Ce să mănânci în timpul alăptării. Nutriția în timpul alăptării

Perioada de alăptare, una dintre responsabile și Puncte importanteîn viața unei proaspete mame. Laptele matern conține o cantitate record de valoroase și substante esentiale, permițându-vă să furnizați pe deplin corpului bebelușului toate componentele necesare pentru acesta crestere sanatoasa si dezvoltare. Starea de sănătate a bebelușului depinde direct de alimentația asistentei. Este de remarcat faptul că laptele matern este singura sursă de nutriție în primele zile și luni de viață ale unui copil, așa că tânăra mamă are o responsabilitate uriașă.

Acum să ne uităm la asta mai detaliat.

Corect și alimentatie buna pentru o mamă care alăptează este cheia bunăstării și sănătății copilului. ÎN perioada de lactație O mamă care alăptează ar trebui să acorde o atenție deosebită dietei sale și să înțeleagă că toate alimentele pe care le consumă ajung în corpul copilului. Cum mai mult femeie Dacă vă urmăriți dieta și urmați o anumită dietă, cu atât copilul se va simți mai bine. Lista alimentelor permise pentru o mamă care alăptează în primele luni de viață este destul de limitată. Conține doar acele produse care nu vor perturba funcționarea sistem digestiv copil, nu provoca reacții alergice. Nevoia mamei de o dietă strictă se explică prin faptul că, după naștere, organe interne iar sistemele copilului nu s-au maturizat încă, așa că consumul oricărui produs interzis poate provoca colici, probleme intestinale, alergii și chiar otrăviri.

Reguli pentru o alimentație adecvată în timpul alăptării

Lista de produse pe care o femeie are voie să le mănânce în prima lună de alăptare este destul de limitată, dar chiar și cu un set mic de produse puteți mânca bine și, cel mai important, nu dăuna sănătății copilului. Cu fiecare nouă lună din viața copilului, lista alimentelor și felurilor de mâncare permise se va extinde. Pe lângă produsele alimentare permise pentru mamă, despre care vom discuta mai jos, este considerată importantă și alegerea produselor în sine și calitatea acestora, de care depinde starea și sănătatea bebelușului.

1. Când consumați un produs nou, trebuie să monitorizați reacția corpului nou-născutului.
2. Când introduceți un nou fel de mâncare sau produs în dietă, cantitatea acestora ar trebui să fie minimă.
3. Este recomandat să consumați alimente cu 30 - 40 de minute înainte de alăptare.
4. Toate produsele trebuie să fie proaspete.
5. Orice fel de mâncare trebuie să conțină numai alimente permise.
6. Înainte de a mânca fructe, legume, carne, pește, acestea trebuie spălate bine și să li se acorde tratamentul necesar.
7. Pentru stimulare lapte matern, trebuie să bei cât mai multe lichide.
8. Dacă aveți o dorință puternică de a mânca un produs „interzis”, mai întâi trebuie să îl evaluați posibil prejudiciuși alegeți o alternativă.
9. Mesele unei mame care alăptează trebuie împărțite în porții mici.

Urmând niște reguli când alaptarea, poți elimina multe probleme, asigură-ți copilul simțindu-te bine si somn sanatos.

Alimentatia mamei in primele luni: meniu

Prima lună a perioadei de lactație este foarte importantă pentru nou-născut și mama lui. Este important să înțelegeți că nici măcar un numar mare de consumul de alimente interzise poate afecta negativ funcționarea sistemului digestiv al bebelușului. Poate dezvolta colici, balonare, regurgitații frecvente, copilul va deveni neliniştit, va refuza să se hrănească, va fi constant capricios și va plânge. Pentru a evita astfel de simptome, o femeie ar trebui să știe bine ce alimente pot fi prezente în dieta ei și în ce cantități. Când alăptează, o femeie poate crea în mod independent un meniu care va include produse permise. Vă invităm să vă familiarizați cu masa și meniu exemplu timp de 1 zi pentru o mamă care alăptează în prima lună de viață a copilului.

Meniul oferit poate fi ajustat la discreția și dorința mamei care alăptează, dar în orice caz ar trebui să includă doar permis, sigur, proaspăt și mancare sanatoasa nutriție. Atentie speciala trebuie să fii atent la rația ta de băut. Expertii in alaptare recomanda consumul a 2,5 litri. lichide pe zi.

Alimentația pentru copiii primului an de viață online

Vârsta, luni

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12

Alăptarea

Natural Artificial Mixt

Caracteristicile dietei unei mame care alăptează

Pentru a ajuta o mamă care alăptează să creeze un meniu, este important să știți ce alimente pot fi consumate în prima lună de viață a unui copil. Orice produs nou ar trebui introdus in alimentatie putin cate putin, in timp ce se monitorizeaza starea bebelusului. Dacă după hrănire, câteva ore mai târziu, apar erupții cutanate pe obraji, copilul devine neliniștit și este deranjat de colici, atunci este mai bine să evitați acest produs.

1. Cereale (grâu, orez, gris, hrișcă, fulgi de ovăz) - se recomandă să consumați terci în fiecare dimineață, puteți adăuga lapte, puțin zahăr și unt.
2. Legume - dovlecel, conopidă, morcovi, ardei galbeni, verdeturi, sfecla. Puteți mânca legume fierte, aburite sau coapte la cuptor. Înainte de a pregăti orice fel de mâncare de legume, acestea trebuie spălate bine. Când le cumpărați într-un magazin, asigurați-vă că tăiați coaja, deoarece conține cele mai multe pesticide.
3. Carne slabă și pește. Se recomandă consumul de pui, rață, iepure și vițel tânăr. Doza zilnica este de 200 gr. Carnea poate fi fiartă, aburită sau înăbușită.
4. Lactate. Apa fiartă va fi benefică în timpul alăptării Laptele vacii, din care puteți pregăti terci, adăugați-l la ceai, supe de lapte. Varietate cu conținut scăzut de grăsimi brânză de vaci 5 - 9% este de asemenea recomandat să fie inclusă în meniu. Se recomandă să consumați 250 g de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi pe săptămână. Puteți face iaurt, puteți bea lapte copt fermentat și chefir.
5. Fructe (mere verzi fără coajă, pere, prune, banane). Este recomandat sa consumi doar acele fructe care sunt cultivate in regiuni ecologic curate sau in propria gradina. Fructele pot fi coapte, preparate în compoturi, jeleu sau mâncate proaspăt, cu excepția perelor, care pot crește formarea de gaze.
6. Este recomandat să adăugați ulei vegetal în salate, tocane și borș, dar nu să îl folosiți pentru prăjit. Sunt bogate in aminoacizi, care cu moderatie sunt benefice pentru bebelus.
7. Pâine și cofetărie. În prima lună poți mânca negru, pâine albă, covrigi, crutoane fără stafide, fulgi de ovăz, biscuiți sau fursecuri zoologice.
8. Băutura poate fi ceai cu lapte, compot de fructe uscate, natural suc de mere(diluat), chefir, lapte copt fermentat. Orice băutură, precum și alimentele consumate, nu trebuie să conțină coloranți, agenți cancerigeni, grăsimi trans și alți compuși nocivi.

Toate produsele alimentare de mai sus pot fi folosite pentru a crea un meniu pentru mamele care alăptează în prima lună. Pe măsură ce copilul crește, lista produselor permise se extinde, dar totuși, atunci când introduceți orice produs nou, trebuie să monitorizați reacția copilului. Toate riscurile pot fi reduse dacă sunt introduse alimente noi în porții mici.

Trebuie să urmezi o dietă pe toată perioada lactației, dar pe măsură ce copilul crește, începând de la 4 sau 6 luni, mamele pot introduce alimente complementare, care la început ar trebui să fie minuscule. De exemplu, începând de la 3 luni, puteți da suc de mere și morcovi, dar trebuie să începeți cu câteva picături, crescând treptat. Poate servi și ca hrană complementară galbenus de pui, un sfert pe săptămână. Un medic pediatru care monitorizează copilul încă de la naștere poate spune unei mame tinere despre hrănirea complementară.

Pentru ca alimentația să aducă beneficii maxime unei mame care alăptează și bebelușului ei, este important nu doar să alegeți produsele alimentare potrivite, ci și să urmați câteva recomandări pentru consumul alimentar.

1. Porțiile pentru o mamă care alăptează ar trebui să fie mici, aproximativ 300 - 400 de grame.
2. Trebuie să mănânci alimente de cel puțin 5 ori pe zi.
3. O mamă care alăptează nu ar trebui să-i fie foame. Dacă aveți o dorință puternică de a mânca mâncare și vă este foame, puteți lua mici gustări, chiar și noaptea.
4. Asistentelor nu li se recomandă să consume zahăr, dar este totuși posibil dacă este necesar. Se adaugă la terci, brânză de vaci, ceai. Nu ar trebui să folosiți în exces zahărul, deoarece acesta poate provoca probleme cu stomacul copilului dumneavoastră.

Ce nu ar trebui să mănânce o mamă în timp ce alăptează

În perioada de alăptare, o mamă care alăptează va trebui să renunțe la multe alimente și mâncăruri preferate. Este strict interzis să se consume chiar și în cantități mici următoarele produse alimentare electrică:

1. Prajituri, ciocolata.
2. Orice mâncare conservată.
3. Produse de cofetarie cu arome si coloranti.
4. Maioneză.
5. Citrice.
6. Ketchup, sosuri iute.
7. Semifabricate mezeluri.
8. Produse sărate și afumate.
9. Apă carbogazoasă.
10. Alimente grase, prajite.
11. Fast-fooduri.
12. Fructe de pădure: căpșuni, zmeură, afine.
13. Ceai din pliculete.
14. Cafea.
15. Înghețată.
16. Orice alcool, chiar și în cantități minime.

În primele luni trebuie să renunți la diverse produse exoticeși fructe, fructe de pădure, cu excepția bananelor. Este interzis să mănânci mere roșii, rodii, roșii și alte legume și fructe roșii. Nu trebuie să luați alimente pe care femeia nu le-a mâncat niciodată, rezultatul poate fi imprevizibil. Când un copil crește, devine mai puternic și nu are alergii, meniul poate fi extins. Este important să înțelegeți că de la alimentație adecvată Mama depinde nu numai de bunăstarea bebelușului, ci și de calitatea laptelui matern, precum și de stimularea lactației. Dieta unei femei trebuie să fie echilibrată, sănătoasă, fortificată și completă.

Experții în domeniul pediatriei asigură că dacă o mamă nu dorește ca copilul ei să dezvolte colici sau alergii, nu este nevoie să consume alimente interzise. Te poți întoarce la mâncărurile tale preferate doar când se termină perioada de lactație.

Posibile pericole de nerespectare a dietei

Aproape toți nou-născuții sub 3 luni suferă de colici, dar acestea pot fi temporare și dispar destul de repede. Daca bebelusul este alaptat si femeia isi neglijeaza dieta, colicile si balonarea vor deveni constante. Bebelușul va avea dificultăți să se prindă de sân, va fi constant capricios și se va trezi adesea cu dureri de burtă. Toate aceste simptome au un efect negativ nu numai asupra bunăstării sale, ci și asupra funcționării intestinelor și a sistemului nervos central. Pe lângă problemele digestive, multe alimente interzise sunt alergeni puternici, așa că după ce mama le mănâncă, copilul poate dezvolta o erupție pe corp, de care este aproape imposibil de scăpat fără medicamente.

Eliminați tot felul de dificultăți, preveniți diverse probleme cu sănătatea bebelușului, se poate, dar pentru aceasta mama trebuie să creeze totul conditiile necesare Pentru creșterea sa confortabilă și sănătoasă, monitorizează-ți cu atenție dieta și vizitează-ți periodic medicul pediatru.

În primele luni de viață ale bebelușului se formează sistemul digestiv, așa că dacă funcția intestinală este perturbată încă din primele zile, consecințele pot apărea la o vârstă mai înaintată. Până la vârsta de 6 luni, o femeie este sfătuită să fie deosebit de atentă la dieta ei și să consume doar mancare sanatoasași produse permise.

Maternitatea este una dintre acele perioade din viața unei femei în care renunță la multe alimente pe vremuri iubite. Și pe bună dreptate, pentru că nu există nimic mai bun pentru o mamă decât un copil sănătos și fericit!

În timpul alăptării, o femeie trebuie să-și planifice corect dieta, deoarece alimentele afectează în mod direct dezvoltarea și bunăstarea copilului. Împreună cu laptele matern, fiecare element al alimentelor pe care mama îl mănâncă intră în corpul nou-născutului. Alimentele pot fi benefice și pot satura organismul cu vitamine, dar pot provoca alergii, intoxicații și colici severe la bebelus.

Alimentele consumate afectează și cursul lactației. Unele cresc producția de lapte, în timp ce altele, dimpotrivă, o reduc. Unele alimente modifică gustul și calitatea laptelui matern. Uneori, acest lucru duce la faptul că copilul nu ia sânul și refuză laptele matern.

Nutriția adecvată va asigura volumul necesar de lapte matern, sănătate și bebeluș. Bebelușul se va dezvolta și crește rapid, iar mama își va reveni mai repede după naștere.

Bazele nutriției

• O abordare rezonabilă este principala regulă de nutriție pentru o mamă care alăptează. Mâncarea excesivă duce la tulburări severe de stomac și la tulburări intestinale atât la copil, cât și la femeie. Chiar și cele mai sănătoase alimente în exces provoacă rău;
• În prima lună, urmează o dietă hipoalergenică care îți va proteja copilul de alergii și probleme de stomac. Veți găsi o listă de produse permise pentru alimentația hipoalergenică;
• Începeți să introduceți alimente noi din a doua lună. Încercați fiecare produs nou separat la intervale de 2-3 zile pentru a determina cu exactitate reacția bebelușului dumneavoastră. Cu absenta consecințe negative continuați să mâncați produsul și să creșteți treptat doza. La reacție negativă nu mai mâncați acest aliment timp de patru săptămâni. Apoi încercați din nou;
• Bea mai multe lichide. Băutură caldă stimulează producția de lapte, curăță organismul și elimină toxinele. Mamele care alăptează trebuie să bea cel puțin doi litri pe zi, jumătate din volum fiind apă. Bea fără a dăuna copilului și beneficiază de alăptare ceai verdeȘi sucuri naturale, băuturi din fructe și compoturi. Nu uita ca ciorbele si supele contin si lichide;

• Aveți grijă când introduceți alimente care conțin proteine ​​de vacă în dieta dvs., inclusiv ouă și lapte de vacă. Începeți să încercați ouăle cu gălbenușul și, dacă este necesar, treceți la ouă de prepeliță. Laptele de vacă nu este recomandat să bea în primele luni de lactație.
• Este important ca meniul să fie bogat în vitamine și nutrienți. Nu ține o dietă accidentală. Restricții stricteîn alimente va duce la o lipsă de substanțe și vitamine și va afecta negativ sănătatea și bunăstarea. Dar amintiți-vă cu moderație și nu exagerați!;
• Mănâncă alimente înăbușite și coapte, feluri de mâncare la abur, evită alimentele prăjite și prea picante.
• Limitați-vă consumul de făină și dulciuri;
• Eliminați din alimentație alcoolul și băuturile carbogazoase, conservele, alimentele cu coloranți și substanțele chimice adăugate. Ei suna boală gravă, intoxicație și tulburări de dezvoltare;
• Când alăptați, nu trebuie să mâncați ciuperci, murături și marinate. Cantități mari de sare și oțet duc la otrăvire. Iar ciupercile sunt prea grele pentru digestie;
• Nu este recomandat să folosiți condimente și mirodenii, cantități mari de sare și piper la pregătirea mâncărurilor. Pentru gust și bogăție, puteți adăuga pătrunjel sau mărar, smântână cu conținut scăzut de grăsimi. Maioneza, ketchup-ul și alte sosuri sunt alimente interzise în timpul alăptării.

Lista produselor și ratelor de consum

Legume

Bea lapte de vacă cu prudență. În primele luni este mai bine să refuzi a acestui produs sau înlocuiți-l cu capră. Chefirul poate fi băut la 6-8 luni după nașterea copilului.

Nu trebuie să bei cafea în timpul alăptării timp de cel puțin șase luni. Afectează negativ sistem nervos copil, perturbă somnul, crește activitatea și excitabilitatea. Iubitorii de cafea pot trece la cicoare, care este mai puțin dăunătoare pentru bebeluși.

Mamelor care alăptează le este interzis să consume alcool și băuturi carbogazoase. Ele provoacă daune ireparabile copilului și mamei, provocând boli și tulburări în funcționarea organelor interne.

Alimente și băuturi pentru a îmbunătăți lactația

Pentru a preveni dispariția sau scăderea laptelui, este necesar să se mențină lactația și să se stabilească alăptarea. Aceasta include atașarea corectă și poziția de hrănire, îngrijirea sânilor și a mameloanelor, lenjerie adecvată și confortabilă. Frecvența aplicărilor are și ea efect. In caz de lactatie slaba, bebelusul se aplica in fiecare ora. Hrăniți-vă copilul la cerere, nu după un program. Asigurați-vă că hrăniți de cel puțin patru ori noaptea.

După cum am menționat deja, băutul are un efect pozitiv asupra alăptării. În plus, există alimente aprobate pentru alăptare care pot îmbunătăți producția de lapte matern. Mai jos este o listă cu astfel de alimente și băuturi.

• Supe și ciorbe cu conținut scăzut de grăsimi;
• Carne slabă;
• Hrișcă, fulgi de ovăz și fulgi de ovăz;
• Nuci;
• Pătrunjel, salată verde și mărar;
• Ceaiuri din plante pentru alăptare;
• Ceai verde și ceai de mușețel;
• Decocturi de chimen și fenicul;
• Pâine cu semințe de chimen și tărâțe;
• Brynza;
• Morcov;
• Brânză de vacă;
• Coacăze albe și negre;
• Ghimbir și ceai de ghimbir;
• Agrișă.

Alăptarea nu este un test ușor, în anumite privințe, modifică nu numai alimentația mamei care alăptează, ci și stilul general de viață al acesteia. În acest material vom vorbi despre așa-numita dietă de lactație. Cel la care se gândesc femeile chiar înainte de a naște.

Dieta unei mame în timpul alăptării ar trebui să fie ușor modernizată. Dar nu va trebui să excludeți multe produse din meniu.

Mâncarea de la masa mamei intră în laptele ei? Laptele matern este un produs foarte complex ca compozitie. De aceea nu un singur industrial amestec artificial, care l-ar putea înlocui. Laptele este format din componente ale plasmei sanguine. Aceasta înseamnă că alimentația unei mame care alăptează în timpul alăptării afectează compoziția laptelui în aproximativ același mod ca și compoziția sângelui. Unele substanțe din alimente ajung acolo și, teoretic, pot provoca o reacție alergică negativă în corpul copilului.

Care sunt aceste produse? Nu există un singur produs care să provoace alergii la toți sugarii. Mama poate mânca aproape orice, dar încetul cu încetul. Și în special acordați atenție produselor cu risc ridicat care provoacă cel mai adesea alergii la copii. Dacă bebelușul are brusc o durere de burtă, dungi sângeroase în scaun sau o erupție pe corp, amintiți-vă ce ați mâncat în ultimele 1-2 zile și excludeți aceste alimente din dietă.

Ce este interzis sau ar trebui limitat pentru o mamă care alăptează?

1. Proteine ​​din lapte de vacă. Conține concentrații mari de lapte integral de vacă. Compoziția sa nu este asemănătoare cu cea a mamei și lactație mai bună utilizarea lui nu duce. Indiferent ce spun bunicile. Dacă o mamă bea lapte în mod regulat, probabil că copilul ei se va dezvolta colici intestinale, vor apărea diateza și diareea.

Înseamnă asta că ar trebui să încetez să mănânc toate produsele pe bază de lactate? Desigur că nu! La urma urmei, sunt o sursă de calciu, a cărei lipsă este frecventă la femei în timpul alăptării și o problema mare. În produsele din lapte fermentat, proteina de vacă ia o formă diferită și puteți bea liber lapte copt fermentat, iaurt, chefir, mâncați brânză de vaci și brânză cu moderație. Este mai bine să folosiți lapte pur numai în cantitati mari atunci când vă pregătiți propriul terci, de exemplu.

2. Gluten. Aceasta este o altă proteină străină cu potențial alergic puternic. Conținut în cereale, în special în grâu. Nu există gluten în hrișcă, orez și porumb. Este bine dacă în prima lună dieta unei mame care alăptează conține cereale pe bază de cereale fără gluten.

3. Soia, peste, fructe de mare, oua, pui. Ele conțin și proteine ​​la care bebelușii reacționează. Dar nu toți bebelușii, desigur. Aceste produse pot fi consumate de mama, insa este indicat sa le introduci in alimentatie treptat, monitorizat reacții posibile copil. Și, în timp ce copilul este foarte mic, refuzați fructele de mare care nu sunt tradiționale pentru masa rusească, de exemplu, creveți, midii, caracatiță și altele.

4. Legumele și fructele sunt roșii. Aceștia sunt potențiali alergeni, dar numai dacă sunt consumați în cantități mari. Daca mananci cateva capsuni, putine cirese sau cirese, copilul nu va avea nicio reactie. Dar dacă mănânci o farfurie cu fructe de pădure roșii sau fructe, probabil că o vei stropi peste tot. Apropo, în maternități ei avertizează întotdeauna că dieta unei mame care alăptează în prima lună nu trebuie să conțină mere roșii. De fapt, le puteți mânca, și în cantități destul de mari, dar mai întâi trebuie să curățați fructele de coaja roșie, care conține un potențial alergen.

5. Fructe exotice, citrice. Este mai bine să începeți să mâncați portocale, mandarine, grapefruit, mango, ananas și altele asemenea puțin mai târziu, nu imediat după naștere. Dacă îi luăm pe spanioli, de exemplu, atunci portocalele sunt un fruct comun pentru ei, la fel cum merele sunt pentru noi. Dar pentru noi, portocalele nu sunt un aliment tradițional și, prin urmare, provoacă mai des reacții alergice.

Singura mâncare „exotică” aproape întotdeauna sigură pentru femeile noastre sunt bananele.

6. Produse care conțin cantități mari de aditivi chimici: îndulcitori, potențiatori de aromă etc. O mamă tânără ar trebui să încerce să consume cât mai mult posibil produse naturale. Multe dintre substanțele chimice utilizate frecvent în industria noastră. aditivii provoacă reacții alergice. Prin urmare, înainte de a mânca orice cârnați, citiți compoziția acestuia și probabil veți fi foarte surprinși. Cârnații moderni nu conțin doar carne...

7. Ierburi. Nu este indicat să adăugați păducel în băuturi, deoarece afectează presiunea arterială si tot sistem circulator. Trifoiul dulce reduce coagularea sângelui, iar ginsengul provoacă probleme de somn (nu doar pentru mamă, ci și pentru copil). Euphorbia, un remediu binecunoscut pentru pierderea în greutate, va provoca diaree. Și conuri de hamei, salvie, frunze nuc va reduce lactația. Dacă este posibil, nu utilizați plante medicinale decât dacă vă recomandă un medic în timpul alăptării.

Nutriția pentru o tânără mamă în timpul alăptării - mituri

Există mai multe mituri comune despre meniul unei femei care alăptează, care adesea au un efect dăunător asupra corpului ei și îi strică starea de spirit. Le vom enumera și vom oferi comentarii.

- Dacă mama are prea mult lapte, trebuie să bea mai puțin.

Există o relaţie directă între cantitatea de lapte produsă şi regim de băut Mami a plecat. Laptele se produce la fel de mult cât „suge”, adică în funcție de nevoile lui. Dacă a rămas prea mult lapte în glande după hrănire, îl puteți exprima puțin până când veți obține ușurare. În următoarele 1-2 zile, excesul de lapte va dispărea, iar glanda se va adapta la nevoile bebelușului.

Mami ar trebui să bea cât vrea.

Pentru a păstra laptele în ordine, cantitate suficientă, trebuie să bei cel puțin o cană de ceai fierbinte înainte de hrănire.

Cantitatea de lapte depinde doar de nevoile bebelusului. Cu toate acestea, băuturile calde băute cu 10-20 de minute înainte de hrănire duc la un flux mai rapid de lapte în timpul hrănirii, ceea ce înseamnă că ușurează sarcina bebelușului și reduc timpul de hrănire. Ceea ce este și un plus. Totuși, această condiție nu este deloc obligatorie. Dacă nu doriți să beți înainte de hrănire, nu este necesar.

- Mama ar trebui să mănânce „pentru doi”.

O tânără mamă are o mulțime de griji și probleme, iar o parte din vitaminele și microelementele pe care le primește ajung în lapte. Prin urmare, mâncarea nu trebuie să fie abundentă, ci suficientă și variată. Mâncând chifle și alte lucruri toată ziua carbohidrați rapizi Desigur, nu ar trebui. Dar dacă folosești legume sau fructe ca o gustare, este bine pentru sănătatea ta.

- Dacă un copil are o erupție pe piele, este pentru că mama a mâncat ceva greșit.

Nu întotdeauna așa. Adesea, copiii sunt alergici la pudra folosită pentru a-și spăla hainele, lenjeria de pat sau lâna. Pielea uscată se poate datora aerului uscat de la dispozitivele de încălzire sau îmbăieri prea frecvente.

- Copilul are colici, scaun verde pentru că mama a mâncat prea multă mazăre și castraveți.

Acest lucru poate fi adevărat doar dacă mama însăși suferă de flatulență din cauza unor alimente. Aceeași varză, de exemplu. Apoi copilul va suferi mai târziu. Dar dacă mama se simte bine, atunci este puțin probabil că simptome intestinale declanșată de mâncarea ei. Sugarii cu vârsta de până la patru luni se confruntă cu atacuri fără cauză de colică intestinală.

Și scaunele verzi sunt cel mai adesea o consecință reactie alergica. Atunci trebuie să vă amintiți că mama a mâncat din produsele descrise mai devreme în articolul nostru. Dacă nu era nimic nou și abundent în dietă, poate că pur și simplu copilul a supt prea mult sânul? în plus prelapte, bogat in lactoza, suge prea mult. În acest caz cel mai bun medicament este golirea completă a unei glande mamare de către copil și abia atunci se poate administra alta. Ideea este ca bebelușul să primească mai mult lapte din spate, bogat in grasimi, nu carbohidrați. Nu mă doare stomacul.

- Nu poți mânca dulciuri.

Această interdicție nu este categorică. Poți mânca aproape totul cât se poate de natural, dar să nu te lași prea luat. De exemplu, nu se va întâmpla nimic rău de la 2-4 fursecuri pe zi. Dar este mai bine să evitați ciocolata în primele luni de alăptare.

- Nu puteți adăuga condimente la feluri de mâncare, acestea vor strica gustul laptelui.

Oamenii de știință au efectuat un studiu care a arătat că bebelușii se alăptează la fel de ușor după ce mama lor a mâncat piper negru și usturoi.

De fapt, este real. Cu toate acestea, mama va trebui să mănânce mai multe leguminoase și cereale integrale pentru a se asigura că corpul ei primește suficiente proteine.
De asemenea, problema va fi o deficiență de vitamina B12. Acest lucru poate afecta negativ corpul copilului. Prin urmare, necesită un aport suplimentar sub formă de supliment alimentar. B12 practic nu se găsește în alimentele vegetale.
Pentru a obține suficient calciu, atunci când renunțați la lactate și produsele lactate fermentate, ar trebui să mâncați mai multe semințe de susan, mărar, sfeclă, morcovi, dovleci și piersici, bogate în acest microelement.

După cum puteți vedea, alăptarea nu este un motiv pentru a urma o dietă strictă, ci doar pentru o alimentație adecvată și sănătoasă.

O mamă iubitoare îi pasă întotdeauna de sănătatea copilului ei. Ce este cel mai important pentru un nou-născut? Unul dintre punctele importante este rezolvarea problemei - ce poate mânca o mamă care alăptează în timp ce alăptează, deoarece împreună cu laptele va transmite copilului ca componente utile dieta ta și nu foarte mult.

Descărcați lista de alimente (ce puteți mânca și ce nu puteți mânca) —

Ce poți și ce nu poți mânca în timpul alăptării

În primul rând, ar trebui să vă pregătiți - prima lună de alăptare nici măcar nu vă va ajuta dieta stricta- bebelusul se adapteaza la către lumea exterioară, să mănânce prin stomac mai degrabă decât prin cordonul ombilical, așa că poate avea uneori gaze, colici intestinale sau diaree. Nu ar trebui să vă fie frică de acest lucru - copilul se va obișnui foarte repede cu noile condiții și apoi va fi posibil să introducă treptat noi alimente în dieta mamei.

Pentru a urmări reacția copilului dumneavoastră la orice aliment, puteți ține un jurnal alimentar. În fiecare zi, notează alimentele pe care le consumi și comportamentul copilului tău.

Scurtă listă a produselor permise

1. Legume. Asigurați-vă că le gătiți la început, abțineți-vă de la a le mânca crude. Se coace, se fierbe, se fierbe. Sucurile proaspăt stoarse sunt posibile după o lună. După trei, adăugați legume proaspete în meniu. >>>
2. Fructe. Evitați strugurii, citricele, mango, papaya, avocado, căpșunile și zmeura. Merele sunt doar coapte, încercați să le curățați de coajă. Puteți mânca banane fără teamă. Sucurile proaspăt stoarse sunt posibile după o lună. După trei, puteți introduce un fruct nou la fiecare două zile, monitorizați reacția bebelușului. >>>
3. Puteți mânca aproape toate terciurile, ajută digestia, plus că sunt sățioase și conțin mulți nutrienți. Cu excepția terciurilor instant.
4. Varietate de supeîn bulion de legume.
5. Carne Mâncăm separat de toate alimentele și numai alimente slabe.
6. Brânză.
7. Carne de pasăre.
8. Lactate puteți introduce chefir, lapte copt fermentat într-o săptămână (este mai bine să îl folosiți, acesta mai moale decât chefirul), brânză de vaci, iaurt, iaurt.
9. Se fierbe pestele (mare, rau), coace cu legume. ()
10. ouă De asemenea, îl puteți mânca, dar amintiți-vă că este un alergen.
11. Pâine poate fi consumat în cantități mici cu aditivi - de exemplu, tărâțe.
12. Nu ar trebui să te răsfeți cu dulciuri Cu toate acestea, puteți mânca fructe uscate, biscuiți, biscuiți și covrigi.
13. Unt și ulei vegetal.
14. Biscuiti uscati, fursecuri, marmelada, marshmallows, marshmallows (fara ciocolata).
15. Ceaiuri verzi și negre slabe, cafea slabă, băuturi cu fructe, compot, Ceaiuri din plante cu mentă, cimbru și oregano, apă minerală plată.
16. După o lună îl poți introduce treptat în meniu bors, smantana, nuci, bautura din fructe, dulceata.

După șase luni poți mânca miere, diverse condimente din plante, leguminoase, fructe de mare. Puteți mânca și în această perioadă macaroane, brânză, fructe și legume de sezon(acest lucru este important, doar pentru sezon!).

Notă pentru mămici!

Buna fetelor) Nu credeam ca ma va afecta si pe mine problema vergeturilor si o sa scriu si despre asta))) Dar nu e unde sa ma duc, asa ca scriu aici: Cum am scapat de intindere semne dupa nastere? Mă voi bucura foarte mult dacă te ajută și metoda mea...

În plus, trebuie să știți despre produsele stop, a căror utilizare este strict interzisă tuturor mamelor care alăptează. În primul rând, aceasta:

1. Alcool.
2. Ciocolata, unele alimente dulci - produse de copt, mai ales cu adaos de diverse coloranti si inlocuitori.
3. Cafeaua și ceaiul, abțineți-vă de la aceasta cel puțin în primele șase luni. Ulterior, le puteți folosi, dar numai de înaltă calitate, cafea - bine preparată, ceai - preparat, nu în pungi. ATENŢIE! Excepție fac ceaiurile speciale, așa-numitele, care conțin fenicul, chimen, melisa, anason - astfel de ceaiuri din lapte matern.
4. Trebuie să vă abțineți de la produse semifabricate, produse cu conservanți artificiali și coloranți, puteți mânca numai produse de înaltă calitate și proaspete.
5. De asemenea, ar trebui să evitați băuturile carbogazoase - nu vor aduce niciun beneficiu nici copilului, nici mamei.
6. Usturoi, ceapă și alte alimente picante.
7. Din carne afumată, cârnați, pește.
8. Din carne grasă și untură.
9. Din leguminoase și pâine neagră.
10. Din varză murată, ridichi, ridichi, branzeturi fermentate (Suluguni, branza feta, Adyghe), carnati, sunca.
11. Din fructe exotice.

Nutriția pentru o mamă care alăptează ridică multe întrebări și dezbateri. Ce este permis să mănânce și ce nu va face rău copilului? Cercetările sunt efectuate în mod regulat în întreaga lume cu privire la modul în care acest sau acel produs afectează corpul bebelușului și al mamei. La urma urmei, toată mâncarea pe care o ia o femeie care alăptează intră în corpul copilului în timpul alăptării. Prin urmare, unele elemente pot dăuna dezvoltării nou-născutului sau pot provoca alergii.

Mii de sfaturi de pe ecranele TV și paginile de internet dictează cum să formulezi corect dieta unei mame care alăptează. Cu toate acestea, există o serie de recomandări acceptate și dovedite de mult timp care ar trebui urmate:

• Adesea, o dietă în timpul alăptării nu este necesară, mai ales după una până la două luni de la naștere. Este suficient să rămâi la elementele de bază ale unei diete sănătoase;
• Nu poți ține o dietă pentru a pierde în greutate. Pentru dezvoltarea deplină a bebelușului, este necesar să se consume toate vitaminele și elemente utile. O astfel de dietă în timpul alăptării va afecta negativ sănătatea mamei și a nou-născutului;
• Nu mâncați pentru doi. Doar adauga al doilea usor cină;
• Alimentația trebuie să fie variată și echilibrată;
• Unele categorii de produse provoacă alergii. Introduceți astfel de alimente în dieta dvs. treptat. Mâncați o porție mică dimineața și observați pentru un timp starea de bine a nou-născutului;
• O abordare inteligentă. Păstrați-l cu moderație, pentru că este importantă calitatea alimentelor, nu cantitatea.

Produse interzise și permise

Dieta pentru alaptare

Multe alimente trebuie introduse treptat în dietă. Următoarele indică ce puteți mânca și la ce oră.

Prima săptămână va trebui respectată diete stricte u. Apoi copilul se va adapta rapid și fără durere la noile condiții. Permis în acest moment supă slabăși carne slabă de vită, fulgi de ovăz și hrișcă, orez, grâu și terci de porumb. De asemenea, puteți consuma 15 g de unt pe zi, ceai slab și apă de băut.

După două săptămâni, mamele adaugă în meniul lor produse lactate fermentate cu conținut scăzut de grăsimi, care includ chefir, brânză de vaci și lapte copt fermentat. Pâine cu tărâțe gri potrivită, coaptă sau cartofi fierți, o porție mică de paste. Puteți mânca și legume înăbușite, fierte și coapte.

Din luna a treia este permis borșul slab cu o cantitate mică de roșii. Pui slab, iepure, pepelelka și vițel. Mănâncă carne în timpul alăptării separat de alte produse!

În acest moment, puteți mânca legume și fructe crude, doar strict în sezon. Iarna, puteți mânca fructe sau legume organice congelate fără aditivi chimici. Congelarea este permisă o singură dată! Mănâncă smântână cu un conținut de grăsimi de până la 15% și bea băuturi din fructe făcute din coacăze, afine, lingonberries și cireșe fără sâmburi.

Și după șase luni, nu ezitați să includeți leguminoase, fructe de mare și alte alimente în meniu.

Atenție: alergii!

Când alăptează, mamele se îngrijorează cel mai mult dacă copilul va fi alergic la tip specific alimente. Includeți alimente care conțin alergeni în dieta dumneavoastră nu mai devreme de două până la trei luni după naștere.

Pe baza severității alergiilor, există trei categorii de produse alimentare:

• Gradul înalt include produse proteice, ciocolată, lapte de vacă, citrice și fructe de pădure, ciuperci și nuci, pește și pui;
• Nivel mediu: terci (porumb, hrișcă, orez), cartofi, ardei verzi, porc, iepure;
• Slab: legume Culoarea galbena si culori deschise (dovleac, dovlecei, napi, ardei galbeni), mere, banane, miel si vita.

• citrice și Fructe exotice(portocale, lămâi, kiwi, ananas etc.);
• fructe și fructe de pădure de culori strălucitoare (căpșuni, zmeură etc.);
• cafea, cacao și ciocolată;
• nuci, semințe și miere;
• lapte, inghetata si produse lactate;
• proteine, cu excepția hrișcii, orezului și porumbului;
• alte produse proteice (legume, carne de pasăre, pește, ouă etc.);
• ierburi în ceai (ginseng, mentă, păducel).

Când corpul copilului devine mai puternic și sistemul digestiv se normalizează, încercați treptat produsele enumerate. Faceți acest lucru dimineața și apoi observați reacția nou-născutului. Pentru a evalua cu exactitate efectul alimentelor, monitorizați starea copilului timp de două până la trei zile.

Dacă nu există alergie, includeți produsul în meniu. Dacă apare o alergie, nu mai mâncați astfel de alimente. timp de cel puțin două luni. Apoi puteți încerca din nou.

Nu introduceți mai multe alimente noi în același timp, altfel va fi greu de înțeles reacția la fiecare dintre ele. Păstrați o distanță de două până la trei zile.

Reacția fiecărui copil este diferită. Un copil dezvoltă o erupție cutanată și colici în stomac atunci când mănâncă aceleași alimente, dar nu alta. Doar prin propriile încercări și erori mamele care alăptează vor putea să-și dea seama dieta corecta. Urmați regulile de bază și intrați în meniu cu atenție produse alergene, atunci copilul va fi sănătos și fericit.