Hogyan edzik a mesterlövészek a látásukat? Teljes gyakorlatsor a látás helyreállítására Hatékony mesterlövész gyakorlat

A látás helyreállítását célzó gyakorlatok nemcsak a látás javítását segítik elő műtét nélkül, hanem számos szembetegség megelőzésére is alkalmasak. Az életben az emberek veleszületett és szerzett látásproblémákkal szembesülnek. A kezelés különböző módon történhet. A fájdalommentes és olcsó módszer gyakorlatokon alapul. Az éles látás ezzel a módszerrel még idős korban is lehetséges.

Az edzéskészletek bizonyos tulajdonságokkal rendelkeznek.

Ismerve őket, az osztályok hatékonyabbak lesznek:

Rendszeresség. Ahhoz, hogy a ráfordított idő és erőfeszítés meghozza gyümölcsét, az eljárásokat rendszeresen el kell végezni. Ez az az alapszabály, amelyen a különböző típusú jogsértések leküzdésére tervezett összes komplexum alapul.
Elővigyázatosság. Ha veleszületett vagy súlyos szerzett szembetegsége van, forduljon orvosához. Egyes gyakorlatok bizonyos egészségügyi állapotok esetén ellenjavalltok lehetnek.
Moderálás. Általános szabály, hogy a gyakorlat utasításai jelzik az ismétlések számát és a végrehajtás időtartamát. Ha a szem fáradtsága korábban jelentkezik, nem kell megpróbálnia a megadott számú alkalommal végrehajtani. Jobb korán befejezni. Fokozatosan a szeme hozzászokik, és a folyamat nem lesz megterhelő.

Mítosz vagy valóság - állítsa vissza a látást 2 hónap alatt

Erre a kérdésre nem lehet egy szóval válaszolni.

A következő tényezőket kell figyelembe venni:

foka, a betegség okának sajátossága;
a kiválasztott gyakorlatsor helyessége;
kitartás, a gyakorlatok rendszeressége;
Az egészséges táplálkozás.

Kedvező körülmények között a látás kevesebb mint két hónap alatt helyreállítható. Ez egy optimista lehetőség. Amint azt a gyakorlat mutatja, a betegség átlagos összetettsége esetén a gyógyulás több mint hat hónapig tart.

Minél rosszabb a látása, annál tovább tart a helyreállítás. A megelőzés érdekében jobb gyakorlatokat végezni, akkor nem kell a kezeléssel foglalkoznia.

A látószervekre hatással van a mindennapi életmód. Először is a monitor előtt eltöltött idő. Vannak ártalmatlan képernyők, de ezek még mindig befolyásolják a látást, bár kisebb mértékben.

A látás minőségét nagymértékben befolyásolja a táplálkozás. A jó látáshoz a szervezetnek elegendő mennyiségű vitamint és mikroelemet kell kapnia.

Hiányuk negatívan befolyásolhatja a látószervet. A fő vitaminok, amelyektől a látás minősége függ, az A-vitamin és a karotin.

Ezeket a következő termékek tartalmazzák:

sárgarépa;
Édes paprika;
sárgabarack;
hüvelyesek;
zöldek (petrezselyem, hagyma, saláta);
máj;
halzsír;
vaj;
csirke tojássárgája.

A karotin jobban felszívódik, ha zsírokkal együtt fogyasztjuk.

A lényeg az, hogy az étrend kiegyensúlyozott legyen. A karotin és az A-vitamin jól felszívódik, ha a szervezet megfelelő mennyiségű egyéb vitamint és mikroelemet tartalmaz.

Hatékony mesterlövész fúró

A mesterlövész gyakorlattal 2 hónap alatt nagyon hatékonyan helyreállíthatod a látásodat.

Kiemeli:

a szemizmok erősítése;
javított fókuszálás;
enyhíti a szem megerőltetését és az általános fáradtságot.

A végrehajtás nem igényel további attribútumokat:

Kényelmes pozíciót kell felvennie egy széken.
Vigye az ujját az orrához a lehető legközelebb.
Simán egyenesítse ki a könyökét, távolítsa el az ujját. Fókuszálja látását az ujjára.
Amikor az ujja karnyújtásnyira van, tartsa néhány másodpercig.
Ezután simán mozgassa az ujját az orra felé.
Tartsa az orr közelében néhány másodpercig.
Hajtsa végre ezeket a manipulációkat többször.

A gyakorlat második része:

Az orr előtt elhelyezkedő ujjat élesen karnyújtásnyira mozgatják. Ne vegye le a szemét az ujjáról.
Javítsa meg, és alaposan nézze meg az ujját.
Vigye az ujját élesen közelebb az orrához.
Fix.
Ismételje meg többször.

Gyakorlatkészlet rövidlátásra

Szakértők szerint ettől a problémától önállóan, gyógyszeres kezelés nélkül is meg lehet szabadulni, de rövidlátás esetén bizonyos látás helyreállítását célzó gyakorlatok rendszeres és hatékony elvégzésével.

Szemgyakorlatok rövidlátásra:

Fókuszálja látásmódját egy adott tárgyra. Anélkül, hogy levenné róla a szemét, gyorsan pislogjon akár 10 másodpercig (kezdheti 2 másodperccel, és fokozatosan növelheti az időt). Pihenjen, és ismételje meg az egész folyamatot. Az ismétlések száma 3-6.
Vegyen egy kis tárgyat (ceruzát, tollat) a kezébe, és mozgassa a tárgyat egyik oldalról a másikra karnyújtásnyira. Fókuszálja látását a tárgyra, és tartsa mozdulatlanul a fejét. A kivitelezés időtartama 1-2 perc szünetekkel.
Az objektumot felülről lefelé kell mozgatnia, és fordítva. A követelmények változatlanok maradnak.
A gyakorlat lényege, hogy körbe forgatjuk a szemünket. A fej és a nyak nem mozoghat.

Videó

Torna a távollátásra

A távollátás gyakorlatainak kezelése ugyanaz, mint a rövidlátás esetében. A lényeg az összpontosító gyakorlatok.

Szemgyakorlatok távollátásra a látás helyreállítására:

A gyakorlat végrehajtásához vegyen kényelmes pozíciót egy széken. Tegye a kezét maga elé, könyökénél hajlítva. A jobb keze ujjaival írjon le lassan egy kört, miközben a látást a mutatóujjára összpontosítja. Ismételje meg a bal kezével. A kivitelezési idő 2-3 perc pihenőkkel.
Két azonos méretű elemre lesz szüksége. Helyezze el a tárgyakat egymástól két méternél nagyobb távolságra. Vegyen kényelmes pozíciót 20-30 cm-re az első tárgytól. A látás zökkenőmentes átvitele egyik tárgyról a másikra. Csak a kiválasztott tárgyakra összpontosítsa a figyelmet, próbálja jól megnézni őket. Végezzen 2-3 percig szünetekkel.
A gyakorlat az előző változata, de legalább 4 elemből kell állnia, fokozatosan növelve a számot. A tárgyaknak különböző távolságban, síkban és magasságban kell lenniük. Ne sorrendben, hanem véletlenszerűen fordítsa el a tekintetét a tárgyakról. Kezdje el a gyakorlatot lassú ütemben, fokozatosan növelve a sebességet.

Az elvesztett látás helyreállítása gyakorlatokkal

A látás teljes vagy részleges helyreállítása gyakorlatok segítségével lehetséges. Ki kell választania a megfelelő gyakorlatsort, hogy elérje a kívánt eredményt, és ne okozzon még több kárt. Sok múlik a látásvesztés vagy látásromlás okán.

A látásromlás okai:

örökletes betegségek;
szerzett betegségek;
szemfertőzések;
az immunitás éles csökkenése;
súlyos gerincproblémák;
az idegrendszer betegségei;
vitaminok hiánya a szervezetben;
rossz anyagcsere;
túlzott dohány- és alkoholfogyasztás.

Egyes esetekben nem lehet javítani a látást kizárólag testmozgással.

Először is meg kell találnia és meg kell szüntetnie a látásromlás okát.

A gyakorlatok sikeresen kezelik a rövidlátást, a távollátást, a károsodott izomműködéssel járó betegségeket és a szem fáradtságát. Ha problémái vannak a retinával, orvoshoz kell fordulni.

Népszerű Norbekov módszer

Mirzakarim Norbekov üzbég gyógyító. Kidolgozta saját módszerét a rossz látás leküzdésére.

A technika a nagy tudós, William Bates felfedezésein és eredményein alapul. Norbekov gyakorlatsort dolgozott ki különböző típusú szembetegségekre.

A technika lényege, hogy harmóniát érj el önmagaddal, a körülötted lévő világgal, majd kezdj el harcolni a betegségekkel.

Norbekov szerint minden betegség pszichés állapothoz és idegi feszültséghez kapcsolódik. A gyakorlatsor fizikai és érzelmi relaxációt is tartalmaz. A szerző technikájának különlegessége a masszázs, amelyet edzés után végeznek.

A gimnasztikát 3 szakaszban végzik. Az első szakasz nyitott szemmel, a második csukott szemmel történik. A harmadik szakaszban pedig minden cselekvést mentálisan kell végrehajtani.

Az asztigmatizmusra végzett szemgyakorlatok nem tudják kijavítani a vizuális berendezés hibáját, és célja a későbbi szövődmények megelőzése. Az asztigmatizmus torna lényege a túlfeszült látóizmok ellazítása, ami a látásromlásért való test kompenzáció eredményeként következik be. Ha bármilyen hiba vagy patológia van, a vizuális készülék megpróbálja önállóan kompenzálni a hiányt, és a terhelés újraeloszlik. Így az asztigmatizmus szemüveges korrekciója vagy műtéti korrekció nélkül strabismus alakulhat ki. Ez azért következik be, mert a terhelés egyenetlen a szemgolyó antagonista izmai között (medialis és laterális rectus izmok, felső és alsó rectus izmok, ferde izmok). Ennek megfelelően az egyik jobban mozgatja a szemgolyót, mint a másik.

Látás asztigmatizmussal és normális

Így a szem asztigmatizmusának gyakorlatai a megelőző célú kezelés további összetevői. Ezenkívül a szemtorna mind a látásszerv patológiáiban és hibáiban, mind az egészséges emberekben enyhítheti a szemgolyó izmainak feszültségét, csökkentheti a fáradtságot, valamint a látásszervek túlterhelése által okozott fejfájást. Folyamatos gyakorlással javíthatja a látást.

Készítmény

Mielőtt elkezdené a szemtornát, először fel kell készülnie. Üljön kényelmesen ülő vagy akár fekvő helyzetben. Ügyeljen arra, hogy ne zavarják vagy szakítsák meg a gyakorlatok elvégzését. Javasoljuk, hogy jól megvilágított helyet válasszunk. A leckét ellazult és nyugodt állapotban kell kezdenie. Nagyon tanácsos a rendszeres testmozgás (jobb, ha rendszeres időt adunk magunknak, például egy 10 perces ebédszünetet.). Végezze el az edzést az utasítások és ajánlások szerint.

A tenyerezés egy előzetes gyakorlat, amely segít ellazítani a vizuális berendezés izmait, William Bates javasolta. A gyakorlat alapja, hogy nyitott tenyérrel csukja be a szemét. Amikor a szem be van csukva, az izmok nyugalmi állapotban vannak. A tetején lévő tenyér pedig lehetővé teszi további hő hozzáadását, ami lehetővé teszi az erek kiterjesztését, több vér áramlik a szemizmokba, és nő az oxigén hozzáférése.

Tenyerezési technika: üljön (fekhet is) kényelmes testhelyzetben. Dörzsölje össze a tenyerét, amikor meleget érez, a nyitott tenyerét belülről tegye a csukott szemére. Üljön ebben az állapotban néhány percig.

Gyakorlókészletek

Az asztigmatizmus komplexe számos szemgyakorlaton alapul: különböző irányú szemmozgások, körkörös mozgások. A belső szemizmokkal való munkához a tekintet defókuszáló gyakorlatai is javasoltak. Elég könnyű megcsinálni. A feladat az, hogy először egy távoli tárgyat nézzünk meg, majd egy közeli tárgyat. Végezzen több ismétlést. Ha kevés tárgy van körülötte, akkor megnézheti az ujját, amelyet közelebb visz az orrához, majd távolítsa el, amennyire csak lehetséges.

Érdemes egy kicsit odafigyelni a szemhéj izmaira is. Ehhez ajánlatos maximális erőfeszítéssel becsukni a szemét, majd kinyitni. Végezzen több ismétlést.

Minden gyakorlatot 5-10 alkalommal kell elvégezni az egyes megközelítések között, ajánlott gyorsan, több tucatszor pislogni.

Bates-módszer

Nem csak asztigmatizmus esetén használható. A híres tudós és szemész, William Bates kutatásainak köszönhetően egyedülálló képzési rendszer jött létre a látás helyreállítására. A vizuális tréningnek köszönhetően a műtét és a szemüveg megszüntethető. A látás javításának kulcsa a rendszeres testmozgás. William Bates azt javasolta, hogy a látás romlása a stressz miatt következik be.

Először Palming. A pihentető hatást a sötétség, valamint a kezek melege segíti elő.
Ezt követően elkezdheti a „szolarizálást”. Ehhez a gyakorlathoz bármilyen fényforrást használhat (egy gyertya, zseblámpa, villanykörte vagy napfény). Az edzést a legjobb a szabadban végezni. Olyan pozíciót kell találni, hogy amikor az egyik irányba fordítod a fejed, a szemed a fényben, a másik irányba fordítva pedig az árnyékban legyen.
Elkezdhet „villogni”, a lényege a gyors villogás. Ezután folytatjuk a „forgást”. Ez a mozdulat nyitott vagy csukott szemhéjjal is végrehajtható, de ügyeljen arra, hogy a szemét lassan és simán mozgassa.
Szintén használatosak a „háromszög”, „nyolcas ábra”, „kígyó” függőleges és vízszintes, függőleges és vízszintes mozgások gyakorlatai.

A komplexum lényege ugyanaz marad. A szemtornát az összes extraocularis izom ellazítására végezzük. A szemüveg eltávolítása közben gyakorlatokat kell végezni. Az edzés során a szemmozgásokat simán kell végezni, hirtelen mozdulatok vagy rándulások nélkül. Zsdanov azt javasolja, hogy minden gyakorlatot 3-5 alkalommal ismételjen meg, minden egyes pislogás után több tucatszor.

Torna Avetisov szerint

A komplexumot gyakran használják. Három fő csoport alapján. Hatékonyak a felnőttek számára, de különösen hasznosak a gyermekek számára.

Gyakorlatok csoportja, amelyek célja a vérkeringés és az intraokuláris folyadék keringésének javítása. Ezek a „szemhéj zárása és nyitása”, „zárt szemhéjjal körben mozgás”, „a szemgolyó megnyomása”.
Az izmok erősítése és ellazítása. A tekintet mozgása „felülről lefelé és lentről felfelé”, „átlósan”, „körkörös mozgás”, „nyolcas ábra függőleges és vízszintes”.
A szállásra. Elvégezheti tárgyak segítségével, az egyiket távolabb, a másikat közel helyezve, és a tekintetét egyikről a másikra mozgatva. Használhatja a mutatóujját egy közeli tárgy helyett, és tegye tenyérnyi távolságra az orrától. Két ujját is lehelyezheti, az egyiket karnyújtásnyira, a másikat tenyérnyi távolságra az orrtól, és egyik ujjáról a másikra mozgathatja a tekintetét.

Norbekov módszer

Először fel kell készülnie a fent leírtak szerint. Először pislognia kell.

Ezután rajzolja meg a nyolcas számot a szemével az egyik, majd a másik irányba.
Ezután ugyanígy rajzold meg a szemeddel a nyolcas fekvő számot.
Ezután vizuálisan rajzolunk egy kört az óramutató járásával megegyező, majd az óramutató járásával ellentétes irányban.
Mutatóujját helyezze 25-30 cm távolságra az arcától. Az egyik szemünket becsukjuk, a másodikat az ujjunkra, majd egy távoli tárgyra fókuszáljuk. Ezután ismételje meg ugyanezt a másik szemével.

Minden gyakorlatot ötször hajtanak végre. Az egész komplexum után ajánlott öt percig csukott szemmel ülni (vagy feküdni), és pihenni.

Tibeti torna a szemnek

Ma nagyon népszerű.

A komplexum egy gyakorlattal kezdődik, amelynek célja a szem belső izmainak megmunkálása. A tenyereket 40-50 centiméter távolságra helyezzük magunk elé, majd szétterítjük és összeillesztjük. Szükséges, hogy a tenyerét a lehető legnagyobb mértékben a látómezőben tartsa anélkül, hogy a fejét mozgatná.
A következő gyakorlat a szállással való együttműködésre szolgál. Kezdetben a tekintet a kinyújtott kézre fókuszál, majd egy távoli tárgyra mozdul. Két percig gyakran villognak. Ezután végezzen forgó mozgásokat.
Az egész torna szemhéjmasszázzsal zárul, amelyet az ujjbegyek finom mozdulataival végeznek.

Minden gyakorlatot 5-10 ismétlés gyakorisággal végeznek.

Torna asztigmatizmusban szenvedő gyermekek számára

Nagyon fontos, hogy a gyermek szívesen végez szemgyakorlatot. A legjobb, ha a gyakorlatokat játék formájában nyújtja, és kinyomtat egy diagramot egy szemgyakorlat komplexumával kedvenc rajzfilmfiguráival.

A gyakorlatok végrehajtásának elve ugyanaz, mint a felnőtteknél. Először a felkészülés, majd a szemtorna és a relaxáció. Fontos a rendszeres testmozgás.

"Pillangó". A gyermeket megkérik, hogy pislogjon, szemhéját pillangószárnyként képzelje el.
"Boldog órák" A gyerekeknek el kell képzelniük, hogy szemük egy óra mutatója, és arra kérik őket, hogy mondják meg az időt. Így mozgást végeznek fel, le, jobbra, balra.
"Blind Man's Bluff". Be kell csuknia a szemét, ezt a gyakorlatot bújócska játék formájában is meg lehet tenni.
"Közlekedési lámpa a vonatokhoz." Le kell játszania a közlekedési lámpát, először csukja be a szemét, majd a bal szemét.
– Kukucskálós játék. Pislogás nélkül kell keresni, ameddig csak lehet.
"Távol közel". Keressen különböző tárgyakat a tekintetével, amelyek különböző távolságra vannak.
"Masszázs". Edzés végén ajánlott. Meghívhatja gyermekét, hogy simogassa meg a szemhéját, a szemüregét, az arccsontját és a szemöldökét. És közben mondd magadnak: "Köszönöm a jól végzett gyakorlatot."

Ellenjavallatok

Levált retina esetén nem ajánlott tornázni, mert a gyakorlatok helytelen megválasztása vagy végrehajtása esetén az állapot súlyosbodhat, akár látásvesztésig is.

A műtét után hat hónapig tilos edzést végezni.

-4-nél nagyobb rövidlátás esetén a Zhdanov gyakorlatsort rendkívül óvatosan kell végrehajtani. A legjobb esetben szakemberhez kell fordulni.

A modern ember számítógép-monitor, táblagép vagy okostelefon előtt dolgozik és „pihen”. Ennek köszönhetően közel háromszorosára nőtt a csökkent látásélességben szenvedők száma! Ez pedig nagy probléma a lakosság számára. A vizuális rendszer funkcionalitásának javítása érdekében egyáltalán nem szükséges állandóan szemüveget vagy érintkezőt viselni. Ehhez csak egyszerű gyakorlatokat kell végrehajtania naponta többször, hogy helyreállítsa a látást. Melyik? Egyszerűen nagyon sok van belőlük. De most csak a leghatékonyabb gyakorlatokat vesszük figyelembe, amelyek segítenek gyorsan javítani a vizuális rendszer működését.

Ez a látás helyreállítására szolgáló gyakorlatsor segít megszüntetni a fáradtságot és normalizálni a szem vérkeringését. Nagyon könnyű megtenni. Eleinte minden gyakorlat megismételhető 1 alkalommal, majd ezt a számot fokozatosan növelni kell. Minden gyakorlat után enyhén felfelé húzza a szempilláit.

végezzen sima fel/le mozgásokat a szemével;
szintén simán mozgassa a szemgolyóit balra/jobbra;
mozgassa a szemét átlósan balról jobbra;
végezze el ugyanazt a mozgást, csak jobbról balra;
„rajzoljon” köröket a szemével az óramutató járásával megegyező irányban;
„rajzolj” egy négyzetet a levegőbe a szemeddel az óramutató járásával megegyező irányban;
ugyanaz az óramutató járásával ellentétes irányba;
„Rajzolj” egy nyolcast a levegőbe a szemeddel.

A látás teljes helyreállítása érdekében az ilyen gyakorlatokat rendszeresen, lehetőleg legalább napi kétszer kell elvégezni. Ha hosszú ideig dolgozik számítógépen, akkor ezt a gimnasztikát óránként kell elvégezni.

A „tenyérezés” a legjobb gyakorlat a látásrendszer helyreállítására

A tenyerezés az izmok ellazítását célzó gyakorlat. Tökéletesen megszünteti a szárazságot, a bőrpírt és a fáradtságot a hosszan tartó számítógépen végzett munka után. Ennek végrehajtásához először el kell távolítania szemüvegét vagy optikai lencséjét. Általában, ahogy az orvosok mondják, a látás helyreállítása érdekében meg kell próbálnia gyakrabban nélkülözni őket. Az optikai eszközök viselése súlyos feszültséget okoz a szemizmokban, és tovább rontja a látórendszer működését.

A tenyeres gyakorlat elvégzéséhez egy csendes és békés helyet kell találnia, ahol teljesen kikapcsolódhat. Vegyen kényelmes pozíciót (üljön könyökével a szék támlájára, vagy feküdjön le). Ezután kezdje el dörzsölni a tenyerét, hogy jól felmelegedjen. Ezután hajtsa össze őket keresztben, és vigye fel csukott szemére. Ne érintse meg az arcot, ugyanakkor teljesen blokkolja a fényt.

Ebben a helyzetben legalább 5 percig kell maradnia. Ezután vegye le a kezét az arcáról, és lassan nyissa ki a szemét. A gyakorlat elvégzése után azonnal megkönnyebbülést fog érezni. A megjelenésed friss lesz, mintha most ébredtél volna fel.

Ha összehasonlítjuk az otthoni látás helyreállítására végzett összes gyakorlatot, akkor a leghatékonyabb az asztallal való munka. Enélkül műtét nélkül nehéz helyreállítani a vizuális rendszer működőképességét.

Az asztal egy speciális eszköz, amely lehetővé teszi a vizuális berendezés fejlődésének dinamikájának nyomon követését. Megvásárolhatja készen vagy saját maga is elkészítheti, például letöltheti az internetről, és otthon kinyomtathatja.

Az asztalt olyan helyiségben kell elhelyezni, ahol jó a világítás. Különböző távolságokból kell nézni. Ennek a gyakorlatnak a végrehajtásakor nagyon fontos, hogy szubjektíven értékelje az eredményeket.

A vizuális berendezés működését a következőképpen kell ellenőriznie: először zárja be, fedje le az egyik szemét egy vastag papírdarabbal, majd fokozatosan távolodjon el az asztaltól. Ugyanezt kell tenni a másik szemmel is. Ezután távolítsa el a papírdarabot, és egyszerre ellenőrizze mindkét szemét. Minden leolvasását rögzíteni kell. Ez lehetővé teszi a látás helyreállításának dinamikájának felmérését. Ezt a gyakorlatot minden nap el kell végezni.

Sniper gyakorlatok

A látás helyreállítását célzó mesterlövész gyakorlatok segítenek a fókusz fejlesztésében. Ezek teljesítéséhez nem kell semmilyen felszerelést használnia. Könnyen kicserélheti saját ujjával.

Tehát először közel kell hoznia az ujját az orrához. Olyan távolságra kell rögzíteni, hogy a szeme jól láthassa anélkül, hogy a látás torzulna. Ezt követően fokozatosan távolítsa el az ujját az orrától, anélkül, hogy levenné róla a szemét. Ezután simán vissza kell helyezni az eredeti helyzetébe. A látás helyreállítását célzó gyakorlat végrehajtásának eredményeként a szemizmok teljesen ellazulnak.

Az első gyakorlat befejezése után az ujjat is az orrhoz hozzuk, a tekintetet 3-5 másodpercig rászegjük, majd élesen oldalra mozdítjuk. Aztán ismét az ujjra fókuszálnak.

Gyakorlat "pillangó"

Szinte minden binokuláris látás helyreállítására szolgáló gyakorlat magában foglalja a normál pislogást. Ezeket simán és természetesen kell elvégezni, anélkül, hogy túlfeszítenék a szemizmokat. Gyakran és sokáig kell pislogni.

Ez a gyakorlat segít enyhíteni a feszültséget, megszünteti a fájdalmat és a szem szárazságát, normalizálja a vérkeringést és az intraokuláris folyadék kiáramlását. Ha rendszeresen csinálja, akkor néhány héten belül észreveheti a javulást.

Kombinálja ezeket a gyakorlatokat, hogy helyreállítsa a látást a megfelelő táplálkozással, ami segít mindennel ellátni szervezetét, amire szüksége van. Végül is nem csak az immunrendszer fenntartásához, hanem a vizuális apparátus normál működéséhez is szükség van rájuk.