Азы массажа спины. Как делать массаж спины. Как делать массаж? Общие правила

Описание раздела

Массаж спины — это не только приятная расслабляющая, но и лечебная процедура. Это метод немедикаментозного избавления от клинических проявлений заболеваний позвоночника.

Лечебное действие достигается за счет улучшения кровообращения массируемых мышц спины, а во внутренних органах улучшаются обменные процессы. Перед выполнением процедуры на дому, необходимо знать, как правильно делать массаж спины. Он должен проводиться по показаниям. Если его делать не правильно, то можно ухудшить состояние здоровья.

Показания и противопоказания

Массаж – это физическое воздействие на мышцы спины и внутренние органы. Он оказывает стимулирующее и согревающее действие, ускоряет обменные процессы и улучшает кровообращение.

Массаж спины в домашних условиях стоит проводить при усталости, мышечном переутомлении, болях в плечах, лопаточной зоне и пояснице, а также после чрезмерных физических нагрузок и переохлаждения. Его можно делать в лечебных и профилактических целях, для предотвращения болезней опорно-двигательного аппарата.

Показаниями к массажу спины также являются:

• невриты и невралгии;
• остеохондрозы и протрузии;
• начальные стадии грыж;
• сколиозы и спондилоартрозы;
• радикулиты;
• миозиты;
• параличи;
• головные боли и головокружения;
• травмы позвоночника, ушибы, переломы или вывихи костей;
• скачки артериального давления.

Массаж не лечит остеохондроз или протрузии, а только избавляет от болей и мышечного напряжения, которые возникают при этой болезни.

Пациент после процедуры ощущает прилив сил, он чувствует себя бодрее, но это только в том случае, если сделать массаж правильно.

К противопоказаниям можно отнести:

• открытые травмы, кровотечения;
• гнойные заболевания кожного покрова;
• инфекционные болезни, которые сопровождаются повышением температуры тела;
• воспаление лимфатических узлов;
• хронический остеомиелит;
• нарушение свертываемости крови;
• болезни сердца, почечная и печеночная недостаточность;
• туберкулез;
• онкологические новообразования;
• венерические заболевания.

При этих болезнях массировать спину нельзя. Это приведет к обострению патологических процессов.

Подготовка

Необходимо оголить спину и лечь на горизонтальную поверхность, максимально расслабиться. Массажист должен вымыть и разогреть руки. Для лучшего скольжения на кожный покров можно нанести крем, вазелин или тальк.

Техника выполнения

Техника выполнения зависит от медицинских показаний. Движения могут быть плавными или достаточно резкими и энергичными.

Как правильно делать массаж спины? Сеанс стоит начинать с предварительного разогрева. Помассируйте всю спину в течение 5-7 мин., затем необходимо перейти к растиранию отдельных участков: шеи, грудного отдела позвоночника и поясницы.

Важные моменты, чтобы в домашних условиях сделать хороший массаж :

• разогрейте руки;
• начните с области крестца, двигаясь вверх;
• чередуйте поглаживания с растираниями;
• первый раз обрабатывайте массируемую область не больше 15 мин., с каждой процедурой постепенно увеличивайте время до 30-40 мин.;
• лечебный массаж нужно делать на твердой горизонтальной поверхности;
• массировать позвоночник можно только с применением кремов и мазей.

Независимо от вида массажа, нельзя затрагивать линию позвоночного столба. Это главное отличие массажного воздействия от мануальной терапии. Также запрещено делать сильные похлопывания в области почек и между лопатками.

Техника правильного массаж а спины :

1. Поглаживания. Подготовительный этап для расслабления мышц. Поглаживания нужно делать вдоль и поперек спины, не пропуская зону лопаток.
2. Растирания. Движения нужно делать от позвоночника к бокам и в противоположном направлении. Наиболее интенсивно необходимо массировать шею и плечи. После того как все области были тщательно растерты, стоит приступать к следующему этапу.
3. Разминания. Массировать нужно двумя руками с захватом складок кожи и плавным раздвиганием кожного покрова в обе стороны от позвоночника. Особенное внимание нужно уделить шейному отделу. Как правильно делать массаж шеи? Для этого участка возможен самомассаж. Разминать шею нужно всеми 5 пальцами. Сначала пощипывать, затем растягивать кожу в разных направлениях, а потом поколачивать. Массаж шеи должен вызывать боль.
4. Похлопывания. Массажные движения нужно выполнять ладонью, сложенной в виде ложки. Легкие похлопывания нужно делать в области почек и костей.
5. Колебательные движения. Поочередно необходимо применять поколачивания, рубления и похлопывания для создания колебаний.

При массаже должны присутствовать болезненные ощущения. Если боль сильная, то процедура выполняется неправильно, лучше отказаться от сеанса.

Как делать массаж при сколиозе? Во время этой процедуры необходимо расслабить напряженные мышцы в той стороне, где есть искривление, и укрепить их в области чрезмерно расслабления. Сеанс должен проводить только специалист. Самомассаж допустим только для шейного отдела, другие зоны не подлежат этой процедуре.

Как часто можно делать массаж спины в целях профилактики для расслабления мышц и снятия болей? При отсутствии проблем с позвоночником процедуру можно повторять ежедневно. Физическое воздействие на спину должно длиться не менее 30 мин., особенно тщательно массируют область лопаток, плечи и шею. Для снятия болей сеансы нужно проводить курсами по 2 раза в год.

К ак часто нужно делать массаж , в зависимости от его вида:

• Классический. Он предназначен для мышечного расслабления и питания тканей. Взрослому достаточно 10 сеансов. Процедуру повторяют ежедневно или через день. Каждая зона массируется не менее 15 мин.
• Акупрессурный или акупунктурный. Курс состоит из 10-15 сеансов, каждая процедура длится 30 мин.
• Соединительнотканный. Направлен на стимуляцию кровообращения. Частота – 1-2 раза в неделю, продолжительность 15-20 мин.

Есть зоны, на которые нужно оказывать более сильное или слабое воздействие. Массажные приемы в зависимости от области спины отличаются:

• Перед тем как сделать массаж шеи, необходимо обязательно размять трапециевидные мышцы и затылок. Показаниями для воздействия на шейную зону является боль, мигрень, невралгия, остеохондроз шейного отдела и скачки артериального давления.
• Массаж поясницы помогает при радикулите, остеохондрозе и болезнях почек. Перед началом процедуры желательно нанести разогревающую мазь. Массировать поясничный отдел нужно при помощи поглаживаний и растираний.

Профессиональный лечебный массаж помогает избавиться от проблем со спиной, но, конечно, в комплексе с медикаментозной терапией и ЛФК.

Прежде чем делать массаж спины на дому, необходимо проконсультироваться с врачом. При наличии хронических заболеваний этот вид физического воздействия может навредить, а не принести пользу.

Показать весь текст

Массаж – это прекрасный способ расслабления, который к тому же обладает лечебным эффектом, если делать его правильно. Он способствует сохранению молодости и энергии. Позволяет избавиться от накопившейся усталости. При массаже тело расслабляется, кровообращение нормализуется, кожа становится более эластичной.

Создание соответствующей обстановки

Так как массаж направлен, главным образом, на получение удовольствия и максимальное расслабление, именно поэтому перед тем, как его делать, следует создать наиболее благоприятные для этого условия. Вот что к ним относится:

• массажный стол, который в домашних условиях можно заменить любой твердой поверхностью, его следует застелить нескользящим покрывалом из натурального материала, под голову массажируемого положить небольшую подушку;
• подходящая атмосфера, которая заключается в создании наиболее комфортной для человека температуре окружающей среды и влажности воздуха, перед проведением массажа помещение обязательно нужно проветрить;
• подходящая обстановка – для этого приглушить в комнате свет, поставить расслабляющую спокойную музыку, при желании – зажечь свечи или аромалампу;
• приготовить все необходимое для массажа – массажное масло или крем, полотенце.

После того, как все будет готово, можно приступать к самому массажу.

Какие существуют массажные приемы

Техника русского массажа включает в себя 4 основных приема, к которым относятся:

• поглаживание;
• растирание;
• разминание;
• вибрационные и ударные техники.

Для непрофессионального массажиста правильное выполнение этих приемов будет вполне достаточным, не следует пытаться выполнить что-то более сложное, поскольку при неправильном массаже можно добиться противоположного эффекта и нанести серьезный вред здоровью.

Техника массажа спины

Для профессионального массажа требуется специальное обучение, но для того, чтобы доставить дорогому для вас человеку приятное и помочь расслабиться не требуется многого. Старайтесь выполнять все осторожно и без сильного нажима, ориентируйтесь на ощущения массажируемого и следуйте его указаниям. Техника массажа включает следующее:

1. Перед процедурой, возьмите немного теплого массажного масла в ладони и осторожно нанесите его на спину. Начинать любой массаж необходимо с легких, поглаживающих движений, постепенно делая их более интенсивными. Движение производите снизу вверх по центральной части вдоль позвоночника, но, не касаясь его самого. Вверху спины следует расширить поглаживающие движения, захватывая область плеч. Продолжайте эти движения не менее 10 минут.
2. Начинайте продольные движения, начиная от позвоночника, от низа спины в стороны. При этом хорошо проработайте бока. Продолжительность – 5 минут.
3. После этого переходите к растиранию – производите те же самые по направленности движения, указанные в первых двух пунктах, но при помощи подушечек пальцев. Выполняйте по 10 минут.
4. Следующий этап – разминание. Для того чтобы выполнить непрерывное разминание, руки должны находиться в одной плоскости, но соприкасаться между собой. Ткани на спине глубоко захватываются, при помощи одной руки их требуется смещать от себя, а второй рукой – к себе. После чего производить смещение в обратную сторону. При этом движения должны плавно перетекать из одного в другое. Делайте все осторожно, прорабатывая все участки спины минут 10.
5. Можно дополнить массаж вибрационными движениями, для чего одна рука остается на массируемом участке, а вторая перемещается вдоль части тела, без отрыва от поверхности спины.
6. Окончательный этап массажа – ударные приемы, которые включают в себя поколачивание, рубящие движения и похлопывание. Первоначально выполняем поколачивание, для чего кончиками пальцев или кулаком производим несильные удары. Продолжаем рубящими движениями – ребром ладоней аккуратно простукиваем всю область спины. И заканчиваем похлопываниями ладонями. Все эти приемы не должны вызывать болезненные ощущения и выполнять их следует недолго – не более 5 минут.
7. Заканчивать массаж следует с того, с чего начинали – с легких, поглаживающих движений.

Движения можно комбинировать и дополнять друг другом.

Основные правила массажа

При выполнении массажа следует придерживаться следующих основных правил:

• запрещено делать массаж при многих заболеваниях, предварительно уточните список тех болезней, при которых он недопустим;
• с осторожностью производят массаж при наличии родинок;
• все движения, которые вы выполняете при массаже, делайте аккуратно, без лишнего нажима, интересуйтесь ощущениями массажируемого, чтобы избежать неприятных последствий для здоровья;
• все движения должны быть равномерными, плавными, с четким ритмом, избегайте резкости и длительных остановок, – это поможет человеку максимально расслабиться;
• после массажа нельзя сразу вставать, необходимо накрыть массажируемого полотенцем и дать ему некоторое время полежать.

Если вас беспокоят боли в спине, лучше всего обратиться к профессиональному массажисту или же запишитесь на курсы массажа, после чего вы сможете радовать своих домашних качественным массажем постоянно.

По окончанию тяжелого, насыщенного событиями рабочего дня так хочется немного отдохнуть, расслабиться, посвятить немного времени себе и снять возникшее напряжение. Самый лучший способ – это расслабляющий массаж спины.Он помогает снять напряжение с мышц, которые были сильно напряжены в течение дня. Однако, чтобы достичь необходимо эффекта, да и не навредить себе, нужно знать, как правильно делать массаж спины.

Массаж спины - правила выполнения

• Не забываем о гигиене, а поэтому перед началом процедуры необходимо помыть руки теплой водой. Обязательно используем крем или масло для массажа.
• Начинать массажировать спину целесообразней именно с области крестца, а затем плавно перемещаться выше.
• Массаж всегда начинают с легкого поглаживания. Допустимы как круговые, так и движения вдоль спины. Постепенно следует массажировать немного активнее, прикладывая все больше и больше силы.

Самое основное правило, которое всегда стоит соблюдать при выполнении массажа, - не давить, не растирать непосредственно позвоночник. Массировать необходимо строго только область вдоль позвоночника и никак иначе. Так же специалисты не рекомендуют сильно надавливать или же похлопывать область на спине в районе почек, да и между лопатками нет надобности применять максимум силы. В этих зонах можно только аккуратными движениями слегка помассировать.

При массаже спины допустимы следующие приемы: растирания, похлопывание, поглаживание, пощипывание и разминание. Следует отметить, что на протяжении всей процедуры массажист умело чередует вышеперечисленные приемы.

Важно знать, что шею и плечи нужно растирать и разминать, прилагая немного больше силы, чем массируя мышцы внизу спины. Ведь именно шея и плечи за день подвергаются большему напряжению.

Еще одно правило, которое необходимо соблюдать - учитывать пожелания и состояние человека, который доверил вам свою спину. Если просят массировать немного сильнее, значит, можно увеличить слегка силу нажима, правда если это не противоречит основным правилам, то есть не вредит здоровью.

Противопоказания к массажу спины

Стоит знать, что не всегда можно делать массаж спины. Так, если человек болеет инфекционными заболеваниями кожи, грибковыми, имеет проблемы с сосудами или ранее перенес серьезные травмы позвоночника – массаж делать категорически запрещено. А в остальных ситуациях массаж принесет только пользу, поможет расслабиться, снять усталость.

Как делать массаж спины - техника

Полный массаж тела целесообразней начинать именно со спины. Так как она меньше всего чувствительна к воздействиям с внешней стороны, чем грудь и живот. Ни для кого не секрет, что на сине расположено огромное количество мышц, которые сильно напрягаются. Самые уязвимые зоны – это область лопаток и поясница.

Массаж спины можно делать как сверху вниз, так и снизу вверх. На спине массирующими движениями прорабатываются длинные, широкие и трапециевидные мышцы.

Человек, которому делают массаж, должен лежать на животе, а руки его должны находиться вдоль туловища. Как уже отмечали выше, начинать массаж следует с поглаживания. Постепенно нужно добавлять силу. Движения выполняются строго от крестца вверх до надключичных ямок. Одна рука должна двигаться большим пальцем вперед, на другой руке впереди должен быть мизинец.

Можно выделить такие основные приемы, применяемые при массаже спины:

1. прямолинейное, с применением силы растирание подушечками пальцев;
2. растирание по кругу подушечками больших пальцев;
3. кругообразное растирание – подушечками всех пальцев одной руки с применением силы;
4. концентрическое растирание – работают большой и указательный палец;
5. растирание фалангами согнутых пальцев, причем, это может быть легкое массирование, а может – и с применением силы.

В ходе массажа широких мышц спины рекомендуют разминать основанием ладони. А при массаже длинных мышц, тянущихся от крестца и до затылка – лучше всего применять глубокое линейное поглаживание большими пальцами двух рук снизу вверх. Область затылка, верхнюю и среднюю часть спины – массировать нужно в соответствии с направлением мышечных волокон. Растирать вдоль позвоночника можно только кругообразными движениями подушечками пальцев или фалангами согнутых пальцев.

Массаж спины - фото инструкция

Предлагаем вам фото инструкцию или пособие, как правильно делать массаж спины.

• Положите руки на спину человека, которому будете делать массаж. Правая рука должна находиться на пояснице, а левая – между лопаток.
• Сместите аккуратно свою правую руку к левой ягодице человека, при этом левая рука должна остаться в прежней зоне. Достаточно мягкими движениями, с минимальным применением силы начинайте делать массаж, при этом необходимо слегка покачивать все туловище.
• Медленно, подведите вашу левую руку к правой.
• Покачивая все тело, не спеша прогладьте левой рукой всю спину, начиная с левой стороны.
• Поговорите с человеком, которому делаете массаж, узнайте, комфортно ли он себя чувствует.
• Положите руки на поясницу. Плавными движениями поднимайтесь к шее.
• Затем, также плавно вернитесь назад к пояснице. Повторите это несколько раз.
• Когда вся спина смазана маслом, начиная с поясницы, широкими круговыми массирующими движениями приступайте к растиранию, с применением минимальной силы. Медленно двигайтесь к зоне лопаток. Дойдя до плеч – поглаживая, спускайтесь опять к пояснице.
• Опустите правую руку в районе поясницы на позвоночник, сверху положите левую – таким образом, слегка надавливая, продвигайтесь к шеи.
• Средним и указательным пальцами необходимо нажимать на обе стороны позвоночника. Таким образом, нужно спуститься опять к пояснице.
• Двумя ладонями помассируйте от ягодиц до шеи поочередно оба бока.
• Положите две ладони рядышком на поясницу, упираясь только основанием ладони и быстрыми, ритмичными движениями начинайте разогревать мышцы, в направлении от ягодиц к плечам. Точно также спуститесь в исходное положение.
• Двумя руками, применяя силу промассажируйте мышцы ягодиц и низа спины.
• Большими пальцами рук разомните кожу вдоль позвоночника. А затем в области лопаток.
• Сомкните ладони и опустите руки посередине спины.
• Медленно, аккуратно разверните руки человека, которому вы делаете массаж спины, ладонями вниз.
• Прижмите, достаточно сильно, к пояснице обе ладони и массируйте так сильно, чтобы кожа собиралась в складки. Сдвигая немного вперед одну ладонь, не забывайте слегка оттягивать вторую назад.
• Приступаем к разминанию плечевых и шейных мышц. В этих зонах можно смело применить больше силы.
• Левой рукой возьмите под локтем левую руку вашего партнера, а правой - возьмитесь за его кисть. Заведите аккуратно, не причиняя боли, и положите ее на поясницу. Ладонь должна смотреть вверх.
• Подведите свою левую руку под его левое плечо. Сомкнув пальцы своей правой руки, делайте круговые растирания в левой верхней части спины. Особое внимание нужно уделить области между позвоночником и лопаткой.
• Помассируйте, пощипывающими движениями всю лопатку.
• Проделайте все вышеперечисленное с правой стороны.
• Слегка сожмите кулаки и «побарабаньте» ими по всей поверхности ягодиц.
• Боком ладоней в быстром, ритмичном темпе слегка постучите по ягодицам.
• Сложите свои ладони пригоршнями и слегка похлопайте ими, начиная с ягодиц и заканчивая верхней частью шеи.
• Тыльной стороной ладони похлопайте по правой стороне туловища.
• Нежно положите обе свои ладони вдоль позвоночника, при этом пальцы должны быть направлены строго вниз. Мягко, но в то же время с нажимом, проведите несколько раз руками вдоль спины.
• Волнообразными движениями проведите по всей площади спины и опуститесь опять к пояснице. Проделайте это несколько раз.
• Положите руки на верхнюю часть спины. Сведите их вместе, и захватывающими движениями массируйте мышцы шеи. Все пальцы, при этом, должны двигаться по направлению к ключицам.
• А теперь слегка надавливая, массажируйте хорошенько шейные позвонки.
• Затем необходимо положить руки немного ниже плеч, по обе стороны от позвоночника. И массировать круговыми движениями «от центра». Постепенно, продолжая массировать, спускайтесь к нижней части спины.
• В том же темпе нужно дойти до ягодиц. Не забывайте растирать бока. Затем возвращаемся поглаживающими движениями к шеи.
• В области лопаток, надавливая на спину, помассируйте обе стороны от позвоночника. Захватите и шею.
• Подушечками больших пальцев рук, совершая небольшие маленькие круговые движения от позвоночника в стороны, пройдитесь по всей спине, начиная от шеи, заканчивая поясницей. Наибольшую силу необходимо приложить в области лопаток, а на пояснице – меньше всего.
• Положите свои ладони строго на лопатки. Поочередно действуя то левой, то правой рукой, круговыми движениями, при этом стоит слегка надавливать, пройдите всю поверхность спины. И не забудьте захватить и ягодицы.
• Широко растопырьте пальцы на руках и, слегка надавливая подушечками на кожу. постучите по всей спине. Напоследок несколько раз погладьте всю поверхность спины.

Как делать массаж спины - видео

И в заключении предлагаем вам видео урок, который поможет правильно и профессионально делать массаж спины.

Классический массаж спины - видео

Для снятия напряжения и облегчения протекания различных болезней опорно-двигательного аппарата многие врачи рекомендуют проводить лечебный массаж спины.

У этой процедуры такое же действие, как от физиотерапии, оздоровительной гимнастики, применения лекарственных средств.

Делать массаж спины можно самостоятельно, главное требуется изучить его важные особенности. Также есть и профессиональный, но его выполняют только специалисты за определенную плату.

Но все же прежде чем приступать к данной процедуре, стоит изучить ее виды и важные особенности.

Классический расслабляющий массаж можно сделать самостоятельно в домашних условиях, если болит спина, но требуется внимательно изучить его главные особенности.

Он полезен не только для спины, но и для шеи, для плеч.

Предварительно стоит изучить его главные показания:

• Проблемы со сном.
• Постоянная усталость.
• Сильные стрессы.
• Состояние апатии.
• Сниженная иммунная система.
• Нарушение тонуса мышечной ткани.
• Депрессия, неустойчивость эмоций.
• Болезни психосоматического характера.
• Головные боли.
• Симптомы мигрени.
• Плохое настроение.

Важно! У лечебного массажа спины имеются некоторые противопоказания, которые обязательно требуется учитывать.

Не стоит выполнять эту процедуру при высокой температуре, инфекционных болезнях, онкологии, психических нарушениях, после недавних операций.

При алкогольном опьянении, при эпилептических припадках, на первых месяцах беременности.

• Чтобы во время массажа было оказано должное лечебной действие, требуется создать подходящую расслабляющую окружающую атмосферу.
• Руки у мастера должны быть в теплом состоянии.
• Выполнять требуется только на обнаженных участках кожного покрова.
• Во время массажа необходимо использовать специальные масла, крема, смеси.
• Не нужно делать перерывов.
• Не стоит приступать к массажу сразу после приема пищи, требуется подождать не меньше 1 часа.
• Период процедуры должна быть не больше 20 минут.
• Начинать и заканчивать процедуру рекомендуется мягкими и аккуратными поглаживаниями.

Ниже в таблице имеется базовая техника, которую требуется соблюдать при проведении классического массажа:

Выполнение массажа при остеохондрозе и болях в спине

В домашних условиях можно сделать расслабляющий массаж при остеохондрозе, сколиозе и других проблемах позвоночника.

При этом массирование должно проводиться в разных зонах спины – шеи, пояснично-крестцового отдела, грудного отдела позвоночника.

Во время выполнения стоит соблюдать необходимые правила и рекомендации, за счет которых лечебное действие массажа наступит сразу.

Польза процедуры достаточно большая, многие после первого раза чувствуют в спине легкость, устраняется тяжесть, пропадают болевые ощущения.

Техника проведения массажа при остеохондрозе:

• При проведении массажа требуется постоянный контакт рук выполняющего с поверхностью спины пациента.
• Направление массажных движений должно проводиться к лимфоузлам.
• Предварительно проводится разогрев кожи.
• В начале процедуры выполняются легкие надавливания на поверхность, далее постепенно увеличивается интенсивность и усилия.
• Делаются разминания, растирания.
• В конце процесса проводятся легкие поглаживания.

Массаж плеч и шейно воротниковой зоны

Хорошее действие оказывает массаж шейно воротниковой зоны. Он полезен для плеч, шеи и других зон спины.

Его можно научиться делать самостоятельно, для этого можно посмотреть в интернете уроки по видео или пройти обучающие курсы.

По сути, в его проведении нет ничего сложного, главное соблюдать последовательность и выполнять необходимые движения.

Ниже в таблице имеются движения, которые требуется делать при массаже плеч и шейно воротниковой зоны:

Как правильно делать баночный массаж

Баночный или вакуумный массаж является полезной и лечебной процедурой, которая применяется в качестве вспомогательного средства при ряде болезней.

Ее сможет выполнить каждый в домашних условиях, главное требуется изучить ее главные особенности.

Стоит отметить! При проведении баночного массажа происходит повышение притока крови к тканям.

При этом тело полностью расслабляется, снижаются отеки, нормализуется работа иммунитета, расширяются мелкие сосуды, устраняется боль.

Для проведения сеанса вакуумного массажа требуется подготовить следующие элементы:

• Банки из латексной или стеклянной основы. Объем каждой банки должен быть 40-200 мл.
• Массажное масло, вазелин или жирный крем.
• Спирт.
• Тампон.

Как нужно делать массаж спины:

• Перед проведением поверхность спины пациента требуется смазать жирным кремом, маслом или вазелином.
• Внутри банки необходимо создать вакуум. Для этого тампон смачивается в спирте, поджигается, и помещается на несколько секунд в банку.
• Затем банка сразу же помещается на поверхность спины. Если банка выполнена из латекса, то ее стенки нужно сжать руками.
• Без отрыва от кожи банки перемещаются по кругу или по спирали. Двигать их нужно к лимфатическим узлам или от них. При этом нельзя двигать банками по лимфатическим узлам.
• Сеанс длится от 5 минут до получаса.

Цена профессионального массажа спины

Стоимость профессионального массажа разная. Цена может зависеть от сложности, от показаний, от длительности.

Также на цену влияет применение различных смягчающих средств для кожи. К примеру, медовый массаж в среднем обойдется 1500 рублей.

Лечебная терапия при остеохондрозе за один сеанс обходится дороже – до 2500 рублей.

Лечебный массаж в домашних условиях можно делать без особых сложностей.

Стоит учитывать, что интенсивность движений может зависеть от телосложения и показаний, например если массирование делается крепкому парню, то движения должны быть более интенсивными и энергичными.

А вот для более хрупких девушек подойдут не слишком интенсивные действия, даже, скорее всего, легкие и плавные. Но все же предварительно стоит изучить важные правила и рекомендации.

Полезное видео

Массаж популярен во всех странах мира как приятная оздоровительная процедура. Сфера активно развивается, предлагая ценителям новые экстраэкзотические виды. Только представьте: процедуры улитками, питонами и слонами, с использованием ножей и перьев, огня и горячих блинчиков, с помощью пощечин и укусов. Перечисленные удовольствия подойдут для отчаянных экстремалов, а классический массаж – для всех. Обучиться ему – значит стать немного целителем и помогать окружающим со здоровьем.

Если получать сертификат специалиста в планы не входит, целесообразнее осваивать азы по бесплатным видео из интернета. Мы подобрали лучшие уроки для начинающих по основам массажа для самостоятельного изучения на дому.

Разминка для рук массажиста

Приступать к массажу без специальной разминки опрометчиво. От интенсивной работы руками забиваются мышцы, болят суставы, случаются даже растяжения связок. Снизить вероятность появления подобных проблем помогают растирания, упражнения для рук и кистей, которые выполняют перед каждым сеансом. Для профилактики делают ежедневный самомассаж рук, улучшающий кровообращение. Начинающим массажистам особенно важно выполнять данные рекомендации.

Как развить силу пальцев. Упражнения

Бытует мнение: эффективность массажа зависит от силы массажиста. Принято считать лучшими среди массажистов подкачанных или крупного телосложения женщин и мужчин. На самом же деле важнее сила пальцев нежели внушительные формы. Пальцы тренируются простыми упражнениями, которые запросто выполняются в свободное время или по пути на работу. В ролике показаны 4 эффективных упражнения, которые развивают мощь в пальцах рук.

Топ 10 ошибок начинающего массажиста или как не надо делать массаж

Массаж процедура серьезная, и главное делать все правильно. Научиться техникам и приемам, общим методикам – полдела. Каждый сеанс индивидуален и зависит от возраста, комплекции и других физических особенностей массажируемого. Важно уметь создавать благоприятную атмосферу, рассчитывать тайминг и количество необходимых сеансов. Видео урок от физреабилитолога  Виталия Казакевича содержит практические советы и рекомендации по литературе на массажную тему.

Классический массаж: классификация массажных приемов

Обучаясь массажу по книгам, немудрено запутаться и растеряться в техниках и приемах, которых насчитывается до двух тысяч. Новички обычно с энтузиазмом стремятся нахватать как можно больше знаний, часто без разбора, в результате получают кашу в голове. Обучающие видео на ютуб канале расставят все по местам и научат уверенно ориентироваться в приемах классического массажа.

Классический массаж спины. Правила проведения, техника массажа

В древней и классической медицине, народном и авторском целительстве распространено мнение о ключевой роли позвоночника для здоровья всего организма. Массаж спины популярнее остальных видов и первоочередной для изучения. Предлагаем для просмотра подробнейший урок от Московского института восстановительной медицины, где показаны порядок и варианты исполнения приемов. Видео учит работать со всеми отделами позвоночника и основными мышцами спины. Приемы мягкого и глубокого воздействия, движения рук демонстрируются на человеке, отчего информация воспринимается быстро и легко.

Антицеллюлитный массаж

Массаж эффективен при целлюлите и способен убрать недостаток. Речь идет о лимфодренажном массаже, известном среди женщин как антицеллюлитный. Рекомендуем посмотреть ролик с подробным описанием проблемы и методов решения. Автор видео наглядно демонстрирует движения при лимфодренажном массаже и рассказывает о причинах возникновения целлюлита.

Расслабляющий массаж. Пример выполнения массажа

Массаж для снятия нервного напряжения называется расслабляющим, релакс. Процедура включена в обязательный перечень услуг массажных и СПА-салонов. Для новичков примечательна простота движений и отсутствие глубокого воздействия на мышцы и связки. Разумно начинать массажную практику с релакс-массажа, чтобы привыкнуть к работе с телом, освоить положение относительно стола. Сеанс можно проводить параллельно с видео уроком, повторяя манипуляции за профессиональным массажистом и наслаждаясь спокойной музыкой из ролика.   

Как делать массаж стоп

Массаж стоп тесно связан с акупрессурой – теорией о биологических точках, воздействие на которые дает оздоровительный эффект. Концентрация точек на подошвах ног высока. Проработка стоп выполняется как самостоятельный вид массажа и в комплексе с классическим общим, тайским, расслабляющим. Массажные приемы простые и безопасные, поэтому работа со стопами подходит для новичков. Методика удобна возможностью тренироваться на себе.

Классический массаж лица

Косметический массаж - щадящий вариант коррекции и профилактики возрастных изменений кожи лица. В результате процедуры подтягивается овал лица, приподнимаются уголки губ, кончик носа, разглаживаются мимические и средние морщины. Профессиональный массаж лица также воздействует на кожу и мышцы, но отличается по интенсивности и приемам. В бесплатном уроке показан исчерпывающий набор приемов для процедуры. Видео предполагает выполнимость практики параллельно с просмотром.

Классический массаж младенцев. Обучение приёмам детского массажа

Как известно, здоровье нужно беречь смолоду. Медики и психологи рекомендуют массаж детям с рождения. Детский массаж стимулирует дальнейшее интеллектуальное и физическое развитие. Техника выполнения отличается от классических процедур для взрослых. Методика, описанная в видео уроке, представляет упрощенный курс для начинающих.  Обратите внимание на озвученные противопоказания и меры предосторожности.

Сделать массажное масло своими руками

Выбор массажного масла часто вызывает проблемы из-за недобросовестных производителей. Хотите избежать неприятностей, связанных с аллергическими реакциями, - делайте масло сами из проверенных материалов. На основе оливкового и эфирных масел создаются композиции для разных целей: против сосудистых сеток, головной и мышечной болей, бессонниц, хронических заболеваний. Практикующий массажист Владислав Забранский делится рецептом универсальной смеси, прошедшей четырехлетний «тест-драйв».  

Со временем каждый практик находит излюбленные виды, техники и приемы. Но мир массажа колоссален, остановиться на пути развития сложно. Появляется искушение освоить что-то новенькое и даже замахнуться на смежные сферы: фито- и , и .

Все приходит с опытом. Достаточно только желания, усердия, и вы сможете массировать своих близких и не только не хуже салонных мастеров. Главное - постоянные тренировки и побольше опыта, и ответ на вопрос, как научиться делать массаж, будет найден.

Как научиться делать массаж: первые шаги

Как научиться делать массаж? Это вопрос волнует многих. Ведь есть не у всех есть возможность посещать дорогостоящие процедуры в клиниках или салонах, а болезненные ощущения в мышцах могут появляться часто. Поэтому единственный выход - обучиться технике массажа самостоятельно. Тем более что сейчас есть масса информации по этой теме. Особенно полезны и эффективны в вопросе как научиться делать массаж видео, в которых можно найти наглядное разъяснение основных тонкостей этого дела.

Независимо от того, каким способом вы хотите научиться делать массаж - расслабляющим, тонизирующим или другим, следует усвоить основные понятия и правила, которые распространяются на любой из видов. В первую очередь, нужно хорошо знать физиологию человека и его анатомическое строение. Только так вы сможете воздействовать на правильные точки, не причиняя боли или вреда.

Все движения должны быть в четком направлении. Как правило, оно задается лимфатическими путями. Если речь идет о руках, грудной области или ногах, то движения должны быть снизу вверх. А шея и поясничный отдел массируются в обратном направлении - сверху вниз.

Важно, чтобы человек, которого вы разминаете, не испытывал дискомфорта и напряжения, а был максимально расслаблен. Весь процесс должен быть последовательным и непрерывным. Для того чтобы движения были мягче и приятнее, нужно обязательно использовать скользящее средство - крем или масло. Зная эти принципы, вам будет легче дальше искать ответ, как научиться делать массаж самостоятельно.

Как научиться делать профессиональный массаж

Если вы не знаете, как профессионально научиться делать массаж, данная статья вас обучит этому, даст азы, которые в дальнейшем можно развивать, совершенствовать. Главное - запомнить основные движения, и тогда вам будет легко ответить на вопрос, как самой научиться делать массаж. В целом в процессе массажа выделяются несколько главных групп приемов. Это поглаживания, разминания, поколачивания, скручивания, вибрации. В каждой из групп имеются и простые упражнения, и более сложные.

Поработайте над каждым движением по несколько раз. Сначала освойте одну группу и каждую ее составляющую в отдельности, а затем переходите к другой. Не думайте, что за один день вы станете гуру этого дела. Как научиться быстро делать массаж? Только путем постоянных тренировок и проработок каждого элемента.

1. Какой бы вид массажа вы ни делали, нужно всегда начинать с поглаживаний - этим вы и расслабите вашего пациента, и согреете его кожу. Никакого надавливания, только прямые ладони, прижатые к телу, и плавные движения. После этого можно слегка усилить нажим. Помимо прямой траектории, можно водить руками по спирали, зигзагом, вдоль или поперек.
2. Разминание - это второй и основной этап урока о том, как самому научиться делать массаж. Кожа при этом может смещаться в стороны, приподниматься, сдавливаться. Можно отжимать кожу или крутить ею.
3. Вибрационные движения заключаются в колебаниях и толчках поверхности. Еще одна группа - поколачивания. Естественно, что не сильные, а плавные и легкие. Закончить массаж нужно также поглаживанием, чтобы успокоить мышцы.

Как научиться массажировать, решать вам. Пусть это будут курсы, пособия или видеоуроки. Главное, чтобы вашим пациентам это доставляло удовольствие и приносило пользу.