Cum să-ți dezvolți creierul: sfaturi utile. Cum să-ți îmbunătățești abilitățile mentale Cum să eliberezi toate abilitățile creierului

traducere în rusă: Nikonov Vladimir
articol original: litemind.com/boost-brain-power

121 de sfaturi despre cum să gândești mai repede, să îmbunătățești memoria, să absorbi mai bine informațiile și să folosești întregul potențial al creierului tău.

Puteți începe să le faceți chiar de astăzi.

1. Rezolvați ghicitori și puzzle-uri.
2. Dezvoltați ambidexteritatea (cu două mâini, capacitatea de a folosi la fel de bine mâinile drepte și stângi). Încercați să vă spălați pe dinți, să vă pieptănați și să manipulați mouse-ul computerului cu mâna nedominantă. Scrieți cu ambele mâini în același timp. Schimbați mâinile când mâncați când utilizați un cuțit și o furculiță.
3. Lucrați cu ambiguitate, incertitudine. Învață să te bucuri de lucruri precum paradoxurile și iluziile optice.
4. Hartă mentală ( notă: diagramă de conexiune, un mod de a descrie procesul de gândire generală a sistemelor folosind diagrame).
5. Blocați una sau mai multe senzații. Mănâncă legat la ochi, astupă-ți temporar urechile cu tampoane, fă un duș cu cu ochii inchisi.
6. Dezvoltați comparativ senzații gustative. Învață să simți pe deplin, să savurezi vinul, ciocolata, berea, brânza și orice altceva.
7. Căutați zone de intersecție între lucruri aparent fără legătură.
8. Învață să folosești tastaturi cu diferite dispoziții ale tastelor (învață să tastezi la atingere).
9. Veniți cu noi utilizări pentru articole comune. Câți căi diferite te poți gândi la unul pentru unghie, de exemplu? Zece? O sută?
10. Schimbați-vă ideile obișnuite la opus.
11. Învață tehnici de dezvoltare a creativității.
12. Nu vă opriți la ceea ce este evident, priviți dincolo de primul răspuns „corect” la întrebare.
13. Schimbați ordinea stabilită a lucrurilor. Pune-ți întrebarea „Dar dacă...”
14. ALERGĂ, LUCRĂ-TE!
15. Întoarceți picturile, fotografiile cu susul în jos.
16. Dezvoltați gândirea critică. Provocați concepțiile greșite comune.
17. Studiază logica. Rezolva probleme de logica.
18. Învață modul științific de a gândi.
19. Desenează, desenează automat. Nu trebuie să fii artist pentru asta.
20. Începeți o formă de artă - sculptură, pictură, muzică - sau testați-vă în altă activitate creativă.
21. Învață arta de a efectua trucuri și dezvoltă mâna de joc.
22. Mănâncă alimente care sunt bune pentru creierul tău.
23. Străduiți-vă să simțiți în mod constant o ușoară senzație de foame.
24. Exercițiu!
25. Stai drept.
26. Bea multa apa.
27. Respiră adânc.
28. A rade!
29. Variază-ți activitățile. Alege-ți un hobby.
30. Asigurați-vă că dormiți bine.
31. Exersați somnul scurt.
32. Declarați război înclinației dvs. de a amâna.
33. Limitați-vă în utilizarea tehnologiei.
34. Materiale de studiu despre cercetarea creierului.
35. Schimbă-ți hainele. Merge desculţ.
36. Deveniți mai bun în a vorbi singur.
37. Devine mai simplu!
38. Joacă șah sau altele Jocuri de masă. Joacă pe internet (este deosebit de distractiv să joci în timp real prin e-mail!).
39. Joacă jocuri mentale. Sudoku, cuvinte încrucișate și nenumărate alte jocuri vă stă la dispoziție.
40. Fiți spontani, ca copiii!
41. Joaca jocuri video.
42. Dezvoltați simțul umorului! Scrieți sau inventați glume.
43. Faceți o listă de 100 ( notă: tehnică de generare a ideilor, descoperire probleme ascunse sau luarea deciziilor).
44. Folosiți metoda Idea Quota ( notă: o metodă de întocmire a unei liste preliminare de idei în timpul zilei).
45. Luați în considerare fiecare idee care vă vine. Creați o bancă de idei.
46. Lasă-ți ideile să se dezvolte. Reveniți la fiecare dintre ele la anumite intervale.
47. Efectuați observarea cazului. Încercați, de exemplu, să marcați obiectele roșii cât mai des posibil pe parcursul zilei. Etichetați mașinile unei anumite mărci. Alegeți un subiect și concentrați-vă pe el.
48. Ține un jurnal.
49. Explora limbi straine.
50. Mănâncă în restaurante diferite - preferință față de restaurantele naționale.
51. Învață programarea calculatorului.
52. Citiți cuvinte lungi înapoi. !einejuborP
53. Schimbați-vă mediul - schimbați locația obiectelor, a mobilierului, mutați-vă undeva.
54. Scrie! Scrie povestiri, poezii, deschide un blog.
55. Învață limbajul simbolurilor.
56. Învață arta jocului instrumente muzicale.
57. Vizitează muzee.
58. Studiați funcționarea creierului.
59. Studiu.
60. Determină-ți stilul de învățare.
61. Învață o metodă de a determina zilele săptămânii pentru orice dată!
62. Încearcă să judeci intervalele de timp după sentimentele tale.
63. — Calcul aproximativ. În plus - frunze în pădurile amazoniene sau conexiuni neuronaleîn creier? (Răspuns)
64. Fă-ți prieteni cu matematica. Combate „incapacitatea de a număra”.
65. Construiește Palate ale Memoriei.
66. Studiați sistemul de gândire figurativă pentru a dezvolta memoria.
67. Faceți sex (Ne pare rău, nu există comentarii aici!).
68. Amintiți-vă numele oamenilor.
69. Medita. Antrenează-ți concentrarea și absență completă gânduri.
70. Vizionați filme de diferite genuri.
71. Renunta la televizor.
72. Învață să te concentrezi.
73. Rămâneți în legătură cu.
74. Rezolvați mental problemele de matematică.
75. Nu te grăbi.
76. Schimbați-vă viteza obișnuită tipuri variate Activități.
77. Faceți un singur lucru la un moment dat.
78. Dezvolta curiozitatea.
79. Încercați conștiința altcuiva. Cum crezi că alte persoane ar gândi în locul tău și ți-ar rezolva problemele? Cum s-ar comporta un prost dacă ar fi în locul tău?
80. Cultivați o atitudine contemplativă față de lume.
81. Găsiți timp pentru singurătate și relaxare.
82. Angajați-vă la învățarea continuă de-a lungul vieții.
83. A calatori in afara tarii. Cunoașteți stilul de viață al oamenilor din alte țări.
84. Studiază geniile (Leonardo este o companie grozavă pentru tine!)
85. Creați un cerc de prieteni de încredere.
86. Căutați concurență.
87. Nu ar trebui să comunicați doar cu oameni care au aceleași gânduri. Înconjoară-te de oameni ale căror viziuni asupra lumii sunt diferite de ale tale.
88. Participa la sesiuni de brainstorming!
89. Schimbați modul în care vă planificați viitorul: pe termen scurt/pe termen lung, colectiv/individual.
90. Căutați rădăcinile tuturor problemelor.
91. Colectați citate de la oameni celebri.
92. Schimbați-vă mediul de comunicare: folosiți hârtie în loc de computer, înregistrarea vocală în loc de scris.
93. Citiți clasicele.
94. Îmbunătățiți arta de a citi. Citirea eficientă este o artă, dezvoltă-o.
95. Inventa rezumat cărți.
96. Dezvoltați conștiința de sine.
97. Exprimați-vă problemele cu voce tare.
98. Descrieți-vă sentimentele în cel mai mic detaliu.
99. Folosiți metoda Braille. Începeți prin a număra etajele în timp ce luați liftul.
100. Cumpără o piesă de artă care te va zgudui. Stimulează, provoacă senzații și gânduri.
101. Utilizați diferite parfumuri.
102. Amestecă-ți sentimentele. Cât cântărește culoarea roz? A ce miroase lavanda?
103. Argumentați-vă! Apără-ți argumentele. Încercați să acceptați și punctul de vedere al adversarului.
104. Folosiți metoda time boxing ( notă: o metodă de fixare a unei anumite perioade de timp pentru a finaliza o sarcină sau un grup de sarcini).
105. Fă-ți timp pentru a-ți dezvolta creierul.
106. Creați un sanctuar mental ( notă: un loc care există doar în imaginația ta).
107. Fii curios!
108. Provoaca-te.
109. Dezvoltați arta vizualizării. Petreceți cel puțin 5 minute pe zi pentru asta.
110. Scrie-ți visele. Ține un caiet și la prima oră dimineața, sau când te trezești, notează-ți visele.
111. Învață să visezi lucid.
112. Obțineți un dicționar de cuvinte interesante. Creează-ți propriile cuvinte.
113. Căutați metafore. Conectați concepte abstracte și concrete.
114. Stăpânește metoda de introducere aleatorie a informațiilor. Notează cuvinte aleatorii dintr-un jurnal. Citiți site-uri selectate aleatoriu.
115. Luați un traseu diferit în fiecare zi. Schimbați străzile pe care le mergeți la serviciu, la jogging sau pentru a ajunge acasă.
116. Instalați diverse OS la computerul dvs.
117. Dezvoltați-vă vocabularul.
118. Obțineți mai mult decât credeați că este posibil.

Cele mai bune gânduri,
Nikonov Vladimir

Frontiere pentru capacităţilor umane pur si simplu nu exista. Dar modul în care le folosim și dacă le folosim deloc depinde de funcționarea creierului nostru. Cei mai mulți dintre noi, așa cum au dovedit oamenii de știință, folosesc doar 2-3% din creierul nostru. Mai mult, după cum arată cele mai recente cercetare medicala Pe baza a numeroase experimente de zece ani și la care au participat peste 7.000 de voluntari, creierul nostru începe să îmbătrânească după 45 de ani. Deci, trebuie să încercați să profitați la maximum de ea până atunci.

Mai mult, în timpul experimentelor, a apărut o tendință interesantă: bărbații își pierd potențialul intelectual mai repede decât femeile. Potrivit oamenilor de știință, este necesar să vă folosiți în mod constant și maxim potențialul mental. O persoană curios, care are o mulțime de hobby-uri are o creștere semnificativă a capacităților creierului și, în plus, sunt dezvăluite abilități complet necunoscute anterior.

În plus, creierul nostru are mulți dușmani. De exemplu, utilizare regulată alcoolul provoacă moartea celulelor pituitare, ceea ce este pur și simplu fatal pentru funcționarea creierului. Stresul constant și lipsa de somn duc, de asemenea, la epuizarea creierului nostru. Anterior, se credea că creierul nostru funcționează ca un întreg și își pierde abilitățile ca urmare a tulburărilor din structura sa. Dar cercetări medicale recente au arătat că unele părți ale creierului preiau toate funcțiile zonelor afectate. Oamenii de știință și medicii au fost deosebit de surprinși de faptul că fiecare emisferă este un fel de „personalitate separată” cu propriile amintiri, emoții și cunoștințe. Prin urmare, uneori oamenii se confruntă cu cazuri de conștiință „divizată”, iar uneori există sentimentul că doi oameni complet diferiți trăiesc în interiorul nostru.

Intuiţie

Așa-zisa intuiție este un alt mister și încă de neînțeles, creier uman, mai mult, nu are nimic de-a face cu legile logicii. Gândirea noastră logică se bazează, în primul rând, pe analizarea faptelor, colectarea de informații și stabilirea relațiilor cauză-efect. Intuiția ne oferă adesea un răspuns gata făcut, unul care iese din neant. Există o credință populară că primul gând este cel mai corect. Oamenii înzestrați cu intuiție navighează rapid situatii dificile, luați decizii prompte, fără erori și acest lucru a fost deja dovedit de oamenii de știință.

Responsabil pentru gândirea intuitivă emisfera dreaptă. Prin urmare, educația modernă și sistemul de învățământ au ca scop dezvoltarea emisferei noastre stângi, care este responsabilă pentru gândirea rațională și logica. Aici se află multe dintre secretele Universului nostru infinit. Oamenii de știință încearcă în toate modurile posibile să deblocheze capacitățile neexploatate ale creierului uman cu ajutorul emisferei drepte. ÎN În ultima vreme se prezintă tot mai mult o metodă de cunoaştere spirituală care depăşeşte logica.

Influența gândurilor asupra evenimentelor

Influența gândurilor noastre asupra anumitor evenimente rămâne încă un fenomen misterios. Potrivit oamenilor de știință, starea emoțională determină direct, de exemplu, intervenția chirurgicală și consecințele intervenție chirurgicală, și succes tratament suplimentar. Uneori, lipsa de sincronicitate a cuvintelor și dorințelor noastre nu ne permite să ne aducem gândurile la viață, care ar trebui să fie dezvoltate în noi înșine.

Vă aducem în atenție 121 de sfaturi care vă vor ajuta să gândiți mai repede, să înțelegeți mai bine informațiile și, în viitor, să utilizați întregul potențial al creierului dumneavoastră.

1. Angajați-vă în rezolvarea puzzle-urilor și a problemelor.

2. Ar trebui dezvoltată ambidexteritatea - capacitatea de a avea bună stânga și dreapta mana dreapta. Încearcă să te angajezi anumite actiuni mana nedominanta. Învață să scrii la fel de priceput cu ambele mâini. În timp ce mănânci, alternează mâinile când folosești o furculiță și o lingură.

3. Faceți față incertitudinii și ambiguității. Învață să te distrezi la maxim iluzii opticeși paradoxuri.

4. Stăpânește hărți mentale.

5. Încercați să blocați una sau mai multe senzații, de exemplu, să faceți un duș cu ochii închiși.

6. Dezvoltați senzațiile gustative comparative. Învață să te simți pe deplin, savurează bere, vin, ciocolată, brânză etc.

7. Căutați zone de intersecție între anumite evenimente și lucruri care, la prima vedere, nu au nicio legătură.

8. Învață să tastați tastați și să utilizați o tastatură cu locații diferite chei

9. Gândiți-vă la alte utilizări pentru obiecte obișnuite, cum ar fi sârma sau un cui.

10. Nu rămâneți la o idee despre un anumit eveniment sau lucru, schimbați-l în opusul.

11. Îmbunătățiți și studiați tehnicile folosite în creativitate.

12. Evidentul nu ar trebui să devină o dogmă pentru tine, caută alte răspunsuri la întrebări.

13. În orice mod posibil, rupeți-vă ideea despre ordinea stabilită a lucrurilor.

14. Nu vă descurajați, ci mai degrabă distracție.

15. Întoarce fotografiile și picturile cu susul în jos.

16. Îmbunătățiți și dezvoltați gândirea critică, respingeți concepțiile greșite stabilite.

17. Rezolvați problemele logice, îmbunătățindu-vă astfel logica.

18. Întâlnește metode științifice gândire.

19. Începe să desenezi sau nu trebuie să fii artist pentru asta.

20. Pune pozitivitatea în gândurile tale în primul rând.

21. Încearcă-te în pictură, sculptură și muzică.

22. Dezvoltați dexteritatea manuală și învățați trucuri.

23. Dă preferință alimentelor care sunt exclusiv benefice pentru creierul tău.

24. Învață să mănânci mai puțin decât să mănânci în exces. Este mai bine să părăsești masa cu o ușoară senzație de foame.

25. Exercițiile ar trebui să fie întotdeauna în programul tău zilnic.

26. Stai exclusiv cu spatele drept.

27. Cu cât bei mai multă apă, cu atât mai bine pentru tine și pentru funcționarea creierului tău.

28. Respirați adânc.

29. Râzi mai des, râsul prelungește viața.

30. Anumite hobby-uri și pasiuni vă vor ajuta să vă diversificați viața.

31. O persoană bună cu drepturi depline - mai presus de toate.

32. Răsfățați-vă cu somnuri scurte.

33. Ascultarea muzicii bune va avea un efect pozitiv asupra bunăstării tale.

34. Declarați război încetinirii și lenei.

35. Nu abuzați de tehnologie.

36. Învață materiale moderne referitor la funcționarea creierului.

37. Schimbă-ți garderoba. Dacă este posibil, mergi desculț.

38. Încearcă să găsești un compromis cu tine însuți.

39. Nu complica totul în viață, păstrează-l simplu.

40. Sahul si jocurile de societate au un efect benefic asupra functiei creierului.

41. Jocuri pentru „minte” - cuvinte încrucișate, puzzle-uri și alte jocuri - ar trebui să fie constant în timpul liber.

42. Spontaneitatea nu te va răni.

43. Joacă jocuri video.

44. Simțul umorului nu a rănit niciodată nimănui, de exemplu, scriind glume;

45. Fă-ți o listă de 100 – al cărei focus principal este: luarea deciziilor, detectarea problemelor ascunse, tehnici de generare a ideilor.

46. ​​​​Aplică-ți metoda Idea Quota.

47. Faceți o bancă de idei care vă vin în minte și apoi luați în considerare rând pe rând.

48. Dezvoltați-vă ideile. La intervale regulate, reveniți la ideile pe care le-ați lăsat deoparte pentru mai târziu.

49. Concentrează-te pe „observarea optică”. De exemplu, fixați obiecte de o anumită culoare pe parcursul zilei.

50. Antrenează-te să ții un jurnal.

51. Studiul limbilor străine va fi util.

52. Nu vizitați același restaurant - este plictisitor și neinteresant. Dați preferință celor naționale.

53. Studiul programării computerelor îți va fi foarte util în realitatea modernă.

55. Schimbați mai des interiorul apartamentului dvs. Dacă este posibil, mutați-vă în altă parte; o schimbare de peisaj este întotdeauna utilă.

56. Încearcă să scrii poezii sau povești, pornește-ți propriul blog.

57. Este destul de interesant să studiezi limbajul simbolurilor.

58. Acordă-ți atenție instrumentelor muzicale, învață să cânți la oricare dintre ele.

59. Vizitează mai des muzeele.

60. Studiați funcționarea creierului, capacitățile și abilitățile acestuia.

61. Învață tehnici de citire rapidă.

62. Respectați stilul dvs. de învățare.

63. Încearcă să înveți să identifici orice zi a săptămânii după dată.

64. Evaluează orice perioade de timp pe baza sentimentelor tale.

65. Efectuați o „estimare aproximativă”, de exemplu, a unui astfel de episod, care în realitate este mai mare – conexiuni neuronale în creier sau numărul de frunze din pădurile amazoniene.

66. Fii familiarizat cu matematica. Învață să numeri corect.

67. Construiește Palate ale Memoriei în gândurile tale.

68. Pentru a-ți îmbunătăți memoria, stăpânește sistemul gândirii figurative.

69. Sexul trebuie să fie prezent în viața ta.

70. Încercați să vă amintiți numele oamenilor de la prima încercare. Practicați meditația.

71. Practică meditația. Antrenează-te în mod egal atât absența completă a gândurilor, cât și concentrarea.

72. Când vizionați filme, ar trebui să existe genuri diferite. Preferabil

73. Este indicat să petreceți cât mai puțin timp lângă televizor.

74. Ar trebui să înveți capacitatea de concentrare din copilărie.

75. Contactul apropiat cu natura te va ajuta să fii armonios atât cu tine, cât și cu natura.

76. Rezolvarea problemelor matematice va fi utilă.

77. Nu vă grăbiți;

78. Când desfășurați anumite activități, schimbați viteza obișnuită de performanță.

79. Ia în serios orice sarcină sau sarcină și fă-o imediat, din prima încercare.

80. Dezvoltați și îmbunătățiți curiozitatea.

81. Deveniți actor pentru un timp și încercați conștiința altcuiva. Asumă-ți rolul unui străin, gândește-te ce ai face?

82. Cultivați o atitudine contemplativă față de lumea din jurul vostru.

83. Ar trebui să existe timp pentru singurătate și relaxare în rutina ta zilnică.

84. Fii pregătit să înveți pe tot parcursul vieții.

85. Nu sta acasa, calatoreste, te va ajuta sa cunosti mai bine stilurile de viata ale altora.

86. Cunoașteți biografiile geniilor.

87. Înconjoară-te exclusiv de prieteni de încredere.

88. Căutați concurență.

89. Înconjoară-te de oameni cu o altă viziune asupra lumii.

90. Ia parte la sesiuni de brainstorming.

91. Ajunge la rădăcina tuturor problemelor.

92. Schimbarea metodelor de planificare a viitorului: colectiv/individual, pe termen scurt/pe termen lung.

93. Notează citate de la oameni celebri și populari.

94. Schimbați modul în care comunicați: utilizați o înregistrare vocală în loc de o scrisoare, preferați hârtie în locul unui computer.

95. Citește mai des clasicii.

96. Dezvoltați arta de a citi.

97. Faceți adnotări cărților pe care le citiți.

98. Perfecționează-ți conștiința de sine.

99. Spune toate problemele cu voce tare

100. Comentează-ți sentimentele în detaliu.

101.Utilizați metoda Braille.

102. Stimulează-ți simțurile și gândurile, de exemplu, achiziționând una dintre operele de artă.

103. Cumpărați diferite arome de parfum.

104. Nu vă fie teamă să amestecați senzațiile. Cum miroase un trandafir? Cât cântărește albastrul?

105. Nu taceți - argumentați dacă este necesar. Apără-ți argumentele, dar ascultă-ți și adversarul.

106. Folosește metoda time boxing.

107. Fă-ți timp pentru a-ți îmbunătăți creierul.

108. Fantezează.

109. Creează un loc care există doar în imaginația ta.

110. Nu-ți fie teamă să te provoci.

111. Dezvoltă arta vizualizării, 5 minute pe zi vor fi suficiente pentru asta.

112.Înregistrați și clasificați visele.

113.Invata visare lucida.

114. Păstrează un caiet în care vei înregistra cuvinte interesante. Încearcă să-ți creezi propriul tău - al tău.

115. Conectați conceptele concrete și abstracte, căutați metafore.

116. Nu lăsa stresul să te controleze.

117. Citiți site-urile selectate la întâmplare. Notează cuvintele care te lovesc din jurnal. Stăpânește metoda de introducere aleatorie a informațiilor.

118. Nu urma aceeași cale „bătută”. Schimbați constant străzile pe care mergeți, alergați sau vă întoarceți acasă.

119. Nu marcați timpul „într-un singur loc”. Instalați diferite sisteme de operare pe computer.

120. Extinde-ți vocabularul.

121. Străduiește-te pentru mai bine și mai mult, nu te opri la rezultatele obținute.

După cum puteți vedea, există prea multe sfaturi și depinde de dvs. să decideți pe care să le luați în considerare și pe care să le ignorați. Dar, toate acestea sunt cu siguranță destinate exclusiv să dezvăluie capacitățile creierului tău.

- un organ foarte neobișnuit. Este responsabil pentru toată activitatea intelectuală și permite unei persoane să gândească. Mai mult, calitatea și viteza muncii sale depind de nivelul de dezvoltare. Mulți oameni de știință cred că creierul uman funcționează doar la 3-10% din capacitatea sa, dar acest lucru poate fi influențat. Cei care știu să-și crească potențialul creierului obțin aproape întotdeauna succes și devin foarte oameni destepti. Există mai multe metode simple pe care le puteți folosi pentru a face acest lucru.

Educaţie

Cel mai bun mod de a-ți dezvolta potențialul creierului este să înveți ceva nou. Orice schimbare a activității și încercările de a dobândi noi abilități stimulează producția de hormoni importanți care au un efect pozitiv asupra inteligenței. În acest caz, nu există doar o creștere a potențialului, ci și o creștere a calității gândirii, o memorie îmbunătățită și o atenție sporită. Noile abilități vă vor permite să vă deschideți în zone anterior inaccesibile și să câștigați experiență utilă.

Modalități de creștere a potențialului prin antrenament:

1. Noi abilități. Puteți învăța să cântați la un instrument muzical, să începeți să desenați imagini frumoase, să înțelegeți structura unui computer sau să încercați să faceți reparații minore. Orice abilitate nouă vă va afecta potențialul creierului.
2. Matematică. Rezolvarea exemplelor sau a testelor matematice a fost întotdeauna considerată una dintre cele cele mai bune moduri dezvoltarea inteligenței la oamenii de orice vârstă. Această metodă este excelentă și pentru creșterea potențialului creierului.
3. Orientarea locației. Stăpânirea rutelor noi sau încercarea de a naviga într-un loc necunoscut în timp ce găsești calea potrivită ajută la stimularea expansiunii capacităților creierului. Puteți merge într-o zonă îndepărtată sau într-un alt oraș unde nu ați mai fost niciodată.
4. Limbi straine. Dacă aveți cunoștințe minime despre o limbă străină, atunci merită să o consolidați și, de asemenea, să începeți să învățați una nouă. Această metodă nu numai că va obține o inteligență sporită, ci și va îmbunătăți semnificativ memoria și vă va proteja de.
5. Literatură. Citirea diferitelor cărți schimbă părerile unei persoane. Cu ajutorul lor, este posibil să dobândești noi cunoștințe, să înveți să percepi corect evenimentele curente și, de asemenea, să încarci creierul cu energie specială.

Învățarea de lucruri noi este benefică. Deblocarea potențialului creierului vine de la aproape orice activitate intelectuală, deoarece ea redă influență directă asupra abilităților cognitive umane.

Inteligența umană nu este nelimitată, dar poate fi crescută până la proporții incredibile. Pentru a face acest lucru, va trebui să muncești mult timp.

Odihnă

Mulți oameni cred că trebuie să munciți cât mai mult posibil. Dar această părere este greșită. Calitatea odihnei nu este mai puțin importantă pentru a vă debloca potențialul. Trebuie nu numai să vă permiteți să vă relaxați, ci și să alegeți hobby-urile potrivite. Acesta este singurul mod de a obține rezultate.

Cum să creșteți cu ușurință potențialul creierului prin odihnă:

1. Vis frumos. Trebuie să dormi aproximativ 8 ore pe zi, iar acest lucru ar trebui făcut noaptea. Acest lucru va elimina totul din corp Substanțe dăunătoareși, de asemenea, stimulează creierul la o activitate crescută.
2. Lumina soarelui. Impact razele de soare umple corpul cu vitamina D, crește activitatea și productivitatea și, de asemenea, îmbunătățește starea de spirit. Se recomandă să petreceți mai mult timp în interior, expus la lumina soarelui.
3. Excursii. Călătoriile în alte orașe sau țări ar trebui făcute în fiecare an. Ele stimulează creierul cu locuri noi și peisaje frumoase. O schimbare de mediu este întotdeauna benefică pentru o persoană.
4. Scriind povești. Trebuie să veniți cu mai multe evenimente principale care au avut loc în istoria viitoare. Pe baza lor, va fi ușor să scrii prima ta nuvelă. Poți doar să scrii poveste scurta fără nicio planificare prealabilă a parcelei. Acest lucru va avea un efect pozitiv asupra inteligenței, imaginației și memoriei.
5. Refuzul „gunoiului” intelectual. Ar trebui să încetați complet să vizitați resurse inutile de pe Internet și să citiți aleatoriu articole care nu au sens. Trebuie doar să părăsiți câteva site-uri principale de unde puteți merge ocazional și citi informații noi.
6. Jocuri. Jocurile video care se concentrează pe gândire mult sau mini-jocuri mentale speciale sunt foarte eficiente în extinderea potențialului creierului. Le puteți folosi atât pe un computer, cât și pe un smartphone. Puteți folosi, de asemenea, cuvinte încrucișate clasice, puzzle-uri și alte puzzle-uri.
7. Meditaţie. Meditația regulată ajută creierul să se relaxeze și să se pregătească pentru munca viitoare și informații noi. Această practică trebuie făcută în fiecare zi pentru a obține rezultate maxime.

Când crește potențialul folosind astfel de metode, o persoană va primi și altele influență benefică asupra creierului și corpului tău. Prin urmare, se recomandă utilizarea mai multor dintre ele simultan pentru a obține cele mai bune rezultate.

Delfinii și oamenii au niveluri similare de inteligență și putere a creierului, iar comparația lor a devenit un subiect de interes pentru mulți oameni de știință.

Activitate fizica

Activitatea fizică este cheia Sanatate buna. De asemenea, ajută la creșterea abilităților intelectuale și extinde potențialul creierului, permițând unei persoane să devină mult mai inteligentă. Pentru a face acest lucru, este suficient să vă încărcați în mod regulat fizic.

Care activitate fizica efectiv:

1. Mersul pe jos. Plimbările regulate sunt foarte benefice pentru sănătatea și creierul tău. Cel mai bine este să te plimbi în aer curat dupa-amiaza sau în timpul zilei când soarele strălucește puternic. Se recomandă mersul pe jos cel puțin o jumătate de oră.
2. Yoga. Practica fizică numită yoga este, de asemenea, un tip de activitate. Dezvoltă abilitățile cognitive și deschide noi granițe pentru o persoană, făcând posibilă extinderea potențialului acesteia.
3. Exercitii aerobice. Efectuarea exercițiilor aerobice are un efect direct asupra hipocampului, care ajută la dezvoltarea abilităților intelectuale, deschizând noi posibilități.
4. Antrenamentul de putere. Se recomandă exercitarea în sala de sport cu regularitatea general acceptată, deoarece... aceasta stimulează protecția neuronilor creierului, ceea ce are un efect pozitiv asupra inteligenței.
5. Golf. Golful merită jucat pentru oricine dorește să-și mențină stare fizică sau dezvolta inteligenta. Înainte de a lovi mingea, trebuie să-i calculați puterea, unghiul de înclinare și, de asemenea, să calculați traiectoria zborului său. Acești factori devin principalul argument în deblocarea potențialului.

Nu este nevoie să te limitezi la această listă. Puteți alege alte sporturi sau dansuri active în funcție de preferințele personale.

Creierul funcționează mult mai bine dacă în timpul antrenamentului se redă muzică plăcută.

Comunicare

O modalitate bună de a debloca potențialul suplimentar al creierului tău este comunicarea. Acesta este cel care stimulează anumite activități care afectează funcțiile intelectuale. Prin urmare, oameni sociabili care au un numar mare de prieteni, aproape întotdeauna își ating obiectivele și au o minte dezvoltată.

Cum să folosiți comunicarea pentru a vă stimula potențialul creierului:

1. Conversații. Trebuie doar să comunicați cu oamenii. Aceștia pot fi atât cei dragi, cât și străini. Este foarte important ca natura conversației să fie întotdeauna pozitivă și să nu se transforme în certuri, provocând emoții negative de ambele părți.
2. Comunicarea cu rudele. La fel ca în primul caz, trebuie doar să comunicați. Conversațiile cu cei dragi sunt de o importanță deosebită deoarece... ajută la întărirea familiei și sunt deosebit de utile influență puternică asupra abilităților cognitive.
3. Râsete. Emoțiile pozitive protejează o persoană de multe probleme și boli și, de asemenea, stimulează creierul, ceea ce este foarte important atunci când încearcă să-și dezvolte potențialul. Trebuie să râzi în fiecare zi. Ei vor ajuta cu asta oameni pozitivi sau comedii bune.
4. Relatie de iubire. Se crede că dragostea întunecă mintea. Acest lucru nu este în întregime adevărat. Când apare un sentiment de dragoste, creierul unei persoane începe să funcționeze mult mai activ, ceea ce îi permite să-și trezească potențialul ascuns. De asemenea influență pozitivă Viața sexuală regulată are un impact asupra inteligenței.
5. Ajută pe alții. Când o persoană îi ajută pe alții, starea sa de spirit se îmbunătățește dramatic. Odată cu aceasta, în creier apar modificări care îi afectează pozitiv activitatea și abilitățile generale.

Trebuie să comunici mult. Acest lucru nu numai că îmbunătățește inteligența, dar crește și șansele de succes în viitor, deoarece... extinderea cercului tău de prieteni deschide mereu noi conexiuni și oportunități.

Oamenii de știință din SUA au reușit să stimuleze creierul folosind impulsuri electrice, ceea ce a făcut posibilă deblocarea cu ușurință a potențialului acestuia.

Nutriție

Nu doar cei care fac sport sau care încearcă să slăbească trebuie să-și urmărească dieta. Fiecare persoană trebuie să-și controleze dieta. Selectare corectă Mâncarea îmbunătățește metabolismul, normalizează greutatea, întărește sistemul imunitar, crește abilitățile fizice și are, de asemenea, un efect pozitiv asupra abilităților intelectuale ale unei persoane.

Primul condiție importantă alimentatia corecta consta in consum cantitate suficientă lichide. Dacă unei persoane îi lipsește, atunci funcția creierului se va deteriora semnificativ. Pentru a evita acest lucru, ar trebui să bei aproximativ 2 litri de apă în fiecare zi. Acest lucru va crește inteligența și viteza de lucru.

A doua condiție este alimentația în sine. Ce să includeți în dieta dvs.:

• verdeata - acid folic iar vitaminele continute de verdeturi sunt foarte utile pentru activitatea intelectuala;
• Mere – quercetina, care face parte din merele, protejează celulele creierului de orice impact negativ, și, de asemenea, previne declinul abilităților cognitive;
• Lapte – multe componente fac laptele foarte util pentru îmbunătățirea memoriei și a abilităților mentale;
• Pește – prezența acestei componente în dietă crește activitate intelectuală, și, de asemenea, întărește memoria;
• Nuci – proteinele măresc protecția țesutului creierului împotriva influență externă, care îmbunătățește funcțiile cognitive;
• Ciocolata - glucoza crește activitatea creierului, îmbunătățind dramatic toate abilitățile cognitive ale unei persoane.

De asemenea, poți debloca întregul potențial inactiv al creierului cu ajutorul ouălor, ficatului, citricelor, leguminoaselor, mierii sau cafelei. Cu toate acestea, nu este recomandat să mănânci mâncare proastă(fast food, gras, prajit) si bea alcool.

Unii oameni preferă să-și crească potențialul creierului cu consumabile medicale. Una dintre cele mai populare a fost „Theanine” de la compania „Evalar”.

Programa

Ultimul mod de a construi capacitatea este compoziția corectă rutină zilnică. Autocontrolul dezvoltă disciplina și crește inteligența unei persoane. Un avantaj important al unei rutine zilnice clare este că riscul de a pierde timpul cu activități inutile sau amânare devine minim.

Cum să-ți planifici ziua:

1. Compune plan scris. Ar trebui să indice toate aspectele principale. Este indicat să le evidențiezi pe cele mai importante dintre ele, precum și să le aranjezi în ordinea corectă. Dacă este posibil, merită să scrieți planuri pentru fiecare oră.
2. Fă-ți timp pentru odihnă. Este necesar nu numai să se definească clar intervalul de timp pentru odihnă, ci și să se aloce ceva timp pentru pui de somn. Este suficient să luați un pui de somn de 20 de minute după prânz pentru a îmbunătăți funcția creierului, deschizând noi posibilități pentru aceasta.
3. Creați note. Pentru a combate uitarea și pentru a vă întări creierul, ar trebui să scrieți note scurte pe note lipicioase. Ele trebuie lăsate în locuri vizibile, care adesea atrag atenția.

Este important nu numai să creezi o rutină zilnică corectă, ci și să aloci puțin timp pentru zborul ușor al gândurilor. În momentele în care nu vă puteți concentra asupra unui singur lucru, ar trebui să vă lăsați distras și să visați puțin. Chiar și astfel de convenții simple vă permit să vă deblocați potențialul creierului. Prin urmare, ele sunt recomandate oricărei persoane care dorește să obțină o inteligență sporită.

Băieți, ne punem suflet în site. Multumesc pentru aceasta
că descoperi această frumusețe. Mulțumesc pentru inspirație și pielea de găină.
Alatura-te noua FacebookȘi In contact cu

Pentru a vă aminti ușor și rapid numerele de telefon ale prietenilor și datele și numele importante, trebuie să vă antrenați creierul și să-i deblocați potențialul. Iată 60 sfaturi simple, cum să gândești mai repede, să îmbunătățești memoria, să absorbi mai bine informațiile și să folosești întregul potențial al creierului tău.

Puteți începe să le faceți chiar de astăzi:

1. Rezolvați ghicitori și puzzle-uri.
2. Dezvoltați ambidexteritatea (abilitatea de a vă folosi la fel de bine mâinile drepte și stângi). Încercați să vă spălați pe dinți, să vă pieptănați și să manipulați mouse-ul computerului cu mâna nedominantă. Scrieți cu ambele mâini în același timp. Schimbați mâinile când mâncați când utilizați un cuțit și o furculiță.
3. Învață să te bucuri de lucruri precum paradoxurile și iluziile optice.
4. Blocați una sau mai multe senzații. Mănâncă legat la ochi, acoperi-ți urechile pentru un timp, fă un duș cu ochii închiși.
5. Dezvoltați senzațiile gustative comparative. Învață să simți pe deplin, să savurezi vinul, ciocolata, berea, brânza și orice altceva.
6. Învață să tastați.
7. Veniți cu noi modalități de a utiliza articole obișnuite. La câte moduri diferite vă puteți gândi, de exemplu, pentru o unghie? Zece? O sută?
8. Nu vă opriți la ceea ce este evident, priviți dincolo de primul răspuns „corect” la întrebare.
9. Schimbați ordinea stabilită a lucrurilor. Pune-ți întrebarea „Dar dacă...”
10. Alergați, jucați-vă, faceți sport.
11. Dezvoltați gândirea critică. Provocați concepțiile greșite comune.
12. Desenează, desenează automat. Nu trebuie să fii artist pentru asta.
13. Începeți o formă de artă - sculptură, pictură, muzică - sau testați-vă în altă activitate creativă.
14. Învață arta de a efectua trucuri și dezvoltă mâna de joc.
15. Străduiți-vă să simțiți în mod constant o ușoară senzație de foame.
16. Stai drept.
17. Bea multa apa.
18. Variază-ți activitățile. Alege-ți un hobby.
19. Exersați somnul scurt.
20. Ascultă muzică.
21. Declarați război înclinației dvs. de a amâna.
22. Joacă șah sau alte jocuri de societate.
23. Joacă jocuri mentale. Sudoku, cuvinte încrucișate și nenumărate alte jocuri vă stă la dispoziție.
24. Luați în considerare fiecare idee care vă vine. Păstrați un caiet și creați o bancă de idei.
25. Lasă-ți ideile să se dezvolte. Reveniți la fiecare dintre ele la anumite intervale.
26. Efectuați observarea cazului. Încercați, de exemplu, să marcați obiectele roșii cât mai des posibil pe parcursul zilei. Etichetați mașinile unei anumite mărci. Alegeți un subiect și concentrați-vă pe el.
27. Ține un jurnal.
28. Învață limbi străine.
29. Citiți cuvinte lungi înapoi. !einejuborP
30. Schimbați-vă mediul - schimbați locația obiectelor, a mobilierului.
31. Scrie! Scrie povestiri, poezii, deschide un blog.
32. Învață tehnici de citire rapidă.
33. Aflați o metodă pentru a determina zilele săptămânii pentru orice dată.
34. Încearcă să judeci intervalele de timp după sentimentele tale.
35. Fă-ți prieteni cu matematica. Combate „incapacitatea de a număra”.
36. Studiați sistemul de gândire figurativă pentru a dezvolta memoria.
37. Amintiți-vă numele oamenilor.
38. Antrenează concentrarea și absența completă a gândurilor.
39. Schimbați-vă viteza obișnuită a diferitelor activități.
40. Faceți un singur lucru la un moment dat.
41. Angajați-vă la învățarea continuă de-a lungul vieții.
42. A calatori in afara tarii. Cunoașteți stilul de viață al oamenilor din alte țări.
43. Din când în când, comunicați cu oameni a căror viziune asupra lumii este diferită de a dvs.
44. Participați la sesiuni de brainstorming.
45. Schimbați modul în care vă planificați viitorul: pe termen scurt/pe termen lung, colectiv/individual.
46. Schimbați-vă mediul de comunicare: folosiți hârtie în loc de computer, înregistrarea vocală în loc de scris.
47. Citiți clasicele.
48. Scrieți un rezumat al cărților dvs.
49. Exprimați-vă problemele cu voce tare.
50. Descrieți-vă sentimentele în cel mai mic detaliu.
51. Amestecă-ți sentimentele. Cât cântărește rozul? A ce miroase lavanda?
52. Argumentați. Apără-ți argumentele. Încercați să acceptați și punctul de vedere al adversarului.
53. Fii curios.
54. Provoaca-te.
55. Dezvoltați arta vizualizării. Petreceți cel puțin 5 minute pe zi pentru asta.
56. Obțineți un dicționar de cuvinte interesante.
57. Căutați metafore. Conectați concepte abstracte și concrete.
58. Luați un traseu diferit în fiecare zi. Schimbați străzile pe care le mergeți la serviciu, la jogging sau pentru a ajunge acasă.
59. Instalați diferite sisteme de operare pe computer.
60. Dezvoltați-vă vocabularul.

Limitele capacităților creierului uman sunt mult mai largi decât credeam. Ceea ce vei putea să faci, să știi și să-ți amintești depinde doar de dorința și perseverența ta. Noroc!

Când începem să ne angajăm în auto-îmbunătățirea, ajungem întotdeauna la o sarcină importantă - dezvoltarea inteligenței. Acest concept poate include multe sensuri diferite– memorie, viteza de gândire sau atenție. Cu toate acestea, toate acestea sunt deosebite, și pentru antrenament eficient mintea este extrem de importantă O abordare complexă. Să încercăm să răspundem la întrebarea din acest articol -cum să-ți dezvolți creierul.

Și mai întâi trebuie să ne gândim la creierul nostru ca la un set de mușchi care trebuie antrenați. La fel cum ne antrenăm corpul mergând la sală. Pentru a înțelege cum să vă dezvoltați creierul la 100%, aveți nevoie de puține cunoștințe științifice. Oamenii de știință încearcă de multă vreme să înțeleagă cât de dezvoltat este creierul uman - 4%, 5%, 10%. Toate aceste teorii nu au fost încă confirmate, dar rămâne faptul că folosim creierul departe de în întregime. Și totuși oamenii merg în spațiu și învață secretele geneticii și fizicii cuantice. Ce se va întâmpla când vom stăpâni posibilitățile rămase pe care mintea noastră le ascunde? Intrigant, nu-i așa?

Creierul nostru este format din sumă uriașă neuronii. Funcția lor principală este de a lucra cu informații: primirea, conducerea și transmiterea către alte celule. Cu cât există mai mulți astfel de neuroni în creier, cu atât poate stoca și procesa mai multe informații. Și pentru a spune și mai simplu, cu cât creierul este mai mare, cu atât creatura este mai inteligentă (mărimea contează).

Dar o persoană nu se poate lăuda cu cel mai mult creier mare. La urma urmei, există balene și elefanți pe planetă al căror creier este mult mai mare decât cel al unui om. Dar totuși, omul este cel mai inteligent de pe planetă. De ce este asta?

ÎN în acest caz, putem spune că balenele și elefanții au potențial capacități mai mari decât oamenii, dar nu le pot folosi din cauza energiei insuficiente. Parcă ai avea o mașină de curse, dar drumul pe care conduceai nu îți permitea să accelerezi peste 30 de km pe oră. Puteți întreba de ce proprietarii creier mare incapabil sa profite de beneficiile sale? Acest lucru este important să știm dacă vrem să înțelegem cum să ne dezvoltăm creierul.

Potrivit unei teorii științifice, totul se referă la alimente și la tratamentul termic, care vă permite să creșteți de mai multe ori numărul de calorii dintr-o masă. Având în vedere că creierul consumă 1/3 din energia totală a corpului, devine clar cât de important este alimentație adecvată. Acesta este primul detaliu important, care merită să știți înainte de a răspunde la întrebare - cum să antrenați creierul. Daţi-i drumul.

În procesul de învățare a ceva, între neuroni se formează așa-numitele conexiuni sinoptice. Arată ca un pod făcut din electricitate. Cu cât repeți mai des o acțiune, cu atât conexiunea este mai puternică. Mai mult, chiar și neuronii înșiși își schimbă direcția, ca un constructor, pentru a crea calea cea mai scurtă pentru impuls nervosîn creier. Acest lucru poate fi comparat cu construirea unui nou drum convenabil.

De aici rezultă că, chiar dacă ești umanist, nu ai nicio îndoială că, dacă vrei, ai ocazia să stăpânești fizica și matematica, nu mai rău decât cei mai mari oameni de știință ai timpului nostru, pentru că neuronii tuturor lucrează la fel. Tot ce avem nevoie de la tine este.

Luând în considerare cele de mai sus, putem concluziona că pentru dezvoltarea creierului este necesară furnizarea de energie suficientă și exerciții fizice regulate. Aici din nou analogia cu Sală de gimnastică. Să ne uităm la cum să dezvoltăm abilitățile creierului și să începem cu exerciții.

Exerciții pentru dezvoltarea creierului

După cum știți, creierul nostru are stânga... emisfera logică, iar cel potrivit este creativ. Pentru dezvoltarea creierului, este important să încărcați armonios ambele emisfere. Există, de asemenea, „exerciții de izolare” separate, care au ca scop crearea de noi conexiuni sinoptice între neuroni.

Mai întâi, să stabilim care emisferă a creierului tău este mai dezvoltată. Cum să o facă? Foarte simplu - uită-te la imaginea de mai jos. În ce direcție se învârte fata? Dacă este în sensul acelor de ceasornic, atunci predomină emisfera dreaptă a creierului tău. Dacă în sens invers acelor de ceasornic, atunci la stânga.

De fapt, dacă doriți, puteți schimba direcția de rotație a fetei. Dacă acest lucru nu funcționează imediat, încercați să utilizați imaginile de mai jos. Dacă te uiți la imaginea din stânga sau din dreapta, poți schimba cu ușurință direcția dansatorului din centru.

Cum se dezvoltă emisferele creierului - sincronizare

Este foarte important să sincronizați activitatea emisferelor, să restabiliți echilibrul care oferă randament maxim si eficacitate. Pentru a face acest lucru, vă pot recomanda o serie de exerciții interesante.

Exercițiul „Curcubeu”

Să începem cu ceva care sparge creierul, dar sincronizează foarte repede ambele emisfere. Încercați să denumiți culoarea fiecărui cuvânt din imaginea de mai jos.

Exercițiul „Marele dirijor”

Vă puteți imagina că sunteți dirijor într-o orchestră. Redați puțină muzică, apoi ridicați brațele până la înălțimea umerilor. Lasă o mână să fie puțin mai sus decât cealaltă. Și începeți să desenați o cifră opt în aer - ambele inele în același timp. De la mijlocul figurii opt, mâna stângă ar trebui să continue să se rotească la stânga și în sus, iar mâna dreaptă la dreapta și în sus. Apoi repetați totul în ordine inversă.

Exercițiul „Confuzie”

Mulți oameni au făcut acest exercițiu în copilărie, pentru distracție. A pune palma dreaptă pe cap, iar cel stâng pe burtă, chiar deasupra buricului. Și apoi începe să-ți mângâi capul cu mâna dreaptă și să-ți mângâie stomacul într-o mișcare circulară cu stânga.

Cum se dezvoltă emisfera stângă a creierului

După cum știți, emisfera stângă este responsabilă pentru gândirea logică. Prin urmare, tot ceea ce implică funcțiile acestei părți a creierului se antrenează deja. De exemplu, încercați să jucați jocuri de logică, Jocuri ale mintii– șah, du-te, preferință. Lista continuă, principalul lucru este că nu este doar interesant, ci și util.

Există multe site-uri online cu exerciții distractive, interactive și provocări. Alegeți oricare la discreția dvs. Veți descoperi în mod interesant că sunteți purtat de cap și pur și simplu trebuie să rezolvați următoarea căutare și chiar în acel moment se întâmplă magia în capul vostru. Și putem presupune că răspunsul la întrebarea „cum să dezvolți un creier” este în buzunarul tău.

Științele exacte, cum ar fi matematica sau fizica, vor da un efect pur și simplu uimitor (acum înțelegeți de ce în curiculumul scolar algebră?). Încercați să rezolvați probleme sau ecuații, să studiați formule, cel puțin o jumătate de oră în fiecare zi. Într-o lună te vei surprinde.

Și, în sfârșit, simțiți-vă ca conducătorul întunecat al lumii și încercați să dezvoltați un plan detaliat pentru a prelua puterea pe planetă. Nu glumesc. Principalul lucru aici este construcția lanțurilor logice. Puteți alege un alt scenariu sau puteți încerca să analizați un film, o carte sau o poveste în componentele sale logice.

Cum se dezvoltă emisfera dreaptă a creierului

Emisfera dreaptă a creierului este responsabilă de creativitate, gândire creativă. Prin urmare, pentru a-l antrena vom avea nevoie de o atmosferă și inspirație deosebită. Pot exista multe metode de dezvoltare. Cel mai simplu este să te întinzi confortabil și să începi să visezi, imaginându-ți viu fiecare gând.

Încercați să desenați mental imagini, încercând să păstrați întregul desen în cap cât mai mult timp posibil, fără a-l lăsa să se estompeze. Apropo, puteți desena nu numai mental, luați o foaie de hârtie și creați. Nu contează dacă ești sau nu artist, principalul lucru este să încerci, acest lucru va provoca deja tensiunea necesară.

De asemenea, puteți scrie poezie sau proză sau puteți ține un jurnal. Cântarea la instrumente muzicale sau ascultarea muzicii clasice (Vivaldi, Beethoven, Ceaikovski) are un efect mare asupra emisferei drepte.

Neurobici

Dacă exercițiile sunt pentru emisfere diferite creierul a tensionat neuronii în mod complex, acum vom acționa punctual și vom urmări să creăm noi conexiuni sinoptice. Neurobic va fi un asistent excelent în acest sens - sistem unic un antrenament pentru creier care angajează toate cele cinci simțuri fizice într-un mod care îți zguduie rutina zilnică. Această metodă originală și oarecum distractivă de dezvoltare a creierului vă permite să activați conexiuni neuronale slab dezvoltate, ajutând la îmbunătățirea flexibilității mentale. Această tehnică este importantă în călătoria de a învăța cum să-ți dezvolți creierul.

• Includeți mai multe simțuri în activitățile voastre zilnice - ascultați muzică și priviți la televizor, simțiți atingerea sau picăturile de ploaie și miroșiți flori. În acest caz, doar combinația de simțuri este importantă și tu decideți singur pe care dintre ele să includeți.

• Încearcă să te îmbraci și să te dezbraci cu ochii închiși. Vei înjura doar la început, iar apoi totul va începe să meargă. Seara, nu trebuie să aprinzi luminile în apartamentul tău, folosind memoria ca ghid. Astfel de acțiuni vor crește semnificativ nivelul de atenție și concentrare.

• Descoperiți noi trasee de la serviciu sau de la școală, pentru că drumul obișnuit tocește percepția. Profitați de orice ocazie pentru a merge pe o stradă necunoscută. Acesta este modul în care dezvoltați memoria spațială.

• Schimbați-vă mâna de lucru periodic. Mutați mouse-ul computerului la mâna stângă(dacă sunteți dreptaci), sau faceți același lucru cu un pieptene când vă pieptănați. Încercați să scrieți cel puțin câteva rânduri pe zi cu mâna stângă. Acest lucru va stimula căile și va consolida legătura dintre emisferele creierului.

• Noile mirosuri vă vor ajuta să creați conexiuni sinoptice. Cafea, o chiflă, parfum, condimente - totul funcționează de minune dacă mirosul este nou pentru tine, chiar dacă doar puțin.

• Dezvoltați-vă în toate modurile posibile senzații tactile. De exemplu, încercați să distingeți denumirea monedelor sau pur și simplu mișcați palma peste orice suprafață, încercând să o simțiți cât mai mult posibil.

• Învață limbi străine, asta este metodă grozavă antrenamentul creierului.

Desigur, nu este deloc necesar să faci toate exercițiile. Dedică o jumătate de oră pe zi antrenamentului, nu este atât de dificil și, prin urmare, va fi ușor să te forțezi. Alegeți exercițiile care vă plac, principalul lucru este să abordați exercițiile în mod cuprinzător.

Nutriție

Ceea ce mănânci sau bei îți afectează mai mult decât silueta. Să trecem prin lista alimentelor care au cele mai benefice efecte asupra creierului.

• Peşte. Saturat cu iod și acizi grași Omega 3. Consumul de pește o dată pe zi (100 de grame) îmbunătățește claritatea mentală și calitatea vaselor de sânge cerebrale. Viteza de reacție este de asemenea îmbunătățită semnificativ.
• Nuci. Conțin lecitină, care îmbunătățește funcția creierului și activează memoria. Norma zilnică– cinci nuci, exact atât este nevoie pentru a accelera procesele de gândire.
• Cacao. Boabele de cacao conțin flavanol antioxidant, care îmbunătățește circulația sângelui în creier și îl protejează de procesele oxidative.
• Coacăze. Aceasta este sursa antioxidanti puternici antociani, care protejează împotriva boli legate de vârstă creier Îmbunătățește semnificativ memoria și coordonarea.
• Semințe de dovleac. Conține o cantitate mare de zinc. Îmbunătățește memoria și face ca creierul să funcționeze mai repede. Ar trebui să consumați aproximativ 100-150 de grame de semințe pe zi.
• rosii. Foarte utile, deoarece conțin licopen, care ajută la eliminarea radicalilor liberi din organism care dăunează creierului.
• Brocoli. O sursă de vitamina K, care îmbunătățește semnificativ funcția creierului.
• Merele. Au un conținut ridicat de antioxidanți, ceea ce ajută la menținerea unei minți limpezi.
• Spanac.Încarcă memoria și previne defecțiunile sistem nervos cauzate de îmbătrânire.
• Miere. Dulciurile sunt foarte bune pentru creier, de fapt, sunt combustibil pentru neuroni.
• Vin roșu. Extrem de bogat în antioxidanți care protejează creierul de radicalii liberi, atacurile de cord și pierderile de memorie legate de vârstă.

Cum să-ți dezvolți creierul? A juca jocuri sportive!

Mâncatul sănătos este doar o parte din poveste. Pentru a-ți antrena creierul și a-l menține în formă, vei avea nevoie exercițiu fizic. La urma urmelor sarcină moderată organismul contribuie la formarea corectă a țesutului cerebral. Doar nu exagera, totul are nevoie de moderație pentru a nu provoca efectul opus.

Ușoară

Este foarte important să ne amintim că pentru totdeauna activitate mentala trebuie sprijinit iluminare puternicăîn interior toată ziua. Desigur, cel mai bine este dacă este lumina soarelui.

Cărți care dezvoltă creierul

Cititul ajută foarte mult la dezvoltarea creierului. Citiți mai des, acest lucru vă va permite să dezvoltați ambele emisfere și să vă distrați. Există cărți întregi care au ca scop studierea temei dezvoltării creierului. Aici sunt câțiva dintre ei:

• Antrenamentul de inteligenţă (A. Rodionov).
• Dezvoltați-vă intelectul: Exerciții pentru dezvoltarea gândirii creative, a memoriei, a inteligenței și a inteligenței (F. Carter).
• Învață-te să gândești (Edwardade Bono).
• Introspecție (L. Ron Hubbard).

Aer proaspat

Creierul are nevoie de oxigen, așa că petreceți mai mult timp în aer curat. Încercați să petreceți cel puțin o oră pe zi pe jos. Puteți merge la sau de la serviciu, puteți face o plimbare într-o pauză sau pur și simplu vă plimbați seara. Principalul lucru este să respiri aer proaspat. Dacă este posibil, aerisește camera în care te afli, fiecare suflare de oxigen pentru creier își merită greutatea în aur.

Așa că ne-am dat seama,cum să-ți dezvolți creierul. Toate aceste exerciții și recomandări sunt foarte simple și accesibile tuturor, alegeți ceea ce vă place cel mai mult și antrenați-vă. Exercițiile pot și trebuie chiar să fie alternate, va fi o oarecare varietate. Și, cel mai important, nu uita că creierul tău este o sursă de posibilități nelimitate, dedică-le cel puțin o jumătate de oră pe zi și apoi bucură-te de rezultat.