Как справиться с предменструальными болями. Почему возникает боль в желудке перед месячными

Для многих женщин репродуктивного возраста менструация становится настоящим испытанием. Некоторых беспокоят не только симптомы, связанные с ПМС, но и боли в желудке. Неприятные ощущения обычно вызваны гормональным сбоем или другими факторами.

Возможные причины

Предменструальный синдром у каждой представительницы женского пола проявляется по-разному, однако чаще всего боли в области желудка сигнализируют о гормональных изменениях в организме. Под влиянием повышенного уровня эстрогена и прогестерона, матка сокращается и увеличивается в размерах, вследствие чего начинает давить на соседние органы, поэтому в период ПМС появляются проблемы с кишечником и желудком. За несколько дней до месячных надувается живот, обостряются эпигастральные боли, ноющие ощущения в пояснице, а также мигрень.

Болит желудок перед месячными по следующим причинам:

онкология;
сильные сокращения матки;
рост уровня гормонов;
чувствительность ЦНС;
гинекологические заболевания;
непереносимость определенных продуктов;
переедание;
неправильное положение матки и соседних органов;
патологии мочеполовой системы.

Гормональные желудочные боли часто наблюдаются у подростков или женщин в пременопаузе, поскольку в эти периоды уровень эстрогена скачет, что вызывает неприятную симптоматику перед и во время менструации.

У некоторых женщин боли в области желудка возникают после употребления определенной пищи. Такое явление можно объяснить индивидуальной непереносимостью продукта, гастритом, повышенной или пониженной кислотностью желудка. В период изменения гормонального фона женский организм становится крайне чувствительным, поэтому наблюдается обострение многих заболеваний. Бывает, что боли под ребром, вызывающие сердечные патологии, отдают в область желудка, и симптоматика настоящей причины теряется.

Выделяют следующие заболевания ЖКТ, которые обостряются в период ПМС и вызывают боли в желудке:

гастрит;
воспаление поджелудочной железы;
полипы;
отравления, энтеровирусы;
инфекции.

Если дискомфорт был вызван сменой гормонального фона, то, как правило, отмечаются сопутствующие симптомы: женщину тошнит от резких запахов, набухают молочные железы, появляются расстройство кишечника или запоры. Понос и острые боли под ребрами сигнализируют об отравлении. Когда такие симптомы сопровождаются повышенной температурой, скорее всего, произошло инфицирование ротавирусом.

Если боли в области желудка мучают постоянно, усиливаются во время гормонального роста, а небольшая порция еды вызывает чувство отвращения, то можно заподозрить онкологию. Сопутствующая депрессия, резкое похудение и отсутствие аппетита только подтверждают худшие опасения, поэтому нельзя медлить, нужно срочно пройти обследование.

Лечение народными средствами

Обычно симптомы менструации снимают анальгетиками или НПВС, но при гастрите такие медикаменты не только не помогут, они еще и навредят. Если болит желудок, можно принять такие средства, как Ультоп или Омез, однако при месячных лучше прибегнуть к народной медицине.

Типичные признаки проявления ПМС, или предменструального синдрома, знакомы и девушкам, и мужчинам. При этом у слабого пола может кардинально поменяться поведение, возникнуть желание плакать без причины, молниеносные перемены настроения и даже боль, а сильный пол гадает, что делать мужчинам при ПМС, чтобы хоть немного облегчить состояние близкого человека. Если с эмоциональными проявлениями можно справиться путем увеличения физической нагрузки, положительных эмоций и шоколада, то при появлении боли ситуация немного ухудшается. Тем не менее, с этим можно справиться, разобравшись в причинах и подобрав правильный метод облегчения болевых ощущений.

Очень часто многие девушки жалуются, когда во время ПМС нагрубают молочные железы и болит грудь. Это встречается довольно часто и является признаком диффузной мастопатии, при которой соединительная ткань разрастается в виде небольших узелков. Как правило, болезненность исчезает с началом менструации, и большинство женщин не придают этому значения. Но если в груди были обнаружены какие-либо уплотнения, лучше проконсультироваться с врачом, поскольку диффузная мастопатия может привести к более серьезной форме заболевания.

Боль в животе перед менструацией

У девушек в этот сложный период, когда и так нет настроения и все бесит, а мужчины не знают, как к ним подступиться и не пасть жертвой гормонального всплеска, может появиться дискомфорт в нижней части живота. Тогда вопрос о том, что делать при боли при ПМС, встает особенно остро. Изменения концентрации гормона в крови могут привести к непредсказуемым последствиям, поэтому не стоит удивляться внезапно появившимся тянущим болевым ощущениям.

Но если болезненность отличается сильной интенсивностью и продолжительностью, то это выходит за рамки нормы и может свидетельствовать о каком-либо заболевании, например:

При подозрениях на наличие таких болезней лучшим выходом будет обратиться к квалифицированному специалисту.

Возможные причины появления сильных болезненных ощущений при ПМС

Если все-таки виновником состояния стал предменструальный синдром, то стоит повнимательнее прислушаться к организму и попытаться определить причину болевых ощущений, чтобы понять, что делать при сильном ПМС. Факторами, провоцирующими такое состояние, могут быть:

Помимо этого, если присутствует эмоциональная раздражительность, девушка жалуется, ее все бесит, и мужчины в том числе, а настроение стремительно ползет вниз, то лечить стоит именно проявления ПМС, а не другие заболевания.

Все болит по причине альгоменореи?

Если болезненность просто немного тянущая и не мешающая вести полноценную жизнь, то ее можно игнорировать. При усиленном же болевом синдроме вполне возможно считать виновницей альгоменорею, характеризующуюся болезненностью не только перед менструацией, но и во время нее.

Стоит особое внимание обратить на характер ощущений: при данном заболевании они носят схваткообразный характер и распространяются в том числе на поясницу. Такой синдром не является редкостью – около 40% женщин страдают им в разной степени, некоторые даже теряют работоспособность в этот сложный период. Более подробно об альгоменорее можно узнать из тематических видео.

Каким образом лечится альгоменорея?

Метод излечения такого состояния во время предменструального синдрома зависит от типа альгоменореи, которая бывает первичной и вторичной.

Первичную альгоменорею вызывает изменение концентрации простагландинов, которые провоцируют сокращения матки. Такая форма заболевания появляется у множества девушек уже после первой менструации. Лечат их специальными препаратами, контролирующими уровень гормона в крови. Некоторые начинают принимать их самостоятельно, что делать во время ПМС не стоит, поскольку определенный уровень этого вещества необходим организму. Лечение должно происходить под наблюдением врача.

Вторичная альгоменорея возникает у дам постарше и связана с хирургическим вмешательством или расширением сосудов малого таза. Для лечения такой формы важно определить причину и начинать именно с нее.

Вконтакте

Многие дамы замечают, что у них болит живот перед месячными, ощущают недомогание и неприятные ощущения. Незначительный дискомфорт является нормальным признаком в этот период. Если же природа боли становится сильной, схваткообразной, появляются иные негативные симптомы, то нужно посетить доктора. Лекарственная терапия осуществляется в соответствии с поставленным диагнозом.

Почему перед месячными болит живот

Эти проявления обусловлены различными факторами, к ним можно отнести следующие:

Психологическая нестабильность. Перед наступлением месячных гормональный фон женщины начинает меняться. Она становится более плаксивой и раздражительной. Это обусловлено повышением уровня гормонов в крови. В этот период нужно постараться отвлечься от грустных мыслей и не поддаваться депрессии и приступам раздражительности. Расстройство нервной системы сильно влияет на нормальную работу мускулатуры матки, вызывая боли и спазмы. Врачи рекомендуют в этот период женщинам включить в свой рацион ягоды вишни или вишневый сок.

«Созревание матки». За несколько дней до менструации матка начинает готовиться к самоочищению. Эндометрий, который она «накопила», начинает отслаиваться, матка готовится к открытию, чтобы выпустить его наружу. Данный процесс часто сопровождается болями и другими неприятными ощущениями.

Нарушения гормонального фона. Одна из более распространенных причин возникновения . Нарушения в работе яичников, щитовидной железы и гипофиза приводят к таким распространенным нарушениям, как неправильная работа яичников, бесплодие и т.п.

Расстройства пищеварения. Детородная и пищеварительная системы тесно связаны. Часто женщины жалуются на гинекологические проблемы, не подозревая, что истоком боли в брюшной области является желудок или нижний отдел пищеварительного тракта. Поэтому при возникновении предменструальных болей, нужно посетить для обследования не только гинеколога, но и гастроэнтеролога.

Переохлаждение. В холодное время года женщине необходимо утеплять поясничную часть и бедра. Это необходимо, чтобы избежать переохлаждения внутренних половых органов. Воспаления в маточной полости способствуют формированию спаек и непроходимости труб. Это является главным фактором сильной боли перед началом месячных.

Женское тело не рассчитано на большие физические нагрузки. Регулярное поднятие тяжестей может вызвать опущение матки, различные воспалительные процессы и бесплодие.

Избыточный вес. Накопление большого количества жировой ткани в области живота может вызвать избыточное давление на внутренние органы в животе. Это способствует их смещению и появлению боли перед месячными. Ожирение приводит к сбоям в работе внутренних желез, к которым относится нестабильные месячные и .

Наличие инородных тел в маточной полости и за ее пределами . Это средства контрацепции, которые помещаются в полость матки, а также барьерные средства контрацепции, например, маточные колпачки и кольца. При наличии болезненного ПМС необходимо избегать таких гигиенических средств, как тампоны и .

Заболевания выделительной системы. Матка расширяется перед менструациями и оказывает давящий эффект на органы выделительной системы, такие как мочевой пузырь и кишечник. При присутствии патологических явлений в этих органах, они способны вызывать болевые ощущения в животе.

Физиологические причины болей

Репродуктивная система женщины функционирует по определенному циклу. В норме он должен быть от 21 до 35 суток. В это время происходит очищение матки от эндометрия и неоплодотворенной половой клетки. Перед этим процессом дама может ощущать определенные недомогания, которые часто называют предменструальным синдромом (ПМС). Физически он может проявляться следующим образом:

сильные боли в голове;
нестабильное кровяное давление;
онемение конечностей;
озноб;
учащенное сердцебиение;
отечность и бледность эпидермиса;
судороги;
рвотные позывы.

Часто ПМС может служить одним из симптомов сложных расстройств детородной системы и не только. Физиологическими причинами болей часто являются:

Эндометрит или эндометриоз.

Это опасные заболевания, которые способствуют возникновению раковых опухолей. При наличии подобных патологий нужно тщательно следить за своим здоровьем.

Раковые процессы.

Такие тяжелые расстройства как, например, рак маточной культи протекают практически бессимптомно. Он может проявлять себя, как и обычный ПМС, поэтому не следует пренебрегать визитом к врачу.

Узелковые образования.

Сюда можно отнести такие, как , . Они могут образовываться в стенках матки, внутри ее и снаружи. Они ухудшают отток крови из матки и вызывают спастические боли, поскольку этому мышечному органу приходится прикладывать значительные усилия, чтобы избавиться от накопившегося эндометрия.

Физиологические патологии матки.

К ним относятся генетические отклонения и патологии развития этого репродуктивного органа, такие как загиб или его удвоение. Из-за данного отклонения ухудшается ее самоочищение и выход крови. Это способствует воспалениям и размножению патогенной микрофлоры внутри маточной полости.

Серьезные расстройства гормональной системы.

К таким заболеваниям можно отнести, например, альгодисменорею. Причиной ее возникновения, а также появления сильных болевых ощущений перед менструациями является медленное разрушение гормонов простагландинов.

Аппендицит.

Часто проявляется болевыми ощущениями перед менструациями у женщин. Его можно принять за маточные боли, отличие состоит в том, что болезненные ощущения отдают в пах в правую сторону. Они имеют ноющий характер.

Непроходимость нижнего отдела пищеварительного тракта.

За несколько суток до месячных появляется чувство боли и распирания. Это связано со сжатием органов, которое обусловлено увеличением матки и плохим отходом каловых масс из кишечника.

Женщине необходимо обратить особое внимание на то, что если раньше подобной симптоматики не наблюдалось, то необходимо срочно посетить гинеколога. Это поможет выявить тяжелое заболевание на ранней стадии и начать своевременное лечение.

Патологические боли внизу живота

К основным симптомам патологических болевых ощущений в нижней части брюшной области можно отнести:

Непрекращающиеся и ноющие. Это может сигнализировать о наличии воспалений в маточной полости, хроническом цистите и проблемах с пищеварением. Если такая боль не прекращается после месячных и отдает справа в пах, то это говорит о воспалении аппендицита.

Схваткообразные. Это наиболее распространенный патологический вид боли. Он свидетельствует об эндокринных нарушениях, а также о наличии опухолей в матке. Это частый признак наличия миомы.

Отдающие в поясничный отдел и нижние конечности. Этот вид боли свидетельствует об гормональных сбоях, защемлении нервов, патологии других органов малого таза.

Сильная и острая боль. Это самый опасный вид боли. Он свидетельствует о серьезном воспалении, часто сопровождается внутренними или внешними ювенальными кровоизлияниями. При таком виде боли следует немедленно обратиться к доктору.

Болит низ живота перед месячными: что делать?

В норме периодические выделения крови у женщины проходят безболезненно или с незначительными болями. Если же ПМС протекает в очень неприятной форме, и возникает тошнота и головокружение, сильный дискомфорт, то нужно обратиться к доктору для постановки диагноза. Только после этого можно начинать лечение. Способы врачевания могут быть различными, они зависят от диагноза.

Медикаментозное лечение

При наличии периодических болей спазмолитического характера у женщин, врачи прописывают принимать обезболивающие препараты. При наличии серьезных заболеваний, таких как рак, доброкачественные опухоли, эндометриоз и т.п., гинеколог прописывает специальные лекарственные средства.

Если боль перед месячными связана с эндокринными расстройствами, то необходимо осуществить лечение гормональными препаратами.

Витаминная терапия

В настоящее время существует большое количество БАДов. Они эффективно могут помочь для исцеления от болей перед месячными. Эти препараты представляют собой смесь трав и различных микроэлементов. Они не являются лекарственными препаратами, но служат хорошим вспомогательным средством для лечения недугов.

Народные методы

Сила природных целебных трав велика. При наличии расстройств органов репродуктивной системы можно использовать отвары трав и травяных сборов. К популярным можно отнести душицу, боровую матку, красную щетку.

Физиотерапевтические методы

По показаниям врача для лечения белей перед месячными можно использовать различные физиотерапевтические процедуры. К ним можно отнести электрофорез, лечение лазером. Не следует пренебрегать гимнастикой и лечебным массажем. Они улучшают ток крови, нормализуют обмен веществ, уменьшают воспаления и обладают обезболивающим эффектом.

Профилактика

Для предотвращения возникновения менструальных болей необходимо придерживаться следующих принципов:

Сбалансированный рацион питания. Питание оказывает огромное влияние на состояние здоровья женщины. Чтобы уменьшить влияние ПМС следует исключить из рациона жирную, углеводистую и канцерогенную пищу. Если имеется избыточный вес, то необходимо сократить количество потребляемой пищи.
Ношение удобной одежды. Женщине необходимо заботиться о здоровье репродуктивных органов. Не следует переохлаждаться, носить неудобное нижнее белье из синтетических тканей.
Избегать стрессов и переутомления. Стрессы – это одна из основных причин предменструальных болей у женщины. Необходимо стараться избегать нервного перенапряжения и переутомления, это негативно воздействует на сократительную мускулатуру матки, вызывая сильные спазмы.
Физическая активность. Сидячая и малоактивная жизнь способствует застою венозной крови. Из-за этого могут возникнуть неприятные ощущения при периодических выделениях крови у женщин. Чтобы этого избежать нужно стараться больше двигаться и гулять.

Предменструальные боли и дискомфорт испытывает практически каждая дама. Истоки этого кроются в физиологии женщины, но иногда дискомфорт перед кровянистыми выделениями может приобретать патологический характер. Он проявляется сильными болями различной этиологии, головокружением, отеками и судорогами. Необходимо срочно обратиться к специалисту для постановки диагноза и начать лечение.

Женский организм - хрупкая система, которая постоянно поддается внутреннему преображению. Так, раз в месяц каждая дама сталкивается с небольшим кровотечением, называемым «месячные». Согласно медицинским данным, более 50% представительниц прекрасного пола испытывают болевой симптом за 3-7 дней до предположительного начала менструаций. Вопрос: «Почему возникает дискомфорт перед месячными?» не имеет однозначного ответа. Боли перед месячными могут быть вызваны как особенностями анатомического строения, так и серьезными патологиями детородных органов женщины. Давайте рассмотрим, почему дама испытывает боли в низу живота и груди, и как справится с этой напастью.

Почему болит низ живота и грудь перед месячными: медицинская точка зрения

Врачи отвечают, почему многие дамы испытывают дискомфорт при ПМС тремя медицински обоснованными причинами. Чтобы понять, почему болит грудь и низ живота во время месячных, ознакомьтесь со следующими теориями:

Гормональная - за несколько дней до отмирания яйцеклетки в организме происходят процессы, меняющие гормональный фон женщины. Вообще за период всей жизни представительницы прекрасного пола поддаются различным гормональным скачкам вне зависимости от менструального цикла, однако перед месячными они достигают своего пика, вследствие чего болит низ живота и грудь;

Водная интоксикация - в этом случае в крови повышается уровень серотонина, эстрогена и мелатонина. Процесс накопления данных химических веществ вызывает появление чрезмерного количества воды в организме. Поэтому, помимо болей в низу живота, наблюдается опухание лица, ног, живота и других частей тела;

Психоэмоциональные - вызваны недосыпанием, несоблюдением нормированного распорядка дня, неправильным рационом питания. Согласитесь, многие из нас грешат этими важными факторами жизни и пренебрежительно относятся к своему телу. Это сказывается на менструальном цикле: уже за несколько дней до начала кровотечения вы чувствуете сильные боли в низу живота, а также груди.

Вышеприведенные процессы в женском организме считаются абсолютно нормальным явлением перед менструацией. Однако не забывайте, что сильный дискомфорт может быть вызван серьезными болезнями женской репродуктивной системы. Чтобы понять, нормальны ли ощущения, которую вы испытываете перед менструациями, стоит обратить внимание на характер боли и на общие симптомы предменструального синдрома.

Симптомы ПМС: как проходит нормальный предменструальный синдром?

Боли перед месячными могут быть вызваны как особым анатомическим строением матки, так и нарушениями в женском организме. При отсутствие различных заболеваний половой системы наблюдаются следующие симптомы:

Боли в низу живота. Причем, они не должны быть резкими - скорее тупыми и тянущими. Сильный дискомфорт заметен у девушек непосредственно перед началом кровотечения;

Болевые ощущения в груди. Перед началом месячных грудь набухает и болит, особенно соски. Зачастую до нее даже невозможно дотронуться - настолько дискомфортные ощущения испытывает дама. Однако, вследствие процесса овуляции медики считают, что это абсолютно нормально;

Плаксивость, угрюмость, подавленность настроя. Данные симптомы вызваны, как правило, общим изменением гормонального фона, или же просто являются следствием плохого самочувствия во время ПМС;

Головная боль. Как правило, пульсирующая и тупая боль охватывает всю лобную зону, и нередко отдает в глаза. Дискомфортные ощущения напоминают признаки хронической мигрени, однако они заканчиваются по окончанию предменструального синдрома;

Повышение температуры тела. Перед месячными градусник часто показывает 37.0, но не выше. Тепература кожных покровов повышается за счет созревания яйцеклетки: на данный процесс организм тратит множество энергии. Отсюда и повышенная температура. Также наблюдаются чрезмерное потоотделение, одышка, учащенное сердцебиение.

Как мы видим, симптомы ПМС довольно неприятные, но банальные: боли в низу живота, депрессивное настроение и общий упадок сил. Однако, если наблюдаются сильные боли, или признаки предменструального синдрома значительно отличаются от вышеприведенных, вам стоит задуматься о здоровье, ведь эти симптомы свидетельствуют о серьезных гинекологических заболеваниях.

Как лечить предменструальную боль?

Дискомфорт перед месячными приносит немало хлопот и страданий представительницам прекрасной половины человечества, а некоторых даже выбивает из жизненной колеи. Но к счастью, медицина не стоит на месте, и поэтому любая дама может оградить себя от боли. Существует несколько способов сократить неприятные ощущения ПМС:

Пить обезболивающие таблетки. Обычные Но-шпа, Ибупрофен, Анальгин, Кетанов и тому подобные классические препараты выручали не одно поколение женщин от ужасающих симптомов предменструального синдрома. Они оказывают тройной эффект на тело: снижают жар, убирают болевые ощущения в низу живота и мигрень;

Заниматься спортом. Как ни странно, умеренные физические нагрузки помогают снять болевой симптом с низа живота, груди, головы. Это объясняется тем, что во время занятий спортом расширяются сосуды, кровообращение усиливается, а затем боль уменьшается. Главное - не переусердствовать: во время ПМС отдайте предпочтение легкому фитнесу и не быстрому бегу;

Пить ромашковый настой. Еще наши предки заметили, что ромашка уменьшает спазмы в области живота. Почему бы не воспользоваться рецептом, проверенным временем?

Видео

Многие девушки и женщины не раз встречались с такими недомоганиями, как предменструальные боли. Причиной подобных явлений служат гормональные колебания (уровня эстрогена и прогестерона в крови) в определённые дни менструального цикла, и индивидуальная реакция на эти процессы всего организма. Как правило, боли возникают за неделю до менструации и относятся к предменструальному синдрому (ПМС).

По статистике, те или иные симптомы ПМС, в частности, и предменструальные боли, ощущают 95 % представительниц прекрасного пола, примерно у 5% из их числа такое состояние проходит в тяжёлой форме и даже приводит к утрате работоспособности. С предменструальными болями могут столкнуться девушки и женщины любого возраста, но чаще всего ПМС присущ женщинам в возрасте старше тридцати лет.

Причины возникновения предменструальных болей

Медики выделяют основные причины возникновения предменструальных болей:

генетическая предрасположенность к ПМС;
ежемесячные колебания гормонального уровня;
неполноценное питание;
недостаток в организме витаминов группы В, С, кальция, магния;
не отлаженная сексуальная жизнь;
стрессовые состояния, нервная напряжённость;
болезни эндокринной системы;
воспалительные процессы в женских половых органах;
частые беременности или их отсутствие, аборты;
приём гормональных препаратов.

Для исключения осложнений и развития скрытых заболеваний, при возникновении предменструальных болей необходимо обратиться к медику с целью обследования и уточнения диагноза.

Основные симптомы предменструальных болей

Медики выделяют основные признаки, на основании которых женщина может сделать вывод, что её беспокоят именно предменструальные боли, а не что-то иное. Вот эти симптомы:

ноющая боль внизу живота, спине, мышцах и суставах;
появление отёков конечностей, задержка жидкости в организме;
учащённое мочеиспускание, кишечные расстройства;
болезненность в грудных железах;
боль в голове, мигрень;
прилив сил и энергии, или их упадок;
появление прыщиков на лице;
нарушения сна;
частые колебания настроения;
агрессивность.

Как снизить предменструальные боли и иные сопутствующие недомогания?

Для снижения болезненных симптомов перед началом месячных врачи рекомендуют соблюдать следующие общие рекомендации:

Примите обезболивающие таблетки, такие как ибупрофен, но-шпа, панадол, спазган.
Научитесь расслабляться, полезны занятия йогой и медитацией.
Положите на область живота что-либо тёплое – грелку, проглаженную горячим утюгом пелёнку, и полежите час-другой в спокойной обстановке.
Занимайтесь регулярным укреплением мышц живота и пресса, очень полезны упражнения Кегеля.
Прогулки и свежий воздух поспособствуют снижению предменструальной боли и спазмов живота.
Соблюдайте здоровый режим питания. В ежедневном меню должны присутствовать овощи, фрукты, злаки. В период предменструальных болей не рекомендуется употреблять алкогольные напитки, кофе, сыр; следует ограничить количество потребляемой соли.
Наблюдения показали, что при выполнении регулярных физических упражнений значительно снижается проявление симптомов ПМС, это обусловлено выработкой гормонов эндорфинов, которые поднимают настроение и способствуют снятию стресса.
Необходимо соблюдать режим сна, спать не меньше восьми часов в день, поскольку отсутствие сна повышает раздражительность, усугубляет отрицательные эмоции. С бессонницей необходимо бороться, глубокое дыхание, иные методы релаксации являются очень результативными. Перед сном желательно принимать расслабляющую горячую ванну, выпить стакан тёплого молока.
В пищу рекомендовано употреблять еду с пониженным содержанием жиров, богатую клетчаткой. Острые и копчёные блюда усиливают предменструальные боли. Не следует переедать, налегать на сладкое, предпочтение лучше отдать фруктам. Шоколад препятствует усвоению важного для женского организма витамина В6. Курение сигарет усиливает возникшие болезненные ощущения.
Чай и кофе можно заменить отварами трав, цикорием. Продукты с содержанием углеводов (макароны, каши) способствуют выработке гормона серотонина, который отвечает за хорошее настроение.
Для снижения вероятности возникновения предменструальных болей, ежедневно желательно принимать витамин В6, магний, кальций, железо. Бананы, огурцы, зелень, картофель, сухофрукты богаты содержанием магния и калия.
Многие женщины отметили, что отлично борется с ПМС масло примул, которая представляет собой субстанцию, содержащую важнейшие жирные кислоты.
Употребление витамина С благотворно влияет на весь организм в целом; он является мощным антиоксидантом и стимулятором иммунитета и необходим в период ПМС, так как в этот момент организм ослаблен.
Делайте гимнастику. Посещайте спортзал пару раз в неделю. В борьбе с ПМС большую роль играет выносливость организма, которую отменно повышают постоянные спортивные упражнения.
Носите свободную одежду из натуральных тканей, не сдавливающую грудь и живот.
С головной болью при ПМС помогут справиться дыхательные упражнения. Можно сесть в удобную позу, расслабить тело и плавно поднимая руки вверх, сделать глубокий вдох, задержать дыхание на пару секунд и, медленно опуская руки, сделать выдох.
В период перед месячными старайтесь не загружать себя работой. Чаще делайте себе перерывы в трудовой деятельности.

Поскольку предменструальные боли имеют довольно сложный механизм возникновения и много факторов, им способствующих, лечение ПМС направлено на смягчение его симптомов:

для снятия ноющих болей внизу живота и пояснице, мигрени, медики прописывают приём нестероидных препаратов, например, ибупрофен;
при возникновении отёков, наличии признаков задержки жидкости в организме, за неделю до начала менструации, необходимо пить диуретики;
в некоторых ситуациях, на основании полученных результатов анализов, медики прописывают приём гормонов прогестерона или иные гормональные препараты.

Народные средства борьбы с предменструальной болью

Справиться с основными симптомами ПМС помогут народные средства. Рассмотрим их подробно:

Расслабляющим действием обладает чай из мелиссы, мяты или лаванды; эти травы снимают болезненные спазмы, борются с бессонницей и нормализуют гормональный фон.
При приёме ванны можно добавлять в воду отвар из трав душицы, полыни, тысячелистника, мяты, что поможет расслабить напряжённые мышцы всего тела.
Устранить отёки поможет настойка из травы полевого хвоща, а пустырник благотворно влияет на нервную систему.
Боли внизу живота и поясницы облегчит смесь из цветков жасмина (30 гр.) и тысячелистника (40 гр.), которые заливаются горячей водой и настаиваются 20 минут – принимать 3 стакана в день, за неделю до менструации.
Симптомы ПМС устранит настойка календулы: 10 капель/3 раза в день перед едой.
За 10 дней до начала месячных, перед едой, для снижения вероятности возникновения предменструальных болей и отёков, можно принимать отвар корней одуванчика, по полстакана 2 раза в сутки.

Каждая женщина не должна забывать, что в определённые числа месяца её самочувствие может ухудшиться и причина этого - в физиологии. К предменструальной боли нужно относиться спокойно и вовремя принимать меры для её снижения и устранения. При соблюдении вышеописанных рекомендаций, недомогания, связанные с синдромом ПМС, не доставят вам хлопот и неприятных ощущений.