A vízi eljárások előnyei. A gyógyvizes eljárások típusai: zuhany, fürdő, szauna Hasznos eljárások vízzel

Dörzsölés. Frottír kesztyűvel vagy vízbe mártott frottír törölközővel végezzük, a következő sorrendben: karok, lábak, mellkas, gyomor, hát. Törléskor a mozgások iránya a perifériától a középpontig (kéztől a vállig, a lábfejtől a combig stb.) irányul. A test minden részét külön töröljük le, majd töröljük szárazra. A teljes eljárás időtartama 1-2 perc.

A víz hőmérséklete 10 naponta 1-2 fokkal csökken. A fiatalabb iskolások számára a kezdeti hőmérséklet télen 32-30 fok, nyáron - 28-26 fok; a véghőmérséklet 22-20, illetve 18-16 Celsius-fok között alakul. A középső és idősebb iskolások számára télen 30-28, nyáron - 26-24 Celsius-fok; a végső érték 20 – 18, illetve 16 – 14 Celsius-fok. A dörzsölést reggel edzés után, vagy torna után alvás után javasolt elvégezni: télen - bent, nyáron - szabadban (nyitott ablakokkal).

Öntés. Kancsóból, öntözőkannából, zuhanyzóból készül, a testtől 20-25 cm távolságra tartva, hogy elkerülje a vízáramlás erős mechanikai hatását, a következő sorrendben: hát, mellkas, gyomor, bal, jobb kar, bal, jobb láb. Nem kell benedvesíteni a fejét. Az általános iskolások kezdeti vízhőmérséklete télen nem alacsonyabb, mint 30 Celsius-fok, nyáron nem alacsonyabb, mint 28 Celsius-fok, a végső vízhőmérséklet pedig 20, illetve 18 Celsius-fok. Csökkentése fokozatosan, 10 naponként történik. A közép- és kisiskolások számára a kezdeti vízhőmérséklet télen 28, nyáron - 24 °C, a végső vízhőmérséklet 20, illetve 15 °C. Az eljárás teljes időtartama 1-1,5 perc. Az öblítés után a testet szárazra kell törölni. Legyengült vagy súlyos betegségen átesett gyermekeknél, serdülőkorúaknál az áztatást javasolt bedörzsöléssel helyettesíteni. Ezeket az eljárásokat célszerű a nyár második felében elkezdeni, amikor a még passzív keményedés következtében a szervezet hidegállósága valamelyest megnő. Az eljárások után nem szabad erősen dörzsölni a testét. Ezt a következő okok magyarázzák. A keményedés célja a hőszabályozás fiziológiai mechanizmusainak edzése, az erőteljes dörzsölés a bőr kipirosodásáig meleg vér beáramlását okozza a test mélyéről. Ily módon a hidegnek való kitettség ideje leáll és korlátozódik, és a hőszabályozás fiziológiai mechanizmusa leszoktat a hűtés önálló leküzdéséről. A keményedési eljárások hatása csökken.

A dörzsölést a tanfolyam elején lehet alkalmazni, amikor a gyerekek, rossz egészségi állapotúak és nem megfelelő fizikai fejlettségűek keményednek. De nem kell visszaélni vele, és minden keményedési eljárás után használni.

Úszás nyílt vízben– a keményedés egyik legerősebb formája. Végül is magában foglalja a nap- és légfürdőket, valamint a fenti vízi eljárások hatásait. A testet a természetes tényezők egész komplexe befolyásolja - a nap, a levegő és a víz.

A nyári úszás jótékony hatással van a szervezetre: javul a keringési, légző- és kiválasztó rendszerek (vese, bőr) működése, növekszik az izomtónus. A pozitív érzelmek vidámságot, könnyedséget keltenek és növelik a teljesítményt. Már a rendszeres fürdés első 3-4 hetében javul az alvás és növekszik az étvágy.

Úszás a fedett medencékben. A fedett medencés óvodákban az úszás és fürdés az egyik legerősebb, egész évben alkalmazott vízkeményítő módszer. A keményítő tényező ebben az esetben a víz, amely mechanikai, hűtő hatású, és a levegő, amely biztosítja a nedvesség elpárologtatását a bőrről. Ezt a fajta edzést úszóoktató és óvodaorvos felügyelete mellett végezzük. 3 éves kortól el lehet kezdeni. Ebben az esetben a helyiség levegőjének hőmérsékletének legalább +25 foknak, a víznek pedig legalább +23 foknak kell lennie. A fürdés időtartama 3-8(?) perc, legfeljebb napi egy alkalommal.

Fizikai gyakorlatok és edzés.

A szabad levegőn, egészséges futást könnyű (!) ruházatban, a napi rutin részeként célszerű egész évben alkalmazni. Szabadtéri testnevelés vagy reggeli gyakorlatok alkalmával javasolt elvégezni.

A vízi eljárások közé tartozik a zuhanyozás, fürdés (fürdő), mosás, öblítés, törlés és nedves pakolás.

Ezen eljárások keményítő hatása a bőr idegvégződéseinek vízirritációjának köszönhető. Erre válaszul a test reakciója reflexszerűen történik.

A vízeljárások fő tényezője a hőmérsékleti hatás. A keményítéshez különféle hőmérsékletű vizet használnak - a melegtől (+37-39 °C) a hidegig (+20 °C-nál kisebb).

A hideg víz testre gyakorolt ​​hatása három fázison megy keresztül. Az első fázisban, amikor a bőrt hideg vagy hideg víz éri, a kis felszíni erek reflex szűkülete következik be, aminek következtében csökken a test hővesztesége. Ugyanakkor a megjelenő érellenállás miatt a szívösszehúzódások enyhén fokozódnak, a vérnyomás enyhén emelkedik. A bőr sápadttá és hideg tapintásúvá válik. Ennek eredményeként a központi idegrendszer izgatott.

A második fázisban a görcsös bőrerek kitágulnak, a véráramlás rajtuk felgyorsul; a test hőt veszíteni kezd. Ennek eredményeként az anyagcsere fokozódik, a szív- és érrendszeri és a légzőrendszer fokozott üzemmódban kezd működni. A bőr rózsaszínűvé válik, és tapintásra meleg lesz.

Ha a hideg víz hosszú ideig hat a szervezetre, akkor megkezdődik a harmadik fázis, ami abban fejeződik ki, hogy miközben az erek tágulnak, a véráramlás lelassul. A vénákban a vér stagnál, amitől a bőr elkékül és hideg lesz. A személy hidegrázást és gyengeséget érez.

Keményedéskor ügyelni kell arra, hogy a hideg testre gyakorolt ​​hatásának harmadik fázisa ne következzen be. Előfordulása azt jelzi, hogy az eljárás túl sokáig tartott, helytelenül hajtották végre, vagy nem felel meg a test állapotának.

A víz hőmérsékletének és az eljárásnak való kitettség időpontjának megváltoztatása során különféle reakciók lépnek fel az emberi szervezetben. Ez az alapja a keményedésnek, amelyben leggyakrabban a víz hőmérsékletét eljárásról eljárásra fokozatosan csökkentik, a maximálisan elviselhető szintre hozva. Ezenkívül különböző hőmérsékletű vizet válthat - hidegtől melegig, és fordítva (kontrasztzuhany). Ugyanakkor a szervezet hozzászokik a hőmérsékletnek való kitettséghez, és minden alkalommal kevésbé kifejezett reakcióval reagál.

A keményedés előtt konzultáljon orvosával, és próbálja meg gyógyítani a krónikus gyulladásos betegségeket. A vízi eljárásokat soha nem szabad akut fertőző vagy gyulladásos folyamatok, illetve krónikus betegségek súlyosbodása idején végezni. A gyógyulás után 2-3 hetet kell várni.

Ha egy személy rosszul tolerálja az eljárásokat, izomlázat, fejfájást, ízületi fájdalmat vagy egyéb nemkívánatos tüneteket érez, az eljárást meg kell szakítani és orvoshoz kell fordulni.

Az edzés hatékonyságának kritériumai az életerő megjelenése, az energia felfutása, a jó egészség és a fokozott teljesítmény. A szisztematikus keményedéssel jelentősen csökken a megfázás és az akut fertőző betegségek gyakorisága, nő a teljesítmény, javul a hangulat.

Dörzsölje le

A napi dörzsölés növeli az immunitást és segít a szervezet megfázás elleni ellenállásának kialakításában.

A dörzsölés lehet általános vagy részleges. Működhetnek önálló eljárásként, vagy kombinálhatók más vizes eljárások módszereivel, például zuhanyozással vagy zuhanyozással.

A törléshez szüksége lesz egy vizes medencére, egy kis frottír törülközőre (vagy egy gumiszivacsra), amelyet +36-37 ° C-os tiszta vízbe kell áztatni, majd jól ki kell csavarni. Ezután gyorsan meg kell dörzsölni az egész testet vagy csak a végtagokat (karokat és lábakat) 5-10 percig. Ebben az esetben először az egyik kezét dörzsöljük, majd tiszta frottír törülközővel szárazra kell törölni; majd ugyanúgy - a második kar, nyak, gyomor, mellkas, lábak. A víz hőmérsékletét hetente 1 °C-kal csökkentik, és a megengedett maximumra állítják.

Edzés esetén ajánlott reggel ugyanabban az időben, edzés után ledörzsölni. Ebben az esetben gondoskodni kell arról, hogy a levegő hőmérséklete abban a helyiségben, ahol az eljárást végezzük, +18-20 °C között legyen. Az eljárás után ajánlott meleg ruhát viselni.

Ez az edzési módszer meglehetősen egyszerűen kivitelezhető, így időseknek és kisgyermekeknek is ajánlható

Öntés

Kezdetben az öblítéshez használt víz hőmérséklete +37-38 °C legyen. Minden hét végén a víz hőmérséklete 1 °C-kal csökken. Az eljárások időtartama kezdetben 1 perc, majd fokozatosan 2-3 percre nő.

Az öblítés után ajánlatos az egész testet frottír törölközővel átdörzsölni. Nagyon hasznos kontraszt eljárásokat végezni, pl. váltakozó öntözés forró és hideg vízzel. Ez hatékonyan serkenti a bőrreceptorok működését, segíti az erek erősítését, általános szervezeterősítő hatással bír.

Nagyon fontos a sorrend betartása - a hőmérséklet csökkenésének fokozatosnak kell lennie. Elfogadhatatlan, hogy a keményedést úgy kezdjük meg, hogy azonnal leöntjük nagyon hideg vízzel. Fokozatosan hozzá kell igazítani az immunrendszert az eljárásokhoz, a felkészületlen szervezet a jeges vízzel való leöntésre megfázás, tüdőgyulladás, vesekárosodás vagy más súlyos betegség kialakulásával reagálhat, ami nemcsak hogy nem hoz hasznot, hanem kárt is okoz; .

Hideg és meleg zuhany

Ez a meleg és hideg vízzel való felöntés váltakozása. A szervezetre gyakorolt ​​hatása nemcsak a hőmérséklet, hanem a bőrreceptorok mechanikai irritációja is. A hőmérsékletváltozás hatására az erek felváltva szűkülnek és tágulnak, ami segít megerősíteni az erek falát, javítja a vérkeringést, a bőr színét és rugalmasságát.

Egy eljárás során ajánlatos 4-5 alkalommal változtatni a víz hőmérsékletét, de jobb meleg vízzel kezdeni. A meleg és a hideg víz hőmérséklete közötti különbség kezdetben minimális legyen, idővel az elviselhető maximumra nő.

Fürdés

A medencében és a nyílt vízben (tó, tó, folyó, tenger) egyaránt lehet úszni. Ugyanakkor a szervezetre nemcsak a hőmérséklet, hanem a víz mechanikai tényezője is hatással van, nyílt vízben úszva pedig a nap és a levegő is. Emellett a tengervíz jótékony hatással van a szervezetre a benne található oldott ásványi sók gazdag kínálata miatt.

A keményítő hatás mellett a fürdés fokozza az anyagcsere intenzitását, edzi a szív- és érrendszert, valamint az idegrendszert. Ügyelni kell arra, hogy emelkedett testhőmérsékletű, heveny és fertőző betegségek, szív- és érrendszeri betegségek, valamint vérzésre hajlamos szervezet esetén ne ússzunk nyílt vízben.

Nyitott tározóban az úszással történő keményedést +20-22 °C-os vízhőmérsékletnél, a levegő hőmérséklete -23-24 °C-nál javasolt elkezdeni.

Ebben az esetben egyszerű szabályokat kell követnie:

az úszás megkezdése előtt sütkérezni kell egy kicsit a napon, több fizikai gyakorlatot is végezhet 5-10 percig;

A nyílt vízi úszásra a legkedvezőbb időpont 12 óra előtt és 16 óra után van. Fontos megjegyezni, hogy nem szabad úszni közvetlenül étkezés után. Ezt jobb evés után 1-2 órával megtenni;

A vízbe, különösen a hideg vízbe jobb fokozatosan belépni, hogy a szervezetnek legyen ideje megszokni a víz hőmérsékletét;

Úszás után meg kell szárítani magát egy tiszta törülközővel. Levegőn történő szárítás nem ajánlott;

A gyerekeknek, különösen a kicsiknek, felnőttek jelenlétében kell fürödniük, és elfogadhatatlan, hogy a gyermeket akár egy percre is magára hagyják.

Nyílt vízben való úszáskor biztonsági óvintézkedéseket kell betartani a fulladás elkerülése érdekében. Különösen nem szabad úszni, még kevésbé merülni ismeretlen helyen, vagy olyan helyen, ahol nem úszni kell.

Téli úszás

Ez egy nyitott víztározóban való úszás télen. A testre gyakorolt ​​hatás mértékét tekintve ez a legerősebb keményítő eljárás.

A téli úszást csak előzetes, hosszabb ideig tartó intenzív keményedés után lehet elkezdeni. Az eljárás előtt konzultálni kell orvossal, mivel +5 ° C alatti vízben való úszáskor az emberi szervezetben jelentős energiafelhasználás történik, csökken a testhőmérséklet, fokozódik a pulzusszám és a légzőmozgások, valamint emelkedik a vérnyomás. 50 éves kor után nem ajánlott elkezdeni a téli úszást.

Az eljárást úgy kell kezdeni, hogy 20-30 másodpercig jeges vízben tartózkodunk, majd fokozatosan növeljük a fürdés időtartamát 1 percre. Nem ajánlott a megadottnál többet vízben tölteni. Ugyanakkor a lehető legkevesebbet kell levetkőztetni a hideg levegőn. Télen hetente legfeljebb 2-3 alkalommal úszhat.

A téli úszás nem végezhető bizonyos szív- és érrendszeri és légzőrendszeri betegségek (magas vérnyomás, érelmeszesedés, bronchiális asztma, krónikus tüdőgyulladás stb.), valamint 18 éven aluli gyermekek esetén.

A vízeljárások általánosak vagy helyiek lehetnek.

Gyakoriak hatással van a test egész bőrére. Ide tartoznak a különféle fürdők, a nedves pakolás, a hideg-, kontraszt- és melegzuhanyok, valamint a törlőkendők.

Helyi Csak a bőr bizonyos területeit érintik. Ezek lábfürdők, kéz- és medencefürdők. Emelkedő zuhany, különböző testrészek dörzsölése, pakolása, valamint borogatás.

A fürdési idő a hőmérséklettől függően változik. Hideg fürdők (20° alatti hőmérséklet) 5 percnél tovább nem ajánlott. A hideget (hőmérséklet 23-33°) legfeljebb 10 percig fogyasztjuk. A közömbös (hőmérséklet 34-35°) akár 40 percig is eltartható. A meleget (36-37 °C hőmérsékletű) legfeljebb 20 percig fogyasztjuk. A forró fürdőket (38°-os és magasabb hőmérsékletű) legfeljebb 5 percig kell venni.

Nem kell állig elmerülnie a fürdőben. Elég, ha a víz csak a mellbimbókat fedi el. Ellenkező esetben légszomj, szapora szívverés, mellkasi nehézség érzése jelentkezhet.

Vízi eljárások alkalmazása

Ellenjavallatok

II. és III. fokozatú keringési zavarok.
Érelmeszesedés az agy és a szív ereinek károsodásával, érembóliával és friss trombózissal.
Angina pectoris rendszeresen visszatérő rohamokkal.
III fokú hipertónia.
Rosszindulatú formációk.
Jóindulatú daganatok.
A tuberkulózis aktív formái.
Vérzésre való hajlam.
Különféle fertőző betegségek.
Glaukóma.
Síró ekcéma.
A terhesség második fele.
Cachexia.

Javallatok

A hideg eljárások serkentik a szív- és érrendszer működését, lázcsillapító hatást fejtenek ki a szervezetre, növelik a belső szervek általános ellenállását. Ezeket reggel és délután kell elvégezni. Este ellenjavallt, mivel élénkítő és tonizáló hatást fejtenek ki a szervezetre.

A vízi eljárások osztályozása

Általános öblítés

A testet teljesen elöntötte a víz. Ezt az eljárást naponta kell elvégezni, fokozatosan 1°-kal csökkentve a víz hőmérsékletét. A hőmérséklet kezdetén 34°, a tanfolyam végén 20° legyen. A teljes tanfolyam 20 eljárásból áll. Az öblítés után dörzsölje magát egy törülközővel, amíg a bőr kipirosodik. Az általános öblítés tökéletesen tonizálja a bőrt, jótékony hatással van az anyagcserére és erősíti a szervezetet.

Helyi zuhany

Hideg vizet (15-20°) öntsünk a test egyes területeire. Túlzott izzadás, érrendszeri rendellenességek, tágult vénák esetén a kéz és a láb nedvessé válik. A hátat neuraszténiás állapotban öntik.

Hideg borogatás

Vegyünk egy szalvétát, hajtsuk több rétegbe, nedvesítsük meg hideg vízben, csavarjuk ki és vigyük fel a test egy bizonyos részére. Amikor felmelegszik, egy másik szalvétára cseréljük. A teljes eljárás időtartama 30-60 perc. Magas láz, zúzódások és orrvérzés okozta fejfájás esetén alkalmazzák.

Zuhany

A leghatékonyabb a kontrasztzuhany. Ez váltakozó hideg és meleg víz. Ugyanakkor a hajszálerek vagy összehúzódnak, vagy kitágulnak, ami jótékony hatással van a bőrre. Rugalmas és friss lesz. De egy ilyen zuhany ellenjavallt szív- és érrendszeri betegségek esetén. A meleg zuhany nyugtató hatású. A hideg zuhany pedig javítja az anyagcserét. Kontraszt és hideg zuhany után dörzsölje magát egy törülközővel, amíg a bőr kipirosodik.

Hűvös fürdő

A legjobb reggel, étkezés előtt bevenni. A víz hőmérséklete 28 fok legyen. A fogadás időtartama 2 perc. Ezután a testet erőteljesen meg kell dörzsölni egy száraz törülközővel. Ez egy kiváló keményítő és tonik.

Meleg fürdő

A víz hőmérsékletének 36 fokosnak kell lennie. A fogadás időtartama 15 perc. Fürdés után vegyen egy rövid zuhanyozást 33°-os vízhőmérsékleten. Ezután törölje le száraz törülközővel. A meleg fürdő normalizálja az idegrendszer funkcionális zavarait.

Kontrasztos fürdő

Vegyünk két tartályt. Az egyiket 42°-os forró vízzel, a másodikat 14°-os hideg vízzel töltik meg. Egy személy ül egy széken, és a lábát először 45 másodpercre forró vízbe, majd 20 másodpercre hideg vízbe meríti. Ezt a műveletet 6-szor megismételjük.

Ha szükséges, edénybe töltse hideg vízzel, hogy tonizáló hatást érjen el. Ha nyugtató hatásra van szükség, akkor utoljára engedje le a lábakat meleg vízbe. Az eljárás végén erőteljesen meg kell dörzsölni a lábát. A kontrasztfürdő segít álmatlanság, izzadt láb, bőrbetegségek és visszér esetén.

A vízi eljárásoknak hatékony megelőző összetevője van. A víz gyógyászati ​​célú rendszeres használatával jelentősen növelheti a test általános tónusát, erősítheti azt és megszabadulhat számos betegségtől..

A hidroterápia vagy hidroterápia a víz felhasználása általános és helyi eljárásokban, terápiás és megelőző célokra. A terápiás hatás a víz hőmérsékletének, mechanikai és kémiai hatásának köszönhető, és az adagolás módjától függ.

Hipotermia és fáradtság esetén a vízi eljárások nem ajánlottak. Ebben az esetben fel kell melegíteni és pihenni.A víz hőhatásának mértéke a hőmérsékletétől függ. E mutató szerint megkülönböztetünk hideg (20 °C alatti), hideg (20–33 °C), közömbös (34–36 °C) és meleg (40 °C feletti) eljárásokat.

A vízeljárások használatának szigorúan egyéninek kell lennie, azaz a beteg alapbetegsége, valamint a kísérő betegségek határozzák meg. A vizes eljárást gyorsan kell elvégezni, ehhez megfelelő ruházatot is magával kell vinnie.

A legyengült és idős betegek számára jobb, ha meleg fürdőre és zuhanyra korlátozzák magukat.A vízkezelési eljárásokat egyeztetni kell és meg kell beszélni orvosával!

Gyógyászati ​​receptek

Ízületi gyulladás

Hideg borogatás: áztasson egy törölközőt hideg vízbe, és csavarja ki. Vigye fel a fájó ízületre. Az eljárás időtartama 15-20 perc.

Forró borogatás: áztasson egy törölközőt forró vízbe, és csavarja ki. Vigye fel a fájó ízületre. Az eljárás időtartama 15-20 perc.

Epsom sófürdő: Adjon hozzá 2 marék Epsom sót egy forró vízfürdőhöz 15-20 percig. Az ilyen fürdők ellenjavallt idősek vagy magas vérnyomásban szenvedők számára.

Asztma

Emelkedő vízhőmérsékletű fürdők: a karját könyékig merítse a fürdőbe. A kezdeti hőmérséklet 36-37 °C. 2 percenként adjon hozzá forró vizet, hogy a hőmérséklet 0,5 °C-kal emelkedjen. Fejezze be az eljárást 20 perc után, öntsön hideg vízzel a jobb kezét, majd a bal kezét, az ujjbegyektől a vállakig. Szárítsa meg a kezét, és feküdjön le 30-40 percig.

Az ilyen fürdők lazító hatással vannak a hörgők izmaira, megelőzik és enyhítik az asztmás rohamot.

Álmatlanság

Ülő hidegfürdő: öntsön vizet a fürdőbe úgy, hogy az elérje az alhasat. Az eljárás időtartama 1-2 perc.

Fokozatosan emelt vízhőmérsékletű fürdők az alsó test számára: töltse fel a fürdőt vízzel (vízhőmérséklet – 36-37 °C). 2 perc múlva fokozatosan adjunk hozzá forró vizet. Emelje a fürdővíz hőmérsékletét 39-42 °C-ra. A víz hőmérsékletét olyan lassan kell emelni, hogy ne érezzen égő érzést vagy hidegrázást. 20 perc elteltével ajánlatos hideg vízzel leönteni vagy hideg zuhanyozni, majd pihenni.

Torokfájás

Nyaktekerés: nedves törülközővel töröljük át a nyakat, majd száraz, durva kötéssel tekerjük be 3-4 körben, hogy ne jusson levegőhöz. Az eljárás időtartama 1 óra.

Nyaktekercs: Tekerj a nyakad köré egy hideg vízbe mártott puha törülközőt. Tekerj rá egy száraz törülközőt, majd egy gyapjúkötést. Az eljárás időtartama nem haladja meg az 1 órát.

Hátfájás

Forró borogatás: Az izomhúzódások és az isiász okozta fájdalom enyhítésére forró vízbe mártott és kicsavart törölközőt alkalmazhat.

Hideg és meleg borogatások váltakozása: forró vízzel átitatott és kicsavart törülközőt tegyünk 2 percig a fájó helyre, majd cseréljük ki 1 percre hideg vízbe áztatott törülközőre. Váltott borogatás 15 percig.

Meleg fürdők: helyezzen porózus anyagból készült matracot vagy frottír törölközőt a fürdő aljára. Töltse fel a fürdőt 10 cm-re vízzel (vízhőmérséklet – 36-37 °C). Feküdj le a matracon, egy gumipárnával a fejed alatt. 2-3 perces időközönként adjon hozzá forró vizet, minden alkalommal 0,5 °C-kal növelve a hőmérsékletet. Végezze el az eljárást 10-15 percig, amikor befejezte, vegyen egy hideg zuhanyt, és feküdjön le 30 percig.

Nyakfájás

Forró borogatás: áztass be egy törülközőt forró vízbe, hajtsd össze és jól nyomd ki. Hajtsa ki a törölközőt, és helyezze a felső hátára, a nyakára és a vállára. Fedjük le száraz törülközővel. Tartsa a borogatást 10 percig. Ez az eljárás elsősorban izommerevség okozta fájdalom esetén hasznos.

Flebeurizma

Forró és hideg borogatások váltakozása: Alkalmazzon borogatást az érintett területekre 30 másodpercig. Ismételje meg a sorozatot 3-szor. Az utolsó tömörítésnek hidegnek kell lennie. Az eljárást naponta egyszer ajánlott elvégezni.

Puffadás

Tömörítés a testre: nedvesítse meg a takarót vízzel, takarja le, hogy a testet takarja, majd a tetejére tekerje be gyapjútakaróval. Végezze el az eljárást 30-40 percig.

Tömörítés a törzsön és a háton: az átázott takarót olajkendővel letakart ágyra helyezzük. Feküdj rá, tegyél még egy borogatást a törzsedre, és takard le magad egy gyapjútakaróval. Az eljárás időtartama 30-40 perc.

Hideg és meleg borogatások váltakozása: forró vízbe áztatott törülközőt tegyünk a hasunkra, majd 1 percre tegyünk egy hideg vízbe áztatott törölközőt. Ismételje meg az eljárást többször.

Aranyér

Váltott meleg és hideg fürdők: minden fürdő körülbelül 1-2 percig tartson.

Magas vérnyomás

Hideg lábfürdő: öntsön hideg vizet egy medencébe (egyes esetekben hideg vízzel kezdheti), engedje le a lábát a medencébe. Az eljárás időtartama 5-7 perc.

Meleg lábfürdő: öntsön meleg vizet, adjon hozzá 1 evőkanál sót 1 liter vízhez. Helyezze a lábát a vízbe. Az eljárás időtartama 10-15 perc.

Hideg és meleg lábfürdők váltakozása: az egyik edénybe öntsön forró, a másikba hideg vizet. Áztassa a lábát 3 percig forró vízben, majd 1 percig hideg vízben. Ismételje meg ezt az eljárást 3-4 alkalommal.

Fejfájás

Forró és hideg borogatások váltakozása: csavarja ki a forró vízzel átitatott törölközőt, és 2 percre vigye fel a fej hátsó részére. Ezután cserélje ki egy 1 percre hideg vízbe áztatott törölközőre. Váltakozva 10-15 percig.

Gerincbetegségek

Hátra öntés: először a saroktól a fej hátuljáig, majd a nyaktól lefelé a keresztcsont alsó széléig, a másik oldalon pedig jobbról a bal lapocka felé öntse. A hátba öntést mindig a mellkas, a has és a karok gyors lemosásával kell kísérni, vagy be kell fejezni.

Székrekedés

Hideg és meleg borogatások váltakozása: áztass be egy törölközőt forró vízbe, csavard ki, tedd a gyomorra 3 percre, majd cseréld ki hideg vízbe áztatott törülközővel, amit 1 percig kell tartani. Váltott borogatás 10-15 percig.

Kövek a vesékben

Forró fürdők zabszalmafőzettel: forraljuk a szalmát 30 percig, a főzetből készítsünk meleg fürdőt, melynek vízhőmérséklete kb. 30 °C. Javasoljuk, hogy ezt a fürdőt legfeljebb 25 percig vegye be. Az eljárás befejezése után mossa le a testét hideg vízzel, és törölje szárazra egy törülközővel.

Bél kólika

Kompresszió a hason: meleg vízzel átitatott vastag kendőt tegyünk az alhasra, majd takarjuk le meleg takaróval. Az eljárás időtartama 20 perc.

Hideg és meleg borogatások váltakozása: tartsunk meleg borogatást (forró vízbe áztatott törölköző, száraz törülközőre tekerve) 3 percig, majd 1 percig cseréljük hideg borogatásra. Váltott hideg és meleg borogatást 20 percig. Forró borogatással fejezze be.

bőrkeményedés

Gőzös lábfürdő: töltsön meg egy medencét forrásban lévő vízzel, helyezze a lábát a medence szélére, és fedje le egy vastag takaróval. Az eljárás időtartama 10-15 perc. Nem ajánlott hetente többször ilyen fürdőt végezni.

Izomfeszültség

Hideg borogatás: A fájdalom csökkentése érdekében 30 percenként ajánlatos hideg vízzel átitatott kötést feltenni az érintett területre. Tartsa a borogatást 5 percig.

Forró borogatás: A fájdalom csökkentése érdekében 30 percenként ajánlott forró vízzel átitatott kötést feltenni az érintett területre. Tartsa a borogatást 5 percig.

Osteochondrosis

Kompresszió a háton: tegyünk egy meleg vízzel átitatott takarót az előzőleg olajkendővel letakart ágyra, feküdjünk hanyatt, és takarjuk le magunkat egy gyapjútakaróval. Az eljárás 45 percig tart. Ez a borogatás jótékony hatással van a hátfájásra és az osteochondrosisra.

Reuma

Kézöntés: Az öntést kézzel kell kezdeni, felfelé haladva a vállakig. Általában mindkét kézre hasonló eljárást hajtanak végre. Minden kéz kiöntéséhez körülbelül 15 liter vízre lesz szüksége.

Fáradtság

Lábtekercsek: a lábát térdig nedves vászonkötésbe tekerjük, felül szorosan tekerjük be egy száraz gyapjú anyaggal. Lefeküdni 2-3 órára.

A meleg fürdő segít a stressz okozta fáradtság leküzdésében.

A váltakozó hideg és meleg zuhany javítja a vérkeringést és helyreállítja az erőt, növeli az izomtónust, erőt ad és javítja az immunitást.

Fáradt lábak

Forró és hideg borogatások váltakozása: 2 percig meleg borogatást, majd 1 percig hideg borogatást tegyünk a lábunkra.

Hideg lábfürdő: tartsa a lábát 1-2 percig hideg vízben.

Hideg és meleg lábfürdők váltakozása: öntsön forró vizet az egyik medencébe, hideg vizet a másikba. Áztassa a lábát 2 percig forró vízben, majd 1 percig hideg vízben. Ismételje meg az eljárást 3-4 alkalommal.

Amelyben a vizet terápiás és profilaktikus tényezőként használják.

A hidroterápia története

A friss és ásványvíz gyógyító tulajdonságait ősidők óta ismerték, és az indiai Védák is említik. Pythagoras, Hippokratész, Aszklépiád, Avicenna, Antonius Musa (Octavianus orvosa) sok betegség kezelésére használta fel ezt a tudást.

A középkor feledésbe hozta a gyógytornát, és csak a 18. században emlékezett Európa a hidroterápiára. Az évszázadok során az ókori népek ismeretei újabb adatokkal egészültek ki, javultak a technikák, bővült az orvostudományban való felhasználásuk, de a hidroterápia vizsgálatának megközelítése csak empirikus volt.

Az ilyen típusú fizioterápia tudományos kutatása a 19. században kezdődött orosz és európai tudósoknak köszönhetően. Alekszandr Nikitin általános orvos 1825-ben leírta az antagonizmus törvényét, amely a bőr erei és a hasüreg ellentétes kölcsönhatásáról beszél: hidegfürdők vételekor a bőr erei beszűkülnek, a hasüreg pedig kitágul; forró fürdőkkel kezelve a bőr edényei kitágulnak, a hasüregek pedig éppen ellenkezőleg, szűkülnek.

Dr. Kneipp a 19. század végén népszerűsítette a hidegvizes kezelést, Wilhelm Winternitz tudós pedig 1899-ben a Bécsi Egyetem hidroterápia első tanára és a hidroterápia tanszék alapítója lett.

Mudrov, Pirogov, Botkin és más hazai orvosok aktívan és sikeresen alkalmazták a balneoterápiát (a latin balneumból - fürdő, fürdés) számos betegség kezelésében.

Ha a fizioterápiáról beszélünk, nem szabad megemlíteni a Zakharyin-Ged zónákat, amelyeket két nagy tudós nevéről neveztek el, akik egymástól teljesen elkülönülten végezték a tudományos munkát, de közös felfedezésre jutottak - a bőr egyes területeinek összehasonlítása bizonyos bőrterületekkel. belső szervek. A pakolásokkal vagy borogatással a bőr bizonyos területeire gyakorolt ​​hatás terápiás hatást fejt ki a megfelelő szervekre.

A testre gyakorolt ​​hatásmechanizmusok

A hatásterület szerint a hidroterápiás technikák lehetnek általánosak (a test teljes felületén) és helyiek (félfürdők, végtagokon, bizonyos zónákon és területeken, belső szervek kivetítése, mosás).

Nagy hőkapacitása és hővezető képessége, valamint kifejezett gáz- és sóoldó képessége miatt a víz a következő típusú hatásokat fejti ki a szervezetre: hőmérséklet, kémiai és mechanikai.

Hőmérséklet hatás

A víz hőmérsékletétől függően hideg (20 °C alatti), hideg (20-25 °C), meleg (33 °C-ig), meleg (kb. 40 °C) és kontrasztos eljárások vannak.

A hideg expozíció görcsöt okoz a bőrben lévő erekben, majd kitágul és megnövekszik a véráramlás sebessége. Emellett fokozódik az adrenalin (mellékvese) és a tiroxin (pajzsmirigy) termelése, ami fokozza a szövetek anyagcseréjét és a belső szervek működését.

A hőhatás serkenti az anyagcserét, a szövettrofizmust, a vérellátást és a nyirokkeringést, fokozza a gyomor és a hasnyálmirigy szekréciós funkcióját, gátolja a bélmozgást, érzéstelenít, nyugtat, enyhíti az izomgörcsöt, serkenti az immunrendszert és az endokrin rendszer működését.

A kontrasztos eljárások kifejezett serkentő hatásúak, központosítják a vérkeringést, edzik az ereket, javítják a szívizom kontraktilitását, valamint az izmok és a központi idegrendszer közötti visszacsatolást, serkentik az anyagcsere folyamatokat.

Kémiai expozíció

A hőmérséklet vagy a kémiai tényezők által a bőr és a légzőrendszer receptoraira kifejtett reflexhatás az idegrendszer bizonyos válaszreakcióit váltja ki. Az impulzus ezután a belső szervekbe kerül, ami a bőrerekben bekövetkező változásnak megfelelő vaszkuláris reakciót vált ki.

A fentieken túl az ásványi fürdők során a bőrt és a légutakat vízben oldott anyagok érik, majd felszívódnak a vérben és ennek megfelelő elváltozásokat okoznak a belső szervekben.

Fizikai hatás

A fizikai hatások (kompresszió és masszázs) legjelentősebb intenzitása vízmozgással (jacuzzi, hidromasszázs) történő zuhanyozás és fürdés során érezhető. Az eljárás során a bőrerek kitágulnak, és a vízsugár nyomásának növekedésével nőnek.

A hidrosztatikus nyomás hatással van a testre fürdéskor, természetes vagy mesterséges tározókban való úszáskor. Nehéz megnevezni az emberi testre gyakorolt ​​nyomás konkrét értékeit - ez a vízbe merítés mértékétől függ. A fürdőkádban, teljes bemerítéssel, a test átlagosan 50 cm vízoszlop nyomást gyakorol a végtagokra, és körülbelül 10 cm vízoszlopot a mellkasra. Ez a nyomás hatással van az erekre, és a lumenük kompressziós beszűkülését okozza, aminek következtében a vér a saphena vénákból és a hasüregből a szív felé oszlik, és az előterhelés nő. Ezért a szív- és érrendszeri betegségek esetén ülő helyzetben maximum mellkasi szintig merülő fürdőket írnak elő.

A hidroterápia irányai

A hidroterápia két nagy területet foglal magában: a hidroterápiát és a balneoterápiát.

Hidroterápia

Ez az édesvíz (tó, folyó, csap, eső) terápiás és profilaktikus felhasználása. Az alábbiakban felsoroljuk a hidroterápiás technikákat.

• kör alakú;
• eső;
• poros;
• vízesés;
• Charcot (egyidejűleg hideg és meleg víznek van kitéve);
• kontrasztos;
• Vichy;
• növekvő;
• ventilátor;

2. Víz alatti zuhany-masszázs;

• hidromasszázs fürdők - jacuzzi - a masszázs gázbuborékokkal vagy vízsugarakkal történik. Felszereltségtől függően pezsgőfürdők, zene, fény, gejzírek és mágneses mezők egészíthetők ki a kialakítással.
• gyöngyszem;
• örvény;

4. ;
5. ;
6. Pakolások;
7. Tömörítések;
8. Gőzölési eljárások;
9. Gyakorlóterápia vízben - hidrokinezioterápia.

Balneoterápia

Ez a természetes vagy mesterséges eredetű ásványvizek terápiás és profilaktikus felhasználása. Az alábbiakban felsoroljuk a balneoterápiás technikákat.

1. Hidrogén-szulfid;
2. jód-bróm;
3. Radon;
4. Tűlevelűek;
5. Bishofit;
6. Terpentin;
7. Termikus nitrogén;
8. Szén-dioxid;
9. Sziliciumtartalmú termikus;
10. Klorid;
11. Arzén;
12. Rapa – erősen koncentrált ásványvizek;
13. Tengeri sóval;
14. Illóolajokkal;
15. Kontraszt - a vérkeringés javítására (endarteritis, varikózus vénák, hipotenzió, bőrbetegségek eltüntetése);
16. Ásványi medencék - fizikoterápiához.

Radonos vagy szulfidos vizet használnak.

1. Helyi;
2. Gyakoriak;
3. Emelkedő;
4. Öntözés;
5. Masszázs;
6. Víz alatti zuhany masszázs.

Belégzés:

Hidrokarbonátos, jód-brómos, kloridos, szulfidos és radonos vizeket használnak. A technika hasonló a gyógyszeres inhalációhoz. Egy 10-15 eljárásból álló tanfolyamot körülbelül 10 percig végeznek.

Ásványvizek ivása

Ez a technika általában nátrium-kloridot, vastartalmú, nitrogén-kovás vizeket használ. Az adagolási rendet, a hőmérsékletet, a mennyiséget, a gyógyital összetételét és a kezelés idejét az orvos írja elő.

A hidroterápia terápiás hatásai

A hidroterápia számos pozitív hatással van az emberi szervezetre. Ezen eljárások eredményeként a következő változások következnek be a szervekben és szövetekben:

• javul a vérkeringés;
• az anyagcsere folyamatok aktiválódnak;
• relaxáció következik be;
• az erek fala edzett;
• a szövetek helyreállítása és regenerációja, a bőr turgora és rugalmassága javul;
• fájdalomcsillapítás következik be;
• van egy pszichológiai hatás: javul az alvás, a jó közérzet, a stressz-ellenállás kialakulása;
• az immunitás stimulálva van.

Általános jelzések

Minden hidroterápiás módszer esetében vannak speciális indikációk, amelyeket figyelembe kell venni, amikor az orvos hidroterápiát ír elő. Az alábbiakban a hidroterápia általános javallatai találhatók.

• Betegségmegelőzés;
• Depressziós állapotok, fáradtság, alvászavarok;
• Az idegrendszer betegségei, beleértve a stroke következményeit;
• Cellulit, elhízás;
• Bőrbetegségek;
• A szív- és érrendszer károsodása;
• Sérülések következményei, a mozgásszervi rendszer betegségei;
• A gyomor-bél traktus patológiái, anyagcserezavarok;
• Az endokrin rendszer betegségei;
• Menstruációs rendellenességek, az urogenitális rendszer betegségei;
• Légzőszervi megbetegedések;
• A vér és a vérképzőszervek egyes betegségei;
• Szembetegségek.

Általános ellenjavallatok

Tudnia kell, hogy minden egyes hidroterápiai módszerhez speciális ellenjavallatok vannak, amelyeket figyelembe kell venni egy adott hidroterápiai módszer kiválasztásakor. Az alábbiakban felsoroljuk azokat a betegségeket, amelyek jelenléte minden típusú hidroterápia ellenjavallata, amíg meg nem szűnik.

• Akut betegségek;
• Neoplasztikus folyamatok;
• Glaukóma;
• thrombophlebitis;
• Vérzésre való hajlam;
• Átmeneti cerebrovaszkuláris balesetek;
• Ib stádium feletti vérellátási elégtelenség, veseelégtelenség;
• Súlyos érrendszeri atherosclerosis;
• III. stádium feletti magas vérnyomás;
• Kevesebb mint 1 évvel szívroham vagy szélütés után;
• A koszorúér-betegség dekompenzációja;
• Cachexia;
• Epilepszia;
• Mentális betegségek, amelyek nem teszik lehetővé a beteg számára, hogy kontrollálja viselkedését;
• Az eljárások átmenetileg ellenjavalltok a menstruáció alatt;
• Egyéni intolerancia.

Célja

A fürdőt vagy a zuhanyzót étkezés előtt 1 órával és utána 2 órával kell használni.

A hidroterápiát naponta 10-20 eljárásból álló kurzusokban vagy minden második napon írják fel. A kezelési ciklust hat hónap elteltével javasolt megismételni.

Az eljárásoknak van utóhatása - a kezelés eredménye a következő 4-6 hónapig tart.

A "Moszkva-24" TV-csatorna, az "Életmód" program a "Hidroterápia" témában: