Miért híznak az emberek, és mit kell tenniük, hogy elkerüljék a hízást? Miért híznak az emberek? Okoz. Hogyan kerüljük el a súlygyarapodást? Túlsúlyos emberek, akik sokat esznek

Ó, van pattanásod? Próbáltál már egy kicsit fogyni? Elhagyott a barátnőd? Talán a súlyod miatt?

Ha túlsúlyos, készüljön fel arra, hogy előbb-utóbb maró megjegyzést hallhat erről. És jobb korán, mert akkor azonnal megszabadulhatsz azoktól, akik tested felépítését az emberi tulajdonságok fölé helyezik.

Csak az a baj, hogy az ilyen emberek vannak többségben. Megszállottak vagyunk kinézetés mindig figyeljen az ember súlyára. És bár valaki nem csatolja nagy jelentőségű, nem mindenki elég tapintatos, hogy a súlyról ne is beszéljünk. Miért bánunk így a kövérekkel?

A kövér emberek sajnálják magukat

Ki szereti a szánalmas embereket? Hallottad már többször ezeket a mondatokat: „Lefogynék, de rosszul vagyok hormonális háttér” vagy „Belépnék az edzőterembe, de van munkám.” Az ilyen kifogások és önsajnálat arra a tényre vezetnek, hogy mások abbahagyják a sajnálkozást és a tiszteletet. Főleg azok, akik átmentek rajta és rájöttek, hogy ez nem is olyan nehéz.

Kövér emberekkel kényelmetlen

Az USA jól fejlett infrastruktúrával rendelkezik az elhízott emberek számára. Például külön székek vagy ülések szállítás közben.

De ha egy nagyon kövér ember ül melletted egy repülőn vagy buszon, akkor emlékezni fog erre a cikkre. És most máris kínos helyzetben vagy: egyrészt nagyon kevés a helyed, másrészt egy olyan kijelentés, hogy kényelmetlenül érzed magad, nem fog zsírredők a szomszédod kisebb, de nyilván megbántja.

Mindenkit hibáztatnak a kövérségéért

Gyorsétterem gyártók, edzőtermek, amelyek sok pénzt kérnek a látogatásért, emberek, akik építenek megfelelő táplálkozásés egy gyönyörű alak a kultuszba, "nem figyelve belső világ személy." Valójában minden attól függ, hogy mit veszel a szádba. És ha nem akarod, hogy mások megpróbálják meglátni a belső világodat a zsírredők alatt, akkor jobb, ha a szádba tedd.

A túlsúlyos embereket tudat alatt letargikusnak és passzívnak tartjuk.

Kövér ember egészséges csak egy ideig. Ezt kutatások igazolták. Számunkra úgy tűnik, hogy a túlsúly ellentétes a sporttal és az aktív életmóddal, és ez valójában igaz is. Ezért tudat alatt a túlsúlyos embereket kevésbé aktívnak és érdekesnek tartjuk. Bár valószínűleg azonnal megnevezhet több olyan embert, aki túlsúlyos, és nem zavarja az élet élvezetét.

Nincs szükség arra, hogy a teljességet az egyetlen kritériumnak tekintsük a személy értékeléséhez. Nyugodj meg, az emberek már tudják, hogyan néznek ki kívülről, és nem valószínű, hogy egy további emlékeztető megváltoztatja az életüket. Inkább gondolkodj el ezen:

Ha nem tud normálisan kommunikálni teljes ember Talán veled van a probléma, nem vele?

Üdvözlet, kedves barátaim!
Elérkeztünk tehát az egészségünket érintő egyik sarokkövű témához. "Az ember az, amit megeszik." Nagyon jól ismered ezt az igazságot. Ha étrendünket helyesen és kiegyensúlyozottan állítjuk össze, akkor jól érezzük magunkat. Evés után nem vagyunk álmosak, elégedettek vagyunk testsúlyunkkal és alakunkkal. Energikusak vagyunk és tele vagyunk erővel. És ha nem? Ekkor az élet sok öröme „nem nekünk való”. És ebben a cikkben megvizsgáljuk a „titkos” mechanizmust, amelyről a táplálkozással kapcsolatos információk bősége ellenére nem sokan tudnak. Olvassa el, miért híznak el az emberek, vagy hogyan nyerheti vissza ideális térfogatát és életenergiáját.

Kezdjük az alapokkal. De valójában miért híznak az emberek?

Szóval, egy kis merülés a táplálkozás fiziológiájában.

Ha megnézzük az étrendünket, kiderül, hogy a lakosság többsége számára az ételtányér zömét szénhidrátok teszik ki. Emlékeztetünk arra, hogy a szénhidrátokat egyszerű (vagy gyors) csoportokra osztják: cukor, lekvárok, édes italok, pékáruk és édességek. És a szénhidrátok lehetnek lassúak (vagy összetettek)

DE! Tudod, milyen más nevet lehet adni a szénhidrátoknak? Cukor! Igen, igen, ne csodálkozz! Még akkor is, ha megpróbálod megérteni, miért híznak meg az emberek, egy gramm édességet sem eszel, és kerülöd a csábító sütemények és péksütemények csábítását az üzletekben és kávézókban, akkor is felszívod a...cukrot. Vagyis azt hiszed, hogy felszívódsz egészséges szénhidrátok. De a szervezetben úgyis cukorrá alakul!

Cracks-Pax-Fax vagy a szénhidrátok csodálatos átalakulása cukorrá.

"Hogy hogy?" - kiálthatja felháborodottan. És az egész lényege az, hogy a szénhidrátok a maguk módján kémiai formula- ezek a cukornak ugyanazok analógjai: monoszacharidok, diszacharidok és poliszacharidok. És minden szénhidrát ilyen vagy olyan mértékben átalakul... a szénhidrát... igen, igen, cukorrá!

Képlet a karcsúságért

Ezenkívül a szakértők igazságosnak tartják a következő formulát: 15 gramm glükóz (cukor) egy evőkanál szénhidrátnak felel meg. Ennek megfelelően 1 teáskanál szénhidrát 5 gramm cukrot tartalmaz. És az optimális bevitel körülbelül 30 gramm szénhidrát az agy táplálására, és 30 gramm szénhidrát a test többi részének táplálására. Ekkor megfelelő mennyiségű glükóz kerül a szervezetbe, amely előnyös és optimálisan szívódik fel.

Mennyi szénhidrátot (és így cukrot) eszünk valójában?

Nézze meg Konstantin Monasztyrszkij videóját, hogy megtudja a félelmetes igazságot a szénhidrát-függőségről és arról, hogy miért híznak meg az emberek.

p.s. A keményítőtartalmú ételeket (lisztből készült termékek, tészta, burgonya stb.) kedvelőknek különösen érdemes megijedniük. Tudtad, hogy 1 molekula keményítő akár 1000 molekula glükózt - vagyis szinte tiszta cukrot - juttat a szervezetbe!

Hogyan lehet tulajdonos ideális súlyés gyönyörű formák? Egy titok, amit kevesen ismernek, de amely karcsúsághoz és könnyedséghez vezet diéták, gyötrelem és rosszkedv. Elvenni !

Crack-Pax-Fax. És most a cukor mágikus átalakulásáról... zsírrá.

Folytatva annak megértését, hogy az emberek miért híznak, tovább fogjuk vizsgálni a glükóz (cukor) utazását a testünkben. Bejutva az inzulin a glükózt „fehér kezek alatt” veszi, és „kimutatja” a sejtbe. A sejt boldog és elégedett: csak energiára van szüksége a „sejtügyeihez”. A sejt boldogan égeti el a keletkező glükózt, akár egy kis erőmű, energiát termelve győzelmeinkhez és eredményeinkhez.

És hirtelen a háziasszony a munkahelyén reggeli kávét és sütit fogyaszt. Ismét a glükóz „kibocsátása” a vérbe. A Cavalier inzulin már nem olyan gálánsan „markolja” a glükózt „a fehér kezek alatt”, és már nem látja le, hanem eszeveszetten gondolkodik, hova „lökje”... Hiszen minden sejt megkapta már a maga glükóz adagját. De nincs mit tenni. A felügyelet nélküli glükóz a vérben még rosszabb kilátás, mint a túlzott glükóz a sejtekben. Ezért az inzulin a glükóz egy másik részét „nyomja” a sejtbe, amely már nem örül ennek a ténynek.

És itt van, az igazság, amiért átjutottunk ezen a szénhidrát-cukor dzsungelen. Hölgyeim, készüljetek arra, hogy megtalálják a választ a „miért híznak el az emberek” kérdésre.

Ha a felesleges szénhidrátok bejutnak a szervezetbe, azokat vagy azonnal felhasználják energiaforrásként, vagy glikogénként, tartalék tápanyagként raktározódnak. A szervezetnek szüksége van rá a stressz vagy további (esetleg nem tervezett) terhelés pillanataiban, hogy további energiát szabadítson fel ezekhez a tevékenységekhez.

De ha a szervezetnek már van felesleges energiája, és a glikogéntartalékoknak nincs hova menniük, a szénhidrátok (glükóz) új részei trigliceridekké alakulnak, és zsírszövet formájában a „raktárba” kerülnek. És a sejt szó szerint elkezd „hízni”. És mi vele vagyunk. Sőt, ez elsősorban a térfogatunkat érinti (mivel a „könnyű” zsír komponens növekszik). És csak ezután látjuk a szám növekedését a mérlegen.

Túlsúly vs egészség

De oké, ha minden a formák növekedésével végződne („Sok jó embernek kell lennie – sokan kiröhögnék”). De túlsúly számos szervet és szervrendszert negatívan érint, betegségeket és súlyos betegségek, rontja az életminőséget, megvonja az erőt és energiát (ezért írunk erről honlapunk oldalain).

Már megtettük az első lépést – megtaláltuk a választ a „Miért híznak el az emberek” kérdésre. A második lépés pedig a testsúly és a térfogat tudatos megközelítése, az étrend megtervezése és ezek ismerete – ez a garancia a teljes, boldog, örömteli és egészséges életre.

Epilógus helyett: mit tegyünk? Hogyan lehet megállítani a hízást?

Sajnos nem lesznek varázstabletták vagy csodás receptek (és nem is léteznek). Fontos, hogy felismerd az egyszerű, de hatásos igazságokat, és ennek figyelembevételével építsd fel az életed és az étrended.

Már megtanultad, mi történik a testünkben a dominancia mellett egyszerű szénhidrátok. Ismételjük meg ezt az információt sematikusan

Ez azt jelenti, hogy a finomságok és az egyszerű szénhidrátok helyett a tartalmú termékekre kell összpontosítanunk összetett szénhidrátok.

Hogyan kell csinálni? Egy kis diagram.

1. Fedezze fel az összetett szénhidrátot tartalmazó élelmiszereket, alacsony glikémiás index, nem keményítő és nem édes.
2. Döntse el maga, melyiket viheti magával uzsonnára (Rossz snack: banán. Jó falat: sajtdarabok, néhány dió, fehérjeszelet(Győződjön meg róla, hogy ellenőrizze az összetételt, hogy ne legyen szénhidrát). Arról egyébként írtunk, hogy milyen ételeket érdemes fogyasztanod, hogy több energiád legyen.
3. Kezdje el lassan az étrendjét a fehérjetartalmú élelmiszerek felé tolni. Csökkentse a szénhidráttartalmat.
4. Ne add fel, amikor szembesülsz az önszabotázással és a test vonakodásával, hogy „új utakra” építsenek.

Az utolsó bekezdés elolvasása után egyértelműen óvatos vagy. Magyarázzuk el, mit jelenthet ez.

Ne vonulj vissza és ne add fel

Ha a te étkezési szokások nem voltak teljesen helyesek, és az étrendjében a szénhidráttartalmú ételek domináltak, szervezete hozzá van szokva ahhoz, hogy hatalmas adag glükózt kapjon. És hirtelen úgy döntesz, hogy „hozz észhez”. Hát vagy a testnek :).

megvesz egészséges ételek, írd fel a feketelistára kedvenc cukrászdád címét. És ismét, miután a glükóz pótlását követelte, a szervezet csalódottan veszi észre, hogy egy nem „medence” méretű adaggal, hanem egy kis csészealjjal kínálja megelégedni.

A test sokkos állapotban van: hogyan lehetséges ez? Nemrég nem utasítottál vissza semmit. És mivel felháborodott és zavarodott, sztrájkot kezd. A hangulatod elromlott, állandóan enni vágysz, és persze benézel kedvenc cukrászdádba.

Csak éld túl ezt az időt. Biztosan nem halsz éhen. És a tested biztosan tudja, hogyan nyerje ki a szükséges energiát és energiát. tápanyagok„zsírraktárakból”. Ehhez azonban dolgoznia kell. És sokkal egyszerűbb egy adag pizzát, banánt vagy más ismerős finomságot beszerezni a háziasszonytól. Ezért minden szirénát bekapcsol, és jó hangon sugározza: „Úrnőm! Eszik! Éhen halunk! Siess, hadd egyek!…”

Ha világossá teszed a tested számára, hogy engedmények biztosan nem lesznek, és nem engedsz a provokációnak, akkor a test morogni, morogni fog, de mégis elmegy a zsírraktárba, hogy lebontson mindent, ami ott felgyülemlett. Ezt a folyamatot lipolízisnek nevezik, és felszabadul nagy mennyiség energia. Ezért nem fogsz elájulni az éhségtől, és biztosan lesz erőd a mindennapi tevékenységekhez.

6 gyógytea recept a fogyáshoz aki majd segít eltávolítja a méreganyagokat a szervezetből, növeli és erősíti az immunrendszert, lefolytatja a szervezet tisztítókúráját, javítja az emésztést és csökkenti az étvágyat. Szerezd meg a recepteket itt !

És egy kis intrika

Következő cikkünkben pedig elmondjuk, milyen egyszerű szerepkör közönséges víz. És hogyan segít a fogyásban?

Egyébként ha nem szeretnél lemaradni egyetlen új cikkünkről sem, iratkozz fel a honlapunk jobb oldalán található hírlevélre, vagy kattints az alábbi bannerre (és akkor ajándékba is kapsz tőlünk a „14 út: hogyan győzd le a fáradtságot és szerezd vissza az életörömöt” című könyvet.

Cikkünk végén reméljük, sikerült megvilágítani a „miért híznak el az emberek” kérdését, és ebben a történetben nem marad semmi az Ön számára. sötét foltok. Kívánjuk, hogy szeresd magad, légy egészséges, tele erővel és energiával.

Emlékeztetünk arra is, hogy az ezen az oldalon található anyagok tájékoztató jellegűek, és mielőtt határozott lépéseket tenne életmódja megváltoztatása érdekében, konzultáljon szakemberrel.

p.s. A cikk Elena Bahtina előadásainak anyagait használta fel.

És ha tetszett ez a cikk, szánjon egy percet, és tegye újra. Legyen több boldog és karcsú ember a világon!

A saját megjelenésed javítása teljesen normális. A jó alak a vonzerő alapja, de nem mindenki tudja megfelelő szinten tartani. Harapnivalók gyors kéz, édesség iránti szenvedély, mérsékelt kalóriahiány, de egészséges étel elrontja a gyomrot és negatívan befolyásolja az alakot, plusz fontokat helyezve a nem kívánt testrészekre.

Ha nincs rá szükség gyors növekedés súly, napi fogyasztás A szénhidrátnak 11-20 g-nak kell lennie. Kevesen tartják be ezeket a számításokat, amikor meleg van, és felerősödik a vágy, hogy üdítőt inni és fagylaltot enni.

A rendszeres táplálkozás kulcsa az egészségnek és gyönyörű alak. Naponta háromszor kell, harapnivalókkal a főétkezések között. Minden haszontalan élelmiszert ki kell zárni az étrendből.

Bármilyen édesség, szénsavas és alkoholos italok gazdagok finomított szénhidrátokban, amelyek megtelepednek a szervezet sejtjeiben és hozzájárulnak a túlsúly növekedéséhez. Akik szeretnének karcsú alak Javasolható lehet kerülni a nagy mennyiségű méz, mazsola, datolya, lekvár és lekvár fogyasztását.

Azonban nem szabad hirtelen lemondani kedvenc édes ételeiről, mivel ennek az eseménynek a sebessége nem növeli karcsúságát. Éppen ellenkezőleg, egy spontán étrend beállíthatja plusz kilók.

Miért nem sikerül minden diéta?

A scoliosis lehet a túlzott soványság oka. Amikor megérintette kóros folyamat a gerinc speciális részeinek működése károsodik gyomor-bél traktusÉs pajzsmirigy.

Munkazavar emésztőrendszer– egy másik súlygyarapodást befolyásoló tényező. Ráadásul két pozícióból is megtekinthető. Egyes embereknél az emésztési folyamat nagyon gyorsan megtörténhet, míg másoknak éppen ellenkezőleg, az étel nem siet felszívódni.

Van erre magyarázat? Igen, és okolható ezért a folyamatért

Kérdés: "Miért hízok?" sokakat aggaszt. A felesleges kilók lerakódásának kiváltó oka különböző területeken a test túlevett. Eleinte egy kicsit hízik, de idővel a súly gyorsan növekedni kezd rossz szokások: túl sokat eszik és kevés energiát költ. Más szavakkal, az étrendet egészségtelen ételekre változtatja, és abbahagyja az aktív mozgást. Miért történik ez?

Az üledékképződés leggyakoribb forrásai felesleges zsír a testen vannak:

• pszichológiai tényezők, nevezetesen lustaság, étkezési stressz, konfliktusok;
• gyakori túlevés, ami annak a ténynek köszönhető, hogy sok ízletes étel van a hűtőszekrényben, nincs akaraterő az ilyen ételek megtagadására;
• zavart étkezés - nincs diéta;
• életkorral összefüggő változások, lelassítják az élelmiszerek emésztési folyamatát;
• alváshiány - az alvási szokások megzavarása számos betegséghez vezet, beleértve az elhízást is;
• A folyamatos hiányzó reggeli súlygyarapodáshoz is vezet, mert a reggelinek köszönhetően egész napra feltöltöd az energiakészletedet. Ha megfosztja magát a reggeli étkezéstől, akkor később továbbra is eszik, és a szervezet zsírokat halmoz fel a későbbi használatra;
• hormonális változások - betegségekhez kapcsolódó rendellenességek, testváltozások, stressz;
• kicsi a fizikai aktivitás- egyfajta lustaság is, mindenképp találhatsz időt a kocogásra ill sportkomplexumok gyakorolni, megvan a vágy;
• rövid távú diéták gyakori alkalmazása.

A túlsúly pszichés okai

Bármilyen furcsa is, de olyan emberekkel, akiknek igen túlsúly, a pszichológusoknak dolgozniuk kellene. A nagy súly okai gyakran különféle érzelmi élmények vagy pszichoszomatikus jelenségek. Ezek sok tényezőt tartalmaznak.

1. A szülők félreértése vagy túlzott gondoskodásuk - mindez elhízáshoz vezethet. Mindenki emlékszik arra, hogy gyermekkorában egy nagymama vagy anya megkérte és rávette a gyermeket, hogy egyen meg mindent, ami a tányéron volt. Az engedelmes gyerekek pont ezt teszik. De az edényben lévő részt gyakran felnőttek számára tervezték. Ennek eredményeként a baba túlsúlyban szenved.
2. Az egyes problémáktól való félelem és a bizonytalanság is gyakran elgyengíti az embert, a stressz hatására sok ételt eszik, ízletes és kalóriadús egyaránt. A diéta édességeket és zsírokat tartalmaz, így az eredmény nem tart sokáig.
3. Nem gyűlölheted magad. Ha egy személy nem szereti a tükörképét, elkerülhetetlenek a problémák. Növelje belső önbecsülését, változzon gyakrabban, járjon szépségszalonokba, vigyázzon testére. Nem kell kritikusnak lenned magaddal szemben, mert a héjad kénytelen lesz megvédeni magát. Ez a probléma mindenképpen az elhízás formájában jelentkezik.
4. A túlzott felelősségérzet is provokálja ezt a betegséget. Sok hölgy visel ilyen terhet a vállán. Vállalják a családról való gondoskodás terhét, úgy gondolják, hogy nem tudnak megbirkózni a munkával az ő részvételük nélkül, és így tovább mindenben. Nyilvánvaló, hogy egy ilyen törékeny test pszichológiai állapot nem fogja elviselni. Szóval sokat kell enni ahhoz, hogy minden kijöjjön. Vagy talán jobb, ha elkezd jobban bízni a családjában és az alkalmazottaiban, és egyenletesen osztja el a felelősséget...

A túlsúly hormonális okai

A negyven év küszöbén szinte minden nő hormonális egyensúlyhiányt tapasztal. Az ösztradiol szintje csökken, ami depressziós érzést okoz, állandó fáradtság, alvászavar és sok más probléma. Ilyen esetekben szakorvoshoz kell fordulni, aki meg tudja állapítani a patológia okát, és előírja a kezelést.

A túlsúly örökletes okai

A táplálkozási szakemberek vitatják, hogy a gyermekkori elhízás örökletes. Természetesen, ha a családban az a szokás, hogy sokat és táplálóan étkeznek, akkor a gyerekek nem tudják elkerülni a túlsúlyt, amíg a szüleikkel élnek. A tudósok azt mondják, hogy minden azon múlik, hogy az egyén milyen környezetben fog élni a jövőben, és milyen foglalkozáson fog élni. Mindenesetre, ha az ember helyesen táplálkozik és sokat mozog, az öröklődés nem jelent problémát.