Hogyan aktiválja az agyát. Az agyműködést és a memóriát javító tabletták Gyakorlatok az agyműködés javítására

Utasítás

Edzeni a memóriáját, amikor csak lehetséges. Például a lottó, a sakk, a dáma és a kártyák nemcsak a memóriát optimalizálják, hanem a találékonyságot és az intelligenciát is fejlesztik. Nem kevésbé hasznos a memória képzéséhez a rejtvények, matematikai feladatok és a keresztrejtvények megoldása. Fedezd fel idegen nyelvek- az agy „felébresztésének” egyik összetett, de hatékony módja. Jól hat és fejlődik asszociatív gondolkodás, fejleszti a kommunikációs készségeket. A memorizálási tréning azonban kicsiben is elkezdhető - például telefonszámokat jegyezhet meg, de nem csak azokat, amelyekre szüksége van Mindennapi élet, valamint azokat, amelyeket meglehetősen ritkán hív. Ha hajlamos vagy rá képzeletbeli gondolkodás, megpróbálhatsz megtanulni egy hosszú mesét vagy verset. Minél többet tölt be a koponya-számítógépébe, annál nagyobb lesz a teljesítménye és teljesítménye.

Néhány évvel ezelőtt Francis Rocher francia pszichológus tett valamit, ami a „Mozart-effektust” idézte elő. Hallgatás zeneművek a nagy zeneszerző Mozart javíthat matematikai gondolkodás. A kísérleteket patkányokon végezték, az eredményeket és a tudományos munkákat a világ számos nyelvén publikálták. Így a patkányok sokkal gyorsabban győzték le az akadályokat, útvesztőket Mozart meghallgatása után, mint például Philip Glass zeneszerző zajos zenéje után. A zene nem csak a legharmonikusabb módja annak, hogy fejleszd magad szellemi kapacitás, a tudós meg van győződve, hanem általánosságban az egészségi állapot javítására is.

Nemcsak az intellektuális és zenei táplálék fontos számunkra, hanem az is jó táplálkozás belülről. Használata természetes termékek, segíted sejted megújulását annak köszönhetően, hogy keringési rendszer folyamatosan szállítani tápanyagok agy. Az építőanyagok közé tartozik zsírsav növényi eredetű(Például, növényi olaj, dió) és ásványok, nevezetesen: foszfor, réz, kén, cink, kalcium, magnézium, . Az új agy kialakulását elősegítő foszfor bőségesen megtalálható a hüvelyesekben, a karfiolban, a zellerben, az uborkában, a retekben és a szójababban. A kén, amely biztosítja az agysejtek oxigénnel való telítését, a káposztában, fokhagymában, sárgarépában, fügében, hagymában és burgonyában található. A szellemi képességeket növelő és a vérösszetételt javító cinket a csíráztatott búza ill. búzakorpa. A vérképzésért, a megfelelő hemoglobinszintért és a vérösszetételért felelős kalcium és vas pedig az almában, a sárgabarackban, a répában, a káposztában, a zöld zöldségekben, a hüvelyesekben és a rizsben található. És végül a magnézium, amely az egész idegrendszer normális működéséért felelős, a mandulával, mentával, cikóriával, olajbogyóval, földimogyoróval és teljes kiőrlésű gabonával együtt kerül a szervezetbe.

Az oxigén a legjobb módja az agy aktiválásának. Elegendő néhány mély lélegzetet venni, lehetőleg friss levegőt (az utcán, nem zárt helyiségben) abban a pillanatban, amikor „át kell gondolnia az agyán”. Jobb az orrán keresztül lélegezni, és egyenesen ülni. Kísérlet: próbálj meg fejben megoldani egy egyszerű matematikai feladatot dőlt testhelyzetben ülve és nyitott száj, majd oldjon meg egy másik problémát, de ezúttal egyenesen állva és becsukva a száját. A különbség nyilvánvaló lesz. Amúgy a könnyű testmozgás elég lesz ahhoz, hogy a vér aktívabban áramoljon az agyba. Csak tíz ugrás és hajlítás „felébreszti” az agyat. Ezt bizonyára észrevetted közben tempós séta vagy kocogás, a gondolatok áramlása aktívabb.

Descartes „Gondolkodom, tehát vagyok” idézete évszázadok óta heves viták tárgya. A tudósok egyetértettek vagy nem értettek egyet e szavak helyességével kapcsolatban. A közelmúltban végzett tanulmányok arra késztettek bennünket, hogy egy ilyen minta nemcsak közvetlen, hanem fordított értelemben is létezik. Az agy fejlődését közvetlenül befolyásolja tevékenységünk, életmódunk, testmozgás. De hogy a nyüzsgésben hétköznapok szánsz időt magadra agyműködésed fejlesztésére? Íme néhány hatékony, tudományosan megalapozott módszer.

Állíts magadnak új kihívásokat

Az Országos Mentális Egészségügyi Intézet több mint harminc évet töltött annak kutatásával, hogy a különböző tevékenységek hogyan serkentik a kognitív funkciókat. Megállapítást nyert, hogy azok, akik változatos feladatokat látnak el, új megoldásokat és megközelítéseket alkotnak, rendelkeznek nagy szám szociális kapcsolatokat, jól teljesítenek a kognitív teszteken. A monoton rutinnal foglalkozó szakemberek eredményei lényegesen gyengébbek voltak.

Bármelyik ember alapvetően új feladatot tűzhet ki maga elé. Nem kell bonyolultnak lennie, a lényeg, hogy nem szabványos neki.

Például összeállíthat nagy rejtvényeket, hímzhet vagy megoldhat fizikai feladatokat egy iskolai tanfolyamon.

Tehát egy érdekes kísérletet hajtottak végre Hamburgban. A fiatalok egy csoportja elkezdte gyakorolni a cselgáncsot, és néhány nap múlva mindegyikük aránynövekedést mutatott szürkeállomány. De valamivel azután, hogy felhagytak új hobbijukkal, minden visszatért a helyére. Ezért itt fontos a folytonosság: minden alkalommal fedezzen fel valami újat, és folyamatosan stimulálja az agyat.

Tanulj, tanulj, tanulj

Egészen a közelmúltig azt hitték, hogy az agysejtek nem regenerálódnak. Azt is hitték, hogy az agy minden régiója egy adott feladatterületért felelős. Most a cellákról szóló állítást cáfolták, a felelősség határai pedig összemosódnak. Ennek oka Paul Broca francia idegsebész munkája volt. Kutatásai kimutatták, hogy az agy nagyon képlékeny, és képes új idegi kapcsolatok létrehozására.

Ennek az állításnak a hátterében számos kísérletet végeztek. Így Kaliforniában a majmoknak egy ujjal kellett műveleteket végrehajtaniuk. Ezt követően az órák előtti és utáni képeken növekedés volt megfigyelhető idegi kapcsolatok.

Azt is megállapították, hogy a diszlexiában (egy specifikus olvasási zavarban) szenvedő betegek kiterjedt edzés után javítják hangfelismerési képességüket. Az agynak ezért a képességért felelős része nagyobb és aktívabb lett.

Az is fontos, hogy emberi agy képes átvinni a készségeket a „nem munka” területről a „munka” területre. Ilyen eredményeket olyan emberek értek el, akik stroke után elvesztették e szerv egy részének funkcionalitását, de folyamatosan edzették. Mindez az idegi kapcsolatok születése - a neurogenezis.

Olyan emberek elméjének élénkségéről, akik egész életükben tanultak tudományos tevékenység, mondanom sem kell. Ezért a következtetés önmagát sugallja: a neuronoknak, akárcsak az izmoknak, állandó képzésre van szükségük.

Van ok két legyet egy csapásra megölni: nemcsak az idegi kapcsolatok növelése érdekében kell tanulmányozni, hanem az élet közvetlen hasznára is. Elvégezheti a „Fenomenális emlékezet fejlesztése” tanfolyamot. A memóriafejlesztő gyakorlatok edzésként és a kívánt készségek elsajátításaként egyaránt hasznosak. Könnyen elkezdhet emlékezni az összes mobilszámra, nagy mennyiségű információra, és gyorsan megtanulhatja az idegen szavakat.

Zenél

A neurológusok bebizonyították, hogy hangszereken való játék közben az ember agya „világít” - területei aktiválódnak, és hosszú ideig folyamatos működésben maradnak.

Érdekes módon a kansasi tudósok azt találták, hogy a hivatásos zenészek IQ-ja idős korban sem csökken.

Nem véletlen, hogy a szülők gyakran adják zeneiskolába gyermekeiket. Diákok és iskolások, akik ismerik a hegedűjátékot legjobb pontszámok tanulásban, mint társaik.

Ha a lélek hazudik és létezik Szabadidő, akkor miért nem szenteli a zenének? Vegyél fel egy klasszikus gitárt, vagy kezdj el ukulelét játszani – sok online videolecke található gyerekeknek és felnőtteknek, amelyek segítségével gyorsan és egyszerűen megtanulhatnak hangszereket.

Kezdj éhségsztrájkot

Richard Joll harvardi fiziológus azt találta, hogy még megfelelő táplálkozás mellett is ritka a fogyasztás gyors szénhidrátok felgyorsítja az összetett információk memorizálását és serkenti az agyat. Van azonban egy módja annak, hogy jobban gondolkodjon anélkül, hogy károsítaná egészségét. A helyes böjtről beszélünk.

Ezt az étkezések közötti időközök növelése is elősegíti. Egy ilyen kísérlet nem igényel további időt és készpénzes költségek, de nagyon körültekintően kell megközelítenie az étrend megváltoztatását.

Jegyezd fel

Van egy érdekes módszer, amelyet az Elméleti Fizika Tanszék hallgatói teszteltek, akik két hónapon keresztül sajátos módon jegyzeteltek.

Az összefoglaló a következőképpen áll össze:

• Kétszer gondosan el kell olvasnia a szöveget.
• Írd át szó szerint úgy, hogy az eredeti legyen előtted.
• Olvasd el újra amit írtál.
• Foglalja össze a kapott információkat a példa megtekintése nélkül!
• Az önéletrajz elolvasása után írja meg maga a teljes szöveget.

A módszer nem csak azért hasznos, mert folyamatos munkára kényszeríti az agyat: olvasni, memorizálni, reprodukálni, strukturálni. Az a tény, hogy az ujjak idegvégződései befolyásolják az emlékező képességeket. Ceruzával vagy tollal dolgozva az ember elkerülhetetlenül edzi őket.

Ahogy Albert Camus mondta, a gondolkodó csak akkor halad előre, ha nem sieti el a következtetéseket, még akkor sem, ha azok nyilvánvalónak tűnnek számára. Ne féljen minden módszert kipróbálni, még akkor sem, ha úgy gondolja, hogy nem megfelelő az Ön számára.

Aktiválás mentális tevékenység ma egyre több embernek van szüksége rá – a haladás nem áll meg, és sok oktatási vagy munkafolyamat magas színvonalat igényel. Számos módszer létezik az agyműködés javítására, de a leghatékonyabb az Komplex megközelítés.

A mentális képességek növelésének következő módszereit különböztetjük meg:

• fiziológiai: táplálkozás, egészséges képélet, biostimulánsok, torna;
• technikai (közvetetten stimuláló): zenei kíséret, binaurális stimuláció, aroma, ritmus;
• pszichológiai: naplóírás, olvasás, Elmejáték, érzékszervi percepció bővülése, szokások megváltoztatása.

Megfelelő táplálkozás

Az agy hatékonyságának növelése érdekében el kell látni a szükséges anyagokkal:

• omega-3 - megtalálható a tenger gyümölcseiben és halakban (laposhal, makréla, lazac), magvakban, diófélékben;
• fenilalanin - jelen van a túróban, vörös húsban, baromfiban, halban, tojásban;
• triptofán - a legtöbb megtalálható a banánban, csirkében, diófélékben, szőlőben;
• lizin - kakaó, csokoládé, dió, zab, bab;
• leucin - túró, kefir, joghurt, rozsmag.

Figyelni kell az egészséges táplálkozás alapelvei: minimális sült ételek, kíméletes feldolgozási módszerek, nem káros adalékanyagok, tartósítószerek.

Hogyan lehet javítani az agyi aktivitást: fizikai aktivitás

• a futás és az aerobik javítják a verbális memóriát, ami hasznos az Alzheimer-kór megelőzésében;
• erőképzés elősegíti az agy végrehajtó funkcióinak javítását (a tudatos cselekvések tervezése és szabályozása);
• A komplex mozgáskoordinációval rendelkező játékok hasznosak a gyermekek számára;
• étvágyszabályozás intervall edzéssel.

A pihenés fontos az agy számára

Intenzív szellemi tevékenység során 30 percenként meg kell tennie rövid műszakok egyéb tevékenységekhez (kávézni, gyakorlatokat végezni) az agy más részeinek használatára.

A szünet 5-15 perc lehet - fontos a rendszeresség és a tevékenységek megváltoztatása.

Rejtvények

Brit tudósok szerint a rejtvények meghosszabbítják az agy fiatalságát, mert hozzájárulnak a szintézishez vegyi anyagúj kapcsolatok növekedésének serkentése ebben a testben.

A rendszeres fejtörő gyakorlatok különösen hasznosak az idősebbek számára, akiknek segít megőrizni emlékezetüket és szellemi élességüket.
Néhány rejtvény neked:

1. A fiú 30 percre sétál haza az iskolából. Hány percig tart 3 fiúnak ugyanazt az utat megtenni?
2. Minél többet veszel belőle, annál több lesz... Mi ez?
3. Ki sétál ülve?

1. 30 perc múlva.
2. Sakkjátékos.

A nevetés során fokozott endorfin, örömhormon felszabadulás következik be. Ugyanakkor csökken a kortizol, a stresszhormon termelése, ami végső soron a memória javulásához vezet.

Ráadásul az is bebizonyosodott akár egy hamis mosolyt is a következő hatást fejti ki: az agy reagál az arcizmok összehúzódására.

Eleget aludni

Mert jó pihenés Megfelelő alvásra van szüksége – nem csak mennyiségben, hanem minőségben is. A legkényelmesebb ágy, a friss levegő és az olyan irritáló tényezők hiánya, mint a fény, a zaj, a meleg vagy a hideg a jó pihenés kulcsa. Az alvásnak 7-8 óráig kell tartania. Van egy egyszerű szabály: Ahhoz, hogy eleget aludj, más napon kell lefeküdnöd, mint amikor fel kell kelned.

Pályázatok a hatékony alvás tovább mobil eszközök:

• iOS-eszközökhöz: Alvó ciklus.
• Androidon: Alvás Androidként.

Elmélkedik

Amerikai tudósok (University of Washington) végeztek egy kísérletet, melynek során kiderült, hogy még rövid meditációk 2 perces időtartam lehetővé teszi rövid időÉrjen el jobb teljesítményt: koncentráljon jobban, emlékezzen több részletre, éljen át kevesebb stresszt és maradjon tovább energikus.

A legnagyobb hatékonysággal rendelkezik non-direktív meditáció.

Hogyan lehet növelni az agyi aktivitást: a Mozart-effektus

Mozart művei magas frekvenciájú hangokkal telítettek, amelyek egy bizonyos 30 másodperces „lágy-hangos” ritmussal kombinálva aktiválóan hatnak az agykéregre. Kísérletek során bebizonyosodott, hogy az IQ 8-10 egységgel nő, ha Mozart zenéjét mindössze 10 percig hallgatjuk.

Példák Mozart zenéjére:

Mozart – Allegretto

Mozart - 40. szimfónia, 3. tétel

Mozart - Menüett

Csökkentse az alkohol mennyiségét

Ha kb kis adagokat jó bor, akkor néhány kutató pozitívan beszél túlhasznált Az alkohol pusztító hatással van az egész szervezetre és különösen az agyra. Fejlesztés:

• többszörös kisebb vérzések;
• üregek kialakulása;
• az agyi konvolúciók simítása;
• az agy térfogatának csökkenése.

Az agyközpontok tevékenysége lelassul, a memória és a figyelem romlik, végül az idegsejtek pusztulása kezdődik.

Az egyszerű és élvezetes tevékenységeket fel kell venni a napi tennivalók listájára, mert mikor összetett hatás Segítenek a mentális tevékenység aktiválásában:

• Túrázás- elegendő napi 30-50 perc séta ahhoz, hogy az agy vérellátása 15%-kal javuljon;
• Olvasás - új szinapszisok kialakulásához naponta legalább 1 óra;
• Rost - legalább 10-15 g-nak jelen kell lennie az élelmiszerekben az anyagcsere megfelelő szintjének biztosításához (diófélék, zabpehely, zöldségek);
• Nyelvtanulás - azoknál, akik 2 vagy több nyelvet tudnak, az Alzheimer-kór sokkal kevésbé gyakori, és később alakul ki;
• Pozitív érzelmek - képesek serkenteni a jó memóriát biztosító dopamin termelődését.

Nemcsak természetes technikákkal, módszerekkel erősítheted agyműködésedet, hanem speciális szintetikus drogok. Azonban mind az első, mind a második esetben fontos fenntartani az egyensúlyt az alkalmazott eszközök és a szervezet tartalékai között. A gyógyszerek használatakor pedig kérjen tanácsot szakképzett szakembertől.

Források

1. Boyko, S. S. A nootróp gyógyszerek farmakokinetikája / S. S. Boyko, G. Vitskova, V. P. Zherdev // Kísérlet. és ék, farmakológia. -1997.-6. sz.
2. Dittmann-Kohli, F., Lachman, M. E., Kliegl, R. és Baltes, P. B. (1991). A kognitív tréning és tesztelés hatása az intellektuális hatékonysággal kapcsolatos hiedelmekre idős felnőtteknél. Journal of Gerontology, 46,162-164.doi:10.1093/geronj/46.4.P162
3. Schwarzer, R. és Jerusalem, M. (1995). Általánosított önhatékonysági skála. In: J. Weinman, S. Wright és M. Johnson (szerk.), Measures in health psychology: A user's portfolio, Causal and control beliefs (35–37. o.). Windsor, Anglia: Nfer-Nelson.
4. Voronina, T. A. Új irányok a nootróp szerek keresésében / T. A. Voronina // Vestn. RAMS. 1998. - 11. sz.
5. Bluck, S. (2003). Önéletrajzi emlékezet: A mindennapi életben betöltött funkcióinak feltárása. Memória, 11 (2), 113 – 123. doi: 10.1080/741938206
6. Dan Hurley. Legyen okosabb [Agyfejlesztés a gyakorlatban] 1167K, 291 pp. 2014-es kiadás

Professzionális edző a hatékony fejlődésért. Írt számos produktív és eredeti technikák expressz képzés. Az oroszon kívül 4 nyelven beszél: németül, angolul, olaszul és spanyolul.

Az agy sok ember számára a mai napig nagyon titokzatos. Állandó rutin, stressz, nem megfelelő táplálkozás, a pihenést helyettesítő munka, és mozgásszegény életmód az élet sebezhetőbbé teszi az agyat, és negatívan befolyásolja annak működését. Egy szakember segít kiválasztani, melyik gyógyszert.

Törekedj arra, amit meg akarsz valósítani, segítsd az agyadat, és az felnyitja előtted csodálatos lehetőségeinek a függönyt. Az itt megadott tippek lényegében összefüggenek egymással. Ezért ne vesztegessünk egy percet sem, hanem már most kezdjük el az agyunk fejlesztését.

A fizikai aktivitás

Az első a sport. Bármit is mondjunk, ha gyakorolsz, ezzel fokozod a véráramlást és javítod a produktív szellemi tevékenységhez szükséges új idegi kapcsolatok kialakulását, és ez fontos.

Táplálás

A megfelelő táplálkozás is fontos. Szükséges állati eredetű termékek, például hús, hal, tojás fogyasztása. A tejtermékek is hasznosak lesznek: tej, tejföl, túró. Nem szabad figyelmen kívül hagynia a dióféléket, a hüvelyeseket, a gabonaféléket, különösen a hajdinát, a gyümölcsöket és a zöldségeket. Az aminosavak bevitele is nélkülözhetetlen, mivel jótékony hatással vannak az agyra.

Agymunka

És természetesen a terhelést különféle agyi gyakorlatokkal kell megadni. Ide tartoznak a találós kérdések, keresztrejtvények, olvasás, sakkozás, dáma stb.

Pihenj többet

Az alvás a pihenés szerves része, és az agy termelékenységének kulcsa. Alvás közben a test nem csak pihen és erőre kap, az alvás segít az agynak megbirkózni egy bizonyos mennyiségű információval, elküldve azt a hosszú távú memóriába.

A szokások megváltoztatása

Lépj ki a komfortzónádból! Tedd azt, amit hat hónappal ezelőtt szerettél volna, de úgy döntöttél, hogy nem.

A bátorság mindenünk!

Légy merészebb! Tanulj valami újat, ami számodra érthetetlen. Ne feledje, egyszerűen nincsenek elérhetetlen célok!

Jobbkezes vagy balkezes?

Agyunk két féltekéből áll: bal és jobb. Néhányunk jobbkezes, és van, aki balkezes. Miért nem fejlődik fokozatosan bal kéz, ha jobbkezes vagy? Vannak még speciális technikák ilyen dolgokra. Azokat az embereket, akik egyformán fejlett karokkal születtek, vagy akik ezt a képességet kifejlesztették, kétkezesnek nevezik. Bármilyen motoros akciót képesek végrehajtani jobb és bal kézzel azonos sebességgel és hatékonysággal. Hát nem csodálatos? Két félteke működik és legalább megakadályozza az agy öregedését, és mentális tevékenység csak egyre jobban.

A tudósok már bebizonyították, hogy vannak különböző módokon az agyi aktivitás fenntartása. Ez lehetővé teszi, hogy idős korban is észnél maradjon, tisztán és határozottan gondolkodjon. Az elvégzett kutatások azt mutatják, hogy egyszerű műveletek végrehajtásakor különböző életkorral összefüggő változások, amelyek memóriazavarokat okoznak, nincsenek hatással a szervezetre.

Mit kell tenni az agyi aktivitás javítása érdekében?

Van egy technika, amely lehetővé teszi a gondolkodás aktiválását. Kombináltan is szedheti

• Érdemes minden nap kihívás elé állítani magad. Ez azt jelenti, hogy állandóan el kell ragadnia magát valamivel. Például próbálja meg elsajátítani hangszer vagy tanulj másik nyelvet. Működik az agy. Minél összetettebb a feladat szintje, annál aktívabb a gondolkodási folyamat. Ez annak köszönhető, hogy a helyzet szokatlanná válik, és megoldást kell találni. Az új készségek elsajátítása serkenti a szellemi tevékenységet, a gondolkodás rugalmasabbá válik.
• Gyakrabban kellene kommunikálnia az emberekkel. Furcsa módon a magas társadalmi aktivitás és szociabilitás megnyilvánulása lehetővé teszi az elme tisztaságának megőrzését közben hosszú idő. Aktívan részt venni társasági élet, nem csak szellemileg, hanem fizikailag is aktívnak kell lenned. A kommunikációnak köszönhetően az agyi neuronok aktiválódnak, ami pozitív hatással van ennek a szervnek a működésére.
• Szerelje be az étrendbe a megfelelő termékeket. Ez segít megelőzni különféle betegségek. Azt is tudni kell, hogy a naponta elfogyasztott táplálék hatással van az agyra. A memóriaproblémák megelőzése érdekében sok zöldséget és gyümölcsöt kell tartalmaznia az étrendben. Számos antioxidánst tartalmaznak, amelyek lassítják az öregedést. Ugyanilyen fontos a hal, sok zsírsavat tartalmaz. Ha nincsenek a szervezetben, az agy sokkal gyorsabban öregszik.
• Rendszeres testmozgás fizikai kultúra. Ez segít fenntartani az agyi aktivitást. Mert emelkedés van pulzus, akkor megnő a véráramlás sebessége, így több oxigén jut az agyba.
• Próbáld meg elkerülni a stresszt. Természetesen ez nem mindig sikerül, de megpróbálhatsz néhány módszert alkalmazni a csökkentésére negatív befolyást. Például elkezdhet összerakni egy puzzle-t. Állandóan stressz feszültség alvászavar és egyéb folyamatok lépnek fel, amelyek kétségtelenül káros hatással lehetnek a szervezetre. Nagyon hatásos benne ebben az esetben A meditáció segít ellazulni. Ha minden nap körülbelül 10 percet gyakorolsz, ez végül megtanít egyensúlyra és nyugalomra.

Az agyműködést javító gyógyszerek

Segíthet javítani a szellemi aktivitást gyógyszereket. Először meg kell értened a gyógyszerek növelését mentális teljesítmény gyermekeknél és felnőtteknél:

1. Nootróp szerek. Ez a típus A gyógyszerek segítik az embert a vérben lévő alacsony oxigénmennyiség elleni küzdelemben. Ez néhányat okozhat kényelmetlenség, és ezek elkerülése érdekében a következő vitaminokat kell szednie: Piracetam (Nootropil), Picamilon, Phenibut, Aminalon (Gammalon), Cerebrolysin, Noonept. Elősegítik a gyorsabb anyagcserét a szervezetben, ami javítja a memóriát és általános állapot. A kívánt eredmény eléréséhez azonban meg kell tennie nootróp szerek több héten vagy akár hónapon keresztül, ezért türelmesnek kell lennie.
2. Olyan anyagok, amelyek javítják az agy vérellátását. Ha egy személynél kóros vérállapotot észlelnek, akkor az ilyen betegeknek két gyógyszercsoportot írnak fel, nevezetesen: véralvadásgátlókat és vérlemezke-gátló szereket. Az elsők közé tartozik a Vinpocetine, Vasobral, Bilobil. És a második - „Xanthinol-nikotinát” („Complamin”), „Actovegin”, „Pentoxifylline”, „Cavinton”. Ne felejtse el, hogy a fenti gyógyszereknek mellékhatásai vannak, ezért használat előtt konzultálnia kell orvosával. Ez a gyógyszercsoport alkalmas az idősek memóriájának és agyműködésének javítására.
3. Idegrendszeri stimulánsok. A stimulációhoz nem szükséges semmilyen gyógyszert bevenni, mert ezek közül sok megtalálható az élelmiszerekben. Ilyen stimulánsok közé tartozik például a koffein, amely a kávéban található. Javítja az agy működését és sebességét ideg impulzusok, és segít a vérkeringés javításában is. A csokoládé és a kakaó is stimulánsnak számít. Számos vélemény létezik arról, hogy a csokoládé javítja-e az agyműködést. A válasz egyértelmű – igen. A csokoládéban található anyagok segítenek enyhíteni a stresszt.

Az agy idegimpulzusainak generálásának javítása érdekében, valamint magas mentális stressz esetén a következő kiegészítőket használhatja:

• Kolin. Ez az anyag nemcsak a jobb emészthetőséget segíti elő hasznos anyagok májat, hanem egy olyan enzim termelését is segíti, amely javítja az idegimpulzusok vezetését. Felvételkor a Nagy mennyiségű okozhat fejfájás.
• Omega 3. Ezeket a zsírsavakat az idős emberek mentális képességeinek stabilizálására használják. Az omega-3 a halakban is megtalálható, amit agyműködési problémák esetén javasolt minél gyakrabban fogyasztani.

Aminosavak

Segítik az agy energiaellátását. Az L-karnitin segít a sejtenergia felszabadításában. Problémák esetén tirozint kell szedni pajzsmirigy ezt azonban rendkívül óvatosan kell megtenni. A "Glycine Forte" pozitív hatással van szinte minden agyi folyamatra. Számos gyógyszertárban vásárolhat olyan gyógyszereket, amelyek aminosavak egész komplexét tartalmazzák. Összefoglalva, meg kell jegyezni, hogy minden gyógyszer, különösen a Glycine Forte, az agyban előforduló különféle folyamatok javítására irányul. Az adagolást rendkívül óvatosan kell kiválasztani, szakemberrel konzultálva.

Az agyműködést javító élelmiszerek

A normál agyműködés érdekében fogyasztása javasolt következő termékek:

• Bogyók. Az áfonya, a szeder és a málna antioxidánsokban gazdag, amelyek segítenek megelőzni természetes folyamat az agy öregedését és a véráramlás felgyorsítását. Ezek a bogyók jótékony hatással vannak a memória megtartására is.
• Tenger gyümölcsei. A halfogyasztás jót tesz a szervezetnek, különösen az agynak. A tenger gyümölcsei Omega-3-ban és -8-ban gazdagok, amelyek nélkül az élet hosszú és egészséges lesz. agymunka szinte lehetetlen.
• Diófélék és magvak. A bennük található anyagok befolyásolhatják a tiszta gondolkodást és a pozitív világlátást, mivel az Omega-6 és -3 természetes antidepresszánsok. Egyes diófélék és magvak tiaminban és magnéziumban gazdagok, amelyek javítják a memóriát és a szellemi teljesítményt.
• Fűszerek. A curry fűszerezés fő összetevője a kurkuma, amely tele van antioxidánsokkal. B-vitaminok, C-vitamin, ásványi anyagok – mindez magában foglalja a sáfrányt is.
• Zöldségek. A sárgarépát vitaminraktárnak nevezik. Sok luteolin nevű anyagot tartalmaz, amely pozitívan hat az agyműködésre. A cékla sok vasat, jódot, glükózt, vagyis az agy megfelelő működéséhez fontos anyagokat tartalmaz.
• Gyümölcsök. Alma, körte, sárgabarack - ezek a gyümölcsök vasban gazdagok, aminek köszönhetően az agy telített a szükséges mennyiségű oxigénnel.

etnotudomány

Tekintsük az agyműködés népi gyógymódjait. A leghűségesebb és hatékony módon A feledékenység megszüntetése a megfelelő táplálkozásra való átállás. De ez még nem minden. Be kell venni az étrendbe egészséges ételek:

• Az első a listán a tinktúrák és a gyógynövényes főzetek. Segítenek javítani a memóriát és erősítik idegrendszer. Például a berkenye kéreg főzete tökéletesen küzd az érelmeszesedés ellen. A recept egyszerű. Egy evőkanál kérget kell kombinálni egy pohárral tiszta vízés pároljuk mindössze 10 percig. Ezután több órán át hideg helyen kell hagyni. Az infúzió készen áll. Elfogadva mint független jogorvoslat egy teáskanál naponta háromszor. Érdemes megfontolni, hogy a terhesség és a szoptatás, valamint rossz véralvadás a vér ellenjavallatok.
• A zsálya mentával kombinálva feltűnő hatást fejt ki a memóriazavarok kezelésében is. Ez egy másik lehetőség arra, hogy mit igyunk az agyműködés javítására. Ha forrásban lévő vizet öntünk egy nagy kanál zúzott száraz levelekre, és körülbelül egy napig infundáljuk őket, vitaminhoz juthatunk. népi gyógymód, ami elég jól javítja az agy teljesítményét. A kúra két hét, minden nap 50 milliliter reggel és este.
• Egy ilyen csodálatos gyógymód, mint a fenyőbimbó, helyreállítja a mentális tisztaságot, és segít meghosszabbítani az életerőt a nap folyamán. Leöntjük egy pohár forrásban lévő vízzel, és addig hagyjuk, amíg a víz lehűl. A kompozíció készen áll. Nem marad más hátra, mint naponta háromszor, egy teáskanálnyit. A vesebetegség itt ellenjavallat.
• A cékla és sárgarépa levéből egyenlő arányban készült frissen facsart ital nemcsak javítja a memóriát, hanem fokozatosan, rendszeres használat mellett segíti a helyreállítást is. idegsejtek agy
• Ne feledkezzünk meg egy ilyen csodálatos növényről, mint a lóhere. Nem ok nélkül eszik sok állat, illata alapján választva más gyógynövények közé. Olyan állapotok, mint a fülzúgás vagy magas koponyaűri nyomás, feles infúzióval jól kezelhető literes tégely lóhere virágot és egy liter vizet. Két hétig ragaszkodnia kell. Vegyünk a leszűrt oldatot egy evőkanál per esti idő.
• És ha az agyműködést segítő termékekről beszélünk, itt a méz foglalja el a fő helyet. Tökéletesen javítja a memóriát és növeli a teljesítményt.

Az agyműködést javító gyógyszerek hatékonysága a szervezet jellemzőitől függ. Kérjük, minden használat előtt ne feledje gyógyszereket Orvosi konzultáció szükséges.