Az idegi kapcsolatok helyreállítása stressz után. Az agy idegsejtjei: helyreállnak? Gyakorlat az agy számára

Az agyunk egy csodálatos és egyedi alkotás. A tudósok a mai napig nem tudják feltárni és megmagyarázni abszolút minden funkcióját és képességét. A tudományban létezik egy „neurogenezis” kifejezés. Az agy azon képességére utal, hogy új neuronokat hoz létre ős- és progenitor sejtekből. Nem is olyan régen jelent meg, mert korábban azt hitték, hogy az elveszett idegi kapcsolatok és az idegsejtek nem tudnak helyreállni. De számos tanulmány ennek az ellenkezőjét bizonyította.

(function(w, d, n, s, t) ( w[n] = w[n] || ; w[n].push(function() ( Ya.Context.AdvManager.render(( blockId: "R-A) -385425-1", renderTo: "yandex_rtb_R-A-385425-1", async: true )); )); t = d.getElementsByTagName("script"); s = d.createElement("script"); s .type = "text/javascript"; s.src = "//an.yandex.ru/system/context.js"; s.async = true , this.document, "yandexContextAsyncCallbacks";

A tudományos és orvosi világban sokáig az volt az uralkodó vélemény, hogy az idegsejtek folyamatosan pusztulnak, és az életkor előrehaladtával egyre kevesebb lesz. Ez magyarázza az idős emberek kognitív képességeinek fokozatos elvesztését. Az orvosok abban is biztosak voltak, hogy a rossz szokások, a traumás agysérülések és néhány egyéb tényező elkerülhetetlenül az agysejtek pusztulásához vezet. Ez részben igaz. De nem vették figyelembe azt a tényt, hogy az elveszett sejteket teljesen vissza lehet állítani. Az ember képes visszanyerni elveszett kognitív képességeit. Ezenkívül az emberek képesek önállóan és tudatosan elpusztítani a szükségtelen és pusztító idegi kapcsolatokat, és újakat létrehozni - hasznosak és pozitívak. Agyunknak ezt a csodálatos képességét neuroplaszticitásnak nevezik.

Több ezer példa van a világon arra, hogy az emberek egészen idős korukig teljesen épeszűek maradtak, sőt aktívak is voltak. Van azonban sok ellenpélda is. A tudósok számos alapvető tippet tudtak előadni, amelyek életkortól függetlenül segítik az agysejtek helyreállítását, javítják az agyműködést és fenntartják a kognitív képességeiket.

Mielőtt belevágnánk a tippekbe, nézzünk meg néhány érdekes tényt az agyunkról:

5 intézkedés az agysejtek regenerálódásához

Tehát most nézzük meg, milyen tényezők segítenek az idegsejtek helyreállításában és az agyműködés javításában. Kiváló megelőzésére szolgálnak a poszt-stressz szindrómák, a szenilis demencia és más problémák, amelyek az agyi szerkezetek életkorral összefüggő változásaihoz, valamint a pszichés és fizikai traumák következményeihez kapcsolódnak.

1. Fizikai aktivitás

Neurogenezisünk nagymértékben függ fizikai aktivitásunk szintjétől. Az agynak folyamatosan nagy mennyiségű oxigénre van szüksége, amelyet a vérrel szállítanak. Az ülő életmód és a mozgáshiány a véráramlás romlásához vezet. Ha nincs elég oxigén, az agy kénytelen csökkenteni funkcióit, hogy kevesebb erőforrást költsön el. Passzív életmód esetén a memória hanyatlásnak indul, romlik a koncentráció, megjelenik a fáradtság, az álmosság, és sok más negatív folyamat is fellép.

Fizikai aktivitással, még rendszeres sétával is fokozódik a tiszta, oxigéndús vér áramlása az agyba. Emellett a fizikai aktivitás időszakában megindul a dopaminok (boldogsághormonok) fokozott termelése, amelyek energiával, lendülettel és jó hangulattal töltenek fel. Minél több dopamint termel az agy, annál könnyebben tud megbirkózni a stresszel és más nehéz élethelyzetekkel. A magas stresszállóság megőrzi az idegrendszer egészségét.

Válasszon bármilyen sportot, amit szeret, és gyakorolja rendszeresen. Ez javítja az egészséget, helyreállítja az agysejteket és elősegíti a neurogenezist.

2. Élelmiszer

A táplálkozás nagyon fontos egészségünk szempontjából. A feldolgozott élelmiszerek, szintetikus termékek és egyéb egészségtelen élelmiszerek számának növekedése közvetlenül összefügg a betegségek számának növekedésével a modern világban.

A zsíros, természetellenes, magas kalóriatartalmú ételek károsak az agyra és a szervezet egészére. A kiegyensúlyozott, megfelelő étrend megtisztítja a testet és az elmét. Az agyműködés jelentősen javul, ha az ember odafigyel az étrendjére, és sok friss zöldséget, gyümölcsöt, dióféléket és gabonát eszik.

A glükózról ismert, hogy serkenti az agyi aktivitást. De jobb, ha nem káros cukorból vagy kalóriadús szénhidrát édességből, hanem gyümölcsökből/szárított gyümölcsökből, csokoládéból és bogyós desszertekből szerzi be.

Tanulmányok kimutatták, hogy minden százéves nem túlsúlyos, és nagyon egyszerű, természetes ételeket eszik.

3. Meditáció

A meditáció előnyeit nemcsak a spirituális mozgások ismerik fel, hanem a modern hagyományos orvoslás is. A szemlélődés és a koncentráció gyakorlatai lehetővé teszik az elméd megnyugtatását, belső állapotod harmonizálását és a tudatosság fejlesztését.

Agyunkat, akárcsak a beleinket, meg kell tisztítani a méreganyagoktól, csak a lelkiektől. A meditáció pedig a legjobb módja annak, hogy eltávolítsunk minden feleslegeset és feleslegeset az agyunkból. A meditáció során fokozódik a „boldogsághormonok” termelése, amelyek segítenek leküzdeni a szorongást, a félelmeket és a stresszt.

(function(w, d, n, s, t) ( w[n] = w[n] || ; w[n].push(function() ( Ya.Context.AdvManager.render(( blockId: "R-A) -385425-2", renderTo: "yandex_rtb_R-A-385425-2", async: true )); )); t = d.getElementsByTagName("script"); s = d.createElement("script"); s .type = "text/javascript"; s.src = "//an.yandex.ru/system/context.js"; s.async = true , this.document, "yandexContextAsyncCallbacks";

A meditáló ember nyugodt, kiegyensúlyozott, éleslátó lesz, jobban alkalmazkodik a változó körülményekhez, gyorsabban találja meg a megfelelő megoldásokat.

A meditáció kiváló módszer az agy és az idegrendszer tudatos segítésére. Ez egy nagyon hatékony eszköz a neurogenezishez. A meditáció alternatívája az ima.

4. Szex

A szex során több száz olyan reakció lép fel a szervezetben, amelyek hozzájárulnak egészségünkhöz. A stressz szintje csökken, az energiapotenciál aktiválódik, és szerotonin, oxitocin és dopamin termelődik. Ezeket a hormonokat neurotranszmittereknek tekintik, amelyek segítenek az agynak helyreállítani az elveszett idegi kapcsolatokat és aktívan újakat építeni.

Ezenkívül a szex serkenti az agynak a memóriáért felelős részét, javítja az immunitást és felgyorsítja a véráramlást. A rendszeresen szexuális életet élők stressz-ellenállóbbak és vidámabbak. Minél gyakrabban szexel az életében, annál több idegsejtje van.

5. Elme tréning

Nemcsak a testet, hanem az elmét is edzeni kell. Az egészséges agyműködéshez az embernek folyamatosan fejlesztenie kell elméjét. Ennek számos módja van:

Ahhoz, hogy az agysejtek tökéletes rendben legyenek, folyamatosan fenn kell tartani a kíváncsiságot, a nyitottságot minden új iránt, valamint meg kell őrizni a kritikus gondolkodást és a szubjektív észlelést.

Az összes felvázolt alapelv nagyon egyszerű, és könnyen alkalmazható az életedben. Segítenek önmagukban helyreállítani az agysejteket és az idegeket, még akkor is, ha súlyos lelki vagy fizikai traumát szenvedett el. Az emberi test hihetetlenül rugalmas, és képes teljesen meggyógyítani önmagát. De ennek a hajtóereje a te gondolkodásmódod. A gondolatok anyagiak. És minden, amit gondolsz magadról, testedről, egészségedről, állapotodról, valóra válik. Ezért mindig gondoljon az egészségre és a tiszta elmére.

Az idegsejt kialakulásának folyamatát (mind a születés előtti időszakban, mind az életben) „neurogenezisnek” nevezik.

Azt a jól ismert kijelentést, miszerint az idegsejtek nem regenerálódnak, egyszer 1928-ban Santiago Ramon I Halem spanyol ideghisztológus tette. Ez a helyzet egészen a múlt század végéig fennállt egészen addig, amíg meg nem jelent E. Gould és C. Cross tudományos cikke, amely új agysejtek termelését bizonyító tényeket mutatott be, bár még a 60-80-as években. egyes tudósok megpróbálták ezt a felfedezést eljuttatni a tudományos világhoz.

Hol helyreállítják a sejteket?

Jelenleg a „felnőttkori” neurogenezist olyan szinten tanulmányozták, amely lehetővé teszi számunkra, hogy következtetéseket vonjunk le arról, hol fordul elő. Két ilyen terület van.

1. Szubventricularis zóna (az agykamrák körül található). A neuronális regeneráció folyamata ebben a szakaszban folyamatosan megy végbe, és van néhány sajátossága. Az állatokban az őssejtek (az úgynevezett progenitorok) osztódásuk után a szaglóhagymába vándorolnak, és neuroblasztokká alakulnak, ahol folytatják átalakulásukat teljes értékű neuronokká. Az emberi agyban ugyanez a folyamat megy végbe a vándorlás kivételével – ami nagy valószínűséggel annak tudható be, hogy a szaglás funkció nem annyira létfontosságú az ember számára, mint az állatok számára.
2. Hippocampus Ez az agy páros része, amely a térben való tájékozódásért, az emlékek megszilárdításáért és az érzelmek kialakulásáért felelős. A neurogenezis ebben a szakaszban különösen aktív - naponta körülbelül 700 idegsejt jelenik meg itt.

Egyes tudósok azzal érvelnek, hogy az emberi agyban a neuronok regenerációja más struktúrákban is előfordulhat - például az agykéregben.

A modern elképzelések arról, hogy az idegsejtek képződése jelen van az emberi élet felnőtt korában, óriási lehetőségeket nyit meg az agy degeneratív betegségeinek - Parkinson-kór, Alzheimer-kór és hasonlók - kezelésére szolgáló módszerek feltalálásában, a traumás agysérülések, a stroke következményeiben.

A tudósok jelenleg azt próbálják kitalálni, hogy pontosan mi segíti elő az idegsejtek felépülését.Így megállapították, hogy az asztrociták (speciális neurogliasejtek), amelyek a sejtkárosodás után a legellenállóbbak, olyan anyagokat termelnek, amelyek serkentik a neurogenezist. Azt is javasolják, hogy az egyik növekedési faktor - az aktivin A - más kémiai vegyületekkel kombinálva lehetővé teszi az idegsejtek számára, hogy elnyomják a gyulladást. Ez viszont elősegíti a regenerációjukat. Mindkét folyamat jellemzőit még nem vizsgálták kellőképpen.

A külső tényezők hatása a gyógyulási folyamatra

A neurogenezis egy állandó folyamat, amelyet különböző tényezők időszakonként negatívan befolyásolhatnak. Némelyikük ismert a modern neurobiológiában.

1. A rák kezelésében alkalmazott kemoterápia és sugárterápia. Ezek a folyamatok befolyásolják a prekurzor sejteket, és leállítják az osztódást.
2. Krónikus stressz és depresszió. Az osztódó agysejtek száma meredeken csökken abban az időszakban, amikor egy személy negatív érzelmi érzéseket él át.
3. Kor. Az új neuronok képződési folyamatának intenzitása az idős kor előrehaladtával csökken, ami befolyásolja a figyelem és a memória folyamatait.
4. Etanol. Megállapították, hogy az alkohol károsítja az asztrocitákat, amelyek részt vesznek a hippokampusz új sejtek előállításában.

Pozitív hatások az idegsejtekre

A tudósok azzal a feladattal szembesülnek, hogy a lehető legteljesebb mértékben tanulmányozzák a külső tényezők neurogenezisre gyakorolt ​​hatását annak érdekében, hogy megértsék, hogyan keletkeznek bizonyos betegségek, és mi segíthet a gyógyításban.

Az agyi neuronok képződéséről egereken végzett vizsgálat kimutatta, hogy a testmozgás közvetlen hatással van a sejtosztódásra. A kerekeken futó állatok pozitív eredményeket produkáltak a tétlenül ülő állatokhoz képest. Ugyanez a tényező pozitívan hatott azokra a rágcsálókra is, amelyek már „öregek” voltak. Emellett a neurogenezist fokozta a mentális stressz – a problémák útvesztőben való megoldása.

Jelenleg intenzíven végeznek kísérleteket olyan anyagok vagy egyéb terápiás hatások felkutatására, amelyek elősegítik a neuronok képződését. Tehát a tudományos világ tud néhányról.

1. A neurogenezis folyamatának biológiailag lebontható hidrogélekkel történő stimulálása pozitív eredményeket mutatott őssejttenyészetekben.
2. Az antidepresszánsok nemcsak a klinikai depresszió kezelésében segítenek, hanem befolyásolják a neuronok helyreállítását is a betegségben szenvedőkben. Tekintettel arra, hogy a depresszió tünetei a gyógyszeres kezelés során körülbelül egy hónap alatt eltűnnek, és a sejtregeneráció folyamata ugyanennyi időt vesz igénybe, a tudósok azt sugallják, hogy a betegség megjelenése közvetlenül attól függ, hogy a neurogenezis a hippocampus lelassul.
3. Az ischaemiás stroke utáni szövetek helyreállítására irányuló vizsgálatok során azt találták, hogy a perifériás agyi stimuláció és a fizikoterápia fokozta a neurogenezist.
4. A dopaminreceptor agonisták rendszeres expozíciója serkenti a sejtek károsodását követő helyreállítását (például Parkinson-kórban). Ehhez a folyamathoz fontos a gyógyszerek eltérő kombinációja.
5. A tenascin-C, az intercelluláris mátrix fehérjéjének bejutása hatással van a sejtreceptorokra és fokozza az axonok regenerálódását (neuronfolyamatok).

Őssejtek alkalmazása

Külön meg kell említeni a neurogenezis stimulálását az őssejtek bejuttatásával, amelyek a neuronok előfutárai. Ez a módszer potenciálisan hatékony a degeneratív agyi betegségek kezelésére. Jelenleg csak állatokon végezték.

Erre a célra az érett agy primer sejtjeit használják, amelyek az embrionális fejlődéstől megőrződnek és képesek osztódni. Osztódás és transzplantáció után gyökeret vernek és neuronokká alakulnak azokon a területeken, amelyeket már neurogenezisnek neveznek - a szubventrikuláris zónában és a hippocampusban. Más területeken gliasejteket képeznek, de neuronokat nem.

Miután a tudósok rájöttek, hogy az idegsejteket a neuronális őssejtekből állítják helyre, felvetették a neurogenezis stimulálásának lehetőségét más őssejteken – a véren – keresztül. Az igazság az lett, hogy behatolnak az agyba, de kétmagvú sejteket képeznek, egyesülve a meglévő neuronokkal.

A módszer fő problémája a „felnőtt” agyi őssejtek éretlensége, így fennáll annak a veszélye, hogy transzplantáció után nem differenciálódnak vagy elhalnak. A kutatók kihívása annak meghatározása, hogy pontosan mi okozza az őssejt neuronná válását. Ez a tudás lehetővé teszi a begyűjtés után, hogy „megadja” neki a szükséges biokémiai jelet az átalakulás megkezdéséhez.

A módszer terápiaként való megvalósítása során felmerülő másik komoly nehézség az őssejtek transzplantáció utáni gyors osztódása, amely az esetek harmadában rákos daganatok kialakulásához vezet.

A modern tudományos világban tehát már nem vetik fel azt a kérdést, hogy keletkeznek-e neuronok: nemcsak az ismeretes, hogy az idegsejtek helyreállíthatók, hanem bizonyos mértékig meghatározták, hogy milyen tényezők befolyásolhatják ezt a folyamatot. Bár a jelentősebb kutatási felfedezések ezen a területen még hátravannak.

Annak ellenére, hogy a neurogenezist sokáig tudományos-fantasztikusnak tekintették, és a biológusok egyöntetűen azzal érveltek, hogy lehetetlen helyreállítani az elveszett idegsejteket, a valóságban kiderült, hogy ez egyáltalán nem így van. Az embernek csak ragaszkodnia kell az egészséges szokásokhoz az életében.

A neurogenezis egy összetett folyamat, amelyben az emberi agy új neuronokat és azok kapcsolatait hoz létre.

Egy hétköznapi ember számára első pillantásra a fent leírt folyamat túlságosan nehezen érthetőnek tűnhet. Épp tegnap terjesztették elő tudósok a világ minden tájáról azt a tézist, miszerint idős korban az emberi agy elveszti neuronjait: felhasadnak, és ez a folyamat visszafordíthatatlan.

Sőt, azt feltételezték, hogy a sérülés vagy az alkoholfogyasztás elkerülhetetlen mentális rugalmasságának elvesztésére ítélte az embert (agilitás és agyi aktivitás), ami az egészséges, egészséges szokásokhoz ragaszkodó emberre jellemző.

De ma már megtettünk egy lépést a reményt adó szó felé: és ez a szó: neuroplaszticitás.

Igen, teljesen igaz, hogy agyunk az életkorral változik, a károsodások és a rossz szokások (alkohol, dohányzás) ártanak neki. De az agynak megvan a képessége a regenerálódásra, és újra létrehozhat idegszöveteket, és áthidalhatja őket.

De ahhoz, hogy ez a csodálatos cselekvés megtörténjen, az embernek cselekednie kell, aktívnak kell lennie és minden lehetséges módon serkentenie kell agyának természetes képességeit.

• minden, amit csinálsz és amire gondolsz, átszervezi az agyadat
• az emberi agy mindössze másfél kilogramm súlyú, és ugyanakkor a szervezetben rendelkezésre álló összes energia közel 20%-át fogyasztja
• minden, amit teszünk – olvasunk, tanulunk, vagy akár csak beszélgetünk valakivel – elképesztő változásokat okoz az agy szerkezetében. Vagyis abszolút minden, amit teszünk és úgy gondolunk, előnyös
• Ha mindennapi életünk tele van stresszel vagy szorongással, ami szó szerint eluralkodik rajtunk, akkor általában olyan régiók, mint a hippocampus (amely az emlékezethez kapcsolódnak), elkerülhetetlenül érintettek.
• az agy olyan, mint egy szobor, amely érzelmeinkből, gondolatainkból, tetteinkből és napi szokásainkból alakul ki
• egy ilyen belső térképhez rengeteg „linkre”, kapcsolatra, „hidra” és „autópályára” van szükség, valamint erős impulzusokra, amelyek lehetővé teszik, hogy kapcsolatban maradjunk a valósággal.

5 A neurogenezis stimulálásának alapelvei

1. Gyakorlat

A fizikai aktivitás és a neurogenezis közvetlenül összefügg.

Minden alkalommal, amikor megmozgatjuk a testünket (legyen szó séta, úszás vagy edzés az edzőteremben), oxigénnel látjuk el agyunkat, azaz oxigénnel telítjük.

Amellett, hogy tisztább, oxigéndúsabb vért küld az agyba, serkenti az endorfintermelést is.

Az endorfinok javítják hangulatunkat, és így számos idegszerkezet erősítésével segítenek a stressz elleni küzdelemben.

Más szóval, minden olyan tevékenység, amely csökkenti a stresszt, elősegíti a neurogenezist. Nincs más dolgod, mint találni egy megfelelő típusú tevékenységet (tánc, séta, kerékpározás stb.).

2. Rugalmas elme – erős agy

Számos módja van annak, hogy elméjét rugalmasan tartsa. Ehhez meg kell próbálni ébrenléti módban tartani, akkor minden bejövő adatot (ami a környezetből származik) gyorsan képes lesz „feldolgozni”.

Ezt különféle tevékenységekkel lehet elérni. A fent említett fizikai tevékenységektől eltekintve a következőket jegyezzük meg:

• olvasás - olvassa el minden nap, fenntartja érdeklődését és kíváncsiságát minden iránt, ami körülöttetek történik (és különösen az új tudományágakban).
• idegen nyelv tanulása.
• hangszeren játszani.
• a dolgok kritikus észlelése, az igazság keresése.
• nyitottság, fogékonyság minden körülötted lévő dologra, szocializáció, utazás, felfedezések, hobbik.

3. Diéta

Az agy egészségének egyik fő ellensége a telített zsírokban gazdag ételek. A feldolgozott és természetellenes élelmiszerek fogyasztása lelassítja a neurogenezist.

• Nagyon fontos, hogy megpróbáljunk ragaszkodni az alacsony kalóriatartalmú étrendhez. De ugyanakkor a táplálkozásnak változatosnak és kiegyensúlyozottnak kell lennie, hogy ne legyen tápanyaghiány.
• Mindig emlékezzünk arra, hogy az agyunknak energiára van szüksége, és például reggel nagyon hálás lesz nekünk valami édességért.
• Ezt a glükózt azonban célszerű egy darab gyümölcsön vagy étcsokoládéval, egy kanál mézzel vagy egy csésze zabpehellyel juttatni...
• Az Omega-3 zsírsavakban gazdag ételek pedig kétségtelenül a legalkalmasabbak a neurogenezis fenntartására és fokozására.

4. A szex is segít

A szex agyunk másik nagy felépítése, a neurogenezis természetes mozgatórugója. Nem tudja kitalálni ennek a kapcsolatnak az okát? És itt van a dolog:

• A szex nemcsak oldja a feszültséget és szabályozza a stresszt, hanem erőteljes energialöketet is biztosít számunkra, amely stimulálja az agy memóriáért felelős részeit.
• Az olyan hormonok, mint a szerotonin, a dopamin vagy az oxitocin, amelyek a partnerrel való szexuális intimitás során keletkeznek, jótékony hatással vannak az új idegsejtek létrehozására.

5. Meditáció

A meditáció előnyei az agyunk számára tagadhatatlanok. A hatás éppoly meglepő, mint amilyen gyönyörű:

• A meditáció elősegíti bizonyos kognitív képességek, nevezetesen a figyelem, a memória és a koncentráció fejlődését.
• Lehetővé teszi számunkra, hogy jobban megértsük a valóságot, helyesen irányítsuk szorongásainkat és kezeljük a stresszt.
• A meditáció során agyunk más ritmusban működik: magasabb alfa hullámokat termel, amelyek fokozatosan gamma hullámokat generálnak.
• Ez a fajta hullám elősegíti a relaxációt, miközben serkenti a neurogenezist és az idegi kommunikációt.

Míg a meditáció némi tanulást igényel (ez eltart egy ideig), mindenképpen csináld, mert csodálatos ajándék az elméd és az általános jóléted számára.

Végezetül megjegyezzük, hogy ez az 5 alapelv, amelyről beszéltünk, valójában egyáltalán nem olyan összetett, mint azt várnánk. Próbáld meg alkalmazni őket a gyakorlatban, és vigyázz az agyad egészségére.

Légy nyugodt vele

Hosszú ideig még a tudósoktól is csak negatív választ lehetett hallani arra a kérdésre, hogy „helyreállnak-e az idegsejtek?” Éppen ezért sokan még mindig axiómának tartják azt a híres kijelentést, amely figyelmezteti az embereket a különféle stresszes helyzetek átélésére. A kutatóbázis és a szükséges felszerelés hiánya nem tette lehetővé a tudósok számára, hogy ellenőrizzék, hogy az agyi neuronok képesek-e öngyógyítani.

1962-ben amerikai tudósok végezték el az első kísérleteket patkányokon, amelyek eredményei lenyűgözőek voltak: az idegsejtek helyreállítása természetes folyamat, de az emberi agyban történő regenerációjuk csak 1998-ban kapott tudományos megerősítést. 1

A stressz, az álmatlanság, a krónikus alváshiány, a sugárzás, az alkohol- és kábítószer-visszaélés, valamint egyéb negatív tényezők pusztító hatással vannak az agyra. Mindez végzetes lehetett volna az ember számára, ha nem az idegsejtek helyreállításának folyamata, az úgynevezett neurogenezis.

A modern társadalomban az idegsejtek helyreállításának kérdése már nem releváns, mivel az elvégzett tanulmányok mindegyikét már publikált tények és adatok támasztják alá:

• a neurogenezis sebessége emberben napi 700 neuron;
• az idegsejtek körülbelül 1,75%-a újul meg évente;
• Ezeket a mutatókat nem befolyásolja a nem;
• a regenerációs aktivitás az életkorral csökken, de ez nem befolyásolja a neuronok minőségét;
• Az életkorral a sejtciklus meghosszabbodik. 2

Az idegrendszer összetettsége és az emberi idegsejtek szerepe benne

Az idegrendszer fő eleme a neuron vagy idegsejt. Számuk az emberi testben több tízmilliárd, és mindegyik összefügg egymással. Az idegrendszer az emberi test összetett és kevéssé tanulmányozott része.

Az emberi idegsejtek helyreállításának kérdése nagy figyelmet kapott, de a mai napig a tudósok csak az idegsejtek 5%-át tudták megvizsgálni és tanulmányozni. Ennek eredményeként kiderült, hogy kívülről úgynevezett mielinhüvellyel vannak borítva (egy fehérje, amely az emberi élet során képes megújulni). Így a korábban létező elmélet az idegsejtek regenerációjának lehetetlenségéről csak mítosz.

Az idegrendszer a test összes szervéhez és szövetéhez a külső környezetből származó információkat szállító idegeken keresztül kapcsolódik. Nagyon sok összetett és változatos funkciót lát el, amelyet az idegsejtek közötti kölcsönhatás határozza meg. Ezek közül a legfontosabbak:

• egyesülés vagy integráció - az összes szerv és rendszer kölcsönhatásának biztosítása, helyes működésének köszönhetően a test egységes egészként működik;
• részvétel a belső és külső receptorokon keresztül érkező információk feldolgozásában;
• a kapott információk átalakítása, feldolgozása és továbbítása az illetékes hatóságoknak és rendszereknek;
• a környezet bonyolultabbá válásával. 3

Elizabeth Gould és Charles Gross, a Princeton Egyetem Pszichológiai Tanszékén dolgozó tudósok 1999-ben megjelent tanulmánya új lépést jelentett az orvostudomány fejlődésében, és lehetővé tette, hogy ésszerű választ adjunk a kíváncsi elméket aggasztja kérdésre: így helyreállnak az idegsejtek vagy sem?

Az érett majmok kísérleti alanyokká váltak. A kísérlet eredményeként kiderült, hogy naponta több ezer új neuron jelenik meg az agyukban, és ezek termelődése haláláig nem szűnik meg.

A Pszichiáterek Világkongresszusán, amelyet háromévente rendeznek meg, és utoljára 2014-ben rendezték meg, a tudósok megjegyezték, hogy az emberi agy nemcsak gyermek- és serdülőkorban fejlődik, hanem életünk során folyamatosan változik, regenerálódik és fejlődik. Ebben az esetben a fő hatást erre a szervre az érzelmi tényezők fejtik ki.

Az idegsejtek emberi szervezet általi helyreállítása hosszú folyamat, de ennek sebessége növelhető, ha szellemi munkát végez: új neuronok csak az agy azon részein képződnek, amelyek a gondolati munkához és az új tudáshoz kapcsolódnak. A kongresszus résztvevőitől származó adatok szerint a neuronok gyorsabban szaporodnak:

• extrém helyzetekben;
• összetett problémák megoldása során;
• a tervezési folyamatban;
• szükség esetén használja a memóriát, különösen a rövid távú memóriát;
• a térbeli tájékozódási problémák megoldásában. 4

Hogyan lehet helyreállítani az idegsejteket? 5

A stressz negatívan érinti az egész testet, és különösen az idegrendszert - a neuronok elpusztulnak. Ha az idegsejtek helyreállításán gondolkodik, vegye figyelembe néhány szabályt:

• mérje össze álmait a valósággal;
• megtanulni megszervezni az életét;
• ne menj tovább az áramlással;
• megtalálja saját élete értelmét;
• szociális kapcsolatokat hozzon létre;
• az emberekkel, különösen a szeretteivel fennálló kapcsolatok javítása;
• ne felejtse el, hogy az idegszövet regenerációja általában nem igényel anyagköltségeket;
• megoldást keresni a felmerülő problémákra;
• ne feledje, hogy a tanulás bármely életkorban elősegíti az idegsejtek regenerálódását.

M. Rubin és L. Katz amerikai tudósok bevezették a tudományba a „neurobic” kifejezést, és rendszeres mentális edzést javasolnak az idegsejtek helyreállítására. Az ilyen aerobik gyermekek és felnőttek számára is hasznosak egy idő után, még idős korban is megfigyelhető az új anyagok gyors asszimilációja, a memória fejlődése és a jobb agyi teljesítmény. A Pszichiáterek Világkongresszusán a névadó Orosz Pszichoneurológiai Kutatóintézet igazgatója. Bekhterev professzor N.G. Neznanov beszédében hangsúlyozta, hogy még időskori demenciával is megvan a lehetőség a neuronok és szövetek helyreállítására.