Mit ehet egy anya a szoptatás alatt, ha tilos a tej? Az étkezések kicsik és gyakoriak. Mit ehet anya diéta közben?

Kisgyermekek számára a legjobb, ha születésüktől fogva anyatejet fogyasztanak, mivel az a felszívódáshoz ideális koncentrációban tartalmazza a csecsemők fejlődéséhez szükséges összes összetevőt. Nemcsak a szervek és szövetek, hanem az immunrendszer képződését is segítik, ezért a klasszikus szoptatást nem javasolt különféle keverékekkel helyettesíteni.

A csecsemők problémái a szoptatás alatt és kezelésük módjai

A csecsemők nem mindig tolerálják jól a szoptatást, mivel a tej a szervezetük számára hasznos anyagok mellett allergéneket is tartalmazhat, problémákat okozva egészséggel.

Ennek oka lehet szegényes táplálkozás anyák és a baba gyomor-bél traktusának gyengesége. Még nem volt ideje teljesen kifejlődni, és nem tud teljesen megbirkózni az összes bekerülő anyaggal. Azt is érdemes megjegyezni, hogy a babák mikroflórája steril, csak idővel jelennek meg hasznos baktériumok, amely az élelmiszerek normál emésztéséért lesz felelős.

Kólikára

Speciális táplálkozás javasolt az újszülöttek kólikában szenvedő anyák számára. Annak megértéséhez, hogy pontosan mi okozza a puffadást, elemeznie kell, hogy az elmúlt 2 hét során milyen új ételeket vezetett be az étrendjébe, és egy időre meg kell szüntetnie azok használatát.

A kólikás anyáknak mindenképpen ezt kell használniuk, ez megkönnyíti a baba és a vajúdó anya életét.

A következő termékeket ki kell zárni a menüből a diéta alatt:

Laktózhiány esetén

Laktózhiány esetén a csecsemőknél intolerancia alakulhat ki anyatej. A laktóz egy speciális enzim, amelyet a szervezetünk termel. Ő felelős a normál felszívódásért tejcukor- laktóz. Természeténél fogva az emberek normális laktóztoleranciával rendelkeznek, de előfordulhat, hogy a baba nem tud vele teljesen megbirkózni.

A laktózmentes diéta szoptató nők számára magában foglalja teljes kudarc teljes tejből és néhány (vagy az összes) fermentált tejtermékből. Leggyakrabban az ilyen intézkedések átmenetiek, és 2 hét elteltével megpróbálhatja fokozatosan bevezetni a laktózt tartalmazó élelmiszereket az étrendbe.

Néha a tejmentes diéta a szoptatás alatt is folytatódik, ez veleszületett laktóz intolerancia esetén fordul elő, ami a gyakorlatban rendkívül ritka.

1. Etetéskor hagyjuk, hogy az egyik mell egyszerre teljesen kiürüljön, és csak ezután vigye fel a babát a másikra.
2. Csökkentse az allergéneket tartalmazó élelmiszerek, különösen a tehéntej mennyiségét az étrendben.
3. Etetés után ne fejjen le tejet, mivel a hátsó tej a legzsírosabb és leghasznosabb a baba számára.
4. Etetés előtt fejtse ki a magas szénhidráttartalmú előtejet (kb. 30 g).

Székrekedés ellen

A szoptató anyának speciális táplálkozási rendszerrel kell rendelkeznie, ha a babája székrekedésben szenved. Vannak olyan termékek, amelyek erősítő hatásúak, és vannak éppen ellenkezőleg, amelyek hashajtó hatásúak. Ha egy gyermeknek problémái vannak a bélmozgással, akkor étrendjébe kell venni valamit, ami segít neki javítani az emésztést.

Anyának a következő ételeket kell ennie a nap folyamán:

• szárított sárgabarack és aszalt szilva, vízbe áztatható;
• friss sárgabarack, de legfeljebb 15 darab naponta;
• főtt cékla;
• kefir, 1-2 napos, előmelegített;
• szeletelt sült sütőtök friss almával;
• tiszta víz gáz nélkül.

Allergiára

Az allergiás gyermekekkel rendelkező anyáknak nagyon óvatosan és felelősségteljesen kell megközelíteniük a termékek kiválasztását. Nál nél atópiás dermatitis A szoptatás során a szoptató anyák hipoallergén étrendet írnak elő, amelyből teljesen kizárják azokat az élelmiszereket, amelyek negatív reakciót okoznak a gyermekben. Ez azonban nem jelenti azt, hogy te és a babád csak 2-3 ételt esznek életed végéig.

Gyakran előfordul, hogy az allergia nem egy termékre, hanem ezek kombinációjára nyilvánul meg. Minden etetés után alaposan figyelemmel kell kísérnie a baba állapotát, így megtudhatja, milyen ételeket tolerál rosszul.

A leggyakoribb erősen allergén élelmiszerek:

A szoptatás alatt a kiegyensúlyozott étrend a kulcs megfelelő fejlődés a baba és az anya egészsége, ezért akkor sem szabad elhanyagolni őket, ha a gyermeknek nincs semmi baja. Próbálj meg friss és minőségi termékek, a főzés egyszerű, de ízletes ételek, ami örömet okoz.

Mintaétlap szoptató anyának

Ezzel a diétával nemcsak megvédheti babáját a betegségektől és az allergiás reakcióktól, hanem az alakját is rendben tartja. Ne feledje, hogy az adagoknak kicsiknek kell lenniük, csak maguknak együnk, és ne „kettőre”, ahogyan az együttérző nagymamák tanítják.

A terhesség alatt a nő szervezete elegendő tartalékot halmoz fel a szoptatáshoz és a szoptatáshoz. Helyesen étkezhet, fitt maradhat, és mindent megadhat a babának hasznos anyag teljes kifejlődéséhez szükséges.

(Még nincs értékelés)

Bár a szoptatás nem a leginkább a lehető legjobb módonérinti kinézet mell, ez sok nőt nem állít meg, nem utasítják el, és maguk táplálják gyermekeiket. Hiszen a gyermek egészsége fontosabb, és nincs egészségesebb az anyatejnél, feltéve, hogy az anya betartja a diétát.

Kapcsolatban áll

Azok a gyerekek, akiket az első hónapokban anyatejjel tápláltak, sokkal egészségesebbek, erősebbek és jó immunitás. De ehhez szükséges, hogy az anya közben szoptatás Jómagam is ettem rendesen. Terhesség alatt a menü nem olyan szigorú, mint a szoptatás alatt, mert itt az anyatej minősége közvetlenül attól függ, hogy a nő mit eszik. Ezért speciális étrendet kell betartani.

A szoptató anyák étrendje a szülés utáni első hónapban és az azt követő hónapokban nem a fogyásra irányul. Bár sok fiatal anya, mivel elégedetlen az alakjával, azonnal elkezdi korlátozni magát mindenben. Ez negatívan befolyásolja az anyatej minőségét, tápértékét és jótékony tulajdonságait, így előfordulhat, hogy a baba nem kapja meg a szükséges mennyiséget, különösen akkor, ha teljes étrendje csak anyatejből áll. Ezért Nem ragaszkodhat a diétához, hogy lefogyjon az első hónapban.

A szoptató anyák szülés utáni étrendjének célja a munkát negatívan befolyásoló élelmiszerek eltávolítása emésztőrendszer gyermek. Lehetetlen, hogy a gyermeknek emésztési zavarai, gázai, gyomorfájdalmai vagy allergiái legyenek. Több is van egyszerű szabályok amelyeket egy fiatal szoptató anyának be kell tartania:

• Annyiszor kell ennie, ahányszor egy nő eteti a babáját, az éjszakai idő kivételével. De nem nagy mennyiségben kell enni, hanem kis mennyiségben.
• A napi kalóriamennyiség nem haladhatja meg a 2700 kcal-t, de nem lehet kevesebb 2000 kcal-nál.
• Korlátozni kell lisztből készült termékekés ne is használd zsíros ételek. Ez nem csak azért fontos megfelelő működés a gyermek emésztőrendszerének, de a nő alakjának is: így nem lesz jobb.

Egészségesen kell étkezni, változatos ételeket használni.

Ugyanazt enni minden nap szintén nem éri meg.

A szoptatás alatti menünek elsősorban természetes és egészséges ételek. Mindent, amit az anya megpróbál, a baba is megpróbál. A menüben szerepelhet és kell is:

• Fermentált tejtermékek, ha a baba nem allergiás. Ezeknek kell lenniük alacsony zsírtartalmú ételek, például, mint például: túró, kefir, tejföl stb.
• Sovány húsok
• Zabkása: zabpehely, hajdina, rizs, stb. De itt óvatosnak kell lenni, mert székrekedést okozhatnak a gyermekben.
• Zöldségek
• Bogyók és gyümölcsök azon a vidéken, ahol anya él. Nem szabad enni Egzotikus gyümölcsök. Túl kockázatos.

Az is nagyon fontos, hogy inni elegendő mennyiségben víz, legalább 1,0-1,5 liter naponta. A fenti termékek mindegyike nagyon hasznos és magában foglalja nagy mennyiségásványi anyagokat, vitaminokat, ami jótékony hatással van a tej minőségére és a gyermek közérzetére, egészségére.

Szoptatás alatt szigorúan tilos enni:

• sült ételek, mert rákkeltő anyagokat tartalmaznak
• bolti készételek, chipsek, gyorséttermek, mert ezek is sok rákkeltő anyagot és tartósítószert tartalmaznak
• szénsavas édes italok, szénsavas ásványvíz, őrölt és instant kávé
• majonéz, forró szószok, ketchup és mártás
• mindenféle csokoládé, eper, citrusfélék, mert ők a legerősebb allergének

Nagyon óvatosan kell enni a következő ételeket:

• tehéntej, allergiát okoz
• hal, csirke és tojás, különösen, ha benne nevelkednek mesterséges körülmények, mert allergiásak lehetnek az antibiotikumokra, amelyeket a gazdaságokban etetnek
• mesterséges színezéket tartalmazó termékek, mivel ezek diatézist okozhatnak
• fűszeres ételek, savanyúságok, konzervek, gombák, mivel kólika léphet fel
• hüvelyesek, mert gázképződést okoznak
• Néhány zöldség, amely allergiát okozhat: kaliforniai paprika, friss és ecetes uborka, cékla, káposzta, paradicsom

Óvatosnak kell lenni a méz, aszalt gyümölcsök, köles és árpa gabonafélék fogyasztásakor.

Mivel nem ismert, hogy lesz-e allergia az új termékre, egy nő megeheti, és megnézheti, milyen reakciót vált ki a baba. Edd meg jobb reggel, majd napközben nézze meg, hogy ez befolyásolta-e a baba közérzetét és emésztését. Ha minden rendben van, nyugodtan fogyaszthatod.

A hipoallergén és tejmentes diéták különbségei és jellemzői

A gyermekeknél allergiás szoptató anyák hipoallergén étrendje csak azokat az ételeket zárja ki, amelyek allergének. A diéta tejmentes változata szinte ugyanazokat a termékeket tartalmazza, mint a hipoallergén diéta, kivéve a tejtermékeket. Akkor alkalmazzák, ha a baba allergiás a tehéntejre. A tejtermékekkel együtt azonban megkapja a zsír és a fehérje egy részét. Mivel a tejtermékek ki vannak zárva az étrendből, a fehérjék és zsírok hiányát növelésével kompenzáljuk növényi zsírok, valamint a hús. A tejmentes diétát a szoptatás abbahagyása után is be kell tartani, és legalább 3 évig a gyermek étlapján szerepel.

Példa menü szoptató anyának

Eleinte nem mindig könnyű kitalálni, hogyan kell helyesen elkészíteni egy menüt, de ha minden nap más-más sémát gyakorolunk, teljesen elkészíthető megfelelő étrend. Példaként arra, hogy miből indulhat ki, itt van egy táblázat a szoptató anyák étrendjéről, egy menü minden napra:

És róla megfelelő táplálkozás szoptatás alatt a videón:

Mai cikkünk témája a tejmentes étrend szoptatós anyák számára. BAN BEN Utóbbi időben A tejallergia meglehetősen gyakori kisgyermekeknél, beleértve a csecsemőket is.

A gyerekek eltérően reagálnak erre a termékre: van, akinek erős gyomorfájdalma van, míg másoknak az egész testét vagy egyes területeit kis vörös pattanások borítják, amelyek elviselhetetlenül viszketnek. Ebben a cikkben megadjuk minta menü egy napra és pár receptre finom fogások szoptató anyának, amely segít ízletesen, egészségesen és egyben hipoallergénen étkezni.

Az élelmiszerek kalóriatartalmának kiszámítása

Minden család egy új gyermek felvételéről álmodik, ezért igyekeznek maximális figyelmet és törődést biztosítani a gyermeknek. A szülés után az anyukának át kell gondolnia étkezési szokásait. A korlátozások szükségesek a baba megfelelő növekedéséhez és fejlődéséhez, valamint csökkentik a gázok és a kólika valószínűségét.

Elfogadhatatlan, hogy a szoptató anya figyelmen kívül hagyja a tejallergia jelenlétét babájában. Ebben az esetben feltételezzük, hogy egy speciális menüre vált, amely lehetővé teszi a probléma rövid időn belüli megoldását. A szoptató anyák tejmentes étrendjét ezen a területen egy szakember dolgozta ki, és egy élelmiszercsoporttól való teljes absztinenciát foglalja magában.

A statisztikák szerint a csecsemőknél leggyakrabban a tej okoz allergiát. Ha észleli, szigorúan be kell tartania az orvos összes ajánlását.

A negatív megnyilvánulások okai

Ideális takarmányozáshoz csecsemő Az anyatej még megmaradt. Bizonyos esetekben azonban speciálisan adaptált keverékekhez kell folyamodni. Egészen a közelmúltig normálisnak tartották, hogy a baba tejét állati tejjel egészítsék ki. Felmerül a kérdés, hogy miért jelentkezik negatív reakció a baba szervezetében ez a termék táplálás.

A tudósok meg tudták állapítani, hogy manapság az állati tej minősége drámaian megváltozott. Összetételét a táplálkozás befolyásolja. Nemcsak szénát, hanem kenyeret és ételhulladékot is tartalmaz. Sajnos ezek a termékek káros szennyeződéseket tartalmazhatnak. Egyes gyártók kifejezetten olyan összetevőket adnak a takarmányhoz, amelyek hatása a mennyiség növelésére irányul. Ugyanakkor a termék egyéb jellemzői is szenvednek.

Ezenkívül meg kell jegyezni, hogy a házi tejet nem lehet összehasonlítani a bolti termékkel. Ez utóbbi kis mennyiségű, a szervezet számára előnyös összetevőket tartalmaz. Állatonként negatív hatás is rendereli ökológiai helyzet.

A magzat kialakulását befolyásolja a nő terhesség alatti táplálkozása. A színezékek, tartósítószerek és módosított termékek negatív hatással vannak a növekvő szervezetre. Ennek fényében előfordulhat, hogy a baba nem képes megemészteni a fehérjéket. Ezek az összetevők mindig jelen vannak az anyatejben.

BAN BEN orvosi gyakorlat olyan eseteket is azonosítottak, amikor egy bizonyos komponens megemésztésének képtelensége genetikai szinten továbbítódik. Ebben az esetben az egyik szülőnél már megfigyeltek hasonló allergiás reakciót. A tejintolerancia az életkorral eltűnhet. Ebben az esetben a jövőben az ember képes lesz inni bármely állat tejét anélkül, hogy félne az életét.

Hogyan lehet felismerni a tejallergiát egy gyermeknél?

Tünetek ennek a betegségnek minden ember számára ismert. Vannak azonban olyan eltérések, amelyekről a szülőket előre tájékoztatni kell. Figyelniük kell a következőkre:

• Tovább bőr Időnként különböző típusú kiütések fordulnak elő. A pattanások lehetnek egyesek vagy csoportosultak. Egyes babák észrevehetik a vörös arcok megjelenését. Idővel a seb nedvesedni és viszketni kezd.
• Ha egy csecsemő allergiás a tejre, bélműködési zavar figyelhető meg. Megnyilvánulhat hasmenés formájában. A széklet nyálkát és vércsíkokat tartalmaz. Attól függően, hogy a egyéni jellemzők Egyes babák éppen ellenkezőleg, székrekedést tapasztalnak.
• A baba tapasztal súlyos kényelmetlenség kólika és gázképződés hátterében. Ha a helyzetet nem állítják le időben, megnő a súlyos fájdalom kialakulásának kockázata.

Színreállításhoz helyes diagnózis végre kell hajtani teljes elemzés vér. Ezen csak szakember dolgozhat. Neki köszönhetően a maminak laktózmentes diétát kínálnak. Megakadályozza a fejlődést súlyos betegségek gyomor-bél traktus. Írja be újra tejtermékek Az étrendbe bizonyos életkortól, előzetes orvosi engedéllyel kerülhet be.

A kalcium nem csak a tejből nyerhető

A jóváhagyott termékek listája

Receptek tejmentes diéta A szoptató anyák csak azokat a termékeket használhatják, amelyek nem okoznak negatív reakciót a baba testében. A menüt úgy kell kialakítani, hogy minden benne legyen nélkülözhetetlen vitaminokatés ásványi anyagok.

A tejkomponensek hiányát más ételekkel lehet pótolni. Ebben az esetben lehetséges lesz megakadályozni a kalciumhiány kialakulását a baba testében:

• friss zöldségek és zeller;
• zöldek (petrezselyem);
• szezámmag;
• Minden lehetséges típusok tenger gyümölcsei;
• diófélék;
• rendes káposzta;
• csirke és fürjtojás;
• hús közül választhat alacsony zsírtartalmú fajta;
• ételek készíthetők kókuszból és rizs tej;
• az összes kása benne kötelező vízben főtt;
• aszalt gyümölcsök;
• kekszet;
• a szükséges komponenst a növényi olaj is tartalmazza;
• hüvelyesek csak korlátozott mennyiségben lehetnek jelen az étrendben.

Új ételek elkészítésekor csak bevált termékeket használhat. Fokozatosan kell bevezetni őket az étrendbe. Ebben az esetben csökkenthető az előfordulás valószínűsége allergiás reakció minimumra. A szoptató anyák napi étrendjének legalább 2000 kC-nak kell lennie.

Néhány nő számára az is fontos, hogy teljesen megszüntesse tejtermékek. Tartalmazzák tejfehérje osztott formában. Sokkal könnyebben emészthető, de az allergia lehetősége sem zárható ki teljesen.

Ne feledje, hogy a tejtermékeket a legjobb alapos hőkezelés után fogyasztani. Ebben az esetben gondosan figyelemmel kell kísérnie a baba állapotában bekövetkezett változásokat.

Az étlap kialakításának jellemzői

A tejmentes étrendnek nem célja a nő súlyának csökkentése. Ezért nem szabad megengedni az éhezést. Az étkezésnek rendszeresnek és gondosan kiegyensúlyozottnak kell lennie. Manapság az étlapok széles választékát találhatja meg. Tökéletes egyensúlyt tartalmaznak a vitaminok és ásványi anyagok között, amelyekre anyának és babának szüksége van.

Az étlap készítésekor csak jóváhagyott termékeket használhat. Nem szabad elfelejtenünk, hogy minden gyermek teste egyéni. Egy új termék fokozatosan bevezethető az étrendbe. Jelenlétében negatív reakció teljesen ki kell zárni.

Ez a diéta nem alkalmazható laktáció elégtelenség esetén. Ennek az étrendnek a célja egyáltalán nem a fogyás. A kezelés megkezdése előtt helyes diagnózist kell felállítani. Ehhez el kell küldenie szükséges vizsgálatok. Ha laktációhiány van a baba szervezetében, akkor nincs szükséges enzimeket a tejcukrot lebontani. Ebben az esetben az egyetlen kiút a mesterséges takarmányozási lehetőségre való átállás. A HS szakember képes lesz kiválasztani a megfelelő keveréket.

Receptek

A tejmentes diéta betartása esetén fontos, hogy mindennel ellássuk a szervezetet szükséges anyagokat. Az alábbiakban receptek találhatók az egyszerű és egészséges ételeket.

Szükséges termékek:

• 1 padlizsán;
• 1 cukkini;
• 2 asztal. kanál növényi olaj;
• 2 db. krumpli;
• Zöldhagyma és só ízlés szerint.

A padlizsánt és a cukkinit kockákra vágjuk, és olaj nélkül lassú tűzön pároljuk percekig. A burgonyát meghámozzuk, csíkokra vágjuk, összekeverjük cukkinivel és padlizsánnal, adjunk hozzá növényi olajat és pároljuk, amíg teljesen meg nem fő.

5 perccel a készenlét előtt sózzuk, és megszórjuk az edényt apróra vágott zöldhagymával.

Csirkefilé

Szükséges termékek:

• 0,8 kg csirkemell;
• 2 asztal. kanál tejföl;
• 1 hagyma;
• 2 asztal. kanál apróra vágott zöldek;
• só ízlés szerint.

Fóliára tesszük a darabokra vágott csirkefilét. Minden darabot megkenünk tejföllel, rátesszük az apróra vágott hagymát és a fűszernövényeket, és megsózzuk. Csomagolja be a húst alufóliába, és süsse a sütőben körülbelül 30 percig 200 fokon. A kész hús jól illik főtt rizzsel vagy hajdinával. Ezenkívül tálaljon friss zöldségeket.

Tejmentes diéta alkalmazható, ha a gyermek nem képes megemészteni a tehéntejet. A patológia általában magától elmúlik, amikor a baba eléri a hat hónapos kort. Minden új élelmiszert fokozatosan kell bevezetni, és szorosan figyelemmel kell kísérni a baba reakcióját.

Az újszülött teste nagyon finom és annyira védtelen. Ezért a baba maximális kényelme érdekében az anyának szigorúan ellenőriznie kell az étrendjét a szoptatás és a szoptatás alatt.

Tejmentes diéta szoptató anyának: menü, szabályok és receptek

Sok anya számára a „tejmentes diéta” kifejezés kissé őrülten hangzik. Miért zárják ki az étrendből, ha tartalmaz nagy haszon? Valójában a korábbi években a tehéntejet már nagyon korán bevezették kiegészítő élelmiszerként. De ma, a haladás és a fejlődés miatt Mezőgazdaság a tej allergénebbé vált. Nem titok, hogy a tehenek füvet esznek, amely növényvédő szerekkel és egyéb anyagokkal szennyezett lehet vegyi anyagok. Ezenkívül néhány tehenet antibiotikumokkal "kezelnek". Nem tény, hogy a tejet tejtermelésre használják fel, de ezt is érdemes megjegyezni. A teheneknél pedig, akárcsak az embernél, az „anya” által elfogyasztott összes anyag valahogy a tejbe kerül.

Mi az a tejmentes diéta és miért szükséges?

A szoptató anyák tejmentes étrendjét úgy alakították ki, hogy minimalizálja rossz hatás tej az újszülött testére. Sajnos a gyerekek gyakran allergiásak erre a termékre, bármilyen paradox módon is hangzik. És néha nehéz megállapítani, hogy a gyermek mire reagál. Nyilvánvaló, hogy az anyatej nem okozhat allergiát. De a tehén (kecske) lehet az oka kellemetlen tünetek, ha anyuka issza szoptatás alatt.

Az allergia mellett a gyermek kellemetlen érzést és fájdalmat érezhet a hasában (puffadás, bizonytalan széklet). Ez negatív hatással lesz a növekedésre és további fejlődés. Ezért az anyáknak azonnal ki kell zárniuk a tejet az étrendjükből, amint kiderül a „bűnössége” ebben.

Természetesen a tehén (vagy kecske) tejben nagyon előnyös tulajdonságait. De ha a gyermek nem tolerálja ezt a terméket, az anyának ki kell zárnia az étrendből. Ma már szója- vagy kókusztejjel, valamint mandulatejjel is helyettesíthető. Vagyis bármilyen típusú ételt főzzön növényi tej. Természetesen ebben az esetben a diéta drágul, és az ételek íze is más lesz.

Más tejalapú termékek (kefir, túró, sajt) megengedettek. De ismételten érdemes figyelemmel kísérni gyermekét, hogy lássa, nem alakul-e ki reakciója kiütés, székletürítési problémák stb. formájában.

Tejmentes diéta szoptatós anyáknak: receptek

• A zabpehely nagyszerű reggeli megoldás. Jótékony tulajdonságokkal rendelkezik, rostot és vitaminokat tartalmaz. És nem csak tejjel, hanem vízzel is főzheti. De hogy ízletesebb legyen, a következő receptet ajánljuk: forralj fel vizet, adj hozzá zabpelyhet (a víz és a gabonafélék aránya 2:1). Pár perc múlva adjuk hozzá az előre beáztatott és apróra vágott aszalt gyümölcsöket (szárított sárgabarack, mazsola). Főzzük a zabkását tíz percig;
• Tejleves. Forrald fel a szójatejet alacsony lángon, majd adj hozzá néhány tésztát házi. Hagyjuk megpuhulni, utána kész a leves. Tálalás előtt ízesítsük egy darabbal az ételt vaj;
• Levegős omlett. Vegyél kettőt csirke tojás, adjunk hozzá egy kis szójatejet. Az egészet egy tálban felverjük, enyhén megsózzuk, majd előmelegített (növényi olajjal) serpenyőbe öntjük. Az omlettet megfordítjuk, és a másik oldalát is megsütjük. Az ételt fűszernövényekkel és paradicsomszeletekkel díszíthetjük.

Tejmentes diéta szoptatós anyáknak: menü

Reggeli: pihe-puha omlett, egy szelet teljes kiőrlésű kenyér, tea citrommal és cukorral.

Ebéd: gyümölcssaláta.

Vacsora: halászlé, párolt csirkeszelet burgonyapürével, friss káposzta-uborkasaláta, csipkebogyó forrázat.

Délutáni nasi: fél csomag túró, némi dió.

Vacsora: zöldségpörkölt marhahúsdarabokkal.

Reggeli: zabpehely szárított gyümölccsel (lásd a receptet), tea száraz sütivel.

Ebéd: frissen facsart banán turmix almaléés kefir.

Vacsora: csirkehúsleves, marhaszelet hajdinával, zöldségsaláta, tea.

Délutáni nasi: natúr joghurt.

Vacsora: töltött paprika, tea.

Reggeli: tejleves, egy darab tegnapi kenyér, tea.

Ebéd: körte, friss narancs.

Vacsora: vegetáriánus leves, csirkehúsgombóc rizzsel és zöldségekkel, szárított gyümölcs kompót.

Délutáni nasi: befőtt sütivel, egy marék szárított gyümölcs.

Vacsora: rakott csirkével, zöldségekkel, sajttal.

Meddig tartson a tejmentes diéta? A tiszta szoptatás teljes időtartama alatt be kell tartani. A kiegészítő élelmiszerek bevezetése után fokozatosan kezdje vissza a tejet az étrendbe, de nagyon óvatosan kövesse a baba egészségét.

Glutén- és tejmentes diéta szoptatós anyáknak

A tejmentes diéta mellett létezik gluténmentes diéta is. A glutén a gabonákban található fehérje. A helyzet az, hogy a gyermeknek olyan betegsége lehet, mint a cöliákia vagy a glutén intolerancia. Ebben az esetben az anyának meg kell felelnie speciális diéta ha szoptatja a babát. Az ilyen diéta célja az lesz, hogy megakadályozza a glutén bejutását a baba szervezetébe, ami emésztési problémákat, és ennek következtében a növekedés és fejlődés visszamaradását okozhatja.

Az újdonsült anyának ki kell zárnia étrendjéből minden búza, rozs, zab alapú terméket (kenyér és péksütemények, tészta alapú édesipari termékek - sütemények, muffinok, tészták, zabpehely, zsemlemorzsa). Ezen kívül egyes termékek tartalmazhatnak ún rejtett glutén. Erről bővebben a gluténmentes diétáról szóló cikkben olvashat. De nem minden olyan rossz, mint amilyennek látszik. Végül is a búzaliszt helyettesíthető kukorica-, hajdina- vagy más liszttel. A tésztákról és főleg a lisztes cukrászatról való lemondás pedig csak jót tesz – így gyorsabban formába lendül, ha felszedett néhány plusz kilóval.

Ha kiderül, hogy a gyermek egyszerre érzékeny a tejre és a gluténre, akkor az anyának meg kell erősítenie magát, és a szoptatás során ezekhez a tulajdonságokhoz kell igazítania étrendjét. Ellenkező esetben a gyermek fejlődhet komoly problémákat egészséggel. Mi lehet az fontosabb az egészségnél gyermekeink? Valószínűleg semmi.