Túlsúly nőknél. Pszichológiai okok. A túlsúly, mint pszichológiai probléma: pszichoterápiás módszerek a megoldására

Természetesen a fő a túlsúly oka- túlzott étvágy ülő életmóddal. A kutatások szerint az elhízott emberek közel kétszer annyi fehérjét, zsírt és szénhidrátot fogyasztanak, mint a sovány emberek. Több pékárut, édességet, zsíros és sós ételeket esznek. Ezenkívül a fűszerek és az alkohollal való visszaélés jelentősen növelheti a testsúlyt. Sőt, nemcsak a gyakori étkezések, hanem a ritka, kiadós lakomák is elhízáshoz vezetnek.

Szinte mindannyian szeretünk azonban jóízűen és ízesen enni, és van, aki inni is, és sokan inkább a puha kanapét részesítik előnyben, mint a futópadokat, ugyanakkor kevesen válnak túlsúlyossá. Ez azt jelenti, hogy a túlsúlynak más, szintén nem kevésbé jelentős okai vannak. Ez lehet az agy egyik fontos részének - a hipotalamusz - működési zavara, a pajzsmirigy és a hasnyálmirigy csökkent szekréciója vagy az öröklődés. Az elhízottak csaknem fele örökletes hajlamos az elhízásra, és ha egy családban mindkét szülő meglehetősen elhízott, akkor gyermekeik valószínűleg túlsúlyban szenvednek.

A túlsúly okai fekszenek a gyakori lakomákban, sokféle étellel, finomított ételekben, amelyek eléggé elterjedtek étrendünkben. Ráadásul elhízunk, mert nem akarunk aktívak lenni, nagy energiaráfordítást és lusta pihenést nem igénylő munkát választva. És sokszor még azzal is igazoljuk lustaságunkat, hogy a fizikai aktivitás növeli az étvágyat, és ellenjavallt, hogy sokat együnk. Az indoklás indokolatlan - az étvágy a fizikai aktivitás után nő, mert a szervezet megpróbálja kompenzálni az energiaköltségeket. Ennek semmi köze a plusz kalóriák felhalmozásához. Ráadásul azoknak a lustáknak, akik szeretnek jól enni, mindig nagyon jó az étvágya. És nem mindenki akar harcolni ellene.

A normál étvágy elsősorban az élelmiszerből származó energia mennyisége és annak fogyasztása közötti egyensúly szabályozására szolgál. És akkor, amikor a telítési központok működése megszakad, ez a mechanizmus meghibásodik. Ebben az esetben az agy még túlevés közben is jelzi a szervezet táplálékszükségletét. Mi pedig tovább eszünk, annak ellenére, hogy már nincs rá szükség. Az energia, amelynek nincs kivezetése, inert szövetté alakul át, amely viszont táplálkozásra szorul. A szövet nő, zsírlerakódások képződnek, ami szintén energiát igényel. Ez egy olyan ördögi kör, amiből nagyon nehéz kitörni.

A nők gyakrabban szenvednek túlsúlytól, mint a férfiak. Terhesség, szülés, szoptatás – mindez nagyon kedvez a túlsúlynak. A hormonális egyensúlyhiány és az életkorral összefüggő változások csökkentik az anyagcsere-folyamatok sebességét, és a testsúly fokozatosan emelkedni kezd.

És fontos szerepet játszanak a zsírok felhalmozódásában. A lét instabilitása, a problémák, a stressz okozta idegfeszültséget valamilyen élvezettel kell kompenzálni. A finom ételek pedig mindig megfizethető élvezet. Ennek eredményeként nem megoldjuk a problémáinkat, hanem megragadjuk azokat. A problémák felhalmozódnak, az étvágy nő, és ezzel együtt a súly is nő. Új probléma jelenik meg - a túlsúly, ami csökkent önbecsüléshez, új kisebbségi komplexus kialakulásához és depresszióhoz vezet. És máris esszük a bosszúvágyat. Megint egy ördögi kör.

Elég gyakori a túlsúly pszichés oka- házasság. Ha sokan találunk családot, megnyugszunk. Megszűnik az igény, hogy élettársat keresve formában tartsd magad, megjelenik a béke és a stabilitás, és ezzel együtt a teljesség is.

Vannak azonban olyan hajadon hölgyek is, akik bizonyos belső félelmek miatt makacsul kerülik a férfiakkal való intimitást. És annak ellenére, hogy minden erejükkel arra törekednek, hogy elegánsnak tűnjenek, az agy ezeken a félelmeken alapuló tudatalatti attitűdjére összpontosítva egy meglehetősen nem vonzó alak létrehozására van programozva. Ez a program a túlevéssel foglalkozik, ami természetesen nem szükséges.

Irányíthatatlanul hízhatunk, ha nem alszunk eleget, mivel a felgyülemlett fáradtság az étvágyért felelős mechanizmus meghibásodását okozza. A túlsúly okai abban a szénhidrátszegény szokásban rejlik, hogy tévézés közben eszünk, nagy tányérokban, amelyekre sok ételt teszünk. Azzal, hogy a tévé képernyője előtt vacsorázunk vagy ebédelünk, és sok-sok finomságot teszünk a nagytányérokra, kitartóan ápoljuk kondicionált reflexeinket: együnk, miközben a képernyőt nézzük, és ürítsük ki az egész edényt. És nagyon kevés időbe telik, mire a távirányító gombjának megnyomása után azonnal megjelenik egy hihetetlen étvágy, és ennek kielégítésére egyre több ételt követel.

A túlsúly okai fel kell ismerni. Ellenkező esetben senki, még a legszigorúbb sem fog megszabadulni az elhízástól. Hatásuk átmeneti és nagyon megbízhatatlan lesz. A viselkedés korrekciója, a pszichológiai és fizikai aktivitás, az optimizmus és a teljes élet utáni vágy minimálisra csökkenti a túlzott elhízás kockázatát. És ne legyünk olyan kecsesek, mint a lányok a fényes magazinok borítóján – nem lehet mindenki egyforma! De étvágygerjesztő, lekerekített formáink lesznek, és nem válunk laza, kövér nőkké, akik betegségek egész arzenáljában szenvednek.

Olga Kocseva
JustLady női magazin

A túlsúly pszichés okai

Minden más ok pszichológiai természetű. Szóval, kedves hölgyeim, ha vannak plusz kilóitok, az azt jelenti, hogy valami nem úgy van az életetekben, ahogy szeretnétek... Gondoljuk végig, mitől esztek többet a kelleténél? Mik ezek az okok? Néhány negatív attitűdöt korai gyermekkorban, másokat serdülőkorban sajátított el. Ezekkel a tinédzser attitűdökkel a legnehezebb leküzdeni, mert egyrészt a személyiségformálás időszakában sajátították el őket, másrészt ezek a „legkitartóbbak”.

1. ok. Gyermekkori magány

Annak ellenére, hogy sok gyerek kétszülős családban nő fel és nagyszülei vannak, magányosnak érezhetik magukat. A felnőttek mindig elfoglaltak: a szülők dolgoznak, a nagymama a házimunkával van elfoglalva, a nagypapa focit néz. A gyermek többször megkéri, hogy játsszon vele, visszautasítják, és nem jön át többet. A szülőkkel való teljes kapcsolat hiánya ahhoz a tényhez vezet, hogy a gyermek idegessé és visszahúzódóvá válik. Ezeknek a pszichés problémáknak a következménye az édesség utáni vágy, amely megnyugtathatja és pozitív érzelmekkel „töltheti fel” a babát. A szülők, akik bűntudatot éreznek, mert nem figyelnek a gyermekre, minden lehetséges módon támogatják ezt az édességszeretetet. Számtalan csokoládét, süteményt és egyéb édességet vásárolnak neki, ami idővel igazi érzelmi függőséget képez a gyerekben, amitől aztán egész életében sikertelenül próbál megszabadulni. Az étel egyfajta antidepresszánsként való használata olyan hatékonynak bizonyul, hogy szinte lehetetlen leszokni erről a gyermekkorban kialakult szokásról.

2. ok. A vágy ápolása, hogy mindenáron „jó” legyen

Emlékszel, hogyan kényszerítettek enni? Megpróbáltak rávenni: „Légy okos, jó kislány vagy!” Gyerünk, apáért, anyáért, és a nagymama megsértődik, ha nem eszel érte!”

Orosz gyerekkoromból jól emlékszem, milyen versenyt szerveztek a pedagógusok csoportunkban az óvodában. A mi csoportunkban csak én és osztálytársam, Ira Kuzminova ettek a leglassabban. Mindig ugyanúgy végződött: Irával kanállal szedegettük a tányérokat, míg a többi gyerek lefeküdt. Egy nap a leleményes tanárok úgy döntöttek, hogy versenyt rendeznek az asztalok között, hogy kiderüljön, ki tud a leggyorsabban enni. Nagyon meglepődtem, amikor a barátom a lassúságával lendületesen az arcába tömte a szeletet, és rohant cipelni a tányért. Impozánsan válogattam tovább – hát nem volt bennem versenyszellem!

A társadalomban (legalábbis korábban) a következő volt az attitűd: ha egy gyerek mindent meg akar tenni azért, hogy megfeleljen a szülei elvárásainak, akkor rendszeresen megeszik mindent, amivel etetik. Ráadásul sok családban jutalmat kap a gyerek, ha levest, zabkását vagy más egészséges ételt eszik, amit a gyerek nem szeret. Ennek eredményeként egy kitartó program alakul ki az agyban - minél többet eszek, annál hamarabb dicsérnek, sőt talán valamilyen „bónuszt” is kapok. Sajnos a gyermekkorban lefektetett attitűdök a legtöbb esetben egy életen át velünk maradnak. Sőt, gyakran „örökléssel szállnak tovább”, például egy nő, aki sikertelenül küzdött a súlyfelesleggel, ugyanúgy nevelheti a lányát.

3. ok. Tiltakozom!

Egy másik gondolat távoli gyerekkoromból: az étel, mint tiltakozási eszköz. Ez megtörténhet, ha egy gyereket éppen ellenkezőleg, megfosztanak az édességektől, és titokban befőttes üvegeket eszik, és édességet csempész.

A gyermek súlya a szülők szigorú ellenőrzése miatt is növekedhet, belső tiltakozásként és kinyilvánításként: „Független ember vagyok, megengedhetem magamnak, hogy teljesen más legyek, mint amit te szeretnél.” És minél több szülő összpontosítja a gyermek figyelmét a súlyára, annál erősebb lesz ez a tiltakozás.

4. ok. Túlsúly, mint a figyelem felkeltésének módja

Miért próbálják egyes gyerekek túlsúllyal felhívni magukra szüleik és társaik figyelmét? Megint a magánytól. A gyerekek betegségeikkel próbálják felkelteni szüleik figyelmét - valódi és hamis, és az elhízás is betegség, vagy azzá válhat. Az iskolában igyekeznek felhívni társaik figyelmét. Ily módon a gyermek megpróbálhat egyszerre a figyelem középpontjában lenni (ha nem is az előnyeivel, de legalább a hiányosságaival kiemelkedik), vagy tiltakozást fejezhet ki és „ellenzékbe” léphet. A gyakorlat azt mutatja, hogy a csapatban való viselkedés ilyen forgatókönyve nagy valószínűséggel az ember életében marad. Ez azt jelenti, hogy a jövőben megpróbálja „manipulálni” az embereket a súlya segítségével.

5. ok. Szexuális problémák

Furcsa módon a férfiakkal való szexuális érintkezéstől való félelem a nők túlsúlyának egyik leggyakoribb oka. Ugyanakkor a viselkedés és az indítékok teljesen eltérőek lehetnek, például egyszer megtapasztalt szexuális erőszak vagy a teherbeeséstől való pánikszerű félelem (főleg fiatalkorban). A túlsúly, mint a vonzerő elvesztésének jele, előnyös lehet egy bizonytalan nő számára is, aki tudat alatt arra törekszik, hogy elkerülje, hogy megismerjen valakit és szoros kapcsolatokat építsen ki. Ennek eredményeként a nő tudatalattija meghozza a döntést: "Közvér és csúnya leszek, hogy egyáltalán ne vonjam fel a férfiak figyelmét." És bár tudatos szinten egy ilyen nő egész életében diétázhat és szupermodell figuráról álmodozhat, valódi étvágyát a tudatalatti félelmek fogják irányítani. Ugyanez történik, ha egy nő fájdalmas viszonyt élt át, és tudat alatt fél attól, hogy ismét lelki fájdalmat éljen át egy férfival való kapcsolatából. Ebben az esetben ürügyet fog keresni arra, hogy súlyfeleslegében ne legyen új románc, amit gondosan „ápol”. Így egy új kapcsolat kezdetét közvetlenül összekapcsolja az ideális alak elérésével: "Amint lefogyok, azonnal elfoglalom a magánéletemmel!" A legtöbb esetben azonban nem jelenik meg sem az ideális alak, sem a partner.

6. ok. Kár ételt hagyni a tányéron.

Most Oroszországban a bőség időszaka van - bármilyen ömlesztett élelmiszer. A peresztrojka előtti, a peresztrojka és a peresztrojka utáni időkben voltak általános éhezés időszakai, amikor a boltok polcait csak konzervdobozok díszítették: legjobb esetben spratt paradicsomban, rosszabb esetben hínár. Ezért amikor az ünnepek alatt valamit „kiszolgáltattak” az asztalra, egyszerűen bűn volt, hogy nem fejezték be ezt a „hiányt”. És ha a gyerekek, még nem értve, mi a „hiány”, felhúzták az orrukat a tányérjuknál, akkor az anyukák befejezték utánuk az evést.

Az ilyen „evési” attitűdök olyan emberekben élnek, akik éhes háborús és nélkülözési időket éltek át. Nemcsak valami finomat készíthetnek, hanem például egyszerű főtt burgonyát is. Nekem úgy tűnik, hogy pont ezért hízott el anyám - ő a háború utáni éhes évek gyermeke, így számára vadság volt tányérból bármit a kukába küldeni.

Verekedünk szeretett rokonainkkal

Ne feledjük, milyen gyakran kerülünk ilyen helyzetbe: most úgy döntöttünk, hogy elgondolkodunk a helyes táplálkozáson, és itt meglátogatjuk a nagymamánkat, aki megteríti nekünk, és mi van ott - házi piték és mindenféle hús ételeket, finomságokat. De nem tagadhatja meg - a nagymama megsértődik!

Igaz, a szerető rokonok hallani sem akarnak arról, hogy fontos neked egy szép alak. Kifogásaik: „Egy darab nem csinál semmit” és „Miért kell ez?” Ezért a nagymama pitéinek elutasításának oka meggyőző lehet. Ilyen esetekben találja ki a saját kifogásait. A legjobb az egészségre hivatkozni. Példaként: „Szeretnénk gyereket, az orvos azt mondta, hogy jó lenne nekem és a leendő babának 5-6 kg-ot leadni”, „Magas a koleszterinszintem, az orvos azt tanácsolta, hogy korlátozzam a zsírokat.” Egy szeretett gyermek egészsége, még az „az orvos megtiltotta” varázsszavakkal is alátámasztva, minden anya vagy nagymama számára nyomós érv. Nem számít, hány évvel ezelőtt voltál orvoshoz. Nyugodj meg, pontosan ezt a tanácsot adná neked.

7. ok: Probléma a partnereddel

Szerelemben azt mondják, minden eszköz jó. A női tudatalatti a túlsúlyt arra használhatja, hogy közel tartsa partnerét: „Kinek kellek most? A legjobbat adtam neked, most egyszerűen ott kell lenned." Túlsúllyal egy nő megvédheti magát férje fájdalmas féltékenységétől: „Kövér vagyok, és egyáltalán nem ébresztek érdeklődést az ellenkező nem iránt, így nyugodt lehetsz és békén hagyhatsz.” A túlsúly akár bosszú is lehet egy zsarnok férjen vagy alkoholistán: „Jól szolgál, legyen kövér feleséged.” Gyakran egy nő gyorsan hízni kezd, miután tudomást szerzett férje hűtlenségéről. Így ahelyett, hogy elemezné a történtek okait, és következtetéseket vonna le, egyszerűen mindent a vonzerejének elvesztését próbálja okolni a férfi szemében. A túlsúly másik „családi” oka a szexuális elégedetlenséghez és a feleség hidegvéréhez köthető. Felesleges kilóival és telt alakjával egyszerűen csak igyekszik „megvédeni” magát a férje túlzott szexuális figyelmétől.

8. számú ok. Belső bizonytalanság

Nagyon gyakran a túlsúlyos emberek belsőleg rendkívül védtelennek érzik magukat – kilogrammjukat és zsírrétegeiket arra használják, hogy megvédjék magukat az ellenséges környezettől. Ennek okai nagyon különbözőek lehetnek, és lehetnek átmenetiek és tartósak is. Szerettei elvesztése, válás, munkából való elbocsátás, magány, állandó félelem a gyermektől - mindez túlevéshez vezet.

9. ok. Finom idegrendszer

Ismered azokat az embereket: „rossz” hanglejtéssel szólítod meg őket, de már könnyes a szemük? A túlsúly nagyon gyakran érzékeny idegrendszerű embereknél fordul elő, akiknek idegei olyanok, mint a szabaddá vált vezetékek. Túlérzékenységük néha még idegi zavarokhoz is vezet. Ezért a túl erős érzelmek, a düh, a szorongás és bizonyos élmények valahogy tompítása érdekében elkezdik felszívni az édességeket, és zsírrétegekkel „nőnek”.

10. ok. Az önszeretet hiánya

Az egyik fiatalkori barátom nem nagyon szerette magát. A tükörbe nézve azt mondhatta: „Ó, a fenébe, megint van egy pattanás az arcomon!” És folytatták és tovább „ugrottak”, és a súlya tovább nőtt és nőtt. De nagyszerű, valamikor képes volt elfogadni és megszeretni magát – most már gyönyörű. Általánosan elfogadott, hogy az önmagával való elégedetlenség és a saját alsóbbrendűségébe vetett hit szinte mindig az alakjával kapcsolatos problémák következménye. Eközben a pszichológusok biztosak abban, hogy ez gyakrabban nem következménye, hanem oka a túlsúlynak. A helyzet az, hogy ha az ember folyamatosan elégedetlen önmagával, gyakran kritizálja és szidja magát, akkor a szervezete védekezésre kényszerül. És ezt pontosan a túlsúly segítségével teszi. Vagyis ha nem szereted magad, akkor valaminek meg kell jelennie, ami ezt a hozzáállást tükrözi, mert mint tudod, a külső mindig a belsőt tükrözi. A pszichológusok azt mondják, hogy amikor az ember elkezdi szeretni magát, teste azonnal felveszi az ideális súlyt és alakot.

11. számú ok. Nem kielégítő személyes élet

Miért nem sikerült a magánéleted? Ah, értem. Mert minden férfi az „övék...”. Más szóval, a szeretet hiánya miatt. Igen, egy ilyen hiány nagyon veszélyes felnőttkorban. Hiszen az étellel és a gyomorfeltöltéssel a legegyszerűbb az érzelmi ürességet kitölteni. Ehhez kapcsolódik az a tény, hogy amikor elválik egy szeretett személytől, és megszűnik a szeretet megtapasztalása, a legtöbben gyorsan hízni kezdenek. És fordítva, úgy érzi, hogy szeretik és vágynak, egy nő minden erőfeszítés nélkül leadhatja azokat a felesleges kilókat.

12. számú ok. Nosztalgia

Amikor a férjemmel Finnországba megyünk, mindig ott vesz Fantát. Amikor kinyitja az üveget, arckifejezése meghatóan olajossá válik, és az első korty fogyasztása után felsóhajt és kijelenti: „Mint gyerekkorban!” Azt állítja, hogy ennek az italnak pontosan ilyen íze volt a 80-as években, emlékszel? És az általunk forgalmazott Fanta „nem ugyanaz”. Igen, az ízlelőbimbóinknak van memóriája. Ezért sok termék íze nem önmagában értékes, hanem valami jó emlékeként, ami az életünkben történt. Leggyakrabban a gyermekkor iránti nosztalgia, a kényelem, a szeretet és a melegség után, ami akkor körülvett minket. Ennek eredményeként ezek az érzelmek átkerülnek az élelmiszerre. Segítségével az ember megpróbálja újraélni a múlt kellemes pillanatait. És minél kevésbé érzi jól magát a jelenben, annál gyakrabban fog élelmiszert használni ebben a minőségben.

13. ok. Stressz

Nagyon féltékeny voltam a barátaimra, akik azonnal lefogynak, amint összevesznek a barátjukkal. Én az ellenkezője vagyok: vizsgák - folyamatosan eszem (talán azért, mert még egyszer teázni nem jegy a tanulásra), összevesztem egy sráccal - megint eszem. Most, hogy felnőtt vagyok, próbálok nem idegeskedni. Emlékszel a viccre? "Hogyan pihensz?" - És még csak nem is erőlködök! Igen, le lehet fogyni a stressztől, de nem mindig. Ne feledje, hogy a mérsékelt, de folyamatosan ismétlődő stressz éppen ellenkezőleg, elhízáshoz vezet.

Hogyan kezeljük a stresszt? Millió módja van, válaszd ki a leghatékonyabbat: meditálj, vegyél egy pihentető fürdőt, igyál egy csésze forró teát, burkolózz egy meleg takaróba, és nézd az akvárium halait. Menjen el bármely külvárosi parkba - bármilyen időjárásban gyönyörűek. Sétáljon békében és csendben. Talán bizonyos problémák megoldása magától jön.

Ha sportol, az endorfinok – a boldogsághormonok – megbirkóznak a stresszel, és az elkerülhetetlen jó forma rendszeresen jó hangulatba hoz.

Dühkezelés

Ne felejtsd el, hogy a harag rossz tanácsadó. Soha ne dönts pillanatnyi düh vagy bosszúvágy alapján – garantálom, hogy megbánod! Ha úgy érzed, hogy felforrsz, mondd magadnak: „Állj. Mi történik? Miért történik ez?" Most csak rendeljen: „Azonnal hagyja abba! Ez egy fenét sem ér!” Gyakorold a harag kikapcsolását. Vegyél néhány rövid levegőt, vagy számolj el tízig – ez segít! Rendszeres edzéssel képes lesz „kikapcsolni” a haragot – és ezzel együtt a pillanatnyi étvágyat is.

Ne feledje, hogy a pozitív érzelmek demonstrálása a szervezet „energiafelhasználása” szempontjából is gazdaságosabb: mosolygás közben sokkal kevesebb arcizmot használunk, mint dühös grimasznál!

14. számú ok. Nyugalmi állapot

Ezt az okot a könyv elején illusztráltam. Amikor egy lány férjet, gyermeket kap, azaz teljes értékű családot alapít, bizonyos esetekben „megnyugszik” - szépsége elhalványul, és a kilók gyarapodnak. Ez különösen igaz a modern európai nőkre, talán azért, mert nem olvasták a Blokot. Ne feledje: „És örök harc! Csak álmainkban nyugodjunk."

Az unalom nagyon veszélyes érzés. Unalomtól az emberek második, harmadik és negyedik vacsorát fogyasztanak. A felmerülő lelki ürességet akarják betölteni, és az étel a legegyszerűbb út.

15. számú ok. Bűntudat

Szeretnél fogyni, de nem tudsz? Ön egy ördögi körbe került: a bűntudat úrrá lesz rajtad, aki fogyni szeretne, ha megszakad a diétája. De ahelyett, hogy megállnál a bűntudat hatása alatt, és megpróbálnál megszabadulni a pániktól, ami elfogott, még többet kezdesz enni.

A túlevéssel egy nő tudat alatt valami öntudatlan, sőt néha képzeletbeli bűntudat engesztelésére törekszik, mintha süteménnyel és zsemlével büntetné magát az „akaraterő” hiánya miatt. Ha úgy érzed, hogy ez a te eseted, akkor azt tanácsolom neked: büntesd magad másképp! Három kör a ház körül, a padló felmosása vagy a portörlés ugyanolyan jól működik!

Ne feledje: meg kell birkóznia a bűntudattal! Ha valóban bűnös vagy valamiben, ismerd be, bocsáss meg magadnak. Büntesd meg magad, ha úgy gondolod, hogy megérdemled, de aztán bocsáss meg. Mutass egy olyan embert, aki soha nem hibázott!

Sokkal fontosabb annak felismerése, hogy félreértjük a bűntudatot. Gyakran tedd fel magadnak a kérdéseket: tényleg olyan rossz, amit csináltál? Érdemes-e összehasonlítani magát olyan sztereotípiákkal, mint a „gondoskodó anya”, „igaz barát” stb.? Legyen kritikus a rád irányuló kritikákkal szemben. Soha nem tudhatod, ki gondolja, hogy tévedsz. Ha biztos benne, hogy igaza van, tanulja meg megvédeni.

16. ok. Harag és egyéb negatív érzelmek

Életünk tele van problémákkal és negatív érzelmekkel. Egy felnőttnek képesnek kell lennie megbirkózni velük, de ez sajnos nem mindig lehetséges. Társadalmunkban sajnos nem szokás pszichológusoktól, pszichoanalitikusoktól segítséget kérni – ez sokszor még elítélést, félreértést is kivált. De gyakran az ember nem tud megbirkózni a problémáival, és mélyebbre hajtja őket. Hogyan lehet helyreállítani a megzavart érzelmi egyensúlyt? Hogyan lehet egy időre elmenekülni egy probléma elől? Meg lehet "enni". Tanuld meg megoldani a problémákat, és jutj el a probléma mélyére – lehet, hogy elégedetlenségének oka egészen más területen rejlik, és nem azon, amelyre számított.

Gondolj arra, hogy az állatok hogyan oldják meg „problémáikat”? Nem halmoz fel negatív érzelmeket magában. Ha megsértődnek, harcolnak vagy menekülnek. Tudom, hogy kellemetlen, amikor az ember kifröcsköli másokra a negativitását, felcsattan, ha rossz kedve van, vagy sír, ha valami nem sikerül. Valójában azonban a pszichológusok azt mondják, hogy egy ilyen reakció egészségesebb, mint a negativitás felhalmozása önmagában. Ha nem akarsz sokkolni másokat, zárd be magad egy szobába vagy irodába, és szívből szidd az életet, sírj, szabadíts fel energiát, érezd megkönnyebbülést és ellazulást. Bármi legyen is - törj el valamit (lehetőleg nem különösebben értékes)! Szóval, szeretnél még enni egy óriási szendvicset?

Van még egy tanács: tanulj meg megbocsátani. Nem, ne felejtse el, ne fordítsa el a másik arcát stb. Tegyen meg minden szükséges intézkedést, de ne haragudjon. Ez az elhízáson kívül millió egészségügyi problémát hozhat.

szerző Kadochnikov Alekszej Alekszejevics

4.4. A kézi küzdelem pszichológiai alapjai A kézi küzdelem olyan helyzet, amely komolyan próbára teszi a személyiség minden aspektusát – fizikai és mentális egyaránt. Nyilvánvaló, hogy a legtöbb pszichológus jogosan minősíti a harci körülményeket nehéznek vagy szélsőségesnek (L.

A Cél – 42 című könyvből írta: Brown Skip

Pszichológiai stressz A versenyzés egészen más, mint a ház körül vagy egy erdei ösvényen futni hétvégén, és ezek a különbségek már a pisztolylövések indulása előtt is szembetűnőek. Szinte minden futó megtapasztal valamilyen szintű szorongást, amely a súlyosságtól függően változik

A „Jegesmedve” egészségügyi harci rendszer című könyvből szerző Meshalkin Vladislav Eduardovics

A Mindenkiben van egy vasember című könyvből. A business osztály ülésétől az Ironmanig írta: Callos John

A súlyfelesleg problémájának tudatosítása A fogyás elhatározásával kezdtem el küzdeni. Harminc évesen kezdtem el hízni,

A Kettlebell emelés alapjai: Motoros cselekvések és edzésmódszerek tanulása című könyvből szerző Tikhonov Vlagyimir Fedorovics

Az Útmutató a lélegzetvisszatartással való horgászathoz című könyvből írta: Bardi Marco

Okok Számos hipotézist fogalmaztak meg Tarawan tüneteinek okait illetően. Kétségtelenül a legmegbízhatóbb elmélet a gyakorlatban már tesztelt elmélet, amely egy ilyen patológia előfordulását valódi dekompresszióval magyarázza.

A Minimális zsír, maximum az izom című könyvből! írta: Lis Max

A könyvből A gerinc az egészség kulcsa szerző Bragg Paul Chappius

Az Egy nagyszerű figura napi 20 percben című könyvből. Váltsd valóra az álmaidat! szerző Guryanova Liliya Stanislavovna

A Jóga alakformáló könyvből szerző Levsinov Andrej Alekszejevics

Túlsúlyos betegségek Lehet-e teljesen egészséges egy túlsúlyos ember? Az orvosok azt mondják, hogy számos olyan betegség van, amely előbb-utóbb elkerülhetetlenül utolér, ha elhízott. Milyen betegségeket társítanak az orvosok a túlsúly problémájához?

A tökéletes test 4 óra alatt című könyvből írta Ferris Timothy

Sahaj pranayama - légzés, amely kiküszöböli a túlsúly leggyakoribb okait. Ez a fajta jógikus légzés segít megtisztítani a testet általában és különösen a vért, megszünteti a túlsúly leggyakoribb okait - emésztési zavarok, anyagcsere, munka

A Kreml diéta és sport című könyvéből szerző Lukovkina Aurika

Indokolás Kezdjük sorban: mi a fenéért csúfoltam magam így, ez nagyon egyszerű? Fizetnem kellett azért, mert megpróbáltam átlépni a megengedett határokat, aminek több mint 15 évet szenteltem. Nevezetesen: több mint 20 törés és 20 diszlokáció, két ízületi műtét (váll és

A Gondolkozz helyesen könyvből, fogyj erőfeszítés nélkül írta Steele Tanya

A Fuss gyorsabban, hosszabban és sérülés nélkül című könyvből írta: Brungardt Kurt

A súlyfelesleg okai Ha biztos benne, hogy az alakjával kapcsolatos problémái nem túlzások, nézzük meg, mi lehet az elhízás oka? Sajnos mindig több oka van, több is van. A nem pszichológiai okok közé tartoznak a hormonális-endokrin okok

A Hogyan lehet visszaállítani egy jégkorongozó teljesítményét című könyvből szerző Melnikov Ilya Valerievich

A kiadvány egyik partnerétől, semmi felesleges Ez a könyv több ezer futó egészségének megőrzésében és a technika fejlesztésében segít Nikolai Romanovnak, aki a világ legjobb sportolóinak technikáját és általában a mozgás biomechanikáját tanulmányozta, levezette a gazdaságosság és a biztonságosság elveit. futás. Összegyűjtött

A szerző könyvéből

Pszichológiai gyógyulási eszközök A pszichológiai eszközöket a sportoló sérülések, ideges és mentális fáradtság utáni gyors felépülésére használják, maximális és maximumhoz közeli edzési terhelések végzése során, melynek fő tényezői:

Miért nő a hasam? Miért kövérek a lábaim? Miért hízik el az ember? Hogyan lehet leadni a túlsúlyt? Ezeket a kérdéseket a lakosság közel 60%-a teszi fel! És ha a gyönyörű hölgyek közé számolunk, ez mind 90%.

Hogyan történik valójában a súlygyarapodás? Persze felesleges. Tegyük félre a szokásos okokat, mint például: túlevés, csökkent fizikai aktivitás, betegség, életkor, állandó alváshiány, lustaság. Beszéljünk konkrétan ugyanazon túlevés és ugyanazon vélt lustaság rejtett pszichológiai indítékairól. Gondoljuk végig együtt, miért kezd el sokat enni egy nő, és hogyan lehet megbirkózni ezzel a folyamatos éhségérzettel, amikor a gyomor azt mondja, hogy zsúfolásig megtelt, a szem pedig egy darabot, tányért, medencét keres... és a kezek mindent a szájba tesznek, ami nincs leszögezve.

Valójában a túlsúlynak sokkal mélyebb okai vannak, mint pusztán a formában maradás iránti vonakodás.

A túlevés első oka. Az utóbbi időben valami nagyon fontos és értelmes dologról maradtál le az életedből.

Pontosan ez a helyzet, amikor hirtelen (vagy folyamatosan) valami egzotikusra és szokatlanra vágysz. Általában valami különlegeset szeretne, és nem csak valami finomat. Például eper télen vagy édes zsemle sörrel.

Próbáljuk kitalálni, mivel helyettesíthetjük ezt a vágyat. Gondolja át, mit társít pontosan azzal az étellel, amelyre a szervezete szüksége van. Például halételeket szeretne, bár általában nyugodtan kezeli őket. Ez mihez kapcsolódik? Talán azért, mert nem tudott elmenni nyaralni a tengerhez?

Tanács. Menj el pár napra, még ha nem is a tengerpartra, de legalább egy szanatóriumba vagy egy dachába, ahol van tó vagy folyó. Ez gyakran segít megszabadulni a rögeszmés vágyaktól.

Ha valami nagyon édesre vágysz, adj magadnak valami kellemeset és rendkívül szórakoztatót. Például elmenni egy 3D-s moziba vígjátékot nézni, majd megállni a fürdőben.

A második ok az étkezési szokás

Gyermekkora óta megtanítottak bizonyos időpontokban enni. A munkahelyeden pontosan 13-tól 14-ig van ebédszüneted. Ennek megfelelően ilyenkor szoktál ételt fogyasztani.

Tanácsok a fogyáshoz. Állj meg egy pillanatra és gondold át: tényleg éhes vagy? Talán elég egy almát vagy káposztát harapni? Vagy inni egy pohár vizet? Ki akar enni: a gyomra vagy a szokásai? Ha nem a gyomrod, akkor halaszd el az evést egy másik alkalomra, és dicsérd meg magad az óvatosságodért.

Három ok. Szereted a kövér embereket, és nem igazán gondolod, hogy kövérnek lenni rossz dolog

Sokan a testsúlyt a társadalmi súlyhoz kötik. Gondolkozz el egy pillanatra, mit is jelentenek számodra a „nagy ember” szavak? Méltóság? Bizalom? Kényszerítés? Kedvesség? Ha igen, akkor tudat alatt arról álmodozol, hogy nagyobbá, nagyobbá, szilárdabbá válj.

Mi a teendő ebben az esetben. Találj méltó példaképeket. Emberek, akik sikeresek, kedvesek, nemesek, magabiztosak és egyben vékonyak.

A túlsúly negyedik oka. Elbújsz a világ elől

Mi elől rejtőzhetsz el a testedben? A terhes ügyektől és gondoktól, a problémáktól és a gyásztól, az állandó pénzhiánytól és a melankóliától. Talán átélt már erőszakot, és fél a férfiaktól. Miért akarsz állandóan enni és aludni, éppen azért, mert a valóságból való menekülés tűnik számodra a legegyszerűbbnek és legkényelmesebbnek. És nem neked, inkább... hanem a sebzett szívednek és a fáradt testednek.

Hogyan lehet fogyni ebben a helyzetben. Talán az auto-edzés vagy a meditáció és a megerősítések segíthetnek itt. Talán érdemes pszichológushoz fordulnod, vagy elmenned egy képzésre, hogy helyreállítsd önmagad, hogy újra egyesülj önmagaddal, hogy magabiztosságot, szerencsét és szeretetet vonzzon az életedbe. Szerencsére ma már nincs hiány az ilyen jellegű szolgáltatásokból.

Egy másik nagyszerű tipp, hogy csatlakozzon egy táncklubhoz hastánchoz. Higgye el, sok nő kihúzta magát a fájdalom, a boldogtalanság és a félelem undorító viszkózus rohamából a hastáncnak köszönhetően.

5. ok. Megpróbál „megenni” a negatív érzelmeket. Vagy a stressz miatti túlevés

Vagy lehetőségként a pozitív érzelmek teljes hiánya.

Próbáld kifejezni érzelmeidet, ne rejtsd el a hangulatodat, ne tartsd magadban a fájdalmat. Tanulj meg helyesen káromkodni: sértődés és személyeskedés nélkül, de megfontoltan és súlyosan. Törj egy tányért a falhoz – ez sokat segít. Egyesek számára kijózanító.

A fizikai aktivitás az érzelmek felszabadítását is segíti. Egyeseknek általános takarítás, másoknak kocogás vagy testmozgás. Sok nőt a kézművesség ment meg. Az agyagból és gyurmából való modellezés különösen hasznos.

A legszörnyűbb okok közül. Az étel az egyetlen öröm az életben

Persze itt is felmerülhetnek kifogások: naponta kétszer sétálok kutyát, hétvégén moziba, diszkóba járok a barátokkal, gyakran látogatom a szaunát, kávézót. De gondolj bele: boldoggá tesznek ezek a kalandozások és kalandok? Talán valami másra vágysz?

Mit kell tenni. Találj magadnak új hobbit és érdeklődési köröket. Változtass az életmódodon. Keress régi barátokat, akikkel egykor jól érezted magad. Regisztrálj egy társkereső oldalon, és ismerkedj meg férfiakkal. Ez sok nőnek segít.

Próbáljon emlékezni arra, hogy miről álmodott gyermekként. A görkorcsolyázásról és a kerékpározásról? Vásárolja meg őket magának, és lovagoljon egészségére. Kutyáról vagy patkányról? Szerezd meg őket magadnak, ha ez megváltás lesz számodra.

A lényeg az, hogy ne engedjünk a kudarcok és a rossz hangulat állandó evési vágyának, mert minden túlevésnek sok pszichológiai belső problémája van. Szeresd magad, kényeztesd, ápold, de ne tápláld túl.

Boldogságot és jó hangulatot!

A túlsúly a testtömeg túlzott növekedése, amelyet zsírszövet lerakódása kísér. A legtöbb esetben ez az állapot az élelmiszer-felszívódási folyamat megzavarásának és a megfelelő energiafelhasználásnak a következménye.

Beszéljünk a túlsúlyról, mint betegségről? Mindenekelőtt attól függ, mit értünk ezen a definíción, másodsorban pedig a társadalmi megítéléstől. Nem titok, hogy egy adott korszak társadalmi és kulturális értékei nagymértékben meghatározzák a túlsúlyos személy jövőbeli megítélését vonzónak vagy nem vonzónak.

Kétségtelen, hogy a túlsúly számos betegség kialakulását megelőző tényező. Ha valaki túlsúlyos, ez azt jelenti, hogy automatikusan veszélyben van. Az ebből fakadó lehetséges betegségek közül mindenekelőtt érdemes megemlíteni a magas vérnyomást, az érelmeszesedést, a szívkoszorúér-betegséget, a cukorbetegséget, a cholelithiasist, a gerinc- és ízületi problémákat. Ezenkívül a túlsúly csökkenti a várható élettartamot, és minden bizonnyal befolyásolja annak minőségét.

A túlsúly fő oka az evészavar, amelyben a költésnél több kalória érkezik. Ugyanakkor a túlsúly összetett probléma, ezért meg kell értenie, hogy megjelenéséhez számos tényező társul, beleértve a túlzott táplálékfogyasztást, a mozgásszegény életmódot, a gyermekkorból tanult helytelen szokásokat, az örökletes hajlamot, a hormonális zavarokat, az endokrin betegségeket.

A pszichoanalitikusok hajlamosak azzal érvelni, hogy a gyermekek elhízását a szülőkkel való kapcsolat okozza. Így a túlevésre való hajlam egy kísérlet arra, hogy megvédje magát a meglévő negatív érzelmektől és félelemtől, az emberi vágy, hogy tetszeni akarjon. A pszichoanalitikusok azt mondják, hogy a súlyfeleslegben szenvedők egyenlőségjelet tesznek az étellel és a szeretettel, mert az őszinte önszeretet hiánya miatt vigasztalják magukat. A lelki kényelmetlenség minden esetben az étel helyettesítheti a veszteség vagy csalódás érzését.

Egyébként lehet, hogy egy ilyen gyerek viselkedése egyszerűen egy átlagos családi helyzetre adott tipikus reakciónak köszönhető, amikor a szülők eltereli a figyelmét azzal, hogy valami finomat adnak neki, amikor sír vagy fáj.

A pszichológiai tesztekkel nyert adatok egyértelműbben mutatják a különböző fokú elhízásban szenvedő betegek személyiségjellemzőinek eltérő természetét. Így a személyiség dezintegrációja és a súlyos stressz az 1. fokú elhízás 55%-ára, a 2. fokú elhízásra 33%-ára, a 3. fokú elhízásra 12%-ára jellemző. Az érzelmi stressz és az önkompenzáció iránti vágy kifejezettebb az elhízás 1. fokával rendelkező emberekben - 64%, de egyenként 18% a 2. fokú elhízás és túlsúlyos betegek esetében. Az alkalmazkodási nehézségek a vizsgáltak 71%-ánál 1. fokú, 14%-ánál 2. fokú, 10%-ánál túlsúlyosak és 5%-ánál 3. fokú elhízással járnak.

Azt is meg kell érteni, hogy azok a tényezők, amelyek az egyik személy túlsúlyához vezetnek, nem feltétlenül ugyanolyan hatással vannak a másikra. A pszichológiai interjú készítésekor a megkérdezettek leggyakrabban a szeretett személy elvesztését, a nehéz lelki állapotokat, a feszült és stresszes helyzeteket indokolták. Beszéljünk részletesebben az egyes pontokról.

1. Csalódottság a szerelem tárgyának elvesztése miatt. Például a szülői ház elhagyása, a szeretett személytől való elválás vagy a házastárs halála túlsúlyhoz vezethet. Természetesen a fent leírt okok miatt a nők hajlamosabbak a túlsúlyra, ez természetes sérülékenységükből és érzékenységükből adódik.

2. Általános depresszió, üresség, félelem a magánytól, bűntudat, harag és agresszió – mindezek az érzések komoly okokká válhatnak az ételevés impulzív folyamatához.

3. A nagyfokú stresszel járó, jelentős feszültséget, koncentrációt igénylő, erőteljes tevékenységgel, hosszan tartó ébrenléttel járó helyzetek sok emberben megnövekedett élelmiszer-fogyasztási igényt ébresztenek. Ilyen helyzetek például a vizsgákra való tanulás, egy katasztrófa vagy egy háborús helyzet.

Az ilyen helyzetekben az étel különösen fontos, mivel helyettesíti az elégedettséget. Erősíti a biztonságérzetet, csökkenti a fájdalmat, a csalódottságot, a hiányérzetet. Ez a mechanizmus nagyon hasonló ahhoz a kényelemérzethez, amelyet egy gyermek tapasztal, aki gyermekkorában édességet kapott, hogy elvonja a figyelmet a fájdalomról, betegségről vagy veszteségről. Sok túlsúlyos embernek volt hasonló élménye gyermekkorában, ami tudattalan pszichoszomatikus reakciókhoz vezette őket a viselkedésben.

Folytatjuk…

Végtelenül beszélhetünk a túlsúly problémájáról éppúgy, mint a vásárlásról, utazásról, álmaink esküvőjéről. Egyetért azzal, hogy a „Fogyjon le egy kicsit” tétel szinte mindig sokunk képzeletbeli kívánságlistáján szerepel. A lapos has és a tónusos testrészek iránti vágy valószínűleg tudat alatt minden nőben benne rejlik. Csak sajnos elfelejtjük, hogyan halljuk ezt a „karcsúság jelét”. Elkezdjük megragadni a problémákat, lenyelni a sérelmeket, kitöltve lelki lyukakat. Ez a cikk érdekelni fogja Önt, ha elégedetlen a súlyával, és aggódik miatta.

shutr.bz

Igyekeztem nem csak tényeket összegyűjteni, hogy miért nem akarnak ezek a plusz kilók elhagyni a testet. Tippeket is találsz arra vonatkozóan, hogyan kezelheted a testedben megrekedt problémákat, és az élet mely területei kapcsolódnak ahhoz, hogy megállás nélkül enni akarsz, amikor éjfél közeledik. A probléma megoldását sokkal mélyebben kell keresni, mint a túlevésben vagy a csokitorta előtti akaratgyengeségben. Testünk csak tünete a mentális betegségeknek – érzelmi problémák, meg nem élt sérelmek, félelmek, stressz és még sok más. Ha megtalálod az okot, valóban megbirkózol a derekad extra centimétereivel. Átmeneti megoldás helyett például őrült edzésritmus felállítása vagy szigorú diéta. A hatás eltűnik, és a szervezet újabb stresszt fog tapasztalni. Ezért nem az edzőteremben vagy szobabiciklin kell elkezdeni a fogyást, hanem a pusztító gondolataival és az önelemzéssel dolgozva.

1. Az életed elutasítása

Liz Burbo, a pszichoszomatikus tudás szakértője (görögül. pszicho- lélek, soma- test), enciklopédiájában „A tested azt mondja: „Szeresd magad!” az élet bizonyos területeinek tagadását és a történések elutasítását emeli ki a túlsúly egyik okaként.

Ha elégedetlen vagy a környezeteddel, munkáddal, kapcsolataiddal, akkor a szervezeted elkezdi jelezni, hogy valamin változtatni kell. Ízletes finomságokkal szeretné édesíteni az élettel kapcsolatos elégedetlenségét, ami a karcsúság elvesztését is kiváltja. Ezt követően kezd megjelenni a saját test el nem fogadása, amely elvesztette korábbi harmóniáját. Az ördögi kört csak úgy tudod megtörni, ha megbékélsz azzal, amivel rendelkezel, a jelentések átértékelésével és hálával.

2. Bizonytalanság érzése

„Ha a túlsúly az állandó kísérője, akkor ennek oka az Ön által tapasztalt megaláztatás” – mondja Liz Burbo. Például az iskola alsó évfolyamában jelent meg, vagy amikor beiratkozott az egyetemre, és soha nem tűnt el. Lehet, hogy egy ideig olyan helyzetben voltál, amikor nevetségessé és sértésnek volt kitéve. Az akkor tapasztalt bizonytalanság érzése most túlsúlyhoz vezet. Ugyanakkor már nem kell megvédenie magát senkitől, és a súly soha nem jön le. A magyarázat az, hogy az a szokás, hogy zsírtartalékokat tartalmazó „mentőmellénnyel” védekezzünk, szilárdan rögzült a memóriában. És a test minden erős szorongásra fokozott étvággyal és alakvesztéssel reagál.

Ez a pont visszhangozza az előzőt - kövér embereknek könnyebb egyetérteni és teljesíteni valaki kérését, mint megkockáztatni, hogy elutasítás miatt elutasítják őket. Mellesleg, ha több ételre vagy egy újabb pohár borra mond „nem”-et, az hatással van egészségére és alakjára.

shutr.bz

Liz Burbo amerikai pszichológus, filozófus, mentor tanácsai a személyes fejlődéshez:

• Minden nap végén elemezze a megtörtént eseményeket, és jegyezze fel mindazt, ami szégyennel és megaláztatással jár. Ez tényleg igaz? Vagy ez csak a te értelmezésed?
• Mielőtt elfogadná mások kérését és felajánlja szolgáltatásait, tegye fel magának a kérdést: „Mit akarok valójában?” Amikor elkezdesz gondoskodni a szükségleteidről, mások is ezt fogják tenni. Higgy szükségleteid és vágyaid fontosságában.

4. Hajlamos mindent a válladra rakni

Ha többet aggódsz a szeretteidért, mint magadért, akkor természetesen nehéz a testedre hallgatni. Hallgassa meg, milyen érzés az állandó túlevés vagy a gyorsétel fogyasztása miatt. Nincs időd magadra figyelni, inkább azzal foglalkozol, hogy a körülötted élőket boldoggá tegye. Mások problémáinak megoldásával, mások életében való elmélyüléssel figyelmen kívül hagyod a test üzeneteit és szükségleteit.

A túlsúly másik oka az a félelem, hogy felhívja magára az ellenkező nemű tag figyelmét, majd elveszíti azt. Irwin Yalom pszichoterapeuta a „Fat Girl” című történetben így írja le kövér betegének, Bettynek a félelmét: „Amikor találkozom valakivel, akit kedvelek, azon kezdek gondolkodni, milyen nehéz lesz megválni tőle.” Így van, hogy ne váljon el, jobb, ha nem jön össze. Öntudatlanul hozzájárulunk a súlygyarapodáshoz, hogy a férfiak számára vonzóvá váljunk, így nem tudnak bántani minket. Chuck Palahniuk A láthatatlanok című regényében a főszereplő megcsonkította magát, hogy ne szeresse a férfiak. Az elutasítástól való félelem késztet bennünket, ha nem is ilyen radikális intézkedésekre, de a falánkság az egészségre is veszélyes.

shutr.bz

6. Passzív pozíció

Gyakran nagyon nehéz megszabadulni a túlsúlytól, mivel kifogásokat keres, és megpróbálja mentesíteni magát a felelősség alól. Hibáztathatod a barátságtalan kollégákat, akik a munkahelyeden zaklatnak, genetikai hajlamot, kényelmetlen munkarendet, elfoglaltságot (nincs időm rendesen étkezni), de ez csak egy háttér a probléma megoldásától való vonakodásodért.

7. Az élet első napjaitól

A teljesség gyökerei fejlődésünk legkorábbi időszakaiban rejlenek. A születés pillanatától másfél évig éljük át a pszicho-szexuális fejlődés orális szakaszát. A száj a test első része, amelyet gyermekként megtanulunk irányítani.

Ha az anya nem adott nekünk kellő szeretetet a szoptatás során, nem kapunk védelem, támogatás, támogatás érzését. Ennek a szakasznak a problémás áthaladása a falánkságban is kifejezésre jut, az állandó igényben, hogy valamit a szájban tartsunk, hogy pótoljuk az elveszett élvezeti ingereket.

8. Rejtett indítékok

Ismét rátérek a „The Fat Woman” című történetre, amelyben egy kliens pszichoterápiája során Yalom feltárta elhízása valódi okait. Az első az a hiedelem, hogy a fogyás miatt fogékonyabb lesz a rákra. Betty apja rákban halt meg, és az elmúlt hónapokban nagyon vékony lett. Azóta a soványsága szörnyű betegséggel társult számára. A második, az előzőhöz közvetetten kapcsolódó, a hajhullástól való félelem. A szigorú diéta alatt hullani kezdett a haja, és ez apja kemoterápia utáni kopaszodásával is összefüggéseket váltott ki.

9. Anya, aki mindig veled van

Az idézet, miszerint a túlsúlyos emberek elutasítják anyjukat, és ezért a gyomrukban hordják, Bert Hellinger pszichoterapeutáé. Az „Orders of Love” című könyvében részletesen leírta, hogy szüleinkkel, és különösen anyánkkal ápolt eltorzult kapcsolataink milyen hatással vannak ránk. Egy kimondatlan panasz anya ellen, a rejtett sérelmek a testben ragadnak plusz teherként, amit magunkkal húzunk.

shutr.bz

Ha a fenti okok elolvasása után néhányban felismeri magát, valószínűleg felmerül a kérdés: „Mi a következő lépés? Mit tegyünk ellene? A legjobb megoldás a pszichoterápia vagy a pszichológussal való konzultáció. De elkezdheti egyedül is megbirkózni a lelki blokádokkal.

Louise Hay (egy guru, aki a testnek a gondolatokkal való munkán keresztül történő gyógyításával foglalkozik) azt javasolja, hogy tedd fel magadnak a következő kérdéseket:

1. – Hogyan mutassam ki magamnak a szerelmet? Hiszen az étel gyakran szimbolizálja számunkra azokat az érzéseket, amelyeket magunkba taszítunk. Ha kicsi korunkban nem kaptunk elég szeretetet, akkor elkezdünk sokat enni, hogy betöltsük az űrt.
2. – Vannak hamis hiedelmeim magamról? Ha így gondolkodik: „Méltatlan vagyok a szerelemre”, „Ha karcsú vagyok, minden férfi szeretni fog”, akkor nehéz lesz elérni a kívánt alakot. Meg kell szabadulnod az ilyen feltételes szeretettől, meg kell tanulnod feltétel nélkül szeretni magad. Ez láncreakciót vált ki: elkezd vigyázni magára, hallgatni a testére, egészséges ételeket választani, és fizikailag aktív lesz.
3. – Milyen gondolatok kavarognak folyamatosan a fejemben? A harag, a stressz és a neheztelés ördögi köre az egész világgal szemben a negatív gondolkodásmód miatt jön létre. Kezdje pozitív gondolkodással, és a reggeli futásra ébredés azonnal könnyebbé válik.

A morál alátámasztására íme néhány megerősítés (pozitív hozzáállás) Louise Haytől:

• Tápláló ételekkel és sok mozgással ápolom értékes testemet.
• Imádom a testem minden részét.
• A testem mindig tudja, hogyan kezelje magát.
• Szeretek egészséges és energikus lenni.

Csak te magad adhatsz szeretetet és jóváhagyást a benned lévő gyermeknek!