Как настроиться на работу после новогодних каникул: инструкция по выживанию. Как выйти на работу без стресса — советы психологов

Есть что-то, чего работающие люди с нетерпением ждут в течение всего года - это выходные, праздники и отпуск. И это понятно. Это прекрасное время, чтобы расслабиться, общаясь с друзьями и родными, лучшее время, чтобы укрепить отношения между домочадцами. Вместо того чтобы просиживать целые дни на рабочем месте, мы можем распрощаться с душным офисом и уехать в горы, на море, в манящие дальние края.

Мы можем побегать по магазинам и поглазеть на красочные витрины, а можем остаться дома и предаться блаженному ничегонеделанию перед телевизором. Мы можем объедаться вкусностями и спать хоть до обеда. Одним словом, праздники и отпуск дают нам возможность хорошенько расслабиться и отдохнуть от работы.

Но… Рано или поздно отдых заканчивается, и вот уже настает день, когда надо идти на работу. Возвращение к работе после длительного отдыха никогда не бывает легким. Разве только если вы не отъявленный трудоголик. Это только они, даже лежа на пляже, продолжают мысленно находиться в офисе, и не могут дождаться окончания отпуска или выходных, когда они смогут вернуться к работе. А как быть остальным? Как настроиться на работу после праздников или отпуска, чтобы переход от отдыха к работе был наименее болезненным?

Как справиться со стрессом после праздников

Вернуться к работе после длительного перерыва бывает действительно сложно. Миллионы людей во всем мире даже страдают от стресса, который психологи называют «постпраздничный синдром». Это особый вид стресса, который может появиться после особенно приятного и расслабляющего периода нашей жизни. Избавление от этого вида стресса требует значительных усилий, а порой даже и обращения за помощью к специалистам.

Исследования, проведенные в различных учреждениях, показали, что:

66% работников при возвращении на работу из отпуска или после длительных выходных испытывают интенсивный стресс;
Определение меры уровня стресса у работников до, во время и после длительных выходных показало, что по крайней мере у половины из них положительное влияние отдыха исчезло в первые три дня после возвращения на работу, а через три недели вообще не чувствовалось, что недавно довелось отдыхать;
Уровень ощущения стресса и усталости у 76% работников в первую неделю после возвращения к работе был близок к уровню усталости в последние дни перед праздниками.

Какие симптомы у постпраздничного стресса?

Вот наиболее характерные признаки, наличие одного или нескольких из которых наиболее очевидно свидетельствует о стрессе:

Печаль;
Меланхолия;
Гнев;
Беспокойство;
Быстрая утомляемость;
Головные боли;
Мышечная боль;
Нарушение восприятия, когда даже несложные дела кажутся невыполнимыми.

Как справиться со стрессом после выходных и праздников

Борьба с постпраздничным стрессом принесет быстрые плоды, если заняться собой и не пустить эту проблему на самотек. И потребуется не так уж и много:

Постарайтесь не окунаться в работу с головой в первые же дни после выходных, а начинайте постепенно возвращаться к рабочему графику;
Не планируйте серьезные встречи на первое рабочее утро;
Выполняйте хотя бы самые простые физические упражнения. Спорт очень хорошо помогает справляться со стрессом;
Cделайте для себя что-нибудь приятное, не ждите следующих праздников или отпуска!

Старайтесь сохранять баланс между работой и личной жизнью. Это означает, что необходимо каждый день находить время на четыре важнейших аспекта своей жизни: это работа, семья, интересы друзей и, конечно же, собственные интересы и потребности. В первые дни после отдыха очень важно найти как можно больше времени исключительно для себя.

Это поможет вам справиться с давлением и быстрее избавит от стресса. Постарайтесь отвлечься от негативных мыслей и эмоций, чтобы они не накапливались, иначе это может привести к разрушительным последствиям.

Возвращение в рабочий режим после праздников и отпуска

Как настроиться на работу после праздников и особенно после отпуска, чтобы избежать всех тех неприятностей, о которых мы писали, рассказывая о постпраздничном синдроме? Вы не поверите, но лучше всего мы настраиваемся на работу после отдыха тогда, когда начинаем настраиваться на нее еще до наступления выходных! Большинство из нас слишком сильно горит нетерпением в ожидании скорого праздника, чтобы начинать какие-то новые дела, и мы откладываем решение задачи до возвращения.

Вот как раз этого делать и нельзя! Надо завершить работу перед отъездом в отпуск. Если хотите, чтобы отдых прошел спокойно и первый же рабочий день не встретил вас горой накопившихся дел, то убедитесь, что вы не оставили позади себя нерешенных задач. Не оставляйте беспорядка в делах и на своем рабочем месте, и тогда вам не придется начинать работу после выходных с грандиозной уборки.

Что еще можно сделать, чтобы облегчить возвращение к работе после отдыха? Мы приготовили для вас несколько советов:

Не нарушайте привычный режим дня
Давайте мы с вами договоримся, что с самого первого дня отпуска настроимся не позволять себе сидеть возле телевизора до глубокой ночи или возвращаться с вечеринки с рассветом, а потом спать полдня! Все это приведет к тому, что вместо отдыха ваш отпуск принесет вам ощущение усталости, а вы будете чувствовать себя изможденной, когда придет время вернуться к работе.
Лучшее, что вы можете сделать, чтобы в свое время безболезненно войти в обычный рабочий режим, - это ложиться спать и вставать в отпуске в привычное для себя время. Установите будильник и приступайте к повседневным делам в такое время, в какое делаете это всегда. Тогда и в первые рабочие дни после отпуска вы не будете чувствовать себя сонной и уставшей больше обычного.
Во время отдыха не давайте бездействовать своему мозгу
Обычно мы склонны пренебрегать необходимостью прилагать умственные усилия, когда мы предаемся отдыху и неге. Но нельзя давать своему мозгу расслабляться, надо его «держать в тонусе» и все время давать какую-то нагрузку. Читайте книги, разгадывайте кроссворды, играйте в логические игры. В итоге ваш мозг не будет сбит с толку, когда у вас настанет необходимость напрягать ваши умственные способности, приступая к работе.
Оставайтесь на связи со своими коллегами
Конечно, все мы предпочли бы полностью отключиться от повседневных забот и проблем по работе, когда мы отдыхаем. Но те люди, которые сохраняют свое незримое присутствие на работе, даже находясь довольно далеко от родного дома, избегают внезапного обрушения на них неожиданной нагрузки после возвращения. Они ведь остаются в курсе всех дел, и им проще настроиться на работу после отпуска. К счастью, мобильная связь и другие современные технологии позволяют нам быть в курсе всех дел, даже когда мы уезжаем очень далеко.
Когда отпуск завершается, дайте себе два-три дня, чтобы подготовиться к работе
Лучше всего вернуться домой за несколько дней до конца отпуска. Так вы сумеете быстрее адаптироваться к домашней обстановке, сможете спокойно навести порядок в квартире и собрать всё необходимое для начала работы.
Проверьте свою рабочую электронную почту вечером накануне первого рабочего дня
Уделите этому час-другой в спокойной домашней обстановке, и это избавит вас от головной боли от свалившихся на вас дел на следующий день.
По возможности не возвращайтесь на работу в понедельник
Постарайтесь спланировать свое возвращение во вторник или в среду. Так вам не придется сталкиваться с обычным для понедельника хаосом накопившихся дел сразу же после длительного отдыха.
Обменяйтесь информацией с сотрудниками
Есть замечательный способ влиться в рабочую обстановку: постарайтесь не только сами рассказать о впечатлениях от праздника или после отпуска, но и сами расспросите коллег, что произошло в офисе во время вашего отсутствия. Узнайте, что стало с тем проектом, который разрабатывался перед вашим отъездом, и какие задачи стоят перед коллективом на сегодняшний день. Так вам станет понятнее, что потребуется конкретно от вас в первый рабочий день.
Поспешайте медленно
Когда вы возвращаетесь к работе после нескольких дней или недель отдыха, вас может ждать очень большой объем работы. Иногда вы даже можете испытывать замешательство, не зная, с чего и как начать.

Самое лучшее, что можно сделать, это начать не спеша делать все по порядку. Проверьте голосовые сообщения, загляните в электронную почту, составьте список повседневных задач. Это облегчит вам переход в рабочий режим, и постепенно вы сможете взяться за решение более масштабных задач.

Надеемся, что наши советы помогут вам лучше настроиться на работу и облегчат возврат к трудовой деятельности. И если у вас все же возникнет желание сбежать домой и спрятаться с головой под одеяло от навалившихся на вас забот, то постарайтесь успокоиться и подумать о том, почему ваша работа лучше всех остальных.

Ведь она важна для вас, не так ли? Она имеет для вас особое значение, и вы преследуете определенные цели, выполняя её. Вы зарабатываете деньги, необходимые для решения насущных проблем, вы делаете карьеру, вы реализуетесь, как личность. В конце концов, вы любите то, что делаете!

А если возвращение на работу после хорошего отдыха раз за разом превращается для вас в форменный кошмар, то, возможно, вам стоит переоценить свою карьеру? Ведь когда работа нравится, то вы будете с нетерпением ожидать возвращения из отпуска. Особенно если вы правильно настраиваетесь на переход от отдыха к работе.

Период после новогодних каникул - прекрасное время, чтобы решить стратегические вопросы и попробовать оценить свою жизнь. Все равно сразу взяться за решение текущих проблем будет непросто

Первый день

Итак, сегодня первый день после новогодних праздников на работе. В первую очередь поздравьте себя с тем, что работа у вас есть и волна кризисных сокращений прошла мимо.

Во-вторых, прислушайтесь к своим ощущениям. Возможно, пояс давит на живот с удвоенной силой, потому что талия капитально обросла оливье и холодцом. Возможно, в ваших чувствах фонит досада, потому что вы откупались от детей планшетом все 10 дней каникул, вместо того чтобы ходить с ними по музеям. Возможно, тщательно скрываемый друг от друга кризис в отношениях с вашей второй половиной стал резонировать на праздниках все настойчивее, ведь в эти две недели вынужденной близости у вас обоих не было возможности убежать в псевдорутину «совещаний», «командировок», «срочных вызовов к клиенту».

Очень важно понять, как именно выныривать из состояния праздников в рабочий процесс. Главное — не спешить. Будьте добры к себе и окружающим — не ставьте огромных задач на первую рабочую неделю. Все равно организм будет тратить больше энергии на ранний подъем, чем на реальное воплощение фантазий коммерческого директора. И не терзайте коллег гипертребовательностью: ничего, кроме вашей личной показушности, коллектив не почувствует, а искренней мотивации вы от людей да и от себя самого не добьетесь.

А вот что стоит сделать — так это выработать себе и подчиненным, если они у вас есть, максимально практичные и максимально реалистичные задачи на перспективу. В ходе рабочего года у вас, вероятно, не доходили до них руки, потому что все горело и все нужно было вчера. А вот на первой посленовогодней неделе мы все еще не успели накосячить настолько, чтобы довести проекты до состояния «надо вчера» и «все горит». Вот тут-то и наступает самое время спокойно доделать вечные косяки.

Когда вы сформулируете очень простые и очень конкретные задачи, трезво оцените возможности коллег и свои собственные и ни в коем случае не требуйте мгновенной победной реализации этих задач. Самое эффективное — сформулировать наедине с собой или в мозговом (неконфликтном) штурме с близкими по духу коллегами по три очень конкретных шага по реализации каждой из предельно очерченных задач.

Большие вопросы

Большинство увольнений и разводов происходит после отпусков и новогодних каникул, так что лучше взять паузу и посмотреть на свою жизнь со стороны.

Многие из нас годами бегают от самих себя в мышиной возне будней («да ладно, нормальная работа, позволяет кормить семью; ничего, что мечтал совсем об ином»), а потом принимают резкие, необдуманные решения. Самые невротичные и инфантильные из нас, не переросшие подростковую стадию, с диким блеском в глазах и воплем «да катись оно все к чертям собачьим» в итоге увольняются и разводятся.

Так дело не пойдет: это — истерика и обратная сторона той же безответственности, которая до этого позволяла человеку так эффективно бегать от неудобных вопросов к себе.

Если, вернувшись после праздников на работу, вы чувствуете, что вас что-то не устраивает в себе, в коллективе, в компании, в руководителе, то не отмахивайтесь от этого ощущения — увидьте в нем ценную обратную связь для зарождения стратегических позитивных изменений в себе и в системе.

Что именно вас не устраивает? Как вы могли бы действовать полезнее? Какие альтернативы вы видите сложившемуся положению дел? Как вы бы могли стимулировать эти альтернативы? Где ваша компания врет сама себе, а где рынку и/или клиентам (не надо делать вид, что мы — святые: у нас у всех есть тень)?

Если вы не сбежите от этих вопросов, а крепко и честно над ними подумаете, дальше можно будет искать ответы. Самому, с коллегами, руководством, консультантом, любимой собакой — как угодно, — но искать. Вырабатывать решения. Претворять их в жизнь. Но осознанно! А не как дикая, при этом несвободная белка в унылом бессмысленном колесе тюрьмы по выработке нормы. Реализовывать в жизнь решения после мучительного поиска новых ответов на неудобные вопросы будет сложно, зато стратегически гораздо эффективнее.

Три каменотеса

Знаете притчу про трех каменотесов?

Путник бредет и видит остервенело работающего каменотеса. Спрашивает: «Что ты делаешь?» На что тот раздраженно отвечает: «Ты разве не видишь? Я тружусь на этой проклятой работе, чтобы хозяин выдал мне вечером миску бобов, чтобы моя семья не померла с голоду». Идет путник дальше и видит каменотеса, обтачивающего камень с дерзким холодным, даже злым энтузиазмом. Спрашивает: «Что ты делаешь?» На это второй каменотес гордо реагирует: «Ты разве не видишь? У моего хозяина лучшая каменоломня, мы боремся со всеми конкурентами за лучшие выработки, и мы победим всех, и я заработаю больше, чем любой другой каменотес в империи!» По прошествии какого-то времени путник видит перед собой третьего каменотеса. Тот сосредоточенно обтесывает камни , посвистывая какую-то веселую мелодию. Путник спрашивает и этого: «А ты что делаешь, каменотес?» Не с первого раза тот его услышал. В конце концов, с трудом отвлекшись от работы, он с удивлением взглянул на путника и ответил: «Я? Я просто строю наш храм».

Вы работаете за бобы? За победу в капиталистическом соревновании? Или вы строите храм смыслов и/или товаров (услуг), который делает мир хоть капельку да лучше, и каждый каменотес вашего строительства по-настоящему ощущает причастность к созданию большого и светлого, что переживет всех нас? И, если вам этого ощущения не хватает, что мешает лично вам его создать для себя?

Это отличные вопросы, чтобы эффективно себя ими терзать во время и после длинных праздников.

Здравствуйте, дорогие мои! Новый Год прошел, Рождество настало. Все помнят, что скоро на работу? Все готовы? Выход на работу после новогодних праздников — дело не легкое, к сожалению. Это вам не после выходных придти… В понедельник пострадал, во вторник подумал, что пора готовиться к работе, в среду немного поработал, в четверг надо готовиться к выходным, а в пятницу никто толком не работает.

В 2017 году у большинства людей отняли один день от праздников, если можно так выразиться. Выходить на работу нужно 9 января . Хотя, как посмотреть — ведь 31 декабря был выходным. Получается — все те же 9 дней сплошного веселья!

В сегодняшней статье расскажу вам, что делать если после новогодних праздников ноги не несут на работу. Как вернуться к трудовым будням безболезненным способом. Вы знаете, что по статистике наиболее часто увольняются после отпуска и Нового Года? (Кстати, сама я поступила именно таким образом).

Если в ваши планы увольнение не входит — читайте дальше.

Конечно же, никому не хочется возвращаться снова к работе после очередных торжеств. Но, ведь надо… В итоге наш организм не может сразу перестроиться, вследствие чего у него такой стресс, что и нервы не к черту, и работа как-то не идет в руки, но, дорогие мои, собрались с мыслями, с духом и вперед менять ситуацию!

Как начнете работать после Нового года, так и будете продолжать весь год. Именно поэтому я рекомендую начинать работать активно и бодро. Скажите это себе перед работой и вперед к трудовым вершинам.

Войдите в свой кабинет с улыбкой. Неважно, насколько тяжело вам будет, но сделайте усилие над собой, улыбнитесь во все 32 зуба.
Даже если ваши коллеги сидят с кислыми минами, все равно бодро их поприветствуйте и поздравьте с прошедшими праздниками.
Чтобы создать в коллективе дружескую, ободряющую и приятную атмосферу, пожелайте всего отличного начала трудовой недели. Поверьте, трудно не только вам, но и все остальным.

Чего вы этим добьетесь?

Коллеги к вам потянуться, а вместе, как известно, намного легче противостоять плохому, включая унылые будни и рутину. Даже те, кто притопал на работу угрюмым, разбитым, ворчливым, подхватят ваш ритм и настроятся на нужную позитивную волну. Благодаря вашей улыбке, улыбаться будут все вокруг, из-за чего у всех будет отличное настроение, а значит — начало трудовых будней после праздников будет более весьма приятным.

Задержите немного праздник

Нет, продолжать отмечать я не советую, особенно на рабочем месте, а вот несколько вещей, которые помогут вернуть вам праздничное настроение вы сделать можете.

Запаситесь на работе мандаринами.
Установите на звонок мелодию, которая будет напоминать о встрече нового года.
В обеденный перерыв напишите или позвоните друзьям, с которыми провели новогоднюю ночь и воссоздайте ее.
Постоянно вспоминайте, как вы весело и дружно отметили Новый год.

Чего вы добьетесь?

Праздник будет продолжаться даже в будни на рабочем месте, а вместе с ним и отличное настроение.

Не переусердствуйте

Не стоит сразу бросаться в бой. Будет идеально, если вы составите план действий на январь и будете постепенно его выполнять. Если не надрываться в первые рабочие дни, то вы только выиграете.
Каждый день на протяжении недели стоит выполнять максимум два крупных дела. Даже если вы справитесь с большим объемом — все равно не надо. Лучше хвалите себя на выполненную работу, а вот если вы поставите большие задачи, то есть риск с ними не справиться.
Кроме первостепенных важных задач, запланируйте несколько средней срочности и мелких. Пусть это будет развоз документов, разбор бумаг, уборка на рабочем столе, регистрация на новых торговых площадях и прочее.
Если у вас остается время, то можете выполнить еще задачи, то есть сверх намеченного плана. Только записывайте их задним числом и считайте их выполненными.

Чего вы этим добьетесь?

Вы будете чувствовать, что работаете очень эффективно, а это, в свою очередь, отлично воодушевляет на новые свершения. А вот если вы не сделаете намеченного, то у вас снизится работоспособность.

Делу время — потехе час

Будьте снисходительней в первые январские будни. Запланируйте себе 3−4 перерыва по 20 минут, или возьмите один час сразу. Эти моменты отдыха посвятите чему то приятному и радостному, а не посиделкам в социальных сетях, если только это не просмотр смешного видео с вашей новогодней ночи.

Вот такие советы. Вроде не сложно, если их соблюсти. Тогда, возможно, и не появится чувство тоски и безысходности в первые дни после новогодних праздников.

А теперь предлагаю немного развеяться напоследок и посмотреть прикольные картинки по поводу выхода на работу после праздников:

Чтобы выход на работу после новогодних каникул не становился стрессом, нужно заранее планировать отдых и попытаться в первые рабочие дни не назначать серьезных дел, приводит издание «РИА Новости» советы психологов.

Как отмечает психолог-консультант Илья Шабшин , на первые рабочие дни лучше не планировать ничего серьезного, что рассчитано на долгосрочную перспективу. Необходимо время на то, чтобы освежить в памяти все необходимые материалы, рабочую информацию и различные нюансы. Для этого можно в первые несколько дней заняться планированием: провести ревизию сделанного, написать планы дальнейшей работы.

«Важно понимать, что человеку потребуется некоторое время на психологическую и физическую перестройку с ритма отдыха, режима релаксирования на рабочие вопросы, на привычный трудовой график. Имеет смысл в первые рабочие дни не подписывать каких-то важных документов, не решать стратегические вопросы, не назначать значимые переговоры с долгоиграющими последствиями», - отмечает г-н Шабшин.

Психолог Ольга Маховская добавляет, что в первые несколько дней после отпуска обычно наблюдается повышенная раздражительность, поэтому с назначением деловых встреч лучше повременить.

«Не стоит планировать на это время встречи, потому что чаще всего они срываются… Плюс есть такая особенность - повышенная конфликтность людей после праздников. Как это ни странно, после отдыха мы возвращаемся не отдохнувшими, а раздраженными», - полагает г-жа Маховская.

По ее словам, часто это бывает связано с утомлением от вынужденного общения с близкими в течение праздничных дней и разочарованиями, связанными с Новым годом.

Первый день на работе

Эксперты единодушны в том, что после длительного отдыха переход к нагрузкам должен быть постепенным. Начните первый день с несложной, но необходимой работы: наведения порядка на рабочем столе и разбора почты. Выбросьте все ненужное, закажите новые канцтовары, привнесите что-то новое в обстановку офиса. Еще один способ, который мобилизует и помогает сконцентрироваться на работе - это составление планов. Спланируйте свой день, первую неделю, поставьте перед собой цели на год. По возможности отложите важные встречи и переговоры до следующей рабочей недели.

В первый день не стремитесь выполнить как можно больше работы, не задерживайтесь в офисе вечером и не берите задания на дом. Оставьте вечер для прогулки и любимого дела. Резко взваливая на себя чрезмерную нагрузку после длительного отдыха, вы рискуете подорвать иммунитет и отметить окончание праздников выходом на больничный.

В течение дня делайте регулярные перерывы для небольшой разминки. Эта привычка пригодится вам и в дальнейшем - показывают, что наибольшую производительность демонстрируют сотрудники, которые пять минут в час выделяют на не связанные с работой перед компьютером активности, будь то прогулка по офису, общение с коллегами, легкие физические упражнения.

Специалисты рекомендуют бороться с постпраздничным напряжением расслабляющими упражнениями, которые можно выполнить прямо на рабочем месте: это обычные приседания, потягивания, сгибание-разгибание рук, ног и другие простые движения. Эти упражнения повышают тонус мышц и организма в целом, усиливают работоспособность и предупреждают утомление.

Режим питания

П равильный режим питания ускорит адаптацию к будничному ритму. Не стоит пропускать обеденный перерыв - своевременное поступление калорий и витаминов поддержит организм во время вынужденной перестройки. Однако воздержитесь от высококалорийной пищи, от которой организм клонит ко сну, и быстрых углеводов. Шоколад и выпечка позволяют дать мозгу моментальный заряд энергии, однако это краткосрочный эффект: вскоре после их употребления уровень сахара в крови падает еще ниже. Лучше восстановить растраченную в праздники энергию с помощью нежирных сыров, яблок, бананов, брокколи, картофеля и тыквенных семечек. Неплохо добавить в блюда ароматизированные травы типа сельдерея, базилика, укропа и кинзы. Врачи советуют употреблять зимой как можно больше рыбы, желательно отварной.

И не забывайте про позитивный настрой!

Новогодние мини-каникулы (или мини-отпуск - называйте, как хотите) - это целая маленькая жизнь. Чертовски приятная маленькая жизнь! Именно поэтому после новогодних и рождественских праздников практически всем нам так тяжело дается возвращение к офисно-рабочей рутине.

До обеда уже не поспишь после бурной вечеринки на всю ночь, тазик оливье безнаказанно за день не уничтожишь вприкуску с бутылкой шампанского… Да еще и от многострадального мозга, впавшего за пару недель в праздничную «кому», резко требуют отбросить летаргический сон и срочно решать какие-то важные и сложные вопросы. Ну, как тут не впасть в хандру?

Как же обставить свой выход на работу после праздников так, чтобы стресс не заел? Все возможно!!

Выход на работу после праздников: способы, как облегчить его и сделать более приятным

Психологи называют этот всенародный феномен синдромом долгих каникул и согласны с нами, страдальцами, что по уровню воздействия стресса на организм он даже еще хуже, чем выход на работу после классического отпуска .

Зато страдаем все дружно, ведь полоса любых праздников рано или поздно заканчивается и приходится возвращаться в строй, как бы ваши мысли не цеплялись отчаянно за весело проведенные дни, наряженную елку, шампанское, мандарины и «Иронию судьбы» (здесь можно вписать любой традиционный новогодний или рождественский фильм).

Наши советы помогут Вам значительно облегчить возвращение к офисным будням.

Готовьтесь к возвращению плавно.

Стресс обычно является синонимом неожиданности. Поэтому если вы заблаговременно вспомните о том, что рождественские каникулы не вечны, вы снимете с себя практически половину проблем. Так что не рвитесь «с корабля на бал», а лучше в последние пару дней (ладно, кого мы обманываем - хотя бы в последний выходной день) соберитесь с мыслями.

Можно проверить рабочую почту, неплохо бы набросать план действий на первую послепраздничную неделю, рассортировав рабочие дела по степени важности и срочности, и т.д.

Не пугайте коллег помятым лицом - им и без вашего бледного вида также плохо!

Найдите в себе силы в последний выходной день подумать не только о предстоящей работе, но и о своем внешнем виде. Если праздники прошли хорошо, то, скорее всего, он оставляет желать лучшего.

Проведите последний вечер дома, устроив себе импровизированный СПА-салон. Побалуйте себя ванной с ароматной солью и бодрящими эфирными маслами, проведите сеанс домашнего пилинга всего тела жесткой мочалкой или домашними «скрабами» (морская соль с оливковым маслом, мед или кофейная гуща), затем сделайте себе активный самомассаж с подтягивающим кремом для тела. Лицо стоит побаловать одной из флэш-масок с молниеносным эффектом лифтинга и сияния кожи, которых сейчас в магазинах огромное множество.

Возвращайтесь к полезным привычкам.

Если Вы не придерживались наших рекомендаций по правилам питания за праздничным столом , то, скорее всего, вместе с возвращением к рабочей рутине вам придется попотеть еще и над избавлением от пары лишних килограммов.

Если до праздников Вы вели достаточно активный образ жизни, достаточно просто вспомнить о нем: снова вернуться в спортзал или к утренней зарядке, наладить привычный режим питания, уменьшив порции, добавить в рацион различные травяные чаи, больше свежих фруктов.

Если же здоровый образ жизни - это немного не о Вас, то советуем не мчаться сломя голову сразу после рождественского застолья за абонементом в спортклуб, дабы не усугублять стресс для шокированного организма. Лучше начать с 15-минутной домашней зарядки (но каждый день!) и правильного питания маленькими порциями. А уж когда войдете во вкус, пора и в спортзал!

Не пытайтесь сделать всю накопившуюся работу за два дня.

Даже если Вы - трудоголик, сейчас явно не время для рабочих подвигов. Как видите, за пару недель без вашего участия офисный мир не рухнул - значит, все в порядке.

Помните, в первом пункте мы советовали набросать план на первую рабочую неделю, выделив в списке самые срочные или важные дела? Вот и следуйте плану и не пытайтесь выполнить «пятилетку за три года».

И не засиживайтесь в офисе допоздна! Даже если Вы привыкли работать не нормировано, измените своей привычке хотя бы в первую неделю возвращения к работе.

Не отрезайте себе все радости!

Выход на работу - не повод одним махом отрезать себя от всех привычных радостей жизни, к которым Вы успели привыкнуть за пару праздничных недель.

Чем уныло сидеть в офисе допоздна, лучше вытащите коллег по отделу на зимнюю прогулку или посиделки за горячим глинтвейном в кафе.

Да и семейные встречи и посиделки по вечерам не должны заканчиваться вместе с периодом праздников!

Помните: выход на работу - это не конец жизни, а маленькие праздники можно отыскать в каждом дне. Все в ваших силах!