Hogyan javíthatja a baba éjszakai alvását. A gyermekek alvásának minden titka Dr. Annától Javítsa a baba alvását

Az alvás minden ember számára fontos és hasznos állapot. Különleges szerepet játszik a kisgyermekek életében. A normál pihenés közvetlen hatással van a baba fejlődésére és növekedésére, az alvászavarok negatív következményekkel járnak.

Nem minden gondoskodó szülő tudja, mennyi alvásra van szüksége egy újszülöttnek. Komoly hiányt kell pótolni. Ebből a cikkből megtudhatja, milyennek kell lennie az egy év alatti gyermekek alvásának hónaponként.

Az alvásigényt a belső óra szabályozza – a szervezet minden nap kap egy jelet, hogy elaludjon vagy felébredjen. A WHO (Egészségügyi Világszervezet), tudósok, orvosok és szakemberek megerősítik, hogy az alvás létfontosságú, és nem szabad elhanyagolni. Főleg a kisgyerekek.

Az anyaméhben lévő babának már megvan a maga rutinja. Születése után kezd alkalmazkodni az új környezethez. Anya és apa segíthet a jó alvás feltételeinek megteremtésében. Íme egy rövid lista, amely elmagyarázza, hogyan szervezze meg gyermeke nyaralását:

1. Elaludni ugyanabban az időben. Tanítsa meg babáját egy bizonyos rutinra. Ez lehetővé teszi, hogy azonnal beállítsa az éjszakai alvás szükségességére. Hagyja a gyermeket lefeküdni például 21:00-kor, a körülményektől függetlenül. Tegyünk kivételt az újszülöttek esetében. Életének első heteiben a baba napi 20 órát alszik, felébred, hogy táplálkozzon, ezért az új rezsim bevezetése káros.
2. Rituálék. Hagyja, hogy a baba által néhány órával lefekvés előtt végrehajtott cselekvések sorozata társuljon az álmok országába való közelgő induláshoz. Kapcsolja ki a tévét, cserélje le az aktív játékokat meseolvasásra. Szánjon időt a fürdésre és a lefekvés előkészítésére.
3. Éjszaka nincs kaja. A túltáplált baba kólikát tapasztalhat. A teli gyomorról azt tartják, hogy rossz álmokat okoz.
4. Kényelmes körülmények az elalváshoz. Csecsemőkorban a babának különleges légkörre van szüksége az alváshoz. Szellőztetnie kell a szobát, előkészítenie kell egy ágyat természetes anyagokból, és pizsamát kell felvennie. Az első életévben a babák takaró vagy párna nélkül alszanak. A teljes alváshoz ki kell kapcsolni mindent, ami világít vagy hangot ad – TV, számítógép, laptop, mobiltelefon. A frissesség, a sötétség és a csend a gyermek jó pihenésének kulcsa.

Ezek csak általános paraméterek, és nem garantálják, hogy a baba nyugodtan elalszik. A legfontosabb az alváshiány elkerülése. Ha a baba nem alszik eleget, az közvetlenül befolyásolja állapotát és hangulatát, és megzavarja testének és pszichéjének fejlődését.

A nem elegendő pihenés jelei

Az egyéves gyermek alváshiánya sajnos gyakori jelenség. A fiatal szülőknek nehéz elkerülni, még akkor is, ha tudják, milyen legyen a baba alvása hónaponként, és mit kell tenni ennek érdekében.

A csecsemő nem érzi jól a túlfáradtságot. Az alvászavarok befolyásolják a viselkedést - a baba nem lesz aktív és vidám, a fáradtság serkenti a stresszhormon kortizol termelését, ami nem engedi, hogy nyugodtan elaludjon.

Néha nehéz felismerni a pihenés hiányát – úgy tűnik, hogy a baba egyáltalán nem akar aludni. Egyes esetekben problémák merülnek fel, mert az ébrenlét elhúzódik, és a gyermek nem fekszik le időben. Az egy hónapos és egy éves kor közötti alváshiány legtöbbje könnyen észrevehető jelekkel jár:

• a végtagok mozgása éles és hirtelen;
• a csecsemő furcsa sikító hangokat ad ki;
• rossz hangulat sírás kíséretében;
• szeszély és kényeztetés;
• nem tud összpontosítani és ügyetlen lesz;
• dörzsöli a szemét, ásít;
• a gyermek a karjában ível, szopja az ujjait, rángatja a fülét;
• elveszíti étvágyát és érdeklődését a játékok iránt;
• arcát anyja mellkasába és vállába rejti.

Az újszülött alvása törékeny, ezért fontos megvédeni a babát minden olyan tényezőtől, amely tönkreteheti.

Tanács! Ugyanezek a „rituálék” is segítségére lesznek - fürdés, játékgyűjtés, éjszakai mese és altatódal - akciók, amelyek után a gyermek elalszik. Az időben történő intézkedések megtételével és a normális alvás feltételeinek megteremtésével a szülők megvédik a baba békéjét, és megmentik az alváshiánytól.

A gyermekek alvásának sajátosságai az élet különböző hónapjaiban

Míg az anyaméhben (az utolsó trimeszterben - az anya szülni készül), a baba az idő nagy részét alszik, és ugyanez folytatódik a születés után is. Csecsemőkorban a lassú és gyors fázis közötti változás nem úgy megy végbe, mint a felnőtteknél. A szakértők szerint körülbelül 50% -a paradox alvásban fordul elő - abban a szakaszban, amelyben az ember álmodik.

Az első hónapokban 20 óra a norma egy kisgyermek számára. Nem szabad megszegni: a pihenési folyamat befolyásolásával fennáll annak a veszélye, hogy károsíthatja a gyermek egészségét, különösen ebben a kis korban. A csecsemők alvási fázisai hónapról hónapra változnak, ahogy az agy fejlődik és működik.

Alvási normák születéstől egy évig, táblázat

A megfelelő körülmények megteremtése mellett fontos a rutin emlékezete, a kisgyermekek számára pedig gyorsan változik. A nappali és éjszakai pihenés optimális időtartamát a gyermek havi alvási táblázata mutatja.

Tanács! Fontos tanácsok fiatal szülőknek és tapasztalt nagyszülőknek. Ez a táblázat inkább ajánlás, semmint egyértelmű utasítás. Ne feledje - minden gyermek egyéni: nem minden viselkedésbeli változás eltérés. Nem minden rendszert kell módosítani. Az egészségtelenné váló megnyilvánulásokat meg kell szüntetni.

Az alvás jellemzői trimeszterenként

Van egy állandó sztereotípia - éjszaka, síró baba, fáradt, gondoskodó anya, aki megnyugtatja. Igen, ez megtörténik, de nem mindig. A fenti információkból jól látszik, hogy egy újszülött és egy éves baba teljesen másképp alszik. A baba alvása hónapok között nagymértékben változik.

Első (1-3)

Ennek az időszaknak a jellemzője a gyermekek alvásának hosszú ideje: az első hetekben 18-20 óra, a harmadik hónapban körülbelül 15 óra. A pihenés még gyerekcipőben jár a gyerek gyakran evésre ébred.

Fontos a megfelelő alváskészség fejlesztése: vegyük észre a normától való eltérések jeleit, ne hagyjuk túl sokáig ébren maradni, de ne ébresszük fel korábban a vártnál. Lehetőleg ne legyenek negatív asszociációk a lefekvéshez. Körülbelül 7 hetesen hagyja, hogy babája magától elaludjon.

Második (3-6)

Ebben a szakaszban az éjszakai táplálás gyakorisága csökken (ha a szülők nem követtek el szülői hibákat az első trimeszterben). Hat hónapos korig az igény teljesen megszűnhet.

Kialakul a rutin: napközben a baba 2-4 alkalommal alszik, éjszaka - körülbelül 10-12 órát. Itt az ideje lefekvés előtti rituálé kialakításának: csendes játékok, fürdés, mesék, altatódalok.

Harmadik (6-9)

A baba kezd félni attól, hogy elváljon az anyjától. A játékok („peek-a-boo”, bújócskák) segítenek megelőzni a félelmet, hogy a gyermek játszóterét a szülők közelében helyezzék el – hagyja, hogy a gyermek lássa.

8 hónapos korában a baba tudatában kezd fejlődni, még jobban megijeszti. A fizikai cselekvések gyorsan fejlődnek. A babát aktívnak kell tartania, és kerülnie kell a stressz okozóit.

Negyedik (9-12)

A baba elkezdi észrevenni a cselekvések sorrendjét. A baba hamarosan megtanul járni - az energiát a készség fejlesztésére fordítják, fontos, hogy nyugodtan aludjon, helyreállítva az energiát.

A nagy mobilitás miatt a gyermek alvászavarokat tapasztalhat. Fontos, hogy ugyanazokat a rituálékat alkalmazva keltse el az alvásigényt, hogy csökkentse a zavaró tényezők számát, amelyek még jobban izgathatják a gyermeket.

Egy gyerek összekeveri a nappalt az éjszakával: mit tegyen?

A kisgyermekek alvászavarai gyakoriak és ismerősek, így a fiatal szülők nem lepődnek meg túlságosan, amikor sötétedés után a baba nyafogni és szeszélyes lesz. Gyakran előfordul, hogy nappali fényben normálisan viselkedik - aktívan sétál, játszik, eszik, mélyen alszik, de amikor az ablakon kívül van a hold, úgy tűnik, hogy második szelet kap. Jevgenyij Komarovszkij szakember ezt az állapotot „fordított rezsim betegségnek” nevezi. Ilyen helyzetben egy sor intézkedést kell tenni:

1. Tudja meg, mi akadályozza meg gyermekét abban, hogy elaludjon. Ez a feltételek megsértése lehet: egy év alatti gyermekek nem alhatnak túl meleg, alacsony páratartalmú szobában. Néha az ok a betegség és az azt kísérő tünetek. A gyermekorvos látogatása segít azonosítani az alvást zavaró betegséget, és előírja a megfelelő kezelést.
2. Határozzon meg gyermeke szunyókálását. Minél többet marad ébren, annál mélyebben alszik éjszaka. Ha a gyermek naponta háromszor alszik két órát, csökkentse az ülések számát két órára kétszer, ne hagyja, hogy hosszabb ideig pihenjen.
3. Aktív akciók. Játszania kell a gyermekkel, sétálnia kell a friss levegőn, mozgásra kényszerítenie kell - bármilyen módon el kell terelnie a figyelmét az alvás vágyáról, és rá kell kényszerítenie az energiapazarlásra. Fontos megjegyezni, hogy a babát nem szabad túlmelegíteni.
4. Teremtsen alvási feltételeket. Mielőtt lefekteti a babát, alaposan szellőztesse ki a szobát, szükség esetén takarítson ki, cserélje ki az ágyneműt és a pizsamát. Az ideális hőmérséklet körülbelül 20 fok, a páratartalom 60%.
5. Este úszás. Nagy fürdőben, langyos vízben kell elvégezni. A baba utolsó energiáját tornára fordíthatja.
6. Diéta lefekvés előtt. Tegye az utolsó etetést (23:00) táplálóvá és kielégítővé, de mértékkel: a túl telt gyomor puffadással és kólikával megzavarja az alvást.

Fontos tudni! Néha a baba nyugtalan alvásának oka a szülők által elkövetett hibák. Ebben az esetben az a csecsemő kényeztetése, hogy nem akar aludni. Azonnal vissza kell térni a normál üzemmódba. Ha nem tesznek kellő időben intézkedéseket, az ilyen viselkedés egészségtelen normává válik.

Következtetés

Azáltal, hogy lehetőséget adnak a gyermeknek a teljes alvásra, a szülők nemcsak energiájának helyreállításával, hanem minőségi fejlődésével is törődnek. Ha tudjuk, milyennek kell lennie a baba alvásának hónaponként, ez sokkal könnyebbé válik. A baba alváshiánya olyan probléma, amelyet azonnal meg kell oldani. Ne feledje, hogy könnyebb megelőzni az alvászavarokat, mint kiutat keresni a helyzetből.

Folyamatosan küzdesz azzal, hogy babád nem hajlandó elaludni? Nehéz kitalálni, mikor akar aludni, és emiatt az egész család szenved? Nincs ideje semmire, kivéve a gyermekét, és nincs ideje megbirkózni a szükséges dolgokkal?

Ennek talán nem az az oka, hogy szervezetlen vagy, hanem az, hogy fiának vagy lányának nincs rendszeres rutinja. Ha egyszer létrejött, az anyaság már nem tűnik olyan nehéz feladatnak, mint most.

Célszerű már élete első heteiben bevezetni a babába a rutin szokását. Mit kell ehhez tenni?

Egy újszülött megközelítőleg ugyanannyit alszik nappal és éjszaka, és számára nincs különbség a világos és a sötét napszak között. Tanítsd meg megkülönböztetni őket. Ehhez, amikor a gyermek reggel felébred, azonnal fel kell nyitni a függönyöket, napközben pedig több aktivizáló tevékenységet kell végezni (játszani, beszélgetni, tornázni vele, életkor alapján fejlesztő tevékenységet választani). A babát enyhén elsötétített szobában célszerű szunyókálásra letenni, séták során pedig nem érdemes túl szorgalmasan védeni a babakocsit a napfénytől.

Az újszülötteknek naponta legalább 7-szer kell enniük. És tekintettel arra, hogy ma már az első nyikorgáskor mellet vagy üveget adnak a gyerekeknek, a napközbeni etetés gyakorisága nagyobb lehet. Ugyanakkor a csecsemőknek megvan az a szokásuk, hogy evés után vagy akár etetés közben is elalszanak.

Próbálj meg finoman ellenállni annak, hogy az evés minden alkalommal alvássá váljon. Jól megvilágított helyen, lehetőleg ablak közelében etesse a babát. Evés után ne ringasd a karjaidban, hanem tartsd egy „oszlopban”, beszélgess vele, játssz. Bár fontos, hogy ne vigyük túlzásba: ha a gyermek álmosság jeleit mutatja, nem szabad szándékosan megfosztani az alvástól.

A baba 1-2 hónapos korában már meg kell jelennie az állandó rutin első jeleinek: normál esetben 3-szor kell aludnia napközben és 1-szer éjjel, néha egy vagy több felébredéssel. Figyelje meg őt, és határozza meg, hogy mikor alszik el és ébred fel. Jegyezze fel – ez segít pontosabban felmérni gyermeke alvási szokásait.

A 7-10 napos megfigyelések során szerzett információk alapján készítsen tervet, hogy mikor fekteti le gyermekét minden alkalommal. Ne felejtse el összehasonlítani az ütemtervet a baba életkorral összefüggő pihenési szükségleteivel. Ahogy gyermeke növekszik, ezek az igények változnak, ezért időnként ennek megfelelően módosítsa az ütemtervet.

Próbáljon meg ragaszkodni a tervéhez, és minden alkalommal ugyanabban az időpontban fektesse le a babát. Sőt, ha az összeállított menetrend szerint tovább alszik, mint kellene, akkor nem kell felébreszteni. Több hónapos korában elkezdi aktívan kialakítani a bioritmusokat, amelyeket nem szabad megzavarni.

Alkalmazza általános napi rutinját alvási ütemtervéhez. Séta vagy étkezés után próbálja meg ütemezni az alvást, amikor babája álmos. Sok kisgyerek szívesen elalszik, amint kiviszik a friss levegőre; Ha gyermeke is rendelkezik ezzel a funkcióval, tervezzen utazásokat a babakocsival az alvásra szánt idő alatt.

Egyes csecsemők megszokják a gyakori éjszakai etetést, ami miatt az éjszaka folyamán többször felébrednek. Ha a baba már hat hónapos, próbálja meg 1-2-szeresére csökkenteni az éjszakai etetések számát.

A gyerekeknek van egy jellegzetes tulajdonságuk: gyorsan aktiválódnak, de lassan megnyugszanak. Ezért lefekvés előtt legalább egy órát kell töltenie gyermekével, csendes tevékenységekkel.

Különös nehézségek merülnek fel a szülők számára, amikor éjszaka lefektetik gyermekeiket. A feladat megkönnyítése érdekében hozzon létre egy lefekvés előtti rituálét gyermeke számára. A rituálé olyan cselekvések sorozata, amelyeket minden este lefekvés előtt ugyanabban a sorrendben hajtanak végre, és elalvással végződnek. Például vacsora, csendes játékok, masszázs, fürdés, alvás. A gyerekek könnyen megszokják az ilyen rutint, és könnyebben lefektetik őket.

Ha gyermeke mindennek ellenére nem hajlandó elaludni a „meghatározott” időpontban, próbáljon meg változtatni a szokásos napirendjén, és egy órával később kezdje el lefeküdni.

Két-három hét. Ez az átlagos idő, ami ahhoz kell, hogy a gyermeket hozzászoktassák az állandó étrendhez. Igen, ez nem lehet könnyű. Igen, ez fegyelmet és türelmet igényel a részedről. De higgyétek el: ez egy nagyszerű befektetés a jövőbe. Ha pontosan tudja, mikor alszik el és ébred fel gyermeke, kényelmesebb lesz a tevékenységeinek megtervezése, és végre időt tud szánni önmagára. Ráadásul ezzel megkíméli amúgy is megkopott idegeit a szeszélyek napi és éjszakai próbáitól. Gyűjtsd össze tehát az erődet, és kezdd el gyermekedet állandó rutinra állítani. Az eredmények nem tartanak sokáig.

A szerzőről: Buzunov Roman Vjacseslavovics
A Szomnológusok Egyesületének elnöke, az FSBI Barvikha Klinikai Szanatórium Alvásgyógyászati ​​Osztályának vezetője, az Orosz Föderáció elnökének hivatala, az Orosz Föderáció tiszteletbeli doktora, professzor, az orvostudományok doktora.

Fotó - fotóbank Lori

Gyermeke már megint nem aludt éjszaka? Végig feszültek az idegei, és megint nem aludt eleget, és kimerülten próbálja megnyugtatni gyermekét? Annyira ismerős! Nézzük meg a rossz alvás okait, hogy megtudjuk, miért lehetnek éjszakai alvászavarok az egy év alatti gyermekeknél. Pontosan mi zavarja gyermekét, és mit kell tenni ellene? Ismerje meg a gyermekek alvászavarainak leggyakoribb forrásait, valamint hasznos tippeket a leküzdésére.

Miért alszik rosszul éjszaka a gyermekem?

• Bél kólika. Ez a kellemetlen jelenség gyakran aggasztja az újszülötteket: hasi fájdalom, puffadás és kellemetlen érzés jelentkezik. A gyermek nyugtalan, hangosan sír, rángatja a karját és közelebb húzza a lábát a testéhez ();
• Gyermekkori félelmek. Először az első életév után kezdik zavarni a gyerekeket. A gyermek félhet egyedül lenni egy sötét szobában, megijedhet az utcáról érkező idegen zajoktól, hangoktól, attól tarthat, hogy anyja nincs a közelben, és nem térhet vissza;
• Idő előtti elhelyezés külön nagy ágyban. Néha a szülők túlságosan sietnek ezzel. És lehet, hogy a baba kényelmetlenül alszik egy nagy ágyban egyedül, erre még nincs készen;
• Fogzás. Sok gyerek nem birkózik meg jól a fogzási szakaszban. Az íny begyullad, fáj és viszket, és éjszaka, amikor a játékok és játékok nem vonják el a gyermek figyelmét, ezek az érzések felerősödnek és több kellemetlenséget okoznak ();
• Nem kényelmes körülmények. A gyerekszoba túl fülledt vagy hideg lehet. Lehetséges, hogy a gyermekágy matraca túl kemény, vagy éppen ellenkezőleg, túl puha ();
• Túlmunka és túlzott izgalom. Ha a gyermek nagyon izgatott és aktív volt este lefekvés előtt, akkor nehezebb lesz megnyugodnia az ágyban, és az alvás szakaszos és nem mély;
• Hideg, láz vagy fájdalom. A gyerekek nehezebben alszanak el éjszaka, ha betegek. A magas hőmérséklet miatt az egész test kellemetlenül fájhat, az orrdugulás vagy köhögés pedig nem teszi lehetővé a megfelelő éjszakai pihenést, irritál, aggaszt;
• Meteoérzékenység. Egyes gyerekek élesen reagálnak az időjárás változásaira, a közelgő zivatarra vagy a közelgő teliholdra. Hirtelen időjárási változás esetén a gyermek letargikussá, passzívvá válhat, néha fájhat a feje, csökkenhet a vérnyomása. Mindez megzavarja a jó éjszakai pihenést;
• A fejlődés új szakaszai. Egy gyermek rosszul aludhat az új eredmények után is! Például, miután egy gyermek elkezdett ülni vagy járni, borulni, kúszni stb., általában valami újat tanult;
• Érzelmi élmények tömkelege. Az alvászavarok súlyos stressz, ideges élmények vagy sok érzelem hatására kezdődhetnek. Sok gyerek rosszul alszik, miután új emberekkel találkozott, elköltözött, vagy akár egy szórakoztató központba ment;
• Anya elvesztésétől való félelem. A kisgyermekek különböző módon élhetik meg első önállóságuk időszakát. Vannak, akik nagyon nyugtalanok lesznek, sírnak és megijednek, még akkor is, ha az anya egy másik szobába vagy rövid időre a konyhába megy. A gyermeknek nehéz éjszaka aludnia, ha az anyja nincs a közelben;
• A mellek éjszaka rosszabbul alszanak, ha az anya hirtelen elkezdi csökkenteni a nappali táplálékot és a kötődést. A csecsemőnek hosszabb ideig és gyakrabban lesz szüksége a mellre éjszaka;
• Valami megakadályozza, hogy a gyermek elaludjon. A futó TV megzavarhatja a baba alvását. Ha felkapcsolja a lámpát, akkor azt is megakadályozza, hogy gyermeke normálisan elaludjon éjszaka.
• D-vitamin hiányával a gyermek szervezetében . Ennek a vitaminnak a hiánya negatívan befolyásolhatja az éjszakai alvást. A szükséges vizsgálatot gyermekklinikán lehet elvégezni, és ha a vizsgálat D-vitamin-hiányt tár fel, a gyermekorvos speciális vitamincseppeket fog adni a babának (általában kalciumot is tartalmaznak a jobb felszívódás érdekében).

Hogyan érjünk el nyugodt alvást?

Megismerkedtünk a fő okokkal, és itt az ideje, hogy értékes tippeket tanuljunk gyermeke éjszakai alvásának normalizálásához:

• Ne hagyja, hogy gyermeke túlfáradjon! Ez mindig nagyon negatív hatással van az éjszakai alvás időtartamára és mélységére. A gyerek legyen fáradt, de ne legyen túlfáradt!
• Nagyon hasznos, ha ugyanazokat a lépéseket minden nap lefekvés előtt megteszi. Ez a fajta rituálé segít a gyermeknek gyorsan ráhangolódni a nyugodt hangulatra és ellazítani a pszichét. Például lefekvés előtt játszhat nyugtató dalokat gyermekének, gyermekmeséket olvashat, játékokat gyűjthet vele és a helyére teheti őket. Kiválaszthat vagy kitalálhat egy optimális rituálét, amely megfelel gyermekének. Fontos megőrizni a rendszerességet, és ezeket a lépéseket minden alkalommal, este lefekvés előtt végrehajtani ();
• Ügyeljen arra, hogyan viselkedik gyermeke az esti fürdés után. Ha mosakodás után jókedvűvé válik, és azonnal játszani rohan, akkor egy esti fürdéshez csillapító gyógynövény-főzeteket, aromás cseppeket és illóolajokat adhatunk a vízhez. Például citromfű levelek, menta vagy kamilla virágok infúziója segít ellazítani a gyermek pszichéjét és enyhíti a túlzott izgatottságot;
• Fontos, hogy a gyerekszoba kellemes hőmérsékletű legyen. És röviddel lefekvés előtt érdemes kiszellőztetni a szobát, hogy a gyermek mélyen aludjon, és könnyen friss levegőt szívhasson (a gyermekorvosok azt tanácsolják, hogy a gyermekkel együtt a hőmérsékletet 18-22 fokon belül tartsák);
• Használja a fontos mikroelemek hiányának megelőzését a baba szervezetében , napi egyszer adjon D-vitamin cseppeket gyermekének;
• Ügyeljen arra, hogy a baba milyen testhelyzetben szeret aludni. Egyes gyerekek szeretnek kizárólag a hasukon elaludni. Ez a póz egyébként remekül csillapítja a fájdalmat és a puffadást a bélkólika alatt!
• Ha a kisgyermeket hasi fájdalom és bélkólika zavarja , akkor lefekvés előtt speciális szert kell adni neki, hogy a baba ne szenvedjen és ne sírjon a fájdalomtól éjszaka. Sokat segítettek nekünk az Espumisan gyermekcseppek, amelyek hatékonyan és gyorsan megszüntették a puffadást ();
• Ugyanez vonatkozik a fogzási helyzetekre is. Ne érezze kényelmetlenül gyermekét. Enyhítsd meg a kellemetlen érzéseket, ha speciális nyugtató és hűsítő géllel kend be gyulladt ínyedet. Például Kamistad vagy Dentinox ();
• Győződjön meg arról, hogy gyermeke elegendő alvást biztosít a nap folyamán. hogy a baba ne fáradjon túl;
• Bizonyos esetekben (különösen, ha a gyermek fél a sötéttől, vagy élesen reagál arra, hogy az anya elhagyja a szobát), közös alvást kínálhat a babának. Sok gyerek azonnal megnyugszik, érezve anyja jelenlétét a közelben, és sokkal nyugodtabban kezd el aludni;
• Próbáld meg hagyni a gyereket, hogy magától elaludjon, lehet, hogy te vonod el a figyelmét. Néha az anya vonja el a baba figyelmét, megakadályozva, hogy nyugodtan aludjon!
• Ne kényszerítse gyermekét lefekvés előtti túlevésre, mert a teli gyomor gyakran megzavarja az elalvási folyamatot , a szervezet nem tud teljesen pihenni, ha kénytelen megemészteni az ételt!

Ez zseniális :)

Néha csak türelmesnek kell lennie, és meg kell várnia, amíg a rossz alvás oka magától elmúlik. Például a fogak előbb-utóbb kijönnek, a bélkólika pedig magától elmúlik, amikor a baba eléri a három hónapos kort. Segíthetsz gyermekednek könnyebben elviselni az ilyen kellemetlen időszakokat, és jobban együtt érezhetsz vele. Adjon meg minden segítséget a kólikához, gyakrabban helyezze a babát a hasára.

És ne felejtsd el, hogy nagyon fontos, hogy a gyerekeket mindig lefektesd ugyanakkor figyelje meg! A kisgyermekek esténként könnyebben és könnyebben elalszanak, ha minden nap ugyanaz a lefekvés ideje. A baba biológiai órája alkalmazkodik a rutinjához. És ha minden este 9 órakor lefeküdni küldi gyermekét, akkor addigra az egész teste elkezd lelassulni, és felkészül az önálló elalvásra, nincs szükség további trükkökre.

Gyermeke nem alszik jól éjszaka: Hogyan javíthatja babája alvását és aludhat eleget? — Dr. Komarovszkij

Szöveg: Daria Terevcova

Az újdonsült szülők általában azt akarják, hogy mindenki eleget aludjon körülöttük. Mindenki készen áll arra, hogy rohamokban aludjon, és legalább néhány hónapig el kell aludnia, de mi a teendő, ha a gyermek továbbra is aggódik éjszaka?

Szakértőket kérdeztünk, miért okoz gondot a gyerekeknek az elalvással és az elalvással, és mit tehetnek a szülők a helyzet megváltoztatása érdekében.

Tatyana Chkhikvishvili

alvási tanácsadó, a Baby-sleep.ru online projektek vezetője

Ha egy gyermek rosszul alszik, és folyamatosan felébred éjszaka, ez ok arra, hogy gondolkodjon rajta, és változtasson valamit. Ez nem egyszerű. Időt, erőfeszítést és motivációt igényel. Az alvás javítása mindig a szülők feladata. Gyakori hiba, hogy a szülők nem tulajdonítanak akkora jelentőséget gyermekeik minőségi alvásának megszervezésének, mint például a ruha-, játék- és ételválasztásnak. És abban reménykednek, hogy az alvással valahogy magától minden jobb lesz, a gyerek kinövi. És ez hosszú hónapokig vagy akár évekig is elhúzódhat. Ennek eredményeként nemcsak a szülők, hanem maga a baba is állandó alváshiányt tapasztal.

Általában a szülők egyszerűen nem tudják, mikor kell elaltatni gyermeküket, hogy gyorsan és könnyen elaludjon. Gyakran a könnyek és a szeszélyek jelzik, hogy ideje lefektetni a gyermeket. De már késő. A szeszélyek túlzott fáradtságra utalnak. A túlfáradtság izgatottsághoz vezet (ez a gyermekek idegrendszerének fejletlensége miatt van), megzavarja a gyors elalvást, és hosszú ideig, nyugodtan elalvást.

Az alvás normalizálásához mindenekelőtt rendszerre van szüksége. A kisgyermekeknek rendezettségre és kiszámíthatóságra van szükségük. Lenyűgöző információáramlással kell szembenézniük nap mint nap, életük tele van változásokkal, szorongással, eseményekkel és stresszel (végül is minden új számukra). Az alvás és az ébrenlét meglehetősen tiszta ritmusa, amikor nap mint nap minden tiszta, stabil és ismerős, megnyugtatja a gyermeket, segít elaludni és jól aludni.

Annak megértéséhez, hogy a gyermek aludni akar, és ne hagyja ki ezt a pillanatot, meg kell tanulnia észrevenni a fáradtság első jeleit. Mindenkinek megvan a sajátja. Ezek lehetnek változások a tekintetben, az arckifejezésben, a mozgásokban. Valaki elkezdheti babrálni a fülcimpáját, vagy dörzsölni az orrát. A gyermek elveszítheti érdeklődését a játék iránt, elfordulhat és megfontolttá válhat.

Ne feledje, ébredés után mennyi idővel válnak nyilvánvalóvá baba fáradtságának jelei (ásítás, szeszélyesség, romlik a kedélyállapota), majd előtte nagyon óvatosan figyelje meg. Fokozatosan látni fogja a mintákat, és megérti, hogy mikor nyílik meg az „alvó ablak” - az a pillanat, amikor a test készen áll az elalvásra, de még nem fáradt el, amikor a legkönnyebb elaludni.

Ami a korspecifikus alvási normákat illeti, ez egy jó útmutató a szülők számára. De természetesen a gyerekek különbözőek, és az egyéni jellemzők befolyásolják az egyes gyermekek szükségleteit. Lehet, hogy normális, ha egy gyerek kicsit kevesebbet alszik, mint legtöbb társa, de csak akkor, ha ez az alvásmennyiség valóban elegendő számára. Könnyű megérteni: ha egy gyerek reggel vidáman és jókedvűen ébred, egész nap jó hangulatban van, este könnyen és könnyek nélkül alszik el, éjszaka pedig jól alszik, akkor minden rendben van, nincs probléma.

Olga Alekszandrova
szomnológus

gyermekalvás tanácsadó Aleksandrovaov.ru

Ha problémái vannak az alvással, akkor először is meg kell értenie, hogy ezek szervezeti vagy orvosi jellegűek. A növekvő fogak, az időjárás, a nyomás, a havazás valóban befolyásolhatja és tönkreteheti a gyermek alvását. Természetesen megtehetik. De ez a hét kérdése. Ha egy hónapról vagy többről beszélünk, a fogaknak vagy az időjárásnak semmi köze ehhez.

Ezért jobb a neurológiai betegségek kizárására irányuló vizsgálattal kezdeni. Ha minden rendben van, akkor a következő lépés annak elemzése, hogy mennyire vagy következetes és állandó a gyerekkel kapcsolatban. Mit lehet és mit nem, mikor és hogyan - mindez alapvető.

A harmadik pont az anya pszichológiai állapota. Végül is az anya szorongása, alváshiánya és ingerlékenysége még egy egészséges és nyugodt gyermek alvását is megzavarhatja.

Egy rituálé segít javítani az alvást. Ezek ugyanazok a műveletek, amelyeket napról napra megismételnek 10-15 perccel lefekvés előtt. Elrakhatsz játékokat, fogat moshatsz, könyvet olvashatsz, dalt énekelhetsz. A forgatókönyv bármi lehet. A legfontosabb, hogy pihentető legyen, egyforma, és hogy a babának és neked is tetsszen.

Hozzá kell szoknod a rituáléhoz, mint minden újhoz. Hagyjon erre legalább egy hetet. Ez idő alatt Önnek és babájának lehetősége lesz saját, egyedi lefekvés-rutin kialakítására.

Ugyanezen okból fontosak az alvási asszociációk – a gyermek elalvásához szükséges feltételek összessége. Képzeld el, hogy elalszol az ágyadban egy mackóval vagy a szeretett férjeddel (feleségeddel) a karjaidban. És felébredtünk – hát, mondjuk, egy padon. Mi a reakciód? Legalább nagyon boldogtalan leszel.

Ugyanezt éli át a gyermek, amikor ringatva alszik el, vagy amikor anyja karjában etetik, és egyedül ébred fel a kiságyban, étel és hintázás nélkül. A gyermek, aki egy sor asszociációval alszik el, felébred, és helyre kell állítania ezeket az állapotokat.

A nappali alvás fontos szerepet játszik a pihentető éjszakai alvásban. Szükség van rá, hogy a gyermek pihenhessen és felépülhessen. A helyzet az, hogy ha egy gyerek túl fáradt napközben, akkor estére annyira túlizgul, hogy nehezen tud gyorsan elaludni és átaludni az éjszakát. Ezért ne rohanjon a visszavonással. Három éves korig kötelező, öt éves korig kívánatos, hét éves korig pedig nagyon jó lenne.

De a lemondás fő kritériuma a gyermek jóléte, jó hangulata és a délutáni szeszélyek hiánya. Ha azonban a gyerek a nap folyamán egyszer sem alszik el, jobb, ha a szokásosnál másfél órával korábban fekteti le. Ez lehetővé teszi, hogy a baba jól felépüljön.

Olga Sznegovskaya

gyermekalvás tanácsadó O-sne.online

A szülők gyakran azt gondolják, hogy minél később fekszenek le, annál később kel fel gyermekük, de ez a legtöbb esetben nem így működik. A gyerekek érzékenyebbek a bioritmusokra. A túlzott ébrenlét a fáradtság és a stressz felhalmozódásához vezet, ami ellen a szervezet az ébrenléti hormon további egy részének felszabadításával küzd, ami hozzájárul ahhoz, hogy reggel még korábban keljünk fel.
És ha egy felnőtt eleget tud aludni, akkor a gyermek legtöbbször a szokásos módon kel fel, még akkor is, ha később lefekszik.

Egy másik gyakori tévhit, hogy a gyereknek sokat kell futnia lefekvés előtt, hogy elfáradjon és jobban elaludjon. Valójában a fizikai aktivitás növeli az ébrenléti hormon termelését is. Hozzájárul a fáradtság felhalmozásához, de nem járul hozzá a pihentető és gyors alváshoz. A gyermeknek időre van szüksége, hogy az ébrenléti hormon szintje kiegyenlítődjön és csökkenjen. Ezért körülbelül egy órával lefekvés előtt érdemes nyugodt játékokat kezdeni, akkor mire elalszik, a vér összetétele hozzájárul a jó alváshoz.

A szülők különösen aggódnak amiatt, hogy gyermekeik éjszaka felébrednek. De itt elmondhatom, hogy az éjszakai ébredés az egész életen át normának számít. Még a felnőttek is többször felébrednek éjszaka, de legtöbbször reggel nem is emlékeznek rá. Tehát egy gyermek bármely életkorban felébredhet éjszaka.

De hat-kilenc hónap elteltével egyedül is el tud aludni éjszaka. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy ebben a korban a baba készen áll arra, hogy éjszaka étel nélkül maradjon, és ezért önállóan megbirkózik az éjszakai ébredéssel, egyetlen folyamatos időszakba ötvözve az alvást.

☼ Figyelem! Új csatorna Autizmus, autizmus spektrum zavar: mit kell tenni, hol olvasni, hova menni, hogyan kell dolgozni vagy írja be a Telegram messenger keresését - @nevrolog. Viselkedési neurológus és bizonyítékokon alapuló orvoslás: hogy később ne sajnálja fájdalmasan az elvesztegetett időt, erőfeszítést és egyéb erőforrásokat...

☼ Iratkozz fel a csatornára * Gyermekneurológia, pszichológia, pszichiátria vagy írja be a keresést a Telegram messenger kifejezésre - @nervos. A csatorna mindig tartalmazza az aktuális információkat, a legjobb cikkeket, híreket és könyvkritikákat, kommunikációs csoportokat, támogatást, visszajelzéseket