थकवा कारणे, निदान पद्धती आणि उपचार. वाढलेली थकवा: लक्षणे आणि कारणे. वाढीव थकवा जाणवल्यास काय करावे उच्च थकवा

व्यस्त दिवस किंवा लांब प्रवासानंतर अल्पकालीन थकवा अगदी सामान्य आहे. तथापि, जर तुम्हाला दररोज सकाळपासून संध्याकाळपर्यंत थकल्यासारखे वाटत असेल, तुमच्या क्रियाकलापांची पर्वा न करता, हे आधीच एक पॅथॉलॉजी आहे. जलद थकवा येण्याचे कारण काय आहे? आपण ते स्वतः हाताळू शकतो का?

थकवा कारणे

हे पॅथॉलॉजी विविध औषधांचा दुष्परिणाम असू शकते किंवा विविध रोगांचे लक्षण असू शकते: क्लिनिकल नैराश्य, एकाधिक स्क्लेरोसिस, मधुमेह, पेप्टिक अल्सर, गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल रिफ्लक्स इ. थकवा वाढण्याचे सर्वात सामान्य कारण म्हणजे पॅथॉलॉजी, जे विकसित देशांमध्ये, विशेषत: मोठ्या शहरांतील रहिवाशांमध्ये सामान्य आहे.

लोहाच्या कमतरतेमुळे अशक्तपणा देखील शक्ती काढून घेतो (त्याची कारणे म्हणजे अन्नात लोहाची कमतरता आणि पेप्टिक अल्सर किंवा जास्त मासिक पाळीमुळे रक्त कमी होणे). रक्त चाचणीद्वारे या परिस्थितींचे सहज निदान केले जाते. काहींसाठी, वयानुसार, व्हिटॅमिन बी 12 चे आतड्यांमधून शोषण बिघडते, ज्यामुळे अशक्तपणा देखील होतो आणि थकवा येतो.

कोणत्याही स्पष्ट कारणास्तव तुम्हाला अनेकदा थकवा आल्यास, तुम्हाला गंभीर आजार आहे की नाही हे तपासण्यासाठी तुम्ही डॉक्टरकडे जावे ज्यासाठी पुरेसे उपचार आवश्यक आहेत. जर रोग आढळला नाही तर, आपल्याला पोषण आणि गतिशीलता यासह आपली जीवनशैली बदलण्याची आवश्यकता आहे. खालील टिप्स फॉलो करून तुम्ही अधिक उत्साही आणि आनंदी व्हाल याची खात्री आहे.

पोषण

अडचणींना घाबरू नका. कॉम्प्लेक्स कार्बोहायड्रेट्स, जसे की संपूर्ण धान्य, फळे आणि भाज्या, अधिक हळूहळू पचतात आणि ग्लुकोज सोडण्यास जास्त वेळ लागतो. यापैकी बरीच उत्पादने ऊर्जा चयापचयसाठी आवश्यक पोषक तत्वांनी समृद्ध आहेत.

"एक धान्य पेक" . वारंवार विभाजित जेवण रक्तातील ग्लुकोजच्या पातळीतील अचानक बदलांपासून संरक्षण करेल - जलद थकवा येण्याचे एक कारण.

मिठाई टाळा. परिष्कृत साखर रक्तातील ग्लुकोजची पातळी झपाट्याने वाढवते, परंतु नंतर ती आणखी कमी होते.

कॅफिन कमी करा. त्यात सहिष्णुता विकसित होते: जर डोस वाढला नाही तर प्रभाव कमकुवत होतो. परंतु आपण डोस कमी केल्यास, सहनशीलता कमकुवत होईल आणि एक कप पुन्हा बराच काळ पुरेसा असेल. कारण वृद्ध लोक कॅफिनचे चयापचय अधिक हळूहळू करतात, दिवसाच्या मध्यभागी तुमचा शेवटचा कप पिणे चांगले.

मॅग्नेशियम वर इंधन. संपूर्ण धान्य, हिरव्या भाज्या, एवोकॅडो, केळी, शेंगा, शेंगदाणे आणि बिया अधिक खा.

हालचाल

नियमित व्यायाम करा. शारीरिक हालचाली दरम्यान, मेंदू "उत्थान" न्यूरोट्रांसमीटर एंडोर्फिन सोडतो. याव्यतिरिक्त, प्रशिक्षण ऑक्सिजनसह रक्त समृद्ध करते, लाल रक्त पेशींची संख्या वाढवते आणि झोप सुधारते. चांगली शारीरिक तंदुरुस्ती दैनंदिन क्रियाकलाप कमी थकवणारी बनवते, थकवाची लक्षणे दूर करण्यास मदत करते.

मुळापर्यंत जा. ध्यान, ताई ची आणि किगॉन्ग नवीन ऊर्जा साठे शोधण्यात मदत करतात.

वैद्यकीय मदत

प्रथमोपचार किट तपासा. काही औषधे, जसे की अनेक बीटा ब्लॉकर्स, अँटीडिप्रेसेंट्स पॅरोक्सेटिन आणि सेर्ट्रालाइन (झोलोफ्ट), आणि चिंता-विरोधी औषधे, वाढत्या थकवाचे दुष्परिणाम आहेत. प्रिस्क्रिप्शन नसलेली अनेक वेदनाशामक औषधे झोपेमध्ये व्यत्यय आणू शकतात कारण त्यात कॉफीच्या कपापेक्षा जास्त कॅफिन असते. तुम्ही घेत असलेली औषधे तुमची उर्जा कमी होण्यास कारणीभूत ठरत आहेत का हे पाहण्यासाठी तुमच्या डॉक्टरांशी संपर्क साधा.

ऍलर्जीपासून सावध रहा. सर्व नॉन-प्रिस्क्रिप्शन अँटीहिस्टामाइन्समुळे तंद्री आणि थकवा येऊ शकतो.

आहारातील पूरक

बी जीवनसत्त्वे (कार्बोहायड्रेट आणि प्रथिने चयापचय आणि लाल रक्तपेशी निर्मितीसाठी महत्त्वाचे), मॅग्नेशियम (ऊर्जा चयापचयसाठी आवश्यक) आणि इतर पोषक घटकांचे शिफारस केलेले डोस मिळविण्यासाठी दररोज मल्टीविटामिन/खनिज पूरक आहार घ्या.

चिनी लोकांकडून शिका. ginseng (100-250 mg) किंवा eleuthero (100-300 mg) दिवसातून दोनदा घ्या. या दोन्ही वनस्पती ज्ञात टॉनिक आहेत.

निसर्गोपचार

इंद्रियांना उत्तेजित करा. काही लोकांना शक्ती देण्यासाठी आवश्यक तेले जसे की चंदनाचे लाकूड इनहेलेशन करतात. खोलीत फवारणी करा किंवा रुमालावर टाका. चांगल्या झोपेसाठी, संध्याकाळी लॅव्हेंडर तेलाचे काही थेंब टाकून आंघोळ करा.

जीवनशैली

उर्वरित.केवळ 35 टक्के लोक आठवड्याच्या दिवशी रात्री 8 तास झोपतात. निरोगी झोप आपल्या प्राधान्यांपैकी एक बनवा. लक्षात ठेवा: आठवड्याच्या शेवटी झोपेच्या कमतरतेसाठी "मेक अप" करणे व्यर्थ आहे.

संपर्कात राहा. अलगाव टाळा: ते कंटाळवाणेपणा आणि नैराश्याने भरलेले आहे, ज्यामुळे तुमची शक्ती कमी होते. क्लबमध्ये सामील व्हा आणि सामाजिक कार्य करा.

धुम्रपान करू नका. निकोटीन, कॅफीन सारखे, एक उत्तेजक आहे, परंतु ते ऊर्जा जोडत नाही. याव्यतिरिक्त, धूम्रपान केल्याने ऑक्सिजनचे रक्त कमी होते आणि त्यानुसार, ऊर्जा चयापचय बिघडते; परिणाम जलद थकवा आहे.

सकारात्मक भावनांचा अनुभव घ्या. संवाद, खेळ, छंद या सर्व गोष्टींमधून तुम्ही ते मिळवू शकता. सकारात्मक भावना कला - संगीत, कविता, नाट्य याद्वारे आणल्या जातात. सकारात्मक भावना शरीराला उर्जा देतात; मूडच्या उच्च पार्श्वभूमीसह, कोणतेही कार्य जलद होते आणि एक व्यक्ती कमी थकल्यासारखे होते.

आशावादी राहावं. यामुळे न घाबरता भविष्याकडे पाहणे शक्य होते आणि सर्वोत्कृष्ट आशा नेहमीच शक्तीचे समर्थन करते.

Catad_tema Asthenia - लेख

थकवा, अस्थेनिया आणि तीव्र थकवा. हे काय आहे?

एन.व्ही. पिझोवा
रशियन फेडरेशनच्या आरोग्य आणि सामाजिक विकास मंत्रालयाच्या GBOU VPO यारोस्लाव्हल स्टेट मेडिकल अकादमी

वाढलेला थकवा, सामान्य अशक्तपणा, सतत थकवा आणि अस्वस्थता या विविध रोग असलेल्या रुग्णांद्वारे व्यक्त केलेल्या सर्वात सामान्य तक्रारी आहेत. या तक्रारींची घटना, विविध अभ्यासांच्या निकालांनुसार, मूल्यांकन पद्धतींवर अवलंबून 10 ते 20% पर्यंत बदलते. ही लक्षणे वेगवेगळ्या पॅथोजेनेसिससह नोसोलॉजिकल फॉर्ममध्ये सामान्य आहेत. निरोगी लोक वाढलेल्या थकवा आणि दीर्घकालीन (तीव्र) थकवाची तक्रार करू शकतात. तथापि, पुरेशी विश्रांती आणि साध्या पुनर्वसन उपायांनंतर त्यांची स्थिती सहसा लक्षणीयरीत्या सुधारते.

तीव्र थकवा ही एक अशी स्थिती आहे ज्यामध्ये क्रियाकलाप कमी होतो आणि कोणतीही क्रियाकलाप सुरू ठेवण्यास असमर्थता असते. तीव्र थकवा लोकांच्या जीवनाची गुणवत्ता कमी करते, ज्यामुळे शारीरिक आणि बौद्धिक क्षमता दोन्ही प्रभावित होतात. सर्वात सामान्य तक्रारी म्हणजे झोपेचा त्रास, चिडचिड, स्मरणशक्ती आणि एकाग्रता कमी होणे, नवीन माहिती शिकण्यात अडचणी इत्यादी. तीव्र थकवा चे मुख्य घटक म्हणजे शारीरिक आणि पॅथॉलॉजिकल थकवा.

थकवा

"थकवा" (सायकोफिजियोलॉजिकल पैलू) ही संकल्पना तीव्र किंवा प्रदीर्घ कामाच्या प्रभावाखाली शरीराच्या (सिस्टम, अवयव) कार्यात्मक क्षमतांमध्ये तात्पुरती घट होण्याची प्रक्रिया दर्शवते, जे याच्या परिमाणात्मक आणि गुणात्मक निर्देशकांमधील बिघाडाने प्रकट होते. काम (कार्यक्षमता कमी होणे), शारीरिक कार्यांचे अव्यवस्था आणि सहसा थकवा जाणवणे. थकवा दिसणे आणि विकसित होणे आरोग्याची स्थिती, वय, उच्च मज्जासंस्थेचा प्रकार, क्रियाकलापांची निर्मिती, प्रेरणा, दृष्टीकोन, एखाद्या व्यक्तीची आवड आणि थकवाची गतिशीलता - क्रियाकलापांच्या स्वरूपावर अवलंबून असते. तीव्र आणि तीव्र थकवा आहेत. अशाप्रकारे, अत्यंत तीव्र, बळकट काम, नीरस, स्थिर आणि संवेदना-गरीब किंवा संवेदना-संपन्न क्रियाकलाप, अत्यंत पर्यावरणीय परिस्थितीत थकवा खूप लवकर विकसित होतो. त्याच वेळी, कामामुळे केंद्रीय मज्जासंस्था (CNS) च्या क्रियाकलापांमध्ये वेगाने वाढणारी कार्यात्मक अडथळे निर्माण होतात. तीव्र थकवा सह, प्रतिकूल कार्यात्मक बदलांचा एक प्रगतीशील संचय होतो, तसेच शरीराच्या कार्ये पूर्ण पुनर्प्राप्ती आणि सामान्यीकरणासाठी कामाच्या दरम्यान आणि नंतर अपुरा विश्रांती कालावधीमुळे कार्यक्षमतेत घट होते. तीव्र थकवा सह, शरीर अनेक रोगजनक प्रभावांना अधिक संवेदनशील बनते. थकवा शरीरासाठी महत्वाची भूमिका बजावते: प्रथम, मज्जातंतू केंद्रांमधील बदलांचे वेळेवर सिग्नलिंग आणि त्यांना थकवापासून संरक्षण करणे; दुसरे म्हणजे, शारीरिक आणि जैवरासायनिक बदल विकसित करणे केवळ कार्यरत अवयवाची कार्यात्मक स्थितीच बिघडवत नाही तर पुनर्प्राप्ती प्रक्रियेस देखील उत्तेजित करते, ज्यामुळे प्रशिक्षणाचा प्रभाव आणि त्यानंतरच्या कार्यक्षमतेत वाढ होते.

शारीरिक थकवा

शारीरिक थकवा अशक्तपणा, आळशीपणा, कार्यक्षमता कमी होण्याच्या व्यक्तिनिष्ठ भावनांद्वारे प्रकट होतो आणि केलेल्या कामाच्या स्वरूपावर अवलंबून, शारीरिक, मानसिक आणि संवेदीमध्ये विभागले जाते.

1. शारीरिक थकवा मेंदूच्या मोटर केंद्रांमध्ये विकसित होतो आणि शारीरिक कार्यक्षमता निर्देशकांमध्ये घट आणि मुख्यतः हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी, श्वसन आणि स्नायू प्रणालींच्या कार्यात्मक अवस्थेत बदल द्वारे दर्शविले जाते.

2. मानसिक थकवा हा मज्जासंस्थेच्या प्रक्रियेच्या बिघडलेल्या गतिशीलतेमुळे होतो, सेरेब्रल कॉर्टेक्सच्या सहयोगी झोनमध्ये सक्रिय अंतर्गत प्रतिबंध कमकुवत होतो, भाषण केंद्रांशी संबंधित प्रबळ गोलार्धांच्या पुढच्या आणि ऐहिक भागांमध्ये आणि मानसिक कमी झाल्यामुळे होतो. कार्यक्षमता, भावनिक टोनमध्ये घट, लक्ष, कामात रस, स्वायत्त मज्जासंस्थेच्या कार्यात्मक स्थितीत बदल.

3. संवेदी थकवा (बहुतेकदा व्हिज्युअल, कमी वेळा श्रवणविषयक) संवेदी प्रणालींच्या संबंधित कॉर्टिकल प्रतिनिधित्वांमध्ये उत्तेजना कमी होणे आणि संवेदी कार्ये बिघडल्याने प्रकट होते.

पॅथॉलॉजिकल थकवा (अस्थेनिया)

पॅथॉलॉजिकल थकवा किंवा थकवा म्हणजे अस्थेनिया (ग्रीक अस्थेनिया - नपुंसकता, अशक्तपणा). अस्थेनिक सिंड्रोमचे क्लिनिकल अलगाव प्रथम 19 व्या शतकाच्या शेवटी न्यूरास्थेनियाच्या चौकटीत उद्भवले. (जी. दाढी). सध्या, अस्थेनिक सिंड्रोम म्हणजे वाढलेली थकवा, चिडचिड अशक्तपणा, भावनिक चढउतार, मुख्यत्वे मनःस्थिती कमी करण्याच्या दिशेने, तणावग्रस्त डोकेदुखी, झोपेचा त्रास आणि विविध वनस्पतिजन्य-सोमॅटिक अभिव्यक्तींद्वारे प्रकट होणारी मनोविकृतीविषयक स्थिती. सेंद्रिय अस्थेनिया आहे, जो सोमाटिक पॅथॉलॉजीसह विकसित होतो. सर्वात सामान्य कारणे म्हणजे संसर्गजन्य, अंतःस्रावी, न्यूरोलॉजिकल, ऑन्कोलॉजिकल, हेमॅटोलॉजिकल रोग, गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॅक्टचे पॅथॉलॉजी इ. दुसरा पर्याय म्हणजे फंक्शनल अस्थेनिया, कोणत्याही सेंद्रिय शारीरिक रोगांशी संबंधित नाही. असे मानले जाते की कार्यात्मक अस्थेनिक विकार इतर मानसिक विकारांच्या उपस्थितीत उद्भवतात, जसे की नैराश्य, न्यूरोटिक विकार आणि डिस्टिमिया.

अस्थेनिक विकारांचे दोन प्रकार आहेत:
1. हायपरस्थेनिक अस्थेनिया हे सामान्यत: तटस्थ बाह्य उत्तेजनांना (ध्वनी, प्रकाश, इ. असहिष्णुता), उत्तेजना, चिडचिड वाढणे, झोपेचा त्रास इ.साठी वाढीव संवेदनाक्षमतेसह संवेदनांच्या आकलनाच्या अतिउत्साहीपणाद्वारे दर्शविले जाते.

2. हायपोस्थेनिक अस्थेनिया ही आळशीपणा, वाढलेली अशक्तपणा आणि दिवसा झोपेने बाहेरील उत्तेजनांना उत्तेजना आणि संवेदनाक्षमतेच्या उंबरठ्यात घट झाल्यामुळे प्रकट होते.

तीव्र थकवा सिंड्रोम

जर एखाद्या व्यक्तीला थकवा आणि उर्जेची कमतरता जाणवत असेल जी 6 महिन्यांपेक्षा जास्त काळ टिकत असेल (वाढीव शारीरिक हालचालींशी संबंधित नाही), तर ती क्रॉनिक थकवा सिंड्रोम (सीएफएस) च्या उपस्थितीचा संशय घेण्यासारखे आहे. CFS हा शब्द यूएसए मध्ये 1984 मध्ये दिसला, परंतु जलद आणि दीर्घकाळापर्यंत थकवा, शारीरिक कमजोरी आणि दुर्बलता ही आजाराची प्रमुख चिन्हे म्हणून शतकाच्या सुरुवातीपासून ओळखली जाते. सिंड्रोमचे पहिले वर्णन फ्लॉरेन्स नाइटिंगेल या इंग्रजी मुलीची कथा होती, ज्याने रशियाबरोबर क्राइमीन युद्धात (1853-1856) भाग घेतला आणि आपल्या देशबांधवांचे प्राण वाचवले. एकही ओरखडा न घेता, ती आघाडीची नायिका म्हणून घरी परतली. आणि तिथूनच हे सर्व सुरू झाले. तिला खूप थकल्यासारखे आणि थकल्यासारखे वाटत होते की तिला अंथरुणातून उठताही येत नव्हते. किती वर्षे तिने अशी विश्रांती घेतली, इतिहास गप्प आहे. राष्ट्रीय नायिका एक आळशी व्यक्ती आणि सिम्युलेटर म्हणून ओळखणे अशक्य होते आणि नंतर ही संज्ञा प्रथमच दिसून आली - सीएफएस.

तेव्हापासून, जगभरातील डॉक्टर आणि शास्त्रज्ञ या घटनेचा उलगडा करण्यासाठी काम करत आहेत - सभ्यतेचा आणखी एक रोग, सहसा सक्रिय आणि हेतूपूर्ण लोकांना प्रभावित करते. नवीनतम आकडेवारीनुसार, CFS प्रामुख्याने 30-40 वर्षे वयोगटातील लोकांमध्ये विकसित होते (अधिक वेळा महिलांमध्ये) ज्यांनी त्यांच्या करिअरमध्ये यश मिळवले आहे ("व्यवस्थापक सिंड्रोम"). CFS ला साध्या थकव्यापासून वेगळे करणे आवश्यक आहे, जो रोग नाही, परंतु शरीराची जास्त काम करण्याची नैसर्गिक प्रतिक्रिया आहे, एक सिग्नल आहे की त्याला तातडीने विश्रांतीची आवश्यकता आहे. परंतु CFS हा एक अवास्तव, जोरदारपणे व्यक्त केलेला, सामान्य थकवा आहे जो शरीराला थकवतो, विश्रांतीनंतर निघून जात नाही आणि एखाद्या व्यक्तीला त्याच्या नेहमीच्या लयीत जगण्यापासून प्रतिबंधित करतो. सर्वात किरकोळ सायकोजेनिक घटकांच्या प्रभावाखाली दिवसा मूड बदलते आणि वेळोवेळी उद्भवणारी नैराश्याची स्थिती, ज्यामध्ये रुग्णांना एकटेपणाची गरज भासते, त्यांना नैराश्याची भावना असते आणि काहीवेळा निराशेची भावना असते. थर्मोरेग्युलेशन बिघडलेले आहे: रुग्णांमध्ये बराच काळ उच्च किंवा कमी तापमान असू शकते, जे मेंदूच्या लिंबिक सिस्टमच्या काही कार्यांचे उल्लंघन झाल्यामुळे होते. मेंदूच्या विकारांमुळे देखील तीव्र वजन कमी होणे (2 महिन्यांत 10-12 किलो पर्यंत), असामान्य नाही. फोटोफोबिया, आतड्यांसंबंधी विकार, ऍलर्जीक राहिनाइटिस, घशाचा दाह, डोकेदुखी, चक्कर येणे, जलद हृदयाचे ठोके, डोळे आणि तोंडाची कोरडी श्लेष्मल त्वचा, वेदनादायक लिम्फ नोड्स आणि वेदनादायक सांधे विकसित होऊ शकतात. स्त्रियांना मासिक पाळीच्या सिंड्रोममध्ये वाढ होते. आधीच नमूद केल्याप्रमाणे, मोठ्या संख्येने प्रकटीकरण आहेत. हा सिंड्रोम चतुराईने स्वतःला इतर रोगांसारखे वेष करतो, म्हणून हा कपटी रोग ओळखणे फार कठीण आहे.

अलीकडच्या काळात अशा रुग्णांची संख्या वाढण्याकडे कल वाढला आहे. आज, जगभरात सुमारे 17 दशलक्ष लोक CFS मुळे ग्रस्त आहेत. अशा प्रकारे, युनायटेड स्टेट्समध्ये हा आजार 400 हजार ते 9 दशलक्ष प्रौढ लोक आहेत. CFS ची नोंद मुख्यतः पर्यावरणाच्या दृष्टीने प्रतिकूल प्रदेशांमध्ये केली जाते, जेथे रासायनिकदृष्ट्या हानिकारक पदार्थांसह उच्च पातळीचे पर्यावरणीय प्रदूषण किंवा किरणोत्सर्गाची पातळी वाढते.

सध्या, त्याच्या विकासाचे अनेक सिद्धांत आहेत. एक सिद्धांत असा आहे की CFS रोगप्रतिकारक यंत्रणेतील कमतरतेमुळे किंवा तीव्र विषाणूजन्य संसर्गामुळे होतो, बहुधा सिंड्रोम कारणीभूत असणा-या अनेक विषाणूंमुळे. शी जोडलेले आहे

कारण बहुतेक रुग्ण म्हणतात की त्यांना फ्लूसारखा संसर्गजन्य रोग झाल्यानंतर लगेचच थकवा जाणवू लागला. ते रोग सुरू होण्याच्या अचूक तारखेचे नाव देखील देऊ शकतात. आणखी एक सिद्धांत असा आहे की हा रोग बर्याचदा अशा वेळी सुरू होतो जेव्हा एखादी व्यक्ती तणाव अनुभवत असते, जेव्हा तो स्वतःला अशा असामान्य परिस्थितीत सापडतो ज्यासाठी त्याच्याकडून खूप प्रयत्न करावे लागतात, उदाहरणार्थ, घटस्फोटाच्या वेळी, व्यवसायात बदल किंवा मृत्यूनंतर. एक कुटुंब सदस्य. प्रयोगशाळेच्या चाचण्यांमध्ये पांढऱ्या रक्तपेशींची असामान्य संख्या, यकृतातील सौम्य विकृती, विविध विषाणू आणि ऊतींविरुद्ध प्रतिपिंडांचे प्रमाण वाढलेले किंवा एकूण अँटीबॉडीजच्या संख्येत सामान्यच्या तुलनेत किंचित वाढ किंवा घट दिसून येते. एकूण चित्र खूपच गोंधळात टाकणारे आहे. अनेक संरक्षणात्मक घटक दडपले जातात, तर इतर वाढीव क्रियाकलाप दर्शवतात. अग्रगण्य अमेरिकन सायकोन्युरोइम्युनोलॉजिस्ट डी. गोल्डस्टीन आणि डी. सोलोमन यांनी हे सिद्ध केले की सीएफएस असलेल्या रुग्णांना मध्यवर्ती मज्जासंस्थेच्या नियमनामध्ये, मुख्यतः त्याच्या टेम्पोरो-लिंबिक प्रदेशात विकार असतो. लिंबिक प्रणाली किंवा घाणेंद्रियाचा मेंदू मध्यवर्ती मज्जासंस्थेशी अंतर्गत अवयवांच्या स्वायत्त, नियंत्रित क्रियाकलापांशी संवाद साधतो. आपली स्मरणशक्ती, कार्यप्रदर्शन, भावना आणि झोपेची आणि जागरणाची बदली प्रामुख्याने लिंबिक प्रणालीच्या कार्यावर अवलंबून असते. म्हणजेच, सीएफएस असलेल्या रुग्णांमध्ये व्यत्यय आणणारी कार्ये. कॅलिफोर्नियातील संशोधकांनी या रोगाच्या स्वरूपाविषयी एक मनोरंजक गृहीतक मांडले होते, ज्यांच्या मते हा रोग अरबिनॉल या विषामुळे होतो. शरीरात राहणाऱ्या कँडिडा वंशाच्या यीस्ट बुरशीद्वारे ते स्रावित होते. विष निरोगी व्यक्तीला हानी पोहोचवत नाही, परंतु कमकुवत रोगप्रतिकारक शक्ती असलेल्यांसाठी धोकादायक ठरू शकते. आज असे मानले जाते की CFS चे कारण एकाच वेळी अनेक घटकांसह जटिल आहे.

विकसित निकषांनुसार, सीएफएसचे रुग्ण असे लोक आहेत ज्यांना कमीतकमी सहा महिने दुर्बल थकवा येतो (किंवा लवकर थकवा येतो) ज्यांची कार्यक्षमता किमान निम्म्याने कमी झाली आहे. या प्रकरणात, कोणत्याही मानसिक आजारांना (डॉक्टरांच्या मदतीने) वगळले पाहिजे, जसे की नैराश्य, ज्यामध्ये समान लक्षणे आहेत, विविध संसर्गजन्य रोग, हार्मोनल विकार, उदाहरणार्थ थायरॉईड ग्रंथीच्या बिघडलेले कार्य, मादक पदार्थांचे सेवन, एक्सपोजर. विषारी पदार्थ. निदान करण्यासाठी, 2 प्रमुख आणि 11 पैकी 8 किरकोळ लक्षणांचे संयोजन आवश्यक आहे, एकतर 6 महिने किंवा त्याहून अधिक कालावधीत सतत किंवा वारंवार.

मुख्य लक्षणे:
1) कमजोर करणारी अशक्तपणा अचानक उद्भवते;
2) थकवा वाढतो आणि विश्रांतीनंतर जात नाही;
3) गेल्या 6 महिन्यांत कामगिरी निम्म्याने कमी झाली आहे;
4) इतर कोणतीही दृश्यमान कारणे किंवा आजार नाहीत ज्यामुळे सतत थकवा येऊ शकतो.

किरकोळ लक्षणे:
1) सर्दी किंवा सौम्य तापाची लक्षणे;
2) घसा खवखवणे;
3) सूज किंवा वेदनादायक लिम्फ नोड्स;
4) अज्ञात सामान्य स्नायू कमजोरी;
5) स्नायू दुखणे;
6) शारीरिक कार्य केल्यानंतर 24 तासांच्या आत तीव्र थकवा;
7) डोकेदुखी जी रुग्णाने आधी अनुभवलेली डोकेदुखीपेक्षा वेगळी आहे;
8) सूज किंवा लालसरपणाशिवाय सांधेदुखी;
9) विस्मरण, जास्त चिडचिड, लक्ष केंद्रित करण्यास असमर्थता किंवा नैराश्य;
10) झोप विकार;
11) अनेक तास किंवा दिवसांमध्ये लक्षणे जलद दिसणे.

सूचीबद्ध चिन्हे आणि या स्थितीच्या इतर कारणांचे अनिवार्य अपवर्जन यावर आधारित निदान केले जाते.

थेरपी पर्याय

दुर्दैवाने, थकवा, तीव्र थकवा आणि अस्थिनियाच्या उपचारांसाठी एक प्रभावी औषध निवडणे शक्य होणार नाही. रुग्णांना मदत करण्याचे मुख्य तत्व म्हणजे जटिल लक्षणात्मक थेरपी. हे सहसा अशा औषधांच्या वापरापासून सुरू होते जे रुग्णांची सामान्य स्थिती सुधारण्यास, झोप सामान्य करण्यास आणि मानसिक आणि शारीरिक क्रियाकलाप पुनर्संचयित करण्यात मदत करतात. ड्रग थेरपीमध्ये औषधांच्या विशिष्ट गटांच्या प्रिस्क्रिप्शनचा समावेश आहे. सहसा, विविध नूट्रोपिक, न्यूरोमेटाबॉलिक, चिंताग्रस्त आणि इतर औषधे लिहून दिली जातात. हा उपचारात्मक दृष्टीकोन विशिष्ट वैशिष्ट्यांशी संबंधित आहे. एकीकडे, साइड इफेक्ट्सच्या दृष्टीने ही थेरपी प्रवेशयोग्य आणि सुरक्षित आहे, तर दुसरीकडे, मोठ्या नियंत्रित प्लेसबो अभ्यासांच्या अभावामुळे तिची नैदानिक ​​प्रभावीता अनिवार्यपणे अप्रमाणित राहिली आहे जी अस्थेनिक परिस्थितींसाठी या औषधांसह थेरपीची प्रभावीता दर्शवेल. . म्हणून, जगातील सर्व देशांमध्ये औषधांच्या या वर्गाचा वापर वेगवेगळ्या तीव्रतेसह केला जातो. उदाहरणार्थ, नूट्रोपिक्स यूएसए, पश्चिम युरोप आणि पूर्व युरोपमध्ये क्वचितच वापरले जातात.

नूट्रोपिक्स 1972 पासून ज्ञात आहेत, जेव्हा या वर्गाच्या औषधांचा पहिला प्रतिनिधी, नूट्रोपिल (पिरासिटाम) दिसला. त्या क्षणापासून, अस्थेनिक विकारांच्या उपचारात एक नवीन पृष्ठ उघडले गेले. सध्या, औषधांच्या या वर्गात सुमारे 100 वस्तूंचा समावेश आहे आणि कृतीच्या नवीन यंत्रणेसह पदार्थांच्या शोधामुळे सतत विस्तार होत आहे. शिवाय, जवळजवळ सर्व नूट्रोपिक औषधे, त्यांच्या न्यूरोमेटाबॉलिक आणि न्यूरोप्रोटेक्टिव्ह गुणधर्मांमुळे, ऍस्थेनिक विकारांच्या विविध प्रकारच्या क्लिनिकल प्रकारांच्या उपचारांसाठी थेट संकेत आहेत. हे जोडले पाहिजे की दीर्घकालीन थेरपीसह नूट्रोपिक्सच्या वापरामध्ये कोणतेही गंभीर विरोधाभास नाहीत आणि म्हणून ते "आदर्श सायकोट्रॉपिक औषधे" (एव्ही वाल्डमन, टीए व्होरोनिना , 1989) च्या संकल्पनेत उत्तम प्रकारे बसतात.

सर्वसाधारणपणे, नूट्रोपिक्सच्या क्लिनिकल क्रियाकलापांचे स्पेक्ट्रम वैविध्यपूर्ण आहे आणि खालील मुख्य प्रभावांद्वारे दर्शविले जाते:
1) वास्तविक नूट्रोपिक प्रभाव, उदा. बौद्धिक क्षमतांमध्ये सुधारणा (अशक्त उच्च कॉर्टिकल फंक्शन्सवर प्रभाव, निर्णयाची पातळी);
2) नेमोट्रोपिक प्रभाव (स्मरणशक्ती सुधारणे, शिकण्यात यश वाढवणे);
3) जागृतपणाची पातळी वाढवणे, चेतनेची स्पष्टता (उदासीन आणि अंधकारमय चेतनेच्या स्थितीवर परिणाम);
4) अनुकूलक प्रभाव (औषधांसह विविध बाह्य आणि सायकोजेनिक प्रतिकूल प्रभावांना सहिष्णुता वाढवणे, शरीराचा अत्यंत घटकांवरील एकूण प्रतिकार वाढवणे);
5) अँटी-अस्थेनिक प्रभाव (कमकुवतपणा, आळशीपणा, थकवा, मानसिक आणि शारीरिक अस्थेनियाच्या घटना कमी करणे);
6) सायकोस्टिम्युलेटिंग प्रभाव (उदासिनता, शारीरिक निष्क्रियता, हायपोबुलिया, अस्पष्टता, हेतूंची गरिबी, मानसिक जडत्व, मोटर आणि बौद्धिक मंदता) वर प्रभाव;
7) चिंताग्रस्त (शांतता) प्रभाव (चिंतेची भावना, भावनिक तणाव कमी करणे);
8) शामक प्रभाव, चिडचिडेपणा आणि भावनिक उत्तेजना कमी करणे;
9) एंटिडप्रेसेंट प्रभाव;
10) वनस्पतिजन्य प्रभाव (डोकेदुखी, चक्कर येणे, सेरेब्रॅस्थेनिक सिंड्रोमवर परिणाम).

अशा प्रकारे, मेंदूच्या सेंद्रिय रोगांव्यतिरिक्त, ही औषधे कार्यात्मक विकारांसाठी देखील वापरली जातात, जसे की ऑटोनॉमिक डायस्टोनिया, अस्थेनिक सिंड्रोम (कमी एकाग्रता, भावनिक लॅबिलिटी आणि विविध उत्पत्तीच्या अस्थेनिक सिंड्रोमचे इतर प्रकटीकरण), सेफल्जिया (मायग्रेन, तणाव डोकेदुखी). ), सीएफएस , न्यूरोटिक आणि न्यूरोसिस सारखी डिसऑर्डर, अस्थिनोडेप्रेसिव्ह आणि डिप्रेसिव्ह सिंड्रोम, तसेच बौद्धिक-मनेस्टिक विकारांमध्ये मानसिक कार्यक्षमता सुधारण्यासाठी (कमजोर स्मरणशक्ती, एकाग्रता, विचार). नूट्रोपिक औषधांच्या वर्गांपैकी एक म्हणजे एमिनोफेनिलब्युटीरिक ऍसिडवर आधारित औषधे. सध्या, या गटात Phenibut आणि Anvifen® सारख्या औषधांचा समावेश आहे.

Anvifen® हे एक नूट्रोपिक औषध आहे जे मध्यवर्ती मज्जासंस्थेमध्ये (GABAergic रिसेप्टर्सवर थेट परिणाम) चेता आवेगांचे GABA-मध्यस्थ संप्रेषण सुलभ करते. शांतता प्रभाव सक्रिय प्रभावासह एकत्र केला जातो. यात अँटीप्लेटलेट, अँटीऑक्सिडंट आणि काही अँटीकॉनव्हलसंट प्रभाव देखील आहेत. मेंदूची चयापचय सामान्य करून आणि सेरेब्रल रक्त प्रवाहावर प्रभाव टाकून कार्यात्मक स्थिती सुधारते (व्हॉल्यूमेट्रिक आणि रेखीय वेग वाढवते, रक्तवहिन्यासंबंधी प्रतिकार कमी करते, मायक्रोक्रिक्युलेशन सुधारते आणि अँटीप्लेटलेट प्रभाव असतो). व्हॅसोवेगेटिव्ह लक्षणे (डोकेदुखी, डोक्यात जडपणा जाणवणे, झोपेचा त्रास, चिडचिड, भावनिक लबाडी यासह) कमी करते. एक कोर्स म्हणून घेतल्यास, ते शारीरिक आणि मानसिक कार्यक्षमतेत वाढ करते (लक्ष, स्मृती, गती आणि संवेदी-मोटर प्रतिक्रियांची अचूकता). . चिंता, तणाव आणि अस्वस्थतेच्या भावना कमी करण्यास मदत करते आणि झोप सामान्य करते. वृद्ध लोकांमध्ये ते मध्यवर्ती मज्जासंस्थेचे उदासीनता निर्माण करत नाही; औषध कॅप्सूल स्वरूपात उपलब्ध आहे (50 आणि 250 मिग्रॅ), जे त्याचे सुरक्षा प्रोफाइल वाढवते, विशेषत: गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॅक्टच्या संबंधात. याव्यतिरिक्त, 50 मिलीग्राम डोस बाजारात अद्वितीय आहे.

वापरलेल्या साहित्याची यादी
1. अवेडिसोवा एएस, अखापकिन आरव्ही., अखापकिना व्ही I, वेरिगो एनआय. नूट्रोपिक औषधांच्या परदेशी अभ्यासाचे विश्लेषण (पिरासिटामचे उदाहरण वापरुन). रॉस. मानसोपचारतज्ज्ञ मासिक 2001; १:४६-५४२. अवेडिसोवा ए.एस. अस्थेनिक विकारांसाठी प्रथम पसंतीची थेरपी म्हणून अँटीअस्थेनिक औषधे. आरएमजे. 2004; १२ (२२*).
3. Boyko S.S., Vitskova GY, Zherdev VP. नूट्रोपिक औषधांचे फार्माकोकिनेटिक्स. प्रायोगिक आणि क्लिनिकल फार्माकोलॉजी. 1997; ६० (६): ६०-७०.
4. वाल्डमन ए.व्ही., व्होरोनिना टी.ए. नूट्रोपिक्सचे फार्माकोलॉजी (प्रायोगिक आणि क्लिनिकल अभ्यास). ट्र. यूएसएसआर अकादमी ऑफ मेडिकल सायन्सेसचे फार्माकोलॉजी संशोधन संस्था. एम, 1989.
5. व्होरोनिना टी.ए., सेरेडेनिन एस.बी. नूट्रोपिक औषधे, यश आणि नवीन समस्या. प्रायोगिक आणि क्लिनिकल फार्माकोलॉजी. 1998; 61 (4): 3-9.
6. व्होरोनिना टीए. हायपोक्सिया आणि मेमरी नूट्रोपिक औषधांच्या प्रभाव आणि वापराची वैशिष्ट्ये. रशियन एकेडमी ऑफ मेडिकल सायन्सेसचे बुलेटिन. 2000; 9:27-34.
7. किरिचेक एल.टी., समर्दकोवा जी.ए. क्लिनिकल फार्माकोलॉजी आणि नूट्रोपिक्स आणि सायकोस्टिम्युलंट्सचा वापर. खार्किव मध मासिक 1996; ४:३३-५.
8. क्रेपिविन एस.व्ही. नूट्रोपिक औषधांच्या कृतीची न्यूरोफिजियोलॉजिकल यंत्रणा. जर्नल न्यूरोल आणि मानसोपचार तज्ज्ञ. त्यांना एस.एस.कोर्साकोवा. 1993;93(4):104-7.
9. मारुता एन.ए. आधुनिक उदासीनता विकार (क्लिनको-सायकोपॅथॉलॉजिकल वैशिष्ट्ये, निदान, थेरपी). Ukr. vgsnik psychoneurol. 2001; ४:७९-८२.
10. स्म्युलेविच एबी, डबनित्स्काया ईबी. अस्थेनिक राज्यांच्या उत्क्रांतीच्या समस्येवर. पुस्तकात: हायपोकॉन्ड्रिया आणि सोमाटोफॉर्म विकार. एम., 1992; 100-11.
11. अस्लांगुल ई, लेजेन सी निदान अस्थेनिया आणि क्रॉनिक थकवा सिंड्रोम. रेव प्राट 2005; ५५ (९): १०२९-३३.
12. केर्न्स आर, HotopfM. क्रॉनिक थकवा सिंड्रोमच्या रोगनिदानाचे वर्णन करणारे एक पद्धतशीर पुनरावलोकन. OccupMed2005; ५५:२०-३१.
13. फेन ओ. अस्थेनिया आणि थकवा कसा हाताळायचा? रेव प्राट 2011; ६१ (३): ४२३-६.
14. Fukuda K, Straus SE, Hickie I et al. क्रॉनिक थकवा सिंड्रोम: त्याची व्याख्या आणि अभ्यास करण्यासाठी एक व्यापक दृष्टीकोन. आंतरराष्ट्रीय क्रॉनिक थकवा सिंड्रोम अभ्यास गट. एन इंटर्न मेड 1994; १२१(१२):९५३-९.
15. जेसन एलए, रिचमन जेए, रेडमेकर एडब्ल्यू एट अल. क्रॉनिक थकवा सिंड्रोमचा समुदाय-आधारित अभ्यास. आर्क इंट मेड 1999; १५९: २१२९-३७१६. Kreijkamp-Kaspers S, Brenu EW, Marshall S et al. क्रॉनिक फॅटीग सिंड्रोमचा उपचार करणे - फार्माकोलॉजिकल उपचारांसाठी वैज्ञानिक पुराव्याचा अभ्यास. ऑस्ट फॅम फिजिशियन 2011; 40 (11): 907-12.
17. रीव्हज डब्ल्यूसी, वॅगनर डी, निसेनबॉम आर आणि इतर. क्रॉनिक थकवा सिंड्रोम - त्याची व्याख्या आणि अभ्यासासाठी एक वैद्यकीयदृष्ट्या अनुभवजन्य दृष्टीकोन. बीएमसी मेड 2005; ३:१९.
18. रेयेस एम, निसेनबॉम आर, होग्लिन डीसी इ. विचिटा, कॅन्ससमध्ये तीव्र थकवा सिंड्रोमचा प्रसार आणि घटना. आर्क इंट मेड 2003; १६३:१५३०-६.
19. यंग पी, फिन बीसी, ब्रुएटमॅन जे एट अल. क्रॉनिक अस्थेनिया सिंड्रोम: एक क्लिनिकल दृष्टीकोन. मेडिसीना (बी आयर्स) 2010; 70 (3): 284-92.

वृद्ध लोकांमध्ये थकवा - रोगाचा सामना कसा करावा

आज, वृद्ध लोकांसाठी थकवा हा सर्वसामान्य प्रमाण बनला आहे.

शरीराच्या वृद्धत्वामुळे बरेच जण याचे स्पष्टीकरण देतात, परंतु डॉक्टर म्हणतात की केवळ वृद्धत्व हे अशक्तपणाचे कारण नाही तर जुनाट आजार आणि अस्वस्थ जीवनशैली देखील आहे.

थकवा कारणे

हे बर्याच काळापासून सिद्ध झाले आहे की वृद्ध लोक मध्यमवयीन पिढीच्या समान अटींवर सक्रिय जीवनशैली जगू शकतात. परंतु दुर्दैवाने, हे सर्व वृद्धांना दिले जात नाही.

55 वर्षांनंतर लोकांच्या क्रियाकलापांमध्ये घट दिसून येते. शरीर हळूहळू वृद्ध होणे सुरू होते, चयापचय प्रक्रिया विस्कळीत होतात आणि अनेक अवयव अधिक हळूहळू कार्य करतात.

हे विशेषतः हृदयाच्या बाबतीत खरे आहे. हा एकमेव मानवी अवयव आहे जो आयुष्यभर कोणत्याही व्यत्ययाशिवाय कार्य करतो. जीवनाच्या प्रक्रियेत, हृदयाचे स्नायू कमकुवत होतात, म्हणून प्रति आकुंचन रक्ताचे उत्सर्जन कमी होते.

हे मायोकार्डियम (हृदयाच्या ऊती) च्या वासोकॉन्स्ट्रक्शन आणि पोषण प्रभावित करते. ही परिस्थिती हळूहळू एरिथमिया (हृदय गती बिघडणे) आणि श्वासोच्छवासास त्रास देते.

मानवी समन्वय आणि कल्याण मध्ये मज्जासंस्था महत्वाची भूमिका बजावते. जीवनाच्या ओघात, प्रत्येक व्यक्तीला तणाव आणि चिंताग्रस्त तणावाचा सामना करावा लागतो, त्यामुळे चेतापेशी (न्यूरॉन्स) मरतात.

वयानुसार, त्यापैकी कमी आहेत आणि त्यांची संख्या कमी झाल्यामुळे मेंदूतील रक्त परिसंचरण प्रक्रियेवर थेट परिणाम होतो.

वारंवार तणावामुळे, मज्जातंतूंच्या आवेगांचे वहन विस्कळीत होते, स्मरणशक्ती कमी होते आणि मस्क्यूकोस्केलेटल सिस्टमची स्थिती बिघडते. या पार्श्वभूमीवर, एखाद्या व्यक्तीला वारंवार डोकेदुखीचा अनुभव येतो आणि प्रतिक्रिया गती कमी होते.

वृद्धावस्थेत थकवा येण्याची कारणे शोधण्यासाठी डॉक्टरांचा सल्ला घ्या

एखाद्या व्यक्तीचे आरोग्य त्याच्या शरीरातील आवश्यक जीवनसत्त्वे, सूक्ष्म आणि मॅक्रोइलेमेंट्सच्या प्रमाणावर देखील अवलंबून असते.

जर अत्यावश्यक पदार्थांची कमतरता असेल तर एखाद्या व्यक्तीला अशक्तपणा, थकवा आणि तंद्री येते. वृद्धापकाळात जीवनसत्त्वांची कमतरता गॅस्ट्रिक म्यूकोसाच्या शोषामुळे उद्भवते.

यामुळे, बरेच पदार्थ पचले जात नाहीत, म्हणून एखाद्या व्यक्तीला त्याचा आहार मर्यादित करण्यास भाग पाडले जाते, ज्यामुळे शरीराला अनेक जीवनसत्त्वे वंचित होतात.

सांध्यातील कूर्चाच्या ऊतींचे झीज झाल्यामुळे चालताना जलद थकवा येतो.

बर्याच वृद्ध लोकांना हवामान किंवा चुंबकीय वादळांचा सूर्यावरील परिणाम लक्षात येतो. हवामानातील बदलांमुळे डोकेदुखी, सांधे दुखणे आणि अशक्तपणा दिसून येतो.

निद्रानाशामुळे थकवा आणि तंद्री देखील होऊ शकते. म्हातारपणात रोजचे चक्र बदलते.

अशक्तपणा आणि थकवा चे इतर कारणे:

• अशक्तपणा.
• ऑस्टिओचोंड्रोसिस.
• आर्थ्रोसिस.
• स्पॉन्डिलायसिस.
• छातीतील वेदना.
• ऑन्कोलॉजिकल रोग.
• हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोग.

थकव्याची लक्षणे:

1. नियमित डोकेदुखी.
2. अशक्तपणा.
3. झोपेचा विकार.
4. भावनिक उदासीनता.

थकवा उपचार कसे करावे

पोषण

महिला आणि पुरुषांमधील थकवा दूर करण्यासाठी, आपल्याला योग्य खाणे आवश्यक आहे.

वृद्ध व्यक्तींनी नेहमी नाश्ता केला पाहिजे, कारण सकाळच्या जेवणातूनच शरीराला जास्तीत जास्त ऊर्जा लागते.

रास्पबेरी - शरीर क्रियाकलाप राखण्यासाठी

ऊर्जेसाठी मुख्य प्राधान्य म्हणजे मोठ्या प्रमाणात साधे पाणी वापरणे. जेव्हा निर्जलीकरण होते तेव्हा प्लाझ्मा घट्ट होतो, त्यामुळे ते ऊती आणि पेशींना अधिक हळूहळू ऑक्सिजन देते.

तुमच्या आहारात बहुतेक ओमेगा-३ आणि फायबर असलेले पदार्थ असावेत:

• जवस तेल.
• एवोकॅडो.
• स्ट्रॉबेरी.
• शेंगदाणा लोणी.
• अक्रोड.
• ओट जंतू.
• सोयाबीन तेल.
• रास्पबेरी.
• फुलकोबी.
• पालक.
• लीक.
• सोयाबीन.
• बीन्स.
• अंबाडीच्या बिया.
• सॅल्मन.
• हेरिंग.
• मॅकरेल.
• ऑलिव तेल.
• ब्रोकोली.
• भोपळ्याच्या बिया.
• तीळ.
• हलिबट.
• कॉड.
• ब्रुसेल्स स्प्राउट्स.
• बटाटा.
• गाजर.
• टोमॅटो.
• बीट.
• सुका मेवा.
• न सोललेला तांदूळ.
• मसूर.
• अजमोदा (ओवा).
• सफरचंद.
• संत्री.
• पीच.
• हिरव्या शेंगा.
• संपूर्ण पीठ.
• मुळा.
• शेंगदाणा.
• किवी.

शारीरिक व्यायाम

वेगवान स्नायूंचा थकवा दूर करण्यासाठी, आपल्याला नियमितपणे शारीरिक व्यायाम करणे आवश्यक आहे जे मस्क्यूकोस्केलेटल सिस्टमला बळकट करण्यास आणि स्नायूंना टोन करण्यास मदत करते.

शारीरिक व्यायाम:

1. जागी चालणे.
2. बाजूंना हात वर करणे.
3. बाजूला पायऱ्या.
4. पायाची बोटे आणि टाचांवर चालणे.
5. पुश-अप (पुरुषांसाठी).
6. स्क्वॅट्स.

लक्षात ठेवा की आरोग्य समस्या असलेल्या लोकांसाठी शारीरिक क्रियाकलाप contraindicated आहे. म्हणून, व्यायाम करण्यापूर्वी डॉक्टरांचा सल्ला घेणे चांगले.

ताज्या हवेत चालणे ऑक्सिजनसह रक्त समृद्ध करते, तुम्हाला आराम करण्यास मदत करते आणि तुमची न्यूरोसायकोलॉजिकल पार्श्वभूमी सामान्य करते.

औषधे आणि जीवनसत्त्वे

जर एखाद्या व्यक्तीला वेगवान शारीरिक थकवा येत असेल तर बहुधा त्याला अशक्तपणा (रक्तातील हिमोग्लोबिनच्या एकाग्रतेत घट) आहे. या प्रकरणात, व्यक्तीला Sorbifer Durules लिहून दिले जाते.

औषध दिवसातून 2 वेळा, 1 टॅब्लेट घेतले जाते. जर जास्त काम झाले असेल तर डॉक्टर पर्सन किंवा नोवो पासिट सारखी शामक औषधे लिहून देतात.

विट्रम सेंचुरी - थकवा उपचारांसाठी

जर थकवा एनजाइना पेक्टोरिस किंवा कोरोनरी हृदयरोगामुळे झाला असेल, तर थिओट्रियाझोलिन किंवा मिल्ड्रोनेटचा कोर्स घेण्याची शिफारस केली जाते.

• "अल्फाबेट 50+".
• "विट्रम सेंचुरी".
• "सोलगर".
• Doppelhertz सक्रिय.

वृद्धांनी कोणते जीवनसत्त्वे घ्यावे:

1. रेटिनॉल (ऊतींचे श्वसन सक्रिय करते).
2. टोकोफेरॉल (ऊर्जेसह शुल्क).
3. थायमिन (थकवा कमी करते).
4. व्हिटॅमिन डी (कंकाल प्रणाली मजबूत करते).
5. एस्कॉर्बिक ऍसिड (कोलेस्टेरॉल कमी करते).

आरोग्यपूर्ण जीवनशैली

जसजसे तुम्ही मोठे व्हाल तसतसे तुम्हाला अधिक हलवावे लागेल. हालचालीमुळे हार्मोन्सचे उत्पादन वाढण्यास मदत होते, जी 50 वर्षांनंतर कमी होते.

मध्यम व्यायाम हाडांचे नुकसान बदलण्यास मदत करते.

निरोगी जीवनशैलीची मूलभूत तत्त्वे:

• धूम्रपान सोडणे.
• संतुलित आहार.
• पूर्ण झोप.
• अल्कोहोलयुक्त पेये नाकारणे.
• शारीरिक क्रियाकलाप.
• सकारात्मक मानसिक पार्श्वभूमी.

पुरेशा विश्रांतीसह पालन करणे महत्वाचे आहे.

निष्कर्ष

जेव्हा थकवा येण्याच्या पहिल्या तक्रारी दिसतात तेव्हा आपण थेरपिस्टचा सल्ला घ्यावा.

हे लक्षात ठेवण्यासारखे आहे की थकवा हा एक रोग नाही, परंतु एक लक्षण आहे. म्हणून, तुम्हाला चाचण्या आणि अभ्यासांची मालिका घ्यावी लागेल: एक बायोकेमिकल रक्त चाचणी, एक इम्युनोग्राम आणि इलेक्ट्रोकार्डियोग्राम.

वय-संबंधित बदल हे कारण असल्यास, डॉक्टर निरोगी जीवनशैली आणि योग्य पोषण राखण्याची शिफारस करतील.

एखाद्या आजारामुळे थकवा आल्यास, थेरपिस्ट योग्य उपचार लिहून देईल, ज्या दरम्यान ही पॅथॉलॉजिकल स्थिती कमी होईल.

व्हिडिओ: तीव्र थकवा, त्याचा सामना कसा करावा

दीर्घ परिश्रमानंतर किंवा लांबच्या प्रवासानंतर थकवा दिसल्यास काळजी करण्याची काहीच गरज नाही, हे सामान्य आहे. परंतु जर एखाद्या व्यक्तीने दररोज वेगवान थकवा दूर केला असेल, त्याने काय केले याची पर्वा न करता, विशेषत: जर सकाळी थकवा जाणवत असेल तर हे एक धोकादायक लक्षण आहे. जलद थकवा येण्याचे कारण काय असू शकते आणि आपण स्वतःच त्याचा सामना करू शकता?

खरं तर, अनेक कारणे असू शकतात. कदाचित तुम्ही घेत असलेल्या औषधांचा असा दुष्परिणाम झाला असेल किंवा पेप्टिक अल्सर, मल्टिपल स्क्लेरोसिस, गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल रिफ्लक्स, मधुमेह यांसारख्या गंभीर आजारांची ही पहिली लक्षणे असतील. हे आधीच क्लिनिकल उदासीनता आहे हे शक्य आहे.

असे होते की लोहाच्या कमतरतेमुळे थकवा येऊ शकतो. हे रक्तस्त्राव, शस्त्रक्रिया किंवा शरीरात लोहाची सतत कमतरता झाल्यानंतर होते. हे सर्व रक्त चाचणी वापरून डॉक्टरांद्वारे सहजपणे निर्धारित केले जाऊ शकते. आतड्यांसंबंधी बिघडलेले कार्य देखील ॲनिमिया होऊ शकते. जर त्याने व्हिटॅमिन बी 12 चांगले शोषले नाही तर थकवा नक्कीच येईल.

कोणत्याही स्पष्ट कारणाशिवाय थकवा येत असल्यास, आपण डॉक्टरकडे जावे. तो तुमच्या चाचण्या तपासेल आणि तुम्हाला गंभीर आरोग्य समस्या आहेत की नाही हे ठरवेल आणि त्या कशा सोडवायच्या ते सांगतील. कदाचित वारंवार थकवा आधीच थकवा सिंड्रोममध्ये विकसित झाला आहे, जो विशेष उपचारांशिवाय दूर होणार नाही. जर डॉक्टरांना कोणताही गंभीर आजार आढळला नाही, तर तुम्हाला तुमची जीवनशैली बदलण्याची गरज आहे. नियमानुसार, खराब पोषण (अति खाणे, प्रामुख्याने) आणि व्यायामाचा अभाव यामुळे थकवा यासह विविध समस्या उद्भवतात.

पोषण जे तुम्हाला लवकर थकायला मदत करेल आणि तुमच्याकडे जाणारा मार्ग विसरेल

ब जीवनसत्त्वे आपल्यासाठी अत्यंत महत्त्वाची असतात ते संपूर्ण धान्य, फळे आणि भाज्यांमध्ये आढळतात, जे हळूहळू पचतात आणि दीर्घकाळापर्यंत ग्लुकोज सोडतात.

याबद्दल बरेच लोक बोलतात, परंतु कमी लोक ऐकतात. जास्त खाल्ल्याने रक्तातील ग्लुकोजच्या पातळीत गंभीर उडी येते आणि यामुळे थकवा येऊ शकतो. हे टाळण्यासाठी, आपण थोडे आणि अनेकदा खाणे आवश्यक आहे. हे सर्वज्ञात सत्य आहे आणि त्याचे पालन करणे चांगले आहे.

वृद्ध लोकांमध्ये मॅग्नेशियमची कमतरता असू शकते. तुम्हाला तुमच्या आहारात काजू, बिया, केळी आणि हिरव्या भाज्यांचा समावेश करावा लागेल. अंकुरलेले संपूर्ण धान्य देखील जीवनसत्त्वे आणि सूक्ष्म घटकांचे भांडार आहे.

कॉफीसोबत वाहून जाऊ नका. तुम्हाला त्याचे व्यसन लागते. तुम्ही जितकी जास्त कॉफी प्याल तितकी ती कमी उत्साही होईल. आम्हाला काही मानकांवर सेटल करणे आवश्यक आहे. आणि वृद्ध लोकांनी जेवणानंतर कॉफी पिऊ नये. त्यांचे चयापचय मंदावले जाते आणि ते झोपेपर्यंत कॉफी शरीरात राहू शकते. त्यामुळे सकाळी निद्रानाश आणि थकवा जाणवतो.

हालचाल

शारीरिक हालचाली मेंदूमध्ये एंडोर्फिन तयार करतात, ऑक्सिजनसह रक्त समृद्ध करते, लाल रक्तपेशींची संख्या वाढवते आणि झोप सुधारते. प्रशिक्षित शरीर कमी थकते, कारण स्नायूंना लोडची सवय होते. योग आणि ध्यान यांचा खूप फायदा होऊ शकतो. कदाचित तुम्हाला फक्त आराम करायला शिकण्याची गरज आहे.

आहारातील पूरक - शरीराला मदत करणे

आपण कितीही प्रयत्न केले तरी फार कमी लोक बरोबर जेवतात. म्हणून सक्रिय आहार पूरक हे आपले मोक्ष आहेत. आपण विशेष घटकांसह मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स निवडावे, उदाहरणार्थ, जिनसेंग किंवा एल्युथेरोकोकस. हे चांगले टॉनिक आहेत जे तुम्हाला वाढलेल्या थकवावर मात केल्यास मदत करतील.

काही आवश्यक तेले इनहेल केल्याने चांगला परिणाम होतो. उदाहरणार्थ, रुमालावर थोडेसे टिपून आणि जवळ ठेवून, तुम्ही दिवसभर त्याचा सुगंध श्वास घेऊ शकता, ज्यामुळे तुम्हाला ऊर्जा मिळेल.

संध्याकाळच्या वेळी लॅव्हेंडर तेलाने आंघोळ करणे हा रात्रीची चांगली झोप घेण्याचा आणि दुसऱ्या दिवशी उत्साही होण्याचा एक चांगला मार्ग आहे.

आणि आणखी एक वरवर बिनमहत्त्वाचा सल्ला: तुम्हाला अधिक संवाद साधण्याची आवश्यकता आहे. सकारात्मक भावना ही सर्वात चांगली गोष्ट आहे जी सामान्य कामाला चालना देते आणि थकवा विसरायला लावते.

कारणे

• असंतुलित मेनू
• अपुरी विश्रांती
• जास्त सक्रिय किंवा दीर्घकाळापर्यंत शारीरिक काम,
• थायरॉईड ग्रंथीचे विकार,
• नैराश्य,
• वारंवार अल्कोहोलयुक्त पेये पिणे,
• अलीकडील संसर्गजन्य किंवा तीव्र श्वसन विषाणूजन्य रोग ( ARVI).

चिन्हे

• हालचाल शक्ती कमी
• कमी अचूकता
• हालचालींचे असंतुलन
• लय गडबड.

• अस्वस्थता,
• अश्रू,
• दृष्टी खराब होणे,
• आळस
• मानसिक कार्य बिघडणे.

थकवा आणि अशक्तपणा ही तीव्र थकवा सिंड्रोमची चिन्हे आहेत

जर थकवा CFS शी संबंधित असेल, तर ते एकाग्रता, वारंवार डोकेदुखी, आळस, चिडचिड, झोपेचा त्रास यासह एकत्र केले जाते, ज्यामध्ये एखादी व्यक्ती रात्री झोपू शकत नाही आणि दिवसभर तंद्रीत फिरते. अशा उदासीन अवस्थेच्या पार्श्वभूमीवर, एखाद्या व्यक्तीचे आरोग्य बिघडते - शरीराचे वजन बदलते, तो आराम करण्यासाठी मद्यपान करण्यास सुरवात करू शकतो, पाठ आणि सांध्यामध्ये वेदना दिसून येते, प्रत्येक गोष्टीबद्दल उदासीनता, त्वचा रोग आणि ऍलर्जी बर्याचदा खराब होतात.

क्रॉनिक थकवा सिंड्रोमची इतर चिन्हे:

• एकाग्रता कमी होणे,
• डोकेदुखी,
• वाढलेले आणि वेदनादायक लिम्फ नोड्स,
• सुस्ती जी सहा महिन्यांपर्यंत दूर होत नाही,
• झोपेनंतर ताजेपणा आणि क्रियाकलाप नसणे,
• खूप कमी श्रम केल्यानंतर थकवा.

थकवा वाढला

पौगंडावस्थेतील पौगंडावस्थेतील मुलांसाठी थकवा वाढणे ही एक सामान्य स्थिती आहे. तथापि, या प्रकरणात मूल ज्या मनोवैज्ञानिक वातावरणात राहते ते महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावते. काहीवेळा, शाळेतील किंवा पालकांच्या समस्यांमुळे उद्भवलेल्या नैराश्यात, एक मूल खूप वेळ झोपू शकते - ही शरीराद्वारे वापरली जाणारी एक संरक्षण यंत्रणा आहे.

कधीकधी वाढीव थकवा चयापचय विकारांशी संबंधित असतो. जर पोषक तत्वांवर खूप लवकर प्रक्रिया केली गेली तर शरीराने त्यांचा उर्जा स्त्रोत म्हणून वापर केला किंवा त्यावर प्रक्रिया होण्यास बराच वेळ लागला. असा विकार हार्मोनल पातळीतील बदल आणि पौष्टिक विकार या दोन्हींशी संबंधित असू शकतो.

तंद्री आणि थकवा ही न्यूरास्थेनियाची लक्षणे आहेत

आम्ही कार्यक्षमता वाढवतो

मानसिक आणि शारीरिक कार्यक्षमतेत घट झाल्यामुळे, ओव्हर-द-काउंटर औषध मिल्ड्रोनेट 250 मिलीग्रामने स्वतःला चांगले सिद्ध केले आहे, जे तणावाखाली असलेल्या शरीराच्या पेशींमध्ये चयापचय अनुकूल करते आणि त्यांचे नुकसान होण्यापासून संरक्षण करते. मिल्ड्रोनेटचा वापर मानसिक आणि शारीरिक ओव्हरलोडच्या परिणामांवर मात करण्यास, क्रीडा आणि बौद्धिक प्रशिक्षणाची प्रभावीता वाढविण्यास आणि सामान्यतः जीवनाची गुणवत्ता सुधारण्यास मदत करते.
औषधाचा कोर्स महत्वाचा आहे, जो 10-14 दिवस टिकतो.

जीवनसत्त्वे
वाढत्या शारीरिक हालचालींसह, शरीराला कोणत्याही प्रकारच्या जीवनसत्त्वांची गरज झपाट्याने वाढते. या संबंधात, जटिल तयारी वापरणे अधिक श्रेयस्कर आहे आणि सर्वोत्तम पर्याय म्हणजे जीवनसत्त्वे आणि सूक्ष्म घटकांचे संयोजन. उपचारांचा कालावधी एका महिन्यापेक्षा कमी नसावा.

जीवनसत्त्वे, जस्त आणि लोहाने तुमचा आहार समृद्ध करण्यासाठी तुम्ही घेऊ शकता स्पिरुलिना. इचिनेसिया, रोझ हिप्स, लिंबू, रॉयल जेली आणि प्रोपोलिससह त्याचे संयोजन आहेत. अशा संयोजनांमुळे औषध आणखी प्रभावी होते.

शरीराला चालना देण्यासाठी
या उद्देशासाठी, Leuzea, Eleutherococcus, ginseng, Schisandra chinensis वर आधारित हर्बल उपचार वापरले जातात. शरीराच्या सक्रियतेसह, औषधे रोग प्रतिकारशक्ती सुधारतात, लैंगिकता वाढवतात आणि मज्जासंस्थेची कार्ये सक्रिय करतात.

कार्निटाइन-आधारित औषधे मोठ्या प्रमाणावर वापरली जातात. ते सेल्युलर ऊर्जा चयापचय सामान्य करतात, वाढत्या शारीरिक हालचालींना तोंड देण्यास मदत करतात आणि स्नायूंचा थकवा कमी करतात, कारण पेशी ऑक्सिजनच्या कमतरतेमध्ये अधिक सहजपणे टिकून राहतात आणि त्यांच्यातील ऊर्जा निर्मिती वेगवान होते. या औषधांचा चांगला अभ्यास केलेला ॲनाबॉलिक गुणधर्म आहेत ( चयापचय गतिमान), म्हणून ते जड शारीरिक हालचालींसाठी खूप चांगले आहेत.

रॉयल जेलीवर आधारित तयारीचा समान परिणाम होतो ( अपिलक) आणि फुलांचे परागकण. ते गुळगुळीत स्नायू तणाव, टोन, तणाव, जळजळ दूर करतात आणि सूक्ष्मजंतू आणि विषाणूंच्या विकासास दडपून टाकतात. हे आवश्यक आहे कारण सक्रिय कामाच्या कालावधीत शरीराचे संरक्षण कमी होते.
फुलांच्या परागकणांमध्ये संप्रेरक-सदृश पदार्थ असतात जे मजबूत ॲनाबॉलिक असतात. याव्यतिरिक्त, त्यात भरपूर अमीनो ऍसिड आणि वाढीचे घटक असतात जे पेशी पुनर्प्राप्त करण्यात मदत करतात.
ऊर्जा चयापचय सक्रिय करण्यासाठी, आपण succinic ऍसिड आणि एमिनो ऍसिडची तयारी वापरू शकता.

तीव्र थकवा हा टिश्यू हायपोक्सियाचा परिणाम आहे

या स्थितीत, रोगप्रतिकारक शक्ती शरीराचे विषाणू, जंतू आणि बुरशीपासून संरक्षण करू शकत नाही. सामान्य परिस्थितीत, हे सर्व रोगजनक घटक रोगप्रतिकारक शरीराद्वारे सहजपणे नष्ट होतात.
या परिस्थितीतून बाहेर पडण्याचे दोनच मार्ग आहेत: शरीराला पुरेशा प्रमाणात ऑक्सिजन पुरवणे किंवा व्यायामाची तीव्रता कमी करणे.

स्नायू थकवा

मानसिक थकवा. अस्थेनिया

वैद्यकीय दृष्टिकोनातून, अस्थेनिया हा एक मानसिक विकार आहे ज्यामध्ये रुग्णाला मानसिक थकवा, शरीर कमकुवतपणा आणि भावनिक अस्थिरता जाणवते. चक्कर येणे आणि सांधे किंवा स्नायूंमध्ये वेदना खूप सामान्य आहेत.

अस्थेनिया हे पूर्णपणे भिन्न लक्षणांचे संयोजन असू शकते, जसे की तेजस्वी प्रकाश, आवाज आणि विशिष्ट वासांना असहिष्णुता. रुग्णाला वेदना खूप संवेदनशील होतात. काही रुग्ण खूप असुरक्षित आणि चिंताग्रस्त होतात, तर इतर, त्याउलट, सुस्त आणि सर्व गोष्टींबद्दल उदासीन होतात.
जर हा विकार शरीराच्या आजाराशी संबंधित नसेल तर आमचा अर्थ फंक्शनल अस्थेनिया आहे, जो गंभीर धक्क्यांनंतर, गर्भधारणा आणि बाळंतपणानंतर आणि अल्कोहोल आणि ड्रग्सच्या वापरामुळे विकसित होतो.
अस्थेनियाच्या विकासाचे कारण अनेक औषधांचा वापर देखील असू शकते: या हार्मोनल गर्भनिरोधक गोळ्या, झोपेच्या गोळ्या, अँटीहिस्टामाइन्स, अँटीसायकोटिक्स, ट्रँक्विलायझर्स, अँटीहाइपरटेन्सिव्ह असू शकतात.

शरीराचे तापमान वाढणे, ताप, घाम येणे, वाढलेली ग्रीवाच्या लिम्फ नोड्स आणि हे सर्व आजार सहा महिने किंवा त्याहून अधिक काळ टिकून राहिल्यास, ते एन्सेफलायटीसचे एकमेव प्रकटीकरण असू शकतात. काहीवेळा, एन्टरोव्हायरस, मोनोन्यूक्लिओसिस, एडेनोव्हायरस आणि इतर रोगांमुळे ग्रस्त झाल्यानंतर, अस्थेनिक सिंड्रोम देखील साजरा केला जाऊ शकतो.
मानसिक थकवा चे आणखी एक कारण चयापचय प्रक्रियांचे उल्लंघन असू शकते. या प्रकरणात निदान स्पष्ट करण्यासाठी, आपण ग्लुकोज, क्रिएटिनिन आणि इलेक्ट्रोलाइट्सची चाचणी घ्यावी.

डोळा थकवा. अस्थेनोपिया

चिन्हे:

• डोळ्यात दुखणे,
• डोकेदुखी,
• दृष्टी केंद्रित करण्यात अडचण.

काही काळानंतर, अस्थिनोपियासह दृष्टी कमी होते, रुग्णाला डोकावायला सुरुवात होते, त्याला दूरच्या वस्तू ओळखण्यात अडचण येते आणि वाचणे कठीण होते.
व्हिज्युअल अवयवांचे कार्य सुलभ करण्यासाठी, आपण डोळ्यांचे व्यायाम केले पाहिजेत. उदाहरणार्थ, संगणकावर काम केल्यानंतर प्रत्येक तासानंतर, काही मिनिटे विश्रांती घ्या आणि अंतर पहा ( खिडकीच्या बाहेर). जटिल जीवनसत्व आणि खनिज तयारी घ्या, यासह: जीवनसत्त्वे ई, ए, बी 2 आणि बी 6, एमिनो ॲसिड टॉरिन आणि एल-सिस्टीन, ट्रेस घटक: सेलेनियम, तांबे, जस्त, क्रोमियम.

परंतु अस्थिनोपियाची मुख्य गोष्ट म्हणजे आपल्या डोळ्यांना जास्त काम न करणे. झोपायला जाण्यापूर्वी, आपल्याला डोळ्याच्या क्षेत्रावर थंड पाण्याने किंवा बर्फाने कॉम्प्रेस तयार करणे आवश्यक आहे, ते 10 - 15 मिनिटे ठेवा. आपण दिवसा हे कॉम्प्रेस करू शकता.

वसंत ऋतु थकवा

स्प्रिंग ब्लूजचे कारण अल्ट्राव्हायोलेट किरणोत्सर्ग, ऑक्सिजन आणि शारीरिक निष्क्रियता यांचा अभाव असू शकतो. ज्यांनी हिवाळा “स्टोव्हवर पडून” घालवला त्यांच्यामध्ये हा सिंड्रोम होण्याची शक्यता चौपट वाढते. असे लोक अधिक सहजपणे आजारी पडतात, त्यांची कार्यक्षमता कमी होते, ते लवकर थकतात आणि ते झोपायला आकर्षित होतात.

अन्न उत्पादनांमध्ये आढळणारे जीवनसत्त्वे शरीराला मदत करतील: यकृत, मांस, दूध, फळे आणि भाज्या, जनावराचे चरबी. हे जीवनसत्त्वे सी, डी, ए, ग्रुप बी, फॉलिक ऍसिड, बीटा-कॅरोटीन आहेत. ते अनेक प्रणाली आणि टोनचे कार्य सक्रिय करतात.
शारीरिक क्रियाकलाप देखील वसंत ऋतु थकवा साठी एक आश्चर्यकारक उपाय आहे. ताज्या हवेत चालणे आणि विरोधाभासी पाण्याच्या प्रक्रियेमुळे मज्जासंस्थेच्या कार्याचे नियमन करण्यात मदत होईल, रक्तवाहिन्यांची स्थिती सुधारेल आणि रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत होईल.

तुटलेल्या नसा शांत करण्यासाठी, तुम्ही पेनी, मदरवॉर्ट, व्हॅलेरियनचे टिंचर घेऊ शकता. हे तणावाविरूद्धच्या लढ्यात शरीराला बळकट करेल आणि निराशा आणि निराशेमध्ये न पडण्यास मदत करेल. आणि त्याच वेळी, गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॅक्टच्या विविध रोगांची तीव्रता टाळा, जे सहसा कमकुवत मज्जासंस्थेच्या पार्श्वभूमीवर पाळले जातात.

गर्भधारणेदरम्यान

गर्भधारणेच्या पहिल्या तिमाहीत सामान्य कल्याण बिघडल्याने अनेकदा थकवा आणि वाईट मूड दिसून येतो, जो सहसा चांगल्या विश्रांतीनंतर अदृश्य होतो. थकवा जाणवत नसल्यास, आपल्याला डॉक्टरांकडून तपासणी करणे आवश्यक आहे. शरीराचे वजन कमी होणे किंवा कोणत्याही अवयवाचे बिघडलेले कार्य यासह एकत्रित असल्यास, महिलेला रुग्णालयात पाठवावे.
अनेक गर्भधारणेदरम्यान थकवा तीव्र असतो; या प्रकरणात, ते उच्च रक्तदाब, पॉलीसिस्टिक अंडाशय सिंड्रोम किंवा हार्मोनल असंतुलनाच्या पार्श्वभूमीवर प्रकट होते.
ज्या गरोदर माता गंभीर विषाक्त रोगाने ग्रस्त असतात त्या सुस्त आणि शक्तीहीन असतात आणि पहिल्या तिमाहीत वारंवार आणि तीव्र उलट्या अनुभवतात.

दुस-या आणि तिसऱ्या तिमाहीत, स्त्रीच्या शरीराचे वजन लक्षणीय वाढते, ज्यामुळे तिच्या सामान्य स्थितीवर देखील परिणाम होतो आणि थकवा येतो. खूप वेळा पचन अवयवांच्या कार्यात अडथळा, स्नायू आणि हाडे दुखणे, खाज सुटणे आणि झोपेचा त्रास होतो. हे विकार सहसा चांगल्या विश्रांतीनंतर स्वतःच दूर होतात.
बिघडलेले मूत्रपिंडाचे कार्य, पॉलीहायड्रॅमनिओस, फॅटी लिव्हर डिजनरेशन आणि गैर-संसर्गजन्य कावीळ असलेल्या महिला खूप लवकर थकतात. Primipara महिला या परिस्थिती वाईट सहन.

जर एखादी स्त्री त्वरीत थकली, थकली असेल तर काय करावे, परंतु त्याच वेळी तिच्याकडे सर्वसामान्य प्रमाणांपासून कोणतेही शारीरिक विचलन नसेल?
1. दिवसातून 8 - 9 तास झोपा, विश्रांतीसाठी सर्वोत्तम वेळ 22 ते सकाळी 7 आहे.
2. झोपण्यापूर्वी, चालणे, तलावावर जाणे किंवा हलके व्यायाम करणे उपयुक्त आहे.
3. झोपण्यापूर्वी खोलीत हवेशीर करा.
4. झोपण्यापूर्वी शॉवर घ्या.
5. 200 मिली थोडे गरम दूध एक चमचा मधासह प्या.
6. उकडलेल्या टर्कीचा तुकडा खा - त्यात ट्रिप्टोफॅन हा पदार्थ असतो, जो झोप सुधारतो.
7. आरामदायी झोपेसाठी, अनेक लहान उशा वापरा. त्यांना तुमच्या गुडघ्यांच्या दरम्यान, तुमच्या खालच्या पाठीखाली किंवा जे काही आरामदायक असेल ते ठेवा.
8. दुपारच्या जेवणानंतर अर्धा तास विश्रांती घ्या.
9. संतुलित आहार घ्या, आपल्या आहारात जीवनसत्त्वांच्या उपस्थितीचे निरीक्षण करा. पालक, सफरचंद, जर्दाळू, करंट्स, गुलाब कूल्हे, डाळिंब, बकव्हीट, राई ब्रेड, गाजर खूप उपयुक्त आहेत.

मुलाला आहे

थकवा एक सामान्य कारण भावनिक ओव्हरलोड आहे. अशा समस्यांसह, मुलाच्या अनेक प्रणाली चुकीच्या होऊ शकतात. बाळ खराब झोपू शकते, अतिक्रियाशील असू शकते आणि बाल संगोपनास नकार देऊ शकते. झोपेच्या कमतरतेमुळेही थकवा येऊ शकतो.

जर किशोरवयीन मुलामध्ये थकवा दिसून आला तर काळजी करण्यासारखे काही नाही. हे अगदी नैसर्गिक आहे: क्रियाकलापांचे टप्पे निष्क्रियतेच्या टप्प्यांद्वारे बदलले जातात.
अशी अनेक औषधे आहेत जी मुलाची ऊर्जा दाबू शकतात. कोणतीही औषधे वापरताना, आपण संभाव्य दुष्परिणामांबद्दल आपल्या डॉक्टरांशी बोलले पाहिजे.
मुलांमध्ये थकवा येण्याचे एक सामान्य कारण म्हणजे अशक्तपणा. रक्त चाचणी त्याच्या उपस्थितीच्या प्रश्नाचे अचूक उत्तर देईल.
जुनाट संसर्गजन्य रोग देखील मुलाची उर्जा पातळी लक्षणीयरीत्या कमी करतात.

निदान

खालील पद्धती विहित केल्या जाऊ शकतात, प्रौढ रुग्ण आणि मुलांसाठी वापरल्या जातात:

• 24 तास रक्तदाब चाचणी,
• फंडसच्या स्थितीची तपासणी,
• मान आणि डोक्याच्या वाहिन्यांचे डुप्लेक्स ट्रान्सक्रॅनियल स्कॅनिंग,
• मानसशास्त्रज्ञांशी संभाषण,
• संप्रेरक पातळीसाठी चाचण्या, रक्त बायोकेमिस्ट्री, मूत्र आणि रक्त चाचण्या, इम्युनोग्राम,
• कधीकधी हृदयरोगतज्ज्ञ, गॅस्ट्रोएन्टेरोलॉजिस्ट आणि इतर तज्ञांशी सल्लामसलत आवश्यक असते.

या इंद्रियगोचर सामोरे कसे?

पारंपारिक पद्धती

जीवनसत्त्वे

• अन्न पचन सुधारणे,
• प्रतिकारशक्ती सुधारणे,
• अत्यंत परिस्थितीत शरीर मजबूत करा,
• चयापचय उत्पादनांच्या ऊती स्वच्छ करण्यात मदत करा,
• ऍलर्जीक घटना, ऑस्टिओपोरोसिस, क्षय रोखणे,
• मज्जासंस्थेच्या कार्याचे नियमन करा.

पाण्याच्या प्रक्रियेसह उपचार

वैद्यकीय उपचार