Miért izzadunk edzés közben? Miért fordul elő erős izzadás a fizikai aktivitás során, és hogyan kell kezelni?

A nyugalmi állapottól eltérően a fizikai aktivitás során fellépő izzadás teljesen normálisnak tekinthető, mivel ez az emberi test természetes folyamata. Valószínűleg tudja, mennyi verejtéket törölnek le az emberek a homlokukról, amikor lelépnek a futópadról.

Miért van szüksége az embernek izzadságra?

Tehát az izzadság fő funkciója a test hűtése. A magas környezeti hőmérséklet hatására vagy – mint esetünkben – a fizikai aktivitás hatására az emberi szervezet olyan hőmérsékletre melegszik fel, amely a normál működés szempontjából nem teljesen biztonságos. Az erek kitágulnak, és a véráramlás fokozódik a bőr felé, amelyet az alacsonyabb környezeti hőmérséklet hűt le.

Ha azonban egy ilyen mechanizmus nem elegendő, a központi idegrendszer lép működésbe, impulzusokat küldve a verejtékmirigyeknek. Így aktivitásuk aktiválódik, a pórusok kitágulnak, és megnő a termelődő izzadság mennyisége.

Valószínűleg emlékszel az iskolai fizikatanfolyamról, hogy amikor egy folyadék elpárolog a felületről, lehűti azt. Az izzadás mechanizmusa ugyanezen az elven működik. Az izzadság 99%-ban víz, amely a bőrről elpárologva lehűti azt, és tovább hűti a vért és az egész testet. Ez az egyszerű mechanizmus lehetővé teszi az állandó testhőmérséklet fenntartását normál körülmények között és kritikus körülmények között is, például intenzív edzés közben.

A test izzadás általi hűtésének elve.

A legtöbb verejtékmirigy a karok alatt, a tenyéren, a talpon és a homlokon található. Ezért először is, még a legkisebb fizikai megterhelés mellett is, ezek a területek izzadnak. Extrém körülmények között az emberi szervezet akár 10 liter izzadság előállítására is képes naponta! Ha felkeltettük érdeklődését, javasoljuk, hogy olvassa el korábbi cikkeink egyikét.

Fő funkciója mellett az izzadság segít eltávolítani a szervezetből a különféle méreganyagokat és salakanyagokat, valamint szabályozza a sóháztartást. Végül is összetételének fennmaradó 1% -a sók, toxinok és hulladékok. Kritikus helyzetekben a káros anyagok bőrön keresztül történő eltávolítása jelentősen tehermentesítheti a veséket, és megóvhatja őket a határértéken történő munkától.

Ezért az izzadság nem csak egy kellemetlen anyag, amely sárga foltokat hagy a ruhákon, kényelmetlenséget és egyéb nehézségeket okozva. De ez csak e védőmechanizmus megfelelő és egészséges működése esetén van így.

Milyen mértékű izzadás tekinthető normálisnak?

A normál izzadás és a túlzott izzadás között az a különbség, hogy az előbbi csak szükség esetén jelenik meg. Például edzés közben felerősödik, utána elég gyorsan leáll. A fokozott izzadás kis mennyiségben a legkisebb aktivitással és még nyugalomban is előfordul.

Ha intenzív fizikai aktivitásról beszélünk, akkor az izzadság szó szerint az egész testből folyik. Azonban minden szervezet egyedi, és a fizikai aktivitás során fellépő extrém izzadás nem mindig utal betegségre.

Miért izzadnak egyesek jobban, mint mások?

A jelenségnek tehát számos oka lehet, de először a legegyszerűbbeket vesszük figyelembe, amelyek nem járnak betegséggel és viszonylag könnyen kiküszöbölhetők. Az ember életmódja óriási szerepet játszik az izzadás intenzitásában, nevezetesen:

• Tevékenysége a nap folyamán;
• Munkavégzés helye;
• A higiéniai szabályok betartása;
• Táplálás;
• Rossz szokások;
• Testtípus;
• Sporthoz való hozzáállás;
• Környezet.

Életmódtól függően ezek a tényezők minden emberre másképp hatnak. Például nagy mennyiségű zsíros, édes és általában nehéz ételek fogyasztása, valamint mozgásszegény életmód esetén az ember súlyfeleslegeket halmoz fel. És mint tudod, az elhízott emberek szinte mindig erős izzadástól szenvednek.

És általában minél kevesebb súlyfelesleggel rendelkezik az ember, és minél felkészültebb, annál kevésbé izzad fizikai tevékenység közben. Ha nemrég kezdett el edzeni, és attól tart, hogy azok, akik veled vannak, akik hosszabb ideig edzenek, kevésbé izzadnak, akkor lehet, hogy egyáltalán nincs problémája.

Egy edzett ember számára egy egyszerű gyorsított séta vagy hegymászás egyáltalán nem jelent kritikus terhelést az edzőteremben végzett intenzív edzéshez vagy a rendkívül aktív életmódhoz képest. Míg egy kevésbé felkészült ember számára, aki mozgásszegény életmódot folytat, és nem alkalmazkodik ehhez a rezsimhez, egy hosszú hegymászás igazi próbatétel lehet.

A genetikai hajlam is fontos szerepet játszik, hiszen van, aki könnyen elviseli a meleget, és a legkisebb hidegnél is megfagy, míg mások a fagyot is könnyen elviselik, de a hőség egyszerűen elviselhetetlen próbatétel számukra. Mindenesetre, ha az izzadás kizárólag fizikai aktivitás közben zavar, akkor nem kell aggódni, mert ez teljesen normális, a legkisebb tevékenység után is elég egy zuhanyozás.

Azonban, amint azt korábban említettük, óvatosnak kell lennie, amikor a verejtékmirigyek aktív munkája spontán vagy folyamatosan jelentkezik, beleértve a pihenést is. Ebben az esetben az ok számos patológia lehet.

Betegségekkel kapcsolatos okok

Az okoktól függően a hyperhidrosist általában elsődleges és másodlagosra osztják.

Másodlagos hyperhidrosis esetén minden erőfeszítést elsősorban az elsődleges forrást jelentő betegségek kezelésére kell irányulni. Csak ebben az esetben lehet normalizálni a szervezet működését és szabályozni a felszabaduló váladék mennyiségét.

Edzés közbeni erős ivás hatása az izzadásra

Bizonyára elgondolkozott már azon: mennyi vizet kell inni intenzív edzés vagy egyéb fokozott stressz alatt, és kell-e egyáltalán inni? A szakértők azt javasolják, hogy csak a fizikai aktivitás előtt vagy után igyon vizet. A szervezet maximális munkavégzése során célszerű a folyadékfogyasztást mellőzni, vagy a fogyasztást minimálisra csökkenteni.

Ez elsősorban természetesen az izzadásnak köszönhető. Mivel a túlzott mennyiségű folyadék a szervezetben tovább aktiválja a verejtékmirigyek és a vesék tevékenységét.

Ezenkívül az aktív izzadás hatalmas mennyiségű sókat távolít el, amelyek a test normális működéséhez szükségesek. Hiányukkal, valamint a szervezetben lévő nagy mennyiségű folyadék mellett az edényekben lévő vér nagymértékben felhígul, és nyomása csökken. Ez jobb oldali fájdalom és instabil, szabálytalan szívműködés formájában érezhető.

Orvosi vizsgálat

Kétségtelenül a legjobb megoldás, ha az ember a legkisebb fizikai megterhelés hatására vagy akár nyugalomban is erősen izzadni kezd, az orvos felkeresése. Az első lépés a terapeuta felkeresése. Ez egy általános szakember, aki segít meghatározni az okot, vizsgálatokra irányítja, és tanácsot ad a szükségesebb orvoshoz. A probléma diagnosztizálásához a következőket kell tennie:

• Mondja el, mikor és mennyi idővel ezelőtt észlelt erős izzadást;
• Mutassa be intenzitását és jelölje meg a legproblémásabb területeket (hónalj, tenyér, homlok);
• Írja le részletesen, milyen betegségekben kellett elszenvednie korábban, valamint írja le részletesen jelenlegi egészségi állapotát.

Csak a tesztek alapján a terapeuta képes lesz meghatározni, hogy mi a hyperhidrosis oka: egy adott patológia vagy más tényezők jelenléte. Az első esetben előzetes diagnózist készít, és egy olyan orvoshoz irányítja, aki közvetlenül részt vesz az észlelt patológia kezelésében. A második esetben a kezelés a verejtékmirigyek működésének szabályozására irányul.

Vannak, akik mindent megtesznek, hogy elkerüljék az izzadást. Még edzés közben sem adnak bele mindent, hogy ne izzadjanak túl. De az izzadás valójában jó, sőt egészséges is. Akár edz, akár szaunában ülsz, akár sétálsz, az izzadság meggyógyítja a testet.

Legalább 8 oka van annak, hogy miért érdemes minden nap izzadni.

Méregtelenítés

Az elmúlt években hatalmas mennyiségű kutatás jelent meg, amelyek azt mutatják, hogy az izzadság képes méregteleníteni a szervezetet, mondja Sierra Bright. Az izzadással szervezetünk megtisztítja magát mindenféle méreganyagtól, nehézfémtől és makacs szerves szennyezőanyagtól.

Nehéz fémek

Környezetünkben sok gyakori dolog tartalmaz mérgező fémeket, beleértve az elfogyasztott ételeket, a vizet, amit iszunk, és a levegőt, amelyet belélegzünk. Számos tanulmány szerint bizonyos fémek súlyos egészségügyi problémákhoz vezethetnek.

Ha a szervezetben túl sok halmozódik fel ezekből az anyagokból, az ízületi és izomfájdalmakat, fáradtságot, fejfájást, székrekedést stb. okozhat. Az izzadás segít megoldani ezt a problémát. Tanulmányok kimutatták, hogy a verejték 24-szer több kadmiumot, 19-szer több nikkelt, 16-szor több ólmot és majdnem háromszor több alumíniumot tartalmaz, mint a vizelet. Kiderült, hogy az izzadság hatékonyabban távolítja el a legtöbb nehézfémet a szervezetből, mint a vizelet.

Biszfenol A

A biszfenol A-t vagy BPA-t, ahogyan gyakran nevezik, endokrin-rombolónak, ösztrogént utánzó vegyi anyagnak tekintik. Jelenléte számos lehetséges negatív következménnyel járhat, beleértve a meddőséget is.

A Brigham and Women's Hospital kutatói 2013-ban olyan eredményeket tettek közzé, amelyek kimutatták, hogy a BPA-expozíció hatással van az endokrin funkcióra, a hipotalamuszra és az agyalapi mirigyre. A szakértők azt sugallják, hogy az ilyen típusú intézkedések befolyásolhatják a pubertást és az ovulációt, és meddőséghez vezethetnek. A BPA-t a mell- és prosztatarákhoz, a szívbetegségekhez és a cukorbetegséghez is hozzák összefüggésbe.

Amikor a tudósok BPA-ra tesztelték az önkéntesek vérét, vizeletét és verejtékét, az összegyűjtött 20 verejtékmintából 16 tartalmazott BPA-t. 14 vizeletminta és 2 vérminta is pozitívnak bizonyult a toxinra. Ez azt jelenti, hogy az izzadás segít eltávolítani a BPA-t a szervezetből.

Ftalátok

A ftalátok a műanyag termékekben találhatók, és mérgező vegyszerek, amelyek az izzadsággal ürülnek ki. Ismeretes, hogy zavarják a tesztoszteron férfihormon termelődését, és szaporodási rendellenességekkel járnak. Emellett szerepelnek azon mérgező anyagok listáján is, amelyekről ismert, hogy születési rendellenességeket okoznak.

Egy 2003-as, az Environmental Health Perspectives-ben megjelent tanulmány megállapította, hogy a környezetben lévő ftalátok szintje összefüggésbe hozható az emberi spermiumok DNS integritásának megváltozásával. Az izzadás a legjobb módja annak, hogy megszabaduljunk ettől a mérgező vegyi anyagtól. Egy tanulmány kimutatta, hogy a ftalátok koncentrációja a verejtékben több mint kétszerese volt, mint a vizeletben.

Perzisztens szerves szennyező anyagok (POP)

A kutatások azt mutatják, hogy a POP-ok, amelyek rovarölő szereket, füstölő szereket és oldószereket tartalmaznak, szintén potenciálisan veszélyesek, és sokuk káros hatással van az egészségre. Még a POP alacsony szintje is többek között immunrendszeri problémákhoz, magasabb rákkockázathoz, szaporodási problémákhoz, idegrendszeri viselkedési problémákhoz, endokrin zavarokhoz és megnövekedett születési rendellenességekhez vezethet.

Amikor a vizsgálat résztvevőit POP-okra tesztelték, a klinikai vizsgálat megállapította, hogy a verejtékminták szinte az összes eredeti peszticid vegyületet tartalmazták, ami azt jelzi, hogy az izzadás rendkívül hatékonyan csökkenti ezt a mérgező terhelést.

Gyógyulás

Mint említettük, az izzadság segít a gyógyulásban. Valójában a tudomány csak most kezdi feltárni azt a fontos szerepet, amelyet a verejtékmirigyek játszanak mindenféle seb gyógyításában.

Endorfinok

Mivel a szervezet endorfinokat termel, a testmozgás által kiváltott izzadás révén növelhető a „boldoghormon” szintje az agyban. A testmozgásról ismert, hogy fokozza az endorfintermelést. Természetes fájdalomcsillapítóknak tekintik, mert aktiválják az opioid receptorokat az agyban, amelyek segítenek minimalizálni a kényelmetlenséget, valamint elősegíthetik az eufória és az általános jólét érzését.

Az endorfinok olyan erősek, hogy még hatékonyabbak lehetnek a depresszió elleni küzdelemben, mint az antidepresszánsok. Ezekkel a gyógyszerekkel az a probléma, hogy mellékhatásaik hosszú listája van, beleértve a májkárosodást, álmatlanságot, szorongást, ellenségességet, öngyilkos magatartást, erőszakos viselkedést, súlygyarapodást, hányingert, székrekedést, fáradtságot, fejfájást, megnövekedett stroke kockázatot, születési rendellenességeket. és a vetélések, valamint a hirtelen szívhalál – és ez nem a teljes lista.

Az izzadságig tartó edzés a legjobb módja annak, hogy megszabaduljon az állandó szomorúságtól káros és nem kívánt mellékhatások nélkül.

Az Alzheimer-kór megelőzése és lassítása

Kutatások kimutatták, hogy a fizikai aktivitás, amíg ki nem izzad, lassíthatja az Alzheimer-kór progresszióját, vagy teljesen megakadályozhatja azt. A Cleveland Clinic kutatása, amelyet a Frontiers in Aging Neuroscience 2014. májusi számában tettek közzé, megállapította, hogy a testmozgás segíthet megőrizni az agy egészségét azoknál, akiknél nagyobb az Alzheimer-kór kialakulásának kockázata. Az eredmények azt is sugallják, hogy még a mérsékelt fizikai aktivitás is lassíthatja ennek a szörnyű időskori betegségnek a progresszióját.

Megfázás vagy influenza elleni küzdelem

Az izzadást régóta javasolják a megfázás vagy influenza utáni felépülés felgyorsítására, és a kutatások alátámasztották ennek előnyeit. A Proceedings of the National Academy of Sciences folyóiratban megjelent egyik 2013-as tanulmány megállapította, hogy a természetes antibiotikumok a sós, enyhén savas verejtékben természetesen aktiválódnak.

Ha kisebb megfázás vagy influenza tünetei vannak, edzhet izzadni, de egy másik lehetőség a szauna. A hőségtől izzadsz, a magas hőmérséklet pedig gyengíti a vírusokat.

A vesekő kockázatának csökkentése

Az izzadás segít fenntartani az egészséges veseműködést a só és a kalcium egy részének eltávolításával a véráramból. Ez viszont csökkenti a só és a kalcium mennyiségét a vizeletben, ami vesekőképződéshez vezethet. Ugyanakkor az izzadás okozta vízveszteség, akár a nyári hőség, akár a munka miatt izzad, a vizelettermelés csökkenéséhez vezet. Ez kőképző ásványi anyagokat okoz a vesékben és a húgyutakban.

Ezért a vesekő kialakulásának kockázatának csökkentése érdekében fontos, hogy ne csak izzadjunk, hanem sok vizet is igyunk, hogy elkerüljük az ellenkező hatást.

Memória javítása

A kutatók azt találták, hogy az edzőteremben végzett izzadás javítja a memóriát. A Georgia Institute of Technology egyik tanulmánya szerint egészséges fiatal felnőtteknél a mindössze 20 perces intenzív edzés akár 10%-kal is növelheti az epizodikus memóriát és az AKA hosszú távú memóriát.

Minden edzés, ami izzad, jó erre.

Tisztább arcszín

Az izzadás, akár edzés közben, akár szaunában ülve, segít kinyitni a pórusokat és megszabadulni a szennyeződésektől. Az izzadtság elvezeti a szennyeződéseket, ami eltömíti a pórusokat, tisztítja a bőrt.

Hogyan izzad a tested

Bármilyen típusú gyakorlat jó módja lehet az izzadság felerősítésére, például egy gyors séta, futás, úszás, túrázás vagy kerékpározás. A kulcs az, hogy megtalálja a megfelelő típusú fizikai tevékenységet, amelyet élvez.

Ha az időjárás nem engedi, hogy kimenj a szabadba, keress más módokat a beltéri edzésre, például:

• Tánc. Csak kapcsold be a zenét és táncolj. Nem kell azon gondolkodni, hogyan kell táncolni – érezd jól magad! Ez feldobja a hangulatot, és nagyszerű edzést biztosít a szívének.
• Teheremelés. Használd csak azt, ami otthon van, hogy erősítsd a kar izmait: kancsók vizet, mosószeres üvegeket.
• Ugrás vagy guggolás.
• Képzési videók. A DVD-ktől a YouTube-ig és minden, ami a kettő között van, rengeteg edzési lehetőség közül választhat, hogy otthona kényelmében edzhessen.
• A szauna egy másik jó módja annak, hogy izzadjunk. Amikor a kutatók összehasonlították az infraszaunát a gőzszaunával, azt találták, hogy az infraszauna által okozott verejték több bizmutot, kadmiumot, krómot, higanyt és uránt tartalmaz. A gőzszauna viszont arzén, alumínium, kobalt, réz, mangán, nikkel, ólom, ón, tallium és cink kibocsátását okozta az izzadsággal együtt.

A test izzadása után a legfontosabb, hogy visszajuttassa az elvesztett folyadékmennyiséget. Ha nem biztos benne, hogy mennyit igyon, egyszerűen mérje meg magát edzés előtt (szauna stb.) és izzadás után. A súlykülönbség az elfogyasztott víz mennyisége.

Ne feledje, minden nap meg kell innia az egyéni vízmennyiséget: 1 kg testsúlyra - 30 ml tiszta víz.

A 29 éves színésznő, Anna Khilkevich tavaly december 14-én adott életet első gyermekének, Ariannának. Khilkevich szinte azonnal elkezdte helyreállítani az alakját, és közzétette az első szelfit a következő felirattal: „Az egyik legnagyobb félelmem elhagyott: 7 kg van hátra, amiért a színésznő nem lazított egy percre, rendszeresen ellátogat az edzőterembe. "Számomra úgy tűnik, hogy most bárkivé válhatok: kung fu panda, fitnesz csaj, hülye zseni vagy szexi testépítő)))) egyszóval) Már elkezdtem...

Hasznos szokások és gyakorlatsor őszre

Az Aqua Minerale Active ivóvíz vonal új ízzel - mentával és lime-mal - bővült. Tudsz a menta és a lime jótékony tulajdonságairól? A menta nyugtató hatással van az idegrendszerre, segít leküzdeni a stresszt és megóv az álmatlanságtól. A menta aromája a vidám hangulatot is elősegíti és serkenti az agyműködést. Az indiai Himalájában honos gyümölcs számos jótékony tulajdonsággal rendelkezik. Illóolajok és szerves savak, amelyekből a mész...

a fogyásomról. Sogali felhasználó blogja a 7ya.ru oldalon

Jó napot mindenkinek! Az utolsó terhesség és szoptatás, mint mindig, most sem volt a legjobb hatással az alakomra, a háttörő vajúdással megszerzett 10 kilogramm, amit a toxikózis olvasott, nem akart elhagyni. Történetesen próbálkoztam az étrendem módosításával, esti kocogás, bodyflex tanfolyam, egyébként nagyon szerettem csinálni, de... sok sikertelenül(. Mindent a prolaktinnak tulajdonítottam, és úgy döntöttem, hogy a vége után folytatom a szoptatásról nem tudom, ezúttal mi ingerelt jobban: az első ránc vagy a közelgő...

Vita

Lányok, nagyon köszönöm az ilyen részletes ajánlásokat, mindannyian nagyszerűek vagytok, hogy ilyen komolyan dolgoztatok magatokon és segítettetek egymásnak! Ez a támogatás nagyon fontos, ezért van itt olyan hangulatos és barátságos légkör. Én is meglátogatom és beszámolok, csak nagyobb mérföldkövekkel, remélem TTT, most van egy általad javított akcióterv, csak vissza a városban, hú! Köszönöm!

Nagyon jó és korrekt eredmény! Szép volt, csak így tovább!

Csak te írtál egy kis félreértést vagy elírást. "Az enyhe kalóriadeficitben való étkezés a hosszú élet egyik titka, amikor az anyagcsere lelassul, az öregedési folyamat is lelassul." A kalóriadeficit nem lassítja le az anyagcserét, és a táplálkozás általában egyáltalán nem befolyásolja az anyagcserét. Csak a fizikai aktivitás befolyásolja az anyagcsere sebességét - minél magasabb, annál magasabb az anyagcsere. Minél magasabb az anyagcsere, annál jobbak a szervezet megújulási folyamatai, és ennek következtében az öregedési folyamatok lassulnak.

Hogyan lehet lefogyni otthon, és eltávolítani a zsírt a gyomorról és az oldalról: Dr. Agapkin tanácsa
...A fogyás folyamata mindenkinél másként megy végbe, és minden csak a szervezet egyéni sajátosságaitól függ. Férfiaknál leggyakrabban az alhas a legutolsó fogyókúrás hely, a fenék, az oldalak, a karok és a combok utoljára. Természetesen ahhoz, hogy megbirkózzon a problémás területtel, türelmesnek kell lennie - szinte minden test normális állapotba hozható egy éven belül szisztematikus edzéssel és megfelelő táplálkozással, bár az első pozitív változásokat 3 hónap után fogja észrevenni. . Hogyan veszítsd el a hasi zsírt és pumpáld fel a hasaidat: és táplálkozás A jó hír az, hogy mindenkinek van hasizma. A rossz hír az, hogy a túlsúlyos embereknél szó szerint zsír veszi körül: kívülről bőr alatti, hasüreg belső része. Mindenki tudja, hogy anélkül...
...Vagyis ahhoz, hogy ezen a területen csökkentsük a zsír mennyiségét, csökkenteni kell a szervezet teljes zsírtartalmát. Tekintettel arra, hogy az izommunka sok energiát emészt fel, mindenekelőtt olyan gyakorlatokat kell végeznie, amelyek a test legnagyobb izmait érintik, amelyek a legtöbb kalóriát égetik el - vagyis a lábizmokat. Éppen ezért a futást és a kerékpározást, valamint a lábakon végzett erősítő edzéseket - kitöréseket és guggolásokat súlyzókkal vagy súlyzóval - tartják a leghatékonyabbnak, és valóban segítenek csökkenteni a zsír mennyiségét, beleértve a hasi zsírt is. Ha csak a hasi zsírtól szeretnél megszabadulni, akkor csak korlátozd magad...

Lányok, tanítsatok meg fogyni a szaunában! Van egy szauna a házamban. Hetente 2-3 alkalommal tudok oda menni. Minden nap meg tudnám csinálni, de nincs időm. Tehát pontosan hogyan kell szaunába menni a fogyáshoz? Mondjuk bementem a szaunába. Hány percig kell ott lenni? Simán ott lehetek 15-20 percig, esetleg tovább, de nem próbáltam. És mi lesz ezután? kimenni, lezuhanyozni/úszómedencével és visszajönni? És hányszor érdemes szaunázni? és hány percig? Általánosságban, kérem, magyarázza el nekem részletesen, mint egy teáskannánál =) És még valami...

Vita

Mekkora a hőmérséklet a szaunában? Nem tudom elképzelni, hogy valami - szaunában - ne izzadjon?
Van egy szaunánk a dachánkban. A felső polcon - 120 ° C, az alsó - 90-100 hőmérsékleten járunk.
Az első futást bírom a legtovább - kb 15 percet.
Aztán kimegyek, lemosom az izzadságot, bekenem magam mézzel, sóval (mindenhol csak kapok) és kipihenten jövök újra. Ekkor kezdődik a fokozott izzadás, és legfeljebb 7 percig maradok a gőzfürdőben, majd pihenek. És így 5x nem iszom semmit, csak lelocsolom magam hideg vízzel a gőzfürdők között, vagy merülök a folyóba (ez nyáron van, amikor nincs hideg. Ősszel nem kockáztatok) .
Így kb 500 g vész el egy út alatt A lényeg, hogy utána ne egyél semmit, lehet inni, de nem sokat.
A bőr rendkívülivé válik! Puha, ragyogó, nagyon gyengéd!

Az izzadáshoz vizet kell önteni a kavicsokra))) mindenféle gyógynövényt főzhet, szeretem az eukaliptuszt. A szaunában dörzsölje be magát bőrradírral, vásárolhat, készíthet házilag (ideális a kávé tejszínnel vagy tejföllel vagy mézzel, használhat sót és mézet) minden rajtad múlik, nem magadban)))) és csak masszírozza a lábát, a fenekét és a hasát egy merev kefével. Ne mássz magasra. Bementünk a parkba, körülbelül 10 percig izzadtunk, és lezuhanyoztunk. Ügyeljen arra, hogy ismét tartson egy kis szünetet.

Sőt, otthon is végezhet gyakorlatokat, hogy helyreállítsa a jó szexhez szükséges izmok rugalmasságát, miközben normális dolgokat csinál. Az intim izmok - a medencefenék izmai, ahogyan más néven is nevezik őket, óriási szerepet játszanak a nők egészségében és a szexuális élvezet megtapasztalásának képességében. Az intim izmok edzése különösen fontossá válik a terhességre való felkészülés és a szülés utáni felépülés időszakában. Miért van erre szükség? Az intim izmok fontos belső szerveket támogatnak. Legyengült izmok esetén szervi prolapsus léphet fel, ami fájdalomhoz, vizelet inkontinenciához stb. A legyengült intim izmok negatívan befolyásolják a nő szexuális életét – sokkal kevesebb érzést kap a szexből, és kevésbé ad át a barátjának...

Vita

A szülés után nagyon gondolkodtam azon, hogyan lehetne visszaállítani az izomtónust. A Kegel gyakorlatokról az Ön weboldalán értesültem, szeretném hozzátenni a cikkhez, hogy vannak kiváló modern edzőgépek, amelyek csak ezt a technikát használják, és akár okostelefonon is személyi edzővel.
Nemrég megmutatták Malysheva műsorában. Magic Kegel Masternek hívják, itt ([link-1]) nagyon sokat segítettek, megmondták mit és hogyan és nagyon gyorsan szállították.
Most minden nap edzek, nagyon boldog vagyok.

Korától és lakóhelyétől függetlenül mindenkinek szüksége van egészséges alvásra. De ahhoz, hogy valóban egészséges legyen, megfelelően fel kell készülnie az alvásra - ez magában foglalja a szellőztetett helyiséget, a zaj hiányát, a tompított vagy kikapcsolt világítást, valamint a kényelmes matracot és párnát. De a legfontosabb a fehérnemű. Ágynemű és fehérnemű, kiváló minőség, kellemes és nyugodt tónusok. A fehérneműk teljes listájából fordítsunk figyelmet a pizsamákra – ezek azok, amelyek a jó egészséges alváshoz készültek. A pizsama előnyei...

Helló! Tinédzserként elmondhatom: egy tinédzsernek finom személyisége van... Igen, mondhatod, te magad is ilyen voltál. De tévedne! A húsz évvel ezelőtti világ és a mai világ tűz és víz. Most mások a törvények! Nem engeded, hogy a gyereked azzal találkozzon, akivel akar, haragot táplál rád. Persze ha tudod, hogy ez az ember drogos, dohányos, stb..., akkor magyarázz el mindent részletesen, és ne: nem fogsz menni és ennyi!!! Tanulás közben persze figyelni kell a gyereket, de megbüntetni azért, mert...

Vita

Nos, mi van, ha jogosan adtak rossz osztályzatot - azért, mert nem tudják? És szerinted miért változott meg ennyire a világ? Egyenesen a víztől a tűzhöz mentem. Arról nem is beszélve, hogy a felnőttek változtatták meg. És hogyan tudnád összehasonlítani, ha 20 évvel ezelőtt te magad sem láttad azt a világot? Hiszel azoknak a történetében, akiket kritizálsz? Ne sértődj meg, csak azt szeretném, ha megértenéd, valójában nem is különbözünk egymástól. A logika nyelvén szeretnék beszélni. És értsd meg, a felnőttek is finomak, csak már megtanulták elrejteni érzéseiket, és gyakran teszik ezt akkor is, amikor erre egyáltalán nincs szükség.

Nagyon érzelmes! Megjegyezhetem, hogy ahogy vannak különböző gyerekek, úgy vannak különböző felnőttek is, akik más-más elképzeléshez ragaszkodnak a felnőtt-„gyermek” kommunikációról. Ti, kedves „életvirágaink”, sokkal idősebbek vagytok, mint a felnőttek, mert... később születtek, ami azt jelenti, hogy az előző generációk összes tapasztalatát tartalmazza. Érdekel minket, és a legtöbb esetben tanulunk tőled, tanulunk valami újat. És tényleg nem az osztályzatokról van szó. A felnőttek feladata, PÉLDÁJUKRA, hogy tudatos életszemléletet neveljenek beléd, nem impozánsan, hanem gyengéden megmutatva, hol van minden és hogyan. A törvények szerint pedig kijelenthetném: a törvények a világban ugyanazok, mint voltak és maradnak: szeretet, harmónia, rend, igazságosság stb. Üdvözlettel, és sok szerencsét!

Lehet, hogy ez a Háztartás témaköre, nem tudom, és hova megy... Úgy tűnik, jó dezodort használok, Niveát, gélt, akkor nem szagolok, hanem pamut holmik - blúzok, ingek, Pólók – idővel hónalj szagúak lesznek. Minden nap mosok, akkor is izzadok, ha fázom, annyira izzadt vagyok. Azt hittem, hogy nem bírja a mosógép, ezeket a helyeket kézzel mostam - hiába, pár hordás után, mosás után is felteszed a cuccot, és van egy szaga:((((Hát, mit csináljak azelőtt legalább a hónalj le volt varrva...

Vita

Viszem magammal a magazint, este majd átírom a recepteket, jó?

Már sok éve küzdök ugyanezzel, és a következőket fedeztem fel:
1. Lehetőleg minél kevesebb teát és kávét igyunk. Leggyakrabban csak különleges alkalmakkor (vendégek, kávézók stb.) iszom vizet, teát, kávét. Az izzadság gyakorlatilag szagtalanná válik.
2. Mielőtt beteszem a dolgokat a mosógépbe, vagy Vanish-t öntöm a hónaljamra, vagy Luxus Professional folttisztító spray-t fújok. Nem rontják az anyagot és nem befolyásolják a színt.