Magok a szoptató anyák étrendjében: rossz szokás vagy vitamin- és ásványianyag-kiegészítő? Ehet-e egy szoptató anya nyers és pörkölt magvakat?

A magvak (leggyakrabban a napraforgó) a nők túlnyomó többségének egyik kedvenc étele. Számos mikroelemet, vitamint és aminosavat tartalmaz, amelyek egy felnőtt számára szükségesek. Mivel ezeknek az elemeknek mindegyike bizonyos hatással lehet gyermekek teste, ki kell derítenie, hogy egy szoptató anya használhatja-e őket. Az alábbiakban felsoroljuk a magvak összes jellemzőjét, amelyet minden szoptató nőnek tudnia kell.

A napraforgómag előnyei a szoptatás alatt

A magvak erős antidepresszáns, nyugtató hatású idegrendszerújdonsült anya. Szoptatás alatt, amikor a gyógyszerek alkalmazása nem kívánatos, ez különösen fontos. A benne található és az anyatejjel átjuttatott A-vitamin nyugtatóan hat a babára. A magvak az anyuka körmeit és haját is erősebbé teszik, bőrét pedig simává és tónusúvá teszi;
A magvakban található D-vitamin jótékony hatással van a gyermek testi-lelki fejlődésére;

A napraforgómag fehérjéket, vasat és kalciumot tartalmaz, amelyek csak egy szült nő számára szükségesek. Ez különösen igaz a kalciumra, amelyet megosztott a babával, és amelyet pótolnia kell;
Az urogenitális és szív- és érrendszeri problémákkal küzdő nők számára tanácsos magvakat fogyasztani a szoptatás alatt;
A szakértők azt tanácsolják azoknak a nőknek, akiknek problémái vannak a szoptatással, hogy vegyenek fel magvakat étrendjükbe, mivel elősegítik a tejtermelést (). Ugyanakkor nő a zsírtartalma, így ha minden rendben van a szoptatással, ne vigyük túlzásba;
A napraforgómag pszichológiai hatással bír. Ha egy szoptató anyának nehézségei vannak az étkezésben, jobb, ha ezt a káros függőséget magevéssel helyettesíti. Ha szívni akarsz, fogd meg őket. Egy idő után érezni fogod, hogy a dohányzás utáni vágy elhagy.

A napraforgómag káros hatása a szoptatás alatt

A napraforgómag allergénként működhet. Ha hirtelen kiütés jelenik meg a baba testén, próbálja meg kiiktatni a magvakat az étrendből;
Ha egy szoptató nő és gyermek testében bántalmazzák őket, székrekedés léphet fel;
Ezek a magvak kólikát okozhatnak a baba gyomrában;
Miniatűr méretük ellenére a magvak magas kalóriatartalmúak. Ha egy fiatal anya hajlamos a túlsúlyra, jobb, ha nem ragad el tőle;
A napraforgómag közvetlenül az elfogyasztásuk után károsítja a fogzománcot, alaposan mosson fogat;
A héj sok káros baktériumot tartalmaz. Annak érdekében, hogy ne károsítsa magát és gyermekét, alaposan pörkölje meg a magokat, és tartózkodjon attól, hogy a buszmegállókban vásárolja meg őket a nagymamáktól. Senki sem tudja, milyen feltételekkel készültek;
A sózott magvak mellőzése javasolt. Velük az anyatej kellemetlen utóízt szerezhet a baba számára.

Mit kell tudni a tökmagról?

Annak ellenére, hogy kevésbé népszerű „fekete” társaiknál, a fehér ill tökmagok a boltok polcain is megtalálható. Ezek a cink tárháza, amely pozitív hatással van a látószervekre és a reproduktív rendszerre, a hajra, a bőrre és az immunitásra. Azt is tartják, hogy a tökmag a legkevésbé allergiás.

Általában széles körben használják az anthelmintikus terápiában. Nem tömítik el a beleket, nem irritálják a nyálkahártyát, és nem árthatnak a babának, mint számos gyógyszer. hasonló akció mi teszi őket hatékony eszközök a helmintikus fertőzések elleni küzdelemben.

Néhány szó a szezámmagról

Ez a termék anya és újszülött számára egyaránt előnyös. Diétás lévén a szezám nem járul hozzá a szoptatás megjelenéséhez egy nőben. túlsúly. Segít megtisztítani az ereket és csökkenti a koleszterin mennyiségét a szervezetben.

A szezám egy erős immunmodulátor, amely segít megvédeni az anya és gyermeke testét számos káros betegségtől és baktériumtól. Sok kalciumot tartalmaz, ami fontos a csontoknak, a fogaknak, a hajnak és a körmöknek.

Megjegyzés anyukáknak!

sziasztok lányok) Nem gondoltam, hogy a striák problémája engem is érint majd, majd írok is róla))) De nincs hova menni, ezért ide írom: Hogyan szabadultam meg a nyúlástól szülés utáni nyomok? Nagyon örülnék, ha a módszerem neked is segít...

Hány magot lehet enni?

A gabonát nem ajánlott más termékkel kombinálni: fogyaszd őket más étkezések között. Ami a sült magvakat illeti, mértékkel minden jó: minimális mennyiségű olajban süsd meg magad.

Mint minden más termék, amelyet a szoptató nő étrendjébe először szülés után vezetnek be, el kell kezdenie a magvak fogyasztását. Eleinte csak napi 20 gramm magvak elegendőek. Ezt követően figyelje meg babáját, hogy nincs-e rajta bőrpír, kiütés vagy székrekedés. Ha minden rendben van a babával, fokozatosan növelheti az „adagot”.

Ezt követően körülbelül 80-100 gramm gabonát ehet naponta. Ez elég lesz ahhoz, hogy megszerezzék őket szükséges mennyiség gyógyító mikroelemek és vitaminok, javítja a belek és a gyomor működését, megelőzi lehetséges megjelenés szív- és érrendszeri betegségek, thrombophlebitis és férgek.

Mi a teendő, ha magfüggő vagy?

Ha egyre gyakrabban vágyik magokra, fontos, hogy csökkentse a szervezetre gyakorolt hatásukat. Fogyassza el őket legkésőbb 2 órával a szoptatás előtt.
Ha erős vágyat érez a napraforgómag iránt, először fokozatosan csökkentse mennyiségét, majd teljesen helyettesítse tökmaggal.
A függőség leküzdéséhez először fel kell ismerned és el kell fogadnod. Gondolj arra, hogy milyen károkat okozol a testednek és gyermeked kényes testének a magvak visszaélésével. Gyakran egy ilyen önelemzés elegendő ahhoz, hogy megszabaduljon a túlzott kiabálási késztetéstől.

Összesít:

Ez ízletes csemege, a napraforgómaghoz hasonlóan szintén nagyon hasznos termék, amely tartalmazza nagyszámú vitaminok és mikroelemek, ami nagyon fontos a nők számára a szülés után. Nézzük meg, hogy egy szoptató anya ehet-e magokat, és hogyan befolyásolják a tej minőségét és a baba jólétét.

A magvak előnyei

Tanulmányok bebizonyították, hogy ha naponta legalább fél pohár napraforgómagot elfogyasztunk, szervezetünk megkapja a szükséges mikroelem- és vitaminkészletet.

Ha folyamatosan kis mennyiségben fogyasztja őket, akkor:

erősíti a szív- és érrendszert A-, E-vitaminnal és aminosavakkal,
javítja az ízt és a minőséget anyatej,
rugalmasabbá teszi az ereket, csökkenti a koleszterinszintet jelenléte miatt zsírsavak,
gyorsabban épül fel izomtömeg a nagy mennyiségű fehérje, szénhidrát és zsír miatt,
javítja az étvágyat,
serkenti a belek, a máj és az epehólyag működését, légzőrendszer mikroelemek segítségével kobalt, nátrium, fluor, vas, réz,
javítja a bőr és a haj állapotát a magvakban található cink, nagy mennyiségű B-, E-vitamin és mikroelemek miatt,
felgyorsítja a fekélyek, sebek gyógyulási folyamatait,
nagy mennyiségű kalcium felszívódását fokozza a szervezetben természetes vitamin D,
javítja pszicho-érzelmi állapotát az öröm- és boldogsághormon intenzív termelése miatt a magok fogyasztása során.

De ha nyers tökmagot harapsz közben szoptatás, akkor elvégezheti az anya szervezetének féregtelenítő kúráját anélkül gyógyszereket, melynek használata laktáció alatt tilos. A magot körülvevő zöld filmben található cucurbitin erős féreghajtó. Azonban nem irritálja a bélnyálkahártyát és nem okoz mérgezést, mint pl gyógyszereket hasonló akció.

A tökmagok antihelmintikus tulajdonságaik mellett az megnövekedett tartalom cink Nemcsak a haj szerkezetére és a bőr szépségére van hatással, hanem elősegíti a hasnyálmirigy inzulintermelését is, és részt vesz az immunsejtek fejlődésében is.

Ehet-e egy szoptató anya gofrit, és árthat-e ez a finomság a babának?

Lehetséges negatív következmények

Annak ellenére, hogy a napraforgómag fogyasztása nagyon hasznos, az orvosok figyelmeztetnek a baba testére gyakorolt lehetséges negatív hatásokra.

A nagy mennyiségű olaj és zsírsav puffadást okozhat a babánál és bélkólika, székletproblémákhoz vezethet.
A napraforgómag nagy mennyiségben történő fogyasztásával az anyák székrekedést okozhatnak, ami szülés utáni időszak nagyon nemkívánatos, különösen, ha vannak varratok és szakadások.
Szoptatáskor a magvakat mértékkel kell enni, kis mennyiséggel kezdve, mert allergén lehet a baba számára. A tökmag kevésbé allergizáló, ezért biztonságosabb a szoptatás alatt. Miután meggyőződött arról, hogy a baba nem rendelkezik negatív reakciók Az édesanyja által elfogyasztott napraforgó- vagy tökmagok napi adagját fokozatosan ½ csészére emelheti.
Amikor arra a kérdésre gondolunk, hogy egy szoptató anya ehet-e napraforgómagot, emlékezni kell a magas kalóriatartalomra. A túlsúly problémája nagyon fontos az anya számára a szoptatás alatt, ezért a visszaélések magas kalóriatartalmú ételek nincs szükség.
A laktáció ideje alatt fontos a biztonsági szabályok betartása és az esetlegesen káros mikroorganizmusokat tartalmazó termékek kerülése. Eszik pirított napraforgómag a szoptatás csak abban az esetben lehetséges, ha bízunk az előkészítés technológiai folyamatában. Ezért jobb, ha saját kezűleg sütjük meg, vagy zárt csomagolásba csomagolt és ipari üzemekben feldolgozott magokat vásárolunk, ahol szigorúan ellenőrzik az egészségügyi előírások betartását. Ebben az esetben a szoptató anya szervezetének különböző fertőzések kockázata patogén baktériumok a maghéjon található.
A fogorvosok arra figyelmeztetnek, hogy ha rágcsálás közben rányomja a fogait a maghéj szélére, a fogzománc erősen károsodik. Ezért az orvosok azt javasolják, hogy a héjat kézzel hámozza le, így fogai épek és egészségesek maradnak.

Hogyan kell helyesen étkezni a szoptatás alatt, és ehet-e egy szoptató anya friss uborkát?

Amint láthatja, a felsorolt problémák többsége ehhez kapcsolódik túlzott fogyasztás ebből a termékből, így könnyen elkerülhetők, ha ésszerű mennyiségben fogyasztjuk a magokat.

A szoptatós anyák számára a magok nemcsak csemege, hanem forrás is Hatalmas mennyiségű egészséges aminosavakat, zsírokat, vitaminokat és mikroelemeket. Mérsékelt fogyasztással elkerülhetők negatív következményei, mind az anya szervezete, mind a baba egészsége érdekében. Az ízletes és tápláló anyatej azonban lehetővé teszi a baba gyorsabb növekedését és fejlődését.

A szülés után sokan felteszik a kérdést: „A szoptató anyák kaphatnak-e pirított napraforgómagot?” Egyesek azt mondják, hogy a szoptatás alatt az anyának fel kell adnia mindent, amit okozhat allergiás reakció(ide sorolhatók a magok is), míg mások éppen ellenkezőleg, biztosak abban, hogy mi korábban újszülött Ha allergéneket tartalmazó tejet iszol, annál jobb. És ebben az esetben lehetetlen tanulni a külföldi szakértők tapasztalataiból, mert az emberek egyszerűen nem esznek sült napraforgómagot külföldön - ez az eredeti szláv „gyengeségünk”. Ezért a fiatal anyák kételkednek abban, hogy megengedjenek-e maguknak egy ilyen finomságot, vagy jobb, ha megtagadják? Próbáljuk meg kideríteni.

A szoptató anyák a baba védelmére törekedve gyakran kezdenek fenyegetést látni azokban a termékekben, amelyek valóban biztonságosak (természetesen ésszerű keretek között fogyasztva).

A lehetséges kockázatokról

Először is érdemes megjegyezni, hogy a laktáció növelése magvak segítségével csak az érem egyik oldala. Ha túl sokat vagy túl gyakran eszik napraforgómagot, az hiperlaktációhoz vezet. túltermelés tej. Ez akkor fordulhat elő, ha az anya „kattintotta” a magokat (akár az ajánlott mennyiségben - legfeljebb 30 szem) akkor, amikor a laktációval minden rendben volt.

Jegyzet! Éppen ezért, mielőtt a magvakat bevenné az étrendbe, meg kell határoznia a tejelválasztás intenzitását és jellegét.

Kívül, túlzott engedékenység A magvak nagymértékben növelhetik a tej zsírtartalmát, és ez a gyermeknél puffadáshoz és bélgörcsökhöz vezet. Székletproblémák is adódhatnak – a magvak, mivel nehezen emészthető táplálék, részben (összetevők formájában) a tejbe kerülnek.

Ahogy a cikk elején megjegyeztük, a magok allergének. És az egyes szervezetek egyénisége miatt gondosan figyelemmel kell kísérnie a gyermek állapotát. Sok csecsemő egyáltalán nem reagál az anyja étrendjébe adott magvakra, de néha már kis mennyiség is kiütést okoz. ÉS Ha egy újszülöttnek allergiás reakciója van, akkor a magokat el kell felejteni a szoptatás végéig.

A szoptató anyáknak számos tippet be kell tartaniuk.

Nem romlandó termékek ipari csomagolásban végzett független vizsgálatának eredményei

Mi a helyzet a sózott napraforgómaggal?

Szoptató anyának jobb teljesen elkerülni a sózott magvakat. Az ok egyszerű: a só, mivel nem túl hasznos anyag a szervezet számára, túlzott étvágyat okozhat. Emiatt, ha az ember sós magvakat eszik, egyre többet akar, és ilyenkor nehezebb nyomon követni az adagot, és egyszerűen túl messzire megy. Ezenkívül a só nyállal kerül a gyomorba, és feldolgozás után sót ad az anyatejhez. Természetesen ez a tény nem lehet pozitív hatással a babára.

Sok ember számára a magvak szórakoztató nassolnivalók, és egyesek számára egyfajta antidepresszáns is. De fontos kitalálni, hogy egy szoptató anya rághatja-e a magokat, és melyik magot kell előnyben részesíteni?

A napraforgómag számos egészségügyi előnye miatt népszerű kiegészítője lehet egy snacknek vagy akár egy diétának. Mindenképpen hasznosak. A napraforgómag a vitaminok és ásványi anyagok tárháza. D-vitamint, A-vitamint tartalmaznak. A napraforgómag több D-vitamint tartalmaz, mint a tőkehal. Ennek a D-vitamin-tartalmának köszönhetően a gyermek megkapja érte szükséges növekedésÉs mentális fejlődés közvetlenül a tejből. A D-vitaminnak köszönhetően az anyának nem lesz gondja a körmökkel és a hajjal. A magokban található A-vitamin nemcsak szép megjelenésében, hanem egészségi állapotának javításában is segít a nőknek, mivel kiváló antidepresszáns és nyugtató hatással lesz a gyermekre. A napraforgómag E-vitaminban gazdag. Az E-vitamin segíthet javítani a sejtek állapotát és a hámvédő aktivitást a gyermekeknél. A napraforgómag cinkben is gazdag. A cink segíthet javítani, mennyit aktív sejtek immunvédelem és a leukociták mobilitása. Ezenkívül a cink nagyon fontos normál működés a beleket, mivel normalizálja a testnedvek egyensúlyát és javítja a bélrendszer állapotát. A napraforgómag gazdag antioxidánsokban, amelyek segítenek megvédeni a babát és az anyát a szabad gyököktől.

Ezenkívül a napraforgómag gazdag zsírsavakban, amelyek jótékony hatással vannak a növekvő magzat agyának fejlődésére. Magas a rosttartalmuk, ami segíthet megelőzni a székrekedést etetés közben. A szoptatás alatt székrekedés léphet fel, mivel az újdonsült anyák nem tudnak szabadon mozogni, és ez lelassítja a székletürítést.

A napraforgómag folsav és különféle ásványi anyagok, például vas, kalcium, cink, szelén és réz gazdag forrása. A napraforgómagban található folsav segíti a vörösvértestek képződését, amelyek a növekvő baba sejtjeinek fő oxigénforrásai. A folsav hiánya okozza különféle problémák, mint például a növekvő gyermeke fejlődési rendellenességei. Ezenkívül a napraforgómagban található folsav segíthet megelőzni születési rendellenességekújszülötteknél. Mert a napi szükséglet a különböző anyagokban bármely anya növekszik a gyermek táplálása során, akkor annak szükségessége folsav. Ezért ennek a savnak egy ilyen forrása kiváló kiegészítője lesz az étrendnek.

Így a napraforgómag szoptatás közben is fogyasztható, de mértékkel. A napraforgómagot azonban ajánlatos körültekintően megválogatni, mivel sok, a piacon kapható termék sok tartósítószert tartalmaz.

A szoptatás alatt pörkölt magvak nem tartalmaznak vitaminokat, ezért előnyben kell részesíteni a sütőben történő szárítást és sómentes fogyasztást.

A szoptatás alatt magvakból készült kozinaki a sült magvak alternatívájaként használható, de pontosan ismerni kell a kozinaki összetételét. Végül is a felesleges glükóz vagy színezékek székletproblémákat vagy allergiás reakciókat okozhatnak a gyermekben.

A szezámmag nagyon hasznos a szoptatás alatt is. Az ókorban úgy tartották, hogy a szezámmag terhesség alatt vetélést okozhat, főként azért, mert természetüknél fogva „forró” és hőt termel a hasban. Nincsenek azonban tudományos kutatás bebizonyítani, hogy a szezámmag káros lehet, és mértékkel fogyasztva valóban csodálatossá válhat és egészséges étel etetéskor. Győződjön meg arról, hogy nem allergiás a szezámmagra, és könnyen fogyaszthatja anélkül, hogy károsítaná magát vagy babáját.

A szezámmag kalciumban, aminosavakban, fehérjékben, B-, C-, E-vitaminban és még vasban is gazdag, melyek mindegyike rendkívül fontos ásványi anyag.

Székrekedés - gyakori probléma szoptató anyáknál figyelték meg. A szezámmag az egyik legjobb természetes termékek ami segíthet a probléma megoldásában. Ha szezámmagot ad az ételekhez, az segíthet a széklet lágyításában, és még a baba bélmozgását is befolyásolhatja. A szezámmag tele van tápanyagokkal, amelyek javítják az egészséget és az immunitást. A szezámmag télen történő fogyasztása javíthatja az állapotot immunvédelemés véd a megfázás és az influenza ellen.

A legtöbb nőben általában hiányzik a kalcium, és a szezámmag valóban hiányzik természetes forrás ez létfontosságú fontos ásványi anyag. A szezámmag az egyik legjobb természetes erőfokozó. Erősítik az izmokat és az idegeket, és energikussá teszik a testet. Úgy gondolják, hogy a szezámmag fogyasztása csökkenti a mentális gyengeséget és a stresszt, valamint lassítja az öregedést.

Még egy egészséges magvak laktáció alatt - ezek a lenmagok.

A lenmag létfontosságú anyagot tartalmaz tápanyagok amire szüksége van a laktáció alatt. A lenmag gazdag omega-3 zsírsavakban és rostokban, amelyekre szervezetének és babájának szüksége van. A lenmag amellett, hogy kiváló forrása az emberi egészség szempontjából esszenciális zsírsavnak, a linolsavnak és az alfa-linolénsavnak, a lenmag jó forrás rostokat, ásványi anyagokat és vitaminokat. A lenmag hashajtó tulajdonságai segítenek megelőzni a székrekedést a gyermekeknél.

A tökmag a szoptatás alatt hihetetlenül jótékony hatással van a szoptató anyák étrendjére, különösen a tejellátás növelésére. A tökmag tele van tápanyagokkal. Ezek a magvak különféle ásványi anyagokat és vitaminokat is tartalmaznak. A legújabb kutatások rámutatnak annak fontosságára, hogy az anyatejben megfelelő mennyiségű cink legyen az egészséges szoptatáshoz. Miért van szüksége a gyermekeknek cinkre? A cink támogatja az egészséget immunrendszerés véd a megfázástól és a fertőzésektől. A cink kiválóan alkalmas a babák bőrére, és segíti az agy fejlődését is. A cink lehetővé teszi, hogy a baba szervezete más létfontosságú tápanyagokat is felszívjon. A cink nem halmozódik fel a szervezetben, ezért fontos, hogy az anyuka rendszeresen fogyasszon a cinkszint fenntartása érdekében. A tökmag pirítása gyors és ízletes módja annak, hogy biztosan azt kapja, amit kap elegendő mennyiségben cink egy gyereknek.

Egy nő az orvosától tudhatja meg, hogy szoptatás közben fogyasztható-e mag. Ha nincs allergia a termékre, akkor el kell fogyasztani. Az, hogy egy szoptató anyának lehetnek-e magok, maguktól a magvak típusától függ. Leggyakrabban a nők esznek jól pirított napraforgómagot, de vannak hölgyek, akik szívesebben esznek tökmagot szoptatás közben. A nők kis hányada eszik szezámot. Egy adott termék előnyeit és ártalmait az anya és gyermeke számára az alábbiakban tárgyaljuk.

A napraforgómag (leggyakrabban fogyasztva) nagyszámú szükséges mikroelemet tartalmaz az emberi testre. A magvak vitaminokat és aminosavakat is tartalmaznak. Mindegyik ilyen kémiai vegyület az anyatejjel együtt kerül az újszülött szervezetébe, és bizonyos hatással van annak fejlődésére.

Sok nő eszik pörkölt napraforgómagot. Ez a termék erős antidepresszáns. Jól megnyugtatja a szoptató anyák idegrendszerét. A szoptatás során a magvak a nő testébe kerülnek hasznos anyag, amelyek bizonyos esetekben segítik az immunrendszer erősítését, ami segít elkerülni a fejlődést különféle betegségek. Ez azért fontos, mert a szoptatás ideje alatt az anya nem tud sok gyógyszert bevenni a lehetségesek miatt negatív hatás gyermekenként.

A magvak A-vitamint tartalmaznak, amely az anyatejjel kerül a baba szervezetébe, és nyugtatóan hat rá. A napraforgómag másik vitaminja a D, amely lelkileg és testileg is jó hatással van a babára.

Ugyanakkor a terméknek a következő pozitív hatásai vannak a nőre és babájára:

Ha egy anya magvakat eszik szoptatás közben, erősödik a körme és a haja, és bőrtakaró sima és tónusú lesz.
A napraforgó és a szezámmag sok fehérjét, vasat és kalciumot tartalmaz, amelyek szükségesek egy nő számára a szülés után.
Ha egy hölgy urogenitális ill a szív-érrendszer, akkor a szoptatás időszakában a magvak fogyasztásra engedélyezettek és nagyon egészséges termék.
Azoknak a nőknek, akiknek problémái vannak az anyatejjel való táplálásban, a napraforgó-, tök- és szezámmag segít a tejtermelés fokozásában és zsírtartalmának növelésében.
Ha egy nő szülés előtt dohányzott, akkor fel kell hagynia ezzel a rossz szokással. Talán a magok segítenek neki ebben. Ha megsütjük és cigaretta helyett használjuk, legalább a szoptatás idejére megszabadulhatunk a dohányzástól.

Hogyan károsodhatnak a magok?

A napraforgó-, tök- és szezámmag fogyasztása allergiás reakciót válthat ki. De ez nem magán a szoptató anyán, hanem a gyermekén fog megnyilvánulni. Ezért abba kell hagynia a magvak fogyasztását, ha kis kiütések jelennek meg a baba testén.

Más negatív hatások is lehetnek, ha a magvakat élelmiszerként használjuk. Ha nagy mennyiségben fogyasztják, az anyánál és a gyermeknél székrekedés alakulhat ki. Anya táplálkozása nagy mennyiség magvak kiválthatják a kólika kialakulását a babában.

Figyelembe kell venni azt a tényt, hogy a napraforgó-, tök- és szezámmag nagyon magas kalóriatartalmú. Ezért ez a termék ellenjavallt olyan anyák számára, akik hajlamosak az elhízásra.

A napraforgómag károsíthatja fogzománc, ezért a magvak elfogyasztása után alaposan fogat kell mosni. A maghéj nagy mennyiségben tartalmaz patogén mikrobák, ezért szoptató anyának csak a termék alapos megsütése után szabad a magvakat fogyasztania.

Mielőtt a napraforgómagot bevezetné az étrendbe, egy nőnek meg kell vizsgálnia és konzultálnia kell orvosával. Egyes fiatal anyáknál ennek a növénynek a magvai megváltoztatják az anyatej ízét, és ez ahhoz vezet, hogy a baba megtagadja az ételt a kellemetlen íz miatt.

Tök és szezámmag

A tök és a szezám, vagy inkább a magjai kevésbé népszerűek a napraforgómagokhoz képest. De ha szeretné, szabadon megvásárolhatja őket az üzletben. A tökmag sok cinket tartalmaz, ami jó hatással van a szaporító rendszer az ember és a látása. Ez a fém javítja az immunitást, erősíti a hajat, és pozitív hatással van a bőrre. A napraforgómaghoz képest a tökmag gyengébb allergiás reakciót vált ki.

Gyakran használják a férgek leküzdésére. Amikor a tökmag a baba bélrendszerébe kerül, nem tömíti el azt. Nincs irritáció a traktus nyálkahártyáján.

A szezám az diétás termék, ezért szoptatás alatt az elhízásra hajlamos nők is használhatják. A szezámmag tisztítja az ereket és csökkenti a koleszterin mennyiségét a szervezetben. A szezám segít megerősíteni a gyermek és anyja immunitását. Ennek a növénynek a magjai sok kalciumot tartalmaznak, amely hasznos a csontok, körömlemezek, hajvonal, fogak. Egy szoptató nőnek elegendő 1 tk. szezámmag naponta, hogy minden megjelenjen pozitív tulajdonságait termék anyának és babájának.

Hogyan és milyen mennyiségben eszik magvakat?

Lehetséges, hogy szoptató anyák közvetlenül a szülés után napraforgómagot vagy más növényeket is bevigyenek étrendjükbe? Ezt fokozatosan kell megtenni. Eleinte napi 20 g-nál több mag elfogyasztása javasolt. Ugyanakkor a nőnek figyelnie kell a babáját. Ha a gyermek székrekedése lesz, vagy kiütések jelennek meg a bőrön, jobb, ha eltávolítják a magvakat az étrendből. A távolléttel riasztó tünetek szoptató anya növelheti a napi adagot, de ezt fokozatosan kell megtenni.

A legtöbb mag, amit egy szoptató nő naponta megehet, nem haladja meg a 100 g magot naponta. Ez a mennyiség elegendő ahhoz, hogy a szervezet megkapja nélkülözhetetlen vitaminokatés mikroelemek.

Ezzel a fogyasztással javul a teljesítmény béltraktus, megelőzhető a férgek megjelenésének veszélye, megszűnik a thrombophlebitis vagy a szív- és érrendszeri károsodás kialakulásának lehetősége.

De nem kombinálhatja a magok használatát más termékek bevitelével. Érdemes őket a főétkezések között használni.

Egyes nőket érdekli, hogy lehet-e nyersen enni a növényi magvakat? Az orvosok nem javasolják ezt. Jobb megsütni őket, de kis mennyiségű napraforgóolajjal.

Egyes betegekben a magvaktól való függőség alakul ki. Megszabadulásához vagy a termék fogyasztásának csökkentéséhez ajánlott úgy elfogyasztani, hogy legalább 2 óra maradjon a baba táplálása előtt.

A napraforgómag iránti vágy csökkentése érdekében fokozatosan csökkentenie kell a napi elfogyasztott termék mennyiségét. Miután elérte pozitív eredményeket A napraforgómagot helyettesítheti sütőtök megfelelővel.

Az önhipnózis is jól segít a függőség megszüntetésében. Ehhez egy nőnek mentálisan meg kell ismételnie magának az összes adatot a magokkal való visszaélés veszélyeiről saját maga és a született baba számára. Az ilyen önhipnózis gyakran pozitív eredményeket ad.

Maga a nő dönti el, hogy abbahagyja-e a magvak fogyasztását a szoptatás ideje alatt, vagy tovább eszik. De ezt tudnod kell egyesek ellenére negatív oldalait magvak használatával általában pozitív hatást gyakorolnak a nő és gyermeke testére. Ha nincs ellenjavallat, és kialakul az arányérzék, akkor félelem nélkül használhatja ezt a terméket.