A gyermekek nappali és éjszakai alvási szokásainak jellemzői születéstől egy évig. Újszülött napi rutinja: egyéni megközelítés

Minden ember számára fontos az alvás és hasznos állapot. Különleges szerepet játszik a kisgyermekek életében. Lehetősége van a normális pihenésre közvetlen befolyás a baba fejlődésére és növekedésére nézve minden alvászavar negatív következményekkel jár.

Nem minden gondoskodó szülő tud az újszülöttről. Komoly hiányt kell pótolni. Ebből a cikkből megtudhatja, milyennek kell lennie az egy év alatti gyermekek alvásának hónaponként.

Az alvásigényt a belső óra szabályozza – a szervezet minden nap kap egy jelet, hogy elaludjon vagy felébredjen. WHO ( Világszervezet Egészségügy), tudósok, orvosok és szakemberek megerősítik, hogy az alvás létfontosságú, és nem szabad elhanyagolni. Főleg a kisgyerekek.

Az anyaméhben lévő babának már megvan a maga rutinja. Születése után kezd alkalmazkodni az új környezethez. Anya és apa segíthet a jó alvás feltételeinek megteremtésében. Íme egy rövid lista, amely elmagyarázza, hogyan szervezze meg gyermeke nyaralását:

1. Menj aludni ugyanabban az időben. Tanítsa meg babáját egy bizonyos rutinra. Ez lehetővé teszi, hogy azonnal beállítsa az éjszakai alvás szükségességére. Hagyja a gyermeket lefeküdni például 21:00-kor, a körülményektől függetlenül. Tegyünk kivételt az újszülöttek esetében. Életének első heteiben a baba napi 20 órát alszik, felébred, hogy táplálkozzon, ezért az új rezsim bevezetése káros.
2. Rituálék. Hagyja, hogy a baba néhány órával lefekvés előtt végrehajtott cselekvéseinek sorozata társuljon az álmok földjére való közelgő induláshoz. Kapcsolja ki a tévét, cserélje le az aktív játékokat meseolvasásra. Szánjon időt a fürdésre és készüljön fel a lefekvésre.
3. Éjszaka nincs kaja. A túltáplált baba kólikát tapasztalhat. Úgy tartják, hogy teli gyomor rossz álmokat okoz.
4. Kényelmes körülmények az elalváshoz. Csecsemőkorban a babának különleges légkörre van szüksége az alváshoz. Szellőztetnie kell a szobát, előkészítenie kell egy ágyat természetes anyagokból, és pizsamát kell felvennie. Az első életévben a babák takaró vagy párna nélkül alszanak. A teljes alváshoz ki kell kapcsolni mindent, ami világít vagy hangot ad – TV, számítógép, laptop, mobiltelefon. A frissesség, a sötétség és a csend a kulcs jó pihenést gyermek.

Ezek csak általános paraméterek, és nem garantálják, hogy a baba nyugodtan elalszik. A legfontosabb az alváshiány elkerülése. Ha egy baba nem alszik eleget, az közvetlenül befolyásolja állapotát és hangulatát, és megzavarja testének és pszichéjének fejlődését.

A nem elegendő pihenés jelei

Alváshiány egy éves gyerek sajnos gyakori jelenség. A fiatal szülőknek nehéz elkerülni, még akkor is, ha tudják, milyen legyen a baba alvása hónaponként, és mit kell tenni ennek érdekében.

Túlmunka csecsemő rosszul érzi magát. Az alvászavarok befolyásolják a viselkedést - a baba nem lesz aktív és vidám, a fáradtság serkenti a stresszhormon kortizol termelését, ami nem engedi, hogy nyugodtan elaludjon.

Néha nehéz felismerni a pihenés hiányát – úgy tűnik, hogy a baba egyáltalán nem akar aludni. Egyes esetekben problémák merülnek fel, mert az ébrenlét elhúzódik, és a gyermek nem fekszik le időben. Az egy hónapos és egy éves kor közötti alváshiány legtöbbje könnyen észrevehető jelekkel jár:

• a végtagok mozgása éles és hirtelen;
• a csecsemő furcsa sikító hangokat ad ki;
• rossz hangulat sírás kíséretében;
• szeszély és kényeztetés;
• nem tud összpontosítani és ügyetlen lesz;
• dörzsöli a szemét, ásít;
• a gyermek a karjában ível, szopja az ujjait, rángatja a fülét;
• elveszíti étvágyát és érdeklődését a játékok iránt;
• arcát anyja mellkasába és vállába rejti.

Az újszülött alvása törékeny, ezért fontos megvédeni a babát minden olyan tényezőtől, amely tönkreteheti.

Tanács! Ugyanezek a „rituálék” is segítségére lesznek - fürdés, játékok gyűjtése, éjszakai meseés egy altatódal - olyan tevékenységek, amelyek után a gyermek elalszik. Az időben történő intézkedések megtételével és a normális alvás feltételeinek megteremtésével a szülők megvédik a baba békéjét, és megmentik az alváshiánytól.

A gyermekek alvásának sajátosságai az élet különböző hónapjaiban

Míg az anyaméhben (az utolsó trimeszterben - az anya szülni készül), a baba az idő nagy részét alszik, és ugyanez folytatódik a születés után is. Csecsemőkorban a változás lassú és gyors fázis Ez nem úgy történik, mint a felnőtteknél. A szakértők szerint körülbelül 50% -a abban a szakaszban történik, amikor az ember álmodik.

Az első hónapokban 20 óra a norma egy kisgyermek számára. Nem szabad megsérteni: a pihenési folyamatba való beavatkozással fennáll a veszélye a gyermek egészségének károsodásának, különösen ebben a gyengébb korban. hónapról hónapra változik, ahogy az agy fejlődik és működik.

Alvási normák születéstől egy évig, táblázat

A megfelelő körülmények megteremtése mellett fontos a rutin emlékezete, a kisgyermekek számára pedig gyorsan változik. A nappali és éjszakai pihenés optimális időtartamát a gyermek havi alvási táblázata mutatja.

Tanács! Fontos tipp fiatal szülők és gazdag tapasztalattal rendelkező nagyszülők. Ez a táblázat inkább ajánlás, semmint egyértelmű utasítás. Ne feledje - minden gyermek egyéni: nem minden viselkedésbeli változás eltérés. Nem minden rendszert kell módosítani. Az egészségtelenné váló megnyilvánulásokat meg kell szüntetni.

Az alvás jellemzői trimeszterenként

Van egy állandó sztereotípia - éjszaka, síró baba, fáradt gondoskodó anya ami megnyugtatja. Igen, ez megtörténik, de nem mindig. A fenti információkból jól látható, hogy az újszülött és egy éves gyerek Teljesen máshogy alszanak. A baba alvása hónapok között nagymértékben változik.

Első (1-3)

Ennek az időszaknak a sajátossága a magas időtartam baba alvás: az első hetekben 18-20 óra, a harmadik hónapban kb. 15 óra. A pihenés még gyerekcipőben jár a gyerek gyakran evésre ébred.

Fontos a készségek fejlesztése megfelelő alvás: vegye észre a normától való eltérések jeleit, ne hagyja, hogy túl sokáig ébren maradjon, de ne ébredjen fel korábban a vártnál. Próbálj meg nem negatív asszociációkat kelteni a lefekvéssel kapcsolatban. Körülbelül 7 hetesen hagyja, hogy babája magától elaludjon.

Második (3-6)

Ebben a szakaszban az éjszakai etetés esetei csökkennek (ha a szülők nem követtek el szülői hibákat az első trimeszterben). Hat hónapos korig az igény teljesen megszűnhet.

Kialakul a rutin: napközben a baba 2-4 alkalommal alszik, éjszaka - körülbelül 10-12 órát. Ideje elkészíteni egy lefekvés előtti rituálét: csendes játékok, fürdés, mese, altatódal.

Harmadik (6-9)

A baba félni kezd az anyjától való elválástól. A játékok („peek-a-boo”, bújócskák) segítenek megelőzni a félelmet, hogy a gyermek játszóterét a szülők közelében helyezzék el – hagyja, hogy a gyermek lássa.

8 hónapos korában a baba tudatában kezd fejlődni, még jobban megijeszti. Gyorsan fejlődik fizikai cselekvések. A babát aktívnak kell tartania, és kerülnie kell a stressz okozóit.

Negyedik (9-12)

A baba elkezdi észrevenni a cselekvések sorrendjét. A baba hamarosan megtanul járni - az energiát a készség fejlesztésére fordítják, fontos, hogy nyugodtan aludjon, helyreállítva az energiát.

A nagy mobilitás miatt a gyermek alvászavarokat tapasztalhat. Fontos, hogy ugyanazokat a rituálékat alkalmazva keltse el az alvásigényt, hogy csökkentse a zavaró tényezők számát, amelyek még jobban izgathatják a gyermeket.

Egy gyerek összekeveri a nappalt az éjszakával: mit tegyen

A kisgyermekek alvászavarai gyakoriak és ismerősek, így a fiatal szülők nem lepődnek meg túlságosan, amikor sötétedés után a baba nyafogni és szeszélyes lesz. Gyakran előfordul, hogy nappali fényben normálisan viselkedik - aktívan sétál, játszik, eszik, mélyen alszik, de amikor az ablakon kívül van a hold, úgy tűnik, hogy második szelet kap. Jevgenyij Komarovszkij szakember ezt az állapotot „fordított rezsim betegségnek” nevezi. Van egy sor intézkedés, amelyet ilyen helyzetben meg kell tenni:

1. Tudja meg, mi akadályozza meg gyermekét abban, hogy elaludjon. Ez a feltételek megsértése lehet: egy év alatti gyermekek nem alhatnak túl meleg, alacsony páratartalmú szobában. Néha az ok a betegség és az azt kísérő tünetek. A gyermekorvos látogatása segít azonosítani az alvást zavaró betegséget, és előírja a megfelelő kezelést.
2. Állíts határokat gyermekednek. Minél többet marad ébren, annál mélyebben alszik éjszaka. Ha a gyermek naponta háromszor alszik két órát, csökkentse az ülések számát két órára kétszer, ne hagyja, hogy hosszabb ideig pihenjen.
3. Aktív akciók. Játszani kell a gyerekkel, sétálni friss levegő, mozgásra késztet - bármilyen módon elvonja a figyelmét az alvásvágyról, és energiapazarlásra kényszerít. Fontos megjegyezni, hogy a babát nem szabad túlmelegíteni.
4. Teremtsen alvási feltételeket. Mielőtt lefekteti a babát, alaposan szellőztesse ki a szobát, szükség esetén takarítson ki, cserélje ki az ágyneműt és a pizsamát. Az ideális hőmérséklet körülbelül 20 fok, a páratartalom 60%.
5. Este úszás. Nagy fürdőben, langyos vízben kell elvégezni. A baba utolsó energiáját tornára fordíthatja.
6. Diéta lefekvés előtt. Tegye az utolsó etetést (23:00) táplálóvá és kielégítővé, de mértékkel: a túl telt gyomor puffadással és kólikával megzavarja az alvást.

Fontos tudni! Néha az ok nyugtalan alvás A morzsák a szülők által elkövetett hibák. BAN BEN ebben az esetben– egy csecsemő elalvás iránti vonakodásának elkényeztetése. Azonnal vissza kell térni a normál üzemmódba. Ha nem tesznek időben intézkedést, az ilyen viselkedés egészségtelen normává válik.

Következtetés

Azáltal, hogy lehetőséget adnak a gyermeknek a teljes alvásra, a szülők nemcsak energiájának helyreállításával, hanem minőségi fejlődésével is törődnek. Ha tudjuk, milyennek kell lennie a baba alvásának hónaponként, ez sokkal könnyebbé válik. A baba alváshiánya olyan probléma, amelyet azonnal meg kell oldani. Ne feledje, hogy könnyebb megelőzni az alvászavart, mint kiutat keresni a helyzetből.

A napi rutin az a rendszer, amelyhez a szervezet biológiai ritmusa alkalmazkodik. Ha a napi rutint megfelelően alakítják ki, a gyermek szervezete gyorsan megszokja, és jól alkalmazkodik a változó környezeti feltételekhez. Az elegendő és helyesen elosztott alvás a nap folyamán, az időben történő táplálkozás, az aktív ébrenlét a jó szellemi és szellemi állapot fő feltételei. fizikai fejlődés baba.

Az újszülött napi rutinja időben váltakozik a fő élettani szükségletek: táplálkozás, alvás, ébrenlét, séták, higiénia és edzési eljárások.

Az első hetekben egy újszülött még csak elkezdett alkalmazkodni az új életkörülményekhez, biológiai ritmusa nem alakul ki, idegrendszere tökéletlen, alvás és ébrenlét véletlenszerűen jelentkezik.

Az anya feladata ebben a szakaszban úgy megszervezni a baba napirendjét, hogy etetés előtt aludjon, utána pedig ébren legyen.

Az újszülött napi rutinja: etetés

Nyilvánvaló, hogy az újszülött napi rutinjának alapja a táplálás. Jelenleg a szoptatási szakemberek és a gyermekorvosok biztosak abban, hogy a babát annyiszor kell etetni, ahányszor szüksége van. Ez az úgynevezett szabad etetés, vagy igény szerinti etetés. Az ingyenes szoptatás elősegíti a laktáció és a szoros pszicho-érzelmi kapcsolat kialakulását anya és gyermeke között, ami fontos a baba megfelelő neuropszichés fejlődéséhez. A csecsemőt olyan gyakran a mellre helyezik, ahányszor szüksége van rá, és addig hagyják szopni, ameddig csak akarja. Egészséges újszülött a baba naponta 10-12-szer vagy többször rögzíthető a mellhez, beleértve az éjszakát is. Az első hónap végére szinte minden csecsemő kezd kibírni az etetések közötti 2-3 órás szünetet.

Teljesen más megközelítés lesz, ha a baba születése óta eszik.

Ilyen esetekben fontos betartani az etetési rendet. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy a tejtápszerek összetételében különböznek a anyatej a fehérjék, zsírok és szénhidrátok emésztése pedig tovább tart. A táplálék megemésztéséhez 3-3,5 óra kell. Naponta 6-7 alkalommal javasolt etetni 3-3,5 órás szünettel és 6 órás éjszakai szünettel. Az első etetés körülbelül reggel 6 órakor történik, az utolsó pedig 24 órában.

Újszülött napi rutinja: alvás

Egy másik a fő rezsim pillanatai- álom. Általános szabály, hogy az újszülöttek, ha jól tápláltak, egészségesek és semmi sem zavarja őket, etetésről etetésre alszanak. A hosszan tartó alvás nagyon fontos a gyermek fejlődése szempontjából: hozzájárul az agy éréséhez és megfelelő fejlődés idegrendszerét. Néhány baba azonban születésétől fogva keveset alszik. Nyilvánvalóan így működik a szervezetük, és ez a norma, ami azt jelenti, hogy semmit sem kell tenniük, hogy többet aludjanak.

Egy gyermek élete első hónapjában általában 18-20 órát alszik. minden etetés után körülbelül 1,5 óra. Mielőtt lefekteti gyermekét, olyan feltételeket kell teremtenie, hogy kényelmesen érezze magát alvás közben. Ehhez minden lefekvés előtt, körülbelül 15-20 perccel az etetés után, meg kell mosni a babát és ki kell cserélni a pelenkáját. Lefekvés előtt ki kell szellőztetni a szobát, ahol a baba aludni fog.

Napközben sokan a szabadban vannak. Ha nem tud gyermekével sétálni, használhatja szundikálüvegezett erkély vagy nyitott ablak a szobában.

Felébredni vagy nem ébredni?

Ha eljött a következő etetés ideje, és a baba még alszik, akkor nem kell felébreszteni. Nincs azzal semmi baj, ha később eszik. De nagyon hosszú alvás, a gyermek letargiája, az ébrenléti időszakok kialakulásának hiánya - mindezen jelek figyelmeztesd a szülőket. Ezek a problémák okot adnak gyermekorvoshoz vagy neurológushoz.

Baba mód: ébren

Az ébrenléti időszak minden etetés után a hónap elején 15-20 perc, az első hónap után elérheti az 1 órát is. Ezek rövid időszakok Használható a baba fejlődésére.

Etetés előtt hasznos a babát a hasára helyezni: ez jó edzést a hát és a nyak izmai számára. Ha ébredés után a baba azonnal táplálékot igényel, akkor etetés után hasra fektetheti, de legkorábban 30 perccel később.

2-3 hetes kortól minden anya adhatja babáját könnyű masszázs, melynek fő technikái a karok, lábak, has és hát simogatása.

A masszázst 25-30 perccel az etetés előtt, vagy legkorábban 40 perccel utána végezzük (az etetés utáni regurgitáció elkerülése érdekében). Masszázs komplexum, majd később testmozgás Egy helyi gyermekorvos vagy védőnő segít kiválasztani és bemutatni őket.

A baba napi rutinja: séta

Célszerű naponta legalább 2 alkalommal sétálni az újszülött babával. A meleg évszakban sétálhat gyermekével a kórházból való elbocsátást követő első napokban. Mínuszban (de nem alacsonyabb, mint –5 °C) az élet 10-12. napján, -5 és -10 °C között pedig az első hónap második felétől sétálhat gyermekével. . Az első séta időtartama nyáron 15-20 perc, télen 5-7 perc. Ezt az időt fokozatosan kell növelni, minden nap 5-10 percet hozzáadva, hogy egy héten belül a séta időtartama 1 órára növelhető. Ezt követően télen –15°C-nál nem alacsonyabb hőmérsékleten a séta időtartama 1,5-2 órára növelhető, nyáron pedig a szabadban töltött idő nincs korlátozva.

Napközben minden etetés után (ha az időjárás engedi) a babát ki lehet vinni az erkélyre aludni. Jobb, ha az erkély üvegezett. A felső emeletekről valami (cigicsikk, por, kosz) leeshet egy nyitott erkélyre vagy loggiára, vagy berepülhet egy madár. Ezenkívül az üvegezett erkély megvédi a babát a rossz időjárástól erős szélés eső.

Az újszülött napi rutinja: higiéniai eljárások

Az újszülött higiénés rendje a következőket tartalmazza: napi reggeli WC, mosás és pelenkacsere, keményedési eljárások.

Reggeli rutinok

Rendszerint minden reggel az első vagy a második (6:00 vagy 9:00) előtt a gyermek reggeli WC-jét végzik. Ezekhez a napi eljárásokhoz saját ütemtervet készíthet - a lényeg az, hogy betartsák az újszülött gondozásának alapvető szabályait, és hogy az anya és a baba jól érezze magát. A reggeli mosakodás és a gyermekfürdetés nemcsak a test tisztán tartása miatt szükséges, hanem a legegyszerűbb edzési eljárás is. Ha rendszeresen csinálják, nagymértékben növelik a szervezet fertőzésekkel szembeni ellenálló képességét. Minden nap reggel a babát meg kell mosni, mosni, szemet mosni, orrát és fülét meg kell tisztítani.

Újszülött mosása és pelenkacsere

A gyermeket minden székletürítés után le kell mosni és pelenkát cserélni (val szoptatás széklet minden etetés után előfordulhat), széklet hiányában - legalább 2-3 óránként. Általában minden lefekvés előtt, lefekvés előtt és után, sétálás előtt pelenkát cserélnek. Alvás után a babát általában a mellre teszik. Ha nem cseréli le a pelenkát, a baba kellemetlen érzést fog érezni, és előfordulhat, hogy rosszul szoptat (megszakítja és sír). Hosszú tartózkodás piszkos pelenkában pelenkakiütést és pelenkakiütést is okozhat.

Fürdés

Gyermek fürdetése jobb estét az utolsó előtti etetés előtt körülbelül 20-21 óra, de a szülők maguk választhatnak más, számukra megfelelő időpontot. Az esti fürdések gyakran megnyugtatják és javítják a gyermeket éjszakai alvás. A kisgyerekek nem szeretnek üresen, vagy éppen ellenkezőleg, túl teli gyomorral úszni. Az első esetben a baba üvölteni fog az éhségtől, a másodikban - tapasztalat kényelmetlenség víznyomás teli pocakon. Optimális idő fürdéshez - az etetések között, de legkorábban 30-40 perccel étkezés után.

Célszerű naponta fürdetni a gyermeket. A fürdés időtartama az élet első 2 hetében nem haladhatja meg a 7-10 percet, mivel a babának hozzá kell szoknia a vízhez. Ezt követően tovább fürdetheti a gyermeket - akár 20-30 percig is, ha ugyanakkor jól érzi magát, nem sír vagy szeszélyes. Amikor a baba már hozzászokott a vízhez és a fürdetéshez (a 3. élethét után), elkezdheti fürdetni egy nagy kádban, és megtaníthatja úszni, ha nem. orvosi ellenjavallatok(növekedés koponyaűri nyomás vagy neuro-reflex ingerlékenység). Lehetséges-e elkezdeni úszni a babával, és hogyan kell helyesen csinálni, egy gyermekorvos megmondja.

Fürdés után kötelező kezelést végeznek köldökseb amíg teljesen meg nem gyógyul. Ez általában az élet 10. és 17. napja között következik be.

Keményedés A gyermek életének első hónapjában végzett keményedési eljárások közé tartozik a légfürdő. Naponta többször is elvégezheti pelenkacsere vagy ruhacsere során. Először helyi légfürdőket végeznek (a baba nyitott karokkal és lábakkal fekszik), később pedig általános (amikor a baba teljesen meztelen). Az első időtartama légfürdők– néhány másodpercig, majd legfeljebb 2–5 percig. A helyiség levegőjének hőmérséklete nem lehet 22°C-nál alacsonyabb.

A napi rutin zavarai csecsemőknél

Mi a teendő, ha a szülők minden erőfeszítése ellenére, hogy napirendet alakítsanak ki a baba számára, semmi sem működik: a baba félóránként kéri a mellet, nappal alszik, éjszaka ébren van, sétálva sikít stb.? Ebben az esetben nem kell pánikba esni - csak próbálja meg kitalálni, mi az oka a baba szorongásának.

Ahhoz, hogy a gyermek aktívan ébren legyen, majd aludjon, jóllakottnak kell lennie. Az etetési rendszer szabálytalanságai összefüggésbe hozhatók az etetési technika megsértésével (a mellbimbó helytelen megfogása, kényelmetlen etetési helyzet a gyermek számára). Ilyenkor a baba nem kap elég tejet a számára, ezért nyugtalan, gyakrabban kéri a mellet. Az anya megtanulhatja, hogyan kell megfelelően rögzíteni a csecsemőt a mellre a szülészeti kórházban, valamint a helyi gyermekorvos vagy nővér segítségével az újszülött otthoni mecenatúrája során.

Előfordul, hogy a babát helyesen alkalmazzák a mellre, és elkezd jól szopni, de a szoptatás közepén hirtelen sikoltozni kezd, és „dobja” a mellet. Ennek oka lehet, hogy etetés közben nagy mennyiségű levegőt nyel le. A nehézség és a teltségérzet a hasban zavarja a babát, ezért szeszélyes és ingerlékeny lesz. A baba segítése érdekében tartsa függőlegesen 5-7 percig, hogy eltávolítsa a felesleges levegőt a gyomorból, majd ismét kínálja fel a mellet.

Csecsemőknek jó álom nem kevésbé fontos, mint az étel. Alvás után a gyermeknek kipihenten, boldogan kell ébrednie, enni és aktívan ébren kell lennie. Alvászavarok, például elalvási nehézségek, gyakori ébredések és rövid alvási periódusok fordulhatnak elő alvászavarok esetén. hőmérsékleti rezsim baba (a baba hideg vagy éppen ellenkezőleg, meleg), bélkólikaés tünetek is lehetnek neurológiai betegségek(megnövekedett koponyaűri nyomás, perinatális encephalopathia satöbbi.).

Van még egy probléma, amellyel a szülők találkozhatnak: a gyermek egész nap alszik, éjjel pedig ébren van. Ez annak köszönhető, hogy nem elég kifejlesztett funkciója tobozmirigy (az agy azon része, amely felelős a bioritmusok helyes felállításáért). Ebben az esetben türelmesnek kell lennie, és fokozatosan meg kell tanítania a gyermeket a nappali és az éjszakai különbségtételre. Napközben aktívan lehetsz babáddal: beszélgethetsz, játszhatsz, halk zenét játszhatsz, tornázhatsz és masszírozhatsz. Mindez a szoba nappali fényében történik. Éjszaka, mielőtt a gyermek lefekszik, nem kell játszani vele, legyen nyugodt környezet a házban, tompított fény. Általános szabály, hogy 1,5 hónapos korukra a gyerekek már nem keverik össze a napot az éjszakával.

Ne habozzon beszélni gyermekorvosával és neurológusával a babájával kapcsolatos minden problémáról (a gyermekklinikán 1 hónapos kötelező vizsgálat során), és ők segítenek kiválasztani a legmegfelelőbbet és helyes mód nap a babádnak.

Natív módban

Egészen a közelmúltig minden anyának azt ajánlották, hogy alakítsanak ki egy szigorú, percről percre ütemezett rutint, és kényszerítsék a gyermeket ennek betartására. Most a legtöbb gyermekorvos és pszichológus úgy véli, hogy be kell tartani egy ingyenes napi rutint. A gyermek maga alakítja ki magának az optimális rutint, szükségletei alapján.

Az újszülött rutinjának kialakításához csak követnie kell a vágyait. A gyerek maga tudja, mikor akar enni vagy aludni. A baba életének első heteiben a szülőknek sok időt kell tölteniük azzal, hogy megértsék, mire van éppen szüksége a babának. Ha érzékeny a baba igényeire, hamarosan észreveszi, hogy neki megvan a saját rutinja, talán nem ugyanaz, mint a többi gyereknek.

A szervezet aktív fejlődési szakasza több időt igényel a pihenésre. A babák napi 20 órát alszanak. Az év közeledtével a színvonal jelentősen csökken. A nappali alvásigény csak ben szűnik meg iskolás korú. Valójában teljesen eltűnik a különbség a gyerekek és a felnőttek középiskolai teljesítménye között. A normák akkor relevánsak, ha teljesülnek az egészséges alvás kritériumai. Ellenkező esetben nagyobb valószínűséggel tapasztalja az alváshiány tüneteit annak ellenére, hogy az ajánlott pihenőidőt megkapja.

Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) bemutatta jó alvás a legfontosabb egészségügyi kritériumok közé tartozik. A döntés a világ különböző részein végzett kutatásokon alapul. A tudósok szerint, ha követik, a legtöbb testrendszer működése javul:

A rendszeres alváshiány veszélyes következményekkel járhat.

Figyelem! A szomnológus az álmatlanságot (inszomniát) kezeli. Más szakemberek felkeresése válhat szükségessé, ha a hiba szomatikus betegségek miatt következik be.

Alvási normák gyermekkorban

A gyermek alvási és ébrenléti normái hozzávetőleges mutatók, amelyeket útmutatási célból adnak meg. Nincs szükség az ütemezés erőszakos „beállítására”. Ha a baba jól érzi magát, elalszik és a vártnál 1-2 órával korábban ébred fel, akkor nem kell aggódni. Jelentős eltérések, rendszeres ébredések észlelése esetén célszerű orvoshoz fordulni. A gyermekek alvási normáinak táblázata segít eligazodni:

Csecsemők 18 hónapos korig

A szervezet külső környezethez való alkalmazkodása és aktív fejlődése miatt az újszülöttek körülbelül 20 órát vesznek igénybe 4-8 megközelítésben. Az ébrenlét időtartama 45 perc és 2,5 óra között változik egy ilyen hosszú pihenés 6 hónapos korig jellemző.

Az egy éves kor utáni gyermekek alvási mennyisége gyorsan csökken. 18 hónapra stabilabb ütemterv alakul ki. Összesen 14 órát töltenek pihenéssel. Ebédidőben csendes óra kezdődik, ami 60-120 perc. A fennmaradó időt az ébrenléti időszak foglalja el.

1,5-3 éves gyerekek

1,5-3 évről ugyanazt az ütemtervet tartják fenn, de a pihenőidő kissé csökken. 1 nappali (1,5-2 óra) és 1 éjszakai (10-12 óra) alvás összesen 12-14 órát vesz igénybe.

Ennek érlelődése és aktív fejlődése miatt életkori kategória előnyeik és hátrányaik megjelennek. A felnőttekéhez közeli pihenőidő plusznak számít. A csecsemők 21 körül lefekszenek, és legkésőbb 11-ig elalszanak. A tudatosabb időszak hátulütője az ebédidőbeni alvástól való kedvetlenség, ami felboríthatja a gyermek napi bioritmusát.

Óvodások 3-7 éves korig

Röviddel az iskola előtt a gyerekek körülbelül 10-12 órát alszanak. Az extra pihenés segít gyermekének visszanyerni erejét és alkalmazkodni az új menetrendhez.

Az óvodai időszak veszélyes az alváshiány miatt. A gyerekek aktívabbá válnak.

Tanács! A kiegészítés miatt extra terhelés A küszöbön álló iskolába lépés miatt megnő a napi bioritmus zavarának és az álmatlanság jeleinek megnyilvánulásának valószínűsége. A szülőknek gondoskodniuk kell arról, hogy a lefekvés és az ébredési idő megfeleljen a szabványoknak.

Éjszakai alvásminták különböző korcsoportokban 18 év alatt

Az életkor előrehaladtával megszűnik a nappali alvás iránti igény. A gyerekek „eldobható” pihenőrendszerre váltanak. A szabványtáblázat így néz ki:

Figyelem! 10 éves kortól a csendes idő teljesen megszűnik. A gyerekek már megszokták az iskolát, és képesek egy éjszaka alatt teljesen felépülni. A hangsúly az életkori normák betartásán van, különösen a vizsgák és tesztek előtt.

Szabványok megszegése: következmények

A gyermeknek szigorúan az ütemterv szerint kell lefeküdnie és felkelnie. Csak kis eltérések fogadhatók el az általánosan elfogadott normáktól. Ha az alváshiány rendszeresen előfordul, akkor nagy a valószínűsége a szövődmények kialakulásának. A következő jelek segítenek felismerni az álmatlanságot:

Tanács! Az időben megtett intézkedések segítenek elkerülni a következményeket. A szülőknek figyelniük kell a nappali és éjszakai pihenés. Ha az ütemtervet maradéktalanul betartják, akkor a probléma a hiánya lehet kényelmes körülmények alváshoz.

Tényezők, amelyek elősegítik a gyermekek egészséges alvását

A megfelelő pihenés csak megfelelő táplálkozással, mérsékelt fizikai aktivitással és az alvóhely megfelelő előkészítésével lehetséges.

Bármely pont be nem tartása álmatlanság kialakulásához vezet.

A híres gyermekorvos, Evgeniy Olegovich Komarovsky ajánlások listáját állította össze a szülők segítése érdekében:

Egy újszülött kétségtelenül kellemes pillanatokat és örömet okoz a szülőknek, de különleges felelősséget is igényel. A baba teljes fejlődését egy éves korig befolyásolja nagyszámú tényezők, amelyek nélkül a baba nem fog jól növekedni. Ilyen tényezők közé tartozik egészséges alvás, megfelelő táplálkozásés a higiénia.

Éppen ezért a szülőknek ismerniük kell egy legfeljebb egy éves gyermek alvási szokásait, ami segít figyelemmel kísérni a pihenési ütemtervet. Végül is enélkül a baba nem tud teljesen fejlődni, mivel a test nem pihen és nem tárol energiát. Tehát mi az újszülött és csecsemő pihenésének normája, és hogyan ne térjen el ettől a menetrendtől?

Az újszülöttek az első héten folyamatosan alszanak, ami gyakran aggasztja az anyát. Életének ebben a szakaszában csak megerősítésre, utána újra édesen elalszik. A csecsemő alvása általában 1-3 óráig tart, amely között szünet van az étkezéshez.

Az orvosok azt mondják, alvási ütemterv egy hónapos baba napi 20 óra. Ez azt jelenti, hogy élete első heteiben a baba csak napi 4 órát lesz ébren.

Az ilyen adatokat azonban nem szabad komolyan venni, mivel minden szervezet, még a gyermeké is, egyéni – ez azt jelenti, hogy egy babának 14 órára lesz szüksége alvásigényének kielégítésére, míg másoknak 22 órára lesz szüksége a megfelelő pihenéshez.

Alvó üzemmód csecsemő attól függ, mennyire túlfáradt a baba – egyes babák annyira elfáradnak, hogy 10-20 percenként elalszanak. Ebben az esetben a pihenése egészséges és erős lesz.

1-2 hetes korban a gyermek 50 percig ébren van az alvások között, majd pár hét múlva ez az időszak 60-80 percre nő.

Ha a baba sokat sír este lefekvés előtt, ne kínozza őt - jobb, ha korán lefekteti a babát. Ha ez nem történik meg, gyakran felébred éjszaka.

Az élet első heteiben az alvási szokásokat több fő fogalom határozza meg. Ez:

• A biológiai óra;
• A baba elképzelése a nappalról és az éjszakáról.

A csecsemők nem tudnak a nap ritmusában élni, mivel még nincs biológiai órájuk, amely felelős az ébrenlétért vagy a pihenésért. Az alvás ebben a korban a baba szükségleteitől függ, és nem egy bizonyos időtartamtól, amikor az embernek aludnia kell.

Míg az újszülött nem tudja, hogy nappal kell játszania, este pedig aludnia. Idővel ez a ritmus módosul – ez általában másfél hónap múlva történik meg. Ellenkező esetben problémás lesz a baba újjáépítése.

1 hónap

Egy egyhónapos baba körülbelül napi 15-18 órát alszik, ebből 8 nappali, 10 pedig éjszakai pihenő. Az ébrenlét ebben a korban 60-75 perc – ezalatt a gyermek fürdik, eszik vagy egyéb higiéniai eljárásokat végez.

Néha a kisbabás szülőknek át kell menniük az úgynevezett „válságidőszakon”, amikor a gyermek nehezen tud lefeküdni, és gyakran szeszélyes. Komarovsky és más gyermekorvosok ezt hiszik normál állapot, mert a ezt a szakaszt az egyik fázis „degenerálódásának” a másikba, ami az életkorral minden bizonnyal meg fog történni.

Napközben a baba 4-5 alkalommal alszik - ez általában 40 percig tart. Ha egy csecsemő nagyon fáradt, a pihenés akár 160 percig is eltarthat, ami szintén normálisnak tekinthető.

2 hónap

Ebben a korban a gyerekek még sokáig alszanak, de a nappali pihenés ideje fokozatosan csökken. Napközben az alvás 6 óráig, éjszaka 9-10 óráig tart. Egy pihenőidő nappal 40-120 perc.

Ebben a korban már beállítják a baba biológiai óráját, ezért a gyermeket külön meghatározott időpontban kell lefeküdni. Nem szabad túl korán lefektetni a babát, különben a biológiai óra összezavarodik.

A biológiai ritmusok normalizálása érdekében a legjobb, ha este szorosan figyeljük a babát. Amint a fáradtság és a letargia jeleit mutatja, ideje lefeküdni.

Játék közben a baba minden érzékszervét használja, így könnyedén tud aludni – ilyenkor érdemes maga mellé tenni a babát. De továbbra is fontos, hogy hagyjuk egyedül elaludni - ehhez a gyerek félálomban fekszik le. Javasoljuk, hogy eleinte az anya legyen a közelben, hogy a baba ne érezze magát magányosnak, és ne kezdjen el aggódni.

Így lehet majd megállapítani biológiai ritmus, aminek következtében a baba menetrend szerint elalszik.

3 hónap

A nappali és éjszakai minták kezdenek stabilizálódni. Napközben a baba 3-4 alkalommal alszik 40-80 percig, éjjel 11 órát. Ebben a korban a baba kevesebb ételt igényel éjszaka – előfordulhat, hogy csak egyszer ébred fel, különösen, ha lefekvés előtt sokat eszik.

A csecsemők 3 hónapos korukban egy álmos hormont termelnek, melatonint. Ez ellazulásához és csökkent izomtónushoz vezet, ami a baba számára álmos állapot. Érdemes megjegyezni, hogy egy kis zaj vagy fény hatása a szervezetre a hormon pusztulását okozza, ezért ne hagyjon el semmilyen fényforrást, különben károsíthatja a gyermek pihenését.

4 hónap

A teljes pihenéshez a gyermeknek napi 14-17 órát kell aludnia. Ebben az esetben a nappali pihenésnek az éjszaka 1/3-ának kell lennie. A baba ébrenléte 4 évesen egy hónapos 105-120 perc az alvási szünetek között - ez meglehetősen kényelmesnek tekinthető a baba számára.

Mivel a gyermek biológiai órája már kezdett valamelyest a felnőtt ritmusához hasonlítani, elalvási problémái is lehetnek. Ezért, mielőtt elkezdené lefektetni a babát, meg kell etetni.

A nappali pihenés, amely 2-3 alkalommal történik, átlagosan 80 percig tart, ezalatt a babának van ideje pihenni és erőt venni.

Ebben a korban elalvási nehézség társul ideges változások, amit sajnos nem lehet elkerülni.

5 hónap

A pihenés már nem olyan hosszú - egy baba napi 15 órát alszik (ebből 3,5-öt nappali pihenésre szánnak).

A baba 2 órán keresztül ébren marad. Annak érdekében, hogy semmi ne zavarja a nappali vagy éjszakai pihenést, előre ki kell cserélnie a pelenkát, és meg kell tennie az összes higiéniai intézkedést.

Ha a baba túl aktív, gyorsabban elfárad - ilyenkor esti etetéssel 45 percre le lehet fektetni, hogy a baba könnyedén „kibírja” estig.

Ahogy a baba növekszik, 2-3 alkalommal lesz szüksége éjszakai táplálásra.

6 hónap

Hat hónap alatt a nappali pihenőidő jelentősen lecsökken - mindössze 120 perc. Ezért az orvosok úgy vélik, hogy naponta kétszer kell elvégezni. Egy baba napi 13-16 órát alszik, ebből 10-11 az éjszakai pihenésre. Az ébrenlét általában 150 perc.

Mivel a baba napközben többször alszik, az éjszakai lefekvés ideje kissé eltolódik.

7 hónap

Ebben a korban az alvási ütemezés szinte ugyanaz marad, mint hat hónapos korban. Az egyetlen különbség az ébrenlét változása a nap folyamán - ez 3-3,5 óra. Néha azért van hosszabb éjszakai alvás, mert a baba napközben fáradtabb. Ilyenkor sok gyerek nyugodtan tud aludni anélkül, hogy felébredne enni.

8 hónap

Ebben a korban a rezsim sem változik, kivéve a napközbeni ébrenlétet, ami 4 óra. A nap folyamán a babának kétszer 80 percig pihennie kell. Ha a szülők korábban megtanították a babát úgy elaludni, hogy nem ringatták elalvásba, akkor nem okozhat nehézséget a baba elaltatása. Végül is ebben a korban a babák meglehetősen aktívak, ami azt jelenti, hogy nagyon elfáradnak és könnyebben lefekszenek.

9 hónap

A 8-9 hónapos ütemterv változása szinte észrevehetetlen. A pihenőidő változatlan marad, a nappali alvás kivételével - ez 180 perc.

Ha ez nem így van, akkor nem kell aggódni, hiszen minden baba teste egyéni, ami azt jelenti, hogy egyesek megkérhetik édesanyjukat enni, ami után újra elalszik.

10 hónap

Az alvási ütemezés változatlan marad, kivéve az ébrenlétet - most 4 óra. Jobb, ha megpróbálja egyenletesen elosztani a nappali pihenést, hogy a gyermek normálisan elaludjon éjszaka. Ha egy anya azt szeretné, hogy babája huzamosabb ideig táplálkozzon tejjel, reggel mellre kell fektetnie a babát, hiszen ekkor megy végbe a tejtermelésért felelős hormon aktív termelése.

11 hónap

11 hónapos korban a nappali alvás mennyisége megváltozik - a baba egyszer alszik 2-2,5 órát. Éjszaka a baba nyugodtan alszik anélkül, hogy táplálnia kellene. Az elégtelen, vagy éppen ellenkezőleg, túlzott mennyiségű nappali pihenés negatívan befolyásolja az éjszakai pihenést, ezért a szülőknek figyelemmel kell kísérniük a kisgyermek alvási ütemtervét.

Az ébredési idő 5-6 óra. Fontos megjegyezni, hogy ebben a korban világos ütemtervet kell kialakítani - különben minden változás hangulati változásokat, valamint az alvás minőségének romlását okozza. Ha egy gyermek túl aktív, könnyen elaludhat naponta kétszer, ami normának tekinthető. Valójában ebben az esetben kevesebb idő alatt alszik el, mint egy napi megközelítéssel.

12 hónap

A baba évente 13-14 órát alszik (ebből 2-2,5 a nappali pihenésre). Ha a gyermek túl aktív, ez előfordulhat komoly probléma lefekvés miatt, ezért a szülőknek meg kell tanítaniuk a babájukat, hogy ugyanabban az időben feküdjenek le. A nappali pihenés időtartama nem haladhatja meg a 2 órát, különben a babának problémái lesznek a lefekvéssel.

Annak megértéséhez, hogy a baba megfelelően alszik-e, megismerkedhet a táblázattal, amely bármely életkorú gyermek számára jelzi a nappali és az éjszakai pihenés idejét.

Az egyik első dolog, amit az újdonsült szülők csalódottan fedeznek fel, hogy babájukat nem mindig könnyű elaludni. Az egy év alatti gyermekek alvási szokásai hónaponként változhatnak az Ön cselekedeteitől függően. De a lefekvés nehézsége mindig megmarad.

Az alvási szokásokkal kapcsolatos problémák nem azért fordulnak elő, mert a babák nem akarnak aludni. Hanem azért, mert a szülők nem állnak készen arra, hogy drasztikus lépéseket tegyenek a számukra oly sok örömet okozó lények ellen. Ezért, miután végre sikerült lefeküdniük a gyermeket, fáradtnak érzik magukat, mintha kemény munka után. Ezért a szülőknek először figyelniük kell az ütemtervét, és ellenőrizniük kell az óra szerint.

Íme néhány egyszerű jelek, amelyek jelzik, hogy ideje lefektetni a babát:

• Dörzsölni kezdte a szemét. Ez elég egyértelmű jele annak, hogy fáradt, még ha élete első heteiben csak egy-két órára ébredt fel, ez normális.
• A gyerek ásít. Ezt a jelet még felnőtteknél is nehéz megtagadni. Ha ásít, hagyd pihenni.
• A szemkontaktus elvesztése. Ha folyamatosan másfelé néz, lehet, hogy túl álmos ahhoz, hogy szemkontaktust tartson. Ha ezt a jelet másokkal kombinálják, akkor itt az ideje a nappali alvásnak.
• Szeszélyes viselkedés. Amikor a gyerekek veszekedni kezdenek, az esetek felében nem más, mint fáradt. Ez nagyon nyilvánvaló lesz néhány éves csecsemőknél, de ez egy jel az újszülött szülei számára is.

Hogyan állítsuk be az egy év alatti gyermek alvási ütemtervét hónaponként

Ha már tudja, hogy gyermeke hozzávetőlegesen mikor kell lefeküdnie, nyugodtan kezdje el tanítani neki a rutint. Ezzel elkerülhető a nappali és az éjszakai ciklus keveredése. Mindenképpen próbálja ezt megtenni élete első heteiben. Nagyon fontos a helyes követés .

Néhány hetes kortól kezdve fokozatosan állítsa be babája napi rutinját. Ugyanakkor segíthet magadon, ha megfigyeled viselkedési jelzéseit. Ha gyermeke elaltatására szeretne tervet készíteni, vegye figyelembe egy első pillantásra nagyon egyszerű eljárást.

A kezdeti eljárás nem tartalmazhat mást, mint egy ölelést, egy dalt és egy fejcsókot. Ahogy öregszik, érdemes beletenni egy játékot vagy valami hasonlót.

A gyermeket óvni kell az esetleges elesésektől alvás közben. Mindenekelőtt meg kell győződnie arról, hogy jól érzi magát a kiságyában, le kell kapcsolni a lámpákat. Látni fogja, hogy nem olyan nehéz elaludni a babát, különösen, ha fáradt.

Ha a baba morog és erőlködik, aggódhat a kólika vagy a gáz miatt. A legjobb orvosság a kólikától az .

Miután megbizonyosodott arról, hogy a baba elaludt a karjában, helyezze át a kiságyba.

Egy év alatti gyermek alvási mintája hónaponként Komarovszkij

Dr. Komarovsky évről hónapra megosztja tapasztalatait a gyermekek alvási szokásairól, és elmondja a gyermekek alvásának szabályait.

Tehát a győztes úton haladsz! Egy éven aluli gyermek alvásmintáját néztük hónaponként a táblázatban. Most már képes leszel eleget aludni éjszaka és...