Ljudmila Gurchenko súlya. Híresség-paraméterek. Mintamenü Ljudmila Gurchenko táplálkozási elvei alapján

Úgy gondolom, Ljudmila Markovna Gurcsenko nem igényel különösebb bemutatkozást, de azért egy kis tájékoztatást.

Az alakja fél évszázada nem változott.

Ljudmila Markovnának természeténél fogva nem volt genetikai hajlam a karcsúságra. A szüleinek elege volt nagy emberek. És valószínűleg mindenki emlékszik Gurchenko pufók arcára a „Carnival Night” című filmben.


Gyakran szerette ismételni:

A női test nem neked harmonika: ha elhízok, akkor fogyok, ha meghízom, akkor fogyok... Uralkodnod kell magadon.

Hogy sikerült ennek a színésznőnek ilyen remek alakja lenni?! Úgy gondolom, hogy Gurchenko perfekcionista volt az életben. Egész életében ragaszkodott hozzá megfelelő táplálkozás. Én is benne vagyok Utóbbi időben Egyre jobban szeretem a megfelelő termékeket, Habár rossz szokások Még mindig sok van az étrendemben.

TITOK 1.

Részételek kis adagokban

Ljudmila Markovna naponta 4-5 alkalommal evett. Most is próbálok napi 5x enni.

  1. Reggeli
  2. Falatozás
  3. Vacsora
  4. Délutáni nasi
  5. Vacsora

Étrendem a Gurchenko diéta szerint.

Reggeli: zabpehely tej nélkül, bogyók hozzáadásával (málna, cseresznye, eper).

Vagy alacsony zsírtartalmú túró bogyókkal.

Kávé vagy tea cukor nélkül.

Második reggeli (snack) banán vagy alma és mandula, mogyoró. Nagyon kevés diót eszek, hogy csillapítsam az éhségemet.

Vacsora: zöldségleves, darab főtt hús(vagy sült hal) körethez (kása, tészta, burgonya nagyon ritkán, csak sötét rizs) ill. zöldség saláta.

Délutáni nasi: gyümölcs vagy joghurt.

Vacsora: párolt zöldségek olaj nélkül. Én szoktam párolni. Tetem hagyma, kaliforniai paprika, néhány burgonya, zöld káposzta, egy paradicsom. 20 percig pároljuk. Nincs olaj! 5 perc múlva amíg kész, adjunk hozzá fokhagymát, fekete borsot és Provence-i fűszernövényeket. Nincs só!

Lefekvés előtt egy pohár kefir vagy joghurt.

Az adagoknak kicsiknek kell lenniük.

A nap első felében lehet szénhidrátos ételeket enni, a második felében általában inkább a fehérjetartalmú ételeket részesítem előnyben.


TITOK 2

A magas kalóriatartalmú ételek elutasítása.

Ez a Maslenitsa palacsintát ettem. Tudod mennyit? EGY! Megengedtem magamnak egy palacsintát egy csepp sűrített tejjel. Nem eszek tortát, péksüteményt, cukorkát, pizzát, zsemlét, sütit, pitét.

Igen, eleinte nehéz lemondani erről az egészről, különösen akkor, ha kedvenceim folyamatosan esznek valami károsat. De idővel a gyorsételek iránti vágy gyakorlatilag eltűnik.

TITKOS 3

A só és a cukor megtagadása

Emlékezz úgy, mint a filmben "Szerelem és galambok"

A só fehér méreg.
- Tehát a cukor fehér méreg.
- A cukor édes méreg.
- Raisa Zakharovna, talán egy kis kenyérrel, mi?
- A kenyér abszolút méreg!
- Nem, most megmérgeztem volna a rózsaszín lazacot, nagyon szeretnék enni!
- Nem „enni”, hanem „enni”.
- Mit?
- Nem „mit”, hanem „mit”!

Tól től só Könnyen visszautasítottam. Igazából nincs is rá szükségem. Konzervet nem eszem. Csak a friss zöldségeket szeretem. Más ételekhez sem adok sót. Végül só ismert, hogy megtartja a vizet a szervezetben. Ez pedig az arc, a karok, a lábak duzzanata. És erre nincs szükségünk.

Tól től Szahara Nagyon nehéz visszautasítanom. Soha nem adtam fel a végéig Szahara. Nem tudok élni kávé nélkül, édes kávé nélkül három kanállal Szahara. Teát is ittam vele cukor, Most nem adom hozzá a teához. Inkább zabkása Szahara hozzáteszem egy kicsit természetes méz, nem annyira káros az egészségre. És nem is olyan régen rájöttem, hogy ő nagy mennyiség cellulit jelenik meg. Úgy tűnik, teljesen abba kell hagynom a használatát.


TITOK 4

Csak gőzölje, vagy lassú tűzön forralja, NE SÜTÉS!

Nagyon tetszett ez a pont a DIÉTÁBAN. Nem igazán szeretem a sült ételeket. Most az étrendem alapja a főtt hús különböző típusok, sült vörös vagy fehér hal, főtt zabkása és párolt és friss zöldségek.

TITK 5

Ha akarod, megteheted, de csak egy kicsit

Ez a pont talán a legfontosabb. Végtére is, néha egyszerűen nincs erőd, mert szeretnél elcsábítani egy szelet tortát egy ünnepen vagy egy csokoládéban. Egy keveset kell enni, de nem egy egész tábla csokoládét vagy egy fél tortát. Ha néha egyáltalán nem engeded meg magadnak egészségtelen étel, akkor előfordulhatnak meghibásodások az étrendben.


TITKOS 6

Ne egyél túl.

Nos, úgy tűnik, itt minden világos.

TITKOS 7

Böjti napok

Böjtnapot szervezek 1 alkalommal kéthetente. Úgy eszem, ahogy Ljudmila Markovna mondta “Három kenyérhéj és 4 pohár kefir”

Ma ez az összes ételem. Kirakodás után ünneplem a rendkívüli könnyedséget. Aznap jobban alszom.

Eredményeim:

ELŐTT(ezen a képen láthatod, hogy hány kg-ot híztam a terhesség alatt)

UTÁN (Ezt a számot szülés és fogyókúra után kaptam)

A GURCHENKO DIÉTA sokat segített nekem. A második szülésem után nem tudtam leadni azt az 5 kg-ot, amit utáltam. Visszaállítottam őket, de három hónap múlva minden visszajött. A diéta után újra elkezdtem enni mindenféle káros dolgot három embernek. Most már nincs ilyen. Gurchenko DIÉTA egyáltalán nem DIÉTA, ez egy életmód. EGÉSZSÉGES ÉTKEZÉSI STÍLUS!

Köszönöm a figyelmet!

Légy egészséges és szép!

Gurchenko Ljudmila Markovna, Harkovban született (1935-11-12 ... 2011-03-30). Fénykorában magassága elérte a 173 cm-t, súlya 58 kg. Mellbőség (figura) és méretei (bőség): mellbőség 88 cm, derékbőség 56 cm, csípőbőség 96 cm Barna szemek. A haj világosbarna. 1935-ben született, november 12-én. 2011-ben, március 30-án halt meg Moszkvában. A Szovjetunió népművésze.

Gurchenko Mark Gavrilovich atya (született 1898, 1973), mezőgazdasági munkás. Anya Simonova Elena Alexandrovna (született 1917-ben, született 1999-ben).

Dicsőséges karrierjének kezdete, ahogy ma mondanák, az Eldar Ryazanov által forgatott mega-blockbuster volt - „Carnival Night”, 1956. Aztán szerepelt a „Dohánykapitány”, „Szalmakalap”, „Égi fecskék”, „Húsz nap háború nélkül”, „Szibéria”, „Állomás kettesben”, „Gavrilov szerelő szeretett asszonya”, „Repülések álmokban és a valóságban”, a Szerelemben és a galambokban.

Alex Germannal, Andrej Mihalkov-Koncsalovszkijjal, Nyikita Mihalkovval, Pjotr ​​Todorovszkijjal, Roman Balajannal, Vlagyimir Menshovval való együttműködés automatikusan első nagyságrendű sztárrá tette.

Első férje 1953 és 1955 között Ordinszkij Vaszilij Szergejevics volt (1923-04-06 Kostroma ... 1985-11-04 Moszkva).

Második férje 1958 és 1962 között Andronikašvili Borisz Boriszovics volt (apai vezetéknév: Pilnyak 1934.10.28., 1996-ban halt meg Moszkvában). Van egy lányuk, Maria Borisovna Koroleva (született Andronikashvili, 1959-06-05).

Mariának két gyermeke van: Koroljev Mark Alekszandrovics (1982-09-22 ... 1998-12-14, túladagolás következtében halt meg) és Koroleva Elena Alekszandrovna (1983-11-17); Elenának két lánya van: Taisiya Pavlovna (2008-02-11) és egy másik, 2010-ben született „név” (az adatok megállapítása folyamatban van).

A harmadik férj Fadeev Alekszandr Alekszandrovics volt (Fadejev író örökbefogadója).

1967 és 1970 között a negyedik férj Kobzon Joseph Davydovich (1937-09-11) volt.

Az ötödik férj Kuperweis Konstantin Tobyashevich (született 1949-ben) volt. Polgári (nem bejegyzett) házasságban élt vele 1973 és 1991 között.

A hatodik férj 1993 és 2011 között Szergej Mihajlovics Szenin (1961-ben született).

A csodálatos színésznő, Ljudmila Gurcsenko figurája etalon volt (és még mindig számít!) A kívánt karcsúság elérése érdekében minden nő szeretné megismerni Gurchenko diétájának titkait. Kevesen voltak tisztában azzal, hogy Ljudmila Gurchenko étrendje a szó általánosan elfogadott értelmében nem létezik. Ennek ellenére az orosz filmsztár idős koráig mindenkit megörvendeztetett törékenységével és fiatalságával, miközben energikus és vidám maradt.

Még a nagyon fiatal nők is szembesülnek ezzel a problémával túlsúlyés az ábra térfogatának növelése. Annak érdekében, hogy ne hízzanak el, a tisztességes nem képviselői kínozzák magukat szigorú diéták, órákat töltenek az edzőgépeken való edzéssel és különféle fogyókrémek és pakolások tesztelésével a testükön. Miután nehezen fogytak le néhány kilogrammot, egy idő után észreveszik, hogy a mérleg tűje ismét túllépte a kritikus értéket. Ezért sokan ideálisnak tartják Ljudmila Gurcsenko gyönyörű alakját, melynek paraméterei: mellkas – 88 cm, derékbőség – 56 cm, csípő – 96 cm (magasság 173 cm).

Ljudmila Markovna nem titkolta, hogy alakja kifinomultságát nagyrészt azzal magyarázzák genetikai jellemzők. Valójában a színésznő szülei és közeli rokonai nem voltak kövér emberek. Ugyanakkor sok példát hozhat arra, amikor egy lánynak görbe alakja van, annak ellenére, hogy a szülei meglehetősen vékonyak. Tehát nem csak az öröklött jó anyagcseréről van szó, bár ezt a tényezőt sem szabad teljesen figyelmen kívül hagyni. Alapján Ljudmila Gurcsenko, diéta fogyasztásnak kell lennie alacsony kalóriatartalmú ételekés a táplálkozási normák állandó betartása. A színésznő semmilyen körülmények között nem engedte meg magának a túlevést, mert pontosan az ilyen időszakos meghibásodások okoznak lerakódásokat. plusz kilókés zsírréteg kialakulása. Gurchenko mindig hangsúlyozta, hogy az embernek szüksége van kevesebb ételt amit általában eszik, és az étvágygerjesztő ételek túlevést váltanak ki.

Megelőzni idegösszeomlás, a táplálkozási szakértők elfogadhatónak tartják, ha körülbelül havonta egyszer megszerveznek magadnak egy napot, amikor azt ehetsz, amit csak akarsz. Jobb, ha egy ilyen „böjt” napot úgy időzítünk, hogy egybeessen a vendégek fogadásával vagy látogatásával, étterembe vagy a természetbe menéssel, akkor az ember nem fog kellemetlenséget érezni mások jelenlétében.

Mindezzel együtt Ljudmila Gurchenko mindig napi ötször evett: a szokásos reggeli, ebéd és vacsora mellett délutáni uzsonnát és lefekvés előtti uzsonnát is megengedett magának. A színésznő étrendje benne volt különféle termékek, ugyanakkor az elfogyasztott ételek mennyisége kicsi volt, a zsírtartalma minimális, az édességek közül pedig csak gyümölcsöt és egy kis mézet vagy lekvárt engedélyezett. Emellett fontosnak tartotta az ételek elkészítésének módját, aki nem akar hízni, az egyen párolt, főtt és párolt ételeket, és étkezzen; sült étel Nemcsak az alakodra árt, hanem az egészségedre is. A díva tisztán negatívan viszonyult az alkoholhoz, és úgy gondolta, hogy még az élet kudarcai ellenére sem engedheti meg magának, hogy „megfulladjon” a problémákkal.

A színésznő napi étrendje a következő volt:

Reggelire Gurchenko kedvenc kéttojásos omlettjét, vagy tejes zabkását fogyasztotta, félig vízzel hígítva; vagy egy kis zsírszegény túró lekvárral, vagy gyümölcssaláta. A reggeli kávéval, teával cukor és tej nélkül készült;

Az ebéd friss zöldség salátából állt, fűszerezve növényi olaj; leves, egy szelet főtt sovány hús (általában baromfi) vagy hal, egy kanál köret és teljes kiőrlésű pirítós;

Délután szívesen evett egy kis gyümölcsöt, vagy megengedett magának néhány szelet étcsokoládét cukrozatlan teával;

Vacsorára főzve zöldség pörkölt vagy növényi saláta növényi olajjal;

Lefekvés előtt ittam zsírszegény joghurtot, kefirt vagy ettem egy almát.

A Farsangi Éjszaka diadala után Gurcsenkónak nehéz helyzeten kellett átmennie életszakasz. Több éven át a színésznőt nem hívták meg még epizodikus szerepekre sem a filmekben. Ljudmila Gurchenko azonban nem engedte meg, hogy depresszióssá váljon, vagy petyhüdtté váljon a túlevés és az alkohol miatt. Formában tartotta magát, a Bolsoj Színházba járt, és jazzkoncertekre járt.

Ljudmila Gurchenko diéta megszervezése jó példa arra, hogyan lehet fenntartani magát kiváló fizikai formában anélkül, hogy éhségtől gyötörné a testét, az evés, bár sallang nélkül, meglehetősen változatos, anélkül, hogy kedvenc ételeit kizárná az étrendből. Az általa javasolt táplálkozási elvek betartásával idős korban is megőrizheti karcsú alakját.

Az 1xBet hivatalos weboldala egy gyorsan növekvő Ebben a pillanatban bukmékercég, amely regisztrációkor a játékok széles választékát, gazdag funkcionalitást biztosít felhasználóinak, és garantálja a nyeremények időben történő kifizetését. Ennek a cégnek az élő szolgáltatását az egyik legjobbnak ismerik el Orosz Föderáció, és a regisztrációs folyamat a hivatalos 1xBet weboldalon a legegyszerűbb és a legkönnyebb.

Regisztrációs módok az 1xBetnél: 4 lehetőség

Annak ellenére, hogy az Orosz Föderáció állami politikája szigorúan ellenőrzi a fogadóirodák tevékenységét, a BC 1xBet folyamatos hozzáférést biztosít felhasználóinak a hivatalos webhelyhez. A BC 1xBet minden felhasználója bármikor bejelentkezhet személyes fiókjába a működő 1xBet tükörön keresztül, amely ma is működik. Személyes számlájukon a játékosok feltölthetik egyenlegüket, fogadhatnak és kivehetik a nyereményeket.

A működő tükrön mindig talál információt arról, hogyan kell megfelelően regisztrálni az 1xBet-nél. Az ilyen tükrök 100%-ban másolják a hivatalos 1xBet webhely munkáját, és lehetővé teszik a felhasználók számára a regisztrációt különböző utak. Összesen 4 módon lehet regisztrálni a BC-nél. Beszéljünk róluk részletesebben.

Gyors regisztráció egyetlen kattintással

Ez a módszer a legegyszerűbb, mivel ennél egyszerűbb regisztrációs eljárást még nem találtak fel. Ez a regisztrációs módszer megköveteli a felhasználótól:

  • az ország, amelyben él;
  • számla pénzneme;
  • visszaigazolás a felhasználói szerződéssel.

Kivégzés után a fenti követelményeknek Személyes fiókja automatikusan megnyílik előtted. Amint feltölti számláját személyes számláján, biztonságosan elkezdhet fogadni. A jövőben igazolnia kell fiókját a szükséges adatok megadásával.

Mobil telefonszám alapján

  • A mobiltelefonszámmal történő regisztráció lehetővé teszi, hogy megvédje profilját az illegális hozzáféréstől. Ilyen regisztráció esetén meg kell adnia a pénznemet, amelyben játszani szeretne, és a mobilszámot, amelyre néhány percen belül egy kódot tartalmazó üzenetet küldenek - Lakóhely szerinti ország;
  • Játékszámla pénzneme;
  • Teljes név (útlevél szerint);
  • Cím Email, ahol értesítéseket küldenek;
  • Telefonszám.

megerősítés. A regisztrációt követő első napon joga van szabadon feltölteni számláját és fogadásokat tenni, de már a második napon a webhely adminisztrációja felkéri Önt a számlaellenőrzésre.

Teljes regisztráció e-mailben

Az e-mailben történő regisztráció a szokásos regisztrációs mód. Csak egyszer kell megadnia az adatait, utána már nem fog zavarni az adminisztráció. Milyen információkat kell megadnia?

Az összes mező kitöltése után a Regisztráció gombra kell kattintani. Ezt követően azonnal egy linket tartalmazó e-mailt küldünk az Ön által megadott e-mail címre, amelyet követően Ön megerősíti e-mailjét. De még ez a regisztrációs módszer is magában foglalja a fiók ellenőrzését a jövőben.


Engedélyezés közösségi hálózatokon keresztül

Szintén egyszerű módja a regisztrációnak. Meg kell adnia fiókja pénznemét, és ki kell választania azt a közösségi hálózatot, amelyen keresztül regisztrálni szeretne. Minden személyes adat az oldaláról a kiválasztott oldalról közösségi háló másoljuk és mentjük az 1xBet számlára. Csak el kell mentenie jelszavát és személyes számlaszámát. A regisztrációs folyamat befejezése után a BC 1xBet rendszer kérni fogja, hogy menjen át az ellenőrzésen, és kapcsolja össze fiókját a TsUPIS-szal. Mi ez és hogyan kell helyesen csinálni, most elmondjuk.


Hogyan regisztrálj a TsUPIS-ba

A TsUPIS egy olyan szervezet, amely pénzügyileg szabályozza a bukmékercégek tevékenységét az Orosz Föderációban. A TsUPIS, mint minden szabályozó hatóság, 13%-os adót számít fel a nyeremények után. A regisztráció meglehetősen egyszerű, a legfontosabb az, hogy kövesse a webhelyen található utasításokat:

  • Kövesse a weboldalon található linket, adja meg magáról és mobilszámáról adatait (digitális visszaigazolást küldünk rá).
  • Válasszon fogadóirodát – esetünkben az 1xBet lesz.

Az akadályok nélküli és legális játékhoz meg kell adnia az útlevél adatait. Ehhez lépjen kapcsolatba a fogadóirodák egyikével, és adja meg útlevelét. A személyes adatok bekerülnek a nyilvántartásba, és ezt követően teheti meg teljesenélvezze a fogadást korlátozások nélkül.

Ellenőrzés és bejelentkezés az 1xBetbe

Azoknak a felhasználóknak, akik egyszerűbb módban regisztráltak, eleget kell kitölteniük részletes űrlap. Az első alkalommal, amikor megpróbálja kivenni bevételeit, be kell mutatnia az útlevél szkennelt másolatát.

Lehetőségek személyes fiók 1xBet

A hivatalos 1xBet weboldal fejlesztői gondoskodtak ügyfeleikről, ezért igyekeztek a lehető legkényelmesebbé és egyszerűbbé tenni a munkát az oldalon. Személyes fiók használatával minden felhasználó számos funkciót végrehajthat. Soroljuk fel személyes fiókja fő funkcióit:

  • Az egyensúly feltöltése. Kiválaszthatja az Önnek megfelelő fizetési rendszert, és ezt követően részletes utasításokat oldalon, utaljon pénzt a játékszámlára A bal oldalon, a Személyes számla gomb mellett láthatja a számlán lévő pénzösszeget.
  • Pénzeszközök visszavonása. Kiválasztás után fizetési rendszer(sok van belőlük) bankkártyájára vagy online pénztárcájára kell kérnie a pénzfelvételt.
  • Személyes adatok beállítása. Ez a funkció lehetővé teszi a felhasználó számára, hogy megváltoztassa vagy eltávolítsa a magáról szóló irreleváns információkat.
  • Ajánlatelőzmények. Az online bukméker honlapján megtekintheti fogadásai előzményeit és nyomon követheti költségeit.
  • Pénzes tranzakció. Egy másik nagyon hasznos funkció– Az 1xBet felhasználók kölcsönözhetnek egymásnak készpénz. Csak meg kell adnia felhasználónevét, és SMS-ben meg kell erősítenie a pénzátutalást egy másik játékos számlájára.
  • Lépjen kapcsolatba a műszaki szervizzel. Ha bármilyen kérdése van, kapcsolatba léphet az ügyfélszolgálattal, és 10-30 percen belül válaszol.
  • Eredmények. Itt láthatja a felhasználó értékelését és a megszerzett bónuszok számát.

Mi a teendő, ha elfelejtette jelszavát?

Ha elvesztette személyes fiókjának jelszavát, ne aggódjon, mert visszaállítható. Ehhez kattintson az Elfelejtett jelszó gombra, amikor belép a fiókjába a hivatalos webhelyen. A rendszer kérni fogja, hogy adjon meg egy érvényes e-mail címet, amelyre elküldi az új jelszavát.

A felhasználó mobiltelefonról is visszaállíthatja a jelszót. Ehhez válassza a Telefonszám szerint lehetőséget. Ezt követően SMS-t küldünk a megadott mobiltelefonszámra.

Az 1xBet mobil verziója – gyors és kényelmes

Mostantól bármikor és bárhol élvezheti a fogadást és nyerhet, mert a BC 1xBet elkészítette az oldal mobil verzióját. Ezért speciálisat használok mobil alkalmazás, fogadhat kedvenc csapataira, és nyerhet okostelefonjáról vagy táblagépéről, tartózkodási helyétől függetlenül.

A legfontosabb az internetkapcsolat. Vegye figyelembe, hogy az internet sebessége sem fontos, mert az 1xBet mobil verziója jelentősen könnyű és optimalizált, amely garantálja a működést a körülményektől függetlenül.

Soroljuk fel azokat a főbb funkciókat, amelyeket az 1xBet mobil verziója kínál a felhasználóknak:

  • Töltse fel játékszámláját elektronikus pénztárcával vagy bankkártyával;
  • A fogadásokon megkeresett pénz kivonása;
  • Fogadjon élő módban;
  • Kövesse a sportmérkőzések online közvetítését;
  • Tekintse meg a játékstatisztikát személyes fiókjában.

A már regisztrált felhasználók az alkalmazásba való bejelentkezés után azonnal elkezdhetnek fogadni. Az új játékosoknak először át kell menniük a regisztrációs folyamaton mobil verzió webhely.

A mobil verzió fő előnye, hogy bárhol és bármikor fogadhat. Ez nagyon kényelmes és egyszerű, mert nem kell számítógépet keresnie és adatait megadnia rajta. Legyen kéznél mobiltelefon internet-hozzáféréssel – és ez bőven elég.

A mobil verzió jellemzői:

  • Fogadás élő módban.
  • Az új tagok speciálisan optimalizált formában regisztrálhatnak.
  • A felhasználók hozzáférhetnek a statisztikák és a fogadási előzmények megtekintésének funkciójához.
  • A Mobil verzió támogatja a bankkártyákat és az online pénztárcákat.
  • Lehetőség van adások nézésére Sport játékok online.

Az 1xBet bukmékercég elérhetővé tette mobilalkalmazását Android és iOS rendszerű készülékekre. Kétféleképpen töltheti le az 1xBet mobilalkalmazást. Kiválaszthatja az Ön számára legkényelmesebb módszert. Soroljuk fel ezeket a módszereket:

Az alkalmazás letölthető az 1xBet bukméker hivatalos weboldaláról, ehhez kattintson a Letöltés gombra. kezdőlap webhely. Miután rákattintott erre a gombra, megjelenik egy oldal a letöltendő fájllal.

A PlayMarket alkalmazásban. Csak be kell írnia az 1xbetmobil lekérdezést, és le kell töltenie ezt az alkalmazást a készülékére. Az interfész hozzá van igazítva mobil eszközök 4-10 hüvelykes képernyőmérettel, aminek köszönhetően minden elem sorrendben van elrendezve, és nem fedi egymást vagy keveredik.


Így megjegyezzük, hogy a BC 1xBet regisztrációs folyamata meglehetősen egyszerű. A cég felhasználóbarát felületet, a játékok, fogadások, fogadások, élő vonalak és bitcoinban történő fogadások legszélesebb választékát kínálja. Weboldalunkon mindig megtalálja az 1xBet hivatalos weboldalának naprakész tükrét.

Ljudmila Markovna Gurchenko, a kiemelkedő énekesnő és színésznő nem csak magas színészi képességei és kiváló vokális képességei miatt rajongók millióit gyűjtötte maga köré. Sok lány irigyelte karcsúságát és „darázsos” derekát, és megpróbálta kideríteni, van-e Ljudmila Gurchenko diétája, amelynek köszönhetően legalább egy kicsit közelebb kerülhetett az énekes külső paramétereihez.

Az életkor nem akadályozza a karcsú alakot

Ljudmila Markovna sokáig élt és érdekes élet, évtizedekig megmaradva a kegyelem mércéjének. Fiatalkorában a hosszú ruhák nagyon jól mutattak rajta, és benne is érett kor- miniszoknya, amely alakhibái miatt nem tudta kiegészíteni sok fiatal hölgy gardróbját. Teltek az évek, a divat és a preferenciák megváltoztak, és vékony derék még „70 év feletti” korában is díszítette a színésznőt.

Gurchenkónak nem volt szüksége fogyásra, mert ő maga fejlesztett ki egy táplálkozási rendszert, amelyben túlsúly nem „ragadtak” hozzá. Az étrend korlátozott volt, de kiegyensúlyozott, azzal elegendő mennyiségben vitaminok és ásványi anyagok. Ráadásul Ljudmila Markovna soha nem evett túl sokat. A buja lakomák és a kollégák rábeszélése nem kényszeríthetett arra, hogy változtassak a szokásaimon.

a tartalomhoz

Táplálkozási menü

Könnyű saját maga is menüt készíteni, azon lehetőségek alapján, amelyeket az énekes jóval öregkora előtt megosztott. Eheted kedvenc ételeidet, de még jobb, ha váltogatod őket.

Ebéd:

  • Zöldségleves rá tyúkhúsleves, főtt hal burgonyával, 200 g zöldségsaláta, aszalt szilvabefőtt.
  • húsgombóc leves, zöldség pörkölt, tejzselé.
  • Tejsav hajdina leves, 100 g főzve csirke hús, tészta, zöldségsaláta, aszalt gyümölcs kompót.
  • Halászlé filé darabokkal, párolt zöldségekkel, pirítóssal, friss bogyós zselével.
  • Gyümölcssaláta joghurttal.
  • Egy darab pite almával vagy káposztával, teával.
  • 150 g túró, 2 szelet étcsokoládé.
  • Egy pohár kefir uborkával és gyógynövényekkel.

Második vacsora:

  • Egy pohár kefir.
  • Alma.
  • Narancs.
  • 150 g joghurt.

A menü létrehozásakor bármelyik lehetőséget választhat. De ne feledje, hogy az ételek nem lehetnek egyhangúak, emlékeztethetnek egy-egy diétára: ha omlettet készített reggelire, akkor vacsorára válasszon tejkását, húst vagy zöldségeket.

a tartalomhoz

Ljudmila Gurchenko változatlan táplálkozási szabályai

A szigorú diéta mellett szabályok is voltak, amelyeket a színésznő változatlanul betartott.

a tartalomhoz

Az eljárás időtartama és eredményei

Tarthatja magát ehhez a diétához hosszú ideje. U Kövér ember zsírsejtek sokkal gyorsabban eltűnnek, mint azok, akiknek súlyfeleslegük csak néhány kilogramm. De a diéta betartása is sokkal nehezebb számukra.

Ilyen táplálkozással lehetetlen gyors eredményeket elérni a fogyásban. Ez nem egy monodiéta, melynek során napi 1-1,5 kg-ot fogysz, ami negatívan befolyásolja az emésztőrendszer működését, az ideg-, ill. szív- és érrendszeri rendszerek. Ljudmila Gurchenko étrendjének gyakorlatilag nincs ellenjavallata. Érdemes 1 hónapig ragaszkodni hozzá, hogy milyen eredményeket értél el ezalatt és milyen nehéz volt.

Megadhatja magának a „pihenést”, és megengedheti magának, hogy tiltott ételeket fogyasszon, de az adagoknak kicsiknek kell lenniük. A túlevés veszélyes mind a derékra, mind a test egészére. Főleg diéta után. Ezután az eljárás megismételhető.

a tartalomhoz

Diétás fehérje omlett párolása

Ljudmila Gurcsenko példájával megmutatta, hogy az életkor nem tudja tönkretenni az alakját, ha helyesen táplálkozik, és nem enged a modern konyha kalóriadús kísértéseinek. De mindenkinek más a prioritása, így mindenki maga dönt.

Titokban

Próbáltál már megszabadulni a túlsúlytól? Abból a tényből ítélve, hogy ezeket a sorokat olvasod, a győzelem nem a te oldaladon volt.



Kapcsolódó kiadványok