A hatékony csirkemell diéta lehetőségei. Tápláló csirke diéta a fogyáshoz

A csirke diéta lényege

Nem titok, hogy szinte minden diétás étkezés tartalmaz sovány csirkét. És ez nem meglepő, mert a benne lévő fehérje nagyon szükséges szervezetünk teljes működéséhez. Ráadásul a szénhidráttartalmú ételekkel ellentétben a fehérjetartalmú ételek nem járulnak hozzá a súlygyarapodáshoz. Éppen ellenkezőleg, a fehérjetartalmú ételek segítenek az izomtömeg felépítésében. Ugyanakkor a csirkével készült diétás receptek egyáltalán nem bonyolultak az elkészítés szempontjából, és különféle módon készíthet ízletes, alacsony kalóriatartalmú ételeket. Ezért a mai kiadványunkban egy új, de már igen népszerű diétáról szeretnénk beszélni, amely a csirkehús fogyasztásán alapul, és az úgynevezett „csirkediéta”.

Csirke diéta - leírás és általános elvek

Amint azt már sejtette, ennek a diétának a lényege a csirke fogyasztása, amely főleg fehérjéből áll, és lehetővé teszi a test gyors telítését, miközben minimális mennyiségű kalóriát biztosít. Ezért a napi étrend fele csirkehúsból áll. A második fele a fennmaradó engedélyezett termékekből áll.

Ami a diéta időtartamát illeti, az nem haladhatja meg a hét napot, amely alatt akár 5 kg súlyfelesleget is leadhat különösebb erőfeszítés nélkül.

A csirke diéta alapvető szabályai a következők:

• Kizárólag bőr nélküli csirkemell fogyasztása javasolt, párolva, főzve vagy zöldségekkel párolva;
• A napi étrend teljes kalóriatartalma nem haladhatja meg az 1200 kcal-t. Ez lehetővé teszi, hogy gyorsan lefogyjon, és ne tapasztaljon fájdalmas éhségérzetet;
• A csirkefilén kívül a diéta nem keményítőtartalmú zöldségeket, zöldeket, salátákat, gabonaféléket (a rizs kivételével) és cukrozatlan gyümölcsöket tartalmaz. Ezenkívül a diéta alatt naponta 1 pohár száraz fehérbort is meg lehet inni.
• Főtt mellet adhatunk zöldségsalátákhoz vagy párolt zöldségekhez.
• A diéta alatt naponta legalább 8 pohár tiszta vizet kell inni.

A csirke diétának van egy másik változata is, amely csirkefilé és friss ananász fogyasztásán alapul. Az első három napban kizárólag főtt húst kell enni só nélkül, a következő három napban pedig csak friss ananászt. Ezzel a fogyási módszerrel 6 nap alatt 5 kg-ot veszíthet.

Van egy csirke monodiéta is, amelynek időtartama nem haladhatja meg a három napot. Minden nap ajánlott körülbelül 700 gramm fehér csirkehúst enni, semmi mást. Csak zöld teát és vizet lehet inni.

Térjünk azonban vissza a 7 napos csirke diéta első változatához, és nézzük meg annak egy napra vonatkozó hozzávetőleges menüjét.

A csirke diéta előnyei

A csirkehús fogyasztásán alapuló étrendnek számos egyéb előnye is van:

• gyógyászati ​​tulajdonságok - a csirke húsleves fogyasztása a beteg emberek immunitásának erősítésére, a szervezet védekezőképességének helyreállítására, a szívrohamok, a stroke, a magas vérnyomás, a szívkoszorúér-betegség megelőzésére szolgál;
• enyhe hatás - a csirkehús ételek fogyasztása fenntartja a tápanyagok egyensúlyát a szervezetben, nem vezet kimerültséghez, erővesztéshez és általános egészségkárosodáshoz a fogyókúrában. Ez magyarázza egyébként a csirkehús széleskörű felhasználását más típusú diétás programokban is, például mindenki ismeri a 6 szirmú csirke napot;
• ennek a fogyástechnikának a hatékonysága nagyon magas (7 nap alatt lehetővé teszi 4-6 kg súlyfelesleg elvesztését);
• nem igényel szigorú korlátozásokat, és a csirkéből elkészíthető ételek száma egyszerűen kimeríthetetlen;
• A csirkehús elérhető és olcsó termék, amely nem hiányzik az orosz kiskereskedelmi láncokban.

A csirke diéta hátrányai

Ami a csirke diéta hátrányait illeti, a szervezetünknek szükséges alacsony zsírtartalom miatt nem alkalmas súlyos krónikus betegségben szenvedőknek. Ezenkívül ez a diéta nem alkalmazható terhesség és szoptatás alatt. Nos, annak érdekében, hogy teljesen biztonságos legyen, és ne károsítsa az egészségét, jobb, ha konzultál orvosával a csirke diéta alkalmazása előtt.

Ellenjavallatok

A súlyos egészségügyi vagy speciális táplálkozást igénylő betegségektől eltekintve a csirke étrendnek nincs ellenjavallata. De mégis, a problémák elkerülése érdekében érdemes orvoshoz fordulni a diéta megkezdése előtt. Valószínűleg nem ártana bevenni egy vitamin-kiegészítőt ülve.

Csirke diéta: menü 3 és 7 napra

A csirke diéta nem szab túl szigorú korlátozásokat más élelmiszerek fogyasztására és a menü egészére vonatkozóan. Fontos, hogy ennek a fogyástechnikának csak néhány alapvető szabályát kövesse:

• enni gyakran, de kis adagokban;
• figyelemmel kíséri az ételek kalóriatartalmát - a napi étrend nem haladhatja meg az 1200 Kcal-t;
• az étrendi program időtartama nem lehet hosszabb egy hétnél;
• csak fehér húst használnak főzéshez;
• Az engedélyezett italok víz, frissen facsart gyümölcslevek, cukrozatlan teák és száraz bor (kis mennyiségben);
• A sót és a cukrot jobb kizárni a fogyasztásból.

Csirke diéta 3 napig

A legegyszerűbb egy háromnapos program, amely lehetővé teszi, hogy akár 3 kg súlyfelesleget is leadjon. A menü mind a 3 napra nagyon egyszerű - csak főtt csirkét ehet, és ügyeljen arra, hogy elegendő folyadékot igyon. A nap folyamán a csirkét 5-6 alkalommal eszik étkezésenként legfeljebb 100 g mennyiségben.

Csirke diéta 7 napig

A fenti követelmények alapján elkészítheti saját heti menüjét. Egy ilyen diéta például a következő lehet:

• 1. nap: forraljon fel 0,5 kg csirkefilét és 350 g rizst egész napra, ossza el több étkezésre. Lefekvés előtt egy pohár bármilyen gyümölcslevet ihat - tea;
• 2. nap: egyél 700 g csirkét és 0,5 kg ananászt naponta. Ha az utóbbi fokozott savasságot okoz a gyomorban, akkor jobb, ha megismételjük az első nap menüjét;
• 3. nap: 0,5 kg csirke, 2 sárgarépa, 150 g káposzta, 5 alma. Zöldségből salátát készíthetünk, ha citromlével öntözzük;
• 4. és 5. nap: a harmadik napi étrend szerint;
• 6. nap: 700 g főtt filé és egy kis saláta;
• 7. nap: hasonló a hatodik naphoz.

Ha az étkezések közötti éhségérzet nagyon bosszantó, ihat egy csésze teát vagy vizet. A saláta vagy hús ízesítésére használható citromlé is csökkenti.

Csirkeleves (leves) diéta

A csirkehús felhasználásán alapuló fogyókúrás programok egyik lehetősége a csirke húslevesen alapuló étrend. 7 napra tervezték, és ezalatt akár 9 kg súlyfelesleget is leadhat. A húsleves módszer lényege, hogy betartása esetén csak 1-1,5 liter csirkehúsleves fogy el (napi 5-7 alkalommal 1 pohár).

A húslevesnek forrónak kell lennie. A fogyókúrás program során szabad vizet inni, de legkésőbb 30 perccel étkezés előtt és legkorábban 2 órával étkezés után. Más ételek fogyasztása tilos, de ha nagyon éhesnek érzi magát, ehet ebédre néhány krutont vagy diétás kenyeret.

A húslevest legjobb házi csirkehúsból készíteni. Sokan Cochin csirkehúst használnak erre a célra. Húsleves receptje: Helyezze a csirkét hideg vízbe, és forralja fel. Távolítsa el a habot, állítsa a hőt közepesre, majd a leggyengébbre. Addig főzzük, amíg a hús elkészül. 30 perccel a készenlét előtt adjunk hozzá egy kis zellert, sárgarépát, egy csomó petrezselymet és egy hagymát a húsleveshez. Sózott.

Óvatosan ki kell lépnie a csirkeleves diétából, fokozatosan hozzáadva a zöldségeket és gyümölcsöket az étrendhez. Ez a fogyási módszer elfogadhatatlan egészségügyi problémákkal küzdők, terhes és szoptató nők számára. A leghatékonyabb a fehérje diéta és a testmozgás - aerobik, futás, séta és más típusú fizikai tevékenység kombinációja, lehetőleg friss levegőn.

Csirkemáj diéta

Nagyon hasznos azoknak, akik szeretnének leadni a felesleges kilókat, enni a csirkemájat, amely nem csak alacsony kalóriatartalmú, de hasznos a gyomor-bél traktus normalizálásában és segít helyreállítani a B2-vitamin egyensúlyát a szervezetben, ami felelős. a vérszegénység kialakulásának megelőzésére.

A csirkemáj nagyon hasznos a pajzsmirigy számára, valamint az agyi aktivitás serkentésére. Ezenkívül a máj, mint minden belsőség, nagyon alacsony kalóriatartalmú (100 g sült termék mindössze 170 Kcal-t tartalmaz), így ez a fogyás sokak számára nagyon fontos. A hatékonyabb fogyás érdekében érdemes olívaolajat használni a máj elkészítésekor.

Diétás csirkemell kefirrel

Nagyon népszerű a csirkemell, kefir és alma fogyasztásán alapuló monodiéta. 9 napig tart:

• az első 3 napban csak zöldalmát esznek (1,5 kg naponta);
• a következő 3 napban csak csirkemellet esznek (1 kg naponta);
• a következő 2 napban csak 1% kefirt isznak (2 liter naponta);
• az utolsó napon csak sózatlan csirkehúslevest esznek (1,5 l).

Ez a technika magas kalória- és étrend-összetétellel rendelkezik.

Csirke - zöldség diéta

Sok nő nagyra értékelte az alacsony kalóriatartalmú vegyes csirke-zöldségprogramot, melynek során mindössze 800 Kcal-t kell naponta elfogyasztani. A következő termékeken alapul: csirke, zöldségek és rizs. Ezt a fogyókúrás módszert 9 napra tervezték.

Az első 3 napban csak rizst esznek, a következő 3 napban csirkét, az utolsó 3 napban pedig zöldséget. A program nagyon hatékony, de egyben egészségre is veszélyes, ezért használata előtt erősen ajánlott szakképzett táplálkozási szakemberrel konzultálni.

Népszerű csirke diétás receptek

Ebben a részben számos receptet kínálunk a csirke főzéséhez. Nemcsak ennek a diétás programnak a követésére alkalmasak, hanem minden másra is, amely nem tiltja a baromfi fogyasztását, például Pierre Dukan szupernépszerű étrendjéhez.

Csirkefilé recept

Hozzávalók: szüksége lesz filé - 1 kg, 1% kefir - 200 ml, só, hagyma, fűszerek csirkéhez.
Elkészítés módja: a felolvasztott filét megmossuk, apróra vágjuk, megsózzuk és kefirrel felöntjük. Adjunk hozzá fűszereket és hagymát (opcionális), és hagyjuk pácolódni egy órán keresztül. Ezután az edényt előmelegített sütőben 40-50 percig sütjük. Kész a vacsora!

Csirkemell paradicsommal és bazsalikommal

Hozzávalók: ehhez a recepthez szüksége lesz: csirke filé - 2, paradicsom - 2, bazsalikom, só, bors.
Elkészítés módja: A filét alaposan megmossuk és papírtörlővel szárazra töröljük. Mindegyiket óvatosan a közepére vágjuk, és a paradicsomot, karikára vágjuk és a bazsalikomot helyezzük oda. A széleit fogpiszkálóval rögzítjük. Egy felmelegített serpenyőben növényi olajban süssük meg a filét mindkét oldalon 5 percig.

Sajtos leves csirkével

Elkészítéséhez szüksége lesz: csirkemell - 400 g, sárgarépa - 1 db, burgonya - 1 db, ömlesztett sajt - 180 g, húsleves - 2 l, fűszernövények, só, bors.
A melleket megmossuk és kockákra vágjuk. Vágják a sárgarépát és a burgonyát is. A húsdarabokat felhevített serpenyőben megsütjük és forrásban lévő húslevesbe öntjük. Forraljuk a tartalmát 7-10 percig, adjuk hozzá a zöldségeket, és főzzük további 10 percig. Adjuk hozzá az ömlesztett sajtot, keverjük jól össze a levest, adjuk hozzá a fűszernövényeket, borsozzuk és sózzuk.

Csirkeszelet

Hozzávalók: 0,5% tej – 5 evőkanál. l., zabkorpa - 3 evőkanál, tojás - 2, hagyma - 1, só, bors, fűszerek.
A melleket ledaráljuk (lehet konyhai robotgép is), a darált húshoz adjuk a tojást, a 2 evőkanál tejet, a korpát, egy csavart hagymát. Ezután sózzuk, borsozzuk, fűszerezzük és összegyúrjuk. A darált húsból szeleteket formázunk, serpenyőbe tesszük, felöntjük 3 evőkanál tejjel, és zárt fedő alatt körülbelül 5-7 percig pároljuk.

A csirkeleves diéta helyes kiútjának sémája:

1. nap a diéta után: folytassa a húsleves ivását ugyanabban a mennyiségben + 200 gramm párolt káposzta + tojásfehérje.

2. nap: húsleves + 200 gramm párolt káposzta + tojásfehérje + 2-3 evőkanál. kanál főtt rizs vagy hajdina (egy adag húslevessel kevesebbet is ihatsz).

3. nap: húsleves + 200 gramm párolt káposzta + tojásfehérje + 2-3 evőkanál. kanál főtt rizs vagy hajdina + 1 narancs vagy zöld alma (egy adag húslevest igyál kevesebbet).

4. nap: 1 adag csirkehúsleves + tojásfehérje + 250 gramm párolt zöldség + 3-5 ek. kanál főtt rizs vagy hajdina + 1 narancs.

5. nap: 1 adag csirkehúsleves + 200 gramm párolt káposzta + tojásfehérje + 100 gramm friss zöldség + 3 - 5 ek. kanál főtt rizs vagy hajdina + 1 narancs + 200 ml. alacsony zsírtartalmú joghurt.

6. nap: 1 adag csirkehúsleves + 200 gramm párolt káposzta + tojásfehérje + 100 gramm friss zöldség + 3-5 ek. kanál főtt rizs vagy hajdina + 1 narancs + 200 gramm főtt csirke.

7. nap: 1 adag csirkehúsleves + 200 gramm párolt káposzta + tojásfehérje + 100 gramm friss zöldség + 3 - 5 ek. kanál főtt rizs vagy hajdina + 1 narancs + 200 gramm főtt csirke + 30 gramm szárított gyümölcs + 30 gramm dió.

Az élelmiszerek elkülönített fogyasztásának elvén alapuló étkezési tervek korántsem ritkák. Az egyik legnépszerűbb lehetőség a rizs, csirke, alma diéta. 9 napra tervezték, és eltávolítja a jelentős súlyfelesleget.

Ez a diéta 3 szakaszra oszlik, amelyek mindegyike egy-egy szigorúan meghatározott termékre vonatkozik. A cikkben bemutatott módszerrel 9 nap alatt 4-7 kg súlyfelesleget távolítunk el. A diéta időszakában ajánlatos elhagyni az aktív sportedzést - csak enyhe terhelés megengedett.

Diéta

1. számú szakasz

Egyél rizs zabkását 3 napig. A napi norma 1 evőkanál. száraz gabonafélék. Este hideg vízzel öntsük a rizst, reggel pedig öntsük le a folyadékot, öntsük fel forrásban lévő vízzel (2 evőkanál) a gabonát, és főzzük puhára (ez kb. negyed órát vesz igénybe). Ne feledje, hogy a zabkását nem lehet sózni (olaj nélkül kell tennie). A teljes adagot 5 egyenlő részre kell osztani, és a nap folyamán el kell fogyasztani. Az étrendet kiegészítheti vízzel (2,5 l) és mézzel (legfeljebb 3 teáskanál). A folyadékot kis adagokban, szó szerint néhány kortyban igya meg, de a lehető leggyakrabban. Ami a zabkását illeti, az utolsó adagot 20:00 előtt kell elfogyasztani.

2. számú szakasz

Ebben a szakaszban a fehérjetartalmú élelmiszereken a sor – 3 napig csak főtt csirkét eszel. A hús napi mennyisége 1,2 kg. A csirkét só nélkül megfőzzük, eltávolítjuk a bőrt, a húst leválasztjuk a csontoktól, 5 részre osztjuk, fehéret és sötétet összekeverve (a mell- és lábhús zsírtartalma eltérő). Minden étkezés előtt igyon meg 1 evőkanál. vizet, a maradék folyadékot elosztjuk a nap folyamán (napi vízbevitel - 2,5 l). Az energiát a méz (3 teáskanál) biztosítja.

3. sz

Most az almán a sor - jobb, ha zöld héjú fajtákat veszünk. A napi gyümölcsbevitel 1 kg. Az előző szakaszokhoz hasonlóan a rizs, csirke és alma étrendje bőséges ivást biztosít (2,5 liter folyadékot kell elosztani a nap folyamán). Ha nagyon gyengének érzi magát, beiktathat 3 teáskanálnyit az étrendébe. édesem

A diéta hatékonyságának titka

Ez a diéta a szénhidrátok és fehérjék váltakozásának elvén alapul. Az első szakaszban rizst használnak - ez a gabona megtisztítja a testet a felesleges nedvességtől és a méreganyagoktól. Ezután jön a fehérjetartalmú ételek sora. A fehérjében gazdag étrend megakadályozza az izomszövetek lebomlását, és zsírégetésre ösztönzi a szervezetet. A harmadik szakasz megszilárdítja az eredményt - az alma alacsony kalóriatartalmú, a rost tisztítja a beleket, a szerves savak pedig „stimulálják” az anyagcserét. Nem szükséges mézet enni a diéta alatt - ha nem érez kifejezett erőveszteséget, és nem szellemi munkával van elfoglalva, akkor megteheti a „gyors” szénhidrát-növelés nélkül.

Ellenjavallatok

Ez a fogyási módszer ellenjavallt gyomor-bélrendszeri, vese- és májproblémák esetén. Nehéz fizikai munka esetén ne folyamodjon hozzá. Fogyókúra előtt tanácsos orvoshoz fordulni.

Furcsának tűnhet, de csirke diétával nagyon rövid idő alatt könnyen leadhatsz több kilogrammot (átlagosan 4-6). Ez különösen fontos azoknak, akik nehezen mondanak le a húsról és teljesen átállnak a zöldséges menüre. A fő feltétel, amelyet be kell tartani a tápláló csirke étrend fogyasztása során, az, hogy a napi kalóriakorlátot legfeljebb 1200 kCl-ban tartsák.

A csirkehúsnak gyakorlatilag nincs ellenjavallata, és mindenféle étrendben szerepel, mind a fogyás során, mind pedig számos betegség kezelésében. Összetétele teljes mértékben ellátja a szervezetet fehérjével és számos hasznos anyaggal, míg a hús kalóriatartalma 90-130 KCl között mozog.

A fogyókúrás csirke diéta során érdemes inkább a mellre támaszkodni, mivel nem tartalmaz koleszterint, és a madár legegészségesebb része. A csirke diéta másik előnye a fogyás érdekében, hogy mindig sok ízletes és egyben ártalmatlan ételt készíthet csirkéből. Ennek köszönhetően diverzifikálhatja étrendjét, ami megkönnyíti az étkezési korlátozások elviselését. Tehát találjuk ki együtt, mi a csirke diéta a 7 napos fogyáshoz, a menü és annak eredményei bárkit lenyűgöznek.

A csirke diéta jellemzői 7 napig

A 7 napig tartó fogyókúra csirke étrendjének sajátossága a termékek kiválasztásának viszonylagos szabadsága. A fő követelmény az, hogy a nap folyamán előnyben részesítsék a főtt (vagy párolt) csirkét. A húst extrém esetben nem célszerű megsózni, ízesíthetjük egy kicsit fűszerekkel.

A csirke kíséretéhez minden zöldségből (a burgonya kivételével) és teljes kiőrlésű gabonából (a búza és minden abból készült termék kivételével) egy ételt készítenek. A zöldségeket főzhetjük, párolhatjuk, párolhatjuk vagy nyersen is fogyaszthatjuk. A gabonafélék kiválasztásakor jobb, ha előnyben részesítjük a csiszolatlan rizst, ez kiváló étel a csirke diétához.

A megfelelően elkészített csirkehús, zöldség- és gabonaételek kombinációja biztosítja a szervezet számára az összes szükséges elem komplexét, és az étrend semmilyen módon nem befolyásolja az általános állapotot.

A csirkehús diéta alatt emellett friss vagy hőkezelt gyümölcsöt is fogyaszthat, a szőlő és a banán kivételével. Természetesen szigorúan tilos lisztet, zsíros, édes, füstölt, ecetes, sós ételeket, valamint reggeli gabonapelyheket és instant ételeket fogyasztani.

7 napos csirke diéta lehetséges ételei: csirkehússzelet, fasírt, fasírt zöldségsalátával kombinálva (jobb, ha citromlével ízesítjük), pörkölt, zabkása, rakott, stb. Ízletes és egészséges ételt kapunk csirkemell sült zöldségekkel és fűszerekkel (de nem olajjal) a hüvelyben. Bármilyen étel elkészítésekor el kell távolítania a bőrt a húsról.

Az engedélyezett italok gyenge tea (lehetőleg zöld), kávé, zöldség- és gyümölcslevek – mindez cukor nélkül. Vörösbor megengedett, de legfeljebb egy pohár. Összesen legalább 2 litert kell inni. folyadék naponta.

A tervezett eredmény eléréséhez szükséges a töredékétkezés (napi 5-6 alkalommal) betartása és a kalóriaszükséglet teljesítése!

Csirkemell - a csirke diéta alapja

A csirkemell diétát gyorsdiétának is nevezik, hiszen 3 nap alatt (nem kívánatos tovább ülni rajta) körülbelül 2 kg-ot lehet leadni. A diéta lényege, hogy 800 g főtt (hagyományosan vagy párolt) csirkemellet hat részre osztunk, amit egyenlő idő elteltével napközben elfogyasztunk. A melleket só és olaj nélkül kell sütni. Ihat vizet és bármilyen cukrozatlan italt.

Diétás tippek

A csirke étrendről a normál étrendre való áttérés nem lehet hirtelen: jobb, ha több napig tartózkodik a „rossz” ételektől.

A csirke diéta nem kívánatos a vese- és májbetegségben szenvedők számára, mivel a hússal együtt sok fehérje kerül a szervezetbe. Mindenesetre a diéta megkezdése előtt konzultáljon orvosával.

Boldog fogyást!

Hasonló cikkek

Hozzászólások

* Ír:

* Név:

* Kód a képről:

24.01.2015 / 19:56

Catherine

A kedvenc diétám, úgymond életmentő. Az éhségérzet, amikor a csirke diéta elve szerint eszik, egyáltalán nem kínozza.
Inkább a csirkehúsleveseket szeretem. Minden nap főzök magamnak egy fazék levest sárgarépával, hagymával és mellhússal. Majd külön felforralom a hajdinát vagy a rasát. Egy tányérra teszem a rizst és hozzáadom a húslevest. Megszórom friss fűszernövényekkel, összesen 450 grammos adag lesz, nagyon kielégítő. És így napi 5-6 alkalommal. Mindenképpen számolom a kalóriákat, ragaszkodom az 1200-hoz, és nem eszek kevesebbet.
3 nap alatt garantáltan elmegy 2,5-3 kg. És a diéta után nincs vágy mindent megenni.
Néha csinálok egy böjtnapot a csirke diéta elve alapján. Hatékony is.

24.01.2015 / 23:34

Svetlana

Számomra talán ez a diéta a legoptimálisabb, hiszen egy ilyen diéta nem terhel meg, és a szervezetnek sem árt. Véleményem szerint csak fél órával étkezés előtt meg kell inni egy pohár forrást vagy egyszerűen szűrt vizet. Ez segíti az emésztést, hogy a terméket sokkal jobban felszívja. Mellesleg, egy ilyen fehérje diéta különösen kényelmes azok számára, akik ellátogatnak az edzőterembe.

28.01.2015 / 09:28

Ez a diéta teljesen éhezésmentes, ez a legfontosabb pozitívum. És ebből mindig van eredmény. Azt tudom tanácsolni, hogy a csirkét pulyka helyettesíti, ez környezetbarátabb húsnak számít, és nem tartalmaz antibiotikumot és más olyan dolgokat, amelyeket tenyésztett csirkékbe töltenek. Nem kell félni a só hozzáadásától, egy kis só nem károsítja a szervezetet. A főtt mell hamar unalmassá válik, ezért inkább diétás tyúkhúslevest főzök zöldségekkel és friss fűszernövényekkel, mehet bele egy kanál granulált korpa. Öt nap alatt három kilót fogyok, ez a legoptimálisabb számomra.

09.02.2015 / 09:12

Dinara

Egy teljes hónapig ezen a diétán voltam, csak egy egész csirkét főztem, és ez nekem több napra elég volt. Ha még nem teszel bele sót, akkor nagyobb lesz a hatása. Néha főztem egy köretet hajdina zabkása formájában, amikor éppen elegem volt belőle, de gyakrabban csak zöldséggel ettem. Egy hónap alatt 5 kg-ot fogytam testmozgás nélkül, és néha még egy kis édességet is megengedtem magamnak.

21.02.2015 / 17:08

Az egyik legfinomabb és éhezésmentes diéta, amit szinte mindenki követhet. Még a várandósság alatt is időnként azt tanácsolták, hogy tartsak csirkeböjt napokat. A mell a legegészségesebb és legalacsonyabb zsírtartalmú hús, ritka kivételektől eltekintve szinte mindenki számára megfelelő. Külön váltogatom a csirkés zöldségleveseket, a barnarizst és a párolt zöldségeket. A nyájasság elkerülése érdekében fűszereket adhat hozzá: bazsalikom, kapor, kakukkfű. Mellesleg kevésbé sós és ízletesebb. Ügyeljen arra, hogy sok sima vizet igyon, esetleg citrom vagy gyömbér hozzáadásával percenként meg kell szüntetni a bomlástermékeket. Az eredményem mínusz 4 kiló 6 nap alatt, ezt teljesítménynek tartom.
A lényeg az, hogy minden diéta után, ami előbb-utóbb véget ér, ne kezdjen túl sokat enni és felzárkózni, akkor a felesleges kilók nem térnek vissza, és a diétás idő sem vész el.

A cikkben a kefir diétát tárgyaljuk. Különféle fogyásmódokról beszélünk ennek a terméknek a használatával. Megtudhatja, milyen kefirtartalmú diéták állnak rendelkezésre, és mintamenüt hoz létre a fogyáshoz.

A kefir diéta a kefir fogyasztásán alapuló fogyókúrás módszer. A kefir teljes, alacsony zsírtartalmú tejből készül starterkultúrák felhasználásával tejsavas vagy alkoholos erjesztéssel.

Elfogadható arányú zsírokból, könnyen emészthető fehérjékből és szénhidrátokból áll. A benne túlsúlyban lévő tejsavbaktériumok az ital gyógyászati ​​tulajdonságainak alapját képezik.

A tejsavbaktériumok segítenek eltávolítani a méreganyagokat és a káros anyagokat a szervezetből, és megszüntetik a diszbakteriózist.

Az ital alacsony kalóriatartalma és nagy biológiai jelentősége lehetővé teszi a túlsúly eltávolítását.

A termék az emésztési és anyagcsere-folyamatok stabilizálásában is segít.

Előnyös jellemzők:

• a felesleges folyadék, nátriumsók eltávolítása;
• jótékony hatás a szív- és érrendszerre;
• a gasztrointesztinális mikroflóra, az emésztés javítása;
• a székrekedés megszüntetése;
• káros anyagok eltávolítása.

Előnyei ellenére ennek a fogyókúrás módszernek van néhány ellenjavallata:

• a vese és az emésztőrendszer súlyos betegségeinek jelenléte;
• a gyomornedv fokozott savassága.

1. Válasszon erjesztett tejitalt, amelynek eltarthatósága nem haladja meg a 2 hétet. Az ideális ital friss, a gyártástól számított 1-2 nap.
2. Ne igyon erjesztett tejitalt túróval vagy sajttal, valószínű emésztési zavar.
3. Próbáljon meg nem monodiétát használni, mivel a szervezet nem kapja meg az összes szükséges anyagot.
4. Igyál naponta legalább 2 liter tiszta vizet, vagy igyál gyógynövényes, zöld teát kristálycukor nélkül.
5. Ha egészségi állapotromlás tüneteit észleli, hagyja abba a fogyást.

Kefir diéta 3 napig

Ennek a táplálkozási rendszernek a lényege napi másfél liter minimális zsírtartalmú erjesztett tejtermék és azonos mennyiségű tea vagy víz bevitele.

Ebben az időszakban tanácsos tartózkodni minden fizikai edzéstől.

Normál menü: 0,2 kg kefir 3 órás időközönként.

Kezdje el inni a kefirt reggel 7 órakor, az utolsó adag este 10 órakor lesz.

Közben igyon sima vizet vagy teát.

Eredmény: 5 kg-ig.

Kefir diéta 7 napig

Ez a diéta abból áll, hogy naponta 0,5 kg 1%-os italt kell elfogyasztani, átmenetileg lemondani a kristálycukorról, a fekete teáról, a kávéról és az asztali sóról.

Gyógytea és gázmentes víz fogyasztása bármilyen mennyiségben megengedett.

Amikor kilép a diétából, tartózkodjon a fehér liszttel és zsíros ételekkel való sütéstől.

Menü:

• Hétfő - 0,4 kg sült burgonya asztali só nélkül.
• Kedd - 0,4 kg zsírszegény túró.
• Szerda - 0,4 kg bármilyen gyümölcs, a szőlő és a banán kivételével.
• csütörtök - 0,4 kg főtt csirkemell.
• Péntek - a menü ugyanaz, mint szerdán.
• Szombat – egész nap csak 1,5 liter szénsavmentes vizet ihatsz.
• Vasárnap - az étkezés ugyanaz, mint a 3. napon.

A hatodik kivételével minden napon igyon 500 ml kefirt.

Eredmény: 7 kg-ig.

Kefir-hajdina diéta

Ez a súlycsökkentési módszer 0,4-0,5 kg hajdina alacsony hőkezeléssel, egy liter kefir és másfél liter tiszta víz elfogyasztását jelenti.

Időtartam: 7-14 nap, ismételt kúra egy hónap után.

A heti menü:

• Reggeli - fél órával étkezés előtt, igyon 200 ml kefirt, majd egyen 0,15 kg hajdinát.
• Második reggeli - egy pohár erjesztett tejital, egy alma.
• Ebéd - fél órával étkezés előtt igyon 200 ml italt, majd egyen 0,2 kg hajdinát. Ha szükséges, készítsen levest ezekből az összetevőkből, és egyen egy darab kenyeret.
• Délutáni snack - 0,15-0,2 kg zöldségsaláta 8 gramm olívaolaj hozzáadásával, 200 ml fermentált tejital.
• A vacsora ugyanaz, mint a reggeli.

Igyál legalább másfél liter vizet vagy zöld teát a nap folyamán. Hetente kétszer 0,08 kg sovány húst vagy halat fogyaszthat.

Eredmény: 10-12 kg-ig.

Diétás kefir és alma

Az alábbiakban egy diétás menü található, amely almát és kefirt tartalmaz.

Menü:

• 1 nap - másfél liter kefir.
• 2. nap - 6 közepes méretű zöld alma.
• 3. nap - az étrend ugyanaz, mint az első napon.

Közben ihat sima vizet vagy zöld teát.

Eredmény: 4 kg eltávolítása 3 nap alatt.

Diétás kefir és túró

Reggelire igyon egy pohár kefirt. A nap folyamán együnk 0,25 kg túrót, 5 adagra osztva. A túró elfogyasztása között igyon meg egy pohár kefirt 2 órás időközönként.

Eredmény: mínusz egy kg naponta.

Diétás kefir és csirke

Az alábbiakban egy óránkénti étrendet mutatunk be 5 napra. Az étkezések közötti intervallum 2 óra, összesen 8 étkezés.

Menü:

• Az első a cukrozatlan tea.
• A második egy kis tányér finomra reszelt friss sárgarépa, finomított olajjal fűszerezve.
• Harmadik - 0,2 kg sovány főtt vagy marhahús.
• Negyedik - egy közepes alma.
• Ötödször - egy kemény tojás.
• Hatodszor - egy közepes alma.
• Hetedik - 10 darab aszalt szilva.
• Nyolcadik - 200 ml kefir.

Eredmény: mínusz 5 kg 5 nap alatt.

Diétás kefir és cékla

A nap folyamán meg kell enni egy kg főtt céklát, inni 1,5 liter alacsony kalóriatartalmú kefirt, 2 liter ivóvizet vagy gázmentes ásványvizet.

Ezt a diétát 3 napig kell követni.

Eredmény: mínusz 4-7 kg 3 nap alatt.

Diétás kefir és tojás

Minden napon (5-7) naponta 6 főtt tojást kell enni, és 200 ml erjesztett tejitalt inni, mindent 6 adagra osztva.

Fontos feltétel: párhuzamos multivitamin bevitel.

Eredmény: mínusz 2-5 kg ​​5-7 nap alatt

Diétás kefir és zöldségek

A kefir-zöldség diéta előtt célszerű egy böjtnapot tartani. Fogyás közben igyon legalább 2 liter tiszta vizet, egyen kis adagokat, és az utolsó étkezés ne legyen későbbi, mint 2 órával lefekvés előtt.

Célszerű hetente kétszer edzeni.

Az erjesztett tejital mennyisége nem haladhatja meg a napi 1,5 litert. A sót, a fűszereket, a finomított olajat és a cukrot el kell távolítani az étrendből. Hideg levesek készíthetők erjesztett tejtermékek felhasználásával.

Menü:

• Reggeli - 0,1 kg alma, paprika és káposzta zöldségsaláta - 0,2 kg, egy pohár kefir és 2 pohár tiszta víz.
• Snack - bármilyen gyümölcs - 0,2 kg.
• Ebéd - párolt zöldségek (káposzta, kaliforniai paprika, sárgarépa) - 0,2 kg. Zöldség saláta (főtt cékla, zeller, sárgarépa és uborka) - 0,2 kg. Egy pohár kefir és 2 pohár tiszta víz.
• Snack - egy pohár erjesztett tejtermék, 0,2 kg gyümölcs.
• Vacsora - zöldségsaláta (piros kaliforniai paprika, uborka és káposzta) - 0,2 kg. Ha szeretné, saláta helyett ehet friss zöldségeket (sárgarépa, uborka és cékla), 0,2 kg zsírszegény joghurtot, sütőtök zabkását, 2 pohár vizet.

Eredmény: mínusz 7-10 kg hetente.

Diétás kefir és rizs

Az étrendet 3 napra tervezték.

Első nap:

• Reggeli - 200 ml erjesztett tejital és 1 alma.
• Ebéd - 200 ml kefir és 0,1 kg túró minimális zsírtartalommal.
• Vacsora: alma és gyógytea.

Második nap:

• Reggeli - 200 ml fermentált tejtermék, alma.
• Ebéd - 100 ml kefir, rizs - 0,1 kg.
• Vacsora - 0,1 kg rizs, 1 alma és 200 ml erjesztett tejital. Ha szeretné, lefekvés előtt megehet 1 almát.

A harmadik nap:

• Reggeli - 100 ml kefir és 0,1 kg rizs.
• Ebéd - 0,1 kg rizs, 0,15 kg főtt csirke vagy hal.
• A vacsora ugyanaz, mint az ebéd. Lefekvés előtt megehet 50 gramm rizst.

Eredmény: mínusz 3-5 kg ​​3 nap alatt.

Diétás kefir és banán

Egész nap egyen másfél kilogramm banánt, igyon meg 1 liter kefirt.

Zöld tea és szénsavmentes víz korlátlan mennyiségben megengedett.

Eredmény: mínusz 7 kg 7 nap alatt.

Diétás kefir és uborka

Naponta legalább 2 kg uborkát kell enni, inni 1 liter erjesztett tejterméket, 2 liter tiszta vizet, zöld- vagy gyógyteát.

Adagok száma: 4-5.

Ha valami változatosságot szeretnél az étrendedben, készíts az alapanyagokból turmixot vagy hideglevest.

Koktél recept: Az uborkát turmixgépben őröljük, majd öntsük bele az erjesztett tejterméket és keverjük össze.

Leves recept: apróra vágjuk az uborkát, a kínai kel és a zöldhagymát, a petrezselymet. Az egészet felöntjük 500 ml erjesztett tejitallal, hozzáadjuk a retket és a fahéjat.

Eredmény: 5 nap alatt 5-7 kg-ig.

Csíkos kefir diéta

Ez egy egyszerű és hatékony diéta, amely lehetővé teszi, hogy ne éhezzen.

Diétás menü:

• Reggeli - 0,15 kg vízben főtt zabpehely, 200 ml alacsony kalóriatartalmú fermentált tejtermék.
• Snack - 5 mandula, egy alma.
• Ebéd - zöldségleves olaj nélkül, hagyma, tészta és gabonafélék, 0,15 kg főtt hús zöldségsalátával. Kívánt esetben a saláta párolt káposztával helyettesíthető.
• Snack - 0,15 kg túró, 1 őszibarack, zöld tea.
• Vacsora - 0,15 kg alacsony zsírtartalmú hal bármilyen zöldséggel, kivéve a burgonyát.

Eredmény: 3-8 kg-ig 15-30 nap alatt.

Larisa Dolina kefir diétája

Ezen a diétán nem, ihat hígított gyümölcsleveket, szénsavmentes vizet, gyógynövény- vagy zöld teát. Az étrendből való kilépés nem lehet gyors. Nem tanácsos ezt a diétát 12 hónapon belül 4-nél többször betartani.

A teljes időszak alatt 0,5 liter kefirt és 1 liter tiszta vizet kell inni.

Menü:

• Hétfő - 0,3 kg szárított gyümölcs.
• Kedd - 10 darab kis főtt burgonya.
• Szerda - 10 sült vagy friss alma.
• csütörtök - 1 kg főtt csirke filé.
• péntek - 1 kg túró minimális zsírtartalommal.
• szombat - 1 liter 15%-os tejföl.
• Vasárnap - 0,5 liter erjesztett tejtermék, liter víz.

Eredmény: heti 7 kg-ig.