Vitamine și minerale necesare pentru o piele sănătoasă. Vitamine pentru piele Vitamine eficiente pentru pielea feței

Vitaminele pentru piele vă permit să vă mențineți în stare bună. La urma urmei, sănătatea pielii, părului și unghiilor determină nu numai aspectul, ci arată și probleme și dezechilibre în organism.

Astăzi, „sulițele au fost deja rupte” pe tema dacă organismul trebuie să fie alimentat suplimentar cu vitamine în tablete, injecții sau dacă sunt suficiente o alimentație adecvată, o rutină zilnică adecvată și plimbările în aer curat, astfel încât corpul primește o cantitate suficientă de macro și microelemente utile, iar părul, pielea și unghiile sunt fericite amantele lor.

Dar, mâna pe inimă, putem spune că astăzi doar oamenii care nu au nevoie să meargă la muncă la birou și să aibă grijă de familiile lor mănâncă corect și merg suficient. Pentru majoritatea, plimbarea se limitează la o alergare rapidă prin „galeria” de cumpărături într-un weekend și drumul de acasă la birou și de la birou înapoi. Da, iar nutriția poate fi considerată completă din punct de vedere al compoziției vitaminelor doar vara iarna, în majoritatea produselor oferite, conținutul de nutrienți este insuficient;

Pe baza acestui lucru, putem concluziona că trebuie să luați vitamine suplimentare, dar trebuie să o faceți cu înțelepciune.

Pielea feței este un organ unic și universal care necesită o nutriție îmbunătățită din mai multe motive:

1. Regenerarea pielii feței are loc în mod constant. Procesele de regenerare necesită resurse nutritive mari.
2. Epiderma feței este în mod constant sub influența directă a tuturor factorilor negativi de mediu.
3. Pielea femeilor este supusă zilnic unui stres suplimentar sub formă de machiaj aplicat și este stresată din cauza lipsei de oxigen și a luminii solare.

De aceea, vitaminele pentru pielea feței devin unul dintre factorii principali pentru menținerea tinereții și prospețimii. În același timp, vitaminele sunt necesare pentru piele nu doar cele luate intern cu alimente, ci și pentru îngrijirea externă.

ZxYp0wwodYw

Grupuri de vitamine și efectele acestora

Deci, ce vitamine sunt necesare pentru o stare excelentă a pielii? Există un întreg grup de vitamine pentru piele. Să le enumerăm în ordinea importanței:

1. Vitamina C sau acid ascorbic.
2. Reduce daunele cauzate de toate procesele oxidative care au loc în organism (merită să ne amintim că respirația normală este, de asemenea, un proces de oxidare). Acidul ascorbic acționează împotriva radicalilor liberi, care sunt principala cauză a îmbătrânirii organismului și a acumulării de modificări legate de vârstă în piele.
3. Vitamina A sau retinol. Este necesar pentru transportul nutrienților în celula organică și este, de asemenea, responsabil pentru metabolismul grăsimilor și ajută la sinteza fibrelor de colagen. Lipsa vitaminei A în organism se manifestă prin acnee pe față și piele uscată.
4. Vitamina E (tocoferol). Întărește membranele celulare, împreună cu vitamina C, funcționează ca un antioxidant. Problemele cu vitamina E din organism pot fi observate în pielea lăsată, îmbătrânirea rapidă, uscăciunea și sensibilitatea dureroasă la lumina soarelui. De aceea E și A sunt numite „vitamine pentru pielea tânără”!
5. Vitamina PP sau nicotinamida. Ajută circulația sângelui în piele, întărește vasele de sânge. Datorită circulației sanguine de înaltă calitate, fața primește o cantitate suficientă de oxigen, iar procesele metabolice au loc rapid. O deficiență a acestui element este diagnosticată printr-o culoare cenușie („pământoasă”) a pielii și o umflare care durează mult timp să se atenueze.
6. Vitamina K echilibrează compoziția sângelui. Fără acest microelement, coagularea sângelui se deteriorează, iar pereții vaselor mici devin mai subțiri. Un simptom al deficitului de vitamina K este apariția unor mici vânătăi și vânătăi, umflarea feței și apariția în afara sezonului a petelor de vârstă.

Grupa B (B1, B2, B5, B6, B12)

B1 sau tiamina ajută la combaterea inflamației de diferite etiologii, inclusiv a reacțiilor alergice sub formă de erupții cutanate și mâncărime.

B2 (riboflavina) și B6 (piridoxina) sunt responsabile pentru buna funcționare a glandelor sebacee subcutanate. Cu deficiența lor, pielea este susceptibilă de a se usca, începe să se decojească, iar în colțurile buzelor apar gemuri și ulcere. Piridoxina este recomandată și în tratamentul erupțiilor cutanate, ca răspuns la majoritatea bolilor organelor interne.

CB6ldT3F1dQ

B5 sau acidul pantotenic este o vitamina pentru combaterea toxinelor. Toate otrăvurile care se acumulează în celulele epiteliale agravează aspectul pielii. În cosmetologie, acidul pantotenic este folosit pentru degresarea și uscarea pielii grase.

B12 sau cianocobalamina este o vitamină de regenerare celulară. Este prescris chiar și pentru a restabili sistemul nervos după stres. Luarea acestui microelement începe procesul de reînnoire a epidermei.

În plus, sunt utile și următoarele:

1. Vitamina este un catalizator pentru procesele de regenerare a pielii. Reînnoirea rapidă a celulelor oferă feței un aspect proaspăt și tineresc.
2. Vitamina este principalul microelement „nealimentar” care este produs în piele sub influența razelor solare. Acest microelement va asigura echilibrul apă-sare al pielii și va preveni îmbătrânirea timpurie. Cu toate acestea, radiația solară nu ar trebui să fie niciodată abuzată.

Alimente

Unde în natură se găsesc toate vitaminele descrise ale frumuseții și tinereții pielii feței?

Vitamina A este ascunsă în morcovi, ouă (gălbenuș), brânză de vaci și lapte natural. Pentru a restabili rezervele de vitamina C, trebuie să consumați legume proaspete, ierburi și fructe. Citricele, coacazele negre, macesele, ceapa, usturoiul, merele, varza sunt cele mai bune ajutoare pentru fiecare zi.

În plus, varza este un depozit de vitamina K, așa că este adesea folosită în medicina populară pentru a elimina umflarea dimineții și vânătăile de sub ochi. Nucile, laptele și untul sunt necesare pentru pielea cu deficit de vitamina E. Dar vitamina PP poate fi obținută din ficat și ciuperci.

Se remarcă vitamina D, care este produsă de pielea noastră în mod independent sub influența radiațiilor ultraviolete. În perioadele lungi de iarnă, se recomandă consumul de pește gras și brânzeturi pentru a-și reface rezervele din organism. Complexele multivitaminice care conțin D și calciu refac parțial aportul acestor microelemente, dar este totuși optim să obțineți complexul Ca + D în timp ce mergeți în aer curat.

Nu ar trebui să vă lăsați purtat de plajă pentru a obține vitamina „soarelui”. Nu uitați că soarele este principala sursă de îmbătrânire a pielii noastre și principala cauză a arsurilor vara.

De ce vitamine are nevoie pielea? Totul, doar în anumite proporții și ținând cont de nevoile sezoniere ale organismului. Desigur, cele mai bune vitamine sunt cele obținute din alimente naturale, proaspete. Dar dacă astfel de produse nu sunt ușor disponibile, atunci trebuie pur și simplu să luați medicamente complexe suplimentare.

Uuhe_nAEnEg

Medicamente și suplimente alimentare

Astăzi, în farmacii există destul de multe medicamente și suplimente alimentare care sunt selectate special pentru îngrijirea și tratamentul pielii feței, părului și unghiilor. Ar trebui să alegeți un complex de vitamine după consultarea cu un dermatolog sau cosmetolog și să urmați cu strictețe recomandările de utilizare din instrucțiunile pentru medicament.

Vitaminele pentru pielea feței nu trebuie luate niciodată pentru o lungă perioadă de timp. Perioada optimă pentru administrarea complexelor este de 30-45 de zile, apoi trebuie să faceți o pauză de cel puțin trei luni înainte de a începe următorul ciclu de utilizare. Experții consideră că momentul optim pentru a lua complexe de vitamine este extrasezon, când întregul organism are nevoie de ajutor.

În niciun caz nu trebuie să luați complexe echilibrate și vitamine individuale pentru a îmbunătăți pielea feței. Hipervitaminoza dăunează frumuseții pielii, părului și unghiilor.

Preparatele complexe pentru pielea problematică a feței trebuie discutate cu medicul dumneavoastră. Doar după un test de sânge poți spune cu certitudine ce vitamine sunt necesare în dietă pentru a rezolva problema. Unele dintre problemele dureroase asociate cu acneea, furunculele, exfolierea pielii feței pot să nu se dezvolte din cauza deficienței de vitamine, dar pot fi o consecință a tulburărilor hormonale sau funcționale ale organelor digestive sau circulatorii.

QvbRe5W-PXo

Măști de față

Dacă cel mai bine este să luați un complex de vitamine în cursuri cu o pauză destul de lungă între ele, atunci utilizarea externă a măștilor de vitamine, cremelor și compreselor hrănitoare poate fi efectuată în mod regulat.

Măștile de față includ principalele vitamine pentru o piele frumoasă - A, E, C și B. Toate compozițiile sunt aplicate strict pe anumite zone ale feței, deoarece sensibilitatea, de exemplu, în jurul ochilor este mult mai mare decât sensibilitatea în zona gâtului.

Măștile sunt preparate din produse naturale și trebuie folosite aproape imediat, nu pot fi păstrate. Puteți evidenția principalele ingrediente care sunt combinate în compoziție:

1. Lămâie, suc de lămâie. Oferă măștii acizi care albesc și curăță ușor pielea și, de asemenea, o hrănesc cu vitamina C.
2. Roșie. Conține următoarele vitamine pentru pielea tânără: C, E și B5. Ideal pentru utilizare pe pielea iritată sau deteriorată de soare.
3. Gălbenuș de ou, smântână. Include vitamina A și B5 esențială.
4. Chefir. Conține acid lactic, care curăță delicat pielea și reduce petele de vârstă.

Pe lângă produsele naturale, complexele de vitamine concentrate achiziționate pot și trebuie adăugate la măști. Farmaciile vând fiole cu vitamine lichide pentru injectare, acestea sunt adăugate la mască pentru a hrăni mai bine pielea.

La alcătuirea compoziției, trebuie să țineți cont de care vitamine sunt benefice pentru piele într-o anumită perioadă. Vara, când există exces de lumină solară, praf și transpirație, ar trebui să vă concentrați pe măști de curățare cu efect protector (vitamina A). Dar în timpul iernii, pielea are nevoie nu numai de protecție, ci și de tratament împotriva degerăturilor și a deficiențelor de vitamine și are sens să adăugați complexe E, D și C în compoziție.

Există trei tipuri principale de măști:

• anti-îmbătrânire – care conține vitamina E și acizi (citric, lactic sau malic);
• hidratant – cu conținut de grăsime (smântână, smântână);
• curățare – pe bază de alimente bogate în vitamina A – morcovi, gălbenușuri de ou.

Atenţie! Înainte de a aplica o nouă mască pe față, ar trebui să o testați pe o zonă sensibilă a pielii, de exemplu, pe cot.

În cazul unei reacții negative individuale la componentele măștii, locul de testare se va înroși sau va mâncărime. Acest lucru este valabil mai ales pentru măștile care conțin acizi. Proporția greșită de acid poate arde pielea delicată și în loc de un efect de întinerire, va fi traumatizantă.

MDlysa8mKU4

În magazinele specializate există astăzi o selecție destul de largă de măști fabricate din fabrică care conțin vitamine pentru pielea cu probleme. Măștile trebuie să fie însoțite de instrucțiuni de utilizare, care să indice cât timp trebuie ținută masca pe piele.

Absența ingredientelor 100% naturale din măștile cumpărate din magazin este complet compensată de comoditatea de a le dilua înainte de utilizare și de valabilitate. Aceste măști sunt echilibrate mult mai bine decât omologii lor de casă.

Fără îndoială, pentru ca organismul nostru să fie sănătos, are nevoie de vitamine. Pielea feței nu face excepție. Aceste substanțe biologic active sunt necesare pentru a îmbunătăți starea pielii și pentru a-i conferi tinerețe.

Acest articol este destinat persoanelor peste 18 ani

Ai împlinit deja 18 ani?

Ce vitamine sunt necesare pentru o piele curată și sănătoasă?

Când pielea feței lipsește componentele necesare, își pierde culoarea, devine palidă și pe ea apare o pigmentare excesivă, atât de urâtă de toate fetele. Pentru ca fața ta să strălucească de sănătate, să strălucească de frumusețe și să te facă fericită în fiecare dimineață, are nevoie de îngrijire adecvată.

Ce vitamine ar trebui să luați în tablete pentru a îmbunătăți starea pielii feței și care vă vor fi utile în capsule aplicate direct pe piele? Poți fi sigur că toate cele 13 vitamine care sunt cunoscute în prezent de oameni sunt foarte importante pentru organismul tău. Dar există unele care sunt mai benefice pentru pielea curată decât altele.

Pentru a decide care sunt mai utile și care sunt mai puține, trebuie să știi ce funcții îndeplinește fiecare dintre ele.

Să enumeram acele vitamine care fac atât de mult pentru tineretul nostru și ne îmbunătățesc sănătatea:

• vitamina A sau retinol. Ajută la reducerea uscăciunii pielii, reduce inflamația și descuamarea. Combate epuizarea pielii. Principalul său avantaj este efectul calmant. Retinolul stimulează activitatea celulară, accelerând astfel regenerarea acestora;
• B1 sau tiamină. „Cavalerul” împotriva îmbătrânirii. Aceasta este cea mai importantă vitamina pentru prevenirea îmbătrânirii premature;
• B2 - riboflavină. Această substanță poate fi numită „mască de oxigen” pentru piele. Este ceea ce asigură respirația celulară și ajută la accelerarea posibilelor metabolisme. Astfel, riboflavina ajuta pielea sa capete o culoare sanatoasa;
• B5 - acid pantenolic. Stick de tiamină auxiliar. Netezește ușor și rapid ridurile și vindecă zgârieturile. Util pentru îmbunătățirea și tinerețea pielii;
• B6 sau piridoxină. Are proprietăți benefice pentru tratamentul bolilor de piele. Necesar pentru îmbunătățirea stării întregii pielii, având grijă de starea ei sănătoasă;
• B9 - acid folic. Necesar pentru pielea curată. Ajuta la combaterea cosurilor si a acneei. Acidul folic elimină în mod activ toxinele din organism, ajută la absorbția nutrienților și funcționează cel mai bine dacă este luat în tablete.
• B12 sau cianocobalamina. Un alt ajutor de tiamină. Acest element ajută la metabolismul pielii și este util pentru întinerirea pielii;
• Vitamina D. Combate și procesele de îmbătrânire a pielii. Necesar pentru tinerete si pentru a mentine tonusul pielii. Incetineste toate procesele de imbatranire;
• Vitamina E - tocoferol. Așa-numitul „scut al pielii”. Îl protejează de razele ultraviolete. Uniformizează tenul și ajută la combaterea petelor de vârstă, ceea ce este esențial pentru îmbunătățirea aspectului pielii feței;
• Vitamina K. Este considerată cea mai bună modalitate de a combate pistruii și alte pete de vârstă. Ajută la eliminarea umflăturilor și este foarte util în lupta împotriva proceselor inflamatorii.
• Vitamina PP - niacina. Un alt microelement care are un efect stimulator asupra celulelor. Ca bonus, acest protector de piele este foarte benefic pentru îmbunătățirea tenului;
• Vitamina H sau biotina. Un element foarte interesant. Este capabil să ajute simultan să lupte împotriva depozitelor de grăsime și să contribuie la descompunerea acestor celule, precum și să accelereze regenerarea celulelor utile și bune, întinerind astfel pielea.

Vitamine pentru pielea feței împotriva acneei

Luând în considerare proprietățile tuturor vitaminelor, puteți determina care dintre ele sunt necesare pentru o piele curată și sănătoasă. După cum puteți vedea, unul dintre cele mai importante este acidul folic. Ar trebui să fie folosit de fiecare femeie la orice vârstă. Dar cel mai important efect al său este asupra corpului feminin în timpul sarcinii și alăptării. Deoarece în această perioadă minunată copilul atrage vitamine de la mamă, ea însăși poate să nu aibă destule. Acest lucru poate duce la probleme de acnee. Pentru a îmbunătăți starea pielii, trebuie să luați o doză dublă de acid folic și, de asemenea, să utilizați creme care conțin Vitamina B6 și Vitamina PP. Aceste două componente vor ajuta acidul folic să lupte împotriva acneei și a altor posibile boli ale pielii.

Puteți lua vitamina în combinație în tablete. Dar poți folosi și măști care vor acționa local și vor spori efectul complexelor de vitamine. Preparatele cosmetice pot fi achiziționate în magazine sau saloane specializate, sau pot fi preparate din ingrediente achiziționate de la o farmacie. Pentru a îmbunătăți starea pielii, aveți nevoie de îngrijire constantă și cuprinzătoare. Prin urmare, nu poți fi leneș sau economisi bani aici.

Ce vitamine sunt necesare pentru pielea uscată?

Vitamina E sau tocoferolul a fost menționat mai sus. Această biocomponentă este cel mai bun prieten al pielii uscate. Deoarece poate proteja împotriva razelor ultraviolete, este utilă pentru accelerarea regenerării celulare.

Această vitamină ajută la reținerea lichidului în interiorul celulelor, dă un efect de lifting și are proprietăți de vindecare pentru deteriorarea microscopică a stratului superior al pielii. Deoarece tocoferolul are un efect special asupra întregii stări a corpului unei femei, este foarte important pentru îmbunătățirea tenului. În absența ei, pielea devine foarte uscată și procesele sale de recuperare încetinesc. Pentru a rămâne tânăr, ar trebui să aveți întotdeauna suficientă vitamina E în organism.

Vitaminele pentru pielea feței joacă un rol important în menținerea tinereții și îmbunătățirea aspectului. Prin urmare, majoritatea fetelor se întreabă ce vitamine sunt necesare pentru ca pielea feței să arate mereu tânără și frumoasă. Pielea femeilor, spre deosebire de cea a bărbaților, este foarte delicată, așa că are nevoie de îngrijire specială și reîncărcare constantă cu substanțe utile. Principala sursă de vitamine sunt produsele naturale.

Cum afectează vitaminele pielea feței?

Tabelul oferă o listă cu cele mai utile vitamine, efectele acestora, semnele de deficiență și alimentele de bază pentru a compensa deficiența.

Reguli de utilizare a vitaminelor

Vitaminele pot pătrunde în organism în trei moduri:

• substanțe naturale obținute din consumul alimentar;
• vitamine sintetice și suplimente de vitamine (tablete, capsule, pulbere sau lichid în fiole);
• măști cosmetice pentru pielea feței.

Important! Vitaminele sunt împărțite în două categorii în funcție de solubilitate: solubile în apă și solubile în grăsimi. C, B1, B2, B3, B5, B7, B9, B12 - aceste substanțe se dizolvă ușor în apă și sunt ușor absorbite de organism, absorbite instantaneu în sânge. A, E, D, K nu se dizolvă bine în apă - trebuie amestecate cu grăsimi înainte de utilizare. Prin urmare, un amestec de vitamina E și glicerină pentru pielea feței este foarte util și hrănitor.

Pentru a alege cele mai bune vitamine pentru pielea feței, ar trebui să consultați un nutriționist - numai el poate prescrie medicamentele și dieta necesare cât mai exact posibil.

Dreapta dieta echilibrata Luând în considerare toate vitaminele și microelementele necesare, este întotdeauna pe primul loc atunci când vă îngrijiți fața. Este imposibil să obțineți o supradoză cu această metodă de obținere a acestora.

Medicamentele artificiale sunt bune pentru că sunt ușor digerabile și absorbite rapid, pot fi găsite cu ușurință pe rafturile farmaciilor și fiecare medicament vine întotdeauna cu instrucțiuni de utilizare.

Este important să luați măsuri de precauție:

• Fiolele deschise trebuie utilizate imediat, altfel substanțele pot reacționa cu oxigenul și devin rapid inutilizabile.
• Nu puteți amesteca diferite substanțe; este posibil să nu fie compatibile.
• Înainte de utilizare, asigurați-vă că consultați un medic și citiți instrucțiunile de utilizare.
• Trebuie luate în considerare reacțiile alergice.

Măștile cu vitamine din legume și fructe proaspete sunt foarte utile pentru față. Principalul lor avantaj este că majoritatea produselor pot fi întotdeauna găsite cu ușurință în frigider. De asemenea, puteți pregăti măști de față din preparate farmaceutice. Cea mai importantă regulă atunci când pregătiți măști este să nu amestecați vitaminele, dar acest lucru nu se aplică vitaminelor A și E. Acestea se combină foarte bine și ajută la absorbția reciprocă.

Ori de câte ori luați vitamine, trebuie să urmați următoarele reguli:

• Înainte de a cumpăra medicamente, trebuie să consultați un profesionist.
• Nu puteți amesteca alte elemente decât E și A.
• Este necesar să se respecte regulile de administrare specificate în instrucțiunile de utilizare.
• După finalizarea cursului de tratament, este necesară o a doua consultație pentru a schimba medicamentul.

Vitamine pentru diferite tipuri de piele

Pielea feței este împărțită în 4 tipuri. Fiecare tip de piele are propriile nevoi de vitamine și îngrijire. Nu puteți folosi vitamine destinate unui tip de piele pentru alt tip. În cel mai bun caz, vitamina pur și simplu nu va ajuta și, în cel mai rău caz, dimpotrivă, va dăuna. Ar trebui să selectați cu atenție vitaminele pentru tipul dvs. de piele.

Vitamine pentru piele uscată hidratează-l și protejează-l de efectele nocive. Este necesar să includeți peștele în dietă, deoarece conține o mulțime de acizi grași. Acidul elagic, care se găsește în cantități mari în căpșuni, va ajuta și el. Cu toate acestea, trebuie utilizat cu atenție pentru a nu provoca o reacție alergică.

Tipuri de ten mixt și gras există o lipsă de fosfor, fier și potasiu, precum și vitaminele B, E, C. Aceste elemente se găsesc în kiwi, semințele de dovleac și cresonul. Vitamina B ajută la eliminarea toxinelor din piele și la descompunerea grăsimilor. Utilizarea acestor vitamine duce la ameliorarea erupțiilor cutanate și a acneei pe față.

Pentru tipul normal de piele Vitaminele B sunt bune, întăresc și fac pielea netedă, rețin umiditatea și împiedică uscarea acesteia. Substanțele din acest grup se găsesc în multe produse. Va fi util să includeți brânză de vaci, ouă, pește, carne, ierburi și leguminoase în dieta dumneavoastră.

Efectul tocoferolului asupra pielii feței

Vitamina E are un efect complex asupra pielii feței. Are loc întinerirea feței, celulele se regenerează mai activ, ridurile sunt reduse, pielea arată mai fermă și mai elastică, iar circulația sângelui se îmbunătățește. Această substanță acționează și ca un antidepresiv și antioxidant natural, ameliorează oboseala și revigorează, fața arată mai roz. Această vitamină are și un efect terapeutic - atenuează reacțiile alergice, reglează funcționarea glandelor sebacee și ajută la tratarea anemiei.

Olya Lihacheva

Frumusețea este ca o piatră prețioasă: cu cât este mai simplă, cu atât este mai prețioasă:)

9 martie 2016

Conţinut

Chipul unei femei bine îngrijit nu este întotdeauna un cadou de la natură. Aceasta include, de asemenea, o dietă echilibrată, emoții bune și somn regulat. Un set complet de îngrijire personală include vitamine pentru pielea feței și microelemente. Ele saturează și îmbogățesc fața cu tot ce este necesar, adaugă strălucire, vindecă daune, mențin tonusul, adaugă prospețime și tinerețe.

Ce vitamine sunt necesare pentru față?

Fiecare dintre cele 13 vitamine cunoscute de știință își lasă propria amprentă specifică asupra frumuseții feței și participă la procesul de regenerare a pielii. Având cunoștințe despre proprietățile vitaminelor, puteți determina în mod independent nevoile pielii tale feței. Vitaminele intră în organism simultan cu anumite alimente, dar pielea noastră are nevoie de hrănire suplimentară.

1. Vitamina A (retinolul) ajută la eliminarea pigmentării pielii, la regenerarea epidermei și la producerea de colagen. Elimina peelingul excesiv. Vitaminele pentru acneea feței conțin un anumit procent de retinol, care elimină strălucirea uleioasă. Retinolul este responsabil pentru hidratarea pielii.
2. Vitamina B1 (tiamina) previne imbatranirea pielii.
3. Vitamina B2 (riboflavina) restabilește un ten sănătos și reglează procesele metabolice.
4. Vitamina B5 (acid pantotenic) este responsabilă pentru netezirea ridurilor.
5. Vitamina B6 (piridoxina) combate cu succes bolile de piele.
6. Vitamina B9 (acid folic) tratează acneea. Vitaminele pielii anti-acnee care conțin acid folic protejează fața de mediul extern agresiv.
7. Vitamina B12 (cianocobalamina) este responsabilă pentru reînnoirea celulelor pielii. Orice vitamine pentru întinerire conțin în mod necesar B12.
8. Vitamina C (acid ascorbic) este responsabilă pentru producerea de colagen, elasticitate și strălucire a pielii. Vasele de sânge faciale sănătoase înseamnă, de asemenea, saturarea regulată a țesuturilor cu acid ascorbic.
9. menține tonusul mușchilor faciali, inhibă procesul de estompare a feței.
10. Vitamina E (tocoferol) protejează fața de radiațiile ultraviolete și reînnoiește dermul la nivel celular.
11. Vitamina K este un remediu excelent pentru îndepărtarea pistruilor și a pigmentării feței.
12. Vitamina PP (niacina) are un efect asupra îmbunătățirii tenului, culorii sănătoase a pielii și menținerii elasticității.
13. Vitamina H (biotina) are un efect de regenerare asupra celulelor epidermice.

În ce produse sunt acestea?

Cele mai bune vitamine pentru pielea feței se găsesc în produsele naturale - nicio cremă nu va compensa lipsa de microelemente pentru organism. Cu deficit de retinol, părul și unghiile au de suferit. Vitamina A se găsește în următoarele alimente:

• legume;
• fructe;
• ierburi;
• ulei de pește;
• ficat;
• cremă;
• unt.

Vitamina B2 nu tinde să se acumuleze în țesuturi, așa că trebuie să fie prezentă în dieta zilnică. Riboflavina este prezentă în următoarele alimente:

• lapte fermentat;
• carne de pui;
• carne de vita;
• peşte;
• legume verzi;
• verdeaţă

Vitamina B6 se găsește în următoarele alimente:

• banane;
• drojdie;
• muguri de grâu;
• morcovi;
• varză

Alimente care conțin vitamina B9:

• leguminoase;
• dovleac;
• Sfeclă;
• măceș;
• mentă;
• urzica;
• zmeura;
• brânză de vacă;
• ouă.

Vitamina PP conține următoarele produse:

• legume;
• fructe de padure;
• Drojdie de bere;
• tărâțe de grâu;
• diferite tipuri de carne.

Surse de vitamina E sunt următoarele alimente:

• uleiuri vegetale;
• nuci;
• spanac.

Tratamentul termic distruge rapid vitamina C. Un procent mare de acid ascorbic este prezent în următoarele produse:

• citrice;
• coacaze;
• măceș;
• mere;
• kiwi;
• vinete;
• rosii.

Deficiența de zinc provoacă acnee. Vitamina H se găsește în următoarele alimente:

• conopidă;
• ficat;
• lapte;
• drojdie.

Cum să luați vitamine

Mai întâi trebuie să decideți dacă doriți să rezolvați o anumită problemă cosmetică sau să luați un complex de vitamine în scop preventiv. Înainte de a urma cursul, asigurați-vă că vă consultați cu un cosmetolog și dermatolog pentru a evita alergiile neașteptate și hipervitaminoza. Este necesar să se facă pauze între luarea complexelor de vitamine. Pentru a obține rezultate de frumusețe de durată, utilizați săptămânal o varietate de măști fortificate.

Lichid în fiole

Utilizarea vitaminelor lichide din farmacie pentru pielea feței din grupa B va avea un efect benefic asupra stării oricărei fețe. Se recomandă frecarea acestor produse în forma lor pură în cure de 10-20 de zile. Alternând din două în două zile cu B1 și B6, câte o fiolă pe zi, fără a le amesteca, dă efectul. Retinolul și tocoferolul hidratează perfect pielea și elimină uscăciunea. Soluția de fiole trebuie aplicată pe fața spălată și lăsată timp de o jumătate de oră. Cursul este de 10 zile.

În tablete

Vitamina PP este prescrisă de un dermatolog într-o doză de 0,1 g pe doză, de 2 ori pe zi. Cursul constă în două săptămâni, după care vei observa că pielea ta se va întineri vizibil și va căpăta o culoare sănătoasă. Preparatele B2, B5, B6 sunt responsabile pentru saturarea pielii cu umiditate, eliminarea peelingului și sunt prescrise în doză de 10 mg de 1-3 ori pe zi timp de o lună. Utilizarea medicamentului este eficientă după mese și necesită multă apă de băut.

În capsule

Principalele vitamine pentru pielea feței, responsabile de tinerețea acesteia, sunt A, E, C. Capsulele sunt folosite pentru uz intern și extern. Se recomandă fie să beți produsul, fie să deschideți capsula și să masați uleiul benefic în stratul superior al epidermei. Cursul preventiv de administrare a capsulelor este de 15-20 de zile, de 1-2 ori pe zi. După câteva luni, pentru a consolida efectul, se recomandă repetarea cursului.

Adăugați la cremă

Pentru cel mai mare efect, cosmetologii recomandă adăugarea de vitamine la produsele de îngrijire hrănitoare. Pentru a vă hidrata fața, puteți adăuga retinol în crema de noapte și o aplicați de mai multe ori pe parcursul a 7 zile. Este recomandat în special să faci acest lucru iarna, când fața are nevoie în special de hidratare și regenerare a celulelor moarte ale pielii. Crema cu vitamina K va proteja pielea de radiatiile ultraviolete si va lupta impotriva pigmentarii progresive si a pistruilor.

Măști de vitamine pentru pielea feței acasă

Știința modernă a frumuseții vă permite să utilizați în mod activ măști de vitamine acasă, obținând rezultate remarcabile. O mască de vitamine selectată corect poate reda tinerețea, strălucirea pielii, reda elasticitatea și scăpa de cosuri. Principalul lucru este să urmați instrucțiunile exacte. Toate măștile cu vitamine trebuie testate pe pielea delicată a încheieturii mâinii pentru a vă asigura că nu există alergie. Aplicați masca doar pe fața și pe gâtul spălat.

Pentru piele uscata

1. Pentru pielea uscată predispusă la peeling, sunt recomandate măștile cu vitamina A.
2. Amesteca cateva linguri de branza de vaci cu ulei de floarea soarelui si cateva picaturi de retinol si tocoferol.
3. Se aplica pe fata cu miscari de masaj si se lasa sa actioneze 15 minute.
4. Clătiți cu apă caldă curentă.
5. Această mască este eficientă de câteva ori pe săptămână pe timp de 10-20 de zile.

În jurul ochilor

O mască răcoritoare în jurul ochilor este preparată folosind tocoferol:

1. Topiți o lingură de unt de cacao într-o baie de apă, adăugați ulei de cătină și conținutul fiolei de vitamina E.
2. Aplicați pe pleoape și sub ochi.
3. După 15 minute, îndepărtați amestecul rămas cu un tampon de bumbac.
4. Cosmetologii recomandă să faceți această procedură înainte de culcare de mai multe ori pe săptămână.
5. După câteva tratamente, vei observa că ridurile de sub ochi au devenit mai puțin vizibile.

Pentru acnee

Preparatele care contin A, E, B2, B6, H si C opresc aparitia acneei si afecteaza curatarea pielii. Prin urmare, dacă aveți acnee pe față, puteți folosi aceste vitamine cu diverse măști:

1. De exemplu, luați puțină miere de mai, adăugați o jumătate de lingură de smântână, suc de lămâie și conținutul fiolei B6.
2. Amesteca totul bine si pune-l pe fata.
3. După o jumătate de oră, ștergeți cu un tampon de bumbac și clătiți cu apă caldă curentă.

Pentru ten gras

Pentru a reduce strălucirea uleioasă, cosmetologii recomandă utilizarea unei măști speciale de lapte fermentat:

1. Amesteca doua linguri de chefir la temperatura camerei cu miere naturala, cateva picaturi de suc proaspat de lamaie si continutul fiolei B2.
2. Aplicați amestecul rezultat timp de o jumătate de oră, apoi clătiți cu apă caldă curentă.
3. Se recomandă utilizarea unei măști de kefir de mai multe ori pe săptămână.

Pentru elasticitate

Pentru a crește tonusul epidermei, cosmetologii recomandă utilizarea binecunoscutului acid ascorbic:

1. Amesteca o lingura de fulgi de ovaz cu pulpa de banana, adauga 9 picaturi de vitamina C si amesteca bine.
2. Aplicați amestecul rezultat pe față, gât, decolteu și lăsați timp de 20 de minute.
3. După spălarea amestecului, veți putea imediat să evaluați efectul rezultat, prospețimea și elasticitatea vizibile.

Pentru riduri și îmbătrânire

Vitaminele anti-îmbătrânire A, B, C, D, E, K promovează întinerirea în combinație - doar una dintre ele nu va fi suficientă. Cosmetologia actuală recomandă să începeți să hrăniți epiderma cât mai devreme. Prevenirea ridurilor implică utilizarea măștilor fortificate care conțin medicamentele menționate mai sus:

1. Se diluează glicerina cu apă fiartă, se adaugă câteva picături de tocoferol.
2. Efectul amestecului este de 15-20 de minute.
3. Această mască poate fi folosită cu succes de femei și bărbați.

Video

Materialele video prezentate în acest articol de mai jos vă vor dezvălui întreaga gamă largă de vitamine pentru pielea feței. Veți afla despre utilizarea lor rezonabilă și eficientă în cosmetologie pentru a obține rezultate optime. După ce vizionați videoclipul, veți afla ce microelemente pot vindeca pielea problematică, o pot salva de acnee, peeling și uscăciune excesivă.

Trainer-nutritionist, nutritionist sportiv, autor onorat al cartii Evehealth

11-04-2016

27 243

Informații verificate

Acest articol se bazează pe dovezi științifice, scrise și revizuite de experți. Echipa noastră de nutriționiști și esteticieni autorizați se străduiește să fie obiectivă, imparțială, cinstită și să prezinte ambele părți ale argumentului.

Într-un corp sănătos minte sănătoasă! Înțelepciunea populară spune. Într-adevăr, dacă o persoană este sănătoasă, atunci starea de spirit este excelentă și toată munca va merge bine.

Aproape fiecare persoană s-a confruntat cu probleme de sănătate de un fel sau altul. Cea mai frecventă problemă în rândul populației este deficitul de vitamine.

Nimeni nu se gândește serios la asta, ci își amintește doar în momentele de slăbiciune totală. Lipsa de vitamine din organism duce la perturbări în funcționarea organelor și sistemelor interne.

Vitaminele sunt numite suplimente active. Au un efect pozitiv asupra corpului în interior și în exterior. Deficiența de vitamine lasă o amprentă foarte mare pe pielea feței, a mâinilor și a gâtului. Pielea devine plictisitoare, lentă, palidă și apar adesea diverse erupții cutanate sau uscăciune. Orice fată nu va tolera astfel de probleme cu aspectul ei și va folosi orice metodă pentru a corecta situația.

Pentru ca pielea să devină elastică, să dobândească o culoare sănătoasă și să fie suficient de hidratată, trebuie doar să știi ce vitamine sunt necesare pentru pielea feței și cum să le folosești.

Medicina modernă și cosmetologia au stabilit că toate cele 13 vitamine, care sunt cunoscute în întreaga lume, sunt pe deplin implicate în hrănirea și revitalizarea pielii feței. După ce ați aflat care vitamina este responsabilă pentru ce, puteți determina singur o listă individuală de vitamine care lipsesc în corpul uman.

Vitamina A

Retinolul (vitamina A) combate procesele inflamatorii ale feței și uscarea straturilor superioare ale epiteliului. Un excelent antiseptic care normalizează funcționarea glandelor sebacee.
Ajută la netezirea ridurilor. Ajută la accelerarea producției de colagen, care promovează întinerirea celulelor pielii feței. Ajută la eliminarea petelor de vârstă.

Vitamina B1

Tiamina rezistă îmbătrânirii pielii feței, care poate apărea în orice moment al vieții și poate fi cauzată de orice.

Vitamina B2

Riboflavina îmbunătățește respirația celulară și ajută la accelerarea metabolismului. Uniformizează tenul, face pielea feței catifelată și revigorată.

Vitamina B5

Acidul pantotenic este cel mai bun pentru a netezi ridurile.

Vitamina B6

Piridoxina este un antiseptic care tratează multe afecțiuni ale pielii.

Vitamina B9

Acidul folic este o „armă” excelentă în lupta împotriva acneei.

Vitamina B12

Cianocobalamina promovează regenerarea pielii feței și o împrospătează imediat.

Vitamina C

Acidul ascorbic tonifică vasele sistemului circulator, face pereții mai denși și înlătură aderențele. Vitamina ajută la producerea de colagen.

Vitamina D

Aceasta este singura vitamina care ajută la menținerea pielii în stare perfectă și oprește îmbătrânirea prematură.

Vitamina E

Lasă pielea netedă și elastică. Tocoferolul servește ca o barieră de protecție împotriva razelor ultraviolete. De asemenea, ofera pielii un aspect catifelat si intineritor.

Vitamina K

Aceasta este singura vitamina care elimină activ pigmentarea. Acest lucru ajută, de asemenea, la ameliorarea umflăturilor. Vitamina K ajută la combaterea inflamației și a acneei.

Vitamina PP

Această vitamină stimulează celulele. Niacina uniformizează tenul în timp ce protejează pielea de factorii externi nocivi.

Vitamina H

Biotina promovează regenerarea rapidă a pielii superioare. Sarcina principală a organismului este normalizarea metabolismului grăsimilor și carbonului.

Acestea sunt cele mai necesare vitamine pentru pielea feței, care au un efect individual. Dacă cunoașteți problema, atunci puteți determina simplu, rapid și ușor ce vitamine să luați pentru pielea feței în beneficiul întregului organism.

Vitamina A se găsește cel mai mult în ficat (carne de vită, porc, pește, pasăre), ouă și produse lactate fermentate. Vitamina A poate fi sintetizată din legume. Acest lucru se întâmplă atât pur și simplu de către organismul însuși, cât și în timpul tratamentului termic.

Cele mai multe vitamine se găsesc în morcovi, pătrunjel, leguminoase, ciuperci, pepene galben, mure, afine, ceapă verde, salată verde, măcriș și mărar. Astfel de vitamine sunt pur și simplu necesare pentru a îmbunătăți pielea feței!

Vitamina C găsit în coacăze negre, banane, portocale, mandarine, lămâi, dulciuri, grepfrut. Legume bogate în C: ardei gras, varză, ridichi, cartofi și altele. Fructele de pădure includ: kiwi, viburnum, merisoare, nuci.

Vitamina E găsite în culturile oleaginoase. Poate fi găsit în uleiurile vegetale de leguminoase, porumb, migdale, arahide și cereale. Vitamina E se găsește și în carnea de pește, ouă fierte, produse din carne, roșii și banane.

vitaminele B se găsește în cereale, carne, ficat, legume verzi, produse lactate, banane, pui, ciuperci, avocado și drojdie.

Vitamina PP, vitamina D, vitamina K conținute în produse - produse din carne, ouă, produse proteice, produse lactate, arahide, cereale, legume, pește de mare și altele.

Prin aderarea la o dietă adecvată, bogată în vitamine și minerale, pielea feței dumneavoastră va fi întotdeauna în formă excelentă și nu va exista deficiență de vitamine.

Cum să vă îmbogățiți corect pielea feței cu vitamine?

Orice fată a cărei piele arată absolut sănătoasă ar trebui să-și amintească că hrănirea pielii cu vitamine este pur și simplu necesară. Dacă nu faci astfel de proceduri în mod regulat, s-ar putea să întâlnești cele mai imprevizibile probleme - îmbătrânire, letargie, acnee, lipsa culorii sănătoase a pielii, uscăciune, peeling și altele.

Există câteva metode care vă vor ajuta să consumați corect vitaminele.

Prima metodă iar cel mai frecvent este administrarea de complexe de vitamine. Această metodă este la fel de simplă ca doar să vă luați vitaminele în fiecare zi. Ele intră în corp și „călătoresc” prin vasele de sânge de la celulă la celulă, hrănindu-le cu substanțe utile și având un efect pozitiv asupra pielii feței din interiorul corpului.

Complexul de vitamine poate fi selectat individual pentru fiecare persoană. Acest lucru se poate face independent sau căutând ajutor de la un cosmetolog. Dacă o fată nu are probleme deosebit de pronunțate cu corpul ei, atunci vitaminele pot fi alese cu un spectru general de acțiune.

Dacă aveți probleme sau erupții cutanate, trebuie doar să mergeți la un specialist. Cosmetologi calificați vă vor ajuta să alegeți complexul de vitamine potrivit care vă va ajuta să vă îmbogățiți pielea cu vitamine și să rezolvați problemele.

Complexele de vitamine pot fi achiziționate de la farmaciile locale sau pot fi comandate pe site-ul american iHerb. În mod surprinzător, prețurile din acest magazin sunt accesibile și competitive, inclusiv livrarea. Și datorită gamei largi, evaluărilor și recenziilor clienților, puteți alege rapid și ușor cele mai bune vitamine pentru pielea feței.

Astăzi, cele mai vândute dintre vitaminele pentru pielea feței sunt:

A doua cale eficientă este de a lua fiecare vitamina separat. Această metodă este eficientă numai dacă fata este sigură exact ce vitamina îi lipsește în organism.

În acest caz, puteți pur și simplu să mergeți la farmacie și să cumpărați vitaminele sănătoase necesare pentru pielea feței și să urmați un curs din ele. Uneori se întâmplă ca unele vitamine să fie disponibile doar în fiole și să fie perforate. În acest caz, cel mai bine este să solicitați sfatul unui medic specialist.

Vitaminele pentru pielea feței de la Thorne Research (), Madre Labs (), Now Foods (), Solgar () se disting prin eficacitatea și eficiența lor. Vă recomandăm să acordați o atenție deosebită acestor mărci.

A treia metodă- Aceasta este o dietă echilibrată. Cea mai corectă metodă de a consuma vitamine pentru pielea feței este o dietă adecvată, sănătoasă, bogată în vitamine. Acesta va îmbunătăți nu numai sănătatea pielii feței, ci și întregul corp în ansamblu și vă va permite să vă corectați parametrii siluetei.

Pentru ca dieta ta să devină mai sănătoasă, trebuie să excluzi din dieta ta fast-food, băuturile carbogazoase, obiceiurile proaste și alimentele uscate. Toți acești factori reacționează foarte negativ asupra pielii feței și provoacă foarte adesea erupții cutanate, letargie și îmbătrânire prematură.

Pentru o piele sănătoasă, trebuie să adăugați fibre, legume și fructe în dieta dumneavoastră. Bea cel puțin un litru și jumătate de apă pe zi. Bea suficientă apă pe zi vă va oferi pielii prospețime și va restabili echilibrul apei. Pielea nu va mai fi uscată și peelingul se va opri.

Apa este un solvent natural. Va ajuta la eliminarea resturilor de lichid rău și excesul de sare din corp, din cauza cărora porii feței din tâmple, bărbie și frunte se murdăresc. Respectând regulile de bază, îți poți îmbogăți pielea feței cu un complex imens de vitamine și minerale fără prea mult efort.