Az egészséges bőrhöz szükséges vitaminok és ásványi anyagok. Vitaminok a bőrnek Hatékony vitaminok az arcbőrre

A bőr vitaminjai lehetővé teszik, hogy jó állapotban tartsa magát. Hiszen a bőr, a haj és a körmök egészsége nemcsak a megjelenést határozza meg, hanem a szervezetben jelentkező problémákat és egyensúlyhiányokat is megmutatja.

Ma már „törték a lándzsákat” abban a témában, hogy kell-e a szervezetet plusz vitaminnal táplálni tablettában, injekcióban, vagy elegendő-e a megfelelő táplálkozás, a megfelelő napi rutin, a friss levegőn tett séták, a szervezet megfelelő mennyiségű hasznos makro- és mikroelemet kap, a haj, a bőr és a körmök pedig boldogok szeretőik.

Ám kéz a szíve mellett elmondhatjuk, hogy ma már csak azok esznek rendesen és járnak eleget, akiknek nem kell az irodába dolgozni, és nem kell gondoskodniuk a családjukról. A többség számára a séta a hétvégi bevásárló „galérián” való kapkodó futásra korlátozódik, valamint az otthonról az irodába és az irodából visszafelé vezető úton. Igen, és a táplálkozás csak nyáron tekinthető teljes értékűnek a vitaminösszetétel szempontjából, a legtöbb kínált termékben a tápanyagtartalom nem elegendő.

Ez alapján azt a következtetést vonhatjuk le, hogy további vitaminokat kell szednie, de ezt okosan kell tennie.

Az arcbőr egyedülálló és univerzális szerv, amely több okból is fokozott táplálkozást igényel:

1. Az arcbőr regenerációja folyamatosan történik. A regenerációs folyamatok nagy tápanyagforrásokat igényelnek.
2. Az arc felhámja folyamatosan minden káros környezeti tényező közvetlen befolyása alatt áll.
3. A nők bőre minden nap további stressznek van kitéve felvitt smink formájában, és stresszes állapotban van az oxigénhiány és a napfény miatt.

Éppen ezért az arcbőr vitaminjai a fiatalság és frissesség megőrzésének egyik vezető tényezőjévé válnak. Ugyanakkor a bőrnek nemcsak az étellel bevitt vitaminokra van szükség, hanem a külső ápoláshoz is.

ZxYp0wwodYw

A vitaminok csoportjai és hatásaik

Tehát milyen vitaminokra van szükség a bőr kiváló állapotához? A bőr számára vitaminok egész csoportja létezik. Soroljuk fel őket fontossági sorrendben:

1. C-vitamin vagy aszkorbinsav.
2. Csökkenti a szervezetben fellépő összes oxidatív folyamat okozta károkat (nem szabad elfelejteni, hogy a normál légzés is oxidációs folyamat). Az aszkorbinsav a szabad gyökök ellen hat, amelyek a szervezet öregedésének és az életkorral összefüggő bőrelváltozások felhalmozódásának fő okai.
3. A-vitamin vagy retinol. Szükséges a tápanyagok szerves sejtbe történő szállításához, emellett felelős a zsíranyagcseréért és segíti a kollagénrostok szintézisét. Az A-vitamin hiánya a szervezetben az arcon és a száraz bőrön jelentkező pattanásokban nyilvánul meg.
4. E-vitamin (tokoferol). Erősíti a sejtmembránokat, a C-vitaminnal együtt antioxidánsként működik. A szervezetben az E-vitaminnal kapcsolatos problémák a bőr megereszkedésében, a gyors öregedésben, a szárazságban és a napfényre való fájdalmas érzékenységben mutatkoznak meg. Ezért az E-t és az A-t a „fiatal bőr vitaminjainak” nevezik!
5. PP-vitamin vagy nikotinamid. Segíti a vérkeringést a bőrben, erősíti az ereket. A jó minőségű vérkeringésnek köszönhetően az arc kellő mennyiségű oxigént kap, az anyagcsere folyamatok gyorsan mennek végbe. Ennek az elemnek a hiányát a bőr szürke ("földes") színe és duzzanata diagnosztizálja, amely hosszú ideig tart.
6. A K-vitamin egyensúlyba hozza a vér összetételét. E mikroelem nélkül a véralvadás romlik, a kis erek fala elvékonyodik. A K-vitamin-hiány tünete az apró zúzódások és zúzódások megjelenése, az arc duzzanata, valamint a szezonon kívüli öregségi foltok megjelenése.

B csoport (B1, B2, B5, B6, B12)

A B1 vagy a tiamin segít megbirkózni a különböző etiológiájú gyulladásokkal, beleértve az allergiás reakciókat kiütések és viszketés formájában.

A B2 (riboflavin) és a B6 (piridoxin) felelős a bőr alatti faggyúmirigyek megfelelő működéséért. Ha ezek hiányosak, a bőr hajlamos a kiszáradásra, hámlani kezd, az ajkak sarkában elakadások és fekélyek jelennek meg. A piridoxin a kiütések kezelésére is ajánlott, a legtöbb belső szervi betegségre válaszul.

CB6ldT3F1dQ

A B5 vagy a pantoténsav a méreganyagok elleni küzdelem vitaminja. A hámsejtekben felhalmozódó összes méreg rontja a bőr megjelenését. A kozmetológiában a pantoténsavat zsírtalanításra és zsíros bőr szárítására használják.

A B12 vagy cianokobalamin egy sejtregeneráló vitamin. Még az idegrendszer helyreállítására is felírják a stressz után. Ennek a mikroelemnek a bevétele beindítja az epidermisz megújulási folyamatát.

Ezenkívül a következők is hasznosak:

1. A vitamin a bőr regenerációs folyamatainak katalizátora. A gyors sejtmegújulás friss és fiatalos megjelenést kölcsönöz az arcnak.
2. A vitamin a fő „nem élelmiszer” mikroelem, amely a bőrben a napfény hatására termelődik. Ez a mikroelem biztosítja a bőr víz-só egyensúlyát és megakadályozza a korai öregedést. A napsugárzással azonban soha nem szabad visszaélni.

Étel

Hol található a természetben az arcbőr szépségének és fiatalságának minden leírt vitaminja?

Az A-vitamin a sárgarépában, a tojásban (sárgájában), a túróban és a természetes tejben található. A C-vitamin tartalékok helyreállításához friss zöldségeket, fűszernövényeket és gyümölcsöket kell fogyasztania. Citrusfélék, fekete ribizli, csipkebogyó, hagyma, fokhagyma, alma, káposzta a legjobb segítők minden napra.

Ráadásul a káposzta a K-vitamin tárháza, ezért a népi gyógyászatban gyakran használják a reggeli duzzanat és a szem alatti zúzódások eltávolítására. Az E-vitamin-hiányos bőrnek diófélékre, tejre és vajra van szükség. A PP-vitamint azonban a májból és a gombából lehet nyerni.

Kiemelkedik a D-vitamin, amelyet bőrünk önállóan, ultraibolya sugárzás hatására termel. A hosszú téli időszakokban zsíros halak és sajtok fogyasztása ajánlott, hogy feltöltse a szervezet tartalékait. A D-t és kalciumot tartalmazó multivitamin komplexek részben helyreállítják ezeknek a mikroelemeknek az ellátását, de így is optimális a Ca + D komplex beszerzése a friss levegőn járás közben.

Nem szabad elragadtatni magát a napozással, hogy megkapja a „napfény” vitamint. Ne felejtsük el, hogy a napfény a bőrünk öregedésének fő forrása, és nyáron az égési sérülések fő oka.

Milyen vitaminokra van szüksége a bőrnek? Mindent, csak bizonyos arányokban és a szervezet szezonális igényeit figyelembe véve. Természetesen a legjobb vitaminok a természetes, friss élelmiszerekből nyert vitaminok. De ha az ilyen termékek nem állnak rendelkezésre, akkor egyszerűen további összetett gyógyszereket kell bevennie.

Uuhe_nAEnEg

Gyógyszerek és étrend-kiegészítők

Ma a gyógyszertárakban meglehetősen sok gyógyszer és étrend-kiegészítő található, amelyeket kifejezetten az arcbőr, a haj és a köröm ápolására és kezelésére választanak ki. Bőrgyógyászral vagy kozmetológussal folytatott konzultációt követően válasszon vitaminkomplexumot, és szigorúan kövesse a gyógyszer használati utasításában szereplő ajánlásokat.

Az arcbőrre szánt vitaminokat soha nem szabad hosszú ideig szedni. A komplexek bevételének optimális időtartama 30-45 nap, majd legalább három hónapos szünetet kell tartania a következő használati ciklus megkezdése előtt. A szakértők úgy vélik, hogy a vitaminkomplexek bevételének optimális ideje a szezonon kívüli időszak, amikor az egész szervezetnek segítségre van szüksége.

Semmilyen körülmények között ne vegyen be kiegyensúlyozott komplexeket és egyéni vitaminokat az arcbőr javítására. A hipervitaminózis káros a bőr, a haj és a köröm szépségére.

A problémás arcbőrre való komplex készítményeket meg kell beszélni kezelőorvosával. Csak vérvizsgálat után tudja biztosan megmondani, hogy milyen vitaminok szükségesek az étrendben a probléma megoldásához. A pattanásokkal, kelésekkel, arcbőr hámlójával járó fájdalmas problémák egy része nem vitaminhiány miatt alakulhat ki, hanem az emésztő- vagy keringési szervek hormonális vagy funkcionális zavarainak következménye.

QvbRe5W-PXo

Arc maszkok

Ha a legjobb, ha egy vitaminkomplexet olyan kurzusokon vesz be, amelyek között meglehetősen hosszú szünetet tartanak, akkor a vitaminmaszkok, krémek és tápláló borogatások külső használata rendszeresen elvégezhető.

Az arcmaszkok magukban foglalják a gyönyörű bőr fő vitaminjait - A, E, C és B. Minden készítményt szigorúan az arc bizonyos területeire alkalmaznak, mivel például a szem körüli érzékenység sokkal nagyobb, mint a nyak területén.

A maszkokat természetes termékekből készítik, és szinte azonnal fel kell használni, nem tárolhatók. Kiemelheti a kompozícióban kombinált fő összetevőket:

1. Citrom, citromlé. Olyan savakat ad a maszknak, amelyek gyengéden fehérítik és tisztítják a bőrt, valamint C-vitaminnal táplálják.
2. Paradicsom. A következő vitaminokat tartalmazza a fiatalos bőrért: C, E és B5. Ideális irritált vagy napfény által károsított bőrre.
3. Tojássárgája, tejföl. Esszenciális A- és B5-vitamint tartalmaz.
4. Kefir. Tejsavat tartalmaz, amely gyengéden tisztítja a bőrt és csökkenti az öregségi foltokat.

A természetes termékek mellett a vásárolt koncentrált vitaminkomplexeket is hozzá lehet adni a maszkokhoz. A gyógyszertárak folyékony vitaminokat tartalmazó ampullákat árulnak, amelyeket a maszkhoz adnak, hogy jobban táplálják a bőrt.

A kompozíció összeállításakor figyelembe kell venni, hogy egy adott időszakban mely vitaminok előnyösek a bőr számára. Nyáron, amikor túlzott napfény, por és izzadság van, érdemes a védő hatású (A-vitamin) tisztító maszkokra koncentrálni. De télen a bőrnek nemcsak védelemre, hanem kezelésre is szüksége van a fagyástól és a vitaminhiányoktól, és érdemes E, D és C komplexeket hozzáadni a készítményhez.

A maszkoknak három fő típusa van:

• öregedésgátló – E-vitamint és savakat (citrom-, tej- vagy almasav) tartalmaz;
• hidratáló – zsírtartalmú (tejföl, tejszín);
• tisztító - magas A-vitamin tartalmú élelmiszerek alapján - sárgarépa, tojássárgája.

Figyelem! Mielőtt új maszkot alkalmazna az arcára, tesztelnie kell a bőr érzékeny részén, például a könyökön.

A maszk összetevőire adott egyéni negatív reakció esetén a vizsgálati hely kipirosodik vagy viszket. Ez különösen igaz a savakat tartalmazó maszkokra. A sav nem megfelelő aránya megégetheti az érzékeny bőrt, és fiatalító hatás helyett traumatikus lesz.

MDlysa8mKU4

A szaküzletekben ma meglehetősen széles választék található a gyárilag készített, vitaminokat tartalmazó maszkokból a problémás bőr számára. A maszkokhoz használati utasítást kell mellékelni, amely jelzi, mennyi ideig kell a maszkot a bőrön tartani.

A 100%-ban természetes összetevők hiányát a bolti maszkokban teljes mértékben kompenzálja a használat előtti hígítás és az eltarthatóság. Az ilyen maszkok sokkal jobban kiegyensúlyozottak, mint házi készítésű társaik.

Kétségtelen, hogy ahhoz, hogy szervezetünk egészséges legyen, vitaminokra van szüksége. Az arcbőr sem kivétel. Ezek a biológiailag aktív anyagok szükségesek a bőr állapotának javításához és fiatalossá tételéhez.

Ez a cikk 18 éven felülieknek szól

18 éves lettél már?

Milyen vitaminok szükségesek a tiszta és egészséges bőrhöz?

Ha az arcbőrből hiányoznak a szükséges összetevők, elveszti színét, sápadttá válik, és túlzott, minden lány által gyűlölt pigmentáció jelenik meg rajta. Ahhoz, hogy arcod egészségtől ragyogjon, szépségtől ragyogjon és minden reggel boldoggá tegyen, megfelelő ápolásra van szüksége.

Milyen vitaminokat szedjünk tablettában, hogy javítsuk arcbőrünk állapotát, és melyek lesznek hasznosak közvetlenül a bőrre kenhető kapszulákban? Biztos lehet benne, hogy mind a 13 vitamin, amelyet az emberek jelenleg ismernek, nagyon fontosak a szervezet számára. De vannak olyanok, amelyek előnyösebbek a tiszta bőr számára, mint mások.

Annak eldöntéséhez, hogy melyik hasznosabb és melyik kevésbé, tudnia kell, hogy mindegyik milyen funkciókat lát el.

Soroljuk fel azokat a vitaminokat, amelyek sokat tesznek fiatalságunkért és javítják egészségünket:

• A-vitamin vagy retinol. Csökkenti a bőr kiszáradását, csökkenti a gyulladást és a hámlást. Harcol a bőr kimerülése ellen. Fő előnye a nyugtató hatása. A retinol serkenti a sejtaktivitást, ezáltal felgyorsítja azok regenerálódását;
• B1 vagy tiamin. "Lovag" az öregedés ellen. Ez a legfontosabb vitamin az idő előtti öregedés megelőzésében;
• B2 - riboflavin. Ezt az anyagot „oxigénmaszknak” nevezhetjük a bőr számára. Ez biztosítja a sejtlégzést és segít felgyorsítani az esetleges anyagcseréket. Így a riboflavin segít a bőrnek egészséges szín elnyerésében;
• B5 - pantenolsav. Kiegészítő tiamin rúd. Könnyen és gyorsan kisimítja a ráncokat és gyógyítja a karcolásokat. Hasznos a bőr javítására és fiatalítására;
• B6 vagy piridoxin. Jótékony tulajdonságokkal rendelkezik a bőrbetegségek kezelésében. Az egész bőr állapotának javításához, egészséges állapotának gondozásához szükséges;
• B9 - folsav. Tiszta bőrhöz szükséges. Segít a pattanások és a pattanások leküzdésében. A folsav aktívan eltávolítja a méreganyagokat a szervezetből, segíti a tápanyagok felszívódását, és tablettában szedve hat a legjobban.
• B12 vagy cianokobalamin. Egy másik tiamin segítő. Ez az elem segíti a bőr anyagcseréjét, és hasznos a bőrfiatalításhoz;
• D-vitamin. A bőr öregedési folyamataival is küzd. A fiatalsághoz és a bőr tónusának megőrzéséhez szükséges. Lelassítja az összes öregedési folyamatot;
• E-vitamin - tokoferol. Az úgynevezett „bőrpajzs”. Megvédi az ultraibolya sugárzástól. Kiegyenlíti az arcszínt és segít az öregségi foltok leküzdésében, ami elengedhetetlen az arcbőr megjelenésének javításához;
• K-vitamin. A szeplők és más öregségi foltok elleni küzdelem legjobb módja. Segít eltávolítani a duzzanatot, és nagyon hasznos a gyulladásos folyamatok elleni küzdelemben.
• PP-vitamin - niacin. Egy másik mikroelem, amely serkentő hatással van a sejtekre. Bónuszként ez a bőrvédő nagyon előnyös az arcszín javításához;
• H-vitamin vagy biotin. Nagyon érdekes elem. Egyszerre képes segíteni a zsírlerakódások leküzdését és az ilyen sejtek lebontását, valamint felgyorsítja a hasznos és jó sejtek regenerálódását, ezáltal megfiatalítja a bőrt.

Vitaminok arcbőrre akne ellen

Az összes vitamin tulajdonságait figyelembe véve meghatározhatja, hogy melyik szükséges a tiszta és egészséges bőrhöz. Mint látható, az egyik legfontosabb a folsav. Minden nőnek minden életkorban használnia kell. De a legfontosabb hatása a női testre a terhesség és a szoptatás alatt. Mivel ebben a csodálatos időszakban a gyermek az anyától meríti a vitaminokat, előfordulhat, hogy neki magának sem lesz elég belőle. Ez aknés problémákhoz vezethet. A bőr állapotának javítása érdekében dupla adag folsavat kell bevennie, és B6-vitamint és PP-vitamint tartalmazó krémeket is kell használnia. Ez a két összetevő segít a folsavnak a pattanások és más lehetséges bőrbetegségek leküzdésében.

A vitamint kombinálva is szedheti tabletták formájában. De használhat olyan maszkokat is, amelyek helyileg hatnak és fokozzák a vitaminkomplexek hatását. A kozmetikai készítmények megvásárolhatók szaküzletekben vagy szalonokban, vagy elkészíthetők gyógyszertárban vásárolt összetevőkből. A bőr állapotának javításához állandó és átfogó ápolásra van szüksége. Ezért itt nem lehet lusta vagy spórolni.

Milyen vitaminok szükségesek a száraz bőrhöz?

Az E-vitamint vagy a tokoferolt fentebb említettük. Ez a biokomponens a száraz bőr legjobb barátja. Mivel képes védeni az ultraibolya sugarak ellen, ezért hasznos a sejtregeneráció felgyorsításában.

Ez a vitamin segít megtartani a folyadékot a sejtekben, lifting hatást fejt ki, és gyógyító tulajdonságokkal rendelkezik a bőr felső rétegének mikroszkopikus károsodására. Mivel a tokoferol különleges hatással van a női test teljes állapotára, nagyon fontos az arcszín javításához. Hiányában a bőr nagyon kiszárad, felépülési folyamatai lelassulnak. Ahhoz, hogy fiatal maradjon, mindig elegendő E-vitaminnak kell lennie a szervezetben.

Az arcbőr vitaminjai nagy szerepet játszanak a fiatalság megőrzésében és a megjelenés javításában. Ezért a legtöbb lány kíváncsi, milyen vitaminokra van szükség ahhoz, hogy az arcbőr mindig fiatalnak és gyönyörűnek tűnjön. A nők bőre a férfiakkal ellentétben nagyon érzékeny, ezért különleges ápolást és folyamatos hasznos anyagokkal való feltöltést igényel. A vitaminok fő forrása a természetes termékek.

Hogyan hatnak a vitaminok az arcbőrre?

A táblázat felsorolja a leghasznosabb vitaminokat, azok hatását, a hiány jeleit és a hiánypótló alapvető élelmiszereket.

A vitaminok használatának szabályai

A vitaminok háromféleképpen juthatnak be a szervezetbe:

• élelmiszer-fogyasztásból nyert természetes anyagok;
• szintetikus vitaminok és vitamin-kiegészítők (tabletták, kapszulák, porok vagy folyadékok ampullákban);
• kozmetikai maszkok arcbőrre.

Fontos! A vitaminokat oldhatóságuk alapján két kategóriába sorolják: vízben oldódó és zsírban oldódó. C, B1, B2, B3, B5, B7, B9, B12 - ezek az anyagok könnyen oldódnak vízben és könnyen felszívódnak a szervezetben, azonnal felszívódnak a vérben. Az A, E, D, K nem oldódik jól vízben – használat előtt zsírokkal kell összekeverni. Ezért az E-vitamin és a glicerin keveréke az arcbőr számára nagyon hasznos és tápláló.

Az arcbőr számára a legjobb vitaminok kiválasztásához táplálkozási szakértőhöz kell fordulni - csak ő tudja a lehető legpontosabban előírni a szükséges gyógyszereket és étrendet.

Jobb kiegyensúlyozott étrend Az összes szükséges vitamin és mikroelem figyelembevételével mindig az első helyen áll az arc ápolása során. Ezzel a módszerrel nem lehet túladagolni.

A mesterséges drogok azért jók, mert könnyen emészthetők és gyorsan felszívódnak, könnyen megtalálhatók a patikák polcain, és minden gyógyszerhez használati utasítás is jár.

Fontos óvintézkedéseket tenni:

• A felbontott ampullákat azonnal fel kell használni, különben az anyagok reakcióba léphetnek az oxigénnel és gyorsan használhatatlanná válhatnak.
• Nem keverhet össze különböző anyagokat;
• Használat előtt feltétlenül forduljon orvoshoz, és olvassa el a használati utasítást.
• Figyelembe kell venni az allergiás reakciókat.

A friss zöldségekből és gyümölcsökből készült vitaminmaszkok nagyon hasznosak az arc számára. Fő előnyük, hogy a legtöbb termék mindig könnyen megtalálható a hűtőszekrényben. Gyógyszerkészítményekből is készíthet arcmaszkokat. A maszkok elkészítésekor a legfontosabb szabály, hogy ne keverjük össze a vitaminokat, de ez nem vonatkozik az A- és E-vitaminra. Nagyon jól kombinálódnak, és segítik egymás felszívódását.

Amikor vitaminokat szed, be kell tartania a következő szabályokat:

• Mielőtt gyógyszert vásárolna, konzultálnia kell egy szakemberrel.
• Az E-n és az A-n kívül más elemeket nem lehet keverni.
• A használati utasításban meghatározott adagolási szabályokat be kell tartani.
• A kúra befejezése után egy második konzultáció szükséges a gyógyszer megváltoztatásához.

Vitaminok különböző bőrtípusokra

Az arcbőrt 4 típusra osztják. Minden bőrtípusnak megvan a maga vitamin- és ápolási szükséglete. Az egyik bőrtípusra szánt vitaminokat nem használhatja másik bőrtípusra. A legjobb esetben a vitamin egyszerűen nem segít, rosszabb esetben pedig éppen ellenkezőleg, árt. Gondosan válasszon vitaminokat a bőrtípusának megfelelően.

Vitaminok száraz bőrre hidratálja és óvja a káros hatásoktól. A halat feltétlenül be kell venni az étrendbe, mivel sok zsírsavat tartalmaz. Az eperben nagy mennyiségben megtalálható ellagsav is segít. Azonban óvatosan kell használni, hogy ne okozzon allergiás reakciót.

Kombinált és zsíros bőrtípusok hiányzik a foszfor, a vas és a kálium, valamint a B-, E-, C-vitamin. Ezek az elemek a kiviben, a tökmagban és a vízitormában találhatók. A B-vitamin segít eltávolítani a méreganyagokat a bőrből és lebontani a zsírokat. Ezeknek a vitaminoknak a használata enyhülést jelent az arcon lévő kiütések és pattanások ellen.

Normál bőrtípusra A B-vitaminok erősítik és simává teszik a bőrt, megtartják a nedvességet és megakadályozzák a kiszáradást. Az ebbe a csoportba tartozó anyagok számos termékben megtalálhatók. Hasznos lesz a túró, a tojás, a hal, a hús, a gyógynövények és a hüvelyesek étrendje.

A tokoferol hatása az arcbőrre

Az E-vitamin komplex hatással van az arcbőrre. Megtörténik az arcfiatalodás, a sejtek aktívabban regenerálódnak, a ráncok csökkennek, a bőr feszesebbnek és rugalmasabbnak tűnik, javul a vérkeringés. Ez az anyag természetes antidepresszánsként és antioxidánsként is működik, enyhíti a fáradtságot és élénkít, az arc rózsásabbnak tűnik. Ennek a vitaminnak terápiás hatása is van - csillapítja az allergiás reakciókat, szabályozza a faggyúmirigyek működését, segít a vérszegénység kezelésében.

Olya Likhacseva

A szépség olyan, mint a drágakő: minél egyszerűbb, annál értékesebb :)

Március 9 2016

Tartalom

Az ápolt női arc nem mindig a természet ajándéka. Ez magában foglalja a kiegyensúlyozott étrendet, a jó érzelmeket és a rendszeres alvást is. A testápolás teljes készlete tartalmazza az arcbőr vitaminokat és a mikroelemeket. Mindennel telítik és gazdagítják az arcot, ami szükséges, ragyogást adnak, gyógyítják a sérüléseket, fenntartják a tónust, frissességet és fiatalosságot adnak.

Milyen vitaminok szükségesek az archoz?

A tudomány által ismert 13 vitamin mindegyike sajátos nyomot hagy az arc szépségében, és részt vesz a bőr regenerációjának folyamatában. A vitaminok tulajdonságainak ismerete alapján önállóan meghatározhatja arcbőrének szükségleteit. A vitaminok bizonyos élelmiszerekkel egyidejűleg kerülnek a szervezetbe, de bőrünknek további táplálékra van szüksége.

1. Az A-vitamin (retinol) segít megszüntetni a bőr pigmentfoltjait, regenerálni a hámréteget és kollagént termel. Megszünteti a túlzott hámlást. Az arcon lévő pattanások elleni vitaminok bizonyos százalékban retinolt tartalmaznak, amely megszünteti az olajos fényt. A retinol felelős a bőr hidratálásáért.
2. A B1-vitamin (tiamin) megakadályozza a bőr öregedését.
3. A B2-vitamin (riboflavin) helyreállítja az egészséges arcszínt és szabályozza az anyagcsere folyamatokat.
4. A B5-vitamin (pantoténsav) felelős a ráncok kisimításáért.
5. A B6-vitamin (piridoxin) sikeresen küzd a bőrbetegségekkel.
6. A B9-vitamin (folsav) kezeli a pattanásokat. A folsavat tartalmazó aknés bőrvitaminok védik az arcot az agresszív külső környezettől.
7. A B12-vitamin (cianokobalamin) felelős a bőrsejtek megújulásáért. A fiatalító vitaminok szükségszerűen tartalmazzák a B12-t.
8. A C-vitamin (aszkorbinsav) felelős a kollagéntermelésért, a bőr rugalmasságáért és ragyogásáért. Az egészséges arc erek a szövetek aszkorbinsavval való rendszeres telítettségét is jelentik.
9. fenntartja az arcizmok tónusát, gátolja az arc fakulásának folyamatát.
10. Az E-vitamin (tokoferol) védi az arcot az ultraibolya sugárzástól, és sejtszinten megújítja a dermist.
11. A K-vitamin kiváló gyógymód az arcon lévő szeplők és pigmentfoltok eltávolítására.
12. A PP-vitamin (niacin) javítja az arcszínt, egészséges bőrszínt és megőrzi rugalmasságát.
13. A H-vitamin (biotin) regeneráló hatással van az epidermális sejtekre.

Milyen termékekben vannak?

Az arcbőr számára a legjobb vitaminok a természetes termékekben találhatók – egyetlen krém sem fogja kompenzálni a szervezet mikroelemeinek hiányát. Retinolhiány esetén a haj és a körmök szenvednek. Az A-vitamin a következő élelmiszerekben található:

• zöldségek;
• gyümölcsök;
• gyógynövények;
• hal olaj;
• máj;
• krém;
• vaj.

A B2-vitamin nem hajlamos felhalmozódni a szövetekben, ezért jelen kell lennie a napi étrendben. A riboflavin a következő élelmiszerekben található:

• fermentált tej;
• csirke hús;
• marhahús;
• hal;
• zöld zöldségek;
• lomb

A B6-vitamin a következő élelmiszerekben található:

• banán;
• élesztő;
• búza csírák;
• sárgarépa;
• Fejes káposzta

B9-vitamint tartalmazó élelmiszerek:

• hüvelyesek;
• tök;
• cukorrépa;
• csipkebogyó;
• menta;
• csalán;
• málna;
• túró;
• tojás.

A PP-vitamin a következő termékeket tartalmazza:

• zöldségek;
• bogyók;
• Sörélesztő;
• búzakorpa;
• különböző típusú húsok.

Az E-vitamin forrásai a következő élelmiszerek:

• növényi olajok;
• diófélék;
• spenót.

A hőkezelés gyorsan tönkreteszi a C-vitamint. Az aszkorbinsav nagy százaléka a következő termékekben van jelen:

• citrusfélék;
• ribizli;
• csipkebogyó;
• almák;
• kiwi;
• padlizsán;
• paradicsom.

A cinkhiány pattanásokat okoz. A H-vitamin a következő élelmiszerekben található:

• karfiol;
• máj;
• tej;
• élesztő.

Hogyan kell szedni a vitaminokat

Először el kell döntenie, hogy meg akar-e oldani egy bizonyos kozmetikai problémát, vagy megelőző célokra vitaminkomplexet szeretne bevenni. A tanfolyam megkezdése előtt feltétlenül konzultáljon kozmetikussal és bőrgyógyászral, hogy elkerülje a váratlan allergiákat és a hipervitaminózist. A vitaminkomplexek bevétele között szünetet kell tartani. Annak érdekében, hogy tartós eredményeket érjen el a szépségügyekben, használjon hetente különféle erősített maszkokat.

Folyékony ampullákban

A B csoportos arcbőrre készült gyógyszertári folyékony vitaminok alkalmazása bármely arc állapotára jótékony hatással lesz. Javasoljuk, hogy ezeket a termékeket tiszta formában dörzsölje 10-20 napos tanfolyamokon. Minden második napon váltakozva B1 és B6 naponta, egy ampulla, keverés nélkül adja a hatást. A retinol és a tokoferol tökéletesen hidratálja a bőrt és megszünteti a szárazságot. Az ampullás oldatot megmosott arcra kell felhordani, és fél órán át hatni kell. A tanfolyam 10 nap.

Tablettákban

A PP-vitamint a bőrgyógyász 0,1 g-os adagban írja fel, naponta kétszer. A tanfolyam két hétből áll, amely után észreveszi, hogy bőre észrevehetően megfiatalodik és egészséges színt kap. A B2, B5, B6 készítmények felelősek a bőr nedvességgel való telítéséért, a hámlás megszüntetéséért, és napi 1-3 alkalommal 10 mg-os adagban írják elő egy hónapig. A gyógyszer alkalmazása hatékony étkezés után, és sok vizet igényel.

Kapszulákban

Az arcbőr fő vitaminjai, amelyek fiatalságáért felelősek, az A, E, C. A kapszulákat belső és külső használatra használják. Javasoljuk, hogy vagy inni a terméket, vagy kinyitva a kapszulát, és a jótékony olajat az epidermisz felső rétegébe masszírozni. A kapszulák megelőző szedése 15-20 nap, napi 1-2 alkalommal. Néhány hónap elteltével a hatás megszilárdítása érdekében ajánlatos megismételni a tanfolyamot.

Adjuk hozzá a krémhez

A legnagyobb hatás elérése érdekében a kozmetikusok azt tanácsolják, hogy vitaminokat adjanak a táplálkozási ápolási termékekhez. Az arc hidratálásához hozzáadhat retinolt az éjszakai krémhez, és 7 napon keresztül többször is felviheti. Télen különösen ajánlott ezt megtenni, amikor az arcnak különösen szüksége van a hidratálásra és az elhalt hámsejtek regenerálására. A K-vitaminos krém megóvja bőrét az ultraibolya sugárzástól, és küzd a progresszív pigmentációval és szeplökkel szemben.

Vitaminos maszkok arcbőrre otthon

A modern szépségtudomány lehetővé teszi a vitaminmaszkok otthoni aktív használatát, figyelemre méltó eredményeket érve el. Egy megfelelően kiválasztott vitaminmaszk visszaadhatja bőrének fiatalságát, ragyogását, rugalmasságát és megszabadulhat a pattanásoktól. A lényeg az, hogy pontosan kövesse az utasításokat. Minden vitaminmaszkot tesztelni kell a csukló finom bőrén, hogy megbizonyosodjon arról, hogy nincs allergia. A maszkot csak a megmosott arcra és nyakra vigye fel.

Száraz bőrre

1. A hámlásra hajlamos száraz bőrre A-vitamin tartalmú maszkok ajánlottak.
2. Keverjünk össze néhány evőkanál túrót napraforgóolajjal és néhány csepp retinollal és tokoferollal.
3. Masszírozó mozdulatokkal vigye fel az arcra, és hagyja hatni 15 percig.
4. Öblítse le folyó meleg vízzel.
5. Ez a maszk hetente többször, éjszaka hat 10-20 napig.

Szem körül

A szem körüli frissítő maszk tokoferollal készül:

1. Egy kanál kakaóvajat vízfürdőben felolvasztunk, hozzáadjuk a homoktövis olajat és az E-vitamin ampulla tartalmát.
2. Vigye fel a szemhéjra és a szem alá.
3. 15 perc elteltével távolítsa el a maradék keveréket egy vattakoronggal.
4. A kozmetológusok azt javasolják, hogy ezt az eljárást hetente többször lefekvés előtt végezzék el.
5. Néhány kezelés után észre fogja venni, hogy a szem alatti ráncok kevésbé észrevehetőek.

Akne ellen

Az A-t, E-t, B2-t, B6-ot, H-t és C-t tartalmazó készítmények megállítják a pattanások megjelenését és befolyásolják a bőr tisztítását. Ezért, ha pattanások vannak az arcán, használhatja ezeket a vitaminokat különféle maszkokkal:

1. Például vegyünk egy kis májusi mézet, adjunk hozzá fél kanál tejfölt, citromlevet és a B6 ampulla tartalmát.
2. Az egészet jól keverjük össze, és kenjük az arcunkra.
3. Fél óra elteltével törölje le egy vattakoronggal, és öblítse le folyó meleg vízzel.

Zsíros bőrre

Az olajos csillogás csökkentése érdekében a kozmetikusok speciális fermentált tejmaszk használatát javasolják:

1. Keverjünk össze két evőkanál szobahőmérsékleten kefirt természetes mézzel, néhány csepp friss citromlével és a B2 ampulla tartalmával.
2. Alkalmazza a kapott keveréket fél órán át, majd öblítse le folyó meleg vízzel.
3. A kefir maszkot hetente többször ajánlott használni.

A rugalmasságért

Az epidermisz tónusának növelése érdekében a kozmetikusok a jól ismert aszkorbinsav használatát javasolják:

1. Keverjünk össze egy kanál zabpelyhet a banánpéppel, adjunk hozzá 9 csepp C-vitamint, és jól keverjük össze.
2. A kapott keveréket vigye fel az arcra, nyakra, dekoltázsra, és hagyja hatni 20 percig.
3. A keverék lemosása után azonnal értékelheti a kapott hatást, észrevehető frissességet és rugalmasságot.

A ráncok és az öregedés ellen

Az öregedésgátló A-, B-, C-, D-, E-, K-vitaminok kombinálva elősegítik a fiatalítást – csak egy sem lesz elég. A jelenlegi kozmetológia azt tanácsolja, hogy a lehető legkorábban kezdje el az epidermisz táplálását. A ráncok megelőzése magában foglalja a fent említett gyógyszereket tartalmazó megerősített maszkok használatát:

1. Hígítsa fel a glicerint forralt vízzel, adjon hozzá néhány csepp tokoferolt.
2. A keverék hatása 15-20 perc.
3. Ez a maszk sikeresen használható nők és férfiak számára.

Videó

Az alábbi cikkben bemutatott videóanyagok felfedik az arcbőr vitaminjainak teljes skáláját. Megtanulja ésszerű és hatékony alkalmazásukat a kozmetológiában az optimális eredmény elérése érdekében. A videó megtekintése után megtudhatja, mely mikroelemek gyógyíthatják a problémás bőrt, menthetik meg a pattanásoktól, hámlástól, túlzott kiszáradástól.

Táplálkozási szakértő, sporttáplálkozási szakértő, az Evehealth tiszteletbeli szerzője

11-04-2016

27 243

Ellenőrzött információ

Ez a cikk tudományos bizonyítékokon alapul, amelyeket szakértők írnak és értékeltek. Engedélyezett táplálkozási és esztétikus csapatunk arra törekszik, hogy tárgyilagos, elfogulatlan, őszinte legyen, és az érv mindkét oldalát felmutassa.

Egészséges testben egészséges lélek! A népi bölcsesség azt mondja. Valóban, ha az ember egészséges, akkor a hangulat kiváló, és minden munka jól megy.

Szinte mindenki találkozott valamilyen egészségügyi problémával. A lakosság körében a leggyakoribb probléma a vitaminhiány.

Senki sem gondolja ezt komolyan, de csak a teljes gyengeség pillanataiban emlékszik rá. A vitaminok hiánya a szervezetben a belső szervek és rendszerek működésének megzavarásához vezet.

A vitaminokat aktív kiegészítőknek nevezzük. Kívül-belül pozitív hatással vannak a szervezetre. A vitaminhiány nagyon nagy nyomot hagy az arc, a kéz és a nyak bőrén. A bőr fénytelenné, lomhává, sápadttá válik, gyakran megjelennek különféle kiütések vagy szárazság. Bármelyik lány nem tolerálja az ilyen problémákat a megjelenésével, és bármilyen módszert alkalmaz a helyzet javítására.

Ahhoz, hogy a bőr rugalmassá váljon, egészséges színt nyerjen, és kellően hidratált legyen, csak tudnod kell, hogy milyen vitaminok szükségesek az arcbőrhöz, és hogyan kell ezeket használni.

A modern orvostudomány és kozmetológia megállapította, hogy mind a 13 vitamin, amelyek világszerte ismertek, teljes mértékben részt vesznek az arcbőr táplálásában és revitalizálásában. Miután megtudta, melyik vitamin miért felelős, meghatározhatja magának az emberi szervezetben hiányzó vitaminok egyéni listáját.

A vitamin

A retinol (A-vitamin) küzd az arc gyulladásos folyamataival és a hám felső rétegeinek kiszáradásával. Kiváló antiszeptikum, amely normalizálja a faggyúmirigyek működését.
Segít kisimítani a ráncokat. Segít felgyorsítani a kollagén termelődését, ami elősegíti az arcbőrsejtek megújulását. Segít eltüntetni az öregségi foltokat.

B1 vitamin

A tiamin ellenáll az arcbőr öregedésének, ami az életben bármikor előfordulhat, és bármi előidézheti.

B2 vitamin

A riboflavin javítja a sejtlégzést és segít felgyorsítani az anyagcserét. Kiegyenlíti az arcszínt, bársonyossá és üdévé varázsolja az arcbőrt.

B5 vitamin

A pantoténsav a legjobb a ráncok kisimításában.

B6 vitamin

A piridoxin egy antiszeptikum, amely számos bőrbetegséget kezel.

B9 vitamin

A folsav kiváló „fegyver” a pattanások elleni küzdelemben.

B12 vitamin

A cianokobalamin elősegíti az arcbőr regenerálódását és azonnal felfrissíti azt.

C vitamin

Az aszkorbinsav tonizálja a keringési rendszer ereit, sűrűbbé teszi a falakat és eltávolítja a tapadásokat. A vitamin segít a kollagéntermelésben.

D-vitamin

Ez az egyetlen vitamin, amely segít megőrizni a bőr tökéletes állapotát és megállítja a korai öregedést.

E vitamin

Simává és rugalmassá teszi a bőrt. A tokoferol védőgátként szolgál az ultraibolya sugarak ellen. Ezenkívül bársonyos és fiatalító megjelenést kölcsönöz a bőrnek.

K vitamin

Ez az egyetlen vitamin, amely aktívan megszünteti a pigmentfoltokat. Ez is segít enyhíteni a duzzanatot. A K-vitamin segít leküzdeni a gyulladást és a pattanásokat.

PP vitamin

Ez a vitamin stimulálja a sejteket. A niacin kiegyenlíti az arcszínt, miközben védi a bőrt a káros külső tényezőktől.

H vitamin

A biotin elősegíti a felső bőr gyors regenerálódását. A szervezet fő feladata a zsír- és szén-anyagcsere normalizálása.

Ezek a legszükségesebb vitaminok az arcbőr számára, amelyek egyéni hatást fejtenek ki. Ha ismeri a problémát, akkor egyszerűen, gyorsan és egyszerűen meg tudja határozni, milyen vitaminokat szedjen arcbőrére az egész szervezet hasznára.

A vitamin leginkább a májban (marhahús, sertés, hal, baromfi), tojásban és erjesztett tejtermékekben található meg. Az A-vitamin szintetizálható zöldségekből. Ez egyszerűen a test által és a hőkezelés során történik.

A legtöbb vitamin a sárgarépában, petrezselyemben, hüvelyesekben, gombában, sárgadinnyében, szederben, áfonyában, zöldhagymában, salátában, sóskában és kaporban található. Az ilyen vitaminok egyszerűen szükségesek az arcbőr javításához!

C vitamin megtalálható a fekete ribizliben, banánban, narancsban, mandarinban, citromban, édességben, grapefruitban. C-ben gazdag zöldségek: kaliforniai paprika, káposzta, retek, burgonya és mások. A bogyók közé tartozik: kivi, viburnum, áfonya, dió.

E vitamin olajos növényekben található. Megtalálható a hüvelyesek, a kukorica, a mandula, a földimogyoró és a gabonafélék növényi olajaiban. Az E-vitamin a halhúsban, a főtt tojásban, a húskészítményekben, a paradicsomban és a banánban is megtalálható.

B vitaminok gabonában, húsban, májban, zöld zöldségekben, tejtermékekben, banánban, csirkében, gombában, avokádóban és élesztőben található.

PP-vitamin, D-vitamin, K-vitamin termékek - húskészítmények, tojás, fehérjetermékek, tejtermékek, földimogyoró, gabonafélék, zöldségek, tengeri halak és mások.

A megfelelő, vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag étrend betartásával az arcbőr mindig remek formában lesz, és nem lesz vitaminhiány.

Hogyan dúsítsd helyesen arcbőröd vitaminokkal?

Minden lánynak, akinek a bőre teljesen egészségesnek tűnik, emlékeznie kell arra, hogy a bőr vitaminokkal való táplálása egyszerűen szükséges. Ha nem végez rendszeresen ilyen eljárásokat, akkor a leginkább kiszámíthatatlan problémákkal találkozhat - öregedés, letargia, pattanások, egészséges bőrszín hiánya, szárazság, hámlás és mások.

Van néhány módszer, amelyek segítenek a vitaminok helyes fogyasztásában.

Első módszerés a leggyakoribb a vitaminkomplexek szedése. Ez a módszer olyan egyszerű, mintha minden nap bevenné a vitaminokat. Bejutnak a szervezetbe és „utaznak” az ereken keresztül sejtről sejtre, miközben hasznos anyagokkal táplálják, és testen belülről hatnak pozitívan az arcbőrre.

A vitaminkomplexet személyenként egyénileg lehet kiválasztani. Ezt megteheti önállóan vagy kozmetikus segítségét kérve. Ha egy lánynak nincsenek különösebb problémái a testével, akkor a vitaminok általános hatásspektrummal választhatók.

Ha bármilyen problémája, kiütése van, csak szakemberhez kell fordulnia. Képzett kozmetikusok segítenek kiválasztani a megfelelő vitaminkomplexumot, amely segít vitaminokkal gazdagítani a bőrt és megoldani a problémákat.

A vitaminkomplexek megvásárolhatók a helyi gyógyszertárakban, vagy megrendelhetők az iHerb amerikai weboldalon. Meglepő módon az árak ebben az üzletben megfizethetőek és versenyképesek, még a szállítást is beleértve. A széles választéknak, értékeléseknek és vásárlói véleményeknek köszönhetően pedig gyorsan és egyszerűen választhat legjobb vitaminok az arcbőr számára.

Ma az arcbőr vitaminjai közül a legnépszerűbbek a következők:

A második hatékony módszer minden vitamint külön kell bevenni. Ez a módszer csak akkor hatékony, ha a lány biztos abban, hogy pontosan milyen vitamin hiányzik a szervezetéből.

Ebben az esetben egyszerűen el lehet menni a gyógyszertárba, és megvásárolni az arcbőréhez szükséges egészséges vitaminokat, és elvégezni egy kúrát. Néha megesik, hogy egyes vitaminok csak ampullákban kaphatók, és át kell szúrni. Ebben az esetben a legjobb szakorvos tanácsát kérni.

A Thorne Research (), a Madre Labs (), a Now Foods (), a Solgar () arcbőr vitaminjait hatékonyságuk és hatékonyságuk jellemzi. Javasoljuk, hogy fordítson különös figyelmet ezekre a márkákra.

Harmadik módszer- Ez egy kiegyensúlyozott étrend. Az arcbőr vitaminfogyasztásának leghelyesebb módja a megfelelő, egészséges, vitaminokban gazdag étrend. nem csak az arc bőrét, hanem az egész testet is javítja, és lehetővé teszi az alak paramétereinek beállítását.

Annak érdekében, hogy étrendje egészségesebbé váljon, ki kell zárnia az étrendből a gyorséttermeket, a szénsavas italokat, a rossz szokásokat és a száraz ételeket. Mindezek a tényezők nagyon negatívan reagálnak az arcbőrre, és nagyon gyakran kiütéseket, letargiát és korai öregedést váltanak ki.

Az egészséges bőr érdekében rostokat, zöldségeket és gyümölcsöket kell hozzáadnia az étrendhez. Igyál legalább másfél liter vizet naponta. A napi elegendő vízivás frissességet ad bőrének és helyreállítja a víz egyensúlyát. A bőr többé nem lesz száraz, és a hámlás megszűnik.

A víz természetes oldószer. Segít eltávolítani a rossz folyadék és a felesleges só maradványait a testből, ami miatt az arc pórusai a halántékon, az állon és a homlokon elszennyeződnek. Az alapvető szabályok betartásával hatalmas erőfeszítés nélkül gazdagíthatja arcbőrét vitaminok és ásványi anyagok hatalmas komplexumával.