Miért és hogyan érdemes hideg zuhanyozni. Kontrasztzuhany: előnyök, károk, szabályok Hideg zuhany lefekvés előtt, előnyök és károk

Mikor álltál utoljára hideg víz alatt? Valószínűleg rosszkor kezdődött az eső, vagy elzárták a melegvizet, és nem volt hova mennie. A civilizáció vigaszt adott nekünk, és ezzel együtt számos olyan betegség, amelyek a helytelen életmód következtében keletkeznek. Főleg szervezetünk leszoktatta magát a hidegről, és időnként igyekszünk minden lehetséges módon felmelegíteni magunkat. De hiába, mert a hideg víz az egészség és az erőnlét záloga, ami ráadásul teljesen ingyenes.

6. Javítja a nyirokkeringést

Ellentétben a vérrel, amely a szív munkájának köszönhetően kering, a nyirok nem rendelkezik ilyen pumpával. A nyirok mozgása testünkben az izomösszehúzódás következtében megy végbe. A hideg zuhany jelentősen javítja az izomösszehúzódást, ami ezt követően pozitív hatással van a nyirokkeringésre.

7. Mély légzés

Ha rendszeresen vesz hidegzuhanyokat, észre fogja venni, hogy a légzése sokkal mélyebbé vált. Ez mihez kapcsolódik? A helyzet az, hogy az érszűkület (az erek lumenének beszűkülése) és a hőtermelés nagyobb oxigénellátást igényel. A tüdő kitágul, és a szokásosnál több levegőt igényel a feltöltéshez.

8. Egészséges bőr és haj

A forró vízről ismert, hogy kiszárítja a bőrt és a hajat. Míg a hideg víz fényessé teszi hajunkat, és egészségesebbé teszi bőrünket. Ez a gyógyhatás abban rejlik, hogy a hideg víz hatására a pórusok és a kutikulák összenyomódnak, ami megakadályozza a szennyeződést és a kisebb gyulladások kialakulását.

9. Az élénkség és a jó egészség töltése

A hideg zuhany segít gyorsan felébredni reggel, és energiát tölt fel egész napra. Ez a fokozott keringésről és a szívizom munkájáról szól, ami hatalmas mennyiségű energiát ad a szervezetnek.

10. Fokozott hormonszint

Ismeretes, hogy valamivel alacsonyabb a testhőmérsékletnél. Ebben a tekintetben a forró fürdők és a fűtött székek negatív hatással vannak a herék működésére, a spermatermelésre és a minőségre.

Másrészt a különböző országokban végzett vizsgálatok azt mutatják, hogy a hideg vízben való úszás pozitív hatással van a herék működésére. Megállapították, hogy a rendszeres hidegzuhany elősegíti a megnövekedett tesztoszterontermelést, ami növeli a libidót és növeli a megtermékenyítés esélyét.

FIGYELEM!

Ha nem tudja, milyen hideg vízpatak alatt állni, semmi esetre se kezdjen el hirtelen hideg zuhanyozni. Kezdje légfürdővel. Fokozatosan váltson át nedves törülközővel való törlésre, kontrasztos eljárásokra, és csak ezután váltson át lassan hideg zuhanyra.

Ha szív- és érrendszeri rendellenességei, artériás magas vérnyomása, erős fejfájása van, feltétlenül forduljon orvosához. Lehet, hogy a hideg zuhany nem megfelelő az Ön számára.

Tudtad, hogy egy hideg zuhany nem csak a méreganyagok és salakanyagok eltávolítását segíti elő a szervezetből, de az eljárás hangulatodat és közérzetedet is javítja. Rendszeres szedésével látni fogja, hogy teste egész nap tele van energiával.

A zuhanyozás még 20-30 évvel ezelőtt is igazi luxus volt, hiszen a legtöbben fürdőt használtak. Ma minden drámaian megváltozott, és sok házban és apartmanban zuhanyfülkék láthatók. Természetesen jó meleg vagy forró víz alatt állni, de ez az eljárás sokkal kevésbé hasznos, mint a hideg víz használata.

A hidegzuhany előnyei és ártalmai férfiak és nők számára

A hűvös zuhany az egyik legegyszerűbb és leginkább hozzáférhető módja annak, hogy testét cselekvésre ösztönözze. Energiával és erővel gazdagít, segítségével akár a súlyfelesleggel is megbirkózol. Elképesztő, nem?

Milyen előnyökkel jár a hideg zuhany a test számára:

Erősíti az immunrendszert - a hideg víz javítja az oxigén szállítását a test sejtjein keresztül, ami segít az immunrendszer megerősítésében.

Lazít és élénkít. Az eljárás valóban enyhíti az izomfájdalmakat és a stressz hatásait, emellett segít a rossz hangulat és a depresszió leküzdésében is. A szervezet elkezdi termelni a noradrenalin nevű anyagot, amelynek fő funkciója az agyban lévő vegyületek elpusztítása, amelyek negatívan befolyásolják a hangulatot és az általános közérzetet.

Tekintse meg cikkünket Milyen gyakran kell mosni?

A legjobb ébresztőóra. Ha még az ébresztő megszólalása után sem tud felébredni, egy hideg zuhany megment téged. Az eljárás aktiválja az agyat, és sokkal gyorsabban felébred. A hűvös víz a szíved is sokkal gyorsabban ver, és a légzésed is felgyorsul.

Elősegíti a tesztoszteron termelést. Ez igaz, és a hatást személyesen fogod látni. A személyes életed sokkal fényesebb lesz!

Megszünteti a gyulladásos folyamatokat. Ha ízületi fájdalmak vagy gyulladások szenvednek, a hideg víz segít megbirkózni velük. Segít összehúzni az ereket és eltávolítani a méreganyagokat. Így a szervezeted önállóan küzd a gyulladásos folyamattal, gyógyszerek nélkül.

Javítja a nyirokrendszer működését. Ennek a rendszernek a megfelelő működése nagyon fontos a szervezet számára, mivel véd a káros anyagoktól és eltávolítja a salakanyagokat a szervezetből. A hideg zuhany javítja a nyirok mozgását, ami segít megerősíteni az immunrendszert.

Erősíti az alvást. A széles körben elterjedt nézet szerint a forró fürdő elősegíti az alvást, sőt, a hűvös víz ezt sokkal jobban teszi. Az eljárás javítja az alvás minőségét, ellazítja a testet és javítja a hangulatot. Most már nem kell aggódnia az álmatlanságtól!

Megakadályozza a hajhullást. Sok férfi panaszkodik, hogy a haja aktívan hullik. A hajhullás megelőzésére és megszüntetésére vegyen hűvös zuhanyokat. Kinyitja a pórusokat és javítja a vérkeringést.

Enyhíti az izomfájdalmat. Ha rendszeresen sportol, valószínűleg tudja, mi az a fájdalom. A hideg víz felgyorsítja az izomrostok regenerálódását és a tejsav eltávolítását. Így az edzés utáni felépülési folyamat feleannyi időt vesz igénybe.

Kikapcsolódás. Ahogy már mondtuk, a zuhanyozás segít eltávolítani a méreganyagokat a szervezetből. Rendszeres szedésével észre fogod venni, hogy sokkal jobban nézel ki, és már nem zavar a fejfájás.

Mi a helyzet a hideg zuhany ártalmával?

Az eljárásnak nincs ellenjavallata, és minden az egyes szervezetek egyéni reakciójától függ. Egyesek számára a zuhanyozás sok betegség gyógyításában segít, míg mások több hónap után sem tudnak hozzászokni az eljáráshoz. Figyelje meg a test reakcióját, és ha megérti, hogy az eljárás nem megfelelő az Ön számára, álljon meg egy meleg zuhanynál.

Most, hogy látta ennek az egyszerű eljárásnak az összes előnyét, mindenképpen ki kell próbálnia saját magának. Fokozatosan csökkentenie kell a víz hőmérsékletét, és 2-3 hét múlva teljesen elhagyhatja a forró fürdőt. A hatás kellemesen meg fog lepni!

Mensweekly.ru férfi online magazin

mensweekly.ru

A hidegzuhany előnyei | Ártalom nélküli világ

A hideg zuhany nagyszerű módja az ébredésnek

Semmi sem frissítőbb és élénkítőbb reggel, mint egy hideg zuhany. Ráadásul az egészségügyi szakemberek azt állítják, hogy az ilyen vízkezelések egészségünkre is pozitív hatással vannak, és képesek magas célok elérésére ösztönözni. Igaz, ezzel szemben számos, orvosi érvekkel alátámasztott tudományos tény is azt állítja, hogy az ilyen hideg víz olyan, mint a stressz kiváltója egy alig ébredt szervezetnek, és egy ilyen hideg zuhanytól semmi jó nem várható. Szóval, hol az igazság, és kinek van igaza - ennek az ébresztési módszernek a hívei, vagy azok, akik inkább kerülik az ilyen vizes eljárásokat - arra invitálunk, hogy találja meg velünk a választ...

Milyen előnyökkel járnak a vízi eljárások a szervezet számára?

Honlapunk oldalain többször is szóba került a vizes eljárások előnyei, szó esett a keményedésről, a kontrasztzuhanyokról, a Charcot-zuhanyról... Ma rajtunk a sor, hogy a tőlünk zúduló hideg vízsugarak előnyeiről beszéljünk. A zuhany. Megéri ilyen stressznek kitenni alig felébredt szervezetét? Valójában, ha lebontja, hogy az ilyen hideg vízsugarak hogyan hatnak testünk különböző szerveire és rendszereire, akkor arra a következtetésre juthat, hogy egy ilyen zuhany hatása inkább pozitív, mint negatív. De, hogy ne legyünk alaptalanok, felajánljuk a tényeket... vissza a tartalomhoz

Hogyan hat a hideg zuhany az immunrendszerre?

Nemcsak a kényelmes környezet segíti szervezetünk védekezőképességének javítását, hanem az extrém környezet, például a hidegzuhany is erősítő hatással van rá. Így például, ha egy személy testét hideg vízbe merítjük, a személy enyhe hidegrázást kezd érezni. És ilyenkor felgyorsulnak az anyagcsere folyamatok a szervezetében, és maga az immunrendszer is aktiválódik. Ha ezt az eljárást minden nap megismétli néhány percig 6 héten keresztül, akkor a vérvizsgálat végeredménye azt fogja mondani, hogy a limfociták és a T-helper sejtek száma megnőtt.

Így például sok európai országban szokás az újszülött gyermekeket hideg vízben fürdetni. Korai életkortól kezdve a gyermek teste hozzászokik az alacsony hőmérséklethez, és ennek eredményeként az ilyen gyermekek kevésbé betegek és nyugodtabbak, mint társaik. De Szibériában senki sem lepődik meg, ha a gyerekeket jeges vízzel leöntik. És bár Önnek és nekem úgy tűnik, hogy ez a gyerekek testének megcsúfolása - abban az időszakban, amikor az influenzajárvány eléri a tetőfokát, az ilyen gyermekek körében az influenza előfordulása mindössze 5%, míg azoknál, akiket a szülei melegbe csomagolnak. ruhák 5-ször gyakrabban betegszenek meg.

Arra a következtetésre juthatunk tehát, hogy ha az immunitást szeretnénk erősíteni, akkor mindenképpen használjunk ilyen megfizethető szert, mint a hidegzuhany. vissza a tartalomhoz

Hogyan hat a hideg zuhany a zsírégetésre?

Elég, ha egy kis logikát használunk ahhoz, hogy megértsük: ahhoz, hogy egy hideg zuhany alatt felmelegedjünk, testünknek több hőre van szüksége. Maga az ilyen hőtermelés meglehetősen energiaigényes folyamat, ezért a szervezetnek ehhez olyan zsírtartalékokat kell felhasználnia, amelyeket korábban nem érte el. Mindez pedig hozzájárul a „barna zsír” termelődéséhez - ellentétben más típusú zsírlerakódásokkal, mint például a cellulitisz, a hasi redők, az ilyen barna zsír éppen ellenkezőleg, segíti az energiatermelés folyamatait. és felgyorsítja az anyagcserét a szervezetben.

Ezért ha meg akarsz szabadulni a felesleges kilóktól, és készen állsz bármilyen „áldozatot” hozni ezért a célért, kezdd azzal, hogy reggel veszel egy hideg zuhanyt... térj vissza a tartalomhoz

Hogyan befolyásolja a zuhany a vérkeringést?

Minél tovább van a hideg zuhany alatt (természetesen ésszerű keretek között - nem órákról, hanem percekről és másodpercekről beszélünk) - annál jobban kering a vér a szervezetben. És az ilyen hatékony és teljes keringés során a vér minden létfontosságú szervet elér, ennek megfelelően elkezdenek jobban működni és jobban megbirkózni funkcióikkal. Szó szerint érzed, ahogy tested minden sejtje megtelik élettel, erővel és energiával. Egyébként egy ilyen hideg zuhany megakadályozza a vér stagnálását. vissza a tartalomhoz

Hogyan hat a hideg zuhany az idegrendszerre?

A hideg zuhany gyógyír a stresszre

Sokan hallottunk már arról, hogy az emberi bőr felszínén rengeteg különböző receptor található. A hideg víz különleges elektromos impulzusokat generál, amelyeket a perifériás idegvégződések közvetlenül az agyba küldenek. És az idegrendszere zökkenőmentesen és harmonikusan kezd működni, akár egy pontos óramű. Ezért többé nem fél a depressziótól, a stressztől vagy az idegösszeomlástól. Figyelemre méltó, hogy a hideg zuhanynak ez a hatása nem csak felhalmozó hatású, hanem „mentőként” is használható. Így például, ha úgy érzed, hogy össze kell szedned magad, különben egyszerűen fellángolsz, mint a gyufa, hülyeségeket mondasz, amiket később megbánsz - menj el zuhanyozni, kapcsold be teljes erővel a hideg vizet és. .. mossa le az összes negativitást .

Egyébként mivel a hideg víz testedre gyakorolt ​​hatása egy általad szimulált mini-stresszes helyzet, így ha minden nap veszel egy ilyen hideg zuhanyt, megnövelheted a stresszel szembeni ellenálló képességed küszöbét, és végső soron visszafogottabbá válhatsz. ideges sokkoktól és élményektől. vissza a tartalomhoz

Hogyan hat a hideg zuhany a bőrre?

A hideg víz bőrre gyakorolt ​​hatása segít bezárni a kitágult pórusokat, ami viszont segít puhává, puhává és gyengéd tapintásúvá válik. Míg egy forró zuhany után a bőr párásodik és a pórusok kinyílnak. A forró zuhany túlzott használata egyébként száraz bőrhöz és hámláshoz vezet – jutottak erre a következtetésre nemrég amerikai kozmetikusok. vissza a tartalomhoz

Hogyan hat a hideg zuhany a férfiakra?

Úgy tűnik, hogy a hideg zuhanynak a szó minden értelmében le kell hűteni, de... Egy angliai tudományos kutatóközpont 1993-ban végzett tanulmányai bebizonyították, hogy a hideg fürdők hozzájárulnak a tesztoszteronszint növekedéséhez a férfiak szervezetében. És mint tudod, a tesztoszteron a férfi hormon. Ezért azoknak a férfiaknak, akik nem csak férfiasnak szeretnének kinézni, de az is akarnak lenni, javasoljuk, hogy reggelüket hideg zuhannyal kezdjék. vissza a tartalomhoz

Hogyan hat szervezetünkre egy hideg zuhany?

Amellett, hogy semmi sem élénkít, mint a hideg víz, egy hideg zuhany, hogy jól kezdje a napot, növeli az energiaszintjét a nap folyamán. Végül is, amikor hideg víz patakok hullanak a testedre, az idegvégződések azonnal felébrednek, és az egész tested ezt az ébredés jeleként érzékeli. A tested is ennek megfelelően reagál a történésekre - a szíved gyorsabban ver, a vér intenzívebben kering, a légzésed mélyebb lesz, és elkezded reflexszerűen tartani, mint edzés közben, ezáltal a tüdeje több oxigént kezd el fogyasztani. vissza a tartalomhoz

Hogyan hat az alvásodra a hideg zuhany?

Ha álmatlanság gyötör, belefáradt az egyik oldalról a másikra való hánykolódásba – vegyen egy hideg zuhanyt. A szervezetben minden receptor élesen aktiválódik - és az idegrendszerre gyakorolt ​​ilyen összetett hatás segít megnyugodni és ellazulni. És végül is az ellazulás hiánya, a merevség, mind a pszichológiai, mind a fizikai, az, ami nagyon gyakran akadályoz bennünket abban, hogy elaludjunk. Így egyszerűen „újraindítod” a testedet. vissza a tartalomhoz

Hogyan kell helyesen hideg zuhanyozni

Gyermekek keményedése - erősíti az immunitást

Nos, ha a fent leírtak lenyűgöztek és a szíved mélyéig megdöbbentek, és most saját tapasztalatodból szeretnéd látni, hogy a hideg zuhanynak ilyen jótékony tulajdonságai vannak, akkor ne rohanj azonnal a fürdőbe, hanem hidegen nyissa ki a csapot. víz, állj a jégpatak alá, és teszteld az állóképességedet. Így nagyobb valószínűséggel kap tüdőgyulladást, nem pedig előnyt. Végül is nagyon fontos, hogy megfelelően felkészüljön erre az eljárásra, és kövesse néhány konkrét tippet:

• A helyiség, amelyben hideg zuhanyozást vesz, nem lehet hideg. Ezért először győződjön meg arról, hogy a fürdőszoba kellően meleg-e, mivel a hideg víz és hideg levegő nem túl kellemes.
• A „hideg zuhany” fogalma meglehetősen laza. És az ilyen vízi eljárásoknál először a „hideg zuhany” szobahőmérsékletű - 32-35 fokos - víz lesz. Aztán idővel fokozatosan, néhány fokkal csökkentheti a hőmérsékletét. A szakértők a következő sémát javasolják ehhez: 1 fok – 5 naponta egyszer.
• Nem szabad azonnal hideg zuhany alá kerülnie - adjon lehetőséget testének, hogy megszokja ezt a vízhőmérsékletet. Ehhez helyezze a lábát a patak alá, majd a kezét, majd mossa meg az arcát, és csak ezután irányítson ilyen hideg vizet a testére.

vissza a tartalomhoz

Meddig kell állni egy hideg zuhany alatt?

Ha úgy dönt, hogy először vesz egy hideg zuhanyt, akkor először 5 másodperc is elegendő lesz. Legközelebb kicsit növelheti az időt. És így minden alkalommal add hozzá néhány tíz másodpercig. A zuhany alatt azonban addig kell állnia, amíg jól érzi magát, ne felejtse el, hogy a fanatizmusa árthat neked – megfázhat. Ezért nagyon fontos, hogy kihasználja a hasznot, és időben elzárja a vizet. vissza a tartalomhoz

Mit lehet tenni egy hideg zuhany után?

Miután megkapta a lendületet és az energiát, alaposan szárítsa meg testét egy száraz törülközővel, és öltözzen meleg ruhába. Igyál egy pohár zöld teát vagy frissen facsart gyümölcslevet. vissza a tartalomhoz

Mikor és miért lehet káros a hideg zuhany?

Ha a fenti ajánlások betartása nélkül vesz egy hideg zuhanyt, túl sokáig áll jeges víz alatt, rosszul szárítja meg magát egy ilyen vizes eljárás után, és még huzatba is kerül, a hideg zuhany csak kárt okoz. Ezenkívül, ha ellenjavallata van az ilyen típusú keményedésnek, akkor a hideg zuhanyt is meg kell tagadnia. Mivel az orvos utasításainak be nem tartása ilyen betegségek jelenlétében súlyos következményekhez vezethet. vissza a tartalomhoz

Ki ne vegyen hideg zuhanyt?

Tehát, ha szív- és érrendszeri betegségben szenved - tachycardia, szívkoszorúér-betegség, akut szívelégtelenség, érrendszeri betegségek - Raynaud-kór, vérszegénység és vérszegénység, bőrbetegségek, magas a szemnyomása, magas vérnyomása vagy hipotóniája van, most beteg influenza vagy ARVI - az ilyen hideg vízzel végzett eljárások ellenjavallt az Ön számára. vissza a tartalomhoz

Videó a hidegzuhanyról, mint a hidroterápia egyik fajtájáról:

vissza a tartalomhoz

Következtetéseink

Ma a hideg zuhany előnyeiről beszéltünk. Kiderült, hogy a hideg vízsugarak valóban jótékony hatással vannak immunitásunkra, belső szerveink és rendszereink működésére, hangulatunkra, és megszabadíthatnak az álmatlanságtól, segíthetnek felébredni. A hideg zuhany előnyeit azonban csak akkor tapasztalhatja meg első kézből, ha szigorú ajánlásokat és utasításokat követ a helyes alkalmazásra, az ilyen vízkezelések időtartamára, valamint az ilyen hidroterápia nyilvánvaló ellenjavallatai hiányában.

Mondd, vettél már hideg zuhanyt? Mik voltak az első érzéseid? Érezted utána a hideg zuhany minden előnyét? Örülünk, ha megosztja velünk észrevételeit, és meghívjuk Önt is, hogy csatlakozzon VKontakte csoportunkhoz, ahol megvitathatja ezt és más érdekes témákat velünk és oldalunk többi olvasójával...

Ártalom nélküli világ, Olga Sevcova

bezvreda.com

Hideg zuhany - előnyök és károk

Van, aki addig nem ébred fel, amíg meg nem iszik egy csésze erős kávét, és van, aki vidáman pattan ki az ágyból, amint kinyitja a szemét. Létezik egy kategória az embereknek, akik rendet tesznek gondolataikban, és csak a hideg víz patakjai alatt ébrednek fel igazán.

Hogyan kell helyesen hideg zuhanyozni?

Orvosok és tudósok szerint a reggeli hideg áztatás csak akkor hasznos, ha mindent helyesen és hangsúlyosan csinálnak. Végül is egy hideg zuhany hasznot és kárt is jelenthet. A jeges víz természetesen felébreszthet, de a hideg zuhany csak akkor válik jót a szervezetének, ha betart bizonyos szabályokat:

1. Ne rohanjon azonnal hideg vízbe ugrani, kezdje a lábával, a kezével és az arcával. Hagyja felkészülni a testét, szokja meg, és csak ezután tud teljesen leöblíteni.
2. A helyiségben, ahol hideg zuhanyozni fog, a levegő hőmérséklete legyen elég meleg (de ne legyen túl meleg). Amikor kijön a hideg patakok alól, semmi esetre sem szabad hideg levegőnek kitenni.
3. Ne felejtse el, hogy a hideg zuhany nem jeges áztatás. Jobb, ha szobahőmérsékleten vizet öntünk, nem alacsonyabb, mint 32 fok. Kívánt esetben a víz hőmérséklete ötévente egy fokkal csökkenthető.

A férfiak számára készült hidegzuhanyban az a jó, hogy annak ellenére, hogy a tévhit szerint a hideg víz megfékezi a vágyat, valójában elősegíti a tesztoszterontermelést. A rendszeres reggeli zuhanyozás meghosszabbíthatja és erősítheti a férfi erejét.

A reggeli hideg zuhany előnyei és ártalmai nagymértékben a szervezet jellemzőitől függenek. De fokozatos megszokás mellett ez az eljárás javítja a vérkeringést, oldja a stresszt és a depressziót, valamint vidámsággal, pozitivitással és energiával tölt fel.

A hideg zuhany aktiválja az anyagcserét. A test hirtelen éles hőmérséklet-változást érezve megpróbál gyorsan felmelegedni és taszítani a támadó hideget. Ennek eredményeként a szervezet aktívabban kezd leukocitákat termelni, amelyek különböző vírusokkal küzdenek. Vagyis hidegzuhanyozáskor az immunrendszer aktiválódik és megerősödik, ami viszont növeli a szervezet védekezőképességét.

kak-bog.ru

Hidegzuhany: előnyei és hátrányai az egészségre nézve – Lépés az egészség felé

Sok szakértő azt tanácsolja, hogy télen is vegyen hideg zuhanyozást, mert az nagyon jótékony hatással van az egészségre. A hideg víz fiatalosabbá és rugalmasabbá teszi a bőrt, segít megbirkózni a depresszióval és aktiválja az agyat. De mielőtt elkezdené ezt a módszert gyakorolni, tájékozódnia kell a lehetséges ellenjavallatokról. Ebben a cikkben részletesen elmeséljük a hidegzuhany előnyeit és hátrányait, hogy már felkészülve tudjon választani.

A hideg víz jótékony hatásai egészségünkre

A víz az élet forrása, ráadásul testünk nagy részét is ez alkotja (az emberi test körülbelül 60%-a víz). A test normál folyadékháztartásának fenntartásához napi két liter víz fogyasztása javasolt. Fontos, hogy ne csak rendszeresen, nagy mennyiségben igyunk vizet, hanem az is, hogy vizes eljárásokkal kedveskedjünk testünknek.

Nagyon ritkán mosunk arcot hideg vízzel, még nyáron is. Télen nagyon meleg zuhanyokat veszünk, a legmelegebb hónapokban pedig meleg zuhanyokra váltunk. Nem hiába használják a gyógyfürdő szalonok a vérkeringés aktiválásának technológiáját hideg vízzel. Segíti a sejtek vízzel való telítését és jelentősen javítja a bőr megjelenését.

Ezenkívül a hideg víz tökéletesen kisimítja a bőrt, ellazítja az izmokat (nem forró víz, ahogyan azt általában gondolják), és lehámlasztja az elhalt sejteket. Fizikai aktivitás után ajánlatos hideg zuhanyozni, hogy az izmok visszatérjenek a megszokott állapotukba.

A hideg víz nagyon jótékony hatással van a fejbőrre: javítja a haj állapotát, erőssé és fényessé teszi. Ha nem tudja rávenni magát, hogy hideg vízben mosson, legalább egy utolsó öblítse le a haját hideg vízzel. Ezenkívül a hideg víz természetesen küzd a korpásodás ellen és megakadályozza a kopaszodást. A forró víz kinyitja a fejbőr pórusait és serkenti a faggyúmirigyek működését. Ha egy kicsit meg szeretné szárítani a haját, váltson hideg vízre.

A hidegzuhany serkenti a vörösvértestek (eritrociták) képződését, és növeli a szervezet baktériumokkal és vírusokkal szembeni ellenálló képességét. Ideális az influenza és a megfázás megelőzésére (bár általában másként mondják), segít reggel felvidítani és kitisztítani az elmét. Meditáció előtt ajánlott egy hideg fürdőt is venni, mert az elme nyugodtabbá, irányíthatóbbá válik. A hideg víz kiválóan alkalmas a depresszió leküzdésére és az agyműködés aktiválására. A zuhanyozás után vidámnak és boldognak fogod érezni magad.

A hideg víz serkenti a szervezet tisztítását is. Az alacsony hőmérséklet vizelethajtó hatású, és segít elkerülni a folyadékvisszatartást és a zsírcsomók képződését. A férfiaknál a hideg vízben való fürdés fokozza a tesztoszteron hormon termelődését és javítja a sperma minőségét.

Ha nehéz munkanapja volt, vagy sok időt töltött a lábán, vegyen egy hideg zuhanyt, vagy áztassa a lábát hideg vízbe, hogy ellazítsa az ereit és fokozza a keringést. Egyes tanulmányok azt mutatják, hogy a hideg víz csökkenti a hipotermiával járó betegségek kialakulásának valószínűségét, valamint segít a tuberkulózis, a bőrbetegségek, a menstruációs zavarok és a nemi szervek betegségeinek gyógyításában.

A hideg víz jótékony tulajdonságai: összefoglalva

• Serkenti az immunrendszert
• A bőr feszesebbnek, fiatalabbnak és egészségesebbnek tűnik
• Beindítja a bőr védekező mechanizmusait
• Serkenti a belső szervek működését
• Javítja a vérkeringést
• Lehetővé teszi az oxigén hatékonyabb keringését a szervezetben
• Nyugtatja az ekcémával, viszketéssel és csalánkiütéssel járó bőrt
• Semlegesíti a hosszan tartó napozás negatív hatásait
• Segít felébredni és a testet harckész állapotba helyezni
• Szűkíti az ereket, segít gyógyítani vagy megelőzni a pókvénák megjelenését
• Segít eltávolítani a méreganyagokat a pórusokon keresztül
• Egészségessé és fényessé varázsolja a hajat
• Megakadályozza a hajhullást és a korpásodást

A hideg zuhany hátrányai:

Az orvosok azt tanácsolják, hogy ne vigyük túlzásba a hideg zuhanyozást. Ellenjavallt pajzsmirigy-túlműködésben szenvedőknek, mivel ők érzékenyebbek az alacsony hőmérsékletre. A szív- és érrendszeri betegségekben, alvászavarban szenvedőknek is tartózkodniuk kell ettől a gyakorlattól, mivel a hideg víz serkenti az idegrendszert. Lefekvés előtti pihenéshez a forró víz sokkal jobb.

Amit még tudni kell a hideg vízről:

Ne térjen át hirtelen hideg fürdőre: ez erős stressz a szervezet számára, mivel a pulzusszám megszakad, és a tüdő legyengül. Fokozatosan módosítani kell a víz hőmérsékletét. Kezdje meleg fürdővel, majd fokozatosan csökkentse a hőmérsékletet. Ezt tavasszal és nyáron könnyebb megtenni.

Ügyeljen a víz hőmérsékletére, amelyben gyermekeit fürdeti. Számukra célszerű a közepes hőmérsékletű vizet választani. Ha hozzá akarja szoktatni őket a hideg zuhanyhoz, tegye ezt fokozatosan. Az életkor alapján nincs ellenjavallat.

Egészség

Szerinted mi a legcsodálatosabb módja annak, hogy reggel feltöltődj egy új energiával, ami egész napra kitart? Tévedtek azok, akik azt feltételezték, hogy egy nagy csésze kávéról beszélünk. Hidegzuhanyról beszélünk. Ez valóban a legegyszerűbb és leghatékonyabb módja az energiafelhalmozásnak. Sőt, a melegvíz-fogyasztást is megtakarítja! Aki ezt viccnek gondolja, nézze meg a rezsiszámláit - a meleg víz igen jelentős mennyiséget tesz ki. Miért nem követi a tudósok tanácsait, és kezd el rendszeresen hideg zuhanyozni, ha ez annyira jó egészségünknek, zsebünknek és környezetünknek?

A hideg víz a leginkább hozzáférhető energiaforrás

Valójában az emberek évszázadok óta hideg vizet használnak testük kondicionálására, sőt gyógyítására. A hideg víz fájdalomcsillapítóként működhet, igazi fájdalomcsillapító hatást biztosítva izmainkra és ízületeinkre. A hideg víz fokozza szervezetünk anyagcseréjének szintjét, ami segít leküzdeni a fáradtságot és feltölteni magunkat energiával. Még arra is van bizonyíték A hideg víz meggyógyítja az embereket a depresszióból, ami, mint tudjuk, igazi fekete lyuk az energiánk számára.

Azáltal, hogy testét rendszeresen hideg vízsugárnak tesszük ki, javítjuk a vérkeringést, ami segít gyorsabban eltávolítani a szervezetből a méreganyagokat, csökkenti a gyulladásos folyamatok intenzitását, erősíti az immunrendszert és segít stabilizálni a vérnyomást. Nem is olyan kevés egy mindenki számára elérhető energiaforráshoz – csak nyissa ki a hidegvízcsapot! A hidegzuhany másik nagyszerű hatása, hogy nem csak mindenki jól érzi magát, hanem a bőr és a haj állapotának javításával Ön is szebbé varázsolja.

Nincs tehát gyorsabb módja annak, hogy reggel feltöltődjön pozitív energiákkal, mint néhány másodpercre elzárni a melegvízcsapot, utat engedve a hideg áramlásnak. Például néhány skandináv országban az ásványvízzel való kezelés során meglehetősen gyakori a váltakozó zuhany hideg és meleg vízsugárral. A rendszeres reggeli zuhany a fürdőszobánkban azonban nem kevesebb energiával tölthet fel bennünket.

Hogyan kell helyesen csatlakozni keményedés

Ha valóban ki akarja próbálni magán a hideg nedvesség éltető hatását, akkor meg kell tanulnia néhány olyan árnyalatot, amelyek kímélik egészségét, és segítenek abban, hogy több hasznot hozzon a hideg zuhanyból. Első dolog, gondoskodnia kell arról, hogy lakása (különösen a fürdőszoba) elég meleg legyen. Nem valószínű, hogy egy jéghideg zuhany után azonnal egy hideg, fűtetlen helyiségbe akar majd menni. A következő árnyalat az, hogy a reggeli zuhanyozást vízzel kell kezdenie, amelynek hőmérséklete normálisnak tekinthető a szervezet számára (elég meleg). Ezután ki kell szállni a folyó víz alól, el kell zárni a meleg vizet, és ellenőrizni kell a hideg víz hőmérsékletét, letette a lábát. Ha nem teljesen jeges a víz, és bírtad, akkor fokozatosan mosd meg vele a lábad, kezed, arcod - így egy kicsit akklimatizálódsz, lehetőséget adva a szervezetednek, hogy megszokja a hideg vizet. És csak ezután irányítsa a zuhanysugárt az egész testére. Kezdetnek elég öt másodperc – nem nagy ügy, Érdemes fokozatosan hozzászoktatni a hideg vízhez, és akkor lám, jéglyukba kerül! Ezután törölközővel alaposan szárítsa meg magát – ez segít felmelegíteni testét. Ennyi – lendületet és energiát kapott egész napra!

És végül - ha bármilyen súlyos egészségügyi problémája van - különösen szív- és érrendszeri betegsége vagy az úgynevezett Raynaud-kór (artériabetegség), vagy ha vérszegénységben (vérszegénység) szenved -, mielőtt elkezdené ezt a keményítési módszert, feltétlenül konzultáljon szakemberrel. Általános szabály, hogy bármelyik jó terapeuta tud segíteni Önnek abban, hogy megalkotja a saját keményítő programját, amely nem tesz kárt a szervezetében, csak jót!

A hideg zuhany nemcsak felpezsdít reggelente és felfrissíti az elmédet, hanem egészségünkre is pozitív hatással lehet, sőt céljaink elérésében is segíthet. Sok ellentmondó vélemény létezik arról, hogy mennyire hasznos ez az eljárás, és hasznos-e egyáltalán. Nézzük a valós, vagyis tudományosan bizonyított tényeket.

A hideg zuhany jótékony tulajdonságai

Az immunrendszer megerősödik

Számtalan tanulmány bizonyítja, hogy a hideg zuhanyozás javítja az immunitást.

Testünk vízbe merülése és ennek következtében enyhe hidegrázás segíti az immunrendszer „aktiválását”. A 6 hetes vizsgálat során a kísérleti résztvevők elképesztő eredményeket mutattak fel: a limfociták és a T-helper sejtek számának jelentős növekedését.

Svédországban egyébként nagyon gyakran hűvös helyen (például erkélyen vagy egy ház udvarán) altatják el a babákat. Az ilyen gyerekek nemcsak sokkal kevesebbet betegszenek meg, hanem nyugodtabban és nyugodtabban alszanak el.

Szibériában tovább mentünk. Itt a gyerekeket szó szerint leöntik jeges vízzel. Tehát a beszéd arról, hogy Szibériában milyen kemények a gyerekek, nem csak sztereotípiák, hanem igaz. Az ilyen eljárásban részt vevő gyermekek 95%-a egészséges az influenza szezonban, ellentétben a nem leoltott gyerekekkel, utóbbiaknál ez az arány 75%.

Következtetés: ha egészséges akarsz lenni, zuhanyozáskor gyakrabban zárd el a hidegvízcsapot.

Zsírégetés

Logikus, hogy ezen eljárás során testünknek több hőre van szüksége, hogy felmelegítse magát. Ez pedig meglehetősen energiaigényes folyamat a szervezet számára. Amíg a szervezet próbál felmelegíteni, sokkal gyorsabban kell zsírt égetnie.

Elősegíti az úgynevezett „barna zsír” termelődését is, amely segít az energiatermelésben és felgyorsítja az anyagcserét.

Vérkeringés

Hosszan tartó hideg vízben való tartózkodás javítja a vérkeringést. Hidegben a szervezet a vért a létfontosságú szervekbe irányítja, és az hatékonyabban kering.

A depresszió tüneteinek megszüntetése

Mint tudják, a bőr rengeteg receptort tartalmaz. Hideg vízzel öntve nagyszámú elektromos impulzus érkezik a perifériás idegvégződésekből közvetlenül az agyba, ami csökkenti a stressz és a depresszió hatását az emberre.

Ha tehát „összehúzni” szeretné magát, és jól érezni magát, ugorjon be a zuhany alá, és teljes nyomással engedje fel a hideg vizet.

Egészséges bőr

A hideg zuhany kiválóan zárja a pórusokat. Ettől a bőröd puhává válik, ami nem mondható el egy forró zuhanyról, ami után a bőröd száraznak érzi magát.

Növelje a tesztoszteron szintet

1993-ban az Angol Kutatóintézet kutatása kimutatta, hogy a hideg fürdők hozzájárulnak a magas tesztoszteronszinthez. Igen, ezt magad is láthatod: vegyen egy hideg fürdőt, és nézze meg, milyen bátornak érzi magát.

Energia szint

Amellett, hogy a hideg víz nagyszerű módja annak, hogy reggel felvidítson, egy hideg zuhany valóban növeli az energiaszintet a nap folyamán. Amikor hideg vízbe ugrik, az idegvégződései hirtelen felébrednek, mintha azt hallanák: „Rota, kelj fel!”

A test élesen reagál a változásokra: a szív gyorsabban kezd verni, és gyakrabban lélegzik. Egy csésze kávé sem hasonlítható ehhez.

Mély lélegzés

Az eljárás során mélyebben lélegzik, mivel gyakran reflexszerűen visszatartja a lélegzetét. Akárcsak edzés közben, a tüdő több oxigént fogyaszt.

Egészséges alvás

Emlékszel azokra a babákra, akik jól alszanak a hidegben? Tehát ez nem csak a gyerekeket érinti. Javasoljuk, hogy vegyen egy hideg zuhany. A receptorok éles aktiválása ezt követően segíti a test megnyugvást és ellazulását.

Stresszállóság

Összefoglalva azt mondhatjuk, hogy a hideg áztatás növeli a stresszállóságot, ami idővel erősíti az immunrendszer egészét. Ezenkívül a hideg zuhany számos krónikus betegséget megelőz, megszünteti a test fájdalmait és javítja a veseműködést.

Ellenjavallatok

Ez az eljárás ellenjavallt, ha:

• tachycardia;
• szívkoszorúér-betegség;
• szív elégtelenség;
• bőrbetegségek;
• ARVI;
• influenza;
• fokozott szemnyomás.

Olvassa el a kontrasztzuhany előnyeit, és miben különbözik a hidegzuhanytól.

Egészségesnek lenni!