Miért fordul elő izomgyengeség a karokban és a lábakban? Hogyan lehet leküzdeni? A fizikai aktivitás hiányának következményei

Az izomgyengeség vagy a myasthenia gravis egy vagy több izom kontraktilitásának csökkenése. Ez a tünet a test bármely részén megfigyelhető. Az izomgyengeség gyakoribb a lábakban és a karokban.

Az izomgyengeség okai különféle betegségek lehetnek - a sérülésektől a neurológiai patológiákig.

Az izomgyengeség megnyilvánulásai 20 éves kortól kezdődnek. A gyermekek izomgyengesége kevésbé gyakori. Leggyakrabban a myasthenia gravis nőknél figyelhető meg.

Az izomgyengeség kezelése gyógyszeres kezelés és fizioterápia.

Az izomgyengeség okai

Az izomgyengeség fő oka az idegvégződések izmokkal való találkozásának károsodása (szinapszis). Ennek eredményeként a betegség kiváltó oka a beidegzés zavara, minden más tényező a következménye.

Az izmok beidegzését egy speciális anyag – az acetilkolin – biztosítja. A myasthenia gravisban az acetilkolint a páciens immunrendszere idegen anyagként érzékeli, ezért antitesteket kezd termelni ellene. Az idegimpulzusok izomba való vezetése megszakad, ami az izomgyengeség kialakulásához vezet. Ugyanakkor az izmok továbbra is megőrzik képességeiket, mivel az emberi testben alternatív életfenntartó rendszerek indulnak el, amelyek bizonyos mértékig kompenzálják ezt a hiányt.

Az izomgyengeség különböző betegségek tünete lehet. Egyes esetekben egyszerűen fáradtságra, máskor inak, izmok, ízületek, csontok károsodására, idegrendszeri betegségekre utal. Bizonyos izomgyengeség mindig betegség során jelentkezik, és általában az öregedés egyik jele.

Az izomgyengeség közvetlen okai a következők:

• Neurológiai betegségek: sclerosis multiplex, stroke, cerebralis bénulás, amyotrophiás laterális szklerózis, Guillain-Barre szindróma, idegkárosodás, Bell-bénulás;
• Az endokrin rendszer betegségei: Addison-kór, tirotoxikózis, alacsony kalcium- vagy káliumszint a szervezetben, hyperparathyreosis, diabetes mellitus;
• Különféle mérgezések: mérgezés szerves foszforvegyületekkel, botulizmus;
• Izombetegségek: izomdisztrófiák, polimiozitisz, mitokondriális myopathiák;
• Egyéb okok: gyermekbénulás, vérszegénység, érzelmi túlterhelés, stressz, aszténiás szindróma, rheumatoid arthritis.

A lábak izomgyengesége visszerek, ízületi gyulladás, gerincferdülés és csigolyaközi sérv esetén is előfordulhat.

A gyermek izomgyengeségét leggyakrabban az idegrendszer patológiái okozzák. Az újszülöttek izomtónusának csökkenése általában születési sérülések következménye.

Az izomgyengeség tünetei

Az izomgyengeség állapotát egy vagy több izom erőteljes csökkenése jellemzi. Az izomgyengeséget meg kell különböztetni az általános fáradtság állapotától.

Az izomgyengeség lehet:

• Célkitűzés. Az izomerő csökkenésének tényét orvosi vizsgálat igazolja;
• Szubjektív. Jellemzője, hogy a páciens maga is gyengeséget érez egy bizonyos izomban, de az orvosi vizsgálat eredményei azt jelzik, hogy az erő megmarad benne.

A myasthenia gravis jelei először azokon az izmokon jelennek meg, amelyek működésük reflexes jellege miatt gyengék. A betegség első tünetei a szemizmokban figyelhetők meg. Ebben az esetben a szemhéjak lelógása és a kép érzékelésének kettőssége lép fel. Ennek a tünetnek a súlyossága a napszaktól és a fizikai aktivitás mértékétől függően változhat.

Ezután megjelennek az úgynevezett bulbar jelek, amelyek a nyelő-, beszéd- és rágóizmok tevékenységének zavaraihoz kapcsolódnak. Egy rövid beszélgetés után az ember hangja „megereszkedhet”, nehézzé válik bizonyos hangok kiejtése (csengés, sziszegés), és elkezdi „lenyelni” a szavak végét.

A légzést biztosító izmok működésének megzavarása meglehetősen súlyos következményekkel fenyeget.

A lábak izomgyengesége az alsó végtagok gyors fáradtságában és remegésében nyilvánul meg. Ezek a tünetek a hosszan tartó álló munka vagy a magas sarkú cipő viselése miatt jelentkezhetnek.

Az izomgyengeség diagnózisa

Az izomgyengeség okainak meghatározásához az orvos felmérést végez a páciensről és fizikális vizsgálatot végez. További laboratóriumi vizsgálatok, beleértve az izombiopsziát is előírhatók.

A páciens megkérdezésekor az orvos meghatározza, hogy mikor jelentek meg az izomgyengeség első jelei, mely izomcsoportokban lokalizálódnak, és mihez kapcsolódnak.

A diagnózis felállításakor fontos tudni azt is, hogy a beteg milyen betegségekben szenvedett, milyen idegrendszeri öröklődése, illetve kísérő betegségei vannak.

Az izmok vizsgálata során meghatározzák az izomszövet térfogatát, turgorát és elhelyezkedési szimmetriáját, valamint értékelik az ínreflexeket.

A diagnózis tisztázása érdekében funkcionális vizsgálatokat végeznek a pácienssel, aki bizonyos mozgásokat végez.

Izomgyengeség kezelése

Az izomgyengeség kezelése attól függ, hogy milyen állapot okozza.

Az izomgyengeségben szenvedő betegek tüneti gyógyszeres kezelést és bizonyos fizioterápiás eljárásokat írnak elő, amelyek elősegítik a normál izomműködés helyreállítását.

Természetesen az izomgyengeség fő kezelése a gyógyszeres kezelés. Minden beteg számára egyedileg választják ki az acetilkolin elpusztítását blokkoló gyógyszerek kezelési rendjét. Ezek a gyógyszerek közé tartozik a metipred, a proserin, a prednizolon és a kalimin. Ezeknek a gyógyszereknek a használata segít az izomerő gyors helyreállításában. De mivel ezeket a gyógyszereket nagy dózisban alkalmazzák, az izomgyengeség kezdeti kezelését csak kórházi környezetben végzik.

Ugyanakkor a betegnek olyan gyógyszereket írnak fel, amelyek elnyomják az immunrendszert. Csere plazmaferézis is használható.

Az időszakos fenntartó terápiát az egész életen át kell végezni.

Ha az izomgyengeséget izomfáradtság okozza, akkor ebben az esetben szükséges az izmok rendszeres pihentetése, életmódjának átgondolása, a fizikai aktivitás csökkentése.

Ha az edzés után súlyos fájdalom és izomgyengeség lép fel, át kell gondolni a gyakorlatokat, figyelembe véve a test általános állapotát és a meglévő krónikus betegségeket.

A kiegyensúlyozott táplálkozás, a megfelelő ivási rend és a kényelmes cipő viselése szintén nagyon fontos.

Így az izomgyengeség olyan tünet, amely bizonyos problémák jelenlétét jelzi az emberi testben vagy helytelen életmódot (túlzott fizikai és pszicho-érzelmi stressz, helytelen táplálkozás, kényelmetlen cipő viselése). Ha az izomgyengeséget bizonyos betegségek okozzák, akkor speciális kezelésre van szükség annak megszüntetésére (néha egész életen át); más helyzetekben elég korrigálni az egészséghez való hozzáállás rendszerét.

Az izomlazulás az erő hiánya és a csökkent tónus. Jelen lehet egy izomban vagy egy egész csoportban, és különböző betegségek megnyilvánulása lehet. A sikeres kezelés érdekében fontos megérteni ennek a tünetnek az okát. Az izmok petyhüdtségét közönséges fáradtság vagy vírusfertőzés okozhatja általános gyengeséggel és rossz közérzettel kombinálva.

Meg kell különböztetni a valódi izomlacciditást az aszténiától (izomfáradtság).

Valódi izomlazulás

A következő tünetekkel nyilvánul meg:

• Az izmok kisebbek lesznek, és petyhüdtnek tűnnek.
• Egy személy nem tud bizonyos műveleteket végrehajtani.
• Az izmok ereje jelentős mértékben csökken.

Ezek a tünetek olyan betegségekben jelentkeznek, mint:

• Stroke.
• Izomsorvadás.
• Szívroham.
• Obliteráló endarteritis.
• Kar- vagy lábtörés után.

Valódi izomgyengeség más, nem kevésbé súlyos betegségekben is előfordulhat, ahol az érrendszer és az idegrendszer egyidejűleg érintett.

Izomfáradtság

Az asthenia (a test általános gyengesége, impotencia) a következő tünetekkel nyilvánul meg:

• Az izmok megjelenése nem változik.
• Az izmok nem veszítik el funkcióikat, de gyorsabban elfáradnak.
• Különféle műveletek végrehajtásához a karokkal vagy lábakkal a szokásosnál nagyobb erőt kell kifejtenie.

A fáradtság és az izomgyengeség okai változatosak.

Például ezt:

• Álmatlanság.
• Diétákkal való visszaélés.
• Rossz szokások.
• Túlmunka.
• Különféle krónikus betegségek.

A fáradtsággal és gyors kimerültséggel járó izomlazulást az alábbiakban ismertetett izomanyagcsere-folyamatokat befolyásoló kóros állapotok is okozhatják.

Elégtelen mennyiségű fehérje a szervezetben. A fehérjéknek jelen kell lenniük a gyermekek és a felnőttek étrendjében. Izmokból, belső szervekből, bőrből és vérsejtekből áll.

Fehérjehiány esetén gyenge izomtónus, csökkent immunitás, törékeny haj és köröm figyelhető meg.

A myasthenia gravis egy autoimmun betegség, amelyet súlyos izomgyengeség és letargia jellemez. A szemizmok érzékenyek erre a patológiára, a gége, a garat, valamint az arc és a test izmai. Ezenkívül a betegek fokozott fáradtságra és letargiára panaszkodnak a lábak, a karok és a nyak izmaiban.

Cukorbetegség

Egy krónikus betegség, amely a hasnyálmirigy elégtelen inzulintermelése miatt fordul elő, a diabetes mellitus. Ennek eredményeként a glükóz nem képes teljesen felszívódni, és felhalmozódik a vérben.

A cukorbetegséget a következő tünetek jellemzik:

• Letargia az izmokban és tónusuk gyengülése.
• Csökkent teljesítmény.
• Gyors kifáradás.
• Viszkető bőr.
• Csökkent immunitás.
• Nehézség és gyengeség érzése a lábakban.
• A betegek gyakran éreznek kontrollálhatatlan izomlazulást, ez a káros anyagcsere következtében fellépő mérgező anyagok képződésének következménye. A lábak különösen szenvednek.

Fontos! Cukorbetegség esetén kiemelt figyelmet kell fordítani az alsó végtagokra. Nagyon nem kívánatos a lábfájdalmat elviselni. A fájdalom megszűnése nem kevésbé riasztó jel. Különösen a lábak érzékenységének, a bőr szárazságának és sápadtságának eltűnésével kombinálva. Sürgősen orvoshoz kell fordulni, és meg kell kezdeni a diabéteszes neuropátia kezelését

Depresszió

Erős megrázkódtatás, például szeretett személy elvesztése után depresszió léphet fel. És a krónikus stressz, az élettel való szisztematikus elégedetlenség miatt bizonyos évekig. Az ember depressziós érzelmi állapotban van, apátia és ingerlékenység jelenik meg, és elveszíti az élet élvezetének képességét. Krónikus fáradtság, izomgyengeség, ingerlékenység és álmatlanság lép fel.

A betegség első tünetei esetén orvoshoz kell fordulni - pszichiáterhez vagy pszichoterapeutához, és el kell kezdenie olyan gyógyszert szedni, amely enyhíti ezt az állapotot. A modern antidepresszánsok nem okoznak függőséget, és az őket szedő betegek jól tolerálják őket. Az orvossal való szoros együttműködés elősegíti a páciens pozitív hozzáállását, és idővel a normális élethez való teljes visszatérést.

A felsorolt ​​betegségek mellett izomgyengeség és letargia is kialakulhat ízületi gyulladás, arthrosis, osteochondrosis és elektrolit-egyensúlyzavar következtében. És különféle fertőzések, étvágytalanság és sérülések következtében is.

Kezelés

Az izmok petyhüdtségének kezelése az azt okozó okoktól függ. A probléma gyökerének megtalálásához konzultálnia kell egy terapeutával vagy neurológussal. A szakember vizsgálatot rendel el. Ezután a diagnózistól függően hatékony injekciós gyógyszereket és tablettákat választ ki.

Ha az izomgyengeséget túlterheltség vagy fiziológiai túlterhelés okozza, például az edzőteremben, vegyünk egy meleg fürdőt, egy lazító masszázst és ihatunk menta-, citromfű- vagy kamillateát.

Az izomtónus növelhető vízkezelések és gyógytorna (ultrahang, darsonval) segítségével.

Az ülő életmód és a fizikai aktivitás hiánya minden életkorban negatív hatással van az egészségre. Az évek során az izmok petyhüdtté, lomhává és kisebb térfogatúvá válnak. Az ülő életmódot folytató idős embereknél az egész test szenved az izomfűző gyengülése miatt. Megelőző célból célszerű egy gyógytorna oktatóhoz fordulni, aki az adott személy életkorának és egyéni sajátosságainak figyelembevételével kiválasztja a szükséges testgyakorlatokat.

motoros aktivitás hypokinesia fizikai inaktivitás

A mozgás ugyanolyan fiziológiai szükséglet az élő szervezet számára, mint a biztonság vagy a szexuális partner igénye. Ha ezt az igényt hosszú ideig nem elégítik ki, az súlyos egészségügyi problémák kialakulásához, idő előtti öregedéshez és halálhoz vezet.

A mozgás elengedhetetlen szükségességét állatkísérletek igazolták. Tehát, ha a patkányokat (az egyik legéletképesebb állatot) 1 hónapig teljes mozdulatlanság körülményei között tartják, akkor az állatok 40%-a elpusztul. Minimális fizikai mozgás mellett az állatok 20%-a elpusztul.

A szűk ketrecekben mozgásképtelenségben nevelt, majd a vadonba engedett csirkék a legkisebb udvaron való futás után elpusztulnak.

Az elégtelen fizikai aktivitásnak két típusa van:

• - hipokinézia - izommozgások hiánya,
• - fizikai inaktivitás - fizikai erőfeszítés hiánya.

Általában a fizikai inaktivitás és a hipokinézia egymást kísérik és együtt hatnak, ezért egy szóval helyettesítik őket (mint tudod, a „hipodinamia” fogalmát használják leggyakrabban).

Ilyenek az izomzat atrófiás elváltozásai, általános fizikai leépülés, a szív- és érrendszer edzettsége, az ortosztatikus stabilitás csökkenése, a víz-só egyensúly megváltozása, a vérrendszer, a csontok demineralizációja stb. Végső soron a szervek és rendszerek funkcionális aktivitása csökken, az összekapcsolódásukat biztosító szabályozó mechanizmusok működése megzavarodik, romlik a különböző kedvezőtlen tényezőkkel szembeni ellenállás; csökken az izomösszehúzódásokhoz kapcsolódó afferens információ intenzitása és mennyisége, romlik a mozgáskoordináció, csökken az izomtónus (turgor), csökkennek az állóképességi és erőmutatók.

A hipodinamikai tünetek kialakulásával szemben a legellenállóbbak az antigravitációs jellegű izmok (nyak, hát). A hasizmok viszonylag gyorsan sorvadnak, ami hátrányosan befolyásolja a keringési, légző- és emésztőszervek működését.

Fizikai inaktivitás esetén a szívösszehúzódások ereje csökken a pitvarokba történő vénás visszatérés csökkenése miatt, csökken a perctérfogat, a szív tömege és energiapotenciálja, gyengül a szívizom, a keringés mennyisége. a vér csökken a depóban és a kapillárisokban való stagnálása miatt. Az artériás és vénás erek tónusa gyengül, a vérnyomás csökken, a szövetek oxigénellátása (hipoxia) és az anyagcsere-folyamatok intenzitása (a fehérjék, zsírok, szénhidrátok, víz és sók egyensúlyának felborulása) romlik.

Csökken a tüdő létfontosságú kapacitása és a tüdő szellőzése, valamint a gázcsere intenzitása. Mindez a motoros és az autonóm funkciók közötti kapcsolat meggyengülése, a neuromuszkuláris feszültség elégtelensége. Így a fizikai inaktivitással olyan helyzet jön létre a szervezetben, amely tele van „sürgősségi” következményekkel az életfunkcióira nézve. Ha hozzátesszük, hogy a szükséges szisztematikus testmozgás hiánya az agy magasabb részeinek, kéreg alatti struktúráinak és képződményeinek aktivitásában bekövetkező negatív változásokkal jár, akkor világossá válik, hogy miért csökken a szervezet általános védekezőképessége és miért jelentkezik a fokozott fáradtság. , megzavarodik az alvás, és csökken a magas szellemi teljesítmény fenntartásának képessége vagy a fizikai teljesítőképesség.

A fizikai aktivitás hiánya hazánkban jellemző a városi lakosság többségére, és különösen a szellemi tevékenységet folytatókra. Nemcsak tudásmunkások vannak köztük, hanem iskolások és hallgatók is, akiknek fő tevékenysége a tanulás.

A WHO (Egészségügyi Világszervezet) szerint 1999-ben a fejlett országokban (például az Egyesült Államokban, Franciaországban, Németországban, Svédországban, Kanadában) körülbelül 60%, Finnországban - 70 fő. %, Oroszországban - csak 6% S.L. Axelrod Sport és egészség. M.: Nevelés, 1987, 128 p.

A fizikai aktivitás hosszú távú csökkenésének következményei Lásd V.D., R.D. Mash. A higiénia és higiénia alapjai. Tankönyv 9-10. osztályosoknak. M.: Nevelés, 1989. 191 p., p. 25-33:

Az izomsejtekben degeneratív-dystrophiás elváltozások (anyagcserezavarok miatti degenerációs folyamatok) alakulnak ki, az izomtömeg csökken. Ilyenkor az izomrostok között zsírszövetrétegek jelenhetnek meg.

Az izomtónus csökken, ami rossz testtartáshoz vezet. A rossz testtartás viszont a belső szervek elmozdulásához vezet. Külsőleg az izomtónus csökkenése izomereszedés formájában nyilvánul meg.

A szív- és érrendszer terhelése csökken, ami a szívizom tömegének csökkenéséhez és a szívsejtek anyagcsere-folyamatainak megzavarásához vezet. Csökken a szív mérete, csökken a szívizom ereje, romlik a szíverek állapota. Ezek a változások növelik a szívbetegségek kialakulásának kockázatát, beleértve a halálos szívrohamot is.

Csökken a légzőizmok ereje és a légzőkészülék funkcionális állapota. A tüdőben torlódás alakul ki, ami a gyulladásos betegségek kialakulásának előfeltétele. Súlyos esetekben tüdőelégtelenség alakulhat ki, még kisebb izomerőfeszítések is súlyos légszomj rohamokat okozva.

A hasüreg szerveiben torlódás alakul ki, beleértve a gyomor-bél traktus szerveit is, ami táplálék-visszatartáshoz vezet a gyomorban, a bélműködés megzavarásához és a bomlási folyamatok fokozódásához. Ezeket a változásokat rothadó mérgekkel való mérgezés (mérgezés) és székrekedés kíséri.

A hasizmok (hasi izmok, a törzs oldalfelületei, hát) gyengesége az intraabdominális nyomás csökkenéséhez vezet. A hasi szervek (például a vesék) prolapsusának kockázata nő.

Az erek állapota a kellő terhelés hiánya miatt romlik. Az ülő emberben nyugalomban összeomlott kis erek szinte mindig zárva vannak, ami számuk csökkenéséhez vezet. A tartalék erek számának csökkentése csökkenti a szervezet általános tartalékait. Az érfalak rossz állapota hozzájárul a varikózus vénák, az érelmeszesedés, a magas vérnyomás és más patológiák kialakulásához.

Csökken a belső elválasztású mirigyek funkciója, beleértve az adrenalin felszabadulását, amely hormon segít sikeresen leküzdeni a stresszes állapotokat. Ülő embernél az adrenalin szintézisének mesterséges úton történő serkentésének igénye megnő a dohányzás, az alkoholfogyasztás stb.

A csontrendszer terhelésének csökkentése és táplálkozásuk romlása kalcium felszabadulásához vezet a csontokból, ami rontja azok erejét. Ennek eredményeként a csontok hajlamosak a deformációra terhelés hatására, például nehéz terhek hordozásakor.

A kismedencei szervekben torlódás alakul ki, működésük megzavarásával, és ennek következtében csökken a szaporodási kapacitás (az egészséges nemi sejtek termelésének képessége), csökken a libidó és a potencia.

Az ülő és legyengült nőket a szervezet általános funkcionális állapotának csökkenése, a vajúdás elhúzódása és a születési mortalitás magas kockázata, valamint az újszülött rossz egészségi állapota miatt nehezen tolerálható terhesség jellemzi.

Jelentősen lecsökken a szervezet energiafelhasználása, és ennek következtében a zsírkomponens miatt csökken az anyagcsere sebessége és nő a testsúly.

Csökken az anyagok szintézisének sebessége, ennek megfelelően csökken a testsejtek önmegújulási sebessége és intenzitása. Az anyagok bomlási folyamatai meghaladhatják a szintézis folyamatait - korai öregedési folyamat figyelhető meg.

A központi idegrendszerbe a dolgozó izmokból érkező impulzusok csökkenése csökkenti annak tónusát és funkcionális állapotát. Ennek eredményeként az agy teljesítménye csökken, beleértve a magasabb agyi funkciók (gondolkodás, memória, figyelem stb.) csökkenését.

A központi idegrendszer funkcionális állapotának romlása csökkenti trofikus funkciójának minőségét - az anyagcsere-folyamatok szabályozásának funkcióját a szervezet minden sejtjében. A test sejtjeiben az anyagcsere áramlásának szabályozásának romlása az összes szerv és rendszer funkcionális állapotának csökkenéséhez vezet.

A központi idegrendszer funkcionális állapotának csökkenését az érzelmi ingerlékenység meredek növekedése kíséri, ami viszont hozzájárul az érzelmi stressz, majd a pszichoszomatikus betegségek kialakulásához.

Az érzékszervek, különösen a vizuális analizátor, valamint a vesztibuláris apparátus állapota romlik. Csökken a koordináció, romlik az izomérzékenység (a test és egyes részei térbeli helyzetének felmérése, az izomfeszülés mértékének meghatározása). Az ember lényegesen kevésbé tudja irányítani a mozgását.

Az idegrendszernek a sejtanyagcsere-folyamatok feletti csökkent kontrollja és a szervek vérellátásának romlása gyengíti a szervezet immunitását. Ennek eredményeként csökken a szervezet ellenálló képessége bármilyen betegség kialakulásával szemben. Különösen a sejtosztódási folyamatok alacsony szintű immunkontrollja növeli a rosszindulatú daganatok kialakulásának kockázatát.

A test monoton ülő állapota fokozatosan a biológiai ritmusok kisimulásához vezet (a pulzus, a hőmérséklet és egyéb funkciók napi változásai kevésbé hangsúlyosak). Ennek eredményeként az alvás gyengül, az ébrenléti időszakban gyenge teljesítmény, levertség, nagy fáradtság, rossz egészségi állapot és hangulat, állandó pihenési vágy.

Csökken az egész szervezet teljesítőképessége, nő a „terhelés fiziológiai költsége”, vagyis a huzamosabb ideig alacsony fizikai aktivitású személy azonos terhelése nagyobb megterhelést okoz az azt biztosító szervek (szív, légzőrendszer) működésében. stb.). Ezenkívül azoknál az embereknél, akik hosszú ideig fizikailag inaktívak, az edzés során bekövetkező élettani változások irracionálisak. Az edzés során fellépő irracionális élettani változások alacsony fizikai igénybevétel mellett is nagy fáradtsághoz vezetnek. A szervezet, mint biológiai rendszer létfontosságú tevékenységének szintje csökken. Vagyis a szervezet egy új, alacsonyabb működési szintre lép. Például a mozgásszegény szervezet alapanyagcseréje 10-20%-kal csökken (az alapanyagcsere a szervezet energiafelhasználása a minimálisan szükséges létfontosságú funkciókhoz: 1) anyagcsere a sejtekben, 2) folyamatosan működő szervek - légzőizmok, szív - aktivitása. , vesék, agy , 3) ​​az izomtónus minimális szintjének fenntartása).

Ezt a jelenséget „hipokinetikus betegségnek”, „hipokinéziának” nevezik.

A fizikai aktivitás csökkenésével az izmok növekvő sorvadását tapasztalják, strukturális és funkcionális változásokkal, amelyek progresszív izomgyengeséghez vezetnek. Például a törzs, az alsó végtagok szalag- és csontrendszerének izomzatának gyengülése miatt, amelyek nem tudják maradéktalanul ellátni funkciójukat - fenntartják a mozgásszervi rendszert, testtartási rendellenességek alakulnak ki, a gerinc, a mellkas, a medence deformációja stb. amelyek számos egészségügyi problémával járnak, ami a teljesítmény csökkenéséhez vezet. A fizikai aktivitás korlátozása a belső szervek funkcióinak megváltozásához vezet. Ugyanakkor az SSS nagyon sérülékeny. A szív funkcionális állapota romlik, a biológiai oxidációs folyamatok felborulnak, ami rontja a szöveti légzést. Kis terhelésnél oxigénhiány alakul ki. Ez a keringési rendszer korai patológiájához, ateroszklerotikus plakkok kialakulásához és a rendszer gyors kopásához vezet.

Különös figyelmet kell fordítani a fizikai aktivitásra az iskolások számára.

A tanuló személyiség harmonikus fejlődésének szükséges feltétele a megfelelő fizikai aktivitás. Az elmúlt években a nagy iskolai és otthoni tanulmányi terhelés és egyéb okok miatt az iskolások többsége napi rutinbeli deficitet, elégtelen fizikai aktivitást tapasztalt, ami hipokinézia megjelenését okozza, ami számos komoly elváltozást okozhat az életben. a diák teste.

A higiénikusok kutatásai azt mutatják, hogy a napközbeni órák 82-85%-ában a legtöbb diák statikus helyzetben van (ül). Az önkéntes motoros tevékenység (séta, játék) még a fiatalabb iskolások körében is csak a nap 16-19%-át teszi ki, ennek mindössze 1-3%-át fordítják szervezett testnevelési formákra. Amikor a gyerekek belépnek az iskolába, általános fizikai aktivitásuk csaknem 50%-kal csökken, az alsó tagozatról a felső tagozatra csökken. Megállapítást nyert, hogy a 9-10. évfolyamon a lányok kevesebb lépést tesznek naponta, mint a fiúk; A vasárnapi fizikai aktivitás nagyobb, mint az iskolai napokon. A fizikai aktivitás mértékében változást figyeltek meg a különböző tanulmányi negyedévekben. Az iskolások fizikai aktivitása télen különösen alacsony; tavasszal és ősszel megnövekszik.

Az iskolásoknak nemcsak a természetes motoros aktivitásukat kell korlátozniuk, hanem hosszú ideig kényelmetlen statikus testtartást is kell tartaniuk az íróasztalnál vagy a tanulóasztalnál ülve.

Az íróasztalnál vagy íróasztalnál elhelyezkedő alacsonyan mozgó pozíció a tanuló szervezetének számos rendszerének, különösen a szív- és érrendszernek és a légzőrendszernek a működését befolyásolja. Hosszan tartó ülés esetén a légzés mélyebbé válik, az anyagcsere lelassul, az alsó végtagokban megreked a vér, ami az egész test és különösen az agy teljesítményének csökkenéséhez vezet: csökken a figyelem, gyengül a memória, a mozgáskoordináció, a növekszik a mentális műveletek ideje.

A hipokinézia negatív következményei abban is megnyilvánulnak, hogy a fiatal szervezet ellenáll a „megfázásnak és fertőző betegségnek” a gyenge, edzetlen szív kialakulásának és az ezzel járó szív- és érrendszeri elégtelenség további fejlődésének. A napi étrendben nagy szénhidrát- és zsírfelesleggel járó mért táplálkozás miatti hipokinézia elhízáshoz vezethet.

Az ülő gyerekeknek nagyon gyengék az izmai. Nem tudják megtartani a testet a megfelelő helyzetben, rossz testtartást alakítanak ki, görnyednek.

Egészen érdekes megfigyelések jelentek meg a sajtóban a fizikai aktivitás korlátozásának egy fiatal szervezet testi fejlődésére gyakorolt ​​hatásáról. A tudósok azt találták, hogy a már iskolába felvett 6-7 éves gyerekek magasságban, testsúlyban és agysúlyban lemaradnak az oktatási intézményekbe nem járó kortársaik mögött. A különbség az év végére jelentősnek bizonyul: a fiúknál 3,2 cm a magasságkülönbség, a testsúly pedig 700 g. És a lányok számára - 0,9 cm és 1 kg. 300 gr.

Az iskolás gyerekeknél a hosszan tartó és intenzív szellemi munka során fellépő negatív jelenség semlegesítésének egyetlen módja az iskolai aktív pihenés és a szervezett fizikai aktivitás.

Az iskolás gyerekek motoros edzései főként reggeli testgyakorlatokból, iskolai szünetekben szabadtéri játékokból, testnevelés órákból, klub- és sportszakosztályi foglalkozásokból, lefekvés előtti sétákból és hétvégi aktív kikapcsolódásból állnak.

A szisztematikus testneveléssel és sporttal az emberi szervezet szervei és rendszerei folyamatosan javulnak. Ez elsősorban a testnevelés egészségfejlesztésre gyakorolt ​​pozitív hatása.

A fiatal sportolók átlagos növekedési és fejlődési mutatói, valamint egyes funkcionális mutatói szignifikánsan magasabbak, mint a nem sportoló társaiké: a 16-17 éves fiúk testhossza 5,7-6 cm-rel hosszabb, testalkat. súlya 8-8,5 kg-mal több, a mellkas kerülete 2,5-5 cm, a kéz szorítóereje 4,5-5,7 kg, a tüdő életkapacitása 0,5-1,4 liter.

A következő megfigyeléseket ismerteti a szakirodalom: a testmozgást végző iskolások körében a háterő 8,7 kg-mal nőtt egy év leforgása alatt; a testneveléssel foglalkozó azonos korú tinédzserek között - 13 kg-mal, a testnevelésórák mellett sportolókat is - 23 kg-mal. Ennek egyértelmű magyarázatát a következő kísérlet ad. Egy állat izomzatának mikroszkóp alatti vizsgálatakor kiderült, hogy a nyugalmi izom egy mm-es négyzetében 30-60 kapilláris található. Ugyanazon a területen, intenzív fizikai edzés után. Az izom munkája során legfeljebb 30 000 kapilláris volt, azaz tízszer több. Ezenkívül mindegyik kapilláris átmérője majdnem kétszeresére nőtt. Ez azt jelzi, hogy nyugalomban nem vesznek részt a vérkeringésben, de az izomtevékenység során a kapillárisok megtelnek vérrel, és hozzájárulnak a tápanyagok izomba jutásához. Így az izommunka során az anyagcsere a nyugalmi állapothoz képest sokszorosára nő.

Az izmok az ember testtömegének 40-56%-át teszik ki, és aligha számíthatunk jó egészségre, ha a testet alkotó sejtek jó fele nem kap elegendő tápanyagot és nem teljesít megfelelően.

Az izomtevékenység hatására a központi idegrendszer minden részének harmonikus fejlődése következik be. Fontos, hogy a fizikai A terhelések szisztematikusak, változatosak voltak, nem okoztak túlterheltséget. Az idegrendszer magasabb része kap jeleket az érzékszervektől és a vázizmoktól. Az agykéreg hatalmas információáramlást dolgoz fel, és pontosan szabályozza a szervezet tevékenységét.

A testmozgás jótékony hatással van az idegrendszer olyan funkcióinak fejlődésére, mint az erő, a mozgékonyság és az idegi folyamatok egyensúlya. Még az intenzív szellemi tevékenység sem lehetséges mozgás nélkül. Ezért a diák leült, és egy nehéz problémán gondolkodott, és hirtelen úgy érezte, hogy körbe kell sétálnia a szobában - könnyebb lesz dolgozni és gondolkodni. Ha ránézünk egy gondolkodó iskolás fiúra, láthatjuk, mennyire koncentrált az arcának és a karjának minden izma. A szellemi munka megköveteli az izomerő mozgósítását, mivel az izmok jelei aktiválják az agyi aktivitást.

A fizikai aktivitás csökkenése betegségekhez (szívroham, magas vérnyomás, elhízás stb.) vezet. Például szellemi munkát végzőknél a szívroham 2-3-szor gyakrabban fordul elő, mint a fizikai munkát végzőknél.

A kóros elváltozások a szervezetben nem csak mozgás hiányában, hanem normál életmód mellett is kialakulnak, de akkor, ha a motoros mód nem felel meg a természet által „megfogant” genetikai programnak. A fizikai aktivitás hiánya anyagcserezavarokhoz és a hipoxiával (oxigénhiány) szembeni ellenállás csökkenéséhez vezet.

Az ember azon képessége, hogy ellenálljon a fizikai inaktivitásnak – az izomtevékenység hiányának – messze nem korlátlan.

Már egy-két hét ágynyugalom után a teljesen egészséges emberek is jelentős izomerő-csökkenést, mozgáskoordináció-csökkenést, állóképesség-csökkenést tapasztalnak. A fizikai inaktivitás negatív következményei a test számos funkciójára kiterjednek, még azokra is, amelyek nem kapcsolódnak az izommunkához és a mozgáshoz.

Például az idegimpulzusok hiánya hozzájárul a gátló folyamatok kialakulásához az agyban, ami rontja annak aktivitását, amely szabályozza a belső szervek működését.

Ennek eredményeként működésük és e szervek kölcsönhatása fokozatosan megszakad.

Korábban úgy vélték, hogy a fizikai gyakorlatok elsősorban a neuromuszkuláris (vagy mozgásszervi) rendszert érintik, az anyagcsere, a keringési rendszer, a légzőrendszer és más rendszerek változásai pedig másodlagosnak, másodlagosnak tekinthetők. A legújabb orvosi kutatások cáfolták ezeket az elképzeléseket.

Kimutatták, hogy az izomtevékenység során egy motoros-vicalis reflexnek nevezett jelenség lép fel, vagyis a dolgozó izmok impulzusai a belső szervek felé irányulnak. Ez lehetővé teszi számunkra, hogy a testmozgást olyan karnak tekintsük, amely az izmokon keresztül hat az anyagcsere szintjére és a szervezet legfontosabb funkcionális rendszereinek tevékenységére.

Az izomtevékenység az egyik vezető helyet foglalja el a szív- és érrendszeri betegségek és más szervek megelőzésében.

Az elmondottakból egyértelműen következik, hogy a hosszan tartó mozgásszegény ember beteg ember, vagy olyan ember, aki óhatatlanul megbetegszik.

1. Melyik évben és melyik versenyen jelent meg az olimpiai játékok első győztesének neve?

Koroibos (Coreb)?

a) Kr.e. 786-ban. a harcban; c) Kr.e. 776-ban. diszkoszvetésben;

b) Kr.e. 776-ban. futás; d) Kr.e. 778-ban. futás közben.

2. Nevezze meg a római császárt, aki i.sz. 394-ben. betiltotta az ókori

Olimpiai játékok?

a) I. Theodosius; c) Néró;

b) Theodosius II; d) Julianus.

3. Az erőállóképesség fejlesztése során az edzés intenzitása...

a) 10-30% c) 60-70%

b) 20-50% d) 85-95%

4. Melyik évben hozták létre a Nemzetközi Olimpiai Bizottságot?

a) 1898 c) 1923

b) 1911 d) 1894

5. 1894-ben a párizsi kongresszuson megválasztották a mindössze 13 tagból álló NOB-t

az első orosz. Ki ő?

a) A. D. Butovsky c) V. G. Smirnov

b) N. N. Romanov d) S. P. Pavlov

6. A mexikóvárosi olimpiai játékokon először jelent meg egy kabala. És milyen talizmán alatt és

milyen meccsek zajlottak Moszkvában?

a) XIX – jaguár; c) XXIV – tigriskölyök;

b) XXII – medvebocs; d) XXIII – sasfióka.

7. A higiénia...

a) Az ökológia területe, amely a környezet emberre gyakorolt ​​hatásának jellemzőit vizsgálja;

b) Egészségügyi és járványügyi törvények és szabályozó dokumentumok kódexe;

c) Az orvostudomány azon területe, amely a külső környezet emberi egészségre gyakorolt ​​hatását vizsgálja;

d) A fentiek mindegyike.

8. A koordinációs állóképesség javítására használja a következő módszert...

a) Intervallum; c) Változó;

b) Ismételten progresszív; d) Játék.

9. Felvezető gyakorlatokat alkalmaznak...

a) Ha a motoralapban nincsenek alátámasztó elemek;

b) Ha a tanuló fizikailag nem elég fejlett;

c) Ha szükséges a hibák okainak megszüntetése;

d) Ha a holisztikus elemző gyakorlat módszerét alkalmazzuk.

10. Válassza ki a megfelelő definíciót a „fizikai gyakorlat” kifejezésre?

a) Ez egy motoros tevékenység, amelyet fizikai fejlesztésre használnak

személy;

b) Ez egy motoros hatás, a terhelésnek és az időtartamnak megfelelően adagolva

végrehajtás;

c) Ez a motoros cselekvések egyik formája;

d) Ezek a testnevelés órán végzett mozgások.

11. A „sport” fogalmát általában úgy hívják:

a) Történelmileg kialakult emberi tevékenység, amelynek célja a fizikai

a versenyeken való részvétel során a magas eredmények javítása és elérése;

b) A fizikai folyamat szervezésének és irányításának történetileg kialakult rendszere

oktatás;

c) Céltudatos pedagógiai folyamat, amely során alkalmazott

a testnevelés fókusza;

d) Egy személy legmagasabb szintű fizikai fejlettsége és fizikai alkalmassága.

12. A maximális izomfeszültség akkor érhető el, ha az izmok dolgoznak...

a) Inferior mód; c) Holding mód;

b) Leküzdési mód; d) Statikus üzemmód.

13. A robbanásszerű lábizom-erő fejlesztésének legjobb feltételei a...

a) Shuttle verseny; c) Szabadtéri játékok;

b) Mélységugrások; d) Guggolás súlyzóval.

14. A keményítési eljárások során be kell tartania az alapelveket

keményedés. Határozza meg, melyek?

1. A rendszeresség elve;

2. A sokszínűség elve; Válaszlehetőségek: a) 2,4,5

3. A fokozatosság elve; b) 1,3,5

4. A tevékenység elve; c) 1,2,4

5. Az egyéniség elve. d) 3,4,5

15. Fizikai gyakorlatok végzésekor a terhelés szabályozása:

a) A hangerő és az intenzitás kombinációja motoros műveletek végrehajtása során;

b) Pulzusszám;

c) A leküzdött nehézségek mértéke;

d) A megvalósításukból eredő fáradtság.

16. Az ember által az életfolyamat során végrehajtott mozdulatok összege egyesül

a) Biológiai aktivitás; c) Motoros aktivitás;

b) Optimális aktivitás; d) Fiziológiai aktivitás.

17. Adja meg a fizikai mozgások önálló fejlesztésének 3 alapelvét!

kultúra?

1. Alacsonyról magasra 4. Közelről távolra

2. Az ismerttől az ismeretlenig 5. A szubjektívtől az objektívig

3. Az egyszerűtől az összetettig 6. Az elsajátítotttól a nem elsajátítottig

Válaszlehetőségek: a) 1,3,4

18. Egészítse ki a meghatározást: „Az erő az a képesség, hogy legyőzzük... vagy ellenálljunk neki

jelölje be…..".

a) Belső ellenállás; izomfeszültség;

b) Külső ellenállás; izom erőfeszítés;

c) Fizikai gyakorlatok; belső potenciál;

d) Fizikai aktivitás; izomfeszültség.

19. Az izomtevékenységre fordított minimális napi energiaráfordítás nem lehet több, mint

a) 1000-1300 kcal; c) 1300-1500 kcal;

b) 800-1100 kcal; d) 1400-1600 kcal.

20. A modern ember izomtevékenységének hiányát:

a) hipokinézia; c) hipoxia;

b) Sorvadás; d) Hipertrófia.

21. A testi kultúra...

a) Tantárgy az iskolában; c) Az emberi képességek fejlesztésének folyamata;

b) Gyakorlatok végzése; d) Az emberi kultúra része.

22. Mi a kitartás mértéke?

a) Mozgási tartomány; c) Idő;

b) Izomerő; d) A motoros reakció sebessége.

23. A kosárlabda súlya legyen...

a) legalább 537 g, legfeljebb 630 g; c) legalább 573 g, legfeljebb 670 g;

b) legalább 550 g, legfeljebb 645 g; d) legalább 567 g, legfeljebb 650 g.

24. A kosárlabdában a játékidő a...

a) 4 10 perces periódusból; c) 4 12 perces periódusból;

b) 3 8 perces periódusból; d) 6 10 perces periódusból.

25. A lapos lábfej kialakulásának megelőzése érdekében a következő megelőző intézkedéseket kell betartani:

a) Ne viseljen túl szűk, magas sarkú vagy lapos talpú cipőt;

b) A lábboltozat deformációjának csökkentése érdekében használjon folyamatosan ívtámaszokat

végezzen korrekciós gyakorlatokat, amelyek erősítik a láb és az alsó láb izmait;

c) Általános fejlesztő gyakorlatok, alsó végtaggyakorlatok végzése;

d) A fentiek mindegyike.

26. Hány számú szabálytalanságért kell egy játékost eltávolítani a játékból a FIBA ​​szabályai szerint:

27. A testkultúra a fejlesztésre összpontosít...

a) Az emberek fizikai és mentális tulajdonságai;

b) A motoros cselekvések technikái;

c) Emberi teljesítmény;

d) Egy személy természetes fizikai tulajdonságai.

28. A testi fejlődés azt jelenti...

a) Egy szervezet morfofunkcionális tulajdonságainak megváltoztatásának folyamata az élet során;

b) Izomméret, testforma, légzésfunkció és

vérkeringés, fizikai teljesítmény;

c) A fizikai minőség javításának folyamata testmozgással;

d) Az öröklődés és a fizikai aktivitás rendszeressége által meghatározott szint

kultúra és sport.

29. A sebességet mint fizikai tulajdonságot értjük...

a) A gyors futás képessége;

b) A motoros cselekvések minimális idő alatti végrehajtásának képessége;

c) Emberi mozgások, amelyek aktív mozgást biztosítanak a térben;

d) A magas mozgástempó fenntartásának képessége nagyon gyors mozgás közben.

30. Melyik évben és hol vett részt először az orosz válogatott az olimpiai tornán?

a fociról?

a) 1948 Londonban; c) 1920 Belgiumban;

b) 1912-ben Stockholmban; d) 1904 Kanadában.

31. Mekkora a minimális játékoslétszám egy csapatnak előtte?

szabad focizni?

a) Legalább 7; c) Legalább 8;

b) Legalább 6; d) Legalább 5.

32. Milyen büntetés következik a futballban: ha a kapus a büntetőterületen belül,

kézzel érinti a labdát kívül?

a) Szögletrúgás; c) szabadrúgás;

b) szabadrúgás; d) 11 méteres rúgás.

33. A fizikai erőnlét szintjének tesztelése azt jelenti...

a) Az alapvető testi tulajdonságok fejlettségi szintjének mérése;

b) Magasság és súly mérése;

c) A kardiovaszkuláris és légzőrendszer indikátorainak mérése;

a) Elmeri Beri; c) Yasutaka Matsudaira;

b) William Morgan; d) Anatolij Eingorn.

35. A röplabdában mennyi időn belül kell az adogatónak eltalálnia a labdát a sípszó után?

első adogató játékvezető?

a) 8 másodperc; c) 10 másodperc;

b) 3 másodperc; d) 7 másodperc.

36. A röplabdában használt definíció: „a játékosok akciója a háló közelében egy akadály mentén

a labda útja, amelyet az ellenfél irányított úgy, hogy a kezét a háló felső széle fölé emeli"

eszközök...

a) Támadó ütés; c) Képernyő;

b) Blokkolás; d) Késés.

37. Mekkora legyen a háló magassága férfi röplabdában?

a) 2m 43cm; c) 2m 47cm;

b) 2 m 45 cm; d) 2m 50cm.

38. A kosárlabda játék megalkotója...

a) H. Nilsson; c) D. Naismith;

b) L. Ordin; d) F. Schiller.

39. Az állóképesség edzésénél terhelési módokat használnak, osztva

egészségjavító, támogató, fejlesztő és képzés. Milyen gyakorisággal

a karbantartó üzemmód szívösszehúzódásokat okoz?

a) 110-130 ütés percenként; c) 140-160 ütés percenként;

b) akár 140 ütés percenként; d) 160 ütés/perc felett.

40. Az első ókori olimpiai játékokon, amelyeket ie 776-ban tartottak, sportolók

egyenlő távon versenyzett...

a) Egy szakasz;

b) A stadion hosszának kétszerese;

c) 400 méter;

d) Ezeken a játékokon nem volt futóverseny.

A kérdések kulcsa

A motoros aktivitás csökkenése az izomrendszer és a belső szervek munkájának koherenciájának megzavarásához vezet a vázizmokból a központi szabályozóberendezésbe irányuló impulzusok intenzitásának csökkenése miatt. Az intracelluláris metabolizmus szintjén a hipokinézia a struktúrák csökkenéséhez vezet. Hipokinézia esetén a vázizmok és a szívizom szerkezete megváltozik. Az immunológiai stabilitás és aktivitás csökken.

A szervezet túlmelegedéssel, lehűléssel és oxigénhiánnyal szembeni ellenállása is csökken.

Már 7-8 nap mozdulatlan fekvés után az emberek működési zavarokat tapasztalnak; apátia, feledékenység, komoly tevékenységekre való koncentrálási képtelenség jelentkezik, alvászavarok, izomerő meredeken csökken, koordináció nem csak összetett, hanem egyszerű mozdulatoknál is romlik; a vázizmok kontraktilitása romlik, az izomfehérjék fizikai-kémiai tulajdonságai megváltoznak; a csontszövet kalciumtartalma csökken.

Fiatal sportolóknál ezek a zavarok lassabban alakulnak ki, de a fizikai inaktivitás következtében mozgáskoordinációjuk károsodik, vegetatív diszfunkciók jelentkeznek. A fizikai inaktivitás különösen káros a gyermekek számára. Elégtelen fizikai aktivitás esetén a gyermekek nemcsak fejlődésben maradnak le társaitól, hanem gyakrabban betegszenek meg, és mozgásszervi működési zavarokkal is rendelkeznek.

4.4. Eszközök a fizikai aktivitás serkentésére

Az egészség teljes testi és lelki jólét. Az ember azonban folyamatosan kapcsolatban van a külső környezettel, annak különféle hatásaival. Ebben a tekintetben a teste reagál a környezet különböző változásaira. Ha egy személy folyamatosan a megszokottól élesen eltérő, úgynevezett szélsőséges körülmények között él, akkor jelentős és tartós változásokat tapasztal a szervezetében. Így a Távol-Észak lakosainál a vércukorszint körülbelül a felére csökken, és a köztes zsíranyagcsere-termékek mennyisége nő. A magas hegyek lakóit a vörösvértestek számának tartós növekedése jellemzi a vérben - ez egy kompenzációs reakció a levegő oxigéntartalmának csökkenésére. A sarkkutatók csökkent vesegátat mutatnak a B- és C-vitaminnal szemben, azaz. A szervezetben krónikus vitaminhiány van. Mindeközben a személy ezekben az esetekben teljesen egészséges.

Az extrém tényezők folyamatosan módosítják a homeosztázist, kiterjesztve az adaptív eltolódások határait. Tehát a szervezet egy integrált rendszer, amely biológiai szinten önszabályoz és kontrollál.

A rossz szokások, a civilizáció melléktermékei, a környezetszennyezés kedvező feltételeket teremt egy szunnyadó fertőzés aktiválódásához. A mozgékony, aktív, egészséges életmódot folytató emberekben ez a titkolózó ellenség békés élettárs marad, a legkritikusabb helyzetekben pedig az irracionális munka- és pihenési rendtől legyengült, mozgásszegény életmódot folytató emberekben a betegség ilyen körülmények között diadalmaskodik. Természetesen az általános kultúra fejlesztése, amelybe kétségtelenül a testkultúra is beletartozik, egy olyan egészségtartalék, amelyet messze nem használunk. A gyermekek és serdülők egészségének javításának számos eszközében döntő szerepe van a táplálkozás és a keményedés racionális motoros rendszerének.

A keményedés olyan eljárások rendszere, amelyek segítenek növelni a szervezet ellenálló képességét a káros környezeti tényezőkkel szemben.

Az aktív fizikai tevékenységbe való bevezetést már fiatal korban el kell kezdeni. Mivel a gyermekek képességei az új mozgások elsajátítására fokozatosan vagy a felnövés folyamatával egyidejűleg elvesznek. Az érettség beálltával és az idegrendszer szerkezeti differenciálódásának végével az új mozgások elsajátítása több időt, szellemi és fizikai erőfeszítést igényel.

A gyermek agyának nemcsak nagy plaszticitása van, hanem magas a megfelelősége (érzékenysége) is az emberre jellemző módon, hogy serkentse fejlődését. Ez különösen vonatkozik a szuggesztió és az önhipnózis használatára, mint a sport és a fizikai növekedés és az erőnlét fejlesztésének legfontosabb eszközére.

A fizikai aktivitás serkentésének különféle eszközei élettanilag indokoltak. A szimulátorokkal és egyéb technikai eszközökkel végzett fizikai gyakorlatok rendkívül hatékony edzési eszközök. Kétségtelen szerepet játszik az emberi agy nagy érzékenysége a tárgyakkal végzett gyakorlatokra.

Az ember legfontosabb alkalmazkodó tulajdonsága a munkaképessége. Ez a képesség a sportokra jellemző motoros tevékenység új formáihoz való alkalmazkodás alapja is. Az ember (és az emberiség) testnevelés és sport általi fejlesztése a legfontosabb feltétele szellemi és testi képességei progresszív fejlődésének, valamint az emberiség egésze fennmaradásának.

A sport fő társadalmi funkciója - az ember testi-lelki természetének javítása - bizonyos mértékig pozitív változást jelent a társadalom demográfiai szerkezetében. A testi kultúra nemcsak éveket ad az élethez, hanem életet is: az aktív alkotó élet időtartama nő, a társadalom további tartalékot kap a munkaképes korú lakosságból.

A közeljövőben az emberek drasztikusan növelik a környezeti tényezőkhöz való alkalmazkodási tartalékaikat a különféle önfejlesztési eszközök széleskörű alkalmazása révén. Ezen eszközök között a sport egyre nagyobb szerepet fog játszani.