Pregătirea corpului pentru concepție. Planificarea sarcinii. Cum să-ți pregătești corpul pentru sarcină Cum să-ți pregătești corpul pentru sarcină

Pregătirea pentru sarcină- un set de activități care vizează îmbunătățirea sănătății, rezolvarea problemelor cotidiene și crearea unei dispoziții psihologice potrivite înainte de concepție. Planificarea atentă a copilului reduce probabilitatea de a avea un copil cu dizabilități de dezvoltare, complicații în timpul sarcinii și conflicte în familie.

Este o credință greșită că numai femeile ar trebui să se pregătească pentru sarcină. De fapt, sănătatea bărbaților joacă un rol important în procesele de concepție și gestație. O viitoare mamă care a suferit o sarcină înghețată sau un avort spontan are nevoie de o pregătire mai amănunțită, menită să identifice cauzele complicațiilor.

Calculul ovulației

Pentru o sarcina rapida, viitoarea mama ar trebui sa stie data ovulatiei. O femeie îl poate folosi, dar poate fi inexact.

Pentru a calcula ovulația, o femeie care planifică o sarcină se poate baza pe senzații subiective - o creștere a volumului și modificarea consistenței secreției vaginale, durere în abdomenul inferior, creșterea libidoului. Cu toate acestea, rezultate mai fiabile pot fi obținute prin măsurarea și efectuarea de teste la domiciliu.

Testele de ovulație la domiciliu sunt un test pe bandă care măsoară concentrația de hormoni în urină. Există și dispozitive speciale care diagnostichează eliberarea unui ou în cavitatea abdominală pe baza compoziției salivei. Cea mai precisă metodă de calculare a ovulației este urmărirea dinamicii maturizării foliculilor folosind echipamente cu ultrasunete.

Să renunțe la fumat

Fumatul în sine reduce semnificativ probabilitatea de concepție, deoarece nicotina și alte substanțe nocive au un efect deprimant asupra organelor interne feminine. Abuzul de tutun poate fi o cauză a infertilității.

Fumatul în timpul sarcinii crește șansa de intoxicație a bebelușului și de foamete de oxigen. Acești factori provoacă întârzierea creșterii și dezvoltării intrauterine și patologii ale sistemului nervos al copilului nenăscut. Consumul de tutun în timpul sarcinii poate duce la naștere prematură.

Abuzul de fumat este cauza desprinderii premature a placentei și a morții intrauterine a bebelușului. Nicotina și gudronul cresc probabilitatea ca un copil să dezvolte astm și patologii ale sistemului cardiovascular. De aceea o femeie care planifică o sarcină este sfătuită să renunțe la țigări în avans. Renunțarea la fumat chiar și în primele etape ale sarcinii nu exclude apariția patologiilor la făt.

Eliminarea alcoolului

Consumul de alcool este un tip de dependență, așa că o femeie care intenționează să rămână însărcinată ar trebui să renunțe la el din timp. Consumul de alcool etilic are un efect negativ asupra corpului copilului nenăscut.

Chiar și o cantitate mică de bere sau vin uscat poate avea consecințe ireversibile. Alcoolul etilic crește probabilitatea de desprindere a placentei și avort spontan. De asemenea, consumul cronic de alcool poate provoca anomalii de dezvoltare la un copil. Sistemul nervos al fătului suferă cel mai mult - copiii ale căror mame au consumat băuturi alcoolice rămân în urmă față de semenii lor în dezvoltarea mentală.

Alcoolismul cronic provoacă hipoxie fetală. Aceasta duce la întârzierea creșterii intrauterine și a dezvoltării copilului nenăscut. Consumul de alcool crește, de asemenea, probabilitatea nașterii mortii.

Cele mai importante lucruri despre pregătirea pentru sarcină:

Normalizarea greutății corporale

Subțirea excesivă provoacă infertilitate feminină. Celulele adipoase sunt implicate în metabolismul hormonilor sexuali cu deficiența lor severă, se observă nereguli menstruale și lipsa ovulației.

Obezitatea, ca și greutatea insuficientă, afectează negativ fertilitatea corpului feminin. Creșterea greutății corporale perturbă sinteza progesteronului și este un factor producator pentru sindromul ovarului polichistic. De asemenea, kilogramele în plus cresc încărcătura asupra sistemului musculo-scheletic, urinar și cardiovascular al mamei în timpul sarcinii.

Pentru a normaliza greutatea corporală, o femeie care planifică o sarcină este sfătuită să mențină o dietă cu calorii. De asemenea, este util ca viitoarea mamă să se angajeze în sport în perioada de pregătire pentru sarcină. Țesutul muscular dezvoltat are un efect benefic asupra cursului sarcinii.

Luând acid folic

O femeie care intenționează să conceapă un copil ar trebui să înceapă să ia acid folic cu 3-6 luni înainte de sarcina ei preconizată. Lipsa vitaminei B9 provoacă patologii pe partea mamei - anemie și disfuncția măduvei osoase. De asemenea, o deficiență a acestei substanțe poate provoca infertilitate feminină.

Trecerea unui examen ginecologic

Pregătirea după o sarcină ratată sau un avort spontan ar trebui să includă căutarea motivelor avortului spontan. Cauzele destul de frecvente sunt infecțiile genitale și deficitul de progesteron. Ambele afecțiuni pot fi eliminate cu ajutorul unei îngrijiri medicale competente.

Pregătirea pentru o a doua sarcină după o operație cezariană include în mod necesar o examinare cu ultrasunete a cicatricei uterine. Eșecul acestuia poate provoca ruptura de organ în ultimele săptămâni de gestație sau în timpul nașterii.

Dacă o femeie intenționează să rămână însărcinată după vârsta de 40 de ani, ar trebui să-și verifice ovarele. Destul de des, la această vârstă, apare atrofia funcțională a organului. Insuficiența ovariană este o indicație pentru utilizarea unui ou donator și FIV.

Consultatie genetica

Specialistul determină genotipul unui bărbat și al unei femei, identificând purtătorul de mutații patogene. Medicul poate determina probabilitatea ca un copil să dezvolte boli precum trombofilia, daltonismul, acondroplazia, fenilcetonuria și fibroza chistică.

Consultarea unui genetician este obligatorie pentru un cuplu cu antecedente de mai mult de 2-3 avorturi spontane la rând. Destul de des, avortul spontan este o consecință a anomaliilor congenitale de dezvoltare care sunt incompatibile cu viața.

Compensarea bolilor cronice

Bolile sistemului cardiovascular și urinar au cel mai mare impact asupra cursului sarcinii. Patologiile precum hipertensiunea arterială, insuficiența renală cronică și bolile coronariene sunt deosebit de periculoase.

De asemenea, viitoarea mamă ar trebui să compenseze cât mai mult posibil diabetul ei existent. În timpul sarcinii, creșterea sau scăderea concentrațiilor de glucoză din sânge au un impact negativ asupra dezvoltării fetale.

Refuzul contracepției hormonale

După întreruperea medicamentelor, corpul femeii revine la reglarea hormonală independentă. Acest proces poate dura câteva luni. Când contraceptivele orale sunt întrerupte, mai multe ouă se pot maturiza simultan în primul ciclu. Acest lucru poate duce la conceperea a doi sau mai mulți copii.

Întrebări financiare

Pregătirea psihologică

Pregătirea psihologică constă într-o atitudine pozitivă și evitarea stresului. Gândurile negative ale viitoarei mame cresc șansa de încercări nereușite de a concepe. Stresul emoțional și anxietatea pot provoca perturbări ale ciclului menstrual și lipsa ovulației.

Preluarea unui istoric familial

Slăbiciunea travaliului, hipertensiunea gestațională și diabetul zaharat sunt doar o mică parte din patologiile care au o predispoziție genetică. Viitoarea mamă ar trebui să fie conștientă de posibilele probleme și să fie pregătită pentru dezvoltarea lor.

Dieta este unul dintre factorii pentru o concepție reușită și pentru o sarcină ușoară. O femeie ar trebui să se obișnuiască în avans cu restricțiile alimentare, deoarece în timpul sarcinii îi va fi dificil să renunțe la mâncarea preferată și gustoasă.

Dieta zilnică a viitoarei mame ar trebui să includă o cantitate suficientă de proteine. Cele mai bune surse ale lor sunt carnea slabă, carnea de pasăre și peștele, precum și ouăle și produsele lactate. O femeie care planifică o sarcină este recomandat să mănânce cereale, cereale, legume proaspete, fructe și fructe de pădure, precum și nuci.

Când se pregătește pentru concepție, viitoarea mamă ar trebui să limiteze consumul de alimente procesate, alimente afumate, grase și conserve. De asemenea, i se recomandă să reducă cantitatea de ciocolată și alte dulciuri din dieta ei zilnică.

Luând vitamina E

Cu o lipsă severă de vitamina E, o femeie poate prezenta diferite simptome. Acestea includ pielea uscată, scăderea acuității vizuale, unghiile fragile, distragerea la minte, pete pe piele. În acest caz, viitoarei mame i se recomandă să ia preparate cu tocoferol.

Merg la dentist

De asemenea, cariile și alte boli bucale sunt o sursă de floră bacteriană. Există riscul migrării agentului patogen către alte organe, inclusiv membranele fetale. Posibilitatea de mișcare a bacteriilor în tot corpul este asociată cu o scădere a imunității viitoarei mame.

În perioada de naștere a unui copil, este interzisă utilizarea multor tipuri de analgezice. Medicamentele analgezice pot traversa placenta si au un efect negativ asupra fatului. De aceea este de preferat să se vindece bolile existente ale dinților și gingiilor înainte de concepție.

Dr. Komarovsky despre pregătirea pentru sarcină:

Comunicarea cu soțul dumneavoastră

Este util ca viitoarea mamă să afle atitudinea partenerului ei față de copil înainte de concepție. Uneori va trebui să-și reconsidere părerile asupra anumitor lucruri și să ajungă la compromisuri cu soțul ei. Rezolvarea problemelor de zi cu zi după sarcină poate duce la certuri și neînțelegeri.

Studierea literaturii de specialitate

De asemenea, unei femei care planifică o sarcină i se recomandă să studieze cărți și filme despre creșterea și îngrijirea copiilor. Viitoarea mamă ar trebui să cunoască dinainte regulile de hrănire, spălare și înfășare a bebelușului.

Pregătirea pentru sarcină pentru bărbați

Spermatozoizii sunt reînnoiți în 2-3 luni, motiv pentru care un bărbat ar trebui să ducă un stil de viață sănătos înainte de concepția așteptată. Pentru a îmbunătăți calitatea lichidului seminal, se recomandă să consumați o dietă echilibrată și să evitați alcoolul și fumatul.

De asemenea, bărbații nu ar trebui să viziteze băi și saune sau să facă băi fierbinți. Temperatura ridicată provoacă moartea spermatozoizilor. Pentru a îmbunătăți calitatea lichidului seminal, unui bărbat i se recomandă să folosească complexele de vitamine Spematon sau Pregnoton.

Viitorul tată ar trebui să fie testat pentru infecții cu transmitere sexuală. Unele dintre ele pot avea un curs secret și să nu fie transmise unei femei. Cu toate acestea, în timpul sarcinii, imunitatea mamei scade, ceea ce crește probabilitatea de infecție.

Planificarea unei sarcini este cel mai important pas din viața unui bărbat și a unei femei. Soții încetează să folosească contracepția și încep să ducă un stil de viață mai sănătos. Pentru a concepe un bebeluș sănătos și sănătos, trebuie să faci și câteva examinări cu specialiști și să iei vitaminele necesare.

De ce trebuie să te pregătești pentru concepție?

Cu doar câteva decenii în urmă, soții nu știau așa ceva ca să se pregătească pentru sarcină. Procesul de concepție a avut loc în mod natural după nuntă, iar bărbatul și femeia au avut atât de mulți copii câte ori a avut loc fecundația. Mortalitatea infantilă a fost ridicată pe măsură ce a avut loc procesul de selecție naturală. Cei mai slabi au murit, cei mai puternici au continuat cursa. Dar, cu toate acestea, problema concepției nici nu a fost pusă în acei ani.

Atenţie! Astăzi situația este de așa natură încât un număr tot mai mare de cupluri căsătorite se confruntă cu incapacitatea de a concepe sau de a avea o sarcină. Acest lucru se datorează situației din ce în ce mai deteriorate de mediu, situațiilor stresante la locul de muncă, inactivitatea fizică generală a umanității și alți factori nefavorabili.

Pentru a nu doar concepe un copil, ci și pentru a-l purta sănătos și puternic, părinții trebuie să se gândească în prealabil la toate detaliile acestui proces. Desigur, responsabilitatea principală pentru pregătirea corpului ei pentru sarcină revine femeii. Ea este cea care trebuie să se supună tuturor examinărilor posibile recomandate de un specialist și, dacă este necesar, să ia un complex de vitamine pentru a-și menține sănătatea.

Când ar trebui să începeți să vă pregătiți pentru concepție și sarcină?

În mod ideal, ar trebui să vă pregătiți pentru concepție și sarcină cu mult înainte de a o planifica. Soții trebuie să înțeleagă că după căsătorie, indiferent de cât timp au trăit împreună fără copii, mai devreme sau mai târziu vor trebui să decidă asupra maternității și paternității. Cu cât organismul este mai curat, cu cât sunt mai puține obiceiuri proaste și boli cronice, cu atât sunt mai mari șansele de a obține urmași puternici. În acest fel, de îndată ce un tânăr cuplu se consideră pregătit pentru a fi părinte, poate avea încredere în sănătatea lor și a copilului nenăscut.

În practică, această abordare este destul de rară. De regulă, soții încep pregătirea activă numai înainte de a planifica o sarcină. Acest lucru este, de asemenea, foarte bun, deoarece vă permite să urmăriți dinamica corpului tatălui și al mamei și să le ajustați stilul de viață și dieta. În orice caz, cu cât tinerii căsătoriți încep mai devreme să se pregătească, cu atât sunt mai mari șansele ca sarcina să fie ușoară și copilul să se nască puternic și sănătos.

În primul rând, soții trebuie să aibă o atitudine psihologică față de nașterea unui copil. Prin urmare, stresul și vanitatea ar trebui să se îndepărteze din viața lor, iar bucuria sarcinii viitoare și nașterea unei noi vieți ar trebui să stea deasupra tuturor celorlalte obiective. Nu numai viitoarea mamă, ci și tatăl ar trebui să nu mai fumeze și să ia orice cantitate de alcool. În același timp, este indicat să nu se lucreze în condiții de mediu periculoase cu condiții de lucru dăunătoare și dificile.

Dacă aveți boli cronice și luați medicamente serioase pentru tratament, ar trebui să le înlocuiți cu altele mai sigure. În acest caz, uneori este necesar să se ajusteze doza și frecvența de a lua astfel de medicamente. Dacă sunteți obez, sunt necesare ajustări nutriționale. O dietă completă pentru viitorii părinți constă în consumul din belșug de legume și fructe proaspete, ouă, cereale, carne roșie și lichide suficiente.

Important!Înainte de a planifica o sarcină și în timpul gestației, este necesar să excludeți din dietă alimentele procesate și hot-dog-urile, fast-food-urile, produsele grase și slab prăjite. Nu trebuie să beți băuturi carbogazoase zaharoase sau lapte nepasteurizat.

Ce examene trebuie finalizate?

Înainte de concepția mult așteptată, o femeie trebuie să treacă prin mai multe examinări:

• Analize pe TORCH. Aceste teste presupun donarea de sânge și vă permit să identificați infecțiile din organism care pot dăuna sarcinii (toxoplasmoză, rubeolă, citomegalovirus, herpes, hepatită virală B și C, sifilis, infecție cu HIV).
• Ecografia organelor pelvine. Este o modalitate eficientă de a diagnostica multe boli (fibroame, polipi endometriali și cervicali, oncologie genitală, chisturi ovariene voluminoase).

Referinţă!În plus, ultrasunetele pot detecta ovulația. Metoda este necesară pentru acele femei al căror ciclu menstrual este prea lung și instabil în timp.

• Determinarea nivelului de hormoni de stimulare a tiroidei. Acest hormon afectează direct funcționarea glandei tiroide. Dacă glanda tiroidă funcționează defectuos, se dezvoltă hipotiroidismul (funcție tiroidiană scăzută), care poate avea un efect dăunător asupra dezvoltării mentale a bebelușului în uter. Dacă rezultatele sunt nefavorabile, medicul prescrie administrarea de Thyroxine.
• Testarea hormonală. Se verifică nivelurile de progesteron, androgen, estrogen și prolactină.
• Examen ginecologic și frotiu florei. Detectează afte, E. coli și alte microorganisme oportuniste existente.

În plus, o femeie poate suferi o serie de examinări suplimentare la recomandarea unui medic, în funcție de caracteristicile sale individuale. De regulă, experții aproape peste tot detectează deficiența de fier la viitoarele mame. Deficiența de hemoglobină este întotdeauna asociată cu o lipsă de fier, ceea ce poate duce la deficiența alimentării cu oxigen a fătului, tulburări fetoplacentare și patologii fetale.

În ceea ce privește viitorul tată, ar trebui să aibă grijă și de sănătatea lui cu mult înainte de concepție. Un bărbat ar trebui să renunțe la obiceiurile proaste, să ducă un stil de viață activ, să facă sport și să mănânce corect. Dacă are boli cronice, ar trebui să se abțină de la a lua medicamente serioase cu aproximativ 2 luni înainte de concepția planificată, iar dacă este imposibil să întrerupeți medicamentele, consultați-vă cu medicul său pentru a le înlocui cu altele mai sigure.

Un bărbat ar trebui să se abțină de la a vizita băi și saune, deoarece sperma moare la temperaturi ridicate, ceea ce este complet nedorit înainte de o sarcină planificată. De asemenea, ar trebui să poarte lenjerie intimă mai confortabilă, care să nu-i strângă organele genitale.

Vitamine pentru pregătirea sarcinii

Pentru a satura țesuturile cu microelemente utile, o femeie trebuie să bea un complex de preparate vitaminice la 2 - 3 luni de la concepția planificată. Aceste medicamente includ:

• Pregnakea;
• Materna;
• Elevit
• prenatală;
• Femibion-1;
• Minisan Multivitamin Mom.

Atenţie! De asemenea, este necesară saturarea celulelor și țesuturilor cu vitamina E esențială. Această vitamină este cea care ține sub control funcția reproductivă a organismului și permite o sarcină de succes, precum și formarea corectă a organelor interne ale fătului și prevenirea tuturor tipurilor de malformații. Doza de medicamente pe bază de vitamina E este prescrisă de medicul curant în funcție de starea de bine a femeii și de rezultatele analizelor ei.

Aproape toate viitoarele mamici trebuie sa-si sature corpul cu vitamina B6 importanta pentru sanatate. Reglează întregul metabolism din organism. Consumul de vitamina B6 este important în special pentru femeile care sunt susceptibile la situații stresante și au tulburări ale sistemului nervos.

De asemenea, viitorul tată își poate întări corpul luând următoarele medicamente înainte de concepție (2 până la 3 luni):

• Acid folic. Asigură activitatea spermei. Cu aportul prelungit de acid folic, spermatozoizii formează o formă simetrică și dobândesc capacitatea de a pătrunde în ovul.
• Tocoferol (vitamina E). Asigură vitalitatea spermatozoizilor, păstrând pereții celulari de la deformare.
• Acid ascorbic (vitamina C). Afectează reînnoirea activă și reproducerea celulelor germinale masculine.
• Zinc. Îmbunătățește performanța reproductivă și previne tot felul de tulburări sexuale.
• Seleniu. Este util în special bărbaților în vârstă, deoarece restabilește bine libidoul și crește capacitățile de reproducere ale organismului.

Înainte ca o femeie să rămână însărcinată, ambii soți ar trebui să ia câțiva pași pentru a-și îmbunătăți sănătatea. Succesul sarcinii și nașterea unui copil sănătos va depinde de cât de bine este făcută pregătirea înainte de concepție.

In special pentru- Elena Kichak

Mănâncă mai multă carne slabă (curcan, pui, vițel), pește și fructe de mare care conțin fibre complexe. Fiecare masă cu fibre complexe accelerează procesul de pierdere în greutate și elimină excesul de apă. Desigur, ar trebui să excludeți carnea de porc și mielul din meniu.

2. Fibră

Mâncați cât mai multe fibre vegetale dimineața. De asemenea, este foarte important să consumați fibre înainte de masa principală. Amintiți-vă: prima salată sau fructe și numai după ceva timp - prânz sau cină. Fibrele îți vor ocupa o parte din volumul stomacului și vei mânca mai puțin. Elimina fructele bogate in zahar din dieta ta: curmale, struguri si banane.

3. Carbohidrați complecși

Încearcă să introduci carbohidrați complecși în alimentația ta, înlocuindu-i pe cei ușori cu aceștia: cereale, terci, paste grosiere, leguminoase, adică acele alimente care vor crește încet glicemia.

4. Mese fracționate

Senzația de foame apare la aproximativ trei ore după ultima masă, așa că pentru a te simți confortabil, reduceți intervalele dintre mese până la această oră. Nu uitați să reduceți porțiile de mâncare. Astfel poți reduce volumul stomacului tău, care se va obișnui să primească cantități mici de mâncare la un moment dat. De-a lungul timpului, datorită acestui truc, vei mânca mult mai puține alimente, ceea ce va fi doar un plus pentru dieta ta. Nu beți mai mult de 200 ml de lichid odată.

5. Detoxifiere

Încercați să dezvoltați un program de detoxifiere cu un nutriționist profesionist. Este necesar să descărcați corpul de toxine și să eliminați excesul de lichid din acesta. Respectați cu strictețe meniul pregătit și, dacă este posibil, faceți procedurile de drenaj.

6. Multivitamine, acizi grași Omega-3

Asigurați-vă că începeți să luați o multivitamine și acizi grași Omega-3 înainte de a începe dieta și continuați să faceți acest lucru la timp. Aceste substanțe sunt necesare pentru normalizarea metabolismului grăsimilor și pur și simplu în timpul sportului și activității fizice intense, au un efect pozitiv asupra stării mentale, care se poate deteriora brusc în timpul restricțiilor alimentare severe și normalizează nivelul de colesterol din sânge.

7. Activitatea fizică

Creșteți treptat activitatea fizică. Începeți cu o plimbare de 30-40 de minute într-un ritm alert și abia apoi treceți la exerciții fizice și programe serioase.

8. Apa

Este foarte important să bei cât mai multă apă - cel puțin 1,5 - 2 litri pe zi. Eliminați toate băuturile dulci și carbogazoase din meniu, înlocuindu-le cu apă plată. Amintiți-vă că cantitatea pe care o beți pe zi nu include ceai, cafea, supe și alte lichide similare.

9. Somn sănătos

Fă o regulă să te culci la timp și să te trezești la timp. Încercați să vă planificați ziua astfel încât să petreceți cel puțin 8 ore pe zi dormind și să vă treziți și să mergeți la culcare la aceeași oră în fiecare zi.

10. Atitudine pozitivă

Menține o atmosferă plăcută în familie și acasă. Dieta, de regulă, este dificilă pentru persoanele care nu sunt obișnuite să se limiteze în alimentație, așa că umple-ți ziua cu mici lucruri plăcute. Începe să le introduci în planul tău zilnic înainte de a începe o nouă rutină, astfel încât să poată deveni un obicei.

În timpul sarcinii, sarcina asupra corpului feminin se dublează. Bolile vechi ale viitoarei mame se agravează și apar altele noi. Funcționarea tractului digestiv este perturbată, nivelurile hormonale se modifică. Membrele se umfla, stomacul si tensiunea ma deranjeaza. Dinții se prăbușesc, iar părul și unghiile devin fragile și subțiri. Efectele negative ale sarcinii pot fi minimizate prin pregătirea corpului și a minții din timp pentru a concepe și a duce o nouă viață.

Examinare completă

Medicul ginecolog este specialistul de la care începe totul. Medicul de sex feminin efectuează o examinare vizuală a organelor genitale și face un frotiu pentru a exclude inflamația, care provoacă obstrucția trompelor uterine. El comandă o ecografie și trimite pacienta la analize de sânge pentru a determina nivelul hormonal și a se asigura că fata nu are boli cu transmitere sexuală. Multe infecții cu transmitere sexuală contribuie la formarea aderențelor. Acestea cresc riscul de sarcina extrauterina si reduc sansa de a concepe in mod natural.

Infecțiile cu transmitere sexuală pot provoca mutații la făt, astfel încât viitoarea mamă este obligată să doneze sânge pentru sifilis, gonoree, HIV, chlamydia, herpes genital și trichomonas. Este mai bine ca un bărbat care urmează să devină tată să fie supus unei examinări similare.

Dacă o pisică locuiește în casă, o femeie ar trebui să fie testată pentru toxoplasmoză și să verifice dacă animalul este purtător al acestei boli. Dacă rezultatele sunt pozitive, animalul de companie este trimis părinților sau prietenilor săi în timpul sarcinii.

Medicul ginecolog va întocmi un plan pentru acțiuni ulterioare și o listă a medicilor de vizitat. Înainte de a verifica sarcina:

• glanda tiroida;
• tractului digestiv;
• inima;
• sistemul genito-urinar.

Asigurați-vă că faceți o programare la medicul dentist și tratați toți dinții afectați de carii. La femeile care poartă un copil, compoziția salivei se modifică. Bacteriile care intră în cavitatea bucală nu mor, ci se înmulțesc, provocând o exacerbare a tuturor bolilor dentare. Dinții carii devin mai subțiri și se cariază din cauza infecției și a lipsei de calciu.

Următorul pas este o vizită la un oftalmolog. Medicul pune diagnosticul fundului de ochi și decide cum va naște femeia: natural sau prin operație cezariană.

Partenerii care intenționează să conceapă vor avea nevoie de consiliere genetică. Nu contează cât de sănătoși cred că sunt părinții. Copiii cu patologii se nasc și din oameni fără abateri, așa că este mai bine să nu vă asumați riscuri. Specialistul va efectua un studiu detaliat și va determina cât de mari sunt șansele de mutații genetice. Ea va oferi și recomandări despre cum să concepe un copil sănătos și sănătos.

Dacă o fată nu își amintește dacă a avut sau nu rubeolă, ea donează sânge pentru anticorpi împotriva acestei infecții, precum și pentru citomegalovirus și herpes. O femeie care nu are imunitate la boli periculoase este vaccinată cu 3-4 luni înainte de concepție.

Pacienții cu diabet zaharat și alte probleme grave vor avea nevoie de consultarea unor specialiști de specialitate. Medicii vor evalua starea viitoarei mame, vă vor spune dacă poate duce un copil și, de asemenea, vă vor sfătui cum să pregătiți corpul pentru concepție și naștere.

Dieta cu vitamine

Postul nu dăunează mai puțin corpului unei femei decât abuzul de alcool sau nicotină. Dietele sărace în calorii sunt motivul lipsei ovulației. Dar fără un ou, concepția nu va avea loc.

Corpul viitoarei mame are nevoie de microelemente și vitamine:

• acid folic;
• potasiu;
• fier;
• acid ascorbic;
• Omega 3;
• calciu;
• tocoferol;
• beta caroten;
• vitaminele K și D.

Mineralele reduc sarcina asupra inimii, întăresc sistemul nervos și previn defectele copilului. Vitaminele cresc imunitatea, restabilesc funcția de reproducere și suprimă infecțiile ascunse și procesele inflamatorii.

Pentru ca organismul unei femei să primească suficiente componente utile, dieta ei ar trebui să conțină multe fructe, băuturi din lapte fermentat, legume crude și fierte, nuci și diverse cereale: grâu, hrișcă, mei, fulgi de ovăz.

Acidul folic, unul dintre cele mai importante elemente, se găsește în broccoli, mazăre, linte, varză de Bruxelles, conopidă, porumb și țelină. Sfecla conține vitamina B9, precum și fier, care normalizează nivelul hemoglobinei. Morcovii și dovleacul vor satura corpul unei femei atât cu acid folic, cât și cu beta-caroten. Și peștele de mare va fi o sursă utilă de omega-3.

Viitoarea mamă monitorizează cu atenție dieta și conținutul caloric al fiecărui produs. Nu poți să îți fie foame, dar nici să mănânci în exces. Excesul de greutate este cauza dezechilibrelor hormonale, a problemelor cu spatele și picioarele, precum și a complicațiilor în timpul nașterii. Pentru a menține greutatea corporală normală, fetele mănâncă multe legume și cereale, refuză prăjeli, fast-food, sifon, dulciuri și alimente procesate.

Exercițiu fizic

Sportul mărește rezistența corpului feminin și ajută la ușurarea sarcinii. Dar viitoarele mamici nu sunt sfatuite sa suprasoliciteze corpul. Sunt contraindicate mrenele, ganterele grele, alergarea intensă și exercițiile care afectează mușchii abdominali și coapsei.

Util:

• Pilates;
• yoga;
• bodyflex;
• înot;
• patinaj cu role și patinaj cu role;
• mers pe jos.

Fetele care nu pot rămâne însărcinate sunt sfătuite să încerce un complex special de yoga pentru concepție. Și pentru femeile cărora le este frică de rupturi și răni în timpul nașterii, exercițiile split sunt potrivite. Acestea cresc elasticitatea coapsei și a mușchilor pelvieni.

Complexul Kegel este de asemenea util. Exercițiile sunt concepute pentru a antrena mușchii vaginali. Ele ușurează travaliul și vă ajută să vă recuperați mai repede. Dar în perioada de naștere a unui copil, complexul Kegel se poate face numai după permisiunea medicului ginecolog, deoarece exercițiile stimulează contracția pereților uterului.

Sporturile înainte de sarcină și în timpul sarcinii se fac de 2 până la 4 ori pe săptămână. Dacă o femeie nu este doar supraponderală, ci are și un loc de muncă care implică stres regulat, ea ar trebui să alterneze mersul nordic sau înotul cu yoga sau meditația. Atunci atât corpul, cât și sistemul nervos vor reveni la normal.

Obiceiuri proaste

O fată care visează la un copil sănătos este sfătuită să renunțe la țigări cu 3-4 luni înainte de sarcina ei preconizată. Gudronii de nicotină afectează circulația sângelui în organele pelvine. Pereții trompelor devin mai puțin activi, astfel că ovulul matur se deplasează prea încet spre spermatozoizi, iar șansele de concepție scad de 2-3 ori.

Daca o femeie insarcinata fumeaza, bebelusul nu primeste suficienti nutrienti si oxigen din cauza circulatiei sanguine deficitare. Rezultatul va fi hipoxie. Înfometarea regulată de oxigen este cauza patologiilor sistemului nervos fetal și a întârzierilor în dezvoltare.

Riscul de abateri crește cu abuzul regulat de băuturi tari. Conțin alcool etilic, care otrăvește corpul feminin, prevenind concepția. Alcoolul și țigările sunt contraindicate și pentru viitorii tați, deoarece sănătatea copilului depinde de calitatea spermei.

Femeile care se lasă de fumat sau abuzează de băuturi tari sunt sfătuite să-și curețe corpul înainte de a concepe. Decocturile din plante, jeleul din orez și ovăz, precum și sucurile de fructe bogate în vitamine și fibre pot elimina toxinele.

Aspect psihologic

Înainte de sarcină, o fată este sfătuită să se odihnească bine. Revizuiește-ți programul de somn și trezire. Nu mai sta la computer până dimineață. Antrenează-te să te culci la 22-23.

De asemenea, merită să iei o vacanță și să mergi la mare. Petreceți toată ziua în pat cu cărți, seriale TV și mâncare delicioasă. Vizitează teatre și muzee pe care visase de mult să le viziteze. Plimbați-vă mult și discutați cu prietenii.

Sarcina nu este ca un basm. Acestea sunt examinări constante, toxicoză, umflături, exces de greutate, creșteri hormonale și schimbări bruște de dispoziție. Și în primul an după naștere, o tânără mamă rămâne singură cu un copil care plânge. Amintirile plăcute și cunoașterea că a făcut tot ce a visat vor ajuta la combaterea depresiei și a proastei dispoziții.

Părinții buni abordează concepția unui copil în mod responsabil. Nu neglijează sfaturile medicilor, își antrenează corpul și monitorizează cu atenție ceea ce mănâncă. Viitoarele mame și tați renunță la fumat și la alcool, consultați-vă cu un genetician și venereolog. Până la urmă, așa părinții tineri își măresc șansele de a avea un copil sănătos și puternic, precum și o sarcină ușoară și fără probleme.

Video: cum să vă pregătiți corect pentru sarcină

Instrucțiuni

Renunțați la fumat, nicotina are un efect extrem de negativ asupra procesului de sarcină. Riscurile de avort spontan, naștere prematură și greutate mică la naștere ale copilului cresc de multe ori. Obține același lucru de la partenerul tău. Numeroase studii arată că fumatul pasiv are un efect negativ asupra sarcinii. Alcoolul este, de asemenea, extrem de dăunător. Poate provoca malformații congenitale și o serie de alte boli. Renunțarea la obiceiurile proaste poate fi foarte dificil, nu ezitați să solicitați ajutor de la specialiști dacă aveți nevoie.

Încercați să mâncați mai sănătos dacă nu ați făcut-o deja. Trebuie să-ți hrănești corpul cu nutrienții de care are nevoie pentru o sarcină sănătoasă. Încercați să mâncați în proporții egale de fructe și legume în fiecare zi. De asemenea, aveți nevoie de alimente integrale și alimente bogate în calciu, precum lapte, iaurturi, suc de portocale etc. Diversifică-ți dieta cu alimente proteice, consumă mai multe nuci, carne, leguminoase, produse din soia și alte alimente care conțin această substanță. De asemenea, încercați să mâncați mai mult pește, acesta este bogat în vitamina Omega 3, care este necesară pentru buna dezvoltare a creierului și a ochilor copilului. În plus, peștele este bogat în proteine, vitamina D și alți nutrienți.

Începeți să faceți exerciții pentru a vă pregăti corpul pentru sarcină și naștere. Fă cel puțin 30 de minute de exerciții fizice moderate în fiecare zi, cum ar fi alergare, ciclism sau antrenament de forță. Încercați yoga, vă va ajuta să vă îmbunătățiți flexibilitatea corpului. Nu încetați să faceți exerciții nici în timpul sarcinii, va trebui doar să vă ajustați ușor programul de antrenament. Dacă nu ați făcut niciodată exerciții fizice înainte, începeți puțin, cum ar fi mersul pe jos timp de 20 de minute. Faceți treptat antrenamentele mai provocatoare prin creșterea activității fizice zilnice.

Încercați să evitați orice boli infecțioase, în special cele care v-ar putea dăuna viitorului. În primul rând, nu mâncați șuncă rece, brânzeturi moi nepasteurizate și alte produse lactate, pește crud sau insuficient gătit etc. De asemenea, nu beți sucuri nepasteurizate, care pot deveni o sursă de infecție. Păstrați toate alimentele la temperatura corectă, setați frigiderul la 2 - 4 ° C, congelatorul la -18 ° C. Asigurați-vă că vă vaccinați, acest lucru este foarte important în timpul sarcinii. Gripa poate duce la pneumonie și naștere prematură.