Hozd magad formába, vagy mit vegyél fel az edzőterembe (edzőterembe). Mit vegyen fel egy férfi az edzőterembe futáshoz, kerékpározáshoz vagy súlyzózáshoz?

Nemrég írtam egy cikket arról, hogyan tegyük meg az első lépést és döntsünk tovább.
Feltételezzük, hogy eldöntötted, de most felmerül a kérdés: Mi kell az edzőterembe (a motiváción és a célokon kívül)?

Természetesen sportruházat. Ma beszélünk róla.

Minden egyszerűnek tűnik, és nincsenek szigorú követelmények a ruházattal szemben Vannak szereplők, akikre nézve nehéz nem mosolyogni. Gyakran láttam olyan férfiakat, akiket nem érdekel, hogyan néznek ki az edzőteremben. Ezek szerintem bármelyik hintaszékben megtalálhatók.

Ők viselnek:

• Egy régi, lyukas póló, amit „nem bánsz”.
• Ismeretlen születési évszámú harisnyanadrág.
• Gyilkos lábszagú csúszdák.

Ez a lista folytatható, de nem ezért vagyunk itt.

Mit vegyek fel az edzőterembe ( Tornaterem)?

A sportruházat az első kényelmesnek kell lennie. A kényelem pedig a kiváló minőségű anyagok és a mozgásszabadság az edzés során.

Itt van egy sport egyenruha, ami véleményem szerint optimális.

póló

Az edzőterembe való póló kiválasztásakor a fő hangsúlyt az anyagra helyezze. A pólónak légáteresztőnek kell lennie alatt a testhez a fizikai aktivitás"lélegzett". A pamut pólók tökéletesek sportoláshoz.

Rövidnadrág

Én személy szerint a rövidnadrágot sokkal jobban szeretem, mint a harisnyát. Nem tapadnak az edzőeszközökhöz, szabadabban érzed magad bennük, és nem tapadnak a lábadhoz az intenzív edzések során.

Egy másik tipp: vegyél térd feletti rövidnadrágot. A hosszú rövidnadrág folyamatosan megakad a térdben súlyzós guggolás és más hasonló gyakorlatok során. Ez borzasztóan felháborító. És olyan nehéz, de valami mégis folyamatosan ragaszkodik hozzá. 🙂

Cipők

A modern tornatermekben már régóta bevezették azt a szabályt, hogy csak sportcipőben kell látogatni a létesítményt. És ez helyes. Végül is, ha egy súlyzótányér vagy súlyzó véletlenül egy nyitott lábra esik, hosszú időre megfoszthatja Önt attól, hogy normálisan mozogjon. Jobb választani a jól ismert Nike vagy Adidas sportvállalatokat.

Futócipő– kezdőknek ez a legmegfelelőbb. Emellett a futás kiváló bemelegítés. Ha a súlyemelés előtt futsz egy kicsit, felmelegíted a tested, keringeted a vért az ereidben, és felkészíted a szíved a közelgő terhelésekre.

Kesztyű

Nekem az kötelező attribútum edzőteremben, és miért: a kesztyű védi a kezet a bőrkeményedéstől, ami minden bizonnyal megjelenik a kezedben a súlyzótól és a súlyzótól.

Ha úgy gondolja, hogy érzéketlen férfi kezek- Ez jó, akkor kérdezd meg a barátnődet erről. Az ilyen kezekkel könnyen karcolásokat hagyhatsz a finom bőrén. Nem akarod, hogy elkerülje az érintésed?!

Remélem, most már világos, hogy mit vegyek fel az edzőterembe. Van azonban más is Amit tanácsos magunkkal vinni az edzőterembe:

Egy üveg víz. Az intenzív sportolás során a szervezet kiszárad, a vér besűrűsödik, a vérkeringés romlik, ennek minden következményével. Ezért igyál, igyál és ismét igyál vizet.
Egy kis törölköző. Nem titok, hogy sokat fog izzadni pumpálás közben. Ezért nagyon hasznos lesz egy kéznél lévő kis törölköző. Hagyja, hogy mások a már átázott pólójuk szélével töröljék le az izzadságot az arcukról.
Zuhany kiegészítők. Itt minden világos.

Ezzel a felszereléssel hegyeket mozgathatsz az edzőteremben. A legfontosabb a hozzáállás és a vágy, hogy megváltoztasd magad. Meg fog változni, megváltozik a környezeted, minden megváltozik.

Bár az edzőterem nem pódium, a lányok mindig hajlamosak aggódni a sajátjuk miatt kinézet, és próbálj meg a lehető legvonzóbban kinézni, és nincs ezzel semmi baj. A sportdivatnak is megvannak a maga irányzatai.

Mit vegyek fel az edzőterembe?

Alapvetően senkit sem érdekel, hogy mit veszel fel az edzőterembe. De az első dolog, amit meg kell jegyezni, hogy bármennyire aggódik is a megjelenése miatt, a ruházat nem vonhatja el a figyelmét az edzésről. Nem jó, ha állandóan azt gondolja, hogy valamit meg kell feszíteni, meg kell kötni vagy csavarni valahol, és elvonja a figyelmet az edzőteremben végzett fő tevékenységről. Azért jársz az edzőterembe, hogy tökéletes alakod legyen, igaz? Ezután próbáljon meg meggyőződni arról, hogy semmi sem zavarja Önt, beleértve a ruháktól való felesleges elterelést.

Az edzőterem modern sportruházata leggyakrabban a praktikum és az esztétika ötvöződik. Világos színek itt egyáltalán nem tiltják, hanem éppen ellenkezőleg, szívesen látják őket. Nincsenek szigorú szabályok stílusokat illetően, így nyugodtan választhatja ki az Önnek tetsző tornaruhát.

Milyen melegen kell öltözni az edzőterembe?

Valószínűleg sok lány hallotta, hogy minél többet izzad az edzőteremben, annál jobb, vagyis annál többet veszít túlsúly. A lehető leggyorsabban fogyni próbálnak egyesek, akik szándékosan melegebben öltözködnek, vagy akár fóliába burkolóznak. Akárhogy is, ha komolyan sportolsz, izzadsz. Az ellenkező megközelítés - a lehető legtöbbet felvenni, hogy ne legyen olyan meleg - szintén nem túl racionális. A modern sportruházat az edzőteremben speciálisan tervezett anyagokból készül, amelyek segítenek szabályozni a hőátadást.

Milyen ruhát válasszon egy lány az edzőterembe? Abból a megfontolásból, hogy edzés közben meleged lesz, kezdetben úgy öltözz, hogy amikor belépsz abba a terembe, ahol edzeni, kicsit fázni fogsz. Aztán bemelegszik és már nem lesz hideg, de ennek az apró trükknek a segítségével elkerülheti a túlmelegedést az edzőteremben.

Egy másik probléma, ami edzés közben felmerül, az a szag. És ha senkinek nem számít, hogyan néz ki valaki ruhában, akkor a szag minden bizonnyal észrevehető lesz az edzőteremben. Ez alapján legalább két ruhakészlettel kell rendelkezned az edzéshez, és mindegyik után ki kell mosnod a ruháidat.

Mit vegyek fel az edzőterembe - tippek

• Vegyél olyan ruhát az edzőterembe, ami pontosan a te méretednek megfelelő, a kisebbek korlátozzák a mozgásodat, a nagyobbak pedig egyszerűen kényelmetlenek lesznek, és fennáll az esély arra is, hogy elkapnak valamit, ami már nem biztonságos, vagy elveszíted a tested; nadrág.
• Edzéskor mindenképpen hordj zoknit a cipőd alá, még akkor is, ha nagyon meleg van kint. A legjobb, ha speciális sportzoknit választasz, nem pedig hétköznapi zoknit.
• Ha edzőterembe szeretne menni, részesítse előnyben a világos és vidám színeket. Minden edzés után továbbra is kimosod a ruháidat, de a szín segít felvidítani és többre jutni pozitív érzelmek az edzésből.
• A cipőd minősége nem kevésbé fontos, mint az edzőruhád minősége. Az edzőteremben viselt cipőnek teljes mértékben meg kell támasztania a lábát, ugyanakkor lehetővé kell tennie, hogy „lélegezzen”. Nem választhat kemény cipőt a futáshoz, azokat erősítő edzésre szánják.

Leggyakrabban a célja határozza meg, hogy egy személy milyen ruhát visel. Ugyanez vonatkozik az edzőteremre is. Ha azért látogat el, hogy egészséges legyen, és egy nagyszerű alak boldog tulajdonosa legyen (ami egyébként is felkelti a figyelmet), akkor a minőségi sportruházatra koncentráljon. Igen, legtöbbször nem olcsó, de mindenképpen megéri. Sőt, a gyártók nem feledkeznek meg az esztétikai komponensről sem, így mindig megtalálhatja az ízlésének megfelelőt.

Ne felejtse el, hogy a túl feddhetetlen sportegyenruha nem jó ötlet edzőterembe járni. Még ha megszokta, hogy állandóan miniszoknyát visel, az ilyen ruhák viselése árthat másoknak, mert elveszi a figyelmet, amit például egy lövedék erőkeretre való felszerelésére kellett volna fordítania.

Az első kirándulás a fitneszklubba sok nőt megijeszt.

Egy cikk arról, hogy ki mit csinál az edzőteremben, és miért nem figyel senki a kövérségére.

Egy érdekes megfigyelés inspirált a cikk megírásához. Elég hosszú idő Hiába próbáltam arra biztatni barátaimat, ismerőseimet, hogy hallgassanak az értelem szavára, és a kanapén pihenést végre lecseréljék a léleknek és a testnek jótékony sportokra. Az emberek sokféle kifogást találtak ki, ezeknek a kifogásoknak a slágerparádéja egy külön cikkben található ezen az oldalon, és végül a rábeszélésem nem vezetett semmire.

Színesen leírtam az előnyöket egészséges kép az élet és azok a teljesen természetes csodák, amelyek hosszú távon várnak a gyakorlóra... Megígérte, hogy az összes edzőgépről mesél és elviszi őket csoportos órákra, megesküdött, hogy biztosan tetszeni fognak az órák... Hiába.

Ennek eredményeként rájöttem, hogy az embernek magának kell erre jönnie, meg kell értenie, éreznie kell, rá kell jönnie, és ami a legfontosabb, változtatnia kell az életén. Az én feladatom csak az, hogy segítsek neki ebben, hogy a helyes irányba tereljem.

Komplex "zsír"

A fent említett kifogások egyike soha nem adott nyugalmat. Pontosabban akkor nekem úgy tűnt, hogy ez egy újabb kifogás. Főleg érett nők, illetve korábban soha nem edzett lányok használták, amikor meghívtam őket egy fitneszklubba.

A legtöbb nő pontosan ugyanazokat a félelmeket és érzelmeket éli át.

A mondat valahogy így hangzott: „Nem megyek edzőterembe. Túlsúlyos vagyok (nem sportos, vékony, írd be a saját verziódat), és nem tudok semmit, mindenki rám fog mutogatni.” És, mint kiderült, ezek a szavak nem újabb mentséget adnak a saját lustaságunkra, hanem pszichológiai félelem sok nő.

Ennek a félelemnek a gyökere két jelenségben rejlik:

• E jelenségek közül az első egy bizonyos önbizalomhiány, amely bizonyos fokig jelen van a legtöbb emberben, mielőtt valami újat fedezne fel. Ez normál állapotés ez magától elmúlik.
• A második pedig az, ami ellen lehet és kell is küzdeni. Ez egy tipikus fitneszklubban uralkodó légkör tudatlansága és félreértése.

Ne félj fekete báránygá válni

Figyelembe véve a fentieket, megteszem a bátorságot, hogy eloszlassam azt a mítoszt, hogy Ön pimaszul a konditeremben jelent meg plusz kilókés az általad elképzelt egyéb „félelmek és borzalmak” továbbra sem válnak a „program fénypontjává”.

1. Válasszon egy jól bevált fitneszklubot a látogatáshoz, lehetőleg egy nagyot, ahová az emberek járnak különféle kategóriák emberek. És semmi esetre se menjen az alagsori hintaszobába, ahol csak jókora férfiak tornáznak félig házi készítésű edzőgépeken.
2. Tedd fel magadnak a kérdést – miért akarsz még mindig fitneszklubba járni? Meg akarsz szabadulni plusz kilók, javítsa tested formáját, légy egészséges és szép. Szerinted a többiek mit akarnak? Így van – ugyanaz. És pontosan ezért jöttek.
3. Mit gondolsz, mi a legfontosabb egy sportoló számára? Profi testépítőtől vagy tornásztól a kezdőig, aki még mindig összekeveri az aerobik és a pilates? Így van – a saját eredményeid és eredményeid. A sajátunk, nem valaki másé. Látod, mire célzok?
4. Hol keresnek leggyakrabban a gyakornokok? Megint kitaláltad – a tükörben! A gyakorlatok helyességének ellenőrzésére. Nem csoda, hogy minden edzőtermet tükrökkel függesztenek fel. És még inkább a csoportos edzések termei. Vagy „befelé néznek”, a gyakorlatok elvégzésére koncentrálnak, vagy a következő megközelítés után ellazulnak - oldalra, csak pihennek, és nem nézik, hogy az újoncok nevessék őket.
5. A fitneszklubban kit érdekel igazán a gyomrában lévő redők száma? Kivéve valójában téged? Csak egy személy - az edződ. Mindenki másnak elég gondja van a saját alakjával - a bicepsz nincs eléggé felpumpálva, a popsi lehetne kerekebb, a hason nem jelenik meg a hatos stb.
6. Más szóval, higgyék el, az emberek azért mennek fitneszklubba, hogy saját testüket fejleszthessék, és nem azért, hogy másokat nézzenek.

Két-három látogatás után jól érzi magát, és otthon érzi magát.

Józan ész

Természetesen a fentiek mind elhalványulnak és értelmét vesztik, ha nem egyszerű és kényelmes sportruházatban, hanem szűk, maxi csípőre húzott mini-rövidnadrágban, a nagymama mellkasáról kifakult pulóverben, vagy egyenként nyolc karkötővel jössz az edzőterembe. kar és láb. Akkor garantáltan sok figyelmet kapsz a körülötted lévőktől. Minden szem rád szegeződik, gratulálok, sztár vagy!

De tovább különböző okok Minden nap elhalasztod az órák kezdetét.

A kívánatos fitneszruházat hiánya nem lehet akadálya a tanulásnak. A lényeg az, hogy elkezdjük. Később megvásárolhatja azt, ami tetszik, és megfelel a kiválasztott edzéseknek.

Mit vegyek fel a fitneszhez

Érdemes sűrű, alaktartó, lélegző, nedvességet elvezető anyagokból készült ruhákat viselni. Optimális a hálós betétek, amelyek szellőzést biztosítanak és kényelmet biztosítanak edzés közben.

Ha tanulmányozást tervez edzővel az edzőteremben a súlyzós edzőeszközökön jobb, ha semleges színű, szűk szabású ruhákat választunk.

Nem biztonságos bő ruházatban súlyzós gépeken edzeni. A pólónak vagy felsőnek elég hosszúnak kell lennie. Ezen kívül sportnadrág, bricsesznadrág vagy leggings. Ebben a formában nem fog kellemetlen érzést érezni, ha izzadtságtól átitatott edzőeszközön edz.

MertLépésés mások intenzív aerob edzés A világos, rövid, szűk szabású, de nem korlátozó felsők és rövidnadrágok tökéletesek. Az ilyen edzésekhez tökéletesek a melltartós felsők, amelyek feszesítik vagy megtámasztják a melleket.

Pilates és különösen jóga órákhoz csak kényelmes, természetes anyagokból készült, semleges, ágyszínű ruhát használjon.

Csoportos órákra ahol szőnyegek és labdák használata várható, ott is javasolt leggings, bricsesznadrág, nadrág viselése, beleértve a meglehetősen széleset is

Keleti táncórákhoz Közvetlenül a melegítőnadrágodra tehetsz érmékkel hímzett csípőövet, és ez elég lesz.

Ne viselje fitneszhez

A fitneszruházatnak meg kell felelnie az Ön testalkatának, valódi méretének, jól kell állnia és illeszkednie kell az elhelyezkedéséhez.

Ruhát nem szabad viselni, amit a tengerparton vagy vidéken pihenve viselsz, valamint pizsamát vagy pizsama pólót.

Farmerben edzeni kényelmetlen, cipőt viselni pedig nem biztonságos.

Különös figyelmet kell fordítani a cipőkre. A cipők kiválasztásakor vegye figyelembe, hogy milyen tevékenységekhez tervezi viselni.

Ha például aktívan edz egy futópadon, akkor a cipőknek lapos öntött talpúnak kell lenniük, sarok nélkül és fűzőkkel.

Ez nagyon fontos. Csak ebben az esetben a lábak megfelelően helyezkednek el, és nem sérülnek meg. Képes leszel saroktól talpig sétálni, és könnyedén kibír egy 45 perces maratont.

Vonzónak és esztétikusnak tűnjön

Válassz olyan ruhákat, amelyek kiemelik az alakod legjobbjait, és elrejtik a hibákat.

Például egy széles vízszintes nyakkivágású póló nagyon vonzónak tűnik. Ez a nyakkivágás lehetővé teszi két váll kinyitását, vagy a póló véletlenszerű áthelyezését az egyik vállra.

Olyan zoknit válassz, amelyik passzol a tornacipőd színéhez, lehetőleg rövid vagy a sportnadrágod színéhez passzoló zoknit.

Intenzív edzés közben izzadni fog. Annak elkerülése érdekében, hogy az izzadságfoltok feltűnőek legyenek, viselhet alkoholos pólót a sportpóló alatt.

Intenzív aerob edzéshez érdemes használni? Karcsúsító öv Vagy vegyek fel sportkabátot is?

Mindez természetesen lehetséges, de jobb, ha melegítő krémet használunk. Ő hív erős izzadásés segít eltávolítani a zsírt a problémás területekről.

Fürdőruha.

Különbséget kell tenni a tengerparton vagy a medencében való úszás és a fitneszklub medencéjében való edzés között.

Fitness edzéshez jobb zárt fürdőruhát használni. Fontos a megfelelő méret kiválasztása. Eszik különféle lehetőségeket látványos fürdőruhák. Lehetnek karcsúsítóak, tökéletesen emelik a melleket, formálják az alakot különféle nyomatok segítségével.

És így, Át kell gondolnia a fitnesz gardróbjának minden részletét.

A sportruházatban a legfontosabb a kényelem, a funkcionalitás, a kiváló illeszkedés és a divatirányzatoknak való megfelelés.

A fitneszklub sportolásra, kikapcsolódásra, kommunikációra és randevúzásra szolgál. Mindenki érdeklődésének megfelelően látogatja a klubot.

Ha azért jöttél Sport tevékenységek, majd összpontosítson rájuk, és készítsen megfelelő edzésprogramot.

Teljesen normális teljes hiánya smink, parfüm illat, tiszta test és ruhák. Edzés közben használj törülközőt és mindenképpen igyál vizet!

Szeretem a szokatlan, funkcionális, divatos ruhák az olasz Freddy márka fitneszéhez. Ennek a márkának a ruhái teljes mértékben megfelelnek a professzionális sportolók és táncosok követelményeinek.

A milánói La Scala olasz tornászai és balettsztárjai edzenek oda.

Egy fitneszklubban edz, de nem látsz látható eredményeket? Szeretnél fogyni, de nem tudod hogyan?

valakivel vagyoköröm Megosztom veletek a fitnesz edzések és az egészséges táplálkozás szervezése terén szerzett tapasztalataimat.

És ha itt az ideje változtatni a stílusán, a ruhatárán, akkor vásárlás stylisttal vagy és- a helyes döntés!

Mindenkinek sok sikert kívánok céljai eléréséhez!

Változtatni akarsz?

Tatyana Gavrilova imázs tanácsadó Szentpéterváron és Olaszországban

Mit vegyen fel egy lány az edzőterembe?

Hidd el, a tornaruháknak van nagyon fontos elsősorban neked személyesen! Tükrök és férfiak vannak körülötted, te pedig kifeszített melegítőnadrágban vagy egy régi kopott pólóban? Tekintettel arra, hogy az ilyen dolgok kínosan érzik magukat, a lehető leggyorsabban el szeretné hagyni az edzést. És azért vettél előfizetést, hogy ne állandóan „mindenki elítélően néz rám” vagy „bárcsak mielőbb visszamehetnék az öltözőbe” gondolatokkal megfordulni, hanem sporttevékenységre és fizikai erőnléted javítására.

A stílusos sportruházat valóban motivál! Magabiztosnak fogod érezni magad, és még jobb akarsz lenni, ami a fitnesz lényege.

Milyen ruha legyen az edzőteremben, vagy mit vegyen fel egy lány az edzőterembe?

Alapvető sportruházat egy fitneszklubba: rövidnadrág, leggings, nadrág, felső, póló.

Példa kombinációkra:

• melegítőnadrág és póló/alsó/felső
• leggings és póló/alsó/felső
• rövidnadrág és póló/alsó/felső

Az edzőterembe járó cipő csak tornacipő. Lehet tornacipőt hordani, de nem tanácsos, mert vékony talpú.

Tippek: milyen ruhát vegyél fel az edzőterembe, miben a legjobb edzeni?

• A nyújtó- és egyéb gyakorlatokat a legkényelmesebb sportnadrágban (harisnyanadrágban) végezni. Jól nyúlnak és nem korlátozzák a mozgást
• a sportruházat nem nyomja a testet és nem szoríthatja össze a végtagokat
• a túl világos ruhák a gyakori mosás miatt nem tartanak sokáig, a színek elvesztik újdonságukat, és a ruhák kopottnak tűnnek
• helyesen válassza ki a méretet. A ruha ne legyen túl kicsi vagy túl bő, a dolgok jól illeszkedjenek
• előnyben részesítse a természetes anyagokat, testének lélegeznie kell
• szigorú nem a farmerre és farmer rövidnadrágra, teljesen kényelmetlen és furcsán néz ki
• Ne válassz olyan ruhát, amely túlságosan leleplező;