הצטננות תכופה מתמדת: גורמים ומניעה. "לעתים קרובות אני מצטננת": סיבות, ייעוץ רופא, בדיקות, בדיקות, טיפול, מניעה וחיזוק מערכת החיסון

אם אתה מצטננת יותר משש פעמים בשנה, אתה יכול למנות את עצמך בבטחה בין קבוצת האנשים שחולים לעתים קרובות. מבוגר בריא לא צריך לחלות יותר מפעמיים בשנה, וזה צריך לקרות במהלך מגיפות עונתיות של ARVI ו.

הצטננות היא זיהומית ונגרמת מהיפותרמיה.

למרות זאת, בנוסף להיפותרמיה, ישנם גם גורמים התורמים להצטננותחסינות מוחלשת, טיוטה, גשם ועוד מספר סיבות. ללא קשר לכך, אם אתה חושב שהצטננות מטרידה אותך לעתים קרובות, למשל, יותר מפעם ברבעון, התייעץ עם רופא.

להצטננות מחלות אחרות מלבד שפעת ו-ARVI, כוללים, דלקת אף, דלקת קנה הנשימה, דלקת גרון, הרפס סימפלקס, סימפונות חריפים.

הצטננות תכופההיחלשות של הגוף, יש לכך שתי סיבות והן קשורות זו בזו. אלה הם הידרדרות של חסינות ואלרגיות. אלרגיות מעוררות ירידה בחסינות, וירידה בחסינות יוזמת התפתחות אלרגיות.

למעשה, רשימה זו היא רמז על מה לעשות אם יש לך מערכת חיסונית מוחלשת ואת נגוע הצטננות אזהרות על הצטננות תכופההם אבחון של חסינות ואלרגיות.

התסמינים הראשונים של ירידה בחסינות הם הצטננות תכופה, ירידה בביצועים, ישנוניות, דיכאון, מחלות פטרייתיות , שיער וציפורניים שבירים, עור יבש, פריחות, מחלות "נשים" והפרעות עיכול. עם זאת, עבור אבחנה נכונהעדיף לבקר אימונולוג-אלרגיסט.

יש צורך לזהות אלרגנים המשפיעים על ירידה בחסינות והידרדרות של הגוף בכללותו. הדרך הקלה ביותר לפתור בעיה זו היא לבצע בדיקות עורולזהות אלרגיות. לאחר שנקבע טיפול, מתחילים אמצעים להגברת החסינות.

עד לכאן ויטמינים, פיזיותרפיה, נהלים משקמים משמשים, הולך הלאה אוויר צח. לעתים קרובות הם עוזרים תרופות הרגעהמבין תרופות צמחיות.

חסינות עשויה להיות קשורה קשר הדוק למצב המיקרופלורה מערכת מעיים. במקרה של מחסור בבפידובקטריה ולקטובצילים, החסינות מופחתת בהכרח, מה שמוביל לזיהומים ויראליים חריפים בדרכי הנשימה ולפתולוגיות אלרגיות.

כדי לשפר חסינות, תזונה חייבת להיות להחזיק בעלי חיים ו חלבונים צמחיים , שבלעדיו תאי מערכת החיסון מתפקדים בצורה גרועה מאוד. בנוסף, יש צורך בכל קשת המינרלים והוויטמינים, במיוחד ויטמינים C, A, E וקבוצה B.

סנאים ניתן למצוא בדגים, בשר, ביצים, קטניות, אגוזים. ויטמינים של הקבוצה מופיעים לא רק בבשר ובכבד, אלא גם במוצרי חלב, חלמונים גולמיים, סובין ולחם מקמח מלא, אגוזים וזרעים. ויטמין E - אין שמן צמחי, גרגירי חיטה מונבטים, אבוקדו. ויטמין A - בירקות ופירות בהירים, עגבניות, גזר, דלעת, משמש, פפריקה. יש הרבה מהחומר הזה בביצים, חמאה, כבד.

ויטמין C - בכרוב כבוש, פירות הדר, קיווי, ורדים, חמוציות.

אל תשכח את שגרת היומיום שלך, פעילות גופנית והתקשות, וניתן למצוא שיטות רבות להתפתחות והתקשות גופנית באינטרנט.

יש גם שיטות פרמקולוגיותחיזוק חסינות. IN למטרות מניעהיש לצרוך עד שלוש פעמים בשנה אדפטוגנים טבעיים. זהו שורש זהב, eleutherococcus, ג'ינסנג, אלוורה, אכינצאה. עליך לעקוב אחר המינון המופיע על האריזה להשתמש בתמיסות אלה בבוקר ובערב. בערב כדאי לחלוט מליסה לימון או תועלת אם כדי להפחית את השפעות הלחץ על המערכת החיסונית.

מדוע לעיתים קרובות אנו מקבלים הצטננות, ומה הסיבות להן? שאלה זו רודפת אנשים רבים אשר, בקביעות מעוררת קנאה, חווים את היופי של הסימפטומים הבלתי נשכחים שלה. וקודם כל צריך להחליט אחת ולתמיד באיזו מחלה מדובר - הצטננות? מסתבר שמדובר בתפיסה קולקטיבית המאחדת כמה מחלות ויראליות. לכולם יש שניים מאפיינים נפוצים. ראשית, כל סוגי ההצטננות מקורם ויראליים. שנית, הדחף להתפתחותו הוא לעתים קרובות היפותרמיה.

הצטננות, ככלל, פירושה מחלה ויראלית אחת או כמה, כולל שפעת וזיהום נגיפי חריף בדרכי הנשימה (ARVI או ARI). הצטננות בפנים נקראת ביטוי של הנגיף. הרפס סימפלקססוג 1.

נוסיף כי ARVI יכול להתבטא במגוון דרכים. מחלות דלקתיותעֶלִיוֹן דרכי הנשימהולוע האף, כולל דלקת של השקדים (דלקת שקדים), הלוע (דלקת הלוע), מיתרי קול(דלקת גרון), רירית האף (נזלת), ברונכי (ברונכיטיס).

לפני שתמשיך לקרוא:אם אתה מחפש שיטה יעילהכדי להיפטר מנזלת, דלקת הלוע, דלקת שקדים, ברונכיטיס או הצטננות, אז הקפד לבדוק מדור ספרים באתרלאחר קריאת מאמר זה. מידע זה עזר לכל כך הרבה אנשים, אנו מקווים שהוא יעזור גם לך! אז, עכשיו נחזור למאמר.

אגב, זה לא תמיד שיעול - סימפטום מסורתיברונכיטיס ויראלית - קשור להצטננות. כיווץ רפלקס של שרירי דרכי הנשימה יכול להיגרם על ידי אלרגיות שלה השלכות רציניות- אסטמה של הסימפונות. בנוסף, שיעול מלווה מחלה רציניתריאות: שחפת, סרקואידוזיס ועוד רבים אחרים. לכן, אם בלי סיבות גלויות, ללא הצטננות או רמז לכך, אתה או ילדך מפתחים שיעול, עליך להיזהר ולהתייעץ עם רופא.

אשמים ישירים של הצטננות

הגורם המיידי להצטננות הוא הפתוגנים שלו. וכבר גילינו שתפקידם ממלאים וירוסים. בהתאם למחלה, הגורמים הסיבתיים הם:

• נגיפי שפעת;
• אדנוווירוסים;
• וירוסים סינציציאליים נשימתיים;
• נגיפי רינו;
• וירוסי הרפס סימפלקס סוג 1.

כולם מועברים בשתי דרכים עיקריות - טיפות מוטסות, עם זרם אוויר בשאיפה, ומגע, בעזרת חפצי בית. הידבקות בנגיף נשימתי היא דבר שכיח לחלוטין. עם זאת, מדוע חלק מבני המזל מצננים פעם בחמש שנים, בעוד שאחרים נדבקים זיהום בדרכי הנשימהכל הזמן, ולא רק בתקופות מסוכנות מבחינה אפידמיולוגית?

זה פשוט: ישנן קטגוריות של אנשים שרגישים יותר להידבקות. ילדים תמיד היו ונשארו מאגר מצוין לזיהומים ויראליים, במיוחד גיל מוקדם. הורים מתייסרים לעתים קרובות בשאלה פשוטה - מהן הסיבות להצטננות תכופה אצל ילדיהם? התשובה פשוטה: פגיעות גוף הילדמוסבר על ידי חוסר השלמות של מערכת החיסון, שרק מתחילה להכיר שורה של וירוסים.

גני ילדים ובתי ספר הם מקומות רבייה קלאסיים לנגיפים בדרכי הנשימה, מהם הזיהום חודר ישירות לבתים ולמשרדים שלנו. בנוסף, אנשים עם חסינות מופחתת, למשל, קשישים, נשים הרות ומניקות ואחרים, נמצאים בסיכון.

ARVI גם בקיץ וגם בחורף

נניח שהכל ברור עם ילדים - החסינות שלהם עדיין חלשה, אז הם באמת חולים באופן קבוע. מהן הסיבות להצטננות תכופה אצל מבוגרים, ולפעמים לא רק בסתיו ובחורף, אלא גם בקיץ?

כמובן, הכל נמצא באותה הגנה חיסונית, או ליתר דיוק, בחוסר השלמות שלו. ירידה בחסינות אצל מבוגר אינה כה נדירה, במיוחד בהתחשב בתנאים חיים מודרנים. מצב סביבתי לא נוח, עישון, אלכוהול, תזונה לקויה, אורח חיים בישיבה וגורמים רבים אחרים מונעים ממערכת החיסון לבצע את תפקידה ב במלואו. בהדרגה, אדם הופך יותר ויותר רגיש ל-ARVI, ובכל עת של השנה.

דרך אגב, קור בקיץ- לא כל כך אירוע נדיר, והסיבות לכך ברורות למדי. לרוב, אנשים שיוצאים לחופשה ראויה, מתחממים בים החמים ומשתזפים תחת השמש, חולים בזה. שמש חמה. למעשה, לעתים קרובות על החוף אורגניזמים עירוניים מפונקים מתמודדים עם היפותרמיה, וכתוצאה מכך, ירידה בחסינות. תוסיפו לזה התאקלמות, שגם גוזלת כוח ומגדילה את הסיכוי לחטוף זיהום חריף בדרכי הנשימה. ותבינו שזיהום ויראלי במצב כזה הוא, אבוי, דפוס עצוב.

גורמים להצטננות בפנים - הרפס

המצב שונה לחלוטין עם הגורם לקור כביכול על הפנים או השפתיים. שלפוחיות מגרדות ובכיות באזור סביב הפה אינן אלא ביטויים של וירוס הרפס מסוג 1. הדבקה בפתוגן זה מתרחשת רק פעם אחת בחיים ולתמיד. על פי נתונים משוערים, כמעט 60% מהאוכלוסייה הם נשאים של זיהום בהרפס סימפלקס מסוג 1. ככלל, רוב האנשים נדבקים בילדות, דרך מגע עם חולה בשלב האקוטי.

ראשון תסמינים קלינייםהתפרצויות הרפס מופיעות זמן קצר לאחר ההדבקה. כאשר השלפוחיות הכואבות והמכוערות מחלימות סוף סוף, הנגיפים לא מתים - הם פשוט "חורמים". אבל ברגע שמערכת החיסון נכשלת, נגיפי ההרפס נמצאים שם ומובילים שוב חיים פעילים, גורם לפריחות מגרדות.

אז, הצטננות תכופה על השפתיים יש אותה סיבה כמו זיהומים נגיפיים חריפים בדרכי הנשימה - ירידה בחסינות. והיפותרמיה - הדרך הכי טובהבמהירות ובמיומנות "לערער" את ההגנות של הגוף. לכן כדאי להקשיב לעצות המשעממות אך האמיתיות של הסבתות שלנו. באופן כללי, שמור על הרגליים חמות, והצטננות תהיה נמוכה יותר לבקר בביתך!

בדרך כלל, מבוגר לא אמור להצטנן יותר מפעמיים בשנה במהלך מגיפת ARVI עונתית. אם שיעול, נזלת, כאב גרון, פריחות בשפתיים, חום ותסמיני הצטננות אחרים מתרחשים שש פעמים במהלך השנה, אז מבוגר כזה נחשב לחולה לעתים קרובות. מהן הסיבות להצטננות תכופה אצל מבוגרים? זה מה שננסה לברר.

לא לכל האנשים יש חסינות טובה. תושבי העיר סובלים לרוב ממחלות שפעת. על פי הסטטיסטיקה, תושב העיר הממוצע חולה בהצטננות עד ארבע פעמים בשנה. כמעט חודש לאחר מכן בתקופת הסתיו-חורף, וזאת מכמה סיבות.

מדוע מבוגרים מקבלים הצטננות תכופה מאוד? קודם כל, זה נובע מהמוני אנשים: תחבורה, חנויות, במיוחד בתי מרקחת, שבהם המתחם אינו מאוורר, ואנשים חולים ב-ARVI עומדים בתור לתרופות יחד עם אלה שעדיין בריאים. אדם עם מערכת חיסונית מוחלשת - וזהו רוב האנשים בערים - נמצא בסיכון מתמיד, ולכן הוא מתקרר לעיתים קרובות ונאלץ ליטול תרופות.

מהי חסינות

חסינות היא מחסום ביולוגי המונע ממגוון גורמים מזיקים זרים הקיימים בסביבה להיכנס לגוף.

ישנם תאים נוספים, חלבוני דם, אימונוגלובולינים המנטרלים מולקולות פעילות כימית שונות.

כאשר, בכל זאת, חומר זר נכנס לתא כלשהו בגוף, גוף האדם מתחיל להתנגד בתגובה, ומייצר אינטרפרון חלבון תאי ספציפי כדי לסיים את האיום. ברגע זה, הטמפרטורה של האדם עולה. זוהי הגנה נוספת, מכיוון שווירוסים וחיידקים רבים אינם מסוגלים לעמוד ולו בעלייה קלה בטמפרטורה של הסביבה אליה הם נכנסים.

לגוף יש גם חיצוני מחסום מגן, מה שנקרא חסינות לא ספציפית. זו ההגנה העיקרית שלנו - חיידקים מועיליםעל העור, הריריות ובמעיים, אשר הורגים ומונעים מפתוגנים להתרבות. חומרים ואנזימים ספציפיים הם כמו "נשק כימי" ששומר על בריאות האדם.

עם זאת, הגנות הגוף הללו כיום אינן "עובדות" מספיק טוב עבור אנשים רבים, ויש לכך סיבות. הצטננות תכופה על השפתיים אצל מבוגרים, הצטננות ומחלות אחרות נובעות כולם מחסינות מוחלשת.

מדוע הגוף מחליש את תפקודי ההגנה שלו?

חסינות יכולה להיות מופחתת עקב גורמים רבים, כגון תנאים סביבתיים לא נוחים, אורח חיים לקוי, מחלות כרוניות מולדות או נרכשות, תזונה לקויה, הרגלים רעים- אלכוהול ועישון, חוסר פעילות גופנית, מתח.

מצב סביבתי לא נוח

גזי פליטת רכב מכילים עד 200 חומרים מזיקים ואף קטלניים לבריאות האדם. היום ערים גדולותסובלים מעודף תחבורה בכבישים. לרוב, לא לכל המכוניות יש מנועים חדשים ואיכותיים. נהגים רבים אפילו לא חושבים על זרזים ומנטרלים לפליטת פליטת רכב. איכות הדלק בתחנות דלק רגילות משאירה הרבה מה לרצוי.

אם נוסיף כאן את הפליטות ממפעלי תעשייה, אז האוויר העירוני הופך ל"קוקטייל" שפשוט הופך להיות קשה לנשימה.

אוויר מזוהם מגרה את הריריות של דרכי הנשימה, כביכול, "מכינים את הקרקע" לחיידקים ונגיפים פתוגניים. מכיוון שהמחסום המגן הראשון של גוף האדם, חסינות לא ספציפית, מופחת במידה רבה.

לכן, לעיתים קרובות מופיעות מחלות כמו נזלת, פריחות בשפתיים ושיעול, שאינן מלוות בחום, אך יכולות להימשך חודשים.

גורם סביבתי חמור לא פחות הוא זיהום אלקטרומגנטי. אלקטרוניקה - מחשבים, סמארטפונים, מסכים, טלוויזיות, מיקרוגלים- מה שמקיף אותנו כל הזמן, ובלעדיו האדם המודרני כבר לא יכול לדמיין את החיים, משפיע לרעה על גופו. באופן טבעי, החסינות יורדת.

אורח חיים שגוי

עד שלילי מצב אקולוגי, אשר שולט בערים, אתה צריך להוסיף את אורח החיים הלא נכון - הרגלים רעים.

למשל, עישון מחמיר מאוד את המצב, כי עשן טבקמכיל יותר מ-4,000 חומרים מזיקים, לא רק ניקוטין. זה קטלני רעלים מסוכניםלמשל ארסן, מימן ציאניד, פולוניום-210. כל הריאגנטים הכימיים הללו חודרים לגוף האדם, מרעילים אותו במשך שנים, "מסיח את דעתו" של כוחות החיסון של הגוף להילחם בחומרים אלה מלכתחילה. התגובה החיסונית לפלישה של גורמים זרים חיצוניים חלשה. זה יכול לגרום לשיעול תכוף אצל מבוגר ללא סימני הצטננות.

חוסר פעילות גופנית

ישיבה ממושכת ליד המחשב במקום העבודה ובבית משפיעה לא רק על היציבה ועל הראייה המוחלשת. מערכת החיסון מושפעת בעיקר. אחרי הכל, גוף האדם נועד לתנועה מתמדת. כאשר השרירים רפויים כל הזמן, הם פשוט מתחילים להתנוון. יש סטגנציה של דם ולימפה, איברים מפסיקים לעבוד היטב, והלב, להיפך, חווה יותר מטען כבד. איברי הנשימה מושפעים במיוחד. נפח הריאות מצטמצם, הסמפונות הופכים ל"רופפים". לכן, היפותרמיה קלה עלולה לגרום למחלה. ואם נוסיף כאן סביבה סביבתית לא נוחה ועישון, התוצאה ברורה.

תזונה לקויה

תושב העיר תמיד ממהר להגיע למקום כלשהו, ​​אז פשוט אין לו זמן לאכול כמו שצריך ומלא. נעשה שימוש במוצרים זולים ולא בריאים מתעשיית המזון אוכל מהיר. וזה לעתים קרובות אוכל מטוגן, שלרוב נשטף עם משקאות מתוקים, אוכלים עם חטיפי שוקולד וכו'.

מזונות שומניים ומעודנים אלו מזיקים לגוף. הם לא מכילים ויטמינים חיוניים, מיקרו-אלמנטים. איזון החלבונים, השומנים והפחמימות מופר. מוצרים כאלה נספגים בצורה גרועה בגוף. הוא משקיע יותר מדי אנרגיה בעיכולם ונלחם בהשלכות של תזונה כזו. בהתאם, אנשים שאוכלים אוכל כזה, במיוחד ב כמויות גדולות, סובל מחלות כרוניותמערכת עיכול.

כל זה מחליש את הגוף עד כדי כך הגנה חיסוניתזה פשוט לא מתמודד.

מתח, עייפות

זה לא סוד שהחיים לא קלים בימינו, מתח מתמיד מלווה אדם מודרניבכל מקום. זה יכול לגרום להצטננות תכופה אצל מבוגרים. חוסר יכולת להירגע, להירגע, מחסור כרוני בשינה, עייפות, תשישות - כוחו של הגוף מוגזם.

לפעמים אדם רק צריך לישון טוב בלילה, לנוח כראוי, כדי לא לפגוע בבריאותו ולהגביר את חסינותו.

מחקר של מדענים הראה שאדם בעל חשיבה חיובית חולה פחות. הצטננות.

איך לחזק את המערכת החיסונית ולהפסיק להתקרר?

במצב בו אדם סובל לעיתים קרובות מהצטננות, זה הכרחי גישה מורכבת. חסינות רבת עוצמה מורכבת ממרכיבים רבים, ולכן יש צורך לא רק להשתמש באופן זמני באימונומודולטורים, אלא לשנות ברצינות את אורח החיים שלך.

משטר יומי

הסיבות להצטננות תכופה אצל מבוגרים נעוצות בשגרת היומיום הבנויה בצורה לא נכונה. יש צורך לפתח משטר מסוים כדי לנוח היטב ולאכול בזמן. כאשר אדם חי "בלוח זמנים", בקצב מסוים, קל לו יותר לסבול מתח. יתר על כן, זה לא כולל רבים מצבים מלחיצים, לא מאחר לכלום, לא ממהר, ולא עמוס בעבודה. אורח חיים זה יוצר חשיבה חיובית חיובית.

תזונה נכונה

הגורמים להצטננות תכופה אצל מבוגרים נעוצים גם ג'אנק פוד. אכילה בריאהדורש שילוב מאוזן של חלבונים, שומנים ופחמימות בתזונה. מזון צריך להיות עשיר במינרלים וויטמינים קבוצות שונות- A, B, C, D, E, PP.

יש צורך לאכול מזונות טבעיים, להוציא מזונות מעובדים מהתזונה ולא לקנות מזון מהיר. אם אתם רוכשים מוצרים בסופר, עליכם לקרוא היטב מה כתוב על האריזה, האם יש מרכיבים מלאכותיים - חומרים משמרים, צבעים, משפרי טעם, מתחלבים. אל תאכל את זה.

רק בתנאים כאלה מערכת החיסוןעובד בצורה מלאה, מה שאומר שהגוף שלך יתמודד היטב עם הצטננות.

ויטמין A קיים בירקות ובפירות בצבעי צהוב, כתום, אדום עז - גזר, דלעת, משמש, עגבניות, גמבה. ויטמין זה עשיר גם במוצרים מן החי - כבד, ביצי תרנגולת, חמאה.

ויטמיני B נמצאים באגוזים, זרעים, סובין וקמח מלא, ביצים, כבד, בשר ומוצרי חלב.

ויטמין C ניתן לקבל ממרתח של ורדים, חמוציות, כרוב כבוש ופירות הדר.

ויטמין E נמצא בשפע בשמן צמחי לא מזוקק, נבטי חיטה ושיבולת שועל.

התקשות והתעמלות

אם למבוגרים יש הצטננות תכופה, מה לעשות? אתה צריך לעשות התעמלות והתעמלות.

עדיף להתחיל בהליכי התקשות עם הכנה מיוחדת. ראשית, בבוקר, שפכו מים פושרים על כפות הרגליים ושפשפו אותן במגבת מגבת. לאחר מכן, לאחר מספר שבועות, עברו לשפוך על הרגליים והרגליים, וכך עברו בהדרגה למעלה. בסופו של דבר, התחל לשטוף את עצמך לחלוטין במים קרירים בטמפרטורת החדר.

יש לבחור את מתחם ההתעמלות לפי גיל ומאפיינים גופניים. האטה יוגה או מתחמי התעמלות סינית שונים עם תנועות חלקות ועומס עולה בהדרגה מתאימים במיוחד לגוף מוחלש.

למי שסובל לעיתים קרובות מהצטננות, זה חשוב מאוד תרגילי נשימה, שעוזרים לאמן את הריאות והסמפונות. לדוגמה, מתחם התעמלותיוגה סטרלניקובה או פראניאמה.

ריצה יומית, ביקורים קבועים בבריכה, משטח החלקה, סקי ו טיולי אופנייםבאוויר הצח.

פעם בשבוע אתה צריך לצאת מהעיר כדי לנשום אוויר נקי ולנקות את הריאות.

אימונומודולטורים

כל שלושה חודשים כדאי ליטול אימונומודולטורים העשויים מחומרים צמחיים. זֶה תרופות שונותמאלוורה, ג'ינסנג (עדיף לא להשתמש בחולי יתר לחץ דם), אכינצאה, מומיו.

אתה יכול לפנות ל רפואה עממית, מכינים תה, חליטות מ עשבי תיבול שימושיים, להכין טעים ועשיר תערובות ויטמיניםמדבש עם אגוזים, לימון, חמוציות, פירות יבשים.

אוכלים בצל ושום.

טיפול בהצטננות תכופה אצל מבוגרים עם תרופות צריך להתבצע אך ורק בפיקוח רופא. רק הוא יוכל לקבוע אבחנה ולרשום בדיוק את התרופות הדרושות.

מתכון לשיעול

תצטרך בצל אחד גדול, שצריך לקצוץ דק. לאחר מכן השתמשו בכף עץ או בעלי כדי לכתוש מעט את הבצל הקצוץ כדי לשחרר את המיץ. יוצקים את התמיסה שהתקבלה עם דבש והשאירו למשך יום. קח כפית 3-5 פעמים ביום בין הארוחות.

טיפול בהצטננות תכופה על השפתיים אצל מבוגרים

על מנת שפריחות על השפתיים ייעלמו מהר יותר, עליך להכין מרתח של קמומיל, מנטה או celandine.

יוצקים כף עשב יבש לכוס מים רותחים ומניחים למשך שעה בכלי אטום. לאחר מכן מרחו תחליב עם צמר גפן ספוג בקפידה בעירוי כל שעתיים.

גם תה קמומיל טוב לשתייה פנימית.

נזלת, גרון שרוט, התעטשות מתמשכת - סימנים אופיינייםהצטננות. אבל הגורמים להצטננות תכופה אצל מבוגרים נשארים לעתים קרובות אפופים במסתורין. מדוע המחלה מופיעה מספר פעמים בשנה? הגורם העיקרי הוא חסינות מופחתת.

חסינות היא היכולת של הגוף להתנגד להשפעות חיצוניות ופנימיות (מחלות, חומרים שונים, מתח). זה מחולק למולד ונרכש. כפי שהשמות מרמזים, חסינות מולדת קיימת במהלך התפתחות האורגניזם. נרכש מתפתח לאורך חייו של אדם.

מדוע הגוף מחליש את תפקודי ההגנה שלו?

מחלה עונתית היא דבר לא נעים, אבל אפשר להתמודד איתה. אבל הצטננות מתמדת, הבאת אדם לרופא מספר פעמים בשנה, גורמת לתחושה שסדרת הבעיות הבריאותיות לעולם לא תיגמר, שאין תרופות שיעזרו. הצטננות תכופה היא אות להתמוטטות בהגנות הגוף! מערכת החיסון אינה פועלת כראוי.

הסיבה הגלובלית השכיחה ביותר לתגובה חיסונית לא מספקת היא תת תזונה, הקשורה בעיקר למדינות מתפתחות שבהן אין צריכה מספקת של חיוניים חומרים מזיניםמפריע להתפתחות ותפקוד תקין של מערכת החיסון.

בתנאים שלנו הכי הרבה סיבות נפוצות- אלה משניים הפרעות חיסוניותנרכש במהלך החיים. הפרעות אלה כוללות, בפרט, לא מספיק או טיפול לא נכוןזיהומים. כל זיהום נוכחי מגרה את מערכת החיסון, מפעיל אותה, יוצר הגנה יעילהוזיכרון חיסוני. זה מבטיח תגובה מהירה, יעילה יותר וסילוק פיזי פחות תובעני של הפתוגן במקרה של מחלה חוזרת. תהליך זה עשוי להיות מושפע לרעה על ידי לא בזמן או מיותר (למשל. זיהום ויראלילְלֹא סימנים חיידקיים) שימוש באנטיביוטיקה.

הרכב שגוי של מזון ו זמן קצרהתאוששות לאחר מחלה, הכרחית להתחדשות של זיהומים פגומים של הממברנות הריריות, רקמות אחרות ומערכת החיסון. חסינות לא מספיק משוחזרת הופכת לפגיעה. אם הוא מותקף על ידי זיהום אחר, זה יכול להוביל בהדרגה לתשישות, ולהחליש את היכולת להתנגד לזיהומים.

הגורם הבא להפרעה משנית של מערכת החיסון הוא אורח חיים לא בריא, חוסר שינה, מתח מתמיד, הרגלים רעים ואחרים". תופעות לוואי» ציביליזציות גורמות התפתחות לא תקינהותפקוד מערכת החיסון, ובכך להפחית את העמידות לזיהומים. כתוצאה מכך, אדם סובל לעתים קרובות מהצטננות ושפעת.

פחות שכיחות, הפרעות ראשוניות או מולדות מעורבות בירידה בחסינות, ברוב המקרים מתרחשות ב ילדות מוקדמת. מומחים עובדים על פתרון בעיות אלו. הטיפול כולל לספק לגוף את המרכיבים החסרים של מערכת החיסון שהגוף אינו יכול ליצור בעצמו.

כל ההפרעות במערכת החיסון לעיל גורמות לזיהומים ארוכי טווח חוזרים או ממושכים ועייפות.

ברוב המקרים, הדבקה מתרחשת מאדם אחר שנדבק בנגיף. זה נצפה בדרך כלל כאשר נוגעים במשטח שעליו נמצאים חיידקים (מקלדת, ידית דלת, כפיות) ומגע לאחר מכן עם האף או הפה. זיהום מתרחש גם כאשר נמצאים ליד אדם חולה שאינו מכסה את פיו בעת התעטשות.

הופעת הצטננות מתרחשת כאשר הנגיף מתיישב על הקרום הרירי של האף או הגרון. מערכת החיסון - הגנה מפני חיידקים - שולחת תאי דם לבנים לקרב עם "הפולש". אם אדם לא נתקל בעבר בזן זהה לחלוטין של הנגיף, המאבק הראשוני נכשל ותסמיני הצטננות מופיעים. האף והגרון הופכים דלקתיים ומייצרים ריר רב. בשל כמות האנרגיה הגדולה המושקעת במלחמה בנגיף, אדם המצונן מתעייף ומרגיש חלש.

חָשׁוּב! להיות היפותרמי או רטוב לא אומר בהכרח שיש לך הצטננות.

ישנן סיבות מדוע הצטננות מתרחשת לעתים קרובות יותר מפעם או פעמיים בשנה. גורמים המגבירים את הרגישות למחלות, מלבד ירידה בחסינות, כוללים:

• נטייה מוגברת לחלות;
• עייפות ממושכת (תסמונת עייפות כרונית);
• מתח רגשי;
• אלרגיות, המתבטאות בגירוי בגרון ובחלל האף.

איך להגביר חסינות?

יכולת ההגנה של מערכת החיסון נקבעת במידה מסוימת על ידי נטיות גנטיות. אבל הוא מושפע גם מאורח החיים ומהשפעת הסביבה החיצונית. לכן, אין להזניח את הטיפול היומיומי לשלמות ותפקוד העור והריריות, המהווים את קו ההגנה הראשון של מערכת החיסון, המונע חדירת וירוסים או חיידקים.

הגורם העיקרי למחלה אינו קר, אלא קודם כל, ירידה בעמידות של הריריות ודרכי הנשימה ל סוגים שוניםוירוסים וחיידקים. השהייה באוויר הצח תומכת בזרימת הדם בריריות ובדרכי הנשימה, מה שמגביר את התנגדותם. שתף בריא אוֹר שֶׁמֶשׁ- זו גם דרך טובה להגביר את ההגנות שלך.

גורמים מחייבים: תנועה קבועה, פעילות גופנית, הגדלת משמעותית את מספר ופעילות התאים האחראים עליהם חסינות חזקה. בהיעדר תנועה, ההגנה פוחתת. אדם שעמיד בפני קור ושינויים פתאומיים במזג האוויר עמיד בפני הצטננות.

הקשחת הגוף

כמובן, אתה לא יכול לשחות בחור קרח בחורף בלי שום הכנה, חריקת שיניים! להתקשות נכונה יש עקרונות משלה. דרך טובה להגביר את החסינות, לשפר את זרימת הדם, להכין את הגוף לשינויי טמפרטורה, מעברים מחדרים מחוממים לרחוב היא מקלחת קרה וחמה. לסאונה יש השפעה חיובית על הגוף, מסירה אותו חומרים מזיקים, מכביד על מערכת החיסון, מונע ממנה להילחם ביעילות בחיידקים.

גם אוורור וחימום נכון של החדר ראויים לתשומת לב. הטמפרטורה האידיאלית בדירה היא כ-20ºС. אוֹפְּטִימָלִי משטר טמפרטורה, מתאים לשינה, הוא בערך 17-19ºС.

חָשׁוּב! אל תשכח להרטיב את האוויר!

אדם צריך לישון כ 6-8 שעות ביום. אבל לא רק כמות השינה חשובה, אלא, מעל הכל, איכותה. בְּ שינה תקינהמערכת ההגנה עובדת הרבה פחות, מה שמספק לה זמן להתאושש. חוסר שינה עושה את ההיפך - מחליש את המערכת החיסונית ומפחית את התפוקה.

אכילה בריאה

תזונה מנוסחת כהלכה היא הבסיס להגנה חזקה של הגוף. במקרה של היעדרות ממושכת מינרלים חשובים, ויטמינים, יכולת המערכת החיסונית יורדת, הרגישות לזיהומים עולה.

לאכול תזונה מגוונת, לעקוב משטר השתייה, לצרוך מוצרי חלב מותססים (יש להם השפעה מועילה על המעיים, שהם מרכז החסינות), זרעי דלעת (הגנה מוגברת בגלל תכולת האבץ הגבוהה), אגוזי ברזיל(מכיל סלניום), שתו תה ירוק.

פרוביוטיקה

פרוביוטיקה (חיידקים מועילים) מצויים במוצרי חלב מותסס, המעשירים את הגוף בסידן ובניגוד לחלב טרי אינם מכבידים עליו. אם אתה לא סובלני לחלב, נסה ירקות מותססים - כרוב, גזר, צנוניות.

רוב תאי מערכת החיסון ממוקמים ברירית המעי. לחיידקים פרוביוטיים יש השפעה מועילה על המצב מיקרופלורה של המעיים, מעכבים את פעולתם של אורגניזמים לא רצויים. פרוביוטיקה שומרת על pH אופטימלי, מקדמת מצב טובתאי חיסון, ולכן מחזקים את המערכת החיסונית.

בטא גלוקנים הם חומרים טבעיים התומכים במערכת החיסון ומחדשים את מערכת ההגנה של הגוף. מקורות לבטא גלוקנים: פטריות, שעורה, שיבולת שועל, שמרים.

אכינצאה מגינה מפני זיהומים, מחזקת את המערכת החיסונית, בעלת השפעה אנטיבקטריאלית בולטת, מאיצה התאוששות ממחלות.

לצמח הנאסטריום יש השפעה דומה. חלק מהרופאים אף טוענים שהוא מתאים יותר לאורגניזמים של תושבי מרכז אירופה.

תרופה פופולרית להגברת ההגנה ב לָאַחֲרוֹנָהג'ינג'ר הפך (במיוחד, תה ג'ינג'ר). שורש מרפאמונע ביעילות זיהומים, מחמם את הגוף, משמיד חיידקים, מחזיר את החיוניות ומקל על מחלות חום.

ויטמינים

בנוסף לאמצעים התומכים הנ"ל, חשוב לא לשכוח צריכה נאותה של ויטמינים ומינרלים, במיוחד בחודשי החורף, בהם הסיכון להצטננות גדל.

הצורך של מבוגר בוויטמין זה הוא 75-100 מ"ג ליום. עם זאת, אם הגוף כבר נגוע, כמות נדרשתעולה עד פי 10. צריכה מספקת של ויטמין C מקצרת את תקופת הטיפול בזיהום מתמשך.

צורה פופולרית חומצה אסקורבית- טבליות, אבל עדיף לתת עדיפות פירות טריים, ירקות. המקורות העיקריים שלו נחשבים פרי הדר, וזה לא לגמרי נכון. לדוגמה, כרוב חמוץיספק לגוף את הכמות הדרושה של ויטמין C, K, אשלגן, β-קרוטן, סיבים, תיאמין, חומצה פולית. בנוסף, הוא כמעט ואינו מכיל קלוריות. אפשרות טובה– סלק, בנוסף לויטמין C, מכיל מגנזיום, אשלגן וצבע אדום טבעי המספק אנרגיה.

מקורות עשירים:

• ירך ורדים;
• אשחר ים;
• פירות הדר (ליים, לימון, תפוז, אשכולית);
• תפוח אדמה;
• עגבניות;
• פלפל;
• פפאיה;
• ברוקולי;
• דומדמניות שחורות;
• תּוּת;
• כרובית;
• תרד;
• קיווי;
• חמוצית.

ויטמין

בדומה לחומצה אסקורבית, גם ויטמין A (קרוטן) משפיע לטובה על מערכת החיסון ומגביר את העמידות בפני זיהומים.

חָשׁוּב! ויטמין A יכול להיות מינון יתר, המתבטא בכאבי ראש, כאבי עצמות, עייפות, ראייה כפולה, ישנוניות ואובדן תיאבון.

מקורות של קרוטן:

• שומן דגים;
• כָּבֵד;
• גזר;
• עלים ירוקים וצהובים;
• תרד;
• כרוב;
• פטרוזיליה;
• קוֹלרַבִּי;
• מֵלוֹן;
• משמשים;
• ברוקולי;
• תירס;
• דלעת;
• חמאה;
• חלמון;
• בכמויות קטנות יותר - חלב;
• דג שמן;
• דובדבן, דובדבן מתוק.

B-complex תומך בתפקוד תקין של הגוף בכללותו. מעיינות טבעייםכוללים שמרים, קטניות, אגוזים, דגים.

B1 (תיאמין):

• גידולי תבואה;
• קטניות;
• תפוח אדמה;
• כרוב;
• כרובית;
• ברוקולי;
• נבטי חיטה;
• שמרי בירה;
• בשר (עוף, חזיר);
• פסולת (כבד, כליות, לב).

B2 (ריבופלבין):

• חלב;
• ביצים;
• שמרים;
• קטניות;
• תרד;
• כרוב;
• ברוקולי;
• אֱגוֹזִים.

B3 (ניאצין):

• בָּשָׂר;
• חלב;
• ביצים;
• שמרי בירה;
• ירקות עליים.

B5 (חומצה פנטותנית):

• בָּשָׂר;
• פְּסוֹלֶת;
• דִגנֵי בּוֹקֶר;
• קטניות

B6 (פירידוקסין):

• בשר חזיר;
• דג;
• כָּבֵד;
• ביצים;
• קטניות;
• לחם מלא;
• אֱגוֹזִים;
• גזר;
• כרוב;
• כרובית.

B7 (ביוטין):

• בשר כבד;
• חלב;
• חֶלמוֹן;
• אורז (לא מלוטש);
• שמרי בירה.

B9 (חומצה פולית):

• כָּבֵד;
• שמרים;
• ירקות עליים.

B12 (קובלמין):

• טלה;
• עגל;
• טונה;
• חלב;
• גבינת קוטג;
• יוגורט;
• ביצים.

האם יש ויטמינים B4 ו-B8? חומר B4, או אדנין, אמנם קיים, אך אינו נקרא ויטמין. זה חשוב לבריאות האדם, במיוחד עבור לב בריא, פיתוח נכוןעובר במהלך ההריון. B8 גם אינו כלול בויטמינים. עם זאת, זהו נוגד חמצון חשוב הפועל כמניע נגד מחלות לב וכלי דם וסרטן.

ויטמין D משפיע על חילוף החומרים של סידן וזרחן, בשל כך הוא משתתף ביצירת העצם ורקמות השיניים. חשיבותו למערכת החיסון מיוצגת על ידי חימוש תאים להילחם בזיהום. לכן, מחסור בוויטמין D לטווח ארוך קשור לרגישות מוגברת להצטננות ושפעת.

מקורות לויטמין D:

• אוֹר שֶׁמֶשׁ;
• שמן כבד בקלה;
• שׁוּמָן;
• בייקון;
• סלמון;
• צדפות;
• סרדינים;
• קַוויָאר;
• שרימפס;
• חלמונים.

כדי לשפר את החסינות, קודם כל, יש צורך להתאים את אורח החיים שלך. בצע שינויים בתזונה שלך, הפחת מתח, ושינה מספיק. אל תשכח על ויטמינים ומינרלים (ויטמין C, אבץ, סלניום), פרוביוטיקה. אתה צריך להתחיל לחזק את ההגנות שלך לפני תחילת חודשי החורף המסוכנים ולהמשיך עוד זמן רב. אמצעים כאלה יקטין את הסבירות לכאבי גרון, שיעול, נזלת, במיוחד בתקופות מסוכנות.

רופאים שומעים לעתים קרובות מטופלים מתלוננים: "לעתים קרובות אני מתקרר." הצטננות - בעיה גדולהלאדם מודרני. אנשים המצננים יותר מחמש פעמים בשנה נכללים בקטגוריה המועדים למחלות נשימה חריפות.

כדי להתמודד עם הצטננות, אתה צריך לדעת איזה גורם גרם לה. רק מומחה רפואי יכול לקבוע את הגורם למחלה.

כיצד פועלת מערכת החיסון האנושית

הצטננות תכופה היא תוצאה של ירידה בחסינות עקב חשיפה לגורם שלילי בגוף.

כדי להיפטר מזיהומים חריפים בדרכי הנשימה, אתה צריך לחזק את המערכת החיסונית. מערכת החיסון מתפקדת כמגן פנימה גוף האדם.

זה לא מאפשר וירוסים חיידקים פתוגנייםופטריות משתלטות על רקמות גוף האדם, וגם מונעות חלוקה של תאים ממאירים.

כאשר זיהום חודר לגוף, המערכת החיסונית מתחילה מיד לסנתז נוגדנים באופן פעיל. נוגדנים אלו אחראים ללכידה והשמדה של גורמים זיהומיים.

בגוף האדם הוא מופרש חסינות הומורלית. הבסיס לחסינות מסוג זה הוא נוגדנים המומסים בדם ובחומרים נוזליים אחרים בגוף. חלבונים אלו בעלי אופי חלבוני נקראים אימונוגלובולינים.

יש גם חסינות לא ספציפית. אלו הן ההגנות המולדות של הגוף.

במקרה זה, הריריות ו עור, ו תאי חיסוןנמצא בפלסמה בדם: נויטרופילים, מקרופאגים, אאוזינופילים.

אם הזיהום מצליח לחדור לגוף, מערכת החיסון מגיבה מיידית להתקפה זו על ידי ייצור חלבון האינטרפרון. זה מוביל לעלייה בטמפרטורת הגוף.

גורמים להצטננות תכופה מדי

הצטננות יכולה להיגרם על ידי גורמים שונים, גם קל דעת וגם מסוכן ביותר. ברוב המקרים, הגורמים להצטננות תכופה הם:

הצטננות תכופה עקב התקפות קבועות של וירוסים

הגורמים הגורמים ל-ARVI הם רינו-וירוס. וירוסים אלה משגשגים בתנאי מזג אוויר קרים.

לאחר שחדרו לגוף, הם מתרבים באופן פעיל אם טמפרטורת הגוף היא 33 - 35 מעלות צלזיוס.

לכן, זיהום בנגיף רינוווירוס מתרחש בעיקר כאשר הגוף הוא היפותרמי.

במקרים נדירים, הגורמים להצטננות הם נגיף קורונה, וירוס סינציאלי נשימתי, וירוס פארא-אינפלואנזה.

טמפרטורת גוף נמוכה

באנשים שיש להם חסינות חלשהוהפרעות מטבוליות, טמפרטורת הגוף נעה בין 34.5 ל-36.5 מעלות צלזיוס. בטמפרטורה זו, הצטננות חוזרת לעתים קרובות מאוד.

סביבה לא נוחה

לתנאי הסביבה יש השפעה חזקהעל מצב בריאות האדם.

השילוב של לחות ולחות הוא הסביבה המזיקה ביותר לאדם הנוטה להצטננות.

תזונה לא נכונה

כדי להגביר את החסינות שלך ולהגן על עצמך מפני הצטננות, אתה צריך לאכול נכון.

אם אתה מאמין לאנשים רפואה סינית, ישנם מזונות "קרים" המספקים מעט אנרגיה, ומזונות "חמים" שמחממים את הגוף.

מזונות "קרים" כוללים פירות הדר, ירקות ירוקים, מוצרי חלב, כמה דגנים. ומאכלים "חמים" יכולים להיחשב קינמון, שום, ג'ינג'ר, בשר ודגים שומניים.

לאנשים הנוטים להתקררות לא מומלץ לכלול מזון "קר" בתפריט שלהם במהלך העונה הקרה. הרי נדמה לאדם שהוא אוכל מזון בריא ועשיר בוויטמין, אבל במציאות הוא מקרר את גופו ומפחית את הטונוס של הגוף.

היפוגליקמיה

בְּ רמה מופחתתרמות הסוכר בדם גורמות לרוב להתקררות הגוף.

אבל זה לא אומר שאדם הנוטה להתקררות צריך לאכול הרבה ממתקים.

היפוגליקמיה מתרחשת לא בגלל שאדם אוכל מעט סוכר, אלא בגלל שגופו אינו יכול לשמור על סוכר בדם ברמות אופטימליות.

להיפוגליקמיה סיבות רבות ודורשת טיפול מיידי. כאשר המחלה מתבטלת נעלמת הנטייה להצטננות.

אַלֶרגִיָה

לפעמים טמפרטורת הגוף יורדת לאחר אכילת מוצר שהוא אלרגן.

אלרגיות למזון יכולות להיות מלווה בירידה ברמות הסוכר בדם, בגוון גוף מוחלש ונמנום.

לכל הסובל מאלרגיה צריכה להיות רשימה של מזונות שאסור לצרוך.

כאשר אתה מסרב למוצרים אלה, הטמפרטורה ורמות האנרגיה של הגוף מנורמלות, וכתוצאה מכך הסבירות לפתח הצטננות ממוזערת.

היחלשות של מערכת החיסון

מערכת חיסונית חלשה מאבדת את יכולתה להילחם בגורמים מזיקים ומסוכנים: וירוסים, חיידקים פתוגנייםופטריות, חומרים רעילים, אלרגנים, תאים ממאירים.

באורגניזם אדם בריא גורמים מזהמיםורעלים נתקלים מיד על ידי נוגדנים והם מושמדים בהצלחה.

אבל אצל חלק מהאנשים, המערכת החיסונית אינה פועלת כראוי ואינה מייצרת מספיק נוגדנים למניעת פתולוגיות. תפקוד לקוי של מערכת החיסון יכול להיות תורשתי, או שהוא יכול להיות נרכש, קשור לתזונה לקויה, מחסור בוויטמינים ומיקרו-אלמנטים בגוף.

יש לציין כי החסינות נחלשת עם הגיל. זֶה תהליך טבעי. לכן, אנשים מבוגרים מצננים לעתים קרובות יותר מצעירים.

היגיינה לקויה

העור של ידיים אנושיות נמצא כל הזמן במגע עם כמות עצומהחיידקים אם אדם אינו שומר על היגיינה, אינו שוטף ידיים לפני האכילה, או נוגע בפניו באצבעות מלוכלכות, אזי הוא עלול להידבק בזיהום ויראלי או חיידקי.

שטיפת ידיים יסודית עם סבון היא כלל היגיינה פשוט המאפשר לשמור על הבריאות ולהימנע מהידבקות בווירוסים ובחיידקים פתוגניים.

רצוי להשתמש בסבון אנטיבקטריאלי.

יש לנקות מעת לעת ריהוט, ידיות לדלת ולחלונות, טלפונים, מחשבים ומכשירים אלקטרוניים אחרים מאבק ולכלוך. אנשים הנוטים להצטננות צריכים לשטוף את ידיהם בסבון במקרים הבאים:

הצטננות ומחלות פה

חלל הפה הוא השתקפות של מצב הגוף, כי הפה מצטבר מספר גדול שלגם לא מזיק וגם חיידקים מסוכנים. באדם בריא, הריריות של חלל הפה, החניכיים והשיניים נשמרות כרגיל כתוצאה מתפקוד פעיל של מערכת החיסון.

על ידי צחצוח שיניים באופן קבוע עם משחת שיניים, שימוש בחוט דנטלי ושימוש במי פה מיקרופלורה פתוגניתלא יכול להתרבות מספיק כדי לגרום לדלקת.

אבל אם אדם לא מקפיד על היגיינה חלל פה, אז פתולוגיות מתקדמות של שיניים וחניכיים יכולות להוביל לסיבוכים רציניים:

תת פעילות בלוטת התריס

זהו השם לתפקוד לקוי של בלוטת התריס.

תת פעילות בלוטת התריס היא מחלה נפוצה, אך קשה לאבחן אותה בשל התסמינים המגוונים. בגלל זה הרבה אנשים מתלוננים הרגשה רעה, אבל הם אפילו לא חושדים שבלוטת התריס שלהם חולה

תת פעילות בלוטת התריס מתבטאת במספר עצום של תסמינים:

תסמונת אדרנל עייפה

מחלה זו דומה מאוד בתסמינים להיפותירואידיזם, אם כי ישנם הבדלים.

תת פעילות בלוטת התריס משפיעה על כל אדם בצורה שונה, אך ישנם מספר תסמינים עקביים.

אבל עייפות יותרת הכליה מתבטאת בנפרד אצל כל האנשים, תסמינים כללייםאף אחד. זאת בשל העובדה כי חילוף החומרים תלוי בעבודה של בלוטות יותרת הכליה, כך שהפתולוגיה יכולה להשפיע על כל איברים ומערכות. אתה יכול לציין את הסימפטומים של המחלה הנרשמים לרוב:

• נטייה להתקררות;
• אובדן תיאבון, התמכרות לממתקים ולחמוצים;
• ירידה תקופתית ברמת הסוכר בדם;
• נדודי שינה;
• חרדה, פוביות;
• טכיקרדיה, כאבי לב;
• הִשׁתַטְחוּת;
• חוסר סובלנות לצלילים חזקים;
• דילול של לוחות הציפורניים.

תסמינים של חסינות מוחלשת

אתה יכול לדעת שמערכת החיסון שלך נחלשת על ידי התסמינים הבאים:

ישנן דרכים רבות להגביר את החסינות. שיטות אלו מחולקות לשתי קטגוריות: פיזיולוגיות ו.

דרכים פיזיולוגיות לחיזוק מערכת החיסון

אם אדם אוכל גרוע, מערכת החיסון שלו מפסיקה לתפקד כרגיל.

כדי לשמור על חסינות תקינה, עליך לכלול בתפריט שלך מוצרים צמחיים ובעלי חיים עשירים בחלבונים, מינרלים, חומצה אסקורבית, רטינול, טוקופרול וויטמינים מקבוצת B.

קטניות, בשר, פירות ים, ביצים ואגוזים עשירים בחלבונים.

ויטמיני B ב כמות מספקתנמצא במוצרי חלב, אגוזים וזרעים, בשר וכבד, ולחם סובין. שמנים צמחיים עשירים בטוקופרול.

ומקורות מצוינים לחומצה אסקורבית הם פירות הדר, פלפלים, פירות יער חמצמצים, כרוב כבוש, שושנה.

אם אתה חולה לעתים קרובות, מומלץ להקפיד על שגרת יומיום.

על מנת שהגוף יתפקד כרגיל ויעמוד בהצלחה בחיידקים פתוגניים, יש צורך להתאמן מדי יום, לישון לפחות שמונה שעות ביום, ללכת באוויר הצח, לנהל אורח חיים פעיל, להישאר ער במהלך היום ולנוח בלילה.

חללי מגורים צריכים להיות מאווררים מספר פעמים ביום בעונה החמה של השנה, מומלץ להשאיר את החלון בחדר השינה פתוח בלילה;

כדי להגביר את החסינות שלך, אתה יכול לשחות במים פתוחים בקיץ ולגלוש בחורף. אבל הדרך הטובה ביותר להיפטר מהנטייה להתקררות היא התקשות.

אתה יכול לנגב את עצמך עם מגבת לחה, לשפוך את עצמך מים קריםאו לעשות אמבטיות קרירות. עם זאת, יש לגשת להתקשות בהדרגה כדי לא לגרום נזק לגוף. מומלץ להתחיל בסילוק מים קרירים בקיץ, ולאחר מכן להוריד את טמפרטורת המים מדי חודש.

דרכים רפואיות לחיזוק מערכת החיסון

אם הצטננות תכופה היא תוצאה של מתח מתמיד, אז כדאי לשתות מרתח של מליסה או תבל בלילה.

התרופות הטובות ביותר ומעוררות חיסון שנקבעו למניעה וטיפול בזיהומים ויראליים חריפים בדרכי הנשימה הן:

• Viferon;
• Panavir;
• ג'נפרון;
• אוקסולין.

אם הקור מתון ועובר מהר, אז תרופותזה לא שווה להשתמש, כי הם נותנים תופעות לוואי רבות.

שימו לב, היום בלבד!