Egészséges életmód az általános iskolában. Lecke az általános iskolai "egészséges életmód" számára

A program célja:

A program céljai:

Relevancia: .

A dokumentum tartalmának megtekintése
„Egészséges életmód az általános iskolában”

Munkaprogram

tanórán kívüli tevékenységekről szóló tanfolyam általános iskolásoknak

"EGÉSZSÉGES ÉLETMÓD"

Összeállította:

Munavarova Guzel Faritovna

Diák életkora:

7-8 évesek, 1. osztály

Megvalósítási időszak:

2015-2016 tanév

„A gyerekek kíváncsisága határtalan.

A gyerekek akarják h tanulj meg mindent magadról és a világról, amelyben élsz"

Robert Roitenberg

Magyarázó jegyzet

Az oktatási rendszer reformjának egyik kiemelt feladata ma a tanulók egészségének megőrzése, erősítése, az egészség, az egészséges életmód és a választási lehetőség értékének kialakítása bennük. oktatási technológiák, életkoruknak megfelelő, a túlterheltséget kiküszöbölve, az iskolások egészségét megőrizve. Az egészségmegőrző technológiák szilárdan beépültek az oktatási folyamatba.

Ezért a kísérleti iskolai helyszínek létrehozására és az általános iskolák első osztályainak toborzására irányuló kerületi program részeként az új oktatási szabványok tesztelésére kidolgozták. ez a program. Általános iskolások számára készült, és figyelembe veszi életkori jellemzők iskolások.

Biztosítani különböző típusok tanulókkal való munka: csoportmunka, gyakorlati órákat, projekteken való munka, rajzpályázatok, diagnosztikai vizsgálatok.

A program módosult, az alábbi fejlesztésekre épül:

A program egy tanévre szól (33 hét). A program megvalósításában az első osztályos gyerekek (7-8 évesek) vesznek részt. Heti órák száma – egyenként 1,35 perc.

A program célja: Hozzájárulni az emberi egészség, az egészséges életmód holisztikus megértésének kialakításához, az egészség megőrzésének és megerősítésének módjaihoz a való életben környezet, a tanulók fenntartható motivációjának ápolása az egészséges életmód iránt.

A program céljai:

1. Ismertesse meg a tanulókkal az „egészséges életmód” fogalmát.

2. Biztosítsa a tanulókban az emberi egészséggel kapcsolatos alapfogalmak, az egészséget alakító és az egészséget romboló tényezők következetes kialakítását.

3. Kapcsolat kialakítása az életmód és az emberi egészség és biztonság között.

4. Mutassuk meg, hogy az egészség a teljes testi, lelki, lelki és szociális jólét állapota, és nem csupán a betegségek és a testi hibák hiánya.

5. Mutassa be az egészséges életmód tényezőit: kiegyensúlyozott étrend, napi rutin, munka és pihenés, a fizikai aktivitás, Fizikai kultúraés keményedés, személyi és közhigiénia. A kapcsolatok kultúrája, a stressz leküzdésének képessége.

Relevancia: az általános iskolások egészségi állapotának javításának szükségessége .

A program a következő modulokat tartalmazza:

1. Tájékoztatás:

tanulók, szülők, pedagógusok tájékoztatása az egészség megőrzésének, az egészséges életmód kultúrájának kialakításának problémáiról;

arról tájékoztatva helyes összetételés az otthoni elsősegélynyújtó készletek tartalmának megfelelő használata;

a tanulók tájékoztatása az első osztályos tanuló helyes napirendjéről.

2. Diagnosztika:

diagnosztika (kérdőívek, vizsgálat, megfigyelés stb.) lebonyolítása a tanulók körében (szüleik vagy más képviselőik beleegyezésével) az egészségügyi problémák azonosítása érdekében.

3. Órák tanulókkal:

az egészséges életmód kultúrájának kialakítását célzó foglalkozások tartása;

javítását célzó órák vezetése érzelmi állapot valamint a fáradtsággal és stresszel szembeni ellenállás növelése.

A program végrehajtása lehetővé teszi:

elsajátítani a tanulókban alapvető ismereteket, készségeket és képességeket az egészséges életmód terén;

az életbiztonság alapjainak tudományosan megalapozott fogalomrendszerének kialakítása a gyermekekben;

fejleszteni kell a biztonságos viselkedéshez szükséges készségeket és szokásokat Mindennapi élet különböző veszélyes és vészhelyzetek esetén.

A program eredménye egy összefoglaló lesz a különböző versenyek eredményeiről ezen a pályán:

a nagyon legjobb projekt"A víz maga az élet"

a legérdekesebb „Az otthonom az én erődöm” plakátra,

a legszebb szlogenre: „A mi osztályunk a legegészségesebb”.

Program tananyag

A kurzusprogram hozzávetőleges tartalma

"Egészséges életmód"

A tanfolyam bemutatása (3 óra).

Mire fognak fordítani az órákat? Mi az egészség? Az emberi egészség és szépség. Hogyan maradjunk egészségesek? Mi történt egészséges képélet?

Az egészséges táplálkozás. Napi rendszer (9 óra).

Személyi higiénia (5 óra).

Miért kell arcot mosni? Hogyan kell ezt helyesen csinálni? Személyi higiénia. Hogyan kell helyesen fogat mosni? Mi jó és mi káros a fogakra? Mit tudunk a vízről? A víz szerepe az életben és az egészségben. Víztisztítás természetes körülmények között és otthon.

Az otthon és a város ökológiája. Biztonság (8 óra).

Az otthonunk a mi erődünk. Ökológia otthon. Honnan jön a szemét a városban? A város ökológiája. Hogyan segítik a természeti jelenségek az embert az egészség megőrzésében és javításában? Biztonságos viselkedés télen-nyáron az erdőben. Biztonságos viselkedés jégen és folyón. Elsősegélynyújtás. Népi jogorvoslatok. Biztonsági szabályok a kommunikáció során idegenek.

Hasznos és rossz szokások.

Vitaminok és népi gyógymódok (8 óra).

Káros és jó szokások személy. Rossz szokások- dohányzás és kábítószer. Hasznos gyógyszerek. Gyógynövények. Utolsó lecke.

Irodalom és egyéb információforrások

1. Antibiotikumok /gyógyszer vagy méreg/. M.:AST, 2006.

2. Vitaminok /gyógyszer vagy méreg/. M.:AST, 2006.

3. Krutetskaya V.A. és Shinkarchuk S.A. Egészségügyi és elsősegélynyújtás szabályai /Általános iskolai sorozat/, Litera Kiadó, S.-P., 2008.

4. Makarov K.A. Kémia és orvostudomány. M.: Oktatás, 1981.

5. Uzhegov G.N. A túlélés titkai vészhelyzetek. M.; ANS, 1999.

6. Kémia mindenkinek /olvasó/. Enni vagy nem enni, inni vagy nem inni. Izevszk, 2000.

7. Enciklopédia gyerekeknek. T. 17. M.: Avanta+, 2000.

8. Weboldal http:// www. proshkolu. ru/ keresés/

Tematikus tervezés

"Egészséges lélek egészséges test- Itt egy rövid, de Teljes leírás boldog állapot ezen a világon."
D. Locke

– Srácok, ma különösen szépek vagytok. Azt akarom, hogy ez a szépség sokáig veled maradjon. Ehhez meg kell őriznie egészségét! Ez az ember legfőbb értéke!
Az egészség a természet felbecsülhetetlen ajándéka. Lehetőséget biztosít számunkra, hogy teljes életet éljünk, annak minden megnyilvánulásában. Könnyű tönkretenni az egészségét, semmi pénzért nem lehet megvásárolni. Betegként nem lesz képes megvalósítani álmait, elképzeléseit, terveit. Ezért ma arról fogunk beszélni, hogyan őrizheti meg és óvhatja egészségét, erősítheti azt.

Példabeszédek:

• Az egészség fontosabb, mint a pénz!
• Egészséges leszel, mindent megkapsz!
• Ha beteg, kap kezelést, de ha egészséges, akkor vigyázzon.
• Vigyázzon a ruhájára, amikor új, és az egészségére, amikor fiatal vagy.
• Egészséget nem vásárolhatsz, az eszed adja.
• Az egészség értékesebb, mint a gazdagság.

– De milyen embert nevezhetünk egészségesnek?

(A szavak fel vannak írva a táblára, és a gyerekek választanak).

Jóképű, hajlott, erős, ügyes, sápadt, pirospozsgás, ijesztő, karcsú, kövér, erős, ügyetlen, fitt.

– Mi kell egy ilyen egészséges emberhez, azt a magazin segítségével megtudjuk: „Egészséges életmód”.

1. oldal: „Higiénia”

A higiénia az egészség és a tisztaság megőrzését és fenntartását célzó intézkedések és tevékenységek.

Megkérem a gyerekeket, hogy magyarázzák el a közmondásokat:

• Aki ügyes, azt szeretik az emberek.
• Ne arra gondolj, hogy okos vagy, hanem arra, hogy ügyes vagy.

– Mi az első dolgunk kora reggel?
- Menjünk, mosakodjunk meg és mossunk fogat.

Korán megmosta az arcát,
Megmostam a fogam és megdörzsöltem a fülem.
A legtisztább és legrendesebb
Volt egy erdei hód az erdőben!
Nem vagyunk lusták fogat mosni -
Naponta kétszer tisztítjuk őket.
Naponta kétszer mosunk fogat,
Hosszú ideig takarítunk - három percig
Tiszta, nem szőrös ecsettel,
Ízletes, aromás tészta,
Tisztítsa kefével fel és le -
Nos, baktériumok, vigyázzatok!
Hogy a fogaid ne fájjanak,
A gyerekek tudják, az állatok tudják:
Mindenkinek évente kétszer kell
Mutasd meg a szád az orvosnak!

1. Moss fogat naponta kétszer;
2. Egyél egészségesen;
3. Változás fogkefe háromhavonta;
4. Látogassa meg a fogorvost évente kétszer;
5. Ne rágjon diót, tollat, szöget vagy kemény tárgyat.

– Tartsa tisztán testét, ruháit és otthonát. Nem hiába mondta Kornij Ivanovics Csukovszkij: „Meg kell, meg kell mosnunk magunkat reggel és este…”
Természetesen többet kell tennie, mint egyszerűen megmosni az arcát. Kezet kell mosni, fogat mosni, zuhanyozni, szappannal és törlőkendővel mosni, cipőt és ruhát tisztítani, a helyiséget ki kell szellőztetni, rendszeresen nedves takarítást végezni a lakásban, tisztán kell tartani az udvart, soha ne dobjon szemetet a lakásra. utcák a szemetes mellett... Az egészséges életmód a tisztaságtól kezdődik!

(Míg egy gyerek mindenkinek osztogat emlékeztetőket, a magazin első oldala összefoglalva van).

2. oldal: „Megfelelő táplálkozás”

– Az egészséges táplálkozás az egészséges életmód egyik alapja.
Milyen ételt nevezhetünk egészségesnek?
Változatos, egyhangú, zöldségekben és gyümölcsökben gazdag, édességben gazdag, rendszeres, időnként, kapkodás nélkül, kapkodva.
Gondold át, hogy helyesen táplálkozol-e. Ha nem, próbáljon javítani a helyzeten.

Jelenet: „Megfelelő táplálkozás”

Ilja belép és felnyög:

- Szia Iljusa!
- Helló!
- Miért vagy szomorú, adj választ?
- Túl sok édességet ettem!
És voltak sütik,
Torta és sok lekvár:
Az ebéd nagyon finom volt.
És most nagyon rosszul vagyok...
Ó, miért ettem pitét?
-Hol voltál ma?
– Semyon meghívott vacsorázni.
Nem utasíthattam vissza
Ó! Miért ettem pitét?
- Lehet ennyit enni?
Diétáznod kell!
- Leülni kell egy ágy!
És nem mehet be a házba.
- Ki segítene beülni az íróasztalhoz...
Ó! Miért ettem pitét?
Iljusa! Ne morogj!
Inkább maradj csendben az ételekről!
Ez mind a te hibád:
Mindent ettél és ettél!
- Férfi vagyok élete delén,
Nos, téged nem érdekel!
Ez az, eljött az utolsó lehelet.
Ó! Miért ettem pitét?

- Iljusa, hadd segítsek az íróasztalodhoz jutni, különben nagyon rosszul vagy! De a srácok adnak nekünk néhány tanácsot megfelelő táplálkozás:

Srácok, az ételhez mértéktartásra van szükség.
Hogy ne történjen váratlan szerencsétlenség,
A megbeszélt időpontban kell enni
Egyszerre kicsit, de többször is.
Mindig tartsa be ezt a törvényt
És az ételed egészséges lesz!

A kalóriákról is tudnia kell
Hogy ne egy nap alatt menj át rajtuk!
A diéta is fontos,
Akkor megmenekülünk a betegségektől!
Zsemle, cukorka, sütemény, sütemény -
A gyerekeknek kis mennyiségben van szükségük rá.
Ne feledje, Ilja, az egyszerű tanácsunkat:
Az egészség egy dolog, de nincs más!

Foglaljuk össze.

3. oldal: „Napi rutin”

- Srácok, beszéljük meg, milyen legyen az iskolások rutinja. Gyerekek válaszai.

Versek a helyes táplálkozásról:
Elűzni a melankóliát és a lustaságot,
Kelj fel minden nap
Pontosan hét órakor szükségünk van rá.
Miután kinyitotta az ablak reteszét,
Végezzen néhány könnyű gyakorlatot
És takarítsd ki a kiságyat!
Lezuhanyozni,
És reggelizni.
És akkor ülj le az íróasztalodhoz!
De ne feledjétek srácok
Ezt nagyon fontos tudni
Séta az iskolába, úton
Ne merészelj játszani!
Óvakodj az autóktól
Az alattomos fekete gumijaik.
Ülj be az osztályba
És hallgass csendben.
Kövesd a tanárt
A fülek felemelkedtek.
Pihenj suli után
De csak ne feküdjön le.
Segíts otthon anyukádnak
Menj el sétálni, keménykedj!
Ebéd után le lehet ülni
A feladatok elvégzéséhez.
Nem baj, ha van
Akarat és erőfeszítés.
Mindig betartjuk
Szigorú napi rutin.
A megbeszélt órában lefekszünk,
A megbeszélt órában kelünk.
Nem törődünk a betegséggel!

Kösd össze a munkát és a pihenést.

Az iskolai tanulás és a házi feladat elvégzése komoly munka. Előfordul, hogy egy harmadik osztályos tanuló nem kevésbé elfoglalt, mint egy felnőtt. Az egészség megőrzése érdekében elengedhetetlen a munka és a pihenés váltogatása. Egy modern iskolásnak általában sok lehetősége van a kikapcsolódásra és szórakozásra, beleértve a tévézést, videózást, számítógépes játékok. De vannak olyan gyerekek, akik reggel, még iskola előtt bekapcsolják a tévét, és órákig ülnek a számítógép előtt iskola után. Ez káros, különösen idegrendszerés a látás. Tévé, videó, számítógépes játékok jó mértékkel. Ne ragadd magad túlságosan el velük. Vegyen be a sétákat, a szabadtéri játékokat és a könyvolvasást a mindennapi rutinjába.

– Most összegezzük: milyen legyen? helyes mód nap?

1. Töltés;
2. Mosás;
3. Reggeli;
4. Iskolai órák;
5. Ebéd;
6. Séta;
7. Házi feladat;
8. Séta;
9. Érdeklődésen alapuló játékok, könyvek olvasása;
10. Zuhanyzó;
11. Alvás.

Testnevelés perc

Zsiráfot ábrázolunk. (Emelje fel a fejét, engedje le, fejével végezzen körkörös mozdulatokat jobbra, balra).
Polipot ábrázolunk. (Vállunkkal hátra, majd előre körkörös mozdulatokat végzünk. Karjainkat felváltva nyújtjuk előre, oldalra).
Madarat ábrázolunk. (Emelje fel és engedje le a karját, utánozva a szárnyak mozgását. Végezzen körkörös mozdulatokat a karjával).
Tegyünk úgy, mintha majom lennénk. (Döntés előre, hátra, jobbra, balra. Körkörös mozdulatokat végzünk a jobb lábbal, majd a bal lábbal).
Tegyünk úgy, mintha macskák lennénk. (Nyújtsa ki az egész testét, álljon lábujjhegyre, először a jobb, majd a bal karját nyújtsa ki).

4. oldal: „Sport”

- Mozogj többet! Ülő kép az élet káros az egészségére, ezért próbáljon többet mozogni. Reggel végezzen gyakorlatokat. Játssz gyakrabban szabadtéri játékokat, különösen a szabadban. Végezzen fizikai munkát és gyakorlatokat. Ha lehetséges, látogassa meg a medencét. Síelés, úszás, sportjátékok megbízhatóan szolgálja a gyermekek és felnőttek egészségét szerte a világon. Az edzők pedig segítenek elsajátítani bármilyen sportot, és erőssé, fittebbé és ügyessé válni.

Nincs szükségem edzőre!
Minek? Tudni, megérteni
Hogyan mozgassa a lábát?
Testneveléssel foglalkozom:
Megcsinálok negyven felhúzást!

Hazug és arrogáns ember vagy!
Minden nap az edzőteremben vagyunk
És valljuk be őszintén,
Mi a bajod a vízszintes sávnál?
Még nem láttuk.
És télen jégkorongoztunk,
De nem vettek észre téged.
Szóval nem csaphatsz be minket!
Hazudsz! Hazudsz! Hazudsz!
Nem hazudok, álmodom.
Még mindig a felhőkben repülök...
Ideje a földön élni.
Legyetek barátok a testneveléssel!

- Ezek komikus versek. Az osztályunkból mindenki szereti a testnevelést és a sportot. Valójában Yasha úszni megy. A mozgás az élet! Mi a sportért vagyunk!
– Tehát elmondtuk mindazt a fő dolgot, ami segít megőrizni és megerősíteni egészségünket, hogy azzá váljunk, amilyennek elterveztük az óra elején:

gyönyörű
erős
ügyes
pirospozsgás
vékony
erős
elfér

– De van még egy kis feladatom a számodra:

Keresztrejtvény: "Egészség".

1. Reggel kelj fel korábban
Ugorj, fuss, fekvőtámasz.
Az egészségért, a rendért
Mindenkinek szüksége van... (töltő)

2. Az eső meleg és sűrű,
Ez nem könnyű eső:
Felhők nélkül van, felhők nélkül
Készen áll az egész napra. (Zuhany)

3. Meg akarod dönteni a rekordot?
Ez segít... (Sport).

4. Veled van és velem
Erdei öltésekben sétált.
Egy túrázó barát a hátad mögött
Csatos öveken. (Hátizsák).

5. Hamarosan karmokká változik
Vágatlan... (köröm).

6. Tiszta reggelen az út mentén
Harmat csillog a füvön.
A lábak mozognak az úton
És két kerék fut.
A rejtvénynek van válasza -
Ez az én… (bicikli).

7. Srácok, megvan
Két ezüst ló.
Mindkettőt egyszerre lovagolom...
Milyen lovaim vannak? (Korcsolya).

8. Ahhoz, hogy nagyszerű sportoló legyél,
Sok mindent tudni kell.
És a készség itt segít
És természetesen,… (kiképzés)

– Milyen szó került ki a kiemelt cellákba? Egészség.
– Mindenkinek vigyáznia kell az egészségére. Hiszen senki sem fog jobban vigyázni rád, mint te magad. Jó egészséget kívánok!

Cél: a gyermekek elképzeléseinek bővítése arról gyógyászati ​​tulajdonságait egyes termékek, a szervezet gyógyító és erősítő képessége.

Az esemény előrehaladása

I. Beszélgetés Nebolit doktorral.

Doktor Nebolit. Helló srácok. Ismerkedjünk meg. Ön természetesen nagyon jól ismeri a bátyámat, Aibolit doktort. Szóval a kollégája vagyok. Ahol megjelenek, minden betegem betegsége azonnal elmúlik. Ezért hívtak Doktor Nebolitnak. Nagyon szeretném, ha mindig meghallgatnád a tanácsomat.

Tipp #1

Ha kiegyensúlyozatlan a karaktered, ha túl ingerlékeny vagy, amikor másokkal kommunikálsz, először változtass az étrendeden, és válts növényi alapú ételekre.

A tudósok arra a következtetésre jutottak, hogy az elsődlegesen használók 85%-a húskészítmények, túl melegszívű és agresszív. Abban az időben a vegetáriánusok 90%-a nyugodt és kiegyensúlyozott.

Történelmileg Oroszországnak régóta sok követője van az „ölésmentes táplálkozásnak”. A böjtöket szigorúan betartották és böjt napok az egyház által előírt. Ráadásul hazánk főként paraszti volt.

A kiegyensúlyozatlan étrend, amelyben túlsúlyban van a hús, tele van szervezetünk problémáival. Számos tanulmány kimutatta, hogy a túlnyomórészt húsételek fogyasztása növeli a máj terhelését, irritálja a vesét, és előfeltételeket teremt az elhízáshoz. Több mint 2000 évvel ezelőtt Szókratész azt mondta: „Tartózkodj attól, hogy többet egyél és igyál, mint amennyit az éhséged és a szomjúságod megkíván.” Maradjunk ennél is bölcs szabály, de ne felejtsük el, hogy továbbra is fogyasszunk minél több zöldséget és gyümölcsöt.

Tipp #2

Valószínűleg többször is elmentél édesanyáddal a gyógyszertárba kis borsót - vitamint vásárolni. Az ember megeszik egy-két ilyen borsót, és akkor jól érzi magát. Volt azonban olyan időszak, amikor nem volt gyógyszertár. És nem volt borsó.

Ez azonban már a távoli időkben is ismert volt savanyú káposzta nagyon jót tesz az egészségnek. Így egész hordókban elkészítették. Ebben a formában a káposztát évekig tárolták, és nem veszítette el előnyös tulajdonságait.

Mondd, szereted a káposztát – savanyú káposztát vagy frisset? Ha még nem voltál szerelmes, mindenképpen azt tanácsolom, hogy tedd meg. Napi néhány friss káposztalevél vagy egy szál nagyon jót tesz az egészségnek, főleg télen, amikor kevés a vitamin az élelmiszerekben.

Tipp #3

Tudtad, hogy a múlt század közepén a sárgarépát a gnómok - kis mesebeli erdei emberek - csemegeként tartották számon. Még egy olyan hiedelem is volt: ha este bevisz egy tál párolt sárgarépát az erdőbe, akkor reggel biztosan találsz azon a helyen egy aranyrudat. Azt mondták, hogy a gnómok sárgarépát ettek, és nagylelkűen megjutalmazták őket kedvenc ételükért.

Mondd, beleszerettél már a sárgarépába? Azok a srácok, akik reggel sárgarépát rágnak, már rég elfelejtették, hogy fáj a foguk.

És azok, akik sárgarépa salátát esznek, gyorsabban nőnek, és jobb lesz a látásuk. Ki ne szeretne közületek gyorsabban felnőni?

Tipp #4

Rágógumi: szép, de hasznos?

Ne bízzon a TV fogorvosokban, akik azt állítják, hogy az Orbit megmenti Önt a fogorvos látogatásától.

Egyáltalán nem szükséges a rágógumiból képződő nyállal lemosni az ételmaradékot - sokkal könnyebb kiöblíteni a száját vízzel, vagy megrágni egy almát vagy sárgarépát. Az is fontos, hogy állandó rágómozgással aktív termelés alakuljon ki. gyomornedv, amelyre ebben a pillanatban nincs szüksége a szervezetnek az emésztéshez. A kapott fokozott savasság hatással van a gyomor nyálkahártyájára, és különféle súlyos betegségeket, például gyomorhurutot provokálhat.

A túlzott nyál nem normális egészséges test. Patológiás mikroorganizmusok szaporodásához vezet a szájban, ami súlyos következményekkel jár.

A rágógumi aktív használatakor gyakran kiesnek a régi tömések, megsérülnek a fogsorok, nem beszélve arról, hogy hosszú távú használat provokálhatja a maxilláris ízület ízületi gyulladásának kialakulását.

Sajnálatos módon azok, akik rágógumit rágnak, sokkal nagyobb valószínűséggel kerülnek a fogorvosi székbe, mint azok, akik rendszeresen mosnak fogat este és nappal, és öblítik ki a szájukat étkezés után.

5. tipp

A szilva ősidők óta fontos szerepet játszik az orvoslásban. Már az ókori görög és arab orvosok kezdték használni ezeket a gyümölcsöket hashajtóként és cholagogue. Modern orvosság teljes mértékben megerősítette a tényt gyógyító tulajdonságait szilva

BAN BEN népi gyógymód friss szilvát használnak a működés szabályozására emésztőrendszer; aszalva más aszalt gyümölccsel (alma, körte, kajszibarack) együtt befőtt, fogyasztásra javasolt forrázat felhasználásra kerül. böjti napok nál nél túlsúly testek.

Nos, azt tanácsolom mindenkinek, aki egészséges, hogy egyenek szilvát és aszalt szilvát, igyanak befőttet és szilvalét, és élvezzék szilvalekvár vagy lekvárt, mivel nagyon egészséges. Sok szilvát ne egyenek csak azok, akiknek ezek a gyümölcsök súlyos gyomorrontást okoznak.

Tipp #6

Tudtad, hogy a citromhéj több C-vitamint tartalmaz, mint a héja? Ezért meg kell enni az egész gyümölcsöt anélkül, hogy nyomot hagyna. Annak érdekében, hogy kielégítse napi szükséglet Egy felnőttnek szüksége van erre a vitaminra ahhoz, hogy naponta körülbelül 100 g citromot, azaz két kisebb vagy egy nagy gyümölcsöt elfogyasszon. A citrom hasznos lehet a betegség bizonyos formáiban szenvedők számára urolithiasis. A gyermekgyógyászatban a citromlé az egyik legelismertebb eszköz a kisgyermekek angolkór megelőzésére. Az orrvérzés megállításának jó módja, ha frisset csepegtetünk citromlé az orrjáratokba. A népi gyógyászatban a citromot héjával (cukorral megszórt szeletekkel) szívbetegségekre használják.

És ne feledkezzünk meg a citromos teáról sem. Jól oltja a szomjat, vitalitást ad, tonizálja a testet, telíti vitaminokkal és egyéb értékes anyagokkal.

Tipp #7

A grépfrút viszonylag kevéssé ismert hazánk lakossága számára legközelebbi testvéreihez - a narancshoz, a mandarinhoz és a citromhoz - képest.

Sajnos sokan nem szeretik a grapefruit keserű ízét, és ez teljesen hiábavaló. A keserűséget okozó anyagok főként a héjában, a magvakban és a filmekben koncentrálódnak, amelyeket fogyasztáskor el kell távolítani. A grapefruitlé is enyhén keserű, de ez nem hátrány, hanem inkább „kiemelése” ennek a gyümölcsnek. Ízének köszönhetően a grapefruit oltja a szomjat, serkenti az étvágyat, javítja az emésztést, tonizáló hatással van a szervezetre.

A grapefruitban több C-vitamin van, mint a mandarinban, de kevesebb, mint a narancsban és a citromban.

Meg kell jegyezni, hogy a grapefruitot sokkal hosszabb ideig tárolják, mint más citrusféléket, ugyanakkor nem veszíti el ízét és táplálkozási tulajdonságait. Ez a C-vitamin-tartalomra is vonatkozik.

A grapefruitot leggyakrabban együtt fogyasztják porcukor vagy cukorral, az sokkal finomabbnak bizonyul, legalábbis a gyerekeknek. Reggeli előtt, éhgyomorra jó grapefruitlevet inni.

A grapefruittal barátkozni kell!

Tipp #8

Melyikünk nem ismeri a ribizlit! Amikor a bogyók beérnek, minden többé-kevésbé gazdaságos ember arra törekszik, hogy elkészítsen egy-két üveg pürésített ribizlit, vagy készítsen ribizli lekvárt későbbi felhasználásra. Mindannyiunkat egyetlen vágy vezérel: hogy télen, amikor kevés a zöldség és a gyümölcs, rendelkezzünk saját vitaminokkal.

Valószínűleg nem mindenki tudja, hogy a ribizliben nemcsak a bogyók, hanem a rügyek és a levelek is nagy értéket képviselnek.

A ribizli rügyeit télen vagy kora tavasszal szüretelik, amikor még nem volt ideje virágozni. Ez egy értékes alapanyag Élelmiszeripar- gyümölcsesszenciákat, szörpöket készítenek belőlük. A vesék pedig csak tartalmaznak nagyszámú vitaminok A ribizli leveleit pácolásra, savanyításra használják fűszerként. Kiváló vitaminteát is készítenek.

A ribizli bogyó szirupot gyermekek megfázásának és szamárköhögésének kezelésére használják.

Aki szereti a teát, annak ajánlom téli idő sörfőzés szárított bogyók vagy száraz levelekés főzeteket inni. Ez olyan, mint ribizli lekvár, kompót és gyümölcslé, segít növelni a szervezet ellenálló képességét az influenzával szemben. A fekete ribizli nagyon hasznos a gyermekek számára is.

Általános tippek.

1. Korlátozza magát finomított ételekre, különösen a cukorra. Érdemesebb mézzel helyettesíteni, amely sok hasznos anyagot tartalmaz.

2. Csökkentse a sóbevitelt.

3. Célszerű kizárni a sült és füstölt ételeket.

4. Ha lehetséges, ugyanabban az időben étkezzen.

5. A táplálkozás alapelve a mértékletesség. Ne egyél túl.

6. Igyekezz változatosra terelni az asztalodat.

II. „Zöldségcsodák” keresztrejtvény.

Kérdések:

1. Kerti ágyásban a földben nő

Narancssárga, édes.

2. Hogyan veszek fel száz inget,

Összeroppant a fogamon.

3. Íze édes, lédús,

Itt még nem növekszik,

Ez egy egzotikus gyümölcs

Mind szeretjük...

4. Rózsaszín arc, fehér orr,

Egész nap a sötétben ül,

És az ing zöld,

Egészen a napon van.

5. Zöld kaftánt visel,

És a szív olyan, mint a vörös.

Íze cukor, édes

Úgy néz ki, mint egy labda.

6. A zöld ház kicsit szűkös:

Keskeny, hosszú, sima.

Egymás mellett ülnek a házban

Kerek srácok.

Ősszel jött a baj -

A sima ház megrepedt.

Minden irányba vágtattunk,

Kerek srácok.

7. Egyszerre szép és elegáns,

Ő, barátok, más lehet...

Sárga, rózsaszín és piros.

8. Csodálatos nap:

Ennek a napnak száz ablaka van,

Kinéznek azokon az ablakokon

Több száz kis makacs.

Válaszok:

1. Sárgarépa. 2. Káposzta. 3. Ananász. 4. Retek. 5. Görögdinnye. 6. Borsó. 7. Paradicsom. 8. Napraforgó.

Kulcsszó: mandarin.

III. Összegzés.

Egészséges életmód - Életmód egyéni személy erre a célra megelőzés betegségekés megerősítése Egészség. Az egészséges életmód jelentőségét az emberi szervezetet érő stressz természetének növekedése és megváltozása a társadalmi élet szövődményei miatt, az ember okozta, környezeti, pszichológiai, politikai és katonai természetű kockázatok növekedése, negatív változások kiváltása okozza. egészségben.

Napjainkban különféle tevékenységeket fejlesztettek ki, amelyek célja a gyermekek egészséges életmódjának népszerűsítése. Ezek: sportfesztiválok, foglalkozások, versenyprogramok, tanórán kívüli foglalkozások, olimpiák stb.

Tanórán kívüli tevékenységeink során nem fordítunk annyi időt az egészséges életmódra, amennyit szeretnénk. Az egészséges életmódot népszerűsítő rendezvényekkel vonzhatnánk a szülőket (például „Anya, Apa, én… egészséges család" satöbbi.). Az ilyen rendezvények előkészítésekor feltétlenül szükséges az aktív gyermekek bevonása (anyagválasztáskor, prezentációk kidolgozásakor).

Íme néhány forgatókönyv az egészséges életmód népszerűsítését célzó tevékenységekhez:

Forgatókönyv versenyprogramáltalános iskolába "Egészségesnek lenni jó!"

Április 7-e az egészség világnapja. Az Egészségügyi Világszervezet megalakulásának napján ünneplik. Az egészségnap évenkénti megünneplése 1950 óta hagyománnyá vált. Ezt a dátumot azért tűzték ki, hogy segítsen az embereknek megérteni, mennyit jelent az egészség az életükben, és eldönteni, mit kell tenniük az emberek egészségének javítása érdekében szerte a világon. Az iskolában ezen a napon különféle rendezvényeket, versenyeket lehet tartani.

A verseny célja: megteremteni a tanulókban az egészséges életmód iránti igényt.

Feladatok: segíti a tanulókat az egészségükhöz való ésszerű hozzáállás fontosságának elősegítésében, fejleszti a csoportos munkavégzés készségeit, a figyelmet, a fantáziát, a találékonyságot; Kreatív készségek, beszéd; magatartási és kommunikációs kultúrát ápolni a csoportos munka során.

A tanulók életkora: 7-8 éves korig (2. osztály).

Iroda dekoráció: plakát a versenyprogram „Egészségesnek lenni jó!” címmel; tanulói rajzok a táblán; az iroda kerülete mentén családi faliújságok „Az egészséges életmódért vagyunk!”; asztalok két csapat számára.

Felszerelés: számítógépek ill interaktív tábla; lapok Z, D, O, R, O, V, L, E betűkkel; kártyák közmondásokkal; koporsó és a hozzá való tárgyak; feladatlapok; markerek; gyümölcslé; oklevelek.

FORGATÓKÖNYV "EGÉSZSÉGESEN LENNI EGÉSZSÉGES!"

Tanár: Jó napot, kedves gyerekek és kedves felnőttek!

Lány: Jó napot iskolánk diákjai és tanárai!

Fiú: Sziasztok kedves vendégeink! Örömmel látjuk Önt az „Egészségesnek lenni jó!” elnevezésű egészségfesztiválunkon!

Együtt: Helló! Mindenkinek jó egészséget kívánunk!

Tanár: A technológiai haladás és az űrtechnológiák fejlődésének korában Ön szerint mi a legdrágább? Természetesen egészséget! Az emberi egészség az élet legfőbb értéke. Pénzen egészséget nem lehet megvásárolni. Betegként nem fogod tudni megvalósítani az álmaidat, nem tudod megoldani a létfontosságú problémákat. Mindannyian erősek és egészségesek akarunk felnőni. Egészségesnek lenni természetes emberi vágy, előbb-utóbb mindenki az egészségére gondol. Mindannyiunknak rá kell jönnie, milyen felbecsülhetetlen értékű kincs ez. Gondoljuk át együtt, mi az egészség és az egészséges életmód.

Fiú:
Hogy szépek legyünk, hogy ne nyafogjunk,
Hogy a te kezedben minden üzlet vitatkozhasson és együtt éghessen...

Lány:
Hogy a dalokat hangosabban énekeljék, hogy érdekesebb legyen az életünk...

Fiú és lány: Erősnek és egészségesnek kell lenned.

Tanár: Versenyünk az "Egészségesnek lenni jó!" Ma pedig megpróbáljuk ezt bebizonyítani egymásnak és magunknak is. Az osztályunkból két tanuló csapat vesz részt a játékban. Üdvözöljük a résztvevőket: az első játékasztal a csapat Név"; második játékasztal - csapat" Név". Versenyünket szigorú zsűri fogja felügyelni, amely " név kompozíció." Tehát kezdjük a versenyprogramunkat. Az első verseny az ún "Egészség".

„Egészségügyi” verseny

Az „egészség” szó minden betűjéhez más szavakat kell kiválasztania, amelyek az egészséggel és az egészséges életmóddal kapcsolatosak. Minden szó egy pontot hoz a csapatnak. A feladat elvégzésére egy perc áll rendelkezésre. (A zene szól, miközben a csapatok dolgoznak.)

Tanár: Osztályunkba 19 család tartozik, és mindegyik az egészséges életmódot hirdeti. Ezt mutatják be a családok által készített újságok. Nézzük meg, mit jelent számodra az egészség. (A tanár interjút készít a gyerekekkel.)

Verseny" Népi bölcsesség olvas"

A csapatok befejezetlen közmondásokat tartalmazó kártyákat kapnak. A résztvevők feladata az egészséggel kapcsolatos közmondások kiegészítése. A verseny végén a csapatok képviselői felolvasták a közmondások befejezésének lehetőségeit. Minden helyes válaszért a csapat egy pontot kap.

Tisztaság - ___. (Válasz: az egészség kulcsa.)

Az egészség jó - ___. (Válasz: a töltőnek köszönhetően.)

Ha egészséges akarsz lenni - ___. (Válasz: keményíteni.)
Egészséges testben - ___. (Válasz: egészséges elme.)

Tanár: Most pihenjünk egy kicsit. Válasz egyhangúan" Ez vagyok én, ez vagyok én, ezek mind a barátaim", ha egyetértesz velem. Ha ez nem rólad szól, akkor maradj csendben, ne csapj zajt.

Kérdések diákokhoz:

melyikőtök mindig kész orvosok nélkül élni az életet;

aki nem akar egészséges, vidám, karcsú és vidám lenni;

aki közületek nem jár komoran, szereti a sportot és a testnevelést;

aki nem fél a fagytól, az úgy repül a korcsolyán, mint a madár;

Hát ki kezdi a vacsorát rágógumival és egy-két édességgel;

aki szereti a paradicsomot, gyümölcsöt, zöldséget, citromot;

aki naponta kétszer evett és rendszeresen mos fogat;

melyikőtök gyerekek járkálnak fültől fülig koszosan;

aki ütemterv szerint végez fizikai gyakorlatokat;

Azt szeretném tudni tőled, hogy ki szeret énekelni és pihenni?

„Az egészséget nem vásárolhatod meg – az eszed adja” verseny

A számítógép monitorán vagy az interaktív táblán megjelennek a kérdések, amelyekre igenlő vagy nemleges válaszokat kell adni. Minden helyes válaszért a csapat egy pontot kap.

Egyetért azzal, hogy a testmozgás az erő és az egészség forrása? (Válasz: igen.)

Igaz-e az rágógumi kíméli a fogakat? (Válasz: nem.)

Igaz, hogy naponta egyszer kell fogat mosni? (Válasz: nem.)

Igaz, hogy a banán feldobja a hangulatot? (Válasz: igen.)

Igaz, hogy a sárgarépa lassítja a szervezet öregedését? (Válasz: igen.)

Könnyű leszokni a dohányzásról? (Válasz: nem.)

Igaz, hogy a nap hiánya rossz hangulatot okoz? (Válasz: igen.)

Igaz, hogy nyáron fel lehet raktározni a vitaminokat? Egész évben? (Válasz: nem.)

Igaz, hogy naponta két pohár tejet kell inni? (Válasz: igen.)

Tanár: Ahhoz, hogy egészséges legyél, sokat kell tudni és tudni kell. A következő verseny során kérdésekre is meg kell válaszolnia.
Minden helyes válaszért a csapat két pontot kap.

„A tudás hatalom” verseny

A számítógép monitorán vagy az interaktív táblán megjelennek a kérdések, amelyekre válaszolnia kell. Kérdések:

Hogyan nevezzük a fagy emberi szervezetre gyakorolt ​​hatását? (Válasz: fagyhalál.)

Ki fertőzheti meg az embert veszettségben? (Válasz: állatok.)

Mi a neve azoknak az italoknak, amelyek tönkreteszik az emberi egészséget? (Válasz: alkohol.)

Mi a neve a kötszer anyagának? (Válasz: kötszer.)

Hogyan nevezzük a tűz által okozott sérülést? (Válasz: éget.)

Mi segíti a test keményedését? (Válasz: nap, levegő, víz.)

Tanár:
Barátaim, vannak számotokra verseim, de segítesz elolvasni őket.
Amint felemelem a kezem, mindenki azt mondja, hogy „egészség”!
Határozottan ismernünk kell ____________ törvényeit!
Vigyázzon és óvja _____________!
____________ sokat jelent!
____________ a legfontosabb!

Kérem, emelje fel a kezét, aki soha nem volt beteg. Most azok, akik évente egyszer megbetegszenek! Ki betegszik meg kétszer vagy többször? Nézze, mindannyian megszoktuk már, hogy megbetegedjünk, de ez rossz hozzáállás. Próbáljunk meg változtatni, és ne feledjük, hogy természetes, hogy az ember egészséges. Egyikőtök sem szeret megbetegedni, de betartja a napi rutint? Ellenőrizzük! Most felolvasom neked a mondat elejét, neked pedig be kell fejezned. Minden helyes válaszért a csapat egy pontot kap.

„Találós kérdések a napi rutinról” verseny

Tanár

ezek a jellegzetes csípős szagú növények azok jó orvosság megfázás megelőzésében (válasz: hagyma, fokhagyma);

Tanár: Most válaszolj a találós kérdésekre a koporsóból. Kapsz egy szóbeli nyomot, és ki kell találnod, mi van a dobozban. Figyelmesen hallgassa meg a tippet:

ezek a jellegzetes csípős szagú növények jó szerek a megfázás megelőzésére (válasz: hagyma, fokhagyma);

olyan anyagok, amelyeket el kell fogyasztani, ha szed erős drogok(válasz: vitaminok);

folyadék, nem víz, fehér, nem hó (válasz: tej).

Verseny "Az egészséges életmód stílusos!"

A tanulók papírlapokra írják fel az egészséges életmód szabályait. A csapatok zenére dolgoznak, majd felolvassák a szabályaikat. Minden szabályért egy pontot kap a csapat.

Lány: Most pihenjünk egy kicsit. Kérek mindenkit, hogy álljon fel. Egyenesítse ki a lábujjait, kulcsolja össze a kezét a háta mögött, és guggoljon többször. Csukja be a szemét, nyissa ki a szemét (5-ször). Emelje fel a vállát egyenként (5-ször). Kezek a derékon, jobbra, balra dönthető. Minek nevezhetjük azt, amit most csinálunk? Így van, bemelegítés, testmozgás, azaz aktív életmódot folytatunk, amely segít az egészség javításában. (A zsűri összesíti a verseny eredményeit és oklevéllel jutalmazza a csapatokat.)

Fiú:
Egy ember született, talpra állt és járt!
Megbarátkoztam a széllel és a nappal, hogy jól lélegezzek!

Lány:
Megszokta magát a rendhez, reggel korán kelt.
Erőteljesen gyakorlatokat végzett, és hideg zuhanyt vett.

Fiú:
Minden nap futott, ugrált, sokat úszott, labdázott,
Erőt nyert az életre, nem nyafogott és nem betegedett meg.

Lány:
Fél nyolckor lefeküdtem, és nagyon gyorsan elaludtam.
Érdeklődve mentem tanulni, és egyenesen A-t kaptam.

(A fiú felvesz egy kosarat, amely tele van gyümölcslével.)

Fiú:
Reggel korán kelj fel, vegyél egy hűvös zuhanyt,
Mozogj egy kicsit és egyél egy kis kását és vajat!
Ajándékba pedig magamtól mindenkinek ajándékot adok.

(A fiú mindenkinek zacskó gyümölcslevet oszt ki.)

Tanár: Az egészség minden ember életében felbecsülhetetlen értékű gazdagság. Mindannyiunkban benne van az a vágy, hogy erősek és egészségesek legyünk, hogy a lehető leghosszabb ideig megőrizzük a mobilitást, az életerőt, az energiát és a hosszú életet. Remélem, nem volt hiábavaló a mai játék, és sokat tanultál belőle. Nem hiába mondják: "Ha egészséges vagy, mindent megkapsz." Szóval egészséges legyen mindenki, viszlát!

Esemény

"Megmentem az egészségemet, segítek magamon."

Cél: fogalmat alkotni az egészségről, mint az élet egyik fő értékéről;

Feladatok:

az egészséges életmód iránti érdeklődés felkeltése; teremtsen örömteli hangulatot;

a tanulók személyiségének általános kultúrájának fejlesztése, látókörük szélesítése;

a személyes higiéniai szabályokkal kapcsolatos ismeretek megszilárdítása;

az egészséges életmód népszerűsítése (1. dia).

AZ RENDEZVÉNY ELŐREhaladása

Amikor találkozunk a hajnallal
köszönünk neki.
Mosolyogva ad a nap, követ
Üdvözletet küld nekünk.
És emlékezni fog a tanácsra
Köszönj minden barátodnak.
Amikor sok év után találkozunk
Köszönni fogsz a barátaidnak.
Válaszoljunk együtt
Köszöntjük egymást.

Mindenkinek köszönhetünk?

Hogyan üdvözöljük a felnőtteket?

Mit jelent a „helló” szó?

Mit jelent az „ép testben ép lélek”?

El akarok mondani egy mesét:

Az egyik mesebeli országban volt egy palota a gyönyörű tenger partján. Élt egy uralkodó, akinek 3 fia volt. Az apa szerette fiait, és azok viszonozták. A gyerekek kedvesek, engedelmesek és szorgalmasak nőttek fel. Egy dolog felzaklatta az uralkodót - a gyerekek gyakran megbetegedtek. Az uralkodó hívta a legtöbbet bölcs emberek országokban, és megkérdezte: „Miért betegek? Mit kell tenni, hogy az emberek boldogan éljenek, amíg meg nem halnak?” A bölcsek sokáig tanácskoztak, és közülük a legidősebb azt mondta: „Az emberi egészség nagymértékben függ az életmódtól, a viselkedéstől és attól, hogy képes-e segíteni önmagán és másokon. nehéz helyzetek”(2. dia).

Mert elsődleges iskolák. D.B. Kabalevszkij 34 1 1 a, 2 a, 3 a, 4 a „Zene. Program Mert elsődleges iskolák" D.B. Kabalevszkij Folyamatosság az 1846-os Állami Oktatási Intézmény óvodai osztályának munkájában és elsődleges iskolák. BAN BEN iskola ...

1. Magyarázó jegyzet

   ... Mert nyári olvasómunka program matematikából 1. osztály. " A kezdeti iskola... gyermeki kitartás, egészséges szeretnék lenni jobb, mint mások... %; benne lesz kompetitív védelem kutatómunka..., szuvenír kézműves, forgatókönyvünnep, oktatóanyag...

2. | Forgatókönyv a Tudás Napja ünnephez

   Forgatókönyv

   ... "Lecke Egészség vitamintól Vitaminovich" | "Bereginya". Forgatókönyv kompetitív programokat Mert lányok | ... | Tsvetik-Semitsvetik. Forgatókönyvekünnepek Mert elsődleges iskolák Esténként Mert középiskolások és végzősök... | "Mi lehet lenni drágább a család?!" este...

Tanórán kívüli foglalkozás az egészséges életmódról (résztvevők 2-4. osztályban)

Célok:

képet adjon a tanulóknak arról, hogy mi az egészséges életmód;

bevezetni a tanulókat az egészséges életmódba;

tanulók kialakulásának eléréséhez aktív pozíció ebben a kérdésben;

fejleszti a kreativitást, a memóriát, a figyelmet, a kognitív érdeklődést.

Az esemény előrehaladása

Vezető. Jó napot, kedves srácok. Ma egy rendhagyó eseményünk van, ma körbeutazzuk az egészség országát. Mai utunk során az összeadás kommutatív törvényét fogjuk cáfolni. Ki tudja megnevezni az összeadás kommutatív törvényét? De az életben minden más. Nézd meg a képletet.

Élet = egészség + család + tanulás + barátok.

Ha más helyre tesszük az egészséget, akkor nem csak az „élet” mennyisége, hanem a minősége is megváltozik ma 3 csapat indul kirándulni: „Vitamins” (üdvözöljük), „Erős”, „Villám”. ”. Minden versenyért egy csillagot kap a csapat. Utazásunk mottója:

tudok gondolkodni
Tudok okoskodni
Mi jó az egészségre
Ezt fogom választani!

1. megálló. Avenue "Emberi egészség" (csúszik)

1. verseny Ki kell választani a helyes választ (minden csapat kártyát emel)

1. Miért kell ismerned a testedet?

A) az egészség megőrzése és javítása;
B) hogy az ember tudjon gondolkodni, beszélni és dolgozni;
C) ügyesen használja a képességeit.

2. Melyik sor tartalmazza a leíró szavakat egészséges ember?

A) hajlott, erős, ügyetlen, magas;
B) púpos, sápadt, törékeny, alacsony;
C) karcsú, erős, ügyes, előkelő.

3. Melyik sorban csak az emberi szervek szerepelnek?

A) szem, szív, gyomor, bőr;
B) szív, agy, vese, vér;
C) máj, lép, fül, epe.

Verseny2"VIGYÁZOK AZ EGÉSZSÉGEMRE - SEGÍTEM MAGAM."

Műsorvezető: Srácok, mindig sokat beszélnek az egészséges életmódról. Kérdés a csapatokhoz: milyen szabályokat kell betartani az egészség megőrzéséhez? (minden csapat felváltva mondja ki a választ)

3. verseny „Népi bölcsesség”

Alkoss közmondásokat szétszórt szókártyákból,magyarázza el a jelentésüket. (1 perc)

"Az egészséges ember gazdag ember

"Egész testben ép lélek"

"Az egészség értékesebb, mint az arany."

Amíg a csapatok a válaszadásra készülnek, azt javaslom, tartson egy kis szünetet és gyakoroljon. (2 osztály)

4. verseny: Kérdés - válasz: kérdéseket teszek fel. Az a csapat, amely tudja a választ, gyorsan felemeli a kezét.

Mit kell csinálni reggel? (töltés)

Milyen sportágban használják a „korongos” sporteszközöket? (jégkorong)

Hol lesz a 2014-es olimpia? (Szocsiban)

Ez foci, röplabda, tenisz...? (labda)

Nevezzen meg három téli sportot! (síelés, műkorcsolya, jégkorong)

Mi nélkül nem tudsz focizni? (labda nélkül)

Nevezzen meg legalább három jelet: mit kell tenni a jó látás fenntartásához.

Futás kezdete? (Rajt)

A foci játék része? (fél)

Az úszás gyakorlására alkalmas hely? (medence)

Mit kell tenni a fogszuvasodás elkerülése érdekében? (Moss fogat)

Milyen veszélyes ajándékokat kaphatunk a naptól?

Mikor érdemes fizikai gyakorlatokat végezni?

Miért kell betartani a napi rutint?

Milyen gyakran kell fogat mosni?

Milyen sportokat játszanak labdával, csak kézzel?

Jól sikerült fiúk. Ahhoz, hogy erős és egészséges legyen, be kell tartania a személyes higiéniai szabályokat, követnie kell a napi rutint és testmozgást. A 4. osztályos gyerekek mesélnek nekünk a sport előnyeiről. (kabaréjelenet)

Megérkeztünk a STATION Cafe-ba" Jó étvágyat kívánunk»

Ma még nem mondtunk semmit a táplálkozásról, de mint tudod, néha az egész életünk a táplálkozáson múlik. Nem csoda, hogy az ókori bölcsek azt mondták: "Mondd meg, mit eszel, és megmondom, ki vagy." És ez igaz. Ismeretes, hogy egy fiatal, növekvő szervezetnek hetente 30 fajra van szüksége különféle termékek.

Beosztás a csapatokhoz: Fejtsd ki a szót adok egy kártyát. A betűkből alakítsunk ki egy szót, ami a játékunk témájához kapcsolódik (VITAMIN). Aki először rajzolja ki, az mutatja a zsűrikártyát.

Amíg a csapatok dolgoznak, a többiek azt a játékot játsszák: „Ez vagyok én, ez vagyok én, ezek mind a barátaim.”

Ti nem ásítotok. feleljen kórusban

Ki szeretne egészséges, vidám, karcsú és vidám lenni? ***

Ki végez fizikai gyakorlatokat az ütemterv szerint? **

Nos, ki kezdi az ebédet kólával, pizzával és cukorkával? ***

Ki nem jár komoran közületek, szereti a sportot és a testnevelést? ***

Ki ne félne a fagytól és repül a korcsolyán, mint a madár? ***

Ki nem szereti a paradicsomot, gyümölcsöt, zöldséget, citromot? ***

Ki evett és mos fogat minden nap, naponta kétszer? ***

Melyik gyerek járkál fültől fülig koszosan? ****

Barátaim közületek ki készen áll arra, hogy orvosok nélkül élje le az életét?***

Milyen szót találtak ki csapataink? A vitamin szó a latin vita szóból származik, ami életet jelent. Már ebből a névből is egyértelmű, hogy az emberi egészség és a hosszú élettartam függ tőlük. Végtére is, a vitaminok részt vesznek az összes felszívódási folyamatban tápanyagok. Nekik köszönhetően a sejtek és szövetek növekedése és helyreállítása történik. Ha hiányzik egy bizonyos vitamin, vitaminhiány alakul ki, ami a súlyos betegségek. Köztudott, hogy a legtöbb vitamin a zöldségekben és a gyümölcsökben található.

Beosztás a csapatokhoz: nevek előtted különféle termékek. Csak hasznosakat kell hagyni, a többit át kell húzni. Az a csapat kap pontot, amelyik először és hiba nélkül teljesíti a feladatot. ****

Jegyzet: egészséges ételek gyakran tejtermékek A természet által az embernek adott élelmiszerek közül a tej az egyik legegészségesebb. Nem véletlen, hogy az ókorban a „hosszú élet elixírjének” nevezték, és ajánlották gyerekeknek és felnőtteknek, egészségeseknek és betegeknek. És egy igazi királynő egészséges reggeli A tejes zabkása mindig megjelent.

Jól sikerült fiúk. 3. osztályos tanulókat pedig meghívunk, ők mesélnek a helyes táplálkozásról. (kabaréjelenet)

Következő állomás Kikapcsolódás a parkban „Segíts magadon”

Ahhoz, hogy az egészségről beszéljünk, emlékeznünk kell a stresszre. Minden lépésnél lesben állnak ránk. Azt mondják, hogy a hirtelen felébredés és felkelés már stresszes. A leckék stresszesek. Az út stresszes. A szülők szidják... Veszekedtél a barátaiddal... És így tovább... Szerinted hogyan tudod levezetni a stresszt? (Hangosan sikoltozhat, zuhanyozni, táncolni próbálhat). Ma technikákat akarok megtanítani neked gyors eltávolítás stressz, és ha egész életedben használod őket, szerintem gyorsan ki fogsz jönni a stresszes állapotból.

Az előadó megmutatja a gyakorlatot - a tenyerek dörzsölését.

Van még egy dolog csodálatos gyógymód a stressztől az, hogy bekapcsolja a csendes, nyugodt zenét, csukja be a szemét, lazítson és képzeljen el valami jót. Vagy táncolni.

(PHYSMINUTE 2. osztály)

Mindenkinek határozottan tudnia kell, hogy az egészséget meg kell őrizni.

Megfelelően kell táplálkozni és mozogni.

Moss kezet evés előtt, moss fogat, edz -

És légy mindig barát a vízzel.

Nincs jobb recept a világon: légy elválaszthatatlan a sporttól,

Ha 100 évig élsz, ez az egész titok.

És akkor a világ összes embere

Sokáig élni fognak.

És ne feledd: nem vásárolhatsz egészséget boltban.

Összegzés.

Srácok, tanulja meg meglátni az élet szépségét, élvezze az életet, akkor a stressz és a betegségek megkerülnek benneteket. Egészségesnek lenni.