A betegségeket okozó tényezők megelőzése. A nem fertőző betegségek megelőzése. Gyermekkori betegségek megelőzése. Október – a stroke világnapja

Megelőzés- különféle típusú intézkedések összessége, amelyek bármely jelenség megelőzésére és/vagy kockázati tényezők kiküszöbölésére irányulnak.

A megelőzés típusai. Az egészségi állapottól, a betegség kockázati tényezőinek meglététől vagy a súlyos patológiától függően háromféle megelőzés jöhet szóba.

1. Elsődleges… megelőzés- intézkedések rendszere a betegségek kialakulását veszélyeztető kockázati tényezők előfordulásának és hatásának megelőzésére (oltás, racionális munka- és pihenőrendszer, ésszerű minőségi táplálkozás, fizikai aktivitás, környezetvédelem stb.). Országos szinten számos elsődleges prevenciós tevékenység végezhető.

2. Másodlagos megelőzés- olyan intézkedések sorozata, amelyek célja a kifejezett kockázati tényezők kiküszöbölése, amelyek bizonyos körülmények között (stressz, legyengült immunitás, a szervezet bármely más funkcionális rendszerének túlzott terhelése) a betegség előfordulásához, súlyosbodásához és visszaeséséhez vezethetnek. A másodlagos megelőzés leghatékonyabb módja az klinikai vizsgálat mint átfogó módszer a betegségek korai felismerésére, dinamikus megfigyelésre, célzott kezelésre, racionális következetes gyógyulásra.

3. Egyes szakértők ezt a kifejezést javasolják tercier prevenció mint a teljes életképességet elvesztett betegek rehabilitációjára szolgáló intézkedések összessége. A harmadlagos prevenció a szociális (saját szociális alkalmasságba vetett bizalom kialakítása), a munkaügyi (a munkaképesség helyreállításának lehetősége), a pszichológiai (a magatartási aktivitás helyreállítása) és az orvosi (a szervi és szervrendszeri funkciók helyreállítása) rehabilitációt célozza.

A megelőzés formái:

• betegségek (vagy morbiditás) megelőzése attól függően, hogy a megfelelő tevékenység melyik tárgyra (egyénre vagy csoportra) irányul;
• a betegség szövődményeinek megelőzése, különösen annak krónikus formába való átmenete;
• krónikus betegség súlyosbodásának megelőzése;
• a fogyatékosság megelőzése.

Betegadatok gyűjtése

1. Kétféle információ létezik a páciensről: szubjektív és objektív. A szubjektív információk gyűjtése felmérés segítségével történik. Először a személyes adatokat rögzítik, jelezve az információ forrását.

2. A szubjektív vizsgálat magában foglalja: főbb panaszok összegyűjtését, kórtörténetét, élettörténetét, a beteg vizsgálatkori állapotának önértékelését, családi és pszichológiai anamnézisét.

3. Az ápolószemélyzet objektív vizsgálat során megállapítja: a beteg általános állapotát, megméri magasságát, testsúlyát, hőmérsékletét; felméri a látás, hallás, bőr és látható nyálkahártyák, mozgásszervi, légzőszervi, szív- és érrendszeri, húgyúti, szaporodási, endokrin, idegrendszeri és gyomor-bél traktus állapotát.

4. Tegyen különbséget a tiszta és zavart (gátolt, kábult, kábult) tudatállapotok között.

5. Az objektív vizsgálat feltárja a páciens helyzetét: aktív, passzív és kényszerített.

6. Speciális táblázatokat kell használni annak felmérésére, hogy egy bizonyos magasságú és életkorú páciens testtömege megfelel-e az ideális testsúlynak.

7. A bőr és a látható nyálkahártyák vizsgálatakor értékelik a színt, a páratartalmat és a zsírtartalmat, a hőmérsékletet, a rugalmasságot és a turgort, azonosítják a kóros elemeket a bőrön és annak függelékein.

8. A mozgásszervi rendszer vizsgálatakor: a rendszerek mindenekelőtt azt derítik ki, hogy a betegnek vannak-e ízületi és izomfájdalmai, ha igen, akkor azok természetét, csontdeformitásait, mozgáskorlátozottságát.

A légzőrendszer vizsgálatakor meghatározzák a légzés jellemzőit; A vizsgálat során pulzust, vérnyomást, szívtáji fájdalmat, duzzanatot rögzítenek.

A gyomor-bél traktus vizsgálatakor étvágyzavarok, gyomorégés, hányinger, hányás, böfögés, puffadás, székrekedés vagy hasmenés figyelhető meg.

A húgyúti rendszer vizsgálatakor meghatározzák a vizeletürítés jellegét, gyakoriságát, a vizelet színét, átlátszóságát, rögzítik a vizelet inkontinencia tényét.

A modern orosz nyelv gazdag különféle szavakban, fogalmakban és kifejezésekben. Ebben a cikkben arról szeretnék beszélni, hogy mi a megelőzés: milyen típusai léteznek, milyen intézkedések és módszerek állnak rendelkezésre.

A koncepcióról

Először természetesen el kell döntenie a cikkben használt legfontosabb koncepciót. A megelőzés tehát különböző típusú intézkedések bizonyos komplexuma, amelyek célja egy probléma vagy jelenség megelőzése, mielőtt azok előfordulnának, vagy egyazon témával kapcsolatos különféle kockázati tényezők megelőzése.

A szintekről

Tehát kitaláltuk, hogy a megelőzés olyan intézkedések összessége, amelyek egy még fel nem merült vagy még gyerekcipőben járó probléma leküzdésére irányulnak. Ennek a témának a mérlegelésekor azonban érdemes elmondani, hogy ennek is vannak különböző szintjei.

1. Állapot. Ebben az esetben a megelőző intézkedéseket a kormányzat legmagasabb szintjein írják elő, ezek néhány jogalkotási intézkedés, amelyek célja az ország lakóinak egészségének vagy jólétének javítása (típustól függően).
2. Nyilvános (vagy munkaügyi kollektíva) - alacsonyabb szint. A megelőző intézkedések az emberek egy meghatározott csoportjára irányulnak.
3. Családi szint. Megelőző intézkedések ugyanazon család tagjai számára.
4. Egyéni, vagy személyes. Ebben az esetben a megelőzés az egyént érinti.

Útvonalak

Azt is érdemes elmondani, hogy a prevenciós tevékenységek többféle irányban végezhetők. Tehát van belőlük több is:

1. Viselkedési irány. Példaként: deviáns viselkedés, bűnözés megelőzése stb.
2. Egészségügyi és higiéniai. Ez a higiénia és az orvostudomány területe is.
3. Funkcionális és biológiai (például tűzbiztonság).
4. Orvosi és rekreációs.

E négy iránynak megfelelően különféle megelőző intézkedéseket hajtanak végre.

A megelőzés típusai

Tehát milyen típusú megelőzés létezik? Az egyik osztályozás szerint ezek közül kettő van:

1. Személyes, azaz egyéni, egy egyéni személyre irányul.
2. Nyilvános, amikor a megelőző intézkedések egy adott ország egy csoportjára, a társadalomra vagy az összes lakosra vonatkoznak.

A megelőző intézkedések típusainak eltérő csoportosítása fordulhat elő tevékenységük területétől függően.

1. Orvosi megelőzés.
2. Szociális.
3. Tűzoltóosztag.
4. Bűnügyi stb.

Nagyon sok ilyen alfaj lehet, de külön-külön kell figyelembe venni őket, nem pedig egy tandemben.

Feladatok

1. Különféle komplexek és megelőző intézkedések végrehajtása.
2. Innovatív formák alkalmazása különböző területeken a megelőző intézkedések javítására.
3. Megértés kialakítása az emberek körében, hogy egy adott kérdésben (legyen szó gyógyszerről, tűzoltásról vagy életről) rendszeresen megelőző intézkedéseket kell tenni.

Alapelvek

Miután megértette, hogy a megelőzés a megelőző intézkedések összessége, érdemes odafigyelni azokra az elvekre is, amelyeket a különböző szintű megelőző programok létrehozásakor alkalmaznak.

1. Prevenciós programok készítése a probléma időszakos elemzése alapján.
2. A stratégiai integritás elve. Egységes stratégia a megelőző tevékenységekhez egy adott kérdésben.
3. A többdimenziósság elve. A prevencióban a személyes szempont, viselkedési stb. kombinációja.
4. A szituáció elve. A megelőző intézkedések valós követelményeknek való megfelelése.
5. A szolidaritás elve. A prevenció lebonyolításának elősegítése, segítése különböző szintű szervezetek között.
6. A legitimitás elve. A megelőző intézkedések módszereinek elfogadásán alapul, akiknek ezeket a módszereket szánják.
7. A maximális differenciálás és multimodalitás elve. Több prevenciós módszer párhuzamos alkalmazása, ezek kapcsolata, rugalmassága stb.

Az orvosi megelőzésről

Érdemes elmondani, hogy az orvosi megelőzés országunkban talán a legelterjedtebb állami szinten. Ezen a tudásterületen három típusra oszthatók:

1. Elsődleges megelőzés. Ez egy bizonyos intézkedésrendszer, amelynek célja a betegség okainak azonosítása és azok megszüntetése. Ezeknek a módszereknek a fő célja, hogy aktiválják a szervezet erőit, hogy ellenálljanak a negatív tényezők hatásainak.
2. Másodlagos. Ez már egy védekező jellegű intézkedéscsomag: a visszaesések azonosítása és megelőzése, a kóros folyamat előrehaladása stb.
3. Harmadlagos. Ez a másodlagos prevenció eleme, amely nem mindig kerül külön tételként kiemelve. Ez lehet a beteg, fogyatékos emberek rehabilitációja, akik elvesztették teljes körű működési képességüket.

Az elvekről

Ami a megelőzés szintjeit illeti, a következő nagyon fontos alapelvek vannak:

1. Folytonosság.
2. Differenciált karakter.
3. Tömegjelleg.
4. A megelőző intézkedések összetettsége.
5. És persze a tudományosság.

Érdemes elmondani, hogy az orvosi megelőzési intézkedések különbözőek lehetnek, az egészségügyi és higiéniai eljárásoktól vagy a mérgezéstől a vakcinázásig (a súlyosabb betegségek megelőzése, amelyek elkerülhetők kis mennyiségű vírus bejuttatásával az emberi szervezetbe, hogy megismertesse a szervezetet vele, és védőmechanizmus kidolgozása járvány esetére).

Tűzmegelőzés

Létezik a „tűzmegelőzés” fogalma is. Ez a tűzesetek megelőzését célzó különféle intézkedések összessége. Érdemes elmondani, hogy az ilyen típusú megelőző intézkedéseket nem csak a Vészhelyzetek Minisztériumának alkalmazottai alkalmazzák, hanem az építőiparban is szükség van rájuk különféle típusú épületek (lakó és nem lakás célú helyiségek), tervezése és fejlesztése során. városi és vidéki területeken egyaránt. A tűzvédelmi intézkedések a következők lehetnek:

1. Nemcsak az ellenőrzést, hanem a tűzvédelmi szabályok kidolgozását és végrehajtását is.
2. Objektumok tervezésének, tervezésének lefolytatása tűzveszélyességük figyelembevételével.
3. Fenntartani és javítani a tűzvédelmi rendszer intézkedéseit.
4. Különböző vállalkozások rendszeres ellenőrzése szakemberek által a tűzbiztonsági szabályok betartásának és a tűzvédelmi rendszerek gyors reagálású készségének biztosítása érdekében.
5. A tűztechnikai ismeretek népszerűsítése a vállalkozásokban, iskolákban stb.

A szociális megelőzésről

Érdemes elmondani, hogy van egy másik típus is - a szociális megelőzés. Ez egy bizonyos intézkedésrendszer, amelynek célja a társadalom bizonyos negatív megnyilvánulásainak megakadályozása, lokalizálása vagy megszüntetése. Az ilyen típusú megelőző intézkedésekre speciális intézkedések vonatkoznak. Ezek a következőkre oszlanak:

• általános (nagyszámú embernek szánt: munkakörülmények javítása, tinédzserek deviáns viselkedésének megelőzése stb.);
• speciális (ezek az intézkedések az emberek egy speciális csoportját célozzák, akik ebben a kérdésben veszélyeztetettek; például a bűnmegelőzésben);
• egyéni intézkedések (a munka olyan személyekre irányul, akik ugyanabba a kockázati csoportba tartoznak, mint a fenti bekezdésben).

Ugyanakkor a prevenciós módszereket különböző szinteken alkalmazzák: személyes, családi, szociális, állami.

Alapvető pillanatok

A szociális prevenció speciális szempontjaiból is kiemelt figyelmet érdemel. Miért van rá szükség?

1. A társadalomban nap mint nap rengeteg különféle stresszhelyzet adódik. Ha nem oldják meg, felhalmozódnak és hatalmas problémává nőnek. A megelőző intézkedések megölhetik a kialakuló „fertőzést” még gyerekcipőben, és megmenthetik a társadalmat attól, hogy ennek az állapotnak a következményeivel szembe kelljen néznie.
2. A fő cél mégsem egy felmerülő probléma megoldása, hanem annak teljes megelőzése. Ez megköveteli a társadalmi viszonyok mélyreható elemzését egy bizonyos időszak alatt és az ország adott helyzete szerint (válság stb.).
3. A megelőzési módszerek célja, hogy az embereket új készségekre tanítsák, speciális ismereteket biztosítsanak saját céljaik eléréséhez vagy az egészség megőrzéséhez.
4. A megelőzési szolgáltatások célja, hogy megtalálják a legjobb módszereket a problémák megelőzésére és megoldására.

Szociális prevenció állami szinten

Fontos a megelőző intézkedéseket minden szinten helyesen végrehajtani. Különös figyelmet érdemel azonban az állami szociális prevenció, amely különféle intézkedésekkel valósul meg: gazdasági, társadalmi-politikai, társadalmi-kulturális, jogi. Az ebben az esetben aktívan alkalmazott intézkedések:

1. Magyarázó munka, ennek a számnak megfelelően, különböző szintű vállalkozásoknál.
2. Megelőző ellenőrzés (tudás, szükség esetén - eszközök).
3. Megelőző razziák és műveletek végrehajtása.
4. Szociális mecenatúra – segítségre szoruló emberek támogatása.

„Nincsenek gyógyíthatatlan betegségek, vannak gyógyíthatatlan emberek – akiknek nincs intelligenciája ahhoz, hogy megértsék a természet törvényeit, hiányzik az akaraterő, hogy fegyelmezze magukat” – mondta Kenneth Jeffrey ausztrál orvos. Ugyanez nyugodtan betudható a betegségmegelőzésnek is. Napjainkban számos fertőző betegség megelőzésének megfelelő módja ismert, és az örökletes betegségek megelőzését is sikeresen végzik. A megfelelő megközelítéssel hatékony módszereket találhat a krónikus betegségek megelőzésére is. A tudósok azt találták, hogy a szervezet állapotának csak 25%-a genetikailag meghatározott. A fennmaradó 75% szabályozható életmóddal (táplálkozás, környezet és természetesen betegségmegelőzés és egészséges életmód).

A testmozgás felbecsülhetetlen értékű eszköz a különböző betegségek megelőzésében és a szervezet egészségének javításában. Bebizonyosodott, hogy a fizikai gyakorlatok (jóga, qigong, séta, torna, kerékpározás, úszás, bármilyen más dinamikus gyakorlat) elősegítik az endogén opiátok - belső kábítószerek - felszabadulását. Erős gyulladáscsökkentő, nyugtató és harmonizáló hatásukról, általános szabályozó funkciójukról ismertek. A testmozgás segít csökkenteni a vérnyomást, normalizálja a szívműködést, fejleszti a rugalmasságot, olyan hormonokat termel, amelyek segítik az izmok és csontok erősítését, valamint aktiválja az inzulintermelést, ami megakadályozza a cukorbetegség kialakulását és csökkenti a stresszhormon kortizol mennyiségét.

A fizikai aktivitás és a dinamikus gyakorlatok nagyon hasznosak a gyomor- és bélbetegségek megelőzésében is. Erősítő és szabályozó hatással bírnak az idegrendszerre és az emésztőszervek működésére, hatnak a hasprésre és az intraabdominális szervekre: gyomor, belek, máj, lép, vese.

A légzés az emberi test egyik fő funkciója. Nem lehet túlbecsülni a légzőgyakorlatokat a légzőrendszer betegségeinek megelőzésére, valamint az összes belső szerv egyensúlyának és általában a vitalitás megőrzésére. Jótékony hatásukat a hagyományos gyógyászatban több ezer éve figyelték meg. Számos egészségügyi rendszer épül a légzőgyakorlatok köré, például a kínai wushu légzőgyakorlatok, amelyekből később egy egész harcművészet fejlődött ki. De a gyakorlatok sokfélesége mellett a „belső alkímia”, ahogyan a taoista értekezésekben a mélylégzést nevezték, lényege változatlan marad. Normál - „sekély” légzés során a tüdőtérfogat 2/3-a oxigénszegény levegővel van feltöltve, amely a korábbi kilégzés során nem távozott. Ahhoz, hogy a levegő teljesen megújuljon, légzéskor nem a mellkast, hanem a rekeszizom és a hasizmokat kell tágítani (így lélegeznek a profi énekesek). Ebben az esetben az oxigén mélyebben behatol a tüdőbe, majd a vérbe, és a hasi szervek tevékenysége normalizálódik. A megfelelő légzés és speciális légzőgyakorlatok biztosítják a vér oxigénnel való mély telítettségét, megakadályozzák a vérrögképződést és a magas vérnyomást, elősegítik a szervezet önszabályozását, normalizálják az anyagcserét, ami közvetve hozzájárul a fogyáshoz, serkenti a szellemi és magasabb idegi aktivitást. (beleértve az alvást is). A légzési gyakorlatok célja a testi feszültségek és energiablokkok feloldása.

Szinte minden betegség gyógyításának és megelőzésének egyik legfontosabb módszere a megfelelő táplálkozás. Ráadásul a táplálkozás szinte az egyetlen ellenőrzött folyamat, eszköz, amellyel mindenki befolyásolhatja egészségi állapotát, és elsősorban a gyomor-bél traktus (GIT) állapotát. A gyomor-bélrendszeri betegségek megelőzése közvetlenül kapcsolódik a táplálkozáshoz. A testsúly meghatározása és nyomon követése nem olyan nehéz. Kerülje a sült ételeket. Például a hús magas hőmérsékleten történő sütése során káros anyagok szabadulnak fel, amelyek növelik a rák (gyomor, belek, hasnyálmirigy és mell) kialakulásának kockázatát.

Vezessen be napi étrendjébe olyan ételeket, amelyek segítenek megelőzni a különböző betegségeket és javítják az általános egészségi állapotot.

• A zöld tea erős antioxidánsokat tartalmaz, amelyek védenek a szívbetegségek és bizonyos típusú rák ellen. A legújabb japán kutatások közvetlen kapcsolatot találtak a zöld tea és a késői rák, valamint a minden okból bekövetkező halálozás között.
• A dió minden fajtája egészséges. Több mint 83 000 14 év feletti nő vizsgálata után a harvardi tudósok arra a következtetésre jutottak, hogy heti 30 gramm dió elfogyasztása és a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának kockázata 20%-kal csökkenne, összehasonlítva azon nők kockázatával, akik ritkán esznek diót.
• A szója csökkenti a vérnyomást, a vér koleszterinszintjét, és csökkenti a vérrögök kialakulásának kockázatát. Ezenkívül védi a csontokat, és segít a petefészek-, prosztata- és mellrák elleni küzdelemben, valamint enyhíti a menopauza alatti hőhullámokat.
• Durva szemcséjű. A durva szemekből készült termékek napi egyszeri fogyasztása garantálja, hogy nemcsak a szívinfarktus, hanem számos „életkorral összefüggő” betegség kialakulásának kockázata is csökken.
• Zsíros hal - ízületi gyulladás, cukorbetegség és demencia megelőzése. Omega-3 zsírsavakkal dúsított, amelyek biztosítják a szív és az artériák egészségét.

EGÉSZSÉGES

Fokhagyma

Hasznos antibakteriális termék, amely megelőzi a szív- és érrendszeri betegségeket és a rákot is.

Gyömbér.

A gyomor-bélrendszeri problémák ellenszere és erős gyulladáscsökkentő, amely segíthet enyhíteni az ízületi gyulladásos fájdalmakat.

Kömény

Elősegíti az emésztést, és rák megelőzésére is használják.

Chile

Kapszaicint tartalmaz, amely segít enyhíteni az ízületi gyulladásos fájdalmat, és csökkentheti a vér lipidszintjét és csökkentheti a vérrögök kialakulásának kockázatát.

Fahéj

Segít csökkenteni a vér sűrűségét, ami megakadályozza a vérrögképződést. Amerikai tanulmányok bebizonyították, hogy ha naponta fél teáskanál fahéjat fogyasztunk, akkor a 2-es típusú cukorbetegeknél csökken a vércukorszint és a rossz koleszterinszint.

Kurkuma

A kínai és az indiai gyógyászatban régóta használják rheumatoid arthritis gyulladáscsökkentő szereként, emellett csökkenti bizonyos rákos megbetegedések kialakulásának kockázatát is.

Koriander

A kutatók szerint csökkentheti a koleszterinszintet és a vércukorszintet. A koriander gyulladáscsökkentő hatású lehet.

A legújabb kutatások kimutatták, hogy sok emésztési probléma, amely az immunrendszer idő előtti öregedéséhez vezet, a stressz okozta. Egy kis stressz senkinek sem árt, de ha hosszan tartó legyengítő állapotba kerül, az nemcsak a pszichére, hanem a szervezet egészére is káros. .

A női betegségek megelőzésének részeként rendszeresen vizsgálja meg melleit. Tudja, hogyan néz ki a mellei általában, és valószínűleg minden csomót vagy elváltozást fog érezni. Ha ilyet talál, azonnal forduljon mamológushoz, és menjen végig. A mammográfia olyan apró elváltozásokat észlel, amelyeket tapintással nem lehet érezni. Rendszeresen (legalább évente egyszer) vegyen részt egy nőgyógyász vizsgálatán, és vegyen kenetet elemzésre.

Vannak olyan problémák - a rossz testtartástól és egyenetlen fogaktól a lapos lábig és a rossz látásig -, amelyek teljesen kiküszöbölhetők, ha gyermekkorban odafigyelünk rájuk. A gyermekek egészségének megelőzése a felnőttek kezében van, ezért ne késleltesse azokat a tevékenységeket, amelyek a jövőben megmentik gyermekét a súlyos problémáktól. Amellett, hogy azonnal bevonja a szakorvosokat a felmerülő problémák megoldásába, végezzen például meglehetősen hozzáférhető manipulációkat. A szülőknek megvan az a hatalmuk, hogy átvegyék az irányítást az alvási szokások felett, ami elengedhetetlen feltétele a fiatal test megfelelő fejlődésének. Az utóbbi időben a felnőttek számára fontos és nehéz feladattá vált a gyerekek megóvása a számítógép káros hatásaitól. Egyszerre van fizikai (látásromlás, mozdulatlanság) és érzelmi oldal: a gyereket megszűnik minden más, mint a virtuális világ érdekelni, nehézségek merülnek fel a valós emberekkel való kommunikációban, számítógép-függőség alakul ki.

Az iskolások betegségeinek megelőzése a szülők és a tanárok közös érdeke, ezért szoros kapcsolatot kell kialakítania annak az iskolának a személyzetével, ahol gyermekei tanulnak. Kívánság szerint szabályozhatja az oktatási folyamat feltételeit, az étrendet és a stressz szintjét. És akkor elkerülheti a tipikus iskolai betegségeket: különféle látássérüléseket, gerincgörbületeket, neurózisokat és gyomorhurutokat.

Különös figyelmet kell fordítani a gyermekek és iskolások megfelelő táplálkozására. Kezdetben elég lesz, ha sikerül kizárni a gyorséttermi ételeket és az édes szódát, és kisebb adagokra igazítani az étkezést (legalább napi 5-6 alkalommal)

És persze zűrzavaros időinkben ügyeljünk az érzelmi háttér állapotára, amelytől nagyban függ a gyermek általános fejlődése.

FONTOS!

— Minden nap legalább 15 percet tölts egyedül gyermekeddel. Jobb, ha „apa” és „anya” idejét kiosztják. Fontos, hogy a gyermek megértse: Ön mindig készen áll arra, hogy meghallgassa őt, és nem ítéli meg.

"Ne gondold, hogy jobban tudod, hogy mit érez a gyereknél." Vedd komolyan aggodalmait és félelmeit, tiszteld és értékeld az őszinteséget a kapcsolatban.

— Az „Ép testben ép lélek” szlogen továbbra is aktuális. Sportolj gyermekeddel, ez erősíti testi-lelki egészségét. Ha a tested legyengült, kezdd a napi sétákkal a parkban vagy menj el a medencébe.

- Ügyeljen az étrendre – az élénk színű gyümölcsök és zöldségek (narancs, banán, sárgarépa, cékla) segítenek a depresszió leküzdésében. Télen vegyen vitaminokat és napozzon.

Próbálja meg bevezetni az ünnep elemeit a mindennapi életébe. Ajándékozza meg egymást, hívjon vendégeket, hallgasson vidám zenét, rendezzen közös viccversenyeket stb.

— Korlátozza a tévénézést, figyelje gyermeke irodalmi preferenciáit. Ügyeljen a szobája belsejére. Mindennek, ami körülveszi a babát, vidám hangulatban kell lennie.

A megfelelő táplálkozás, a fizikai aktivitás és a stressz elleni védekezés képessége a legegyszerűbb, de egyben a leghatékonyabb dolog, amit megtehetsz, hogy családod minden tagjában megelőzd a betegségeket, életkortól függetlenül.

Egészségesnek lenni!

Bármely betegséget könnyebb megelőzni, mint kezelni. A betegségmegelőzés a modern egészségügy egyik legfontosabb feladata. Ugyanakkor a megszokott higiéniai ismereteknek és a helyes életmódnak is lehet megelőző hatása.

Az ember már egészen korán fogékony lehet különféle betegségekre. Befolyásolják a várható élettartamot és annak minőségét, csökkentik a munkaképességet, sőt rokkantságot és szociális tehetetlenséget okoznak. Egyes betegségekre jellemző a magas mortalitás, mások növelik a különböző fogyatékos utódok születésének kockázatát, mások veszélyessé teszik a beteget mások számára, járványokhoz vezethetnek. A megelőző intézkedésekkel sok esetben megelőzhető a betegségek kialakulása, vagy kedvezőbbé tehető a prognózisuk.

A betegségmegelőzés orvosi és nem orvosi megelőző és egészségügyi intézkedések összessége, amely az egészség alapjainak részét képezi. Fő feladatai a következők:

• különböző kóros állapotok megjelenésének megelőzése;
• a különböző kockázati tényezők hatásának minimalizálása;
• az újonnan megjelenő betegségek szövődményeinek kialakulásának kockázatának csökkentése;
• csökkenti a betegség progressziójának sebességét;
• a kóros folyamatok krónikussá válásának és a másodlagos betegségek kialakulásának megelőzése;
• a múltbeli betegségek negatív következményeinek súlyosságának csökkentése;
• általános egészségfejlesztés.

A megelőzés nem csupán néhány speciális orvosi intézkedés, amelyet az orvos ír fel. A mindennapi higiénia, az egészséges életmód, a munkahely megfelelő szervezése és bizonyos szabályok betartása járványos időszakokban is számos betegség kialakulását segít megelőzni. Még a környezetvédelem is megelőző intézkedés.

Az egyéni betegségmegelőzésen túlmenően állami, régiós, önkormányzati szinten is lehet megelőző és egészségügyi intézkedéseket tenni. Ezek egy részét a munkáltató vagy az egészségügyi rendszer biztosítja.

A WHO definíciói szerint a megelőzésnek többféle típusa létezik.

Az elsődleges olyan intézkedések széles skálája, amelyek célja a kockázati tényezők kiküszöbölése a teljes lakosság számára, és a betegségek korai felismerése bizonyos csoportokban. Tartalmazza a különböző megelőző vizsgálatokat, védőoltásokat, higiéniai oktatást és egészségnevelést. Ez magában foglalja a munkakörülmények javítását a gyárakban és a vállalkozásokban, az általános környezeti helyzet és az otthonok mikroklímájának javítását.

A másodlagos betegségmegelőzés szükséges a betegségek korai szakaszában történő azonosításához és kezeléséhez, kockázati tényezők jelenlétében. Ebben az esetben célzott megelőző vizsgálatokat, orvosi vizsgálatokat, megelőző kezeléseket és egyes társadalmi vagy munkaügyi csoportok egészségi állapotának javítását alkalmazzák. Ezenkívül a másodlagos prevenció során a betegek, hozzátartozóik és a veszélyeztetett személyek egészségügyi és higiéniai oktatását, oktatását, oktatását végzik. Ebből a célból speciális információs és képzési programokat (iskolákat) hoznak létre, amelyek bizonyos betegségekben szenvedőket céloznak meg. Ez lehet diabetes mellitus, demencia (demencia), magas vérnyomás és egyéb szív- és érrendszeri betegségek, sclerosis multiplex és sok más, potenciálisan súlyos lefolyású patológia.

A harmadlagos megelőzést a fő diagnózis megerősítése után hajtják végre. Javítja a prognózist és enyhíti a betegség lefolyását. Az ebben az esetben végrehajtott intézkedéscsomag a munkaképesség lehető legnagyobb helyreállítását, valamint az egyén szociális és mindennapi tevékenységének megőrzését célozza. Szükséges továbbá a beteg orvosi és pszichológiai alkalmazkodása megváltozott szükségleteihez és képességeihez.

Általánosságban elmondható, hogy a betegségmegelőzés minden típusa tovább osztható személyes, orvosi és szociális tevékenységekre. Ugyanakkor fontos az integrált szemlélet betartása, különös figyelmet fordítva egészségének megőrzésére és a szervezet védekezőképességének erősítésére. Végül az egészséges életmód a siker kulcsa .

Az egyéni megelőzés alapvető intézkedései

A megelőzést még az egészségromlás első jeleinek megjelenése előtt el kell kezdeni, anélkül, hogy meg kellene várni a szakorvos ajánlásait. És ezzel egyidejűleg mindenekelőtt a fő kockázati tényezők hatását kiküszöbölik vagy legalábbis minimalizálják. A betegségek általános megelőzése magában foglalhatja:

• a személyes higiéniai szabályok betartása;
• a dohányzás abbahagyása és az erős alkoholos italok fogyasztása;
• az általános fizikai aktivitás növelése, rendszeres testnevelés vagy torna végzése;
• otthona portól, potenciális allergénektől és méreganyagoktól való tisztítása, a lakások levegőjének rendszeres szellőztetése és párásítása;
• áttérni a kiegyensúlyozott, tápláló étrendre, miközben fontos figyelembe venni az élelmiszer összetételét, kalóriatartalmát és az alkalmazott hőkezelés típusát;
• az évszaknak és az időjárásnak megfelelő ruházat viselése;
• rendszeres átfogó megelőző vizsgálatok, beleértve az orvos látogatását, laboratóriumi és műszeres vizsgálatokat;
• rutinszerű megelőző védőoltás elvégzése a nemzeti oltási naptárnak megfelelően, valamint kiegészítő oltás járványok fenyegetése vagy ázsiai és afrikai országokba történő utazás előtt;
• a munkahely illetékes megszervezése;
• a munka- és pihenőidő, valamint a természetes biológiai alvás-ébrenlét ciklusok betartása;
• elkerülje a személyesen jelentős stresszes helyzeteket, időben forduljon szakemberhez a belső pszichológiai konfliktusok megoldása érdekében;
• természetes tényezők alkalmazása a bőr és a nyálkahártyák keményedésére, helyi védőgátjainak erősítésére.

Általánosságban elmondható, hogy a fő megelőző intézkedések illeszkednek az egészséges életmód és az alapvető egészségügyi és higiéniai szabályok betartásának koncepciójába. Ugyanakkor testnevelés, uszodalátogatás, fuss, a napi séta edzõ hatással van a szív- és érrendszerre. Ez a mozgásszervi rendszer minden területének funkcionális aktivitását is támogatja, ami az izomfűző erősítésével együtt megakadályozza a csigolyaközi lemezek és a nagyízületek korai kopását.

Megfelelő táplálkozás- ez az emésztőrendszeri betegségek, a hipovitaminózis, az elhízás és az anyagcserezavarok megelőzése. A dohányzásról való leszokás pedig jelentősen csökkentheti a tüdő-, nyelőcső- és gyomorrák, a bronchopulmonalis és a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának kockázatát.

Az ARVI-szezonban a fertőzés megelőzése érdekében az orvosok azt javasolják, hogy lehetőség szerint kerüljék az emberek tömegét, rendszeresen öblítsék le az orrát és öblítsék le a sószegény oldatokkal, valamint a gyakori kézmosással. A nyilvános helyeken való látogatáskor egyéni védőfelszerelést célszerű használni, 1,5-2 óránként cserélni. A lakóterek nedves tisztítását és szellőztetését is tanácsos gyakran végezni.

Ha egy személy fennáll egy bizonyos betegség kialakulásának veszélyében, további megelőző intézkedéseket tehet szükségessé. Ez lehet gyógyszerek szedése, gyógyfürdői kezelés vagy speciális diéta betartása. Az ilyen betegségmegelőzést az orvos által előírt módon végzik, és általában klinikai vizsgálattal egészítik ki rendszeresen végzett célzott vizsgálatokkal.

Természetesen bizonyos megelőző intézkedéseket az állam és a kötelező egészségbiztosítási rendszer garantál. Ennek ellenére számos betegség megelőzhető, ha már fiatalon betartjuk az egészséges életmódot, odafigyelünk a keményedésre és betartjuk a személyes higiéniai szabályokat.