Cum să fii în stare zero. Viziunea noastră: punctul zero. Inspirația este mult mai importantă decât intenția

Indiferent cum folosești instrumentele pentru a-ți schimba starea mentală - pentru a găsi sens în viață, pentru a obține victorii importante, pentru a schimba modele sau atitudini de comportament nedorite adânc înrădăcinate sau pur și simplu să te relaxezi și să te bucuri, vei profita la maximum de asta folosind tehnologii influențați creierul dacă învățați să obțineți rapid o stare de relaxare profundă cu ajutorul lor.

Dar stai, spui, nu este aceasta o funcție directă a mașinilor minții? La urma urmei, cele mai multe dintre aceste dispozitive sunt comercializate ca „dispozitive de relaxare” și multe, cum ar fi dispozitivul Light Sound Stimulation (LS), oferă o mare varietate de sesiuni de „relaxare”, conform instrucțiunilor.

Așa este, numeroase studii științifice au arătat într-adevăr că mașinile minții produc o stare de relaxare profundă la oamenii neantrenați; iar în unele cazuri a fost evident că mașinile minții produc adesea o stare de relaxare la persoanele neantrenate, care este chiar mai profundă decât la cei care s-au antrenat mult timp în tehnici de relaxare precum Relaxarea Progresivă.

În general, porniți instrumentul de stimulare a creierului (cum ar fi o bandă de ritm binaurală sau un dispozitiv de stimulare cu sunet luminos (LS) reglat pentru ritmuri alfa lente) și după 10-15 minute vă veți simți mult mai relaxat.

Problema este nivelul „mai mare” de calificare. Mulți dintre noi încep sesiunile cu un nivel atât de ridicat de stres, tensiune musculară și/sau excitare nervoasă încât, chiar și într-o stare de relativă relaxare, nu obținem o relaxare profundă în sensul absolut al cuvântului.

Adevărata relaxare este o stare hipometabolică extrem de benefică în care tensiunea musculară în întregul corp este semnificativ redusă (utilizatorii descriu această stare ca întregul corp adormit, topindu-se sau pur și simplu pierderea conștientizării corpului) și în care activitatea beta inerentă stării active de conștiința scade, în timp ce activitatea alfa și theta crește și devine dominantă.

Un fapt interesant descoperit în cercetările recente este că majoritatea oamenilor nu știu de fapt când intră într-o stare de relaxare profundă și completă.

De exemplu, într-un experiment, subiecții au ascultat muzică de „relaxare” sau au fost instruiți să se relaxeze într-o cameră întunecată și liniștită. În acest moment, monitorul dispozitivelor reflecta indicatori ai activității undelor cerebrale, tensiunea musculară, reacția galvanică a pielii, temperatura vârfului degetelor și alți parametri.

La sfârșitul sesiunii, subiecților li s-a cerut să-și descrie starea în timpul sesiunii și chiar să „măsoare” cât de profundă a fost relaxarea lor. Interesant este că subiecții își evaluează adesea starea ca fiind una de relaxare profundă, dar corpul lor spune o poveste diferită: în timpul ședinței, nivelul de tensiune musculară nu a scăzut deloc, și în multe cazuri chiar a crescut!

Acestea. Mulți oameni își spun că sunt relaxați, când de fapt sunt într-o stare de entuziasm și tensiune.

De asemenea, mulți dintre noi avem experiența negativă a unei astfel de stări de entuziasm, atunci când știți despre ea și înțelegeți că trebuie să vă relaxați și aveți o mașinărie a minții care vă poate ajuta cu asta, trebuie doar să o porniți; dar ești deja atât de ferm atras în această stare încât, chiar dacă pornești dispozitivul, nu te poți relaxa și renunța suficient la situație pentru a intra într-o adevărată stare de relaxare.

De fapt, una dintre principalele probleme ale tehnicilor de relaxare și de reducere a stresului de tot felul – inclusiv biofeedback, tehnici de meditație „de relaxare”, proceduri de relaxare sistematică – este ceea ce oamenii de știință numesc „lipsa capacității de a trece la o altă stare”.

Astfel de tehnici pot fi foarte eficiente în antrenamente, în serile liniștite acasă sau în cabinetul unui terapeut. Dar sunt extrem de greu de folosit eficient atunci când sunteți sub stresul și goana curselor de zi cu zi.

În cele din urmă, deși instrumentele creierului au un efect rapid asupra multora dintre noi, uneori este nevoie de 15-20 de minute pentru a elibera tensiunea musculară, gândurile interne și pentru a obține o stare reală de relaxare. Dacă ne-am petrecut deja 20 de minute din sesiune doar pentru a ne relaxa, atunci mai avem puțin sau deloc timp să aplicăm strategiile active ale creierului înainte de a reveni la starea noastră normală de veghe activă.

Fără mai mult, este clar că a învăța cum să gestionezi tehnicile de relaxare atât de eficient încât să poți atinge această stare în doar câteva momente aduce beneficii neprețuite.

Relaxarea profundă este cheia succesului și cheia utilizării eficiente a multor strategii și tehnici aplicate despre care veți afla în această carte, de la învățare accelerată la vizualizare, rezolvarea problemelor, autovindecarea corpului și intrarea într-o stare. de hipersugestibilitate. Dacă dorim să ne umplem vasul cu suc proaspăt, trebuie mai întâi să turnăm sucul vechi din el.

Revenind la metafora despre o schimbare a stării ca schimbarea canalelor pe televizorul conștiinței noastre, putem spune asta: o nouă imagine nu va apărea pe ecran până când vechea imagine nu va dispărea.

În această lumină, relaxarea profundă este o modalitate de a „șterge” vechea imagine a stării noastre actuale - gânduri, griji, stres, tensiune - înainte să apară una nouă.

Când aceste imagini, statice și toate interferențele sunt eliminate, avem un ecran gol, ceea ce eu numesc starea zero, pe care ne putem proiecta noua stare.

Din fericire, deoarece instrumentele creierului în sine produc o stare de relaxare profundă, ele te ajută și să înveți cum să intri rapid în această stare: ceea ce ar putea dura săptămâni sau luni poate fi realizat cu ajutorul mașinilor minții în câteva ședințe.

De fapt, cercetările arată că toate tehnicile de relaxare sau orice tip de autoreglare mentală sau fizică funcționează mai puternic și mai eficient atunci când se folosesc mașinile minții decât în ​​orice alt mediu.

Intrarea în starea zero

Indiferent ce fel de mașini mintale folosim și indiferent de nivelul nostru de stres, tensiune, excitare, cu toții vom beneficia enorm de pe urma folosirii mașinilor minții atunci când sunt folosite în paralel cu practicarea tehnicilor de relaxare profundă.

Vă sugerez să începeți fiecare sesiune cu mașina minții folosind tehnici de relaxare. Învață să intri rapid într-o stare de relaxare. În curând acest lucru va deveni automat, iar procesul de relaxare se va accelera. Tehnica pe care ai folosit-o, care la începutul practicii tale îți permitea să intri într-o stare de relaxare în 10 minute, va necesita acum doar câteva secunde. În curând, tehnica ta de relaxare va fi atât de legată de mașina ta, încât nu va trebui decât să pornești dispozitivul și imediat te vei cufunda automat într-o stare de relaxare profundă.

El a descoperit că toate aceste discipline de meditație funcționează cu anumite tehnici specifice sau combinații ale elementelor lor. El a identificat elementele cheie după cum urmează:

Metoda mentală
Trebuie să existe un fel de stimul constant, cum ar fi un cuvânt sau o frază repetat în tăcere sau cu voce tare, sau concentrarea atenției asupra unui obiect sau proces. Atenția concentrată pe acest proces te îndepărtează de gândirea logică, orientată spre exterior.

Atitudine pasivă
Lasă procesul să se întâmple singur, nu încerca să-l forțezi sau să-l controlezi. Dacă apar gânduri care distrag atenția, observați-le pur și simplu, lăsați-le să plece și reveniți la proces.

Scăderea tonusului muscular
Luați o poziție confortabilă a corpului, astfel încât mușchii să fie puțin încordați.

Împrejurimi liniştite
Încearcă să-ți folosești mașinile mentale într-un loc în care să nu fii întrerupt sau distras de niciun stimul extern.

În multe cazuri, mașina ta minții îți oferă primul element - un stimul extern, care vine sub formă de sunete ritmice sau sclipiri de lumină, fraze repetate sau sunete înregistrate pe casetă audio.

Cu toate acestea, puteți spori efectul de relaxare prin adăugarea propriei metode mentale, de exemplu, repetând un cuvânt corespunzător pentru tine, cum ar fi „Relaxează-te”, „Calmează-te”, „Zero” sau concentrându-te pe respirație.

Folosind aceste elemente în combinație cu acțiunea mașinii minții, puteți intra foarte repede în starea zero. Ceea ce urmează este o descriere a unor tehnici de relaxare care pot spori impactul sesiunii tale asupra creierului.

Controlul respirației

Respirația abdominală
Relaxați-vă mușchii abdominali, astfel încât, atunci când inspirați, stomacul se dilată, iar când expirați, se contractă. Pe măsură ce inhalați, lăsați diafragma să scadă, astfel încât plămânii să se umple cu aer de jos în sus.

Respirația superficială (când pieptul și coastele se extind și se contractă în timpul respirației) este asociată fiziologic cu o reacție de respingere și frică. Astfel, respirația toracică face ca sistemul nervos anatomic să rămână într-o stare excitată și previne relaxarea. În toate practicile de respirație și relaxare descrise mai jos, se folosește respirația abdominală.

Nu te forța să respiri; lasă să se întâmple de la sine. Pe măsură ce devii mai relaxat, vei observa că respirația ta încetinește: unul dintre efectele fiziologice importante ale răspunsului de relaxare este o scădere a consumului de oxigen al organismului, asociată cu un metabolism mai lent.

Corpul tău intră într-un mod mai eficient de consum de oxigen. Deoarece aveți nevoie de mai puțin oxigen, respirația se încetinește și poate încetini până la punctul în care devine aproape inobservabilă. Acest efect dă o senzație încântătoare de ușurință, pe care mulți o descriu ca o senzație de zbor, de parcă corpul „respiră singur”.

Respirația nazală
O tehnică eficientă de respirație este să vă concentrați pur și simplu asupra modului în care inhalați și expirați aerul prin nas. Continuați respirația abdominală. Pe măsură ce inhalați, simțiți cum aerul curge prin nas, răcind vârful nasului. Când expiri, simți cum un curent de aer iese prin nas, dimpotrivă, încălzind vârful nasului. Dacă vrei, poți să-ți numeri respirațiile, numără de la 1 la 10; când ajungi la 10, iei de la capăt. Daca iti vin ganduri in cap, nu le rezista, lasa-le sa treaca si intoarce-ti atentia asupra procesului de respiratie.

Mișcarea de-a lungul corpului
Cu fiecare respirație, concentrează-ți atenția asupra unui punct specific al corpului tău. Mișcă-te sistematic în tot corpul tău. (Puteți începe din partea de sus a capului și vă puteți parcurge din respirație la respirație în jos prin corp prin cap, gât, piept, braț și degete drepte, braț și degete stângi, trunchi, picior și picior drept, picior și picior stâng , și înapoi în același sens până în vârful capului.

Mutarea atenției de la un punct la altul este însoțită de senzații fizice puternice - topire, căldură, strălucire, moliciune. Până să completezi cercul, ar trebui să fii complet relaxat.

Vizualizarea luminii
Practica respirației nazale descrisă mai devreme poate fi combinată cu vizualizarea: imaginați-vă aerul care intră în nări ca un flux de lumină albă pură. Pe măsură ce inhalați, urmăriți fluxul de lumină prin pasajul nazal către peritoneu; vizualizează-l pătrunzând în fiecare parte a corpului tău.

Apoi, în timp ce expirați, imaginați-vă că acest curent părăsește corpul vostru - acum ca un curent întunecat și murdar, purtând cu el toată oboseala și toxinele din corp.

Există multe variații ale acestei metode, de exemplu, combină vizualizarea luminii cu metoda de deplasare de-a lungul corpului, folosind numărătoarea, imaginându-și lumina în mișcare în fiecare parte a corpului, pâlpâind ușor. Mișcă lumina de-a lungul corpului tău.

nor alb
Această tehnică este împrumutată din vechea practică chinezească a Qigong-ului. (Qi sau chi (pronunțat „qi”) în chineză înseamnă respirație sau aer și poate fi interpretat ca „energie vitală” sau „respirație vie”).

Vizualizează aerul care intră în nările tale ca un nor de lumină albă intensă și pură. Aceasta este qi sau „respirația vie”, energia vieții. Pe măsură ce inhalați, urmați norul de lumină prin pasajul nazal până în peritoneu; iar mai departe la baza coloanei vertebrale. Acolo, un nor de lumină va intra în coloana vertebrală, ca o țeavă, și se va deplasa în sus.

Simțiți și vizualizați un nor alb care plutește de-a lungul coloanei vertebrale, prin brâul umăr, gât, până când se revarsă chiar din vârful coloanei vertebrale, ca un fum alb dens dintr-un coș de fum. Un nor alb strălucitor curge în capul tău și îți umple craniul. Când expiri pe nas, acest nor iese din corpul tău - acum este întunecat, murdar, purtând cu el toată oboseala și toxinele din corpul tău. Repetați acest lucru de mai multe ori. Concentrează-te în întregime pe respirația ta.

Sănătate mintală

Controlul respirației este un element al unei practici cunoscute sub numele de mindfulness, care nu numai că poate fi o tehnică eficientă de relaxare pentru tine, dar, practicată în mod regulat, poate duce la transformări profunde în viața ta.

În sensul său cel mai de bază, mindfulness înseamnă pur și simplu a fi conștient, a fi martor, a observa propriile acțiuni cu răbdare, detașare și necritic. Este ca și cum ai deveni un spectator al propriului flux de conștiință. În mod ideal, prin practică, mindfulness are ca rezultat o „trezire” dintr-o stare obișnuită de conștiință într-o stare în care fiecare moment este o experiență de vârf și în care ai acces direct, imediat și complet la toate capacitățile tale.

Primul pas către conștientizare este controlul respirației. Când practicați respirația nazală, concentrați-vă pur și simplu pe procesul de respirație în sine și încercați să mențineți această concentrare. Analizați-vă senzațiile atunci când inspirați și expirați, iar un curent de aer trece prin nări, plămâni și peritoneu.

Orice gânduri sau senzații care nu sunt implicate în procesul de respirație distrag atenția. Dacă mintea ta începe să rătăcească, pur și simplu adu-o înapoi la procesul de respirație. Nu încerca să faci nimic; nu încercați să vă controlați respirația; nu încerca să te gândești la respirația ta. Doar simțiți-l și mențineți acest sentiment cu inspirații și expirații complete.

Oamenii care sunt obișnuiți cu o viață activă raportează adesea că fluxul de gânduri interne, grijile de zi cu zi și sarcinile neterminate tind să le distragă atenția de la procesul de a simți respirația. Primul lor impuls este adesea de a suprima aceste gânduri.

Dar suprimarea gândurilor este, de asemenea, un tip de activitate mentală. În schimb, ar trebui pur și simplu să observi ce se întâmplă în sufletul tău ca observator exterior: ești doar un martor, un observator, dar nu un actor. Lăsați un flux de gânduri să treacă prin conștiința voastră, fără să vă concentrați asupra lor, așa cum vă uitați la un tren trecând fără să acordați atenție mașinilor individuale. Și reveniți din nou la procesul de respirație.

Când îți vine vreun gând, nu încerca să le lupți, nu le judeca, doar recunoaște-le existența, lasă-le să plece și readuce-ți atenția asupra procesului de respirație. Pe măsură ce vă observați inhalările și expirațiile, veți observa schimbări subtile în conștientizarea procesului respirator de-a lungul timpului.

Și ne putem bucura de respirația noastră și de existența noastră.”
Veți descoperi că această practică vă calmează mintea și corpul. Foarte curând vei învăța să-ți recunoști propriile gânduri și sentimente; observându-le și întorcându-ți apoi atenția asupra procesului de respirație, vei învăța că „tu” nu ești gândurile și sentimentele tale, învață să te despart de ele, observă-le din exterior.

În timp, această practică va duce la un sentiment de pace interioară, claritate și centrare.

Scanare corporală
Pe măsură ce practica de mindfulness progresează, veți învăța să vă setați propria perioadă de timp dorită pentru a vă contempla propria respirație și poate doriți să practicați alte tehnici de respirație mindfulness.

O astfel de tehnică este scanarea corpului. Când ești complet relaxat, îndreaptă-ți atenția de la respirație la corp, mișcă-te de-a lungul ei pas cu pas, concentrându-ți atenția pe fiecare parte a corpului, în timp ce fii conștient de toate gândurile, sentimentele, senzațiile care vin în conștiința ta și apoi reveniți din nou la acea parte a corpului.

Simțiți fiecare parte a corpului pe deplin, respirați în acea parte a corpului, fiți în acea parte, apoi lăsați-vă, simțiți că toată tensiunea și oboseala dispar din acea parte și mutați-vă atenția către o altă parte.

Procesul de mindfulness poate fi ghidat de muzică: folosește o înregistrare a muzicii cu mașina ta minții și, când intri într-o stare de relaxare, treci-ți atenția de la procesul de respirație la muzică, fără să te gândești la asta, percepând muzica necritic, dar pur și simplu fiind conștient de muzică moment de moment, ca sunet clar, auzi fiecare ton.

Dacă gândurile încep să vină la tine și conștiința ta slăbește, pur și simplu întoarce-ți atenția la muzică.

Pe măsură ce practica progresează, puteți încerca să vă concentrați asupra gândurilor care vă vin pe măsură ce mergeți. Deveniți conștienți de conținutul lor și de încărcătura emoțională pe care o poartă; nu încerca să-i judeci, doar urmărește-i din afară, apoi dă-i drumul. Observați ce gânduri se repetă, ce sentimente și dispoziții poartă; Nu te lăsa prins să te gândești la gândurile tale, doar observă-le și lasă-le să plece.

Exercițiu de respirație atentă
Următorul exercițiu, dezvoltat de Thich Nhat Hanh, demonstrează modul în care mindfulness poate duce la o stare de pace profundă și perspicacitate. Am descoperit că exercițiul funcționează excelent atunci când este combinat cu mașina minții pentru a elibera rapid tensiunea, stresul, frica și pentru a obține o stare de calm profund și relaxare.

Când inspir, știu că inspir.
Expirant, știu că expir
Inhalare/Expirare..

Inspirând, mă simt ca o floare.
Când expir, mă simt proaspăt.
Floare/Proaspătă.

Inspirând, mă simt ca un munte.
Pe măsură ce expir, mă simt solid.
Munte/Rugged.

Inspirând, mă simt ca o apă calmă.
În timp ce expir, reflect totul așa cum este.
Apa/Reflexie.

Inspirând, mă simt ca în spațiu.
În timp ce expir, mă simt liber.
Spațiu/Libertate.

Pentru a face acest exercițiu, spuneți-vă cuvintele primului vers. Repetați acest lucru de 5-10 ori până când, potrivit lui Khan, există „oprire, calm și întoarcere la casa ta adevărată, în momentul prezent”.

Apoi treceți la următorul vers și repetați până când vă simțiți gata să treceți la următorul. După cum a spus Khan: „Inspirarea și expirarea cu atenție te ajută să devii mai bun decât ai fost vreodată în viața ta: calm, încrezător, proaspăt, clar, liber, capabil să te bucuri de momentul prezent ca de cel mai bun moment al vieții tale.”

Conștientizare și percepție sporită

Mindfulness este o practică care poate fi extinsă dincolo de o sesiune cu mașinile minții în viața de zi cu zi. Această practică de a fi pe deplin conștient de fiecare moment al vieții poate avea efecte profunde, de la întărirea sistemului imunitar, îmbunătățirea funcției mentale, până la creșterea conștientizării, bucuriei și bucuriei de viață și îmbunătățirea calității vieții însăși.

Într-o serie de studii de la Harvard Medical School, un grup de subiecți care practică tehnici de mindfulness a fost testat împotriva unui grup de control de subiecți care nu meditau. A fost comparată capacitatea subiecților din ambele grupuri de a percepe fulgerări de lumină în milisecunde produse de un dispozitiv numit tahistoscop.

Grupul de mindfulness a arătat o acuitate perceptivă extraordinară: în timp ce subiecții de control abia au putut să vadă blițurile sau să distingă un fulger de altul, subiecții din grupul de mindfulness au perceput fulgerările atât de clar încât au putut observa începutul blițului și momentul în care acesta a ajuns. apogeul său, a început să se estompeze, a dispărut complet etc. pe parcursul întregului ciclu de focar și încetare.

O astfel de cercetare demonstrează în mod clar că practica mindfulness poate produce efecte semnificative asupra funcționării creierului și minții.

Din fericire, rapoartele de la mulți utilizatori confirmă că tehnologia creierului poate fi un sprijin neprețuit în practica mindfulness, nu doar ajutând la învățarea tehnicilor de mindfulness, ci și sporind efectiv conștientizarea și atenția.

O serie de tehnici de relaxare sunt incluse în Cartea mea de plutire (New York: Morrow/Quill. 1984). Vezi, de asemenea, două cărți de Herbert Benson, M.D.: The Relaxation Response (New York: Morrow, 1975) și The Mind/Body Effect (New York: Simon & Schuster, 1979).

Vezi, de asemenea, The Relaxed Body de Daniel Goleman, et al (New York: Doubleday, 1986), Open Focus Handbook de Lester Fehmi și George Fritz (Princeton: Biofeedback Computers, 1982) și Quality of Mind: Tools for Self Mastery and Enhanced Performance de Joel și Michelle Levey (Boston: Wisdom, 1991).

Poate cea mai bună introducere în meditația mindfulness este Full Catastrophe Living de Jon Kabat-Zinn, Ph.D. (New York: Delacorte, 1990). Recomand cu căldură oricare dintre cărțile lui Thich Khat Hanh, inclusiv The Miracle of Mindfulness: A Manual on Meditation (Boston: Beacon, 198U) și Touching Peace: Practicing the Art of Mindful Living (New York: Parallax, 1992). Alte lucrări excelente sunt Seeking the Heart of Wisdom: The Path of Insight Meditation de Joseph Goldstein și Jack Kornfeld (Berkeley, CA: Shambhala, 1987), A Gradual Awakening a lui Stephen Levine (New York Anchor/Doubleday, 1979) și Zen lui Shunryu Suzuki. Mind, Beginner's Mind (New York Weatherhill, 1986).

„Punctul zero” în sensul tradițional este o stare de tăcere mentală. Există o mulțime de materiale pe Internet despre tăcerea minții și despre cum să o atingi. De fapt, este foarte individual: fiecare își găsește în cele din urmă propria metodă.

TĂCIREA MINȚII

Când am început Acum mai bine de 20 de ani, îmi imaginam că înot în adâncurile oceanului în grosimea celei mai pure ape turcoaz transparente, ca un delfin. Uneori cu delfini.

În plus, în fiecare dimineață și seară am stabilit în mod deliberat liniște mentală până când a devenit posibil instantaneu.
Timp de o săptămână am urmărit și am dat deoparte gândurile cu o conotație negativă.
În plus, timp de aproximativ o săptămână am ținut evidența când am dat o evaluare în termeni de „bun sau rău” - am respins-o și de fiecare dată.
Dimineața m-am trezit și mi-am imaginat că în spatele meu crește un zid alb, care nu îmi permitea să mă întorc la amintirile din ziua precedentă. Era ca și cum ai începe viața din nou în fiecare dimineață.
Un efect mai mult sau mai puțin stabil a apărut după aproximativ o lună de antrenament zilnic variat. Va exista un salt calitativ în această chestiune în câțiva ani.
Majoritatea prietenilor mei consideră că acest antrenament zilnic este prea obositor. Dar am tratat procesul de stabilire a tăcerii mentale ca pe un joc, așa că a fost interesant pentru mine să exersez din nou și din nou cu gândurile: „ce poate ieși din asta?”

Și acum am anumite „ritualuri” zilnice, simple, de fapt, care îmi permit să mă mențin într-o formă psihologică și energetică bună:
- amintește-ți un vis în timp ce stai întins în pat;
- amintiți-vă de munca de ieri și de stările de conștiință corespunzătoare;
- acordați-vă cu ziua care urmează, desfășurați-vă într-un mod armonios;
- urmăriți emoțiile/reacțiile la evenimente și oameni;
- după ce au identificat emoții/reacții prea acute, trimiteți o cerere internă Universului pentru a le rezolva;
- notează semnele în timpul zilei (cuvinte cheie);
- seara sau înainte de culcare, rezumați: analiza semnelor și senzațiilor, la ce trebuie acordat mai multă atenție (punctele cheie), la ce să clarificați în grup etc.

Toate acestea sunt aduse la automatism, așa că nu îmi ocupă timp sau energie. Dar ea structurează perfect „spațiul” conștiinței mele. Dar crearea unui astfel de sistem de auto-organizare, după cum arată practica, este cel mai dificil lucru pentru începători. Și, după părerea mea, autodisciplina în această chestiune este clar subestimată.
Deși, de exemplu, prietenul meu psiholog susține că nu tuturor li se dă acest lucru din cauza diferitelor organizații mentale. Ei bine, poate așa este - nu am cercetat această problemă. Numai în acest caz este foarte dificil să nu aluneci într-o autojustificare totală a inacțiunii cuiva în materie de dezvoltare.

ZERO PUNCTE

După această mică dar importantă retragere, vom reveni la punctul zero.
Din nou, multe depind de interpretarea autorilor - ideile lor despre punctul zero. La urma urmei, acesta este doar un nume convențional: pot exista multe fenomene diferite, dar același nume este atribuit în funcție de idei.
Iată, de exemplu, unul dintre exemplele interesante de interpretare:
„În procesul nostru, Punctul Zero este exprimat ca o stare între activitatea unei emisfere a creierului și a celeilalte. Când ambele emisfere lucrează simultan, ajungem la Punctul Zero, în care totul devine posibil. Această stare este dificil de realizat. înțelegeți, dar cu puțină practică simplă, puteți învăța că această artă este destul de rapidă.
Punctul zero este trecerea de la o stare la alta sau echilibrul dintre ele. În acest moment, ambele emisfere ale creierului lucrează simultan într-o persoană, iar în această stare persoana devine aproape omnipotentă. Tranziția în sine înseamnă că există o schimbare în activitățile emisferelor. Și dacă o capți cu atenția ta, vei învăța să deosebești destul de clar această stare.”
Pentru noi, „punctul zero” este oarecum diferit, deși procesele fiziologice sunt probabil aceleași, cine știe)

Testează-te:
dacă te poți simți acum
în locul porții și în locul porții -

cel mai probabil simți o stare

se simte aproape de punctul zero

În principiu, poți fi într-o stare de tăcere mentală non-stop - am început cu asta (a existat o practică de a fi într-o stare de așa-zisă meditație activă timp de două luni). În prezent, aproape niciodată nu ies din această stare - ce să spun, ce să fac și cum să analizez - aproape tot timpul vine din flux (lectura spontană).

Și acum despre principalul lucru - de fapt, pe subiectul postării.
Punctul zero este termenul nostru de lucru, care denotă o stare de conștiință în care te simți ca un observator impersonal al proceselor și evenimentelor. În timp ce sunteți în ea, este destul de dificil să conduceți orice afaceri pământești și chiar să vă mișcați.
Stabilim în mod intenționat o astfel de stare la începutul lucrului de grup pentru a ne nivela, a renunța la reacțiile cotidiene și a ne acorda pentru a accepta/realiza fără distorsiuni de energie și informații. Uneori, acest lucru se face în mijlocul muncii, când o parte a acesteia necesită un grad crescut de puritate a conștiinței - începem din nou procedura de atingere a punctului zero.
Nu toată lumea este capabilă să mențină punctul zero suficient de mult, cu atât mai puțin să rămână acolo constant. Dar trebuie să exersați cumva și în mod regulat - oamenii adesea „uită” de acest lucru.
Cred că până acum puțini oameni sunt capabili să fie la punctul zero în manifestarea lui ideală. Cel puțin la noi, această stare de conștiință în manifestarea ei ideală ne imobilizează complet în timpul colaborării.

Iată o metodă foarte simplă de a obține răspunsuri la întrebările care vă interesează despre care este punctul zero, dacă explicația mea dintr-un motiv sau altul nu vă convine. Găsiți metoda de solicitare pe blogul meu dacă nu aveți propria metodă similară. Întrebați-vă despre punctul zero.

Și este inutil să cauți punctul notoriu din poziția și la nivelul minții: aceasta este o stare de conștiință care este selectată experimental - nu există o singură metodă pentru toată lumea în această chestiune. Dacă percepția suprasensibilă este chiar puțin dezvoltată, o vei simți în orice fel când vei intra în starea dorită.

Și, pe de altă parte, poate că nu ai nevoie de acest punct zero degeaba :) Sau ai reușit să-l intri de mult, dar pur și simplu nu știi că asta este și ciocăni pe ușile deschise.

METODA DE INTRARE PUNCT ZERO

Și o să repet aici din nou descrierea metodei noastre, ca să nu te oblig să o cauți pe blogul meu (mai ales pentru leneșii)))
În primul rând, vă concentrați în interior pe intenția de a ajunge la punctul zero. Stabiliți cât mai multă tăcere a minții. Începi procesul de atingere a punctului zero: cum merge (aspirație internă, vector sau altceva). Este posibil să simțiți o senzație de mișcare în sus sau mai adânc, sau poate altceva, sau este posibil să nu simțiți deloc nicio mișcare. Încercați diferite opțiuni. De exemplu, pe măsură ce procesul progresează, scoți coaja de pe tine, ca dintr-o ceapă, strat cu strat.
La început mi-am imaginat că arunc straturi, ca o navă spațială care aruncă pași petrecuți (acest subiect este aproape de mine din viețile trecute).

Am scos stratul (am desfășurat treapta) - am început procesul de transformare în el, am scos din nou stratul etc. Până când straturile sunt terminate, o veți simți.
Din nou: descrierea este foarte aproximativă. Fac asta din mers, fără să urmăresc deloc etapele individuale.
Pentru exemple despre cum alții ajung la punctul zero și cu ce senzații corporale este însoțit, vezi comentariile de la început aici

HOOPONOPONO LUCREAZĂ CU ACEEA PARTE A DVS. CARE A CREAT PROBLEMA:

Când mintea ta intră în starea zero, există loc pentru creativitate, pe care o numim inspirație.

Shakespeare a scris că rațiunea (intelectul) duce la nebunie, confuzie, neînțelegere și, în plus, a descris și problema amintirilor.

Când chem vocile trecutului la curtea gândurilor tăcute, secrete, Pierderile îmi vin în minte, Și sufăr din nou de vechea durere.

(Shakespeare, sonetul 129)

Țin socoteala a ceea ce am pierdut,
Și iarăși sunt îngrozit de fiecare pierdere, Și din nou plătesc un preț scump Pentru ceea ce am plătit deja o dată!

(Shakespeare, sonetul 30)

În Insulele Hawaii, această inspirație se numește Ga.

Dacă ai fost în Hawaii, știi că cuvântul „ga” înseamnă inspirație, „wai” înseamnă „apă” și „i” înseamnă „Dumnezeu”. Asta înseamnă cuvântul „Hawaii”.

Numai zero... și rămâi să înțelegi că mintea este capabilă să slujească doar doi stăpâni și doar unul la un anumit moment în timp. Va servi ceea ce ne vine în minte sau va servi inspirației. Prima dintre acestea două se numește memorie.”

Inspirația vine din Mintea Divină și este în tine. Ea nu dispare nicăieri.

Nu trebuie să cauți pe cineva în afara minții tale.

Totul este deja în tine.

Următorul nivel se numește supraconștiință.

Este destul de simplu de explicat.

Oamenii din Hawaii sună Supraconștiința - aumakua.

"Ay" -înseamnă „în afara timpului și spațiului”

"makua" -înseamnă Spiritul Divin sau Dumnezeu. Aceasta este partea din tine care este infinită (nemuritoare) și nu are limitări spațiale. Această parte a ta știe exact ce se întâmplă cu adevărat.

În plus, ai o minte conștientă.

Oamenii din Hawaii sună Mintea conștientă este Uhane.

Și apoi există subconștientul

Oamenii din Hawaii sună Subconștient - Unihipili. (Unihipili).

Deci, unul dintre principalele puncte de reținut este: este o întrebare pentru tine: „Cine sunt eu?”

Și este important să înțelegeți că această minte este goală!

Cu alte cuvinte, mintea este zero.

Acum spune-mi, cine ești?

Tu ești creația lui Dumnezeu, adică zero.

Dar de ce ar trebui să ne străduim să fim zero?

Când ești zero, atunci orice este posibil!

Tot!

Aceasta înseamnă că ești creat după chipul lui Dumnezeu.

Încerc să mă curăţ de ceea ce aud, dar vreau ca Dumnezeu să te cureţe!

Deci ești creat după chipul lui Dumnezeu!

Aceasta înseamnă că ai fost creat gol (pur) și infinit (nemuritor).

De îndată ce vrei să scapi de gunoi și să devii gol (curat), inspirația îți va umple imediat întreaga ființă și îți vei atinge scopul.

Nici nu trebuie să știi că ești pe calea cea bună pentru că de cele mai multe ori nu vei ști.

"Unde este? Unde este? M-am curățat. Acum spune-mi unde este? Voi munci mai mult!”

Dar de cele mai multe ori încă nu vei ști adevărul.

Când intelectul se blochează, cu cât faci mai mult, cu atât devii mai blocat. Așa numesc hawaienii fart pa'a.

Stie cineva ce inseamna "kukai pa'a"?

Aceasta este constipație intelectuală.

Viața este un obicei, așa că am început să îmi insuflez obiceiul de a trăi bine.

„Dacă nu vezi rezultate semnificative din purificarea ta și purificarea altora, ar trebui să te simți uimitor. Și trebuie să te cureți mai mult. Țineți greșelile lumii în suflet, așa cum le fac eu în al meu.”

Joe Vitale.

Fii norocos, de succes, bogat, iubit, sănătos și fericit!

Vrei să studiezi și să înțelegi mai profund modul în care funcționează metoda Ho'oponopono, astfel încât să o poți aplica în mod conștient în practică, în beneficiul TU și al UNIVERSULUI tău?

Totul în viață este bine și, în același timp, ceva nu merge bine... Sună cunoscut?

În mod clar vrei mai mult, dar nu este clar cum să obții asta;
- Esti blocat de rutina, se pare ca o zi este exact ca cealalta;
- Nu există un nivel necesar de înțelegere reciprocă cu alte persoane;
- Simți că ceva în viață nu merge așa cum îți dorești;
- Uneori ti se pare ca este foarte greu sa lucrezi cu alti oameni;
- Uneori îți este greu să fii de acord cu ceilalți sau acordurile tale sunt încălcate;
- Totul pare bine, dar clar vrei mai mult!

Te regăsești în cel puțin un punct? Da?

Am o veste grozavă pentru tine: totul poate fi schimbat!

Contactaţi-ne.

Înscrieți-vă pentru o întâlnire Skype Skype: Tatiana Oleinickovași aflați cum să găsiți o soluție la problema, situația sau sarcina dvs. Împreună vom analiza fiecare situație în detaliu și ne vom ocupa de ele.

Skype: Tatiana Oleinickova

[email protected]

Viber: +3 8068-782-79-34

Veți înțelege și veți experimenta pentru dvs. beneficiile enorme pe care le poate aduce curățarea.

folosind metoda Ho'oponopono în toate domeniile vieţii.

Obțineți răspunsuri la întrebări despre esența Ho'oponopono într-o formă ușoară și accesibilă:

Ce înseamnă expresia lui Morrna Nalamaku „H’oponopono este calea eliberării complete din trecut”?
Care este starea zero?
Ce înseamnă să ai încredere în Dumnezeu/Univers și cum să obții încredere deplină?
Cum știe Dumnezeu/Universul ce și cât de mult atrage (alege) o anumită persoană? Cum nu ne confundă Mintea Superioară, din moment ce toți suntem creați după chipul și asemănarea Unului?
Cum și ce se șterge în noi când folosim metoda Ho'oponopono?
Cum să exersezi metoda pentru a obține mai puține „denivelări”?
Cum să nu transformi practica în alergare în cerc: de la problemă la problemă?

Obțineți tehnici foarte simple, dar extrem de eficiente:

privind stabilirea de relații personale;
pentru transformarea rapidă a stărilor emoționale negative: oboseală, letargie, somnolență etc.;
pentru a curăța corpul de blocurile energetice.
tehnici, a căror utilizare facilitează calea autocunoașterii, în special ajută la depășirea celor mai dificile situații de viață și perioade dificile.

Se va înțelege că:

Întreaga Lume ești Tu și numai Tu ești responsabil pentru ea - Nu există alții în lumea ta.

Oamenii vin adesea la mine cu întrebări despre ce să facă cu soțul, copilul, vecinul, șeful...?

Îți spun imediat - nu trebuie să faci NIMIC cu ei.

O poți face DOAR singur.

bazat pe cartea: Mega Brain Power de Michael Hutchison
traducere: Nikonov Vladimir

Controlul minții

Una dintre modalitățile eficiente de a folosi mașinile minții este autohipnoza în timp ce vă aflați într-o stare deschisă, foarte receptivă, sugestibilă - o stare de transă. Acesta este un alt nume pentru autohipnoza.

Una dintre caracteristicile stării crepusculare a conștiinței este hipersugestibilitatea.(Cu alte cuvinte, o stare în care sugestiile și afirmațiile intră direct în creier, în subconștient și sunt percepute în forma lor pură, ocolind filtrele mentale și mecanismul de protecție al judecății cu care acționăm de obicei asupra unor astfel de afirmații).

În starea theta, conform lui Thomas Budzynski, conștiința noastră percepe necritic materialul verbal sau orice alt material pe care îl prelucrează. Dar știm din experiență personală că starea theta este o stare de conștiință extrem de somnorosă, inconștientă.

De îndată ce ne întoarcem la o stare normală de conștiință sau începem să fim atenți în mod activ la ceva, suntem „dați afară” din starea theta și încetăm să fim hiper-sugestibili, deoarece mecanismul nostru protector de judecată intră din nou în joc.

Din aceste motive, cel mai bun mod de a folosi hipersugestibilitatea stării theta este să folosești o înregistrare audio a sugestiilor (sau să cereți pe cineva să spună sugestiile pentru dvs.). În acest fel putem rămâne în starea teta și, în același timp, putem permite sugestiilor să „spăle” subconștientul, fără să fim atenți nici la sugestii, nici la procesul în sine.

Autohipnoza, pe de altă parte, ne permite să intrăm într-o stare de hipersugestibilitate și să ne îndreptăm în mod activ către acțiune și schimbare personală. În același timp, chiar și verificându-ne pentru a ne asigura că afirmațiile sunt adevărate și chiar controlând în mod conștient procesul, vom rămâne într-o stare de transă.

Autohipnoza este o procedură simplă. Acest lucru poate fi învățat cu ușurință cu ajutorul unor cărți populare destul de accesibile care conțin instrucțiuni. Procesul constă în principal din trei etape: relaxare profundă, concentrare și sugestie.

În general, după cum puteți vedea, relaxarea profundă nu este o condiție prealabilă. Hipnoterapeutul Milton Erickson a definit transa profundă sau starea hipnotică pur și simplu ca „o focalizare limitată a atenției îndreptate spre interior”.

Cum să devii un virtuoz al hipnozei

Știm că instrumentele de manipulare a creierului sunt extrem de eficiente în atingerea unei stări de relaxare profundă. În ceea ce privește focalizarea, aș spune că instrumentele creierului, în ceea ce privește blocarea eficientă a stimulilor externi, vă oferă un mediu complet diferit pentru calmarea, curățarea și concentrarea minții.

Au fost efectuate o serie de studii asupra hipnozei în paralel cu utilizarea tehnologiei creierului; După cum vă puteți imagina, s-a dovedit că atunci când folosesc mașini mintale, oamenii intră rapid într-o stare de hipnoză, iar această stare este mult mai profundă decât fără utilizarea dispozitivelor.

În plus, este evident că mașinile minții măresc semnificativ capacitățile hipnozei - i.e. Oamenii care în mod normal nu sunt hipnotizabili sunt puși într-o stare profundă de hipnoză cu ajutorul mașinilor minții. De exemplu, într-un experiment cu camera de flotație, subiecții care au fost inițial rezistenți la hipnoză au devenit „virtuoși ai hipnozei” în cameră.

Primul pas către autohipnoză se numește inducție. Fără utilizarea mașinilor minții, această etapă poate dura mai mult, deoarece cea mai mare parte a timpului va fi petrecut pentru a obține o relaxare profundă și o concentrare mentală. Oricum ar fi, mașinile minții accelerează foarte mult acest proces. Pur și simplu utilizați una dintre tehnologiile cerebrale descrise mai sus pentru a ajunge la starea nulă și pentru a trece rapid la inducție.

Odată ce ai ajuns la starea zero, poți trece la inducție, folosind o serie specifică de acțiuni secvențiale care te vor ajuta să mergi mai adânc într-o stare de hipnoză. Unul dintre tipurile populare de inducție este raportarea inversă. Îți numeri încet pentru tine de la 10 la 1, fiecare numărând pentru o suflare. Pe măsură ce numărați, setați-vă să intrați în transă.

De exemplu, spuneți-vă:
Zece... cu fiecare număr de numărătoare inversă mă relaxez din ce în ce mai mult, devin mai sugestiv și mai concentrat. Nouă... când număr până la zero, voi intra într-o stare de transă profundă, relaxată, concentrată, hiper-sugestibilă. Opt... cu fiecare numărare devin mai sugestiv, mai receptiv. Șapte... cu fiecare respirație eliberez tensiunea, întregul meu corp intră într-o stare de odihnă profundă, confort, pace și sugestibilitate crescută... Când număr până la zero, voi fi într-o stare de transă, deschis, receptiv , sugestiv. Șase... cu fiecare numărătoare mă scufund mai adânc...
etc până ajungi la zero.

— Înțeleg, spuse orbul, folosindu-și modalitatea senzorială primară.

Există nenumărate moduri de a intra în transă. Exemple de inducție cu drepturi depline pot fi găsite în orice carte despre autohipnoză.

Secretul este să găsești tipul sau tipurile de inducție potrivite pentru tine. Una dintre cheile acestui lucru este să înveți să folosești primarul modalitatea senzorială(conform terminologiei folosite de creatorii programării neuro-lingvistice (NLP) Richard Bandler și John Grinder, care au fost studenți ai lui Milton Erickson).

Oricare ar fi adevărata natură a „realității”, fiecare dintre noi ajunge să știe ce este realitatea operând asupra ei sau interpretând-o într-un fel. Oamenii de știință au descoperit că majoritatea oamenilor încearcă de obicei să manipuleze sau să interpreteze realitatea apelând la unul sau mai multe simțuri. În plus, cei mai mulți dintre noi percepem de obicei realitatea folosind unul sau mai multe dintre cele trei simțuri primare: văzul, auzul și senzația. Acestea. mulți dintre noi experimentăm realitatea în primul rând vizual, auditiv sau din punct de vedere kinestezic. Acestea sunt „sistemele noastre de reproducere” sau modalitățile senzoriale.

Care este modalitatea senzorială primară? Ce simțuri folosești pentru a-ți exprima senzațiile și sentimentele? Cum faci Tu vei stii lumea? O modalitate de a afla este să te asculți pe tine și pe ceilalți și să vorbești. Limbajul nostru de comunicare reflectă modalitatea noastră senzorială primară: cuvintele pe care le rostești reflectă modalitatea senzorială pe care o preferi în acel moment.

Observați cât de diferit reacționează oamenii când li se explică ceva.„Eu Înțeleg este adevărat”, spune unul. "Bolnav ascult", spune altul. „Am înțeles”, spune al treilea sau „Eu simt— Unde te duci cu asta?

Acordați o atenție deosebită cuvintelor pe care le spuneți dumneavoastră sau alții – aceste cuvinte vă vor spune proporția în care utilizați anumite modalități senzoriale primare în timp ce vorbiți despre ceva. Aceste cuvinte vă vor dezvălui ce sistem de redare preferați.

Modalitate vizuală
Această modalitate apare atunci când oamenii folosesc verbe precum a vedea, a privi, a privi, a studia, a găsi, a citi, a arăta, a descoperi, a observa, a privi, a anticipa, a privi, a privi. Descrierile vizuale folosesc astfel de categorii (sau submodalități), cum ar fi culoarea, locul, focalizarea, forma, luminozitatea, mișcarea sau viteza, dimensiunea, contrastul, direcția, distanța, claritatea, adâncimea.

Modalitate auditivă
Această modalitate este exprimată prin verbe precum asculta, auzi, spune, descrie, ascultă (nu aud), sună, calmează, întrebă, urlă, cântă, vorbește, vorbește, sună, strigă; sau așa submodalități, ca sunet sau cuvinte, ton, voce, ritm, volum, conversație, conversație, conversație.

Modalitate kinestezică
Această modalitate se caracterizează în principal prin verbe precum merg, călărește, apucă, prinde, luptă, ține, lovi, urcă, alergă, luptă, apucă, aruncă, plimbă, simți, umblă, dă, primi, împinge, zboară, zboară, învârte , rotiți. Submodalitățile includ următoarele: greutate, presiune, formă, temperatură, mișcare, claritate, intensitate, structură.

Când îți vin amintirile din copilărie, nu apar ele cel mai viu în memoria ta, ca imagini mentale, sunete, senzații fizice? Când te gândești la mâncarea gourmet, ai senzații kinestezice (gustul real al mâncării, un sentiment de fericire, căldură, stomacul plin), o serie de imagini (legume suculente, fum care se ridică dintr-un cartof copt, culoarea vin, o față de masă albă, lumânări care pâlpâie) sau sunete (clint de cristal, râsete de prieteni la masă, clinchet de argintărie, zgomot de morcovi proaspeți)?

Majoritatea oamenilor au o modalitate senzorială primară; al doilea, care este folosit des, dar mai rar, și altul, care este folosit foarte rar.

Descoperirea modalităților tale primare și secundare deschide o lume de informații despre tine și despre ceilalți. De exemplu, explorarea conștientă a modalităților senzoriale pe care le folosiți rar vă va prezenta realitatea într-o lumină nouă - este cu adevărat o modalitate de a vă depăși limitele sinelui dvs. folosind un „set” extins de experiențe senzoriale.

Folosind tehnologia creierului, veți aprecia explorarea direcționată a modalităților senzoriale pe care nu le utilizați în mod normal. De exemplu, oamenii care sunt inițial vizualizatori, concentrându-se pe stimulii auditivi și kinestezici în utilizarea mașinilor minții, vor descoperi noi zone ale realității conștiente.

Sau, de exemplu, dacă folosești de obicei mașini mintale cu accent pe o modalitate, încearcă să treci la o altă modalitate: această experiență va fi nouă pentru tine, dezvăluind noi informații, noi senzații.

O altă abordare a acestei probleme este să folosiți modalitatea senzorială primară pentru a vă deschide către modalitatea care este cel mai puțin dezvoltată în voi. De exemplu, multe persoane au o modalitate vizuală extrem de dezvoltată, dar una kinestezică complet nedezvoltată.

Astfel de persoane li se recomandă să folosească aparate mintale care să le ajute să intre într-o stare de relaxare conștientă și să combine această experiență cu utilizarea altor instrumente kinestezice (simulatoare, masaj, exerciții fizice, sunete vibratoare transmise corpului printr-o masă de sunet sau un saltea cu apă).

Făcând toate acestea, ei se vor trezi dintr-o zi într-o nouă realitate în care forța predominantă este modalitatea kinestezică. Sau, de exemplu, persoanele cu o modalitate auditivă kinestezică dezvoltată, dar nedezvoltată pot folosi dispozitive cu accent kinestezic - simulatoare, mese de sunet, stimularea electrică a creierului pentru a intra într-o stare receptivă relaxată și apoi să folosească instrumente cu accent auditiv - înregistrări de bătăi binaurale, inducție verbală hipnotică, material didactic verbal.

Modalități senzoriale pentru inducerea transei

În scopul de a învăța să intrați într-o stare de transă, vă sugerez să vă explorați modalitățile senzoriale experimentând diferite tipuri de inducție, folosind o modalitate senzorială de fiecare dată. Odată ce ați identificat modalitatea senzorială primară, puteți utiliza „limbajul” acelei modalități ca modalitate cea mai eficientă de a intra într-o stare de transă.

De exemplu, puteți încerca următoarele tipuri de inducții (îmbogățite cu propria imaginație, creativitate și intuiție).

Vizual
Imaginați-vă că coborâți un etaj de scări sau o scară rulantă, fiecare scară sau scară rulantă având o culoare diferită. Imaginează-ți că te duc din ce în ce mai adânc într-o stare de transă.

Kinestezic
Imaginați-vă că vă răsturnați încet cu spatele deasupra capului, genunchii răsturnându-vă peste cap, imensitatea spațiului din spatele vostru și, cu fiecare salt, vă cufundați din nou din ce în ce mai adânc într-o stare de transă.

Auditiv
Imaginează-ți o voce care numără invers de la 100; cu fiecare numărare vocea se îndepărtează din ce în ce mai mult de tine; cu fiecare numărare devii mai relaxat, concentrat, sugestiv; în momentul în care numărătoarea ajunge la zero, vocea dispare în depărtare și te trezești într-o stare de transă profundă.

Inducția multisenzorială

Mulți cred că cea mai eficientă inducție este cea care combină mai multe modalități și funcționează prin angajarea atenției și percepției unei persoane la diferite niveluri de sensibilitate. Următorul este un exemplu de inducție multisenzorială.

Imaginați-vă că vă scufundați în apele tropicale limpezi. Aici vezi o barcă mică care scufundă suprafața apei și se micșorează pe măsură ce te scufunzi din ce în ce mai adânc în apă. Vedeți bule ridicându-se lin de la tine la suprafața apei. Coborând și mai jos, vezi recife de corali în jurul tău. Simți presiunea crescândă a apei, ca o greutate plăcută care îți acoperă corpul. Îți simți brațele, picioarele, întregul corp, care se scufundă din ce în ce mai adânc, susținut de apă. La fiecare respirație, auziți gâlgâitul bulelor care plutesc la suprafața apei. Îți auzi propria voce numărând invers. Pe măsură ce mergi din ce în ce mai adânc, intri într-o stare de transă relaxată, sugestivă, receptivă...

Sugestii

Când ești într-o stare de relaxare și concentrare profundă, devii hipersugestibil: știi că ești hipersugestibil pentru că ți-ai sugerat-o. În această stare de transă, puteți face sugestii pentru a vă schimba și ele vor avea efecte profunde și de durată. Urmând câteva principii de bază, veți spori eficiența sugestiilor dvs.

Suspendați judecata
Credeți-vă sugestiile. Există un fapt evident că cele mai puternice sugestii sunt cele în care o persoană crede, adică. consideră că ceea ce este sugerat este real. Deci, opriți-vă senzorialul, simțiți cu toată puterea imaginației că sugestiile voastre sunt reale.

Fii specific
Cercetările asupra creierului au arătat că percepția vorbirii în emisfera dreaptă a creierului este simplă și concretă. Conceptele abstracte sunt practic dincolo de controlul lui. Multi hipnotizatori au ajuns la concluzia ca sugestiile actioneaza asupra creierului sub forma unor imagini specifice. Astfel, o sugestie precum „Voi fi un câștigător” va fi mai puțin eficientă decât o sugestie precum „Voi lăsa capul în jos și voi trece obstacolul”. De asemenea, cuvântul „nu” nu este nici concret, nici figurat. Astfel, dacă îți dai atitudinea „Nu voi fuma”, creierul tău va produce o imagine în care tu fumezi. (În caz contrar, cum îți poți imagina că NU fumezi?) Și o astfel de sugestie, dimpotrivă, va întări imaginea unui fumător în tine. Asa de…

Fii pozitiv
Încercați să vă direcționați sugestiile spre ceea ce doriți să realizați mai degrabă decât spre ceea ce nu doriți - sugestiile pozitive sunt mai eficiente decât cele negative. În loc de „Nu mi-e frică...” spuneți „Ma descurc...”, în loc de „Nu voi fuma...” spuneți „Îmi iubesc corpul și mă bucur de un stil de viață sănătos...”, în loc de „Nu voi întârzia la o întâlnire...” spune „Îmi place să vin la timp la întâlniri...”

Folosește timpul prezent al verbului
Insufla în tine „Sunt din ce în ce mai bine...”, nu „Mă voi face bine...”. Sugestiile formulate la timpul viitor vor avea efect în viitor, care, după cum știm, nu vine niciodată.

Folosește-ți modalitatea senzorială primară
Nu folosi doar sugestii verbale, ci concentrează-te pe modalitatea ta senzorială primară. Dacă aveți o modalitate vizuală dominantă, faceți sugestii vizuale folosind submodalități vizuale precum culoarea, luminozitatea, contrastul. Încercați să vă vedeți cu adevărat efectuând acțiunile dorite.

Folosiți o varietate de simțuri
Întăriți-vă setările utilizând modalitățile senzoriale secundare. Dacă sugestiile dumneavoastră sunt inițial vizuale, adăugați elemente auditive și kinestezice; forțați-vă să vă auziți și să simțiți sugestiile, așa cum le-ați văzut.

Repeta
Repetarea este poate cea mai comună tehnică de sugestie, folosită de toată lumea, de la politicieni până la comentatori de televiziune. Repetă-ți atitudinea de mai multe ori, folosind diferite formulări verbale, imagini, modalități senzoriale și submodalități.

Păstrează ritmul
Sugestiile sunt cele mai eficiente atunci când sunt repetate într-un ritm specific, urmând ritmul propriei voci și respirații. Intonația și ritmul vocii sunt controlate de emisfera dreaptă (emoțională) a creierului și au astfel un impuls emoțional puternic. Comparați ritmurile puternice și intonațiile schimbătoare ale vocii predicatorilor evanghelici sau ale lui Jesse Jackson cu discursul monoton și neregulat al lui Henry Kissinger sau George W. Bush.

Crede-te pe tine
S-a dovedit că cele mai eficiente sugestii și atitudini sunt cele date de oameni cu mare autoritate - de exemplu, medicii - în comparație cu atitudinile sugerate de cei care nu poartă haine albe. Așadar, efectuează autohipnoza în mod convingător, cu încrederea unui specialist.

În stare de transă, utilizați diferite tipuri de sugestii, de la general la specific.

Sugestii generale

Sugestiile generale sunt utile pentru a obține o stare pozitivă în orice moment al vieții tale. De exemplu. Mă iubesc. Sunt fericit că sunt eu. Mă respect și mă admir. Mă bucur de viață și de sănătate. Acum controlez mintea, corpul și emoțiile mele. Corpul meu se vindecă constant. Sunt o persoană bună. Sunt relaxat și în pace.

Sugestii personale

Astfel de sugestii vizează atingerea obiectivelor personale, rezolvarea problemelor personale, stăpânirea oricăror aptitudini sau arte. Puteți face astfel de sugestii în stare de transă, precum și în situații specifice când este necesar și pur și simplu în timpul zilei.

De exemplu. Îmi încurajez copiii de fiecare dată când am ocazia. Respir adânc prin peritoneu. Ard grăsime și stomacul meu devine mai plat. Mănânc doar când mi-e foame. Când vreau să fumez, respir adânc.

Atitudini de acțiune

Al treilea tip de sugestie sunt fraze scurte adresate ție pe care le poți folosi ulterior pentru a declanșa acțiunea sau activitatea dorită.

De exemplu. Ia măsuri. Să mergem. Concentrează-te. Incepe. Relaxați-vă. Intoarce-te. Gândi. Rapid.

Vizualizați situațiile în care veți folosi aceste sugestii. Puteți insufla astfel de atitudini în voi, astfel încât acestea să devină un semnal pentru a declanșa acțiunea sau activitatea pe care tocmai ați vizualizat-o.

Sugestii de consolidare

Puteți consolida sugestiile generale, personale sau specifice, repetându-le frecvent și în orice moment al vieții de zi cu zi, astfel încât acestea să devină nu doar sugestii sau declarații conștiente, ci modele de gândire obișnuite.

Chei hipnotice

O modalitate de a îmbunătăți atât sugestiile generale, cât și cele personale este de a folosi hipersugestibilitatea stării de transă pentru a repeta anumite atitudini „declanșate” de semnale externe. De exemplu, deschiderea ușii frigiderului poate fi un indiciu pentru a declanșa afirmația „Mănânc doar când mi-e foame”. Iar un apel telefonic este un semnal pentru a lansa afirmația „Sunt calm și respir adânc”.

Amprentarea („imprinting”) de semnale hipnotice scurte

O altă metodă este imprimarea unor semnale care în viitor vă vor ajuta să intrați rapid și ușor într-o stare de transă hipnotică. Mulți oameni preferă să folosească un indiciu sau un cuvânt cheie: de exemplu, îți poți sugera că atunci când îți spui cuvântul „Susan”, vei cădea imediat într-o stare de transă - relaxat, concentrat și hipersugestibil. În acest fel, puteți accelera foarte mult procedura de inducție și, datorită practicii regulate, în timp, puteți ocoli complet această procedură, căzând imediat dintr-o stare de veghe într-o stare de transă hipnotică.

Semnale ideomotorii

Într-o stare de transă profundă hipnotică, obțineți acces la chestiuni subconștiente ascunse. O modalitate eficientă de a explora informațiile ascunse adânc în subconștientul tău este să folosești semnalele ideomotorii ale degetelor.

Insuflați-vă că vă veți pune întrebări, răspundeți la ele sincer și că dacă răspunsul este „da”, veți răspunde cu semnalul cu degetul mare, dacă răspunsul este „nu”, veți răspunde cu semnalul cu degetul stâng ( sau subconștientul însuși îți va spune ce semnale să folosești).

Aceasta este o tehnică neprețuită pentru a descoperi traume trecute ascunse (și suprimate de mult timp), pentru a lua decizii importante sau pentru a afla unde sunt cheile mașinii pierdute.

Procedura de rezolvare a problemelor poate începe prin a vă întreba dacă rădăcinile problemei se află în trecut. Dacă răspunsul este da, întreabă dacă acest eveniment a avut loc în primii douăzeci de ani din viața ta. Dacă da din nou, continuați să restrângeți perioada de timp pe baza acestui caz specific. O altă metodă este de a pune întrebări specifice la care răspunsurile sub formă de semnale ideomotorii vor fi fie „da”, fie „nu”.

Utilizarea semnalelor ideomotorii poate fi utilă și pentru examinarea stărilor mentale și fizice curente. De exemplu, mulți sportivi sunt în permanență în pragul oboselii, ceea ce poate duce apoi la îmbolnăvire sau răni. Prin urmare, mulți sportivi folosesc indicii ideomotorii punându-și întrebări precum: Ar trebui să mă antrenez din greu astăzi? Ar trebui să mă relaxez astăzi? Este astăzi o zi bună pentru suprasolicitare?

Această metodă este la fel de eficientă pentru a-ți descoperi convingerile sau atitudinile subconștiente față de ceva. Chiar vrei acest nou job? Este obiectivul X cu adevărat mai important pentru tine decât obiectivul Y? Acestea sunt întrebările la care știți răspunsurile - trebuie doar să vă întrebați corect. Adesea, semnalele ideomotorii sunt modalitatea corectă de a face acest lucru.

Tehnica ancorei

Unul dintre cele mai importante semne că intri într-o stare de transă este dacă poți face sugestii care vor intra în vigoare mai târziu, când ai ieșit deja din starea de transă.

Cu toții am întâlnit conceptul sugestie post-hipnotică, de obicei sub formă de „spectacole de magie”: de exemplu, hipnotizatorul sugerează că atunci când subiectul primește anumite semnale sau stimuli, el/ea va simți nevoia să latre ca un câine. Cele mai noi versiuni ale acestei tehnici permit unei persoane, în timp ce se află într-o stare de transă, să lanseze un mecanism numit ancoră. Când o astfel de ancoră este activată ulterior, activează automat starea sau comportamentul dorit.

Toate senzațiile sunt alcătuite din multe componente diferite: atunci când experimentezi orice senzație, vezi, auzi, gusti și mirosi multe lucruri diferite. Crearea ancorelor se bazează pe principiul că o componentă a unei senzații date cauzează întreaga senzație.

Cu toții am avut experiența de a mirosi brusc un miros care ne readuce la amintiri ale evenimentelor trecute de mult. Remember Proust (Marсel Proust); gustul unei bucăți de madeleine înmuiată în ceai a servit drept semnal pentru reconstrucția unei lumi întregi, care a apărut din amintiri fulgerătoare și s-a transformat într-un mare roman autobiografic „În căutarea timpului pierdut”. „(„A la Recherche du Temp Perdu”, franceză).

Mecanismul de ancorare se bazează pe un reflex condiționat, sau un principiu semnal/răspuns: Pavlov a observat câinii salivând la sunetul unui clopoțel, învățandu-i să asocieze clopotul cu mâncarea. O ancoră este creată atunci când ne aflăm într-o stare mentală intensă sau intensă și când un anumit semnal sau stimul este dat la vârful acelei stări. În acest moment se formează o legătură neurologică între stimul și starea specificată.

Câinii lui Pavlov erau într-o stare crescută (foame) când li s-a dat hrană, iar în apogeul acestei stări a sunat clopoțelul. După un timp, un clopoțel a fost suficient pentru a-i face pe câini să saliveze. În același mod, sute de semnale bune de modă veche declanșează o reacție în mine însumi: eram într-o stare intensă (excitație sexuală) pe bancheta din spate a unei mașini, de exemplu, când i-am auzit pentru prima dată pe Beatles. A fost „I Want to Hold Your Hand” la emisiunea Cousin Brucie de la WABC Radio. Și acum, 30 de ani mai târziu, când aud această melodie, îmi dă o reacție pavloviană. Cântecul este în acest caz o ancoră pentru o stare psihofiziologică intensă.

Ancorele pot fi create în aproape orice circumstanță - le creăm tot timpul atunci când asociem subconștient un anumit slogan cu un anumit produs ("Fă-l doar") sau un semnal cu o condiție specială (un brad de Crăciun, lumini intermitente pe un mașină de poliție), sau un semnal cu acțiune (semafor roșu).

Sportivii creează în mod constant ancore: un profesionist de tenis trece printr-un ritual de lovire a mingii de un anumit număr de ori pentru a ajunge în starea necesară pentru a performa bine. Dar acum știm asta cu cât starea noastră mentală este mai puternică și mai intensă, cu atât creăm mai repede ancore și cu atât efectul lor este mai puternic și de lungă durată.

Mașinile mintale sunt, evident, cele mai eficiente instrumente pentru a crea o stare mentală intensă și îmbunătățită. Intrând într-o transă hipnotică, atingem o stare extrem de intensă și intensă numită hipersugestibilitate.

Combinația dintre transa hipnotică și mașinile minții este una dintre cele mai eficiente și mai rapide modalități de a crea ancore cunoscute astăzi.

Și întrucât stăpânirea tehnicii de utilizare a ancorelor este cheia schimbării rapide a stării și, prin urmare, a schimbării comportamentului, combinarea metodei de autohipnoză în stare de transă hipnotică cu mașinile minții reprezintă cea mai recentă tehnică de schimbare a comportamentului.

Cum creăm ancore?

Primul pas este să intrăm în starea pe care vrem să o ancoram. Aici autohipnoza are cea mai mare valoare. Să presupunem că sunteți foarte agitat și leneș în întâlnirile importante și doriți să ancorați un sentiment de calm și ușurință, fluență și control. Folosind tehnica de a influența creierul pe care l-ai stăpânit, intră într-o stare de transă și când te afli într-o stare hipersugestibilă, creează realitateaîntâlniri.

Acestea. vizualizezi întâlnirea în toate cele mai mici detalii și încerci să te simți în această realitate, să simți totul până la cel mai mic detaliu: vizualizează biroul, aranjarea meselor și scaunelor, imaginează-ți colegii, inclusiv hainele pe care le poartă, expresiile. pe fețele lor, frazele pe care le pot rosti; auzi sunetele, simți mirosurile, simți-te stând pe scaun... totul în detalii concrete.

Și când creezi această realitate interioară atât de viu, imaginează-te ținând un discurs, simți cum vorbești, exprimă-te - fluent, rece, spiritual și ține situația sub control. Simțiți-l cât mai puternic și intens posibil. Simțiți și bucurați-vă pe deplin de ceea ce este să fiți încrezător și stăpân pe tine și pe situație. Apoi, deja în vârful acestei senzații, când te simți înălțat, încrezător în tine, simți un sentiment de control asupra situației... în acest moment creează-ți ancora.

Ancora poate fi orice stimul caracteristic. Puteți, de exemplu, să atingeți degetul mare al mâinii stângi de degetul arătător drept. Dovezile sunt clare - cei mai puternici stimuli sunt cei care includ diferite modalitati senzoriale - sunete, imagini, senzatii. Deci, puteți combina semnalul degetului mare cu un semnal verbal (de exemplu, spuneți-vă „Vorbește!”); cu o imagine (de exemplu, imaginea unei lumini strălucitoare care te umple); cu o senzație kinestezică (de exemplu, senzația unei energii incitante care vă umple ființa).

Odată creată, ancora servește ca un fel de sugestie post-hipnotică. Când vine momentul să vorbiți la următoarea întâlnire, activează-ți ancora: atingeți degetul mare al mâinii stângi de articulația degetului arătător drept, respirați adânc, spuneți-vă: „Vorbește!” Simte lumina care te umple. Simțiți emoția. Te vei simți brusc ca un maestru al cuvintelor, vei simți calmul pe care l-ai experimentat în stare de transă, pentru că aceste sentimente sunt legate neurologic de ancora ta.

Dacă creați o ancoră în timp ce vă aflați într-o stare concentrată și intensă, un stimul de ancorare va fi suficient pentru a declanșa un răspuns puternic în viitor, atunci când activați acea ancoră. Dar oricum, repetarea va servi la întărirea și întărirea ancora. Pentru a crea ancore puternice și eficiente care vă vor readuce rapid și sigur la o stare profund relaxată, concentrată, mașinile minții sunt indispensabile.

Crearea propriei colecții de ancore

După crearea unei ancori eficiente - i.e. ancore, care ulterior au fost testate și utilizate eficient într-o situație reală, următorul pas este crearea de noi ancore. Deoarece ancorele sunt în esență semnale sau indicii bazate pe neurologic pentru o anumită schimbare de stare sau comportament, puteți ancora orice tip de stare sau comportament doriți.

Puteți crea un întreg set de ancore - una, de exemplu, pentru relaxare, a doua pentru o explozie de energie fizică, a treia pentru o explozie de bucurie, a patra pentru concentrare, a cincea pentru creativitate, a șasea pentru reducerea durerii, o a șaptea pentru auto-vindecare, o a opta pentru ascuțirea memoriei, încă una - pentru a spori sentimentele de percepție și plăcere etc. și așa mai departe. Potențialul este nelimitat.

Puțin mai devreme, tu și cu mine am pus întrebări: de ce folosim doar o mică parte din capacitățile noastre umane interne? De ce nu putem stăpâni coordonarea fizică extraordinară a campionilor olimpici? De ce nu avem abilitățile muzicale ale virtuozilor? De ce nu avem abilitățile de vindecare pe care le au unii oameni?

Și ți-am dat răspunsul sugerat de Sheila Ostrander și Lynn Schroeder: „...pentru că nu știm să intrăm într-o stare în care aceste abilități prind viață».

Dar folosind tehnici de schimbare a stării/comportamentului, putem activa teoretic cea mai largă gamă de posibilități neexploatate. Cel mai interesant aspect al tehnicii de ancorare este că starea sau comportamentul pe care îl activați cu semnalul dvs. nu va fi neapărat exact același cu ceea ce ați experimentat anterior.

Capacitatea ta de a crea și de a folosi ancore este limitată doar de imaginația ta. Dacă înveți să-ți folosești mașina minții pentru a intra într-o stare de transă și în mod viu, în mod natural, imaginează-te, de exemplu, ca un campion olimpic, un virtuoz muzical, un geniu creativ, un vindecător magic și dacă ancorați în siguranță această stare, atunci îl va putea evoca ori de câte ori este necesar.
Desigur, doar câțiva dintre noi au adevăratele daruri fizice – parțial genetic, parțial printr-o practică îndelungată – necesare pentru a deveni un campion olimpic, un virtuoz muzical, un geniu creativ, un vindecător magic.

Dar cu toții avem capacitatea de a deveni un atlet excelent, un muzician mai bun, o persoană creativă, un vindecător puternic. Folosind tehnici pentru a crea o anumită stare, a crea ancore pentru aceasta și mai târziu activând acele ancore pentru a intra în starea dorită, putem evoca și întări abilitățile noastre cele mai înalte și pure.

Secțiunea practică- exercițiu
Cum să ancorați o stare de vârf

Identificați singur starea de performanță maximă pe care ați dori să o recreați atunci când este necesar. Un loc bun de început este să înveți cum să creezi ancore pentru stările mentale descrise mai sus - energie mare, condiție fizică excelentă, creativitate, vindecare, claritate mentală.

Scopul acestui exercițiu este de a ancora o stare de înaltă energie. Găsește un loc liniștit, folosește-ți mașina minții pentru a intra în starea zero și a induce o stare de sugestibilitate.

Acum amintiți-vă, cât mai viu posibil, de o perioadă în care ați experimentat un val de energie și entuziasm incontrolabile. Amintirile din copilărie sunt extrem de puternice și eficiente pentru asta. Vă puteți imagina că mergeți pe bicicletă; lasă vântul să-ți sufle părul; Simțiți energia incitantă a tinereții umplându-vă corpul. Fă-ți starea actuală a minții și a corpului să rezoneze cu acea stare tinerească, energică și entuziasmată, ca un diapazon rezonând cu altul. Doar nu te gândi la asta - doar sa fii acolo, cu fiecare celulă a corpului tău, folosind toate modalitățile senzoriale - priviți, ascultați, gustați, mirosiți, experimentați senzații și fiți singuri senzația.

Pe măsură ce vă amintiți, simțiți, imaginați, vizualizați, simțiți-vă sinele mai tânăr de înaltă energie cât mai viu posibil, explorați-vă senzațiile. Mișcă-te prin corpul tău. Îți tremură degetele? Simți greutate în corpul tău? Sau ușurință? Senzație de zbor? Sau vibratie? Zambesti? Respirați adânc? Este usor? Ai respirație abdominală?

Când experimentați pe deplin această memorie corp/minte, creați-vă ancora. Poate că va fi un semnal cu degetul, sau un cuvânt semnal, sau o imagine (cum ar fi lumina albă pură care se revarsă în corpul tău) sau toate trei. Spune-ți că de fiecare dată când îți vei oferi acest semnal (sau o combinație de semnale) în viitor, vei activa circuitele corp/minte și vei experimenta pe deplin această stare de înaltă energie. Spune-ți asta cu cât folosiți mai des această ancoră, cu atât va deveni mai puternică și mai eficientă.

Termină-ți sesiunea, așează-te și asigură-te că te-ai întors la starea normală de veghe. Acum activează-ți ancora. Dacă ați ancorat cu succes starea dorită, acum ar trebui să o experimentați. Bucurați-vă de cum vă simțiți și amintiți-vă că repetiția vă va întări ancora.

Lucruri de amintit: semnale externe

Este clar că subconștientul răspunde la semnale care sunt în mod inerent aducere aminte. Din păcate, și tu și cu mine am fost convinși de acest lucru de mai multe ori sau de două ori, conștiința noastră în sine nu este foarte capabilă să producă astfel de mementouri. De exemplu, dacă vrem să respirăm mai profund, o vom face atunci când un prieten ne reamintește, dar de multe ori pur și simplu uităm de asta și o perioadă destul de lungă de timp, până când ni se amintește să respirăm profund de unele semnale interne sau externe. Așa a apărut o frânghie legată în jurul unui deget.

După cum am aflat deja, avem toate oportunitățile de a crea semnale pentru noi înșine, sau ancore, care poartă o semnificație profund personală pentru noi, deși, luate în abstract, nu au nicio semnificație. Astfel, putem pune semnificația „relaxare” în semnal cu degetele și, ori de câte ori ne dăm un astfel de semnal, activăm automat un răspuns complex de relaxare. În acest caz, noi înșine generăm semnalul. Dar, așa cum am învățat deja, chiar dacă învățăm să răspundem la semnale, s-ar putea să uităm pur și simplu să ni le dăm nouă înșine.

Utilizarea ancorelor externe, sau a stimulentelor, este o soluție la această problemă.
Primul tip de semnal extern este ceva din mediul extern. Putem, în timp ce ne aflăm într-o stare de transă hipersugestibilă, să punem sensul „relaxează-te” sau „respirăm adânc” într-un sunet de telefon sau un claxon de mașină. Când auzim semnalul, ne relaxăm și respirăm adânc.

Vibrafon

Cu toate acestea, există o tehnică și mai eficientă pentru generarea de semnale. Aceasta înseamnă să ai mereu cu tine un generator de semnal „la bord”. Un astfel de dispozitiv pe care îl prețuiesc foarte mult este un dispozitiv mic și foarte ieftin de „activare a intenției”, numit MotivAider.

Probabil că nu se încadrează în categoria mașinilor minții, deși este unul dintre cele mai puternice dispozitive pentru lansarea puterii creierului. Acest dispozitiv arată ca un mic pager și poate fi purtat la curea sau pe mână, pe o curea de ceas sau pur și simplu în buzunar.

Motivator
(dinamica comportamentala)

Aparatul este programabil și funcționează automat, trimițându-ți periodic o scurtă vibrație silentioasă. Puteți seta un cronometru și dispozitivul vă va trimite impulsuri în fiecare minut sau o dată pe zi. Sau puteți programa semnale sonore neregulate, inegale.

Creația psihologului clinician din Minnesota Dr. Steve Levinson, Motivator a fost dezvoltat inițial pentru a ajuta pacienții să respecte ordinele medicilor. Acum aparatul este folosit aproape peste tot, de la antrenamente sportive (atunci când un sportiv îi setează un semnal care să-i amintească să facă o pauză la antrenament sau să vizualizeze o performanță perfectă), până la încercări de a renunța la fumat sau de a scăpa de obiceiul de a scrașni din dinți.

Doar creează o atitudine („respiră adânc”) și „atașează-o” la vibrațiile Motivatorului și la vibrația însăși va deveni această instalație. Folosind Motivatorul împreună cu mașinile minții, veți învăța nu numai să vă atașați mai ferm atitudinile de semnalele Motivatorului, ci și să învățați să creați atitudini mai puternice și mai eficiente. De fapt, puteți transforma acest dispozitiv într-o ancoră puternică pentru atingerea stărilor de vârf sau schimbări semnificative de comportament.

Secțiunea practică- exercițiu
Cum să ancorați un semnal extern

Iată cum funcționează. Determinați singur starea pe care ați dori să o ancorați folosind Motivatorul. Dacă sunteți profesor, de exemplu, puteți ancora un indiciu care vă reamintește că „întărirea este eficientă”. Dacă ai un temperament scurt, poți ancora un tac care să-ți amintească să zâmbești. Pacienții cu cancer folosesc dispozitivul pentru a-și aminti să facă vizualizări de vindecare sau să experimenteze un sentiment de vindecare.

Odată ce ați decis ce doriți să ancorați cu dispozitivul, setați temporizatorul să sune în fiecare minut. Acum puneți dispozitivul în apropiere, la îndemâna degetelor, când începeți o sesiune cu mașina minții pentru a obține relaxare, intrați în starea zero și continuați să vă scufundați într-o stare hipnotică sau sugestibilă.

Când o atingeți, ancorați această stare așa cum este recomandat mai sus. Doar nu te gândi la asta - doar sa fii acolo, cu fiecare celulă a corpului tău, folosind toate modalitățile senzoriale. Când ați experimentat pe deplin această stare de corp/minte, puneți mâna pe Motivator sau puneți dispozitivul pe burtă. Acum ancorați-vă starea, atașați-o la vibrația Motivatorului. Spune-ți că de fiecare dată când simți acest semnal, acesta va declanșa automat o atitudine verbală (cum ar fi „energie mare”, „relaxează”, „vorbește”, etc.) și va activa circuitele neuronale ale corpului/minții, determinându-te să pentru a experimenta din nou pe deplin această stare de înaltă energie.

Acum, rămânând în stare de transă, porniți dispozitivul și lăsați-l să vă semnaleze de două ori, de trei ori sau de mai multe ori, crescând de fiecare dată integrarea stării dorite și a semnalelor vibratoare.

După încheierea sesiunii, puteți seta dispozitivul să emită un bip la fiecare cinci minute, o jumătate de oră sau neregulat. Schimbând frecvența semnalelor, controlezi cât de puternic este integrată intenția sau starea ta în subconștientul tău, în funcție de dacă vrei să o numești primul sau al doilea.

Cu practică, vei atinge experimental un nivel de conștientizare a unei stări, idei sau intenții care va fi cel mai eficient pentru tine.

Deși, în opinia mea, Motivatorul este cel mai de succes dispozitiv în acest scop, puteți folosi un alt dispozitiv pentru a genera semnale externe, de exemplu, ceas digital cu alarma, care sună la fiecare oră etc. Orice ai folosi, recomand cu căldură să experimentezi această tehnică.

Vom folosi mașini mintale în combinație cu tehnici de ancorare pentru aplicații precum învățarea îmbunătățită, antrenamentul sportiv, eliberarea de emoții nedorite, reducerea durerii și multe altele.

Pentru o introducere în autohipnoză, vezi Cartea mea de plutire, (New York: William Morrow/Quill, 1984). Trei manuale mai detaliate includ Self-Hypnotism de Leslie LeCron (New York: Prentice-Hall, 1964), Self-Mastery Through Self-Hypnosis de Dr. Roger Bernhardt și David Martin (Indianapolis: Bobbs-Merrill, 1977) și Healing with Mind Power de Richard Shames și Chuck Sterin (Emmaus, PA: Rodale Press, 1978). O resursă excelentă pentru hipnoză și autosugestie este The Psychobiology of Mind-Body Healing de Ernest Rossi (New York: Norton, 1988). Tehnicile de programare neuro-lingvistică pot fi folosite pentru toate aspectele autohipnozei și autosugestiei, precum și pentru a explora modalitățile senzoriale și tehnicile de ancorare descrise în acest capitol. Cea mai bună introducere în tehnicile NLP este Utilizarea creierului pentru o schimbare de Richard Bandler (Moab, Utah: Real People Press, 1985). De asemenea, pline de perspective și tehnici strălucitoare sunt și alte cărți ale creatorilor de NLP Richard Bandler și John Grinder: Vezi în special Frogs Into Princes: Neuro-Linguistic Programming (Moab, Utah: Real People Press, 1979): Trance-formations: Neuro-LANguistk Programming and Structura hipnozei (Moab, Utah: Real People Press, 1981); și ReFraming: N euro-Linguistic Programming and the Transformation of Meaning (Moab, Utah: Real People Press, 1982). Un compendiu util de tehnici NLP este Unlimited Power de Anthony Robbins (New York: Fawcett, 1986).

Materiale pe tema articolului.

STARE ZERO (NS) – o stare demagnetizată a unui material magnetic creată prin acțiunea unui câmp magnetic alternant cu o amplitudine descrescătoare de la câmpul de saturație magnetică la zero în absența unui câmp magnetic extern constant.

. D.M. Pechersky.

Vedeți ce este „ZERO STATE” în ​​alte dicționare:

stare zero- statul O - [L.G. Sumenko. Dicționar englez-rus de tehnologia informației. M.: Întreprinderea de stat TsNIIS, 2003.] Subiecte tehnologia informației în general Sinonime condiție Despre EN zero condiție ...

stare zero

stare zero- nulinė būsena statusas T sritis fizika atitikmenys: engl. stare zero vok. Nullzustand, m rus. stare zero, n pranc. état nul, m; état zéro, m … Fizikos terminų žodynas

- – stare demagnetizată a unei substanțe magnetice obținută prin răcirea din punctul său Curie la o anumită temperatură (cel mai adesea la temperatura camerei) în absența unui câmp magnetic extern constant... Paleomagnetologie, petromagnetologie și geologie. Dicționar-carte de referință.

stare zero- nulinė būsena statusas T sritis automatika atitikmenys: engl. stare de gândire; stare zero; stare zero vok. Nullzustand, m rus. stare zero, n; stare zero, n pranc. condition du zéro, f; position du zéro, f … Automatikos terminų žodynas

starea initiala zero- - [L.G. Sumenko. Dicționar englez-rus de tehnologia informației. M.: Întreprinderea de stat TsNIIS, 2003.] Subiecte tehnologia informației în general EN starea inițială zero ... Ghidul tehnic al traducătorului

GRAVITAȚIE ZERO- GRAVITATE ZERO, o stare de absență aparentă a gravitației. Poate fi testat pe scurt de un pilot într-un avion care căde sau de un astronaut într-o navă spațială dacă motoarele sunt oprite și nava este în stare de „cădere liberă”... Dicționar enciclopedic științific și tehnic

umplutură zero- umplerea repetițiilor O condiție în care sala este umplută numai cu interpreți Sursa: GOST 24146 89: Auditorii. Metodă de măsurare a timpului de reverberație document original... Dicționar-carte de referință de termeni ai documentației normative și tehnice

Condiție de returnare- O stare de revenire este o stare a unui lanț Markov care este vizitată de acesta de un număr infinit de ori. Cuprins 1 Definiție 2 Criteriul de returnare 3 ... Wikipedia

Stare semnificativă- O stare esențială este o stare a unui lanț Markov, după părăsire, din care se poate întoarce oricând la ea. Definiție Să fie dat un lanț Markov omogen cu timp discret și spațiu de stări discret. Apoi statul... ... Wikipedia

Cărți

• Viață fără limite. Sistemul secret hawaian pentru dobândirea sănătății, bogăției, dragostei și fericirii, Joe Vitale, Această carte a schimbat complet viziunea despre lume a sute de mii de oameni din întreaga lume! Autorul de bestseller-uri The Key and The Secret of Attraction, Joe Vitale, ne dezvăluie secretul vechiului sistem hawaian de... Categorie: Creștere personală Editura: Mann, Ivanov și Ferber (MIT), Cumpărați cu 399 RUR carte electronică(fb2, fb3, epub, mobi, pdf, html, pdb, lit, doc, rtf, txt)