पाणी चहाने बदलता येईल का? आपण दररोज किती पाणी प्यावे? पाणी आणि व्यायाम: वजन कमी करण्यासाठी योग्य पिणे

शरीरासाठी पाणी पिणे – आवश्यक घटकमानवी आरोग्यासाठी. जे लोक रोज वापरतात पुरेसे प्रमाणपाणी, आपले शारीरिक आणि मानसिक कल्याण सुधारा.

हे बर्याच काळापासून सिद्ध झाले आहे की जो माणूस दिवसातून 8 ग्लास पाणी पितो त्याला आवश्यक हायड्रेशन आणि पोषण मिळते जे शरीराला अपयशी न होता त्याचे कार्य करण्यासाठी आवश्यक असते. अनेक रोग आणि विकारांवर पाणी हे उत्कृष्ट औषध ठरू शकते. हे पचन उत्तेजित करते, चयापचय सुधारते, मजबूत करते रोगप्रतिकार प्रणाली, कचरा आणि विषारी पदार्थांचे शरीर साफ करते, रक्त परिसंचरण सुधारते.

तुम्हाला कोणतेही पेय साध्या पाण्याने बदलण्याची आवश्यकता का आहे याची 9 चांगली कारणे आम्ही तुमच्या लक्षात आणून देतो:

1. तुमचे वजन वेगाने कमी होईल.

9 दिवस फक्त पाणी प्यायल्याने, तुम्ही दिवसातून 5 मैल धावून जितके कॅलरीज गमावाल तितकेच कॅलरीज गमावाल. परंतु हे लक्षात ठेवले पाहिजे की मानवी शरीर दीर्घकालीन "पाणी" आहाराशी जुळवून घेत नाही, जे प्राणघातक असू शकते.

2. तुम्ही तुमची चयापचय गतिमान कराल आणि तुमची ऊर्जा पातळी वाढवाल.

सकाळी 500 मिली पाणी चयापचय 24% वाढवेल. अनेक पोषणतज्ञ दावा करतात की रिकाम्या पोटी पाणी पिण्याने तुमचे “जागृत” होते अन्ननलिका, तुम्हाला अन्न अनेक पटींनी जलद पचण्यास भाग पाडते.

3. तुमचा मेंदू अधिक चांगले काम करेल.

मेंदूमध्ये 75-85% पाणी असते, त्यामुळे त्याला इंधन आवश्यक असते जे तुम्हाला महत्त्वाच्या तपशीलांवर आणि आसपासच्या समस्यांवर लक्ष केंद्रित करण्यात मदत करते.

4. तुम्ही खूप कमी खाल.

पाणी भूक कमी करते आणि भूक कमी करते. अनेक पौष्टिक प्रयोगांनी हे सिद्ध केले आहे की कोमट पाणी गुळगुळीत स्नायूंना आराम देते पाचक मुलूख, भूक दडपशाही आणि वजन कमी प्रोत्साहन.

5. तुमचे शरीर विषारी पदार्थ काढून टाकण्यास सुरुवात करेल आणि जलद कचरा करेल.

हे ज्ञात आहे की पाणी काढून टाकून शरीर स्वच्छ करते हानिकारक पदार्थलघवीद्वारे. मूत्रपिंड हे शरीराचे नैसर्गिक फिल्टर मानले जाते, योग्य क्रियाकलापजे पुरेशा प्रमाणात स्वच्छ प्रदान करते पिण्याचे पाणी. शिवाय, काढून टाकलेले विष प्रतिबंधित करते अकाली वृद्धत्वत्वचा

6. तुम्ही अनेक रोगांचा धोका कमी कराल.

जगातील एकही व्यक्ती रोगापासून मुक्त नाही. पण पाण्यामुळे अनेकांचा धोका कमी होऊ शकतो गंभीर आजारजसे उच्च रक्तदाब, रोग जननेंद्रियाची प्रणालीआणि अगदी कोलन कर्करोग.

7. तुमचे हृदय चांगले काम करू लागेल.

दिवसातून 5 ग्लास घेतल्यास हृदयविकाराचा धोका 42% कमी होतो. हे कितीही विचित्र वाटत असले तरी प्रत्यक्षात पाणी हृदयाला योग्य प्रकारे कार्य करण्यास मदत करते.

8. तुमची त्वचा मऊ आणि स्वच्छ होईल.

पाणी तुमची त्वचा स्वच्छ आणि मॉइश्चरायझ करेल. ज्या स्त्रिया पुरेसे पाणी पितात त्यांच्या वयापेक्षा लक्षणीयपणे तरुण दिसतात. हे स्थितीवर पाण्याच्या अंतर्गत प्रभावामुळे आहे त्वचाव्यक्ती पाणी कोरडी त्वचा प्रतिबंधित करते.

9. तुम्ही पैसे वाचवाल.

इतर पेयांपेक्षा पाण्याची किंमत लक्षणीयरीत्या कमी आहे. आपण मोठ्या प्रमाणात पैसे वाचवू शकता. याचा विचार करा!

जर या कारणांमुळे तुम्हाला तुमची सर्व पेये पाण्याने बदलण्याची खात्री पटली नसेल, तर आमच्याकडे तुमच्यासाठी काहीतरी मनोरंजक आहे.

प्रत्येकाला हे ठाऊक आहे की ग्रहावरील सर्व जीवनाचा आधार पाणी आहे, म्हणून गंभीर परिणाम टाळण्यासाठी शरीरातील पाणी-क्षारीय संतुलनाचे सतत निरीक्षण करणे योग्य आहे.

बर्याचदा, पाण्याच्या कमतरतेची चिन्हे एखाद्या रोगाच्या लक्षणांसह गोंधळून जाऊ शकतात. मायग्रेनपासून डिहायड्रेशन वेगळे करण्यासाठी तुम्ही याकडे लक्ष दिले पाहिजे:

1. डोकेदुखी.

जेव्हा दबाव असतो रक्तवाहिन्यापडते, हृदयाला पंप करणे अधिक कठीण होते आवश्यक रक्कममेंदूला ऑक्सिजन, ज्यामुळे डोकेदुखी होते. म्हणूनच, जेव्हा शरीर निर्जलीकरण होते, तेव्हा सर्वप्रथम, एखाद्या व्यक्तीला डोकेदुखी जाणवते.

जर एखादी व्यक्ती पुरेसे पाणी पीत नसेल तर रक्तवाहिन्यांमधील सतत कमी होत असलेल्या दाबामुळे त्याला थकवा आणि झोप येते.

3. कोरडी त्वचा आणि ओठ.

जेव्हा निर्जलीकरण होते तेव्हा ओठ आणि त्वचा कोरडी होते. एखाद्या व्यक्तीला कमी घाम येतो आणि यामुळे शरीरातील विषारी पदार्थ काढून टाकण्यास प्रतिबंध होतो.

4. प्रवेगक हृदयाचा ठोका.

शरीरातील द्रवपदार्थाचा अभाव हृदयाच्या कार्यक्षमतेवर नकारात्मक परिणाम करतो. तो वेगाने मारणे सुरू होते, जे ठरतो नकारात्मक परिणामआणि विविध रोग.

शरीरात पाण्याच्या कमतरतेमुळे, कोलन सामान्यपणे कार्य करू शकत नाही, ज्यामुळे व्यक्तीला अस्वस्थता जाणवते. सर्वात एक सामान्य कारणेबद्धकोष्ठता म्हणजे निर्जलीकरण.

6. सांधेदुखी.

सर्व सांध्यांमध्ये एक उपास्थि पॅड असतो जो प्रामुख्याने पाण्याने बनलेला असतो. जेव्हा शरीर निर्जलीकरण होते तेव्हा उपास्थि कमजोर होते आणि प्रत्येक हालचालीमुळे वेदना आणि अस्वस्थता येते.

जेव्हा निर्जलीकरण होते तेव्हा शरीराच्या पेशींना ऊर्जेच्या कमतरतेचा त्रास होतो. यामुळे, बरेच लोक त्यांच्या शरीरात आवश्यक टोन पुनर्संचयित करण्याच्या प्रयत्नात खाणे सुरू करतात. खरे तर शरीराला प्यावेसे वाटते.

8. श्वासाची दुर्गंधी.

जेव्हा तुम्ही निर्जलीकरण करता तेव्हा तुमच्या तोंडातून कमी लाळ निर्माण होते, ज्यामुळे बॅक्टेरिया जलद वाढतात आणि कारणीभूत होतात. दुर्गंधतोंडातून.

9. गडद लघवी.

पुरेसे पाणी प्यायल्याने लघवी हलकी पिवळी पडते. अशा प्रकारे, मूत्रपिंड योग्यरित्या कार्य करतात, मानवी शरीरातून विषारी पदार्थ काढून टाकतात.

गडद लघवीचा रंग चेतावणी देतो की मूत्रपिंड टिकवून ठेवण्यासाठी कठोर परिश्रम करत आहेत रक्तदाबआणि शरीरातील खनिज संतुलन. जर तुमचे मूत्र गडद पिवळे असेल किंवा गडद तपकिरी, ते आहे निश्चित चिन्हनिर्जलीकरण

तुमच्या ब्राउझरमध्ये JavaScript अक्षम आहे काही लोक असा युक्तिवाद करतात की तुम्हाला निश्चितपणे सुमारे 2 लिटर शुद्ध पाणी पिण्याची गरज आहे, आणि उदाहरणार्थ चहा, कॉफी आणि इतर पेये मोजली जात नाहीत, हे स्पष्ट करतात की ते अवयवांच्या कार्यावर परिणाम करतात, काढून टाकतात किंवा टिकवून ठेवतात. द्रव.. आणि हे तर!
पण आणखी एक मत आहे ...
प्रत्येकाला माहित आहे की पाणी एक मजबूत विद्रावक आहे, आणि शरीरात ते आतड्यांमध्ये शोषले जाते... म्हणजे. पाणी, त्याच्या शुद्ध स्वरूपात प्यालेले, आतड्यांमधून जाणे, आपण तासांपूर्वी खाल्लेल्या अन्नात मिसळेल.. आणि हे जवळजवळ सूप खाणे किंवा रस पिण्यासारखेच आहे.

परंतु अन्नातील पाणी आणि सर्व शोध घटक आतड्यांद्वारे रक्तप्रवाहात स्वतंत्रपणे प्रवेश करतात... म्हणजे. याचा अर्थ असा नाही की रस प्यायल्यानंतर रस तुमच्या वाहिन्यांमधून वाहू लागेल.. आतड्यांमधील रसाचा प्रत्येक घटक एंजाइमच्या मदतीने मोनोमर्समध्ये विभागला जाईल आणि त्याच्या स्वतःच्या नियमांनुसार शोषला जाईल आणि त्यात समाविष्ट केलेले पाणी ज्यूसमध्ये जसा असावा तसा शोषला जाईल...

आपण असा निष्कर्ष काढू शकतो की रस किंवा पाणी प्यायल्यानंतर शरीराला पाणी मिळेल... परंतु रसाच्या बाबतीत, शरीराला त्याच्या रचनामध्ये समाविष्ट असलेले पदार्थ देखील प्राप्त होतील.
शरीराची पाण्याची गरज हरवलेल्या द्रवाशी संबंधित असते... सरासरी, दररोज 2.5 लिटर नुकसान होते... मूत्र, घाम, विष्ठा, श्वास...

आणि शरीराला पाणी पुरवणे 1 लिटर पर्यंत घन अन्नाने आणि अर्धा लिटर पर्यंत शरीरातील प्रथिने, चरबी आणि कर्बोदकांमधे ऑक्सिडेशन दरम्यान ऑक्सिडेटिव्ह पाण्याने केले जाऊ शकते ...
म्हणून, गरजा पूर्ण करण्यासाठी, सुमारे 1-2 लिटर द्रव वापरणे आवश्यक आहे आणि हे पाणी, रस, साखरेच्या पाकात मुरवलेले फळ, दूध इत्यादी असू शकते.

सोडियम क्षार, अतिरिक्त पोषण, कार्बोहायड्रेट्स आणि प्रथिने समृध्द अन्न यांद्वारे शरीरात पाणी टिकून राहते.
आणि पोटॅशियम आणि कॅल्शियम लवण पाणी काढून टाकतात ...
जास्त पाणी हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी कार्यक्षमतेवर परिणाम करते रक्तवहिन्यासंबंधी प्रणालीआणि मूत्रपिंड, प्रथिने खराब होण्यास प्रोत्साहन देते, शरीरातून बाहेर पडते खनिज ग्लायकोकॉलेटआणि पाण्यात विरघळणारे जीवनसत्त्वे, नायट्रोजनयुक्त सल्फेट आणि इतर संयुगे..
पाण्याच्या कमतरतेमुळे प्रथिने आणि चरबी शरीरात त्यांची विघटन उत्पादने जमा होण्यास हातभार लावतात, रक्ताभिसरणाचे प्रमाण घट्ट होते आणि कमी होते.
म्हणून आपण असा निष्कर्ष काढू शकतो: कट्टरपणे 2 लिटर पाणी पिणे आणि रस, चहा, दूध हे द्रव म्हणून न मोजणे योग्य नाही..
जर तुम्ही दिवसातून फक्त 5 कप चहा प्यायला आणि पाणी प्यायले नाही, तर तुम्ही तुमच्या किडनीवर चहामध्ये असलेले पदार्थ ओव्हरलोड करू शकता... यामुळे इतर समस्या निर्माण होतील... तेही बरोबर नाही...
मी विविध प्रकारचे द्रव पिण्याची शिफारस करतो आणि पाण्यासाठी, आपल्याला विविध प्रकारचे पाणी पिण्याची देखील आवश्यकता आहे, कारण त्याची रचना देखील भिन्न आहे.. वेगळे पाणीअंतर्गत अवयवांच्या कार्यावर वेगळ्या प्रकारे परिणाम होतो कारण ते शरीराला वेगवेगळ्या सूक्ष्म घटकांनी संतृप्त करते.

मी शिफारस करतो
उदाहरणार्थ, एके दिवशी एक कप चहा, पाण्याची एक छोटी बाटली आणि एक ग्लास रस प्या.. दुसऱ्या दिवशी - एक ग्लास दूध, दोन ग्लास साखरेच्या पाकात मुरवलेले फळ आणि दोन ग्लास पाणी.. तिसऱ्या दिवशी दिवसाला फक्त १-२ लिटर पाणी..
आणि तुम्ही एका दिवशी 1 लिटर आणि दुसऱ्या दिवशी 3 लिटर द्रव देखील पिऊ शकता... आणि ते 1000 घटकांवर अवलंबून असते... ऋतूवर, शरीराच्या वैशिष्ट्यांवर, क्रियाकलापांच्या क्षेत्रावर इ.

विशिष्ट मर्यादा ठरवू नका.. मी 2 लिटर पाणी पिईन आणि तेच आहे, परंतु मी पितो ते उर्वरित द्रव मी विचारात घेणार नाही.. हे बरोबर नाही..
तुमच्या शरीराचे ऐका आणि ते तुम्हाला सांगेल! बद्दल लक्ष द्या तुमच्या ब्राउझरमध्ये JavaScript अक्षम केले आहे - स्पर्शाने त्वचेला किती पाणी आनंददायी होते (विशेषतः पायांवर), सूज निघून जाते, तोंड कोरडे नसते आणि अप्रिय चव असते... आणि लघवीचा रंग गडद नाही पिवळा आणि पारदर्शक नाही...
हे महत्वाचे आहे की लघवीचा रंग हलका पिवळा आहे... उदाहरणार्थ, चहा आणि रस व्यतिरिक्त, मी 2 लिटर पाणी पितो, तर मूत्र सामान्यतः पाण्यासारखे जवळजवळ पारदर्शक असते! आणि बहुधा, शरीरातून केवळ अतिरिक्तच धुतले जात नाही, तर मी खनिजे आणि जीवनसत्त्वे देखील गमावतो!!
मी नुकताच हा मुद्दा समजून घ्यायला आणि प्रयोग करायला सुरुवात केली आहे.. तुम्ही माझ्याशी सहमत असाल किंवा वेगळे मत असल्यास, मला टिप्पण्यांमध्ये लिहा!!

आज अनेकांचा असा विश्वास आहे की लिंबूपाणीपासून ते चहा आणि कॉफीपर्यंत कोणतेही पेय पिऊन तुम्ही तुमचे शरीर पाण्याने भरून घेऊ शकता. कोण काळजी घेतो? शेवटी, सर्व पेयांमध्ये मुख्य घटक म्हणजे पाणी! डॉ. बॅटमंगेलिड या मुद्द्याशी स्पष्टपणे असहमत आहेत. शिवाय, त्याला खात्री आहे की यापैकी बहुतेक पेये पिल्याने आपल्या शरीराचे नुकसान होते मोठी हानी. उदाहरणार्थ, आम्हाला खूप आवडत असलेली कॉफी घ्या. कॅफीन, जरी कमकुवत असले तरी, तरीही एक औषध आहे. आणि, कोणत्याही औषधाप्रमाणे, ते व्यसनाधीन आहे. कॅफिनचा मूत्रपिंडांवर आणि कारणांवरही परिणाम होतो वाढलेले उत्पादनमूत्र. म्हणजेच, त्यात लघवीचे प्रमाण वाढवणारा पदार्थ सर्व गुणधर्म आहेत. म्हणूनच एखादी व्यक्ती पिऊ शकते मोठी रक्कमकॉफी आणि तरीही तहान लागते - पाणी फक्त शरीरात राहत नाही आणि सर्व "निरुपद्रवी" कार्बोनेटेड पेये फक्त रसायनांनी भरलेली असतात. त्यांचा वापर करून काही फायदा होईल का? महत्प्रयासाने. डॉ. बॅटमंगेलिड्ज आग्रहाने सांगतात: तुम्ही तुमच्या शरीराला फक्त स्वच्छ, योग्यरित्या तयार केलेले पाणी देऊ शकता! इतर सर्व "जल घटक" एखाद्या व्यक्तीला लाभ देत नाहीत, परंतु त्यांचे नुकसान करतात.
तुमच्या शरीरात पुरेसे पाणी आहे का?
शरीरात असलेल्या पाण्याच्या प्रमाणाशी संबंधित आहे महत्वाची शक्ती. तुमच्या शरीरात पुरेसे पाणी आहे की नाही हे तपासण्याचा हा एक मार्ग आहे. आपले बोट आपल्या तळहाताच्या मध्यभागी दाबा. दहा सेकंद असेच धरून ठेवा. आपण ते सोडताच, त्वचा ताबडतोब सरळ होईल आणि त्याच्या मूळ स्थितीत परत येईल. याचा अर्थ तुमच्या शरीरात पुरेसे पाणी आहे. जर त्वचा ताबडतोब सरळ होत नसेल किंवा तळहातावर एक किंवा दोन सेकंद डेंट राहिल तर लगेच अनेक ग्लासेस प्या. स्वच्छ पाणी. याचा अर्थ शरीर तुम्हाला अस्पष्ट सिग्नल पाठवत आहे.
येथे आणखी एक लहान चाचणी आहे. तुम्ही हे समजून घेऊ इच्छिता की तुम्ही पुरेसे पाणी प्या आणि निर्जलीकरणामुळे तुमच्या शरीराला धोका नाही? मग या लहान चाचणीच्या प्रश्नांची प्रामाणिकपणे उत्तरे देण्याचा प्रयत्न करा:
1. चांगली झोप घेतली तरी सकाळी थकल्यासारखे वाटते का?
2. तुम्ही खराब झोपता आणि वारंवार उठता का?
3. तुम्हाला सतत, जबरदस्त थकवा जाणवतो का?
4. तुम्ही शारीरिकदृष्ट्या खूप लवचिक नाही का?
5. आपण कल वारंवार बदलणेमूड किंवा चिडचिड?
6. तुम्हाला वारंवार सर्दी होते का?
7. तुम्हाला ऍलर्जीचा त्रास होतो का?
8. तुम्ही बऱ्याचदा तणावात असता किंवा ब्रेकडाउनच्या मार्गावर असता?
9. तुम्हाला अनेकदा बद्धकोष्ठता असते का?
10. तुमची पाठ किंवा खांदे अनेकदा दुखतात का?
11. तुम्हाला वजनाची समस्या आहे का?
12. तुम्ही मिठाई, सोडा आणि अल्कोहोलचे मोठे चाहते आहात का?
जर तुम्ही चार किंवा अधिक प्रश्नांना होय उत्तर दिले, तर तुम्ही, तुमच्या विश्वासाच्या विरुद्ध बरं वाटतंय, तीव्र निर्जलीकरण ग्रस्त! याचा अर्थ तुमचे शरीर पाणी मागत आहे. त्याचे ऐका!
पाणी योग्य प्रकारे कसे प्यावे
मानवी शरीराची तुलना एका घड्याळाशी केली जाऊ शकते ज्यामध्ये चांगले कार्य करते: शरीर स्वतःच एखाद्या व्यक्तीला भूक आणि तहान अनुभवू नये म्हणून त्याला किती अन्न आणि पेय आवश्यक आहे हे सांगेल. रुग्ण आणि मध्ये दोन्ही निरोगी स्थितीजेव्हा आपल्याला खाण्याची गरज असेल तेव्हा आपल्याला भूक लागेल आणि जेव्हा आपल्याला प्यावे लागेल तेव्हा तहान लागेल. वेगवेगळ्या लोकांनापाण्याची गरज अवलंबून असल्याने वेगवेगळ्या प्रमाणात पाण्याची आवश्यकता असू शकते वैयक्तिक वैशिष्ट्येशरीर
तथापि, डॉक्टरांनी एकाच वेळी भरपूर पाणी पिण्याची शिफारस केली नाही. जेव्हा तुम्हाला तहान लागते तेव्हा थोडेसे आणि वारंवार पिणे चांगले असते - अशा प्रकारे शरीराला पाण्याचे उत्तम प्रकारे आकलन होते. उदाहरणार्थ, 1 टेस्पून पिणे चांगले. एकाच वेळी मोठ्या प्रमाणात पाणी पिण्याऐवजी दर 5-10 मिनिटांनी चमचा.
जेवताना पिणे हानिकारक आहे, कारण जेव्हा आपण पितो तेव्हा आपण नुकसान करतो नैसर्गिक प्रक्रियापचन.
पोटाला पाण्यावर प्रक्रिया करण्यासाठी फक्त 15-30 मिनिटे लागतात. या वेळी, पाणी रेणूंमध्ये विभागले जाते आणि पोटाच्या भिंतींमधून थेट इंटरसेल्युलर जागेत जाते आणि तेथे त्याचा शुद्धीकरण प्रभाव सुरू होतो. पिण्याच्या 15-30 मिनिटांनंतर तुम्ही खाणे सुरू करू शकता.
15-18 डिग्री सेल्सियस तापमानात पाणी पिणे चांगले.
आपण कधीही पिऊ शकता. न्याहारीपूर्वी एक ग्लास पाणी पिणे चांगले आहे किंवा त्याहूनही चांगले - तुम्ही सकाळी उठल्यावर अंथरुणावरच. या प्रकरणात ते खूप लवकर बरे होते पाणी शिल्लकशरीर (नैसर्गिकपणे, किंचित निर्जलीकरण रात्रभर होते: शेवटी, आम्ही सलग अनेक तास पीत नाही).
रात्री झोपण्यापूर्वी एक मोठा ग्लास पाणी पिणे खूप उपयुक्त आहे, यामुळे किडनी स्टोन तयार होण्यापासून शरीराचे रक्षण होते.
कोणतेही शुद्ध पाणी बरे करते
कदाचित पाणी लक्षात ठेवू शकते आणि आमच्यापर्यंत आरोग्य माहिती प्रसारित करू शकते ही माहिती आपल्यासाठी असामान्य आहे, शंका निर्माण करते आणि आपल्याला अद्याप पाण्यावर उपचार करावे की नाही हे माहित नाही. अशा लोकांसाठी, मी तुम्हाला सूचित करतो: अगदी चार्ज न केलेले पाणी, कोणत्याही विशेष माहितीने भरलेले नाही, त्याचा उपचार प्रभाव आहे.
प्रथम, पाणी आपल्या शरीराच्या नैसर्गिक वैशिष्ट्यांनुसार कार्य करते, कारण नसताना हानिकारक प्रभावतुमच्या आरोग्यासाठी. त्याउलट पाण्याची कमतरता रोगास कारणीभूत ठरते.
दुसरे म्हणजे, पाण्याने उपचार देत नाही दुष्परिणाम, व्यसनाधीन नाही, एका शब्दात, पाणी हे एक आदर्श औषध आहे.
तिसरे म्हणजे, शरीरावर पाण्याचा प्रभाव एक अद्वितीय सॉल्व्हेंट म्हणून त्याच्या गुणधर्मांमुळे होतो.
चौथे, शरीरातून पाणी सहजपणे काढून टाकले जाते, अनावश्यक आणि अनावश्यक सर्व काही सोबत घेऊन आपले शरीर स्वच्छ करते.
त्याच्या मदतीने आपण काम सामान्य करू शकता अंतर्गत अवयव, नैसर्गिक संरक्षण यंत्रणा मजबूत करा, जमा झालेल्या विषापासून मुक्त व्हा, वाढवा सामान्य टोनशरीर हायड्रोथेरपीचा उपयोग मुख्य उपचार पद्धती म्हणून आणि इतर पद्धतींशी संलग्न म्हणून केला जाऊ शकतो. म्हणून, विविध दिशानिर्देशांमध्ये काम करणारे अनेक उपचार करणारे हायड्रोथेरपीकडे वळले आहेत.
हुशार वैद्य हिप्पोक्रेट्स, ज्यांना हेलेन्स देवता मानत होते, त्यांनी असा युक्तिवाद केला: “पाणी हे सर्व रोगांचे डॉक्टर आहे.” येथे एका माणसाचे मत आहे जो हजारो वर्षांपासून परिपूर्ण डॉक्टरांचा आदर्श मानला जातो!
काही मध्ययुगीन बरे करणाऱ्यांनी शिफारस केली की ज्यांना अशक्तपणा आणि अस्वस्थता आहे त्यांनी थंड आंघोळ करावी आणि स्वत: ला पाण्याने आंघोळ करावी. हायड्रोथेरपीची रहस्ये आजपर्यंत जतन केली गेली आहेत. ते उपचारांच्या कोर्समध्ये हळूहळू प्रवेश आणि त्याबद्दल काळजीपूर्वक वृत्ती द्वारे दर्शविले जातात मानवी शरीराला. पाण्याने उपचार केल्याने खूप लवकर नाही, परंतु लक्षात येण्याजोगा परिणाम मिळतो. आपण औषधी वनस्पतींसह उबदार आंघोळ करू शकता, वाफेवर उपचार करू शकता (हे विरघळण्यास मदत करते विषारी पदार्थरक्तामध्ये), शरीराला ओल्या कपड्याने गुंडाळा, कॉम्प्रेस लावा (हे शरीरातील विषारी पदार्थ काढून टाकण्यास मदत करते), स्वतःला आटवा. थंड पाणीआणि इतर कठोर प्रक्रिया करा. माझा विश्वास आहे की कोणत्याही रोगाच्या उपचारात त्याचा वापर केला पाहिजे वेगळे प्रकार वैद्यकीय प्रक्रिया: रोगाचा उपचार करा, कडक करा, संपूर्ण टोन सुधारा, कारण हा रोग आपल्याला सूचित करतो की संपूर्ण शरीराला बळकट करण्याची आवश्यकता आहे.
साध्या स्वच्छ पाण्याचे बरे करण्याचे गुणधर्म
थोडक्यात, पाण्यामध्ये तीन महत्त्वाचे गुणधर्म आहेत जे त्याची उपचार शक्ती प्रदान करतात:
- आजारपणात रक्तात जमा होणारे हानिकारक पदार्थ विरघळतात,
- त्यांना बाहेर आणते,
- शरीराला कडक आणि मजबूत करण्यास मदत करते.
बरं, आता विविध आजारांवर उपचार करण्यासाठी पाणी वापरण्याच्या पाककृती आणि टिपांसाठी. हे औषध कितीही सोपे असले तरी त्याचा परिणाम खरोखरच प्रचंड आहे. परंतु, कोणत्याही औषधाप्रमाणेच, पाण्यामुळेही मोठ्या प्रमाणात नुकसान होऊ शकते. म्हणून, सावधगिरी बाळगा आणि तुमच्यासाठी कोणतीही नवीन प्रक्रिया सुरू करण्यापूर्वी तुमच्या डॉक्टरांशी सल्लामसलत करणे चांगले आहे, ज्यांना तुमच्या सर्व गोष्टींची चांगली माहिती आहे. शारीरिक वैशिष्ट्येआणि आजार.

पुस्तकातून - बिग बुक उपचार गुणधर्मपाणी. पाण्याने स्वतःचा उपचार कसा करावा

डॉक्टर, पोषणतज्ञ आणि फिटनेस प्रशिक्षकांकडून वजन कमी करणाऱ्यांसाठी एक सामान्य आणि पूर्णपणे न्याय्य शिफारस म्हणजे शक्य तितके द्रव पिणे, म्हणजे पाणी - दररोज 1.5-2.5 लिटर. व्यायाम चांगली सवय, जे चयापचय सुधारते आणि शरीरातून विषारी पदार्थ काढून टाकण्यास प्रोत्साहन देते, दुर्दैवाने इतके सोपे नाही. सोपे शांत पाणी, जरी खनिज आम्हाला खूप कंटाळवाणे वाटत असले तरी, आम्ही ते अक्षरशः जबरदस्तीने पितो, परंतु आपण आनंदाने त्यांचा अवलंब केल्यास उपाय नेहमीच अधिक प्रभावी असतात ...

आपण पाणी कसे बदलू किंवा सुधारू शकतो जेणेकरून ते निरोगी राहते, परंतु त्याच वेळी अधिक चवदार आणि अधिक वैविध्यपूर्ण बनते? काळ्या चहा आणि कॉफीचा दररोज आवश्यक प्रमाणात द्रव समाविष्ट केला जाऊ शकत नाही. एक छोटासा भोग म्हणजे साखरेशिवाय हिरवा चहा पिण्याची शक्यता अनेकांच्या कार्यक्रमात असते. हिरव्या चहा व्यतिरिक्त, आपण पिऊ शकता कॅमोमाइल चहाफार्मसी पासून. NameWoman तुम्हाला सोप्यासाठी आणखी अनेक पर्याय ऑफर करते आणि निरोगी पेय, जे स्लिमनेस आणि आरोग्यासाठी अन्न आणि पेय प्रणालीमध्ये अधिक विविधता आणण्यास मदत करेल.

वजन कमी करण्यासाठी सस्सीचे पाणी

ज्यांना वजन कमी करायचे आहे, चयापचय सुधारायचे आहे आणि त्यांचे कार्य सुधारायचे आहे त्यांच्यासाठी सस्सीचे पाणी एक उत्कृष्ट पेय आहे पचन संस्था. हे पेय विशेषतः गरम हंगामात चांगले आहे. तपशीलवार कृती, वापराचे नियम आणि सर्वकाही फायदेशीर वैशिष्ट्येतुम्हाला वेगळ्या लेखात सापडेल “”.

लिंबू पाणी

खोलीच्या तपमानावर एक लिटर स्वच्छ पाण्यासाठी, लिंबूवर्गीय फळांच्या आकारानुसार 1 किंवा 2 लिंबाचा रस पिळून घ्या. लिंबू पाण्यानंतर, सोडाच्या द्रावणाने आपले तोंड स्वच्छ धुवावे असा सल्ला दिला जातो (प्रति ग्लास पाण्यात एक चमचे सोडा पुरेसे आहे). अशाप्रकारे, आपण ऍसिडला तटस्थ करता, ज्याचा विध्वंसक परिणाम होऊ शकतो दात मुलामा चढवणे. पर्यायी पर्याय- पेय लिंबू पाणी(आणि आंबट रस, तसेच) पेंढा द्वारे.

दालचिनी सह सफरचंद

सफरचंद आणि दालचिनी बदलू शकतात साधे पाणीजादुई आणि स्वादिष्ट डिटॉक्स पेय मध्ये. हे सर्व अगदी सोपे आहे: एक सुगंधित सफरचंद फळाच्या सालीसह पातळ काप करा, ते एका भांड्यात किंवा लहान सॉसपॅनमध्ये ठेवा, त्यात दालचिनीची काडी घाला, एक लिटर गरम किंवा कोमट पाण्यात घाला, ते कमीतकमी उकळू द्या. 2-3 तास. आम्ही दिवसभरात सर्वकाही पितो.

दालचिनी चहा

बर्याचदा, द्रुत वजन कमी करण्याचे नियम दालचिनीकडे लक्ष देण्याची शिफारस करतात, नकारात्मक कॅलरी सामग्रीसह खाद्यपदार्थांच्या यादीतील एक मसाला. दालचिनी चहा शरीरातील कचरा आणि विषारी पदार्थ काढून टाकण्यास मदत करते, यकृत आणि मूत्रपिंड स्वच्छ करते आणि त्यापासून मुक्त होण्यास मदत करते. अतिरिक्त पाउंडआणि सेंटीमीटर. ते कोमट किंवा अगदी कोमट प्यायले जाऊ शकते, जे सस्सीच्या पाण्याच्या विरूद्ध थंड हंगामासाठी एक आदर्श पेय बनवते. ज्यांना त्यांचे पोट, नितंब आणि मांड्या घट्ट करायच्या आहेत त्यांनी झोपण्यापूर्वी हा चहा नियमितपणे पिण्याची शिफारस केली जाते. तर, सर्वकाही अगदी सोपे आहे: एका चमचेवर उकळत्या पाण्याचा पेला घाला दालचिनी, आपण ताजे पातळ काप दोन जोडू शकता आलेआणि/किंवा थोडे मध.

पाणी, विशेषत: शारीरिक हालचाली दरम्यान, शरीरासाठी आवश्यक आहे. एखाद्या व्यक्तीला द्रवपदार्थाची गरज खूप जास्त असते, परंतु केवळ पाणी पिणे आवश्यक नाही. अनेक भाज्या आणि फळे आणि इतर उत्पादने आहेत ज्यातून तुम्हाला शरीराच्या कार्यासाठी आवश्यक द्रव मिळू शकतो. ही सामग्री वाचून तुम्ही पाण्याची मानवी गरज आणि पिण्याचे पाणी काय बदलू शकते याबद्दल शिकाल.

मानवी शरीरासाठी द्रव आवश्यकता

मानवामध्ये साधारणतः ६० टक्के पाणी असते. आणि यातील फक्त 10 टक्के पाणी रक्ताचा भाग म्हणून रक्तवाहिन्यांमधून सतत फिरते. ही माहिती क्षुल्लक वाटू शकते, परंतु जेव्हा आपण कल्पना करता की उन्हाळ्यात सायकल चालवताना आपण 1-2 टक्के पाणी गमावले आहे तेव्हा ते महत्त्वपूर्ण होते. कारण वाऱ्याने घाम लवकर सुकतो, तुम्हाला कदाचित निर्जलीकरण देखील लक्षात येणार नाही आणि जोपर्यंत तुमच्या लक्षात येईल तोपर्यंत खूप उशीर झालेला असेल.

शरीराची थोडीशी निर्जलीकरण देखील ऍथलेटिक कामगिरी कमी करते, कारण पाणी कमी झाल्यामुळे रक्ताची रचना देखील बदलते. जसजसे रक्ताचे प्रमाण कमी होते तसतसे हृदयावर ताण वाढतो. अभ्यास दर्शविते की 400 मिली घाम कमी झाल्यास, हृदय गती प्रति मिनिट आठ बीट्सने वाढते. डिहायड्रेशनमुळे तुम्हाला जास्त गरम होण्याचा धोका देखील असतो कारण तुमच्या शरीराची घाम येण्याची आणि थंड होण्याची क्षमता कमी होते. जड सायकलस्वार याला विशेषतः असुरक्षित असतात कारण त्यांना जास्त घाम येतो. त्यांच्यासाठी अतिउष्णतेचा आणि शारीरिक ताणाचा धोका वाढतो. प्रशिक्षित ऍथलीट्सपेक्षा कमी तंदुरुस्त लोक, जसे की नवशिक्या सायकलस्वार, निर्जलीकरणास अधिक संवेदनाक्षम असतात हे दर्शविणारे आकर्षक पुरावे आहेत. शेवटी, आपण वजन कमी करण्याचा प्रयत्न करत असताना चांगले हायड्रेटेड राहणे आवश्यक आहे, कारण पाणी शरीरातील चरबीचे चयापचय करण्यास मदत करते.

पण किती पाणी प्यावे? मानवी शरीराला दररोज सरासरी 1.5-2 लिटर पाण्याची गरज असते. आपण जात असाल तर लांब सहलगरम हवामानात सायकल चालवणे, ही रक्कम वाढवणे आवश्यक आहे. पाणी पिणे योग्य असले तरी, प्रचलित कल्पना अशी आहे की तुम्ही दिवसातून आठ कप पाणी प्यावे. हे कुख्यात “आठ कप” कुठून आले हे कुणालाच माहीत नाही. या कल्पनेला कोणताही शास्त्रीय आधार नसल्याचे तज्ज्ञांचे म्हणणे आहे.

पिण्याचे पाणी बदलणे शक्य आहे आणि कशासह?

प्रत्येकजण, अपवाद न करता, पाणी बदलणे शक्य आहे की नाही या प्रश्नाबद्दल चिंतित आहे आणि तसे असल्यास, कशासह? खरं तर, आपण रस, सूप, चहा आणि अगदी कॉफीमधून द्रव मिळवू शकतो. दुर्दैवाने, या यादीमध्ये अल्कोहोल समाविष्ट नाही.

कॉफीमुळे डिहायड्रेशन होते असे तुम्ही ऐकले असेल. हे खरे नाही. कॉफी रिकव्हरी ही नवीन ऍथलीट्ससाठी चांगली बातमी आहे कारण, जसे आपण शोधू शकता, कॅफीन व्यायामादरम्यान ऊर्जा वाढवते.

हे शक्य आहे की तुम्हाला भाग घ्यायचा असेल दैनिक मूल्यपाण्याने भरलेल्या भाज्या आणि फळे जसे की टोमॅटो, कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड, संत्री, टरबूज, काकडी, पीच आणि प्लम्स असलेले द्रव. संशोधन असे सूचित करते की तुम्ही जितक्या जास्त पाणचट भाज्या आणि फळे खातात तितक्या वेगाने तुमचे वजन कमी होते. जपानी शास्त्रज्ञांना असे आढळून आले आहे की वजन कमी करण्यासाठी फक्त मद्यपानाचे प्रमाण वाढवणे हे निरुपयोगी आहे, परंतु यामुळे महिलांचे वजन कमी होण्यास मदत होत नाही, परंतु जर तुम्ही जास्त रसदार भाज्या आणि फायबरयुक्त फळे खाल्ल्यास, तुम्ही अधिक काळ परिपूर्णतेची भावना टिकवून ठेवू शकता. , खाणे कमी.

तथापि, तुम्ही सोडा आणि गोड पाणी, रेडीमेड आइस्ड टी आणि अल्कोहोल यासारखे रिकाम्या कॅलरी असलेले पेय टाळावे. वजन कमी करण्यासाठी योग्य पेय अधिक पौष्टिक असले पाहिजे, परंतु कमी साखर सह: साखर मुक्त रस किंवा दूध. पेयांच्या "आहार" आवृत्त्यांवर स्विच करण्याची सामान्य चूक करू नका. संशोधनात असे दिसून आले आहे की ते वापरत असलेले साखरेचे पर्याय खूप हानिकारक असू शकतात आणि वजन वाढवतात. साखरेचे पर्याय फॅट्ससारखेच असतात उच्च पदवीप्रक्रिया: आपल्या शरीराला त्यांच्याशी काय करावे हे माहित नाही.

25 ते 64 वयोगटातील 1,500 पुरुष आणि स्त्रिया यांच्या 8 वर्षांच्या अभ्यासात, टेक्सास विद्यापीठातील संशोधकांना असे आढळून आले की "आहार" शीतपेये पिल्याने लठ्ठपणाची शक्यता 41 टक्क्यांनी वाढते. हे बहुधा या वस्तुस्थितीद्वारे स्पष्ट केले गेले आहे की कृत्रिम गोड पदार्थ तोंडाच्या चव कळ्या किंवा मेंदूच्या काही भागांना विशेष प्रकारे त्रास देतात, ज्यामुळे मिठाईची अस्वस्थ इच्छा निर्माण होते. म्हणून, तुम्ही नकळत जास्त कार्बोहायड्रेटयुक्त पदार्थ खातात.