A nikotinfüggőség megszabadulásának módjai. Hogyan lehet megszabadulni a nikotinfüggőségtől? Dohányzás elleni szerek

A cigarettától való függőség a kábítószer-függőséghez hasonlít, és egy dohányos, aki úgy dönt, hogy abbahagyja ezt a rossz szokást, valódi elvonási tüneteket okoz. A kellemetlen tünetei azok, amelyek miatt feladja, és ismét visszatér a dohányzáshoz. De ha helyesen közelíti meg a kezelést, egyszer s mindenkorra megszabadulhat a szokástól.

Hogyan alakul ki a cigarettafüggőség?

Nem titok, hogy a nikotin gyorsan függőséget okoz. A statisztikák szerint az erős dohányosok mindössze egyharmada képes leszokni a dohányzásról még hosszú dohányzás után is. Sajnos minél később dönt az ember a cigaretta elhagyása mellett, annál nagyobb kár érte a szervezetet. Egyes dohányzásból szerzett betegségek örökre vele maradnak, igaz, enyhébb formában.

A nikotinból fizikai függőség alakul ki, mivel az alkaloid az agyi élvezetért és eufóriáért felelős receptorokra hat. A cigaretta nélkül eltöltött néhány óra is pokollá válik a dohányos számára, ingerlékenysé és idegessé válik, és kellemetlen jellegzetes köhögés alakulhat ki.

A szervezet nagyon gyorsan hozzászokik a nikotinhoz, mivel szinte azonnal felszívódik a vérbe, és belélegzés után 10 másodpercen belül eljut az agyba. Ebben a pillanatban a dohányos elégedettséget és energiahullámot tapasztalhat, de ez a hatás átmeneti. Az eufória, a fáradtság és a depresszió érzése után a lehető leghamarabb újra örömet szerez. Idővel egyre több cigarettát kell használnia, hogy elérje a dohányzás örömét. Azok, akik kezdetben naponta több cigarettát szívnak el, előbb-utóbb elkezdenek csomagolt cigarettát fogyasztani. Az alkoholhoz hasonlóan a szervezet fokozatosan hozzászokik a hatóanyaghoz, kialakul a tolerancia, ezért nagyobb adagokra van szükség.

A nikotinfüggőség sokkal veszélyesebb a gyerekekre és a serdülőkre, mert gyorsabban alakul ki náluk, mint a felnőtteknél. Nagyon egyszerű megérteni, hogy az ember a cigaretta rabszolgája lett. A dohányzás közötti szünetekben minden gondolata csak a dohányzásra összpontosul. Nem tud lemondani a cigarettáról, még akkor sem, ha le akar szokni. A rokonok rábeszélése, hogy ne kátrányozzanak legalább egy napig, szintén nem túl hatékony. Egy erős dohányos nem is figyel saját egészségére, a köhögés és a légszomj pedig nem készteti arra, hogy abbahagyja a szokását.

Fizikai függőség

A dohányzás mindenekelőtt fizikai függőség. A nikotin hatással van az acetilkolinra, az agy idegimpulzusainak gerjesztéséért felelős receptorra. Valójában ez az anyag „becsapja” az agyat, hogy úgy reagáljon, mintha az acetilkolin természetes okokból láncreakciót indított volna el az idegsejteken keresztül.

Erősen dohányzókban az agy szerkezete megváltozik, mivel az sokkal több acetilkolint kezd termelni, hogy megpróbálja helyreállítani a normális működést. Minden egyes új cigarettával a szervezet egyre jobban hozzászokik a dohányzáshoz. A nikotin ismerős örömforrássá válik. Amikor egy ilyen dohányosnak kihagy egy cigarettát is, szorongást és stresszt tapasztal. Ezek a tünetek egyértelművé teszik, hogy valódi fizikai függőség áll fenn a cigarettától.

Pszichológiai függőség

Sokak számára a dohányzás egyfajta rituálé, például amikor barátokkal kommunikálnak, csatlakoznak a csapathoz vagy pihennek. Vannak, akik megszokták, hogy munka vagy nehéz feladat után egy cigarettával oldják az idegfeszültséget. A nikotin nyugtató hatása csak illúzió, de meglehetősen stabil. Valójában a dohányost megnyugtatja a kimért és mély be- és kilégzés, a cigaretta megfogása stb. Ugyanez a hatás jelentkezik, ha izgalom közben kínai golyókat forgat a kezében, vagy gyurmát tör össze.

A pszichológiai függőség nem mindig párosul fizikai függőséggel, és a dohányzás korai szakaszában könnyebb megbirkózni vele. Általában elég, ha talál valamit, hogy elfoglalja a kezét és a fejét.

Hogyan lehet megszabadulni a nikotinfüggőségtől

Ahhoz, hogy megszabaduljon egy kóros szokástól, először meg kell határoznia annak súlyosságát. Ehhez különféle pszichológiai teszteket alkalmaznak, ahol a páciens kérdésekre válaszol. A válaszok alapján a szakorvos 0-tól 10-ig határozza meg a pontok számát. Ha a függőség 7-10 pont, akkor komplex kezelésre van szükség, beleértve a gyógyszeres terápiát is. Mit használnak kezelésre:

• orvosi nikotint vagy szintetikus analógját tartalmazó készítmények;
• nyugtatók;
• pszichológiai segítségnyújtás;
• fizikoterápia.

A klasszikus orvosi intézkedések mellett szabadalmaztatott módszereket is alkalmaznak, valamint nem hagyományos módszereket gyógynövényes főzetek, hipnózis és egyéb dolgok formájában. Mindenesetre, ha a függőség súlyos, a kezelést orvos felügyelete mellett kell elvégezni.

Gyógyszerek

A nikotinfüggőség kezelésére szolgáló gyógyszerek leggyakoribb csoportja a nikotinpótlás. Ide tartoznak a kis mennyiségű nikotint vagy annak analógjait tartalmazó tabletták, tapaszok és rágógumik. Ezeket a gyógyszereket arra tervezték, hogy először enyhítsék az elvonási tüneteket. Egy részük már a dohányzás abbahagyása előtt is bevehető, fokozatosan csökkentve a cigaretták számát. Az ilyen gyógyszerek közé tartoznak:

• Nicorette;
• Niktivin;
• cytizin;
• Champix;
• vareniklin.

Minden gyógyszert szigorúan az utasításoknak megfelelően kell bevenni. A tabletták túladagolása függőséget okozhat, amelytől szintén meg kell szabadulnia. A második legnépszerűbb gyógyszercsoportba a nyugtatók tartoznak. A dohányzás abbahagyása utáni első hetet túlélni pszichológiailag nagyon nehéz. Az olyan gyógyszerek, mint a nortriptilin vagy a bupropion, az alvás normalizálására, az agresszió, az ingerlékenység és a depressziós érzések enyhítésére szolgálnak.

Nem szokványos receptek

A nem hagyományos módszerek elsősorban a cigarettafüggőség megszabadulásának különféle népi módszereit foglalják magukban. A dohányzási vágy leküzdésére rághatja:

• calamus gyökerei;
• eukaliptusz vagy menta levelek;
• tökmagok;
• fenyőmag.

Vannak, akik azt tanácsolják, hogy minden cigarettát áztassanak tejbe, és alaposan szárítsák meg. Az elvégzett manipulációk utáni puffadások egyszerűen undorítónak tűnnek. És hogy a keze ne nyúljon a cigarettához, különösen unalom vagy idegfeszültség idején, le kell foglalni őket valamivel. Válogathatsz apró kavicsok között, aprópénzt számolhatsz, rejtvényeket rakhatsz össze, vagy úgynevezett egészséglabdákat guríthatsz a tenyeredben.

Pszichológus segítsége a függőség megszüntetésében

Kevés embernek sikerül magától leszoknia a dohányzásról, ezért nem szabad magát hibáztatnia. Bármilyen függőség elleni küzdelem hosszú és nehéz út, amelyen nehéz egyedül végigmenni. A dohányzás abbahagyására irányuló saját vágya mellett szakember segítségére van szüksége. A pszichológiai támogatás előnyei:

A pszichológiai támogatás nagyon fontos. Segít megtalálni a megfelelő motivációt és átgondolni élete prioritásait.

Azok számára, akik elhatározták, hogy leszoknak a dohányzásról, számos tippet ajánlunk, amelyek segítenek leküzdeni a függőséget és új életet kezdeni. Mit kell csinálnunk:

1. Kerülje az alkoholt. Eltávolítja a belső gátlásokat és csökkenti a kísértésekkel szembeni ellenálló képességet. Ráadásul egy részeg ember gyakran még többet szeretne dohányozni.
2. Ügyeljen a diétára. A cigarettáról való leszokás egy erős dohányos számára nagyon megterhelő. A test első reakciója az lesz, hogy az egyik függőséget egy másikkal kívánja helyettesíteni. Sokak számára a nagyon édes vagy zsíros ételek örömforrássá válnak, és az ilyen túlevést gyakran maga az ember nem veszi észre.
   Valójában egy korábbi dohányos elkezd automatikusan megenni mindent, ami csak a keze ügyébe kerül, még akkor is, ha nem éhes. Ez a fő oka a súlygyarapodásnak a cigarettáról való leszokás után.
3. Vegyen vitamin komplexeket. Az A-, E-, C- és B-vitamin (különösen a B1 és B6) segít a szervezetnek könnyebben megbirkózni a nikotinelvonással. A kezelés átlagos időtartama 1 hónap.
4. Hogy elvonja a figyelmet a cigarettával kapcsolatos gondolatokról, használhat rágógumit vagy cukormentes cukorkákat.
5. Végezzen légzőgyakorlatokat. A mély légzés segít megnyugodni és enyhíteni a stresszt. A gyakorlatok nagyon egyszerűek. Elég a gyomorral lélegezni. Háromszor kell beszívni a levegőt, ugyanannyi ideig tartani, és ugyanannyi idő alatt ki kell engedni.
6. Igyál nyugtatókat. Gyógyszerek helyett használhatunk gyógyteákat vagy főzeteket valeriánnal, anyafűvel, citromfűvel vagy kamillával. Ezek a növények nyugtató hatásúak, segítenek megszabadulni az álmatlanságtól és enyhítik az ingerlékenységet. A hipotenzióban szenvedőknek óvatosan kell inniuk az ilyen gyógyszereket, mivel csökkentik a vérnyomást és a pulzust.
7. Aludj egy jót. Az egészséges alvás és a jó pihenés csökkenti a kortizol stresszhormon szintjét a vérben.
8. Mozogj többet, sportolj. Bármilyen fizikai tevékenység, még az általános takarítás is, elvonja a figyelmét a cigarettára való gondolkozásról. Sport gyakorlatok vagy nehéz fizikai munka után nyugodt és békés állapot következik be. A sport és a nagyobb aktivitás mellett szól az a tény is, hogy a dohányzás előtte vagy utána jelentősen rontja az eredményeket, befolyásolja az állóképességet.
9. Távolítson el mindent, ami a cigarettára emlékeztet. Ez vonatkozik a fészektojásokra is, ha van ilyen. Megbánás nélkül ki kell dobnia az összes cigarettásdobozt. Az öngyújtók szorosan összefüggenek az elmében való dohányzással. Ezért meg kell szabadulnia tőlük, és a konyhában gyufát vagy háztartási öngyújtót kell használnia a tűzhelyhez.
10. 
    Védje magát a dohányzó társaságoktól. A cigarettáról való leszokás utáni első alkalommal különösen fontos, hogy a lehető legkevesebb kapcsolatot tartsunk más cigarettakedvelőkkel. Ez azt jelenti, hogy nem kell egy csoportban állni a kollégákkal egy dohányzóban, még csak beszélgetni sem, és nem tartózkodni éjszakai klubokban, vízipipa bárokban és más olyan helyeken, ahol az emberek sokat dohányozhatnak.
11. Találj hobbit. Minden új hobbi segít elterelni a gondolatait a cigarettáról, egyszerűen nem lesz rájuk ideje. A hobbi bármi lehet, csak üljön le, és gondolja át, mivel szeretne a legjobban foglalkozni, de hiányzott az elszántság vagy az erőforrások.

És persze minden dohányos anélkül, hogy cigarettát vásárolna, könnyen kiszámolhatja, mennyi pénzt takaríthat meg a rossz szokás feladásával. Az anyagi ösztönzés meglehetősen erős tényező.

Hogyan kezeljük a stresszt a dohányzásról való leszokáskor

Feszültségben a negatív érzelmek áradnak ki először, pszichológiailag könnyebb. Miután kiabált kollégáival vagy családtagjaival, a dohányos megnyugszik azáltal, hogy ingerültségét másokon terheli. A dühkitörés után megkönnyebbülés jön, de nem éri meg a későbbi szégyenkezést az ember saját viselkedése és megromlott kapcsolatai miatt. A felgyülemlett stressz oldására sokkal békésebb technikákat használhat.

Az irányított meditáció segíthet megnyugodni és ellazulni. Ehhez kényelmes pozícióba kell ülnie, és egy kellemes, szép helyen kell elképzelnie magát. Lehet strand az óceánon, erdei tisztás – bármi.

Fontos, hogy a választott helyhez a béke és a biztonság társuljon. Nem csak elképzelni kell a kívánt képet, hanem meg kell próbálni hallani a körülötted lévő hangokat, érezni a füvet, homokot és a szelet.

Már napi 5-10 perc ilyen meditáció kiegyensúlyozottabbá teszi az embert. A jövővel és az ismeretlennel kapcsolatos feszült gondolatok nem okoznak rosszabb stresszt, mint a cigarettázás hirtelen abbahagyása. Az állandó aggódás amiatt, hogy képes lesz-e leszokni a dohányzásról, és mi fog történni ezután, gyakran stresszes állapothoz vezet.

Fontos, hogy ne a múltban vagy a jövőben élj, hanem a problémákat itt és most, a mában oldd meg. Nem szabad szemrehányást tennie magának, mert a dohányzás iránti vágy nem múlik el gyorsan, és rendszeresen visszatér. A rossz szokásokhoz való visszatérési kísérletek mindenkivel előfordulnak, és itt fontos leküzdeni a dohányzás iránti pszichológiai vágyat. A szeretteink támogatása ilyen pillanatokban a legértékesebb.

A függőség megelőzése

A dohányzás megelőzése nem egyénre szabott. Ezt állami szinten végzik. Annak érdekében, hogy a lakosság kevesebbet dohányozzon, és a gyerekek egyáltalán ne kezdjenek el dohányozni, a következő intézkedéseket hozzuk:

1. A dohányzás bemutatásának tilalma a fiatalabb generáció számára. Ez elsősorban az olyan filmeken és könyveken lévő életkor-jelölésekre vonatkozik, amelyekben a szereplők dohányoznak. Természetesen a felnőttek sem dohányozhatnak gyerekek előtt, különösen nyilvános helyeken.
2. A dohánytermékek reklámozásának tilalma. Ilyen intézkedések nemcsak Oroszországban, hanem más országokban is léteznek. Az utcán vagy a televízióban nem lehet találkozni cigarettareklámokkal, még az üzletek polcait is áthatolhatatlan függöny borítja.
3. Kötelező tájékoztatás a dohányzás következményeiről. Ennek érdekében az iskolákban megelőző órákat tartanak, ahol elmagyarázzák a tinédzsereknek a cigaretta veszélyeit. A csomagokon a dohányosra jellemző betegségek következményeinek képei vannak nyomtatva.
4. Az egészséges életmód propagandája.
5. Korhatárok a cigaretták értékesítésére (18 éves korig).
6. Dohányzási tilalom nyilvános helyeken és vonatokon. A törvény 2013 óta van érvényben, és minden dohánytermékre vonatkozik. Az elektronikus cigaretta még nincs betiltva, de megfelelő módosítások elfogadása esetén ezek is felkerülhetnek a listára.

A dohányzás legjobb megelőzése, ha egyáltalán nem kezdjük el. És ha nagy a kísértés, akkor ne töltsön időt dohányzó társaságokban, mivel a füst passzív belélegzése nagyon káros.

Következtetés

A nikotinfüggőség megszabadulása nehéz, de a kezelés integrált megközelítésével lehetséges. Az orvosi ellátást pszichológiai támogatással és kisegítő módszerekkel kell kombinálni. De a legfontosabb dolog, ami nélkül nem tud valaki leszokni a dohányzásról, az az akaraterő és a vágy. Ezen összetevők nélkül a függőségből való végleges gyógyulás lehetetlen.

Sokan szokásnak tekintik a dohányzást, hisz a dohányzásról való leszokás nagyon egyszerű, csak némi erőfeszítést kell tennie. Valójában a szokásokon néha nagyon nehéz változtatni. A dohányzás azonban több, mint megszokás, a függőség egy bizonyos formája. Ez az egyik leggyakoribb halálok, amelyet egy személy megelőzhet. Eközben a világon évente körülbelül 4 millió emberéletet követel a dohányzás (Peto R. et al., 2005). A dohány nikotint tartalmaz, az egyik legerősebb ismert méreg, amelyet néha rovarölő szerként használnak. A dohányosok gyakran „racionális” módon próbálnak védekezni az ilyen információkból származó következtetések elől, egyedi esetekre hivatkozva („másodunokatestvérem napi két doboz cigarettát szívott el, és 87 évig élt”), vagy a másodlagos relatív kockázatra hivatkozva. viselkedési formák (" Lehet, hogy holnap autóbalesetet szenvedek." Ezeket a statisztikákat egyszerűen össze lehet foglalni, hangsúlyozva azt a tényt, hogy a dohányzás sokkal veszélyesebb rossz, mint az ilyen jellegű események. Még azokban az országokban is, ahol ritkán jelentenek közúti baleseteket, a dohányzás nagyobb egészségügyi kockázatot jelent. Például az Egyesült Királyságban a dohányzás több mint 35-ször veszélyesebb, mint a közúti balesetek.

A dohányzás veszélyeivel kapcsolatos ismeretek és az e szokás elleni több évtizedes küzdelem ellenére a dohányzók száma világszerte folyamatosan növekszik. A nemzetközi közösség és az orvosok dohányzás elleni küzdelemre irányuló erőfeszítései azonban fokozatosan kezdik első eredményeket felmutatni, különösen a gazdaságilag fejlett országokban. A lakossági felmérésekből származó statisztikák azt mutatják, hogy a folyamatosan dohányzó emberek körülbelül 70%-a szeretne leszokni a dohányzásról (Sakharova G.M. et al., 2001). Sokak számára azonban nagyon nehéz önállóan leszokni a dohányzásról, amit a nikotinfüggőség és a dohányzás egyéb kórélettani mechanizmusai határoznak meg. Ezért létfontosságú azoknak a segítése, akik szeretnének leszokni a dohányzásról. Erre a célra a Sopharma JSC által gyártott TABEX gyógyszert fejlesztették ki.

DOHÁNYZÁS: SZOMORÚ STATISZTIKA

Ukrajnát a dohányzás magas prevalenciájával rendelkező országok közé sorolják (Smirnova I.P. et al., 2001). Napjainkban a városi területeken a munkaképes korú férfiak 51%-a, vidéken pedig 60%-a dohányzik. 20 év alatt 5-ről 20%-ra nőtt a dohányzás prevalenciája a munkaképes korú városi nők körében.

A dohányzás legmagasabb gyakorisága a 20–29 éves férfiak körében (60% városokban és 70% vidéken). A számítások szerint ebből a fiatal férfiakból 25%-a fog idő előtt meghalni dohányzással összefüggő betegségekben, vagyis a 3,5 millió ilyen korú fiatalból 587 ezren nem élik meg a 70. életévüket.

A WHO szerint Ukrajna abszolút számokban a 17. helyen áll az összes ország közül a cigarettafogyasztás tekintetében, ami a világ összes cigarettájának 1,5%-át teszi ki. Ugyanakkor Ukrajna lakossága nem haladja meg a Föld lakosságának 0,85% -át. Ha a világon évente átlagosan 870 cigarettát szívnak el egy főre, akkor Ukrajnában ez 1500–1800, vagyis körülbelül 4,5 cigaretta naponta, vagyis körülbelül kétszerese a globális átlagnak.

Dohányzás: ártatlan szórakozás vagy valós veszély

Az 1950-es évek eleje óta számos tanulmány halmozódott fel a dohányzás egészségre gyakorolt ​​hatásairól, amelyek összefüggést tártak fel a dohányzás és a súlyos patológiák között (Sakharova G.M. et al., 2001):

• A dohányzási termékek az egyik legerősebb rákkeltő anyag. A dohányzás az összes daganatos halálozás 30%-áért és a tüdőrákos esetek 90%-áért felelős.
• A dohányzás fontos kockázati tényező a légúti betegségek kialakulásában. A dohányosok 5-8-szor nagyobb valószínűséggel alakulnak ki krónikus obstruktív tüdőbetegségben. A dohányzó gyermekek és serdülők körében lényegesen magasabb a légúti megbetegedések előfordulása, mint a nemdohányzók körében, náluk csökkent a fizikai aktivitás és lassabban fejlődik a tüdő.
• A szív- és érrendszeri megbetegedések halálozási aránya a dohányzók körében 2-szer magasabb, mint a nem dohányzóké. A szívkoszorúér-betegség okozta halálozás 30-40%-át a dohányzás okozza. 30-49 éves dohányzó férfiaknál 5-ször, 50-59 éves férfiaknál 3-szor, 60-79 éveseknél 2-szer gyakrabban fordul elő nem halálos szívinfarktus, mint a nem dohányzóknál. . Azoknál a nőknél, akik dohányoznak és orális fogamzásgátlót használnak, 20-szor nagyobb az esélye a stroke kialakulásának, mint a nem dohányzó nőknek.
• A nők terhesség alatti dohányzása nemcsak a terhességi szövődmények és a méhen belüli magzati halálozás gyakoriságának növekedését, a vetélések kockázatát és az újszülöttek testtömegének csökkenését okozza, hanem az első 7-9 évben a gyermek egészségére is hatással van. az élet, amely a szellemi és fizikai fejlődés lemaradásában nyilvánul meg.
• A dohányzás negatív hatással van az endokrin rendszerre, különösen a nőkre. A dohányzó nők nagyobb valószínűséggel tapasztalnak amenorrhoeát, vérzést, csökkent ösztrogénszintet a vérben és korai menopauzát. Diffúz toxikus golyvát a dohányzó nők 15-30%-ánál diagnosztizálnak. A dohányzás növeli a csontritkulás kialakulásának kockázatát.
• A dohányzás idő előtti öregedést és ráncokat okoz az arcon. Ezt először 1856-ban jegyezték fel. M. Ippen és munkatársai 1965-ben javasolták a „cigarettabőr” kifejezést a halványszürke ráncos bőrre. A dohányosok 79%-ánál és a 35-84 éves nemdohányzó nők 19%-ánál azonosítottak ilyen bőrt.

1985-ben D. Model javasolta a „dohányzó arca” kifejezést, és meghatározta annak diagnosztikai kritériumait:

1. Kiemelkedő vonalak vagy ráncok az arcon.

2. Vékony arcvonások a koponyacsontok hangsúlyos vonalával.

3. Atrófiás, enyhén pigmentált szürkés bőr.

4. Duzzadt bőr narancssárga, lila vagy vöröses árnyalattal.

Az idő előtti ráncok kialakulásának kockázata az évente elszívott cigaretták számával nő, és az évi 50 doboznál többet elszívóknál 4,7-szer nagyobb a ráncosodás esélye, mint az azonos nemű és korú nemdohányzóknál.

• A passzív dohányzás a nemdohányzók kockázati tényezője: nő a tüdőrák kialakulásának kockázata, a középfülgyulladás és az alsó légúti fertőzések előfordulása.

Nagy jelentőséggel bír az egy személy által napközben és évben elszívott cigaretták száma. Létezik a „dohányzó személyek indexének” fogalma: a napközben elszívott cigaretták számát meg kell szorozni 12-vel. Ha az index meghaladja a 200-at, akkor az „erős dohányosok” közé kell sorolni a dohányzó személyt, aki szabály, nagyfokú nikotinfüggősége van, és nikotinnal összefüggő betegségek alakulnak ki.

Nikotinfüggőség: patofiziológia

A nikotin fő farmakológiai hatása az acetilkolinerg receptorokkal való kölcsönhatása. A nikotin az acetilkolinhoz hasonlóan serkenti a H-kolinerg receptorok funkcionális aktivitását, de a receptorok depolarizációs (blokkolási) folyamata tovább tart, mint az acetilkoliné. Figyelembe kell venni a nikotinnak a H-kolinerg receptorokra gyakorolt ​​kettős hatását: az elsődleges hatás azok stimulálása (agonista funkciója), a későbbi hatás pedig a receptorok funkcionális aktivitásának blokkolása. Mindkét hatás (blokkoló és agonista) toleranciát alakít ki a dohányzással szemben, ezért a központi idegrendszernek alkalmazkodnia kell a nikotin és a dohányfüst egyéb összetevőinek mérgező hatásaihoz.

Az a személy, aki először kezd el dohányozni, vagy aki szünet után folytatja a dohányzást, szédülést, hányingert és izomgyengeséget tapasztal – a nikotin központi hatására utaló jelek. Ezt követően a dohányos a dohányzással szembeni tolerancia minden szakaszán átesik, és fokozatosan kialakul a függőség különböző fokozatai.

Így a nikotin közvetlen hatással van a H-kolinerg receptorokra, és közvetetten befolyásolja a dopaminerg és adrenerg receptorok funkcionális aktivitását. A dohányzás aktiválja a szimpatikus idegrendszert, úgynevezett stresszhormonokat szabadít fel a vérbe (Sharma S. et al., 2006).

A normális kezdeti vércukorszinttel és normális vérnyomással rendelkező embereknél a folyamatosan a vérbe kerülő nikotin vegetatív és hormonális változásokhoz vezet a szervezetben, ami a dohányzás abbahagyása esetén vérnyomás- és vércukorszint-csökkenést okoz. Ez az elvonási szindróma olyan megnyilvánulásaihoz kapcsolódik, mint a kimerültség, gyengeség, csökkent koncentráció és ingerlékenység, amelyek a dohányzás újrakezdéséhez vezetnek.

Amikor abbahagyja a dohányzást, megkezdődik a reeuroadaptáció folyamata. A dohányzás időszakában a H-kolinerg receptorok többletszáma képződik, és a receptorok felületén megnő a nikotinkötő helyek száma. A dohányzásról való leszokás során ezek a változások fokozatosan visszafejlődnek. A dohányzás abbahagyását hiperkolinerg aktivitás és elvonási szindróma jelei kísérik.

A reeuroadaptáció folyamata a kolinerg rendszer nikotinhatásoktól mentes működését célozza: a H-kolinerg receptorok száma ismét megváltozik, a nikotinterheléshez való alkalmazkodás időszakában megjelenő receptorok egyes altípusai eltűnnek, normálisan működő és hosszan tartó depolarizált receptorok megváltoznak.

Tabex: megszabadulni a nikotinfüggőségtől

Számos ajánlás és kezelés létezik a dohányfüggőség kezelésére, amelyeket évek óta alkalmaznak. Metaanalízist végeztek a dohányfüggőség kezelésében alkalmazott különféle technikák hatékonyságáról, és mindegyiknél meghatározták a hatékonyságot (a dohányzás abbahagyásának megnövekedett valószínűségét a technika alkalmazásakor) (Lancaster T. et al, 2000). Csak két módszernek van jelentős hatékonysága - a nikotinpótló terápia, valamint az orvosokkal és az egészségügyi személyzettel folytatott beszélgetések.

Az egyéni dohányzás abbahagyására irányuló program kidolgozásához és a dohányos orvosi segítségnyújtásához fontos meghatározni a nikotinfüggőség mértékét. Napjainkban különböző módszerek léteznek a diagnosztizálására: a vér tiocianát-tartalmának, a kilégzett levegő CO-szintjének, a nikotin, a kotinin vagy ezek metabolitjainak koncentrációjának meghatározása a vérben, a vizeletben vagy a nyálban. Leggyakrabban használt Fagerström teszt:

1. Ébredés után mennyi idővel gyújtasz rá egy cigarettára?

5 percig - 3 pont
6-30 perc - 2 pont
31-60 perc - 1 pont
több mint 60 perc elteltével - 0 pont

2. Nehezedre esik a dohányzástól való tartózkodás a tiltott helyeken?

igen - 1 pont
nem - 0 pont

3. Melyik cigarettától nehezebb tartózkodni?
reggel - 1 pont
következő - 0 pont

4. Hány cigarettát szív el naponta?

30 felett - 3 pont
21-től 30-ig - 2 pont
11-től 20-ig - 1 pont
10 vagy kevesebb - 0 pont

5. Mikor dohányzik a legtöbbet?
reggel - 1 pont
napközben - 0 pont

6. Dohányzik, amikor beteg, amikor ágyban kellene lennie?

igen - 1 pont
nem - 0 pont

A nikotinfüggőség mértékét a pontok összege határozza meg:

0-2 - nagyon gyenge függőség
3-4 - gyenge függőség
5 - átlagos függőség
6-7 - nagy függőség
8-10 - nagyon nagy a függőség.

Ha az eredmény 4 pont felett van, akkor gyógyszeres terápiát kell alkalmazni.

A dohányzásról való leszokás meglehetősen nehéz. A dohányzástól való fizikai függőség vagy a nikotinizmus elvonási szindrómát képez, amelyben a krónikus dohányos a dohányzás abbahagyásakor rontja az általános állapotot, a hangulatot és a gondolkodási folyamatokat. Csökkenthető az elvonási szindróma súlyossága, amely akkor jelentkezik, amikor a nikotin nem jut be a szervezetbe. Ebben az esetben speciális terápiát kell alkalmazni.

Erre a célra számos gyógyszert fejlesztettek ki, és ezek egyike a Sopharma JSC által gyártott TABEX (séma). A gyógyszer hatóanyaga a cytizin, a seprűben (Cytisus laburnum L.) található alkaloid, amelynek kémiai képlete határozza meg nikotinszerű aktivitását. A citizin a H-kolinerg receptorokhoz kötődik, azaz kompetitív antagonizmusba lép a nikotinnal. Izgatja az autonóm ganglionok nikotin receptorait, irritálja a carotis sinus kemoreceptorait, és adrenalin felszabadulását idézi elő a mellékvesékből. Növeli a vérnyomást és reflexszerűen serkenti a légzést.

Rendszer. A TABEX gyógyszer használata

A gyógyszer sajátossága, hogy az a személy, aki szeretne megszabadulni egy rossz szokásától, de nincs akaratereje a dohányzás azonnali abbahagyásához, ezt fokozatosan teheti meg, csökkentve az elszívott cigaretták számát. A dohányzást legkésőbb a kezelés kezdetétől számított 5. napon abba kell hagyni.

A TABEX hatékonyságát klinikai vizsgálatok eredményei igazolják. S. Stoyanov és M. Yanachkova (1972) 70, hosszú dohányzási múlttal rendelkező önkéntesen végzett vizsgálatokat. Ezek 57,6%-a a kezelés után abbahagyta a dohányzást, az esetek 31,4%-ában részleges pozitív eredmény született - az elszívott cigaretták száma napi 20-30-ról 3-4-re csökkent. Az esetek 11% -ában negatív eredményt kaptak, ami a kezelés idő előtti és megalapozatlan megtagadása miatt volt - még 3 nap letelte előtt, vagyis a szervezet citizinnel való telítéséhez szükséges időszak előtt.

S. Vlaev és társszerzői (2000) a TABEX hatását tanulmányozták nikotinfüggőségben, valamint pszichogén, valamint periodikus depresszióban szenvedő betegeknél. A TABEX-et fokozatosan emelt adagokban alkalmazták, a maximális napi adag 15 mg volt (5 tabletta naponta háromszor). A szerzők a tünetek gyors regresszióját figyelték meg, és a reaktív depresszióban szenvedő betegeknél a javulás a kezelés első hetének végén, a periodikus depresszióban szenvedő betegeknél pedig a 2. hét végén következett be.

A TABEX hatékonyságát vizsgáló kettős vak, placebo-kontrollos vizsgálatban (Schmidt F., 1974) 180 beteg vett részt. A kapott eredmények azt mutatják, hogy 130 beteg (72%) hagyta abba a dohányzást a kezelés után.

A klinikai vizsgálatok eredményei alapján a következő általános következtetés vonható le a TABEX gyógyszer terápiás hatékonyságáról:

• A gyógyszert 1045 önkéntesen tanulmányozták, és körülbelül 400, placebót szedő beteggel és több mint 1500, a nikotinfüggőség kezelésére egyéb gyógyszert szedő beteggel hasonlították össze. A TABEX-et szedő betegek 55-72%-a leszokott a dohányzásról.
• Nem észleltek súlyos mellékhatásokat, ha betartották a használati utasításban foglalt ajánlásokat.
• A betegek általános állapotának javulását észlelték a krónikus nikotinmérgezés megszűnése miatt.
• Meg kell győzni azokat a betegeket, akiknek az első kezelési ciklusa sikertelen volt, hogy 4-5 hónap múlva ismételjék meg.

A dohányzás a korai halálozás egyik fontos oka. Másrészt a dohányzás azon kevés okok egyike, amelyek az emberek egészségét veszélyeztetik, és amely meglehetősen könnyen befolyásolható. A TABEX egy igazi esély a dohányzás abbahagyására, az élet jobbá tételére és az egészség megőrzésére.

Oleg Mazurenko

De ha a dohányzás örömérzethez vezet, mi a baj, megkérdezi az olvasó. Hiszen a dohányzás elvonása a kábítószer-elvonástól eltérően nem okoz antiszociális viselkedést. A régóta nem dohányzó dohányos nem rabolja ki a járókelőket és nem tör be a boltokba, ahogy a drogosok sem, akiknek a következő adagra van szükségük. A dohányfüst azonban a nikotin mellett nagyon sok káros és olykor halálos anyagot is tartalmaz. Több mint négyezer van belőlük, amelyek közül több mint hatvan bizonyítottan rákkeltő. És mindegyikük naponta több tucatszor (a dohányzás intenzitásától függően) bejut a tüdőbe, bejut a tüdőbe, és bemegy a vérbe.

És idővel a károk kezdenek megnyilvánulni – van, akinél rákot diagnosztizálnak (mellesleg, nem csak a tüdőre), van, akinek súlyos tüdőbetegsége van, van, akinél a szív, a fej vagy a lábak erei károsodnak... Egyesek számára mindez együtt. A fiúk elveszíthetik férfiasságukat, a lányok pedig elveszíthetik a teherbeesés és az egészséges gyermekvállalás képességét.

Mindenki ismeri a dohányzás veszélyeit. Miért dohányoznak az emberek ennek ellenére? Ez a kérdés egyszerre könnyű és nehéz. A válasz mélypszichológiai vonatkozásokban rejlik, amelyeket ebben a cikkben valószínűleg nem tudunk elemezni. Mondjuk orvosi szempontból: a dohányzás káros hatásai nem jelentkeznek azonnal, a betegség kialakulásához idő kell. Ez az az időszak, amikor az ember jól érzi magát, élvezi a dohányzást, és nem gondol a következményekre. Annyira természetes, hogy fiatalon nem gondolunk a következményekre, de sajnos a legtöbb esetben ezek a következmények jönnek.

Intézkedések a nikotinfüggőség megelőzésére

Gyógyszerek a nikotinfüggőség kezelésére

A nikotinfüggőség kezelésére szolgáló gyógyszerek meglehetősen változatosak. A szakember segít kiválasztani az adagot, amely közvetlenül attól függ, hogy egy személy hány cigarettát szív el naponta. Egy idő után az adagot csökkentik a teljes megvonásig. Vannak, akik nagyon sokáig elkötelezték magukat e kezelés mellett, de összehasonlíthatatlanul kevésbé káros, mint a dohányfüst.

A nikotinpótló gyógyszerek mellett Oroszországban Champix márkanéven bejegyezték a vareniklint, amely részleges stimuláns és egyben a nikotinreceptorok blokkolója.

A vareniklin a nikotin helyett a nikotinreceptorokat stimulálja az agyban, ezáltal csökkenti vagy teljesen megszünteti a nikotinfüggőséget. A Champix adagját az első héten fokozatosan növelik, majd naponta kétszer 1 mg-ot kell bevenni a kúra végéig. A kezelési folyamat 12 hétig tart - ez az az időszak, amely biztosítja a kezelés maximális hatékonyságát.

Hangsúlyozni kell, hogy mind a Champix, mind a nikotinpótló gyógyszereknek megvannak a maga ellenjavallatai és mellékhatásai, ezért ezeket a gyógyszereket orvosnak kell felírnia és a betegeket a szedése során figyelemmel kísérnie. Azt is ő dönti el, hogy ezeket a gyógyszereket kombinációban használja-e, és ezt a döntést a nikotinfüggőség súlyossága határozza meg. Ha a terápiát helyesen választják meg, a nikotinfüggőségből való felépülés esélye többszörösére nő.

Sok dohányosnak rossz tapasztalatai vannak a dohányzás abbahagyásával kapcsolatban. Néhányan többször is megpróbáltak leszokni. Hogyan kell éreznünk ezt? Mindenesetre mindenki jól jár, aki megpróbált leszokni a dohányzásról, még ha nem is sikerült. Felismerték a dohányzás ártalmát, és megvolt az akaratuk, hogy megpróbáljanak küzdeni ellene. Ez azt jelenti, hogy a következő próbálkozás végül sikerrel fog végződni.

Másrészt a kudarcok gyakran összefüggenek a gyógyszeres támogatás hiányával vagy annak elégtelenségével. Ezért olyan fontos, hogy konzultáljon egy olyan orvossal, aki ismeri a nikotinfüggőség gyógyszeres kezelését, ideális esetben minden klinikára ilyen orvost kell kijelölni.

Néhány szót kell ejteni a motivációról, amely nélkül semmi sem megy. Ha valaki nem érti, hogy a dohányzás káros, sőt végzetesen káros, akkor haszontalan beszélni vele a dohányzás elleni küzdelem módszereiről – örömet szerez tőle, te pedig meg akarod fosztani ettől az örömtől!

De itt van az érdekes: a dohányosok beszélgetés közben gyakran beismerik, hogy nem dohányoznak gyermekeik előtt, vagy nem akarják, hogy gyermekeik lássák őket dohányozni. Mit jelent? Ez azt jelenti, hogy a dohányos nem akar ártani a gyerekeknek, tudat alatt megérti a dohányzás negatív következményeit. Van egyfajta ambivalencia, megosztott vélemény - úgy tűnik, van öröm, de van a kár megértése is...

Ez a motiváció kezdete, amelyet egy képzett szakember fejleszt ki. A cikk olvasója pedig elgondolkodik ezen, és maga dönt. És mellesleg ajánlani fogja másoknak is. Önmagad legyőzése nagyon nehéz folyamat. De micsoda szabadság jön a győzelem után!

© Andrey Belevsky

A WHO a dohányzást az alkoholizmus és a kábítószer-függőség mellett az egyik legveszélyesebb szenvedélybetegség közé sorolja. A cigarettafüst annyi káros anyagot tartalmaz, hogy ezekből össze lehet állítani a mérgezés ABC-jét. A dohányzás folyamatos használata negatívan befolyásolja az ember anyagi helyzetét, mivel minden idejét dohányzással kell töltenie, és a közeljövőben annak következményeinek kezelésére is. A cigarettafogyasztás ugyanakkor alig csökken a világon, egyre szélesebb társadalmi rétegek vonódnak be a függőségbe.

A nikotinfüggőség kezelése csak egy aspektusa annak a problémának, amelyből az egészségért folytatott küzdelem kezdődik. A pszichológiai tényezőt sem szabad figyelmen kívül hagyni, hiszen a dohányzás társadalmi szokás. Egy korábbi dohányosnak más kommunikációs módot kell találnia, amely nem feltétlenül károsítja a szervezetét. A szakértők a kábítószer-függőséghez hasonló valódi függőség létezéséről vitatkoznak.

MIÉRT NEHÉZ LESZOKNI A DOHÁNYZÁSRÓL?

Ennek a problémának egyetlen orvosi vonatkozása van: a dohányfüst nagy mennyiségben tartalmaz nikotint, amely jól felszívódik a vérbe. Ez az enzim szükséges a gyomor és az agy működéséhez, normalizálja az anyagcserét. 12-24 hónap aktív dohányzás után a szervezet leállítja a nikotintermelést, ami az „elvonási szindrómához” hasonló hatást vált ki. Természetesen nem hasonlítható össze a kábítószer-használók elvonási tüneteivel, de a kellemes érzések még mindig nem elegendőek.

Ezért a nikotinfüggőség nem mítosz, hanem valóság, és különböző tanulmányok már leírták. De a probléma súlyosságát nem szabad eltúlozni. Hiszen a drogosok számos enzim termelődését teljesen blokkolják, amit szinte lehetetlen orvosi beavatkozás (méregtelenítés) nélkül gyógyítani. A dohányosok esetében teljesen más a helyzet, ezért a szabadsághoz vezető út rövidebb és egyszerűbb.

KÜLÖNBÖZŐ GYÓGYSZEREK ALKALMAZNAK KEZELÉSEKKÉNT:

1. Nikotin tapaszok és gumi. Eleinte, amíg a szervezet meg nem tanulja újra előállítani ezt az enzimet, a külső környezetből - cukorka, karamell és más módszerekkel - beszerezhető.
2. Kódolás. A nikotinfüggőségtől való megszabadulás népszerű módja csak a javasolt embereken működik: a páciensbe beleoltják azt a gondolatot, hogy a dohányzás halálhoz vezet. Ez a módszer tudománytalan és nagyon veszélyes a pszichére, és neurózisokat okozhat.
3. Pszichológiai segítség. Egy másik dolog egy képzett narkológus segítsége, aki az ilyen betegségek kezelésére szakosodott. Gyógyszerekkel kombinálva nagyon magas a gyógyult betegek aránya. A szakember nem csak a függőség okainak megértésében segít, hanem megtanítja a leküzdésre is.
4. Orvosi eszközök. Az orvosok a vareniklint és a bupropiont említik a legnépszerűbb lehetőségként. Ezek az anyagok lehetővé teszik, hogy könnyen és fájdalommentesen elviselje az „elvonási szindrómát”, amely gyakran előfordul a felépülő dohányosoknál. A gyógyszerek alkalmazása előtt azonban orvoshoz kell fordulni, mivel negatív hatással lehetnek a szervezetre, és mellékhatásai is lehetnek.

VAN LÉPÉSEK A NIKOTIN-FÜGGŐSÉGNEK?

Bármely betegség szisztémásan fordul elő: a megjelenés pillanatától a súlyos formáig, amelyben a gyógyulás szinte lehetetlen. A nikotinfüggőség feltételes szakaszokra oszlik: korai, középső és késői. Kezdetben a betegséget kis számú negatív hatás és a testre gyakorolt ​​​​minimális hatás jellemzi. Leszokhat egy rossz szokásról külső beavatkozás vagy gyógyszerek nélkül.

A második szakasz a 2 éves gyakorlattal rendelkező dohányosokra jellemző. Mivel a szervezet már elfelejtette, hogyan kell önmagában nikotint termelni, a dohányzás abbahagyása után 2-6 hónapon belül azt kívülről kell beszerezni. A későbbi szakaszokban (10 éves kortól), ha visszafordíthatatlan változások lépnek fel a tüdő és a hörgők működésében, komoly orvosi ellátásra lehet szükség, beleértve a szervezet méregtelenítését is.

A DOHÁNYZÁS KÖVETKEZMÉNYEI:

1. Tüdőbetegségek. A betegségek széles köre, az asztmától az onkológiáig, elkerülhetetlenül hosszú és fájdalmas halálhoz vezet.
2. Vaszkuláris angina. A szervezet számára rendkívül nehéz megbirkózni bármilyen fizikai tevékenységgel, még egy banális lépcsőn való felmászással is.
3. A szív kopása. A túl nagy terhelés olyan patológiák kialakulásához vezet, amelyek elkerülhetetlenül krónikus betegségekhez, idő előtti öregedéshez és halálhoz vezetnek.
4. A test mérgezése mérgező anyagokkal. A nikotin mellett a füstben található több száz vegyület káros hatással van a szövetekre, csontokra, fogakra és hajra.
5. Meddőség. A férfiak és a nők sem tudnak majd egészséges utódokat világra hozni, a gyerekekben pedig gyermekkoruktól kezdve súlyos betegségek alakulnak ki.

A DOHÁNYFÜST HATÁSA A FIATAL GENERÁCIÓRA:

1. A test degenerációja. A szív-, tüdő-, vese- és májfejlődési rendellenességek oda vezetnek, hogy a fiatal dohányosok 10-20 évvel kevesebbet élnek, mint „tiszta” törzstársaik, és életminőségük is sokkal rosszabb lesz.
2. A kognitív funkciók és képességek csökkenése. A gyermekek és serdülők számára nehézkessé válik a tanulás, az új információk elsajátítása és a számukra fontos adatok emlékezete.
3. Egyéb rossz szokások kialakulása. Megállapították, hogy a dohányzó emberek nagyobb valószínűséggel fogyasztanak alkoholt és válnak kábítószer-függőség áldozataivá.
4. Pénzügyi nehézségek. Még rendszertelen dohányzás esetén is (kb. 2-3 csomag hetente) egy fiatal férfinak körülbelül 200 dollárra lesz szüksége évente, de ezt a pénzt hasznosabb célokra is el lehet költeni.

Így az összes kezelési mód közül a legelőnyösebb lehetőség a gyógyszeres kezelés, valamint a pszichológiai személyiségkorrekció. A függőség tüneteinek megszüntetése önmagában a betegség visszaeséséhez vezet, ezért a hatékony gyógyuláshoz rendkívül fontos a pszichológus segítsége.

Szokás vagy betegség?

Az Egészségügyi Világszervezet besorolása szerint a nikotinfüggőség súlyos betegség, amely szakképzett kezelést igényel. A dohányosok legfeljebb 7%-a tud feladni ezt a szokását orvosi segítség nélkül – azok, akiknek anyagcsere-jellemzői lehetővé teszik számukra, hogy elviseljék a dohányzásról való leszokást anélkül, hogy szinte bármilyen kellemetlenséget tapasztalnának. Más emberek, akik úgy döntenek, hogy abbahagyják a dohányzást, komoly problémákkal küzdenek.

A helyzet az, hogy a dohányfüst belélegzésekor a nikotin szinte azonnal bejut a véráramba, majd hét másodperc múlva eléri az agyat, és stimulálja az úgynevezett nikotinos acetilkolin receptorokat. Az agy jelet küld a mellékveséknek, ami beindítja az adrenalin felszabadulását. Ezenkívül a nikotin hatására megnő a glükóz és a dopamin ("örömhormon") szintje a vérben. Általában a nikotin pszichostimulánsként működik: egy cigaretta elszívása után az ember enyhe eufóriát érez, nyugodtnak és energiával teli. Fokozatosan kialakul az ilyen érzések megismétlésének igénye, és a szervezetnek szüksége van az ezeket okozó anyag adagjának növelésére. A nikotinnak ez a hatása a dohányzás fizikai függésének hátterében.

De ez még nem minden. Idővel a dohányzás viselkedési sztereotípiává válik. Egyszerűen fogalmazva, az ember nem csak a dohányfüst belélegzéséhez szokott hozzá, hanem az ehhez a cselekvéshez kapcsolódó rituáléhoz is. A függőséget erősíti, hogy a dohányzás gyakran kommunikációs eszközként szolgál. Azok a tinédzserek, akik most kezdik kipróbálni a cigarettát, gyakran a függetlenség és az ifjúsági csoportokban való magas státusz jeleként érzékelik a cigarettát. 14-16 éves korban a tartós függőség kialakulásához elegendő napi egy-két cigaretta elszívása pár hónapig.

Valójában a dohányzás csak kárt okoz magának a dohányosnak és a körülötte lévőknek. A dohányzás negatív hatása az egészségre, a munkaképességre, sőt a megjelenésre is bebizonyosodott. Ez a szokás a tüdő-, szív- és érrendszeri és daganatos betegségek egyik fő oka. A dohányzó anyák gyermekeinek fizikai és értelmi fejlődése gyakran késik. Valójában a dohányzástól való függőség nem más, mint a kábítószer-függőség.

Modern módszerek a nikotinfüggőség megszabadulására

A legtöbb ember, aki arról álmodik, hogy abbahagyja a dohányzást, egyedül teszi meg az első ilyen kísérletet. A sok éves tapasztalattal rendelkező dohányosokra is jellemző az a magabiztosság, hogy azonnal leszokhatsz, amint akarsz. Ez érthető: az ember szereti azt gondolni, hogy nincs függősége, és teljesen szabadon dönthet, és végrehajthatja azokat. A csalódások itt elkerülhetetlenek. A dohányos általában a cigaretta nélkül töltött első órákban elvonási tüneteket tapasztal. Általában megfigyelhető:

• alvászavarok,
• szorongás,
• ingerlékenység,
• koncentrálási nehézség,
• állandó éhség
• rögeszmés köhögés a hörgők tisztításának kezdetével,
• bőséges sötét köpet váladékozása.

Ezenkívül hányinger, fejfájás, szédülés és egyéb kellemetlen érzések is előfordulhatnak. Az ember nagyon szeretne dohányozni, és megérti, hogy a cigaretta azonnal javítja a közérzetét. Ez súlyosbítja szenvedését, és ez az első oka a visszaesésének (visszatérés a dohányzáshoz).

Az ilyen próbálkozások fő hibája a szakmai segítség megtagadása. A narkológussal való kapcsolatfelvétel lehetővé teszi, hogy szakképzett tanácsot kapjon a betegség kezelésének taktikájáról és a gyógyszerek alkalmazásáról, a páciens testének egyéni jellemzői és a dohányzás időtartama alapján. Jellemzően a betegeknek nikotinpótló terápiát írnak elő (a nikotinhoz hasonló hatású anyagok szedését), valamint olyan kezelést, amely segít nekik kevésbé fájdalmasan megbirkózni az elvonási tünetekkel.

Ezenkívül a következő intézkedésekről úgy gondolják, hogy nagyban megkönnyítik a dohányzásról való leszokás folyamatát:

• nagy mennyiségű gyümölcs és zöldség bevezetése az étrendbe. Nagyon fontos, hogy sok aromás fűszernövényt együnk (bazsalikom, zeller, petrezselyem, kapor stb.)
• az elfogyasztott folyadék mennyiségének növelése (a szervezetnek meg kell szabadulnia a méreganyagoktól),
• a fizikai aktivitás növelése. A hosszú sétákat, az úszást, a futást és egyéb sportokat támogatják,
• köptető szerek szedése (lehetőleg növényi eredetű),
• a dohányzással kapcsolatos viselkedési sztereotípiák feladása,
• erős kávé és alkoholfogyasztás korlátozása,
• a dohányzókkal való kommunikáció és a dohányzás megengedett nyilvános helyeinek látogatásának ideiglenes megtagadása (ha lehetséges).

A nikotinfüggőség kezelésének sikere nagymértékben összefügg azzal, hogy az ember képes-e uralkodni magán és türelmesen várni a pozitív eredményekre. Valójában nagyon gyorsan megjelennek: már az első napon normalizálódik a vérnyomás és a pulzus, egy hét múlva elmúlik a reggeli köhögés, 14 nap után könnyebbé válik a légzés és megszűnik az ingerlékenység. A cigarettáról való leszokás után a szaglásod helyreáll, és javul az étvágya. Ez a tény sok beteget aggodalomra ad okot: félnek a túl sok súlygyarapodástól. De ha betartja az egészséges táplálkozás szabályait, az ilyen jellegű bajok könnyen elkerülhetők. Idővel az elvonási tünetek enyhülnek, és csökken a dohányzás utáni vágy. A szakértők úgy vélik, hogy az agy egy éven belül teljesen megszokja a nikotin hiányát.

Bárki leszokhat a dohányzásról. Elég, ha felismerjük a betegség jelenlétét és kezelésének szükségességét, hozzáértően közelítjük meg a problémát, szakembereket hívunk segítségül, és a siker (és ezzel az életminőség jelentős javulása) garantált.

Miért veszélyes a dohányzás?

A függőség nemcsak a dohányosban, hanem a dohányfüstöt belélegző emberekben is különféle patológiák kialakulását idézi elő. A dohányzás a következő betegségek kialakulásához vezethet:

• Tüdőrák. Az ezzel az állapottal diagnosztizált betegek több mint 90%-a nikotinfüggő volt.
• COPD A WHO statisztikái szerint a tüdőbetegség a dohányzó betegek 80%-ánál fordul elő.
• A gége rosszindulatú daganatai. Több mint 90%-a több éves tapasztalattal rendelkező dohányos.
• Impotencia. Minél nagyobb az elszívott cigaretták száma, annál nagyobb a valószínűsége a szexuális diszfunkció kialakulásának. Így például napi 1 csomag 25%-kal, kettő pedig 45%-kal növeli a kockázatot.
• Meddőség. A nőknél a patológia kialakulásának kockázata 60% -kal nő.
• A látás romlása. A makuladegeneráció egy másik gyakori betegség, amely a dohányfüggők körében fordul elő.

A veszélyes betegségek mellett a dohányzás egyéb problémákat is okoz:

• rossz lehelet,
• sárguló fogak,
• a ráncok megjelenése,
• a haj és a köröm minőségének változása.

Van-e egyszerű módja a dohányzásról való leszokásnak?

A nikotinfüggőséget erősebbnek tartják, ellentétben például az alkoholizmussal. Ez különösen nyilvánvaló a sok éves tapasztalattal rendelkező dohányosoknál, akik hajlamosak az elvonási szindrómára, és sokkal nehezebb megbirkózni ezzel a szokással, mint azoknak, akik korábban abbahagyták.

Szinte lehetetlen egyedül megbirkózni a problémával, csak akaraterőre támaszkodva.

Ha naponta több mint 10 cigarettát szív, egy személynek segítségre lesz szüksége speciális gyógyszerek formájában, valamint pszichológussal és narkológussal való konzultációra. Az elvonási szindróma kialakult tünetei csak szakorvosi beavatkozással és a megfelelő kezelési mód kiválasztásával enyhíthetők.

A szokástól való megszabadulás egyik legnépszerűbb módja A. Carr „A dohányzásról való leszokás egyszerű módja” című könyvének elolvasása. Hatékony módszereket ír le, amelyek segítenek megbirkózni a nikotinfüggőséggel, és egyszer s mindenkorra elfelejteni.

A nikotinfüggőség egy évvel az első cigaretta elszívása után alakulhat ki. De nem minden dohányos siet, hogy feladja függőségét. Persze nem könnyű, de lehetséges! Csak össze kell szednie akaratát, vagy igénybe kell vennie szakemberek és speciális gyógyszerek segítségét. A szerzett függőség kezelése minden bizonnyal sikeres lesz!

Hogyan lehet leszokni a dohányzásról?

Erre a kérdésre nincs egyértelmű válasz. Vannak, akiknek csak néhány hétbe telik, hogy megszabaduljanak a nikotinfüggőségtől, másoknak évekbe telik. Vannak, akik inkább önállóan cselekszenek, míg mások azonnal orvoshoz fordulnak.

Ma már számos módszert fejlesztettek ki a nikotinfüggőség megszüntetésére.

• Helyettesítő terápia (nikotintartalmú gyógyszerek) alkalmazása. Különféle termékek állnak rendelkezésre tapaszok, rágógumik, spray-k és inhalátorok formájában.
• Vegyen olyan antidepresszánsokat, amelyek elősegítik az „örömhormonok” termelését.
• Forduljon pszichoterapeutához, és jelentkezzen egyéni vagy csoportos foglalkozásokra.
• Szedjen olyan gyógyszereket, amelyek csökkentik a cigaretta- vagy szivarelvonási tünetek súlyosságát.

A dohányzás hatása a szervezetre

A dohányfüst körülbelül 4000 különböző összetevőt tartalmaz. A leghíresebb a kátrány és a nikotin, de a mérgeket, a nehézfémeket és az agresszív anyagokat már régóta veszélyesebbnek tartják. Mindegyik a szájüregen, légcsövön és hörgőkön keresztül jut be a szervezetbe. A legtöbb veszélyes anyag nem ürül ki a szervezetből.

A dohányzás negatívan befolyásolja az összes szerv és rendszer állapotát.

• A bőr állapotának romlása. A füst hatalmas mennyiségű szabad gyököt tartalmaz, amelyek károsítják a bőrsejtek molekuláit. A dohányzás korai öregedést okozhat. Ezenkívül a nikotinos dohányzás során érgörcsök lépnek fel, amelyek lelassítják a kollagén képződését és megzavarják a bőr táplálkozását.
• A fogszuvasodás kialakulása. A fogzománcot folyamatosan károsítják a forró levegő és a gyantarészecskék. Ez a fogak sárgulásához és mikroszkopikus repedések megjelenéséhez vezet a felületükön, amelyek fokozatosan megnövekednek, és a baktériumok és savak mély behatolásának útjává válnak.
• Légzőszervi megbetegedések. A veszélyes anyagokkal telített dohány irritálja a szájnyálkahártyát, a légcsövet, a gégét és a hörgőket. A baktériumok bejutnak a tüdőbe. Emiatt a dohányosok gyakran krónikus hörghurutban és tüdőgyulladásban szenvednek.
• Peptikus fekély betegség. A szivar és a cigaretta dohányzása aktív nyálelválasztást vált ki, aminek következtében a sósav hatása semlegesíthető. Az emésztőszervek membránja korrodálódott. Fekélyek jelennek meg a gyomor és más szervek felszínén.
• Az idegrendszer patológiái. A nikotin veszélyes méreg, amely hatással van az agyra és az idegsejtekre.
• A rákos daganatok kialakulása. A füstből származó rákkeltő anyagok gyorsan behatolnak a véráramba, és szétterjednek az egész szervezetben, károsítva a DNS-sejteket.
• Csökkent érrendszeri átjárhatóság. Az erek fala elveszíti rugalmasságát, és repedések és plakkok borítják.

Ezenkívül a nikotinfüggőség mellett meddőség és impotencia alakul ki. A dohányzás számos más patológiát és betegséget okozhat.

A függőség jelei

A következő jelek a nikotinfüggőség jelenlétére utalnak:

• Képtelenség egyedül feladni egy rossz szokást.
• Az elvonási szindróma súlyossága gyengeségben, csökkent koncentrációban és teljesítményben, depresszióban, súlyos éhségben és egyéb tünetekben nyilvánul meg.
• Dohányzás akkor is, ha egészségügyi problémái vannak.
• Csökkent társadalmi aktivitás. A dohányos még a szeretteivel való kommunikációt is megtagadhatja a dohányzás lehetőségéért.

Fizikai függőség

A fiziológiai szintű függőség a nikotin speciális tulajdonságai miatt következik be. Ez a vegyület helyettesítheti a neurotranszmittert.

Minden fújás után nikotin:

• behatol az agyba
• kötődik bizonyos receptorokhoz
• serkenti számos hormon termelését.

Amikor leszokik a dohányzásról, a dohányos azonnal tapasztal minden elvonási tünetet. A fizikai függőség 3-5 év alatt alakul ki.

Pszichológiai függőség

Ha a cigaretta iránti fizikai vonzalom a rossz szokásról való leszokás után 1-2 héten belül megszűnik, akkor a pszichés függőség sokkal tovább tart.

A dohányosok hozzászoknak a dohányzás folyamatához. Szeretnek cigarettát tartani a kezükben, beszívni a füstöt, könnyedén betölteni egy szünetet a beszélgetésben, vagy pihenni az erkélyen ülve füstkarikákat fújnak. Nagyon nehéz megtagadni egy ilyen kétes örömöt másoktól!

Népi jogorvoslatok a dohányzás ellen

Népszerű a nikotinfüggőség kezelése népi gyógymódokkal. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy nem minden dohányos dönt úgy, hogy orvoshoz megy.

Milyen népi gyógymódok segíthetnek egy rossz szokásról való lemondásban?

• Zab főzet. Ez a gyógymód az egyik legnépszerűbb és leghatékonyabb. A főzet fogyasztása csökkenti a dohányzás utáni vágyat és a nikotinfüggőség megnyilvánulásait.
• Levegő. Ennek a gyógymódnak az a titka, hogy a calamus és a cigaretta fogyasztása súlyos hányingert okoz. 10-12 nap múlva már kialakulhat a reflex. Amikor belélegzik, hányingert fog érezni.

A málna segít megszabadulni a nikotinfüggőségtől is (friss virágok tinktúráját használják).

Dohányzás elleni szerek

Minden gyógyszer 2 csoportra osztható:

1. Nikotinszerű. Ezek a jogorvoslatok a helyettesítő hatás miatt működnek. Amikor tablettákat szed, olyan folyamatok indulnak el, amelyek akkor is előfordulnak, amikor dohányzik. Ennek köszönhetően az ember feladhat egy rossz szokást.
2. Nincs nikotin. Ezek a jogorvoslatok lehetővé teszik, hogy megszüntesse a rossz szokásokból származó pozitív érzelmeket, és stabilizálja az érzelmi hátteret. A dohányzás nyájassá válik, és egyes esetekben még irritációt is okoz. Ennek köszönhetően, ha feladja a szokását, nincs elvonási szindróma.

A függőségtől való megszabaduláshoz használhat egy vagy másik gyógyszercsoportot. A szerzett függőség kezelése sikeres lesz!

Nikotinpótló terápia

A nikotinpótló terápia lényege a nikotinfüggőség kezelésében a nikotint tartalmazó gyógyszerek alkalmazása. Ez a terápia megérdemelt népszerűségre tett szert. Ennek okainak megértéséhez figyelembe kell vennie a dohányzás és a leszokás elvét.

A dohányzás hirtelen abbahagyása gyakran elvonási szindrómához vezet. A dohányos súlyos stresszt él át, és valódi „elvonás” következik be, amely 5-6 naptól több hétig tart. A dohányzás abbahagyására felírt gyógyszerek nikotint tartalmaznak olyan terápiás dózisban, amely biztonságos az emberi egészségre. A szervezetbe jutva csökkentik az elvonási szindróma megnyilvánulásait.

A szubsztitúciós terápiával történő dohányzásról való leszokás kezelését az alábbiak szerint végezzük:

1. Rágógumi nikotinnal. Ez a függőség elleni gyógyszer könnyen használható és sokak számára megfizethető.
2. Vakolatok. Ezek a nikotinfüggőség kezelési módjai korszerűbbek és még könnyebben használhatók. Elég a tapaszt a bőrre ragasztani.
3. Permetezők Ezek a nikotinkészítmények biztosítják az anyag gyors eljuttatását a szervezetbe. Ennek köszönhetően az elvonási szindróma néhány perc alatt leáll.

A dohányzásról való leszokás egyszerű módja

A nikotinfüggőségből való felépülés gyakran hónapokig tart. A dohányos újra és újra meg akarja érezni a dohányszagot, cigarettát tart a kezében, és megkapja a pozitív érzelmek részét. A dohányzásról való leszokás egyszerű módját talán még nem találták fel. A függőség nem múlik el pár nap alatt. Erre fel kell készülni!

A kódolást azonban az egyik legegyszerűbb módja annak, hogy megszabaduljunk a függőségtől.

Számos kódolási technika létezik.

1. Kódolás hipnózissal. Ez a dohányzás elleni kezelés az egyik legnépszerűbb Oroszországban. A kódolás során a beteg utasítást kap a rossz szokás feladására. Továbbá a kódolás során az embert megtanítják az egyre több nikotin adag bevételének következményeire.
2. Kódolás szuggesztív módszerrel. Ezzel a kódolással a páciens gondolataiba merül a szokása ártalmával kapcsolatban. A nikotinfüggőség kezelése meglehetősen egyszerű és gyors.
3. Kódolás Dovzhenko módszerrel. Ezzel a kódolással az érzelmi stresszterápia elemeit alkalmazzák, melynek eredményeként nyugodt és semleges hozzáállás alakul ki a dohányzás és a dohányzás iránt.

Vannak más módszerek is. A dohányzásról való leszokás kódolása csak középső beállításban hatásos.

A dohányzás következményei

A függőség főbb következményei a következők:

• krónikus hörghurut,
• a nyálkahártyák elvékonyodása,
• krónikus gyomorhurut és fekélyek,
• csökkent potencia,
• a verejték- és faggyúmirigyek működésének zavarai,
• periodontális betegség.

Ezenkívül a függőség miatt az idegrendszer szenved.

A cigaretta minden ember szervezetét károsítja! Éppen ezért a függőség (nikotin) kezelését a lehető legkorábban el kell kezdeni. A kódolás vagy más módszerek mindenkinek segíthetnek! Az egyetlen fontos dolog, hogy valóban le akarj szokni a dohányzásról!

Milyen változások következnek be a szervezetben, amikor egy személy leszokik a dohányzásról?

Az első napon, miután búcsút mond a függőségének, a következőket fogja tenni:

• a pulzusszám stabilizálódik és a vérnyomás normalizálódik,
• Minden nikotin kiürül a szervezetből,
• nő a vér oxigéntartalma,
• a hörgők nyálkahártyájának állapota javul,
• A keringési rendszer tónusa megnő.

Körülbelül egy hónappal a nikotinfüggőség kezelésének befejezése után az alvás normalizálódik, a tüdő megtisztul, a haj puha, kezelhető és egészséges lesz, a bőr pedig kellemes színt kap.

Hat hónappal a nikotinfüggőség kezelésének befejezése után a vér kitisztul, és a köhögés megszűnik.

Egy év múlva beszélhetünk a pszichés függőség leküzdéséről. Nem kell aggódnia a nikotinelvonás miatt.

Gondolja, hogy a nikotinfüggőség kezelése unalmas és hosszú lesz? IGEN! De visszatérsz egy normális, teljes élethez.

A cikk Dr. Echeistov V.V. felügyelete alatt készült.

Szabályok az elvonási tünetek enyhítésére

A dohányosok saját maguk próbálnak megbirkózni ezzel a szokással, tagadva, hogy ez függőséget okoz, és gond nélkül tartózkodhatnak a következő adagtól. Néhány óra elvonás után azonban megjelennek az első tünetek:

• álmatlanság,
• a szorongás érzése,
• agresszió és ingerlékenység,
• figyelem elvesztése,
• állandó éhségérzet,
• száraz köhögés rohamai,
• a köpet megjelenése.

Egyéb tünetek, például hányinger, migrén és szédülés is megfigyelhető.

A narkológussal való konzultáció az egyik módja a probléma kezelésének. A beszélgetés során az orvos további kezelési tervet készíthet, és kiválaszthatja az optimális gyógyszereket. A terápiás intézkedések során figyelembe kell venni a szervezet egyéniségét, a dohányzási tapasztalatokat és a naponta elszívott cigaretták számát.

Számos szabály létezik, amelyek segítenek elvonási tünetek esetén:

• zöldségek és gyümölcsök fogyasztása, valamint gyógynövények hozzáadása,
• igyon sok folyadékot a méreganyagok eltávolítására,
• a fizikai aktivitás fokozatos növelése: futás, úszás, séta és egyéb aktív tevékenységek,
• természetes gyógynövény összetételű köptető gyógyszerek szedése,
• a dohányzással kapcsolatos viselkedési rituálék megváltoztatása és elkerülése,
• alkoholos italok és kávé visszautasítása,
• csökkenti a dohányzó emberekkel való érintkezést és kerüli azokat a helyeket, ahol belélegezheti a dohányfüstöt.

Ha követi az ajánlásokat, a szervezet fokozatosan megtisztítja magát a mérgező termékektől. Már az első napon a vérnyomás normalizálódik, és 7 nap múlva a köhögés elmúlik. 2 hét elteltével azok, akik leszoktak a dohányzásról, megjegyzik, hogy könnyebbé válik a légzés és megszűnik az ingerlékenység.

Fokozatosan helyreállnak az ízlelőbimbók, és visszatér az étvágy. Ebben az időszakban be kell tartania a diétát, és kerülnie kell az egészségtelen ételeket.

A teljes megvonás egy év után következik be, ekkorra a megvonás minden jele elgyengül és teljesen eltűnik.

Azonnal hagyja abba

Van egy mítosz, miszerint ahhoz, hogy végre felhagyjon egy szokásával, azonnal fel kell hagynia vele. A szakértők azonban egyetértenek abban, hogy a nikotinfüggőséget fokozatosan kell megszüntetni. A szervezetnek alkalmazkodásra van szüksége, különben fennáll a súlyos következményekkel járó elvonási szindróma kialakulásának veszélye:

• izgalom,
• alvási problémák,
• hangulatváltozás,
• fokozott szorongásérzet,
• depresszió,
• agresszió, ingerlékenység,
• állandó éhségérzet,
• szórakozottság és koncentrációs képtelenség.

A cigaretta hirtelen abbahagyása megfelelő, ha:

• a dohányos tapasztalata nem haladja meg a 3-4 évet,
• a naponta elszívott dohánytermékek száma nem haladja meg a 10 darabot.

Mások számára ez a módszer nem hoz eredményt, és csak számos kellemetlen érzést okoz.

A módszer különösen nem alkalmas azoknak, akik több mint 10 éve nikotinfüggők.

Lépésről lépésre módszer

A függőségről való leszokás több szakaszra oszlik, ezek különböző ideig tartanak, és egyesek számára könnyebbek, másoknak viszont nehézkesek. Minden leszokónak tudnia kell, hogy mivel néz szembe, és fel kell készülnie az elvonási tünetekre.

Annak érdekében, hogy az összes szakaszon keresztül menjen, és ne tönkremenjen, csak a szokásra és annak feladására kell figyelnie.

Más pontokat el kell vetni, például, hogy ne gondoljon arra, hogy hízik.

Kilépés szakaszonként

Az elvonás során egy személy több szakaszon megy keresztül:

• A boldogság érzése. A dohányzás abbahagyása utáni első napon fennáll, és a hangulat éles emelkedése jellemzi.
• "Visszavonás." A következő szakasz 2-4 napig tart. Ebben a szakaszban a leszokó kellemetlen tüneteket tapasztal: köhögés, légszomj, ingerlékenység. Az alvás zavart, a test megduzzad.
• Döntő pillanat. Az 5-6. napon jelentkezik, és az elvonási szindróma tünetei súlyosbodnak: erősödik a köhögés, ürül a köpet, az idegesség eléri a maximumát, kézremegés, hányinger. Az embernek alvásproblémái vannak, és kiabál másokról.
• Második szél. Egy hét elteltével az egykori dohányos érezhetően jobban lesz, az ízlelőbimbók helyreállnak, a bélműködés javul, a köhögés elmúlik. A hangulatingadozások megállnak. Minden hónapban megtisztul a szervezet a méreganyagoktól, és jelentős változások mennek végbe: a bőr normalizálódik, a lepedék eltűnik, könnyebben lélegezhet.

A TOP 10 dohányzás elleni gyógyszer

Minden gyógyszert egyénileg írnak fel a kapott kórtörténet és a beteggel folytatott kommunikáció alapján. Tehát az egyik gyógymód segít a betegnek, de a másik számára nem lesz hatása. A szakembernek támaszkodnia kell a dohányos tapasztalatára, arra, hogy mennyire mélyen gyökerezik a függőség, és pszichológiailag mennyire tud megbirkózni vele.

A szokásról való leszokás után nagy adag gyógyszert szednek, és fokozatosan csökkentik a gyógyszer mennyiségét. Ha szükséges, a tanfolyam megismétlődik.

Ha egy dohányos nem akar gyógyszeres terápiát alkalmazni, akkor lehetőség van a nem gyógyszeres módszerekhez fordulni.

Dovzhenko szerint a stresszterápia az egyik legnépszerűbb. Ez a módszer pszichoterápiás módszerekre vonatkozik, és arra irányul, hogy a páciensben a nikotin iránti ellenszenvet keltsék. A foglalkozások során a páciens tudatát és tudatalattiját befolyásolják, majd kitartó reflex alakul ki a cigarettával szemben, hányinger és szédülés formájában. Az eredmények eléréséhez 1 vagy 2 alkalomra van szükség, amely után a dohányosnak nem lesz kedve visszatérni a régi szokásához. A módszer fájdalommentes és nem igényel erőfeszítést.

A függőség kezelésének másik módja az akupunktúra. A foglalkozások során a biológiailag aktív pontokat különböző fémekből készült tűkkel érintik meg. Ez a módszer lehetővé teszi, hogy a dohányos tartósan idegenkedjen a cigaretta és a dohányfüst ízétől. Az akupunktúrát azonban az orvosok nem támogatják, úgy vélik, hogy ennek a módszernek placebo hatása van.

A nikotinfüggőség megelőzése

Leggyakrabban a cigaretta feladása után az ember pszichológiai függőséggel szembesül, amelyet nehéz megszabadulni. Ha a fizikai függőség fokozatosan elmúlik, ahogy a méreganyagok kiürülnek és a test megtisztul, akkor a pszichológiai vágyak speciális megközelítést igényelnek.

A dohányosok számának csökkentése érdekében:

• Csökkentse a dohánytermékek értékesítési helyeit.
• Tiltsák el a médiát a cigaretta reklámozásától.
• A rossz szokás a tinédzserek körében gyakori, és gyakran a felnőttek utánzása miatt jelenik meg.

Nézze meg a videót: Hogyan lehet leszokni a dohányzásról. A cigaretta, a nasvai és a vaporvape a nikotinfüggőség három lovasa (2020. MÁRCIUS).