Почему и как следует принимать холодный душ. Контрастный душ: польза, вред, правила Холодный душ перед сном польза и вред

Когда вы последний раз стояли под потоками холодной воды? Наверное, это был не вовремя начавшийся дождь, либо вам отключили горячую воду, и деваться вам было некуда. Цивилизация подарила нам комфорт, а с ним и множество заболеваний, которые возникают вследствие неправильного образа жизни. В частности, наше тело отучилось от холода, и мы то и дело стремимся всячески согреться. А зря, ведь холодная вода - это ключ к здоровью и бодрости, который к тому же и совершено бесплатен.

6. Улучшает циркуляцию лимфы

В отличие от крови, которая циркулирует благодаря работе сердца, лимфа лишена такого насоса. Движение лимфы в нашем организме осуществляется благодаря сокращению мышц. Холодный душ существенно улучшает мышечное сокращение, что впоследствии положительно отражается на циркуляции лимфы.

7. Глубокое дыхание

Если вы регулярно будете принимать холодный душ, то заметите, как ваше дыхание стало намного глубже. С чем это связано? Все дело в том, что вазоконстрикция (сужение просвета сосудов) и продукция теплоты требует большей обеспеченности кислородом. Легкие расширяются, и для их заполнения требуется больше воздуха, чем обычно.

8. Здоровье кожи и волос

Известно, что горячая вода сушит кожу и волосы. В то время как холодная вода придает нашим волосам блеск, а кожу делает здоровее. Такой оздоровительный эффект заключается в том, что под воздействием холодной воды сжимаются поры и кутикулы, что предотвращает загрязнение и образование небольших воспалений.

9. Заряд бодрости и хорошее самочувствие

Холодный душ помогает быстрому утреннему пробуждению и заряду бодрости на весь день. Все дело в усиленной циркуляции и работе сердечной мышцы, что придает организму огромное количество энергии.

10. Повышение уровня гормонов

Известно, что немного ниже, чем температура тела. В этой связи, горячие ванны и кресла с подогревом негативно отражаются на работе яичек, продукции и качества спермы.

С другой стороны, исследования, проведенные в разных странах, показывают, что на работу яичек положительно влияет купание в холодной воде. Отмечено, что регулярный холодный душ способствует усиленной выработке тестостерона, что повышает либидо, и увеличивает шанс оплодотворения.

ВНИМАНИЕ!

Если вы не знаете, что такое стоять под потоками холодной воды, то резко начинать принимать холодный душ ни в коем случае нельзя. Начните с принятия воздушных ванн. Постепенно переходите на обтирание мокрым полотенцем, контрастным процедурам, и уж потом потихоньку переходите на холодный душ.

Если у вас имеются сердечнососудистые нарушения, артериальная гипертензия, сильные головные боли, то обязательно проконсультируйтесь с врачом. Холодный душ вам может быть противопоказан.

А вы знаете, что холодный душ не только помогает устранить токсины и шлаки из организма, процедура также улучшит ваше настроение и самочувствие. Принимая его регулярно, вы увидите, что ваше тело наполнено энергией целый день.

Еще 20-30 лет назад душ был настоящей роскошью, так как большинство пользовались ванной. Сегодня все кардинально изменилось и во многих домах и квартирах вы увидите душевую кабину. Конечно же, приятно постоять под теплой или горячей водой, но такая процедура гораздо менее полезна, чем с использованием холодной воды.

Польза и вред холодного душа для мужчин и женщин

Прохладный душ – один из самых простых и доступных вам способов стимулирования тела к действию. Он обогатит вас энергией и силой, с его помощью вы даже сможете справиться с лишним весом. Удивительно, не так ли?

В чем заключается польза холодного душа для организма:

Укрепляет иммунитет – холодная вода улучшает транспортировку кислорода по клеткам организма, что способствует укреплению иммунной системы.

Расслабляет и бодрит. Процедура действительно снимает мышечную боль и последствия стресса, также она поможет бороться с плохим настроением и депрессией. В вашем теле начинает вырабатываться вещество под названием норадреналин, его основная функция – уничтожать соединения в головном мозге, которые негативно влияют на настроение и общее состояние.

Ознакомьтесь с нашей статьей Как часто нужно мыться

Лучший будильник. Если даже после звонка будильника вы все еще не можете проснуться, холодный душ вас спасет. Процедура активизирует мозг, и вы просыпаетесь гораздо быстрее. Также прохладная вода заставляет ваше сердце биться гораздо быстрее, дыхание также ускоряется.

Способствует выработке тестостерона. Это действительно так и вы увидите эффект лично. Ваша личная жизнь станет гораздо ярче!

Устраняет воспалительные процессы. Если вы страдаете от болей в суставах или воспалительных процессов, справиться с ними вам поможет прохладная вода. Она способствует сужению кровеносных сосудов и выведению токсинов. Таким образом, ваш организм без каких-либо лекарств самостоятельно борется с воспалительным процессом.

Улучшает работу лимфатической системы. Полноценная работа этой системы очень важна для организма, так как она защищает от вредных веществ и выводит из вашего тела отходы. Холодный душ улучшает движение лимфы, что способствует укреплению иммунитета.

Укрепит ваш сон. Распространено мнение, что горячая ванна укрепляет сон, на самом деле с этой задачей гораздо лучше справляется прохладная вода. Процедура улучшит качество сна, расслабит ваше тело и повысит настроение. Теперь бессонница вам не страшна!

Предотвращает выпадение волос. Многие мужчины жалуются на то, что волосы активно выпадают. Чтобы предотвратить и устранить выпадение, принимайте прохладный душ. Он открывает поры и улучшает кровообращение.

Снимает мышечную боль. Если вы регулярно тренируетесь, наверняка вы знаете, что такое крепатура. Холодная вода ускоряет восстановление мышечных волокон и выведение молочной кислоты. Таким образом, процесс восстановления после тренировки у вас займет в два раза меньше времени.

Релаксация. Как мы уже сказали, душ способствует выведению токсинов из организма. Регулярно принимая его, вы заметите, что стали гораздо лучше выглядеть и вас больше не беспокоят головные боли.

А как на счета вреда холодного душа?

Противопоказаний процедура не имеет и все зависит от индивидуальной реакции каждого организма. Кому-то душ помогает вылечить многие болезни, а кто-то не может привыкнуть к процедуре даже спустя несколько месяцев. Наблюдайте за реакцией организма и если вы понимаете, что процедура вам не подходит, остановитесь на теплом душе.

Теперь, когда вы ознакомились со всеми преимуществами этой простой процедуры, вы должны обязательно испробовать ее на себе. Снижать температуру воды нужно постепенно и уже через 2-3 недели вы сможете полностью отказаться от горячей ванны. Эффект приятно вас удивит!

Мужской интернет-журнал Mensweekly.ru

mensweekly.ru

Польза холодного душа | Мир без Вреда

Холодный душ - отличный способ проснуться

Ничто так не освежает и не бодрит по утрам, как… холодный душ. Более того, специалисты по вопросам здоровья утверждают, что такие водные процедуры оказывают ещё положительное влияние на наше с вами здоровье и обладают способностью мотивировать нас к достижению высоких целей. Правда, с другой стороны, есть ряд научных фактов, подкреплённых медицинскими доводами, которые утверждают, что такая холодная вода для едва проснувшегося организма подобно стрессо-провокатору, и ничего хорошего от такого холодного душа ожидать не стоит. Так, где же правда, и кто прав – сторонники такого способа пробуждения или те, кто предпочитают избегать таких водных процедур – мы предлагаем вам отыскать ответ вместе с нами…

Какую пользу организму приносят водные процедуры

На страницах нашего сайта мы с вами неоднократно обсуждали пользу водных процедур, говорили о закаливании, о контрастном душе, о душе Шарко… Сегодня пришла очередь поговорить про пользу именно холодных потоков воды, которые низвергаются на нас из душа. Стоит ли подвергать свой едва проснувшийся организм такому стрессу? На самом деле, если «разложить по полочкам» как влияют такие холодные струи воды на разные органы и системы нашего организма, то, можно прийти к выводу, что влияние такого душа скорее положительное, чем отрицательное. Но, для того, чтобы мы не были голословными – мы предлагаем вам факты… вернуться к содержанию

Как влияет холодный душ на иммунную систему

Не только комфортная среда способствует улучшению защитных сил нашего организма, но и экстремальная, такая как холодный душ, оказывает на него укрепляющее воздействие. Так, к примеру, если погрузить тело человека в прохладную воду, то человек начнёт испытывать лёгкий озноб. А, в это время, в его организме ускорятся процессы метаболизма и сама иммунная система активизируется. Если же в течение 6 недель ежедневно повторять такую процедуру всего лишь в течение нескольких минут, то, итоговые результаты анализа крови сообщат вам об увеличении количества лимфоцитов и Т-хелперов.

Так, к примеру, во многих европейских странах новорожденных детей принято купать в прохладной воде. Организм ребенка с раннего возраста привыкает к низким температурам, как результат – такие детки меньше болеют, и более спокойны, чем их сверстники. А, вот в Сибири никого не удивляют обливания детей ледяной водой. И, хотя нам с вами, кажется, что это издевательство над детским организмом – в период, когда эпидемия гриппа достигает своего пика, заболеваемость среди таких детей гриппом составляет всего лишь 5%, тогда как те, кого родители кутают в тёплую одежду – болеют в 5 раз чаще.

Так что, можно сделать вывод, что, если вы хотите укрепить свой иммунитет – вы обязательно должны использовать для этого такое доступное средство, как холодный душ. вернуться к содержанию

Как влияет холодный душ на сжигание жиров

Достаточно включить немного логики, для того, чтобы понять, что для того, чтобы согреться под струями холодного душа – нашему организму необходимо больше тепла. Сама выработка такого тепла – достаточно энергоёмкий процесс, поэтому, вашему организму приходится задействовать для этого и жировые резервы, до которых ранее не доходила очередь. В свою очередь, всё это способствует выработке «коричневого жира» - в отличие от других видов жировых отложений, таких, к примеру, как целлюлит, складки в области живота, такой коричневый жир напротив помогает процессам генерации энергии и ускоряет метаболизм в организме.

Поэтому, если вы хотите избавиться от лишних килограммов и готовы идти ради этой цели на любые «жертвы» - начните с того, что принимайте по утрам холодный душ… вернуться к содержанию

Как влияет душ на процессы кровообращения

Чем дольше вы находитесь под струями холодного душа (естественно, в пределах разумного – речь не идёт о часах, а о минутах и секундах) – тем лучше циркулирует кровь в вашем организме. И, в процессе такой эффективной и полноценной циркуляции кровь доходит до всех жизненно важных органов, соответственно, они начинают лучше работать и лучше справляться со своими функциями. Вы же в буквальном смысле ощущаете то, как каждая клеточка вашего тела наполняется жизнью, силой и энергией. Кстати, такой холодный душ предупреждает застой крови. вернуться к содержанию

Как влияет холодный душ на работу нервной системы

Холодный душ - лекарство от стресса

Многие из нас слышали о том, что на поверхности человеческой кожи можно обнаружить огромное количество различных рецепторов. Воздействие на них холодной воды порождает своеобразные электрические импульсы, которые отправляются от периферических нервных окончаний прямо к головному мозгу. И, ваша нервная система начинает работать ровно и слаженно, как точный часовой механизм. Поэтому, вам больше не страшны депрессии, стрессы, нервные срывы. Примечательно, что такое воздействие холодного душа имеет не только эффект накопления, но может использоваться в качестве «скорой помощи». Так, к примеру, если вы чувствуете, что вам необходимо взять себя в руки, иначе вы просто вспыхнете, как спичка, наговорите глупостей, о которых потом пожалеете – отправляйтесь в душ, включайте прохладную воду на полную мощность и… смывайте с себя весь негатив.

Кстати, поскольку воздействие холодной водой на ваше тело – это мини стрессовая ситуация, смоделированная вами, то, ежедневно принимая такой холодный душ, вы можете повышать порог своей стрессоустойчивости и стать в итоге в плане нервных потрясений и переживаний более сдержанным. вернуться к содержанию

Как влияет холодный душ на кожные покровы

Воздействие холодной воды на кожные покровы способствует закрытию расширенных пор, что, в свою очередь, способствует смягчению вашей кожи, она становится мягкой и нежной на ощупь. Тогда как после горячего душа кожа распаренная, поры открыты. Кстати, злоупотребление горячим душем приводит к сухости кожи и к её шелушению – совсем недавно к этому выводу пришли американские косметологи. вернуться к содержанию

Как влияет холодный душ на мужчин

Казалось бы, холодный душ должен остужать во всех смыслах этого слова, однако… Исследования, проведённые научным исследовательским центром Англии в 1993 году, доказали, что приём холодных ванн способствует росту уровня тестостерона в организме мужчин. А, как известно, тестостерон – это и есть мужской гормон. Поэтому, для тех мужчин, которые не просто хотят выглядеть мужественно, но быть таковыми - можно порекомендовать начинать своё утро с холодного душа. вернуться к содержанию

Как влияет холодный душ на наше тело

Помимо того, что ничто так не бодрит, как холодная вода, такой холодный душ в качестве достойного начала нового дня помогает повысить ваш энергетический заряд на весь день. Ведь, когда на ваше тело обрушиваются потоки холодной воды – нервные окончания сразу же просыпаются, и весь ваш организм воспринимает это, как сигнал к пробуждению. Ваше тело реагирует на происходящее также соответствующим образом – сердце бьётся быстрее, кровь циркулирует интенсивнее, ваше дыхание становится глубоким, и вы начинаете рефлекторно, как во время выполнения физических упражнений, задерживать его, тем самым ваши лёгкие начинают больше потреблять кислорода. вернуться к содержанию

Как влияет холодный душ на сон

Если вас замучила бессонница, вы устали ворочаться с боку на бок – примите холодный душ. В вашем организме произойдёт резкая активация всех рецепторов – и такое комплексное воздействие на нервную систему поможет ей успокоиться и расслабиться. А, ведь именно отсутствие расслабленности, скованность, как психологическая, так и физическая - очень часто мешают нам уснуть. Таким образом, вы просто «перезагрузите» свой организм. вернуться к содержанию

Как правильно принимать холодный душ

Закаливание детей - закаливает их иммунитет

Что же, если написанное выше вас впечатлило и поразило до глубины души, и вы хотите теперь на собственном опыте убедиться в том, что холодный душ обладает такими полезными свойствами, не спешите тут же бросаться в ванну, открывать кран с холодной водой, становится под ледяную струю и испытывать свою выдержку. Таким образом, вы скорее воспаление лёгких заработает, а не пользу. Ведь, очень важно правильно подготовить себя к этой процедуре и соблюсти ряд определенных советов:

В помещении, в котором вы принимаете холодный душ, не должно быть холодно. Поэтому, вначале убедитесь в том, что в ванной комнате достаточно тепло, так как из под холодной воды да под холодный воздух попадать не очень приятно.
Понятие «холодный душ» – достаточно растяжимое. И, в первые разы таких водных процедур «холодным душем» для вас станет вода комнатной температуры – 32-35 градусов. Потом, со временем, вы можете постепенно снижать её температурный показатель на несколько градусов. Специалисты рекомендуют использовать для этого следующую схему: 1 градус – раз в 5 дней.
Не стоит сразу же становиться под струю холодного душа – дайте возможность своему телу привыкнуть к такой температуре воды. Для этого подставьте под струю стопу ноги, потом - руки, потом - умойте лицо и только после этого направьте на своё тело струю такой прохладной воды.

вернуться к содержанию

Сколько времени нужно стоять под холодным душем

Если вы впервые решили принять холодный душ, то, для начала, вам будет достаточно и 5 секунд. В следующий раз вы можете немного увеличить время. И так с каждым разом прибавлять его по нескольку десятков секунд. Однако, стоять под душем вы должны до тех пор, пока вам комфортно, не забывая о том, что ваш фанатизм может вам навредить – вы можете простудиться. Поэтому, очень важно получить пользу, и вовремя выключить воду. вернуться к содержанию

Что можно делать после холодного душа

После того, как вы получили свой заряд бодрости и энергии – тщательно оботрите своё тело сухим полотенцем, оденьтесь в тёплую одежду. Можно выпить стакан зелёного чая, свежевыжатого сока. вернуться к содержанию

Когда и почему холодный душ может быть вредным

В случае, если вы будете принимать холодный душ, не соблюдая выше указанных рекомендаций, слишком долго простоите под ледяной водой, плохо вытритесь после такой водной процедуры, да ещё и под сквозняк попадёте – ничего кроме вреда холодный душ вам не принесёт. К тому же, если у вас есть противопоказания к такому виду закаливания - от холодного душа тоже придётся отказаться. Так как несоблюдение предписаний врача при наличии таких заболеваний грозит серьёзными последствиями. вернуться к содержанию

Кому нельзя принимать холодный душ

Так, если вы страдаете заболеваниями сердечно-сосудистой системы – тахикардией, ишемической болезнью сердца, острой сердечной недостаточностью, заболеваниями кровеносных сосудов – болезнью Рейно, малокровием и анемией, кожными заболеваниями, у вас повышенное глазное давление, вы - гипертоник или гипотоник, сейчас вы больны гриппом или ОРВИ – такие процедуры с холодной водой вам противопоказаны. вернуться к содержанию

Видео о холодном душе, как разновидности гидротерапии:

вернуться к содержанию

Наши выводы

Сегодня мы с вами говорили о пользе холодного душа. Оказалось, что холодные струи воды действительно оказывают благотворное влияние и на наш иммунитет, и на работу внутренних органов и систем, на наше настроение, способны избавить нас от бессонницы и помогают проснуться. Однако, пользу холодного душа можно испытать на собственном опыте лишь в случае соблюдения строгих рекомендаций и предписаний, как правильно его принимать, сколько времени должны длиться такие водные процедуры, и при отсутствии явных противопоказаний к такой гидротерапии.

Скажите, а вы когда-нибудь принимали холодный душ? Какими были ваши первые ощущения? Ощутили ли вы всю пользу холодного душа в последствии? Мы будем рады, если вы поделитесь с нами своими комментариями, а также, приглашаем вас вступить в нашу группу Вконтакте, где вы сможете с нами и с другими читателями нашего сайта обсудить эту и другие интересные темы…

Мир без Вреда, Шевцова Ольга

bezvreda.com

Холодный душ – польза и вред

Есть люди, которые не могут проснуться, пока не выпьют чашку крепкого кофе, а есть такие, что бодро вскакивают с кровати, едва открыв глаза. Есть категория людей, которые приводят в порядок мысли и по-настоящему просыпаются, только стоя под струями холодной воды.

Как правильно принимать холодный душ?

По мнению медиков и ученых, холодное обливание по утрам полезно лишь в том случае, когда все делается правильно и расстановкой акцентов. Ведь холодный душ может принести как пользу, так и вред. Разбудить ледяная вода, конечно, может, но для организма польза холодного душа будет только в том случае, если придерживаться определенных правил:

Не спешите сразу прыгать под холодную воду, начните с ног, рук, лица. Дайте своему организму подготовиться, привыкнуть, и только после этого можете ополоснуться полностью.
В помещении, где вы будете принимать холодный душ, температура воздуха должна быть достаточно теплой (но не слишком). Выходя из-под холодных струй, ни в коем случае не нужно попадать на холодный воздух.
Не забывайте, что холодный душ – это не ледяное обливание. Начинать лучше с обливания водой комнатной температуры, не ниже 32 градусов. При желании каждые пять дней температуру воды можно понижать на градус.

Полезные свойства холодного душа

Холодный душ для мужчин хорош тем, что, несмотря на ошибочное мнение, будто холодная вода способна усмирить желание, на самом деле способствует выработке тестостерона. Регулярные утренние обливания способны продлить и укрепить мужскую силу.

В большой степени польза и вред холодного душа по утрам зависит и от особенностей организма. Но при условии постепенного привыкания такая процедура улучшает кровообращение, снимает стресс и депрессию, заряжает бодростью, позитивом и энергией.

Холодный душ активирует метаболизм. Тело, внезапно почувствовав резкое изменение температуры, пытается быстро согреться, отбить атакующий холод. В результате организм начинает активнее вырабатывать лейкоциты, которые и борются с различными вирусами. Другими словами во время принятия холодного душа происходит активация и укрепление иммунной системы, что в свою очередь повышает защитные силы организма.

kak-bog.ru

Холодный душ: плюсы и минусы для здоровья - Шаг к Здоровью

Многие специалисты советуют принимать холодный душ даже зимой, потому что это очень полезно для здоровья. Холодная вода делает кожу более молодой и упругой, помогает справиться с депрессией и активизирует работу головного мозга. Но прежде, чем начать практиковать этот метод, тебе следует узнать о возможных противопоказаниях. В этой статье мы подробно расскажем тебе о всех плюсах и минусах холодного душа, чтобы ты могла сделать выбор, будучи уже подготовленной.

Польза холодной воды для нашего здоровья

Вода - источник жизни, кроме того, она составляет большую часть нашего тела (организм человека примерно на 60% состоит из воды). Чтобы поддерживать водный баланс организма в норме, рекомендуется выпивать два литра воды в день. Важно не только регулярно пить воду в больших количествах, но и радовать свое тело водными процедурами.

Мы в очень редких случаях умываемся холодной водой, даже летом. Зимой мы принимаем очень горячий душ, а в самые жаркие месяцы переходим на теплый. В СПА-салонах не просто так используют технологию активизации кровообращения с помощью холодной воды. Она способствует насыщаемости клеток водой и значительно улучшает внешний вид кожи.

Кроме того, холодная вода отлично разглаживает кожу, расслабляет мышцы (не горячая вода, как принято думать), отшелушивает омертвевшие клетки. После физических нагрузок рекомендуется принимать холодный душ, чтобы мышцы вернулись в привычное им состояние.

Холодная вода очень полезна для кожи головы: она улучшает состояние волос, делает их сильными и блестящими. Если ты не можешь заставить себя мыться в холодной воде, хотя бы напоследок ополосни волосы прохладной. Кроме того, холодная вода естественным образом борется с перхотью и предотвращает облысение. Горячая вода открывает поры кожи головы и стимулирует работу сальных желез. Если ты хочешь немного подсушить волосы, переходи на холодную воду.

Холодный душ стимулирует образование красных кровяных клеток (эритроцитов) и повышает сопротивляемость организма бактериям и вирусам. Он идеально подходит для профилактики гриппа и простуды (хотя обычно нам утверждают обратное), помогает взбодриться утром и прояснить разум. Рекомендуется также принимать холодную ванну перед медитацией, так как разум становится более спокойным и лучше поддается контролю. Холодная вода отлично борется с депрессией и активизирует функцию головного мозга. После душа ты будешь чувствовать себя жизнерадостной и счастливой.

Холодная вода также стимулирует очищение организма. Низкие температуры обладают диуретическим эффектом и помогают избежать задержки жидкости и образования узелков жира. Что касается мужчин, купание в холодной воде увеличивает выработку гормона тестостерона и улучшает качество спермы.

Если на работе был тяжелый день или ты много времени провела на ногах, прими холодный душ или опусти ноги в холодную воду, чтобы расслабить вены и активизировать кровообращение. Некоторые исследования демонстрируют, что холодная вода уменьшает вероятность развития заболеваний, связанных с переохлаждением организма, а также помогает вылечить туберкулез, кожные заболевания, расстройства менструального цикла и заболевания половых органов.

Полезные свойства холодной воды: подведем итог

Стимулирует иммунную систему
Кожа выглядит более упругой, молодой и здоровой
Запускает защитные механизмы кожи
Стимулирует работу внутренних органов
Улучшает циркуляцию крови
Позволяет кислороду более эффективно распространяться по телу
Успокаивает кожу при экземе, зуде и крапивнице
Нейтрализует негативный эффект длительного пребывания на солнце
Помогает проснуться и перевести организм в состояние боевой готовности
Сужает сосуды, помогает вылечить или предотвратить появление сосудистых зведочек
Способствует выведению токсинов через поры
Делает волосы здоровыми и блестящими
Предотвращает выпадение волос и перхоть

Минусы холодного душа:

Врачи советуют не перебарщивать с холодным душем. Он противопоказан людям, страдающим от гипертиреоза, так как они более восприимчивы к низким температурам. Людям, страдающим от сердечно-сосудистых заболеваний и нарушений сна, также стоит воздержаться от этой практики, так как холодная вода стимулирует работу нервной системы. Чтобы расслабиться перед сном, гораздо лучше подойдет горячая вода.

Что еще следует знать о холодной воде:

Не практикуй резкий переход к холодным ваннам: это сильный стресс для организма, так как частота сердечных сокращений нарушается, а легкие ослабевают. Менять температуру воды нужно постепенно. Начни с теплой ванны, затем постепенно снижай температуру. Весной и летом это сделать легче.

Обращай внимание на температуру воды, в которой купаешь детей. Для них предпочтительнее выбирать воду средней температуры. Если ты хочешь приучить их к холодному душу, делай это постепенно. Никаких противопоказаний по возрасту нет.

Здоровье

Как вы думаете, какой самый замечательный способ подзарядить себя с утра новой порцией энергии, которой хватит на целый день? Те, кто предположил, что речь идет о большой чашке кофе, ошибся. Речь идет о холодном душе. Это действительно самый простой и эффективный способ запастись энергией. Более того – это еще и поможет сэкономить на потреблении горячей воды! Для тех, кто думает, что это шутка, просим взглянуть в свои коммунальные счета – на долю горячей воды приходится весьма ощутимая сумма . Так почему бы не последовать совету ученых, и не начать регулярно принимать холодный душ, раз это так полезно для нашего здоровья, кармана и окружающей среды?

Холодная вода – самый доступный источник энергии

На самом деле, люди уже столетиями используют холодную воду для закалки организма и даже для его лечения. Холодная вода может выступать в роли анальгетика , оказывая самый настоящий обезболивающий эффект на наши мышцы и суставы. Холодная вода повышает уровень обмена веществ в нашем организме, что помогает преодолеть усталость и подпитать себя энергией. Существуют даже доказательства того, что холодная вода способна излечивать людей от депрессии , которая, как известно, является самой настоящей черной дырой для нашей энергии.

Подвергая свой организм регулярному воздействию струй холодной воды, мы улучшаем циркуляцию крови, что помогает быстрее выводить токсины из организма, снижает интенсивность воспалительных процессов, укрепляет иммунную систему и помогает стабилизировать кровяное давление. Не так мало для источника энергии, который доступен каждому – стоит лишь открыть кран холодной воды! Еще один замечательный эффект холодного душа заключается в том, что он не только дарит каждому хорошее самочувствие, но и позволяет вам лучше выглядеть, улучшая состояние вашей кожи и волос.

Итак, нет более быстрого способа подзарядиться с утра положительной энергией, чем на несколько секунд перекрыть кран с горячей водой, освободив путь холодному потоку. К примеру, в некоторых скандинавских странах чередование душа из холодных и горячих струй является вполне обычным мероприятием при лечении минеральными водами . Впрочем, не меньшей порцией энергии нас способен зарядить обычный утренний душ в наших ванных.

Как правильно приобщиться к закаливанию

Если вы действительно прониклись желанием попробовать живительный эффект холодной влаги на себе, тогда вам необходимо узнать пару нюансов, которые сберегут ваше здоровье и помогут получить большую пользу от холодного душа. Первым делом, необходимо убедиться, что в вашей квартире (в частности, в ванне) достаточно тепло . Вряд ли вам захочется сразу после ледяного душа сразу попасть в холодное неотапливаемое помещение. Следующий нюанс заключается в том, что начинать утренний душ вам необходимо с воды, температура которой считается для вашего организма нормальной (достаточно теплой). Затем следует выйти из-под струи воды, отключить горячую воду и проверить температуру холодной воды , подставив стопу. Если вода не совсем ледяная, и вы смогли ее вытерпеть, то постепенно обмойте ею ноги, руки, лицо – таким образом, вы немного акклиматизируетесь, дав вашему организму возможность привыкнуть к холодной воде. И только затем направьте струю душа на все тело. Для начала хватит и пяти секунд – ничего страшного, привыкать к холодной воде стоит постепенно , а там, глядишь, и до проруби дело дойдет! Затем тщательно оботрите себя полотенцем – это поможет разогреть тело. Все – заряд бодрости и энергии на целый день получен!

И напоследок – если у вас есть какие-то серьезные проблемы со здоровьем – в частности, сердечно-сосудистые заболевания или так называемая болезнь Рейно (заболевание артерий), или если вы страдаете анемией (малокровием) – прежде чем приступать к такому методу закаливания, необходимо в обязательном порядке проконсультироваться со специалистом . Как правило, любой хороший терапевт сможет помочь вам составить собственную программу закаливания, которая не принесет вашему организму никакого вреда, кроме пользы!

Холодный душ не только бодрит по утрам и освежает мысли, он также может оказывать положительное влияние на наше здоровье и даже помогать нам в достижении целей. Существует много противоречивых мнений о том, насколько полезна данная процедура и полезна ли она вообще. Давайте разберём реальные, то есть научно доказанные факты.

Полезные свойства холодного душа

Укрепляется иммунная система

Существует бесчисленное множество исследований, которые доказали, что принятие холодного душа улучшает иммунитет.

Погружение нашего тела в воду и, как следствие, небольшой озноб способствует и «активации» иммунной системы. В ходе исследований за 6 недель участники экспериментов показали удивительные результаты: значительное увеличение лимфоцитов и Т-хелперов.

В Швеции, кстати, очень часто малышей кладут спать в прохладном месте (например, на балконе или во дворе дома). Такие дети не только гораздо меньше болеют, но и крепче и спокойнее спят.

В Сибири пошли дальше. Здесь детей буквально обливают ледяной водой. Так что разговоры про то, какие суровые дети в Сибири — это не просто стереотипы, это правда. 95% детей, которые участвуют в подобной процедуре, здоровы на протяжении всего сезона гриппа, в отличие от детей, которых не обливали, у последних этот показатель равен 75%.

Вывод: хотите быть здоровыми – чаще откручивайте кран холодной воды, принимая душ.

Сжигание жиров

Логично, что во время принятия этой процедуры нашему телу нужно больше тепла, чтобы согреться. А это довольно энергоёмкий процесс для организма. Пока организм старается Вас согреть, ему приходится сжигать жиры гораздо быстрее.

Также это способствует выработке так называемого «коричневого жира», который помогает генерировать энергию и ускоряет метаболизм.

Циркуляция крови

Продолжительное нахождение под холодной водой улучшает кровообращение. В холоде организм перенаправляет кровь к жизненно важным органам и она циркулирует эффективнее.

Устранение симптомов депрессии

Как известно, в коже содержится огромное множество рецепторов. При обливании холодной водой большое количество электрических импульсов отправляется от периферических нервных окончаний прямо к мозгу, что снижает воздействие стрессов и депрессии на человека.

Так что если Вы хотите «взять себя в руки» и развеселиться – прыгайте в душ и включайте холодную воду на полный напор.

Здоровая кожа

Холодный душ превосходно закрывает поры. Это делает Вашу кожу мягкой, чего нельзя сказать о горячем душе, после которого ощущается сухость кожи.

Увеличение уровня тестостерона

В 1993 году исследования НИИ Англии показали, что холодные ванны способствуют высокому уровню тестостерона. Да Вы и сами можете в этом убедиться: примите холодную ванну и посмотрите, как мужественно Вы себя почувствуете.

Уровень энергии

Кроме того, что холодная вода отлично бодрит по утрам, холодный душ действительно может повысить уровень энергии на весь день. Когда Вы прыгаете в холодную воду, нервные окончания резко просыпаются, как-будто услышав: «Рота, подъём!».

Тело резко реагирует на изменения: сердце начинает биться быстрее, а Вы дышите чаще. Никакая чашка кофе не сравнится с этим.

Глубокое дыхание

Принимая эту процедуру, Вы дышите глубже, так как часто рефлекторно задерживаете дыхание. Как и во время физических упражнений, лёгкие потребляют больше кислорода.

Здоровый сон

Помните малышей, которые хорошо спят в холоде? Так вот это действует не только на детей. рекомендуется принимать холодный душ. Резкая активация рецепторов впоследствии помогает организму успокоиться и расслабиться.

Стрессоустойчивость

Обобщая, можно сказать, что холодные обливания повышает стрессоустойчивость, что со временем укрепляет Вашу иммунную систему в целом. Также, холодный душ является профилактикой многих хронических заболеваний, устраняет ломоту в теле и улучшает функцию почек.

Противопоказания

Эта процедура противопоказана при:

тахикардии;
ишемической болезни сердца;
сердечной недостаточности;
кожных заболеваниях;
ОРВИ;
гриппе;
повышенном глазном давлении.

А о пользе контрастного душа и чем он отличается от холодного читайте .

Будьте здоровы!