Milyen rendelkezések tilos terhes nők számára. Mit ne tegyenek a terhes nők: népi jelek és az orvosok ajánlásai. A várandós anyákat érintő egyéb kérdések

A teszt két csíkot mutatott - tiszta, fényes, meggyőző. Megerősítik, hogy csoda történt, és most gyermeked lesz. Ez a hír eufória állapotot vált ki, amit azonban gyorsan felvált a szorongás: mi a teendő? Hogyan viselkedjen helyesen új státuszában, menjen-e orvoshoz, mikor és hol jelentkezzen terhességre, milyen vizsgálatokon, vizsgálatokon kell részt vennie? Kell-e összeszedni a szülési szabadsághoz szükséges dokumentumokat, mennyi ideig kell dolgozni, mi az a születési anyakönyvi kivonat, mikor és hogyan válasszunk szülészetet, kötjek szerződést? Általánosságban elmondható, hogy egyértelmű útmutatásra van szüksége a további intézkedésekhez, úgymond lépésről lépésre a terhességhez. Pontosan ezt az utasítást úgy döntöttük, hogy figyelmébe ajánljuk.

Látogatás a nőgyógyászhoz és az első ultrahang.

Amint megtudja, hogy terhes, haladéktalanul orvoshoz kell fordulnia. A nőgyógyász első találkozója magában foglalja a külső vizsgálatot, a nőgyógyászati ​​székben végzett vizsgálatot, az ultrahangot és a hCG vérvizsgálatát.

Ennek az expressz vizsgálatnak az eredményei alapján az orvos képes lesz pontosan megerősíteni a terhesség tényét (vagy megcáfolni, mert a tesztek néha „tévednek”), meghatározni az esedékesség időpontját és kizárni az embrió méhen kívüli elhelyezkedését. Ezenkívül az első találkozáskor tájékoztatást kap a további orvosi intézkedésekről: látogatások más orvosokhoz - ez krónikus betegségek esetén szükséges lehet, további vizsgálatok, a következő nőgyógyász látogatás időpontja és ultrahang.

Az életmód beállítása

Most át kell gondolnia napi rutinját, munkarendjét és fizikai aktivitását. A várandósság első hetei kritikus időszakot jelentenek a magzat fejlődésében: a kismama ebben az időszakban előforduló túlterhelése, stressze, betegsége negatívan befolyásolhatja a baba egészségét és a terhesség lefolyását. Az éjszakai sétákat, a klubokat és a zajos partikat jobb időkre kell halasztani. A terhesség első heteiben igyekezzen a lehető legkevesebbet zsúfolt helyeken tartózkodni, hogy elkerülje a fertőzések és sérülések kockázatát. Próbáljon többet pihenni, aludni eleget és sétálni a friss levegőn.

A túlórákat és az üzleti utakat azonnal meg kell tagadni; lehetőség szerint mozgassa a munkanap kezdő és befejező időpontját, hogy elkerülje a csúcsforgalomban a közlekedésben való zsúfoltságot. Önnek minden joga megvan ahhoz, hogy a munkarendjének mindezen kellemes változásait a munkaügyi jogszabályoknak megfelelően módosítsák.

Az első hetekben átmenetileg abba kell hagynia a sportolást; ezt követően a terhesség normális lefolyásával visszatérhet a sporthoz - természetesen az „érdekes helyzethez” igazítva.

Hasznos az újdonsült kismama számára a séta és az úszás; de a kerékpározást, a futást, a korcsolyázást és a síelést azonnal abba kell hagyni, amint a terhesség kiderül. Ne tegyen hirtelen mozdulatokat és ne emeljen nehéz tárgyakat: a maximális ajánlott súly 3 kg, mindkét kezében egyenletesen elosztva.

Az étrendet is módosítani kell: fontos, hogy egy terhes nő helyesen táplálkozzon. Le kell mondani a konzervekről, a szintetikus italokról és a mesterséges élelmiszer-adalékanyagokat tartalmazó termékekről, és nem szabad visszaélni a fűszeres, zsíros és sült ételekkel.

Vitaminok szedése

A várandós anyáknak a terhesség első napjaitól kezdve folsavat - B9-vitamint - ajánlott szedni. Ez a vitamin biztosítja a baba növekedésének és fejlődésének szükséges sebességét a korai szakaszban, és a fő eszköze a fejletlen terhesség, valamint a magzat idegrendszeri és szívizom rendellenességeinek kialakulásának megelőzésének. Ezenkívül a folsav biztosítja a vas jobb felszívódását, ami a hemoglobin képződéséhez szükséges. A B9-vitamin ajánlott napi adagja tablettában 800 mcg.

Egy másik „a terhesség első napjainak vitaminja” az E; szükséges, hogy a várandós anya szervezete szintetizálja a terhesség fő hormonját - a progeszteront, amely biztosítja a méh normális tónusát és vérellátását.

Második ultrahang

A második ultrahangot 8-12 hetesen végezzük. A vizsgálat célja: a terhesség megnyúlásának - sikeres lefolyásának és fejlődésének megerősítése, a magzat méretének és fejlettségének a terhesség várható időszakához való megfelelésének meghatározása, a fejlődési rendellenességek kialakulásának kizárása. A második ultrahang eredményei alapján a várandós anyának ajánlott rendszeres látogatást tenni a nőgyógyásznál, hogy figyelemmel kísérje a terhesség előrehaladását.

Terhesség regisztráció

Célszerű legkésőbb 12 héten belül megkezdeni a terhesség kialakulásának szisztematikus orvosi ellenőrzését; Érdemes korán regisztrálni – a második ultrahangvizsgálattal egyidőben.
A terhesség korai regisztrációja és a rendszeres orvosi ellenőrzés megkezdése jelentősen csökkentheti a krónikus betegségek súlyosbodásának és a terhességi szövődmények kockázatát. Azok a nők, akik legkésőbb 12 héten belül jelentkeznek be, a szülési szabadságra menő minimálbér felének megfelelő egyszeri juttatásban részesülnek. A várandós anya a terhesgondozóba történő beiratkozáskor útlevelet, kötelező egészségbiztosítási kötvényt és az elmúlt évre vonatkozó orvosi vizsgálatok eredményét, beleértve az első ultrahang és vizsgálati adatok következtetését is, mutassa be. A jövőben a várandós anyának ajánlott legalább 12 alkalommal felkeresni az orvost a terhesség alatt. 28 hetes időtartamig legalább havonta egyszer, 28 és 37 hetes kor között - legalább havonta kétszer, 38 héttől kezdődően - 7-10 naponta kell orvoshoz menni. Speciális javallatok esetén, például ha a vizsgálati eredmények vagy az egészségi állapot alapján további vizsgálatra van szükség, az orvos előre nem tervezett látogatást javasolhat a felsorolt ​​időpontok bármelyikén.

Teszteket veszünk

A szükséges laboratóriumi vizsgálatokra beutalót az orvos ad ki az első látogatáskor, i.e. terhességi regisztrációkor. A 12. héten elvégzett standard vizsgálatok a következőket tartalmazzák:

• klinikai (általános) vérvizsgálat;
• általános vizelet elemzés;
• vérkémia;
• koagulogram - véralvadásvizsgálat;
• a vércsoport és a Rhesus-hovatartozás meghatározása;
• vérvizsgálat HIV, hepatitis B és C, szifilisz kimutatására;
• fáklyás fertőzések jelenlétének vizsgálata: rubeola, toxoplazmózis, coxsackie, herpesz, citomegalovírus, papillomavírus, chlamydia, karbamid és mikoplazmózis, gardnerellózis. Ezek a betegségek látensen fordulnak elő, és kórosan befolyásolhatják a magzat fejlődését;
• hüvelyflóra kenet;
• Az orvos döntése alapján javasolható a veleszületett betegségek szűrővizsgálata - az alfa-fetoprotein és a hCG vérvizsgálata.

A lista ijesztő nagysága ellenére minden vizsgálat elvégezhető egyszerre – ehhez meg kell tudni a vérvétel napjait és a szükséges felkészülési intézkedéseket. Például biokémiai vérvizsgálatot kell venni éhgyomorra, és az RW (szifilisz) vizsgálat előestéjén nem szabad sok édességet enni: ezen szabályok be nem tartása helytelen vizsgálati eredményekhez vezethet. Ha krónikus betegségei vannak, vagy más orvosok, például terapeuta vagy endokrinológus által előírtak szerint a lista bővülhet. A jövőben sok vizsgálatot újra el kell végezni: például vizeletvizsgálatot - minden nőgyógyász látogatáskor; általános vérvizsgálat - trimeszterenként legalább kétszer; HIV, szifilisz és hepatitis tesztelése - egyszer a második és harmadik trimeszterben; flórakenet - trimeszterenként legalább egyszer. Ugyanazon fertőzések esetén ismételt vizsgálat szükséges, mivel elméletileg a kismama megbetegedhet a terhesség alatt.

Kapcsolódó szakemberek

A szülészet szövetségesei más szakterületek orvosai, akiknek vizsgálata segít a nőgyógyásznak kiválasztani a megfelelő taktikát a terhesség kezeléséhez. A terhesség lefolyásának nyomon követéséhez a háziorvos, endokrinológus, szemész, fogorvos és fül-orr-gégészeti szakorvos által végzett vizsgálatok a leglényegesebbek, azonban egészségügyi problémák esetén más orvoshoz, például nefrológushoz - egy szakorvoshoz kell fordulnia. vesebetegségek, neurológus, phlebológus - vénás betegségek specialistája - vagy kardiológus. A kapcsolódó szakorvosi látogatásokat legkésőbb a 12. héten kell elkezdeni, és a terhesség 16. hetében be kell fejezni. A vizsgálat részeként a terapeutának elektrokardiogramot kell végeznie. Szükség esetén az orvosok a terhesség második és harmadik trimeszterében második időpontra hívhatják a kismamát, vagy további diagnosztikai vizsgálatokat írhatnak elő.

Szűrővizsgálat

A terhesség 16-18 hetében a várandós anyának ajánlott az úgynevezett „hármas teszt” elvégzése, amely lehetővé teszi a magzati rendellenességek kialakulásának kockázati csoportjának azonosítását. Ehhez egy terhes nő vénás véréből megvizsgálják az alfa-fetoprotein, a humán koriongonadotropin és az ösztriol mennyiségét. A magzat és a placenta szövetei által termelt ezen anyagok mennyiségének változása súlyos magzati rendellenesség, például Down-szindróma jelenlétére utalhat. Ha a teszt eredménye pozitív, a kismamát genetikai tanácsadásra utalják.

Harmadik ultrahang

A következő ultrahangos vizsgálatot a 18-20. héten javasolt elvégezni; erre a pillanatra befejeződik a placenta kialakulása, valamint a magzat fő szerveinek és rendszereinek kialakulása. Az echográfia ebben a szakaszban lehetővé teszi a magzat szív- és érrendszeri, idegrendszeri és húgyúti rendszerének fejlettségi fokának, a csecsemő fejlődésének és méretének a terhességi kornak való megfelelőségének felmérését, a placenta behelyezésének és a véráramlás mértékének meghatározását. ereit, értékelje a placenta és a köldökzsinór szerkezetét. A harmadik ultrahang a genetikai anomáliák és a magzati fejlődési rendellenességek azonosítására irányuló szűrővizsgálatok javasolt körébe tartozik.

Testmozgás

A 20. terhességi hét után, amikor a főbb „kritikus” időszakok már elmúltak, érdemes megbeszélni kezelőorvosunkkal az ebben az időszakban elfogadható sporttevékenységek lehetőségét. Emlékeztetünk arra, hogy az aktív kismamáknak, akik a terhesség előtt sportoltak, már az első nőgyógyászati ​​látogatásuk alkalmával meg kell beszélniük szokásos fizikai aktivitásuk korrekcióját. Ha a terhesség szövődmények nélkül zajlik, az adagolt fizikai aktivitás nem csak megengedett, hanem erősen ajánlott is: a jó izomtónus és a szalagos apparátus rugalmassága megkönnyíti a terhesség alatti súlygyarapodás és a szülési fájdalmak kellemetlen érzéseinek elviselését. Jobb, ha előnyben részesítjük a nyújtó gyakorlatokat, mint például a jóga terhes nők számára, a Pilates és a body flex. A kismamák gyakorolhatják az úszást, a kismamáknak szánt speciális vízi aerobikot, sőt a hastáncot is. Szükséges feltétel a hirtelen mozgások, a hasizom stresszének és a nehéz tárgyak emelésének teljes kizárása; A felsorolt ​​gyakorlatok mindegyikét a legjobban olyan edző felügyelete mellett lehet elvégezni, aki kompetens a terhes nők terheléseinek kiválasztásában. Különleges orvosi ajánlások hiányában a születésig heti 2-3 alkalommal 40–60 percig „engedélyezett” sportokat folytathat.

Cserekártya

Ez a dokumentum „terhességi útlevélnek” tekinthető: minden szükséges orvosi információt tartalmaz a kismama egészségi állapotáról, a jelen és a korábbi terhesség jellemzőiről, a vizsgálatok és vizsgálatok eredményeiről, a kapott gyógyszerekről és a szakértői véleményekről.

"A csere" három részből áll; az elsőt az orvos egyeztetve tölti ki, a másodikat a gyermeket szülő szülész-nőgyógyász, a harmadikat az a neonatológus, aki a szülést követően figyelte a babát a szülészetben. Ennek a fontos dokumentumnak a segítségével biztosított a folyamatosság az anya és a baba egészségi állapotára vonatkozó információk átadásában a várandósklinika, a szülészet és a gyermekklinika között. A cserekártyát a 2003. február 10-i 30. számú végzés szerint a várandós szakrendelésen a felügyelő orvos adja ki a várandós anyának legkésőbb a terhesség 23. hetében. A „terhességi útlevélnek” a kézhezvételtől kezdve mindig a kismama pénztárcájában kell lennie az általános útlevéllel és a kötelező egészségbiztosítással együtt: váratlan sürgős kórházi kezelés esetén szükség lehet rájuk.

Tanfolyamok leendő szülőknek

A tanfolyamok kiválasztását a terhesség 25. hetére kell eldönteni: a legteljesebb és legérdekesebb előadássorozatokat átlagosan két hónapos látogatásra tervezzük heti 1-2 órával. Korábban is el lehet indulni a tanfolyamokra: a legtöbb téma informatív és aktuális lesz már a várandósság első heteiben is, sok órán pedig az előadások mellett hasznos testgyakorlatok is szerepelnek. Tanfolyamok szükségesek a szüléshez való helyes pszichológiai attitűdhöz, az összehúzódások önaltatásához szükséges készségek elsajátításához, amelyek magukban foglalják a testtartást, a masszázst, a relaxációs és légzési technikákat, valamint az újszülött gondozását.

A standard előadássorozat általában a várandósság, a szülés és a szülés utáni időszak jellemzőiről, a magzati fejlődésről, a várandós, a vajúdó, a szülés utáni és az újszülött szülészeti kórházi orvosi felügyeletének főbb szempontjairól szóló témákat tartalmaz, szoptatás, kiegészítő élelmiszerek bevezetése, a gyermek fejlődése az első életévben, az Ön városának szülészeti kórházainak áttekintése. A legtöbb tanfolyamon az előadások mellett gyakorlati órákat is tartanak - szülészeti gimnasztika és szülési tréning, ahol a fájdalomcsillapítási technikákat gyakorolják. Jobb, ha egy partnerrel együtt vesznek részt a leendő szülők órákon. Az ilyen tanfolyamok megtalálhatók a várandós klinikákon vagy a szülészeti kórházakban; Vannak független kereskedelmi klubok is a leendő szülők számára. A kurzusok kiválasztásakor ügyeljen a tanárok képzettségére (általában szakorvosok és pszichológusok tartanak előadásokat), a tornaedzők, a tanfolyamok helyszínének és az órai időpontok kényelmére, a férjével való előadások látogatásának lehetőségére és az egyéni témák kiválasztására. érdekel téged.

Szülési szabadság

A várandósságra és szülésre vonatkozó keresőképtelenségi igazolást szülész-nőgyógyász állítja ki, aki a terhesség lefolyását az alábbi időszakokra figyelemmel kíséri:

normál terhesség esetén - a 30. héttől 140 naptári napig (70 nappal a születés előtt és 70 nappal a születés után);
többes terhesség esetén - 28 héttől 180 naptári napig;
komplikált szülés esetén a szülés utáni szabadság 16 naptári nappal megemelkedik, a szülési szabadság teljes időtartama 156 (70+16+70) naptári nap.

Születési anyakönyvi kivonat

A várandósság 30. hetében szülési szabadság igénylésével a kismama újabb fontos dokumentumot kaphat. Ez egy születési anyakönyvi kivonat, amely a terhesgondozási klinikán, a szülészeti kórházban és a gyermekklinikán az orvosok szolgáltatásainak kiegészítő kifizetésére szolgál a szövetségi költségvetésből. A születési anyakönyvi kivonatok kiadására irányuló projekt 2006. január 1-jén indult; célja az állami egészségügyi intézményekben a kismamák és csecsemők egészségügyi ellátásának színvonalának javítása.

Az igazolás három kuponból áll: az első a terhesgondozó, a második a szülészeti kórház, a harmadik pedig a gyermekklinikák egészségügyi szolgáltatásainak kifizetésére szolgál. A konzultáción a 30. héten kézbe kell venni az igazolást, legkésőbb 12 héten belül be kell jelentkezni, és a terhesség alatt legalább 12-szer fel kell keresni egy várandós szakorvost; Az igazolás átvételével a kismama azt mutatja, hogy elégedett a kapott orvosi ellátással. Szabálytalan megfigyelés, késedelmes bejelentkezés, kereskedelmi alapon történő orvosi ellátás, illetve ha a várandós nő elégedetlen az egészségügyi ellátás színvonalával, a konzultáción születési anyakönyvi kivonat nem kerül kiállításra. Ebben az esetben a kismama már a szülészeten megkapja a születési anyakönyvi kivonatot. Hangsúlyozandó, hogy az anyakönyvi kivonat nem kötelező dokumentum a szülészetben tervezett vagy sürgősségi kórházi ápoláshoz, függetlenül attól, hogy melyik szülészetet választja, és milyen biztosítási feltételek mellett - kötelező egészségbiztosítási kötvény vagy fizetett alapon - a várandós. anyát kiszolgálják.

Negyedik ultrahang

A normál terhességhez javasolt utolsó ultrahang vizsgálat 32 hét után történik. Ekkorra a magzat már kialakult, stabil pozíciót foglal el a méhben, és a vizsgálat eredménye alapján az orvos értékelheti fizikai fejlődését, elhelyezkedését, megjelenését, a várandósság végére várható méretét, mennyiségét. víz, a méhlepény állapota, a véráramlás a méhlepény ereiben, a köldökzsinór és a méhartériákban. Ezek az adatok lehetővé teszik a javasolt születési terv elkészítését, a kockázatok mértékének és a további orvosi előkészítés szükségességének meghatározását.

Kardiotokográfia

Ezt a vizsgálatot a terhesség 32-34. hete után célszerű elvégezni. A módszer lehetővé teszi a magzat jólétének felmérését gyakorisággal és változékonysággal, azaz. pulzusszámának változásai. Ehhez 20–40 percen belül ultrahangos érzékelővel mérik a baba szívverését, és papírszalagra rögzítik grafikon formájában. Ezenkívül a CTG-grafikon a baba mozgásának pillanatait és a méh megnövekedett tónusát mutatja. A pulzus változása, a magzati mozgások gyakorisága és a myometrium tónusának növekedése alapján felmérhető a magzati hypoxia és a korai szülés kialakulásának kockázata.

A szülészeti kórház kiválasztása

Ezt a fontos folyamatot legkésőbb a terhesség 34–36. hetében el kell kezdeni. A választás során figyelembe kell venni olyan kritériumokat, mint a szülészeti kórház távoli elhelyezkedése, a megelőző kezelések ("mosások") időpontja, a szülészeti kórház technikai felszereltsége, a szülőszobák komfortfokozata, ha szükséges, speciális orvosi szakirány jelenléte, orvosválasztási lehetőség és egyéni vajúdásirányítás, partner jelenléte a szülésnél, anya és baba együtt tartása a szülés utáni osztályon.

Ismerkedés a szülészettel

Korábban a szülészet mellett döntöttünk, a 36. hét után érdemes személyesen odamenni és „körbenézni a helyen”. Jobb, ha előre tanulmányozza a szülészeti kórházba vezető útvonal lehetőségeit, nézze meg, hol található a sürgősségi osztály bejárata, ismerkedjen meg a prenatális kórházi kezelésre és a szülésre vonatkozó felvételi szabályokkal, megtudja a látogatások, beszélgetések időpontját. orvosokkal és csomagok fogadásával. A 36 hetes szülés egyéni lebonyolításának tervezésekor orvossal találkozhat és szerződést köthet a szülésre.

Dolgok és dokumentumok a szülészeti kórház számára

Ezt legkésőbb a terhesség 38. hetében kell megtenni, hogy mindent figyelembe vehessünk, ellenőrizzük még egyszer, és ne a legutolsó pillanatban nyüzsögjünk. A várandós-, szülés- és szülés utáni osztályon kórházi ápolásra engedélyezett dolgok listáját a szülészet segélyszolgálatán vagy a biztosítási ügynöktől kérheti a szülésre vonatkozó szerződés megkötésekor. A magával vihető ruházati és személyes tárgyakkal szemben támasztott követelmények szülészetenként nagyon eltérőek lehetnek, ezért ne legyen lusta előre tájékozódni a választott szülészeten a szabályokról. Jobb, ha minden rekeszhez külön gyűjti a dolgokat, műanyag zacskókba csomagolva. A kórházi kezeléshez szükséges dokumentumokhoz útlevél, kötelező egészségbiztosítási kötvény, cserekártya, születési anyakönyvi kivonat és születési szerződés – ha van ilyen – szükséges; Jobb, ha ezekről a dokumentumokról előzetesen fénymásolatot készít a szülészeti kórház felvételi osztályára. A szüléshez szükséges holmikkal és iratokkal ellátott táskát azonnal magaddal viheted, de a szülés utáni osztályra szánt táskákat a szülészetre csak a baba születése után lehet átvinni, ezért jobb, ha előre felcímkézed és útmutatást adsz. rokonok számára.

Nem csak a kismamákat, hanem azok közvetlen körét is érdekli a kérdés, hogy mit ne tegyenek vagy enjenek a kismamák. Valójában rengeteg mítosz, jel és egyszerűen gyakori tilalom létezik az „érdekes helyzetben” lévő nők számára. Némelyiknek valódi tudományos magyarázata van, mások olyan népszerű tanácsokra vonatkoznak, amelyek helyességét több generáció igazolta. Ebben a cikkben elmondjuk, mit ne tegyenek a terhes nők, és miért.

Ami tilos terhes nők számára: valós kockázatok

A terhességet nagy változások kísérik a nő testében, közérzetében és általános állapotában. Ez gyakran valódi stresszé válik, mivel számos tényező befolyásolja a baba megőrzését és fejlődését. Tehát mit ne tegyen terhesség alatt?

Rossz szokások

Egyértelmű tabu a dohányzás. Ezt a rossz szokást már a tervezés szakaszában, vagy végső esetben azonnal a pozitív terhességi tesztet követően meg kell szüntetni. A nikotinról való leszokás által okozott stressz nem áll arányban a dohányzás gyermekre gyakorolt ​​következményeivel. A neurológiai problémák, a fejlődési rendellenességek, a szív- és érrendszeri rendellenességek, valamint a hirtelen csecsemőhalál szindróma fokozott kockázata csak néhány a nikotin és a cigaretta adalékanyagai által okozott problémák közül. Ami az alkoholt illeti, mindenképpen kerülni kell az erős alkoholos italokat. Heti 1 pohár vörösbor vagy minőségi sör nem árt sem a gyereknek, sem az anyának.

A rossz szokások mind a nők, mind a gyermekek számára veszélyesek

Terhelések

A terhesség alatti aktív életmód számos előnnyel jár, különösen, ha a nő a fogantatás előtt sportol. A gyermekvállalás ideje alatt azonban a terhelésnek mérsékeltnek kell lennie. Ki kell venni az edzéstervből a hasizom gyakorlatokat, a súlyemelést, az intenzív intervallum edzést, egyszóval mindent, ami túlzott stresszt okozhat. Ugyanez vonatkozik a háztartási munkákra is – terhes nőknek nem ajánlott súlyemelés, nagy szatyor élelmiszerek szállítása és nehéz fizikai munkavégzés. A korai szakaszban a nagy terhelés provokálhatja a petesejt leválását, a későbbi szakaszokban pedig a hipertóniát, ami növeli a koraszülés kockázatát.

Miért ne mossa meg egy kismama az ablakát?

Azok, akik kíváncsiak, hogy lehetséges-e ablakmosás terhesség alatt, meg kell érteniük, hogy ez a tevékenység önmagában nem veszélyes. Be kell tartani a biztonsági intézkedéseket, ügyelni kell arra, hogy a nő ne szédüljön meg, kesztyűt kell viselni, amely megvédi a kezét a háztartási vegyszerektől, és kerülni kell a permetek légutakba jutását. Egyes vélemények szerint a várandós nő nem emelheti fel a kezét, különösen ablakmosás és takarítás közben, mert ez a köldökzsinór összegabalyodását okozhatja. A valóságban a felemelt karokkal végzett hosszú távú munkának semmi köze a köldökzsinórhoz, de hosszú időn keresztül tónust okozhat.

Miért ne mossanak ablakot a terhes nők?

Hosszú ülés

Az ülőmunka elvileg nem nevezhető hasznosnak, de sok kismama kénytelen sok időt tölteni a számítógép előtt a szülési szabadság előtt. Ha egy terhes nő hosszú ideig ül anélkül, hogy felmelegedne és legalább óránként pihenne, a medence területén folyadék pangás lép fel, a normális vérkeringés megzavarodik, ami viszont tele van a magzat táplálkozásával kapcsolatos problémákkal. A mozgásszegény életmód is okozhat emésztési zavarokat és székrekedést, aranyér és duzzanatokat, fájdalmat a hát alsó részén és a vállban. Mindezen bajok elkerülése érdekében 40-60 percenként fel kell állnia, mozognia és egy kis bemelegítést kell végeznie. Munka közben tartsa egyenesen a hátát, ha lehetséges, használjon lábtámaszt. A széknek vagy zsámolynak ergonomikus kialakításúnak kell lennie, a gerinc és a karok minőségi megtámasztásával az ülés magasságát úgy kell beállítani, hogy a könyökök az asztalon feküdjenek, és a vállak ne emelkedjenek fel.

Ülőmunkakor óránként legalább egyszer fel kell melegíteni

A hátadon alszik

Terhesség alatt nem szabad hanyatt aludni – ezzel a korlátozással még az orvosok is egyetértenek. Ez a tilalom a keringési rendszer sajátosságaihoz kapcsolódik - egy nagy vena cava húzódik a gerinc mentén a medencéig, amelyen keresztül jelentős mennyiségű vér áramlik a test alsó részébe, a végtagokba és a méhbe. A második trimesztertől kezdve a méh gyorsan növekszik térfogata és súlya. Ha egy nő a hátán alszik, a méh nyomást gyakorol a nagy vena cava-ra, ami megzavarja a normális vérkeringést. Ennek következtében fejfájás, végtagzsibbadás jelentkezik, az alvás minőségének romlásával krónikus fáradtság alakul ki. Ha ez a véredény gyakran összenyomódik, megnő a magzati alultápláltság és a fejlődési késések kockázata. A kismamának egy speciális párna segít a kényelmes alvásban: oldja a gerinc, a karok és a lábak feszültségét, megfelelő alátámasztást nyújt a hát alsó részének és a fejnek, és elkerüli a nagyobb vena cava összenyomását.

A terhes nőknek tényleg nem szabad hanyatt aludniuk.

Forró fürdő sóval

A fürdőben való ellazulás segít a vízben való ellazulásban, csökken a testsúly, és ezzel együtt csökken a gerinc és az ízületek terhelése is. Éppen ezért sok kismama számára külön öröm a fürdés. Miért nem vehetnek forró fürdőt a terhes nők? Minden a magas hőmérsékletről szól, amely így vagy úgy befolyásolja a testhőmérsékletet, az izomtónust és a lágyrészek állapotát. Az ilyen expozíció a magzat megőrzésének és fejlődésének legkisebb veszélye esetén számos problémát okozhat. A só használata rontja a helyzetet. Egyrészt az ilyen típusú bolti termékek gyakran tartalmaznak egészségre veszélyes „vegyi anyagokat”, másrészt a só maga is hatással van a nyálkahártyára, és a későbbi szakaszokban a méhnyakcsatornát lezáró nyákdugó korai felszabadulását idézheti elő. és védi a gyereket. Egy terhes nő fürödhet és medencét látogathat, a lényeg, hogy a víz ne legyen forró vagy túl hideg.

Óvatosnak kell lennie a forró fürdőkkel

Miért ne cseréljenek macskaalomot a terhes nők?

A népi előjelek egyesek számára előítéletek, mások számára megváltoztathatatlan törvények. Néhány terhesség alatti tilalomnak nincs orvosi alapja, de évszázadok óta léteznek. Az, hogy meghallgatjuk-e az ilyen tanácsokat, mindenesetre személyes meggyőződés kérdése, az ilyen jelek nem rontják a várandós anya életminőségét, és nem zavarják szeretteit.

Milyen jeleket kell tudnia a terhes nőknek?

Varrni, kötni, szőni

Régen, amikor egy nő vajúdni kezdett, szerettei kioldották magáról az összes csomót, kioldották a kötőelemeket, kinyíltak a házban az ablakok, kinyitották a készletes zacskókat, és a vajúdó nő szükségszerűen kibontotta a haját. Úgy gondolják, hogy ez az intézkedés segített elkerülni a köldökzsinórba való belegabalyodást, ami a múltban az anya és a gyermek halálával egyenértékű volt. Az ettől való félelem átalakult egy közhiedelemmé, miszerint egy várandós nőnek nem szabad varrni, kötni, szőni – egyszóval foglalkozni olyan kézimunkával, amely magában foglalja a csomók létrehozását. A statisztikai és orvosi adatok nem erősítik meg ezt a jelet, de a nyugalom érdekében teljesen lehetséges megfigyelni.

Levágatja a haját

Ősidők óta létezik egy másik hiedelem, amely szerint a nő ereje a hajában rejlik. A népi alkotásokban ezért is dicsőítik a fonatokat, és a menyasszonyi nézelődés során mindig odafigyeltek haj állapotára, szépségére. Az ókorban úgy tartották, hogy ha egy nő haját levágja, akkor nemcsak magát, hanem a férjét és a gyermekeit is megfosztja erejétől. Ugyanez a babona vonatkozik a terhes nőkre is, akiknek nem szabad levágni a haját. Úgy tartják, hogy így a gyermek energiát veszít, születése előtt meghalhat, betegen, gyengén születhet, a hajvágás pedig lerövidíti életét. A hajhosszúság és a méhen belüli fejlődés jellemzői közötti összefüggésre azonban nincs tudományos megerősítés, az ápolatlan frizura és a töredezett hajvégek pedig 9 hónapig elsötétíthetik a kismama hangulatát.

A hajvágás semmilyen módon nem befolyásolja a terhesség lefolyását

A küszöbön ülve

Egy másik régi tilalom a terhesség alatt a küszöbön ül. A legendák szerint a küszöb nemcsak az otthon és az utca tér határa volt, hanem az élők és a holtak világa is. A kismama a küszöbön és a verandán ülve azt kockáztatta, hogy a szellemek és a gonosz szellemek mesterkedéseivel találkozik. Akár igaz, akár nem, a mozgásszegény életmód senkinek nem tesz jót, így ennek a jelnek a követése nem lesz nehéz. Ennek a babonának egyébként ésszerű alapja van - gyakran huzatos a küszöbön, egy nő kifújható, a hipotermia gyakran izom- és hátfájást vált ki, és vesebetegséget is okozhat.

Nézd a csúnyát

Ami az embert körülveszi, az nagyban befolyásolja a közérzetét. Nyilván ez a tény az alapja a terhesség alatti tilalomnak, miszerint a kismama ne nézzen csúnya dolgokat - sérülteket, betegeket stb. Ugyanezen okból elvileg jobb, ha egy nő ebben a helyzetben megvédi magát a stressztől és az idegi sokkoktól: ezek nemcsak a hangulatot ronthatják el, hanem valódi élettani problémákat is okozhatnak, például a méh tónusának növekedését.

A terhes nőknek pozitív érzelmekre van szükségük

A hozományt előre és önállóan kezelje

A közhiedelem szerint a várandós nők nem készíthetnek hozományt szülés előtt – vásároljanak gyerekbútorokat, ruhákat, játékokat és egyebeket, mert ez bajt okozhat, vagy megsínyli valaki más gonosz szemét. Úgy tartották, hogy „a boldogság szereti a csendet”, és a kismama ne meséljen idegeneknek helyzetéről, amíg a lekerekített has nem hagy okot kételyekre és kérdésekre. Ez a korlátozás nem más, mint babona, amely mégis nyugodtabbá és kényelmesebbé teheti a gyermekvállalás időszakát. Nincs semmi veszélyes abban, ha a házat előre felkészítjük egy új családtag fogadására, ráadásul a kismamának nem kell attól tartania, hogy nélküle rossz higiéniai termékeket, dolgokat és háztartási cikkeket vásárol, amiket ő maga akart. .

A terhesség a maximális óvatosság időszaka. Beleértve a saját otthona falain belül. Hiszen miközben a kismama férje a család javáért dolgozik, minden házimunka a terhes nő vállára hárul, beleértve azokat is, amelyek negatívan befolyásolhatják az anya és a baba egészségét. A baba születése előtti időszakban rendkívül veszélyesek az olyan „bravúrok”, mint a bútorok átrendezése, a létrák felmászása, vagy akár a macska almos dobozok tisztítása.

Ezért átmenetileg ne legyünk hősök, és ne feledjük, Milyen háztartási feladatokat érdemes átruházni szeretteire...

1. Ételt főzni
   Nyilvánvaló, hogy a vacsorát nem készítik el önmagában, és a férje konzervekkel és „doshirak”-kal való etetése éhséglázadással jár. De a tűzhelyen való hosszú műszak a vénás kiáramlás, az ödéma és a visszerek súlyosbodásának kockázatát jelenti. Ezért az összetett ételeket „szülés után” hagyjuk, rokonokat vonzunk segítségül, és amennyire csak lehetséges, egyszerűsítjük az ételek elkészítésének teljes folyamatát.
   • Mindenképpen tarts szüneteket.
   • Fáradt lábak? Üljön le az „elöl” és emelje fel a lábát egy alacsony padra.
   • Fáradt a háta a káposztavágás közbeni kényelmetlen testtartástól? Helyezzen a közelébe egy széket, amelyen megtámaszthatja a térdét, és enyhítheti a gerinc stresszét.
2. Készülékek
   Az elektromos vízforralók, tűzhelyek, mikrohullámú sütők és egyéb készülékek használata a lehető legóvatosabb legyen.
   • Ha lehetséges, kerülje a mikrohullámú sütő használatát terhesség alatt, vagy csökkentse a használatát minimálisra. Szigorúan nem ajánlott ezt a készüléket használni, ha az ajtó nem záródik szorosan (az elektromágneses sugárzás sem a babának, sem az anyának nem tesz jót). És amíg a készülék működik, tartson legalább 1,5 m távolságot tőle.
   • Ne kapcsolja be az összes eszközt egyszerre, hogy ne hozzon létre elektromágneses „keresztezést”.
   • Ne hagyja laptopját, mobiltelefonját és töltőjét az ágya közelében éjszakára (legalább 1,5-2 méterre).
3. Padló nedves tisztítása
   Sokan tudnak az ízületek és porcok terhesség alatti sérülékenységéről. A gerinc túlterhelése ebben az időszakban nem ajánlott és veszélyes.
   • Nincsenek „tornatrükkök és fouettes” takarítás közben! Legyen óvatos a test fordulataival és hajlításaival.
   • Viseljen speciális (méretének megfelelő) kötést, hogy megkönnyítse a terhelést.
   • Ha lehetséges, hárítson minden nehéz háztartási feladatot házastársára és szeretteire.
   • Ha lehajol, vagy felvesz egy tárgyat a padlóról, hajlítsa be a térdét (leereszkedjen az egyik térdre), hogy eloszlassa a terhelést a gerincén.
   • A padlót térdre fekve mosni elfogadhatatlan – használjon felmosót (tisztítás közben a hátának egyenesnek kell lennie), és állítsa be a porszívócső hosszát.
4. Tisztítószerek, tisztító vegyszerek
   Ezen alapok kiválasztását rendkívüli körültekintéssel közelítjük meg.
   • A vízvezetékek tisztítását szeretteinkre bízzuk.
   • Szag-, ammónia-, klór- és mérgező anyagok nélküli mosószereket választunk.
   • A porkészítményeket (különösen károsak) és az aeroszolokat folyékony termékekre cseréljük.
   • Csak kesztyűben és (szükség esetén) gézkötésben dolgozunk.
   • A szőnyegeket nem magunk tisztítjuk, hanem vegytisztítóba küldjük.
5. Háziállatok
   A négylábú, szárnyas és egyéb házi kedvencek nemcsak allergiák, hanem súlyos betegségek forrásává is válhatnak. Ezért ebben az időszakban szigorúan betartjuk a háziállatok gondozására vonatkozó szabályokat: állattal való érintkezés után mosson kezet szappannal, ellenőrizze egészségi állapotát (ha gyanúja van, vigye el állatorvoshoz), ne etesse az állatot nyers hússal, hagyja el a WC takarítását és az állat etetését/alvását területek szeretteinek (ez különösen igaz a bajuszos állatok gazdáira) - cirmos macskák - a kismama nem moshat macskatálcákat!).
6. Nehéz tárgyak emelése, bútorok átrendezése
   Ezek a tevékenységek szigorúan tilosak! A következmények koraszülések lehetnek. Nincs amatőr előadás! Szinte minden kismama viszket a dekoráció „frissítésén”, de a kanapét mozgatni, a dobozokat húzni és az általános takarítást egyedül elkezdeni szigorúan tilos. A medencéket és a vízvödröket csak merőkanállal szabad üríteni és feltölteni.
7. "Sziklamászás"
   Nem ajánlott létrára vagy zsámolyra mászni bármilyen munka elvégzéséhez.
   • Ki szeretné cserélni a függönyöket? Kérje meg házastársát, hogy segítsen.
   • Szerezzen be egy szárítóállványt, hogy ne kelljen kiakasztania a ruhaneműt a zsámolyról a padlóra és hátraugrálva.
   • Bízzon minden javítási munkát szeretteire: terhesség alatt a mennyezet alatt spatulával lengetni, izzót cserélni, tapétát ragasztani és még a felújítás után a lakás takarítása is veszélyes!

Szinte minden nő életének olyan fontos és izgalmas időszakában, mint a gyermekvállalás, számos tilalmmal és tanáccsal szembesül. Tehát mit nem szabad és mit lehet tenni a terhesség alatt? Hogyan étkezzünk és viselkedjünk megfelelően ebben az időszakban? És mit kell és fontos tudni először? Majd kitaláljuk.

Mit ne tegyünk terhesség alatt?

Először is – tiltások. Léteznek, de szerencsére nem ilyen nagy mennyiségben. Tehát mit ne tegyen terhesség alatt?

Rossz szokások

A terhesség alatti dohányzás, alkoholfogyasztás és drogfogyasztás szigorú tabu. A cigarettában, alkoholban stb. található összes mérgező anyag közvetlenül befolyásolja a születendő gyermek fejlődését és működését. Nyilvánvaló, hogy befolyásuk messze nem a legjobb.

Ideális esetben a fogantatás előtt legalább néhány hónappal abba kell hagyni a dohányzást és az alkoholos italok fogyasztását, nem is beszélve a drogokról. És mindkét leendő szülőnek.

Fontos tudni, hogy a rossz szokások hatása rendkívül nem kívánatos a terhesség első három hónapjában. De a jövőben hatásuk nem kevésbé káros.

Dohányzó

Az aktív (terhes nők számára) és a passzív dohányzás egyaránt veszélyes. A dohányfüstben található nikotin, mérgező kátrány és egyéb vegyi anyagok különféle rendellenességeket és fejlődési rendellenességeket okozhatnak a magzat fejlődésében. A dohányzás a születendő gyermek oxigénéhezését is okozza.

A dohányzó terhes nők gyermekei gyakran alacsony súlyúak, koraszülöttek lehetnek, és nem alkalmazkodnak jól a születés utáni külső környezethez.

Alkohol

Valószínűleg mindenki tud az alkoholban található etanol káros hatásairól, valamint bomlástermékeiről az emberi szervezetben. Ezen anyagoknak való kitettség vetéléshez, késleltetett magzati fejlődéshez és különféle fejlődési rendellenességekhez vezethet.

Gyakran találkozhatunk azzal a kijelentéssel, hogy 100–200 g vörösbor vagy sör „jó” egy kismamának. Ez egy tévhit. Senki nem vállalja, hogy megmondja, milyen mérgező adag etanol lehet végzetes egy születendő gyermek számára.

Kábítószer

A kábítószer-használat – a bejutás típusától és útjától függetlenül – egyértelműen káros a születendő gyermek fejlődésére és egészségére nézve.

Gyógyszerek és orvosi eljárások

Minden gyógyszert kizárólag orvosnak kell felírnia, vagy az ő konzultációját követően. Tudnia kell, hogy nincsenek teljesen biztonságos gyógyszerek. És sokuknak van ellenjavallata a terhesség alatti használatra.

Különféle diagnosztikai és egyéb orvosi eljárásokat (akár ultrahangot is) kell előírni, és csak a kezelőorvos felügyelete mellett kell elvégezni.

Fizikai aktivitás és fáradtság

Miután megismerte érdekes helyzetét, a várandós anyának teljesen le kell állítania a súlyemelést. A sportot, különösen az erősportokat is abba kell hagyni.

Egy terhes nőnek nem szabad élesen meghajolnia, ugrani vagy futni, különösen nagy távolságokon. Kerülni kell a hasi területet, valamint a hát alsó részét érő bármilyen fizikai hatást.

A terhesség nem a fizikai és érzelmi stressz ideje.

Már említettük a fizikai aktivitást. Ami az érzelmi túlterheltséget illeti, ezeket is nagyon tanácsos elkerülni ebben az időszakban.

Napozás, szolárium, gőzfürdő és szauna

Terhesség alatt tilos huzamosabb ideig a nyílt napon tartózkodni, szoláriumot látogatni. A közvetlen ultraibolya sugárzásnak való kitettség káros hatással lehet a terhességre, és a terhesség megszakadásához vezethet.

A magas hőmérsékletnek való kitettség a terhesség korai megszakításához vezethet. Ezért egy terhes nő nem látogathat fürdőt és szaunát, és a víz hőmérséklete a higiéniai eljárások során nem haladhatja meg a 36-37 fokot.

Háztartási vegyszerek

A várandós anyának minimalizálnia kell a kozmetikumok és egyéb vegyi anyagokat tartalmazó termékek használatát. Rendkívül óvatosnak kell lennie a takarításhoz, mosáshoz, mosogatáshoz stb.

A fentiekben felsoroltuk azokat a főbb tilalmakat, amelyek leggyakrabban előfordulnak a kismama mindennapjaiban.

Bizonyos esetekben azonban az orvos korlátozhatja a szexet, a hosszú utazásokat, a repülőutakat stb. Mindezeket az árnyalatokat tovább kell vitatni a nála tett látogatások során.

Azt is meg kell jegyezni, hogy az összes negatív tényező hatása rendkívül nem kívánatos a terhesség első trimeszterében. Végül is ez idő alatt a születendő gyermek összes szerve és rendszere kialakul. Egy-egy tényező káros hatása pedig végzetes lehet számára.

Életmód

Figyelembe véve a nő testében a terhesség alatt bekövetkezett összes változást, kissé át kell gondolnia és módosítania kell szokásos életmódját.

Ruhák és cipők

A terhes nő ruházatának és cipőjének kényelmesnek kell lennie, és nem korlátozhatja mozgását. Nagyon tanácsos természetes anyagokból készült melltartót és fehérneműt viselni.

A kismama cipője alacsony sarkú legyen. Ez az árnyalat lehetővé teszi, hogy ne feszítse meg a gerincet, amely már további terhelést visel. Megvéd az esetleges sérülésektől és esésektől is, amelyeket a magassarkú és a test eltolt súlypontja okozhat.

Álom

Éjszaka egy terhes nőnek legalább nyolc órát kell aludnia. A várandós anyák gyakran álmosságot tapasztalnak napközben. Ha van lehetőséged a kikapcsolódásra, ne tagadd meg magadtól ezt.

Az alvási helynek a lehető legkényelmesebbnek kell lennie, hogy ne okozzon szükségtelen stresszt a gerincre.

Házimunka

A terhesség általában nem mentesíti a nőt a főzéssel, takarítással, mosással, vasalással stb. kapcsolatos aggodalmaktól. Törekednünk kell azonban arra, hogy ezek a házimunkák ne okozzanak kellemetlenséget és ne okozzanak túlterheltséget.

A házimunkák elvégzése közben gyakrabban kell pihennie. És tegye a lehető legegyszerűbbé a munkafolyamatot: vágja fel a zöldségeket ülve és ne állva, ne mossa meg kézzel stb.

És ne szégyelld segítséget kérni a férjedtől vagy a környezetedben élőktől.

Munka

A hatályos jogszabályok szerint a várandós nőt a 30. hét betöltésekor elengedik a munkából.

A törvény szerint azonban a kismama ne dolgozzon éjszaka vagy túlórázzon, ne emeljen nehéz tárgyakat, kerülje a rezgés, a túlzott zaj, potenciálisan veszélyes anyagok (mérgek, vegyszerek) stb.

A munkáltató a terhesség tényének megállapításától kezdve köteles a munkafolyamatban mindezeket a káros tényezőket kiküszöbölni.

Testmozgás

Mint már említettük, egy terhes nő ne emeljen súlyt, ne végezzen erőgyakorlatokat, éles kanyarokat, ugrásokat stb.

De ez nem jelenti azt, hogy teljesen fel kell hagynia a fizikai gyakorlatokkal. A terhesség lefolyásától és időtartamától függően olyan tevékenységeket kell választania, amelyek felkészítik a várandós anya testét a további terhességre és a közelgő szülésre.

Hasznos reggeli gyakorlatokat végezni egyszerű gyakorlatok elvégzésével. Gyakrabban kell friss levegőn lenni. A sétáknak minden nap kell lenniük, és legalább 1-2 órát kell tartaniuk. Ugyanakkor a sétákhoz zöldterületekben gazdag helyeket kell választani.

Táplálás

Erről a pontról érdemes külön beszélni. Végül is a születendő gyermek helyes fejlődése és növekedése nagymértékben függ attól, hogyan és mit eszik egy nő a terhesség alatt.

Emlékeztetni kell arra, hogy a terhesség alatt megfelelő táplálkozásra van szükség. És ehhez több alapelvet kell követnie:

• Ne add tovább! Terhesség alatt nem kell kettőért enni. Ez túlsúlyt és lehetséges problémákat okoz a terhesség alatt.
• Jobb főtt, párolt, párolt vagy sült ételeket fogyasztani. Kerülje a sült ételeket, amikor csak lehetséges.
• Jelentősen csökkentse, vagy akár hagyja ki étrendjéből a füstölt és pácolt ételeket.
• Mértékkel kell sózni az ételt.
• Ne éljen vissza édes, zsíros, sós ételekkel. Valamint pékáruk és péksütemények.
• Gyakran és kis adagokban kell enni. Ideális esetben a napi táplálékmennyiség 5-6 étkezésre osztható.

Nem kell rákényszeríteni magad arra, hogy olyan ételeket egyél, amelyeket nem szeretsz. Például, ha a túró hasznossága ellenére nem szerepel a kedvenc ételek listáján, akkor helyettesítheti például joghurttal vagy sajttal. Vagy készíts belőle túrós rakott, sajttortákat, stb.

Mit kell kizárni?

A várandós anyák étrendjében is vannak „nem szabad”. Az ilyen tilalmakat is komolyan kell venni. Tehát mit ne együnk és igyunk:

Elegendő tiszta vizet kell inni. A folyadékfogyasztás körülbelül napi 2 liter. De bizonyos terhességi állapotok esetén orvosa növelheti vagy csökkentheti az elfogyasztott folyadék mennyiségét.

Korai terhesség

A terhesség korai szakaszában rendkívül fontos a megfelelő táplálkozás. Ebben az időszakban abszolút minden magzati szerv kialakul. És bizonyos tápanyagok hiánya vagy a káros anyagoknak való kitettség negatívan befolyásolhatja fejlődését.

Ezért egyes orvosok hétről hétre hozzávetőleges táplálkozási ütemtervet készítenek a terhesség korai szakaszában.

1-4 hét

Az érdekes helyzet első napjaitól kezdve be kell tartani a megfelelő táplálkozás elveit.

Általános szabály, hogy egy nőnek a fogamzás előtt két-három hónappal el kell kezdenie a folsav szedését az orvosa által javasolt adagban. Ez a vitamin jelentősen csökkenti a születendő gyermek különböző veleszületett patológiáinak kockázatát.

A folsav a gabonákban és a zöldekben is megtalálható - salátában, petrezselyemben stb.

A terhesség harmadik hetétől kalciumban gazdag ételeket kell beiktatni az étrendbe: tejtermékek (tej, túró, sajt, kefir stb.), zöld zöldségek, gyümölcsök. Ebben az időben a mikroelemek is szükségesek, különösen a cink és a mangán. Megtalálhatóak a banánban, a diófélékben, a sovány húsokban, a zabpehelyben, a tojásban és a sárgarépában.

5-8 hét

A várandós anyák gyakran a terhesség második hónapjától kezdődően panaszkodnak a toxikózisra. Megnyilvánulásainak némileg enyhítésére ideiglenesen helyettesítheti a húskészítményeket és a tojást növényi fehérjével - hüvelyesekkel és szójával. Hasznos sárgarépát, diót és sajtot enni. Ebben az időszakban nem kényszerítheti magát a nemkívánatos ételek fogyasztására, ugyanakkor nem szabad potenciálisan veszélyes ételeket sem fogyasztania.

Hasznos reggel, mielőtt felkelne az ágyból, hogy egy könnyű harapnivalót készítsen - egyen egy kekszet vagy kekszet. Lefekvés előtt éhségünket is csillapíthatjuk például egy marék mazsolával.

A nap folyamán elegendő folyadékot kell inni – legalább nyolc-kilenc pohárral.

9-12 hét

A terhesség harmadik hónapjában különösen figyeljen gasztronómiai vágyaira. Nem szabad azonban megfeledkezni azokról az élelmiszerekről sem, amelyeket terhesség alatt nem szabad fogyasztani.

13 héttől

A terhesség harmadik hónapja után a születendő baba gyorsan növekedni kezd. Ezért napi étrendjét körülbelül 300-400 kcal-val kell gazdagítania.

Érdemes béta-karotinban gazdag vörös és narancssárga zöldségeket és gyümölcsöket is enni. Ez lehetővé teszi a születendő gyermek látó-, halló- és egyéb érzékszervei megfelelő fejlődését.

Mit kell még tudni?

Végül emlékeztetni kell arra, hogy milyen körülmények között kell azonnal orvoshoz fordulnia, vagy mentőt kell hívnia. Ezek tartalmazzák:

• Fájdalom az alsó hasban.
• Bármilyen intenzitású véres váladékozás a nemi szervekből.
• Emelkedett testhőmérséklet még egyéb tünetek hiányában is.
• A magzatvíz szivárgása, amely a terhesség bármely szakaszában előfordul.
• A magzati mozgások hiánya. Akkor is orvoshoz kell fordulnia, ha a baba mozgása sokkal ritkább, vagy éppen ellenkezőleg, gyakrabban, mint általában.
• Zaj a fülben, villogó foltok a szemek előtt, erős fejfájás.
• Ödéma. Főleg, ha gyorsan nőnek.
• Akut fájdalom a lábakban (különösen, ha visszerek vannak).
• Rövid eszméletvesztés (ájulás).
• Hányás a terhesség első trimeszterében, naponta több mint kétszer, túlzott nyálfolyás.
• Alsó hátfájás, különösen gyakori és fájdalmas vizelés és/vagy emelkedett testhőmérséklet kíséretében.

Általánosságban elmondható, hogy a terhes nő jólétében bekövetkezett bármilyen változás ok arra, hogy orvoshoz forduljon. Végtére is, minél hamarabb észlelik a patológiát, annál könnyebben, gyorsabban és, ami a legfontosabb, biztonságosabb a leendő anya és gyermeke számára, gyógyítható.

A terhesség az egész szervezet lelki, testi és egészségi állapota. Ez egy csodálatos és felejthetetlen időszak minden nő életében, bár ez is meglehetősen sérülékeny. Ezért a kismama nem hagyhatja magát, és tudnia kell, mi az, ami szigorúan tilos számára ebben a 9 hónapos pocakos boldogságban.

Alkohol

Az alkohol magzatra gyakorolt ​​hatásait alaposan tanulmányozták. Az etanol könnyen behatol a méhlepényen közvetlenül a magzat vérébe, és veleszületett deformitásokat okoz. Arc anomáliák, mikrokefália (az agy fejletlensége), fizikai fejletlenség, a szervek rendellenes fejlődése – ezek az alkoholfogyasztás veszélyei, különösen az első trimeszterben.

Dohányzó

A cigarettafüst szén-monoxidot tartalmaz, amely reakcióba lép a hemoglobinnal, és a gázcsere során helyettesíti az oxigén egy részét. Ennek eredményeként mind az anya, mind a magzat oxigénhiányt tapasztal. Az intrauterin hipoxia tele van fejlődési késleltetéssel, szív- és érrendszeri problémákkal és csökkent immunitással. A terhesség alatti dohányzás placenta leválást, vetélést és még koraszülést is okozhat. A nikotin a születendő gyermek pszichéjét is befolyásolhatja.

Kávé

Úgy gondolják, hogy a felesleges koffein túlterheli a szív- és érrendszert az anyában és a magzatban, szorongást okoz, és akár vetéléshez vagy koraszüléshez is vezethet. Itt azonban meg kell jegyeznünk, hogy mindez igaz, ha naponta 3 csésze eszpresszónál többet iszol. A kávé általában ellenjavallt a magas vérnyomásban szenvedő nők számára.

Gyógyszerek

A gyógyszerre vonatkozó utasítások mindig jelzik, hogy terhes nők számára ellenjavallt. Ellenkező esetben jobb, ha még egyszer konzultál orvosával. Terhesség alatt tilos érszűkítő orrcsepp, ambroxol, ambrobén, aszpirin, számos antibiotikum stb.

Gyógynövények

A meglehetősen sok hasznos gyógynövény között vannak olyanok, amelyek vetélést okozhatnak, és olyanok, amelyek negatív hatással vannak a magzatra. Enciklopédiánkban megtudhatja, mely gyógynövények ellenjavallt.

Súlyemelés

Terhesség alatt kerülje a nehéz tárgyak (legfeljebb 2 kg) emelését. Egy ilyen meggondolatlan mozdulat vetélést okozhat. Ez különösen igaz a méh hipertóniájára.

Röntgen és fluorográfia

Fennáll a kockázata a gyermek idegrendszerének károsodásának, ha röntgensugárzásnak van kitéve. Ezért az ilyen típusú diagnózis tilos terhesség alatt.

Aktív sportolás

Szigorúan tilos az olyan sportágak, mint a súlyemelés, lovaglás, kerékpározás és minden más erő- és sérülésveszélyes sport. Javasolt előnyben részesíteni az úszást, a friss levegőn való sétát (jóga és Pilates).

Feszültség

Mindig védeni kell magát a stresszes helyzetektől, de különösen a terhesség alatt. Ezért ha munkája elfoglaltsággal, gyakori tárgyalásokkal és nagyszabású projektekben való aktív részvétellel jár, akkor gondolja át, hogyan kerülheti el mindezt. A munkaterhelés semmilyen körülmények között nem befolyásolhatja az idegeit vagy az Ön és babája egészségét.

Néhány termék

Ne egyen nyers vagy rosszul főtt ételt tojás. A tojásokat alaposan meg kell főzni, a fehérjét és a sárgáját keménynek kell lennie. Ez megakadályozza a szalmonella fertőzés kockázatát. Nem ihat nyersen (nem pasztőrözött) tej, csak alapos hőkezelésen vagy pasztőrözésen átesett ehető. Nyersen vagy rosszul főzve hús Terhesség alatt is tilos a használata. Ugyanez vonatkozik a kolbászra és a darált húsra is. El kéne kerülni kék sajtok. Tartalmazhatnak listeriát, a listeriózist okozó baktériumot. Ennek a fertőző betegségnek még a terhesség alatti enyhe formája is vetéléshez vagy súlyos betegséghez vezethet az újszülöttben.