervezet jobban fel tud küzdeni az oxidatív stressz ellen, ha hozzászokik a hideg víz hatásához.
Fokozott tesztoszteron termelés
A hideg zuhany növelheti a tesztoszterontermelést a férfiaknál.
A tesztoszteron felszabadulása van fontos növelésére izomtömeg. A hideg víz is javítja férfi libidóés általános erőt és energiát.
Férfi termékenység javítása
A hideg zuhanyok növelhetik a termékenységi arányt. Az 1950-es és 60-as években számos kísérlet kimutatta, hogy a forró fürdő elősegíti az átmeneti sterilitást! Azok, akik három hétig egymás után vesznek 30 perces forró fürdőt minden második napon, csökkentik termékenységi arányukat a következő hat hónapban.
Egy 2007-es San Franciscó-i tanulmány kimutatta, hogy azoknál a férfiaknál, akik abbahagyták a heti 30 perces fürdőzést, hamarosan akár 491%-kal nőtt a spermiumok száma, és a spermiumok mozgékonysága is javult.
Segítse a környezetet
Általában az idő 20%-át elvesztegetjük minden zuhanyozással, és arra várunk, hogy a víz felmelegedjen. Figyelembe véve, hogy az átlagos zuhanyozás alig több mint nyolc percig tart, ez elég veszteség. Minden elpazarolt perc 8 liter víznek felel meg!
De a pazarlás mértéke ennél is magasabb lehet: a zuhanyvíz 30%-a és a víz fűtésére fordított energia 41%-a.
A hideg zuhany csökkenti a hulladék mennyiségét – nem kell megvárnia, amíg a víz lefolyik a lefolyóba, miközben egy bizonyos hőmérsékletre vár.
Megtakarítás a villanyszámlán
Zuhany a forró víz- az energiafogyasztás fő forrása. A vízmelegítés az összmennyiség közel 17%-át teszi ki otthoni használatra elektromosság.
5 (100%) 1 szavazat
Leöntés hideg vízzel. 35 évesen Porfirij Korneich Ivanov Felfedezték az onkológiát, és hogy ne szenvedjen, úgy döntött, hogy halálosan megfázik, miután télen meztelenül sétált. De „erőfeszítései” az ellenkező eredményhez vezettek - a betegség visszahúzódott.
Porfirij Ivanov orosz jógi öblítési technikája
A megkeményedéssel dicsőítette a gyógyulást hagyományos gyógyító Porfirij Korneich Ivanov. Azok számára, akik az ő rendszere szerint gyakorolták az öblítést, nemcsak a teste, hanem a lelke is meggyógyult.
Porfiry Korneevich Ivanov azt mondja, hogy nem kell betegségeket kezelni, csak meg kell keményíteni a testet. A keményedés pedig visszaállítja a testrendszert a normális kerékvágásba, és egyensúlyba hozza a test szerveinek működését. Azt hagyta, hogy vegyen egy hideg zuhanyt vagy lezuhanyozzon jeges víz Adásban.
Ez az eljárás a testhőmérséklet és a víz különbségére hat. Öntéskor a hő- és hidegreceptorokra hat. A kapillárisok reflexszerűen szűkülnek. Csökken a véráramlás, a bőr elsápad, a hőmérséklete csökken, így a szervezet hőt takarít meg.
Ugyanakkor a vérellátás fokozódik belső szervekés a mély szövetekben helyreáll a termikus egyensúly. A kapillárisok ismét kitágulnak és megtelnek vérrel. A bőr kipirosodik, felmelegszik, kellemes melegség érzete van. A receptorok ingerlésének köszönhetően aktiválódik a vegetatív és idegrendszer, felgyorsul a vérkeringés.
A szövetek véráramlásának köszönhetően javul a szív- és érrendszer működése. Így elmondhatjuk, hogy a dousing egyfajta torna az erekre. Növeli a hatékonyságot és javítja a neuromuszkuláris rendszer tónusát.
Ezenkívül leöntve az arcszín javul. Ráadásul szülés vagy fogyás után segíthet feszesebbé tenni a bőrt. Azt is megjegyzendő, hogy az áztatás serkenti a kollagénszintézist, ami azt jelenti, hogy szinte úgy működik, mint egy jó feszesítő krém.
A hideg vízzel való megfelelő leöntés nem zuhany. A legjobb, ha a fürdőszobában állva vödörbe gyűjtjük a vizet, vagy még jobb kint a földön, vagy fűben, vagy hóban :-) tetőtől talpig leöntjük magunkat. Csak így kaphat lendületet. És egyáltalán nem mindegy, hogy melyik évszak van kint. Télen az öblítés hatása sokkal fényesebb!
Ha úgy dönt, hogy lezuhanyoz az utcán, az nagyszerű. Az utcán való lecsengés lényege az, hogy állsz mezítláb földön vagy hóban: minden embernek megvan a maga 35 mikrovoltos töltése, mint ismeretes, a száraz talpon gyakorlatilag nem halad át, de ha nedves, az elektromos vezetőképesség megnő. Amikor egy ember mezítláb áll a földön, eláztatja magát, teljes váladékozás következik be.
Minden áram a földbe kerül, mint egy villámhárító. A hó a legrosszabb vezető, ezért ha le akarja üríteni magát, jobb, ha a földön áll.
De a hóval való érintkezéskor más folyamatok aktiválódnak. A lábfejen reflexhatás van. A talpon nagyon sok pont van, ami a belső szerveket érinti.
Ha a havon állsz, ezek a pontok irritálódnak, így az egész testet bevonod a munkába. Tehát a hónak és a földnek is megvannak a maga előnyei.
Valójában erről beszélt Porfirij Kornejevics Ivanov népi bölcs - az emberi élet értelme a levegőn, vízen és földön keresztül a természettel való kapcsolatában rejlik.
BAN BEN vidám társaság olyan emberek, akiknek télen hideg vízzel öblítés, jégkút és jéglyuk - egy közös napi gyakorlat segít leküzdeni határozatlanságodat és lendületet ad neked és új gyakorlat a wellness technikák repertoárjához.
A tibeti orvoslás negatívan viszonyul a keményedéshez és az oltáshoz
Keményedés és áztatás- a megelőzés egyik népszerű népi gyógymódja megfázás. A legszélsőségesebb formája – téli úszás, sok támogatója van az egészséges életmód mellett kampányolók körében. Hogyan vélekedik erről a tibeti orvoslás?
Azok számára, akik összetévesztik a tibeti orvoslást a hagyományos orvoslással, a válasz váratlan lehet.
A tibeti orvoslás határozottan negatív az ilyen „megelőzéssel” kapcsolatban!
Az ember típusától függően!
Csak egyféle ember - (Epe) a keményedés hasznos
Annak ellenére, hogy úgy tűnik, hogy a keményedés hozzászoktatja a testet a hideghez, kórokozó hatását egyáltalán nem csökkenti. Ráadásul abból a szempontból Tibeti orvoslás, a hideg képes felhalmozódni a szervezetben. A hideg felhalmozódásának következményei nem feltétlenül jelennek meg azonnal. Csak sok év elteltével derülhet ki, hogy a távoli fiatalságban a megkeményedés iránti szenvedély vált olyan betegség kiváltó okává, mint pl. rheumatoid arthritis. Sok esetben ez a betegség rokkantsághoz vezet. Micsoda egészség van!
Reagálj rendkívül negatívan külső hatás hideg vese és urogenitális rendszer . Éppen ezért hideg időben gondoskodnia kell arról, hogy cipője kellően meleg legyen. A helyzet az, hogy a vesék a lábakkal vannak összekötve energia meridián. Ha a lábak kihűlnek, az azonnal a veséket érinti, ahol a hideg felhalmozódik.
A hideg felhalmozódása a vesékben csökkenti azok funkcióit, hozzájárulva a vesék előfordulásához stagnálás a medence területén. Ezért a helyi immunitás csökkenése, hólyaghurut és nőgyógyászati betegségek nők között.
Férfiaknál csökkent veseműködés és csökkent vérellátás genitourináris terület provokálhat egy olyan betegséget, mint a krónikus prosztatagyulladás.
Emellett ne felejtsük el, hogy a vesék munkája biztosítja a lábak normális vérellátását. Ez azt jelenti, hogy funkcióik csökkenése a térd és más ízületek táplálkozásának megzavarásához vezet alsó végtagok. Ezért disztrófiás változások, az ízületi szövetek fokozatos pusztulása és az ízületi arthrosis kezelésének szükségessége.
Végül a csökkent veseműködés idővel hozzájárulhat egy olyan betegség kialakulásához, mint pl artériás magas vérnyomás. Ebben az esetben a tibeti orvoslás azt mondja hipertóniás betegség a hideg forgatókönyv szerint keletkezett. És nem beszélve arról, hogy a vesék játszanak létfontosságú szerepet, vértisztítást biztosítva.
Funkcióik megsértése kövek képződését okozhatja húgyúti, és ha a kezelést nem végzik el időben urolithiasis, köszvény következhet.
A hideg ugyanilyen kedvezőtlenül hat a csigolyaízületekre, elősegítve azok kialakulását disztrófiás változások. Nyilvánvaló, hogy ha a gerinc osteochondrosisának kezelése szükségszerűen tartalmaz termikus eljárásokat (felmelegedés, beleértve a kőterápiát is), akkor a hő hatása a gerincre előnyös. Ezzel szemben a gerincet érő hideg hatás nyilvánvalóan káros.
A tibeti orvoslás szemszögéből nézve a hideg felhalmozódása a szervezetben a Bad Kan szabályozórendszer egyensúlyának felborulásához vezet.
Többek között ez a rendszer felelős az immunitásért és a fizikai fejlődésért.
Ebből következik, hogy a rendszeres hidegnek való kitettség nem növeli, hanem inkább csökkenti az immunitást. És az is fontos, hogy az ilyen hidegnek való kitettség különösen nem kívánatos az aktív növekedés időszakában - gyermekkorban.
Csak egyfajta ember – az (epe)keményedés hasznos
Ez az oka annak, hogy soha nem szabad elragadtatnia gyermekeit keménykedésével. Ez nem csak közvetlenül befolyásolja a növekedési és képződési folyamatokat immunrendszer, hanem hosszú távú súlyos következményekkel is jár a szervezetre nézve.
Megfelelő leöntése hideg vízzel
Hideg víz öntése: hogyan kell helyesen csinálni
Az előnyök megszerzéséhez az öblítést bizonyos ajánlások szerint kell elvégezni:
- Először gyakorlatokat kell végeznie, mezítláb járni.
- Eljárás a szabadban V téli idő legfeljebb 10 másodpercig tarthat, beltérben 1 percre meghosszabbítható.
- A vízhőmérséklet kezdőknek körülbelül +30°-nak kell lennie. Minden nap csökkentenie kell 1°-kal, amíg el nem éri a +15°-ot. Az egészségkárosodás elkerülése érdekében a hőmérséklet nem csökkenthető e jel alá.
- A láb túlhűtésének elkerülése érdekében állnia kell a kádban vagy a zuhany alatt. És ha az öblítést a szabadban végzik, akkor a fűre vagy egy speciális állványra kell állnia.
- Az öblítést azonnal, az „öröm” meghosszabbítása nélkül kell elvégezni. Egy vödör vizet kell a feje tetejére önteni, hogy a víz ne oldalra fröccsenjen, hanem végigfolyjon a testén.
- Hideg vízzel való leöntést követően ajánlott letörölni az arcát egy fagyasztott kockával. gyógynövény infúzió, zöld tea, és dörzsölje át a testet frottír törölközővel.
Először a hidegtől eláll a lélegzeted. Ezután a légzés mélyebbé és szabadabbá válik, a véráramlás fokozódik, az erek kitágulnak, a bőr rózsaszínű árnyalatot kap, és a melegség hulláma terjed az egész testben.
A hideg vízzel való leöntés előnyei
A hideg azért hasznos, mert a szervezet ennek hatására kezd jobban ellenállni a betegségeknek. De ezen kívül más előnyei is vannak ennek az eljárásnak:
- Hideg víz öntése javítja a bőr tónusát.
- Megszűnnek az anyagcsere-folyamatok kudarca által okozott cellulit megnyilvánulásai.
- A sejtek megfiatalodnak és aktívabban kezdenek dolgozni.
- A tevékenységek normalizálódnak idegrendszer(az apátia és a túlterheltség megszűnik, a hangulat javul).
- Az anyagcsere aktiválódik, ami elősegíti a fogyást.
- Az öblítési eljárás megakadályozza a visszerek kialakulását és a pókvénák megjelenését.
- A vérnyomás normalizálódik.
A megfelelő öblítés fokozza a vérkeringést és biztosítja a szervek és szövetek oxigén áramlását. Ennek hatására javul a közérzet, növekszik a vitalitás, aktiválódnak a szervezet energiatartalékai.
Nem árt a hideg vízzel leönteni?
Általában véve az eljárás biztonságos. De bizonyos esetekben nem kívánatos. Például bőrproblémákkal küzdőknek, sebekkel és fekélyekkel a testen, akut légúti fertőzésben vagy akut légúti vírusfertőzésben szenvedőknek. Versenyzés közben az öblítés ellenjavallt vérnyomás ischaemiában, tachycardiában, vesebetegségben szenved.
A hideg áztatás nyilvánvaló károkat okozhat a szervezetben, ha az eljárás elhúzódik. A hideg vízzel való hosszan tartó érintkezés hipotermiához vezethet.
Nem minden ember képes pszichológiailag megbirkózni egy ilyen eljárással. Ezért nagyon fontos a hozzáállás! Ha az első zuhanyozás csak kényelmetlenséget és negativitást okozott, ajánlatos elhagyni a sikertelen ötletet.
Már több mint egy éve leöntöm magam hideg vízzel, és ebben a cikkben szeretném elmondani, hogyan jutottam el ehhez, és mit ad ez nekem. Először is egy kicsit magamról, gyerekkoromról beteges gyerek, mindig volt valami megfázás, tele voltam gyógyszerekkel, antibiotikumokkal, a gyerekklinikáról a „mi” orvosunk volt a leggyakoribb vendégünk, ha megpróbálom, most jut eszembe a név... Ljudmila Jakovlevna, nagy üdv. te! De a gyerekkori keménykedésről nem emlékszem semmire, a szüleim nagyon vigyáztak rám, mindig melegen felöltöztek, két sapka, egy csomó pulóver, második nadrág, sál, ujjatlan... Persze ilyen ruhában. télen gyorsan azon kaptam magam, hogy elborít az izzadság, majd lehűltem és azonnal rosszul lettem, amint beléptem új kör gyógyszerek, mustártapasz, öblítés és olajos bedörzsölés.
Az iskola vége felé intuitív módon kezdtem megérteni, hogy a „melegen öltözz” és a „nem leszek beteg” két, egymással lazán összefüggő fogalom, elkezdtem könnyebben öltözködni, ritkábban viselni kalapot, és annyira elegem volt, hogy sálat és kesztyűt gyerekkoromban, amiket később gyakorlatilag abbahagytam a hordásukkal, függetlenül attól, hogy milyen idő volt kint. Az egészségem javult, de a megfázás és a rosszullét még mindig normális volt számomra. Ez folytatódott az intézetben és a munkahelyemen is, bár kezdtem kevésbé betegeskedni, megértettem, hogy ez nagyobb valószínűséggel fordul elő, mert egyszerűen elkezdtem kizárni azokat a helyzeteket, amikor megfázhatok: kerültem a huzatot, kalapot viseltem, nem iszik hideg dolgokat, kevesebbet utazott télen…
Általában élni lehet, de a tökéletességnek nincs határa! És szokás szerint a pecsenyekakas késztet minket arra, hogy változtassunk... Egy télen megint megfájdult a torkom, és minden elhúzódott, és a népi gyógymódok már nem segítettek. Ennek eredményeként betegállományba kerültem (sok pénzt vesztettem a munkahelyemen), elkezdtem antibiotikumot szedni, meggyógyultam, de utána határozottan úgy döntöttem, hogy keménykednem kell. Itt el kell mondanom, hogy testalkatát tekintve vékony és karcsú vagyok, hiába eszek, vagy edzek, olyan az arcbőröm. Nemcsak túl sok a zsír, de szinte nincs is a szükséges zsírból. Ilyen testalkat mellett a hideg víz egyáltalán nem izgalom, már többször elkezdtem keményíteni magam, de ez mindig megfázás előtti állapothoz vezetett, és le kellett mondanom.
A feleségem pedig egy vidéki városban nőtt fel, ahol a szülei annyira nem törődtek vele, rendszeresen lelocsolták hideg vízzel, és télen az anyja kirúgta őt és félmeztelen mezítlábas húgát a hóba. és bezárta. bejárati ajtó... gyerekkoromban szégyen volt, de mára a feleségem gyakorlatilag nem betegszik meg. És ha télen azonnal érzek valami huzatot, akkor vagy egyáltalán nem veszi észre, vagy: "Ó, milyen jól fúj, hagyjunk ablakot!"
Szóval soha nem késő változtatni, és úgy döntöttem, hogy még egyszer kihívást teszek magamnak. Annak érdekében, hogy ne legyél azonnal megbetegedve, néhány nap után ne szerezz pontot, és ne kezdjenek el hiányozni a tusolások, a következő sémát dolgoztuk ki:
1. Nyár elején izzadni kezdek, közvetlenül június 1-jén. Kint már meleg van, nem olyan hideg a hideg víz a csapban, mint télen. Tavaszi vitaminhiányátment. Jó megállapítás visszaszámlálás.
2. Reggel beáztam magam, közvetlenül a zuhanyozás után nem fogod elfelejteni. Este mindenki időnként nagyon fáradt állapotokat tapasztal, amikor az öntözés káros lehet, ezért jobb reggel.
3. Minden nap lezuhanyozom magam. Már régóta zuhanyozással kezdem a napokat, szóval itt nem lehet nehézség.
Az indulás 2011 nyarán adott, először a fürdőszobában töltöttem egy vödröt és öntöttem magamra, de hamar rájöttem, hogy ez nem kényelmes nekem, mert sok víz fröccsen a padlóra, a testen nagyon egyenetlenül. Elismerem, hogy mindezt az utcán sokkal kényelmesebb megtenni, de egy lakásban nem voltam túl sikeres. Aztán a háromhoz még két pontot adtak, ezúttal részletesen:
4. A zuhanyozás végén egyszerűen felakasztom a falra kényelmes magasságban, miközben a víz végigfolyik az egész testemen. Ott állok, ráhangolódok, majd élesen maximális erőre és maximális hideg vízre fordítom a mixert, miközben hátat fordítok a patakoknak. Így hátulról leöntöm magam, majd elfordítom a mellkasomat, kiöntöm a fejem, majd leveszem a zuhanyozást és még több időt töltök a hasamra és a lábamra öntéssel. Mellesleg, ugyanakkor a test már kiváló erővel rendelkezik, és nagyon kellemes öntözni a lábát.
Lényege: Nagyon fontos volt számomra, hogy megszabaduljak a hőmérséklet és a nyomás megválasztásának felelősségétől. Tudom, hogy ha elkezdesz sajnálni magad, hozzáadsz egy kis hőt, fokozatosan csökkented a hőmérsékletet, akkor lehet, hogy soha nem jutsz el sehova. Ezért csak maximum hidegre tekerem, bármi is van a csapban – az lesz! Nyáron még a hideg víz is meleg a csapban, de újévre már kezd hűlni, amire már egy kicsit fel kell készülnöm. Ez az „automatikus” sima edzés a hőmérséklet csökkentésével.
5. Befejezésül Hideg vízzel megmosom az arcom és kiöblítem vele a számat, ez az arc és a fogak bőrére. Eleinte valahogy kellemetlen volt, de aztán megszokják a fogak és élvezik is. Azonnal eszembe jut egy srác az iskolából, akinek egész tanulmányai alatt soha nem kezelték a fogait, majd egyszer azt mondta, hogy minden reggel egyszerűen kiöblíti a száját jeges vízzel.
Eddig így áztattam magam, már megszoktam és nem fogom abbahagyni. Tavaly télen vízkeresztre szerettem volna úszni egy jéglyukban, de nem találtam társaságot. Ennek eredményeként éjszaka vettem egy teljes jeges vizet, térdre ültem benne, és hárman fejest ugrottam a vízbe. alkalommal, nem felejtve el keresztet vetni, amikor felkelek. Őszintén szólva, azt hittem, hogy ez nem elég! Bullet kiugrott a fürdőszobából, és körülbelül egy percig melegedett, örült, hogy egy meleg szobában és egy szőnyegen álltam. Rájöttem, hogy korai még bemenni a lyukba, de még így is nagyon tetszett ez a mosdóba fürdés, nem lettem rosszul, csak megerősödtem, és reggel szokásomhoz híven lelocsoltam magam. víz zuhanyozás után. Várom a következő vízkeresztet.
Most pedig foglaljuk össze, mi változott alig több mint egy év alatt:
1. Ez idő alatt már nem voltam beteg. Többször voltak már fájdalmas állapotok, de tisztán tudom, hogy én magam is sokat „tettem” azért, hogy elérjem őket (súlyos túlterheltség, alváshiány, alultápláltság...) Ezek az állapotok könnyen enyhültek, általában elég citromot enni. cukorral, egyél jól és aludj eleget.
2. Megjelent egy belső magabiztosság, hogy ha nem viselkedek hülyén, és nem „teszem próbára” magam túlságosan az erőért, akkor nem leszek beteg semmilyen időben.
3. A szervezet elkezdett jobban, kiegyensúlyozottabban dolgozni. Fejfájás szinte nincs, 7 óra alatt eleget tudok aludni (korábban 8 kellett), és az általános immunerősítés miatt nem ragadnak ki a nem megfázásos betegségek.
4. A huzatok most sokkal kevésbé zavarnak minket; nyitott ablakés a friss levegőt.
5. Nem emlékszem, mikor mentem fogorvoshoz. Nincsenek okok.
6. Reggel zuhanyozás után nagyon vidám és tele vagyok energiával, ami biztos nem így van, ha csak egy meleg zuhany alá veszel.
7. A dachában néha lelocsolom magam kútvízzel, korábban vízÉgett és megborzongott, de most már élvezem.
8. Amikor ezen a nyáron 10 napos leállás volt. forró víz, csak megmosakodtam a hideg alatt. Korábban ez nem fért a fejembe, korán kellett kelnem, edényben vizet melegíteni gázon, bevinni a fürdőbe... De aztán bementem a zuhany alá, megmosakodtam és indultam. Nem mondom, hogy jól éreztem magam, de már egészen elviselhető volt.
9. A medencében való úszás már sokkal kellemesebb, a víz nem tűnik olyan hidegnek, mint korábban.
10. Az elért eredményekkel kapcsolatos erkölcsi elégedettség nehezen értékelhető, de nagyon észrevehető, és új eredmények felé terel.
Emlékszem egy tanárnő történetére egy iskolai gyakorlatról, amit ápolónőként csináltam egy kórházban: voltak esetek, amikor az orvostudomány már nem tudta, mit tegyen, hogy meggyógyítsa az embert. Például érthetetlen bőrbetegségek. Ezután úgy helyezték el, hogy a vízellátásból származó közönséges folyóvíz folyamatosan átfolyjon a testen, az érintett területeken. A folyóvíz csak folyik... És a férfi fokozatosan magához tért. Nem tudom, hogy ez igaz-e vagy sem, de a Központi Klinikai Kórház egyik orvosa ezt mondta nekünk.
Remélem felkeltette érdeklődését a hideg vízzel való leöntés egyik lehetősége, igyekeztem mindent a lehető legvilágosabban leírni, ossza meg ismert információ. Semmi sem akadályoz meg abban, hogy változtatásokat hajtson végre, saját módszerét kidolgozza. Ismétlem, hogy elég vékony vagyok és ez teljes ember Könnyen tolerálható, korábban azonnal betegséghez is vezethetett, ezért a fokozatos keményedés tervet kellett készítenem. És elárulok egy titkot, ami a legfontosabb ne csak olvassa el a cikket, hanem kezdje is el!
Sajnos mindannyian megbetegedünk időnként. Ha egészségügyi problémák merülnek fel, egyesek a gyógyszertárba rohannak tablettáért, mások pedig kezelést kapnak népi gyógymódok. Bármely módszer jó, csak a betegség mielőbbi megszabadulása érdekében. Azt azonban elfelejtjük, hogy sok betegség megelőzhető, ha támogatjuk a szervezet védekezőképességét és erősítjük az immunrendszert.
Az egyik legtöbb hatékony módszerek keményedik. Különösen hideg vízzel leöntve. Ez egy kiváló módszer az általános egészség javítására és a szervezet erősítésére. Segítségével számos meglévő betegségtől megszabadulhat, és megakadályozhatja az új betegségek kialakulását.
Hogyan hat a testre a hideg víz és az öntözés? Káros-e az oltás, és mi az előnye? Mit mondanak a vélemények az eljárásról? Erről fog szólni mai beszélgetésünk a „Népszerű az egészségről” weboldalon:
Hatás a testre
A hideg vízzel való leöntés hasznos vagy káros? Beszéljünk arról, hogy ez az eljárás hogyan hat az emberi testre:
Amikor hideg vizet öntünk a testre, a test rövid ideig tartó stressznek van kitéve, és némi sokkot ér. A hideg víz előnye, hogy expozíció után élesen szűkülnek az erek, az epidermiszben található hajszálerek, élesen kinyomják a vért. Éles szűkület után az erek ismét kitágulnak.
Ez a váltakozás fokozza az adrenalin termelődését és aktiválja a vérkeringést. A szervek és szövetek oxigénnel és egyéb anyagokkal telítettek hasznos anyagok. Ezenkívül ez a fajta gimnasztika erősíti az erek falát.
A hideg víz rövid távú expozíciója pozitív hatással van a hipotalamuszra, amely felelős a összehangolt munkaés a belső szervek állapota.
A hideg vízzel való leöntés előnyei
A hideg víz hatására a test meggyógyul és megerősödik:
Minden szerv, rendszer és szövet működése javul.
- Az endokrin és az immunrendszer működése helyreáll.
- Az öregedési folyamat lelassul.
- Csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának kockázatát.
- A gyomor-bél traktus működése normalizálódik.
- Beindul a szervezet salakanyagoktól és méreganyagoktól való tisztításának folyamata.
- Megszűnnek a stressz hatásai, nő a tónus, javul a hangulat.
- Az áztatás csodálatos megelőzés a megfázás ellen.
A napi eljárások úgy hatnak a testre, mint testmozgás, fokozatosan javítva állapotán.
Az eljárás szabályai
A legjobb reggel zuhanyozni, amikor a test felébred. Az eljárás után egész napra energikus leszel.
A víztartálynak kényelmesnek és elég nagynak kell lennie a kiöntéshez elegendő mennyiségben vizet egyszerre.
Felöntés előtt feltétlenül melegítsen fel mérsékelten meleg zuhany alatt legalább 15 másodpercig. Utána öntsd le magad hideg vízzel. Öntheti magát a feje fölött, vagy a válláról. A hatás nem változik.
Az eljárás után azonnal szárítsa meg a testét egy törülközővel, és vegyen fel meleg köpenyt, hogy elkerülje a megfázást.
Az eljárás után hasznos inni egy csésze forró teát vagy infúziót gyógynövények. Ez belülről felmelegít.
Nyáron, amikor nagy a meleg, nagyon hasznos, ha a szabadban zuhanyozunk, mezítláb állva a földön.
Az eljárás után ajánlott mezítláb járni. Ez tovább stimulálja és gyógyítja a testet. Ezért ha ilyen lehetőség adódik, például kimész vidékre, mindenképpen használd ki a keménykedésre.
Lehetséges kár hideg vizet öntéskor
Az eljárás kétségtelen előnyei ellenére egyesek számára egészségügyi okokból ellenjavallt lehet. Mint tudják, az öblítés serkenti a glükokortikoidok éles felszabadulását - a test életerejéért felelős hormonokat. Veszélyes lehet azonban a mellékvese-problémákkal küzdők számára.
Ez a keményedési módszer súlyos magas vérnyomás esetén veszélyes lehet. Éles kioldás az erek túlfeszültséget válthatnak ki vérnyomás.
Szív- és érrendszeri betegségekben szenvedőknek sem javasoltak az ilyen eljárások. A hirtelen hideg víznek való kitettség anginás rohamot okozhat, szélütés kialakulását, sőt hirtelen megállás szívek.
Az oltás benyomásai, vélemények
A fórumokon kb egészséges Az életben sok véleményt találhat az öblítésről. Többnyire pozitívak, bár vannak ellentétes vélemények is. Íme néhány példa:
Minden nap megmosom az arcom és leöblítem magam hideg vízzel. Megtudtam, hogy ez a receptje Madonna énekesnő fiatalságának. Ezenkívül a keresztelőhöz az egész család belemerül egy jéglyukba. Nagyapám, aki 86 éves, fiatal kora óta így temperálta magát. És az egészsége nagyon jó. Mindenkinek ajánlom!
Ez a keményedés nagyon hatékony és hasznos, csökkenti a kockázatot különféle betegségek, különösen a megfázás. Azonban továbbra is figyelembe kell vennie a test jellemzőit és az ellenjavallatok jelenlétét.
Az öntözést a legjobb nyáron kezdeni, hideg, nem hideg vízzel. Fokozatosan csökkentse a hőmérsékletet.
Nyáron rendszeresen lezuhanyozom a dachában. Este megtöltöm a kádat (kint van) vízzel, reggel pedig magamra öntöm a vödröt. Ezek után lesz elég energiád és erőd egész napra! Eleinte ijesztő volt, de most egyszerűen nem tudom elképzelni az életet reggel hideg víz nélkül. Nagyon jó.
Sok ember szíve nem bírja a hideg vizet. Ezért óvatosnak kell lenni, és hideg vízzel kezdeni az öntözést, különben ha azonnal ráöntsz magadra egy vödör jeges vizet, bármi megtörténhet. Nem bánom az öblítést. Csak mindig óvatosnak kell lenni.
Beszélgetésünk végén megjegyezzük, hogy a sportolástól eltérően a hideg vízzel való leöntés nem igényel többlet időt, erőfeszítést és pénzt. Az ilyen módon történő keményedés megkezdéséhez nem kell más, mint egy zuhany vagy fürdő, egy vödör, hideg víz és pozitív hozzáállás. Mielőtt azonban elkezdené ezeket az eljárásokat, feltétlenül konzultáljon orvosával. Egészségesnek lenni!
