A reggeli depresszió tönkreteszi az életét. Miért érzem magam rosszul reggel, amikor depressziós vagyok, de este jobban? Folytatás Depressziós állapot, de nyugodt reggel és este

: reggel, ébredés után az ember nagyon rosszul érzi magát, reménytelennek, levertnek érzi magát, szorong, szégyelli magát; este ezek az érzések kissé alábbhagynak, és éberbbé válik. Miert van az? A depresszió egy olyan lelkiállapot, amely azon a meggyőződésen alapul, hogy rossz, gonosz, értéktelen vagyok, és nem fogok sikerülni. Ebből a hiedelemből következik egy másik: minden rossz volt, és minden rossz lesz (végül is értéktelen vagyok és semmire képtelen vagyok, nem tudom korrigálni, jobbá tenni azt, ami most „rossznak” tűnik). Innen ered az állandó szorongás és szomorúság, amelyet a rám váró rossz jövővel kapcsolatos gondolatok generálnak.

Reggel, amint felébredek, minden sötét gondolat a jövőről és a romlottságomról azonnal hullámban gurul felettem, és előttem áll egy nap, amikor sok mindent meg kell tennem, amihez erő kell. De mi erő, ha minden rossz, és elveszett ember vagyok? Ekkor tört be a depresszió. Fokozatosan, a napi ügyek intézése során valahogy átkerülök az „itt most” létmódba, vagyis életem legtermékenyebb és egyetlen lehetséges szegmensébe. ez egy pillanat. És benne csak azért nincsenek félelmek, mert mindegyiket a képzeletem vonzza, amely arra törekszik, hogy megjósolja a jövőt. Nincs jövő az „itt és most”-ban egyszerűen azért, mert még nem hoztuk létre! a jövő még nem nyilvánult meg saját tetteinkben. Ezért a félelem visszahúzódik, a szorongás megnyugszik, a kilátástalanság elhalványul.

Mire lefekszem, fájdalmasan szeretnék teljesen megszabadulni a depressziómtól és ezért „menedéket húzok” az alvásba, belebújva a fekete gondolatok elől, amelyek ilyen-olyan mértékben velem voltak a nap folyamán. Ha sikerül elaludnom, úgy tűnik, megszakítom az áramlásukat, és alvás közben ismét elmúlik a depresszió. És akkor kezdődik a reggel, és minden megismétlődik.

Ez az érzések ördögi köre különösen észrevehető, ha egy személy antidepresszánsokat szed. Ilyenkor a legcsekélyebb mértékben sem hajlandó az érzéseivel foglalkozni, egyszerűen kivár. És ennek megfelelően korlátok nélkül lendül az érzelmek depresszív kilengésében.

Mit kell tenni, hogy megtörjük ezt az ördögi kört? Mindenekelőtt be kell vallanom az érzéseimet magamnak és másoknak, be kell vallanom, hogy sajátos okokból kifolyólag gyászt, fájdalmat, magányt, haragot és haragot tapasztalok magam iránt. Munka-, vagyon-, szerettei, kilátások stb. elvesztése miatt. Ezután fokozatosan el kell kezdenie vigyázni magára, kisebb-nagyobb kellemes dolgokat tenni magáért, vagyis megtanulni szeretni magát akkor is, ha szomorú, mérges, vagy munka, otthon, szerelem nélkül. És kezdj el keresni, mit tehetsz annak érdekében, hogy kimutasd magadnak a szeretetet, például találj új barátokat, új munkát, új sportot, új hobbit. Ehhez célokat kell kitűznöd magad elé, azokat apró, a közeljövőben elérhető részcélokra bontani, és ezek felé haladni. És köszönd meg magadnak, hogy elérted őket.

Aztán fokozatosan elhallgatnak a régi, kopott DVD-k a fejemben, amelyekre csak egy van ráírva: nem fogok sikerülni, rosszul vagyok, minden még rosszabb lesz. A depresszióból való kiút az, ha elpusztítjuk azt a mechanizmust, amellyel saját depressziónkat létrehozzuk.

Az orvosok gyakran „néma gyilkosnak” nevezik a magas vérnyomást, és jó okkal. Önmagában előfordulhat, hogy nincsenek kifejezett tünetei, de jelentősen megnöveli a szív- és érrendszeri rendellenességek valószínűségét.

A vérnyomásértékek két számból állnak. Az első (felső) szisztolés azt az erőt mutatja, amellyel a vér az erek falát nyomja a szívverés pillanatában. A második (alsó) – diasztolés mutatja a vérnyomást abban a pillanatban, amikor a szív az ütések között pihen. Az edényeink meglehetősen rugalmasak, de nem mindig bírnak túl nagy nyomást, és ha az edény elszakad, nem kerülhető el a katasztrófa.

A magas vérnyomás kialakulásának kockázata a 65 év felettiek, a túlsúlyos és cukorbetegek, a menopauzás nők, a dohányosok, valamint a rosszul táplálkozó és túl sok sót fogyasztó emberek.

A 120/80-as vérnyomás normálisnak tekinthető. Újabban 140/90-ről indult a magas vérnyomás, de nem is olyan régen 130/80-ra süllyesztették. Ha ilyen számokat lát a tonométeren, kétszer is meg kell gondolnia. Fontos: még ha magas vérnyomás mellett is jól érzi magát, ez nem jelenti azt, hogy nincs probléma.

A magas vérnyomás jelei nemcsak a magas vérnyomást jelenthetik. Figyelni kell a gyakori fejfájásra, fáradtságra és levertségre, az arc kipirosodására, a kezek és lábak duzzanatára, erős izzadásra és memóriazavarokra.

Ha a vérnyomása rendszeresen emelkedik, mindenképpen fel kell keresnie egy terapeutát. Az orvos előírja a szükséges vizsgálatokat és vizsgálatokat, és szükség esetén olyan kezelést ír elő, amely segít normalizálni a vérnyomást. De ha a támadás hirtelen utolérte, még nem érte el az orvost, és nincs kéznél gyógyszer, akkor több egyszerű módszer is segít enyhíteni a magas vérnyomással járó állapotát.

Kezdj el mélyen lélegezni

Számos tanulmány kimutatta, hogy a mély légzés meglehetősen hatékonyan csökkenti a vérnyomást. Vegyen kényelmes testhelyzetet, lazítson, csukja be a szemét, vegyen egy mély lélegzetet. Helyezze a kezét a hasára, és érezze, ahogy belélegzik, ahogy felemelkedik. A kilégzésnek is lassúnak kell lennie.

A 3-5 perces hasonló légzési ritmus javítja a szövetek és szervek véráramlását, ez segít csökkenteni a vérnyomást az edényeken.

Brew menta infúziót

Néhány mentalevélre felöntjük forrásban lévő vízzel, lehűtjük az italt, és kis kortyokban igyuk. Ebben a formában a menta nagyon hasznos a vérnyomás normalizálásában.

Vegyünk egy forró lábfürdőt

Öntsön körülbelül 45 fokos vizet egy kádba vagy medencébe, és áztassa ott a kezét vagy a lábát 10 percig. A forró víz kitágítja az ereket a végtagokban, vér kezd folyni beléjük, és a nyomás csökken.

Futtassa a kezét hideg víz alá

A fordított eljárás is segít. Ha hideg (de nem jéghideg) víz alatt húzza a kezét, csökken a pulzusszáma és a vérnyomása.

Almaecettel borogatást készítünk

Áztasson gézet vagy törölközőt almaecetbe, és 10-15 percig vigye fel a kicsavart kendőt a lábára. Bebizonyosodott, hogy az almaecet olyan anyagokat tartalmaz, amelyek segítenek csökkenteni a vérnyomást.

Igyál valeriánt

A valerian vagy az arra épülő gyógyszerek erős nyugtatók, amelyek enyhítik a szervezetet a stressztől. A szív normalizálja a ritmusát, és csökken a nyomás.

Készítsen italt mézből és ásványvízből

Egy pohár ásványvízben adjunk hozzá egy evőkanál mézet és egy fél citrom levét. Keverje össze és igya meg egy mozdulattal. A nyomásnak 20-30 percen belül csökkennie kell.

Fontos: a fent felsorolt ​​módszerek sürgősségi intézkedések, amelyek segítenek csökkenteni a vérnyomást orvos és kéznél lévő gyógyszerek hiányában. Ha semmi sem működik, és nem érzi jobban magát, hívjon mentőt. Állapota normalizálódása után mindenképpen találjon alkalmat orvoshoz, és ha nem először emelkedik a vérnyomása, mindig vigyen magával vércsökkentő gyógyszereket.

De a vérnyomás csökkentéséhez és a magas vérnyomástól való megszabaduláshoz nem csak a gyógyszeres terápia fontos, hanem az életmódváltás is. A szakértők összeállítottak egy listát azokról a pontokról, ahol először el kell kezdeni.

• Ha túlsúlyos, fogyni kell (minden leadott kilogramm 1 ponttal csökkenti a vérnyomását).
• Tekintse át étrendjét, és csökkentse a sóbevitelt (egy felnőtt napi bevitele nem haladja meg a napi 5-6 g-ot). Egyél több friss gyümölcsöt és zöldséget.
• Korlátozza a koffein mennyiségét az étrendben (ne feledje, hogy nem csak a kávéban, hanem a teában is megtalálható).
• Edzés (ez lehet séta, futás, kerékpározás, tánc vagy úszás).
• Korlátozza az alkohol mennyiségét az életében.
• Ne cigarettázz.
• Figyelje az alvás minőségét. A rossz alvás és az erős horkolás növelheti a vérnyomást éjszaka.
• Tanuljon meg kevésbé idegesnek lenni, és kerülje a stresszt.
• Rendszeresen ellenőrizze vérnyomását.

Mindent a méhen kívüli terhességről

A petesejt az esetek 95%-ában sokkal ritkábban kerül a petevezetékbe, a petefészkekbe, a méhnyakba vagy a hasüregbe kerülhet. A méhen kívüli terhesség előfordulásának bizonyos élettani előfeltételei vannak. Közöttük:

• Tapadások a petevezetékekben (az endometriózis és a gyulladás hátterében)
• A petevezetékek rendellenes összehúzódása
• Gyulladásos folyamat
• Túl keskeny petevezetékek
• Az ösztrogén és a progeszteron egyensúlyhiánya.

A méhen kívüli terhesség típusai

A megtermékenyített petesejt helyétől függően többféle méhen kívüli terhesség létezik.

Cső. Az embrió a petevezetékhez tapad, ami leggyakrabban annak megszakadásához vezet.

Hasi. Ebben az esetben a megtermékenyített petesejt a hasüregben rögzül, így a fő tünet általában az alhasi fájdalom.

Petefészek. Az embrió fejlődése magában a petefészekben kezdődik. Leggyakrabban ez a típusú terhesség 40 év után alakul ki a nőknél.

Nyaki. Az embrió magához a méhnyakhoz kapcsolódik.

Fontos: az első méhen kívüli terhesség után a kiújulás kockázata 15% marad.

Tünetek

A méhen kívüli terhesség kialakulása teljesen hasonló a normálishoz, ezért rendkívül nehéz a kezdeti szakaszban gyanítani. Egy kihagyott időszak és két sor a teszten sokak számára a legörömtelibb jelek az életben, de ez nem mindig így van. Az első tünetek 4-6 héten belül jelentkezhetnek. Közöttük:

• Hasfájás
• Méhvérzés
• Kiszúrás és kiszúrás
• Fájdalom a hát alsó részén és a háton
• A húgyhólyag hiányos kiürülésének érzése
• Fájdalom a petefészek területén
• Fájdalom az alsó hasban
• Alacsony fokú láz
• Ájulás, szédülés
• Általános rossz közérzet.

Diagnosztika

Lehetetlen otthon meghatározni a méhen kívüli terhességet, ezért ha riasztó tünetek jelentkeznek a pozitív gyorsteszt hátterében, fontos, hogy azonnal forduljon orvoshoz. A nőgyógyász azután gyaníthatja, hogy valami nincs rendben, miután megvizsgálja őt a székben, és ultrahangot végez (jobb, ha transzvaginális).

A megtermékenyített petesejt által termelt hCG hormon elemzése szintén hasznos lesz a diagnózisban. A HCG alfa és béta egységekből áll, és ez utóbbiak jelzik a méhen kívüli terhesség kimutatását. Általában a megtermékenyítés után 6-8 napon belül kimutathatók a vérben.

A méhen kívüli terhesség jelei hasonlóak lehetnek más betegségekhez, ezért nagyon fontos megkülönböztetni őket. Ez lehet petefészek-gyulladás, vakbélgyulladás, petefészek-ciszta szakadás.

Komplikációk

Ne becsülje alá a méhen kívüli terhesség helyzetét, ez nemcsak a nő egészségére, hanem az életére is veszélyes lehet. A leggyakoribb szövődmények, amelyekhez vezethet: petevezeték szakadás, intraabdominális vérzés, petefészkek és petevezetékek elvesztése, meddőség és akár halál is.

Kezelés

A méhen kívüli terhesség csak műtéti úton kezelhető, ezért kórházi kezelésre lesz szükség.

Az időszaktól, a petesejt elhelyezkedésétől és a beteg jólététől függően a beavatkozás lehet laparoszkópos (több szúrással) vagy laparotomiás (metszéssel az elülső hasfalon). Rövid távon csak a tojást lehet eltávolítani a cső integritásának megőrzése mellett. De leggyakrabban az embriót a petevezetékkel együtt eltávolítják, ami jelentősen csökkenti a nő esélyét egy újabb terhességre.

A műtét után egy nőnek rehabilitációra és helyreállítási időszakra van szüksége. Általában fizikoterápiából, a hormonszint és a menstruációs ciklus helyreállításából, valamint a következő terhességre való felkészülésből áll. A nőgyógyászok lehetővé teszik, hogy a tervezést legkorábban 6 hónappal a műtét után kezdje meg.

Későbbi terhességek

Természetesen a méhen kívüli terhesség után a nő megőrzi esélyét egy újabb egészséges terhességre, feltéve, hogy legalább egy petevezeték megmarad. A következő terhesség megtervezését azonban rendkívül felelősségteljesen, teljes körű vizsgálat után kell megközelíteni. Fontos megérteni, hogy mi okozta a tojás rögzítését a csőhöz, hogy a jövőben megszűnjön a probléma. Ehhez különféle vizsgálatokra és tesztekre lehet szükség.

Elég nehéz beszélni a következő terhesség időzítéséről. Az ovuláció általában a két petefészek egyikében történik. Ha az ovuláció a sértetlen cső oldalán történik, az jelentősen megnöveli a siker esélyét, ellenkező esetben a tervezés csúszik. Fontos: ha ismét teherbe esik, a lehető leghamarabb forduljon orvoshoz, hogy időben nyomon követhesse a megtermékenyített petesejt rögzítését. Általában ehhez elég egy ultrahang.

Megelőzés

Nincsenek konkrét iránymutatások a méhen kívüli terhesség megelőzésére, de minden nőnek megvan a lehetősége arra, hogy felelősségteljesen közelítse meg egészségét és a szüléssel kapcsolatos kérdéseket.

• Az urogenitális rendszer minden betegségét azonnal kezelni kell, különösen azokat, amelyeket az STI-k okoznak.
• Kerülje az alkalmi szexet vagy használjon óvszert.
• Gondosan tartsa be a személyes higiéniai szabályokat.
• Lehetőleg ne végezzen abortuszt vagy diagnosztikai küreteket.
• Évente legalább kétszer keresse fel nőgyógyászát megelőző vizsgálatra.
• Gondosan tervezze meg terhességét, és előzetesen végezzen el minden szükséges vizsgálatot.

A csuklás önkéntelen belégzés a zárt glottis hátterében, amelyet a rekeszizom összehúzódása vált ki és ritmikusan ismétlődik. A csuklás gyakran nyilvánvaló ok nélkül jelentkezik, és egy idő után magától elmúlik.

A tudományban jó néhány elmélet létezik az emberekben előforduló csuklásról. Egyesek úgy vélik, hogy ez egyfajta emlékeztető, hogy korábban az ember csak kopoltyúk segítségével tudott lélegezni, mások a csecsemő szopási reflexére utalnak. Létezik olyan változat, hogy a csuklás az ideges tic egyik változata, vagy pszichés problémák is okozhatják. Kisgyermekeknél hosszan tartó nevetés után gyakran csuklás jelentkezik.

A csuklás gyors megszabadulása érdekében kipróbálhat néhány általános módszert.

• Nyomja meg az ujját a nyelve tövére, mintha hánytatni akarná magát. A nyelőcső görcse enyhíti a rekeszizom görcsét, és a csuklás elmúlik.
• Lassan és kis kortyokban igyon meg egy pohár vizet.
• Helyezzen egy darab citromot a nyelvére, és szívja meg.
• Rágjon meg egy zúzott jeget vagy egy állott kenyérhéjat.
• Fogja meg a nyelvét két ujjal, és húzza le és ki.
• Vegyél két-három levegőt, majd tartsd vissza a lélegzeted egy darabig.
• Kezdj el fekvőtámaszt csinálni és pumpálni a hasad.

Az általunk felsorolt ​​módszerek közül legalább egy biztosan segít, hogy azokkal kezdje, amelyek kellemesebbek és elérhetőbbek az Ön számára. Ha semmi sem működik, próbáljon meg lazítani, és vegye el a gondolatait a csuklástól, ebben a helyzetben sokkal gyorsabban elmúlik.

Fontos: ha a csuklás egy óránál tovább fennáll, vagy naponta többször jelentkezik, forduljon orvoshoz. Óvakodnia kell a rendszeres csuklást kísérő tünetektől is – gyomorégés, mellkasi fájdalom és nyelési problémák.

Az utóbbi időben sokan felfigyeltek egy olyan jelenségre, mint reggeli blues. És a probléma nem csak az, hogy nehéz felébredni és munkás hangulatba hozni, amikor az élet és a munka szürkének és unalmasnak tűnik, és a magánélete sok kívánnivalót hagy maga után. Egy ilyen negatív lelkiállapot nem más, mint depresszió jele, amely leggyakrabban tavasszal és ősszel jelenik meg. Reggeli depresszió nem szabad figyelmen kívül hagyni, mert reggeli blues, amelyhez mások is csatlakozhatnak depresszió tünetei: mozgás- és gondolkodásgátlás, étkezési magatartás megváltozása, alvászavarok, csökkent libidó jelentősen ronthatja a lelki állapotot. Nak nek reggeli depresszió ne váljon mindennapi szokássá, amely öngyilkossághoz vezethet, tudnod kell, hogyan megbirkózni a melankóliávalés visszatér a nyugodt és aktív élethez?

• Hogyan lehet megbirkózni a szomorúsággal?

A reggeli kékség a depresszió jele!

NAK NEK depresszió jelei bele kell foglalni a fő tünetek hármasát - rossz hangulat, érzelmi és motoros retardáció, amely legalább két hétig megnyilvánul. A főhármassal együtt depresszió jelei vannak további depresszió tünetei: döntési nehézségek, alvászavarok(elalvási nehézség, korai ébredés reggel, sekély vagy megszakított éjszakai alvás, önbizalomhiány, önbecsülés csökkenése, a jövőre vonatkozó optimizmus hiánya, az étkezési viselkedés megváltozása (étvágytalanság vagy túlevés), állandó bűntudat és önpusztítás, öngyilkossági gondolatok és kísérletek.

A depresszió jelei-hoz kapcsolódó szomatikus jelekkel is kifejezhető autonóm diszfunkcióés a libidó jelentős csökkenése, a nők menstruációs ciklusának megzavarása. Ha depresszió jelei hangsúlyosabbá válnak, az első dolog, amire figyelni kell, a cirkadián ritmus megváltozása. Ez a kóros rendellenesség kifejeződik reggeli melankólia, mely a mellkasi nehézségben, a depresszióban és a kétségbeesésben nyilvánul meg. Reggeli blues napközben eltűnhet, de másnap reggel újra megjelenik. Mert reggeli depresszió is jellemző szorongásos zavarok, anhedonia, apátia, dysphoria, az önfenntartás érzésének hiánya és az érzelmek elvesztése.

Az élet békéjének és örömének helyreállításához tudnia kell, hogyan megbirkózni a melankóliával reggel!

Hogyan lehet megbirkózni a szomorúsággal?

Reggeli depresszió gyakran a csatlakozás okává válik rossz szokások, mindenekelőtt az alkoholra vagy az energiaitalokra, amelyek nemhogy a jelenlegi helyzetben nem segítenek, hanem a lelki állapotot is súlyosbítják Ahhoz megbirkózni a melankóliával- az egyik depresszió jelei, fontos felismerni az okot, és kísérletet tenni annak kezelésére, különösen, ha az okozza családi konfliktusok, személyes kudarcok ill munkahelyi stressz. Vedd kézbe érzéseidet és szerezd vissza önbizalmadat, próbálj pozitívan gondolkodni és keresd a pozitívumot, még a negatív helyzetekben is.

Ne feledkezzünk meg az általános erősítő eljárásokról, mint az úszás, kontrasztzuhany, sport vagy testmozgás, és a friss levegőn való séta jelentősen javítja érzelmi állapotát.

Az előfordulás csökkentése érdekében depresszió tünetei, figyelj oda a táplálkozásra és az alvásra!

Egészséges éjszakai alvás- a legjobb módja annak, hogy megszabaduljon reggeli melankólia, mert alvás közben termelődik a boldogság és a fiatalság hormonja- melatonin. Jelentős előnyök az alvás helyreállításában és csökkentésében depresszió jelei antidepresszáns gyógynövényeket hoz, köztük anyafüvet, galagonyát, kamillát, komlót, kakukkfüvet, oregánót, orbáncfüvet, citrombalzsam, menta, tűzfű (tűzfű), valerian officinalis, menta, kék cianózis.
A nyugtató gyógynövényeken alapuló gyógynövénykészítmények kényelmesen bevehetők, és nem igényelnek több időt a főzetek vagy infúziók elkészítéséhez, az innovatív gyártási technológia pedig számos jelentős előnnyel rendelkezik, és átadja a nyugtató gyógynövények összes gyógyászati ​​előnyét. A Valerian P, Motherwort P, Ivan-tea P (tűzfű), orbáncfű P készítmények, a biológiailag aktív Nervo-Vit komplex, amely a legjobb nyugtató gyógynövények gyűjteményén alapul, segít enyhíteni a szorongást és a melankóliát, ill. visszaállítani az egészséges alvást.
A gyógynövénykészítmények segítenek megbirkózni a reggeli melankóliával, javítják a hangulatot és a test általános tónusát: Eleutherococcus P vagy az Elton P biológiailag aktív komplex Eleutherococcus senticosus) és a Levzeya P biológiailag aktív komplex, a Leveton P (alapján Leuzea pórsáfrány), amelyet csak a nap első felében lehet bevenni, hogy ne okozzon álmatlanságot.

Az Apitonus P vitaminok és a tonizáló gyógynövénykészítmények rövid időn belül segítenek megbirkózni a melankóliával, reggeli depresszióés álmosság, de a legjobb segítőkké válnak a fokozott mentális és fizikai stressz esetén is.

Harcolj vele reggeli depresszió, ezáltal jelentősen megváltoztatja az életét és helyreállítja az optimista hangulatot a jövőre nézve!

Az időskori depressziónak megvannak a maga sajátosságai!

A depresszió első jelei. Hogyan lehet kilépni a depresszióból?

Depresszió nőknél. Miért szenvednek a nők gyakrabban depresszióban?

A számítógépen végzett munka csökkent potenciához és depresszióhoz vezethet!

Depresszió férfiaknál. Hogyan szabadulhat ki egy férfi a depresszióból?

Nyári depresszió. Hogyan lehet kijutni a depresszióból nyáron?

A depresszió szokatlan okai modern körülmények között.

A depresszió olyan mentális rendellenesség, amelyet melankólia, apátia és negatív hozzáállás kísér. A reggeli depresszió sok embernél előfordul. Ennek oka lehet az évszakok váltakozása, gyakran előfordul például őszi vagy tavaszi kékség. Egy személy mocoroghat, és visszatérhet a normális lelki egyensúlyhoz, vagy mély depresszióba eshet. Ennek sok oka lehet. Ha egy-két hét elteltével egy személy nem tér vissza normális működéséhez, akkor szakember segítségére van szüksége.

Klinikai kép

Fontos megjegyezni, hogy a depresszió súlyos betegség, amely kezelést igényel.

Mint minden betegségnek, a depressziónak is megvannak a maga tünetei. A depresszió fő jelei a következők:

Az érzelmi tünetek mellett a depresszió fizikai jelei is megjelennek, amelyek a tünetek széles skálájában nyilvánulhatnak meg. A depresszió számos testi betegséget okozhat. Álmatlanság, étvágytalanság, gyomor-bélrendszeri zavarok, fejfájás, csökkent libidó, idegesség, szív- és érrendszeri zavarok és sok más patológia jelezheti a depressziós állapot kialakulását egy személyben.

A depresszió kezelése

A depressziótól való megszabadulás megközelítésének átfogónak kell lennie. A beteg önállóan megpróbálhatja visszaállítani a lelki békéjét az összes általa ismert eszköz segítségével, amely örömet okozott neki. Ha az ilyen terápia hosszú ideig nem hoz eredményt, akkor jobb, ha a beteg elkezdi a gyógyszerek szedését, amelyek kiválasztását orvosnak kell elvégeznie. A gyógyszerek független kiválasztása tilos, mert Számos ellenjavallat és mellékhatás van. A kezelést szigorúan szakember felügyelete mellett kell végezni.

Megelőzés

A reggeli depresszió egyszerűen a szisztematikus alváshiány jeleként jelentkezhet. A mozgalmas munkanap, az állandó stresszhelyzetek, a helytelen táplálkozás és a mozgáshiány is hozzájárul a mentális zavarok kialakulásához.

A depresszió elleni küzdelem első módszere reggel a mély alvás legyen, ami legalább 8 óra. Ébredés után a páciens kontrasztos, élénkítő zuhanyban részesül. A kontraszt nem lehet túl éles, jobb, ha enyhén hideg vagy meleg vízzel kezdi.

A tápláló, kiegyensúlyozott étrend javítja közérzetét. A vitaminok hiánya jelentősen csökkentheti a teljesítményt. A fizikai aktivitás hasznos lesz. Például a rendszeres reggeli testmozgás vagy a reggeli kocogás javítja a vérkeringést, az anyagcserét és az összes szükséges hormon termelését. A teljes szexuális élet a depressziós állapotok megelőzésének is szerves része.

Fontos, hogy a beteg embernek lehetősége legyen azt csinálni, amit szeret, ami örömet okoz számára. A hozzátartozók és szeretteik támogatása jelentősen hozzájárul a beteg gyógyulásához. Kívánatos, hogy a kommunikáció pozitív érzelmeket hozzon a páciens számára.

Végül

Nem szabad elfelejteni, hogy a depresszióra nincs univerzális gyógymód. Egyes betegek évekig nem tudnak megszabadulni a depressziótól. Fontos, hogy a beteg maga is megértse a kezelés szükségességét, és erőfeszítéseket tegyen. A depresszió gyors gyógyulása szinte lehetetlen, ezért a betegnek és családjának hosszú felépülési időszakra kell felkészülnie.

Sokféle depresszió létezik. A depresszió bizonyos típusai napi eltéréseket mutatnak, amelyek a nap bizonyos szakaszaiban súlyosbodó tünetekkel járnak.

Depresszió reggel - okok

Az orvosok nem tudják a reggeli depresszió pontos okát, de sok tényező van. Mivel a reggeli depresszió minden nap körülbelül ugyanabban az időben jelentkezik, az orvosok gyakran az egyén cirkadián ritmusának egyensúlyhiányának tulajdonítják. A hormonális változások befolyásolhatják a cirkadián ritmust. Az egyik ilyen hormon a melatonin, amely álmosságot okoz.

Néhány ember, akinek nincsenek klinikai depresszió tünetei, gyakran tapasztal hangulatváltozásokat a nap folyamán.

A kutatások azt mutatják, hogy a cirkadián ritmus, az alvásminőség és a fényexpozíció egyensúlyhiánya hangulati változásokhoz vezethet, különösen a depresszióban szenvedő betegeknél.

A szervezet természetes ritmusában bekövetkező változásokon kívül számos más tényező is hozzájárulhat a reggeli depresszióhoz és a depressziós rendellenességhez. Ezek a tényezők a következők:

• a családban előfordult depresszió;
• kábítószer- vagy alkoholfüggőség;
• egészségügyi állapotok, például alvászavarok, krónikus fájdalom, szorongás és ADHD;
• az életkörülmények közelmúltbeli változásai, például válás vagy szeretett személy elvesztése;
• sérülés.

A reggeli depresszió tünetei

A depresszió tünetei közé tartozhat a tehetetlenség, a szomorúság és a reménytelenség érzése, amelyek reggelenként rosszabbodhatnak. Ennek a napi változásnak az általános kifejezése a reggeli depresszió.

A nappali depresszió azt jelenti, hogy a tünetek minden nap körülbelül ugyanabban az időben jelennek meg. Egyeseknél ezek a tünetek este jelentkeznek.

A depresszió tünetei közé tartozhat a tevékenységek élvezetének csökkenése vagy hiánya. A tünetek egy napon belül enyhülhetnek.

Egyéb tünetek a következők:

• depressziós hangulat, amely a nap nagy részében tart;
• jelentős fogyás vagy csökkent étvágy;
• álmosság a nap folyamán;
• szorongás;
• fáradtság vagy energiahiány érzése;
• értéktelenség vagy túlzott bűntudat érzése;
• koncentrálási, gondolkodási vagy döntési nehézségek;
• visszatérő halál-, öngyilkossági vagy önkárosító gondolatok.

Ezenkívül a reggeli depresszióban szenvedő személy a következő tüneteket észlelheti:

• nehezen ébred fel reggel;
• fizikailag nehéz felkelni az ágyból;
• gondolkodási nehézség, különösen reggel;
• nehézségekbe ütközik a szokásos reggeli feladatok, például az öltözködés és a fogmosás.

A reggeli depresszióban szenvedő betegeknél ezek a tünetek a nap folyamán csökkennek vagy eltűnnek.

Depresszió reggel -diagnosztika

A depresszió diagnosztizálásához az orvosnak meg kell kérdeznie egy személyt a tüneteiről. Kérdéseket tehet fel a hangulat, az alvás, a súly és az étvágy változásairól. Az orvos megpróbálja meghatározni, mennyi ideig tartanak ezek a tünetek, és hogy javulnak-e vagy rosszabbodnak.

Az orvos megpróbálja kizárni azokat az egyéb lehetséges okokat is, mint például egy egészségügyi állapot, amely ezeket a tüneteket okozhatja. Ennek egyik példája a hypothyreosis.

Egyes gyógyszerek hangulatváltozásokat és depressziós tüneteket is okozhatnak, ezért kezelőorvosa megkérdezi a gyógyszereiről.

Depresszió reggel -kezelés

A depresszió kezelésére számos kezelés létezik, mint például:

Pszichoterápia

Ez a kezelés segít a személynek felismerni a negatív gondolkodási mintákat és megtanulni a pozitív viselkedést.

Gyógyszeres kezelés

Antidepresszánsok, hangulatstabilizátorok és antipszichotikumok.

Feladatok

A rendszeres testmozgás, különösen a szabadban, csökkentheti az enyhe vagy közepesen súlyos depresszió tüneteit.

Transkraniális agyi stimuláció

Az agystimulációs technikák, például az elektrokonvulzív terápia és az ismétlődő koponyán keresztüli mágneses stimuláció csökkenthetik a súlyos depresszió tüneteit.

Vannak, akik alternatív terápiákat is használnak, beleértve az akupunktúrát, a meditációt és a jógát. Bár segíthetnek az embereknek jobban érezni magukat és fenntartani a jó mentális egészséget, nem helyettesíthetik a súlyos depressziós rendellenességek kezelését.

A kezelés során az embernek meg kell változtatnia azokat a szokásait, amelyek segítenek megbirkózni a tünetekkel.

A reggeli depresszió megelőzése

A pozitív változások a következők lehetnek:

Az alváshigiénia javítása

Egy személy javíthatja alvásminőségét, ha elsötétíti a hálószobát, hidegen tartja a hőmérsékletet, és megszünteti az olyan zavaró tényezőket, mint a mobiltelefonok, számítógépek és televíziók.

Este készülődés a következő reggelre

A munkába vagy iskolába való ruhák és tárgyak előkészítése, valamint a reggeli előzetes elkészítése megkönnyítheti a reggelt.

Elegendő pihenés

A tünetek enyhítésében segíthet, ha minden nap ugyanabban az időben ébred le és ébred.

Fontos, hogy korábban ébredjen fel, vagy módosítsa a munkarendjét, hogy csökkentse a reggeli stresszt.

Fényjelek használata

A fény jelezheti a testnek, hogy reggel van és ideje felkelni.