Cum să faci față depresiei postpartum. Depresia postpartum: sfaturi de la un psiholog

Puțini oameni știu că există femei care sunt predispuse la depresie după naștere. Ele sunt incluse inițial în registrul persoanelor care sunt capabile să-și piardă gustul pentru viață pentru o perioadă foarte lungă de timp după nașterea chiar și a unui copil mult așteptat.

Mecanism de declanșare problema asemanatoare rezidă în următoarele trăsături mentale ale unei personalități problematice:

• Factorizarea prezenței depresiei cronice înainte de sarcină și naștere. Nu este un secret pentru nimeni că vedem tot mai rar râsete vesele. Viața dictează fiecăruia propriile reguli, care uneori sunt foarte stricte. Problemele zilnice pot transforma un optimist activ într-o persoană depresivă, fixată pe soarta diabolică, așadar femei asemanatoare, care se pregătește deja să devină mamă, ar trebui să fie conștientă de riscul de a dezvolta patologie psihică postpartum.
• Decizie conștientă de a deveni mamă singură. Să naști pentru tine este minunat dacă ai un psihic stabil și perspectivele de a întreține singur un copil. În caz contrar, o femeie intră automat în zona de risc de a deveni o mamă deprimată imediat după naștere. Dacă să facă acest lucru sau nu este pur și simplu alegerea ei, dar reprezentanții responsabili ai sexului frumos ar trebui să se gândească la totul înainte de a lua o astfel de decizie.
• Contraindicații de la medici cu privire la suspiciunea de sarcină. Femeile sănătoase nu au de ce să se teamă în acest caz, dar există și viitoare mamici care își asumă mari riscuri acceptând să poarte un copil. O sarcină dificilă pentru astfel de femei într-o poziție interesantă poate duce la depresie postpartum.
• Femei cu obiceiuri proaste stabilite. Doar bigottii susțin constant că este foarte ușor să depășiți dependențele într-o perioadă scurtă de timp. Cu toate acestea, dacă ai o lungă istorie de fumat sau de a bea periodic băuturi tari, atunci este dificil să renunți la plăcerile dubioase ale vieții obișnuite anterior. În consecință, există riscul ca viitoarea mamă să se găsească într-o situație de depresie postpartum din cauza refuzului forțat obiceiuri proasteîn timp ce alăptează. În cazul consumului de droguri, conversația este scurtă: astfel de femei nu au absolut voie să nască!

Notă! Toți acești factori nu sunt dogme în termeni de posibil start dezordine mentala la o femeie care a născut. Fiecare caz în această chestiune este individual, așa că totul depinde de numeroasele motive însoțitoare pentru apariția depresiei postpartum la o proaspătă mamă.

Principalele simptome ale depresiei postpartum la femei

1. Deprimare întotdeauna și în orice împrejurare. Astfel de mame nu reușesc să zâmbească, nu pentru că sunt leneșe, ci pentru că pur și simplu nu vor să o facă. Chiar și cu vremea cea mai bună, un copil fermecător în apropiere și un soț care este încântat de paternitate, femeile sunt nemulțumite de toate. Sunt enervați oameni fericiti care au curajul să intre în raza de vizionare a unei persoane triste.
2. Melancolie excesivă. După nașterea unui copil, o persoană sentimentală poate plânge din cauza melodramei sentimentale. Nici măcar nu îi este interzis să se uite la filme indiene care îi fac pe oameni sensibili să plângă. Cu toate acestea, lacrimile despre și fără acest lucru după nașterea unui copil minunat este cu siguranță un semnal alarmant despre posibila depresie postpartum.
3. Plângeri frecvente de dureri de cap după naștere. În acest caz, zicala „migrenă este prea lene să lucreze” este în mod clar inadecvată. Nu toți copiii se răcesc liniștiți în leagănul lor, dându-le mamei posibilitatea de a dormi o oră în plus. De obicei, nou-născuților le place să țipe în orice moment convenabil pentru ei. Pentru a fi mai precis în concluziile noastre, ei fac întotdeauna acest gen de lucruri. Toate acestea fac o femeie iritabila, deoarece din cauza tensiune DC Ea face adesea migrene.
4. Probleme de somn. Oricât de ciudat ar suna, ora de somn suplimentară care a fost menționată mai devreme poate să nu fie disponibilă pentru o femeie care a născut. Există astfel de indivizi fericiți care pot adormi oriunde și în poziție în picioare, atunci când copilul lor adorat încetează să chinuie întreaga familie cu plâns puternic. Cu toate acestea, se întâmplă și ca momentul mult așteptat de calm să se transforme în incapacitatea mamei de a adormi sau chiar de a se răsfăța pur și simplu într-o stare de somn. Femeile descrise sunt ușor de identificat, deoarece albastrul de sub ochii lor plictisiți le dă deoparte. Depresie postpartum- pedeapsa care depaseste mamele cu o mentalitate asemanatoare.
5. Stima de sine scăzută ca mamă. În acest caz, de la aceste femei se aud cele mai incredibile și șocante detalii ale maternității lor. Ei pot striga la un copil isteric și imediat izbucnesc în lacrimi din cauza a ceea ce au făcut. Toate acestea pot fi cauza atât a oboselii temporare, cât și a apariției depresiei postpartum prelungite.
6. Gânduri despre fragilitatea existenței. În principiu, orice persoană se gândește la misterele universului și la relațiile sale cauză-efect. Mai exact într-un limbaj simplu, atunci toți am fost vizitați de gânduri de moarte inevitabilă în viitor. Trebuie remarcat că acest lucru este destul de fenomen normal pentru o persoană adecvată care știe pur și simplu să analizeze perspectivele de viitor. Totuși, în cazul unei tinere mame care se gândește constant la moarte, avem de-a face cu o manifestare foarte periculoasă a depresiei postpartum.
7. Pierderea poftei de mâncare sau eșec complet din alimente. Dieta este un lucru bun pentru curățarea organismului de toxine sau pentru a-ți pune în ordine silueta. Toate acestea sunt acceptabile după naștere, dar în niciun caz nu ar trebui să experimentați cu așa ceva pentru o mamă care alăptează. O femeie care, când are un copil, începe să refuze categoric mâncarea - semnal de alarmă pentru întreaga ei familie. În acest caz, problemele pot începe cu tract gastrointestinal sau depresie postpartum.
8. Apariția unei agresivități crescute. Chiar și cea mai dulce persoană după nașterea unui copil se poate transforma într-o furie dacă există anumite schimbări în starea ei psihologică. În unele cazuri, nu trebuie să vă fie frică de acest fenomen, deoarece ceea ce se întâmplă este adesea un proces trecător. Devine mai dificil atunci când o femeie devine agresivă după naștere, ceea ce durează mult timp și nu este tipic caracterului ei.
9. Sentiment progresiv de anxietate. Astfel de doamne sunt îngrijorate de orice, de la starea sănătății copilului până la instabilitatea economiei globale. Trezindu-se în fiecare dimineață, astfel de femei sunt pline de presimțiri sumbre despre necazuri iminente. Chiar dacă așteptatul nu se întâmplă, ei sunt capabili să-și imagineze alte evenimente teribile din viața lor.

Important! Psihologii sfătuiesc să nu ignore toate acestea simptome alarmante, când vine vorba de cei dragi. Soțul trebuie să se angajeze nu numai în a câștiga în mod activ bani (ceea ce, de asemenea, nu este rău), dar și să acorde mai multă atenție stării psihologice a soției sale care a născut recent.

Cauzele depresiei postpartum prelungite

• Instabilitatea financiară a familiei. Doar o persoană ipocrită ar pretinde că banii nu aduc fericirea. Desigur, nu ar trebui să le faci un cult, dar bunăstarea financiară stabilă nu a rănit niciodată pe nimeni. Sărăcia este soarta asceților care au ales în mod conștient așa ceva drumul vietii. O femeie cu un nou-născut în brațe cade într-o depresie persistentă din cauza lipsei celor mai elementare lucruri pentru o existență decentă în familie. ÎN în acest caz, trebuie să se gândească nu numai la ea însăși, ci și la copilul cu nevoi destul de mari.
• Neînțelegere din partea celor dragi. Foarte des, soțul consideră că starea depresivă a soției sale care a născut recent este un capriciu de moment sau un capriciu de-a dreptul. Într-o situație conflictuală, soacra poate escalada situația până la limită, vorbind despre modul în care a făcut față cândva unui nou-născut fără efort. Toate acestea vor duce la un fapt atât de deplorabil ca depresia postpartum prelungită la mama copilului.
• Sarcina dificilă sau naștere patologică. Doar masochiștilor le place să sufere, pentru că este pâinea lor zilnică. Toți ceilalți nu sunt în mod categoric mulțumiți de acest fapt, deoarece provoacă un răspuns destul de agresiv din partea corpului. O femeie poate intra într-o stare de depresie profundă postpartum dacă a experimentat agonie în timpul nașterii unui copil sau întreaga ei sarcină a fost o serie continuă de senzații neplăcute și dureroase.
• Oboseala cronica. Maternitatea este ceea ce face fericite marea majoritate a femeilor. Cu toate acestea, este însoțit nopti nedormite, plimbarea prin apartament cu aspect de somnambul și procesul încântător al sistemului „hrănire - schimbarea scutecului - hrănire - spălat hainele bebelușului...”. Lista poate fi continuată la nesfârșit, pentru că nimeni nu a scutit-o pe femeia epuizată de îndatoririle de conducere gospodărie. Nimeni nu neagă că uneori trebuie doar să iei o pauză de la copilul tău adorat. Și din moment ce majoritatea bunicilor lucrează și nu sunt suficienți bani pentru o dădacă, mama este forțată să aparțină copilului non-stop, să aibă grijă de soțul ei, să gătească și să facă curat. Absența asistență masculină- o cauză comună a debutului depresiei.
• Izolarea de societate. Se poate argumenta, desigur, că tuturor femeilor le place pur și simplu să discute cu alte mame despre calitatea scutecelor noi și despre beneficiile alăptării. Toate acestea nu sunt rău, dar de multe ori își doresc cu adevărat să comunice cu echipa în care au lucrat anterior. Da, și o banală „ieșire” cu prietenii pt liniște sufletească adesea nu suficient. Acest lucru poate fi problematic, astfel încât femeile după naștere încep să se cufunde într-o stare de depresie.
• Frica de a pierde abilitățile profesionale și munca. Întrebarea cât durează depresia postpartum este dificil de răspuns fără echivoc. Cu toate acestea, putem spune cu siguranță că poate fi cauzată de teama unei femei care a născut să-și strice cariera. Lumea este plină de oameni intenționați care vor face tot posibilul pentru a-și atinge obiectivele. În consecință, timpul concediului de maternitate poate anula toate realizările anterioare ale unei femei. Rezultatul este depresia postpartum în cea mai agresivă manifestare.
• Situație stresantă după naștere. Soarta ne dictează adesea propriile condiții, care în cele mai multe cazuri nu coincid cu planurile noastre. După nașterea unui copil, o femeie poate pierde persoana iubita, intrați într-o situație financiară dificilă sau deveniți victima trădării din partea soțului sau a prietenilor dvs. Toate acestea vor duce la faptul că va începe o introspecție profundă a vieții sale, care poate declanșa mecanismul depresiei postpartum.
• Nașterea unui copil bolnav. Este greu să vorbim despre această situație, pentru că nimeni nu este imun de aceasta. Există cazuri când un copil „special” se naște într-un cuplu căsătorit absolut sănătos. Unele mame intră imediat în luptă cu un inamic teribil (uneori mortal), în timp ce altele intră pur și simplu într-o stare de stupoare și depresie postpartum. Este dificil să supraviețuiești acestui lucru și este aproape imposibil să te împaci cu asta.
• Separarea mamei de bebelus. S-ar părea că o astfel de conexiune inextricabilă nu poate fi ruptă în mod adecvat în societate oameni gânditori. Cu toate acestea, uneori soarta ne oferă surprize extrem de neplăcute. În acest caz, nou-născutul poate fi furat de un soț neglijent care a fost concediat. Un copil poate fi răpit și în scopul vânzării, deoarece bunurile vii, oricât de înfricoșător ar suna, vor fi întotdeauna la cerere.
• Consecințe Cezariana . Unele femei insistă asupra acestei proceduri pentru că le este frică de durerea care urmează. in orice caz nașterea naturală- acesta este rezultatul cel mai favorabil pentru nașterea unui copil. După o operație cezariană, multe mame încep să se simtă vinovate că nu își țin imediat copilul la inimă în momentul nașterii din cauza efectelor anesteziei. Fiecare reacționează diferit în această situație, dar mai există cazuri de depresie postpartum după operație.
• Refuzul soțului de a naște în parteneriat. Unelor femei le este atât de frică de evenimentul care urmează, încât insistă ca persoana iubită să fie prezentă. Cu toate acestea, ei uită că nu orice bărbat este capabil să suporte vederea femeii sale care suferă. Viitoarea mamă consideră aceasta o trădare și, după ce se eliberează de povara, se retrage în sine, izolându-se de cei din jur.
• O pierdere atractivitatea feminină . Din anumite motive, se acordă prea puțină atenție acestei probleme, dar este destul de motiv serios pentru apariția depresiei postpartum. Silueta odată cizelată nu va reveni la forma anterioară mult timp după naștere, ceea ce îi pune pe mulți dintre sexul frumos într-o stare de panică. Toate acestea se pot termina în psihoză, care va trebui tratată de un specialist competent.
• Nașterea mortii. Din păcate, în unele cazuri copilul este născut mort sau mama este forțată să facă un avort din cauza riscurilor pentru sănătate. În această situație, depresia postpartum este un fenomen normal, un fel de reacție protectoare a organismului la stres enorm. Cu toate acestea, dacă este prelungită, necesită intervenția imediată a familiei și a prietenilor, deoarece acesta este unul dintre cele mai dificile cazuri cărora o femeie nu este întotdeauna capabilă să le facă față singură.

Foarte important! Toți acești factori o pot deranja chiar și pe cea mai potrivită mamă, așa că nu ar trebui să o judeci pentru dezvoltarea depresiei postpartum. Este necesar să-i oferi ajutor și sprijin, altfel consecințele vor fi extrem de grave.

Opțiuni de tratament pentru depresia postpartum

Din toate cele de mai sus putem concluziona că acest fenomen necesită ajustare imediată. Tratamentul depresiei postpartum presupune utilizarea de în diverse moduri lupta împotriva bolilor mintale.

1. Conectarea cu alte proaspete mamici. Lăsați ca acest lucru să nu înlocuiască stilul de viață activ pe care îl aveați înainte de a naște, dar vă va ajuta să vă îndepărtați de problemele. Nimic nu aduce femeile împreună mai mult decât oportunitatea de a bârfi, de a discuta despre soții și de a se lăuda cu copiii lor geniali care se îngrașă bine. În mod ideal, ar trebui să ceri sfaturi de la mame cu experiență care inspiră încredere prin faptul că au copii bine îngrijiți și educați.
2. Plimbări în aer liber. Este foarte convenabil să vă bucurați de depresia postpartum în patru pereți, în timp ce vă simțiți milă de voi înșivă cu o forță teribilă. Cu toate acestea, copilul are nevoie de plimbări, care, de asemenea, nu vor interfera cu mama care începe să se mute. Uneori, chiar și respirația unei brize ușoare și vederea unei flori înflorite pot aduce o plăcere estetică semnificativă unei femei.
3. Autohipnoza. O familie ideală este o opțiune pentru melodrame încântătoare, în care cinematograful este atât de bogat. Nu poți ține pasul peste tot cu un copil în brațe. Prin urmare, gândul că odată cu nașterea unui copil o femeie devine o soție rea trebuie eliminat. Un soț sănătos nu numai că va înțelege tot ce se întâmplă cu iubita lui, care i-a dat un copil, dar o va ajuta și pe ea în toate chestiunile de zi cu zi.
4. Tratament cu antidepresive. În acest caz, ar trebui să înțelegeți clar că autoadministrarea unor astfel de medicamente este strict interzisă. Pericolul automedicației este că o mamă care alăptează își poate face rău copilului ei cu astfel de manipulări. O femeie care nu alăptează poate obține exact rezultatul opus dacă antidepresivele sunt administrate incorect în corpul ei. Numai un specialist competent, după o examinare amănunțită a stării unei femei deprimate după naștere, va putea coordona tratament corect.
5. Prevenirea cu „produse ale bucuriei”. În acest caz, vorbim despre folosirea a ceva care înainte era plăcut atât pentru ochi, cât și pentru stomac. Restricția se aplică numai mamelor care alăptează, care trebuie să își monitorizeze cu atenție dieta pentru a nu dăuna copilului. Totuși, în același timp, nu le este interzis să asculte muzică pentru meditație sau să mănânce (prin excepție) o astfel de chiflă dorită.

Medicina tradițională în lupta împotriva depresiei postpartum

• Bea ceaiuri liniștitoare. În primul rând, ar trebui să verificați dacă este posibil reactie alergicaînainte de a lua astfel infuzii de plante. Unele dintre ele (același fenicul) pot nu numai să calmeze o femeie, ci și să-și îmbunătățească semnificativ lactația. Cu toate aceste avantaje neîndoielnice, ar trebui să consultați un medic înainte de astfel de manipulări pentru a evita consecințele negative atât pentru mamă, cât și pentru copil.
• Utilizarea băilor tonice. Dacă nu există contraindicații pentru o astfel de procedură, atunci va fi o modalitate excelentă de a combate depresia postpartum. Plopul negru este o modalitate dovedită de a scăpa de o stare depresivă, cel puțin temporar. În același timp, frunzele tinere uscate ale acestui copac sunt aburite și adăugate în baia pregătită pentru procedurile de apă. Mugurii de plop, care sunt deja umflați, vă vor ajuta și să vă relaxați femeie obosităîn stare de depresie. Pentru a face acest lucru, trebuie să luați o sută de grame de materie primă și să o fierbeți într-un litru de apă.

Ce este depresia postpartum, după ce semne o poți recunoaște în tine și în ceilalți? Un articol despre metodele de tratare a declinului emoțional postpartum.

Depresia postpartum apare la 10-15% dintre proaspete mamici, iar jumatate dintre acestea au o forma severa a bolii. Depresia postpartum trebuie tratată, deoarece o boală prelungită amenință cea mai gravă formă a cursului ei și, în unele cazuri, sinuciderea sau vătămarea copilului.

Simptomele depresiei postpartum

• depresie
• anxietate
• senzație de goliciune interioară
• iritabilitate crescută
• pierderea interesului pentru viață
• apariţia unui număr mare de complexe de inferioritate
• sentiment constant de vinovăție
• scăderea interesului pentru copil
• simțindu-te ca o mamă rea
• plin de lacrimi
• pierderea poftei de mâncare
• tulburări de memorie
• absentare
• schimbări frecvente de dispoziție
• tulburari ale somnului
• impotenta fizica permanenta

De ce apare depresia postpartum?

IMPORTANT: Cazuri de depresie postpartum au fost înregistrate încă din secolul al IV-lea. Dar în lumea modernă Această încălcare a devenit deosebit de răspândită.

Medicii continuă să studieze a acestei boli, iar dacă semnele și metodele sale de tratament au fost stabilite, atunci cauzele clare ale bolii rămân încă un mister. Declinul emoțional după naștere se observă cel mai mult femei diferite, adesea fără legătură între ele boli trecute, nici condițiile de viață. Oamenii de știință încă caută un algoritm unic care duce sau nu la depresie după naștere.

Printre motive biologice Boala se numește dezechilibre hormonale și epuizare fizică naturală în primele săptămâni după nașterea unui copil. Se notează și motive psihologice, care includ predispoziția mamei la tulburari emotionale, condiții dificile în familia unei femei, nepregătirea ei pentru maternitate, sentimente de dezamăgire.

IMPORTANT: Dezvoltarea depresiei postpartum nu depinde de situatia financiara a mamei si a familiei acesteia. Sunt cunoscute cazuri de boală în familii regale, de la vedete pop și oameni foarte bogați. De exemplu, Prințesa Diana a suferit de declin emoțional.

Alături de obișnuitul, depresia postpartum este deja numită boala timpului nostru. Medicii încearcă să înțeleagă de ce în aceste zile așa procent ridicat bolnav. Acest lucru se datorează probabil stilului de viață pe care îl duc oamenii moderni - aceasta este concluzia la care au ajuns cercetătorii. Ritmul vieții umane de astăzi nu este doar rapid, ci adesea epuizant.

În ultimul secol, au avut loc schimbări dramatice în viața femeilor. Acum, pe lângă maternitate și îmbunătățirea locuinței, o femeie trebuie să se realizeze ca individ și să își construiască o carieră. Realizările în carieră, dorințele de a obține independența și autoafirmarea fac dificilă primirea bucuriei sincere de la nașterea unui copil.

Odată cu venirea pe lume a unui copil, o femeie trebuie să-și schimbe radical viața, lăsând în urmă tot ceea ce a constat viața ei. Dacă instinctele materne nu acoperă durerea pierderii, apare un teren fertil pentru dezvoltarea depresiei.

IMPORTANT: Depresia postpartum este un eveniment frecvent după un avort spontan sau nastere mortii copil.

Cum să recunoști depresia postpartum în tine?

Pentru început, trebuie remarcat că depresia postpartum nu este un blues obișnuit, ci unul grav dezordine mentala. Blues durează câteva zile sau săptămâni și poate fi însoțit de simptome similare- lacrimare, oboseala fizica, schimbări de dispoziție, insomnie, tulburări comportament alimentar etc Dar cu toate acestea manifestări neplăcute rămâi cu un sentiment de fericire de la nașterea unui copil și bucurie de la viață în general. Nu vrei să renunți la tot și să fugi, sau să renunți, să te întorci la perete și să nu faci nimic.

IMPORTANT: Doar 3% dintre femeile care dezvoltă depresie după naștere sunt diagnosticate cu această boală. Fii atent la tine și la femeile însărcinate pe care le cunoști.

Adesea, declinul postpartum începe să apară în timpul sarcinii - chiar în ultima etapă, când copilul este pe cale să sosească. Femeia devine pasivă, detașată și are sentimentul că nu poate controla situația. Anxietatea naturală poate avea aceleași simptome, dar ar trebui să fii în continuare îngrijorat de această afecțiune și să-i monitorizezi schimbările în viitor.

Aproape fiecare persoană are imaginea unei mame tinere. Acesta este un zâmbet fericit femeie frumoasă, care se apasă la piept și sărută un bebeluș curat, cu obrajii trandafiri. În apropiere, de regulă, este un soț mulțumit. Aceștia sunt cei mai veseli oameni din lume și, în exterior, nu pare că le vor avea dificultăți.

Nașterea unui copil este întotdeauna schimbări serioase, multe griji, plăcute și nu atât de plăcute, și stres. Nu ar trebui să te identifici cu această imagine din capul tău, în realitate, totul va fi diferit. Desigur, vei fi fericită alături de soțul tău și de copilul tău, dar este comparația ta, obosită, pătată de lacrimi, dezordonată, cu o imagine fictivă a unei mame fericite care devine adesea motivul dezvoltării depresiei postpartum.

Pentru a diagnostica o boală în tine, trebuie să te asculți cu atenție. Numeroasele probleme care vă vor apărea odată cu nașterea bebelușului vă pot tulbura, vă pot face iritabil și obosit și vă pot perturba somnul și apetitul.

Dar dacă în același timp experimentați depresie, pierderea interesului pentru viață, reticența de a petrece timp cu copilul dumneavoastră și, în unele cazuri, ură față de el, asigurați-vă că îi informați pe soțul sau pe cei dragi despre starea dumneavoastră. Dacă nu ești auzit, mergi la medic. Astăzi, depresia postpartum este o boală destul de comună, iar medicul dumneavoastră vă va ajuta să o faceți față cu sfaturi și medicamente.

IMPORTANT: Marea majoritate a femeilor se tem să recunoască că au descoperit simptomele bolii. Ei se consideră o mamă rea și trăiesc sentimente puternice de vinovăție.

Cât durează de obicei depresia postpartum?

Primele simptome ale depresiei postpartum pot apărea în timpul sarcinii. Aceasta este depresia fizică și psihică, lipsa de dorință de a controla procesul. Multe femei dezvoltă blues după naștere, dar dispar rapid. După câteva zile sau săptămâni în care te simți albastru, se poate instala o depresie reală. Poate apărea la câteva luni după nașterea copilului.

Dacă se tratează un declin emoțional, acesta dispare destul de repede, în săptămâni sau 1-2 luni. Dacă boala este neglijată, devine severă și poate dura ani de zile. Există adesea cazuri când un copil a crescut deja și merge la grădiniță, dar mama lui încă nu poate face față simptome postpartum. O femeie trăiește în iad, pentru că este forțată să realizeze că nu-și iubește copilul deja matur.

Stadiile depresiei postpartum

Depresia postpartum poate apărea atât în ​​forme ușoare, cât și în forme severe. În mod convențional, se pot distinge mai multe etape ale bolii:

• Blues este o afecțiune în care apar majoritatea simptomelor depresiei, dar încă te simți fericit de nașterea unui copil
• Etapa inițială a depresiei este o exacerbare a simptomelor bolii
• Depresie profundă. Dacă tulburarea persistă, simptomele pot părea să dispară. De fapt, acest lucru se întâmplă din cauza unei schimbări în atitudinea ta față de depresie și a atitudinii celor dragi față de aceasta. Te obișnuiești cu starea ta și înveți să o suporti, dar boala nu trece.

Cum să ieși singur din depresia postpartum?

IMPORTANT: Doar un medic calificat vă poate ajuta să scăpați complet de depresie. Pe cont propriu, poți lupta doar cu blues sau cu stadiu blând boli.

Iată câteva sfaturi despre cum poți depăși singur declinul emoțional postpartum:

• Mănâncă corect. Dacă nu ai poftă de mâncare sau, dimpotrivă, simți o foame excesivă, creează-ți un regim special. Mănâncă des și in portii mici, de cel puțin 5-6 ori pe zi
• Faceți-vă exerciții fizice. Desigur, aceasta ar trebui să fie o activitate fizică rezonabilă, ținând cont de starea ta de slăbire după naștere. Experții recomandă o plimbare rapidă zilnică de 30 de minute ca terapie.
• Învață să te relaxezi. Nu trebuie să vă ocupați singur de îngrijirea copiilor. Transferați unele dintre responsabilități către soțul dvs. și altor persoane dragi. Odihna de calitate și mai ales somnul vă vor îmbunătăți semnificativ starea.
• Fii deschis cu partenerul tău și cu cei dragi. Împărtășește-le preocupările tale, spune-le despre tot ceea ce te îngrijorează despre copil și despre tine însuți ca mamă. Sprijinul familiei și prietenilor te va ajuta să eviți să fii singur cu temerile tale.
• Ai mai mult contact cu alte persoane, nu te izola. Lipsa de comunicare nu va face decât să înrăutățească simptomele
• Găsește un grup de sprijin pentru femeile care au născut pe internet sau în orașul tău. Comunicarea cu mamele ca tine va fi sprijinul necesar pentru tine pe acest drum dificil de combatere a depresiei.
• Și cel mai important punct, desigur, este să vezi un medic. Realizează gravitatea stării tale, înțelege că îți va fi foarte greu să faci față singuri bolii și mergi la un psihoterapeut autorizat.

Cum să te comporți cu depresia postpartum prelungită?

IMPORTANT: Orice formă de depresie maternă afectează negativ copilul, deoarece între femeie și copil nu se stabilește un contact emoțional, lucru necesar pentru ca copilul să se simtă în siguranță și să se dezvolte corespunzător.

Depresia prelungită este periculoasă, deoarece de la an la an o femeie nu poate să aibă grijă de un copil și să-l crească corespunzător. Când o tânără mamă se luptă constant în ea însăși, în mod natural nu poate oferi nimic altora, inclusiv copilului ei.

Iată câteva dintre consecințele pe care copiii le experimentează din cauza depresiei mamei lor. Copil:

• devine anxios
• nu-și poate exprima sentimentele corect și natural
• nu poate manifesta emoții pozitive
• nu manifestă interes pentru lumea exterioară
• înstrăinat de cei dragi și mai ales de mama lui
• nu intră în contact cu oamenii

Și doar asta lista finaliștilorîncălcări în sfera emoțională care așteaptă un copil cu o mamă deprimată.

Depresia prelungită se caracterizează prin faptul că simptomele bolii sunt netezite. Chiar și altora li se poate părea că nu aveți nicio depresie. Nu ar trebui să te obișnuiești cu starea ta și să înveți să trăiești cu ea. Vizitează-ți medicul cât mai curând posibil și vorbește cu el despre tulburarea ta.

Cum să evitați depresia postpartum?

Mai întâi trebuie să excludeți factorul ereditar. Înainte sau în timpul sarcinii, află dacă au existat cazuri de o astfel de încălcare în familia ta și în familia soțului tău.

Înregistrează-te pentru consultare prealabilă psihoterapeut. După ce vorbește cu tine, medicul va stabili acei factori care pot juca un rol decisiv în dezvoltarea bolii și te vor ajuta să ieși din zona de risc.

Ascultă orice schimbare care ți se întâmplă. Observați schimbările de dispoziție, gândiți-vă dacă ați dezvoltat complexe de inferioritate sau dacă vă simțiți vinovat pentru ceva. La primul semn, informează-i pe cei dragi despre starea ta sau mergi direct la medic.

Mă vor ajuta remediile populare să supraviețuiesc singură depresiei postpartum?

Următorul plante medicinale vă va ajuta să depășiți o stare depresivă.

Se toarnă 2 lingurițe. se usucă sunătoarea cu un pahar cu apă clocotită, se lasă la infuzat 10 minute, apoi se bea tot volumul. Preparați o porție proaspătă de ceai pentru fiecare întâlnire. Bea infuzia de 3 ori pe zi. Cursul tratamentului este de 2-3 luni, în funcție de modul în care starea dumneavoastră se îmbunătățește.

IMPORTANT: Sunătoarea nu trebuie folosită cu antidepresive.

Într-un recipient de sticlă închis la culoare, cu capac, turnați 20 g de fructe de pădure uscate și zdrobite cu o jumătate de pahar de alcool. Infuzați lichidul într-un loc întunecat timp de 10 zile, agitând zilnic. După 10 zile, scurgeți lichidul și stoarceți sucul din fructe de pădure în el. După alte 3 zile, treceți lichidul prin pânză de brânză sau o sită fină. Luați soluția rezultată de 2 ori pe zi, câte 20 de picături. În special când stare acută se permite cresterea dozei la 40 de picaturi.

Floarea pasiunii (floarea pasiunii). Se toarnă 1 linguriță. ierburi cu apă clocotită într-un volum de 150 ml. Lăsați lichidul să stea 10 minute, apoi treceți printr-o sită fină și beți. Cel mai bine este să iei floarea pasiunei noaptea, 20-60 de picături, în funcție de starea ta emoțională.

Cum să ieși singur din depresia postpartum: sfaturi și recenzii

Iată mai multe sfaturi despre cum să recunoști depresia postpartum în tine. Dacă ați răspuns „da” în majoritatea cazurilor la următoarele întrebări, atunci ar trebui să consultați imediat un medic pentru ajutor.

• A dispărut după 2 săptămâni blues postpartum, însoțit de schimbări de dispoziție, tulburări de somn și apetit, oboseală?
• Simți că starea ta nu se îmbunătățește, dar se înrăutățește pe zi ce trece?
• Îți este greu să ai grijă de copilul tău? Nu simți bucurie comunicând cu copilul tău
• Vi se pare dificil să îndepliniți orice, chiar și sarcini mici, de zi cu zi?
• Ați avut vreodată gânduri de a vă răni pe dumneavoastră sau pe copilul dumneavoastră?

Video: Depresia postpartum: mit sau realitate?

Cum să scapi singur de depresia postpartum? Multe mame se confrunta cu aceasta problema, dar putine apeleaza la un specialist pentru ajutor in aceasta problema. Puteți scăpa de simptomele depresiei postpartum acasă cu:

• auto-reglare;
• gimnastică;
• retete populare.

Depresia postpartum este un fenomen temporar, dar pentru atât de mult timp Pe termen scurt ea este capabilă să contribuie la viata de zi cu zi multe necazuri. Confruntarea cu simptomele depresiei este mult mai ușoară dacă urmați câteva reguli.

În primul rând, nu uita că s-a întâmplat un miracol în viața ta. Încearcă să-ți amintești toate momentele plăcute care ți s-au întâmplat în timpul sarcinii. Simțiți specialitatea situației dvs. și apoi rutina zilnică va dispărea în fundal.

În al doilea rând, amintiți-vă că acum copilul este primul. Are nevoie de dragostea și grija ta. Încercați să vă țineți copilul în brațe mai des. Vorbește cu el și mângâie-l ușor. Contactul tactil promovează producerea hormonului fericirii și bucuriei. Numai atitudine pozitivaîți va oferi bucuria maternității și dragostea pentru copilul tău.

Odată cu venirea unui copil în familie, nu uitați să lăsați timp pentru nevoi personale. Încearcă să-ți aloci ceva timp liber în fiecare zi pentru a fi singur cu tine însuți. Nu vă fie teamă să vă lăsați copilul cu tatăl lui. Un sentiment crescut de responsabilitate devine una dintre cauzele depresiei postpartum. Nu vă asumați toate grijile și nu neglijați ajutorul soțului și al bunicilor. Prin urmare, acordați-vă o zi întreagă liberă pe săptămână. Mergeți la magazin, cinema sau coafor.

Dacă după ce ai născut ai câștigat puțin kilogramele în plus, nu te grăbi să slăbești. Grăsimea acumulată în timpul sarcinii va intra în laptele însuși.

Nu vă limitați în dietă, excludeți doar alergenii evidenti. De asemenea, obțineți suficient timp pentru a dormi. Puteți respecta aceste reguli după naștere în scopuri preventive.

Gimnastica de recuperare

În timpul sarcinii și după naștere, mușchii devin supraîntindeți, ceea ce poate duce la probleme cu urinarea și mișcările intestinale. Pe acest fond, se dezvoltă adesea depresia postpartum. Prin urmare, multe mame se confruntă cu întrebarea cum să facă față depresiei postpartum.

După naștere, gimnastica este considerată eficientă nu numai că reface organismul, dar și îmbunătățește starea de spirit și dă o senzație de vigoare. Pentru a evita dezvoltarea unei stări depresive, gimnastica trebuie efectuată în decurs de 10-12 săptămâni după naștere. Exercițiile trebuie făcute în poziție culcat. În fiecare zi, ritmul și sarcina ar trebui să crească. Exercițiile trebuie efectuate încet și fără probleme.

1. Împrumuta poziția inițialăîntins pe spate. Îndoaie picioarele înăuntru articulațiile genunchiului, plasează-ți brațele de-a lungul corpului. Pentru confort, așezați o pernă sau o pernă mică sub cap. Inspirați profund și încet pe nas și expirați pe gură. În timpul inhalării, stomacul ar trebui să iasă în afară și să scadă pe măsură ce expirați. Repetați acest exercițiu de 5-7 ori.
2. Rotiți-vă pe o parte și îndoiți ușor genunchii. A pune mana dreapta pe abdomenul inferior. Respirația ar trebui să fie aceeași ca în exercițiul anterior. Apoi răsturnați-vă pe burtă și puneți o pernă sub zona pelviană. Repeta exercițiu de respirație de cel puțin 4-5 ori.
3. Una dintre domeniile gimnasticii de restaurare este întărirea mușchilor perineului și podeaua pelviană. Pentru a face acest lucru, strângeți și desfaceți alternativ mușchii vaginului și anusului. Dacă s-a făcut o incizie perineală în timpul nașterii, atunci nu se recomandă efectuarea unui astfel de exercițiu până când sutura s-a vindecat complet.
4. Pentru a vă antrena mușchii abdominali, puteți face următorul exercițiu. Pentru a face acest lucru, luați poziția de pornire culcat pe o parte. Puneți o pernă sau o pernă mică sub cap. Îndoiți un braț la cot și plasați-l sub cap. Pune-ți cealaltă mână pe podea la nivelul buricului. Încercați să ridicați încet pelvisul, sprijinindu-vă pe pumn. Repetați exercițiul de 3-5 ori pe fiecare parte.
5. Pentru a vă stabiliza mușchii abdominali, stați cu fața unui perete. Depărtați-vă picioarele la lățimea umerilor și îndoiți ușor genunchii. Palmele și coatele trebuie să se sprijine pe perete. Pe măsură ce inspirați, încercați să coborâți mental coatele până la stomac. Nu este nevoie să faceți mișcări fizice.

Remedii populare

Puteți face față depresiei pe cont propriu cu ajutorul rețetelor populare. Dacă după naștere apare o stare depresivă, atunci un remediu bazat pe mamă este considerat eficient. Are efect sedativ spre central sistem nervosși, în același timp, nu dăunează sănătății copilului în timpul alăptării. Pentru a pregăti produsul, trebuie să turnați 100 g de plantă uscată cu 250 ml apă clocotită. Infuzia trebuie să stea timp de 20-30 de minute. Trebuie să luați produsul de 3 ori pe zi, 1/3 cană. Această procedură poate fi efectuată până când simptomele dispar complet.

Poti combate simptomele neplacute ale depresiei postpartum cu ajutorul unui amestec de plante din rizomi de valeriana, menta, sunatoare si calamus. Pentru a face acest lucru, luați 100 g de rădăcini de valeriană și mentă și 50 g de sunătoare și calamus. Turnați un pahar cu apă clocotită peste amestecul de plante. Puteți lua băutura pregătită în porții mici pe tot parcursul zilei.

Pentru a calma psihicul, puteți pregăti o infuzie de angelica. Se toarnă ½ linguriță. l. rădăcini uscate de angelica 200 ml apă clocotită. Infuzia trebuie luată de 2 ori pe zi, ½ cană.

Poți lupta împotriva depresiei cu tinctură de ficus. Pentru a face acest lucru, amestecați ficus cu vodcă într-un raport de 1:10. Puneți medicamentul la frigider timp de 10-12 zile. Trebuie să luați 15-20 de picături de 3 ori pe zi, cu multă apă.

Pentru depresia postpartum, o baie caldă cu paie de ovăz este considerată eficientă.

Pentru a face acest lucru, turnați 1 litru apa fierbinte 100 g paie. Așezați recipientul pe aragaz și fierbeți bulionul timp de 10-15 minute. Se strecoară bulionul finit și se toarnă în baie. Accept băi medicinale Puteți face acest lucru timp de 15-20 de minute la două zile.

O baie din frunze de mirt este considerată nu mai puțin eficientă. Pentru a face acest lucru, preparați 150-200 g de frunze în 1 litru de apă. Se fierbe bulionul la foc mic timp de 5-7 minute. Se toarnă bulionul strecurat în baie. Puteți face o astfel de baie în fiecare zi timp de 7-10 minute. Frunzele și florile uscate de mirt pot fi împrăștiate în pungi de bumbac și așezate în toată camera. Aroma de mirt este foarte benefică. Are un efect calmant asupra sistemului nervos central și ameliorează nervozitatea și agresivitatea.

Dacă depresia apare după naștere, atunci remediu Puteți face o tinctură de lemongrass. Se toarnă 20 g de fructe de pădure uscate zdrobite cu 100 ml de vodcă. Tinctura trebuie să stea într-un loc întunecat și răcoros timp de o săptămână. Puteți adăuga 1 linguriță la produsul finit. miere sau zahăr. Ar trebui să luați 15-20 de picături dimineața și seara.

Așteptarea unui copil și ziua nașterii sunt momente foarte importante în viața fiecărei mame. Și, în sfârșit, apare un îngeraș atât de mult așteptat și iubit! Apoi încep treburile plăcute din jurul casei. Cu toate acestea, în timp, o femeie poate simți oboseală extremăși apatie, mai ales dacă nu există sprijin în apropiere și ea trebuie să facă toată treaba singură. Aici apare întrebarea: „Cum să faci față depresiei postpartum și să revii la viața normală?”

1. Cât durează în mod normal depresia postpartum?
2. Cum se manifestă depresia după naștere și când se întâmplă
3. Depresia postpartum: cauze
4. Cum să scapi de depresia postpartum fără un medic
5. Depresia postpartum la bărbați: este posibil?
6. Ce să faci dacă depresia după naștere durează
7. Sfaturi de la un psiholog despre cum să nu cădeți în depresia postpartum

Cât durează în mod normal depresia postpartum?

Trebuie spus imediat că nu toate femeile simt această stare de rău pentru majoritatea, o afecțiune similară nu apare deloc; Acele mame care sunt mai puțin norocoase încep să simtă anxietate și tensiune crescândă la ceva timp după naștere. Uneori se întâmplă ca această afecțiune să înceapă în timpul sarcinii, iar după naștere starea se înrăutățește și mai mult.

Cel mai adesea, simptomele depresiei nu apar imediat, ci la câteva luni sau săptămâni după ce copilul ajunge în casă. În medie, această afecțiune însoțește de obicei o tânără mamă timp de aproximativ 6 luni. Acest lucru sugerează că femeia suferă formă blândă depresie. Dacă starea de bine a mamei nu se îmbunătățește după șase luni, atunci putem vorbi despre o formă prelungită a acestei afecțiuni, care poate dura mai mult de un an. În același timp, o femeie se caracterizează prin frecvente crize nervoaseși starea de spirit depresivă.

Este dificil de spus exact când începe depresia postpartum, deoarece această afecțiune poate fi influențată de mulți factori, dintre care principalii sunt relațiile de familie cu soțul, caracterul acestora și atmosfera generală de acasă. În plus, sunt importante particularitățile vieții de zi cu zi, absența sau prezența ajutorului de la cei dragi, rude, precum și bogăția materială.

Cum se manifestă depresia postpartum? Și când se întâmplă?

Simptomele depresive după naștere nu apar neapărat imediat și cu siguranță nu se manifestă întotdeauna într-o manieră complexă. Uneori, o proaspătă mamă poate prezenta doar unul sau două simptome.

Mai jos luăm în considerare principalele semne ale depresiei postpartum la femei:

• Reticenta de a face sex cu sotul tau sau chiar aversiunea totala fata de actul sexual.
• Diverse tulburări de somn, inclusiv insomnie și treziri tulburătoare fără motiv.
• Anxietate constantă, un sentiment de teamă inexplicabilă, uneori atacuri de panică.
• Pofta de mancare.
• Stima de sine scăzută și sentimente de rușine față de silueta ta. Nemulțumirea puternică față de propriul aspect, negarea atractivității naturale.
• Copilul nu mai trezește sentimente calde, dimpotrivă, plânsul lui îl irită constant.
• Iritabilitate extremă, care se poate transforma cu ușurință în furie.
• Lăcrimare fără un motiv anume.
• Sensibilitate și vulnerabilitate. Uneori, acest lucru este însoțit de retragerea în sine și de o reticență de a comunica cu cercul obișnuit de oameni.
• Criticitate, ajungând la punctul de pesimism extrem și chiar de pierdere a sensului vieții.
• Sentimente de singurătate, abandon și nemulțumire față de propriile acțiuni.
• Deodată unei femei i se pare că nu există nimeni care să o susțină și să o înțeleagă, iar bătaia de cap de a îngriji un copil devine o povară.
• Sfaturile rudelor încep să fie percepute ca niște învățături morale enervante care irită din ce în ce mai mult. Acest lucru obligă o femeie să protesteze tot timpul chiar și atunci când simte că greșește.

Astfel, semnele depresiei după naștere pot fi foarte diferite, principalul lucru este să le observați la timp și să le eliminați. În caz contrar, acest lucru va duce la faptul că o femeie poate începe să aibă probleme de comunicare cu oamenii din jurul ei, cazuri severe la gânduri de sinucidere. În primul rând, aceasta se referă la neînțelegeri cu soțul ei, există chiar și cazuri în care o stare similară a unei tinere mame a dus la divorț. În plus, există o amenințare de întrerupere a legăturilor cu rudele.

Depresia postpartum: cauze care o afectează

Există un număr destul de mare de factori care pot contribui la apariția simptomelor depresive. De regulă, această boală afectează în principal două categorii de femei. Primele sunt acele femei în travaliu care au fost deja înregistrate la un specialist în problema depresiei psihologice cauzate de alte circumstanțe. A doua categorie de femei suferă de o boală asemănătoare din cauza problemelor cu propria mamă, cu care este posibil să fi avut conflicte grave în copilărie. Cu toate acestea, conform statisticilor, fetele care au născut un copil la o vârstă foarte fragedă suferă de obicei de depresie după naștere. vârstă fragedă, până la 18 ani. Să încercăm să evidențiem principalele motive pentru dezvoltarea acestei afecțiuni la femei:

• Lipsa sprijinului moral și fizic din partea soțului/soției, inferioritatea relațiilor de familie.
• Situație financiară dificilă, suferință materială.
• Schimbare bruscă niveluri hormonale după naștere, care poate fi percepută de organism ca stres sever.
• Schimbări în viața intimă. Abstinența temporară din cauza caracteristicilor fiziologice ale unei femei poate afecta negativ starea ei morală.
• Situații de conflict grave, sentimente puternice despre orice schimbări negative în viață.
• Invaliditatea temporară poate fi foarte dificilă pentru o femeie, deoarece în această stare începe uneori să se simtă neputincioasă și inutilă.
• A avea un copil cu diverse patologii sau dizabilități de dezvoltare.
• Separarea forțată de un nou-născut.

În toate aceste cazuri, tratamentul pentru depresia postpartum este necesar. În caz contrar, starea femeii se poate agrava semnificativ.

Cum să scapi de depresia postpartum? Fără doctor

De obicei, această boală dispare treptat de la sine, cu toate acestea, acest lucru poate fi accelerat semnificativ. Principalul lucru este să știi cum. S-au scris multe cărți despre cum să faci față depresiei postpartum. Cu toate acestea, nu este necesar să le citiți pe toate.

Pentru a scăpa de manifestările bolii, există mai multe metode simple, dar eficiente:

1. Principalul lucru pe care ar trebui să se concentreze o mamă este copilul ei. Trebuie să înțelegeți că el este neajutorat fără participarea ei și că aceasta este cea mai mare fericire pe care o poate oferi soarta. După ce îți dai seama de acest fapt, multe lucruri de zi cu zi vor părea banale și va deveni mai ușor să percepi realitatea.
2. Pentru a ieși din depresie cât mai repede posibil, o tânără mamă trebuie să aibă un somn bun. În acest fel organismul nu va primi un stres suplimentar, iar recuperarea va fi mai rapidă.
3. Este foarte bine dacă o femeie, în această perioadă dificilă pentru ea, găsește activități relaxante care îi vor plăcea. De exemplu, aceasta ar putea fi yoga, masaj, meditație sau doar o baie caldă obișnuită.
4. De asemenea, este important să nu refuzați ajutorul familiei și al prietenilor. Lăsați-vă soțul să se ocupe de o parte din treburile casnice.

Pentru a înțelege cum să depășiți singur depresia după naștere, trebuie mai întâi să aflați cauzele acestei afecțiuni și abia apoi să începeți tratamentul.

Depresia postpartum la bărbați

Este posibil și de ce? Da. Uneori, nu numai mama, ci și proaspătul tată trebuie să se confrunte cu depresia după naștere. La urma urmei, adesea starea mentală internă a unei femei este transferată soțului ei. Cel mai adesea, următoarele motive contribuie la dezvoltarea acestei afecțiuni la sexul puternic.

De exemplu, un bărbat pur și simplu se dovedește a nu fi pregătit pentru schimbările care au avut loc în viața lui. Poate că realitatea și așteptările sunt foarte diferite. La urma urmei, odată cu nașterea unui copil, responsabilitățile și rolurile în cadrul familiei se schimbă foarte mult, iar acest lucru este întotdeauna stresant pentru ambii soți.

Gelozia este un alt motiv pentru care stări depresive la sotul meu. Cert este că, după nașterea unui copil, o femeie nu mai poate acorda atât de multă atenție soțului ei ca înainte. Și acum își petrece cea mai mare parte a timpului cu copilul, în timp ce soțul ei se poate simți inutil și de prisos din această cauză.

Pentru a face depresia postpartum mai ușoară pentru femei și bărbați, este important să știți ce ar trebui să facă un soț în această situație. În această perioadă, soțul trebuie să se comporte în așa fel încât soția să-și simtă sprijinul în orice moment. Este important să împărțim responsabilitățile de îngrijire a copiilor și să ne îngrijim împreună de viața de zi cu zi. Atunci tânăra mamă nu se va simți prea obosită, iar riscul unor situații conflictuale va scădea. Dacă o femeie nu își dorește intimitate în acest moment, soțul ei nu ar trebui să fie prea persistent. Poate că o femeie are nevoie de ceva timp pentru a se adapta la noua condiție.

Depresia după naștere a durat

Se întâmplă că perioada nașterii a trecut de mult, iar simptomele depresiei încă nu dispar. Și indiferent ce face tânăra mamă, nu poate evita aceste senzații neplăcute. În acest caz, simptomele depresiei pot însoți o femeie mai mult de un an, devenind cronice și transformându-se în boală adevărată. Este deosebit de periculos deoarece poate duce la tentative de sinucidere sau la abandonarea propriului copil. Motivele pentru aceasta pot fi probleme personale grave sau dificultăți în familie.

Această condiție este deja considerată o formă profundă de depresie și necesită examen medical si tratament. Nu vei putea face față acestui lucru singur. Sprijinul rudelor, prietenilor apropiați și soțului este deosebit de important în această perioadă.

Sfaturi eficiente despre cum să evitați depresia postpartum

1. În ciuda faptului că o femeie a devenit mamă, ea nu ar trebui să uite de propriile nevoi. Cu siguranță ar trebui să vă dedicați cel puțin o oră pe zi personal. De exemplu, întâlniți-vă prietenul iubit, mergeți la cumpărături, faceți-vă o manichiură etc.
2. Împărțirea responsabilităților în jurul casei și îngrijirea copilului cu un soț sau o rudă apropiată.
3. O tânără mamă ar trebui să o monitorizeze cu atenție aspect. O reflectare plăcută în oglindă vă va ridica mult moralul!
4. Plimbarea în aer curat este un alt „medicament” important.
5. Dieta și somnul adecvat.

Dacă simțiți că nu puteți scăpa de simptome, atunci trebuie să consultați un psiholog și să urmați un curs de reabilitare.

Astfel, depășirea depresiei postpartum nu este deloc dificilă, principalul lucru este să cunoaștem principalele cauze ale apariției acesteia și metode eficiente iesi din el.

Impartit

Bucuria unei întâlniri mult așteptate cu copilul ei pentru o proaspătă mamă poate fi înlocuită cu o scădere a dispoziției. În astfel de cazuri, vorbim despre un fenomen destul de comun - depresia postpartum.

Boala variază de la pacient la pacient și poate avea grade diferite severitatea și natura cursului. Potrivit statisticilor, fiecare a șaptea femeie se confruntă cu o formă de depresie postpartum. De regulă, acest lucru are loc în primele luni după nașterea copilului. Uneori, depresia postpartum se dezvoltă în forme mai severe care necesită un tratament serios.

Așa-zisul "baby blues", care se observă în majoritatea după nașterea unui copil. Cel mai tipic în această stare schimbare frecventă stări de spirit de la fericire de nedescris la tristețe inexplicabilă. O femeie poate plânge fără motiv, poate deveni nerăbdătoare, iritabilă, se poate simți singură, neliniștită etc. Baby blues poate dura doar câteva ore sau câteva săptămâni după naștere. Această afecțiune nu necesită tratament.

Direct " depresie postpartum„, care poate dura de la câteva zile la câteva luni după naștere. Depresia postpartum poate apărea după nașterea oricărui copil, nu în ultimul rând al primului născut. Simptomele sunt asemănătoare cu cele ale „baby blues”: tristețe, oboseală, iritabilitate, disperare. Diferența este că sunt experimentate mai acut. În această afecțiune, o femeie poate întâmpina dificultăți în desfășurarea activităților de zi cu zi - și dacă se întâmplă acest lucru, este prescris tratamentul. Dacă nu sunt tratate, simptomele se pot agrava. Tratamentul poate implica administrarea de medicamente sau vizitarea unui psiholog.

Psihoza puerperală (postpartum), care este o boală psihică gravă care se poate dezvolta destul de rapid și de obicei în primele trei luni de la nașterea copilului. În acest caz, o femeie poate pierde contactul cu realitatea, poate suferi de halucinații auditive (auzind ceva ce nu se întâmplă cu adevărat), manie și, mai rar, halucinații vizuale. Alte simptome includ insomnie, anxietate, furie, comportament inadecvat, senzații ciudate. Tratament psihoza postpartum include neapărat administrarea de medicamente. Uneori necesar spitalizare forțată din cauza riscului ridicat ca o femeie să-și provoace vătămări corporale ei sau altora.

Video: povestea unei familii adevărate.

Care sunt cauzele depresiei postpartum?

Nume motive exacte, conform căruia se dezvoltă unul sau altul tip de depresie postpartum, nu este posibil. Dar un lucru este clar: în cele mai multe cazuri, sunt implicați mai mulți factori. Printre acestea se numără:

1. biochimic
2. psihologic,
3. factori de mediu,
4. hormonale
5. genetic.

Astfel, dezvoltarea depresiei postpartum se poate datora parțial modificari hormonale, care apar în corpul mamei în timpul și după naștere. O parte din motiv poate fi un mod de viață complet nou: nevoia de a avea grijă constant de copil, o schimbare a dietei, rutina zilnică, încălcări frecvente somn de noapte, etc. Cu toate acestea, experții, citând rezultatele unui studiu recent, subliniază că unul dintre cei mai pronunțați precursori ai depresiei postpartum este fricile, anxietatea, grijile și depresia trăite în timpul sarcinii.

Depresia postpartum: cine este expus riscului?

• Cel mai adesea, depresia postpartum îi „atacă” pe cei care s-au confruntat anterior cu o problemă similară.
• De asemenea, expuse riscului sunt femeile a căror sarcină a fost însoțită de situatii stresanteși lipsa de sprijin din partea celor dragi.
• Neplanificat sau, de asemenea, provoacă multe femei să sufere psihologic după nașterea unui copil.
• Un istoric de tulburare de personalitate multiplă sau tulburare disforică premenstruală pune, de asemenea, femeile în pericol.
• Pe baza cercetărilor, oamenii de știință au concluzionat: cu cât o femeie are mai mulți copii, cu atât este mai mare șansa de a „câștiga” depresia postpartum cu fiecare sarcină ulterioară.
• Femeile singure și cele care se confruntă cu conflicte în căsătorie (în special din cauza sarcinii) sunt, de asemenea, expuse riscului.

Când poți depăși singur depresia?

În funcție de severitatea simptomelor dumneavoastră, o femeie care suferă de depresie postpartum poate lua următorii pași pentru a-și ameliora starea:

Uneori este suficient să vorbești, să spui cuiva despre problemele, dificultățile și experiențele tale - soțul tău, părinții, iubita, serviciu socialîncredere etc.

Dacă este posibil, cereți-vă familia sau prietenii să vă ajute să aveți grijă de copilul dumneavoastră. Unele dintre responsabilități (plimbare, baie, joacă) pot fi preluate de bunici sau de un soț, astfel ușurând puțin femeia și oferindu-i mai mult timp liber, care poate fi dedicat odihnei sau chestiunilor personale.

Multe mame se tem să recunoască că suferă de depresie, acumulând emoții negativeși experiențe în sine. Acest lucru se întâmplă prin din diferite motive– frica de a părea slabă, o mamă rea, frica de a pierde un copil etc. Un astfel de raționament este incorect: depresia este o boală care afectează atât de mulți oameni, la fel ca răceală. Se poate întâmpla oricând și nu este un semn al inferiorității umane. Nimeni nu va lua copilul de la mamă numai dacă comportamentul ei nu amenință viața copilului (formă severă de depresie), dar în astfel de situații „automedicația” nu se practică deloc - este nevoie de ajutor medici specialisti. După ce a realizat aceste puncte, o femeie trebuie să încerce să rezolve problema - prin implicarea rudelor sau consultându-se cu specialiști - și să nu o cultive în ea însăși, agravând situația.

Amintiți-vă: totul va trece - există dungi albe și negre în viață. Iar dacă ai acum unul negru, cu siguranță va fi urmat de unul alb.

Depresia postpartum: există o amenințare pentru copil?

Multe mame tinere în perioadele de depresie pot simți că nu se descurcă bine cu responsabilitățile lor materne. În cele mai multe cazuri, acest lucru se dovedește a fi complet greșit.

Cu toate acestea, în cazuri rare, situația este diferită: depresia avansată „forțează” o femeie să se comporte agresiv față de ceilalți, inclusiv față de copilul ei. În astfel de cazuri, iritabilitatea, izbucnirile de emoții, stările incontrolabile pot duce la faptul că mama își poate face rău copilului - de exemplu, lovirea, lăsarea în pace, ignorarea plânsului etc. Să vă reamintim că exemplele date sunt foarte rare și se referă la forme severe depresia postpartum (un procent foarte mic de femei sunt afectate de aceasta), necesitând tratament obligatoriu.

Când este nevoie de ajutor de specialitate?

Psihoza postpartum– este exact cazul când tratamentul de către un specialist nu este recomandat, ci obligatoriu. Nu uitați că, dacă depresia este lăsată netratată, poate fi periculoasă atât pentru mamă, cât și pentru copil.

O femeie ar trebui să solicite ajutor medical în următoarele cazuri:

• simptomele (oboseală, iritabilitate, anxietate, tristețe etc.) au fost prezente de 2 sau mai multe săptămâni,
• incapacitatea de a desfășura activități și responsabilități zilnice,
• incapacitatea de a face față situațiilor obișnuite,
• prezența gândurilor despre a vă răni pe dumneavoastră sau pe copil,
• sentimente de frică sau panică care persistă pe tot parcursul zilei.

Atenţie! Nu luați niciodată medicamente pentru depresie fără a consulta un medic, mai ales în timpul alăptării - acest lucru poate fi periculos pentru sănătatea dumneavoastră și a copilului dumneavoastră.