Produse care produc lapte. De ce este necesar să se exprime laptele matern? Masaj pentru lapte de lactație

Alăptarea- procesul este foarte important pentru sanatate si dezvoltarea fizică bebelus. Uneori, în viața unei tinere mame, situația se dezvoltă într-un mod atât de nefavorabil încât copilul lipsește foarte mult lapte matern sau practic dispare cu totul. Dacă aveți dorința și dorința de a continua să vă hrăniți nou-născutul, trebuie să cunoașteți modalități de îmbunătățire a lactației, ce metode puteți folosi pentru a crește producția de lapte matern și pentru a oferi bebelușului dumneavoastră cantitatea potrivită.

Pentru a se asigura că bebelușul are întotdeauna suficient lapte, mama trebuie să-și monitorizeze stilul de viață, alimentația și echilibrul psihologic

Pentru a îmbunătăți lactația, femeile sunt sfătuite să adere la mai multe sfaturi simple, pe care medicii o dau de obicei în astfel de cazuri. Acestea au ca scop stimularea functionarii glandelor mamare si cresterea cantitatii de lapte matern. Ele se referă la stilul de viață al unei tinere mame.

1. Bea cel puțin 1,5 litri de apă plată de înaltă calitate (filtrată, minerală) pe zi.
2. Ceaiuri speciale pentru creșterea lactației.
3. Încercați să vă odihniți mai mult în orice minute libere, nu suprasolicitați.
4. Dormiți suficient: o mamă care alăptează, potrivit medicilor, are nevoie de cel puțin 10 ore de somn pe zi.
5. Două ore pe zi - mers pe jos aer proaspat.
6. Evitați stresul, certurile și grijile domestice și familiale, nu fi nervos.
7. Evitați activitatea fizică excesivă.
8. Fara diete de slabit.
9. Hrăniri frecvente (de cel puțin 10 ori pe zi).
10. Nu renunțați la hrănirea nocturnă, care contribuie de fapt la corp feminin producerea de prolactină, un hormon care îmbunătățește lactația.
11. Fă lucruri pe care le iubești și care te vor provoca emoții pozitive. Acesta ar putea fi tricotat, citit sau chiar vizionarea filmului tău preferat. Bunica sau tata pot rămâne cu copilul în acest moment.
12. Faceți automasaj special acasă. Ulei de ricin umeziți-vă palmele cu generozitate. Mâna stângă pune-l sub piept, pe cel potrivit. Faceți mișcări ușoare, de masaj, în sensul acelor de ceasornic. Evitați să obțineți ulei pe mamelon.
13. Înscrieți-vă pentru un masaj cu un specialist, dar mai întâi asigurați-vă că îl avertizați că sunteți o mamă care alăptează.

Pe lângă aceste recomandări, care afectează în principal stilul de viață al unei mame care alăptează, este foarte mare importanță are dieta ei. Ar trebui să includă produse al căror consum crește semnificativ laptele.

Ghimbirul este unul dintre acele alimente care promovează producția de lapte, dar nu trebuie să te lași dus de el: urmează cu strictețe porțiile recomandate

Pentru a îmbunătăți lactația, tinerele mame trebuie să includă băuturi, feluri de mâncare și alimente individuale care cresc producția de lapte matern în meniul lor zilnic. Acestea includ:

• ceai cald: negru (slab) cu lapte sau verde cu miere - se recomanda sa bei cu jumatate de ora inainte de a hrani bebelusul;
• chimen: mesteca zilnic o cantitate mica de seminte de chimen sau mananca paine cu aceasta cereala;
• migdale proaspete, cedru, nuci(atentie: pot provoca formarea excesiva de gaze si constipatie la copil);
• ceaiuri de plante (din oregano, melisa, urzica, marar, paducel, anason);
• sucuri: morcov, coacăze, porc;
• carne, dar ciorbe și supe cu conținut scăzut de grăsimi,
• lactate, lapte, brânză feta, brânză Adyghe;
• morcovi, pepeni verzi, ceapa, salata verde;
• hrișcă, ovăz rulat;
• semințe, nuci;
• cafea de orz cu miere și lapte (produsul poate fi găsit într-un magazin obișnuit);
• ghimbir.

Micul dejun potrivit pentru o mamă care dorește să îmbunătățească alăptarea: terci de ovăz rulat cu caise uscate, lapte si cateva nuci.

Incluzând suficiente din aceste alimente sănătoase în dieta dumneavoastră, femeile pot fi sigure că vor avea mai mult lapte în 3-4 zile noua dietă. Cu toate acestea, există produse care au proprietăți exact opuse - ar trebui evitate de cei care au probleme cu lactația.

Alimentele prea picante, după cum știți, nu sunt categoric recomandate a fi consumate în timpul alăptării

Va trebui să eliminați din alimentație alimentele care reduc lactația prin reținerea lichidelor în organism. Acestea includ:

• condimente fierbinți, condimente;
• patrunjel, salvie, menta;
• carne afumată;
• alimente conservate.

Acele femei care consumă în mod regulat aceste produse nu vor putea evita problemele cu lactația: vor avea mult mai puțin lapte cu o astfel de incontinență alimentară. Și dacă nu iau măsuri urgente pentru a îmbunătăți cumva lactația și pentru a exclude aceste produse din meniul lor, bebelușul va trebui să treacă în curând la hrănire artificială. Pentru a face mai mult lapte, este recomandat să pregătiți diverse remedii populare.

Uzvar este un remediu popular minunat pentru creșterea lactației, în plus, saturează corpul tinerei mame cu vitaminele de care ea și copilul ei au nevoie.

Poți îmbunătăți lactația cu ajutorul anumitor alimente și băuturi care promovează producția activă de lapte matern de către corpul unei tinere mame. Din toată varietatea, trebuie să alegi una dintre rețetele care pot fi preparate zilnic și consumate pe tot parcursul zilei: rezultatele nu întârzie de obicei să ajungă.

• Băutură de chimen

Se toarnă chimion (1 linguriță) cu lapte clocotit (200 ml), se lasă acoperit 2 ore. Luați 100 ml cu puțin timp (15 minute) înainte de hrănire.

• Uzvar

Spălați fructele uscate (200 g fiecare de pere și mere uscate, prune uscate, stafide), turnați apă rece timp de 10 minute. Apoi turnați 3 litri de apă peste pere și mere și gătiți 15 minute la foc mic. Adăugați stafidele și prunele uscate, fierbeți încă 15 minute. Se adauga 200 g de miere, se asteapta pana da in clocot, se ia de pe foc, se acopera cu un capac, se lasa 3 ore. Uzvar este considerat unul dintre cele mai multe mijloace eficiente pentru a îmbunătăți lactația în cazul problemelor cu producția de lapte matern.

• Cocktail de cedru

Se toarnă nuci de pin proaspete (1 lingură) cu apă (200 ml) peste noapte. Dimineața se fierbe, se adaugă miere (2 linguri), se bea.

• Ceai de mărar

Se toarnă apă clocotită (200 ml) peste semințele de mărar (1 lingură) și se lasă la termos 2 ore. Bea 100 ml de două ori pe zi.

• Cocktail de mărar

Se macină și se amestecă împreună semințele de anason și mărar (20 g fiecare), semințele de schinduf și fructele de fenicul (30 g fiecare). Se toarnă 1 linguriță din amestecul rezultat cu apă clocotită (200 ml), se lasă acoperit timp de 2 ore. Bea 100 ml de două ori pe zi.

• Cocktail cu lapte și mărar

Se macină semințele de mărar (1 lingură), se toarnă chefir (200 ml), se adaugă după gust nucşoarăși sare. Bea înainte de micul dejun.

• Lapte de nuci

Se fierb nuca măcinată decojită (100 g) în lapte (500 ml) până se îngroașă, se adaugă zahăr granulat după gust. Bea cu 30 de minute înainte de hrănire.

• Ridiche cu miere

Rade ridichea, stoarce sucul (100 ml), se diluează cu apă fiartă, dar rece (100 ml), se adaugă miere (1 lingură).

• Suc de păpădie

Pisează-i pe cei tineri, frunze proaspete păpădii într-o mașină de tocat carne, stoarceți sucul din ele, adăugați sare, lăsați să se infuzeze o jumătate de oră. Se beau 100 ml de două ori pe zi, cu înghițituri mici. Pentru a elimina amărăciunea, adăugați puțin suc de lămâie, miere sau zahăr granulat.

• Decoctul de păpădie

Se macină rădăcinile și frunzele de păpădie într-o mașină de tocat carne (1 linguriță), se toarnă apă clocotită (200 ml), se lasă 1 oră, acoperită. Se strecoară, se bea 50 ml de 4 ori pe zi cu o jumătate de oră înainte de masă.

• Milkshake de păpădie

Măcinați frunzele de mărar și petalele de păpădie și amestecați. Luați 1 lingură din amestec, adăugați nucă rasă (10 g), turnați chefir (4 căni), bateți cu un mixer, beți 100 ml la micul dejun.

• Ceai de ghimbir

Pisa rădăcină proaspătă ghimbir (3 linguri), se toarnă un litru de apă, se fierbe. Adăugați lămâie și miere după gust. Se bea 60 ml de trei ori pe zi.

• Masa de vitamine

Se amestecă caise uscate, stafide, smochine, prune uscate, nuci decojite (1 lingură fiecare). Se macină, se adaugă miere. Mâncați cu o jumătate de oră înainte de hrănire, spălați cu ceai cald.

• Infuzii de plante

Ierburile care îmbunătățesc lactația trebuie alese cu înțelepciune, deoarece fiecare plantă va funcționa numai într-un anumit caz:

• pentru probleme de stomac: anason, chimen, fenicul, marar;
• pentru stres: melisa, oregano;
• pentru anemie: urzica.

Orice plantă (1 linguriță) se toarnă cu apă clocotită (200 ml), se fierbe timp de 10 minute, se infuzează sub capac timp de o jumătate de oră. Beți 50 ml la fiecare oră.

Știind cum să îmbunătățească lactația, tinerele mame își vor putea întreține copilul cantitate suficientă laptele matern chiar și în cele mai multe situatii critice când producția sa este pe punctul de a se opri. Este foarte ușor să urmați sfaturile prezentate mai sus, organizarea unei diete unice pentru alăptare este, de asemenea, destul de posibilă, iar pregătirea unor remedii populare gustoase și sănătoase care îmbunătățesc lactația este o plăcere. Bucură-te și fă-ți copilul fericit.

O mamă grijulie se va strădui întotdeauna să se asigure că copilul ei este sănătos și fericit. Ea este gata să-i ofere copilului ei tot ce e mai bun. Cu toate acestea, multe mame tinere au adesea o întrebare: cum să creșteți lactația din lapte?

La urma urmei, lipsa acestuia poate afecta sănătatea și starea de spirit a copilului. În primul rând, merită să înțelegeți de ce alăptarea scade și care sunt semnele lipsei de lapte.

Laptele matern sau formula?

Nu există nicio îndoială că pentru copil o alimentație mai bună va fi lapte matern. La urma urmei, conține toate componentele necesare:

1. Aminoacizi esențiali, inclusiv aminoacidul taurină. Această substanță este necesară pentru maturarea și dezvoltarea normală a organelor vizuale și a sistemului nervos. Albumina predomină în laptele matern. Acestea sunt proteine ​​de dimensiuni mici și ajută la digerarea proteinelor. dimensiuni mari– cazeina.
2. Limfocite, fagocite, lactoferină, lactoperoxidază, imunoglobuline, nucleotide, enzime și hormoni.
3. Acizi grași polinesaturați, inclusiv arahidonic, linolenic și linoleic. Ele oferă durabilitate membranele celulare. Aceste componente sunt necesare pentru formarea membranelor mucoase și a pielii la nou-născuții.
4. Vitaminele D, K, E și A. Aceste substanțe sunt necesare pentru dezvoltarea și creșterea normală a corpului copilului.
5. Fosfor și calciu. Sunt necesare pentru absorbția normală a vitaminei D, precum și pentru normal metabolismul mineral. Datorită acestor substanțe, riscul de a dezvolta rahitism este redus (mai multe despre rahitismul la sugari >>>).
6. Beta-lactoza. Promovează dezvoltare normală flora intestinala. Acest lucru vă permite să vă protejați copilul de disbacterioză.

Toate aceste substanțe sunt foarte importante pentru un nou-născut. Formula pentru sugari nu vă permite să saturați complet corpul bebelușului dumneavoastră. componente utile. Dacă cantitatea de lapte a scăzut brusc, problema trebuie rezolvată imediat.

Doar 2,8% dintre femei nu pot hrăni un copil cu propriul lapte. Și acest lucru se datorează structurii fiziologice a organelor lor.

Deci, cum să creșteți lactația în timpul alăptării?

Un scurt videoclip despre această problemă:

Semne de aprovizionare scăzută cu lapte

Alăptarea este proces dificil care necesită un anumit control. Există o serie de factori care pot afecta cantitatea de lapte produsă de glandele mamare. Cum să-i determinăm lipsa?

Iată câteva semne principale:

1. Greutatea copilului. Daca copilul tau nu se ingrasa sau se ingrasa mai putin decat in mod normal, atunci ar trebui sa te gandesti la asta. Copilul ar trebui să-și recapete greutatea inițială la două săptămâni după naștere.
2. Numărul de urinare. Vă puteți da seama după scutece sau chiloți umezi. Dacă un copil de peste 10 zile urinează de mai puțin de 10 ori în 24 de ore, aceasta este semnal de alarmă. Ideal dacă numărul de urinări în timpul zilei este de 12 sau mai mult.
3. Scaunul foarte rar la un copil poate fi considerat un semn indirect al lipsei de lapte matern.

Principiile de bază ale alăptării

Pentru a preveni scăderea lactației, trebuie respectate câteva principii de bază de hrănire:

• În termen de o oră de la naștere, copilul ar trebui să fie atașat de sân. Acest lucru stimulează producția de colostru și apoi de lapte.
• Copilul trebuie să se prindă corect de sân.

Este foarte important să-l înveți asta. Într-una dintre lecțiile video ale cursului „Secretele alăptării”, vei învăța cum să-ți alăptezi corect copilul și cum să poziții confortabile pentru hrănire.

Dacă blocarea sânilor nu este corectată, aceasta va duce la o stimulare slabă a sânilor, abraziuni și crăpături.

• Organizarea regimului.

Pentru copil mic nu este nevoie de nici un mod. Pune ceasul în colțul îndepărtat al camerei și aplică copilul la cererea lui. Alăptarea frecventă, postura corecta ajută la creșterea producției de lapte.

• Bebelusul stie perfect de cat lapte are nevoie si cand este satul. Prin urmare, nu limitați hrănirea la un interval de timp.
• Nu trebuie să refuzați să vă puneți copilul la sân noaptea. Acest lucru vă permite să creșteți lactația. Încercați să vă hrăniți de cel puțin 3-4 ori noaptea.
• Nu este recomandat să vă hrăniți copilul cu biberon. Copilul poate refuza cu totul să alăpteze. La urma urmei, suptul laptelui din el este mai dificil decât dintr-o sticlă.

Amintiți-vă cum este construită o casă: mai întâi punem o fundație puternică, solidă și de încredere, apoi construim o casă frumoasă pe ea.

Așa este aici: poți crește cantitatea de lapte matern respectând regulile de mai sus alaptarea. În plus, studiază cursul video „Secretele alăptării” pentru ca laptele să intre și copilul să aibă suficient.

Cum să îmbunătățești lactația? Produse importante

Pentru o alăptare bună, trebuie să vă reglați dieta.

De obicei, mamelor care alăptează li se prescrie o dietă specială. În general, în perioada de alăptare, dieta ar trebui să includă alimente precum:

• terci cu fructe, de preferință hrișcă sau fulgi de ovăz;
• pește, ouă, carne;
• legume crude și fierte (ceapă, ridichi, morcovi, dovleac etc.);
• nuci (pin, nuci si migdale);
• laptisor de matca, miere;

O mamă tânără ar trebui să renunțe la maioneză, la produsele afumate, precum și la mâncărurile aromate cu multe condimente.

Diverse băuturi

Există și alte modalități de a crește lactația. Ele nu pot fi clasificate drept cele principale, dar au totuși un impact asistenta temporara corpul pe care îl pot.

Începeți să vă monitorizați regim de băut, bea cel puțin doi litri de lichid în timpul zilei. În acest caz, nu trebuie să țineți cont de supe și băuturi lactate. Cel mai bine este să bei apă sau ceai. Deci, cum să creșteți lactația pentru o mamă care alăptează cu ajutorul băuturilor? Începeți să beți mai multe băuturi, cum ar fi:

• ceai verde;
• compot din fructe proaspete sau uscate;
• ceai din ierburi care cresc lactația (anason, chimen, oregano, mărar și așa mai departe);
• sucuri proaspete;
• infuzie de morcovi;
• bulion de fulgi de ovaz;
• lapte de nuci;
• suc de afine sau coacăze negre.

Este considerat nu mai puțin util Apa de marar. Această băutură ajută la stimularea lactației și ajută la ameliorarea constipației la copil. Toate băuturile trebuie să fie calde, dar nu foarte fierbinți.

Folosiți mai mult apă curată fara gaze.

Produse de farmacie

Există situații în care alimentația corectă și echilibrată nu permite creșterea lactației. Ca urmare, alăptarea devine mult mai dificilă. În acest caz, puteți adăuga, ca măsură temporară, produse farmaceutice. Cele mai eficiente sunt:

1. Ceai pentru creșterea lactației: „Coșul bunicii”, „Hipp”, „Lactavit”.
2. Suplimente alimentare „Lactogon”, „Apilak”. Sunt făcute pe bază de ierburi de lapte și lăptișor de matcă albinele Mulți recomandă și Femilak, care este o sursă de proteine.
3. Complexe de vitamine care sunt dezvoltate special pentru mamele care alăptează.
4. Remedii homeopate care nu numai că pot crește, dar și menține lactația sub stres constant și tensiune nervoasa. Astfel de medicamente includ Pulsatill și Mlekoin.

Înainte de a lua orice medicament, trebuie să solicitați sfatul specialiștilor. Nu uitați că multe medicamente au o serie de contraindicații și pot provoca reacții adverse.

etnostiinta

Cum să creșteți cantitatea de lapte matern remedii populare? Sunt multe rețete Medicină alternativă, care ne permit să rezolvăm problema asemanatoare. Iată câteva remedii simple și ieftine:

1. Chimen cu smantana. Un praf de fructe de chimen trebuie inmuiat. Apoi trebuie adăugate într-un pahar de smântână. Compoziția trebuie fiartă. Acesta nu durează mai mult de 3 minute. Produsul finit trebuie consumat de trei ori pe zi, câte o lingură.
2. Luați două linguri de mărar, oregano și anason. Toate acestea trebuie turnate cu un pahar cu apă clocotită. Medicamentul trebuie perfuzat timp de o jumătate de oră. Accept remediu gata făcut valorează până la trei ori pe zi pentru o lingură.

Doar respectând toate regulile de alăptare poți crește lactația și consolida rezultatul. Nu uitați ce este important pentru copil alimentație adecvată. Prin urmare, nu ar trebui să-l treci la lapte praf și să-l privezi de posibilitatea de a simți căldura maternă.

Pe lângă respectarea unei rutine zilnice și activitate fizica, mamele care doresc să alăpteze cât mai mult timp ar trebui să acorde atenție produselor pentru îmbunătățirea lactației din lapte.

Statisticile oficiale afirmă că doar 1% dintre femei nu pot să-și alăpteze copiii. Cu toate acestea, doar 5% dintre mame suferă probleme hormonale, care reduc hrănirea la nimic. În toate celelalte cazuri, este mai mult decât posibil să oferi copilului o nutriție de înaltă calitate. De regulă, problema apare din cauza organizării necorespunzătoare a alăptării sau din cauza reticenței mamei și a unor probleme exagerate.

O mamă care alăptează ar trebui să știe cu siguranță despre cele mai multe produse sanatoase, crescând lactația la femei. Urmărirea recomandărilor specialiștilor vă va ajuta să evitați introducerea timpurie a alimentelor complementare, care este absolut inutilă și nu poate decât să dăuneze tractului gastrointestinal neformat. De asemenea, alăptarea completă va permite mamelor să le ofere copiilor tot ce este necesar și substanțe utile fără utilizarea hrănirii suplimentare cu o formulă de lapte adaptată.

Trebuie să beau cantități mari de lichid cald? Ce alimente cresc efectiv cantitatea de lapte matern? De ce ar trebui mamele să evite alimentele cu grăsimi trans și băuturile alcoolice?

Trebuie să mănânci pentru doi - realitate sau ficțiune?

Se crede că o mamă care alăptează ar trebui să mănânce mult. Dar, în realitate, supraalimentarea nu va duce la nimic bun. La urma urmei, afectează negativ nu numai bunăstarea mamei, ci și copilul. Bebelușul își zvârcește picioarele și plânge din cauza colicilor. Mamele care alăptează, dimpotrivă, ar trebui să adere la principii mese fracționate. Este mult mai sanatos sa mananci de 5-6 ori pe zi, dar in portii mici.

În același timp, meniul tău ar trebui să includă sănătos și varietate de produse. Desigur, trebuie să fie bogat în calorii. Atragem atenția asupra faptului că conținutul de calorii trebuie atins prin îmbogățirea dietei carbohidrați lente. La urma urmei, nu dulciurile și mâncărurile fast-food bogate în calorii îmbunătățesc lactația.

Proteinele ar trebui să reprezinte 20%, grăsimile - 30%. Jumătate din meniul tău ar trebui să conțină fructe, legume și cereale. Puteți include paste din grâu dur în dieta dumneavoastră.

Pentru a nu trebui să vă gândiți la îmbunătățirea lactației cu alimente, încercați să vă duceți copilul la sân cât mai des posibil. Hrăniți copilul nu numai în timpul zilei, ci și de mai multe ori pe timp de noapte. Apropo, pediatria modernă s-a îndepărtat de recomandarea de a hrăni copiii într-un program. Medicii le sfătuiesc acum mamele să practice alăptarea „la cerere”.

Produsele lactate în dietă

Există întreaga linie produse familiare care cresc lactația și pot prelungi procesul de alăptare până la de un an firimituri. Iată o listă cu cele mai populare și eficiente:

• Fulgi de ovaz cu smantana si fructe uscate. Fulgii de ovăz gătiți cu smântână 10% și fructe uscate vă vor umple pieptul cu lapte și vă vor da energie dimineața.
• Pentru a evita să suferi de o criză de lactație, consumă până la 200 g de proteine ​​animale (carne, pește) zilnic. La început, mâncați carne înăbușită și fiartă.
• Ajută la accelerarea rapidă a fluxului de lapte lactate: lapte copt fermentat și chefir. De asemenea, în timpul alăptării, o mamă ar trebui să mănânce 100 g de brânză de vaci granulată. Nu este util doar pentru creșterea lactației, ci și îmbunătățește microflora intestinală a bebelușului.
• Vă rugăm să acordați atenție și la branza tare. Cantitatea sa din dieta zilnică a mamei ar trebui să fie de cel puțin 20-30 g. În același timp, evitați brânzeturile de peste mări cu mucegai nobil, acestea pot provoca o serie de probleme asociate cu funcționarea tractului gastrointestinal fragil. De asemenea, este recomandat să folosiți o cantitate mică de unt.
• Produsele care cresc lactația din laptele matern includ: pepene verde, morcovi și dovleac. Ultimele două produse pot fi adăugate nu numai în supe și feluri principale, ci și consumate sub formă de salată. Fructele de pădure includ agrișe, afine și mure. Trebuie să fii atent la utilizarea lor, pentru că este posibilă o reacție individuală a micuțului.
• Pentru a crește lactația, femeile trebuie să mănânce primele feluri calde, care ajută și la creșterea fluxului de lapte. Se recomandă să le gătiți în bulion de pui sau vițel reciclat. Adăugați verdeață la supa finită. Nu numai că ajută la prevenirea colicilor, dar îmbunătățește și producția de lapte la mamă. La urma urmei, mararul este o plantă lactogenă. Dacă cumpărați pentru un copil apa de marar, atunci o poți bea și tu.
• Stimularea lactației migdale si nuci de pin este necesar să se mănânce în doze minime (nu mai mult de 3-5 bucăți pe zi). Se știe că semințele pot ajuta la creșterea producției de lapte, dar rămâneți la porții rezonabile - nu mai mult de 50 g pe zi. Halva poate crește și volumul de lapte din sân.
• Va surprinde pe mulți, dar ceapa și usturoiul pot ajuta și la creșterea lactației. Cercetările au demonstrat că, dacă o mamă mănâncă aceste produse, bebelușul alăptează mai activ, „programând” astfel sânul pentru a produce mai multe dulceațe lăptoase. Așa că nu vă fie teamă de poveștile de groază că aceste produse care cresc activ lactația pot strica gustul laptelui.
• Hrișca a fost de multă vreme populară în rândul mamelor care alăptează. Cerealele sunt incluse în lista de produse pentru îmbunătățirea lactației. Puteți nu numai să gătiți terci din el, ci și să îl prăjiți într-o tigaie și să îl mâncați ca semințele de floarea soarelui.
• Uleiuri vegetaleși semințe de inîmbunătățește nu numai funcționarea tractului gastrointestinal, dar ajută și la evitarea utilizării tabletelor și capsulelor pentru a crește producția de lapte.

În primele 3-5 luni de viață ale copilului, mama ar trebui să evite utilizarea Laptele vacii. Femeile care alăptează includ adesea acest alergen ridicat în meniul lor de alăptare ca produs pentru îmbunătățirea lactației. Dar poate provoca colici și poate provoca o alergie la proteinele de vacă.

Ce zici de laptele condensat?

Se crede că ceaiul cu lapte condensat îmbunătățește lactația. De fapt, fluxul de lapte este meritul lichidului cald, și nu al acestui produs bogat în calorii. Medicii nu recomandă clasificarea laptelui condensat ca produs pentru creșterea lactației. Și există mai multe motive pentru aceasta:

• conține mult zahăr;
• are un conținut ridicat de calorii;
• poate provoca alergii la un copil;
• crește problema lactației insuficiente.

Ce alimente reduc producția de lapte?

Experții recomandă ca mamele să evite alimentele cu grăsimi trans în timpul alăptării. Ele nu sunt cele mai multe în cel mai bun mod posibil afectează lactația. De asemenea, de dragul sănătății și al bunăstării tale, ar trebui să renunți la mâncărurile picante și piperate, la fast-food, la conserve, la semifabricate și cârnați, la produse din făină și la dulciurile cumpărate din magazin. Toate aceste produse rețin apa în organism și pot provoca alergii la un copil.

Cu siguranță ați auzit că alăptarea și alcoolul, fum de tigara incompatibil. Într-adevăr, pe lângă faptul că aceste otrăvuri înrăutățesc calitatea, reduc valoarea și beneficiul laptelui matern pentru copil, reduc lactația.

Băutură caldă pentru mamă

În timpul zilei, o femeie care alăptează trebuie să bea cel puțin 2 litri. lichide în perioada de lactație și până la 1,5 l. dupa (volumul total include ceai, primele feluri, decocturi). În același timp, înainte de fiecare hrănire trebuie să bei o ceașcă de ceai fierbinte (de preferință ceai verde slab), purificat sau apă minerală fara gaz. În timpul iernii, poți folosi infuzia de hibiscus și măceșe pentru a-ți oferi ție și copilul tău vitamina C.

Deși ceaiul cald și apa cresc lactația, nu este nevoie să depășiți cantitatea totală de lichid pe care o beți pe zi. Dacă o femeie încearcă să crească producția de lapte bând 3 litri. lichid, compoziția poate fi deteriorată produs natural. Laptele devine diluat, iar cantitatea de nutrienți vitali din el scade. Este mai bine să creșteți producția de delicatese naturale prin consumul regulat de produse de alăptare pentru o mamă care alăptează.

Consumul de lichide calde ajută la extinderea canalelor de lapte, astfel încât copilul va fi mai ușor să obțină mâncare. Dacă simți că sânii tăi nu produc suficient produs natural, încearcă să iei băuturi speciale de casă.

Decocturi acasă

Există mai multe decocturi din alimente comune care, potrivit mamelor care alăptează, ajută la creșterea producției de lapte. Acestea includ:

• Decoctul de orz. Pentru a-l pregăti, trebuie să turnați 200 g de boabe de orz spălate cu 2 litri de apă, gătiți la foc mic timp de 1,5-2 ore. După răcire, strecoară bulionul și ia de 3 ori pe zi, 1/3 cană.
• Infuzie de morcovi. 3 lingurite se toarnă un pahar cu apă clocotită peste morcovii rasi fin. Așteptați până se răcește infuzia și beți cu înghițituri mici. În timpul zilei, beți 2-3 pahare din această băutură. Nu se recomandă depășirea dozei, deoarece în cantități mari, chiar și un astfel de produs inofensiv care crește lactația poate provoca o reacție alergică la bebeluș.
• Băutură de chimen. Se toarnă 100 g zahăr, 15 g semințe și lămâie mărunțită în bucăți cu apă, se fierbe la foc mediu timp de 10-15 minute. După răcire se strecoară. Bea o jumătate de pahar de trei ori pe zi. Apropo, în loc de un astfel de decoct, puteți mânca pur și simplu câteva bucăți de pâine cu chimen în fiecare zi.

Infuzii de plante pentru a îmbunătăți procesul de lactație

Există câteva ierburi care de fapt pot îmbunătăți producția de lapte matern. Vă recomandăm să începeți cu anason. În timpul zilei, preparați decoctul și beți câteva înghițituri la fiecare 1-2 ore. Dacă seara simți o căldură plăcută în piept și observi că glandele mamare au devenit mai pline, atunci continuă să bei băutura care stimulează lactația încă câteva zile.

Pe lângă anason, ar trebui să acordați atenție unui astfel de produs ca schinduf - helba. Recenziile mamelor spun ca chiar creste fluxul de lapte. De obicei, o creștere a lactației are loc în 2-3 zile. Trebuie să adăugați 2 lingurițe. seminte de schinduf in 200-250 ml. apă și fierbeți la foc mic timp de 5-7 minute. Bea un decoct amar de 3-4 ori pe zi. Boabele rămase în fundul cupei trebuie, de asemenea, consumate pentru a spori lactația (mestecă bine). La urma urmei, au capacitatea de a stimula producția de lapte și aparțin categoriei extractoarelor naturale de lapte.

Potrivit mamelor, este necesar să cumpărați semințe galbene și nu ceai farmaceutic cu schinduf sau suplimente alimentare populare cu un extract din această plantă. O băutură amară poate fi îndulcită, doar ai grijă la miere. Nu uitați că acesta este unul dintre cei mai des întâlniți alergeni.

De asemenea, mamele care alăptează ar trebui să acorde atenție farmaciei Ceaiuri din plante, care conțin fenicul, șoricelă, mentă și măceș. Aceste produse îmbunătățesc perfect lactația. Cu toate acestea, înainte de a utiliza astfel de medicamente, ar trebui să vă consultați medicul.

După naștere, multe mame încetează să alăpteze după 3-6 luni. Foarte puține femei continuă să alăpteze după un an. Dacă vă străduiți pentru o alăptare de înaltă calitate și pe termen lung, atunci ar trebui să ascultați recomandările experților:

• O mamă care alăptează ar trebui să doarmă cel puțin 8 ore pe zi. Dacă nu ai ocazia să dormi atât de mult noaptea, atunci merită să exersezi pui de somn cu copilul.
• O femeie ar trebui să fie în aer curat în fiecare zi. Acest lucru este util nu numai pentru copil, ci și pentru mama însăși. Dacă vreme sunt nefavorabile, atunci te poți plimba pe balcon sau măcar ventila mai des.
• În timpul dușului, acordați atenție pieptului. Dirijați jetul de apă pe glandele mamare și masați-le ușor. De asemenea, puteți masa cu ulei de migdale sau ulei de germeni de grâu. Frecați uleiul cu moale într-o mișcare circulară, deplasându-se în sensul acelor de ceasornic. Nu lăsați niciodată uleiul să intre în contact cu sfarcurile. Cu siguranță nu au nevoie de umiditate suplimentară, deoarece sunt învăluite în picături de grăsime din lapte.
• În timpul procesului de prindere, o mamă care alăptează trebuie să acorde atenție modului în care nou-născutul suge sânul. La urma urmei, este suptul activ eficient care stimulează producția de lapte. Dacă nu poți să-ți înveți copilul să apuce corect areola și să scoată buza inferioară, contactați un consultant în alăptare.
• De asemenea, creșterea lactației ajută la performanță exercițiu fizic pentru a lucra mușchii pieptului. Și nu vă fie teamă de poveștile de groază că orele de fitness vor înrăutăți gustul laptelui matern și copilul va refuza produsul natural. Sarcini moderate nu va doare. Nu uitați că puteți începe antrenamentul activ la numai 4-6 luni după naștere.
• Experții consideră că în perioada de stabilire a lactației, o mamă care alăptează ar trebui să practice co-dormit. Astfel, nu vei avea probleme în a-ți hrăni bebelușul atunci când acesta începe să întoarcă capul și să caute sânul mamei sale. De asemenea, co-sleelingul este unul dintre cele mai multe măsuri eficienteîn timpul unei crize de lactație.

Meniu pentru creșterea lactației: video

Vă oferim câteva videoclipuri despre ce produse ar trebui să consume femeile pentru a crește lactația.

Acum știi ce alimente care cresc lactația la o mamă care alăptează ar trebui să fie consumate. Am mai vorbit despre recomandări suplimentare care îți vor permite să crești un bebeluș sănătos și să-i oferi prin alăptare toate substanțele necesare.

Alăptarea nu este întotdeauna ușoară pentru toată lumea. Din exterior poate părea că nu este nimic complicat în acest proces - dă-i copilului un sân, iar apoi natura va face totul singură. De fapt, acest lucru nu este în întregime adevărat, pentru că la început fiecare femeie se trezește cu o cantitate diferită de lapte pe care corpul ei o poate produce la un moment dat. Acesta este motivul pentru care chiar în primele zile după naștere, unele femei suferă de congestie, altele își hrănesc bebelușii cu calm, iar unele caută modalități și produse care cresc lactația cu lapte.

De ce o mamă care alăptează are puțin lapte?

Există multe motive pentru care un bebeluș ar putea să nu aibă suficient lapte, inclusiv:

Nu puneți copilul la sân suficient de des sau hrăniți la oră. Blocarea frecventă trimite semnale corpului tău că „are nevoie de mai mult”, astfel încât frecvența de blocare afectează calitatea lactației.

Criza de lactație- copilul a început să aibă nevoie de mai mult lapte, pe măsură ce a crescut, iar corpul femeii nu a avut încă timp să se adapteze la noile nevoi.

Dieta slabă a unei mame care alăptează.În prima lună după naștere, femeile care decid să-și alăpteze copilul sunt sfătuite să se abțină de la multe alimente, inclusiv alimente prăjite, sărate, picante, precum și alimente care sunt predispuse la probabilitate mare provoacă alergii la copil - pui, ouă, pește, nuci și așa mai departe. Totuși, după prima lună produse familiare ar trebui să revină treptat la dieta ta, cu excepția celor care nu sunt potrivite special pentru bebelușul tău.

Nu suficientă odihnă și somn. Hormonii responsabili de producerea laptelui matern - oxitocina si prolactina - sunt produsi mult mai bine atunci cand o femeie nu este stresata si sentiment puternic oboseală sau epuizare. Dacă vă confruntați cu problema lipsei de lapte, încercați să le cereți celor dragi să-și asume unele dintre responsabilitățile din jurul casei și să aibă grijă de copil.

Luarea hormonală medicamente, suprimarea lactației. Dacă acesta este cazul, ar trebui să discutați opțiunile dvs. cu furnizorul dumneavoastră de asistență medicală.

Lactație redusă în mod natural. Deși în rândul consultanților în alăptare există o opinie că nu există mame „care nu alăptează” (și suntem parțial de acord cu acest lucru), cu toate acestea, capacitățile corpului sunt individuale pentru fiecare femeie. Nu este nimic în neregulă cu asta, poți în continuare să-ți alăptezi cu succes copilul, trebuie doar să depui puțin efort pentru a „construi” corpul. Aplicațiile regulate, frecvente, altele suplimentare în primele 3 luni, precum și produsele pentru îmbunătățirea lactației pot ajuta în acest sens.

Fără hrănire de noapte. Noaptea și dimineața, hormonii responsabili de lactație funcționează cel mai activ.

Dacă lactația este redusă, este imperativ să se elimine sau să se minimizeze motivul pentru care s-a întâmplat acest lucru, deoarece nu diete speciale nu o vor da efectul dorit, dacă în același timp, de exemplu, continuați să vă hrăniți copilul după un program sau sunteți expuși la stres regulat. Eliminat? Acum haideți să ajutăm natura să-și facă treaba, dându-i un mic impuls curs natural lucruri și învață cum să îmbunătățești lactația cu ajutorul produselor.

Produse care cresc lactația din lapte

Cereale- un produs pe care fiecare gospodina il are in casa, pe langa masa calitati utile ajută la creșterea lactației. Încercați să includeți fulgi de ovăz în dieta zilnică și, după câteva zile, vedeți cât de mult crește cantitatea de lapte matern.

Iaurt simplu fără aditivi sa dovedit, de asemenea, a fi de ajutor în îmbunătățirea lactației la multe mame. O porție pe zi, pe lângă ajutorul „laptelui”, va oferi organismului proteinele necesare, precum și bacterii lactice, utile pentru digestie.

Variat nuci, in mod deosebit migdale, ajută, de asemenea, multe mame din întreaga lume să facă față lipsei de lapte matern. Dar nu exagera! Nu puteți mânca mai mult de 2-4 nuci pe zi, altfel copilul poate începe să sufere de colici și, în loc să creșteți lactația, veți obține noapte albăși un copil care plânge. De asemenea, asigurați-vă că bebelușul nu este alergic la nuci, începeți să încercați portie mica, de exemplu, jumătăți de nucă, crescând porția zilnic, dar asigurați-vă că monitorizați reacția pe tot parcursul zilei.

Mărar iar el ruda apropiata feniculîn cantități mici ajută și la creșterea lactației și sunt întotdeauna prezente în ceaiul lactogon. Puteți prepara semințele cu apă clocotită și puteți bea această băutură de 1-2 ori pe zi în porții mici. Semințele de fenicul, în plus, îi ajută pe bebeluși să facă față colicilor, ceea ce este un mare plus.

Fructe oleaginoase avocado- produse excelente care cresc lactația din laptele matern. Ele pot fi incluse în dietă într-o porție mică, ca parte a unei salate, de exemplu, dar asigurați-vă că urmăriți reacția copilului la acest produs.

În plus, dieta unei mame care alăptează trebuie să conțină alimente care conțin proteine ​​- curcan din prima lună de viață a copilului și apoi introdus treptat ouă, pui și pește,și tipuri de carne slabă. Lactatele și produsele din lapte fermentat ar trebui să fie și ele pe masă zilnic (dacă nu există alergie la proteinele de vacă).

Morcov are un efect cu adevărat minunat în îmbunătățirea lactației. Poate fi ras și mâncat cu zahăr, sau fiert băutură de morcovi. Pentru a face acest lucru, trebuie să luați 3-4 linguri de morcovi ras, să turnați peste el lapte proaspăt fiert, să-l lăsați să se răcească la o temperatură de 38-40 de grade și să beți fără să așteptați să se răcească băutura. Chiar și străbunicile noastre au îmbunătățit astfel lactația! În general, legumele și fructele, cu excepția celor care provoacă alergii sau creșterea formării de gaze copilul dumneavoastră trebuie să aibă în dieta zilnică a unei femei care alăptează. Printre acestea: mere verzi, banane, dovleac, cartofi, dovlecei, broccoli, conopidă, vinete, ceapa si usturoi in cantitati mici, ardei grasși așa mai departe. Vara, pepenele verde este o modalitate foarte bună de a crește lactația, deoarece conține mult lichid.

Zilnic bea apă și băuturi calde - ceai slab, suc de fructe, compot de fructe uscate, dar nu turna litri de lichid în tine, bea în funcție de sete. Un volum adecvat de apă pe zi este de aproximativ 2 -2,5 litri. Consumul excesiv de lichide vă poate face o glumă crudă și, în loc să creșteți lactația, dimpotrivă, o va reduce. Multe femei notează că au un flux bun de lapte după ce au băut ceai cald cu lapte sau lapte condensat, așa că poți încerca să folosești această băutură cu aproximativ 20 de minute înainte de hrănire. Totuși, nu uitați că ceaiul negru, precum cafeaua, conține cofeină, care poate fi stimulantă. sistem nervos copii, asa ca limitati-va consumul acestui ceai la 2-3 cani pe zi, de preferat dimineata. Dar băuturile carbogazoase ar trebui excluse complet din dieta ta, deoarece nu aduc niciun beneficiu, dar pot provoca colici la copil.

De asemenea, îl poți adăuga în dieta ta scorțișoară, ghimbir, semințe de in și chimen— aceste condimente au fost de multă vreme renumite pentru proprietățile lor lactogene. Acestea vor ajuta la creșterea lactației și la diversificarea alimentelor, în timp ce mama renunță temporar la alimentele picante și prăjite.

Miere, pe care suntem obișnuiți să o consumăm în principal în sezonul rece, este încă unul din lista de produse care cresc lactația din lapte. Mănâncă o lingură sau două de miere pe zi și verifică-i efectul asupra organismului tău.

Amintiți-vă că fiecare corp este individual, iar dacă ceva din lista noastră nu vi se potrivește, atunci cu siguranță va fi un alt produs, care va ajuta la creșterea lactației din lapte. Încercați-le pe toate, pe rând, până le găsiți pe ale dvs. De asemenea, nu uitați că schimbările nu vor avea loc instantaneu. Oferă naturii puțin timp și în curând lactația se va îmbunătăți cu siguranță în volumul necesar.

Vă invităm să urmăriți un videoclip despre produsele cu care cresc lactația rețete bune pentru mamele care alăptează.

Alimente care nu trebuie consumate dacă trebuie să creșteți lactația.

Ne-am dat seama ce alimente cresc laptele. Acum trebuie să vorbim despre alimente care reduc lactația, astfel încât să le poți exclude din alimentație sau să le reducă la minimum consumul. Nu există secrete aici - tot ceea ce reține lichidul în organism este dăunător lactației.

Mâncăruri cu condimente, în special cele iute, nu numai că interferează cu stabilirea unei lactații bune, dar au și un efect negativ asupra burticii copilului dacă acesta este sensibil la dieta ta. Ghimbirul, chimenul, scorțișoara, arpașul sau un strop de usturoi sunt permise condimente care pot fi folosite pentru a diversifica aproape orice fel de mâncare fără a dăuna alăptării. Restul va trebui să aștepte.

Utilizare unele ierburi - de exemplu, salvie și mentă, nedorite dacă doriți să îmbunătățiți lactația. Multe femei au raportat scăderea producției de lapte după utilizare regulată aceste ierburi.

Sarea în cantități mari este, de asemenea, un dușman al lactației bune, deoarece reține apa în corpul tău. Nu ar trebui să renunți complet, dar trebuie totuși să știi când să te oprești.

Rețete de cocktail pentru creșterea lactației:

ÎN În ultima vreme Smoothi-urile au devenit foarte populare - cocktail-uri care se prepară cu ajutorul unui blender - submersibil sau într-un bol special. Au câștigat dragostea populară pentru ușurința lor de pregătire - trebuie doar să puneți puțin din asta, puțin din asta într-un recipient, adăugați gheață și apăsați butonul. Dacă folosiți produse care măresc lactația de lapte pentru a pregăti astfel de cocktailuri, puteți ucide două păsări dintr-o singură lovitură - ambele ajută la problema și economisesc timp la gătit.

Concluzii.

Alăptarea redusă este doar o etapă cu care se poate confrunta orice mamă. Nu dispera imediat și nu-ți trece micuțul la formulă. Alăptarea este cea mai mare mancare sanatoasa pentru copil cel putin pana la 6 vechi de o luna. Situația poate fi corectată dacă consumați alimente care îmbunătățesc lactația, despre care am vorbit.

Formarea laptelui (colostrul) în glandele mamare și secreția acestuia începe la femei după naștere. Acest proces natural și natural se numește lactație. O femeie ar trebui să fie atentă la varietatea dietei sale în această perioadă.

5 produse animale principale pentru alăptare în timpul hrănirii

Adesea, la limita vârstei de 3-4 luni, nivelul de lichid alb al mamei în sân scade sau dispare complet. Nevoie în nutriențiînalt.

Produsele care cresc lactația sunt prezente în timpul crizei lactogene. Există o anumită listă de feluri de mâncare care măresc calitatea și volumul lichidului alb.

1. Vită crește secreția de colostru, conține vitamine și macroelemente. Recomandat pentru a gati ficat de vita, deoarece nu are calorii.
2. Curcan– carne dietetică și slab alergenă. Proteina din această carne este săracă în calorii, ușor digerabilă și conține microelemente: fosfor, calciu și potasiu.
3. Carne slabă de porc. Carnea de porc are valoare energetică. Carnea slabă de porc este un produs care crește lactația laptelui matern după naștere. Utilizați carne de porc după tratamentul termic (fiartă sau aburită fără a adăuga ulei). O dată pe săptămână 150 g este norma.
4. Iepure provoacă alergii în 7 cazuri din 10 la copii.
5. Peşte are vitamina D si acizi omega 3, mai usor de digerat decat carnea. Pește sărat duce la dezechilibru. Prăjit și pește afumat contraindicat. Pește de râu potrivit pentru bulion fără a adăuga ulei. Mănâncă pește de 2 ori pe săptămână, 50 de grame fiert. Peștele roșu nu este recomandat în dieta unei femei dacă copilul are sub 3 luni, provoacă.

Produsele care stimulează lactația nu trebuie prăjite. Carnea conține proteine ​​animale. Un aport zilnic nu este complet fără carne. Pentru a îmbunătăți lactația unei mame care alăptează, consumul de carne este o necesitate!

7 produse cu proteine ​​vegetale pentru alăptare

1. Boabe de soia are o serie de vitamine, calciu, magneziu, fier. Soia inclusa sos de soia- un element de pansament în meniul unei tinere mame, care conține lecitină, amidon și ulei gras. Pediatrii nu recomandă utilizarea sa frecventă din cauza unei reacții alergice și chiar a otrăvirii la sugari.
2. Alge sau alge marine. Laminaria sau alge Sunt incluse în meniu când bebelușul împlinește 3 luni. Cantitatea de mâncare zilnică 200 g.
3. Prăjit arahide contine vitaminele E si C. Este un excelent antidepresiv, mareste continutul de grasimi din lapte, imbogatindu-l cu nutrienti. Consumul de arahide este limitat, de 2-3 ori pe zi.
4. Linte. Izoflavonele sunt substanțe din linte care au actiune preventivaîmpotriva cancerului de sân. Nu consumați leguminoase în exces, acestea provoacă flatulență și scaunul copilului se agravează.
5. Fasole are efect diuretic. Conține calciu, fosfor, zinc, fier, acid ascorbic. Limitați fasolea roșie în alimente, deoarece roșul și portocaliul sunt coloranți alergeni pentru bebeluși
6. Pâine cu tărâțe. Pâinea este sursa elemente utile pentru organism: proteine ​​vegetale, fibre, vitamine B.
7. Cereale au fibre, micro și macroelemente. Fulgii de ovăz vor furniza organismului acid fitic. Este imposibil să refuzi mâncărurile de cereale în timpul perioadei de hrănire.

După ce a născut, o femeie se reconsideră pentru a nu dăuna copilului și se gândește la întrebarea: „Ce alimente cresc lactația laptelui matern?”

Produsele care cresc lactația pentru o mamă care alăptează conțin proteine. Ele îndeplinesc funcția de hormoni și enzime.

La 2-3 luni, colostrul scade. Principalul lucru este să nu intrați în panică. Greșeala pe care o fac multe femei atunci când decid să bea mai multe lichide este greșită!

Trebuie să acordați atenție produselor cu proteine ​​pentru a crește lactația unei mame care alăptează și Evita alimentele picante si legumele cu miros puternic: ceapa, ridichi sau usturoi, mananca elemente sanatoase si naturale.

Trebuie remarcat faptul că proteinele sunt un material de construcție excelent pentru organism. Dieta unei femei care a născut include 25% proteine. Necesarul zilnic de proteine ​​este de 2 g la 1 kg de greutate pentru o mamă tânără, adică 50% proteine ​​vegetaleși 50% animale.

Vă invităm să faceți cunoștință cu o varietate de alimentatie echilibrata, utilă atât pentru silueta mamei, cât și pentru licitație tract gastrointestinal bebelus.

Și mama va putea monitoriza dacă există suficient lapte pentru copil, după ce a învățat normele de sân și hrana artificiala.

Și vă puteți familiariza cu schema pentru introducerea cu succes a alimentelor complementare pentru copilul dumneavoastră.

Alimente cu carbohidrați care favorizează lactația

Carbohidrați rapizi

• Băuturi dulci. Conservanții și coloranții artificiali au un efect negativ asupra calității materialului sânilor.
• Produse de patiserie: fursecurile, biscuiții, bezele ajută la îmbunătățirea colostrului.
• Băuturi carbogazoase dulci. Orice astfel de băutură intră în laptele copilului, ceea ce are un efect puternic negativ asupra sănătății copilului.
• Alcoolul și alcoolul sunt interzise.

Carbohidrați lente

• Cerealele au efect lactogen.
• Legume. Legumele proaspete sunt sănătoase și conțin o mulțime de vitamine. Consumul de legume murate, precum varza, este o cauză a colicilor.
• Ciuperci. Supa de ciuperci crește secreția de substanță albă din sân. Un decoct cu ciuperci, miere, ierburi și nuci crește cantitatea de lichid din sân.
• Fructele de pădure sunt alergeni obligatorii (puternici), în special căpșunile și zmeura, și sunt excluse din dietă.

Carbohidrații joacă un rol indispensabil. in orice caz suprasolicitare dăunează corpului copilului. Nivelul de carbohidrați nu trebuie să depășească 40% în dieta unei mame care alăptează.

Carbohidrații ușor digerabili, atunci când sunt supraîncărcați, înrăutățesc compoziția lichidului mamar.

Ce grăsimi cresc lactația din laptele matern?

Grăsimi saturate

• Lactate sau produse lactate fermentate care îmbunătățesc lactația pentru o mamă care alăptează: brânză, brânză de vaci. Compensează deficitul de vitamine și macroelemente. Un numar mare de beat este în pericol reactie alergica la un copil, 200 ml pe zi.
• Ulei: nucă de cocos, palmier și unt oprește criza de lactație. Ulei de cocos ușor de digerat, nu își pierde proprietățile în timpul procesului de tocănire caracteristici benefice. Uleiul de palmier este pe jumătate saturat, este inclus în lista unuia dintre produsele pentru alăptarea laptelui matern și se găsește în jumătate din formulele pentru sugari.
• Margarina perturbă funcționarea membranelor celulare, este necesar să se reducă utilizarea acesteia în alimentație în perioada hrănirii copilului.
• Important! Colesterolul nu este un produs pentru creșterea lactației, este o grăsime dăunătoare care este plină de calitatea hranei pentru sân. El face lichid alb vâscos și gros, ceea ce creează probleme cu absorbția. Conținutul de colesterol admis în laptele matern este de 20 mg/100 ml de colesterol.

Grăsimi mononesaturate

• Unt de arahide
• ulei de susan
• Ulei de masline

Utilizarea lor este limitată și necesită consultarea unui specialist.

Grăsimi polinesaturate

• Untura este prost digerată și nu este recomandată în dieta unei femei postpartum.
• Fast-food-ului este interzis să fie inclus în dieta unei tinere mame.
• Permite un curs de ulei de pește pentru a crește cantitatea de lapte a unei mame care alăptează. Pentru a determina acest curs, ar trebui să consultați un specialist. Grăsime de pește se referă la produsele care cresc lactația și conținutul de grăsimi din laptele matern. Pentru ce nu este încă pregătit copilul?

Grăsimile polinesaturate nu sunt recomandate în dieta unei mame care alăptează.
Produsele care cresc lactația conțin grăsimi. Grăsimile participă la funcționarea prohormonilor și sunt o sursă de energie pentru organism. Acizii grași și glicerolul sunt elemente ale grăsimilor.

Hrana unei femei care a născut ar trebui să fie bogată în calorii și în intervalul normal de 1500-2000 kcal. Produsele lactate care îmbunătățesc lactația sunt bogate în energie. În dieta unei femei tinere, cantitatea de grăsime este de 30%.

5 tipuri de băuturi pentru a îmbunătăți lactația

1. Ceai cu lapte. Înainte de utilizare, băutura se bea caldă cu jumătate de oră înainte de hrănire. Ceaiul stimulează secreția de lapte la o femeie care alăptează.
2. Ceaiul de ghimbir prelungește perioada de producție a laptelui.
3. Proaspete. Suc de morcovi sau băutură de morcovi, care constă din morcovi ras și lapte și are un efect benefic asupra eliberării de colostru.
4. Ceai de ierburi. Plantele medicinale sunt culese vara și toamna sau achiziționate de la farmacie. Mararul, urzica, oregano, melisa, păducelul au un efect stimulant.
5. Apa pura. Dieta ar trebui să includă 1 litru de apă plată curată. Consumul optim de alcool este cheia sănătății mamei și a bebelușului.

În perioada de hrănire, o femeie ar trebui să bea 2 litri pe zi. Cantitate mare nu este recomandat și poate reduce valoarea nutritivă a colostrului.

Este important să vă mențineți aportul zilnic de apă. Curat si Apă plată ajută la evitarea sindromului „scutec gol”.

Copilul ar trebui să urineze de 6 ori pe zi. Urina sănătoasă este palid și galben pal. Dacă acest lucru nu se întâmplă. Gândește-te la sănătatea bebelușului tău și consultă un specialist.

concluzii

Dieta unei mame care alăptează ar trebui să fie variată și măsurată. Unele produse pentru alăptare au restricții privind utilizarea lor. Este necesar să evitați elementele care conțin alergeni din dietă dacă aveți îndoieli cu privire la alegerea corectă a produselor pentru îmbunătățirea lactației, ar trebui să consultați un medic pediatru.

Aveți grijă când manipulați alimente cu coloranți. Fara nicotina sau alcool!

Amintiți-vă, alimentele care cresc lactația sunt importante pentru alimentația sugarilor. Daca bebelusul nu se ingrasa, inseamna norma zilnică laptele a scăzut. Luați în considerare utilizarea produselor care cresc producția de lapte matern.

Și despre când să încetezi alăptarea și cum să înțărcați corect și fără lacrimi Puteți afla

Este important să nu uităm de impactul mediului extern asupra laptelui matern: lenjerie strâmtă și somn nesănătos. Dietă, confort și modul de somn! Produsele care îmbunătățesc lactația pentru o mamă care alăptează sunt prieteni și ajutoare de încredere.