Új bizonyítékok a nagyon erős fény veszélyeiről a szemre. A mesterséges világítás káros a szemre?

A túlzott erős és durva látható fényt "túlzott fényerőnek" nevezhetjük. Éles, erős fény nappal és éjszaka is megjelenhet - in különféle formák. Nemcsak elvonja a figyelmét, de veszélyes is lehet.

Befolyás erős fény szemfáradtságot okoz DC feszültség, és ezt követően ritka esetekben ezek a tünetek átmeneti vakságot okozhatnak.

A cég szakembereiÁtmenetekA túl erős fénynek négy kategóriája van:

Zavaró fény

Éjszaka az utcai lámpák vagy a szembejövő autó fényszóróinak erős fénye nagyon elvonja a vezető figyelmét. Vagy például a szemüveglencsék elülső felületéről való visszaverődés (ha nem többrétegű) szintén hozzájárul a látáskoncentráció szétszóródásához, és kényelmetlenséget okoz a beszélgetőpartner számára, mert A szemed nem látszik. Ugyanígy, reflexió a belül a szemüveglencsék szemfáradtságot és koncentrációvesztést okozhatnak.

Kényelmetlen fény

A normál napfény szintén kellemetlenséget okoz. Mindenki a maga módján érzi az erős fény okozta kényelmetlenség mértékét - az időjárástól és a napszaktól függetlenül. Ez a fény bármilyen fényforrásból származhat. A kellemetlen fény megerőlteti a szemet, ami a szem fáradását okozza.

Fény, amely csökkenti a tevékenység láthatóságát

Az intenzív, erős fény, amely közvetlenül az arcába világít, korlátozza tevékenységét és a tiszta láthatóságot. Az erős fény csökkenti a retinán lévő kép tisztaságát, ezáltal rontja a látást. Erős fénynek való kitettség után láthatatlan hatásai az expozíció után egy ideig fennmaradnak.

Fényvisszaverő vagy vakító fény

A fényes, „polírozott” felületek csillogó hatást keltenek, például hó, víz, kirakatok. Hatása látásromláshoz, sőt átmeneti, súlyos vaksághoz is vezethet, mert elég erős lehet. A tükröződés elkerülése érdekében használjon polarizált szemüveglencséket.

Érez kellemetlenséget erős* megvilágításban? Csökkent a teljesítménye? Segítenek neked szemüveglencsék SEIKO Transitions kiváló minőségű tükröződésmentes bevonattal kombinálva. Javítják a látás tisztaságát, enyhítik a szem megerőltetését és fáradtságát.

Meghívjuk Önt, hogy próbáljon ki új szakterületet naplencsék. Például, ill.

Mennyire veszélyesek például a vaku a szemünkre? A modern kamerák erőteljes vakukkal vannak felszerelve, amelyek fényimpulzus-energiája legalább 20 J. Főleg megérzi államférfiakés a művészek, amikor sajtótájékoztatókon ismételten fényimpulzusok tucatjainak vannak kitéve. Ez a hatás korántsem közömbös a szem számára: a tárgyak fényerejének éles változása a normál működés megzavarásához vezet. vizuális észlelésés átmeneti vakságra. A vakító hatás éjszaka vagy elsötétített helyiségben a legerősebb, amikor a szem érzékenysége milliószorosára nő. Ilyen helyzetben a gyógyulás vizuális funkciók miután a vaku elvakítja, egy-két percig tarthat, és még tovább is sűrűsödhet sötét foltok a látómezőben és konzisztens színes képek jelennek meg.

A fő dolog, ami mindig aggasztja az embereket, az, hogy egy rövid vakság következményei visszafordíthatatlanok-e. Szigorúan véve ilyen visszafordíthatatlan következmények mindig fennállnak. Mindegyik villanás képes elpusztítani néhány fotoreceptort, amelyek az agyi neuronokhoz hasonlóan nem állnak helyre. A másik dolog az, hogy a szem fotoreceptorainak száma hatalmas, és egy kis rész elvesztése általában nem jár együtt. komoly következmények a vizuális apparátus számára.

Az ultraibolya és infravörös sugárzás, amely bőségesen képviselteti magát a fotovillanások spektrumában, különösen veszélyes a szemszövetre. Egy bizonyos villanóteljesítmény mellett az ilyen sugárzás nemcsak átmeneti funkcionális vakságot okozhat, hanem azt is kóros elváltozás a látószervben. Megjegyzendő káros hatások A szemet érő UV-sugárzás különösen veszélyes a fiatalokra és a gyermekekre – az ő lencséjük a leginkább átlátszó az ultraibolya sugárzással szemben. Időseknél a lencse megszerzi sárga árnyalatés védőszűrőként működik, azonban itt is van egy kockázati csoport - ezek azok az emberek, akiket szürkehályog és más betegségek miatt műtéten estek át, hogy eltávolítsák a lencsét. Mesterséges lencse a legnagyobb átláthatósággal rendelkezik.

Nagyon érdekesek a legújabb kísérleti adatok a retina receptorainak visszafordíthatatlan károsodásáról, még működő mikroszkópok és ophthalmoszkópok használata esetén is. Megjelölt gyakori esetek az olyan szakmákban dolgozók szemének károsodása, mint az operatőrök, televíziós műsorvezetők stb. Ez a szakmai csoport a szaruhártya gyulladását és homályosságát, sőt a szem kötőhártyájának duzzadását tapasztalja. Jelenleg számos klinika alkalmaz fotovillanást a retina teljesítményének diagnosztikai tesztjeként (úgynevezett fotostressz), de az ilyen eljárások biztonságossága megkérdőjelezhető.

Nem szabad megfeledkezni arról, hogy a fotovaku fényimpulzusából a retina terhelése nemcsak a vaku teljesítményétől függ, hanem a távolságtól és a környező fényviszonyoktól is. Ha közelről készít fényképeket, különösen ismételten és sötét szobában, súlyos szemkárosodást okozhat.

Ahogy beáll az alkony, mindannyiunkat mesterséges világítás vesz körül. Annyira beleolvadt már az életmódba modern ember hogy az emberek nem nélkülözhetik. De menteni jó látás tovább hosszú évek Meg kell választani a megfelelő világítást, mert a szem egészsége közvetlenül attól függ.

Milyen világítás nem káros a szemre?

A természetes megvilágítás ideális világításnak tekinthető a szem számára. napfény. De itt is vannak fontos árnyalatok amelyekről érdemes tudni. Például nem nézhet a napba anélkül napszemüveg. Csak a szórt nappali fény nem károsítja a szemet. De sajnos a nappali napfény nem mindig elég.

Először, a beltéri világítás a nap mozgása miatt a nap folyamán változhat.

Másodszor, télen, ősszel és kora tavasszal elég gyenge a fény, ezért nem mindig elég a normál világításhoz.

Éppen ezért nappal inkább háttérfényként használják a napfényt, amit valamilyen mesterséges megvilágítással egészítenek ki. És itt felmerül a kérdés, hogy milyen világítást jobb választani, hogy ne károsítsa a szemét?

A megfelelő mesterséges világítás kiválasztása

A mai napig az ideális mesterséges világítás. A választék természetesen kicsi, ezek vagy közönséges izzólámpák vagy fénycsövek napfény. Mindkét lehetőségnek megvannak a maga előnyei és hátrányai.

Például az izzólámpa nyilvánvaló előnye, hogy nem villog, vagyis nem okoz további terhelést a látószervekben. A belőle származó fény egyenletesen terjed, nincs lüktetés. A hátrányok közé tartoznak a következő tényezők: sárga fény, alacsony világítási intenzitás, alacsony hatásfok.

A fénycsövek fő előnye az fehér fény magas intenzitás, amely nagy helyiségeket képes megvilágítani. A nyilvánvaló hátrányok közé tartozik a villogás, bár alig észrevehető, de elméletileg negatívan befolyásolhatja a látószerveket. Bár ebben a kérdésben még nem mutattak be meggyőző bizonyítékot.

Sárga vagy fehér fény?

A szakértők véleménye eltér, egyesek úgy vélik, hogy a leginkább hasznos fény mert a látószervek fehérek, mert jobban hasonlít a természetes nappali fényhez. Más szakértők azonban azzal érvelnek, hogy a nappali fénynek sárga árnyalata van, ezért előnyösebb az izzófény.

Bár ebben a kérdésben nincs konszenzus, a szakértők azt javasolják, hogy olyan világítást használjon, amelyik a legjobban tetszik. De határozottan kijelenthetjük, hogy a fehér fény hamar elfárasztja a szemet, a kék fény pedig a legkárosabb.

Mekkora legyen a világítás erőssége?

A mérsékelten erős megvilágítás a legkényelmesebb a szem számára. Félhomályban az ember álmos lesz, és a látása is romlik fényes világítás gumiabroncsok. A fényes csillogás különösen káros a szemre, nem csak a figyelmet, hanem a látást is megterheli. Emiatt ne legyenek fényes felületek a helyiségben, a legjobb, ha matt felületeket használunk, mert ezek nem hoznak létre tükröződést.

A mesterséges világítást okosan kell megválasztani. Például a munkavégzés vagy az olvasás intenzívebb fényt igényel, míg az általános szórt fény tökéletes más tevékenységekhez. Tovább munkahely a világításnak oldalról kell esnie, hogy ne legyenek árnyékok. Ha valaki számítógépen dolgozik, akkor óránként szünetet kell tartania - 10 perc, és akkor a szeme nem fárad el túlságosan.

A megvilágítás szerepéről a látás szempontjából. Melyik fény a legjobb a szemnek? Hol helyezzem el a TV-t és a számítógépet a szobában? Hogyan károsítja a szemét a gyenge fény?

Leggyakrabban arra a kérdésemre, hogy „A gyermek könyvei vagy füzetei kellően meg vannak-e világítva, miközben dolgozunk velük?”, magabiztosan adsz pozitív választ.
Mit ért egy személy a „jó világítás” fogalmán?
Egyesek úgy vélik, hogy az irodalom olvasásakor a felső lámpa elegendő megvilágítást biztosít a helyiségben, míg mások asztali lámpákat igényelnek. Vannak, akik a hagyományos izzólámpákat választják, mások a fénycsöveket. Ki áll közel az igazsághoz? Az esetek túlnyomó többségében az orvosok nem fordítanak kellő figyelmet azon helyiségek világítási jellemzőire, ahol pácienseik dolgoznak és tanulnak. Tekintettel arra, hogy a „szem” és a „fény” fogalmak elválaszthatatlanok, a találkozón az orvos köteles a szülőket kellő részletességgel elmondani a megvilágítással, annak teljesítményével, a lámpák kialakításával és preferenciáival kapcsolatos mindenről.
Milyen mértékegységekben mérik a megvilágítást, milyen lámpát kell választani az eléréshez jó szinten világítás?
A könyv vagy notebook optimális megvilágítását egy 75 wattos izzólámpa biztosítja. Ez 150 luxnak felel meg. Ha fénycsöves lámpája van, akkor a megvilágításnak 300 luxnak kell lennie.
És ha a megvilágítás magasabb a megadottnál, károsítja a szemet? Ennek ellenére az optimális megvilágítás az általam jelzett megvilágítás. Ha időnként magasabb a megvilágítási szint, ez nem veszélyes, mivel egy könyv megvilágítása az utcán ragyogó napsütéses időben eléri a 100 000 luxot.
Gyakran felteszik a kérdést: Mi a veszélyesebb, túl sok a fény vagy kevés?
Nem kell aggódnia a redundancia miatt az életben a legkellemetlenebb ténnyel - az alul megvilágítottsággal. Érdemes megjegyezni, hogy ha felére csökkenti a szükséges megvilágítást - izmos készülék a szem 8-szor jobban megerőlteti. Ezért nem annyira fontos, hogy milyen világítást használnak: mesterséges vagy természetes, izzó vagy fluoreszkáló. Az a fontos, hogy ez a fény elvileg nem elég. És akkor mi értelme ugyanazt a rövidlátást, akkomodációs görcsöt, amblyopiát kezelni, amiről az előző órákon is beszéltünk, ha a látása javult gyermek ismét egy nem kellően megvilágított környezetbe merül. Ismét fellép az optikai diszkomfort, ismét kialakul az akkomodációs görcs, és ismét megteremtődnek a feltételek a myopia progressziójához. Aki pedig még nem rendelkezik vele, annak feltételei megjelennek.
Gyakran ismételt kérdés: melyik lámpa jobb - izzó vagy fluoreszkáló?
Az előny a fénycsövekben, az úgynevezett fénycsövekben rejlik. Ez az előny abban rejlik, hogy az ilyen lámpák kibocsátása sokkal közelebb áll a természetes napfény spektrumához, mint az izzólámpáké. A fénycsövek egyetlen hátránya a villogás. Azonban in utóbbi évek ezeknek a lámpáknak a kialakítása kiküszöböli ezt a jelenséget. Ha van fénycsövéd, ismerned kell a szabályt: perifériás látással nézd, pl. ne magára a lámpára, hanem a közelébe szegezze tekintetét, mivel a retina perifériája reagál a villogásra. És ha perifériás látásával nem érez villogást, akkor a lámpa alkalmas világításra. Ha perifériás látásában vibrálást érez, azonnal cserélje ki a lámpát.
Gyakran ismételt kérdés: Doktor úr, ha elegendő világításról beszél egy könyvhöz vagy notebookhoz, akkor mondja meg, fel kell-e kapcsolni az általános lámpát?
Szükséges, mivel a retina nem szereti az állandó kontrasztokat. Ez vonatkozik arra a helyiségre is, ahol a tévé található, vagyis soha ne nézzen tévét sötét szobában. Az általános lámpának mindig égnie kell. Ugyanakkor elfogadhatatlan, hogy egy lámpa, legyen az mennyezeti vagy fali, tükröződjön a TV képernyőjén.
Hogyan tudom ezt ellenőrizni?
Ez nagyon egyszerű, kapcsolja ki a TV-t, kapcsolja be a lámpákat, és ha visszaverődik, és látja, hogy tükröződik a képernyőn, akkor fordítsa meg, vagy mozgassa a fényt, megakadályozva ezt a tükröződési jelenséget. Ez egyébként a monitor képernyőjére is vonatkozik, amelyet színesen és részletesen ismertettünk „Számítógép-ergonómia” című kiadványunkban.

A fény az élet. Ez a hangulatának 50%-a és otthona kényelmének 75%-a. A fény sok mindent meghatároz: az otthon általános hangulatát, egészségét és pszichológiai állapot lakói, a működési hatékonyság, a belső tér szépsége és még a vacsora íze is. Ezért megfelelő világítás nélkül nem lehet egészséges otthon.

napkör

Nap nélkül minden meghal, még az emberek is. Orvosi tény- a természetes fény hiánya hatással van szervezetünkre. A látás szenved – kezdetben a szem a napsugarakat, és nem a villanykörtét érzékeli. Az immunitás romlik - ultraibolya expozíció napsugarak nemcsak növeli a szervezet ellenálló képességét mindenféle mikrobával szemben, hanem el is pusztítja ugyanezeket a mikrobákat. A psziché megrendül - a napfény serkenti a központi munkáját idegrendszer, és ha ez hiányzik, az ember letargikussá, passzívvá, levertségre hajlamossá, vagy akár egyszerűen depresszióssá válik. Nap nélkül pedig bioritmusunk megőrül és lelassul anyagcsere folyamatok, teljes vitaminhiány kezdődik. Ezért nagyon fontos beengedni a lakásba elegendő mennyiségben napsugarak és nyuszik.

Vannak bizonyos szabványok a különböző helyiségek besugárzására (közvetlen napsugárzásnak való kitettségre). A lámpatestnek napi 2-3 órában egy 1-3 szobás lakás legalább egy ablakát, egy 4 vagy több szobás lakás legalább két ablakát kell néznie. Ha nem kap 2-3 órát egyhuzamban, akkor a napnak összesen fél órával tovább kell néznie az ablakokon. Ebben az esetben legalább egy besugárzási időszaknak legalább 1 órásnak kell lennie.

Az ablaktervezést teljes komolysággal kell megközelíteni. Hiszen ez nem csak dizájn elem, át kell adnia a fényt és meg kell védenie otthonunkat a túlzott hősugárzástól.

Először is figyelni kell arra, hogy az ablakok hová néznek.

Ha északra és részben keletre néznek, akkor csak szórt fény hatol be a szobákba. Az ilyen helyiségekben a falakat könnyűvé kell tenni: a rájuk eső fény sokszor visszaverődik, és ezáltal növeli a megvilágítást. A függönyöket, különösen a vastagokat, úgy kell kialakítani, hogy napközben széthúzhatóak legyenek. Fix függönyként csak könnyű, maximálisan átlátszó tüllszövet elfogadható.

Ha az ablakok nyugatra vagy délnyugatra néznek, akkor érdemes megfontolni, hogyan szabadíthatja meg otthonát a tűző napsütéstől. Vastag, de könnyű függönyök, redőnyök és napvédő fólia használatával megvédheti magát a közvetlen sugaraktól. A zöldfelületek is jól védenek a túlmelegedéstől. Csak emlékeznie kell arra, hogy továbbra is szüksége van ultraibolya fényre, és hagyjon helyet a napnak a bozótosban.

Amíg a villanykörte

A napfény csodálatos. De sajnos a nappali órák az év nagy részében rövidek, és sok a felhős nap. Itt a villanykörte fénye segít. Mesterséges világítás - engedelmes világítás. Egyfajta varázspálca a kezünkben, amivel sokféle hatást érhetünk el. A fő haszonelvű funkció mellett - a sötétség legyőzése érdekében - a lámpák meghatározzák a szoba hangulatát és klímáját. Ráadásul a belső tér szerves része. Fény segítségével kiemelheti vagy elrejtheti a hibákat, széthúzhatja a falakat, megemelheti vagy fordítva, leengedheti a mennyezetet, zónákra oszthatja a helyiséget.

Ha mesterséges világítást hoz létre otthonában, emlékeznie kell néhány szabályra. Először is elegendő fénynek kell lennie. A teljes megvilágításnak 15 és 25 W közötti izzólámpa teljesítménynek kell lennie négyzetméter terület.

Másodszor, működőképesnek kell lennie. Kényelmesebb félhomályban tévézni, az egész helyiséget betöltő erős fényben fogadni a vendégeket. A hálószobában előnyös a lágy, szórt világítás, a konyhában pedig - világos, de egységes.

Harmadszor, a fénynek kényelmesnek kell lennie: nincs éles átmenet az árnyéktól a fényig, a fényes felületek vagy a tükröződés – mindez káros a látásra. Kerülni kell a nyílt forrásokat, amelyek irritálják a szemet és fárasztják a pszichét. A világos pontszerű fénysugár csak asztali lámpákban jó. Jobb, ha lágyabb fényt érünk el a szobában. Ebben a tekintetben a gömb vagy félgömb alakú mennyezeti lámpák nagyon sikeresek. Átlátszatlanok és megtörik a közvetlen sugarakat.

És végül a világításnak biztonságosnak kell lennie. Egy kristálycsillár a gyerekszobában vagy egy nyitott villanykörte a fürdőszobában indokolatlan kockázatot jelent. És a konyhában túl alacsonyan lógó lámpa, amit nem lehet nem a fejével eltalálni, szintén kellemetlen dolog.

Nem csak Iljics izzója

A lakásokban általában háromféle lámpát használnak: izzólámpát, halogént és fénycsövet (más néven fénycsövet).

Az izzólámpák több mint 120 éve szolgálnak bennünket. Fényük, amelynek spektruma az infravörös tartományba tolódik, optimálisnak tekinthető, és nagyon kellemesen érzékelhető emberi szem által. De ezeknek a jó öreg izzóknak van egy jelentős hátrányuk: nem világítanak annyira, mint amennyire melegítenek. Energiájuk körülbelül 95%-a hővé alakul, és csak 5%-a marad a fénynek.

Az izzólámpák lehetnek egyszerűek, színesek vagy tükrösek. Nézzük ez utóbbit részletesebben. Egy ilyen lámpa felső rész Az izzót tükörréteg borítja, amely megvédi az izzót a túlmelegedéstől, és sokkal tovább működik. A tükörlámpák a szokásosnál valamivel fényesebben világítanak, az izzó matt része pedig egyenletesebbé és szórtabbá teszi a fényt.

A halogén lámpák kellemes fehér fényt bocsátanak ki. Jobban megvilágítják a helyiséget, mint egy izzólámpa, és sokkal kevesebb energiát fogyasztanak. De a halogén lámpák nagyon érzékenyek a feszültségváltozásokra. Ahhoz, hogy a valóságunkban működjenek, személyes transzformátort kell vásárolnia.

Az izzólámpákhoz képest a fénycsövek jelentősen megtakaríthatják az energiát és növelhetik a fénytermelést. De zajt adnak, villognak, és gyorsan elfárasztják a szemet és a pszichét. Igaz, lámpák legújabb generációja már mentesek a legtöbb ilyen hátránytól, de a folyamatos fluoreszkáló fénynek való kitettség még mindig kellemetlen. Az ilyen lámpákat sikeresen beépíthetjük könyvespolcba, íróasztal fölé, vagy a konyhába a mosogató fölé helyezhetjük, a fővilágításban pedig a szemnek tetszőbb izzólámpákat lehet előnyben részesíteni.

Otthoni lámpatudomány

Különböző típusú lámpák léteznek: mennyezeti, fali, asztali és padlózati lámpák. Nem szabad egyfajta világításra korlátozni magát: minél többféle lámpa áll a rendelkezésére, annál kényelmesebb lesz az élete. Ne féljen megtölteni otthonát fénnyel.

Fő lámpa, mennyezet: alias csillár

A mennyezeti lámpák 4 típusúak. Függő csillárok vagy valódi csillárok. Ezek hagyományos lámpák, amelyek láncokon, elektromos vezetékeken vagy fémrudakon lógnak. A csillárok olyan árnyalatok, amelyek közvetlenül a mennyezeten „ülnek”. A csillárok, mint például a spotlámpák, forgó lámpák szűken irányított fénnyel. És végül álmennyezetbe épített lámpák.

A csillár ragyogó ünnepi fénye - a helyiség központi fényforrása - nemcsak egységes, gazdag megvilágítást hoz létre, hanem egyedi pszichológiai tulajdonság: Összehozza az összes embert a szobában. A nappaliban, az étkezőben és a konyhában jobb olyan mennyezeti lámpákat használni, amelyek kombinált fényt biztosítanak: a fényáram egyik része felmegy a mennyezetre, a másik (méretében az elsővel összehasonlítható) pedig lefelé. A hálószobában jobb olyan csillárokat választani, amelyek fénye lágyan diffundál az egész szobában. A bölcsődében a világítás legyen egyenletes és elég világos, de jobb kerülni a nyílt, intenzív fényforrásokat.

A mennyezeti lámpák helyi világítás forrásaként is szolgálhatnak. A keskeny szögön belüli fényt sugárzó bútorok segítenek kiemelni például egy étkezőasztalt.

fali lámpa

A fali lámpákat "sconces"-nak nevezik. Fényárama általában a fal mentén felfelé vagy lefelé irányul, szinte párhuzamosan vele. A lámpák segítségével zónázhat egy helyiséget. Rengeteg pénzt takaríthat meg – miért világítson be az egész szobába, ha csak azt a sarkot tudja megvilágítani, amelyben éppen tartózkodik? De ami a legfontosabb, a lámpák lehetővé teszik az alkotást nagy mennyiség mikrokozmoszok egy lakás méretében - hogy minden családtag saját privát teret hozzon létre. Ne feledje, hogy a lámpa nem feltétlenül kellemes alkonyat. Ha szokott a lámpa alatt olvasni, akkor annak fénye legyen elég erős.

Az állólámpa egy közbenső helyet foglal el az asztali és az állólámpák között. Bár a padlón áll, valamivel magasabb fényt bocsát ki – átlagos szinten. Az állólámpa nem csak sok kényelem és kellemes légkör. Ez szintén nagyszerű módja töltse meg a szobát lágy, visszaverődő fénnyel, amely elősegíti a pihenést, a beszélgetést vagy a gondolkodást.

Állólámpa

Nagyon divatosak a padlóra szerelhető lámpák. És szép is. Például egy alulról megvilágított kandalló. Vagy akvárium. Vagy egy világító út csarnoktól csarnokig. És ez néha hasznos is - nagyon gyakran az állólámpákat légpárásítókba szerelik.

Csak emlékeznie kell arra, hogy az óvodában nincs helye állólámpáknak. A kis kutatók mindenképpen megpróbálják szétszedni. És be kell kapcsolni.

Asztali lámpa

Az asztali lámpák különféle feladatokat látnak el: világítanak, világítanak, díszítenek. De fő funkciójuk a munka segítése. Különösen fontos a megfelelő világítás azokon a területeken, ahol az emberek olyan munkát végeznek, amely megerőlteti a szemet.

Az asztali lámpát úgy kell elhelyezni, hogy a fény balról (balkezeseknél - jobbról) essen, különben a kéz árnyéka zavarja. Általában jobb, ha az asztali lámpák teljesítményét 40–60 watt tartományban választjuk meg, a lámpa és az asztal felülete közötti távolság 40–50 centiméter. Jobb, ha a lámpának mozgatható napellenzője van, amely lehetővé teszi a fénynek a munkahelyre irányítását. Kívánatos, hogy a lámpaernyő átlátszatlan és alul szélesre nyíló legyen, nagy, egyenletes fényárammal.

A whatman papírlap megfelelő megvilágítását rajzoláskor egy 150 watt teljesítményű, izzólámpával ellátott asztali lámpa biztosítja 80–100 centiméter távolságban. Fekete szálakkal 100 watton 20-30 centiméter távolságban kötni, hímezni, dörzsölni érdemes, 60 watton olvasni.

Nem szabad spórolni az asztali lámpa minőségén – a károsodott látás többe kerül.

A flyladyről, otthonról és diétákról szóló oldalunk további cikkeket ajánl: